Занятия по калланетике: Что такое калланетика? Сравнение с другими видами фитнеса

Калланетика для начинающих: основы и польза упражнений

Что такое калланетика, на чем она основывается. Как проходят тренировки. В чем состоит польза калланетики. Каковы противопоказания для занятий. Основные правила, которые нужно знать.

Пробная тренировка

25.03.2022 2688 0 5 мин.Спорт

Калланетика представляет собой систему упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Основой направления является йога. Именно поэтому все упражнения выполняются плавно, замедленно. Необходимо следить за работой мышц и каждым движением, наблюдать за ощущениями.

В комплекс входит 29 эффективных упражнений, которые разработала Каллан Пинкни. Это направление появилось в середине прошлого века.
Читайте также: Как развить физическую силу?

Как проходит тренировка по калланетики

Если вы хотите заняться калланетикой, нужно соблюдать стандартные правила любой тренировки, перед которой обязательно должна быть разминка. После разминки идет блок упражнений, относящийся к этому спортивному направлению. Суть состоит в том, что за один раз не нужно охватывать 29 упражнений полностью. У каждого есть выбор, какие упражнения делать, как их чередовать. Все зависит от физической подготовки.

Калланетикой занимаются как в домашних условиях, так и в группе. Дома выполнять упражнения самостоятельно необходимо в том случае, если вы полностью уверены в правильности всех действий. Для этого сначала рекомендуется позаниматься с профессиональным тренером.
Читайте также: Советы по выбору тренера в тренажерном зале

Достоинства калланетики и польза от нее

Основное преимущество такого направления, как калланетика, состоит в том, что у вас получится проработать не одну, а все основные группы мышц. Благодаря комплексному подходу вы сможете улучшить метаболизм и ускорить его, тем самым сбросив лишний вес. Также плюсом калланетики является то, что она подходит не только тем людям, которые уже много лет занимаются спортом и имеют в этом большой опыт, но и тем, которые только ступили на тропу под названием ЗОЖ.

Польза упражнений калланетики

Вы можете использовать упражнения калланетики не только для похудения, но и для общего укрепления мышц, для повышения жизненного тонуса. К преимуществам можно отнести и то, что направление содержит безопасные упражнения, которые не могут спровоцировать травмы.

Польза калланетики заключается в следующем:

• эффективное и долгосрочное снижение веса;
• улучшение самочувствия, снятие синдрома постоянной усталости;
• укрепление мышц, придание эстетичности телу;
• предотвращение развития многих заболеваний, в том числе остеохондроза;
• снятие стресса;
• выпрямление осанки, прочее.

Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки, сколько вам лет, вы можете заниматься калланетикой и укреплять свое здоровье.
Читайте также: Как преодалеть эффект плато?

Как правильно начать заниматься калланетикой

1. Калланетика подходит всем людям вне зависимости от физической подготовки. Но если вы ранее не занимались спортом и только сейчас решили укрепить тело, сбросить вес, улучшить самочувствие, то следует помнить о том, что нельзя сразу сильно нагружать себя.
2. Если поставить себе невыполнимую планку, то это может только оттолкнуть от последующих занятий. Вы почувствуете разочарование, а что еще хуже ― можете растянуть мышцы, на восстановление которых потребуется немало времени.
3. Калланетика направлена на глубокую проработку мышц, поэтому нагрузки новичку следует дозировать. А начинать стоит с самых легких упражнений.

Основой калланетики является медленное выполнение упражнений. За этим нужно постоянно следить и не торопиться, иначе польза будет минимальной. Для тренировки нужно выделить время, когда вы не будете никуда спешить и сможете полноценно уделить внимание своему телу. Выполняя упражнения, концентрируйтесь на движениях и ощущениях в мышцах.
Читайте также: Как тренировки помогают снять стресс?

Противопоказания для занятия калланетикой

Хотя калланетика в целом полезна и не несет вреда здоровью, все же нужно знать о некоторых противопоказаниях, которые существуют.

Вот основные из них;

• геморрой;
• заболевания сосудов и сердца;
• состояние организма после оперативного вмешательства;
• варикозное расширение вен;
• астма;
• серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Все эти моменты стоит учитывать, так как пренебрежение ими может привести человека к худшему состоянию. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, стоит посоветоваться с врачом о целесообразности и безопасности тренировок. В некоторых случаях достаточно будет снизить нагрузку, уменьшить количество повторений или исключить определенные упражнения.

