Вопрос, за какое время можно накачать попу, волнует многих девушек. Он становится особенно актуальным в преддверии летнего отдыха и сопутствующего ему пляжного сезона.
Сколько нужно времени для тренировок, чтобы получить быстрый и стойкий результат. Стоит ли посещать тренажерный зал, или возможно накачать ягодицы в домашних условиях. Попробуем разобраться, через сколько месяцев тренировок ягодицы приобретут упругую форму и что для этого делать.
Сроки для достижения результата
Нужно потратить достаточно времени, чтобы накачать ягодицы до желаемого состояния. Видимый результат начинает формироваться только через несколько месяцев упорных тренировок. Выделяют следующие этапы процесса:
- В течение первого месяца тренировок накаченные мышцы приходят в тонус. Метаболизм настраивается на спортивный лад, требуется больше калорий для поддержания жизнедеятельности. Занятия лучше проводить в щадящем режиме, выполняя по 20 повторений с постепенным увеличением на 10 повторений на последующих тренировках. Желательно заниматься без резких скачков, чтобы не отбить у себя желание к последующим тренировкам. По итогам месяца желательно уже выйти на график занятий с повторением каждого упражнения по 100 раз.
- Три месяца занятий в режиме через день уже сформируют мышечный каркас на ягодицах. Попа станет более округлой и подтянутой. В процессе тренировок могут наблюдаться ноющие боли в районе бедер, которые свидетельствуют о формировании мышечной массы.
- На промежутке от 6 месяцев до года тренировок, попа уже начнет принимать нужный, объемный рельеф. Ответ на вопрос, за какое время можно накачать ягодицы девушке, крайне приблизительно укладывается в этот промежуток. За счет перестройки всего организма, существенно сократятся жировые отложения, постепенно будет сглаживаться целлюлит. Объем ягодиц начнет нарастать за счет формирования мышечной массы и приобретет шарообразный вид. Через сколько дней или месяцев это произойдет, зависит от нагрузок и соблюдения режима питания и тренировок.
Важно не отказываться от тренировок даже после получения накачанной попы. Стоит только прекратить заниматься и ягодицы начнут терять форму и постепенно вернуться к первоначальному состоянию. Трудно представить, сколько месяцев упорных тренировок были потрачены зря.
Важно! При правильном выполнении упражнений, шанс получить травму даже при большом отягощении является минимальным.
Варианты упражнений
Наиболее эффективным упражнением для прокачки ягодичных мышц считаются приседания. Они задействуют спину и ноги, поэтому нужно выполнять упражнения в комплексе, нагружая все основные группы мышц. Тогда ягодичная область будет упругой и приобретет выразительную форму.
Независимо от того, решите вы заниматься в тренажерном зале или дома, упражнения выполняются примерно одинаковые. Вот перечень наиболее популярных вариантов:
- Обычные приседания всем хорошо знакомы и не требуют специальных пояснений. На вдохе необходимо опускаться, а на выдохе подниматься в исходное положение. Спину держать ровно, руки для равновесия развести в стороны. Для большего эффекта взять в руки утяжеляющие веса в виде гантелей.
- Махи ног из положения лежа позволяют нагрузить ягодицы, поясницу и заднюю поверхность бедер. Выполняют их как в зале, так и дома. Ногу надо поднять под углом 45%. Теперь приподнимите тело, чтобы образовывалась прямая линия с поднятой ногой, удерживайте корпус в таком положении, сосчитав до десяти. Повторяйте упражнение, поочередно меняя ногу.
- Мостик на лопатках из положения лежа является популярным упражнением, чтобы накачать попу. Для выполнения, нужно лечь на полу, ноги согнуть в коленях, стопы прижать к поверхности пола. Затем надо поднять таз с помощью напряжения ягодичной мышцы. Добиться образования прямой линии от изгиба колена до шеи. Затем надо снова расслабить мышцы попы и вернуть тело в прежнее положение. В случае, если упражнение дается легко, усложните задачу с помощью размещения на животе утяжелителя в виде блина или гантели.
Эти простые упражнения подходят для того, чтобы накачать попу дома. Но комплексный подход под руководством тренера намного эффективнее. Вам предложат полный набор рекомендаций и с учетом личных пожеланий. Профессиональная оценка физического состояния определит, за сколько времени можно накачать ваши ягодицы, создать нужный объем и рельеф.
Важно! Прекращение регулярных тренировок грозит возвращением мышечного рельефа к первоначальному состоянию.
В зале или дома в чем отличие
Заниматься на результат можно и дома. Естественно, что в тренажерном зале есть определенные преимущества. Вот некоторые из них:
- Обязательность занятий. Оплаченный абонемент в спортзал хорошо стимулирует на регулярные посещения. Обстановка комфортная, люди в зале, как правило, дружелюбные.
- Наличие возможности заниматься с тренером. Профессионал поможет составить индивидуальный комплекс упражнений и подскажет правильную диету. Занятия на тренажерах без помощника могут быть чреваты травмами, которых тренер поможет избежать.
- Широкий выбор тренажеров позволяет задействовать различные группы мышц. При чередовании различных снарядов возникает ощущение новизны и даже многократные повторения не вызывают отторжения.
- Атмосфера, настраивающая на спортивный лад. В спортзале играет ритмичная музыка, другие посетители работают над собой, чем стимулируют к занятиям. Завести полезные знакомства и приятно проводить время с пользой.
Посещая спортивный зал, вы начнете понимать, какие упражнения помогают реально накачать ягодичную область, дают результат именно вам, как их правильно выполнять. В дальнейшем этот опыт поможет в домашних тренировках.
Полезные советы
При переходе на спортивный режим важно не переусердствовать. Повышение нагрузки следует делать постепенно, чтобы не допустить травм. Следующие советы помогут в установленный срок войти в спортивный ритм:
- Питание оказывает решающее значение в периоды интенсивных нагрузок. От поступления в организм строительных материалов и устранения вредных веществ зависит то, за сколько можно будет накачать попу. Придется отказаться от сладкого и выпечки. Они вызывают образование жировых отложений в результате своего распада. Наращиванием мышечной массы в организме занимается белок. Он содержится в твороге, молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе.
- Перед тренировкой качаем и разогреваем связки и суставы, делая аэробные упражнения. Также проводить регулярные кардиотренировки, чтобы подготовить организм к увеличению нагрузки. Для этой цели хорошо подойдет велотренажер или беговая дорожка в зале, за несколько дней можно накачать сердечно-сосудистую систему.
- Важно регулярно практиковать тренировки не менее 30–60 минут в день. Метаболизм организма ускорится, начнут формироваться упругости. Ощущение усталости — показатель хороших нагрузок. При этом важно не перегружать организм, давать ему возможность восстанавливаться, делая между тренировками дневные перерывы.
- При подходах занимаются с максимальной нагрузкой это ускорит наращивание мышц. При весах 5–10 килограмм, снаряд будет оказывать максимальное стимулирующее действие на мышечную систему.
Соблюдение рекомендаций позволит получить желаемые ягодицы только при упорных и регулярных нагрузках.
Загрузка…Для придания более округлых форм попе, девушкам не обязательно и посещать тренажерный зал. Подкачать ягодицы, можно и в домашней обстановке. Существует достаточно упражнений, способных хорошо подтянуть и укрепить мышцы тазовой области. Однако, по мнению большинства фитнес-инструкторов, самым простым и действенным, является присед.
За какое время можно накачать попу?
Приседания – это универсальное упражнение. При грамотном использовании, оно может стать еще и суперэффективным.
Процесс прироста мышечной массы, достаточно индивидуален. Прогнозировать точно, за сколько можно накачать попу, невозможно.
За 2-3 недели регулярных занятий, происходит полная адаптация мышц к нагрузкам и повышение тонуса в ягодичной зоне. Для наращивания объемов, потребуется больше времени.
Обычные приседания с собственным весом, являются малопродуктивными. Рост мускул, происходит только при серьезной нагрузке, провоцирующей возникновение микротравм в мышечных волокнах.
Такой эффект обеспечивается исключительно за счет работы с отягощением. В среднем, ощутимый эффект, появляется после 3-х месяцев регулярных занятий с акцентом на силовые элементы.
Сколько приседаний нужно делать, чтобы быстро накачать ягодицы
Не имея спортивного опыта, не рекомендуется сразу приступать к усиленным тренировкам. Грамотная программа занятий, предполагает постепенное наращивание нагрузки и чередование количества выполняемых движений.
Примерная комбинация приседаний на месяц
| Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | |
| 1 неделя | 12 | 10 | 10 | 8 |
| 2 неделя | 15 | 15 | 12 | 10 |
| 3 неделя | 20 | 15 | 10 | 8 |
| 4 неделя | 15 | 12 | 8 | 6 |
Первые дни присед выполняется без отягощения. Начиная со второй недели, добавляется вес – 1-2,5 кг. Если упражнение исполняется слишком легко, подключаются более массивные утяжелители.
Как правильно приседать, чтобы ускорить эффект
Ключевые составляющие технически верного исполнения приседа:
- Начинать выполнение элемента, после предварительной настройки и с полной концентрацией на процессе.
- Перед основным комплексом, сделать 1-2 тренировочных движения, чтобы убедиться в правильном расположении конечностей и туловища.
- Держать осанку ровной, а живот втянутым на протяжении всего процесса.
- Поверхность стоп плотно фиксируется к полу.
- Отталкивание корпуса вверх, происходит за счет опоры на пятки.
- В момент опускания, таз предельно отводится назад, колени не выходят за пределы носков и не выворачиваются внутрь.
Как быстро можно накачать ягодицы приседаниями?
Для того, чтобы занятия были максимально эффективными, следует придерживаться следующей схемы:
- Первый блок – выполнение наиболее сложного элемента из комплекса. Основную фазу тренировки, лучше всего начинать с приседаний со штангой и гирей.
- Второй блок – сделать 2-3 упражнения с большей динамикой, но меньшей нагрузкой: с узкой постановкой стоп, на одной ноге.
- Заключительный блок – производятся движения с растяжительной направленностью.
На начальном этапе, не рекомендуется гнаться за количеством выполняемых действий. Добиться прогресса возможно, только при качественной проработки целевой зоны.
Тренировка, чтобы накачать ягодицы за месяц: 5 упражнений
При помощи различных типов приседа, можно составить полноценный комплекс для ягодиц. Заниматься требуется не менее 3-х раз в неделю по 30-40 минут. Регулярно тренируясь в течение месяца, можно привести мышцы в тонус, сделать форму ягодиц более округлой и подтянутой.
План тренировки
Прежде, чем приступать к основной части занятия, требуется провести пятиминутную разминку. Предварительная подготовка суставов и мышц, позволит избежать растяжений или травм во время исполнения элементов.
- Классический присед с гантелями.
Техника исполнения:
- встать прямо, стопы расставить недалеко друга от друга;
- взять в руки гантели и расположить их на уровне плеч;
- не спеша на вдохе опустить корпус, таз предельно отвести назад, пятки не отрывать от пола;
- выдох – подняться, руки с грузом вытянуть вверх;
- возвратить ладони в исходное положение.
Сделать минимум 2 подхода по 12-15 раз.
- Приседания с гирей или гантелью.
Способ выполнения:
- поставить стопы как можно шире, носки развести в стороны;
- зажать груз в свободно опущенных вниз ладонях;
- опуститься до параллели с полом;
- живот не расслаблять, спину держать прямо;
- задержаться в пиковой точке на 3-5сек;
- подняться, колени до конца не разгибать.
Провести 3 сета по 10-12 повторений.
- Узкая постановка ног.
Как осуществить:
- встать ровно, ступни прижать вплотную друг к другу;
- ладони совместить перед собой;
- медленно присесть, тело не должно заваливаться в стороны или вперед;
- вес перенести на тазовую часть и пятки;
- вернуться в начальное положение.
Сделать 3 подхода по 12 раз.
- Присед на одной ноге.
Техника проведения:
- занять исходное положение, ступни расставить свободно;
- поднять правую ногу параллельно пола, прямые руки вытянуть перед собой, опуститься;
- спину не округлять, бедра соединить вместе, колено левой конечности не выходит за носок;
- нагрузка перенесена на опорную ногу;
- не спеша подняться, колено до конца не разгибать.
Это сложное упражнение, требующее физической подготовки и умения держать равновесие. Выполнить 8 -10 раз.
- Упражнение со скрещенными ступнями.
Способ осуществления:
- исходное положение – стоя, стопы чуть шире плеч;
- перенести вес на правую ногу, левой шагнуть в сторону по диагонали;
- опуститься, корпус остается ровным, бедра скрещены;
- задняя нога в опоре на носок, колено не касается пола;
- вернуться в начальную точку;
- выполнить по 10 раз каждой ногой.
При желании, конечности чередуются. Важно присаживаться до ощутимого растяжения задней части и поверхности бедер.
Заключение
Заметный результат, невозможно получить без соблюдения норм по БЖУ, особенно в случае, когда жировая прослойка достаточно плотная. Изнурять организм строгими диетами, совсем не обязательно, и даже, вредно.
