Темперамент и работа. 10 самых подходящих профессий для каждого вида темперамента
Главная › Статьи
20.04.2023
Темперамент — это врожденная особенность личности, которая влияет на нашу адаптацию к окружающей среде, поведение и характер. В психологии выделяют 4 основных типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Каждый тип темперамента обладает своими особенностями.
Сервис Городские Вакансии предлагает рассмотреть, какая работа подходит для каждого из них.
Холерик
Холерики – это люди, которые обладают высокой активностью и энергичностью. Они быстро ориентируются в новой ситуации, легко принимают решения и умеют решительно действовать. Холерики обладают высокой самооценкой и часто берут на себя лидерские роли.
Для холериков подходят профессии, связанные с управлением, организацией и руководством:
1. HR-менеджер/Менеджер по подбору персонала
2. Адвокат/Юрист
3. Администратор
4. Бизнес-консультант
5.
Директор/Управляющий
6. Инженер
7. Политический деятель
8. Руководитель отдела продаж/закупок/маркетинга
9. Спортсмен
10. Финансовый аналитик
Сангвиник
Сангвиники — это люди, которые обладают оптимизмом, креативностью, высокой социальной активностью и общительностью. Они легко находят общий язык с окружающими, обладают хорошим чувством юмора и умеют поддерживать беседу. Одним словом, сангвиники хорошо справляются с «живой» работой, которая постоянно требует общения.
Некоторые профессии для сангвиников включают:
1. Актер/Режиссер/Сценарист
2. Дизайнер
3. Журналист
4. Маркетолог/Рекламный агент
5. Продавец/Торговый представитель
6. Психолог (особенно в клинической практике)
7. Публичный деятель
8. Спортивный тренер
9. Учитель или профессор (особенно в интерактивном и общительном окружении)
10. Художник
Флегматик
Флегматики – люди, обладающие спокойным характером и медленной реакцией на внешние раздражители.
Они не теряют голову в экстремальных ситуациях, хорошо переносят стресс и умеют сохранять спокойствие. Флегматики обладают высокой концентрацией внимания и могут долго работать над одним и тем же заданием. Для них подходят профессии, связанные с наукой, исследованиями, программированием, бухгалтерией, административной работой.
Вот некоторые из них:
1. Аналитик данных
2. Архитектор/Инженер
3. Аудитор
4. Библиотекарь
5. Врач
6. Историк/Археолог
7. Программист
8. Психолог (особенно в исследовательской работе)
9. Учитель/Профессор (особенно в академической среде)
10. Философ/Ученый
Меланхолик
Меланхолики – люди, обладающие глубоким внутренним миром и чувствительностью. Они могут быть склонны к депрессии, но также обладают высокой креативностью и умением видеть красоту в мире. Этот тип личности отличается чувствительностью и внимательностью к деталям. Меланхолики обычно хорошо справляются с работой, которая требует творческого подхода.
Вот несколько профессий, которые могут подойти для людей с меланхолическим типом личности:
1. Архитектор/Инженер/Разработчик программного обеспечения
2. Библиотекарь/Музейный работник
3. Врач/Психолог/Консультант по здоровью
4. Кинорежиссер/Художник-аниматор
5. Лектор/Научный сотрудник
6. Музыкант/Композитор/Дирижер
7. Писатель/Редактор
8. Ученый/Исследователь
9. Фотограф/Видеограф/Оператор
10. Художник/Дизайнер
Это лишь некоторые примеры профессий. Надо помнить, что каждый человек уникален, и тип темперамента не является строгим ограничением в выборе профессии.
Однако, знание своих особенностей может помочь при выборе карьерного пути, соответствующего характеру и личным интересам. Когда получается найти работу «по себе», открываются возможности для постоянного роста и развития в желаемом направлении.
Ссылка скопирована в буфер обмена
Читайте также
25 сентября 2019
Роль знаков Зодиака при выборе профессии
Читать17 мая 2023
Как улучшить корпоративную культуру: примеры лучших практик и инноваций
Читать24 апреля 2023
Как привлечь и удержать таланты: секреты от успешного HR-менеджера
Читать30 декабря 2018
Работа в удовольствие
Читать19 марта 2019
Где работать в Крыму? Рейтинг зарплат в теплый сезон
Читать25 марта 2019
Как построить карьеру с нуля ‒ 12 заповедей и дюжина ошибок
Читать27 июня 2019
Что раздражает людей на работе — под прессом стресса
Читать
О личности бизнесмена (продолжение) 🦉🇨🇭 Швейцария Деловая
Психология бизнеса
Предыдущий разговор о двух типах мышления бизнесменов натолкнул меня на необходимость поговорить вообще о типизации.
