Зарядка для бодрости на весь день: Утренняя зарядка: комплекс упражнений для бодрости на весь день

Зачем нужно делать зарядку каждое утро

Как только вы поднимаетесь с кровати, все внутренние системы еще спят. Активность с утра ускоряет метаболизм — организм по-настоящему просыпается не от будильника, а от движения.

Анастасия Кучеркова

pexels.com

У вас точно найдется 15 минут с утра, чтобы выполнить несложные упражнения. Для комплекса вам понадобятся гантели и немного мотивации. Повторяйте каждое движение не менее 12 раз.

Содержание статьи

1. Скрутка

Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях под прямым углом, ладони «смотрят» вперед. Мышцы живота в тонусе, напряжены. Скручиваемся в талии и стягиваем правые ребра, одновременно подтягиваем правый локоть к левому колену. Вернитесь в исходное положение, и повторите то же самое с левым локтем/левыми ребрами и правым коленом. Продолжаем, чередуя, в течение 30 секунд. Это упражнение разогревает ваше тело.

2.

Марш

Ноги на ширине плеч. Руки с гантелями разведены в стороны на уровне плеч. Поднимите левое колено и правую руку переместите вперед, поддерживая уровень плеч и не опуская руку вниз. Примите исходное положение. Дальше правое колено — вверх, левая рука вперед. Попеременно сделайте по 12 раз на каждую сторону. Работают руки, плечи, мышцы живота.

3. Вправо-влево

Ноги на ширине плеч. Двумя руками держите одну гантелю с обеих сторон, руки прямо перед собой, локти слегка согнуты. Поверните корпус направо насколько сможете, голова и плечи следуют за корпусом, а бедра и ноги остаются неподвижными. Затем развернитесь всем корпусом влево, бедра и ноги остаются неподвижны. Продолжайте чередовать в течение 30 секунд.

4. Мост

Лягте на спину, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. Держите гантели на уровне груди. Поднимите гантели от груди, одновременно поднимите бедра вверх, поясница выгнута настолько, чтобы образовать прямую линию от груди до колен.

Вернитесь в исходное положение. Сделайте минимум 12 повторений.

5. Перекат

Сядьте на пол и притяните руками колени к груди (не слишком плотно), подбородок слегка опущен. Оставьте весь вес на копчике, оторвав ноги от пола. Напрягите мышцы живота и перекатитесь на верхнюю часть спины. Напрягая мышцы живота перекатитесь обратно. Повторяйте в течение 30 секунд.

6. Отжимание от стула

Сядьте на край стула, ноги на полу, стопы паралельно друг другу. Удерживаясь руками за стул и отводя локти назад, опустите таз к полу, подтягивая левое колено к груди. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое, подтягивая правую ногу. Сделайте минимум 12 раз на каждую ногу.

7. Отжимание от стены

Встаньте перед спиной на расстоянии вытянутой руки. Ладони на стену на уровне плеч, ступни паралельно друг другу на небольшом расстоянии. Отжимайтесь так, чтобы максимальный угол сгиба в локте был не больше 90 гр. Повторите в течение 30 секунд.

8. Бабочка

Встаньте, держа гантели вдоль туловища. Подтяните правую ступню к левой икре, почти под колено, вставая при этом на носочек левой ноги. Одновременно поднимаем гантели к плечам через стороны. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону — левая ступня к правой икре, поднимаемся на носочек правой ноги.

youtube

Нажми и смотри

Еще по теме:

Утренняя зарядка на турниках: 4 упражнения для бодрости на весь день

Зарядка по-олимпийски: 5 простых упражнений для поддержания себя в тонусе дома

Начни день с зарядки

Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще, гимнастика….

В. Высоцкий

Только представьте: Вы гуляете по весеннему парку, цветут цветы, поют птицы, светит солнце. Вам хорошо и спокойно. Наслаждаетесь жизнью, улыбаетесь… И вдруг… звук будильника! Совершенно неожиданно утро свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь, придется вставать. Но как? Теплая и уютная постель Вас не отпускает, глаза предательски не открываются, а голова еще помнит красивый и приятный сон.  Многие откинут в сторону одеяло, протрут глаза, «нырнут» ногами в тапки и лениво двинутся в сторону ванной комнаты. Да… в таком состоянии трудно взбодриться и настроиться на работу.

Но что мешает с самого утра обеспечить себе приподнятое настроение и хороший тонус организма? Для этого стоит посвятить всего лишь несколько минут утренней зарядке.