Приобрести желаемые объемы, можно только при наличии правильного сбалансированного питания и системного подхода к делу. Регулярные тренировки с акцентом на приседания, станут лучшим способом прокачать ягодицы, не выходя из дома.
Вооружившись информацией о том, как накачать попу, целеустремленный человек составит план тренировок, пересмотрит свой образ жизни и режим питания, наполнит рацион полезными продуктами для роста ягодиц. После того, как приготовления будут завершены, у каждого возникнет справедливый вопрос, сколько времени потребуется на то, чтобы накачать ягодицы?
Продолжительность периода времени, который потребуется на преображение попы, зависит от правильности построения программы. Чем эффективнее упражнения в тренировке и полезнее продукты на столе, тем быстрее пойдет прогресс. Девушки часто любят ограничивать свой организм в питательных веществах и следовать разным диетам. Важная новость заключается в том, что накачать ягодицы на строгой диете не получится, даже если потратить на этот процесс очень много времени.
Главным фактором, влияющим на скорость прироста мышечной ткани на ягодицах, выступает интенсивность тренировок. Работа над собой должна быть интенсивной и регулярной, если не проявить силу воли и не заставать себя тренироваться как минимум три раза в неделю, то желаемая цель не будет достигнута. Однако, в данном вопросе больше не означает лучше, изнурение себя тяжелыми тренировками каждый не приблизит достижение цели, напротив, сделает путь к ягодицам мечты намного дольше.
Блок похожие статьи
Тренировочный график должен быть не максимально плотным, а грамотным, в нем должно быть время на тренировки, отдых и полноценное восстановление. Красивая объемная попа — это накачанные ягодичные мышцы, а мышцы увеличивают свой объем именно во время отдыха. Если тренироваться трижды в неделю, то результат будет достигнут примерно за 2-3 месяца, а первые изменения можно будет увидеть уже через 2-3 неделю. Если же уделять тренировкам всего два дня в неделю, то прогресс будет продвигаться гораздо медленней, первые изменения станут заметными как минимум через месяц, а весь путь к ягодицам мечты займет от полугода до года.
Для людей, ягодицы которых от природы плоские, а тело не предрасположено к наращиванию мышечной массы, это займет больше времени.
Тренировочная программа обязательно должна включать в себя базовые упражнений, в начале их нужно выполнять с собственным весом, затем с использованием силового оборудования. Продолжительность каждой тренировки, вес оборудования и количество повторов в каждом подходе выбираются в соответствии с уровнем физической подготовки человека. Приседания и выпады нужно делать как минимум по 10-15 повторов в подходе, постепенно увеличивая это количество.
Как скоро попа станет идеальной, зависит не только от тренировочного графика, но и от питания. Употребление в пищу правильных полезных продуктов ускоряет достижение цели, вредная еда, напротив, делает ягодицы рыхлыми. На внешний вид ягодиц оказывает влияние не только степень развитости мышц, но и состояние кожи, употребление сладостей, фастфуда, продуктов с большим количеством химических добавок заставляет кожу потерять упругость. Влияние спорта и правильного питания обязательно сделает свое дело, при ответственном подходе накачать ягодицы сможет каждый человек.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Какую обувь выбрать для фитнеса?
Как приседать, чтобы накачать попу?
7 причин накачать попу
Видео дня. Как по прическе определить бабника
В каждую эпоху существовали свои стандарты красоты, к которым стремились люди. 21-й век ознаменован развитием физической активности и, следовательно, стандартом мускулистого, подтянутого тела. А кто, как не женщины, являются постоянными борцами за идеальную фигуру? Без лукавства, любая хотела бы иметь плоский живот и подтянутые ягодицы. О последнем и пойдет речь. Попытаемся разобраться в наиболее популярном вопросе прекрасной половины человечества: за сколько можно накачать попу?
Дома или в зале?
Прежде чем ответить на поставленный вопрос, нужно определиться с тем, где будут проходить тренировки. Вариантов немного. Либо этого выполнение ряда упражнений дома, либо в спортивном зале под чутким руководством тренера или без него. Для чего необходимо делать выбор?
В первую очередь от того, насколько оборудовано рабочее место и эффективны тренировки, зависит ответ на вопрос, за сколько времени можно накачать ягодицы. Не секрет, что мышцы растут лишь в том случае, когда подвергаются нагрузке. Иногда без профессиональных тренажеров обеспечить необходимое воздействие на мускулатуру просто невозможно. А значит, для видимого результата понадобится гораздо больше времени.
Во-вторых, некоторые упражнения считаются травмоопасными и требуют определенной техники выполнения, которую сможет показать лишь высококвалифицированный специалист. Вряд ли, придавая ягодицам соблазнительные формы, вам захочется параллельно лечить растяжения или боли в позвоночнике и суставах.
В-третьих, задаваясь вопросом, за сколько можно накачать попу, помните и о том, что существует множество различных упражнений, которые требуют систематизации. Проще говоря, необходим комплекс, который будет разработан исходя из индивидуальных особенностей тренирующегося и конкретно поставленных задач.
Таким образом, учитывая вышеизложенное и взвесив все за и против, придется определить, какая форма тренировок будет являться наиболее предпочтительной.
Факторы, влияющие на скорость результата
В попытках узнать, за сколько дней можно накачать попу, стоит учесть ряд объективных факторов. В их число входят:
- Генетическое строение организма и предрасположенность к тому или иному типу телосложения.
- Частота тренировок.
- Степень сложности предполагаемого результата. Здесь речь идет о желании подтянуть мышцы и добавить ягодицам рельефа или нарастить объем, придав формам женственный вид.
Влияние телосложения
Существует три типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф — главным отличием между которыми является обмен веществ. От него-то и зависит склонность к полноте или худобе, а также скорость получения результата при тренировках по набору мышечной массы.
Эктоморф отличается тонкой костью, склонностью к худобе вследствие быстрого обмена веществ, а также слабо развитой мускулатурой, тяжело поддающейся развитию.
Мезоморф – так называемая золотая середина. Атлетичное телосложение, хорошо развитая мускулатура, легко поддающаяся тренировкам. При таких данных создать фигуру мечты не составит труда
Эндоморф чаще всего склонен к полноте. Имеет тяжелые, широкие кости, медленный обмен веществ и слабо развитые мышцы. Людям такого типа, прежде чем обзаводиться развитой мускулатурой, придется попотеть над регулированием своего веса.
Поэтому, говоря о том, за сколько времени можно накачать попу, стоит иметь в виду, что для эктоморфов и эндоморфов данный процесс окажется более сложным и затяжным, чем для мезоморфов.
Развитие мускулатуры
Стандартной схемой при наращивании мышечной массой является уменьшенное количество повторов и увеличенное время отдыха. При этом не стоит забывать о весе. При таком типе тренировок на мышцы оказывается максимальное воздействие только при использовании гантель, штанг и других утяжелителей. Однако не стоит слишком усердствовать и брать сразу неподъемные веса. Так вы не только не ускорите время первых проявлений результата, но и навредите здоровью.
В целом нельзя с точностью сказать, за сколько можно накачать попу в данных условиях. При регулярности тренировок и правильно подобранной схеме первые результаты в среднем появляются уже через месяц. Для поддержания постоянного эффекта и его совершенствования требуются годы.
Укрепление мышц
Не каждая девушка своей целью ставит создание мощных ягодиц. Большинство желает лишь немного их подтянуть, придав более правильную форму. В таком случае лишний вес при выполнении упражнений не понадобится. Упор придется сделать на количество повторений и подходов. Чем их будет больше, тем лучше. А вот о длительном отдыхе в перерыве следует забыть, иначе все труды будут насмарку. При таком подходе уже через месяц ягодицы станут упругими и подтянутыми, приобретая округлую форму.
Несколько вводных замечаний
От программы тренировок, состоящей из эффективных упражнений, также зависит степень успеха в придании фигуре желаемого вида и ответ на вопрос, за сколько можно накачать попу. Здесь же стоит внести поправку о том, что некоторые виды тренировок подходят исключительно для занятий в зале, в то время как другие упражнения не требуют специального оборудования и помощи профессионала. Поэтому уместным будет разделить их на 2 вида и, исходя из них, говорить о времени появления видимых результатов.
Упражнения в домашних условиях
Итак, базовым упражнением, направленным на прокачку мышц ягодиц, являются приседания. Они могут выполняться как с использованием утяжелителей в виде штанги или гантелей, так и с собственным весом. Удивительной особенностью этого упражнения является то, что выполнять его можно как дома, так и в зале. Специальных сложных технических приспособлений при этом не требуется.
Несмотря на то что это классическое и наиболее эффективное упражнение, с которого стоит начинать тренировку по укреплению ягодиц, все же рассчитать, за сколько можно накачать попу приседаниями, довольно сложно.
Причиной тому является ряд переменных, в число которых входят:
- Использование отягощений.
- Разновидность модификаций упражнения.
Если с первым все более-менее ясно – чем больше нагрузка, тем выше результат, то со вторым стоит разобраться отдельно.
Виды приседаний
Классическое. Для его выполнения необходимо принять исходную позицию, поставив ноги на ширине плеч. Руки расположите на талии или прижмите к груди, немного разведя локти.
Следите за тем, чтобы спина была ровной. Начинайте медленно приседать, напрягая мышцы ягодиц. В основном это происходит в случае, когда упор делается на пятки. Не позволяйте коленям выходить за пределы носочков, чтобы не повредить суставы и позвоночник.
Задержавшись в этом положении, толчком возвращайтесь в исходное положение.
Помните о том, что последнее повторение должно даваться с трудом. Так вы определите степень воздействия на мышцы и вопрос о том, за сколько дней можно накачать попу приседаниями, перестанет волновать.
На одной ноге. Можно несколько усложнить привычные приседания и дать большую нагрузку на мышцы ягодиц.
Исходное положение стоя. Руки вытянуты перед собой, одна нога приподнята. Медленно опускайтесь, опираясь только на одну ногу. Вторая оказывается вытянутой вперед. Задержитесь на пару секунд в этом положении и возвращайтесь в исходное. Руки в момент подъема должны быть по швам.
Если на первых порах упражнение кажется слишком сложным, можно опереться руками на спинку стула и выполнять приседания с ее помощью. Однако эффект от упрощения тренировки снизится. Поэтому лучше использовать этот прием для освоения техники, а не для постоянного применения.
Глубокие приседания с весом. Для данного упражнения понадобится штанга, которая расположится на плечах и будет исполнять роль отягощения и балласта для сохранения равновесия. Возьмите за принцип классическое приседание, только опускайте бедра как можно ниже, соприкасаясь ими с икрами. Помните о том, что спина должна быть ровная, поясница немного выгнута, а колени разведены. Следите за тем, чтобы они не выходили за пределы носочков.
Эффект не заставит себя ждать, и уже через пару недель вы обнаружите, что нашли ответ на вопрос, за сколько можно накачать попу в домашних условиях.
Упражнения в зале
Если вы решили начать тренировки в спортивном зале, то беспокоиться о правильности выполнения упражнений не придется. Профессиональный тренер подберет индивидуальную программу, включающую в себя наиболее эффективные методики.
Базовыми упражнениями при этом будут выпады, отведение ноги назад на тренажере, а также гиперэкстензия. Конечно же, не стоит забывать о приседаниях. Вместе с тренером вы отшлифуете технику, а значит, повысите шансы на успех.
Специалист также расскажет, за сколько можно накачать попу в зале. Обычно мышцы быстро привыкают к нагрузке, и уже спустя месяц программу приходится полностью менять. В этом и состоит основное отличие тренировок в зале и дома. В первом случае мышцы постоянно тренируются и получают новую нагрузку. Происходит прогресс. Во втором — вы привыкаете к нагрузке, и упражнения перестают оказывать первоначальное действие.
Получается, что в среднем добиться подтянутых ягодиц, тренируясь в зале, можно уже спустя пару месяцев, постоянно совершенствуя результат. В домашних условиях видимый эффект появится примерно через тот же промежуток времени, однако быстро настигнет стадия стагнации. Придется давать мышцам отдых, а значит, терять форму, чтобы заново ее приобрести.
Заключение
Вопрос о том, за сколько можно накачать попу, является одним из сложных и неоднозначных ввиду многих факторов, от которых зависит результат. Стоит учитывать свою генетическую расположенность, технику выполнения упражнений и, конечно же, цели, которых необходимо достичь.
Если вы хотите подтянуть ягодицы, тонизируя мышцы, то одного месяца будет вполне достаточно. А если ваша цель – объем, то рассчитывать придется на сроки от 3 месяцев до года.
За какое время можно накачать ягодицы девушке — этот вопрос волнует многих. Мышцы растут вследствие их повреждения и дальнейшего восстановления. Нарастить мышечную массу — это огромный труд. Для достижения даже минимального результата недостаточно просто диеты или ежедневной зарядки. Помощь окажут лишь постоянные нагрузки и правильное питание.
