Здоровье глаз: Здоровье глаз | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

Витамины для здоровья глаз | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа, в частности, для здоровья глаз. Правильное питание и употребление в пищу продуктов, содержащих необходимое количество важных для зрения питательных веществ – это один из самых простых, и, уже наверняка, самый приятный способ бороться с ухудшением зрения.

1. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.
2. Необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы. Для многих второй путь — более простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача.

Витамин А – рыба, морепродукты, абрикосы, печень, морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

Витамин B1 – находится в рисе, овощах, птице, орехах, цельном зерне (кукуруза, рожь, пшеница), пивных дрожжах, меде.

Витамин B2 – находится в молоке, яйцах, зеленых листовых овощах (брокколи), яблоках, пшеничных зернах, рисе, пивных дрожжах.

Витамин РР – в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах.

Витамин В6 – в цельном зерне (рожь, кукуруза), яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли, капусте, рыбе всех сортов.

Витамин B12 – виноград, виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.

Витамин С – в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе.

Витамин Е – растительные масла, проросшие зародыши пшеницы, соевые бобы, семена подсолнечника, миндаль, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, сельдерей, зеленый горошек.

Калий – в больших количествах содержится в меде, яблоках и яблочном уксусе, свежих, пареных и печеных фруктах.

Как сохранить здоровье глаз в условиях карантина | Здоровье

Давайте признаем, что первый удар домашняя изоляция наносит по зрению — мы просто вынуждены проводить многие часы в социальных сетях и интернете, чтобы восполнить недостаток общения и информации, что, как утверждают психологи, совершенно нормально. Чтобы разобраться, действительно ли современные гаджеты вредны, гимнастика для глаз помогает, а витамины лечат зрение — мы пообщались с врачами-офтальмологами

Как объясняет Эрика Эскина, д.м.н., профессор, руководитель офтальмологической клиники «Сфера»:

 «В сложившихся обстоятельствах многие находятся в состоянии хронического стресса, при котором в организме вырабатывается гормон кортизол. Под его действием происходят изменения во всех органах и системах, нарушается работа глазодвигательных мышц, снижается кровоснабжение сетчатки, возникает сухость глаз — как следствие, портится зрение, может развиться глаукома и другие заболевания. Отрицательное воздействие стресса усиливается при малоподвижном образе жизни. Энергия, не найдя другого выхода, направляется на выработку кортизола, тем самым поддерживая его высокую концентрацию.

Поэтому для уменьшения влияния стресса на организм я рекомендую соблюдать режим дня, спать достаточное количество часов, выполнять физические упражнения и правильно питаться. Учитывая дефицит свежего воздуха и витамина D, в рационе стоит увеличить пропорции свежих овощей и фруктов, растительного масла и жирной рыбы.

Если говорить о прямом влиянии гаджетов на зрение, то надо понимать вот какие аспекты. Во-первых, природой заложено, что наши глаза большую часть времени смотрят на отраженное излучение. Все окружающие нас предметы мы видим за счет отражения солнечного или искусственного света. При использовании светящихся экранов этот процесс нарушается и может привести к развитию возрастной дистрофии сетчатки.

Во-вторых, глаз человека рассчитан на постоянное переключение и сканирование объектов на разных расстояниях. Гаджеты и книги, кстати, тоже, мы видим вблизи, поэтому повышается напряжение цилиарной мышцы, развивается спазм аккомодации и возникает зрительное утомление. Есть прекрасное правило «20-20-20», которое я всем рекомендую: каждые 20 минут делать перерыв не менее 20 секунд, глядя на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров). Еще помогают самые простые упражнения: моргания, круговые вращения, чередования взгляда вдаль/вблизь. Не помешают и давно известные объемные картинки. Заодно и развлечетесь.

Отдельно хочется напомнить родителям, что у малышей от 1 года до 5 лет общее экранное время не должно превышать 1 часа в день!» 

 

ПРИЗНАКИ КОМПЬЮТЕРНОГО ЗРИТЕЛЬНОГО СИНДРОМА:

• Снижение остроты зрения (реже на одном глазу, чаще на обоих) 
• Время от времени возникает своеобразное «затуманивание» зрения, которое проходит после активного моргания или пальминга 
• Возникновение трудностей с быстрой фокусировкой взгляда от ближних предметов на дальние и наоборот (из-за спазма аккомодации) 
• Двоение в глазах время от времени
• Повышенная светочувствительность
• Появление перед глазами белых или черных мушек 
• Повышенная утомляемость глаз и, в общем, всего организма
• Боль в глазных яблоках
• Покраснение, чувство сухости и зуда
• Частые головные боли, снижение способности концентрировать внимание и падение работоспособности

  

ВАЖНО!

