Творят другие, а неловко — вам: 5 способов справиться с «испанским» стыдом
- Образ жизни
Бывало ли вам когда-нибудь стыдно за поведение незнакомых людей на улице или участников телешоу? Это чувство называется «испанским», или эмпатичным, стыдом. Он не менее мучителен, чем стыд за свои поступки.
23 февраля 20232
- Источник:
- IStockphoto
Почему нам стыдно за других
По словам клинического психолога Дениса Долгова, испанский стыд происходит от нашей эмпатии — способности сопереживать, понимать чувства других людей и налаживать с ними контакт. Поэтому он характерен для людей с высоким уровнем этой самой эмпатии. Но не только. Как говорит специалист, это чувство испытывают также люди:
Как побороть приступ стыда
Денис Долгов предложил в своем телеграм-канале 5 способов помочь себе, если вас вдруг накрыл испанский стыд.
1.
Помните, что это временноКаждая эмоция рано или поздно заканчивается. К примеру, страх и стыд длятся около 30 минут, а ненависть может продолжаться 60 часов.
2. Примите его
Иногда мы отрицаем эмоции, даже если их замечаем. Признавая эмоции, мы принимаем их, и это помогает их регулировать.
3. Вспомните, что вы не совершали этот поступок
Речь идет о другом человеке. Вы — это вы, другой — это другой.
4. Не осуждайте того, за кого вам стыдно
Осуждение лишь усилит эмоции и добавит негодование. Постарайтесь быть более толерантным.
5. Подышите
Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Это помогает скинуть напряжение и стать спокойнее.
Также специалист советует попытаться понять, почему вы испытываете испанский стыд. Если, конечно, это происходит уже не первый раз и начинает вас беспокоить. К примеру, если дело в низкой самооценке — надо ее поднимать.
— Перфекционизм тоже можно уменьшить и ослабить требования к себе и другим, сделав их более гибкими и не обременяющими ни вас, ни окружающих, — добавил психолог.
Читайте также
Как чувство стыда отражается на здоровье
Эмоция стыда не заложена в нас с рождения — мы «учимся» ее испытывать со временем, под влиянием окружающих. По словам врача-психотерапевта Артема Толоконина, умеренное чувство стыда свойственно здоровому человеку, а вот гипертрофированное, как правило, связано с травмами, полученными в детстве.
Чревато для здоровья как сильное переживание, так и подавление этого чувства. Артем Толоконин ранее называл заболевания, которыми наш организм может реагировать на избыточное чувство стыда:
Розацеа. У женщин она часто проявляется из-за подавления чувства. По словам психотерапевта, проработка эмоций со специалистом приводила к избавлению от болезни.
Угревая болезнь. При глубинном стыде быть собой, нежелании смотреть на себя и показываться миру психологическая оборона перерастает в физический «панцирь» в виде воспалений и раздражения на коже.
Как взрослому человеку может испортить жизнь чувство стыда, привитое в детстве, читайте ЗДЕСЬ.
Автор текста:Анастасия Романова
Сегодня читают
Как быстро похудеть к лету: гастроэнтеролог назвала 7 простых шагов к стройной фигуре
Уберите их немедленно: 12 вещей в доме, которые незаметно разрушают вашу психику
Подросток или старик? Ответьте на 10 вопросов теста и узнайте ваш психологический возраст
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым: мнение ученых и врачей
Работаю много, получаю мало: психолог Лабковский назвал 3 вещи, которые мешают стать богаче
Как жить со стыдом за путинскую власть – DW – 20.01.2021
ПолитикаРоссия
Полина Аронсон
Колонка
20 января 2021 г.
Поступки российской власти нередко вызывают у граждан жгучий стыд за нее. Это чувство, возникающее от осознания своего бессилия, может стать и гражданской позицией, и силой, считает Полина Аронсон.
https://p.dw.com/p/3o8S2
Реклама
Владимир Путин во время ежегодной пресс-конференции Фото: Grigory Sysoev/Sputnik/dpa/picture allianceКак известно, немецкий язык полон длинных, сложных, многокоренных слов: за один ход в игре «Эрудит» можно иногда получить пятьдесят очков.
Одно из таких слов как нельзя лучше описывает то состояние души, которое находит на меня при чтении новостей из России: Fremdschämen — то есть, чувство стыда за других.
Вердикт: невиновна!
