Японская йога: Японская йога | HealthLine | Яндекс Дзен

Японская йога | HealthLine | Яндекс Дзен

На Западе японской йогой называют учение «Син Син Тоитсу До», что в переводе с японского языка означает «Путь интеграции тела и сознания». В ХХ веке эту систему придумал японский учитель и врач Темпу Накамура. Для простоты произношения и запоминания школу еще сокращенно называют Синдо или динамическая йога. Ее суть становится более понятна после знакомства с автором.

Мастер Накамура родился в 1876 в семье потомственных самураев. Еще в юношестве он практиковал японские боевые искусства (в частности айкидо), неотъемлемой частью которых являются и духовные практики. Также будущий создатель японской йоги считался отличным фехтовальщиков. Другим интересом Накамуры были оздоровительные практики и врачевание. Позже Накамура получил профессиональное медицинское образование в Европе и США, а влияние боевых искусств ощущается в предлагаемых им динамических упражнениях и медитациях школы Синдо.

Почему «японская», теперь понятно, а вот почему Синдо ассоциируют с йогой? К школам йоги учение мастера Накамура по большей части причисляют за сочетание в себе восточной мудрости с современными научными знаниями в области психологии, анатомии и физиологии.

Программа тренировок по японской йоге включает прежде всего упражнения на развитие гибкости, дыхательные практики, техники эмоциональной и психологической релаксации, упражнения на улучшение концентрации сознания и внимания, обертонное пение, что и обеспечивает школе схожесть с основами древней индийской философии йоги. При этом мастер Накамура привносит в свое учение такие особые элементы, как работу с деревянным мечом и палкой в динамических асанах, японский массаж и самомассаж и др.

При этом учение Синдо призывает своих последователей мыслить позитивно, тренироваться постоянно и двигаться в совершенствовании своего тела постепенно. Мягкость и ритмичность: вот, пожалуй, две характеристики, которые наилучшим образом характеризуют японскую йогу. Синдо подкупает своей простотой, как в гимнастике, так и в предлагаемых дыхательных упражнениях, вибрационных техниках. Однако эта простота не умаляет эффективности метода в достижении позитивного мировосприятия, гармонии тела и разума, осознанности в понимании происходящего вокруг.

Синдо может практиковать любой человек: от 3-летнего ребенка до 80-летнего старца. Для японской йоги подойдет любой формат: ее можно встроить в свой день в виде утренней зарядки или разминки в офисе, ею можно заниматься дома и на природе.

Давайте же посмотрим конкретные примеры упражнений, предлагаемые мастером Накамура. Он не называет их асанами, но по сути они таковыми являются.

Так, растяжка вперед в Синдо – это ни что иное, как Пашчимоттанасана из хатха-йоги.

Выполняется она сидя. Пальцы ног нужно подать на себя, пятки потянуть вперед, а колени выпрямить. Это обеспечит хорошую растяжку задней поверхности ног. Корпус нужно наклонить вперед и потянуться к ногам грудью, не скругляя спину. Ладонями по возможности попробуйте обхватить стопы. Цель данного упражнения растянуть стопы, лодыжки и заднюю поверхность ног.

Паршва упавишта конасана и упавишта конасана в Синдо применяются для растяжки ног, бедер, области паха и спины. Позы выполняются сидя с широко разведенными в сторону прямыми ногами. Как и в предыдущей асане, пальцы ног нужно подать на себя, пятки – от себя. Паршва упавишта конасана предполагает наклон из описанного положения сначала к левой ноге, а затем – к правой. Упавишта конасана – это наклон из Конасаны вперед.

Также для растяжки бедер, паха, ног, спины в Синдо используется Поза бабочки – Баддха конасана. Асана выполняется сидя с согнутыми в коленях ногами и соединенными стопами. Коленями нужно потянуться в пол. При этом пружинящие движения коленями вверх-вниз действительно напоминают движения крыльев бабочки.

Следующий этап растяжки – это наклон вперед из Баддха конасаны. Спина должна оставаться прямой. Успех выхода в асану обеспечит полное расслабление.

Супта Вирасану или Позу героя лежа в Синдо находим как рекомендацию для растяжки бёдер, колен, лодыжек, спины, абдоминальной области, грудной клетки, плеч и рук.

Для выхода в асану из положения стоя на коленях нужно медленно опуститься на спину, а руки расположить на полу, вытянув вдоль головы. Из этого положения поочередно поднимайте над полом то левое, то правое плечо и выполняйте скручивание в противоположную сторону. При этом колени должны оставаться на полу, плотно прижатыми друг к другу.

Особенностью же выхода в асаны в японской йоге являются мягкие покачивающие движения в позах с постепенным увеличением амплитуды, а не просто расслабление в статике. Но также, как классическая йога, Синдо не приемлет насилия над собой. Растяжка должна совершенствоваться постепенно, без резких движений, которые могут привести к травмам.

Расслабляющая музыка в ритме 4/4 является идеальным сопровождением для японской йоги. Синдо учит идеальной пропорции между ритмом, релаксацией и координацией. В конце концов вы добиваетесь того, что, занимаясь растяжкой расслаблены, дышите ровно, ваши ум и тело едины и находятся в полной гармонии друг с другом и окружающим миром.

Мастер Накамура прожил 92 года, оставив после себя удивительное учение, имеющее на сегодня последователей не только в самой Японии, но и далеко за ее пределами. Мы надеемся, что нашим читателям японский «Путь интеграции тела и сознания» станет помощником и мудрым наставником в жизни. Ом!

Синдо — японская йога :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

Данный текст был подготовлен Дмитрием Шаповаловым специально для Хануман.ру. Мнение автора, последователя Синдо, может не совпадать с мнением редакции.

Синдо — простая система для простых людей. Она не требовательна к физической подготовленности занимающихся. Она легко встраивается в жизнь любого жителя мегаполиса: в виде утренней гимнастики, разминки в офисе, занятий на природе — в парке, на берегу водоёма и т. д., в то же время позволяя постоянно ощущать позитивную связь со своим телом и сознанием.
Слова «мягкость» и «ритмичность» как нельзя лучше отражают суть практики Синдо. Простые упражнения гимнастики, вибрационные техники, дыхательные упражнения позволяют сконцентрироваться на позитивном восприятии своего тела и сознания, достигая гармонии тела и ума.

Оздоровительная система Синсин Тоитсухо (в России мы используем название Синдо для более простого запоминания и произношения), создана в ХХ веке Темпу Накамура, японским учителем и врачом, получившим медицинское образование в Европе и США.