Что такое Калланетика. Вдумчивое занятие в фитнесе 2023

31Май31.05.2019

Что такое Калланетика. Какое это направление в фитнесе и чем оно полезно?

Фитэлит2021-05-29T19:07:21+03:00

Фитнес направления

В современном фитнесе очень много новых и не всегда понятных занятий и направлений. Одним из них является калланетика.

Что такое Калланетика? И что представляют собой занятия? Кому они больше всего подходят? И откуда вообще появилось это фитнес направление?

Давайте ответим на все эти вопросы!

Что такое калланетика и чем она особенна?

Калланетика – это особая система растягивающих упражнений, предназначенная для всех глубоко расположенных групп мышц человека.

Калланетика – это как медленная зарядка, помогающая проработать все глубоко расположенные группы мышц!

Эта особая система упражнений, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. В ее основу легли многие позы, взятые из йоги. Это своего рода медленная и неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку.

Калланетика подразумевает размеренное, вдумчивое и спокойное занятие. Подходит для всех возрастов и уровня подготовки.

Как возникло это фитнес направление?

Прежде всего, нужно разобраться с названием.

Как это обычно и бывает, название происходит от имени автора основателя направления.

Точно так же, например, получилось с таким популярным сегодня направлением, как пилатес.

Женщина по имени Каллан Пинкни, американка по происхождению, еще в 60-х годах двадцатого века, разработала курс по калланетики.

Этот особый курс статических упражнений тогда был особенно популярен. Позже пик интереса к ней спал, но в начале 21 века он снова возродился, вместе с любовью к фитнесу.

Для кого лучше всего подходят эти занятия?

Так как, калланетика, прежде всего, помогает особым образом сокращать и растягивать разные, даже очень глубоко расположенные группы мышц, эти упражнения полезны многим.

Благодаря неспешности и размеренности, они очень безопасны.

Занятия будут особенно полезны:

• людям с одышкой при беге и тяжелых физических нагрузках;
• тем, кто хочет повысить мышечный тонус;
• хочется похудеть и уменьшить свои объемы;
• людям, страдающим нарушениями обмена веществ;
• тем, кому нравятся размеренные и спокойные занятия;
• если нужно проработать какие-то группы мышц после травмы;
• тем, кто хочет научиться управлять своим телом, хорошо чувствовать его.

Во всех этих случаях такие фитнес занятия, как калланетика, будут очень полезны.

Калланетика в фитнес-клубе Майфитэлит – ждем вас на занятиях

Этот вид упражнений и занятий, особенно понравится тем, кто не любит резкие и активные движения, утомительные силовые упражнения под музыку и так далее.

В размеренной и спокойной атмосфере на курсе занятий по калланетике, вы сможете добиться не менее важных и хороших результатов.

Один час занятий этим видом фитнеса, позволяет задействовать очень многие мышцы в организме и получить колоссальное напряжение.

Занятия по калланетике в нашем фитнес-клубе проводит наш тренер Михайлова Светлана, опытный специалист, который успевает каждому уделить внимание.

---

CoreSculptUK

Наша студия снова открыта!

Ознакомьтесь с обновленным расписанием

Самые лучшие программы упражнений, направленные на тонизирование, скульптурирование, прорисовку мышц и формирование фигуры.

Калланетика

Калланетика — это уникальная форма упражнений, направленная на эффективную глубокую мышечную тонизацию, благодаря которой вы потеряете размер платья за 10 занятий! Эти безударные упражнения укрепляют мышцы кора и тазового дна, подтягивают и очерчивают ваше тело, защищая спину и суставы и гарантируя потерю дюймов. Исследования доказали, что 1 занятие калланетикой эквивалентно 20 занятиям любым другим кардио-фитнесом с точки зрения результатов!! (как задокументировано в «Выгляди на десять лет моложе» Каллана Пинкни).

• Эффективный тонус глубоких мышц
• Безударные упражнения
• Укрепляет мышцы кора и мышц тазового дна
• Наклоняется и определяет ваше тело
• Улучшает выравнивание и осанку
• Защищает спину и суставы
Потеря
• дюймов — уменьшите размер платья в 10 классах!