• Компьютер должен находиться на расстоянии 50-75 см от глаз и быть ниже их уровня примерно на 20°C
• Бликов на экране быть не должно
• Положение тела во время работы с монитором: стопы стоят на полу, а руки лежат на столе согнутыми в локтях под углом 90°C (следите за высотой стула ребенка!)
• Максимальное время работы за компьютером не должно превышать 4 часов в день
• В вечернее время в гаджетах следует устанавливать «ночной режим»
• Просмотр телевизора желательно осуществлять на расстоянии не менее 3 м (актуально и для детей, и взрослых)

  

Иванова Маргарита Сергеевна, врач-офтальмолог «Национального медицинского исследовательского центра глазных болезней им. Гельмгольца» — о витаминах и гимнастике:

«Надо понимать, что состояние глаз определяется при рождении человека и характеризуется анатомическими особенностями. Чтобы хорошо видеть вдаль, он должен иметь определенную длину — примерно 24 мм. Если эта длина больше, глаз становится близоруким, если меньше — дальнозорким. Людей с идеальной пропорцией всего 6–7 %. Усиленное употребление витаминов в данном случае не повлияет на ситуацию.

Однако исследования доказывают, что постоянное употребление продуктов, которые содержат полезные для глаз витамины, улучшает зрение «на одну или две строчки», то есть на 7,0–20 %. Тут есть важный нюанс: запасать витамины, к сожалению, мы не можем, поэтому тем, у кого проблемы со зрением, нужно строить свой рацион таким образом, чтобы в нем постоянно были продукты, богатые кальцием, цинком, витамином А, С и Е. 

Некоторое время назад исследовательская группа из Медицинской школы Гарвардского университета установила, что лютеин — вещество, родственное бета-каротину, способен накапливаться в сетчатке. Он играет роль антиоксиданта — защищает наши глаза от всевозможных патологических изменений. Лютеин не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Большинство офтальмологов склонны полагать, что витамины для глаз, в составе которых есть этот ингредиент, одни из самых эффективных.  

Надо отметить, что вопреки мнению некоторых диетологов, чай, кофе и алкоголь напрямую не способны оказывать какое-либо воздействие на глаза. Нет доказанных исследований о положительном или отрицательном влиянии напитков на зрение.

Что касается гимнастики для глаз, то упоминания о них встречаются еще в трудах Авиценны, которые с XVIII века нашей эры на протяжении более 500 лет были базовым руководством по глазным болезням в арабских странах. В середине XIX века гимнастика получила научное подкрепление, когда Герман Гельмгольц высказал теорию аккомодации (приспособление органа либо организма в целом к изменению внешних условий (значение близко к термину «адаптация») с участием мышечно-связочного аппарата хрусталика и глазодвигательных мышц.

Сегодня большое количество кандидатских и докторских работ доказывают ее эффективность. Безусловно, это не панацея. Упражнения помогают снять спазм аккомодации, напряжение глазных мышц, которое происходит при длительной работе на близком расстоянии, но не вылечить уже имеющиеся глазные заболевания — близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Недавно мне попалась очень интересная работа японских ученых, которые на полном серьезе доказывают, что близорукость у детей прогрессирует, потому что они мало гуляют, но много читают и проводят время за компьютером. По моим личным наблюдениям, после летних каникул обращений родителей с детьми с жалобами на снижение зрения гораздо меньше, чем осенью после нескольких месяцев обучения. Думаю, действительно летом у детей значительно меньше зрительной нагрузки.»

  

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2. Посмотрите влево настолько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.

Упражнение 5. «Пальминг» для снятия напряжения глазных мышц. Выполнять его лучше в спокойной обстановке, в удобной позе, обычно сидя за столом. Сначала нужно растереть ладони до появления приятного тепла. Затем закрыть глаза веками и руками так, чтобы пальцы находились на лбу, а основания ладоней на скулах. При этом на лицо давления быть не должно. Представьте черный холст или предметы черного цвета, избегайте световых бликов. Мысли должны быть о приятном, состояние спокойным. Можно выполнять упражнение под приятную музыку. Шея и спина также не должны быть в напряжении. По окончанию сначала убрать от лица руки и только потом поднять веки, чтобы глаза постепенно привыкали к появлению света. Упражнение рекомендуется выполнять по 5 минут 4-5 раз в день.