Мастер Накамура (1876 — 1968), всегда проявлял интерес к духовной практике. Юный Накамура практиковал различные японские боевые и оздоровительные искусства, изучал традиционное японское врачевание. К тому же он происходил из семьи самураев и был потомком известной и благородной семьи.

Накамура был отличным фехтовальщиком, и влияние боевых искусств ощущается в определенных динамических упражнениях или формах динамической медитации, которые преподаются в Синдо.

Накамура был другом основателя Айкидо,а в числе его учеников было несколько выдающихся мастеров Айкидо, таких как Коичи Тохеи и Хироси Тада, поэтому не удивительно увидеть в Синсин Тоитсухо влияние этого боевого искусства. Многие современные преподаватели Синдо начинали своё обучение у этих мастеров.

Могих последователей в учителе Темпу привлекла его душевная открытость и то, как он замечательно объяснял, потому что большая часть из того, что он говорил, была результатами его собственного опыта, а не только интеллектуальных занятий.

Так как Накамура подчеркивал единство сознания и тела, он назвал свое учение «Син Син Тоитсу До», что означает «Путь интеграции тела и сознания». На Западе эта дисциплина также известна как японская, или динамическая йога.

Синдо органично сочетает в себе древнюю восточную мудрость и современные научные знания о психологии, анатомии и физиологии.

Особенности метода

Основные принципы просты и естественны:

1. Мыслить позитивно.
2. Сконцентрировать сознание.
3. Естественно использовать тело.
4. Тренироваться постепенно и постоянно.

За этой простотой стоит глубочайшая интеграция тела и души, приводящая человека к истинному пониманию слов Свобода, Любовь, Здоровье, Счастье, Радость, Покой.

Рост сознания происходит через повышение осознанности ваших действий, мыслей, намерений. Это означает не постоянный контроль, а осознанное понимание причин всего происходящего.

В программу занятий входят различные практики:

• гимнастика гибкости,
• дыхательные упражнения,
• работа с предметами (деревянный меч, палка),
• эмоциональная и психологическая релаксация,
• различные способы концентрации сознания и развития внимательности,
• обертонное пение
• японский массаж и самомассаж

Кому подойдет?

Синдо подходит для всех возрастов — от 3-х лет до бесконечности (очень популярна среди японских пенсионеров, заботящихся о продлении жизни в свои 80 лет). Доступна как для начинающих, так и для продвинутых практиков йоги и других оздоровительных и боевых искусств, способных здесь найти ключи к пониманию себя. В методе отсутствуют опасные для здоровья напряжения, перерастяжения связок. Мягкая динамика предупреждает развитие осложнений и травм.

Комплекс упражнений, основанный на гимнастике Синдо, используется как разминка в различных видах боевых искусств.

В основе обучения Синдо лежат несколько форм:

• это регулярно проводимые ознакомительные семинары,
• ежегодные 5-7 дневные лагеря,
• лекции и мастер-классы,
• индивидуальные занятия

Но основой, все же, является регулярная самостоятельная практика.
В настоящее время Синсин Тоитсу хо развивается в основном в Японии (фонд Темпукай), США, Европе, а теперь и в России.

Ссылки

https://komei.ru

https://shin-do.ru

Японская йога синдо

Синдо — это очень простая, но в то же время крайне интересная система. Главной ее особенностью является то, что от занимающихся не требуется какой-либо особой подготовки или навыков. Даже если вы живете в крупном мегаполисе и постоянно заняты, то можете позволить себе заниматься этим видом йоги.

Например, никто ведь не запрещает вам делать утреннюю гимнастику, проводить простые разминки прямо в офисе или во время отдыха за городом, на берегу водоема. Также синдо позволяет ощутить связь со своим телом, наполнить мысли чем-то светлым и добрым.

Понятия «мягкость» и «ритмичность» – это ключевые моменты в технике Синдо. Как уже говорилось выше, гимнастика очень простая, да и дыхательные упражнения способен выполнять каждый человек. Вы не будете думать о том, как принять правильную позу, а просто начнете более позитивно воспринимать себя в этом мире, достигните гармонии между разумом и телом.

Кстати, система носит название Синсин Тоитсухо, но в нашей стране ее называют просто Синдо, так как это проще для произношения и запоминания. Она была создана в двадцатом веке, Темпу Накамурой, врачом из Японии, который получал образование в Америке и Европе. Именно по этой причине практика включает в себя так много моментов, которые характерны для западного мира. Вы поймете это, начав изучать разнообразные позы. Дандасана например, или поза посоха – это основа всех сидячих поз йоги и она часто используется, как на Востоке, так и на Западе.

Мастер Накамура с раннего детства проявлял интерес к духовным практикам и много времени уделял совершенствованию своего организма. Это вполне логично, ведь он был потомком самураев и происходил из благородной семьи. Также основатель методики любил активный образ жизни и много занимался фехтованием. Благодаря этому в технике Синдо можно отыскать множество динамичных упражнений.

Синдо – это идеальное сочетание древней восточной мудрости и современной психологии, физиологии, а также анатомических особенностей нашего организма.

Основные принципы методики достаточно просты и будут понятны абсолютно всем:

• позитивное мышление;
• сконцентрированное сознание;
• правильное использование своего тела;
• регулярные тренировки.

Таким образом, если вы хотите начать заниматься йогой, то японская динамическая йога или Синдо – это идеальный выбор. Вот увидите, результаты данная методика принесет уже совсем скоро.

<Что такое хайку и как они пишутся

Японские народные танцы>

Японская йога для лица

Метод японской йоги для лица предполагает традиционный подход – тренировку мышц и растяжку, которые улучшают состояние и цвет лица. Упражнения способствуют циркуляции крови и лимфы, стимулируют выработку коллагена и эластина в верхнем и среднем слоях кожи. Они также укрепляют мышцы, поэтому лицо обретает четкий контур и выглядит моложе.

Японская йога для лица

Упражнение для мышц шеи (выполняется с использованием рук)

• Вытяните руки перед собой и соедините кисти в замок. Как следует потяните их от себя. Одновременно поверните голову влево и посмотрите по диагонали вверх, чтобы позволить растянуться мышцам с правой стороны шеи. Одновременно с этим вытяните губы трубочкой, как при свисте. При таком упражнении задействованы сразу несколько мышц – лица, шеи, плеч и рук. Выполните такое же упражнение для противоположной части тела.

• Следующее упражнение задействует элементы предыдущего, с разницей лишь в положении рук. Так же, как и в первом пункте, выпрямите перед собой руки и соедините их в замок. Сделайте глубокий вдох и выдох и затем слегка заведите руки вправо, не сгибая их в локтях, а голову поверните влево и посмотрите по диагонали вверх.

Сделайте губы трубочкой, как если бы вы свистели, и как следует потяните мышцы шеи. Выполните такое же упражнение для противоположной стороны.