Barre Concept

Тренировки

Barre Concept — это новейшая тенденция в области фитнеса, распространяющаяся по всему миру со знаменитостями! Barre — это смесь пилатеса, йоги, балета и спортивной подготовки. Захватывающая смесь силы, гибкости, контроля и выносливости объединяется, чтобы переопределить и вылепить все тело, давая стройное тело танцора, не будучи танцором!

• Уникальное сочетание балета, пилатеса, йоги и спортивной подготовки (работа с сопротивлением с петлями и мячами).
• Развивает силу, гибкость, контроль и выносливость
• Безударное исполнение под интенсивную музыку для быстрой тренировки
• Полноценная тренировка для скульптурирования тела, разработанная, чтобы придать вашему телу стройный вид танцора, не будучи при этом танцором!

Каких результатов можно ожидать?

Достаточно одного занятия в неделю, чтобы добиться фантастических результатов!

• Зауженная талия
• Определенные руки
• Плетеные сумки
• Поджарые ноги
• Подтянутая внутренняя поверхность бедер
• Плоский животик
• Сердечник Stonger
• Укрепление мышц тазового дна
• Защита спины и суставов

Занятия и расписание

Что я могу ожидать в классе?

Студия CoreSculptUK

Priorwood House, Мелроуз, TD6 9EG

Понедельник

• 9:00 – 10:00 Калланетика (Сьюзи)
• 10:15–10:45 Основной целевой класс (Сьюзи)
• 17:40–18:20 Barre Concept (Кэти)
• 18:30 – 19:15 Верхняя часть тела и основная цель (Кэти)

Вторник (Кэти)

• 9:00 – 9:45 Верхняя часть тела и основная цель

Среда (Сьюзи)

• 8:55 – 9:40 Калланетика
• 9:45 – 10:45 Калланетика
• 17:15 – 18:00 Калланетика
• 18:15–18:45 Основная и ягодичная целевая область

Четверг (Сьюзи)

• 9:00 – 9:45 Barre Concept
• 17:15 – 17:45 Barre Blitz
• 18:00 – 19:00 Калланетика

Пятница (Кэти)

• 8:30–9:15 Barre Concept
• 17:45 – 18:30 Верхняя часть тела и основная цель

CoreSculptUK Connect

Клиника здоровья и хорошего самочувствия Келсо, Келсо

Понедельник

• 18:00–18:45 Barre Concept (Jacqi)
• 18:45 – 19:45 Калланетика (Сьюзи)

Онлайн классы

Размещено в приложении Zoom

Вторник (Сюзи)

• 18:00 — 18:45 Калланетика

Четверг (Сьюзи)

• 12:00 — 12:45 Калланетика
• 19:15 – 20:00 Калланетика

Суббота (Сьюзи)

• 10:00 — 10:45 Калланетика
• 11:00 — 11:45 Barre Concept

Как записаться на онлайн-занятия

• Бронирование должно быть сделано в личном сообщении через страницу CoreSculptUK в Facebook или по тексту на номер 07736 769 697.
• Информация, необходимая при бронировании:
• — Имя
• — Желаемый класс(ы)
• — Ваш предпочтительный способ получения приглашения на занятие. В СМС — укажите номер мобильного телефона. По электронной почте — укажите адрес электронной почты.
• — Способ оплаты. Банковский перевод или PayPal.

Оплата будет через PayPal или банковским переводом. При бронировании укажите предпочтительный способ оплаты.

Обратите внимание: для получения актуальной информации о занятиях или любой помощи, необходимой для онлайн-занятий, свяжитесь с нами через личное сообщение на Facebook, по электронной почте или по мобильному телефону. Посетите страницу «Свяжитесь с нами», чтобы узнать подробности.

Сеансы один на один

• Частное обучение может быть прекрасным выбором по многим причинам.
• Вы можете опробовать приемы перед тем, как пойти в основной класс.
• У вас может быть определенная область, травма или нарушение, на которых вы хотели бы сосредоточиться.
• Занятия один на один подберут упражнения, которые будут работать и приносить вам пользу.
• Все наши инструкторы доступны для проведения 1:1.

CoreSculptUK также проводит 30-минутные блиц-классы. Если вы считаете, что ваше место работы хотело бы проводить занятия в обеденное время, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Цены

Studio / Connect — 1 час занятия

• 10 фунтов стерлингов за занятие, оплата еженедельно
• 95 фунтов стерлингов за блок из 10 занятий по 1 часу, действительный в течение 13 недель с даты покупки

Studio / Connect — занятие 45 мин.

