Harvard Business Review Россия
Все мы сравниваем себя с другими людьми в разные периоды своей жизни. Чтобы добиться успеха в конкурентном мире, мы естественным образом сопоставляем собственный прогресс с успехами окружающих. А для тех, чья потребность в достижениях выше, постоянное сравнение становится источником мотивации и способом постановки четких карьерных целей.
Но когда вы постоянно сравниваете свою карьеру с карьерами других людей, то можете стать жертвой болезненного чувства зависти, почувствовав себя менее успешным под влиянием чужих достижений. Согласно недавно проводившемуся исследованию, более 75% опрошенных сообщили о чувстве зависти по отношению к кому-либо за последний год. В то время как одних зависть может мотивировать, у других она подрывает шансы на успех. Вот несколько стратегий, которые можно применить, чтобы пресечь на корню агонию сравнения и заставить зависть работать на себя.
Разрешите себе завидовать, перестаньте себя стыдить
Почти невозможно заставить себя прекратить испытывать зависть.
Но вы можете контролировать чувство стыда, сопровождающее ее и усугубляющее проблему. Чтобы не дать острой зависти превратиться в хроническую проблему, нужно спокойно принять дискомфорт, но не поддаваться чувству стыда, часто возникающему вслед за ним.
Недавнее исследование демонстрирует, что мы меньше завидуем тому, что уже произошло, чем тому, что только предстоит. Например, услышав, что коллегу через несколько недель повысят до должности, на которую вы претендовали, вы почувствуете более сильную зависть, чем размышляя об уже состоявшихся повышениях. А если вы начнете «переживать о том, что переживаете», то превратите естественную человеческую эмоцию в более болезненную ненависть к самому себе и стыд.
Напомните себе, что хотя вы и не можете контролировать чувство зависти, но вполне определенно можете выбирать, испытывать в связи с этим стыд или нет. Если вы терпеливо позволите себе испытывать зависть по отношению к ситуации и не дадите стыду усилить свое отрицательное влияние, вам постепенно станет легче.
Переключитесь со сравнения на любопытство
Чтобы сравнение не стало разрушительным для вас, задумайтесь, почему у вас возникло желание сравнивать себя с кем-либо, и проанализируйте, чему может научить вас путь этого человека вместо того, чтобы думать, что его успехи лишают вас шансов на собственные.
Когда 29 лет назад я был студентом-первокурсником, то жил на одном этаже с девушкой, которая теперь ведет новости на одном из национальных каналов. Другой мой однокурсник занимает должность посла США в одной из стран Ближнего Востока, а третий возглавляет крупнейшую в мире частную инвестиционную фирму. Это всего несколько успешных людей, с которыми мне выпал шанс познакомиться в молодости, еще до того, как мы выбрали себе карьеру.
После колледжа я не пошел по тому же пути, что и они, но несколько раз попадался в ловушку сравнения, размышляя о том, каких успехов добился каждый из нас по разным параметрам (например, слава, финансы, самореализация), просто потому что у нас было общее прошлое.
Но, как я говорю лидерам, добившимся многого, не следует интерпретировать успехи других людей как собственную никчемность. Лучше переключиться с самоанализа на любопытство.
Заинтересовавшись тем, почему их опыт кажется мне более важным, чем собственный, я понял, что их истории отражают те же ценности и интересы. Поэтому я задумался о своей работе консультанта руководителей высшего звена и о том, чему я могу поучиться у своих однокурсников, что будет полезно в моей карьере. Я стал размышлять о том, как заняться консультированием в мире СМИ, развлечений, дипломатии и венчурного капитала.
Выбрав размышления о том, почему я сравниваю себя с однокурсниками, я вскоре почувствовал радостное волнение по поводу своей будущей карьеры, пришедшее на смену самокритике. И я понял, что мы все становимся успешными непредсказуемым образом, в зависимости от индивидуального сочетания усилий, упорства, жизнестойкости и даже удачи.
Стремитесь к тем, кому завидуете, а не отдаляйтесь от них
Трудно радоваться за тех, кому завидуешь, потому что у вас может закрепляться мысль, что они лучше вас.
И поскольку зависть к чужому успеху тем сильнее, чем больше похожа наша работа и ближе отношения, мы часто пытаемся справиться с этим чувством, дистанцируясь от этих людей, вместо того чтобы с выгодой пользоваться отношениями с ними.
Один из моих клиентов давно занимал должность вице-президента компании, входящей в список Fortune 500. Его недавно принятую на работу коллегу быстро повысили до более высокой должности. Мой клиент всегда сравнивал свою карьеру с карьерой своей новой начальницы, избегал общения с ней и даже подумывал об уходе.
Обсуждая ситуацию, мы выяснили, что он вовсе не хотел должность старшего вице-президента и согласился, что его коллега лучше подходила на эту должность. Чувство зависти возникло из-за убеждения, что CEO компании считал его менее компетентным и мотивированным, чем другого претендента на должность старшего вице-президента. То есть он завидовал коллеге не потому, что хотел достичь того же, а жаждал признания, которое она получила из источника, обладающего высоким статусом и властью (CEO).
С этой мыслью он решил познакомиться с коллегой поближе, а не избегать ее, и честно рассказать о своих переживаниях.
Она оценила его откровенность и уязвимость, когда он говорил о своих страхах, а не проецировал их на нее. К его удивлению старший вице-президент сказала: «Я уважаю твою мудрость и опыт и не хочу терять. Давай поможем друг другу быть успешными в глазах CEO».
Считать людей, которым завидуешь, союзниками, а не угрозой своим целям, может быть поначалу болезненно, но оказывается крайне выгодно для будущего успеха. Если вы будете избегать людей, с которыми сравниваете себя, то можете так и не узнать, что эти успешные люди, возможно, хотят помочь вам.
Рассматривайте свою карьеру как инвестиционный портфель, а не как должность
Когда вы оцениваете себя через призму работы, то обрекаете себя на разочарование каждый раз, когда кто-то обходит вас. Но рассматривая свою карьеру как разнообразный портфель инвестиций времени и талантов, которые вы делаете, чтобы привнести в мир ценность, вы можете защититься от болезненных моментов, когда чувствуете, что в чем-то недостаточно хороши, с помощью деятельности, в которой превосходите других.
Возьмем, к примеру, Питера, директора по кадрам одной из компаний из списка Fortune 500, который любил свою работу, но не был доволен тем, как развивалась его карьера. Он был одним из наиболее эффективных сотрудников, но компания откладывала его повышение до должности вице-президента, так как традиционно таких должностей было мало, а более высоких — еще меньше.
Питер проявлял нетерпение и все время сравнивал себя с другими знакомыми, шедшими на повышение в других компаниях, но в то же время он не хотел уходить из своей компании, которую считал одним их лучших мест работы.
Размышляя о своей карьере как о портфеле видов деятельности, а не конкретной должности, он подумал о своем опыте в области кадров. В свободное время он начал вести блог на эту тему в социальных сетях. Через несколько месяцев с ним связался единомышленник, тоже специалист в области HR, и предложил вместе начать вести подкаст.
Начальница Питера могла сказать, что тот по-прежнему предан работе, поэтому поддержала его инициативу и даже поделилась его публикациями с руководителями компании, чтобы повысить их мнение о нем.
Он был рад положительной реакции и начал относиться к своей карьере, как к постоянно увеличивающемуся портфелю инвестиций, которые повысят его будущую ценность независимо от того, захочет ли он остаться в компании или уйти из нее.
В тот или иной момент все мы сравниваем свою карьеру с карьерой других людей. Следуя этим стратегиям, когда вас затягивает в воронку сравнения, вы сможете уменьшить дискомфорт и даже заставить зависть работать на вас.
Об авторе
Нихар Чхая (Nihar Chhaya) — консультант руководителей высшего звена глобальных компаний, в том числе American Airlines, Coca-Cola, GE и Dell, президент компании PartnerExec, помогающей лидерам совершенствовать навыки межличностного общения.
Академик РАН рассказал, как влияет зависть на жизнь людей — Российская газета
По результатам исследования, проведенного фондом «Общественное мнение», почти 40 процентов россиян завидуют кому-нибудь.
Четверть опрошенных — незнакомым людям, примерно столько же — малознакомым и 27 процентов — близким. Чаще всего предметом зависти являются неординарные способности и талант (26,5 процента), чужой успех (14,7), высокая зарплата (8,8), квартира или дом (5,9), семейное счастье (5,9). На вопрос «считаете ли вы зависть вредным чувством?» 70,6 процента респондентов ответили «да».
Зависть нас погубит? Обсудим тему с академиком РАН, руководителем клинико-диагностического отделения Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева Юрием Бузиашвили.
Никакой зависти ни к кому не испытываю
Вы завидуете кому-нибудь?
Юрий Бузиашвили: Несмотря на то что я знал, о чем будет разговор, этот вопрос сейчас поставил меня в тупик. Дайте подумать. Ну, пожалуй, мне свойственно стремление повторить чье-то достижение, добиться такого же успеха. Зависть ли это? Не знаю. Все же зависть для меня — это настолько низменное, настолько пагубное чувство, что я боюсь себя оскорбить им.
В церковном понимании зависть — это грех. Это пустое занятие, уносящее много внутренней энергии, приносящее только злобу и болезни. Говорю это как врач. С другой стороны, я точно знаю, что желание достичь того же, а может, даже большего, чем кто-то, у меня есть. Но я никогда не истязаю себя вопросами: почему этот человек достиг таких-то высот, добился таких-то регалий, а я — нет? Чем он лучше меня? Кто из нас чего-то заслужил, а кто не заслужил? Я воспринимаю чей-то успех просто как факт и никакой зависти ни к кому не испытываю. Завидовать можно по любому поводу — это болезнь, трудноизлечимая. Есть люди обеспеченные, имеющие многое из благ жизни, а позавидовать могут чужому мизерному успеху или приобретению. Быть самодостаточным — очень существенная характеристика человека. Зависть не имеет цвета кожи или территориального обитания, она всенародна и располагается в психике человека. Уважающий себя человек навряд ли будет завидовать.
Может быть, вокруг вас есть люди, которые, как вам кажется, добились большего, чем вы, или больше прославились? К ним испытываете зависть?
Юрий Бузиашвили: Чему завидовать? Все у меня есть.
В конце концов я и сам человек успеха. И понимаю, что единственные страсти, которые не дают наслаждения, — это зависть и страх. Люди завистливые удовольствия ни от чего не получают.
В том, кто кому завидует, есть, мне кажется, своя иерархия. Завидуют, как правило, тому, кого считают равным себе по уму и таланту, но почему-то добившимся большего (дежурный набор «почему» всегда наготове: близость к власти, связи, интриганство).
Юрий Бузиашвили: Если кого-то вы признаете более умным и более способным, чем вы, то это точно не зависть. Это скорее стремление равняться на этого человека. А зависть… зависть — черное чувство. Это боль. Она быстро переходит в ненависть. Это не желание добиться того же, чего добился некий человек, а желание, чтобы то, чего он добился, у него не было.