Мне очень нравится высказывание Сергея Горина – психотерапевта, легендарного политтехнолога и мною уважаемого тренера по эриксоновскому гипнозу – по поводу применения тестов в психологии. Однажды он сказал, что не применять тесты – это глупо, но доверять тестам – еще глупее. Так вот, я это отношу к типизации личностей. Мы, как психологи, должны знать различия людей, но огульное применение типизации я совсем не поддерживаю. В любой типизации есть исключения.
Даже такое легкое, как казалось бы, разделение на экстраверсию и интроверсию совсем не легко на практике, потому что в одном человеке присутствует поочередно то интроверсия, то экстраверсия. И выявить преобладание одного типа можно часто только по истечению нескольких лет тесного взаимодействия. Карл Юнг писал: «Интроверсия и экстраверсия – суть два вида психической реакции, которые как таковые часто наблюдаются в одном и том же индивиде» («К вопросу об изучении психологических типов», СПб.: Азбука, 2001, С.675). Например, человек на работе проявляет себя как экстраверт (направлен на внешний мир, общителен, интересуется другими), а домой приходит и погружается в себя, размышляет внутренне, молчалив, т.
Так же очень легким способом типизации кажется распределение по темпераментам. Нам известны четыре темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Они предложены давным-давно греческим доктором Клавдием Галеном (во 2 веке н.э.). Его классификация основана на учении Гиппократа. Темпераменты человека закладываются еще в утробе матери, и есть убеждение, что одному человеку присущ один темперамент. Но это не так. Все эти темпераменты присутствуют в личности человека, правда, в разном соотношении. Для этого очень полезен тест «Формула темперамента».
Бизнесмен может легко обнаружить, как и когда проявляются его темпераменты, и как они ему помогают или мешают. Кратко описать каждый темперамент поможет такая притча: четыре человека, холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик, приплыли на необитаемый остров (т.е. экстремальная ситуация, когда проявляются черты, необходимые в бизнесе). Легли спать. Вдруг к острову подплывает лодка с людоедами, пристала к берегу.
Меланхолик начинает будить сангвиника. Тот встает, но просыпается долго, так как у сангвиника хороший сон, крепкая нервная система. Он решает, что нужно делать, расставляет всех по местам, расправляется с врагами. Флегматик тоже уже просыпается от шума и добивает всех врагов, укладывает их штабелями, хоронит, так как флегматик все тщательно делает, дела доводит до конца, он устойчивый, правильный, фундаментальный, но – неторопливый и неспешный. Меланхолик погорюет над ситуацией, проанализирует её и в следующий раз предпримет защитные действия.
Это притча, отражающая проявление какого-то одного темперамента в одной или другой ситуации.
Но все эти темпераменты есть у любого человека. Например, бизнесмен говорит, что он холерик. Значит, надо ждать меланхолическое проявление. Он тут же говорит о том, как ему важно побыть одному, наедине с самим собой. Но бизнес не позволяет такого уединения и ему кажется, что с ним что-то не так. Всё так! Просто ему надо понять, когда его холерический темперамент помогает ему бегать, делать массу дел, а когда приходит время меланхолично подумать о чем-то, может даже попереживать, но за это время со стороны посмотреть на свой бизнес, что-то проанализировать, выявить сильные и слабые стороны.
Меланхолическое состояние помогает раскрыться творчеству, а это очень даже полезно в бизнесе. Но надо просто разрешить себе быть и холериком, и меланхоликом. Также, значит где-то, и сангвиническое состояние помогает ему принимать решения, владеть собой в трудной ситуации. «Сангвиник – предприимчив, успешен, имеет достижения, легко теряет и легко находит, никогда не унывает, всегда нацелен на позитив и достижения.
