Зарядка для дітей: Зарядка для детей: правила проведения и советы

Зарядка для детей: правила проведения и советы

Зарядка благоприятно влияет на физическое развитие детей. Для того, чтобы эффект от нее был максимальным, необходимо соблюдать ряд правил. Какие именно? Расскажем в этой статье. А также дадим несколько рекомендаций, которые помогут сделать зарядку для ребенка интересной и увлекательной.

Содержание (нажмите, чтобы свернуть)

1. Зарядка по возрастам
2. До года
3. С года до трех лет
4. Дошкольники
5. Младшие школьники
6. Правила утренней гимнастики
7. Советы
8. Упражнения для дошкольников
9. Упражнения для младших школьников
10. Подводим итог

Зарядка по возрастам

Утренняя зарядка помогает организму проснуться, заряжает энергией и бодростью на весь день. Она повышает иммунитет, укрепляет опорно-двигательный аппарат и развивает дисциплинированность.

Замечательно, если родители начнут закладывать любовь к зарядке с самого раннего детства . Тогда ребенок будет относиться к ней как неотъемлемой части своей жизни. Но важно понимать, что комплекс упражнений подбирают, исходя из возраста. Какие же есть особенности? Расскажем ниже.

До года

Конечно, никто не будет заниматься настоящей взрослой зарядкой с новорожденным или малышом до года. Но гимнастика для грудничков будет как раз кстати. До 3-4 месяцев можно делать поглаживания, потягушечки и при этом приговаривать потешки.

Постепенно этот комплекс расширяется и добавляются элементы массажа, пассивные упражнения (когда мама своими руками аккуратно сгибает, разгибает, сводит, разводит ручки и ножки). Кроме этого можно подключать занятия на фитболе.

Обязательно проконсультируйтесь с педиатром и неврологом перед тем как начинать грудничковую гимнастику. По возможности пригласите профессионального инструктора, чтобы он научил вас правильно и безопасно делать все упражнения.

С года до трех лет

После года двигательные навыки малыша становятся более уверенными. При этом он пока не может подолгу концентрироваться на одном виде деятельности. Поэтому зарядка должна быть для него непринужденной увлекательной игрой. В 2-3 года малыш уже сможет повторять определенные упражнения за взрослым. Однако не стоит его переутомлять. 4-5 минут гимнастики в день вполне достаточно.

Дошкольники

К 4-5 годам можно увеличивать время занятий до 6-8 минут. К этому возрасту подросший малыш уже готов к более взрослой зарядке. А в 6-7 лет утренней гимнастике можно уделять до 10-12 минут. Упражнения усложняются, но при этом остается игровая форма и непринужденность.

Младшие школьники

Утренняя зарядка поможет лучше адаптироваться к нагрузке в начальной школе. Постарайтесь уделять ей 10-15 минут в день. Особенно если ребенок не посещает спортивные секции. Кстати, в комплекс упражнений можно включать более сложные элементы, например, планку, приседания, ласточку и др.

Правила утренней гимнастики

Итак, с возрастными особенностями разобрались. Теперь немного о тех правилах, которые следует соблюдать независимо от возраста ребенка, с которым проводится гимнастика.

1. На голодный желудок. Утренняя зарядка помогает организму проснуться, разгоняет кровоток, разогревает мышцы и суставы. Она не предполагает интенсивных нагрузок, поэтому желательно делать ее натощак и уже после гимнастики приступать к приему пищи.
2. Свежий воздух. Летом, весной и ранней осенью зарядку желательно проводить на улице. Польза такого подхода заключается в том, что сочетание свежего воздуха и физических упражнений положительно влияют на организм и психическое здоровье. В холодное время года гимнастику можно проводить в проветренном помещении.
3. Регулярность. Положительный эффект от утренней зарядки можно получить, если выполнять ее постоянно. При этом не обязательно делать гимнастику каждый день. Достаточно 3-5 раз в неделю, но обязательно с соблюдением периодичности. Например, понедельник-среда-пятница или по будням и отдых в выходные.
4. Не более 10-15 минут в день. В вопросе длительности занятий следует обращать внимание на возрастные нормы. Но в любом случае переусердствовать не стоит, иначе у ребенка может остаться негативное впечатление от утренней зарядки.
5. Весело и новаторски. Дети не любят слишком серьезное и скучное. Поэтому позаботьтесь о разнообразии: включайте музыку, меняйте комплекс упражнений раз в 2-3 недели.
6. Начинайте с быстрой ходьбы. Быстрая ходьба в течение 30 секунд — 1 минуты разогреет мышцы. После нее включите в ваш комплекс упражнения для рук, плеч, спины, осанки и ног.
7. Заканчивайте прыжками или бегом на месте. Последнее упражнение делают не более 1 минуты. После переходят к спокойной ходьбе. Она восстановит дыхание и нормализует сердечный ритм.
8. Усложняйте упражнения по принципу пирамиды. От простого к сложному. Начинайте с легких упражнений и по мере адаптации ребенка к ним, добавляйте более сложные. Не торопитесь и не давите. Не получилось сегодня, попробуйте снова через неделю или месяц.
9. Следите за дыханием. Приучите ребенка дышать правильно, это облегчает зарядку, повышает ее эффективность и помогает держать темп. Итак, сначала делайте глубокий вдох через нос, потом медленный выдох через рот.
10. Завершите комплекс водными процедурами. Обливание или контрастный душ станут завершающей точкой в здоровом пробуждении.