Нужно заниматься не менее 3 дней в неделю, каждая тренировка должна длиться около часа. Внимание стоит уделить отдыху, ведь во время сна и происходит рост мышц. Обязательной деталью тренировок станут отягощения, например гантели.
Добиться первых результатов можно за неделю. Но за такой период времени ягодичные мышцы просто подтянутся и станут более привлекательными. А чтобы накачать упругие и привлекательные ягодицы, нужно потратить на тренировку более 3 месяцев. Именно за такой период мышцы начнут расти. За 3 месяца рост станет хорошо заметен.
Качать мышцы можно в тренажерных залах или дома. Есть девушки, у которых ягодицы подтянуты сами по себе. На это мог повлиять активный образ жизни, танцы, пробежки, спортивные игры. Часто обладательницы привлекательных ягодиц занимаются велоспортом. Он считается отличным способом привести себя в порядок.
1
Как растут мышцы?
Для того чтобы накачать ягодицы, следует узнать, как происходит рост мышц и какие упражнения помогут добиться результата.
Во время прокачки мускулатуры мышечных волокон остается прежнее количество. А это значит, что рост происходит по причине увеличения их размера.
В процессе тренировки мышцы получают большую нагрузку. В результате мышечные волокна рвутся и образуются микротрещины. Это и является причиной боли и расслабленности. Со временем начинается восстановление. Образованные ранее микротрещины заживают и становятся толще. Это и приводит к росту мышц. За 30 дней можно накачаться.
Огромные нагрузки — это стресс для всего организма, который он старается выдержать. Если с каждой тренировкой повторять все те же упражнения и не делать ничего большего, то мышцы перестанут расти. Всегда нужно увеличивать максимальную нагрузку.
Для восстановления мышечной ткани нужен ряд факторов:
- 1. Регулярное питание. Для роста мышц нужен белок, который является их основным составляющим. Обязательно нужно есть мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Это будет строительным материалом для мускулатуры.
- 2. Отдых и сон. Мышцы растут не во время тренировки, а именно во время отдыха. Для полного восстановления стоит уделить большое количество времени на отдых. Сон должен длиться не менее 8 часов.
Накачать мышцы может абсолютно любой человек, ведь количество мышечных волокон практически одинаковое у каждого. Сколько усилий, столько и результата.
Как девушке необходимо правильно приседать чтобы накачать ягодицы, а не ноги?
2
Строение мышечных тканей
Мышцы ягодиц служат для отвода ноги в стороны и назад. Также принимают участия в распрямлении туловища человека.
Делятся они на большую, среднюю и малую мышцы. Каждая выполняет отведенные им функции:
- 1. Большая ягодичная мышца влияет на внешний вид, поскольку занимает практически весь объем ягодиц. Именно она требует тренировок. За счет этой мышцы происходит распрямления туловища и отведение ног назад.
- 2. Малая и средняя мышцы расположены в верхней части ягодиц. Служат для отвода ног в стороны. На внешний вид не влияют, ведь перекрываются большой ягодичной мышцей.
Особам бальзаковского возраста может грозить атрофия ягодиц. Длительная работа в офисе, вождение машины становятся причиной дегенеративного изменения. В наше время люди ведут пассивный образ жизни, постоянно лежат или сидят на одном месте. Чтобы избежать атрофии нужно перестать бездействовать и заняться спортом. Если не принять необходимых мер, то возможно быстрая усталость во время ходьбы, боль.
Накачать ягодичные мышцы можно, как и любую другую группу мышц. Нужно дать тканям нагрузку для их повреждения. В процессе восстановления будет чувствоваться боль, но это говорит о скором результате. В качестве упражнений можно выбрать бег, приседания, прыжки, а также все виды спорта, в которых задействованы ягодичные мышцы.
Что делать девушке, чтобы на дому накачать нижний пресс до кубиков?
3
Основные упражнения
Смысл тренировки в утолщении мышечных волокон за счет нагрузок.
Существует множество упражнений, влияющих на рост ягодичных мышц.
Наиболее распространенным упражнениям являются приседания. Инструкции для правильного выполнения:
- 1. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы нагрузка шла на попу, а не на ноги.
- 2. Пятки не должны отрываться от пола в процессе выполнения упражнений.
- 3. Стоит обратить внимание на дыхание. Приседать нужно на вдохе, а вставать на выдохе.
Для улучшения результата можно использовать штангу с дополнительным весом. Присед со штангой является наиболее действенным. Он даст нужную нагрузку и заставит попу расти невероятно быстро. Вместо штанги можно пользоваться гантелями либо другими отягощениями.
Упражнением №2 считаются прогулки на велосипеде. Ноги также сгибаются в коленях, а мышцы ягодиц получают нужную нагрузку. Рекомендовано ездить на велосипеде каждый вечер. Помимо роста мышц, прогулки будут полезны для сердца и тренировки выносливости.
Если нет возможности приобрести транспорт, можно уделить время пробежкам. Данное упражнение выполняется в фитнес центре на беговой дорожке, но утренние пробежки дадут тот же эффект.
Активные игры тоже эффективны. Пример может стать тот же волейбол, которые популярен среди девушек.
Танцы помогут в накачке ягодиц. Если посещать специальные танцевальные кружки, то результат придет быстро. Ведь перед танцами тоже необходимо делать разминку, в которой присутствуют приседания, отводы ног.
Совсем немного нужно времени, чтобы накачать ягодицы. В среднем такой процесс занимает 2 месяца активных тренировок.
Каким должно быть соотношение роста и веса?
4
Когда можно увидеть результат?
Никакие мышцы нельзя накачать за несколько дней и даже недель. Для достижения результатов нужно потратить на тренировку месяцы и даже годы. Однако сделать ягодицы привлекательными и подтянутыми вполне возможно даже за неделю. Для этого нужно соблюдать следующие правила:
- 1. Правильное питание. Стоит составить рацион питания и придерживаться его. Лучше есть небольшое количество продуктов регулярно, чем много еды, но раз в день. Для лучших результатов питание должно быть 6-разовым. Рекомендовано добавить в рацион белки: они являются основой мышечных тканей.
- 2. Регулярные тренировки. Для активного роста мышц нужны постоянные тренировки. Желательно упражняться 3-4 дня в неделю, остальное время уделять отдыху и учебе. Они должны длиться минимум 40 минут и до полной усталости. За это время стоит выполнить все упражнения из составленного графика тренировок.
- 3. Отягощения. Нагрузка — это стресс, который приводит к росту мышц. Если не увеличивать нагрузки, то о росте ягодиц не может идти речи. С каждой тренировкой увеличивайте отягощения. Это могут быть гантели или бутылки с песком.
Придерживаясь данных принципов, можно накачать ягодицы за месяц.
5
Занятия в домашних условиях
Для того чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, можно ограничиться приседаниями. Выполняя комплекс упражнений, вполне реально накачать мышцы за 2 месяца. Но привести тело в тонус можно и за 1 неделю. Такие тренировки должны быть 5 раз в неделю. Комплекс содержит в себе следующие упражнения:
- 1. Обычный присед. Ноги разводятся на ширину таза, спина ровная. На вдохе попа отводится назад, колени сгибаются. На выдохе возвращаем первоначальное положение.
- 2. Широкая постановка ног. Ноги следует расставить шире, ступни направить в стороны, спина по-прежнему прямая.
- 3. Узкая постановка ног. Внимания уделяется ягодичным мышцам. Положения тела все то же. Ноги собраны вместе.
- 4. Присед на одной ноге. Это упражнения по силам не каждому. Нужно стать в стандартное положение, расставить ноги на ширине таза. Во время приседа, одна нога сгибается в коленке, а вторая отводится назад. Затем тело возвращается в начальное положение.
- 5. Присед со скрещенными ступнями. Следует приседать так, чтобы сгиб колен образовывал 90°.
При домашних тренировках 5 раз в неделю нужно качать ягодицы, чтобы они росли. Приседания являются главным упражнением, которое заставляет ягодичные мышцы максимально напрягаться. В домашних условиях можно накачать привлекательные ягодицы.
Потрясающие ягодицы — это не дар природы, а тяжелый труд и результат упражнений старой школы классического фитнеса и бодибилдинга. Благодаря нашим исчерпывающим рекомендациям и детальным тренировкам вы сможете накачать привлекательные, рельефные и точно сексуальные ягодицы.
Как вы думаете, за сколько можно накачать ягодицы девушке? А мужчине? И вообще, можно ли накачать потрясающие ягодицы, если генетически вы к этому не расположены? Звезды фитнеса, точнее, их округлые формы отвечают: «Конечно! Если только вы готовы к убийственным тренировкам».
Для разогрева предлагаем попробовать программу тренировок на ягодицы для новичков на 3 месяца для подготовки к летнему сезону.
Ягодицы идеальной формы популярные звезды фитнеса получили за счет упражнений старой школы бодибилдинга, а именно становой тяги, приседаний и выпадов. Благодаря им можно добиться впечатляюще красивых ягодичных мышц. Рассмотрим как это можно сделать.
За сколько и как можно накачать ягодицы?
Если хотите достичь желаемого за неделю, — забудьте! Но можем вас успокоить — время не потратится даром. За 7 семь дней, как минимум, повысится мышечный тонус ягодиц.
Мышцы ягодиц покрыты слоем жира, и одним силовым тренингом вы не получите аппетитную попку. Вы переживаете о зоне галифе? Так это просто жир! И на вопрос, можно ли накачать идеальные ягодицы, мы отвечаем однозначно: Да, но только в сумме с правильным питанием, кардио и силовым ренингом.
Работа над ягодицами должна быть частью тренировки ног. Не тренируйте ягодицы в конце тренировки, потому что можно перекачать эту зону! Включайте два типа упражнений: те, которые разогревают и прорабатывают мелкие мышцы-стабилизаторы, и те, которые развивают большие группы мышц.
Если вы вынуждены пропустить тренировку в зале или закончился абонемент в спортзал, рекомендуем ознакомиться с 7 вариантами тренировок на ягодицы и ноги дома для девушек.
И даже если в вашем арсенале только бутылка с водой (условный блин) и только 10 минут времени, вы все равно можете провести отличную тренировку. Смотрите как в нашем посте в Инстаграмме.
Для полноценной проработки ягодиц читайте наше полное руководство как накачать ягодицы.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Всегда завершайте тренировку растяжкой на проработанные группы мышц. Обладая гибкостью, вы сможете работать на полной амплитуде. Подумайте: если вы не можете сделать глубокий присед, как в таком случае приобрести красивые ягодицы?
Можно ли накачать ягодицы приседаниями и только?
Приседания — одно из самых эффективных упражнений на ягодицы, особенно, когда оно выполняется с весом. Лучше всего начать с 1-2 кг отягощения, постепенно увеличивая. Приседания развивают не только ягодичные мышцы, но и мышцы бедер, квадрицепсов, пресса и позвоночника. Со временем улучшается здоровье сердца и суставов.
Приседания могут стать основным упражнением вашей тренировки, но обособленно они не принесут быстрого результата. Тем более, приседать нужно уметь. Упражнение только кажется простым. Необходимо запомнить несколько правил:
- Чередуйте обычные приседания с широкими. В широких приседаниях нагрузка больше направлена на четырёхглавую и приводящую мышцы бедра и на ягодицы. Новичкам лучше начинать с упражнений без веса, а в дальнейшем использовать отягощение.
- Не округляйте спину, при выполнении. Прямая осанка защитит поясницу от негативных последствий.
- Сосредоточьте вес на пятках. Это поможет направить основную нагрузку на попу.
- Приседайте, отводя таз назад, словно хотите сесть.
- Широкие приседания — хорошо, а глубокие — ещё лучше. Старайтесь «сесть» ниже уровня колен.
- В приседаниях без отягощения следите за положением рук. Лучше всего держать их перед собой, на талии или сложить за голову, держа локти в стороны.
Глубокие приседания со штангой
Помогают ли приседания накачать ягодицы? — Да. Но лучше выполнять тренировку в комплексе: задействуйте ноги, работая, как с мелкими мышцами-стабилизаторами, так и с большими группами мышц.
Питание для увеличения ягодиц
Ускорит появление результата правильное питание. Повысьте содержание белка в дневном рационе. Чаще употребляйте: тыквенные семечки, сою, орехи (особенно арахис), какао, рыбу (тунец, кету), творог, сыр. Откажитесь от фастфуда и прочего продуктового мусора.
Не забывайте про сложные углеводы: крахмал (хлеб, крупы, рис, картофель, злаковые, фасоль и т.д.), клетчатку (овощи, фрукты, орехи, зерновые, бобовые), гликонен (сахар, мёд, шоколад, финики, бананы, соки). Также для роста ягодиц помогут ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительном масле, рыбьем жире и орехах.
Питайтесь часто, но понемногу. По желанию, подберите со специалистом спортивные добавки или ознакомьтесь с их видами и характеристиками сами Какой протеин лучше для новичка.