Сангвиники-предприниматели – основа любого успешного бизнеса», как говорит мой Учитель и супервизор, психоаналитик Рифкат Рифович Гатупов.
А флегматизм бизнесмена проявляется, когда он тщательно моет свою машину. Вот как все четыре темперамента могут проявиться у одного человека, дополняя друг друга и помогая в достижении общей цели.
Оксана Покатаева
Коуч первых лиц бизнеса
Читайте далее:
11/05/2023
Что не так со швейцарским рынком жилья?
05/05/2023
Конфедерация подтвердила инновационную привлекательность
27/04/2023
Анналена Бербок оскорбила швейцарского министра иностранных дел
20/04/2023
МИД Швейцарии вызвал посла России из-за угроз журналисту
16/04/2023
Швейцария отказалась присоединяться к группе по поиску «денег олигархов»
14/04/2023
Швейцарский франк укрепляется к доллару США
07/04/2023
«Климатеррористы» заблокировали Готардский автомобильный тоннель
Синдром грустного юриста и как победить
Марти Немко, доктор философии.
Как прожить жизнь
Опубликовано 8 августа 2015 г.
Источник: Pixabay, CC0 Public Domain
Опрос, проведенный Career Bliss, показал, что быть помощником юриста — это 9 лет.0011 самая несчастливая работа в Америке.
Действительно, у юристов есть все основания страдать от Синдрома Грустного Адвоката . Например:
- Большая строгость. За эту потрясающую почасовую ставку клиенты ожидают результатов, даже если, как это часто бывает, вы боретесь с чертовски умным и, возможно, даже неэтичным адвокатом противоположной стороны. Трудно и напряжно постоянно побеждать.
- Большая деталь . Дьявол Закона, безусловно, заключается в его деталях. Контракты требуют тщательного ухода, чтобы снизить риск и получить серые зоны для ваших клиентов.
И одно судебное дело может потребовать, чтобы вы продирались сквозь ящики банкиров, полные показаний, документов и других доказательств, а также всех соответствующих законов и прецедентного права. Из-за опасения, что ваш адвокат противной стороны найдет самородок, может быть, даже диспозитивный, вам придется корпеть над всем этим. - Тяжелое давление для производства. Производственное давление может быть угнетающим, особенно с типичным требованием оплачиваемых часов. Встреча с ним может соблазнить даже этичные души срезать углы. Один адвокат сказал мне, что он взимал с одного клиента 500 долларов в час за время полета и за те же шесть часов брал с другого клиента 500 долларов за работу, которую он выполнял во время полета. Сегодня самыми важными словами в юридическом жаргоне могут быть не справедливость и справедливость, а доход и вызывание дождя.
И одно судебное дело может потребовать, чтобы вы продирались сквозь ящики банкиров, полные показаний, документов и других доказательств, а также всех соответствующих законов и прецедентного права. Из-за опасения, что ваш адвокат противной стороны найдет самородок, может быть, даже диспозитивный, вам придется корпеть над всем этим. Даже денежная компенсация уже не та. Переизбыток юристов, наличие хорошо обученных помощников юристов, использование иностранных адвокатов и компьютеризированного поиска информации привели к снижению заработной платы.
В то время как за последние шесть лет прожиточный минимум вырос на 15%, средняя зарплата юриста на снизилась на на 13%.
Возможности в рамках закона
- Стресс может быть ниже при работе со сделками, чем при судебных разбирательствах.
- У другого работодателя могут быть более низкие ожидания. Это может быть более вероятным, если вы смотрите за пределы крупных городов-скороварок, если вы работаете в компании или некоммерческой организации, или работаете в качестве государственного юриста.
- Работа в сфере управления или маркетинга юридической фирмы.
- Переключитесь на менее сложную и менее спорную область права. Примеры:
Банкротство
Принятие
Страховые претензии физических лиц
Планирование недвижимости
Написание для юридического издания.
Варианты вне закона
Интеллект, энергичность и юридические знания юристов увеличивают их шансы на успех во всех сферах деятельности.
Бывшие юристы часто становятся:
- Поставщиками услуг для юридических фирм, например, по внедрению программного обеспечения, обучению лидерству или подготовке кадров,
- Руководители. Компании используют юристов в отделе кадров, администрировании контрактов и даже в составе высшего руководства.