Советы

Несколько простых советов помогут избежать нежелательных последствий от утренней зарядки для детей.

Обращайте внимание на состояние здоровья. При первых признаках инфекционного или вирусного заболевания отложите занятия до полного выздоровления.

Не принуждайте и не уговаривайте. У каждого из нас бывают дни, когда не хочется делать привычные и любимые вещи. Дети не исключение. Они могут уставать. Если в вашей с ребенком жизни на наступил день, когда при любых условиях дочь или сын отказываются делать зарядку, не давите. Сделайте паузу. Поговорите. Узнайте о причинах отказа и попробуйте пересмотреть подход. Облегчите или усложните комплекс, разнообразьте его и предложите новые упражнения. Как только вы почувствуете, что гнев сменяется на милость, предложите попробовать еще раз.

Обращайте внимание на хронические заболевания или на особенности здоровья ребенка. При наличии болезней сердца, опорно-двигательного аппарата и отклонений в развитии, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы подобрать комплекс упражнений, который пойдет на пользу в вашей ситуации.

Упражнения для дошкольников

Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики уже с 3 лет, они не потеряют свою актуальность и в более старшем возрасте.

1. Потягушечки. Ставим ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Затем поднимаем руки вверх и тянемся к потолку. Далее левую руку на пояс и правой тянемся влево. Повторяем в обратную сторону. Завершается упражнение наклоном и вытягиванием обеих рук к полу. Повторяем 5-6 раз.
2. Приседания. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Делаем присед, при этом пятки прижаты к полу, руки выпрямляем. Подъем. Руки на пояс. Повторяем 4-5 раз.
3. «Педали». Ложимся на спину, поднимаем ноги и крутим велосипед. В другом варианте можно делать ногами «ножницы». Повторяем 5-6 раз.

Упражнения для младших школьников

Следующие упражнения разнообразят утреннюю гимнастику ученика начальной школы.

1. «Выпрыгивания». Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Приседаем. Выпрыгиваем. При этом руки поднимаем вверх. Повторяем 10-15 раз.
2. Планка. Упор на руки и носки. Держим прямую линию, таз не прогибается. Начинать можно с 10-15 секунд, постепенно увеличивая время до 30 секунд. Повторяем 5-10 раз.
3. «Ласточка». Из положения прямо поднимаем ногу, руки разводим в стороны. Нога должна быть прямой и натянутой. Меняем ногу. Повторяем 5-10 раз.

Подводим итог

Утренняя зарядка благотворно влияет на растущий организм. Она дает толчок к гармоничному физическому развитию. Чтобы гимнастика приносила только пользу учитывайте возраст ребенка, его здоровье и желание. Превратите ее в традицию, занимательную игру и выполняйте регулярно. Не переутомляйте ребенка, пусть гимнастика выполняет свою главную задачу: помогает организму проснуться и дарит заряд бодрости. Тогда вы постепенно приучите сына или дочь к физическим упражнениям. В будущем это поможет им быстрее адаптироваться к спортивным нагрузкам и полюбить тренировки.

