Занятие для фитнеса: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Виды, направления, разновидности фитнеса — современный фитнес для женщин

Для спорта и повседневной жизни Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких Смотреть

Поделиться:

|

|

Для желающих не только улучшить фигуру, но и поднять жизненный тонус фитнес центры предлагают массу направлений. Человеку, далекому от спорта, порой сложно выбрать нужное, учитывая, что разновидности популярного фитнеса порой преобразуются в нечто совершенно невообразимое. Здесь можно найти коктейли из аэробики, стрип-данса, восточных боевых искусств и техник подготовки спецназа.

Основная рекомендация: выбирайте направления, соответствующие вашей первичной подготовке, а также использующие приемы, которые вам близки – если вы любите танцевать, то вам понравятся направления с использованием музыкального сопровождения, а если по душе китайская философия, то обратите внимание на занятия по тайцзи.

Много направлений пошли по пути комбинаторики, сочетая в себе аэробику, дыхательные упражнения и силовые нагрузки. Такой подход позволяет более результативно воздействовать на тело, за счет вовлечения разных систем организма.

На восточных премудростях

В основе многих современных оздоровительных занятий лежат восточные духовные, медитативные и боевые практики. Это гармоничное развитие и совершенствование тела, духа и правильного дыхания. Физические упражнения могут сочетаться с медитациями и дыхательной гимнастикой.

Йога

Популярный вид фитнеса, который пришел к нам из индийских учений. Выполнение асан благотворно сказывается на координации и опорно-двигательном аппарате. Тем не менее при проблемах с позвоночником тренер должен тщательно проработать программу для ученика, чтобы исключить усугубление проблему. Этот вид современного фитнеса эффективен при борьбе со стрессами.

Тайцзи

В основе китайской гимнастики, популярной в Поднебесной, лежат духовные практики и основы боевых искусств. Данная разновидность фитнеса рекомендуется людям всех возрастов. Она красивая, восстанавливает подвижность суставов, вырабатывает дисциплину.

Калари-Пайятту

Еще одно набирающее популярность занятие нетрадиционным фитнесом, в основе которого боевая индийская практика, гармонизирующая тело и дух.

Будокон

Или «будокан». Виды физических занятий, получивших популярность в Голливуде и с 2004 года активно продвигаемых спортсменами и звездами киноиндустрии. Также представляет собой комплекс боевых техник, медитативных практик и дыхательных упражнений из йоги и восточных единоборств.

Направления с включением элементов хореографии

Эффективные упражнения из программы подготовки танцоров и артистов балета уже давно стали смешиваться с наработками в области физкультуры, порождая фитнес, привлекательный для женщин. Здесь можно найти отголоски стрит-данс, латины, классической школы и даже восточных танцев.

Байлотерапия

Тип фитнеса, который по достоинству оценят все любители латиноамериканских танцев. Венесуэльские зажигательные мелодии будут сопровождать танцевальные и аэробные упражнения. Устоять невозможно, рекомендуется для детей.

Кардиострип

Эти занятия танцевального фитнеса для дам, которые желают не только похудеть и вернуть тонус мышцам, но и развить грацию и сексуальность. Помимо движений характерных для аэробики в комплекс включены элементы стрип-пластики.

Танцевальная аэробика

Многочисленные виды фитнеса для женщин основанные на ритмических движениях, музыке и эффектных связках. Здесь могут использоваться различные направления – от белледанса до латиноамериканских и даже африканских танцев.

Pole-Dance

Этот вид пропитан эротизмом и соблазном. Упражнения, основанные на выполнении комплекса с элементами акробатики на шесте (пилоне), который ранее воспринимался исключительно как атрибут шоу в мужских клубах. Сейчас в этом направлении совершенствуются не только женщины, но и мужчины.

Кардиотренировки

Данные направления популярного фитнеса помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, способствуют повышению выносливости и эффективному расходу лишних калорий. Чаще всего занятия проводятся в группах с использованием ритмичной музыки.