• 8 фунтов стерлингов за занятие, оплата еженедельно
• 75 фунтов стерлингов за блок из 10 занятий по 45 минут, действительный в течение 13 недель с даты покупки

Онлайн — 45-минутный урок

• 7 фунтов стерлингов за класс
• 12 фунтов стерлингов за 2 занятия, забронированных на одну неделю

Вкл на Один

• 15 фунтов стерлингов за 30 минут или 30 фунтов стерлингов за 1 час

Что взять с собой?

Только ты, глоток воды и море энтузиазма! Коврики предоставляются, занятия проводятся босиком или в носках.

Пожалуйста, предупредите об отмене занятий не менее чем за 5 часов. Это позволяет нам связаться с резервными списками, чтобы заполнить ваше пространство. К сожалению, в случае невыполнения этого требования или неполного неявки будет взиматься плата за класс.

Мы понимаем, что в последнюю минуту случаются чрезвычайные ситуации, и всегда будем сочувствовать.

Контакт

Если у вас есть какие-либо вопросы о CoreSculptUK, проще всего связаться с нами через нашу страницу в Facebook, нажмите ниже…

Занятия по методу упражнений калланетики

★ ★ ★ ★ ★ (1)

1 отзыв

О

МЕТОД УПРАЖНЕНИЙ CALLANETICS®
ПРОБНЫЕ занятия доступны в STUDIO74, BROMLEY — 10:30 — 10 фунтов стерлингов
За 10 занятий вы можете сбросить размер платья или больше!
Быстро укрепляет мышцы кора и восстанавливает тонус тазового дна, моделирует, повышает гибкость, значительно улучшает осанку и БЫСТРО теряет сантиметры.
ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, ЛЮБОЙ ФОРМЫ, ЛЮБОГО ТИПА ТЕЛА, БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО.
Уникальные небольшие классы с большим индивидуальным вниманием.

ЛУЧШИЙ ПРОДАЖА DVD AMAZON FITNESS КАК ЗАНЯТИЕ РЯДОМ С ВАМИ.. УНИКАЛЬНАЯ смесь балета и йоги, направленная на очень глубокую работу мышц вашего тела. Изолируя мышцу, используя вес собственного тела и добавляя крошечный пульс, она напрягается, тонизирует и поднимается с самого первого часа, что вы можете ЧУВСТВОВАТЬ на следующий день! Вы увидите разницу в своем теле после второго часа! За 10 часов вы потеряете МИНИМУМ ОДИН РАЗМЕР ПЛАТЬЯ и почувствуете себя сильнее, легче и моложе! Калланетика ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает! Он не ударный, чрезвычайно безопасный практически для всех, независимо от возраста и телосложения, защищает и даже начинает заживлять.

Из-за потери силы мышц кора мышцы шеи, плеч, верхней и нижней части спины становятся доминирующими, напряженными и иногда болезненными. Калланетика расслабляет эти мышцы и чрезвычайно быстро укрепляет мышцы кора и тазового дна!

В тонизирующей программе UNIQUE CALLANETICS® есть упражнения, подходящие для всех возрастов, всех размеров и всех уровней физической подготовки. Удивительные, БЫСТРЫЕ результаты в небольших, дружелюбных классах.

ОТЗЫВЫ
Прекрасная Элис похудела на 8 дюймов за 10 недель!! она говорит:
«Занятия калланетикой обеспечивают интенсивную, но мягкую и поддерживаемую работу мышц, которая дает поистине удивительные результаты: как с точки зрения моей фигуры, так и с точки зрения моей осанки. Занятия проходят хорошо и дружелюбно, и я с нетерпением жду их.
Наконец, урок упражнений который работает!» Элис Блайт, Whitstable

«Попробовав и не сумев найти класс упражнений, который мне понравился, калланетика стала для меня открытием! Я люблю этот класс, чувствую себя фантастически после него и была искренне поражена результатами. После моего первого 10-недельного курса я потерял 18 дюймов в моем теле. Я чувствую себя сильнее, здоровее и выгляжу заметно лучше. Я не могу рекомендовать делать этот класс достаточно сильно. И Дженнифер великолепна!» Эми, Фавершам

Хелен Гвайер из Whitstable говорит:
«Это первый урок упражнений, который я сделала, и все они мне понравились! Час пролетает незаметно, похудеть за 3 недели — это потрясающе.