Завистник пойдет на все
Пушкин говорил: «Зависть — сестра соревнования». Это так?
Юрий Бузиашвили: Да, это так. Но эту мысль можно развить.
Ведь соревноваться можно честно, а можно подставить ножку сопернику или даже убить его, чему в истории немало примеров. Завистник пойдет на все, ни перед чем не остановится. А честное соревнование — что ж, оно полезно и необходимо. Иначе не будет никакого прогресса. Но если вы огромную энергию тратите только на то, чтобы кому-то навредить, вы неминуемо проиграете. Как ржавчина съедает железо, так завистников — их собственный нрав.
В каких-то случаях завистью, наверное, преодолевается лень. Зависть — это кнут, которым человек сам себя подстегивает?
Юрий Бузиашвили: Да, это серьезная мотивация. Но, еще раз повторяю, зависть нужно переводить в соревновательное русло. Должны быть красные линии, которые вы себе не позволяете переступать. Потому что черная зависть губит душу. Психика руководит физическим здоровьем человека — это факт. Завидуя, мы порождаем психические отклонения, которые приводят к апатии, разрушая здоровье. Депрессия, раздражение, ненависть, гнев — это итоги зависти.
Зависть пробуждает амбиции?
Юрий Бузиашвили: Не думаю. Скорее амбиции пробуждают зависть. Быть самодостаточным — это большое преимущество человека в жизни. Его можно в себе укоренять. Ведь зависть может быть топливом для собственных достижений.
Сострадание — горе о чужом несчастье, а зависть — горе о чужом счастье
Зависть нередко рождает злодейства. Яго ведь завидует Отелло. Это зависть посредственности к яркой личности.
Юрий Бузиашвили: А чем отличается яркая личность от посредственности? У посредственности красных линий мало, и она не гнушается делать все для достижения своих целей. А личность живет с большими ограничениями и не всякие средства для достижения цели считает приемлемыми.
Зависть разрушительна?
Юрий Бузиашвили: Обязательно. Она губит душу.
А для того, на кого направлена зависть, она разрушительна?
Юрий Бузиашвили: Это зависит от того, как страстно человек кому-то завидует и как далеко он может зайти в своей зависти.
Моцарт и Сальери — тому классический пример.
Наверное, белая зависть — это «я хочу, чтобы у меня было то же, что имеешь ты». А черная — «я не хочу, чтобы у тебя было то, что имеешь ты» или «я хочу, чтоб тебя вообще не было».
Юрий Бузиашвили: Скажите, сколько оттенков любви? Вот то же и с завистью. Нет смысла делить ее на «белую» и «черную», она многообразна. Есть зависть к коллеге. Есть зависть к сопернику в борьбе за женское сердце. Есть зависть бедного к богатому, больного к здоровому, побежденного к победителю. Или, скажем, зависть одного великого полководца к другому — Суворов сказал о Наполеоне, когда тот одерживал победы еще в Африке: «Широко шагает парень, надо унять». Почему унять? Вроде он далеко, оставь его в покое. Но нет, великий полководец должен быть один, и это я. Еще очень важно, насколько свободен от зависти человек, занимающий высокую должность. Завистливый человек не должен быть руководителем. Потому что он никогда не окружит себя яркими людьми.
Он всегда будет отдавать предпочтение посредственностям.
В моем возрасте завидовать — это психоэмоциональная аномалия
Вам приходилось завидовать вашим коллегам?
Юрий Бузиашвили: Безусловно.
Примеры приведете?
Юрий Бузиашвили: Приведу. Есть человек, с которым мы поступали в ординатуру и аспирантуру одновременно. Мне было завидно, что он защитился раньше меня. Я думал тогда, что это крах моих надежд, хотя это оказалось таким мелким эпизодом в жизни, что и вспоминать не стоит. Затем была докторская диссертация. Я защитился раньше. Потом я раньше него стал профессором. Потом я раньше него стал членкором. Сейчас мы оба академики. Можно ли сказать, что я здесь испытывал зависть? Нет, это было соревнование.
А тот человек?
Юрий Бузиашвили: За него я не могу говорить.
Он добился таких же высот?
Юрий Бузиашвили: Абсолютно. Но соревнование между нами было, конечно. Понимаете, вы разговариваете с человеком, преуспевшим в своей специальности. Мне особо завидовать было некому, потому что мне всегда все давалось досрочно. И свои должности я получал досрочно. Так сложилось в моей жизни: меня авансом назначали на должность, и мне приходилось оправдывать свое назначение. В этом смысле я не самый подходящий собеседник для разговора о зависти. Завидую ли я сейчас кому-нибудь? В моем возрасте завидовать — это психоэмоциональная аномалия. Потому что уже надо думать о том, чем ты заполняешь каждый день и что ты делаешь доброго людям. А думать о том, что кто-то пошел вперед и у кого-то на копейку больше заработок, — ну, это уже очень низкий порыв души. Зависть возникает в каждом человеке, а дальше идет дифференцировка ее проявлений внешних и внутренних. Обойти завидуемого, использовать зависть для собственного прогресса — это искусство управлять собой. Понимаете, если человек, достигший моего статуса и положения, еще кому-то завидует, то он болен.
Я вас уверяю, завистник — это больной человек. Психоэмоционально больной. И первый шаг от негативных последствий зависти — это самооценка своей эмоции, признание того, вы завидуете, а значит, уязвимы..
Меня завистники сопровождали всю мою жизнь
Вы знаете своих завистников?
Юрий Бузиашвили: Меня завистники сопровождали всю мою жизнь. Но почему-то так получалось, что я, не думая о них (даю вам честное слово), затыкал им рот своими достижениями. Поэтому я их не почувствовал. Они мне не смогли сделать ничего плохого. Хотя такие попытки были. Но я легко их отражал. При том что я никогда ничего не получал незаслуженно. Я очень много работал. Очень много. Я могу преодолеть то, что порой непреодолимо, и найти выход из любой ситуации, казалось бы, безвыходной. Это у меня есть. Меня надо только «зажечь», и я должен знать, во имя кого и чего я это делаю. В качестве примера могу привести строительство нашего центра (сердечно-сосудистой хирургии им.
Бакулева. — В.В.). Строительство начал мой учитель Владимир Иванович Бураковский (академик, знаменитый кардиохирург. — В.В.) в 1984 году, а в 1990-м, когда оно затормозилось, я уже был зрелым человеком, стоявшим с ним рядом. По крайней мере, он меня к себе приблизил. И мне очень многое удалось сделать для окончания строительства. Поверьте мне, было преодоление очень многих трудностей, но я знал, во имя чего я это делаю. Поэтому стоило ли кому-то завидовать? Вряд ли. Завидовали ли мне? Безусловно, завидовали. Потому что такой карьере нельзя не позавидовать. Остались ли у меня завистники сейчас? Думаю, что да. Но опять-таки я их не чувствую. Я живу сам по себе. А является ли факт моей жизни поводом для их зависти, это пускай решают они, я завистникам не угодник. Я таких поводов специально не даю. А если они их находят, это меня не касается.
Незавидна участь того, кому никто не завидует
Зависть бывает созидательной?
Юрий Бузиашвили: Нет, она только разрушительна.
Если человек нацелился сделать большое дело, чего-то достичь, завоевать признание, то зависть ему плохой попутчик. Хотя она может служить мотивацией. Если зависть приводит к вдохновению, это замечательно.
А что такое зависть в социальном ее наполнении? Например, зависть к богатым, разжигающая желание устроить жизнь «по справедливости». Все революции и гражданские войны имеют, в сущности, этот запал. Россия прожила с этим весь ХХ век. Мы и в рыночную эпоху вступили с неизбытой социальной завистью, а рынок, создавший невиданные прежде полюса бедности и богатства, только поддал жару.
Юрий Бузиашвили: Это не зависть, это борьба за свое существование. И эта борьба достойна уважения. А зависть — мелкое чувство. Она присуща мелким людям. И если человек всю жизнь кому-то завидовал и только потому чего-то достиг, то этот человек у меня уважения не вызовет. Не ищите в зависти ничего светлого, там сплошной негатив. Другое дело, что иногда из яда можно сделать лекарство. Это зависит от дозы. Вот и зависть в маленьких дозах может иногда служить катализатором успеха. И только при философском размышлении можно найти хоть какой-то позитив в слове «зависть».
А зависть учителя к ученикам, добившимся больше, чем учитель, — это не светлое чувство? У вас есть такие ученики, которым вы могли бы позавидовать?
Юрий Бузиашвили: Позавидовать можно молодости, она невозвратима. Чем сильнее годы на вас наступают, тем больше вы завидуете молодым. Но если к шестидесяти вы загружены тем багажом, к которому стремились, то вы не станете завидовать молодым. Потому что в молодости вы были лишены всего того, чего ныне достигли. Завидовал ли я своим ученикам? Нет, никогда. Обижался ли я на своих учеников? Да, частенько. Ученики — они как дети. В них также отражается твоя жизнь, все твои успехи и неудачи, радости и тревоги. Необходимо сравнивать себя с выдающимися личностями. Я давно себе доказал, что если вступил в спор с дураком, то очень скоро ты в какой-то мере превращаешься в дурака.
Завидовать стыдно?
Юрий Бузиашвили: Завидовать позорно. Но не стыдно, нет. Ведь если человек может себя устыдить из-за зависти, то это не пропащий человек. А ярый завистник не имеет высокой морали. Знаете, говорят, что сострадание — это горе о чужом несчастье, а зависть — это горе о чужом счастье. Люди независтливые встречаются редко — настолько зависть распространена. Она может пробудиться в любом из нас. Бывает, человек проживает всю жизнь в зависти кому-то. Но незавидна участь того, кому никто не завидует.
Визитная карточка
Юрий Бузиашвили — заместитель директора Института кардиохирургии имени В.И. Бураковского ФГБУ «Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева» Минздрава России, руководитель клинико-диагностического отделения, академик РАН, с 2011 г. по 2013 г. — главный кардиолог г. Москвы. Родился в 1954 г. в Кутаиси. В 1977 г. окончил 1-й Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова. С 1977 г. по 1982 г. проходил клиническую ординатуру и аспирантуру в НЦССХ им. А.Н. Бакулева и остался в нем работать. В 1989 г. защитил докторскую диссертацию. С 1999 г. — заместитель директора по научной работе Института кардиохирургии им. В.И. Бураковского; с 2004 г. — член-корреспондент РАМН: с 2007 г. действительный член РАМН. С 2013 г. — академик РАН.
Фото: Александр Корольков
Почему глядя на чужие успехи мы испытываем зависть?
Дайте-ка я вас удивлю. Научно доказано: просмотр фейсбука заставляет сравнивать себя с другими, вызывает зависть, снижает чувство удовлетворенности жизнью и грозит депрессией. Кто бы мог подумать, правда?
Пассивные пользователи — те, кто ничего не постят и не комментируют, — испытывают агрессию, гнев и фрустрацию чаще активных. Фотографии из путешествий и отпусков вызывают раздражение чаще всего. Средний пользователь проводит в соцсетях около часа в день — больше, чем за чтением книг или занятиями спортом. Все равно не удивила?