Шейпинг

Ритмическое фитнес направление, помогающее вернуть телу или создать желаемую форму. Групповые занятия популярны у женщин, часто проводятся в школах у девочек-подростков.

Аэробика

Одно из популярных направлений, не теряющих актуальности. Интенсивные групповые занятия помогут вернуть мышцам тонус и бодрость всему организму. Одно из первых спортивных направлений, которые пришли в Россию в 90-х годах из-за рубежа.

Аквадинамика

Занятия проводятся в бассейне, поэтому будут интересны подросткам, беременным женщинам и людям с проблемами позвоночника, так как вода снимает нагрузку со спины. Несмотря на кажущуюся простоту упражнения потребуют усилий и после сессии вы почувствуете, что мышцы хорошо поработаны.

Степ-аэробика

Особенность этого фитнес направления – шаги. Используются различные комбинации шаговых упражнений с использованием специальных степ-платформ, имитирующих подъем и спуск по ступеням.

Силовые тренировки

Увеличить физическую силу и выносливость помогут разновидности направлений фитнеса, активно задействующие упражнения с тренажерами, весом и утяжелителями. Если до сегодняшнего дня вы были хилыми, с дефицитом мышечной массы, то силовые направления помогут исправить ситуацию.

Тай-бо

Занятия проводятся в интенсивном режиме с применением элементов, основанных на приеме тайского бокса. Имитация ударов, уклонение, прыжки – все в высоком темпе. Могут задействоваться утяжелители.

Кик-аэробика

Комбинированные современные направления фитнеса готовы сочетать результативные техники. В качестве примера это направление: тай-бо, скакалка и силовые упражнения. Идет прокачка не только мышц, усиленно работают легкие и сердечно-сосудистая система.

Body Sculpt

Фитнес, подходящий для женщин и результативный для мужчин. Работа ведется с весом не более 6 кг, при этом проработка мышц остается на высоком уровне. Входит в современные виды фитнеса, ориентированные на доступность широкому кругу людей.

Cross-fit

Этот вид фитнеса рекомендуется физически выносливым или тем, кто стремится таковым стать. В данном направлении фитнеса комбинируются силовые, статические упражнения. Тренировка проводится в интенсивном режиме с постоянной сменой деятельности.

Фитнес с инвентарем

Помимо обруча и гантелей есть другие виды спортивного инвентаря, которые способствуют повышению результативности ваших занятий. Также разработаны виды особого фитнеса, позволяющие снять нагрузку с позвоночника, тем самым делая занятия доступными для людей, чьи возможности после болезни могут быть ограничены.

Core First

Занятия по данному направлению проводятся по 3-м ступеням: динамичный разогрев, затем силовые упражнения на проработку отдельных мышечных групп и релаксация с растяжкой. Используются пенопластовые трубки, больше мячи и другой разнообразный инвентарь.

Bosu

Современные направления фитнеса используют уже имеющиеся наработки. Bosu – направление, берущее начало из фитбола. Задействуется особая балансировочная платформа для силовых, аэробных и кардио тренировок. Если рассматривать самые популярные виды фитнеса, этот один из наиболее востребованных.

Слайд-аэробика

Упражнения выполняются на особой платформе-дорожке, позволяющей имитировать скользящие движения лыжников, роллеров. Занятия проводятся в специальной обуви.

Фитбол

Фитнес популярный для женщин, но занятия на больших мячах рекомендованы детям и мужчинам спортсменам, которым важно выработать чувство баланса. Таким фитнесом чаще занимаются в группах, но возможны и домашние упражнения.

Фитнес на рястяжку

Эти виды занятий популярны не только у прекрасного пола, но и у мужчин. Повышение эластичности связок, укрепление суставов, то, что необходимо не только, чтобы сесть на шпагат. Качественная растяжка помогает добиться успеха в танцах и восточных единоборствах. Этот вид занятий выбирают, чтобы предотвратить развитие артрозов и артритов.

Каланетика

Популярный фитнес для женщин, который вполне могут использовать мужчины и дети. В основе направления – комплексы статических упражнений, взятых из техники йоги и балета. Физическая работа сопровождается коррекцией дыхания, что делает комплекс эффективным для поддержания фигуры и тонуса.