Особенности прокачки ягодичных мышц у мужчин и женщин
К накачанным ягодицам мужчины и женщины относятся по-разному. Мужчина, чаще всего, хочет обладать упругой попой, но небольшого размера: из-за перекачки он рискует выглядеть женственно. Девушки, наоборот, стремятся именно к увеличению, потому что крупный «орех» привлекает внимание сильного пола.
За сколько можно накачать ягодицы девушке?
Накачанные ягодицы у женщины с фигурой «песочные часы» — привычно укоренившийся в России американский тренд. Соцсети так и разрываются от сумасшедшего количества фотографий фигуристых девушек. С новым эталоном «пятой точки»спорить бесполезно, поэтому мы подобрали эффективные упражнения и ответили на вопрос: за сколько можно накачать ягодицы.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Тренировке ягодиц девушки уделяют как правило больше внимания, потому что у женщин эта часть развита больше, соответственно тренировать ее нужно усердней. Тренировку на ягодицы и ноги девушкам стоит выполнять минимум 2 раза в неделю, а вот сколько времени это займет — это уже зависит от ваших стараний. Мы рекомендуем заниматься тренировкой ягодиц минимум 3 месяца, чтобы увидеть результат.
Попробуйте несколько эффективных упражнений. Вы можете взять их за основу своего ягодичного комплекса по экспресс-прокачке.
Разведение ног в тренажере
Техника выполнения упражнения Разведение ног в тренажере
Установите рабочий вес и сядьте в тренажёр. На выдохе медленно разведите ноги в стороны как можно дальше друг от друга. Задержитесь и на входе снова сведите ноги вместе. Не забывайте, что верхняя часть тела неподвижна. Повторите упражнение необходимое количество раз.
Мостик на одной ноге
Техника выполнения упражнения Мост на одной ноге
За какое время можно накачать попу в зале и дома?
Автор На чтение 18 мин. Просмотров 5 Опубликовано
Можно ли накачать попу одними лишь приседаниями?
Чисто теоретически накачать ягодицы можно только приседаниями, это правда. Но иногда случается так, что какое-либо упражнение не подходит человеку анатомически. Ну вот вроде бы все правильно делает, а попа не растет. Тогда одними приседаниями отделаться не получится. Но мы поговорим о тех, кому повезло больше и с приседаниями они подружатся.
Чтобы ягодицы росли, нужно, чтобы они получали нагрузку. В приседаниях ягодицы нагрузку получают. Все, успех.
Только есть одно «но». Мышцы растут от того, что получают нагрузку, к которой они не готовы. То есть, они приспосабливаются, чтобы в следующий раз справляться с этой нагрузкой было проще.
Следовательно, если ты изо дня в день, из года в год будешь приседать с одним и тем же весом, то все изменения, которые ты увидишь в зеркале – это новые морщинки, но никак не накаченные, упругие ягодицы.
За какое время можно накачать попу?
Чтобы накачать попу нужно потратить в среднем от 6 месяцев до года. В зависимости от условий тренировок временной промежуток может меняться.
Увеличивать объем ягодиц можно занимаясь в тренажерном зале индивидуально, или с тренером. А можно заниматься самостоятельно дома, купив необходимый спортивный инвентарь.
В зале
Быстрее всего будет накачать попу в тренажерке, где имеется необходимое специальное оборудование, позволяющее увеличивать веса. Скорость увеличения ягодиц будет зависеть от множества факторов: интенсивности тренировок, техники выполнения упражнений, питания.
Достаточно 2-3 раза в неделю регулярно тренироваться, чтобы попа стала более упругой и приобрела выпуклое очертание. А спустя полгода регулярных занятий с правильно составленной программой тренировок цель в виде накаченной попы будет достигнута.
В домашних условиях
Бывают ситуации, когда человек не хочет посещать тренажерный зал. Тогда ему проще купить базовый спортивный инвентарь и тренироваться в домашних условиях. Это будет немного дольше и сложнее, но это возможно.
Главное выполнять те же упражнения, что и при посещении зала: приседания, махи, жим ногами, выпады и следить за правильностью их выполнения. В качестве утяжелителей можно использовать как гантели, так и 5-литровые бутылки с водой.
Для роста мышц необходима нагрузка, поэтому важно постепенно увеличивать отягощение. Если в связи с отсутствием необходимого спортивного инвентаря на мышцы оказывается недостаточная нагрузка, то скорость их роста падает.
Первые результаты также можно будет заметить уже через месяц, а вот чтобы достичь желаемого результата, понадобиться немного больше полугода.
Скорость роста ягодичных мышц будет зависеть от следующих факторов:
- Интенсивность тренировок. Это главный фактор, влияющий на скорость роста ягодичных мышц. Работа над упругой попой должна быть интенсивной и регулярной. Для достижения желаемого результата важно грамотно выстроить план тренировочного процесса.
Интенсивность нагрузок необходимо повышать постепенно. Между тренировками обязательно должно быть время для отдыха и восстановления. Потому что именно в период отдыха происходит нарастание мышечной ткани. Идеально тренироваться три раза в неделю по 45 минут.
- Питание. Чтобы нарастить мышечную массу необходимо питаться в профицит, постепенно увеличивая свойкбжу. При дефиците калорий организм не сможет справиться с последствиями тренировок и будет работать на износ. Важно поддерживать свой индивидуальный баланс кбжу.
- Наличие жировых отложений на ягодицах. Чтобы накачать попу сначала придется убрать лишний жир с данной области, а затем уже переходить к наращиванию мышц.
- Концентрация. Связь «мозг-мышцы». По ходу тренинга старайтесь прочувствовать, как напрягаются и сокращаются мышцы ягодиц.
- Сон. Именно во время отдыха растет мышечная масса, поэтому необходимо хорошо спать. Мышцы будут хорошо восстанавливаться и быстрее расти, если спать не менее 7-8 часов.
Сколько нужно приседать, чтобы накачать попу?
«Наприседала»! Приседания — самое банальное и самое действенное упражнение,чтобы накачать попу в домашних условиях. Вот только приседать надо правильно,иначе рискуешь накачать не то и не в том месте,а оно тебе совсем не нужно.
Для начала встань прямо,ноги на ширине плеч. Старайся не сильно сгибать ноги в коленях,опускайся так,будто присаживаешься на краешек невидимого стула. Опустившись под углом 90 градусов,задержись на 10 секунд в самой нижней точке,а после медленно поднимайся. Важно: выполнять глубокие приседания,максимально задействовав ягодичные мышцы.
Как правильно чистить зубы: секреты красивой улыбки
Через пару месяцев попробуй приседать с дополнительными утяжелителями,например,с гантелями в руках,небольшой штангой или двухлитровой бутылкой,наполненной водой.
Невидимый стул
Второе по популярности упражнение для красивой попы в домашних условиях. Необходимо встать спиной к стене,плотно прижать лопатки и медленно опуститься вниз,задержав пятую точку,будто присела на невидимый стульчик. Для начала продержись 20−30 секунд,повторяя упражнение 5−7 раз. С каждым днём тренировок увеличивай время на «стульчике», прибавляя 10 секунд.
Прыжки
Найди невысокую тумбу или ступеньку высотой 30−50 см,попробуй запрыгнуть на неё так,пятая точка была чуть отведена назад,а корпус наклонён вперёд. Сделай 3 подхода по 10 повторений,старайся не перенапрягать колени. Для этого тебе нужно хорошенько отталкиваться от поверхности пола и выполнять упражнение на комфортной для тебя высоте прыжка.
Мостик
Смоделировать попу мечты в лежачем положении вполне реально,для этого необходимо совершать подъёмы таза,максимально напрягая ягодичные мышцы. Руки крепко прижми к полу и равномерно распредели нагрузку,чтобы не потянуть спину. Для новичков будет достаточно 3−5 подходов по 10 повторений.
Разведение мостов
Тот же мостик,вот только ноги придётся поочередно отрывать от поверхности пола. Прижми спину,медленно поднимая не только таз,но и всю ногу,носок тяни вверх,задержись в самой верхней точке и плавно опустись вниз. Поменяй ногу и повтори всё заново. Делай по 5−7 подходов из 10−15 повторений в каждом. Через некоторое время можно будет приобрести спортивные утяжелители для ног,чтобы увеличить отягощение.
Махи выполняются в вертикальном положении. Встань прямо,обопрись руками о стену или спинку высокого стула. Выполняй махи,задерживая ноги как можно дольше в верхней точке.Чередуй направления: 10 махов назад,столько же в сторону и прямо. Старайся проработать мышцы как можно тщательнее,для этого не делай большие интервалы между махами,как можно скорее забрасывая ногу наверх.
Постели фитнес-коврик,чтобы не стереть колени,встань на четвереньки и поочередно поднимай вытянутые ноги. Старайся не слишком отводить ноги в стороны,держи спину ровно,не наклоняй голову. Начни с 3 подходов по 10 повторений на каждую ногу,постепенно увеличивая частоту повторений. Во время выполнения упражнений держи ягодичные мышцы в напряжении,будто стараешься удержать ими монетку.
Ещё одно упражнение для любителей полежать на фитнес-коврике. Согните руку в локте,а другую положите перед собой. Поднимайте ногу,не сгибая её в колене,следите за темпом: чем медленнее,тем качественнее упражнение. Выполняйте махи по 15−20 раз в 3 подхода на каждую ногу.
Ходьба на попе
Сядь на пол,вытяни перед собой ноги,плечи отведи слегка назад. Начни передвигаться на ягодицах по полу,не опираясь на него другими частями тела: представь,что пальцы рук и ног накрашены свежим лаком,который ты боишься смазать. Аккуратно перемещайся по комнате в любом направлении,ходьбой на попе можно заниматься 5−10 минут в день.
Выпады
Отведи одну ногу назад,касаясь коленом пола,другую выстави вперёд перед собой. Чем шире шаг,тем больше нагрузка на переднюю поверхность бедра и малую ягодичную мышцу. Первое время достаточно повторять по 5−7 выпадов,делая акцент на нижней точке. Если упражнение кажется недостаточно трудным,попробуй взять в руки гантели или литровые бутылки с водой.
Накачанная попа всего за месяц – это вполне реально!
В приседаниях помимо ягодиц большую нагрузку получают еще и бедра. Особенно квадрицепс. А если приседать неправильно, то вообще вся нагрузка пойдет не на ягодицы, а на квадрицепс. И уже через год усердных тренировок ты получишь вместо красивой попы огромные ноги, которыми можно будет колоть кокосы.
Поэтому технике приседов уделить повышенное внимание. Если твоя цель — ягодицы, от которых невозможно оторваться, то тебе нужно знать, как правильно приседать, чтобы накачать попу.
Для этого тебе нужно просто соблюдать все эти правила:
- ноги ставим шире, носки разводим в стороны, но на шпагат садиться тоже не нужно;
- колени направлены туда, куда смотрят носки, сводить их внутрь нельзя, как бы ни хотелось;
- весь вес переносим на пятки, главное не упасть назад;
- таз отводим максимально назад, главное на попу не сесть;
- движение происходит не за счет сгибания и разгибания колен, а за счет движения таза назад и вперед.
Это основные правила, которые помогут тебе перенести нагрузку с квадрицепса на ягодицы. Но это не значит, что теперь квадрицепс вообще не будет получать нагрузку. Беда в том, что не бывает красивых и упругих ягодиц без подкаченных ног. Особенно если ты выбрала путь к красивой попе через приседания.
Помимо пунктов, которые я перечислил выше, также нужно соблюдать общую технику. Самое главное в приседаниях – держать спину ровно.
Если твоя спина прогибается, будто на твоих плечах груз ответственности за вымирание динозавров, это нужно прекратить.
Чтобы проще было держать спину ровной, нужно не опускать взгляд. Каждое повторение смотри вверх с гордо поднятым подбородком. И еще, если ты приседаешь со штангой на плечах, клади гриф не на шею, а на плечи, так будет удобнее.
В зале выбор снарядов и тренажеров, которые можно использовать для приседаний столько, что глаза разбегаются. Сейчас я расскажу, как и где правильно приседать в зале, чтобы накачать ягодицы девушке.
Начнем с самых классических приседаний — со штангой на плечах. По технике все так же, как я описывал раньше, ничего нового я не расскажу.
Минус таких приседаний в том, что у большинства девушек в этом упражнении больше чувствуется квадрицепс, чем ягодицы.
Кстати, если вдруг у тебя дома есть мужик, который далек от спорта, да еще и ест как воробушек, и на ветру вместе с его волосами развиваются еще и руки, то можешь смело тренироваться с ним дома. Просто посади бедолагу на плечи и приседай.
В тренажере Смита
Далее идут приседания со штангой на плечах, но уже в Смите. В принципе ничего не меняется, техника та же, но плюс этих приседаний в том, что как бы далеко ты ни отвела свою попу назад, ты не упадешь.
Можно играть с центром тяжести и методом экспериментов найти идеальные углы, чтобы ты чувствовала, как пылает твой орех. Такие приседания мне нравятся больше.