Ну постойте, у меня остался козырь в рукаве: с помощью научного эксперимента с участием 1095 человек ученые из Копенгагена пришли к выводу, что всего неделя без соцсетей помогает «пассивным» и «особо зависимым» пользователям острее ощущать радость жизни. Вот это новость!
Что у вас?
Соцсети не провоцируют ничего такого, чего бы мы не испытывали в обычной жизни. Но они будто заставляют кассету, на которую
Умом вы понимаете: все это неправильно и глупо. Неправильно потому, что объект зависти наверняка много работал и заслужил свой успех. И даже если ему просто повезло — ну и что? Почему бы не порадоваться? Глупо, ведь у вас самой вроде хватает лайков и вдохновляющих событий, но покоя не дают вот те блинчики в форме Дарта Вейдера из аккаунта подружки — какого черта у меня не получаются даже простые круги?
Испытывая зависть, вы перестаете концентрироваться на своих потребностях и видите только то, что есть у другого. Смутно осознаете, что негатив, который вызывают его достижения, указывает на что-то важное в вас самой. Но стыд, вина и раздражение, идущие вслед за завистью, захлестывают с такой силой, что спокойно разобраться в себе в такой момент — все равно что пытаться прекратить шторм молитвой. Концентрироваться вы способны только на объекте зависти. В то время как вдохновение — это состояние подъема и сосредоточенности человека на решении своей творческой задачи. То есть сосредоточенность на себе.
Знал, но забыл
Можно черпать вдохновение из разных источников: поэзии, музыки, живописи, спора и да, просмотра соцсетей. Но важно не забывать — на какой вопрос вы ищете ответ прямо сейчас? Какую задачу надеетесь решить?
Не помните? Значит, не обманывайте себя. Чтение статей за жизнь, лайк потенциальному партнеру или коммент к посту подружки — это не социальная активность и не передышка от работы, а банальная прокрастинация (если только вы не специалист по пиар и SMM).
Вдохновение может прийти, только когда работаешь над решением конкретной творческой задачи. Размышляешь, как открыть свое дело, о чем написать книгу, как помочь городу или небанально провести выходные. В картинке недостает пазлов, и мозг собирает их по всем углам.
Решите за меня
Принято считать, что если вы завидуете фотографиям счастливой семьи, то в вашей не все в порядке. Значит, купите сексуальное белье, отвезите ребенка к бабушке и закажите ужин с доставкой. Если язвите по поводу отметки друга на краю света, то мечтаете путешествовать. Значит, бронируйте билеты, покупайте новые шорты и ищите квартиру на Airbnb. Если фыркаете по поводу профессионального роста коллеги — ну, вы поняли. Но не все так просто.
Чтобы обрести правильный мотив (то, что помогает двигаться), сначала придется осознать насущную потребность. Затем волевым усилием создать цель, которая поможет эту потребность удовлетворить, и следовать ей. Мотив, как определяет его теория деятельности в психологии, — это опредмеченная потребность. То, что помогает перейти от неудовлетворенной потребности к цели.
Внимание современного человека обычно слишком рассеяно, чтобы четко осознавать свои потребности. Раздражение, с которым мы реагируем на чужие успехи, действительно помогает открыть глаза на то, чего не хватает нам самим. Но нельзя трактовать такие знаки буквально.
Потребности у всех людей одинаковы. Вспомним классическую пирамиду Маслоу: в основе — биологические потребности и чувство безопасности, выше — потребность в любви и уважении, еще выше — познавательные и эстетические потребности, наконец, верхушка пирамиды — потребность в созидании и самовыражении.
Например, вы чувствуете неудовлетворенность в уважении, познании и красоте. В таком случае могут раздражать и фотографии счастливой семьи, и путешествия, и чужие профессиональные успехи. Куда бежать? Что менять в первую очередь?
Важно понять, что потребность — то, что мы чувствуем в себе, а цель — то, что создаем усилием воли. Нельзя почувствовать, что вы хотите именно семейный бизнес, водить туры в Азию или занять руководящую должность. Это можно только сочинить как решение в ответ на незакрытую потребность и поставить себе как цель. Мотивом в таком случае станут творчество, общение, прибыль, дисциплина и так далее.
Скажем, из миллиона вариантов вы выбираете семейный бизнес по производству органической косметики. Но пока косметика начнет приносить деньги и удовольствие от познания и красоты, могут уйти месяцы, а то и годы. И все это время вы будете сомневаться в том, что придумали правильную цель, нашли правильные мотивы.
Только начинаешь размышлять об этом, как тут же попадается фотография подруги, которая, скажем, получила повышение. Cтавишь дежурный лайк, отправляешь сердечко и… уходишь разбираться с волной зависти. «Может, на самом деле я не хочу заниматься косметикой? Может, я все-таки хочу повышения на работе?»
Подвох в том, что все действительно может быть! Новая должность откроет новые перспективы — и перечисленные потребности закроются. Возможно все, кроме потребности в красоте, которую получится компенсировать курсами по флористике. Либо же вы откажетесь от стабильности, откроете свой магазин косметики, но в итоге поймете, что лучше было оставаться на прошлой работе. Но также вполне вероятно, что выйдете на новый уровень жизни. Все может быть!
Ощущая нависшую угрозу, вы мудро решаете не делать резких шагов и понаблюдать за собой еще. Постов в соцсетях хватает — наверняка очень скоро потребность снова даст о себе знать. Может, какая-то знакомая напишет, что открыла свой магазин органической косметики? Интересно, что тогда вы почувствуете? Знать бы наверняка…
Вы знаете: это зависть. Вы снова почувствуете зависть. Точнее, досаду от прокрастинации. А еще точнее — злость на ту часть себя, которая никак не хочет принять решение и взять за него ответственность.
При этом внешне вы можете разводить бурную деятельность, беспорядочно копируя действия «лидеров мнений», которые цепляют за живое. Например, напроситься-таки на повышение. Но не потому, что проанализировали свои потребности и решили двигаться по этому пути, а потому что «ну а чего ей можно, а мне нельзя?»
Ваш пост с новостью о смене должности соберет рекордное количество лайков, дети будут ликовать, женщины плакать. Но враг не дремлет. Спустя час фейсбук подсунет фотографию знакомой, которая уехала в одиночное кругосветное путешествие. Лайков у нее — больше тысячи (уважение есть), за спиной — прекрасный закат (красота есть), геотег — далекий Баирики (познание есть). «Может, на самом деле я хотела в кругосветку?»
Природа вдохновения
Психологи и исследователи вдохновения Тодд Трэш и Эндрю Эллиот отмечают, что истинное вдохновение имеет три свойства. Оно спонтанно, то есть его нельзя вызвать усилием воли. Оно трансцендентно, поскольку помогает возвыситься над мелочными потребностями. Оно вызывает желание действовать, чтобы передать другим новую идею или видение. Такое вдохновение зиждется только на внутренней мотивации и не любит атмосферы соревнования.
Вдохновение приходит спонтанно, но выбирает подготовленных. Людям с оптимистичной картиной мира, здоровой самооценкой, умением впитывать информацию, способностью к эффективной работе, открытостью к новому опыту гораздо легче испытать творческий подъем.
Ученые различают две стадии вдохновения: быть вдохновленным кем-то/чем-то и быть вдохновленным на что-то. Двигаясь между этими двумя полюсами, вдохновение рождает энергию действовать.
Вдохновить нас способны личности или истории, заставляющие поверить, что великое возможно. Но не словами, а личным примером. Чтобы по-настоящему поверить, мы должны быть настроены открыто, без скептицизма, а вдохновляющая личность или история — не вызывать подозрений в правдивости.
Уйти нельзя остаться
На меня озарение снизошло прямо во время работы над этой статьей. Я наконец поняла, почему испытываю раздражение от чужих success stories, хотя довольна своей жизнью и воодушевлена планами на будущее.
Все из-за страха перед неопределенностью. Из-за сомнений, что долгосрочная профессиональная цель, план достижения которой расписан на год вперед, не даст того, что мне на самом деле нужно. Я трусливо приношу концентрацию в жертву богам соцсетей, уповая на знак. Чтобы, подсматривая за другими и наблюдая за своей реакцией, еще раз убедиться: я все делаю правильно. Но получаю от жестоких богов только усталость и раздражение.
Бросить соцсети насовсем — не выход. Во-первых, от них зависит моя работа. Во-вторых, фейсбук помогает быть в курсе новостей, что подпитывает базовое чувство безопасности. В-третьих, я много времени провожу не в Украине, так что мне нужно откуда-то черпать ощущение причастности к стае.
Но кажется, я наконец нащупала решение этой дилеммы. Все гениальное просто: используйте соцсети там, где они могут помочь, и не используйте там, где не могут. Чаще отправляйте друзьям личные сообщения для живого общения, вместо того чтобы потреблять готовые глянцевые истории и транслировать свои. Разместите страницы с интересным контентом поверх других постов, чтобы они не переплетались с информацией о скидках на укладки и попа-челленджах. Ставьте лайки достижениям знакомых, когда радуетесь за них, но не примеряйте каждую историю успеха на себя. И самое главное — не ищите толчок к действию там, где его не может быть по определению.
Помогут ли мне эти правила не лезть в чужие туфли и не отвлекаться от своей цели? Пойму через год. Но мне нравится мысль, что власть над собственным вниманием все-таки принадлежит мне, а не алгоритмам Цукерберга.
6 способов перестать думать об успехах других
Эми Морин, психотерапевт, спикер и автор бестселлера «13 вещей, которые никогда не делают психологически сильные люди», говорит о токсичном чувстве зависти, которое может испортить жизнь, если заставит вас бесконечно соревноваться с подругами, партнерами по браку и коллегами. Сегодня трудно не поддаться искушению позавидовать чужому успеху: всего две минуты в соцсетях и вы видите наглядные примеры того, как люди зарабатывают больше вас, как они отдыхают лучше вас и так далее. Как не дать черной зависти отравить себе жизнь?
Фото друзей из отпуска напоминают вам о том, что у вас меньше свободы, чем у них. Фото нового дома вашей коллеги подчеркивают разницу в вашей зарплате. Количество лайков под фото подруги наводит на мысль, что она намного более популярна, чем вы. Представьте себе, ученые выяснили, что если вы завидуете друзьям в Facebook, то с большей вероятностью заболеете депрессией. Вот шесть способов перестать завидовать чужому успеху:
Не сравнивайте себя с другими людьми
Прекратите говорить: «Их дом, конечно, лучше нашего» или «Она стройнее меня». Это нечестное сравнение. Это как сравнивать яблоки с апельсинами. У каждого человека свои сильные стороны, таланты и жизненный опыт. Всегда будет кто-то, кто богаче, красивее вас, но не стоит тратить энергию на зависть. Единственный человек, с кем вы можете себя сравнить, — это вчерашняя вы по сравнению с сегодняшней.