Так какой должна быть утренняя зарядка, чтобы извлекать из нее только пользу?

Утренняя зарядка очень полезна для нашего организма. Во время сна кровь циркулирует по сосудам в замедленном темпе. После пробуждения на все системы организма продолжает действовать тормозной процесс, вследствие чего у людей утром, как правило, подавленное настроение, а скорость реакции, умственная и физическая работоспособность низкая.

К нормальному состоянию организм приходит через два-три часа после пробуждения. Из-за этого многие продолжают клевать носом по дороге на работу или безуспешно концентрироваться, выполняя очередное поручение руководителя. Но это можно предотвратить, делая ежедневные физические упражнения. Если утром сделать зарядку, то желание поспать пропадает сразу, благодаря тому, что двигательная активность способствует ускорению кровообращения и улучшению поступления питательных веществ в органы и системы организма. Уже с первых дней занятий  вы почувствуете, как поднимается настроение, появляются силы, заряд бодрости, желание работать и добиваться успехов.

Правила утренней зарядки

Начните свой день с улыбки не только самому себе, но и окружающему миру. Не стоит забывать, что упражнения для утренней гимнастики должны быть простыми и легкими, поскольку организм еще не проснулся и излишняя нагрузка может оказаться стрессом. Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 5-8 раз. Зарядку важно делать регулярно! Только так занятия принесут максимальную пользу организму.

Как приучить свой организм к зарядке?

Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, важно понимать, что мы это делаем для улучшения своего здоровья. Скажите лени — «Нет»! Если мы позволяем себе переставлять несколько раз будильник, то можем выделить время на зарядку. Для начала достаточно делать простые упражнения, лежа в постели, постепенно включая в них комплекс занятий из лечебной физкультуры.

Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной утренней гимнастики.

Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и так далее.

Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте те упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.

Несколько потраченных минут на утреннюю зарядку – залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы!

Галина Першина,

специалист по связям с общественностью 

БУ «Центр медицинской профилактики»

филиал в г. Сургуте

вариантов ценообразования | DTE Energy

Жилая электроэнергия

Если вы являетесь бытовым клиентом, в ваш счет, скорее всего, будут включены дополнительные расходы на электроснабжение и доставку.

Узнать больше

Объяснение надбавок за электроснабжение и доставку:

• Электроснабжение: В эту плату входят расходы, связанные с производством электроэнергии и ее передачей по высоковольтным линиям электропередачи. Тарифы, которые вы платите за электроснабжение, напрямую связаны с количеством потребляемой вами электроэнергии, которое измеряется в киловатт-часах (кВтч). Использование в среднем выше 17 кВтч в день оплачивается по более высокому тарифу на электроэнергию.
• Доставка: Этот заряд состоит из двух основных компонентов. Первая — это фиксированная цена в размере 7,50 долларов США в месяц, которая покрывает расходы, связанные с измерением и выставлением счетов. Второй — это плата за распределение, которая варьируется в зависимости от количества потребляемых вами кВтч. Он покрывает расходы на доставку электроэнергии, которую мы вырабатываем, по нашим линиям электропередач в ваш дом.

Time-of-Day Electric

Чем чаще вы переключаете потребление энергии на непиковые часы, тем больше вы можете сэкономить.

Узнать больше

Наш ежедневный тариф на электроэнергию для жилых помещений может помочь вам снизить общие затраты на электроэнергию. Вы можете сэкономить деньги и энергию, перенеся часть потребления электроэнергии на непиковые часы рано утром, вечером и в выходные дни.

 

Вот как это работает

Этот специальный тариф доступен для бытовых клиентов, которые решили измерять потребление энергии на основе наших часов пиковой нагрузки и в нерабочее время.

Часы пик: с 11:00 до 19:00. С понедельника по пятницу.
Непиковые часы: 19:00. до 11:00 с понедельника по пятницу и весь день в субботу и воскресенье.

Максимальное использование времени суток

Вот несколько советов, которые помогут вам сэкономить энергию и деньги:

• Запросите DTE Energy Bridge, чтобы обнаружить источники ваших потерь энергии в режиме реального времени.
• Включайте посудомоечную машину и стиральные машины после 19:00. или в выходные.
• Выключайте свет и электронные устройства, такие как телевизоры и компьютерное оборудование, когда вы ими не пользуетесь, особенно в часы пик.
• Увеличивайте температуру дома в рабочие дни летом.
• Принимайте душ или ванну между 19:00. и 11 утра, если у вас есть электрический водонагреватель.
• Отслеживайте потребление энергии с помощью приложения DTE Insight, чтобы понимать, когда вы потребляете больше всего энергии, и соответствующим образом планировать свои схемы использования.