Как по мне, вообще отличные приседания, проблема только в том, что большой вес взять будет крайне проблематично. Потому что, как правило, хрупкие дамские ручки не рассчитаны на то, чтобы удерживать гантели весом с автобус, едущий в час пик.
Техника в таких приседаниях отличается только тем, что вес находится не на плечах, а в руках. Кроме того, обычно, гантель касается пола, если ты будешь садиться глубоко, поэтому я советую ставить на пол степ-платформы и приседать, стоя на них. Главное – не бояться высоты.
Ну, тут вопрос спорный. Многие понимают плие по-разному. Некоторые считают, что плие – это когда твои ноги выворачиваются на 240 градусов и со стороны может показаться, что человек сломался. Другие считают, что плие — это приседания, где ты ставишь ноги чуть шире, чем обычно.
Следовательно, нет смысла выделять их в отдельное упражнение, потому что это те же приседания, просто с более широкой постановкой ног. А постановку ног я советую каждому подбирать индивидуально, чтобы твоя попа получала максимально незабываемые ощущения.
Первый вариант плие я крайне не рекомендую. Выглядит страшно, но эффективности не имеет.
Максимум, где можно применить эту технику, так это на каком-то семейном празднике, чтобы удивить гостей.
Эти приседания, как по мне, для девушек, которые мечтают о выдающейся попе, абсолютно бесполезны. В этом упражнении работают в основном как раз квадрицепсы. Поэтому даже говорить о них не хочу.
К таким приседаниям, которые максимально неэффективно качают ягодицы я бы еще отнес приседания на одной ноге. Теоретически приседания, но, как по мне, пользы мало, травматизма много. Ревизор не рекомендует.
Со штангой на груди
Ну и приседания со штангой на груди. Для девушек не самое лучшее упражнение, из-за смещенного центра тяжести больше работают квадрицепсы, чем ягодицы. Нам не подходит.
Еще, чтобы немного усложнить или разнообразить свои приседания, можно использовать резинки и эспандеры. Например, берешь специальную резинку, надеваешь чуть выше колена и получаешь незабываемые эмоции от горящих ягодиц от того, что резинка тянет твои колени внутрь, а тебе нужно сопротивляться, соответственно, ягодицы находятся в постоянном напряжении и стрессе.
Обычно вопросом о том, сколько надо делать приседаний, чтобы накачать ягодицы, задаются девочки, которые только ступают на путь фитнеса. Вопрос сам по себе не очень корректен, но раз он такой волнующий, постараюсь на него ответить.
Если ты хочешь накачать попу приседаниями и только, то тебе придется приседать много.
Обычно тренировочная программа на ноги состоит из 4-5 упражнений, 3-4 подходов по 8-20 повторений. Следовательно, чтобы получить достаточно нагрузки и уйти домой ушатанной, тебе нужно будет сделать около 10 рабочих подходов приседаний по 8-16 повторений, отдых порядка 1 минуты.
Это самый стандартный способ, который работает на большинстве людей. Но есть еще вариант, когда у девушек появляются огромные ягодицы от того, что они приседают с небольшим весом и делают столько повторений, что можно пойти обед приготовить, ноготочки сделать, ребенка родить, стать первой женщиной, побывавшей на Марсе, вернуться назад, а она все еще первый подход не доделала. Поэтому я советую поэкспериментировать и понять, какой способ работает на тебе лучше. Это что касается тренажерного зала.
Эффективные упражнения для попы
Вариантов упражнений для подтягивания и увеличения размера ягодиц довольно много. Главное выбрать те, которые подойдут именно вам. Наиболее результативными являются: ягодичный мост, приседания, жим и махи ногами, а также выпады.
Ягодичный мост
Ягодичный мост хорошо прорабатывает ягодичные мышцы, при этом исключая излишнее напряжение квадрицепса. Количество подходов выполнения: 3×15-20 повторений.
Правильная техника выполнения моста включает следующую последовательность действий:
- лягте на спину, согните ноги в коленях,расположите руки вдоль туловища;
- на выдохе поднимите таз вверх до положения прямой линии между корпусом и бедрами;
- на пике максимально напрягите мышцы ягодиц и задержитесь на 1-2 секунды;
- на вдохе опускаемся, но, не задерживаясь в нижней точке, снова поднимаем таз вверх.
Приседания
Приседания прорабатывают и укрепляют бицепс бедра, запуская процессы способствующие наращиванию мышц.
Существует множество видов данного упражнения, но техника у всех примерно одинаковая:
- становимся прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире;
- грудь расправлена, носки повернуты чуть в стороны;
- спина прямая, прогнутая в пояснице, руки перед собой;
- медленно приседаем так, чтобы бедра находились чуть ниже параллели пола.
- на выдохе возвращаемся в исходную позицию, но не до самого конца и повторяем упражнение.
Количество повторений составляет: в первый день 5 подходов по 8-10. С каждым днем количество повторений в подходах увеличивается на 2.
Приседания не рекомендуется использовать при наличии проблем с позвоночником.
Махи ногами
Махи направлены на проработку бедра, ягодичных и средних мышц. Результат зависит от выбранного вида упражнения. Для накачивания попы лучше всего подходят махи назад. Количество подходов выполнения: 3×10, на каждую ногу.
Техника выполнения:
- стоя на ровных ногах, упираемся руками в опору;
- следите за тем, чтобы поясница во время выполнения упражнения не прогибалась;
- поочередно ноги отводим назад, так далеко как вы можете, при этом носок тянем на себя;
- после возвращаем ногу в исходную позицию.
Жим ногами
Жим ногами выполняется при помощи специальной платформы, угол которой устанавливается индивидуально. Первые подходы рекомендуется выполнять без веса для отработки техники.
Техника жима ногами выглядит следующим образом:
- Ложимся на тренажер так, чтобы спина была полностью прижата.
- Ноги плотно ставим на платформу.
- Приподнимаем ногами платформу вверх и убираем страховочные рукоятки.
- На вдохе, плавно опускаем платформу вниз. Весь вес переносится на пятки. В данной фазе необходимо находится не более 3 секунд.
- Следите за коленями, они не должны расходиться в стороны.
- Поясница всегда должна быть прижата к платформе.
- На выдохе как можно сильнее выжимайте платформу вверх.
Для достижения результатов рекомендуется выполнять упражнение в 3 подхода по 15-20 повторений.
Выпады
Выпады направлены на укрепление, подтяжку ягодичных мышц и ног в целом.
Во время выполнения выпадов важно:
- смотреть строго перед собой;
- держать спину прямо;
- коленом не касаться пола;
- заднюю ногу ставить на носок, а не на полную стопу.
Выпады вперед:
- тело всегда находится в вертикальном положении, спина прямая, взгляд устремлен вперед;
- ноги вместе, стопы параллельно друг другу;
- нога выбрасывается вперед, широко и амплитудно, задняя нога при этом вытягивается, опираясь на носок;
- нагрузка переносится в большей степени на рабочую ногу;
- плавно присаживаемся, после чего плавно возвращаемся в исходную позицию;
- следим за равновесием;
- меняем ногу и проделываем тоже самое.
Выпады назад: исходное положение такое же, как у классических выпадов. Только рабочая нога остается на месте, а шаг делается назад другой ногой.
Выполняя выпады, чувствуйте, как работают ягодичные мышцы.
Количество подходов выполнения: 3×10.
Работаем в домашних условиях
Техника приседаний дома ничем не отличается от техники в зале. Тут работают все те же пункты, что я перечислял выше.
Единственное отличие в том, что дома у тебя намного меньше выбор инвентаря.
Если в зале есть разные тренажеры, штанги, гантели, гири, то дома у тебя есть только энтузиазм и дикое желание сделать свои ягодицы народным достоянием своей страны, ну и иногда гантельки по 2 килограмма.
Да, возможно ты у нас серьезная женщина и у тебя дома личный мини-спортзал, тогда тебе будет намного проще овладеть красивейшей попой. Но это уже совсем другая история.
В общем, если ты решила накачать попу дома приседаниями, то ты должна понимать, что такого быстрого и заметного результата, как в зале, ты не увидишь. Хотя бы потому, что для роста мышц нужен стресс, в большинстве случаев этот стресс вызывается увеличением нагрузки, обычно это делается с помощью увеличения рабочего веса. Дома увеличивать нагрузку сложно.
Конечно, можно сначала приседать с собственным весом, потом взять в руки гантели, потом микроволновку, потом холодильник на плечи закинуть, но это будет крайне неудобно.
Поэтому я советую достичь определенных результатов дома, а потом перебираться в зал.
Отзывы девушек
Раньше спортом никогда не занималась, начала выполнять упражнения 4 раза в неделю, и перестала кушать «пищевой мусор». В основе занятий у меня были приседания. Нагрузку увеличивала постепенно, когда понимала, что такое количество приседаний дается мне уже с легкостью. Почти полгода мне потребовалось для того, чтобы самой увидеть результат работы над попой.
Оценка:
Ксения, Санкт-Петербург
Занималась дома, в качестве дополнительного веса использовала 2 гантели и 5-литровую бутылку с водой. Выполняла такие упражнения как: присед, тяга и выпады с гантелями, а также тяга с бутылкой. Уже спустя месяц моя попа начала увеличиваться в объеме. В общей сложности я прозанималась дома 3 месяца.
Оценка:
Анна, Воронеж
Начала заниматься дома после родов. Приседала, делала махи ногами, выпады каждый день. Через полчаса после тренировки выпивала белковый коктейль. Результат был, но не такой, как бы мне хотелось. Но, как только я пошла заниматься с тренером в зал, результат меня шокировал. Уже после 3 тренировки мои ягодицы стали практически идеальными.
Оценка:
Александра, Москва
После родов вернулась в зал спустя три месяца. Занимаюсь исключительно с тренером, потому что часто не правильно выполняю упражнения. Пока ребенок маленький занимаюсь силовыми тренировками 2 раза в неделю, чаще не получается ходить в зал. Из упражнений больше всего люблю выпады и ягодичный мостик.
Оценка:
Светлана, Ростов-на-дону
Раньше думала, что накачать попу особого ума не нужно. Но когда начала заниматься в зале с тренером поняла, что это целая наука. Помимо тренировок необходимо правильно питаться, что мне не особо дается, но мы над этим работаем. Мне понадобилось полгода тренировок в зале, чтобы увидеть в зеркале оформленную попу, но сейчас я стремлюсь к лучшему результату.
Оценка:
Мария, Саратов
Невозможно назвать точный период времени, который потребуется для прокачки попы, потому как у каждого человека разный организм. Важно подходить к данному вопросу комплексно. Так, помимо регулярных тренировок важно следить за своим питанием. И уже спустя полгода вы сможете накачать попу своей мечты.
Когда ждать результат?
Ну и естественно, всем интересно, сколько же нужно приседать, чтобы накачать попу. Месяц, неделю, а можешь полдня хватит?
Нет, так быстро твоя необремененная мышцами попа не превратится в мечту любого мужика. Мышцы, увы, растут медленно.
Поэтому придется запастись терпением. А еще есть такая штука, как генетика. У некоторых людей просто предрасположенность к плоскопопию. Она тоже может приложить свою руку к тому, чтобы твоя попа не превратилась из серой и невзрачной в упругую и неотразимую на одном лишь энтузиазме.
Следовательно, остается лишь запастись терпением и приседать, приседать, приседать, пока твои ягодицы не станут божественными и тебе не станет жалко на них сидеть. А уйти не это может не один год. Но поверь, результат того стоит.
Заключение
Итак, теперь ты узнала, как, сколько раз и где нужно приседать, чтобы накачать попу. В целом это вполне возможно, но и не сильно просто. Просто найди вариант приседаний, при котором ты будешь лучше всего чувствовать свои ягодицы и делай его, отдавая всю себя.
Но лучше всего, конечно, делать не только приседания. Есть еще куча упражнений, которые качают ягодицы не просто не хуже приседаний, но иногда даже лучше. Разнообразная программа – залог прогресса.
Моя ишиас вызывает это?
Ишиас является распространенной причиной боли в ягодицах. Ишиас — это не состояние само по себе, а скорее симптом различных состояний.
Ишиас может возникнуть из-за состояния, известного как синдром грушевидной мышцы.
Грушевидная мышца — это мышца, которая начинается в нижней части спины человека и опускается до бедра.
Когда человек травмирует или переутомляет мышцу грушевидной мышцы, он может давить на седалищный нерв. Седалищный нерв спускается от нижней части позвоночника до ягодиц и задней части бедра.
Давление мышц седалищного нерва вызывает боль, известную как ишиас.
Боль в седалищном суставе может сопровождаться онемением или покалыванием и может ухудшиться, если кто-то бежит, садится или поднимается наверх.
Грыжа межпозвоночного диска также может вызывать ишиас. Точно так же ишиас встречается, когда части позвоночника сужаются и начинают давить на седалищный нерв.
Ишиас встречается чаще у людей в возрасте от 40 до 50 лет, поскольку старение повышает вероятность возникновения таких состояний, как синдром грушевидной мышцы.