Не преуменьшайте заслуг других людей
Как часто вы думаете: «Она получила повышение, потому что подлизывается к начальству» или «Ей дали первое место, потому что она из богатой семьи»? Это только подпитывает ваше чувство зависти. Если вы преуменьшаете заслуги других, то никогда не сможете стать более сильным психологически человеком. Практикуйте принятие. Признавайте достижения других не осуждая.
Выработайте иммунитет к своим стереотипам
Судить об успешных людях легко. Но если кто-то богат, знаменит или удачлив в бизнесе, это не значит, что он пользовался «грязными» методами, чтобы достичь этого. Будьте внимательны к тому, какие выводы вы привыкли делать о людях, которые в чем-то лучше вас. Старайтесь всегда узнать человека, а уж потом делать о нем выводы.
Свежие новости
Прекратите подчеркивать вашу слабость
Иногда это слишком удобно: зациклиться на своей слабости и на силе других людей. От этого вы начнете люто им завидовать и вдобавок почувствуете себя беспомощной. Сделайте усилие и вы увидите, что именно в себе вы можете улучшить. Относитесь к себе с добротой и старайтесь делать все, чтобы стать лучше.
Перестаньте «искать справедливость»
Речь о ваших постоянных сентенциях о том, что «честно», а что «нечестно». Это ничего, кроме горечи вам не принесет. И эта горечь может стать неподъемным блоком для реализации вашего потенциала.
Создайте свое определение успеха
Помните, что если у кого-то есть то, чего хотите вы, это не значит, что у вас этого не будет. Главное — убедиться в том, что вы действительно этого хотите, а не копируете мечты других людей. Создайте собственное понятие об успехе и вы будете чувствовать себя более уверенно среди тех, кто достигает своих целей. У вас собственный путь, поэтому почаще напоминайте себе, что каждая минута, посвященная мыслям о людях, реализовывающих свою мечту, это минута, в которую вы для своей мечты не сделали ничего.
Источник: forbes.com
— Читайте также: Придите в себя: 4 инструмента для понижения нервозности на работе4 доказательства, что зависть бывает полезной в работе — Стиль жизни
Как превратить негатив в максимальный позитив для карьеры
Мария Блавацкая21 июля 2021 13:52
как направить негатив в позитивное русло
Фото: www.unsplash.com
Наверное, одно из самых неприятных чувств, которое мы когда-либо испытываем, — чувство зависти. На самом деле, не бывает черной или белой зависти, как многие привыкли считать, ведь в любом проявлении это чувство может быть разрушительным, если не работать над ним. Мы решили выяснить, какую пользу можно получить от этого, на первый взгляд, отрицательного чувства.
Агрессия во благо
Одним из проявлений зависти становится агрессия, которая чаще всего направлена на объект, который вызывает максимальное раздражение. Иногда кажется, что повышение даже хорошего друга произошло несправедливо, или кто-то из знакомых получил должность, которой сам совершенно не соответствует. Скрытая агрессия в этом случае может привести к различным физическим проявлениям, например, сбоям в работе сердца. Так зачем же намеренно себя разрушать? Направляем агрессию в позитивное русло, например, беремся за проект, от которого долго отказывались, или меняем сферу деятельности, если до этого вам не хватало стимула решиться на такие серьезные перемены. Агрессия от зависти может послужить мощным толчком в вашей карьере. Подумайте об этом.
Желание меняться
Когда вы внезапно понимаете, что успехи знакомых не вызывают у вас положительного отклика, а вместо этого в душу заползает червячок зависти, это, как ни странно, хороший сигнал… сигнал к тому, что вы готовы к переменам. Человек, которые неуверен в себе или считает других более компетентными, редко завидует, так как понимает, что сам так не сможет. Если вы считаете ровно наоборот, возможно, так и есть — стоит решиться на перемены, ведь вы чувствуете в себе силы на новые свершения в профессиональном плане.
Расширяет круг наших контактов
Иногда, гонимые завистью, люди могут решиться на такие поступки, о которых и не задумывались. Очень часто человек, который стремится получить те же блага, что и объект его зависти, выходит из зоны комфорта, что особенно важно для не слишком общительных людей. Чтобы получить то, о чем мечтаешь, важно найти единомышленников или людей, которые помогут достигнуть цели, например, менторы или новое профессиональное сообщество. Таким образом приходится расширять контакты, хотим мы того или нет. Но в любом случае новые знакомства всегда двигают нас вперед.
Делает человека сильнее
Что интересно, зависть может придать смелости и даже, в каком-то смысле, безрассудности, чего так не хватает в обычном течении жизни. Человек чувствует прилив сил и уверенность в том, что он все делает правильно. Кроме того, даже неудача обычно не расстраивает, если вы находитесь на таком эмоциональном подъеме, что в конечном итоге нас закаляет и позволяет двигаться вперед.
Зависть – здоровое чувство, двигатель прогресса и карьеры: мнение Алексея Белякова | GQ
В старших классах я ходил на курсы при художественном училище. Да, представьте, хотел быть художником. И стал бы – уверен – превосходным, если бы не цепочка глупых обстоятельств, но сейчас не об этом. На курсах я сдружился с обаятельным парнем, мы ставили мольберты рядом, когда рисовали всякие вазы и головы. Карандашом и акварелью я владел фигово, мой приятель – отменно. Раз-два – готов натюрморт. Преподаватели его очень хвалили. (Особенно бородач по рисунку, похожий на Моисея.) Я злился. Еще и потому, что фамилия приятеля была Беликов, почти как моя. Всего одна буква – а какая разница. Не буду скрывать – я завидовал Беликову. Он может – вот так, легко, с прибаутками, а я сижу, скребу по бумаге – а выходит скучно.
Зависть меня изводила. Я смотрел, как он рисует, пытался копировать манеру и жесты. Даже затачивал карандаш как он. Пустое. Хотелось порой бросить все рисование к черту. Я бездарен, надо признать и уйти. Но черт возьми! – рисовать я любил. Почему я должен уйти?
И однажды зимним вечером моя зависть меня довела. И случилось чудо, ну почти чудо. Мы опять рисовали какую-то вазу. Беликов все шутил, напевал под нос что-то из «Машины времени», бегал карандашом по ватману. Я осторожно наметил все точки, линию горизонта… А потом вдруг встряхнулся и быстрыми резкими штрихами стал лепить свою вазу на бумаге. Чтобы быть круче проклятого соперника.
В конце наш бородатый «Моисей», как всегда, ходил среди мольбертов, высказывался, оценивал. Он был ворчливый, нервный, но милый старик. Встал за моею спиной. И сказал: «А неплохо, Беляков! Наконец!»
Зависть – страшное чувство. Древнее, первородное, ветхозаветное. В Библии оно прямо в начале. Каин позавидовал Авелю и убил брата. То есть в начале было Слово, а сразу следом – Зависть. Но Бог с ним, с Каином. Он, видимо, был дурак. Зависть сжигает человека, но если тот не идиот, то в этом пламени сумеет закалить свою сталь. Зависть – великое чувство. Двигатель прогресса. Если бы не зависть к умному соседу, мы бы, вероятно, до сих пор скакали на лошадях без сбруи по диким степям.
Кадр из сериала «Подпольная империя»
Римляне завидовали утонченным грекам. У тех и философия Платона, и трагедии Софокла, и математика Евклида. И еще этот, как его? – Архимед, вот! В Греции все было. А у римлян только жажда порядка и территорий. Но римляне – дельные ребята. Завоевав Грецию, они прихватили себе и ее культуру. Правда, старенького Архимеда ненароком зарезал римский воин. Да, не без эксцессов. Shit happens.
Зато богатые римляне стали брать для своих детей греков-учителей. Не прогадали. Вся Европа до сих пор стоит на тех учителях. Включая портики и колоннады. Наша гордость Большой театр – по сути, греческая постройка.
А можно было, конечно, все разнести на хрен. Вот вам, умники, философия, вот вам архитектура! Но конструктивная зависть двигает цивилизацию. Если тот мерзавец живет весело и интересно, я его, конечно, не очень люблю. Но я должен жить еще веселей.
Кстати, о балете. Рудольфа Нуреева в училище все считали деревенщиной. Он и был таким, диковатым, странным, необщительным. И еще завистливым. Его окружали мальчики-девочки из хороших интеллигентных семей. А что у него? Танец, только танец. Но раз у него нет книжек и шмоток, он будет танцевать так, что все обалдеют. И все обалдели. А уж книжки, шмотки и всякие шедевры искусства он накупил себе потом, превратив в музеи свои квартиры в Нью-Йорке и Париже.
Я люблю такие истории. О том, как зависть превращает человека в гения.
Юный Леннон познакомился с Маккартни. Пол был на два года младше. И еще играл по-дурацки: левша, гриф в другую сторону. Но Маккартни знал на несколько аккордов больше. Леннон был злобным и завистливым подростком. Он мог бы дать Маккартни в его симпатичную морду и забыть о нем, Леннон к тому же был вспыльчив и драчлив. Но вместо этого Джон посадил Пола перед зеркалом и попросил показать эти самые аккорды. Зеркало – чтобы видеть их в нужной праворукой аппликатуре. Леннон считал, что он должен играть круче Маккартни. Короче, они сдружились. Если бы не зависть Джона к Полу, не было бы никаких Beatles. Не было.
Тут все закричат: «А талант как же? Талантище?» Да, тоже полезная штука. Но талант без зависти – деньги на ветер. Зависть – она как скальные выступы для альпиниста. Корячится, но лезет. Можно сорваться, не спорю. Я насмотрелся на пьяных «гениев» в богемных кафе. «Лица стерты, краски тусклы, то ли люди, то ли куклы», как пела та же «Машина времени». Сидят, пьют, всех ненавидят. Один такой у меня долго зудел в фейсбуке. Драматург. Равный Чехову, если верить ему. Только пьесы никто не ставит. А всяких «бездарей» и «проныр» ставят. И с самого утра драматург начинал лить свою злобу и зависть. К вечеру, похоже, еще и напивался и нес совсем чушь пополам с водкой. Мне это надоело, высказал ему: хватить ныть, иди работай. Поборись с «бездарями». Тоже мне, Сальери нашелся. Драматург осерчал. Забанил. Хорошо, что не отравил. И черт с ним, с занудой. Завидовать надо молча, как сказал… Кстати, не знаю, кто сказал. Может, Авель перед смертью?
Титаны Возрождения были склочными людишками. Друг друга терпеть не могли. Леонардо притворялся, что дружит с Боттичелли, на самом деле – тайно завидовал. Того обласкали могущественные Медичи, засыпали заказами богатые флорентийцы. Леонардо даже принялся писать свою версию «Поклонения волхвов» – чтобы показать, как надо. Льстец Боттичелли, как известно, изобразил на холсте всю семейку Медичи, а Леонардо был типа такой гордый, независимый гений. Правда, «Волхвов» не закончил, отбыл в Милан на Неделю моды (на самом деле, ему предложили там более выгодные проекты).