Утренняя зарядка (для детей) — презентация онлайн

Похожие презентации:

Чемпионат мира по футболу 2018 года

Питание спортсменов

Футбол (11 класс)

Правила игры волейбол

Спортивные сооружения. Стадионы

Спортивная гимнастика

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тактика игры в баскетбол

Бизнес-план фитнес-клуба “BRASCO”

Лыжный спорт

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Что такое утренняя
гимнастика?
Утренняя
гигиеническая гимнастика (зарядка) –
комплекс физических упражнений, выполняемых,
как
правило,
утром,
с
целью
разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка
может выполняться на воздухе, в спортзале или
дома. Зарядка состоит из комплекса физических
упражнений умеренной нагрузки, охватывающих
основную скелетную мускулатуру.
Польза утренней зарядки
Помогает быстрее проснуться;
Улучшает общее самочувствие;
Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией;

Повышает настроение и работоспособность;
Укрепляет здоровье;
Улучшает подвижность суставов;
Активизирует все процессы в организме;
Помогает поддерживать хорошую фигуру;
Продлевает жизнь;
КАК ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
Утренняя гимнастика (зарядка)
должна проводиться в хорошо
проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе.
Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения
одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное
обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание.
При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и
правильным дыханием во время упражнения.
Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение, как
вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за
физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).
ПРИ РАЗРАБОТКЕ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ
ГИМНАСТИКИ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ
СЛЕДУЮЩИЕ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ
ФАКТОРЫ:
Состояние
здоровья организма;
Общую физическую
подготовленность организма;
Индивидуальные биологические
ритмы организма;
Начинаем подготовку!
Выходи на тренировку!
Чтоб здоровым, сильным быть,
Со спортом вы должны
дружить.
Утро начинай с зарядки,
В классе все держи в порядке.
Утром делаешь зарядку?
Научи всех по порядку
Руки, ноги разминать
И здоровье поправлять!
Самая
удобная спортивная
одежда для зарядки – трусы и
майка или спортивный костюм
по сезону при занятиях на
свежем воздухе.
ЛЕТОМ
ОСЕНЬЮ
ЗИМОЙ
Включай
в зарядку 8-9
упражнений и повторяй
каждое упражнение 6-10 раз.
Меньшее число повторений не
приносит пользы.
Не
забывай о правильном
дыхании. Дыши свободно,
через нос.
Хорошо
делать зарядку под
бодрую, ритмичную, но
негромкую музыку.

English     Русский Правила

Законопроект об отмене автоматического обвинения детей как взрослых разделяет адвокатов и прокуроров

Автор: Стив Лэш Журналист Daily Record по юридическим вопросам 16 февраля 2023 г.

Сенатор Джилл П. Картер, спонсор этой меры, говорит, что законодательство относится к молодежи в системе уголовного правосудия «так же, как мы относимся к ним в других областях права». . (The Daily Record/Bryan P. Sears)

АННАПОЛИС — Законодательство об отмене закона Мэриленда, требующего, чтобы несовершеннолетние правонарушители, обвиняемые в тяжких преступлениях, автоматически привлекались к ответственности по мере того, как взрослые, в четверг получил поддержку со стороны защитников молодежи, но презрение со стороны прокуроров и адвоката по правам потерпевших.

«Это действительно правильная политика для продвижения вперед Мэриленда», — заявила сенатор Джилл П. Картер из города Балтимор и главный автор законопроекта комитету Сената по судебным разбирательствам, в котором она состоит. «Все, что делает этот законопроект, — это относиться к детям в системе уголовного правосудия так же, как мы относимся к ним в других областях права».

Согласно действующему законодательству, подросткам в возрасте 14 лет и старше автоматически предъявляются обвинения как взрослым, если они обвиняются в убийстве первой степени, изнасиловании первой степени или сексуальном преступлении первой степени. Подросткам в возрасте 16 лет и старше автоматически предъявляются обвинения как взрослым, если их обвиняют в насильственных преступлениях или нарушении правил обращения с огнестрельным оружием.

Сенатский законопроект 93 отменит право этих подростков на автоматическое предъявление обвинений, расширив юрисдикцию суда по делам несовершеннолетних, чтобы охватить всех подсудимых по уголовным делам младше 18 лет, независимо от инкриминируемого преступления.

Прокуратура может потребовать от суда по делам несовершеннолетних передать дело в уголовный суд, если они смогут доказать с помощью большинства доказательств, что правонарушитель не может быть реабилитирован в рамках системы судов по делам несовершеннолетних, принимая во внимание возраст ребенка, психическое и физическое состояние и податливость обращению.

Суд по делам несовершеннолетних при принятии решения о передаче дела в суд для взрослых также должен учитывать характер правонарушения, участие в нем ребенка и интересы общественной безопасности.

Дженни Иган, главный прокурор отдела по делам несовершеннолетних офиса государственного защитника в Балтиморе, призвала сенатский комитет положить конец «бесчеловечной» и «расистской» политике автоматического предъявления обвинений детям в суде для взрослых, которая чаще всего имеет место, когда преступник цветной человек.

