Я за здоровый образ жизни: «Нужно написать сочинение на тему:Я за здоровый образ жизни».Желательно побольше»

Posted on 17.05.202321.04.2023 by alexxlab

Вместе за здоровый образ жизни!

24 декабря в торгово-развлекательном центре «Sea Mall» прошел новогодний праздник для взрослых и детей в рамках проекта «Здоровый двор – здоровый город», который организован Центром общественного здоровья и медицинской профилактики совместно с региональным отделением ВПП «Единая Россия».

С приветственным словом на открытии праздника выступили директор МИАЦ Алексей Сирявин и заместитель Председателя Совета Ленинского МО – Алексей Верещака.

«На сегодняшний день самый большой капитал родителей – здоровье их детей. Сегодня мы организовали несколько локаций, каждая позволит раскрыть способности и укрепить здоровье участников. С наступающими вас праздниками и всего самого хорошего», — говорит Алексей Сирявин, директор Медицинского информационно-аналитического центра.

«Новогодний выпуск» – так организаторы назвали пятое по счету мероприятие в рамках проекта.

Напомним, что впервые праздник прошел в сентябре в парке Николая Музыки. В первую очередь, цель проекта – показать людям, что профилактика заболеваний тоже может быть увлекательной и интересной.

«Сегодня мы хотели сделать акцент, что перед Новым годом люди должны подумать о своём здоровье. Праздники длинные, поэтому нужно понять, как организовать отдых и питание, чтобы эти новогодние дни были именно на пользу, а не во вред здоровью. Мы обратили внимание на правильное питание и активный образ жизни. В игровой форме врачи ЦОЗиМП показали детям и их родителям, как сохранить зрение, правильно держать осанку, провели конкурсы, связанные с гигиеной полости рта, вакцинацией и организацией здорового образа жизни в целом. Здесь организованы те виды экспресс исследований, которые можно провести на базе торгового центра, например, проверка зрения и осанки», — рассказала Людмила Шеремет, главный врач Управления медицинской деятельностью ГБУЗС МИАЦ.

Проект реализуется при поддержке Правительства Севастополя и Департамента здравоохранения Севастополя.

На этот раз к празднику присоединился Департамент образования и науки города Севастополя. Преподаватели Центра эколого-натуралистического творчества учащейся молодежи провели для взрослых мастер-класс по приготовлению печенья из отрубей, вместе с детьми рисовали и проводили интеллектуальные викторины по правильному питанию.

«Здоровьесбережение – это необходимый фактор формирования образовательного процесса в современных условиях. Мы регулярно проводим профилактическую работу среди школьников и их родителей, в том числе пропагандируем здоровый образ жизни», — говорит Елена Фроляк, главный специалист отдела воспитания и дополнительного образования Департамента образования и науки города Севастополя.

Врачи «Veramax Оптика» проверяли остроту зрения у детей и взрослых, давали рекомендации по его сохранению, говорили о том, как важно своевременно диагностировать снижение зрения, особенно у детей.

В новинку для постоянных участников проекта стал творческий конструктор «Трубик», аналогов которого в Крыму и Севастополе нет. Трубик – это пластиковые трубочки различной длины, которые соединяются между собой в различные фигуры. Построить можно даже ростовые объекты и мега-игры. На празднике дети мастерили самолеты, баскетбольные кольца, футбольные ворота и даже целые замки.

«Мы придумали конструктор вместе с моими папой и сыном. Трубик идеально подходит для игры на природе и улице. Из разных деталей дети могут сами сделать множество интересных мини-игр на несколько человек. Трубик сделан из качественного пластика, который безопасен для детей», — рассказывает Александр Захаров, создатель «Трубика».

Постоянные партнеры проекта Центр творческого развития детей и молодежи TOP HOPE PRO, совместно с танцевальной студией «АТОМ» и творческим объединением «МУВ» провели танцевально-познавательную программу, которая включала в себя элементы хип-хоп культуры: танцы, рэп, диджеинг, битбокс, граффити, музыку и многое другое. Их цели – пропаганда здорового образа жизни, выявление и поддержка творческой и активной молодежи, диалог между молодежью, государственными и коммерческими структурами, разработка системы мероприятий по профилактике негативных явлений в молодежной среде.

«Уличная культура – основа здорового развития подрастающего поколения. Доверительное пространство единомышленников, где ценится ответственность, доброта, сила воли, стремление к развитию и улучшению среды своей жизни и общества в целом. Уличная культура пропагандирует здоровый образ жизни и ответственное отношение к себе и окружающему миру»

, — говорит Надежда Калинина, главный специалист отдела учета и отчетности медицинских и профилактических мероприятий ЦОЗиМП.

Удивительную изобретательность участники проявили при создании новогодних игрушек из картона вместе с специалистами Центра упаковки и дизайна. Скорость, реакцию и ловкость дети и подростки смогли показать в спортивном фрисби и тэг-регби, которые провел штаб здорового образа жизни «Шторм» и Молодежка ОНФ.

На мероприятии была представлена выставка работ художницы Леси Приходько. Также участники создавали «мешки желаний» и гирлянды из натуральных материалов, узнали о пользе чая на мастер-классе по проведению чайной церемонии от арт-студии «Заварушка», который провела Софья Душа. Она рассказала, как чай помогает справиться с алкогольной зависимостью и даже поделилась рецептом безалкогольного Глинтвейна.

«Различные антиоксиданты, аминокислоты, танины и другие микроэлементы делают чай невероятно полезным. Интересно, что в разных сортах (видах) чая набор/букет этих веществ будет немного, но отличаться. В любом случае, наличие их в этом напитке, помогает сохранить молодость, красоту и здоровье, выводит токсины из организма. Ещё одна важная функция и способность чая – выравнивать эмоциональный фон, делать участников чаепития чуточку счастливее и внимательней. Ведь Чайная церемония требует концентрации, внимательности, создаёт свою атмосферу вокруг», — рассказывает Софья Душа.

Дети вместе с родителями активно принимали участие в играх, мастер-классах, викторинах, лекциях, зарядились новогодним настроением, поиграли в снежки с Дедом Морозом и Снегурочкой. В целом, к Новому году севастопольцы готовы!

«Наши мероприятия всегда посещает большое количество детей.

Каждый праздник по-своему уникален – мы стараемся каждый раз придумывать какие-то новые необычные активности. Уверен, что каждый может найти себе что-то увлекательное и полезное», — отмечает Алексей Верещака, заместитель Председателя Совета Ленинского МО.

Мы выражаем благодарность партнерам и участникам проекта «Здоровый двор – здоровый город» за поддержку и активное вовлечение в мероприятия, которые направлены, в первую очередь, на пропаганду здорового образа жизни. Вместе мы способны на многое!

Елизавета Лимаренко – журналист ЦОЗиМП

акция «мы за здоровый образ жизни»

 

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.
 
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

 

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
 
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
 
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
 
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.

 

Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.

 

Примите участие в здоровом образе жизни — питание и безопасность пищевых продуктов