 

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ

Витамин А чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки и важен при любых нарушениях. Суточная норма витамина А для взрослого человека — 1,5 мг. Он содержится, например, в 2 яичных желтках. Мало кто знает, что лидером по этому показателю является абрикос, причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Витамин А можно получить, если употреблять говяжью или свиную печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло. Также он содержится в моркови, болгарском перце, авокадо, тыкве, шпинате, щавеле и капусте.

Витамин С — главный защитник сосудов. А состояние глаз в первую очередь связано с кровеносными сосудами. Размер суточной нормы витамина C для взрослого человека — 100 мг. Это буквально один апельсин. Он также содержится в чернике, любых цитрусовых, яблоках, клюкве, красном перце, облепихе, черной смородине, рябине, белокочанной капусте, черешне, шиповнике, петрушке и щавеле.

Витамин Е — сильный антиоксидант, который снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки и противостоит угрозе появления глазных опухолей. Суточная доза содержится в 50–100 г фундука, бразильского ореха или одной столовой ложке измельченных проростков пшеницы и ржи.

Цинк — его недостаток увеличивается вероятность развития катаракты. Также он имеет большое значение в процессе усвоения организмом витамина А и предупреждает старение хрусталика. Поэтому очень полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие — тыкву, печень, мозги, рыбу. 

Антоцианы — это по существу антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Они способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов сетчатки, защищая человека от появления и развития глаукомы и ретинопатии, а также способствуют выведению из глазных тканей липофусцина («пигмент старения»). Они снимают усталость глаз, улучшают зрение в ночное время, а также обеспечивают дополнительную защиту при большой нагрузки. Антоцианы есть в черной смородине и чернике. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека — 100 мг.

 

 

 

Сохранить здоровье глаз — ГБУЗ «Павловская ЦРБ» МЗ КК

Сохранить здоровье глаз

Обновлено: 03.08.2018 14:27

Опубликовано: 03.08.2018 14:27

Хорошее зрение в любом возрасте значительно улучшает качество жизни. В силах каждого человека приложить небольшие усилия, чтобы сохранить здоровье глаз. Для этого нужно завести несколько полезных привычек.

1. Защищайте глаза солнцезащитными очками

Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый рад негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и дегенеративных процессов, а также вызывает повреждение роговицы. Особенно опасно ультрафиолетовое излучение для тех, кто вынужден проводить на солнце долгое время, для перенесших операцию по удалению катаракты, а также для принимающих лекарственные средства, повышающие чувствительность к солнечному свету. Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи, а также уменьшают яркие блики, повышая четкость изображения.

2. Не курите

Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна. Кроме того, у людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение — это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.

3. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь обезвоживает организм — в том числе и глаза. Если вы употребляете алкоголь регулярно, у вас больше шансов на развитие синдрома сухого глаза. А употребление больших доз алкоголя приводит к токсической амблиопии — болезни зрительного нерва и нарушению зрения.

4. Следите за уровнем сахара в крови

Регулярное употребление жирных и сладких продуктов приводит к сильным колебаниям уровня сахара в крови и, как следствие, к развитию диабета второго типа. С этим недугом связаны такие серьезные заболевания глаз, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта. Колебания сахара в крови могут также привести к изменениям в хрусталике и снижению зрения.

5. Контролируйте давление и уровень холестерина в крови

Повышенное давление может вызвать гипертоническуюретинопатию. Без лечения это заболевание приводит к слепоте. Кроме того, высокое давление повышает риск развития глаукомы и макулярной дегенерации. Сочетание гипертонии с высоким уровнем холестерина в крови повреждает сосуды, питающие сетчатку. Высокое артериальное давление может спровоцировать разрыв сосудов глазного дна с последующим кровоизлиянием и отслойкой сетчатки глаза, это может привести к полной потере зрения в пораженном глазу.

6. Ешьте продуты, богатые антиоксидантами

Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты. Витамин А защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.

7. Регулярно проверяйте зрение

Это довольно простая и быстрая процедура. Регулярное обследование у офтальмолога позволяет вовремя заметить начало развития глазных болезней.