«Да ты-то чего так переживаешь, не ты же его отравила! Ты же даже за Путина не голосовала», — говорят мне мои немецкие друзья. Мне неловко перед ними: встретив их на детской площадке или в карантинной очереди в супермаркет, я слишком долго пересказываю содержание своей фейсбучной ленты, слишком громко говорю, слишком много употребляю бранных слов (некоторые — 30 очков в «Эрудите»). Они сочувствуют мне — но так, как сочувствуют человеку, который чуть дольше положенного не может отойти от разрыва с любимой девушкой, или чуть дольше положенного скорбит об умершем коте. Все, конечно, понятно — но есть же и предел!
Полина АронсонФото: Photo Booth«Ах, Полинхен, — говорит мне подруга — судья в одном из берлинских административных судов, — это все совершенно ужасно, но ты ведь ни в чем не виновата».
Стоит теплый августовский вечер, мы сидим у нее на балконе, вдалеке мерцает баннер клиники «Шарите». Настоящий, дипломированный судья вынес вердикт: невиновна! Невиновна — но стыдно все равно.
От моего имени
Вина и стыд — вещи, которые легко перепутать, и одно совсем не подразумевает другое. По ту сторону телеэкрана мельтешат люди, которые определенно виноваты, но им не стыдно. Одновременно с этим я — как и многие из тех, кто 17 января 2021 года в минус двадцать отправился в аэропорт «Внуково» или просто не отлипал от смартфонов — ни в чем не виновата, но я стыжусь. «Вина — это чувство, возникающее по поводу того, что ты сделал. Стыд возникает по поводу того, кто ты есть», — пишет социолог Томас Шефф.
Та российская власть, с которой я прожила теперь уже ровно половину моей жизни, делает все для того, чтобы мне было стыдно за то, кто я есть — обладательница гражданства РФ, владелица счета в «Сбербанке» и личного кабинета на «Госуслугах», частый пассажир «Аэрофлота». Это от моего имени аннексируют территории других государств, от моего имени доводят до самоубийства журналистов, от моего имени смешивают в пробирке яд и затем подкладывают его чужим людям в гречневую кашу и в гульфиковую зону трусов.
Это я, лично я, допустила — хотя бы тем, что недостаточно сопротивлялась — каждое задержание, каждое убийство, каждую повестку в суд.
И это я ежедневно сажусь со своей дочерью-шестиклассницей делать домашнее задание по русскому языку. В учебнике, который ей выдали в немецкой гимназии, счастливая Россия будущего уже состоялась: семья из папы-таксиста, мамы-продавца и двух девочек-школьниц попивает на московской кухне чай из чашек с кобальтовой сеточкой: «Мама, а у нас есть шоколадка?» — «Нет, Верочка, у меня нет шоколадки, но есть йогурт». Хороший вечер в хорошей семье, никто никуда не спешит. «Смотри, — говорю я дочери, — это питерские чашки, у твоей прабабушки Фриды такие были. У нас из таких, правда, только по праздникам пили». Для моих детей Россия и есть — праздник. Снега по шею, пельмени три раза в день, дельфинарий, Рыцарский зал. С утра я объясняю дочери спряжение личных местоимений и читаю по ролям диалог «Как пройти к зоопарку». А вечером я объясняю ей же, почему швырнула в стену подушку, когда смотрела новости: Fremdschämen.
Что случилось с вашей страной? Она утонула
Иногда мне кажется, что это со мной что-то не так: возможно, у меня нездоровые отношения с российским государством; возможно, мне и таким, как я, нужно пройти курс психотерапии, чтобы излечиться от нездорового «слияния» и «созависимости» с Кремлем. В такие моменты мне становится еще и стыдно за свой стыд: не выстроила личные границы, не обучилась «тонкомуискусствупофигизма», которое так активно рекламируют поп-психологи.
«Вина подразумевает сильное и полноценное эго: человек, испытывающий это чувство, осознает, что он, с одной стороны, имеет достаточно власти, чтобы задеть другого, а, с другой стороны, имеет достаточно власти, чтобы перед ним же извиниться», — продолжает Томас Шефф. «Стыд, напротив, ощущается как слабость и распад эго, иногда даже как намеренное желание, чтобы это эго распалось».
Я чувствую стыд от того, что я безвластна. И наоборот, я безвластна от того, что я испытываю стыд. До тех пор, пока мою подпись сможет подделать сотрудник любого избирательного участка, ни один психотерапевт не поможет мне избавиться от чувства жгучего, липкого стыда за мою родину, ни одна судья не сможет выдать мне индульгенцию о чистой совести.