- Лоббисты для промышленности или некоммерческих организаций.
- Политики
- Ключевые сотрудники выборного должностного лица: разработка законопроекта, встреча с ключевыми избирателями, руководитель аппарата.
- Предприниматели, от владельца кафе до застройщика небоскребов.
Синдром грустного юриста не обязательно означает пожизненное заключение.
Биография Марти Немко есть в Википедии.
Об авторе
Марти Немко, доктор философии ., карьерный и личный тренер из Окленда, Калифорния, и автор 10 книг.
Онлайн:
Веб-сайт Марти Немко, LinkedIn, Twitter
Еще от Марти Немко, доктор философии.
Страх
2 минуты чтения
Тонкие слова для выражения беспокойства
Выражение того, что вы хотите передать.
Старение
2 минуты чтения
Лучший список желаний?
У психологически настроенных людей могут быть менее традиционные списки желаний.
Депрессия
2 минуты чтения
Тонкие слова для «счастливого» и «грустного»
Передача чувства, которое вы хотите выразить.
Злость
Чтение за 2 мин.
11 Нюансированных слов для «гнева»
Использование языка для передачи чувств, которые вы хотите выразить.
Еще из Psychology Today
Депрессия
4 Мин Чтение
Депрессия — психическое расстройство, чувствительное к стрессу
Депрессия — изнурительное психическое расстройство, распространенность которого в течение жизни составляет 16%.
Депрессия
3 Min Read
Почему депрессия и прокрастинация связаны
Прокрастинация — очень распространенный аспект депрессии.
Депрессия
3 Min Read
Депрессия не вызывается химическим дисбалансом в мозге
Нет убедительных доказательств того, что депрессия вызывается аномалиями серотонина.
Депрессия
3 минуты прочтения
15 признаков того, что кто-то подвержен риску депрессии
Психологические факторы, такие как личность и тревога, повышают риск депрессии.
Депрессия
3 минуты чтения
Как сезонная аллергия влияет на наше тело и мозг
Симптомы сезонной аллергии обычно проявляются ранней весной и широко распространены.
Депрессия
2 Min Read
Почему вегетарианцы чаще страдают от депрессии?
Мета-анализ депрессии у вегетарианцев и невегетарианцев показал, что в среднем у вегетарианцев более подавленное настроение.
Депрессия
Чтение за 6 минут
Как моя депрессия раскрыла мою новую путеводную звезду
Личная точка зрения: Неспособность идентифицировать собственную тяжелую депрессию.
Депрессия
Чтение за 6 минут
Депрессия отличается у пациентов с ПРЛ
Депрессия, особенно большое депрессивное расстройство, является сопутствующей патологией у 41–83% пациентов с ПРЛ.
Другие работы Марти Немко, доктор философии.
Страх
2 минуты чтения
Тонкие слова для «беспокойства»
Выражение того, что вы хотите передать.
Старение
2 минуты чтения
Лучший список желаний?
У психологически настроенных людей могут быть менее традиционные списки желаний.
Депрессия
2 минуты чтения
Тонкие слова для «счастливого» и «грустного»
Передача чувства, которое вы хотите выразить.
Злость
2 мин. Чтение
11 Нюансов для «гнева»
Использование языка для передачи чувств, которые вы хотите выразить.
Еще из Psychology Today
Депрессия
Чтение за 6 минут
Разрушительное влияние депрессии на брак
Пары часто не осознают, что депрессия лежит в основе их проблем в отношениях.
Депрессия
4 минуты чтения
13 причин, почему стоит жить
В то время как многие молодые люди заигрывают с идеей самоубийства, взрослые не решаются открыто говорить об этой проблеме.
Депрессия
Чтение за 4 минуты
От депрессии к самореализации и счастью
Целью лечения депрессии является не только выживание, но и процветание.
Депрессия
2 Мин Чтение
Почему вегетарианцы чаще впадают в депрессию?
Мета-анализ депрессии у вегетарианцев и невегетарианцев показал, что в среднем у вегетарианцев более подавленное настроение.
Депрессия
5 минут чтения
Как я вылечился от депрессии и ангедонии
Советы по естественному выздоровлению от ангедонии и депрессии.