«Начните спрашивать, почему наша система не достойна наших детей», — сказал Иган комитету.

Ассоциация прокуроров штата Мэриленд выступила против отмены, заявив сенатскому комитету, что нынешняя система, хотя и несовершенна, обеспечивает существенное правосудие.

«Вполне понятно, что отход молодежи от системы для взрослых привлек внимание всей страны и движение в этом штате», — заявила ассоциация в письменных показаниях комитету.

«Тем не менее, действующая система по делам несовершеннолетних, которая включает в себя разнообразные законодательные акты, прецедентное право и правила, никоим образом не готова к полной отмене автоматической юрисдикции для взрослых без существенных изменений в законодательной процедуре и предоставлении услуг», добавлена ​​ассоциация. «Это повлияет на общественную безопасность, и некоторые преступники, совершившие крайне насильственные преступления, практически не будут чувствовать ответственности за свои действия или инструменты, помогающие стать ответственными и продуктивными членами общества».

Прокурор штата округа Балтимор Скотт Д. Шелленбергер заявил, что отмена существующей системы будет «опасной и неуместной».

Он упомянул более дюжины убийств, совершенных 16- и 17-летними подростками за последние годы, которые, по его словам, были справедливо обвинены и осуждены судом для взрослых, а не начаты в суде по делам несовершеннолетних до тех пор, пока обвинение не смогло привести доводы в пользу их передачи.

Эти обвинения в убийстве включали приговоры 17-летнему «снайперу кольцевой дороги» Ли Бойду Мальво, убившему шесть человек в округе Монтгомери в 2002 году, и 16-летней Донте Харрис, которая была осуждена за тяжкое преступление за побег из Балтимора. Офицер полиции округа Эми Каприо в угнанной машине в 2018 году.

«У меня есть десятки других отвратительных преступлений, совершенных несовершеннолетними со всего штата, дела которых будут рассматриваться в суде по делам несовершеннолетних», — заявил Шелленбергер в письменных показаниях.

«Поскольку их дела начинаются в суде по делам несовершеннолетних, они, вероятно, будут проживать в учреждении для несовершеннолетних в течение года или более, пока может быть подготовлено слушание по отказу, требующее краткого изложения отказа», — добавил Шелленбергер. «У Мэриленда хорошая законодательная схема, и она должна оставаться в силе».

Курт Вольфганг из Ресурсного центра для жертв преступлений в Мэриленде высоко оценил действующую систему, которая «берет серьезных, жестоких и опасных правонарушителей и помещает их в систему для взрослых, единственную систему, которая предназначена для разумного обращения с ними.

”

«Недавняя тенденция навязывать тяжкие насильственные преступления системе отправления правосудия в отношении несовершеннолетних имеет трагические непредвиденные последствия», — заявил Вольфганг, исполнительный директор центра, в письменных показаниях.

«Если вы намерены создать мир, в котором все несовершеннолетние предстанут перед судом в системе по делам несовершеннолетних, сначала наладьте эту систему», — добавил адвокат Вольфганг. «Обеспечить разумные сроки внутрисистемного лечения. Обеспечить расширенный надзор и юрисдикцию после достижения двадцати одного года».

Согласно действующему законодательству, подростки, обвиняемые как взрослые, могут ходатайствовать о передаче их в суд по делам несовершеннолетних, если им не исполнилось 16 лет и им не предъявлено обвинение в убийстве первой степени.

Чтобы быть переведенным, подросток должен доказать, что перевод соответствует наилучшим интересам ребенка или общества.

Чтобы несовершеннолетнего «отказали» от обращения в суд для взрослых, штат должен доказать, что «скорее всего» ребенок непригоден для реабилитационных услуг для несовершеннолетних.

Судьи могут распорядиться, чтобы несовершеннолетний, обвиняемый как взрослый, содержался в центре содержания под стражей для несовершеннолетних, а не в исправительном учреждении для взрослых до слушания по делу о переводе.

Спонсоры окрестили законопроект об отмене Законом о равенстве и безопасности молодежи, или YES, Act.

Законопроект был передан в Палату Делегатов. Дел. Шарлотта Кратчфилд, штат Монтгомери, является главным спонсором законопроекта № 96 Палаты представителей. Ежедневный отчет Мэриленда

С тегами: 2023 Генеральная ассамблея Мэриленда взрослый обвиняет ювенальную юстицию Реддит Популярный Семья Дети

Интернет был ошеломлен после того, как отчим захотел взимать плату за аренду 8-летнего ребенка в посте, который стал вирусным.