Но что там Леонардо и волхвы. Хорошая зависть всегда таит в себе ренессанс. Один мой знакомый в Москве 1980-х завидовал фарцовщикам: классно одеваются, рядом хохочут губастые девчонки. А приятеля родители заставляли учиться на юриста. И сам он был не красавец. Ладно, отучился кое-как. Потом плюнул на всю эту юриспруденцию, арендовал подвал и запустил свой бизнес. Нет, он не стал красавцем. Он стал миллионером. Губастые девчонки сами пришли.
Зависть – великая сила. Надо просто уметь завидовать. Уверенными, лихими штрихами.
Фото: кадр из сериала «Подпольная империя»
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Зависть как двигатель прогресса – Власть – Коммерсантъ
Журнал «Коммерсантъ Власть» №40 от , стр. 46
Во всех культурах зависть считается чувством постыдным, а стремление к справедливости, наоборот, высоким и гуманным. Однако между благородной жаждой справедливости и подлым чувством зависти много общего.
В детстве мы завидуем чужим игрушкам, в школьные годы — физической силе или математическим способностям кого-нибудь из одноклассников. Подростки завидуют взрослым, старики — молодым, бедные — богатым, больные — здоровым, женщины завидуют мужчинам, а мужчины — женщинам. Но все признают, что зависть — чувство неприятное, постыдное и разрушительное. Это признак слабости, и мало кто из людей открыто признается, что он завистник.
С другой стороны, зависть есть ощущение допущенной по отношению к человеку несправедливости. Почему кому-то досталось, а мне нет? Я ведь не хуже! Если основой зависти является стремление восстановить справедливость, то ее следовало бы признать вполне допустимым и даже благородным чувством. В том, как все культуры единодушно осуждают зависть и так же единодушно превозносят справедливость, содержится парадокс. Одно из двух: либо зависть не так плоха, либо справедливость не так хороша.
Закономерно, что социальное напряжение и чувство несправедливости сильнее не там, где существует огромный разрыв между положением различных социальных групп (как, например, при традиционной кастовой системе в Индии), а там, где равные политические права и формальное, публично признанное социальное равноправие соседствуют с фактическими различиями в имущественном положении и уровне образования.
Этот разрыв не был большим в четко структурированном сословном обществе. Средневековый крестьянин не сравнивал себя со своим господином, ремесленник — с рыцарем и т. д. Крестьянин равнялся в лучшем случае на более богатого или уважаемого крестьянина, и точно так же дело обстояло у всех: сравнение проводилось только внутри собственной сословной сферы. В социалистическом обществе, где не только формально признавался, но и на практике осуществлялся принцип имущественного равенства, поводов для зависти тоже было немного.
Максимальный заряд зависти существует в таком обществе, где достигнуто скорее формальное, нежели реальное равенство, что характерно, например, для объединенной Германии, западные области которой опережают восточные по уровню жизни. В одном из исследований профессора Юргена Маеса из университета Трира, посвященном этой теме, анализируется восприятие справедливости западными и восточными немцами. Участники опроса (более 6 тыс. человек из обеих частей Германии) оценивали справедливость собственного социально-экономического положения и положения жителей другой части страны. Западные немцы объясняли свой более высокий социальный статус и уровень доходов высокой квалификацией, хорошим образованием и умением работать, а неудачи других — ленью, безынициативностью и недостатком способностей. Те же, кто относил себя к неудачникам, склонны были считать свое положение справедливым, признавая себя ответственными за собственные неудачи.
Большинство восточных немцев рассматривали свое материальное положение как несправедливое независимо от уровня дохода. Считающие себя бедными видели несправедливость в том, что получают меньше по сравнению с аналогичными специалистами из западных областей. Оценившие свое положение как успешное полагали, что им просто повезло: судьба оказалась к ним несправедливо милостива.
Такое странное распределение ответов исследователи объясняют существованием двух моделей справедливости: верой в постоянную справедливость и верой в конечную справедливость.
Трудно примириться с жизнью в мире, устроенном заведомо несправедливо. Поэтому большинство людей полагают, что каждый получает то, что заслуживает, и заслуживает то, что получает. Просто одни считают, что справедливость осуществляется сразу (упорный труд вознаграждается, зло наказывается и т. д.), а другие верят, что сегодняшняя несправедливость обязательно компенсируется в будущем.
«Сам виноват!»
В середине 1960-х годов американский психолог Мелвин Лернер провел эксперимент, продемонстрировавший изменение отношения к человеку, подвергшемуся унижению или насилию. В эксперименте участвовали несколько человек. Одному из них по жребию доставалась роль обучаемого, ему в случае ошибки достается удар электрическим током. После 20 минут наблюдений за мучениями жертвы большинство участников эксперимента сочли ее тупой, грубой и не заслуживающей сострадания.
Причиной такого «обвинения жертвы» психологи считают глубоко укоренившуюся в людях веру в справедливость всего происходящего: больные несут ответственность за свои болезни, бедные — за свою бедность, а богатые, здоровые и красивые испытывают заслуженную гордость за свои успехи.
У людей, уверенных в немедленном осуществлении справедливости, зависть проявляется в форме недовольства собой, стремления подражать кумирам, сравняться с ними или их превзойти. Именно такая зависть является двигателем прогресса, заставляя людей ставить перед собой все более высокие цели, создавать капитал или добиваться признания.
Вера в немедленную справедливость удобна до тех пор, пока сам человек преуспевает или занимает привилегированное положение. В случае неудачи такая установка лишь добавит страданий тому, кто причину своих бед склонен искать только в себе.
«Рано радуешься!»
В случае собственных неудач спасает вера в то, что справедливость осуществляется не сразу, а в качестве окончательного воздаяния по заслугам. Нужно только потерпеть, и рано или поздно, в этой жизни или в другой, не самому страдальцу, так его детям или внукам суждено насладиться торжеством окончательной справедливости.
Люди, верящие в конечную справедливость, проявляют больше сострадания к жертвам катастроф и несчастных случаев. Но зато чужая удача вызывает у них жгучее чувство несправедливости и рождает надежду на то, что рано или поздно за несправедливо посланные человеку блага придется расплачиваться. При случае они даже готовы поспособствовать устранению несправедливости — например, поджечь дом внезапно разбогатевшего соседа или пустить грязную сплетню о делающем успешную карьеру сослуживце.
Поскольку любое превосходство над окружающими кажется этим людям несправедливым, они сами не предпринимают ничего, чтобы добиться успеха. При встрече с удачей они испытывают неловкость и боятся всяких проявлений радости: как бы не пришлось потом расплачиваться за незаслуженное счастье. Их отличительные черты — критика выскочек, преувеличенное сострадание к чужим бедам и ханжеское осуждение победителей. Их девиз: «Рано радуетесь! Погодите, придет час расплаты!»
У сторонников немедленной справедливости зависть принимает форму конкуренции, желания во что бы то ни стало добиться того, что есть у других. Чувства поборников окончательной справедливости — смесь ненависти, зависти и бессилия.
«Победитель»
Первый тип завистника — известный голливудский self-made man, добившийся в жизни головокружительного успеха, прошедший путь от нью-йоркских трущоб или провинциального захолустья до вершин политики, науки, спорта или шоу-бизнеса. Истории успеха большинства американских знаменитостей на редкость похожи. В них всегда присутствует тяжелое детство: развод родителей, бедность, физическая слабость или болезнь, насмешки одноклассников или неразделенная любовь. Каким бы ни было реальное положение будущего героя, оно всегда воспринимается им как несправедливое: у других есть отец, собака, бассейн, друзья, а у него нет.
Вся дальнейшая жизнь становится борьбой за приобретение недостающего (денег, силы, славы, любви). В этой борьбе все средства хороши — часто на пути к успеху герою приходится преодолевать не только козни врагов, но и нарушать моральные нормы. Жестокость — обратная сторона целеустремленности, которой создатели голливудского мифа постарались придать максимум очарования.
Даже добившись поставленных целей, завистник не перестает сравнивать себя с другими, достигшими большего. Стоит ему стать чемпионом и насладиться триумфом, как появляется кто-то, кто уже подписал контракт на гораздо большую сумму, приобрел более дорогой дом или женился на самой красивой женщине.
«Подвижник»
Если первый тип завистника является положительным героем, воплощением «американской мечты», то противоположный тип, страдающий черной завистью, обычно рисуется темными красками. Это Сальери, из зависти отравивший Моцарта, или Яго, своей клеветой поселивший ревность в сердце простодушного Отелло.
Однако у этого типа есть и свои положительные качества. В отличие от карьериста, стремящегося к успеху любой ценой и презирающего неудачников, завистник второго типа нередко испытывает искреннее сострадание к жертвам несправедливости. Конечно, ему в первую очередь не дает покоя мысль о несправедливости по отношению лично к нему. Но постепенно она преобразуется в боль о судьбах мира, о «слезинке ребенка», о всех страдающих и угнетаемых.
Поскольку бороться за шкурный интерес ему не позволяет убеждение в несправедливости любого успеха, он может начать бороться за общее благо или против несправедливости, грехов и пороков. Такие люди часто становятся религиозными проповедниками или идейными борцами за социальную справедливость — революционерами, членами оппозиционных партий или общественных организаций, защищающих права детей, животных, женщин-руководителей или отцов-одиночек.
Если обычная зависть почти всегда обнаруживается у истоков жизненного пути «победителя», черная зависть часто определяет судьбу «подвижника». Его, как многих нормальных людей, влекут власть, счастье, богатство, красота, физическая сила, но стремление к этому он осознает как тщетное. Он как бы себе говорит: «Все это гроша ломаного не стоит. Ценности, которые действительно следует предпочесть, заключены в прямо противоположных явлениях — бедности, страдании, самопожертвовании». С помощью этой установки человек избавляется от мучений: ведь теперь люди, обладающие недоступными благами, уже не достойны зависти, ненависти, мести. Напротив, они заслуживают сострадания, ибо погрязли во зле.
АННА ФЕНЬКО
Плюс карьерной зависти
Все мы сравниваем себя с другими в разное время нашей жизни. Чтобы добиться успеха в конкурентном мире, для нас вполне естественно сравнивать свой прогресс с окружающими нас людьми. А для людей с высокой потребностью в достижениях постоянное внешнее сравнение становится источником мотивации и способом ставить четкие цели для достижения успеха в карьере.
Но когда вы обнаруживаете, что постоянно сравниваете свою карьеру с карьерой других, вы можете поддаться болезненным ощущениям зависти, позволяя чужим достижениям заставлять вас чувствовать себя неполноценным.Согласно недавнему исследованию, более 75% людей заявили, что за последний год завидовали кому-то. Для одних зависть может мотивировать, а для других — подорвать их шансы на успех. Вот несколько стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы остановить агонию сравнения и в конечном итоге заставить зависть работать на вас.
Разрешите зависть, остановите позор .Практически невозможно заставить себя завидовать. Но вы можете контролировать стыд, который часто следует за ним, что усугубляет проблему.Чтобы острая зависть не превратилась в хроническую проблему, вы должны спокойно принять дискомфорт, но не поддаваться стыду, который часто следует за вами.