Повторите каждое упражнение еще по три раза.

Упражнение для двойного подбородка

Выпрямите спину и расправьте плечи. Посмотрите наверх, задержите голову в этом положении, чтобы дать растянуться мышцам шеи. Одновременно высуньте язык и напрягите его так, чтобы кончик сделался острым. Зафиксируйте позу на 5 секунд.

Язык – мышечный орган, имеющий сложное строение. Он состоит из переплетения восьми разных мышц, четыре из которых относятся к скелетным. Выполняя это упражнение, можно заметить, как работа языка эффективно влияет на тонус мышц подбородка. Повторите упражнение еще три раза.

Упражнение для профилактики носогубных складок и улучшения тонуса мышц щек

Открыть рот и, подогнув в него губы, потянуть уголки рта симметрично вверх, как будто вы пытаетесь так странно улыбнуться. Задержать лицо в такой позиции на 30 секунд. Затем расслабить мышцы и повторить упражнение еще два раза.

Профилактика мелких кисетных морщин губ

• Для его выполнения необходимо стереть помаду или бальзам. Поджать верхнюю и нижнюю губу, словно прикусив их зубами, и потянуть уголки губ в стороны и немного вверх. Зоны между верхней губой и носом, а также нижней губой и подбородком должны быть хорошо натянутыми.

• Выпрямите спину, расправьте плечи, взгляд перед собой. Не отпуская губы, сделайте поворот вправо, потом в исходное положение, а затем влево. Каждый поворот зафиксируйте, досчитав до пяти. Повторите упражнение еще по два раза.

Профилактика носогубных, кисетных морщин и двойного подбородка

• Выпрямите спину и расправьте плечи. Сложенные три пальца руки (указательный, средний и безымянный) положите на зону над верхней губой и чуть-чуть прижмите к верхним зубам.

• Удерживая пальцы над губой, надуйте щеки, одновременно поднимите голову и посмотрите в потолок. Выполняя это упражнение, убедитесь, что под пальцами над губой не образуются складки. Зафиксируйте позу, досчитав до пяти. Повторите упражнение еще три раза.

Это упражнение – отличная тренировка мышц шеи, щек, рта и профилактика двойного подбородка, кисетных и носогубных морщин. Вообще поднимать голову и смотреть вверх очень полезно людям, проводящим много времени за компьютером или склоняющимся над рабочим столом, что является причиной ослабления мышц, дряблости кожи и опять же появления двойного подбородка.

Простые упражнения  японской йоги  для лица можно делать несколько раз в день. При регулярном использовании упражнения эффективно убирают морщинки, улучшают тонус мышц, улучшают настроение и придают уверенности в себе.

МЕОЦ. Синагога в Марьиной роще. Евреи Москвы.

Концепции и техники японской йоги «СинСинТоитсу До», что означает «Путь интеграции тела и сознания», созданы для того, чтобы побуждать человечество видеть свою истинную природу, понять, что жизнь – это искусство.

Подобно тому, как художники могут сделать из глины образ или нарисовать кистью свое видение красоты, также можно создавать свое собственное тело.

Но, как художники должны приобрести определенные методы и способности для создания своих произведений, так и человеку нужно развивать определенные качества ума и тела. 

В комплексе упражнений, основанных на гимнастике «Синдо», отсутствуют опасные для здоровья напряжения, растяжения связок. Мягкая динамика предупреждает развитие осложнений и травм.

В программу занятий входят различные практики:

• гимнастика гибкости;
• дыхательные упражнения;
• эмоциональная и психологическая релаксация;
• различные способы концентрации сознания и развития внимательности;
• японский массаж и самомассаж.

 

Запись и дополнительная информация:

Телефон: 8(495)645-50-00,  

Mail: [email protected],

Офис: 301, 3 этаж 

Расписание

Заголовок	Дни	Время	Записаться
йога 950 р/мес	понедельник и среда	19:00 — 20:30	Записаться

Оставить комментарий

Читайте также

Японская йога для лица.

Часть 2.

продолжение.

 

Итак, после того, как вы очистили лицо массажем с помощью массы, умылись пеной и нанесли лосьон, принимаемся за питание.

К питанию относят эмульсии, и как дополнительный уход — эссенции.

При покупке лосьона обязательно к нему нужно брать и эмульсию. Это две парочки, которые друг без друга не могут. Точно так же как:
                              гидрофильное масло + пена,
                                                      лосьон + эмульсия,
          солнцезащитная база под макияж + тональное средство (или пудра) для тех, кто наносит макияж.

А эссенция — это промежуточное дополнительное усиленное питание, которое направлено на решение конкретных проблем: сухости, морщин, пигментных пятен, высыпаний и др. Эссенция — это более концентрированный продукт, по консистенции плотнее чем эмульсия и обладает высокими технологическими факторами.

 

То есть, получается такая схема:  лосьон — эссенция — эмульсия.

 

К примеру, у Fancl  четко разделены эссенции (слева направо): от сухости, потере эластичности, пигментных пятен, высыпаний, анти возрастной супер коллаген-концентрат.
Очень часто я вам показывают «Moist & Lift» (первая слева) и ВС концентрат (справа), и считаю их очень действенными. Летом обязательно использую белую — противостоящую выработке меланина.

 

 

Этими эссенциями хорошо делать точечный массаж. На лице есть точки, активируя которые, можно усилить действие привносимых элементов.

 

 

1. Точка — солнце. Успокоение и релакс.

2. Пигментные пятна, высыпания, усталость глаз.

3. мелкие морщины, пигментные пятна, аллергия на цветения, трудное дыхание носа.

4. сухость, высыпания, гормональный баланс

5. поникший овал лица, усталый вид

6. морщины вокруг глаз, припухлость

7. носогубные складки, поникший вид

 

Как правильно делать точечный массаж.
Сначала, спокойными движения распределяем эссенцию по лицу и надавливаем на точки по 2-3- секунды в 3 приема.

 

 

Каждый раз нанося эссенцию, приучите себя останавливаться по точкам.

Как известно, «волшебные точки» есть на всем теле, и не лишним будет приучить себя делать точечный массаж на лице.

 

Если вы не используете эссенцию, а сразу переходите к эмульсии, то тоже нужно разогревать лимфоузлы.

Распределяем эмульсию медленными движениями и останавливаемся на точках 1, 5, 7, тем самым, приводим в действие лимфоузлы. И обязательно нужно проводить руками по шее вниз к косточкам, там находится очень важная точка, приводящая в движение циркуляцию крови, тем самым не забивая поток.