Депрессия
5 Мин Чтение
7 шагов к исцелению разбитого сердца
Вы изо всех сил пытаетесь забыть прошлые отношения?
Депрессия
6 минут чтения
Решающий удар по серотониновой гипотезе депрессии
Опросы показывают, что 85-90 процентов населения считает, что низкий уровень серотонина или химический дисбаланс вызывают депрессию.
Депрессия
Чтение за 2 минуты
Обратное сезонное аффективное расстройство: САР летом
Многие страдают сезонным аффективным расстройством зимой, но некоторые — летом.
Lawyer Депрессия: распознавание признаков и борьба с ней
Депрессия среди юристов широко распространена и имеет далеко идущие последствия.
Для адвокатов, борющихся с адвокатской депрессией, болезнь может иметь разрушительные личные и профессиональные последствия, но она также влияет на клиентов, партнеров, сотрудников и бизнес.
Депрессия затрагивает значительную часть населения в целом: 7,1% всех взрослых в Соединенных Штатах — 17,3 миллиона взрослых — перенесли серьезный депрессивный эпизод в 2017 году. Но уровень адвокатской депрессии еще выше: ALM’s Исследование психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами в 2020 году отметило, что 31,2% из более чем 3800 респондентов чувствуют себя в депрессии. Это означает, что юристы примерно в три раза чаще страдают от депрессии, чем средний взрослый американец.
Тем не менее, стигматизация психических заболеваний не позволяет юристам обращаться за неотложной помощью. Это может привести к длительным и ненужным страданиям, которые со временем усугубляют проблему.
Чтобы добиться положительных изменений в психическом здоровье, юристы должны научиться распознавать депрессию адвоката и как можно раньше обращаться за помощью.
Это не только поможет профессиональным юристам на личном уровне, но также может в конечном итоге изменить разговор о благополучии адвоката и психическом здоровье.
В этой записи блога мы рассмотрим признаки и симптомы депрессии и способы их распознавания. Мы также предложим стратегии управления депрессией адвоката и ресурсы, которые помогут вам справиться с ней.
Почему большинство юристов в депрессии?
Хотя однозначного ответа на распространенный характер депрессии в юридической отрасли не существует, этому могут способствовать следующие факторы:
1. Юристы склонны к перфекционизму. Чтобы преуспеть в своей юридической карьере, юристы должны быть успешными. Хотя такой уровень перфекционизма может быть полезен при работе с делом клиента, он также может вызывать постоянный стресс.
2. Юриспруденция — это профессия, требующая большого напряжения, высоких ставок и высокой производительности. Работа в конкурентной отрасли под постоянным давлением также побуждает юристов к борьбе с психическим здоровьем.
3. Юридическая школа не в полной мере готовит юристов к карьере юриста. Юридическое образование готовит юристов к юридической практике. Но карьера юриста требует первоклассных коммуникативных, финансовых и управленческих навыков. Юридическая школа не вооружает юристов должным образом этими навыками, и немногие юристы обладают ими по своей природе.
Кроме того, многие юристы не владеют стратегиями самопомощи, устойчивости и психологического благополучия. Но юристам и юристам нужны эти важные навыки, чтобы справляться с эмоциональным стрессом и травмами, которые часто возникают при работе с клиентами-юристами.
4. В юридической отрасли преобладает культура эмоционального выгорания . Выгорание характеризуется Всемирной организацией здравоохранения как синдром, возникающий в результате неуправляемого хронического стресса на рабочем месте. Многие юристы страдают от постоянного крайнего физического и эмоционального истощения и стресса, которые могут привести к истощению.
Эти симптомы адвокатского выгорания также могут пересекаться с симптомами адвокатской депрессии.
5. Стигматизация психических заболеваний. Юристы опасаются, что с ними будут обращаться по-другому или подвергать дискриминации из-за психического заболевания. Это серьезная проблема, из-за которой более половины людей с психическими заболеваниями не получают помощи, а многие другие откладывают или избегают лечения.