Опубликовано на популярном форуме Reddit r/AmITheA**hole, человек под анонимным именем пользователя u/Cantlosemyemployment поделился своей историей, чтобы узнать мнение сообщества «AITA». Вирусный пост набрал более 3000 голосов и 2000 комментариев.

Первоначальный плакат начал свой пост с объяснения, что у него есть 8-летний пасынок, который получает еженедельное пособие. В обычные обязанности ребенка входит помощь с посудой, уборка в комнате и поддержание порядка в целом. В конце недели он получает 25 долларов, что в сумме составляет 100 долларов в месяц.

Мужчину задержали за то, что он хотел взимать плату за аренду своего 8-летнего сына. Sasiistock/iStock/Getty Images Plus

ОП объяснил свою идею помочь своему сыну с управлением деньгами, так как это важно для него: «Я хочу брать с мальчика 20 долларов в месяц на расходы на проживание. Оставляя ему 80 долларов. Его мать думает, что с этим что-то не так, и он молод, так что его деньги должны принадлежать ему. Я не думал о последствиях, если он не сможет платить «арендную плату». Скорее всего, их не будет».

Во многих изменениях своего поста он признал, что был неправ и больше не будет взимать плату за аренду с ребенка.

«Я люблю своего сына, он в моей жизни уже 6 лет. У нас прекрасные отношения, и я просто хочу видеть, как он растет и становится лучше, чем я когда-либо мог быть», — закончил он пост.

В комментарии к Newsweek , u/Cantlosemyemployment сказал, что контекст определенно может отсутствовать, когда дело доходит до ответов Redditors: «Я разочарован теми, кто пытается выяснить, кто моя личность, где я живу, на кого я работаю и т. д. Мне поступали многочисленные необоснованные угрозы CPS прямо на мой почтовый ящик. Я не верю, что это исходит от места ухода за моим ребенком.

«С учетом сказанного я также получил большое количество ответов, которые действительно информативны и полезны для родителей», — продолжил он.

Что касается обучения его сына управлению деньгами, ОП сказал, что его сын любит класть деньги в «маленький личный сундучок».

«Совсем недавно он купил себе PS5. Были отличные идеи об открытии «магазина», так что я собираюсь сделать в эти выходные — купить фильм, который ему нравится, и установить «киоск в кинотеатре». Он и его мама получит деньги монополии и купит товары с этими транзакциями, такие как попкорн и напитки. Это будет хорошее начало», — сказал он.

Newsweek опубликовал несколько статей о семейных конфликтах, в том числе об отце, которого раскритиковали за то, что он исключил своего пасынка из «связывающих» поездок с его биологическими детьми, отчима-«идиота» за то, что он посетил вечеринку по случаю дня рождения своей падчерицы, и о том, как хвалили отца. за то, что заставил своего пасынка ходить, потому что он приставал к женщине.

Как научить детей обращаться с деньгами

При обучении маленького ребенка обращению с деньгами лучше всего начинать с физических денег. По данным Intuit.com, положить монеты или доллары в банку или копилку может начать базовые навыки ребенка. обучение управлению деньгами. Когда ребенок становится старше, родители могут начать обсуждать цель банка и подумать об открытии для него сберегательного счета, чтобы они могли откладывать свои деньги. По мере взросления родители могут давать своим детям больше работы по дому, чтобы заработать больше денег.

Когда они станут достаточно взрослыми, родители должны поощрять своих детей искать работу, чтобы зарабатывать дополнительные деньги. Эти типичные работы могут включать в себя присмотр за детьми, организацию гаражных распродаж, работу во дворе летом и уборку подъездных дорог зимой, присмотр за домашними животными / выгул собак и репетиторство.

Redditor отвечает

«[Ты мудак], [смеется, черт возьми, черт возьми] ты учишь детей управлять деньгами, заставляя их копить на велосипеды и игровые системы, а не взимая с них арендную плату ты чудак», — воскликнули u/sunfloweries, получив главный комментарий с более чем 19 комментариями.,000 голосов.

«[Ты ** дырка] для взимания «арендной платы», однако, если бы он положил эти деньги на сберегательный счет — где он мог бы видеть, как они растут — было бы лучшим уроком. И 25 долларов в неделю? 8? Счастливый малыш», — написал u/Adorable_Accident440.