Недавние исследования показывают, что мы становимся менее завидными вещам после того, как они происходят, чем до того, как они происходят. Например, слух о том, что коллега через несколько недель будет повышен до должности, которую вы хотели, вызывает больше чувства зависти, чем размышления об уже состоявшемся повышении. А когда вас охватывает зависть, если вы начинаете «чувствовать себя плохо из-за плохого самочувствия», вы, по сути, превращаете человеческие эмоции, которые мы все испытываем, в еще более болезненное отвращение к себе и стыд.
Напомните себе, что, хотя вы не можете контролировать зависть, вы, безусловно, можете выбирать, стыдиться этого или нет. И когда вы терпеливо позволяете себе испытывать зависть к ситуации и не позволяете стыду продлевать свое негативное воздействие, боль постепенно уменьшится.
Переход от сравнения к любопытству.Чтобы сравнение не обернулось провалом, поинтересуйтесь, почему кто-то запустил его для вас, и исследуйте, как его путешествие может научить вас чему-то о вашем будущем пути, вместо того, чтобы предполагать, что их успех каким-то образом сводит на нет ваши шансы.
Когда я был на первом курсе колледжа 29 лет назад, я жил на одном этаже с одной одноклассницей, которая сейчас работает ведущей национальной новостной сети, другим — послом Ближнего Востока в США и еще одним — руководителем. крупнейших в мире частных инвестиционных компаний. Это всего лишь горстка успешных людей, которых я имел шанс узнать, когда мы были еще подростками, еще до того, как кто-либо из нас знал, какую карьеру мы будем вести.
Хотя я не занимался теми же профессиями, что и они, после колледжа, я иногда попадал в ловушку сравнения, размышляя об успехе, которого мы достигли согласно разным меркам (например.g., слава, финансы, удовлетворение) просто из-за этой общей нити в нашем прошлом. Но так же, как я советую другим успешным лидерам, я знаю, что интерпретация чужого успеха как признак моей неполноценности ограничивает. Вместо этого я могу решить перейти от самоанализа к внешнему любопытству.
Когда мне стало любопытно, почему я считаю их опыт более важным, чем мой, я понял, что это потому, что их истории отражали некоторые из моих ценностей и интересов. Так что я подумал о своей работе в качестве исполнительного тренера и о том, чему их путешествия могут научить меня в выбранном мной ремесле.Этот мыслительный процесс заставил меня задуматься, как я могу принести коучинг в их мир средств массовой информации, развлечений, дипломатии и венчурного капитала?
Вскоре я почувствовал воодушевление по поводу моей будущей карьеры, вместо того, чтобы быть внутренне критичным, выбирая, как думать о вещах, которые вызывают у меня сравнения. И я понял, что все мы добиваемся успеха непредсказуемым образом, в зависимости от наших индивидуальных усилий по смешиванию коктейлей, настойчивости, стойкости и даже удачи.
Двигайтесь к тем, кому завидуете, а не прочь от них.Трудно быть счастливым за кого-то, кому вы завидуете, потому что это может укрепить в вашем сознании, что он превосходит вас. А поскольку мы сильнее завидуем чужому успеху, чем больше похожи наша работа или теснее наши отношения, мы часто справляемся, создавая с ними большую дистанцию, а не извлекая выгоду из отношений.
Мой клиент-тренер был долгое время вице-президентом в компании из списка Fortune 500, чей коллега был недавно нанят, а затем быстро стал его начальником.Он всегда сравнивал свою карьеру со своим новым начальником и избегал общения с ней, даже подумывая об уходе.
В ходе дальнейшего исследования мы обнаружили, что он даже не хотел работать старшим вице-президентом, и согласились, что она будет лучше его в этом. Его зависть вызвала вера в то, что генеральный директор компании теперь считает его менее компетентным и мотивированным, чем старший вице-президент. Так что он не завидовал ей, потому что он обязательно хотел подражать ее достижениям. Вместо этого он жаждал подтверждения, которое она получила от источника, обладающего высоким статусом и властью (генерального директора).Основываясь на этом понимании, он решил приблизиться к своей сверстнице, а не прочь, и честно разделить с ней свою борьбу.
Она больше ценила его откровенность и уязвимость в разъяснении его страхов, чем несправедливое проецирование на нее. К его удивлению, старший вице-президент заверил его и сказал: «Я уважаю вашу мудрость и опыт здесь и не хочу потерять вас. Давайте оба поможем друг другу добиться успеха в глазах генерального директора ».
Отношение к людям, которым вы завидуете, как к союзникам на вашем пути, а не как к угрозе вашим целям, поначалу может быть болезненным, но оказаться очень полезным для вашего будущего успеха.Если вы всегда избегаете людей, которые запускают самосравнение, вы можете упустить возможность узнать, что эти успешные люди могут захотеть вам помочь.
Рассматривайте свою карьеру как портфель инвестиций, а не как одну работу.Когда вы определяете свою самооценку по работе, вы настраиваете себя на разочарование каждый раз, когда видите, что кто-то превосходит вас. Но, определяя свою карьеру как разнообразный портфель вложений времени и талантов, которые вы делаете, чтобы принести пользу миру, вы можете застраховаться от болезненных моментов, когда чувствуете себя отстающим в некоторых областях, с помощью действий, в которых вы создаете лидерство.
Возьмем, к примеру, Питера, директора по персоналу в компании из списка Fortune 500, который любил свою работу и свою компанию, но с трудом понимал, в каком направлении будет развиваться его карьера. Он был лучшим исполнителем, но его компания откладывала продвижение его на должность вице-президента из-за традиционно низкого количества должностей вице-президента и даже меньшего числа должностей выше них.
В нетерпении Питер всегда сравнивал себя с другими участниками своей сети, которые развивались в других компаниях, но он также не хотел покидать свою компанию, которая, по его мнению, была одним из лучших мест для работы.
Думая о своей карьере как о портфеле мероприятий, а не об одной работе, он думал о своем опыте в вопросах управления персоналом. В свободное время он начал писать об этом в социальных сетях. Несколько месяцев спустя один из единомышленников и специалист по персоналу обратились к нам с просьбой начать совместный подкаст.
Начальник Питера мог сказать, что он по-прежнему предан своей работе, поэтому она поддерживала его написание и даже делилась его постами с руководителями компании, чтобы повысить его авторитет. Он был воодушевлен положительным откликом и начал относиться к своей карьере как к постоянно развивающемуся портфелю инвестиций, который увеличит его будущую стоимость, независимо от того, решил он остаться или уйти из компании.
Мы все время от времени сравниваем свою карьеру с карьерой других. Следование этим стратегиям, когда вы попадаете в нисходящую спираль сравнения, поможет вам уменьшить дискомфорт и даже заставить зависть работать на вас.
Как справиться с завистью к карьере — Зависть к карьере
Я всегда был от природы конкурентоспособным человеком. Будь то игра в кикбол в первом классе или ведение блога в моей карьере, я всегда хотел быть лучшим. Однако, как и многие черты характера, соперничество — это и благословение, и проклятие.
Около 10 месяцев назад, когда я действительно чувствовал себя хорошо в своей карьере, я начал общаться с гораздо более успешными людьми, особенно с людьми моего возраста. Но с этими захватывающими представлениями и многообещающими профессиональными отношениями с моей стороны возникла большая конкуренция и ревность. Например, когда профессиональный контакт получил финансирование для своего стартапа из ниоткуда, я сразу же начал зацикливаться на том, какие несправедливые средства она могла использовать, чтобы получить его, и почему я этого не сделал (вместо того, чтобы просто поздравить ее и двигаться дальше).
Я начал понимать, что мой конкурентный характер становится нездоровым: я слишком много внимания уделял тому, что делают другие люди, и разочаровывался в том, что не достиг такого же уровня успеха. К счастью, все это происходило у меня в голове, так что я никому не причинил вреда, кроме себя своими постоянными сравнениями, но я очень сильно ранил себя.
Все эти внутренние раздоры достигли апогея, когда один из моих знакомых получил массу отзывов в прессе о ее новом стартапе, которого еще даже не существовало.Я не мог поверить в это! Я работал над своим стартапом почти два года и не получил столько прессы. Это было несправедливо!
Примерно через неделю после этого я разговаривал с ней об этом, когда она вскользь упомянула, что получила все это благодаря холодному питчингу очень конкретных журналистов, которые специализируются на новых, горячих стартапах. Она даже прислала мне шаблон электронного письма, которым пользовалась.
Внезапно что-то щелкнуло: если бы я всегда был сосредоточен на том, чтобы «побить» кого-то еще, я бы зря тратил свою энергию и ни к чему не пришел.Но если бы я мог перенаправить свою ревность и использовать ее, чтобы подобрать несколько указателей, я мог бы становиться все лучше и лучше.
Другими словами, моя сеть — это не соревнование; это класс.
Раньше я думал: «Этот человек намного лучше, и мне нужно победить его или ее». Теперь, если я сталкиваюсь с кем-то, кто делает что-то, что я хотел бы сделать, я думаю: «Этот человек делает [вещь x] очень хорошо. Я собираюсь украсть у него или нее один отличный совет и добавить его в свой арсенал советов и приемов.
Смена проста, но я увидел огромные результаты.
Например, вместо того, чтобы стать конкурентоспособным, когда мой близкий друг начал зарабатывать огромные деньги на новой сделке по ведению блога, я спросил ее, как она проходила переговоры с фрилансером, и схватил некоторые подсказки, о которых я определенно не подумал бы. Затем я смог применить их, когда месяц спустя начал писать для нового веб-сайта. Если бы я просто сидел и чувствовал, что «проигрываю» эту воображаемую битву, я действительно терял бы — то есть много возможностей!
В другом случае, журналист, с которым я знаком, очень быстро начал приобретать впечатляющие профессиональные связи.Через какое-то жуткое преследование с моей стороны (и, наконец, спросив его об этом однажды, когда мы говорили о профессиональном развитии), я выяснил, что он присоединился к определенной сетевой группе, встретил этих людей на серии мероприятий, а затем начал взаимодействуя с ними в Твиттере. Обращая внимание на то, как он это делает, вместо того, чтобы просто ревновать, я смог украсть несколько советов о том, как он повлиял на сетевое взаимодействие.
Лучшая часть? Я обнаружил, что люди более чем рады поделиться своими советами.В конце концов, подражание — это самая искренняя форма лести. Признание того, что вы полностью завидуете чьему-либо успеху и хотели бы получить совет, может быть отличным способом заставить его или ее поговорить.
Фотография женщины с зелеными глазами любезно предоставлена Shutterstock.
Как бороться с завистью к карьере
Хотя мы (обычно) почти всегда рады, что коллеги-исполнители получают работу, все же вполне естественно испытывать небольшую зависть. Вот несколько советов, как бороться с завистью к карьере.
Том Бейкер
Устойчивость к неоднократным отказам — один из важнейших навыков, который может освоить актер, поэтому он хорошо известен на первых школьных прослушиваниях и не только. О чем меньше говорят, хотя и всплывают почти так же часто, так это об управлении чувством ревности. В этом есть смысл: жаловаться на то, что кто-то другой получил роль, которую, по вашему мнению, вы на или заслуживаете больше, — это не лучший образ. Хотя чувство зависти может казаться безжалостным внешне, правда в том, что оно есть у каждого.