*Указанные тарифы отражают как мощность, так и немощность, а также плату за распределение.

Чтобы узнать больше о тарифах на электроэнергию в зависимости от времени суток или зарегистрироваться, просто позвоните по номеру 800.477.4747. Обратите внимание, что для выбора этого тарифа требуется 12-месячное обязательство.

Динамическое ценообразование в пиковые периоды

Экономьте деньги, перенося потребление энергии на время суток с более низкими тарифами.

Узнать больше

DPP — это многоуровневый тариф, который позволяет клиентам с гибкими моделями энергопотребления экономить на счетах.

Переведя энергопотребление дома на непиковые часы (с 23:00 до 7:00 с понедельника по пятницу и в течение всего дня в выходные и праздничные дни), вы сократите расходы на электроэнергию.

Во время чрезвычайно высокого спроса на электроэнергию, например, при сильной жаре, может быть объявлено о критическом пиковом событии. Во время мероприятия стоимость электроэнергии повышается, и клиентам предлагается сократить потребление энергии. DTE всегда будет уведомлять вас по электронной почте, телефону или текстовым сообщением не менее чем за 6 часов до события.

*Указанные тарифы относятся как к плате за мощность, так и к плате, не связанной с мощностью.

Три ключевых действия, которые вы можете предпринять, чтобы сэкономить во время критических пиковых событий:

• Предварительно охладите свой дом. В летние месяцы воспользуйтесь периодом низкой и средней пиковой нагрузки, включив кондиционер до 15:00. и позвольте температуре повышаться во время пиковых нагрузок.
• Подождите, чтобы постирать или запустить посудомоечную машину. Сменные занятия, такие как стирка и запуск посудомоечной машины, в непиковое время. Выходные — отличное время, чтобы заняться этими делами.
• Избегайте или сведите к минимуму использование ваших приборов и электроники с большим потреблением энергии в часы пик. Отключите зарядку и используйте умные полосы, чтобы полностью отключить телевизоры и другую электронику.
• Обновляйте настройки предупреждений , чтобы убедиться, что вы получаете предупреждение о критическом пиковом событии.

Чем больше электроэнергии вы переведете на нерабочее время, тем больше денег сможете сэкономить!

Для участия в тарифе Dynamic Peak Pricing:

• У вас должен быть активный счетчик AMI.
• Если вы уже используете или добавляете отдельно оплачиваемую электрическую услугу, тариф или тарифную программу, или если вы участвуете в другой программе выставления счетов DTE, такой как BudgetWise Billing, в настоящее время вы не имеете права на динамическое пиковое ценообразование.

Позвоните по телефону 855.836.6707, чтобы зарегистрироваться сегодня.

Обратите внимание, что в рамках соглашения о регистрации по тарифу Dynamic Peak Pricing Rate вы должны оставаться на тарифе в течение 12 месяцев.

*Выделенные праздники:
Новый год, Страстная пятница, День памяти, День независимости, День труда, День благодарения, Рождество.

Геотермальная энергия

Узнайте, как наши тарифы на геотермальную энергию позволяют снизить расходы на отопление и охлаждение.

Узнать больше

Опция Time-of-Day предлагает более низкую цену на электроэнергию в непиковые часы, 16 часов в будние дни и все выходные. Вы сэкономите, если перенесете большую часть своего энергопотребления на непиковые часы, а не на часы пиковой нагрузки с более высокой ставкой (с понедельника по пятницу с 11:00 до 19:00).

Важно отметить, что геотермальная скорость зависит от сезона. Это означает, что цена, которую вы платите летом (с июня по сентябрь), отличается от цены зимой (с октября по май). Структура ставки означает в среднем на 25% меньше по сравнению со стандартной ставкой для жилых помещений и в среднем на 35% меньше по сравнению с общей ставкой для бизнеса.

Геотермальные выгоды

Экономичность
Каждый день геотермальные системы экономят владельцам домов и предприятий от 30 до 60 процентов затрат на отопление или охлаждение.

Экологичность
Нет топлива, нет выбросов. Воспользуйтесь преимуществами органической энергии, хранящейся в земле.

Значение
Геотермальная система не только обеспечивает отопление и охлаждение, но и способствует нагреву воды.

Эффективный
Геотермальные системы в четыре раза эффективнее обычных систем.