Социолог Норберт Элиас писал, что чем выше степень цивилизованности общества, тем меньше в нем у отдельных индивидов или сообществ поводов испытывать стыд, в том числе, стыд за других — такого уровня достигает общепринятый кодекс манер и условностей. За происходящее в России так бешено стыдно именно потому, что оно не просто бесчеловечно — оно решительно и нахраписто нецивилизованно. Власть пялится на меня глазами солсберецких туристов. Что случилось с вашей страной? Она утонула. Ачотакова?
Стыд — гражданская позиция
«Возникая спонтанно, чувство служит ключом к пониманию происходящего. Оно заставляет лицом к лицу столкнуться с тем, что обычно кажется само собой разумеющимся», — отмечает социолог эмоций Арли Хохшильд. Зарождаясь и не давая покоя, чувство напоминает человеку о том, кто он (или она) есть, кем он (или она) себя считает. Чувство возвращает нас к самим себе, оно — производная от того места, которое мы занимаем по отношению к миру.
Если основная функция чувства — сигнальная, то мой стыд сигналит мне о том, что я пока еще отказываюсь релятивировать добро и зло.
Способность испытывать стыд за других — это единственная сила, которая остается мне сейчас, на двадцать первом году путинской власти. Мой стыд за тех, кому все равно — это моя гражданская позиция, мое Я; Fremdschämen — мой лозунг и моя политическая программа. Мне больше не стыдно за мой стыд. В конце концов, я в нем не виновата.
Автор: Полина Аронсон — социолог, журналист, редактор онлайн-платформ dekoder и oDR. Автор книги «Любовь: сделай сам. Как мы стали менеджерами своих чувств».
Комментарий выражает личное мнение автора. Оно может не совпадать с мнением русской редакции и Deutsche Welle в целом.
Смотрите также:
Западные эксперты об аресте Навального
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
Реклама
Пропустить раздел Еще по темеЕще по теме
Пропустить раздел Топ-тема1 стр.
из 3
На главную страницу
Краткое руководство по необработанному детскому токсичному стыду
Токсичный стыд — одно из самых распространенных изнурительных чувств, с которыми люди борются.
Токсичный стыд — это термин, который относится к хроническому чувству или эмоциональному состоянию плохого, бесполезного, неполноценного и фундаментально ущербного. Его называют токсичным , потому что это несправедливо, тогда как здоровый стыд — это когда мы делаем что-то аморальное, например, нападаем на других.
Истоки ядовитого стыда
Токсичный стыд уходит своими корнями в травму. Травма — это слово, о котором люди либо не задумываются, либо ассоциируют его с чем-то экстремальным, например, со сломанными костями или жестоким сексуальным насилием. Хотя эти вещи действительно очень травматичны, есть много травмирующих переживаний, которые люди не признают травмой.
Вот почему многие люди изо всех сил пытаются понять, как такие вещи, как пренебрежение в детстве, могут быть формой жестокого обращения и травмы.
В большинстве случаев это травма, полученная человеком в детстве и юности. Более того, эта травма переживалась неоднократно, не прорабатывалась как таковая и не излечивалась. Таким образом, человек был приучен к постоянному чувству стыда, когда стыдиться было нечего или очень мало.
В частности, что касается токсического стыда, он развивается из-за того, что лица, осуществляющие основной уход, или другие важные фигуры регулярно стыдят или наказывают их пассивно или активно. Такой человек усвоил эти обидные и ложные слова и поведение, и это стало их пониманием того, кто он есть как личность.
Токсичные убеждения стыда и эмоциональные состояния
Некоторые распространенные убеждения человека, страдающего от токсического стыда, могут включать:
Я непривлекателен; я не имею значения; во всем виноват я; Я ничего не могу сделать правильно; я не заслуживаю хороших вещей; я был плохим ребенком; Я заслуживаю того, чтобы со мной обращались так, как другие обращаются со мной; Я плохой человек; мои нужды и желания не важны; никто меня не любит; я не могу быть собой рядом с другими; Я должен скрывать свои истинные эмоции и мысли; Я никогда не бываю достаточно хорош.
Более подробно мы рассмотрели эту тему в предыдущей статье под названием 5 мнений людей с неблагоприятным воспитанием о себе .
Одержимый стыдом человек также часто страдает от хронической тревоги и низкой самооценки . Некоторые люди справляются с этим, причиняя себе боль или не заботясь о себе, в то время как другие причиняют боль другим людям и становятся крайне антисоциальными и нарциссическими.