Стигматизация психических заболеваний начинается рано
Как объясняет юрист и спикер здорового образа жизни Брайан Кьюбан в эпизоде подкаста Clio Daily Matters, страх стигмы часто возникает при подаче заявления на адвокатский экзамен. «Когда студенты-юристы готовятся к сдаче бара, заполняют необходимые заявления, им предстоит пройти характерный фитнес-тест. Студенты-юристы повсюду боятся этого», — говорит он. «И в некоторых юрисдикциях задаются вопросы, на которые студент юридического факультета может взглянуть и сказать: «Знаете что? Я не собираюсь лечиться от того, через что я прохожу, потому что, если меня вылечат, мне придется рассказать об этом»9.
0003
После того, как адвокаты начали практику, этот страх перед ресурсами поддержки сохраняется. Многие юристы опасаются, что обращение за помощью может иметь негативные последствия для их карьеры. Как отмечает Брайан, этот страх широко распространен, хотя и часто ошибочен. выйти в их юридическую фирму, в мир клиентов, и тогда их не возьмут на работу или они не станут партнерами. Это очень реальная стигма, которая не полностью основана на реальности».
Чтобы узнать больше о распространенности психических заболеваний и проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, в юридической отрасли, вы можете посмотреть предстоящий онлайн-семинар Брайана.
Как распознать признаки адвокатской депрессии
Депрессия — это болезнь, а не просто состояние ума или что-то, от чего каждый может избавиться. Имея это в виду, вам необходимо знать признаки депрессии, чтобы вы могли получить профессиональную помощь как можно раньше.
Обратите внимание, что индивидуальный опыт людей с депрессией уникален, и не все сталкиваются с одинаковыми трудностями.
Но вот некоторые из общих признаков и симптомов депрессии, которые следует искать на основе информации Национального института психического здоровья, особенно если вы испытываете симптомы большую часть дня, большую часть дней в течение как минимум двух недель:
Эмоциональные симптомы
- Отсутствие радости. Определенные занятия или хобби (или даже работа), которые раньше приносили вам счастье, больше вас не интересуют или не радуют?
- Плохое настроение . Вы постоянно и настойчиво чувствуете грусть, беспокойство или раздражительность?
- Ощущение пустоты . Вы постоянно чувствуете себя безнадежным, пессимистичным или «пустым»?
- Чувство вины. Испытываете ли вы постоянное и неуместное чувство вины, бесполезности или беспомощности?
Физические симптомы
- Боли . Вы чувствуете физическую боль в мышцах или суставах без ясной причины, которая не проходит после лечения? У вас есть необъяснимые головные боли?
- Судороги или проблемы с пищеварением. Есть ли у вас необъяснимые проблемы с пищеварением и желудком или боли без ясной причины, которые не проходят при лечении?
- Непреднамеренные изменения аппетита и/или веса . Это может означать значительную потерю аппетита или веса или необъяснимое увеличение веса.
- Проблемы со сном . У вас проблемы со сном, бессонница или фрагментарный сон? Или вы вдруг проспите или спите все время?
- Снижение энергии или усталость . Чувствуете ли вы себя вялым или испытываете крайне низкий уровень энергии?
- Изменения темпа . Вы двигаетесь или говорите медленнее? Вам трудно усидеть на месте или вы чувствуете беспокойство?
Есть ли у вас необъяснимые проблемы с пищеварением и желудком или боли без ясной причины, которые не проходят при лечении?Психические симптомы
- Трудности с концентрацией внимания . Есть ли у вас проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений?
- Мысли о смерти . Повторяющиеся мысли о смерти или смерти в результате самоубийства являются сигналами опасности для немедленного обращения за помощью.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает мысли о смерти или смерти в результате самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, которая предлагает бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, круглосуточно и без выходных.
Как депрессия влияет на качество вашей жизни
Обычно люди стараются не обращать внимания на проблемы с психическим здоровьем — юристы не исключение. Но реальность такова, что адвокатская депрессия негативно влияет на все в вашей жизни. Это включает в себя общее качество вашей жизни, работы, бизнеса и клиентского опыта.
Как говорит Даниэль Лукасик, юрист и создатель программы Адвокаты с депрессией , неуправляемая депрессия может сильно затруднить концентрацию и выполнение юридической работы. В случае Даниэля сильная депрессия привела к прерывистому сну и, в конечном итоге, к неспособности заниматься семейной жизнью.
Крайне важно лечить депрессию как можно раньше с помощью профессионала.