Чтобы зарегистрироваться в тарифах на геотермальную энергию: 

• Начните процесс, отправив электронное письмо по адресу [email protected], чтобы убедиться, что ваше геотермальное оборудование совместимо с нашей программой. В противном случае может потребоваться установка другого оборудования.
• Прокладка электропроводки лицензированным независимым подрядчиком по электроснабжению для установки отдельного геотермального усовершенствованного счетчика D1.7.

Найдите ближайшего к вам местного подрядчика по геотермальным установкам в Ассоциации геотермальной энергии штата Мичиган или посетите нашу веб-страницу по геотермальной энергии, чтобы узнать больше.

Чтобы претендовать на геотермальную ставку, ваш дом или предприятие должны иметь геотермальную систему теплового насоса, работающую от грунта. Сплит-система с бустером на природном газе, пропане или нефти также подходит, если геотермальный тепловой насос рассчитан на работу не менее 80 процентов времени.

Примечание. Воздушные тепловые насосы не подходят для этой программы. Однако вы можете претендовать на другой тарифный план, например тариф D1.1 CoolCurrents®.

CoolCurrents®

Сэкономьте на летних счетах за электроэнергию благодаря постоянному тарифу на кондиционирование воздуха.

Узнать больше

 

Если вы используете центральный кондиционер или воздушный тепловой насос, то вы имеете право на использование CoolCurrents® нашего тарифа на непрерывное кондиционирование помещений, предназначенного для снижения ваших затрат на охлаждение, а для участников с воздушным тепловым насосом — расходов на отопление на вашем счета за электроэнергию, сохраняя при этом ваше чувство комфорта.

Вот как это работает

Начать работу очень просто. Во-первых, вам нужно нанять электрика, чтобы подключить ваш центральный кондиционер или воздушный тепловой насос к отдельному интеллектуальному счетчику. Подробности см. в часто задаваемых вопросах CoolCurrents. Затем позвоните нам по телефону 800.477.4747, чтобы запланировать установку интеллектуального счетчика и небольшого устройства для управления кондиционером.

В определенные летние дни DTE ненадолго прерывает работу кондиционера или теплового насоса с интервалом в 15 минут, отправляя сигнал на устройство. Включение вашего кондиционера или теплового насоса будет ограничено не более чем восемью часами в сутки и не более 30 минут в час. Вы узнаете, что ваше обслуживание было прервано, когда загорится красный индикатор на вашем устройстве.

Ежемесячная плата за обслуживание CoolCurrents составляет 1,95 доллара США с июня по октябрь (независимо от использования). Однако эта специальная тарифная программа может помочь клиентам-участникам сэкономить до 17% на затратах на охлаждение. Кроме того, клиенты, которые используют воздушный тепловой насос для всего дома, могут сэкономить до 35% в месяцы отопления.

Воздушные тепловые насосы

Воздушные тепловые насосы соответствуют тарифу D1.1 CoolCurrents®, помогая вам сэкономить еще больше. Они используют электричество для передачи энергии между внутренним и наружным воздухом. Поскольку они перемещают тепло, а не производят его, эти системы потребляют гораздо меньше электроэнергии, чем электрические печи, плинтусные обогреватели или обогреватели помещений.

DTE Energy не продает и не устанавливает воздушные тепловые насосы. Посетите наш Справочник по энергоэффективности, чтобы найти подрядчика рядом с вами. Выберите «Замена теплового насоса», чтобы найти подрядчиков, которые продают и устанавливают воздушные тепловые насосы.

Помогите нам помочь вашему сообществу

Зарегистрировавшись в CoolCurrents, вы поможете нам предоставлять более надежные услуги всем клиентам в дни, когда спрос на электроэнергию высок. Вы также внесете свой вклад в достижение нашей цели CleanVision по достижению нулевых выбросов углерода к 2050 году. Давайте работать вместе, чтобы сделать Мичиган более чистой и лучшей средой для будущих поколений.

Программа модернизации устройств управления нагрузкой CoolCurrents

Мы заменяем существующие блоки радиоуправления (RCU) новым, современным оборудованием, называемым устройствами управления нагрузкой (LCD). Новый ЖК-дисплей будет примерно такого же размера, как и нынешнее устройство, и будет обеспечивать расширенную функциональность. Дополнительную информацию, включая квалификационные требования клиентов, см. в разделе часто задаваемых вопросов CoolCurrents.

SmartCurrents™

БЕСПЛАТНЫЙ интеллектуальный термостат и периоды пониженной дневной нормы помогут вам сэкономить деньги и энергию.