Токсический стыд часто сопровождается токсическим чувством вины , когда человек чувствует себя несправедливая ответственность и вина. Таким образом, человек не только испытывает стыд, но и чувствует себя виноватым за то, за что на самом деле не несет ответственности. Они также чувствуют ответственность за эмоции других людей и испытывают стыд и вину, когда другие люди несчастны, особенно если это каким-то образом связано с ними.
Часто бывает, что охваченные стыдом люди лишены чувства собственного «я» и находятся во власти своего ложного «я», представляющего собой комбинацию адаптационных техник и механизмов преодоления, которые они разработали, чтобы справиться со своей неразрешенной травмой.
Как я пишу в книге Человеческое развитие и травма :
Это раннее стирание себя часто перерастает во внутреннюю практику самостирания в более позднем возрасте или в различные другие эмоциональные проблемы, такие как неспособность назвать эмоции, наличие чувства вины или стыда за переживание эмоций, или общее оцепенение окружающих эмоций.
Токсическое стыдливое поведение
Отсутствие здоровой любви к себе . Поскольку такой человек обычно страдает от низкой самооценки и явного или скрытого отвращения к себе, эти вещи проявляются в плохой заботе о себе, членовредительстве, отсутствии эмпатии, неадекватных социальных навыках и многом другом.
Пустота . Человек также испытывает хроническую пустоту , одиночество и отсутствие мотивации . Они ничего не хотят делать, не имеют никаких активных целей и делают что-то только для того, чтобы отвлечься от того, что они чувствуют.
Перфекционизм . Многие люди, которые борются с ядовитым стыдом, также очень перфекционистичны, потому что в детстве их придерживали нереалистичными стандартами и наказывали и стыдили за то, что они не соответствовали им.
Нарциссизм . С другой стороны спектра есть те, кто развивает грандиозные фантазии о том, как они станут богатыми, знаменитыми, могущественными и завоюют мир, полагая, что это заставит эти болезненные чувства уйти, чего не происходит, даже если им это удается. .
Нездоровые отношения . Многие люди, страдающие от токсического стыда, имеют нездоровые отношения, потому что не знают, как выглядят здоровые отношения. Или они не в состоянии построить и поддерживать его.
Обычно они довольствуются достаточно хорошими отношениями, в которых обе стороны крайне несчастны, но слишком слабы по-своему, чтобы стремиться к истинному счастью. Иногда, опять же, это потому, что они считают, что не заслуживают ничего лучшего.
Также отношения — достойный способ справиться со всеми невыносимыми болезненными чувствами, которые возникают, когда человек остается один.
Подверженность манипуляциям . Поскольку они охвачены ядовитым стыдом, виной, одиночеством и неадекватностью, манипуляторы могут нажать именно на эти кнопки, чтобы заставить их испытать именно эти эмоции, а затем они будут делать то, что хотят манипуляторы, чтобы избавиться от этой болезненной эмоции.
Почему ты делаешь мне больно? Разве ты не хочешь быть частью нас, а не одиноким неудачником? Этот продукт, наконец, заставит вас выглядеть красиво. Ты во всем виноват. Есть много примеров того, что говорят обидчики и манипуляторы.
Резюме и заключительные слова
Дети, пережившие травму, часто испытывают чувство стыда. Поскольку этот стыд обычно остается неопознанным и без внимания, ребенок вырастает во взрослого, который страдает от хронического стыда.
Токсичный стыд тесно связан с другими эмоциональными состояниями и убеждениями, в том числе с низкой самооценкой, ненавистью к себе, хронической виной, неразрешенным гневом и никогда не чувствующим себя достаточно хорошо.
Следовательно, эти психические состояния приводят к нездоровому поведению, в том числе к агрессии, причинению вреда другим, чувству ответственности за других, самостиранию, токсичным отношениям, плохой заботе о себе, нарушению границ, чрезмерной чувствительности к восприятию их другими людьми, подверженность манипуляциям и эксплуатации и многие другие.
Все эти болезненные, необработанные эмоции на самом деле относятся к контексту их детской среды, где их изначально ранили и оскорбляли, но в настоящее время они не могут установить эту связь и разрешить ее, поэтому они справляются с ними так, как научились: активно или пассивно причиняя вред себе или другим, или обоим.
Что такое стыд? Все, что вам нужно знать
Это квинтэссенция человеческих эмоций, говорит в своих трудах психолог из Нью-Брансуика, штат Нью-Джерси, доктор философии Майкл Льюис.
Любое экстравагантное поведение является реакцией на него, говорит психиатр из Филадельфии Дональд И.