Профессиональная ревность — это то, что каждый почувствует, вероятно, несколько раз в течение своего пребывания в должности исполнителя — исследование, проведенное Harvard Business Review, показало, что она затрагивает людей на всех уровнях и во всех отраслях. Как только вы признаете, что это нормальная, неизбежная реакция, самое важное — справиться с ней продуктивно, чтобы не повредить ни вам, ни вашей карьере, ни окружающим.
Откуда зависть?Гор Видал однажды пошутил: «Когда у друга это получается, что-то во мне умирает.«Это остроумная остросюжетная фраза, которую писатель никогда не делал. Проще говоря, ревность возникает из-за того, что вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией другого человека и обнаруживаете, что вам не хватает. В результате подается мощный коктейль стыда, чувства несправедливости и ушибленного эго!
Это чувство усиливается только тогда, когда оно вызвано удачей близкого вам человека. Соревнование с друзьями часто может быть источником мотивации, особенно на ранних этапах вашей карьеры, заставляя вас работать изо всех сил, чтобы превзойти друг друга.С точки зрения эволюции, зависть предназначена именно для этого: вы оцениваете свое место в пищевой цепочке и видите, чему вы можете научиться у окружающих, чтобы улучшить свое положение. Просто, спустя несколько тысячелетий после того, как этот инстинкт помог нашим пещерным предкам, он кажется немного менее полезным.
Чего нельзя делатьРевность искажает ваше восприятие вещей. В тисках зеленоглазого монстра чужой успех не повод для радости.Вместо этого вы видите, что их использованная возможность была украдена у вас, тогда как на самом деле ваша следующая работа может быть не за горами. Успех — это не игра с нулевой суммой, хотя в актерской игре это часто бывает. Из десятков людей, читающих отрывки, правда в том, что только один получит ее, а всем остальным придется ее принять.
Помнить об этом — ключ к успешной борьбе с завистью к карьере. Не подавляйте свои чувства — это только ухудшит ситуацию в долгосрочной перспективе.Однако это не дает вам карт-бланш, чтобы выговориться о своей ревности. Драматическое искусство — это сплоченное сообщество, где ваша репутация может иметь такое же значение, как и ваши актерские способности. По общему признанию, возможность воспользоваться параноидальным чувством несправедливости и правомочности может сделать вас подходящим для примерно 50% ведущих деятелей Шекспира, но никто не захочет работать с вами, если они услышат, что вы старый горький ворчун.
Помните: вы всего лишь человек!Это не значит, что вам следует ругать себя из-за этих чувств.На самом деле это шанс попрактиковаться в уходе за собой. Социальный психолог Авраам Тессер обнаружил, что зависть — это, по сути, механизм самозащиты. Когда кто-то добивается успеха, может казаться, что вы потерпели неудачу, и в результате ваша самооценка подрывается. Ваши негативные чувства исходят вовне и превращаются в критику самого себя.
Признаться в зависти к карьере — значит позволить себе быть уязвимым. Независимо от того, справляетесь ли вы с такими чувствами лучше всего самостоятельно, с близким другом или доверенным лицом, или даже со своим агентом, ваш тон и честность, с которой вы оцениваете эмоции, являются ключевыми.В конце концов, вы актер; вы привыкли выражать свои чувства в нужный момент и понимать, когда вам нужен другой подход к полученному материалу.
Подчеркнуть позитивЧувство зависти, хотя внешне часто может казаться безжалостным, правда в том, что оно есть у каждого.
Это возможность взглянуть на свой подход с новой точки зрения. Возможно, они делают что-то по-другому, и их подход к карьере — это то, чему вы можете научиться.В зависимости от того, насколько хорошо вы знаете человека, которому завидуете, вы даже можете напрямую попросить его дать несколько советов, как добиться успеха.
Также важно иметь представление о перспективе. Многие традиционные руководства по борьбе с ревностью предлагают вам подумать о реальных последствиях чужого успеха для вас. Конечным результатом в большинстве областей является то, что чужой триумф не лишает вас шансов на успех. Такова индустрия: одни концерты даются, другие нет, но это не значит, что вы сдаетесь.
Карьера Зависть — улица с двусторонним движениемРаспознавание корней ревности может быть столь же важным, когда вы ее принимаете. В конце концов, это работает в обоих направлениях. На каждую работу, которую вы не получите, вас ждут еще десятки возможностей. И на каждую работу, которую вы получаете, приходятся десятки разочарованных актеров, которые тоже претендовали на эту роль! Вполне вероятно, что ваше волнение по поводу получения роли будет подавлено обиженным товарищем по прослушиванию.
Применяется тот же совет, только наоборот. Это не то, что нужно принимать на свой счет. Фактически, это что-то вроде комплимента вашим навыкам. Этот человек хочет того, что есть у вас, и разочарован тем, что не соответствует установленным вами стандартам. Действуйте великодушно, всегда предлагайте поддержку, если и когда можете, и вы можете сделать это положительным опытом для вас обоих.
Все сводится к следующему: дайте себе (и другим!) Отдохнуть. Мучение зависти к карьере — естественный результат конкуренции в отрасли и человеческого инстинкта.Найти позитивный способ движения вперед и, возможно, лучше понять своих современников, гораздо лучше, чем альтернатива.
Том Бейкер — писатель-фрилансер и бывший сотрудник театра из Восточного Лондона. Его работы появлялись повсюду: от киножурналов до описаний продуктов к шампуням и страниц курсов крупных университетов. Он слышал большую часть шуток Доктора Кто о его имени, но он слышал очень маленькие риффы на Randall & Hopkirk (Deceased) .
Как перестать завидовать карьере «Inspiring Interns Blog
Карьерная зависть чрезвычайно распространена и совершенно естественна, но не всегда помогает справиться с ней. Это может оказать крайне негативное влияние как на вашу карьеру, так и на вашу жизнь в целом. Известно, что зависть приводит к заниженной самооценке, отсутствию мотивации и проблемам с гневом и даже депрессии. Вот несколько советов, которые помогут вам с этим справиться.
Знай разницу между ревностью и завистью
Ревность — это эмоция, связанная со страданием от потери, даже если эта потеря связана с чем-то, чего у вас никогда не было.Если вы не получили повышения, которого, по вашему мнению, заслуживаете, вы можете завидовать своему коллеге. Ревность — это более разумная эмоция, основанная на реакции на внешние раздражители, и с ней можно бороться соответствующим образом.
Однако зависть — это просто желание того, чего у вас нет. У этого нет реальной основы — например, вы можете получить степень в области искусства и завидовать коллеге, работающему врачом. Это также не имеет реальной ценности, поскольку не способствует повышению вашей трудовой этики. Если вы страдаете от чистой зависти, с этим может быть труднее справиться, но важнее попытаться превратить эту энергию во что-то продуктивное.
Рассмотрите более широкую картину
Вам следует помнить о том, что вы смотрите на вещи только со своей точки зрения и вряд ли увидите все факты. Например, карьера, которой вы завидуете, может казаться совершенно идеальной издалека, но если бы у вас действительно была эта работа, вы бы с большей вероятностью заметили все менее положительные ее аспекты. Знайте, что ни одна работа не идеальна, и если вы рассматриваете ее как таковую, вы, вероятно, не учитываете некоторые из ее менее захватывающих и гламурных аспектов.
Не стыдись
Бить себя из-за чувства зависти или ревности может быть легко. Но это только усугубит ваше самочувствие. Вы человек, и столкновение со своими менее привлекательными чувствами — это часть личного развития. Если можете, поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Это не только поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию и взглянуть на вещи с другой точки зрения, но также поможет вам избавиться от разочарования здоровым образом.Хранение вещей взаперти — почти гарантированный способ ухудшить самочувствие.
Попробуйте найти специфику
Постарайтесь выяснить, что именно вызывает у вас чувство зависти. Это зарплата человека? Их уважаемая репутация? Они достигли важной вехи в карьере? Если вы точно знаете, чего хотите, вы, по крайней мере, сможете начать предпринимать шаги к тому, чтобы этого добиться.
Используйте это как мотивацию
Как только вы выясните, что является основным источником вашего чувства зависти, вы можете приступить к составлению плана, как добиться этого для себя.Единственный реальный положительный аспект чувства зависти — это то, что вы можете использовать его, чтобы зажечь под собой пресловутый огонь. Сохранение мотивации — ключ к продвижению по карьерной лестнице, и если вам нужно использовать зависть для этого, пусть будет так. Вместо того, чтобы ожесточаться, используйте это чувство, чтобы поправиться.
Береги себя
Просто позволить негативным эмоциям накапливаться до тех пор, пока они не начнут отрицательно влиять на всю вашу жизнь. Если вы замечаете, что постоянно завидуете карьере других, вы вполне можете застрять в круговороте негатива.Знайте, что у каждого свой карьерный путь, и он прогрессирует со своей скоростью. Старайтесь соревноваться только с самим собой, поскольку сосредоточение внимания на внешних влияниях только отвлекает и заставляет вас думать о себе хуже.
Обратиться за помощью
Подавляющее большинство успешных людей хотят помогать другим. Если вы особенно завидуете недавним успехам друга или коллеги, почему бы не спросить их? Они определенно будут удовлетворены вашим интересом, и вы действительно можете узнать что-то, о чем никогда бы не догадывались.В любом случае, использование того, что у вас есть, в меру своих способностей — это настоящий маркер успеха. Проглотить свою гордость и признать, что у вас, возможно, нет набора навыков, чтобы добиться этого самостоятельно (пока), на самом деле может стать поворотным моментом между завистью и вашим собственным успехом.
Вот как преодолеть зависть к работе в социальных сетях.
Как зависть к карьере может помочь и навредить вам
Forbes недавно опубликовал свой список вундеркиндов 30 моложе 30 лет за 2019 год в 20 отраслях, включая мою собственную, средства массовой информации, отправив меня в спираль зависти к карьере.Истории 28-летнего обладателя титула на #MeToo украсили обложку Vanity Fair , а другой стал самым молодым человеком, номинированным на премию Эмми в 26 лет.
В 32 года мне еще предстоит найти обложку. и уж тем более номинация на национальную премию. Хотя я знаю, что «должен» поддерживать своих сверстников, я не могу помочь, но чувствую себя неполноценным и даже немного соленым. Я попросил психологов объяснить, почему мы так себя чувствуем, когда сверстник превосходит нас, и что мы можем с этим поделать.
Зависть — это, по сути, «восхищение с добавлением немного враждебности», — говорит Мику Мэри Ламия, психолог из Калифорнии. Хотя мы можем восхищаться лауреатом 30 лет до 30 лет или коллегой, получившим повышение вместо нас, мы можем не желать, чтобы они добились того успеха, которого нам не хватает. Тем не менее, она и другие отмечают, что, как и любые эмоции, зависть — это не «хорошо» или «плохо», а просто информативно. Настройка на то, что нам пытается сказать наша зависть, может позволить нам двигаться вперед, помогая переосмыслить наши чувства неполноценности или использовать их для мотивации.