Узнать больше

Получите бесплатный интеллектуальный термостат и динамический тариф на электроэнергию, который составляет половину стоимости стандартного тарифа в большинство будних часов и на протяжении всех выходных.

Smart Savers

Программа Smart Savers компании DTE предназначена для сокращения ваших расходов, а не вашего комфорта.

Узнать больше

Экономьте деньги с соответствующим интеллектуальным термостатом и помогайте снизить нагрузку на электросеть.

Подробнее

Электромобиль с подключаемым модулем

Воспользуйтесь преимуществами снижения затрат на электроэнергию для электромобилей.

Узнать больше

Вождение электромобиля помогает сделать Мичиган более чистым и экологичным местом для жизни. Наш специальный тариф Plug-in EV помогает сделать владение электромобилем еще более доступным.

Чтобы претендовать на этот тариф, в вашем доме должен быть установлен дополнительный счетчик. Этот счетчик, предназначенный исключительно для вашего зарядного устройства для электромобилей, позволит вам воспользоваться преимуществами снижения затрат на электроэнергию с понедельника по пятницу с 23:00 до 23:00. до 9утра и все выходные.

Наш тарифный план Plug-in EV выгоден, если текущая электрическая панель вашего дома не имеет мощности для дополнительной нагрузки, необходимой для зарядного устройства уровня 2. Обратите внимание, что этот план обычно не выгоден для тех, у кого есть зарядное устройство уровня 1.

Если вы хотите перейти на наш тарифный план EV или узнать о нем больше, свяжитесь с нами по телефону 734.213.9877.

Электрогенерация на месте

Солнечная или частная генерация на крыше для более чистого и зеленого Мичигана.

Узнать больше

Мы предлагаем различные инициативы в области возобновляемых источников энергии, включая следующие варианты тарифов для клиентов, использующих солнечную энергию на крыше или частную генерацию: генератор, использующий возобновляемый источник энергии и подавший заявки на присоединение после 9 мая 2019 года с проектами не более 150 кВт. Могут участвовать проекты по производству метановых варочных котлов мощностью до 550 кВт.

Распределенная генерация Rider № 14 — Доступно для бытовых и коммерческих клиентов с распределенной генерацией на месте не более 100 кВт, которые хотят работать параллельно с системой DTE Electric.

Стандартный контракт № 5 для объектов малой энергетики — доступен большинству клиентов, включая бытовых потребителей, которые строят объекты малой энергетики и продают электроэнергию DTE Electric. Чтобы претендовать на этот райдер, клиент должен получить квалификационный статус от Федеральной комиссии по регулированию энергетики.

Net Metering Rider No.16 — мы больше не регистрируем клиентов для участия в программе Net Metering с 9 мая 2019 г. По закону текущие клиенты Net Metering остаются в этой программе в течение десяти лет с даты первоначальной регистрации их объекта и будут переведены в Райдер № 18 программы распределенной генерации по достижении годовщины службы.

Для получения дополнительной информации см. Солнечная энергия на крыше и частная генерация.

Наружное защитное освещение

Помогите защитить свою собственность с помощью наружного охранного освещения по более низкой цене.

Узнать больше

Наш тариф на наружное защитное освещение — это дополнительный тариф, который используется для охранного освещения. После того, как вы зарегистрируетесь в этой программе, мы установим освещение там, где услуга уже доступна, чтобы осветить определенную часть вашей частной собственности.

Вы имеете право на этот тариф, если в настоящее время вы пользуетесь услугами электроснабжения по одному из наших стандартных тарифов по счетчику.

Обратите внимание:

• Мы устанавливаем, владеем, эксплуатируем и обслуживаем освещение.
• Ваш контракт рассчитан на пять лет службы. Если вы расторгаете досрочно, оставшаяся часть контракта подлежит уплате.
• Ваша служба от заката до рассвета контролируется светочувствительными устройствами, которые обеспечивают обслуживание всю ночь, каждую ночь (примерно 4200 часов в год).

Дополнительную информацию см. в разделе Наружное освещение.

Служба нагрева воды

Работая вместе, мы можем помочь снизить ваши расходы на нагрев воды.

Узнать больше

Наш тариф на услуги по нагреву воды может помочь вам сэкономить на части вашего счета за электроэнергию, связанной с нагревом воды, позволяя нам временно отключать подачу электроэнергии к вашему водонагревателю на срок до четырех часов в день. Этот короткий перерыв помогает нам предоставлять вам доступные и надежные услуги в течение всего года.