 

Подобный массаж рекомендован при использовании красного антивозрастного крема SK II схема здесь

Еще очень важно массировать УШИ!
Да, да, уши  — это тоже лицо! — как любит повторять очень известная японка косметолог-массажист, которой уже за 70 лет, а выглядит она прекрасно и свежо.
Нужно массировать мочки ушей, и как бы самой тянуть себя за уши. 10 минут ушного массажа заметно подтягивает овал лица. Так что, думая про уши, помним, что это — лифтинг лица!

 

 Заметьте, что я не упоминаю понятие «крем». В японской косметологии под «кремом» как раз подразумевается эмульсия. Она имеет более легкую текстуру, хорошо распределяется, быстро впитывается и не перегружена как масляный крем. Крема, в полном смысле этого слова, очень густые и используются исключительно на ночь, как особые средства против глубоких морщин в анти возрастной период ближе к 50 годам. Так что при выборе японской косметики стоит ориентироваться на понятия лосьон + эмульсия.

В заключении, хочу поделиться несколькими веселыми упражнениями, которые очень увлекают и дают очевидный результат.

Йога для лица!

Очень простые упражнения, но лицо у вас будет болеть, а значит, процесс пошел.

 

комментирую по фото:

1. Открыть широко рот и повернуть голову направо, удерживать 10 сек. Тоже самое в левую сторону.
2. Безымянным пальцем придерживая уши, открыв рот, наклонять голову право, потом влево 10 раз.
3. Запрокинув голову назад, высунув язык удерживать положение 5 сек.
4. Запрокинув голову назад, высунув язык, поворачивать его влево и вправо по 10 раз.
5. Тоже самое, поворачивая язык вверх и вниз.
6. Высунуть язык как можно сильнее, глазами удержать внимание на лбу, повторять 3 раза.

Еще мне нравится упражнение, которое я делаю стоят на остановке в ожидании электрички.
Чтобы не пугать окружающих, с закрытым ртом, нужно языком делать круговые движение по верху зубов: от верхних к нижним, опять к верхним и т.д. Сначала 20 раз влево, потом 20 раз вправо. Это очень сложное упражнение, после 12го раза, начинает сводить мышцы. Потому что в ход пошли те мышцы лица, которые мы обычно не используем ни при разговоре, ни при еде. Попробуйте!

Надеюсь, вы не запутались в понятиях эссенция и эмульсия, и разобрались в японском пошаговом уходе:
                     1. массаж Массой —
                     2. умывание пеной —
                     3. лосьон —
                     4. эссенция с массажем по точкам —
                     5. эмульсия.

Массу заменяем на гидрофильное масло, при ежедневном очищении без массажа.

Не забываем пить много воды, коллаген и витамины, больше двигаться и улыбаться!
А я пошла сажать цветочки и пылесосить дом!

 

Для активных действий — применяем дезодорант  — Soft Stone. Признан самым лучшим в Японии. Очень экономичный, с легким ментоловым запахом. Не оставляет следов на одежде, ни черной, ни белой. У меня, наверное, он около полугода, и еще, как видите на закончился, рекомендую!

 

Всем здоровья и подтянутого овала лица!

Книга: Японская йога для начинающих — Харуки Накамура

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Просмотров: 758

Егерь Императрицы. Ваше Благородие

Андрей Булычев

Вторая книга авторской серии «Егерь Императрицы».

Просмотров: 440

В банде не только девушки

Евгений Бугров

В центре Петербурга происходит дерзкое ограбление банка. Вскоре из другого банка также…

Просмотров: 318

Мемуары

Адам Чарторижский

Библиотека проекта «История Российского государства» – это рекомендованные Борисом…

Просмотров: 316

Поцелуй багрового змея. Часть 2

Сильвия Лайм

Я думала, что умру, когда в мою шею вошли отравленные клыки нага. Мало того, что он один…

Просмотров: 278

Знаки

Дэвид Балдаччи

Уилл Роби – лучший ликвидатор на службе правительства. Сравниться с безупречным мастером…

Просмотров: 249

Параллельный мир. Книга 1. Три в одном

Дмитрий Серебряков

2027 год. Действие происходит в альтернативном будущем России. Игорь Корж – самый обычный…

Просмотров: 240

Невеста Стального принца. Охотники и…

Валерия Чернованова

Еще совсем недавно я жила обычной жизнью, пока не стала горе-попаданкой Лизой. Мир, в…

Просмотров: 239

Опасное шоу

Марина Серова

Профессиональный телохранитель Евгения Охотникова на этот раз проиграла. Ее клиента,…

Просмотров: 226

Ф*к Ю мани. Как перестать зависеть от…

Бабайкин

«В 2020 году я написал биографию «На пенсию в 35 лет». Книга стала популярной, получила…

Просмотров: 215

Земля лишних. Трилогия

Андрей Круз

Классическая трилогия о приключениях нашего соотечественника, ветерана афганской войны,…

Просмотров: 186

Мультиверс

Василий Головачев

В двух разных вселенных Мультиверса происходят драматические события, которые самым…

Просмотров: 170

Сходство

Тана Френч

«Сходство» – один из лучших детективов из знаменитой серии Таны Френч о работе…

Просмотров: 164

Истинная? Я против!

Ольга Коробкова

Я не верила в любовь, пока не оказалась в другом мире. Обаятельный дракон, пытающийся…

Просмотров: 163

Обретение внутренней матери. Как…

Бетани Уэбстер

Очень часто в отношениях матери и дочери есть сложности, но об этом не говорится открыто.…

Просмотров: 151

Поцелуй багрового змея. Часть 1

Сильвия Лайм

Я думала, что умру, когда в мою шею вошли отравленные клыки нага. Мало того, что он один…

Просмотров: 145

Катастрофа 41-го. Альтернативная версия

Алексей Исаев

Что, если бы Гитлеру не удалось застать Сталина врасплох, будь Красная Армия своевременно…

Просмотров: 140

Я-бренд: из Noname в ТОП! Как перестать…

Владимир Якуба

«Я – бренд» – новая книга успешного предпринимателя и бизнес-тренера 2020 года по версии…

Просмотров: 132

Адмирал Пустошкин – покоритель крепости…

Юрий Зеленин

Перед Вами история жизни нашего соотечественника, моряка и патриота, разведчика и…

Просмотров: 132

Про девочку Веру и обезьянку Анфису. …

Эдуард Успенский

Сказка – уникальное изобретение человека. Она и развлекает, и развивает, и воспитывает, и…

Просмотров: 130

Уверенность – как ее приобрести

Маруся Светлова

Уверенность – замечательное качество, состояние нашей личности, которое включает в себя и…