Как справиться с депрессией адвоката
Чтобы справиться с депрессией адвоката, нужно найти способы управлять ею и лечить ее так же, как и при хроническом физическом заболевании. Справиться с депрессией возможно. Также важно сделать это как можно раньше. Не существует универсального решения для депрессии адвоката, но следующее может помочь.
1. Заблаговременно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья
Крайне важно найти доверенного врача или специалиста в области психического здоровья для лечения депрессии адвоката. Лечение депрессии комплексное. Это может включать или не включать лекарства, психотерапию, терапию стимуляции мозга и другие методы лечения. Специалист в области психического здоровья, скорее всего, предложит комбинацию вариантов лечения в зависимости от конкретного опыта депрессии. Хотя обращение за помощью к другим людям поначалу может показаться неудобным, квалифицированный специалист в области психического здоровья направит вас к соответствующим методам лечения.
Чем раньше вы поймете, что боретесь с депрессией, и обратитесь за профессиональной помощью и поддержкой, тем лучше и эффективнее будет ваше лечение. Симптомы депрессии имеют тенденцию усугубляться и ухудшаться с течением времени. Это затрудняет обращение за лечением, чем дольше вы ждете.
Частично сила обращения за помощью к специалисту в области психического здоровья заключается в том, что вы говорите и откровенно рассказываете о своей борьбе. Как объясняют тренеры-юристы Эллисон Вульф и Терри ДеМео, общение с кем-то — важный шаг к улучшению психического здоровья. Хотя стыд и страх являются обычным явлением, когда дело доходит до депрессии, разговор о своем опыте с кем-то, кому вы доверяете, может пролить свет на ситуацию и помочь облегчить бремя.
2. Другие способы справиться с депрессией
Когда дело доходит до психического здоровья и адвокатской депрессии, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Однако есть и другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы активно поддерживать свое психическое здоровье.
Приоритет психического и физического здоровья и хорошего самочувствия
Стратегии поддержки, которые помогают снизить стресс и поддерживать хорошее самочувствие, могут включать альтернативный график работы и занятия хобби. Вы также можете использовать юридические технологии, чтобы сократить время, затрачиваемое на административные задачи на работе.
Практикуйте осознанность
Как объясняет инструктор по осознанности Джина Чо в этом выпуске подкаста Daily Matters , осознанность может быть мощным инструментом для юристов в борьбе со стрессом, тревогой и депрессией. Как отмечается в исследовании Университета Западного Онтарио, основанном на восьминедельной программе медитации осознанности Джины, регулярная практика может помочь уменьшить стресс и депрессию. Исследование показывает снижение на 32% и 29% соответственно. Чтобы узнать больше от Джины о благополучии юристов и стратегиях снижения стресса, посмотрите запись этого вебинара по устойчивому адвокатированию.
Проверки психического здоровья
Время имеет решающее значение, когда речь идет о психическом здоровье. Путем нормализации и поощрения регулярных проверок психического здоровья юридическое сообщество может способствовать переходу к психическому здоровью. Регистрация может осуществляться в двух формах:
- Специалист : Посещение практикующего психиатра для осмотра. Это похоже на регулярные медицинские осмотры у врача или стоматологический осмотр у стоматолога.
- Самостоятельный : Регулярные самостоятельные проверки для оценки вашего психического здоровья. может помочь вам научиться делать шаг назад, чтобы наблюдать за своим психическим здоровьем. Это может предупредить вас о том, что вам нужна профессиональная психологическая помощь. Например, вы можете начать с работы со списком Американской психиатрической ассоциации.
Найдите способы уменьшить стресс на работе
Высокий уровень стресса и долгий рабочий день могут усугубить умственное истощение и негативно повлиять на психическое здоровье и самочувствие.
Юристы, как правило, работают больше, чем им хотелось бы: в отчете о юридических тенденциях за 2018 год говорится, что 75% юристов регулярно работают в нерабочее время. Кроме того, 39% юристов сообщили, что эти дополнительные часы негативно сказываются на их личной жизни. Чтобы уменьшить эти часы, научитесь делегировать работу и делать перерывы в работе, когда это возможно. Хотя такой способ замедления может показаться непродуктивным, в долгосрочной перспективе это того стоит, если это помогает вам оставаться психически здоровым.