Чтобы претендовать на этот специальный тариф, вы должны иметь контур с отдельным счетчиком, к которому нельзя подключать никакую другую нагрузку, кроме нагрева воды. Дополнительные требования/детали включают:

• Лицензированный электрик должен поставить и установить необходимый корпус счетчика, коробку AC-10, электропроводку и другое необходимое оборудование. Возможно, вам потребуется получить одобрение инспекции на электромонтажные работы в вашем городе. По завершении работ DTE установит отдельный усовершенствованный счетчик и устройство контроля нагрузки.
• Стоимость установки оборудования, необходимого для отдельного учета использования водонагревателя, будет выставлена ​​вам вашим лицензированным электриком.
• После того, как вся электропроводка вашего водяного отопления будет завершена, позвоните нам по телефону 800.477.4747, чтобы запланировать установку усовершенствованного счетчика.

Кредит для пожилых людей

Хорошие новости для клиентов DTE в возрасте 65 лет и старше!

Узнать больше

По состоянию на 17 декабря 2015 г., если вам исполнилось 65 лет и вы назначены главой семьи, вы имеете право на получение ежемесячного кредита в размере 3,75 долларов США в соответствии с тарифом на электроэнергию для жилых помещений.

Программа Senior Citizen Credit экономит вам 45 долларов в год. Он зарезервирован для пожилых людей, и для его получения не требуется использование кВтч.

Зарегистрироваться в программе Senior Citizen Credit очень просто. Просто позвоните по номеру 800.477.4747.

План преимущества во времени | Тарифы на энергию

Как это работает?

Благодаря плану Time Advantage – Energy Rate Plan вы экономите деньги в зависимости от времени суток, когда вы используете электричество. Мы можем производить электроэнергию по более низкой цене за киловатт-час в вечернее время, ночью и в выходные дни. Эти сбережения могут быть переданы вам в эти периоды более низких затрат.

Посмотрите на ценовые периоды Time Advantage ниже, чтобы узнать, какие периоды времени могут дать вам наибольшую экономию.

Часы эконом-класса — 7,5359 центов, зимние часы пик — 9,5359 центов, летние часы пик — 27,5359 центов

Скачать полный прейскурант

Как сэкономить деньги, используя преимущество во времени — энергия в летние месяцы

В летние месяцы, июнь, июль, август, сентябрь:

Чтобы сэкономить деньги в летние месяцы, вы можете сместить потребление энергии на периоды экономного ценообразования (с 19:00 до 13:00), когда цена на электроэнергию составляет 7,5359. центов за кВтч. Это означает, что вы захотите снизить потребление энергии в часы пик в будние дни после обеда с 13:00 до 13:00. до 19:00 Пиковая цена в эти часы составляет 27,5359 цента за кВтч. Сведите к минимуму потребление электроэнергии в это время и сэкономьте деньги, максимально используя периоды экономичного ценообразования.

Воспользуйтесь приведенными ниже шестью советами, чтобы изменить потребление энергии в летние месяцы:

1. Установите программируемый термостат на 78-80 градусов.
2. Используйте потолочные вентиляторы для охлаждения вашего дома, чтобы сократить использование кондиционера, когда вы дома.
3. Используйте таймер на водонагревателе.
4. Избегайте использования крупных бытовых приборов, таких как стиральная машина, сушилка и посудомоечная машина.
5. Используйте таймер на насосе для бассейна, чтобы выключить его.
6. Предварительно охладите свой дом утром до 13:00. и использовать вентиляторы в часы пик.

Даже если вы используете электроэнергию дома в пиковые периоды, вы все равно можете сэкономить на счетах, используя эти советы, если учитывать расходы на электроэнергию в течение всего года. Тем не менее, вы можете добиться наибольшей экономии, сократив потребление энергии пятью основными бытовыми приборами в вашем доме в пиковый период.

Как сэкономить деньги, используя преимущество во времени – энергия в зимние месяцы

Для зимних месяцев января, февраля, марта, ноября, декабря:

Чтобы сэкономить деньги в зимние месяцы, вы можете сместить использование энергии до 5 утра или после 9 утра в периоды экономного ценообразования, когда цена на электроэнергию составляет 7,5359 центов за кВтч. Это означает, что вы захотите снизить энергопотребление в часы пик в будние дни с 5 до 9 утра.

Экономьте деньги, используя преимущество во времени — энергия

Все выходные в течение года оплачиваются по экономичному тарифу 7,5359 центов/кВтч.