Просмотров: 121

Диверсант Петра Великого

Руслан Агишев

Картина из захолустного музея, оказавшаяся порталом, отправила Дениса Антонова на сотни…

Просмотров: 115

Земля, о которую мы разбились

Бриттани Ш. Черри

Мы с Грэмом не были созданы друг для друга. Я заполняла собой все вокруг: взбалмошная,…

Просмотров: 111

Девушка в сердце

Келли Орам

Когда вас воспитывает легендарный бейсболист, то лучшими подружками автоматически…

Просмотров: 111

Практическая психогеометрия. Все, что…

Елена Орлова

Популярная ныне наука психогеометрия позволяет «читать» человека, как книгу! Этой…

упражнений японской йоги | Женщина

i Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Основанные на целостном подходе к исцелению, который подчеркивает взаимосвязь между телом и разумом, упражнения японской йоги — Shin-shin-toitsu-du — направлены на развитие и баланс ки, японское слово, обозначающее жизненную энергию тела. Практикующие Син-син-тоицу-ду, разработанные сенсеем Накамура Темпу, объединяют мягкие физические движения с умственными упражнениями для развития силы воли и самосознания, а также для укрепления физического и психического здоровья.Студенты японской йоги должны начинать свою практику медленно, постепенно увеличивая частоту и интенсивность.

Происхождение

По данным H.E. Дэви, автор книги «Японская йога: путь динамической медитации», практика Син-син-тоицу-ду представляет собой синтез совокупного опыта и исследований ее основателя Накамуры сенсея. Под руководством индийского йога Накамура Сэнсэй узнал, что тело является отражением мыслей и эмоций человека. Основываясь на своем заключении о том, что разум и тело едины, Накамура начал преподавать серию физических, умственных и духовных упражнений, направленных на то, чтобы направлять учеников к улучшению здоровья и духовному просветлению. .

Самовнушения

Подобно практике позитивных утверждений, Дзико Анжи — это метод внесения позитивных внушений для замены негативных мыслей и убеждений, хранящихся в подсознании. Поскольку Накамура Сэнсэй считал, что разум наиболее уязвим для внушений непосредственно перед сном, он призвал учеников держать ручное зеркало возле их кровати и высказывать одно положительное внушение своему образу перед сном. Для достижения наилучших результатов повторяйте процесс, как только проснетесь утром, и несколько раз в течение дня.

Упражнения для самоисцеления

Упражнения японской йоги, известные как Хитори Риохо, включают в себя целительные техники для всего тела, включая спину, плечи, конечности, лицо, рот и глаза. Чтобы способствовать исцелению и стимулировать хару, или энергетический центр, положите правую ладонь на пупок и накройте ее левой рукой. Постепенно двигайте руками по часовой стрелке, чтобы улучшить кровообращение и пищеварение.

Подлинный ретрит по йоге в Японии

Особенности

• Размещение на 7 ночей в Токио, в центре Канадзавы и в местном городке с горячими источниками
• Удивительная йога с Марком Сильвой + Ай Кубо
• Красивая аутентичная японская кухня
• Экскурсии по культурным достопримечательностям и живописным местам
• Транспорт на выезд

Связаться

информация

Знакомство с Японией — это жизнь как искусство. Чтобы по-настоящему ощутить его вкус, мы погрузимся в яркую кухню, впечатляющую древнюю архитектуру, богатую культуру, глубокое уважение к природе и, конечно же. йога с Ай Кубо и Марком Сильвой. Это не может не упустить возможность познакомиться с разнообразием предложений Японии, которыми мы будем наслаждаться, не выходя из прекрасного жилья. И, конечно же, мы приурочили эту поездку к цвету сакуры!

Мы встречаемся в эпицентре энергии Японии, Токио, и останавливаемся в историческом роскошном отеле Tokyo Station Hotel.Окунувшись в динамичную городскую жизнь и насладившись нашими первыми коробками Bento, мы сбегаем на запад, в Канадзаву, где находятся замысловатые всемирно известные сады и замки, сохранившиеся исторические районы, чайные домики и изысканно приготовленные блюда, которые позволяют заглянуть в другую эпоху. Мы примем участие в семейной церемонии зеленого чая Матча и пообедаем на местном утреннем рынке, прежде чем отправиться на живописном поезде в небольшой городок с горячими источниками Вакура Онсэн, чтобы влюбиться в многочисленные горячие источники, историю и обширные пейзажи Японии.

Затем мы будем впитывать и исследовать, путешествуя по проторенным тропам Японии. Мы даже можем приготовить яйца из природного источника! Наш дом подарит нам ощущение истинного японского комфорта, подчеркнув наше окружение и предоставив простые, но удобные номера, где гости будут спать либо на односпальных кроватях, либо на традиционных японских матрасах. Во время ретрита Ай и Марк предложат удивительную йогу и свою глубокую личную любовь к Японии.

Эта поездка станет прекрасной возможностью для приключений с учителем йоги, который является носителем японского языка и корнями уходит в страну, в которую мы путешествуем.Вместе с Ай и Марком мы вместе проведем по-настоящему яркую неделю. Йога всегда является центральной частью наших путешествий в YOGASCAPES, поэтому по большей части мы будем практиковать йогу ежедневно в этой поездке. Есть один день, когда вы встанете с циновок, чтобы двигаться и потягиваться, исследуя полуостров Ното. Каждый день будет предлагать новые впечатления! См. FAQ по поездке здесь.

ВАЖНО: В центре этого ретрита будет красочная обильная еда. Обычно мы можем учесть большинство диетических ограничений на ретрите, но это будет сложно сделать в этой поездке, в том числе без глютена и вегетарианцев.Если у Вас есть вопросы, пожалуйста свяжитесь с нами.

Giving Back: 2 дерева высаживаются на каждом ретрите, чтобы помочь защитить нашу планету и природные ресурсы. При выезде мы также предлагаем вам возможность участвовать в вдохновляющих местных и международных проектах. Узнайте больше здесь.