Наиболее частыми причинами боли в чьих-то ягодицах являются:
Ушиб
Ушиб может произойти, если кто-то получает травму, которая приводит к повреждению кровеносных сосудов и попаданию крови под кожу. Вот почему синяк выглядит как черная или синяя метка.
Травмы ягодиц могут возникнуть, например, если человек падает во время занятий спортом или скользит во время ходьбы.
Первоначально может быть ком, отек и нежность, которые должны исчезнуть.Со временем область заживет, а синяк исчезнет.
Мышечное напряжение
Мышечное напряжение — еще одна распространенная причина боли в ягодицах. Мышцы в ягодицах известны как большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и большая ягодичная мышца. Если человек растягивает или вытягивает эти группы мышц, может возникнуть боль.
Помимо боли, признаки напряжения мышц могут включать в себя:
- болезненность
- жесткость
- припухлость
- трудности при движении мышцы
Напряжение может возникнуть, если человек принимает физические упражнения без предварительного прогрева, или из-за внезапного движения, которое может тянуть мышцы.
Бурсит
Между костями у человека есть бурса. Эти заполненные жидкостью мешочки помогают защитить и смягчить кости. Тем не менее, сумки могут воспалиться, что приводит к состоянию, известному как бурсит.
Наиболее часто поражаемыми бурситом областями являются колени, бедра, плечи и локти. Несмотря на это, бурсит может также возникнуть в ягодицах, когда он называется седалищным бурситом.
Симптомами седалищного бурсита могут быть:
- боль в положении сидя или лежа
- боль в задней части бедра
- припухлость и покраснение в области
Иногда бурсит в седалищной кости возникает, если человек сидит на твердая поверхность в течение длительного периода.Травма ягодиц также может привести к этому состоянию.
Грыжа межпозвоночного диска
Поделиться на PinterestA Грыжа межпозвоночного диска может вызвать боль в ягодицах, особенно если она поражает нижнюю часть спины.Диски в позвоночнике человека могут стать грыжей, если наружный слой диска порвется, что позволит некоторому внутреннему материалу выскользнуть.
Когда это происходит, диск давит на спинномозговые нервы, что может быть болезненным, а также вызывать онемение, покалывание или слабость в области.
В случае возникновения грыжи межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника или в нижней части спины боль может распространяться на ягодицы и вниз по ногам.Грыжа межпозвоночных дисков чаще поражает пожилых людей, поскольку диски в позвоночнике с возрастом ослабевают.
Вытягивание или подъем тяжелых предметов и ожирение также являются факторами риска.
Дегенеративное заболевание диска
У пожилых людей задние диски могут стать слабее и изношенными. Когда это происходит, амортизация, которую обеспечивают диски, становится менее эффективной, и кости позвоночника могут начать тереться друг о друга.
Это может вызвать боль в ягодицах и бедрах, а также онемение и покалывание в ногах.Симптомы могут ухудшиться при сидении, сгибании или подъеме.
Пилонидальная киста
Пилонидальная киста может быть найдена в расщелине между ягодицами человека. Эти кисты отличаются от других кист, поскольку они содержат крошечные кусочки волос и кожи.
Иногда эти кисты появляются из-за вросших волос, которые вросли в кожу.
Пилонидальная киста появляется в виде комка и может быть довольно болезненным.
Другие симптомы могут включать покраснение, отек, кровь и гной, просачивающийся из кисты, или неприятный запах.
Пилонидальные кисты часто возникают, когда человек долго сидит или когда в области много трения, например, во время длительных поездок на велосипеде.
Абсцесс в области прямой кишки
Абсцесс в области прямой кишки, также известный как перианальный абсцесс, представляет собой полость, которая образуется в железе рядом с задним проходом. Это вызвано бактериальной инфекцией и заполнено гноем.
Периктальные абсцессы чаще встречаются у детей, хотя, если у взрослого есть диарея, запор или проблемы с испражнением, то может возникнуть периктальный абсцесс.
Также возможно образование абсцесса, когда существует ненормальная связь между внутренней частью заднего прохода и кожей, известная как фистула. Из-за этого открытия бактерии могут попасть в ловушку, и поэтому возникает абсцесс.
Врачи могут порекомендовать хирургическое вмешательство людям с этим заболеванием для удаления свища.
Дисфункция крестцово-подвздошного сустава
Можно найти крестцово-подвздошный сустав, соединяющий треугольную кость, известную как крестец, с костью таза.
При воспалении крестцово-подвздошного сустава человек может испытывать боль в пояснице, ягодицах и верхних ногах.
Ходьба, бег и подъем по лестнице могут усугубить боль, и врач может порекомендовать вам физиотерапию, чтобы сохранить гибкость сустава и повысить его прочность.
Артрит
Артрит — это распространенное заболевание, которое может поражать суставы по всему телу человека. Считается, что у более чем 54 миллионов американцев есть тип артрита. Артрит может возникать из-за изнашивания суставов, когда человек становится старше.
Некоторые виды артрита возникают, потому что иммунная система начинает атаковать суставы.
Артрит вызывает застой суставов и может быть очень болезненным. Если это происходит в тазобедренных суставах, боль может распространяться на ягодицы, хотя поддержание движения сустава, физиотерапия и лекарства могут помочь и улучшить гибкость сустава.
Сосудистое заболевание
Человек с сосудистым заболеванием может испытывать боль в ягодицах из-за того, что кровеносные сосуды блокируются и недостаточно крови достигает ног. Боль обычно возникает при ходьбе и прекращается, если человек перестает двигаться.
Человек также может испытывать выпадение волос и слабость в нижней части ног, когда у них есть сосудистые заболевания.
Сколько времени уходит на симптомы герпеса?
Герпес — это вирусная кожная инфекция, вызванная вирусом простого герпеса (ВПГ). Симптомы могут появиться не сразу после того, как человек заразится вирусом. Когда симптомы герпеса появляются, они могут повлиять на область половых органов или полости рта.
Существует два типа ВПГ: тип 1, который в основном вызывает оральный герпес, и тип 2, который имеет тенденцию вызывать генитальный герпес. Однако оба типа могут встречаться в обеих областях.
В этой статье вы узнаете о первых признаках, на которые стоит обратить внимание.Мы также предоставляем общий график симптомов и информацию о том, когда следует обращаться к врачу.
Некоторые люди не испытывают никаких симптомов после заражения герпесом. Если симптомы действительно появляются, то первыми проявляются герпесные язвы.
Эти язвы могут появиться в виде пузырей вокруг рта, прямой кишки или половых органов. Они могут вскрыться и быть болезненными, оставляя раны, которые заживают в течение нескольких недель.
Другие симптомы могут включать:
- ощущение жжения при мочеиспускании, если моча проходит через герпесную язву
- затруднение мочеиспускания из-за язв, блокирующих уретру
- зуд и боль вокруг половых органов
Некоторые люди обращаются к Первые видимые признаки герпеса как «вспышка.«Во время первой вспышки герпеса у людей могут быть симптомы, напоминающие грипп, в том числе:
Если у человека уже есть состояние, которое влияет на его иммунную систему, у него могут наблюдаться более продолжительные и более болезненные симптомы.
Примеры состояний, которые могут повлиять на иммунную систему, включают:
В некоторых случаях человек с герпесом может не испытывать никаких симптомов вируса в течение многих лет. В других случаях первые симптомы могут появиться через 2–10 дней после того, как человек заразится вирусом.
Первая вспышка герпеса может длиться около 2–4 недель. По истечении этого времени язвы постепенно заживают, не оставляя шрамов. Люди обычно считают, что первая вспышка герпеса является самой продолжительной и самой болезненной.
У некоторых людей повторные вспышки. Они чаще встречаются в первый год после заражения вирусом. При повторных вспышках люди могут обнаружить, что их симптомы проходят примерно через неделю.
Люди могут начать замечать признаки вспышки еще до того, как она произойдет.Врачи называют эти симптомы «продромальными». Человек, который испытывает продромальные симптомы, может начать принимать лечение и другие меры предосторожности при подготовке к вспышке.
Некоторые типичные продромальные симптомы герпеса включают зуд, жжение или покалывание вокруг гениталий, а также стреляющие боли в бедрах, ягодицах или ногах.
Со временем у людей может быть меньше вспышек с более легкими симптомами. Некоторые люди могут в конечном итоге перестать испытывать вспышки герпеса в целом.
Вирус герпеса может бездействовать в организме в течение многих лет, прежде чем у людей появятся какие-либо симптомы.
После того, как у людей появилась первая вспышка герпеса, вирус затем бездействует в нервной системе. Любые дальнейшие вспышки происходят из-за повторной активации вируса, который вызывает появление симптомов.
Симптомы обычно менее выражены во время повторных вспышек. Раны также проходят быстрее, часто в течение 3–7 дней. Это связано с антителами, которые организм вырабатывает для борьбы с первой вспышкой герпеса.Затем организм может использовать эти антитела для более быстрого реагирования на будущие вспышки.
В настоящее время нет лекарства от герпеса. Даже если человек перестанет испытывать симптомы, вирус останется в его теле.
Также важно отметить, что герпес передается, даже если нет никаких язв или других симптомов. По этой причине рекомендуется ранняя профилактика.
Вирус герпеса может передаваться при непосредственном контакте кожи с кожей с пораженным участком. В результате люди могут заразиться герпесом от вагинального, анального или орального секса с человеком, у которого есть вирус герпеса.
Чтобы уменьшить вероятность этого, люди могут использовать презервативы или зубные дамы во время секса.
Презервативы и зубные плотины не обеспечивают полной защиты от вируса герпеса, поскольку герпес может жить в областях вокруг гениталий. Однако эти методы снижают вероятность заражения инфекцией или ее передачи.
Человек с герпесом может также предпринять другие шаги, чтобы уменьшить вероятность передачи его сексуальному партнеру. Такие шаги включают в себя сообщение своему сексуальному партнеру, что у них герпес перед сексом.
После этого оба человека могут предпринять дополнительные шаги, чтобы уменьшить вероятность передачи. Эти шаги могут включать в себя:
- , не занимающихся сексом во время вспышки герпеса, поскольку вирус может легче передаваться через язвы
- , ожидая, пока все язвы полностью излечатся, прежде чем снова заниматься сексом
- , ища продромальные симптомы вспышки и не занимаясь сексом в течение этого времени
- всегда используя презервативы или зубные дамы во время секса, даже когда отсутствуют симптомы герпеса
- мыть руки с мылом и водой после прикосновения к герпесной ране, чтобы предотвратить распространение вируса в другие области
- не целовать людей при наличии язв в полости рта — особенно людей с ослабленной иммунной системой
Ежедневное употребление противовирусных препаратов также может снизить вероятность передачи инфекции.Человек может поговорить со своим врачом об этом варианте лечения.
Важно отметить, что у людей с генитальным герпесом больше шансов заразиться ВИЧ от сексуального партнера, у которого есть ВИЧ. Использование презерватива во время секса может помочь снизить эту вероятность.
Люди должны обратиться к своему врачу, если они думают, что у них может быть герпес, или если у них есть какие-либо симптомы герпеса. Тестирование на герпес также важно, чтобы исключить другие инфекции, передаваемые половым путем.
Люди могут посетить своего врача или клинику сексуального здоровья для проверки.Если у людей есть какие-либо язвы или волдыри, медицинский работник будет использовать мазок для взятия пробы из язв Образец покажет, связаны ли язвы с инфекцией герпеса.
Некоторые люди могут быть обеспокоены тем, что у них есть вирус герпеса, но нет симптомов. В таких случаях врач может назначить анализ крови на наличие вируса в крови человека. Тем не менее, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не рекомендуют плановое тестирование.
Люди могут заметить первые симптомы герпеса примерно через 2–20 дней после заражения инфекцией.В некоторых случаях, однако, люди могут иметь вирус герпеса в течение многих лет, прежде чем заметить какие-либо симптомы.
Основными симптомами герпеса являются язвы вокруг рта или половых органов и симптомы гриппа, включая головную боль и усталость.
После первоначальной вспышки герпеса у некоторых людей могут быть повторные вспышки. Они могут быть короче и менее болезненными, чем первый.
Люди с герпесом должны принять необходимые меры предосторожности, чтобы не передавать его другим. Это включает использование презервативов или зубных дамб во время половых контактов и отсутствие половых контактов во время активной вспышки.
Если люди заметили какие-либо симптомы герпеса, они должны обратиться к врачу. Доктор проведет необходимые тесты, чтобы проверить, есть ли у человека герпес или другое условие.
Существуют риски, связанные с загаром и длительным пребыванием на солнце, но некоторые люди все еще загорают, потому что предпочитают, как выглядит их кожа, или они любят загорать как хобби.
Если вы решили провести время загара на солнце, вы можете уменьшить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько нужно времени, чтобы загореть и как снизить риски.
Вы можете обжечься или загореть всего за 10 минут, если вы не носите солнцезащитный крем с SPF (солнцезащитный фактор).Большинство людей загорают в течение нескольких часов.