Отказ от многозадачности
Аналогичным образом, активная работа над отказом от многозадачности также может способствовать поддержанию психического здоровья. Как отмечают Эллисон и Терри, исследования показывают, что попытка сосредоточиться на нескольких задачах одновременно может нанести вред нашему мозгу. Это контрпродуктивно для психического здоровья. Вместо этого выработайте привычку планировать свой день так, чтобы сосредотачиваться на чем-то одном.
Чтобы узнать больше о том, как защитить свое общее благополучие как юриста и как частного лица, особенно во время пандемии, выслушайте мнения нескольких экспертов в этой области.
Ресурсы для юристов, страдающих депрессией
Многие юристы чувствуют себя одинокими в своей борьбе с депрессией. Но есть много ресурсов, которые помогут юристам найти руководство и поддержку на пути к психическому здоровью.
Массовые проекты
Массовые проекты поддержки равных объединяют юристов, предлагают поддержку и помогают избавиться от стигматизации проблем, связанных с психическим здоровьем. Например, проект Lawyer Depression предлагает онлайн-поддержку по принципу «равный-равному» специально для юристов. Эти удаленные групповые встречи позволяют вам поделиться — анонимно, если хотите — опытом и поддержкой юристов, страдающих депрессией.
Чувство отчужденности или изоляции создает среду, которая может усугубить депрессию адвоката. Поиск сообществ — даже в Интернете — где вы можете общаться, делиться и общаться с единомышленниками, может быть полезен для вашей карьеры.
Вы также можете наладить связи и чувствовать себя менее одиноким. Например, Clio’s The Law Community – это онлайн-сеть, созданная для профессионалов в области права, где они могут учиться, общаться, делиться информацией и развиваться.
Коллегии адвокатов штата
Многие ассоциации адвокатов штатов предлагают оздоровительные ресурсы для юристов, страдающих депрессией. Сюда входят номера телефонов местных горячих линий, ссылки на доступ к психологической помощи и такие ресурсы, как статьи, самооценка и подкасты.
Нью-Йоркская городская коллегия адвокатов, например, предлагает бесплатную конфиденциальную горячую линию для юристов, которые борются с проблемами психического здоровья и зависимости. Точно так же Центр психического здоровья и благополучия при адвокатуре Флориды предлагает различные услуги по дестигматизации психических заболеваний. Коллегия адвокатов Флориды также имеет телефон доверия для юристов Флориды, по которому ее члены могут конфиденциально связаться с профессиональными консультантами.
Обратитесь в местную коллегию адвокатов штата за ресурсами для поддержки психического здоровья и помощи адвокатам в лечении депрессии. ABA Справочник программ помощи юристам — это полезный справочник по штатам, в котором юристы могут найти программы помощи для юристов, столкнувшихся с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, или проблемами психического здоровья.
Национальные организации
Следующие организации предлагают поддержку и ресурсы для юристов, страдающих депрессией по всей стране:
- Национальный альянс по психическим заболеваниям : Вы можете позвонить или написать по электронной почте для получения поддержки, ответов на вопросы или рекомендаций для дальнейших практических действий. когда вы боретесь со своим психическим здоровьем.
- Mental Health America : Эта национальная общественная некоммерческая организация предлагает советы и рекомендации о том, как вести здоровый образ жизни и как найти профессиональную помощь при борьбе с психическим здоровьем или депрессией.
Изменение разговора об адвокатах и депрессии
Адвокатская депрессия — это реальная, распространенная и излечимая болезнь. Но слишком много людей молча борются с этим в одиночку. Научившись распознавать признаки и симптомы депрессии, юристы смогут лучше подготовиться к обращению за профессиональной помощью в случае необходимости. Юристы также должны знать, какие шаги они могут предпринять для поддержания своего психического здоровья.
Юристы нуждаются в профессиональной помощи, чтобы справиться с депрессией. Но индустрия также может предпринять шаги для создания среды, которая поощряет психическое благополучие и делает его приоритетным, а психические заболевания дестигматизируются. Это связано с тем, что ответственность лежит не только на юристах , но и на владельцах юридических фирм и всех, кто работает в юридической отрасли.
Этот сдвиг может произойти — со временем — посредством таких действий, как моделирование поведения, направленного на улучшение психического здоровья, сверху вниз.