Йога и йога-терапия в Японии

Йога и йога-терапия в Японии Кадзуо Кейшин Кимура, директор, Япония Вивекананда Йога Кендра Общая информация В Японии интерес к йоге растет уже несколько лет.В результате, по нашим оценкам, число практикующих составляет от 500 000 до одного миллиона, или около одного процента населения Японии. По словам доктора Робина Монро из биомедицинского фонда йоги в Англии, это примерно такой же процент, как в Соединенном Королевстве. Как и везде, женщин-практикующих больше, чем мужчин. Многие классы йоги преподаются в частных школах и центрах йоги, каждый из которых имеет свой собственный метод, но фитнес-клубы в больших городах недавно начали уроки йоги.Последнее связано с тем, что йога стала ассоциироваться со многими голливудскими звездами и другими знаменитостями США. Йога, практикуемая в фитнес-клубах, состоит в основном из физических упражнений йоги в стиле Айенгара для здорового молодого поколения. Членский взнос в эти клубы составляет около 100 долларов США в месяц, и как только вы станете участником, вы сможете пользоваться бассейном и другими удобствами, а также посещать другие занятия, включая джазовые танцы, аэробику и т. Д. Большинство занятий йогой в Японии преподаются в региональных общественных центрах.Уроки обычно проводятся один раз в неделю и длится 90 минут. Большинство участников — женщины, но мы также видим несколько пенсионеров. Плата за урок в этих классах довольно недорогая — от 5 до 10 долларов США в месяц. Среднее количество участников этих занятий йогой — 10–20 человек. Инструкторами йоги в этих региональных центрах являются в основном домохозяйки-добровольцы, которые обучают простым физическим упражнениям йоги или простой пранаяме и медитации. Японцы практикуют йогу по многим причинам: для улучшения здоровья, красоты, терапии, реабилитации, а также для здоровой, активной беременности и родов.Некоторые также очень заинтересованы в духовности. Помимо изучения йоги непосредственно у инструкторов по йоге, студенты учатся по множеству книг и видео, доступных в книжных магазинах. О Японии Йога Никетан Япония Йога Никетан проводит Сертификационный курс инструкторов йоги (YICC) и курс инструкторов йоги-терапевтов (YTIC) с использованием метода sVYASA (Свами Вивекананда Йога Анусандхана Самстхана из Бангалора, Индия) с 1986 года. С 2000 по 2004 год мы обучили c.850 инструкторов йоги через YICC. YICC предоставляется Японской организацией Вивекананда Йога Кендра (головной офис: город Йонаго; директор: Кадзуо Кейшин Кимура). Этот курс проводится во многих городах Японии, включая Токио, Осака, Нагоя, Фукуока, Канадзава, Китаками, Саппоро, Окинава и т. Д. Мы также добились больших успехов в предоставлении обучения YTIC. Более 400 выпускников обучения YICC перешли на курс YTIC. Этот тип обучения очень полезен для инструкторов по йоге, позволяя им работать с различными типами психосоматических расстройств на занятиях йогой. Продолжительность Сертификационного курса инструкторов йоги (YICC) составляет 10 дней, семь часов в день, а продолжительность курса инструкторов йоги-терапевтов (YTIC) составляет 20 дней, семь часов в день. Студентам также предоставляются исследовательские работы и индивидуальное обучение. Продолжительность исходных программ sVYASA в Бангалоре, Индия, составляет один месяц для обучения YICC и шесть месяцев для обучения YTIC. Когда мы впервые представили программу sVYASA YICC в Японии, мы пригласили инструкторов из Бангалора, и обучение длилось 24 дня, так как требовалось устный перевод на английский.Это удвоило время, и скорость индийского обучения была очень медленной. Теперь мы можем проводить лекции на японском языке, что позволило нам сократить период обучения. Общее количество часов обучения может показаться меньшим по сравнению с аналогичными программами в других странах. Однако мы считаем, что нашей программы достаточно, потому что японцы уже имеют опыт в индийской духовной культуре. Как хорошо известно, Япония более тысячи лет находилась под влиянием одной индийской духовной практики — буддизма.В результате мы хорошо знакомы с индийской системой контроля над умом, то есть с йогой, и в целом у нас есть опыт в управлении своим умом, выживании в нашем стрессовом обществе, развитии хороших отношений с другими, культивировании отрешенности от мирских вещей, концентрации на различные виды работы и сидение для медитации в течение длительного периода времени. Я пришел к такому выводу, проведя почти 30 лет с моим махатмой раджа-йоги и моими индийскими гурубаи (старшими учениками) в Гималаях.Кроме того, участники наших программ имеют высшее образование (90 процентов участников — женщины, и все они закончили среднюю школу, а 30-40 процентов также закончили колледж), что позволяет нам начать обучение на более продвинутом уровне. . Японское общество йога-терапии Японское общество йога-терапии (JYTS) было основано в августе 2003 года. Это академическое общество насчитывает около 500 членов, включая врачей, медсестер, инструкторов йоги и различных терапевтов.В настоящее время нет государственных правил для йога-терапии. JYTS стремится разработать стандарты йога-терапии и поддерживать качество йога-терапии посредством исследований и обучения. Мы считаем, что это поможет повысить доверие к йоге в японском обществе. Международная деятельность и другое Помимо этих занятий йогой для широкой публики, Japan Yoga Niketan также предлагает различные классы традиционного обучения йоге в нескольких крупных городах Японии, в том числе лекции по Йога-сутре, Бхагавад-гите, Упанишадам и т. Д. Брахма-сутры и Махабхарата.Мы также предлагаем несколько классов медитации хатха-йоги и раджа-йоги для опытных инструкторов йоги. Мы поддерживаем тесные отношения с Корейской ассоциацией учителей йоги, обмениваясь докладчиками и участниками на конференциях по йоге каждый год с 2001 года. Мы надеемся организовать международную программу исследований и обучения йоге в сотрудничестве с йога-терапевтами в Соединенных Штатах и ​​Европе. , и другие развитые страны, где многие люди страдают различными типами психосоматических и психических расстройств. Надеемся, что работа ИАЙТ увенчается успехом. Об авторе: Кадзуо Кейшин Кимура, бакалавр наук, джняна-йог и один из пионеров раджа-йоги и йога-терапии в Японии. Он основал Японскую Йога Никетан в 1980 году по приказу Раджа-Йоги Ачарьи Свами Йогешварананды Сарасвати Махараджи, который является основателем Йога Никетан, Ришкеш, Соединенное Королевство, Индия. С 1987 года он обучил более 500 йога-терапевтов в сотрудничестве со Свами Вивекананда Йога Анусандхана Самстхана (Фонд исследований йоги Свами Вивекананды) в Бангалоре, Карнатака, Индия. Он является директором Japan Vivekananda Yoga Kendra, председателем совета директоров Японского общества йога-терапии и членом совета директоров Японского общества аюрведы. Контакты: [email protected]. URL: http://www.japan-yoganiketan.com.

Психологические и физиологические эффекты сеансов смеховой йоги в Японии: пилотное исследование

. 2018 сентябрь; 20 (3): 304-312.DOI: 10.1111 / nhs.12562. Epub 2018 29 августа.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

• ¹ Кафедра сестринского дела, Высшая школа медицины Университета Ямагути, Убе, Япония.
• ² Кафедра анатомии (макро), Медицинский университет Докке, Мибу, Япония.
• ³ Департамент лабораторных наук, Высшая школа медицины Университета Ямагути, Убе, Япония.