Бодифлех

Направление современного фитнеса, в основе которого комплексы растягивающих упражнений на различные группы мышц в сочетании с правильным дыханием. Такая практика помогает эффективно справиться с мышечными зажимами, нормализовать кровоснабжение внутренних органов.

Стрейчинг

Главная цель занятий – повышение эластичности связок, гибкости позвоночника. Правильно подобранная программа позволит даже в зрелом возрасте выполнить шпагат или встать на мостик. Упражнения могут проводиться как самостоятельно, так и с помощью тренажеров.

Среди современных занятий фитнесом появляются все новые направления комплексного характера, сочетающие в себе элементы силовых тренировок, кардио и аэробных нагрузок, упражнения на растяжку, укрепление суставов, позвоночника с добавлением дыхательной гимнастики.

Новый тренд – универсальность, возможность охватить все системы организма. Многие фитнес направления адаптируются не только для мужских и женских групп, но включают занятия для детей: например, фитбол, шейпинг, танцевальные направления, тайцзи и тай-бо. Посещение занятий юными спортсменами помогает формированию правильной осанки, компенсирует дефицит движения во время учебы в школе и укрепляет организм.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.

raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

Групповые занятия фитнесом — Фитнес-клуб Секция

org/BreadcrumbList»>
• На главную страницу /
• Блог /
• Групповые занятия фитнесом

Групповые занятия фитнесом в Москве зачастую проходят по обобщенной, универсальной системе. Но в спортивном клубе «Секция» даже групповые тренинги носят индивидуальный характер и учитывают цели каждого атлета при выборе комплекса упражнений. Такой подход позволяет в минимальные сроки реализовать поставленные задачи, способствуя гармоничному физическому развитию наших учеников.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ В МОСКВЕ В СК «СЕКЦИЯ»

Посетителям здесь предлагаются множественные преимущества – в ходе занятий используются авторские упражнения, занятия фитнесом особенно полезны для организма. В распоряжении посетителей:

• гибкая система скидок при выборе абонементов;
• собственный паркинг;
• современная база профессионального спортивного оборудования;
• опытный персонал;
• комфортабельные залы, санузлы и раздевалки.

Спортивный комплекс – это более 1000 квадратных метров спорта, где вся полезная работа будет направлена на получение результата. Для того чтобы посетить групповые занятия в фитнес клубе, вам достаточно просто записаться по телефонам, представленным на сайте. Здесь вы сможете приобрести абонемент или посетить пробное занятие. Посетив студию впервые, люди понимают, что здесь занятия спортом будут максимально комфортными и эффективными.

ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ В МОСКВЕ

В ходе групповых тренировок прорабатывается каждая мышца тела. Занятие всегда начинается с мягкой разминки, позволяющей подготовиться к предстоящей работе. В ходе тренинга применяются специальные снаряды, вспомогательные предметы и тренажеры, а благодаря комбинации лучших классических приемов и авторских дополнений, тренинг получается максимально комфортным и результативным.

Занятие завершается плановой растяжкой, благодаря которой на последующих тренировках упражнения будут выполняться эффективнее, с глубокой проработкой всех мышц. За одно занятие можно сжечь несколько сотен килокалорий. Результат зависит от правильности выполнения упражнений и рекомендаций инструктора. Прислушивайтесь к советам специалиста, чтобы провести время с максимальной пользой для собственного организма. Преимущества занятий в фитнес клубе:

• ускорение метаболизма. Во время занятий и некоторое время после его завершения организм работает намного интенсивнее – сжигаются жировые отложения, ускоряется липидный обмен;
• постепенное оздоровление. Многие болезни вызваны малоактивным образом жизни, поэтому систематические занятия фитнесом способствуют оздоровлению всего организма;
• универсальность. Упражнения в рамках занятий фитнесом подходят для людей с различной степенью физической подготовки;
• быстрое избавление от лишнего веса, улучшение осанки. Внешне человека, который занимается фитнесом, узнать очень просто – у него правильная осанка, красивая, подтянутая фигура. Систематический тренинг способен избавить от лишних отложений, нормализовать гормональный фон и избавить от проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В ходе тренинга улучшается кровообращение, а все ткани тела насыщаются кислородом. Именно поэтому после интенсивной работы атлеты чувствуют прилив сил.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В ФИТНЕС КЛУБЕ