Иногда вы не сразу увидите загар. В ответ на воздействие солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. Это в конечном итоге меняет цвет кожи.
Время, необходимое для загара, зависит от типа вашей кожи и климата, в котором вы загораете. Например, рассмотрим двух человек, сидящих на пляже: один со светлой кожей и один с более темной кожей. Человек со светлой кожей может обжечься, когда человек с темной кожей загорает (что все еще повреждает кожу).
По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек сжигать или загорать.
Есть много факторов, которые влияют на продолжительность загара. Некоторые из них связаны с человеком, а другие связаны с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, которые влияют на загар:
- Солнечные лучи сильнее на больших высотах, что может ускорить загар и ожоги.
- Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что у них больше меланина в коже. Это может сделать их более загорелыми, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу темнее.
- Влажный климат содержит больше влаги в воздухе, что может предохранять загар от выцветания и ускорять загар.
- Угол солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы к экватору, тем больше у вас шансов загореть или сгореть.
- Чем больше у вас прямого солнечного воздействия без перерыва в тени, тем больше у вас шансов получить ожог или загар.
- SPF солнцезащитного крема может влиять на то, насколько вы загораете, и чем выше SPF, тем дольше вы должны иметь, пока не начнете гореть. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз больше, чем если бы вы ничего не носили.
Если вы заинтересованы в солярии, то изучение того, как быстрее загорать, может сократить время, которое вам нужно провести на солнце, и, таким образом, снизить воздействие вредных лучей.
Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи.Кроме того, согласно данным клиники Майо и Управления по контролю за продуктами и лекарствами, таблетки от загара небезопасны.
Вот шесть советов для более быстрого загара:
- Отшелушивание перед загаром, чтобы ваш загар не шелушился.
- Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно мало, чтобы загореть, но не горит быстро.
- Часто меняйте положение, чтобы не сжечь одну часть тела.
- Ешьте продукты, которые содержат бета-каротин, как морковь, которая может естественным образом потемнеть.
- Ешьте богатые ликопином продукты, такие как помидоры, томатную пасту и арбуз, которые могут помочь естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
- Тан с полудня до 3 часов дня. когда ультрафиолетовые лучи самые сильные. Однако это время суток также является наиболее опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.
Солярии очень вредны и их следует избегать. Один сеанс загара в помещении может увеличить риск развития меланомы на целых 20 процентов.
Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней UVA-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по исследованию рака при Всемирной организации здравоохранения (IARC) классифицирует солярии как канцерогенные.
Вы можете добиться эффекта загара, получив спрей для загара или воспользовавшись бронзирующим лосьоном с DHA.
Загар имеет риски, особенно если вы не носите солнцезащитный крем. Даже при ношении SPF ультрафиолетовые лучи могут быть вредными. Риски, связанные с загаром, включают:
Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, ваш климат и вашу близость к экватору.Большинство людей загорают в течение 1-2 часов на солнце.
Важно помнить, что для установки ожогов и загара может потребоваться некоторое время, поэтому, если вы сразу не видите цвет, это не значит, что вы не получаете какой-либо цвет или должны использовать более низкий SPF.
У любого типа загара есть риски, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, это может снизить риск повреждения. Не забывайте носить солнцезащитный крем с SPF минимум 30 и пить много воды.
Солярии классифицируются как канцерогенные и дают очень высокую дозу UVA-лучей, которые очень вредны и их следует избегать.
Увеличение ягодиц (приклад): обзор процедуры
Методы аугментации включают в себя «бразильскую подтяжку ягодиц» (перенос жира) и прикладные имплантаты
Увеличение ягодиц — это процедура, которая изменяет и расширяет ягодичную область, придавая вам более стройную форму ягодичный профиль. В последние десять лет эта процедура становится все более популярной во всем мире, при этом круглые, твердые ягодицы часто рассматриваются как символ женственности и чувственности. Наиболее частые методы для увеличения и изменения формы ягодиц — это пересадка жира с использованием собственной натуральной жировой ткани (обычно называемой «бразильской подтяжкой ягодиц») или с использованием ягодичных имплантатов.
Соображения
Плюсы
- Одежда и купальники могут подойти лучше.
- Ваше тело может выглядеть более стройным и пропорциональным.
- Ваши ягодицы могут быть более упругими и круглыми, создавая более молодой и пышный вид.
Минусы
- Возможно, что после операции имплантаты проскользнут после операции или что часть жира будет реабсорбирована, вызывая асимметрию.
- Если вы очень стройны и хотите значительного увеличения, вам могут потребоваться имплантаты для достижения желаемого размера.
- Из-за послеоперационного отека может пройти три-шесть месяцев, прежде чем станет очевидным полный эффект этой операции.
Это главные плюсы и минусы, которые нужно учитывать при увеличении ягодиц. Если вы хотите сосредоточиться на том, что является уникальным для вас, проконсультируйтесь с вашим эстетическим пластическим хирургом.
Вы хороший кандидат на увеличение ягодиц?
Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вы можете рассмотреть вопрос об увеличении ягодиц:
- У вас слишком маленькие ягодицы для тела, и вы хотите выглядеть более сбалансированно.
- Потеря веса или процесс старения сделали ваши ягодицы свободными, провисшими или плоскими.
- Одежда или купальники мешковатые или не вписываются в фигуру.
- Форма или размер вашего приклада заставляет вас чувствовать себя застенчивым, и вы хотите больше кривых.
Если у вас хорошее общее состояние здоровья, позитивный настрой и реалистичные ожидания, скорее всего, вы хороший кандидат на эту процедуру.
Подробная процедурная информация
Как выполняется процедура увеличения ягодиц?
Двумя наиболее популярными методами увеличения ягодиц являются аутологичный перенос жира (с использованием собственной натуральной жировой ткани), также называемый бразильским лифтом ягодиц, и операция на ягодичной имплантации с или без переноса жира для дополнительного контурирования.
Аутологичная передача жира
Эта процедура, называемая бразильской подтяжкой ягодиц, убирает жир с одной области тела и использует ее для укрепления и изменения формы ягодиц.
- Липосакция с помощью отсасывающих трубок (канюль) используется для удаления жировой ткани из участков тела с избытком тканей, таких как живот, бедра, спина или бедра.
- Затем жир перерабатывается для переноса жира.
- Жиры повторно вводятся с помощью шприцев, соединенных с канюлями.
- Обычно для инъекции жира требуется от трех до пяти небольших разрезов, но эти места разреза легко скрываются одеждой.
- Жир прививают слоями на нескольких уровнях, при этом канюля перемещается вперед и назад для обеспечения того, чтобы ровный, линейный слой жировой ткани оставался для изменения формы и увеличения области ягодиц.
- Липосакционные разрезы закрывают швами.
- Дренажи вставлены, и после операции надето компрессионное белье.
Ожидается, что не весь жир, перенесенный в процедуре BBL, выживет. Окончательный результат может быть несколько меньше, чем предполагалось изначально. Повторите процедуры BBL (2-й или 3-й раунд) иногда рекомендуется в зависимости от первоначальных результатов пациента.
Хотя процедура BBL обычно называется «подтяжка ягодиц», она в первую очередь направлена на улучшение контуров туловища тела, улучшение талии, уменьшение откатов назад и обеспечение более округлой фигуры. Кожа не удаляется при типичном BBL, и эффект «подтяжки» — это, прежде всего, увеличение проекции ягодиц.
Имплантаты ягодиц
Имплантаты наиболее подходят для лечения плоских или плохо очерченных ягодиц, особенно для пациентов с ограниченной жировой тканью. Стыковые имплантаты не так эффективны для лечения провисших ягодиц, которые могут возникнуть после значительной потери веса.
- С помощью этой процедуры мягкий силиконовый имплантат формы вводится через разрез, скрытый в естественной складке ягодиц, или может использоваться альтернативный участок разреза. Ваш пластический хирург предоставит дополнительную информацию об этих местах разрезов во время консультации.
- Имплантат расположен в кармане под большой ягодичной (ягодичной) мышцей и над тазовой костью.
- Надрезы закрывают швами, вставляют дренажи и после операции надевают компрессионную одежду.
Какие у меня варианты?
Существует два основных подхода к увеличению ягодиц: аутологичный перенос жира (подтяжка ягодиц Бразилиана) и операция по имплантации ягодиц. Ваш косметический хирург порекомендует вам подход, основанный на ваших эстетических целях и форме тела.Имплантаты ягодиц могут быть выбраны, если вы хотите придать ягодицам более округлый вид, в то время как пересадка жира является отличным способом очерчивания и придания формы вашему прикладу. Если вы очень стройны с небольшим избытком жира, тогда вам могут подойти имплантаты; однако, если у вас есть обвисшие ягодицы после значительной потери веса, тогда может быть более эффективной трансплантация жира или комбинация операции имплантации жира и прикладом.
Силиконовые инъекции — предупреждение пациента о безопасности
Силиконовые инъекции — небезопасный и неприемлемый вариант для увеличения ягодиц.Эти инъекции часто предлагаются нелицензированными лицами, и их следует избегать. Всегда консультируйтесь с сертифицированным советом пластическим хирургом, если вы рассматриваете процедуру увеличения ягодиц.
Какими будут мои разрезы и шрамы для увеличения ягодиц?
В зависимости от типа процедуры, которую рекомендует ваш хирург, могут использоваться следующие разрезы:
Аутологичный перенос жира
Разрез для липосакции очень маленький и достаточно большой, чтобы всасывающая трубка или канюля проходила под кожей и удаляла жир.Разрезы, используемые для введения жира в области ягодиц, одинаково малы.
Имплантаты
Обычно делают разрез в складке между ягодичными «щеками». Альтернативные местоположения — внешние углы верхней ягодицы и внизу в ягодичной складке.
Выбор хирурга
Выберите хирурга, которому можно доверять
Важно выбрать своего хирурга на основании:
- Образование, обучение и сертификация
- Опыт операции по увеличению ягодиц
- Ваш уровень комфорта с ним или с ней
Члены Американского общества эстетической пластической хирургии имеют опыт и квалификацию для выполнения вашей эстетической процедуры.
После того, как вы найдете сертифицированного в вашей области пластического хирурга в вашем регионе, который имеет опыт выполнения операции по увеличению ягодиц, вам нужно будет записаться на прием к врачу для консультации. Как правило, из-за глубокого характера консультации, есть стоимость, связанная с первоначальным посещением.
Ваша первоначальная консультация
Во время первой консультации у вас будет возможность обсудить ваши косметические цели. Ваш хирург оценит вас как кандидата на увеличение ягодиц и уточнит, что операция по увеличению ягодиц может сделать для вас.Понимая ваши цели и состояние здоровья, можно рассмотреть как альтернативные, так и дополнительные методы лечения. (см. связанные процедуры).
Ваш пластический хирург осмотрит ваши ягодицы и, скорее всего, сделает фотографии для вашей медицинской карты. Ваш хирург рассмотрит:
- Размер и форма ваших ягодиц
- Качество вашей кожи
- Какой вид приклада подходит в зависимости от ваших целей и типа телосложения
- Соответствующие сайты доноров жира, если планируется бразильская подтяжка ягодиц
Вы должны прийти на консультацию, готовую обсудить вашу полную историю болезни.Это будет включать информацию о:
- Предыдущие операции, включая предварительную липосакцию, подтяжку живота или другие операции на брюшной полости
- Прошлые и настоящие медицинские условия
- Аллергия и текущие лекарства
- Любая история предыдущих инъекций в ягодицы
Для вас важно предоставить полную информацию. Если вы планируете сбросить значительное количество веса, обязательно сообщите об этом своему пластическому хирургу. Он или она может порекомендовать вам стабилизировать вес перед операцией.
Ваш план лечения
Исходя из ваших целей, физических характеристик, а также подготовки и опыта хирурга, ваш хирург поделится с вами рекомендациями и информацией, включая:
- Подход к вашей хирургии, включая тип процедуры или комбинацию процедур.
- Результаты, которые вы можете ожидать.
- Ваши предполагаемые финансовые вложения на процедуру.
- Связанные риски и осложнения.
- Варианты анестезии и тип хирургического учреждения.
- Что нужно для подготовки к операции.
- Что вы можете ожидать после операции.
- Покажите фотографии до и после процедуры, похожие на ваши, и ответьте на любые вопросы.
Вопросы, которые следует задать своему эстетическому пластическому хирургу
Важно, чтобы вы принимали активное участие в вашей операции, поэтому, пожалуйста, используйте этот список вопросов в качестве отправной точки для вашей первоначальной консультации.
- Я хороший кандидат на увеличение ягодиц?
- Являются ли результаты, которые я ищу, разумными и реалистичными?
- Есть ли у вас фотографии «до и после», которые я могу посмотреть на процедуру, которую я прохожу?
- Будут ли видны мои шрамы? Где будут находиться мои шрамы?
- Какую анестезию вы рекомендуете для меня?
- Какими будут расходы, связанные с моей операцией?