Элемент в буфере обмена

Айко Танака и др.Nurs Health Sci. 2018 сен.

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

. 2018 сентябрь; 20 (3): 304-312. DOI: 10.1111 / nhs.12562. Epub 2018 29 августа.

Принадлежности

• ¹ Кафедра сестринского дела, Высшая школа медицины Университета Ямагути, Убе, Япония.
• ² Кафедра анатомии (макро), Медицинский университет Докке, Мибу, Япония.
• ³ Департамент лабораторных наук, Высшая школа медицины Университета Ямагути, Убе, Япония.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Целью этого пилотного исследования было изучить и оценить психологические и физиологические эффекты нескольких сеансов йоги смеха на членов сообщества. Участники принимали участие в 45-минутном сеансе йоги смеха один раз в месяц в течение 6 месяцев. До и после всех сеансов участники заполняли анкету «Профиль состояния настроения — краткая японская версия» (J-POMS-B), чтобы оценить свое настроение, и брали кровь для измерения показателей стресса и иммунной функции. Последовательные изменения в баллах J-POMS-B тестировали с помощью трехфакторного дисперсионного анализа, а изменения лабораторных результатов за сеанс оценивали с помощью парного t-критерия. Результаты показали, что повторные сеансы йоги смеха оказали психологически благотворное влияние, особенно на аспекты напряжения, тревоги и бодрости.Значения адренокортикотропного гормона и кортизола, связанные с уровнем стресса участников, значительно снизились после четвертого сеанса йоги смеха. Эти результаты показали, что несколько сеансов йоги смеха оказались эффективными для улучшения психологического и физиологического статуса здоровых взрослых.

Ключевые слова: Профиль состояний настроения — Краткая японская версия; адренокортикотропный гормон; кортизол; смеховая йога; трехсторонний дисперсионный анализ.

© 2018 John Wiley & Sons Australia, Ltd.

Похожие статьи

• Влияние йоги смеха на настроение и вариабельность сердечного ритма у пациентов, ожидающих трансплантации органов: пилотное исследование.

  Долгофф-Каспар Р., Болдуин А., Джонсон М.С., Эдлинг Н., Сетхи Г.К. Dolgoff-Kaspar R, et al. Altern Ther Health Med.2012 сентябрь-октябрь; 18 (5): 61-6. Altern Ther Health Med. 2012 г. PMID: 22894892

• Влияние смеха на настроение и вариабельность сердечного ритма у пациентов, ожидающих трансплантации органов: пилотное исследование.

  Долгофф-Каспар Р., Болдуин А., Джонсон С., Эдлинг Н., Сетхи Г.К. Dolgoff-Kaspar R, et al. Altern Ther Health Med. 2012 июль-август; 18 (4): 53-8. Altern Ther Health Med.2012 г. PMID: 22891377

• Интрадиализная йога-терапия смеха для пациентов, находящихся на гемодиализе: технико-экономическое обоснование до и после вмешательства.

  Беннетт П.Н., Парсонс Т., Бен-Моше Р., Нил М., Вайнберг М.К., Гилберт К., Окерби С., Роусон Н., Хербу С., Хатчинсон А.М. Беннет П.Н. и др. BMC Complement Altern Med. 2015 9 июня; 15:176. DOI: 10.1186 / s12906-015-0705-5. BMC Complement Altern Med.2015 г. PMID: 26055513 Бесплатная статья PMC. Клиническое испытание.

• Влияние групповых вмешательств йоги смеха на психическое здоровье взрослых: систематический обзор.

  Bressington D, Yu C, Wong W, Ng TC, Chien WT. Bressington D, et al. J Psychiatr Ment Health Nurs. 2018 Октябрь; 25 (8): 517-527. DOI: 10,1111 / jpm.12491. J Psychiatr Ment Health Nurs. 2018. PMID: 30030938 Рассмотрение.

• Терапевтические преимущества смеха для психического здоровья: теоретический обзор.

  Йим Дж. Йим Дж. Tohoku J Exp Med. 2016 июл; 239 (3): 243-9. DOI: 10.1620 / tjem.239.243. Tohoku J Exp Med. 2016 г. PMID: 27439375 Рассмотрение.

Условия MeSH

• Смех терапия / методы
• Смехотерапия / стандарты *
• Стресс, Психология / профилактика и контроль
• Стресс, Психология / терапия

LinkOut — дополнительные ресурсы

• Полнотекстовые источники

• Другие источники литературы

Полнотекстовые ссылки [Икс] Wiley [Икс]

цитировать

Копировать

Формат: AMA APA ГНД NLM

Йога, западная живопись Японии, 1912-1955 на JSTOR

Описание книги:

Максимальное воплощение представляет собой убедительный тезис, артикулирующий исторический характер йоги, буквально «западную живопись» Японии.Этот термин обозначает то, что, возможно, было самым важным движением в современном японском искусстве с конца девятнадцатого до середины двадцатого веков. Возможно, наиболее важным признаком йоги была ее связь со средой холст, масло, которая сильно отличалась от пигментов и чернил на водной основе ранней японской живописи. Йога охватывала как изящное искусство истеблишмента, так и восстания авангардистов, но в обоих случаях, как следует из этого термина, обычно фокусировалась на техниках, мотивах, канонах или иконографии, которые были получены в Европе и применены японскими художниками.

Несмотря на недавние успехи в изучении йоги, важные вопросы остаются без ответа: какую конкретную визуализацию главные герои йоги искали в Европе и вносили свой вклад в современное японское общество? Какие качества репрезентации были столь желанными, чтобы стимулировать преданность занятиям йогой? Что отличает йогу в японской визуальной культуре? Это исследование отвечает на эти вопросы, определяя парадигму воплощенной репрезентации, уникальную для рисования йоги, которую можно концептуализировать в четырех регистрах: во-первых, отличительная материальность пигментов масляной краски на поверхности картины; во-вторых, изображение ощутимых человеческих тел; в-третьих, отождествление акта и продукта рисования с соматическим выражением физического существа художника; и, наконец, риторические метафоры политической и социальной интеграции.Так называемые западные художники Японии стремились усилить субъективность, максимизируя японское чувство воплощения с помощью технических, эстетических и политических средств, предлагаемых этими интерактивными регистрами воплощения.