Запишитесь на занятия в фитнес клубе и в скором времени вы не узнаете свое тело – оно начнет интенсивно работать на сжигание калорий! Для предварительной записи, заполните форму на нашем сайте или позвоните по телефонам студии.

Наш сайт использует кукис ок

тренировок HIIT на основе частоты сердечных сокращений | Orangetheory Fitness US

ВИИТ-тренировки на основе частоты сердечных сокращений | Orangetheory Fitness US

Ничего не найдено.

5 зон сердечного ритма

5 зон сердечного ритма

Наша тренировка не является HIIT. Это интервальная тренировка на основе частоты сердечных сокращений, во время которой наш сертифицированный тренер проведет вас через 5 различных зон частоты сердечных сокращений: отдых, легкая, трудная, неудобная и полная нагрузка, подсказав, когда нужно тренироваться сильнее, а когда нужно отступить для восстановления. Цель состоит в том, чтобы провести 12 или более минут с повышенной частотой сердечных сокращений в «Оранжевой зоне», чтобы ускорить метаболизм, сжечь жир и сжечь больше калорий.

Что происходит в классе

01

Гребля

Каждый гребок гребца активизирует 85% мышц вашего тела. Эта низкоинтенсивная тренировка поможет вам улучшить выносливость, силу и мощность.

02

Кардио

Пешком, трусцой или бегом вы будете двигаться в своем собственном темпе в зависимости от вашего уровня физической подготовки. У нас также есть велосипеды и беговые дорожки в качестве альтернативы беговой дорожке.

03

Силовые тренировки

Наши упражнения с отягощениями и упражнениями на полу меняются ежедневно, чтобы вы могли сосредоточиться на разных мышцах. Ваш тренер может предоставить варианты для любого движения, если у вас есть травмы или ограничения.

Наши тренеры больше, чем просто тренеры

Впитывая энергию наших групповых тренировок, вы также получаете внимание и вдохновение от наших сертифицированных и опытных персональных тренеров. Они полны жизни, которую обещают, и всегда подталкивают вас к цели. Они тренировали людей всех возрастов, уровней физической подготовки и способностей и могут показать вам многочисленные варианты движений, которые помогут вам чувствовать себя успешным в классе.

О чем говорят наши участники:

Студия

»

Я боялся, что не выдержу. , Мне понравились тренеры, и тренировка была такой веселой

Кэтрин В

Первый класс

»

Я очень нервничала и боялась, но как только я закончила занятие, меня сразу зацепило!

Евгений

Сообщество

»

Я никогда не был спортсменом. OTF дал мне возможность работать индивидуально, но при этом чувствовать себя частью команды.

Carissa C

Тренировка так быстро, что у меня нет времени думать о стрессе моего дня, и в течение 60 минут мой разум чист.

Deb A

Получить приложение

• Просмотр занятий из нескольких студий.
• Найдите и сохраните свои любимые студии.
• Получайте легко читаемые сводки тренировок.
• Отслеживайте проблемы и ориентиры.
• Просмотр состава тела.
• Отслеживание тренировок вне студии.

© 2011 — 2023 ORANGETHEORY FITNESS. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

*Предложение «Бесплатный класс» доступно только для впервые прибывших и местных жителей в возрасте от 18 лет и старше; однако несовершеннолетние в возрасте 14 лет и старше могут участвовать при соблюдении особых условий. Действует только в участвующих студиях. Применяются условия. Подробности смотрите в студиях. Рекомендованная розничная цена случайного визита — 35 долларов; однако цены различаются, поскольку каждая студия находится в индивидуальном владении и управлении. Предложение может быть связано с удовлетворительным завершением проверки перед тренировкой и/или стандартными условиями временного/гостевого членства.