- Что вы ожидаете от меня, чтобы получить лучшие результаты?
- Какой период восстановления можно ожидать и когда я могу возобновить нормальную деятельность?
- Какие риски и осложнения связаны с моей процедурой?
- Как справляются с осложнениями?
- Какие у меня варианты, если косметический результат моей операции не соответствует целям, о которых мы договорились?
Подготовка к вашей процедуре
Как мне подготовиться к процедуре увеличения ягодиц?
Ваш хирург предоставит вам предоперационные инструкции, ответит на все ваши вопросы, проведет подробную историю болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы определить вашу пригодность для операции.
Перед процедурой ваш хирург попросит вас:
- Бросить курить, по крайней мере, за шесть недель до операции, чтобы улучшить заживление.
- Избегайте приема аспирина, некоторых противовоспалительных препаратов и некоторых травяных лекарств, которые могут вызвать увеличение кровотечений.
- Независимо от типа выполняемой операции, гидратация очень важна до и после операции для безопасного восстановления.
Увеличение ягодиц обычно проводится амбулаторно.Обязательно позаботьтесь о том, чтобы кто-нибудь отвез вас домой после операции и оставался с вами по крайней мере в первую ночь после операции.
Что я могу ожидать в день моей процедуры?
Ваша операция по увеличению ягодиц может быть проведена в аккредитованной больнице, отдельно стоящем амбулаторном учреждении или в хирургическом комплексе на базе офиса. Большинство процедур по увеличению ягодиц занимает не менее двух-трех часов, но может занять больше времени.
- Лекарства вводятся для вашего удобства во время хирургической процедуры.
- Общий наркоз обычно используется во время процедуры увеличения ягодиц, хотя местная анестезия или внутривенная седация могут быть желательны в некоторых случаях.
- Для вашей безопасности во время операции будут использоваться различные мониторы для проверки вашего сердца, артериального давления, пульса и количества кислорода, циркулирующего в вашей крови.
- Ваш хирург будет следовать плану операции, обсужденному с вами до операции.
- После того, как ваша процедура будет завершена, вы попадете в зону восстановления, где вы будете продолжать пристально следить.У вас будут стоки на месте. После переноса жира у вас будет компрессионная одежда над областями липосакции и ягодиц. После операции по имплантации вы будете помещены в хирургическую повязку, которая включает в себя опору или компрессионную одежду поверх ягодиц.
- Вам, вероятно, будет разрешено вернуться домой после короткого периода наблюдения, если только вы и ваш пластический хирург не разработали другие планы для вашего немедленного восстановления после операции.
Уход и восстановление
Ваш хирург обсудит, сколько времени пройдет, прежде чем вы сможете вернуться к своему обычному уровню активности и работы.После операции вы и ваш опекун получите подробные инструкции о вашем послеоперационном уходе, включая информацию о:
- стоков, если они были размещены
- Нормальные симптомы вы будете испытывать
- Потенциальные признаки осложнений
Сразу после увеличения ягодиц
Надрезы, в которые хирург вставил канюлю или имплантаты, могут дренировать жидкость в течение нескольких дней. Дренажные трубки часто вставляются, чтобы отвести эту жидкость от раны.Значительная дренаж жидкости не является редкостью после липосакции большого объема, и синяки являются обычным явлением.
Вы будете носить специальную узкую одежду, чтобы держать область ягодиц сжатой. Ваш врач скажет вам, как долго их носить, обычно в течение нескольких недель. Некоторые врачи предоставляют эту одежду, но другие скажут вам, где купить их до операции.
Когда анестезия проходит, у вас может быть немного боли. Если боль сильная или продолжительная, обратитесь к своему пластическому хирургу.У вас также будет припухлость после операции. В некоторых случаях этот отек будет сохраняться в течение нескольких недель или даже месяцев. Свяжитесь с вашим косметическим хирургом, чтобы определить, являются ли ваши боль и отек нормальными или признаком проблемы.
Ваш хирург может порекомендовать процедуру, называемую лимфатический массаж, чтобы уменьшить отечность и улучшить дренаж жидкости.
Временные рамки восстановления после увеличения ягодиц
Жизненно важно следовать всем инструкциям по уходу за пациентом, предоставленным вашим хирургом после процедуры увеличения ягодиц.Это будет включать информацию о ношении компрессионной одежды, уходе за утечками, приеме антибиотика, если он назначен, а также об уровне и типе активности, которая является безопасной. Ваш хирург также предоставит подробные инструкции о нормальных симптомах, которые у вас возникнут, и о любых возможных признаках осложнений. Важно понимать, что количество времени, которое требуется для выздоровления, сильно различается у разных людей.
Первые две недели
- Период восстановления немного длиннее и более болезненный в области ягодиц, потому что этот участок тела используется для физических нагрузок, таких как ходьба, бег и даже стояние.
- В первый день после операции вас могут попросить оставаться в постели с надетой компрессионной одеждой и периодически двигать руками и ногами, чтобы поддерживать хорошую циркуляцию. Вы сможете вставать и ходить после второго послеоперационного дня.
- При транспортировке домой или во время первого посещения после операции вам будет предложено лечь на живот на заднем сиденье автомобиля, чтобы избежать давления на ягодицы. Эту позицию также следует использовать для маневрирования и отстаивания в течение первых 3 дней.
- Вас также попросят лежать на животе или на боку, когда вы спите, смотрите телевизор или читаете.
- Во время восстановления можно ожидать синяков и отеков в области ягодиц; это может распространиться на область живота или бедра. Это нормально и начнет стихать через несколько дней или недель.
- Ваши ягодицы могут быть болезненными и болезненными, но обычно это начинает исчезать через несколько дней. Обезболивающие препараты будут прописаны от боли.
- Сливы будут на месте в течение первых семи дней, чтобы исключить накопление жидкости и влагу из ваших разрезов.
- Можно назначать пероральный антибиотик до тех пор, пока дренаж на месте.
Многие хирурги не разрешают сидеть в первые 10-14 дней, за исключением использования туалета и еды. По истечении этого времени вы можете сидеть с мягкой подушкой, расположенной под мышцами подколенного сухожилия, но не касаясь ягодицы, так что ваша ягодица находится в воздухе и не будет давить на вновь расширенную ягодицу. Доказано, что это не влияет на результаты хирургического вмешательства, но часто рекомендуется в качестве меры предосторожности.
Недели от двух до восьми
- Прямое давление на ягодицы должно быть не менее восьми недель, поэтому сидеть без подушки в течение этого периода не разрешается.
- Вы должны носить компрессионную одежду в течение шести-восьми недель.
- Окончательные результаты увеличения ягодиц могут быть изначально скрыты отеками. Когда отечность спадает, иногда занимая три-шесть месяцев, ваши истинные результаты станут более очевидными.
- Рекомендуется не ходить по магазинам одежды как минимум на три месяца.
- После жирной прививки вы можете вернуться на работу, поехать на машине или сходить в кино через десять-четырнадцать дней, но вы должны использовать подушку, когда сидите, чтобы не было давления на ягодицы.Вы можете возобновить нормальную деятельность и физические упражнения через восемь недель.
- После операции по имплантации вы можете вернуться к работе через две-три недели, но вы должны использовать подушку, когда сидите, чтобы не было давления на ягодицы. На третьей послеоперационной неделе вы очищены для сидения и вождения (используя подушку), и вам рекомендуется начать упражнения на растяжку. Вы можете возобновить упражнение через восемь-десять недель после операции. Однако, если есть осложнения из-за ран, вам, возможно, придется подождать три-четыре месяца, прежде чем вернуться в спортзал.
Как долго будут длиться результаты?
В обычных условиях результаты операции по увеличению ягодиц будут долгосрочными.
После успешного увеличения ягодиц с переносом жира, оставшийся жир останется там на всю оставшуюся жизнь. Как и остальные ткани вашего тела, этот жир будет расти и стареть вместе с вами. Если у вас установлены имплантаты, эти устройства не нужно извлекать, если только у вас не появилось позднее осложнение.
Хотя процедура улучшает форму и контур ваших ягодиц, вы должны внести необходимые изменения в образ жизни, чтобы сохранить внешний вид вашей новой формы.Здоровая диета и режим упражнений могут быть включены в ваш распорядок дня, чтобы сохранить ваш внешний вид.
Поддерживайте отношения с вашим эстетическим пластическим хирургом
В целях безопасности, а также для достижения прекрасного и здорового результата важно возвращаться в кабинет вашего пластического хирурга для последующей оценки в установленное время и всякий раз, когда вы замечаете какие-либо изменения в вашем ягодицы. Не стесняйтесь обращаться к своему хирургу, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.
Сопутствующие расходы
Затраты на увеличение приклада варьируются от врача к врачу и от одного географического района к другому.Увеличение ягодиц или подтяжка и изменение формы ягодиц могут потребовать нескольких процедур, выполняемых вместе или последовательно (например, инъекции для переноса жира). Статистика ASAPS составлена на основе опросов врачей по увеличению ягодиц, подтяжке ягодиц, липосакции и трансплантации аутологичного жира. Цена вашей операции обычно включает в себя комбинацию этих процедур.
См. Средние по стране сборы врачей за процедуру.
Эти цифры отражают только оплату услуг врача / хирурга в прошлом году и не включают плату за хирургическое учреждение, анестезию, медицинские анализы, рецепты, хирургическую одежду или другие прочие расходы, связанные с увеличением ягодиц.
Поскольку увеличение ягодиц является плановой косметической операцией, страховка не покрывает эти расходы. Многие хирурги предлагают планы финансирования пациентов, чтобы сделать процедуру более доступной.
Выберите своего хирурга, основываясь на качестве, обучении и опыте, а не на стоимости.
Узнайте, почему члены ASAPS широко признаны за соблюдение самых высоких стандартов в области эстетической пластической хирургии, просмотрев свои базовые полномочия, обучение и сертификаты.
Ограничения и риски
Ваши конкретные риски для увеличения ягодиц будут обсуждаться во время вашей консультации.
Все хирургические процедуры имеют некоторую степень риска. Некоторые из возможных осложнений всех операций:
- Неблагоприятная реакция на анестезию
- Гематома или серома (скопление крови или жидкости под кожей, которое может потребовать удаления)
- Инфекция и кровотечение
- Изменения в ощущениях
- рубцов
- Аллергические реакции
- Повреждение нижележащих конструкций
- Неудовлетворительные результаты, которые могут потребовать дополнительных процедур
Другие риски, специфичные для увеличения ягодиц, описаны ниже:
Тучный перевод
- Поглощение жира — может составлять до 40% — что может привести к асимметрии, что затрудняет прогнозирование этой процедуры и требует дополнительных сеансов прививки жира с течением времени для достижения желаемого «внешнего вида»
- Эмболия жира — это риск попадания жира в кровеносный сосуд и его перемещения (эмболизации) в сердце или легкие.У большинства хирургов никогда не было пациента с этим осложнением, но в случае неудачного события это может привести к летальному исходу. В результате сообщений об этом осложнении ASAPS создал целевую группу для тщательного изучения жировой эмболии и связанных с ней факторов риска. Целевая группа определила методы, которые хирурги могли бы использовать в целях снижения риска этого осложнения, включая введение жира над мышцей (а не в нее или под ней), использование инструментов для больших тупых инъекций и другие технические соображения.
Имплантаты
- Проскальзывание имплантата, вызывающее асимметрию
Любые осложнения или изменения в форме могут потребовать дополнительной операции.
Вы можете помочь минимизировать определенные риски, следуя советам и инструкциям вашего сертифицированного пластического хирурга, как до, так и после операции по увеличению ягодиц.
Недавно Заданные Вопросы
Увеличение приклада
Мою жену интересует увеличение ягодиц без использования искусственных прокладок (так как она немного толстая с маленькими ягодицами)…можешь дать нам …
Поскольку у нее есть жир, о котором вы уже упоминали, она, вероятно, может претендовать на перевод жира или, как мы это называем, бразильский Butt Lift BBL, вы должны оба …
Это капсулярная контрактура?
Я 52-летняя женщина, у которой в 1992 году было увеличение груди. Имплантаты — текстурированный силикон от DOW. Хотя левая грудь всегда кажется …
Предыдущие врачи затронули очень важные вопросы. Итак, я расскажу о капсулярной контрактуре…
Увеличение ягодиц и другие операции
Привет! Мне 20 лет, я изучаю несколько операций и средние цены на все из них. У меня широкие бедра и толстые бедра, но без задницы. Я …
Операции, которые вы изучаете, могут варьироваться от 5000 до 25000 долларов в зависимости от многих факторов. Бразильский лифт — отличный способ улучшить …
Меньшая женщина хочет увеличения ягодиц
Я мама четверых, и у меня были другие операции пластической хирургии, но мне было интересно, какие у меня будут варианты для увеличения моих ягодиц? Я на..
Увеличение ягодиц может быть выполнено для таких маленьких женщин, как вы. Обычно липосакция будет выполняться в нескольких областях, чтобы получить достаточно …
,