Помните:

1. многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью вылечиваются;
2. регулярные проверки зрения позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.
3. Здоровье глаз зависит от состояния всего организма. Правильное питание, контроль за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Зри в корень. 8 вопросов офтальмологу о здоровье глаз | ЗДОРОВЬЕ

Почему ухудшается зрение, насколько виноваты в этом современные гаджеты и действительно ли так полезны черника и морковь, как говорили нам мамы? Самые популярные вопросы наших читателей мы задали офтальмологу, который знает о глазах, кажется, все. Отвечает Олег Фечин, заместитель генерального директора по хирургии и лечебному контролю Екатеринбургского центра МНТК «Микрохирургия глаза».

1. Какое зрение считается хорошим?

Хорошее зрение – это стопроцентное в даль, а вблизи человек в норме может спокойно читать мелкий текст, работать и, например, вдевать нитку в ушко иголки с расстояния 25-30 см. После 40 лет многие сталкиваются с трудностями с такой мелкой работой вблизи. Именно поэтому некоторые офтальмологи не считают болезнью небольшую близорукость, с которой очень удобно работать вблизи без очков. И тогда после 40 лет пресбиопия как раз нивелируется небольшой близорукостью.

2. Почему зрение ухудшается с возрастом – это неизбежно?

Возрастные изменения (пресбиопия) чаще всего возникают после 40-45 лет, это нормальное явление. Неизбежно рано или поздно происходит уплотнение волокон хрусталика, он становится более выпуклым, и изменяется рефракция глаза. Появляется так называемая скрытая дальнозоркость, и человеку необходимо для чтения и для работы вблизи надевать плюсовые очки. Сначала достаточно совсем слабых, но каждые пять лет в среднем добавляется по +1 диоптрии.

3. Чтение в темноте портит зрение?

При слабом освещении сильнее напрягаются внутриглазные мышцы, и глаза быстрее устают. Регулярная длительная работа вблизи при слабом освещении, особенно у молодых, может способствовать возникновению и прогрессированию близорукости, то есть к ухудшению зрения.

4. Как на зрение влияют гаджеты?

Первые компьютеры действительно давали небезопасное излучение, но современные LCD-экраны практически не вредны для глаз. У них лучше разрешение, более четкая картинка, благодаря чему меньше напрягаются глаза. Поэтому современные гаджеты не способствуют ухудшению зрения, если, конечно, их использовать с перерывами.

Не зря были введены санитарно-гигиенические стандарты. Считается, что именно академический час (45 минут) – это то время, после которого глаза начинают уставать, если заниматься зрительной или мелкой работой, читать или писать. То есть каждый час надо давать глазам небольшой перерыв, чтобы расслабились внутриглазные мышцы, посмотреть вдаль, проморгаться, посидеть немного с закрытыми глазами. Это важно и для детей, и для взрослых.

Если глазам не давать отдыхать, то возникает так называемый спазм аккомодации, то есть перенапрягаются внутриглазные мышцы, регулирующие форму хрусталика, и появляется ложная близорукость. Длительное напряжение без отдыха может привести и к настоящей близорукости – то есть к ухудшению зрения.

5. Каковы причины астигматизма?

Как правило, астигматизм – врожденное явление, это аномалия рефракции, которая чаще всего проявляется неправильной кривизной роговицы в двух плоскостях, и если эта разница составляет больше 0,75-1 диоптрии, это уже считается астигматизмом.

Астигматизм также может возникать при травматических повреждениях. Посттравматический рубец перетягивает роговицу в одном из меридианов и может вызвать астигматизм более 5–8 диоптрий и полностью нарушить сферичность роговицы. Поэтому с глазами нужно обращаться очень бережно. Ведь даже соринка или песчинка может повредить эпителий роговицы, и человек будет от этого испытывать очень сильную боль. Не зря рекомендуется ношение защитных очков, специальных масок и щитков при работе с движущимися предметами, инструментами – без защиты глаза легко повредить отскакивающими осколками, стружкой.

6. Какие способы улучшения зрения эффективны?

Если есть аномалия рефракции – близорукость, дальнозоркость или астигматизм, то на сегодняшний день самый эффективный метод коррекции – это лазерная хирургия. Все использующиеся сегодня методики направлены на то, чтобы аномалию привести к норме – эмметропии.

Но считается, что наилучший эффект дает фемтосекундная лазерная хирургия – так называемая технология «Смайл». С помощью лазера испаряется часть слоев роговицы определенной конфигурации, таким образом изменяются преломляющие свойства роговицы – и зрение корректируется в нужную сторону. Разумеется, предварительно производятся точные расчеты и обследование.