†Предложение действительно для новых участников, которые оформляют членство Premier или Elite только в участвующих студиях. Применяются дополнительные условия. См. Orangetheory.com/promotion-terms или посетите свою студию для получения более подробной информации.

Возможности франчайзинга | Orangetheory Fitness US

Возможности франчайзинга | Orangetheory Fitness US

Ничего не найдено.

Франшиза, которая изменит жизнь. В том числе Ваш.

В Orangetheory Fitness мы настраиваем как наших членов, так и партнеров по франшизе на успех. Научно доказано, что наша тренировка дает результаты, а проверенный временем опыт разработки свидетельствует об эффективной формуле франшизы. С почти миллионом участников и более чем 1500 фитнес-студиями по всему миру, мы только начинаем свою миссию, чтобы дать больше жизни большему количеству людей.

Из-за нашего быстрого роста и высокого спроса со стороны существующих владельцев франшизы возможности развития ограничены. В прошлом году менее 0,1% опрошенных имели возможность приобрести франшизу. Хорошая новость заключается в том, что если вы чувствуете, что вашему району нужна студия, скорее всего, она скоро появится. Спасибо за ваш постоянный интерес к нашему бренду, и мы с нетерпением ждем встречи с вами в студии.

Let’s Connect

Чем выделяется наша франшиза.

Уникальная концепция, объединяющая фитнес и технологии

Небольшие студии, предназначенные для больших групп

Более 1500 франшиз в 27 странах

Комплексное корпоративное обучение и поддержка включает: недвижимость, операции, маркетинг, продажи, фитнес, оборудование, технологии, обучение, строительство и дизайн

Кандидат на франчайзинг Требования

Только серьезные кандидаты, заинтересованные в том, чтобы стать акционером сильного, быстрорастущего элитного фитнес-бренда. Должен быть в состоянии предоставить необходимый капитал и специальную поддержку управления студией, следуя постоянно развивающейся передовой системе:

• Индивидуальные или групповые инвесторы с солидным предпринимательским опытом
• Владелец/Оператор, ежедневно взаимодействующий со своей командой – помогая развивать бизнес и создавать сообщество в своей студии – НЕОТСУТСТВУЮЩЕЕ ВЛАДЕНИЕ
• Ликвидный капитал в размере 350 тысяч долларов США с собственным капиталом в 1 миллион долларов США

Начало работы

Внутри нашей студии

Обзор нашей студии на 360 градусов >

Кто мы

В 2007 году физиолог Эллен Лэтэм революционным образом объединила науку и фитнес. Она назвала это эффектом апельсина и открыла студию в США, чтобы доказать это.
‍
Orangetheory — это научно обоснованная, отслеживаемая технологиями и вдохновленная тренерами групповая тренировка, предназначенная для достижения результатов изнутри наружу. Самое сложное в наших тренировках — это показать себя — мы упрощаем вам задачу, чтобы вы могли проявить себя, показать свой личный максимум и дать вам больше.

Сегодня OTF покорила мир и стала одной из самых известных фитнес-франшиз на планете. Мы разбросаны по более чем 1500 студиям в 25 странах мира.

Мы привлекаем мастеров-франчайзи и региональных застройщиков, обладающих широким спектром навыков, от лидерства до розничной торговли и операций, продаж и финансов. Все они увлечены инновациями, стремятся вывести на свой рынок последние тенденции в области фитнеса и воодушевлены возможностью для бизнеса с исключительным личным и потенциальным финансовым вознаграждением.

Узнать больше

У нас самые активные участники отрасли. Вот почему:

Еще одна история жизни Энтони

Еще одна история жизни Банни

Еще одна история жизни Хайди

Узнайте больше.

Узнайте больше о франчайзинге Orangetheory Fitness Master, развитии территорий и возможностях франчайзинга.

Подать заявку

© 2011 — 2023 ORANGETHEORY FITNESS.