Натансон, доктор медицинских наук. Маскировка.»
После десятилетий безвестности — проведенных, как говорит Мидделтон-Моз, спутанных с чувством вины и затемненных им — стыд все чаще признается сильной, болезненной и потенциально опасной эмоцией, особенно для тех, кто не понимает ее происхождения или не знает, как с ней справиться. Управляй этим.
Комплексная реакция
По словам Алена Дж. Салерьяна, доктора медицины, психиатра и медицинского директора амбулаторной клиники психиатрического центра Вашингтона, округ Колумбия, стыд — это сложная эмоциональная реакция, которую все люди приобретают в раннем возрасте. «Это нормальное ощущение себя и своего поведения, — сказал он, — не обязательно симптом болезни или патологии. Во многих ситуациях это ненормально, если мы этого не испытываем».
Смущение и застенчивость, например, являются двумя формами стыда, которые редко вызывают проблемы, если только они не являются экстремальными или продолжительными. А смирение, еще одна из форм, которые может принимать стыд, обычно считается социально желательным.
Но появляется все больше свидетельств того, что проблемы возникают, когда стыд или унижение становятся неотъемлемой частью представления человека о себе или чувства собственного достоинства. За последние два десятилетия психологи, психиатры и другие специалисты в области психического здоровья сообщали, что ненормальные способы обращения со стыдом играют важную роль в социальных фобиях, расстройствах пищевого поведения, домашнем насилии, злоупотреблении психоактивными веществами, дорожной ярости, буйстве на школьных дворах и на рабочем месте, сексуальных преступлениях и множество других личных и социальных проблем.
Важность адекватного самочувствия
Мэрилин Дж. Соренсен, доктор философии, автор книги «Разорвать цепь низкой самооценки» и клинический психолог из Портленда, штат Орегон, объясняет, как возникают такие расстройства.
«В раннем возрасте у людей развивается интернализованное представление о себе как о адекватных или неадекватных в мире», — сказала она.
«Дети, которых постоянно критикуют, жестоко наказывают, пренебрегают, бросают или иным образом оскорбляют или с которыми плохо обращаются, получают сообщение о том, что они не «вписываются» в этот мир — что они неадекватны, неполноценны или недостойны».
Это чувство неполноценности является причиной низкой самооценки, говорит Соренсон.
«Люди с низкой самооценкой во многих ситуациях становятся чрезмерно чувствительными и боязливыми», — сказала она. «Они боятся, что не будут знать правил или что они ошиблись, оговорились или поступили так, как другие могут счесть неуместным. Или они могут почувствовать, что другие отвергают или критикуют их».
Как только формируется низкая самооценка, человек становится сверхчувствительным — он испытывает «приступы самооценки», которые принимают форму смущения или стыда, добавляет Соренсон.
«В отличие от вины, которая представляет собой чувство того, что вы делаете что-то не так, — сказала она, — стыд — это чувство, что является чем-то неправильным.
Когда человек испытывает стыд, он чувствует, что «со мной что-то в корне не так»». , религиозный фанатизм, война, культурное угнетение или смерть взрослого или брата или сестры. Все эти переживания заставляют человека чувствовать себя уязвимым, беспомощным и пристыженным.
Глубокий, непродуктивный колодец
Аарон Кипнис, доктор философии, автор книги «Разгневанные молодые люди: как родители, учителя и консультанты могут помочь плохим мальчикам стать хорошими мужчинами» и клинический психолог, занимающийся частной практикой в Санта-Барбаре, Калифорния. ., согласен. Он говорит, что последствия стыда более разрушительны, чем последствия вины.
«Вина положительная», — сказал он. «Это реакция психологически здоровых людей, которые понимают, что сделали что-то не так. Это помогает им действовать более позитивно, более ответственно, часто исправлять то, что они сделали».
Но стыд непродуктивен, говорит Кипнис. «Стыд склонен подталкивать людей к деструктивному поведению.
Когда мы сосредотачиваемся на том, что сделали неправильно, мы можем это исправить; но когда мы убеждены, что ошибаемся из-за стыда, все наше чувство собственного достоинства разрушается».
Вот почему чувство вины не вызывает гнева, ярости или других иррациональных поступков, которые вызывает стыд, добавляет Кипнис. «Многие проявления насилия ведут к глубокому стыду», — сказал он.
Ему стыдно, ей стыдно
Одинаково ли реагируют мужчины и женщины, когда их стыдят?
«В условиях стыда принято говорить, что мужчины «действуют», а женщины «действуют», — сказал Кипнис.