Что касается простых бытовых способов поддержания хорошего зрения – это давать периодический отдых глазам и есть полезные продукты. В морковке содержится витамин А, каротин, в чернике есть аминокислоты (зеаксантин, лютеин), способствующие нормализации процессов, происходящих в сетчатке глаза.

7. В каком возрасте лучше делать лазерную коррекцию зрения?

Считается, что лазерную коррекцию зрения лучше делать после 18–20 лет и до 40 – именно в этот временной интервал достигается лучший эффект. Но здесь все индивидуально. Редко, по показаниям, но лазерную коррекцию проводят даже детям и, конечно, пациентам старше 40 лет. Особенно если необходима коррекция выраженных аномалий рефракции, астигматизма. Пациентам с небольшой близорукостью за этими возрастными пределами лазерная коррекция обычно не показана.

8. При каких симптомах нужно немедленно идти к врачу?

Вас должно насторожить резкое снижение зрения, появление в глазу боли или выраженного отека, покраснения. Если появляются эти симптомы, необходимо обязательно показаться офтальмологу.

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НАШИХ ГЛАЗ!

Глаза — наш самый чувствительнй орган, дающий нам возможность учиться, понимать и строить отношения с внешним миром. При выключении электричества в темных помещениях, таких как кинотеатр, временная незрячесть связанная только с отсутствием света, и это вызывает у нас дискомфорт. Наши глаза  это окошко, через которое мы смотрим на мир. О том, как их сберечь рассказал нам хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul Джем Сельви.

1) Проходить Регулярное Обследование

Хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul: «Очень мало людей проходят регулярное офтальмологическое обследование глаз. Нужно понимать, что обследование глаз так же важно, как и обследования, которые мы проводим для других органов нашего тела в целом.  Проблема со зрением может быть первым симптомом таких заболеваний как: сахарный диабет, гипертония и другие тяжелые заболевания. В таких случаях офтальмологическое обследование становятся первым этапом при лечении заболеваний. Наше общество ошибочно предполагает, что проблемы с глазами начинаются только в старости. 

        Катаракта, внутриглазное давление (глаукома), желтое пятно (дегенерация желтого пятна),  с возрастом встречаются все чаще. Пресбиопия, проблемы возрастной дальнозоркости возникают в возрасте старше 40 лет , из-за потери естественной эластичности хрусталика глаза. Но дети, подростки и молодые люди также находятся в группе риска различных заболеваний глаз таких как, катаракта, диабетическая ретинопатия. Такие болезни мы можем встретить даже у младенцев.  Глазное давление также находится в списке наследственных офтальмологических заболеваний. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, нарушения зрения являются одними из наиболее часто встречающихся заболеваний глаз во всех возрастных группах, включая детей. Отталкиваясь от  жалоб пациента должно проводится правильное исследование. А чтобы защитить глаза от серъезных заболеваний — проходите регулярное обследование у офтальмолога».

 2) Давайте правильные о себе данные и о перенесенных заболеваниях вашему доктору.

Хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul Джем Сельви. «Во время консультации с врачом не забывайте рассказать о перенесенных заболеваниях, жалобах, генетических  заболеваниях в вашей семье. Важно дать четкую и точную информацию о вашем образе жизни, привычках и о наследственных факторах. Они играют важную роль в выявлении  многих заболеваний.  Помните что вы, давая подробную информацию вашему врачу, облегчаете выявить диагноз». 

3) Убедитесь, что ваш дом и офис правильно вентилируется.

Хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul Джем Сельви: «Кондиционеры и нагреватели, используемые в различных учреждениях, таких как офисы, закрытые помещения и дома, могут привести к сухости глаз за счет уменьшения влажности воздуха. Помещенные в углу комнаты увлажнители воздуха, влажные полотенца, емкости с водой могут увеличить влажность воздуха.  Сухость глаз может привести к таким симптомам, как трудности с использованием контактных линз, покалывание, жжение, покраснение, зуд, слезотечение. Если у вас есть какие-то из вышеуказанных жалоб, обратитесь  немедленно к окулисту» . 

4) Чистота важна везде и всегда.

Хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul Джем Сельви: «Помните, что макияж не снятый до конца может вызвать инфекцию глаз. Не покупайте косметические продукты без защитной ленты. Не используйте средства для макияжа с истеченным сроком действия, они могут вызвать аллергическую реакцию. Уделяйте достатогчно времени для снятия макияжа и не ложитесь спать с ним. Почаще меняйте полотенца для лица. Боль, покраснение, зуд, жжение, метеоризм, слезотечение может быть предвестником воспаления или инфекции. Обратитесь к глазному врачу при появлении таких симптомов». 