Зависть — это не только естественная эмоция, но и древняя, проистекающая из доминирующей-покорной динамики между завистью и завистью, наблюдаемой даже у других видов, объясняет Росс Бак, профессор коммуникации и психологии в Университете Коннектикута. Это могло дать ранним людям эволюционное преимущество; Если кто-то угрожает их выживанию или социальному статусу, зависть может позволить им избавиться от этого человека или каким-то образом сохранить свое положение, добавляет Ламия.
Настройка на то, что нам пытается сказать наша зависть, может позволить нам двигаться вперед, помогая переосмыслить наши чувства неполноценности или использовать их для мотивации.
Болезненность зависти — это, по сути, «тревожный сигнал» о том, что мы не находимся в «хорошем» положении в данной жизненной ситуации (например, на рабочем месте) по сравнению с другим человеком, имеющим отношение к этой ситуации (коллегой) — и что нам нужно что-то с этим делать, — говорит Йочи Коэн-Чараш, профессор психологии в Колледже Баруха и Центре выпускников Университета Нью-Йорка.
ShutterstockНапример, зависть, вызванная списком Forbes, может заставить нас задуматься мы не так хороши, как думали, или что мы не там, где должны быть в жизни, особенно в свете ожиданий общества, что люди должны совершить какой-то профессиональный прорыв к 30 годам.Нехватка мест в таком списке создает игру с нулевой суммой, которая также может усилить зависть.
Этот менталитет дефицита может распространяться и на рабочем месте, особенно среди женщин и членов других групп, которые, как правило, маргинализированы в профессиональных сферах, согласно The Atlantic . «Трудно радоваться успеху кого-то другого, если вы думаете, что этого недостаточно, — говорит Ламия. Она добавляет, что компании могут получить прибыль от развития такого мышления, поскольку это побуждает сотрудников усердно трудиться за скромное вознаграждение.
По своей сути, зависть — это реакция стыда, — говорит Ламия. В результате зависть, как и стыд, может заставить нас атаковать себя или объект нашей зависти или вообще избегать эмоции. В конечном итоге эти реакции могут помешать нам сосредоточиться на себе и узнать больше о себе. Хотя мы часто считаем зависть «негативным явлением», Бак не верит в негативные эмоции. «Эмоции естественны», — говорит он. «Это сигналы нашего тела. Нам нужно их слушать… и принимать их такими, какие они есть, и понимать, что они пытаются нас чему-то научить.
Таким образом, первый шаг в борьбе с профессиональной завистью — это признаться себе в том, что вы ее чувствуете, не подвергая себя самоубийству.
Таким образом, первый шаг в борьбе с профессиональной завистью — это признаться себе в том, что вы ее чувствуете, не обижая себя, и сидеть спокойно с ней достаточно долго, чтобы послушать, что она вам говорит, — говорит Ламия. Может быть, это подсказывает вам, чего вы хотите, или побуждает работать усерднее.
Затем переосмыслите ситуацию и подвергните сомнению свои основные предположения о том, что на самом деле означает повышение коллеги, сделка с книгой или другие достижения.Например, мы можем позавидовать тому счастью, которое, как мы себе представляем, принесло им, но мы не знаем наверняка, счастливы ли они, — говорит Ламия.
И, возможно, они обгоняют вас только в этой ситуации, добавляет Коэн-Чараш; вы могли бы быть лучше, чем они в другом контексте. Также задайтесь вопросом, является ли конкретное достижение истинным показателем того, кем вы являетесь или что вы можете сделать. В случае списка типа «30 до 30» Коэн-Чараш предлагает напомнить себе: «Это всего лишь список. Это не обещание.Это не факт о будущем ».
Используйте их успех как топливо для мотивации.
Кроме того, только потому, что ваш коллега получил повышение, а вы его не повысили, это не значит, что никогда не будет . Бросьте вызов менталитету дефицита, который так часто сопровождает успех, и подумайте про себя: если они получили повышение, вы тоже можете — возможно, вам просто нужно больше работать или попробовать другой подход, — говорит Коэн-Чараш. Используйте их успех как топливо для мотивации.
С другой стороны, если вы заметили, что ваш работодатель стремится продвигать только людей, с которыми он близок, независимо от производительности, вы, возможно, захотите работать в другом месте, — отмечает Коэн-Чараш.В общем, если исход ситуации кажется неконтролируемым, независимо от того, как усердно вы работаете или насколько вы улучшились, возможно, стоит подумать о выходе из ситуации. — Подумайте, почему вы хотите чего-то, чего не можете иметь, и чего вы реально можете достичь, — добавляет Ламия. Возможно, вы никогда не заработаете 10 миллионов долларов, но вы сможете добиться других целей, которые заставят вас почувствовать себя успешным.
Я смирился с возможностью того, что я не смогу даже занять место в списке 40 до 40 или в любом другом списке, если на то пошло, и я понимаю, что только потому, что коллега подписывает сделку с книгой, прежде чем я это сделаю, это не значит. Это обязательно означает, что они более талантливы.После того, как первоначальный укус зависти утих, я вспоминаю, что с удовольствием писал бы каждый день, даже если бы я никогда не получил «официального» признания за свою работу — привилегию, которую я бы ценил больше, чем любую похвалу.
Как я перестал бороться из-за профессиональной зависти
За последний месяц я видел по крайней мере три рассказа о романистах-дебютах, получающих книги с семизначными сделками. Вместо того, чтобы радоваться успеху моей больной индустрии — это хороший знак, что издательства могут позволить себе делать большие успехи и что достойные писатели получают их — я болталась по квартире, как наполненный завистью Голлум.Затем, когда я перестал кипеть, мне стало очень стыдно за то, что я был таким жадным, что, конечно, заставило меня почувствовать себя еще хуже. Эта сложная эмоция испортила несколько часов моей жизни. Я не горжусь этим, так как мелочность — одна из вещей, которые мне в себе не нравятся больше всего.
Немного помогает слышать, что я не одинока в таких реакциях. Я спросил некоторых своих друзей, занимающихся творческими профессиями, испытывают ли они такую же профессиональную ревность, что и я, и многие из них могли это понять.(Хотя люди во всех сферах деятельности сравнивают себя со своими сверстниками, я думаю, что это особенно характерно для писателей, режиссеров и художников, потому что конкуренция очень жесткая, а работа настолько личная).
Самым большим триггером зависти, похоже, является смесь социальных сетей, больших денег и возраста. «Когда я читаю о дебютных авторах моложе 30 лет, получающих многомиллионные авансы, мне хочется покончить с собой», — написал мне по электронной почте один писатель лет тридцати. Другая, писательница лет двадцати, не только расстраивается, когда видит, что другие люди преуспевают, но и заставляет задуматься, не ошиблась ли вся ее карьера.«Просто увидеть, как друг поделился действительно замечательной историей, которую они написали, я могу буквально поставить под сомнение все, что я делаю», — пишет она. «Будет ли мне лучше работать фрилансером? Должен ли я поступить в аспирантуру? Должен ли я переехать за границу? Так как у меня много друзей-писателей, это происходит практически каждый раз, когда я вхожу в Facebook».
Связано: Ужасающий реальный опыт одной женщины с выгоранием
Другая моя подруга, Сюзанна Фогель, которая сняла и написала в соавторстве с новым фильмом Лейтон Мистер-Джиллиан Джейкобс « Партнеры жизни », говорит, что ей завидует, когда у нее слишком много свободного времени и она слишком много смотрит в социальные сети.«Если я занят, вдохновлен и пишу каждый день, я плыву через день с уверенностью, и я как тефлон», — говорит она. «С другой стороны, если я не работаю из-за писательского блока или общего недомогания, я захожу в клики на Facebook и отраслевых веб-сайтах, читаю объявление за объявлением об успехах других и чувствую экзистенциальную панику и стыд».
Эллен фон Унверт
Так как же нам научиться перестать заниматься чем-то уродливым и токсичным? Я спросил доктораМэри Ламия, клинический психолог из округа Марин, Калифорния, как справиться. Первое, что она сказала, это то, что эти чувства неизбежны. «Эмоции возникают автоматически. И единственный способ избежать эмоций — это отрезать часть своего мозга, а вы не хотите этого делать», — говорит она. (То есть, иногда я предпочитаю просто лоботомию, но она права, это, наверное, вредно).
Она объяснила, что на самом деле происходит под завистью: «Зависть — это аспект стыда. Обычно стыд делает одно из четырех: мы нападаем на других, нападаем на себя, мы удаляемся или мы избегаем.«Судя по тому, что я ей сказал, она говорит, что моя реакция — это напасть на себя (вот почему я так плохо себя чувствовала из-за ревности). Чтобы остановить спираль стыда, она говорит мне, чтобы почувствуйте то, что вы чувствуете, но затем найдите время, чтобы изучить это. Вы должны задать себе такие вопросы, как: «Что у них есть, чего у меня нет? Чего я действительно хочу для себя? Какие ощутимые шаги мне нужно сделать». Принимаю, чтобы получить то, что я действительно хочу? Также полезно отдохнуть от Facebook, Twitter и отраслевых веб-сайтов, когда вы используете их только для того, чтобы мучить себя.
По теме: Сможете ли вы когда-нибудь перерасти FOMO?
В моем случае у этих авторов есть то, чего у меня нет, — это больше денег и признания. Деньги были бы действительно хорошими, но когда я действительно думаю об этом, мне не нужно , чтобы быть платежеспособным или счастливым. Я в порядке. То же самое и с признанием: если вы занимаетесь творчеством с целью написать о вас статьи, вы делаете это неправильно. Как мудро выразился один из моих друзей-писателей: «Это звучит глупо, но в мире существует миллион идей, и у всех разные таланты.Просто гораздо приятнее осознавать это, быть счастливым за людей и осознавать, что их приобретение — это не ваша потеря ». Фогель имеет аналогичное сообщение:« Иногда я заставляю себя составить список всего, чего я достиг. После многих лет работы в качестве профессионального художника — пусть и того, чьи успехи не были мгновенными или сверхъестественными — я не могу не гордиться тем, что у меня есть работы ».
Со своей стороны, я находил новое развлечение всякий раз, когда испытывал приступ зависти. Если я замечаю, что размышляю о чьей-то крупной книжной сделке или статье в блокбастере, у меня появляется новая мантра: «Смотри в свою газету.«Это означает, что сосредоточьтесь на своей работе, на том, чтобы сделать ее как можно лучше, и на создании чего-то, что могу создать только я. Потому что, в конце концов, это то, что имеет значение. И это единственное, что меня отличает.
По теме: самоконтроль полезен?
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Безопасность | Стеклянная дверь
Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.
Nous aider à garder Glassdoor sécurisée
Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet.Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.
Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor
Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind.Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .
We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt. Een momentje geduld totdat, мы узнали, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.
Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.
Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real.Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.
Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.
Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet.Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.
Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.
Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.
Подождите до 5 секунд…
Перенаправление…
Заводское обозначение: CF-102 / 683d9de91ad135a7.
.