Уравновешивая критику и симпатию к двенадцати художникам-йогам, которые являются его главными героями, Maximum Embodiment исследует поиски воплощения в некоторых из самых убедительных образов современного японского искусства. Отважные попытки художников завоевать ярко выраженные позиции субъективности в 1910-х и 1930-х годах уступили место отчаянным попыткам понять и опосредовать ужасающие переживания реальной жизни во время и после войны в 1940-х и 1950-х годах.Сами свойства йоги, которая так способствовала выражению силового воплощения, теперь часто порождали ужасающие образы разрушения тел. Сочетая острый визуальный анализ с убедительными концептуальными рамками, этот том представляет собой оригинальный отчет о том, как стремление к максимальному воплощению в йоге начала двадцатого века было сорвано из-за импульса к максимальному развоплощению.

43 ил., 15 цветных

ЯПОНСКАЯ ЙОГА | Уайт Ривер Глобал

Синсин-тойцу-до, способ объединения ума и тела [1]) был основан Накамурой Темпу и известен также как японская йога.Это изучение принципов природы и того, как их можно усовершенствовать, чтобы помочь нам осознать истины природы и наши полные возможности.

Накамура Темпу создал свою японскую йогу на основе разновидностей раджа-йоги и карма-йоги с упором на последнюю, чему он научился у своего индийского учителя Калиапы, который привел его в Горкхе в восточном Непале.

В санскритских текстах раджа-йога была одновременно целью йоги и методом ее достижения. Этот термин также стал современным названием практики йоги, когда в 19 веке Свами Вивекананда приравнял раджа-йогу к Йога-сутрам Патанджали.С тех пор раджа-йогу по-разному называли «царской йогой», «царским союзом», «сахадж марг», «классической йогой» и «ананга-йогой».

Карма-йога, также называемая карма-маргой, является одним из четырех духовных путей в индуизме, основанным на «йоге действия». [1] Для карма-йога правильно выполненная работа — это форма молитвы. [2] Это один из путей в духовных практиках индусов, другие — это раджа-йога, джняна-йога (путь знания) и бхакти-йога (путь любви. преданность личному богу).Эти три пути не исключают друг друга в индуизме, но относительный акцент между карма-йогой, джняна-йогой и бхакти-йогой варьируется в зависимости от человека.

Из путей к духовному освобождению в индуизме карма-йога — это путь бескорыстных действий. Он учит, что духовный искатель должен действовать в соответствии с дхармой, не привязываясь к плодам или личным последствиям. Карма-йога, утверждает Бхагавад-гита, очищает ум. Это побуждает человека рассматривать дхарму работы и работу в соответствии со своей дхармой, выполнять работу бога и в этом смысле становиться и быть «подобными богу Кришне» в каждый момент своей жизни.

Связанные искусства

Синсин Тойцу Айкидо было основано в 1974 году сенсеем Сошу Коичи Тохей, обладателем 10 дана айкидо. Основываясь на важном принципе Ки, который гласит: «Ум движет телом», мы учимся, «как максимизировать способности, которыми обладают люди от природы», и «как уважать и вести других».
Это основные принципы, которые могут быть применены ко всему в повседневной жизни, и поэтому они активно практикуются людьми, специализирующимися в спорте, искусстве, менеджменте, образовании и т. Д.

У всех есть разум и тело. Душевное состояние напрямую влияет на состояние тела. Мы называем это «Принцип Ки: разум движет телом».
Тело имеет свою форму, но не осязаемо. Поэтому в наши дни люди склонны игнорировать влияние разума на тело. Однако разум оказывает сильное влияние на тело.
Благодаря координации разума и тела мы можем работать в полную силу во всех аспектах нашей жизни.

Принципы и методы

Учения признают четыре основных принципа объединения ума и тела (шин син тёицу но йондай генсоку):

1. Используйте ум в позитивном ключе (fudōshin, приводящий к «ki no dashikata» i.е. проекция жизненной энергии).

   1. Изучите себя.

   2. Проанализируйте предложения, полученные от вашей среды.

   3. Изучите свое отношение к другим.

   4. Откройте для себя настоящее и позвольте тревогам о будущем или прошлом уйти.

   5. Испытайте универсальный разум.

2. Используйте ум с полной концентрацией.

   1. Сконцентрируйтесь на знакомых вам вещах.

   2. Сконцентрируйтесь на делах, которые вы хотите выполнить в спешке.

   3. Сконцентрируйтесь на вещах, которые вы считаете неинтересными.

   4. Сконцентрируйтесь на вещах, которые, по вашему мнению, не представляют ценности.

3. Используйте тело естественно.

4. Тренируйте тело постепенно, систематически и непрерывно.

За пределами наших стен: Крипалу-йога в Японии

Для практикующих в Японии Крипалу-йога предлагает свежий взгляд на йогу и жизнь.

«Особое внимание уделяется индивидуальности — очень важно то, что вы думаете и чувствуете», — говорит Тоширо Миура, владелец единственной студии Kripalu Yoga в Японии.«Разум — это не то, что нужно изменить или отрицать, но нужно осознавать это и дружить с ним. Это совсем другой взгляд на йогу для японцев ».

Проживая в Соединенных Штатах четыре года, Тоширо познакомился с Крипалу-йогой и встретил Свами Крипалу во время ашрама Крипалу в Пенсильвании. Он вернулся в Японию в 1981 году со своей бывшей женой, американским учителем Крипалу-йоги, и поселился в небольшом городке Одавара, где они не смогли найти ни одного урока йоги.

Итак, они начали вместе проводить занятия — она ​​преподавала, а он переводил. «Мы не называли это крипалу-йогой, но это была первая крипалу-йога в Японии, — говорит Тоширо. Вскоре он взял на себя преподавание и преподавал в течение 12 лет, одновременно занимаясь иглоукалыванием. Воодушевленный визитом Амрита Десаи в Японию в 1991 году, Тоширо завершил курс подготовки учителей йоги Крипалу в 1994 году.

«Я, японец, Крипалу-йога помогает мне соприкоснуться с моими настоящими чувствами и мыслями, которые я раньше подавлял, и в то же время побуждает меня принять на себя ответственность и взять на себя ответственность», — говорит он.«Я считаю, что многие японцы могут извлечь из этого выгоду».

Эта вера вдохновила Тоширо и его японскую жену Макико основать свою аффилированную студию Kripalu, Yoga of Life, в Токио, в которой сегодня работают 12 учителей Kripalu Yoga и подготовлено еще 80 преподавателей по всей стране. Тоширо также был переводчиком японского издания Крипалу-йога: Руководство по практике на ковре и вне его Ричарда Фолдса (Шобхана). Он был опубликован там в сентябре прошлого года.

«Японские [практикующие] ценят Крипалу-йогу за ее реалистичный и применимый подход к жизни — настолько, что многие из них испытали трансформационные изменения в своем образе жизни или взгляде на жизнь», — говорит Тоширо.«Сложность в том, что японцев не поощряют чувствовать, что внутри.