В своей книге «Стыд: разоблаченное Я» Льюис говорит, что женщины не только испытывают больше стыда, чем мужчины, но и выражают его по-разному. Как правило, женщины справляются со стыдом через интроверсию и ненависть к себе, в то время как мужчины чаще проявляют крайний гнев и насилие.
Льюис обнаружил, что основными причинами стыда у женщин являются чувство непривлекательности или предполагаемые неудачи в личных отношениях.
Напротив, он сообщил, что основной причиной стыда у мужчин является чувство сексуальной неадекватности.
В статье 1997 года в Electronic Journal of Sociology Томас Дж. Шефф, доктор философии, почетный профессор Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, и Сюзанна М. Ретцингер, посредник по семейным отношениям в Верховном суде Вентуры, Калифорния, объясняют разницу в том, как мужчины и женщины справляются со стыдом, связанным с сексуальностью, который описывается как «весьма распространенный» в современном обществе.
Шефф и Ретцингер обнаружили, что женщины обычно испытывают циклы обратной связи стыд-стыд, в то время как мужчины испытывают циклы обратной связи стыд-гнев. В петлях «стыд-стыд» люди стыдятся того, что им стыдно, что заставляет их стыдиться того, что им стыдно, что приводит к еще большему стыду и так далее. Этот круговой процесс часто приводит к замкнутости или депрессии.
В петлях стыда-гнева люди злятся из-за того, что им стыдно, и стыдятся из-за того, что злятся, и так далее.
Это создает еще одну эмоциональную петлю, которая питается сама собой и часто приводит к антиобщественным действиям.
«Стыд по поводу сексуальности помогает объяснить направление, в котором сексуальность часто принимает женщин: отсутствие сексуального интереса, замкнутость, пассивность или поздний интерес», — говорят Шефф и Ретцингер в журнальной статье. «Но тот же стыд ведет мужчин в другом направлении — к дерзости, гневу и агрессии. Когда мужчина стыдится своей сексуальности и отвергается или неадекватно относится к женщинам и не признает эти чувства даже перед собой, вероятным результатом является сексуальное насилие».
Натансон еще более широко описывает потенциальные последствия стыда: «Нет никаких записей о насильственных действиях, кроме реакции на стыд или унижение», — сказал он.
Компас стыда: путь к лечению и выздоровлению
Натансон, автор книг «Многоликий стыд» и «Стыд и гордость: аффект, секс и рождение себя», сосредоточил большую часть своего внимания о том, как помочь пациентам и их терапевтам более эффективно справляться с эмоциями.
После обширного исследования почти два десятилетия назад он пришел к выводу, что психоаналитическая терапия лечила почти все, кроме состояний, основанных на стыде, несмотря на то, что появляется все больше свидетельств того, что стыд не только является важной чертой многих психологических расстройств, но и что многие подходы к лечению часто вызывают или усугубляют болезненный стыд. реакции.
«Традиционный психоанализ рассматривал молчание как беспокойство, которое интерпретировалось как сопротивление лечению», — сказал он. «Но чаще молчание в терапии на самом деле является признаком того, что пациент стыдится говорить то, что он думает. Молчание терапевта только усугубляет стыд, но не избавляет его».
Натансон разработал «Компас стыда», чтобы обеспечить основу для лучшего понимания динамики стыда и унижения, а также для поддержки более эффективных подходов к реакциям, основанным на стыде, в лечебных ситуациях. В этом компасе каждое из четырех основных направлений представлено реакцией на переживание, во время которого возник триггер стыда, был испытан физиологический эффект и имела место когнитивная реакция.
«Представьте себе точки «Отступление» на северном полюсе, «Атака на себя» на востоке, «Избегание» на южном полюсе и «Атака на других» на западе, — сказал он. «Каждый из них представляет собой библиотеку, в которой люди хранят огромное количество сценариев, которые они используют, чтобы реагировать на переживания стыда. Эти сценарии активируются последовательностью событий, включающей триггер, физиологический эффект и когнитивный ответ».
Это означает, что существует не одна сущность, которую можно назвать «стыд», а четыре отдельных сущности, четыре модели реагирования на жизненные события, говорит он.
Натансон добавляет, что информирование пациентов о том, что чувство стыда является нормальной частью процесса лечения, является важным первым шагом к решению основных психологических проблем во всех четырех направлениях.
Лекарства от стыда
Натансон, Салерьян и другие терапевты соглашаются, что роль биологии в развитии стыда становится все более очевидной.