5) Не жертвуйте своими глазами ради технологии.

 Хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul Джем Сельви: «Если вы работаете на компьютере в течение всего дня в закрытом помещении,  то это говорит о том что вы рискуете приобрести сухость глаз. Это происходит из-за того, что вы долгое время сидите сконцентривовавшись на экран комьютера. В это время слёзные железы не вырабатывают достаточное количество слезы, и при сухом воздухе идёт испарение влаги глаза. Регулярно давайте отдых вашим глазам, держите их закрытыми в течении 1-2 минут для отдыха. Смотреть на манитор слишком близко либо слишком далеко также приводит к напряжению глаз. Поэтому сохраняйте расстояние в  60 см между монитором,  чтобы он не навредил ваши глазам. Не забывайте ежедневно употеблять 2 литра воды».

6) Следите за своим питанием

 «Правильное питание  имеет большое значение в лечении  глаз.  Составляйте свою программу питания в соответствии с предложениями лечащего врача. К примеру, болезнь жёлтого пятна и макулодистрофия, которая бывает как потологической, так и врожденной, возникает из-за неправильного питания. Пациенты с этими заболеваниями должны употреблять продукты содержащие  витамины A, C, Е, цинк, лютеин, зеаксантин, селен, и омега-3. Проведенные исследования показывают, что правильное питание замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна. Лютеин и зеаксантин есть в таких продуктах как желтки яиц, шпинат, брокколи, капуста, апельсины, авокадо, киви, в кукурузе и моркови. Рыба так же имеет важное значение для защиты здоровья глаз, так как они содержат омегу-3. Витамины очень важны для здоровья глаз.  Недостаток витамина С увеличивает риск появления катаракты». 

7) Не обманывайтесь улыбкой солнца 

«Длительное воздействие УФ-лучей является одним из факторов, которые вызывают такие заболевания как катаракта, желтое пятно. Используйте солнцезащитные очки как в летнее время, так и зимой. Туманная, пасмурная погода может быть обманчива. Помните, что воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца продолжаются и в зимний период. Лыжники и работающие на открытом воздухе люди должны обязательно пользоваться очками. Отраженный свет может привести к ожогам роговицы». 

8) Курение вредно для здоровья глаз!

Хирург-офтальмолог клиники KudretGöz İstanbul Джем Сельви: «Никотин  и другие токсичные вещества попадающие в кровеносные сосуды, вредны для глаз. Токсичные вещества разрушают структуру кровопотока всех кровеносных сосудов в нашем организме, негативно влияют на глаза и на другие органы нашего тела».

Несколько советов, как сохранить здоровье глаз

Упражнения для глаз, которые работают

Предлагаем комплекс из трех упражнений, которые считаются наиболее эффективными. Опробуйте их, как только почувствуете усталость после длительного сидения перед монитором. Если вы носите очки или контактные линзы, предварительно снимите их.

Смещение фокуса

Это упражнение тренирует глазные мышцы, а также улучшает способность фокусировать зрение на определенных объектах.

1. Вытяните левую руку полностью и поднимите большой палец вверх.
2. Сядьте прямо, глядя перед собой. Сосредоточьте взгляд на большом пальце.
3. Медленно отводите руку вправо как можно дальше, следя глазами за большим пальцем.
4. Отведите руку до упора влево, следя за большим пальцем, не двигая шеей или подбородком.
5. Повторите движение несколько раз.

Закатывание глаз

Это упражнение прекрасно снимает напряжение глаз.

1. Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох.
2. Медленно поднимите глаза к потолку, зафиксируйте взгляд.
3. Теперь, не опуская глаз и не двигая головой, посмотрите направо.
4. Из того же положения посмотрите вниз.
5. Затем посмотрите налево.
6. Верните взгляд на потолок, затем посмотрите прямо перед собой и сделайте вдох.

Повторите движения несколько раз, затем проделайте весь тот же комплекс только против часовой стрелки.

Пальминг

Пальминг — это техника расслабления, которая прекрасно подойдет для завершения нашей сессии. Он успокаивает глаза и помогает сосредоточиться.

1. Разотрите кисти рук, чтобы они немного согрелись.
2. Закройте глаза обеими руками, как будто вы собираетесь сыграть в прятки. Положите кончики пальцев на лоб так, чтобы ладони не касались глаз (они должны быть слегка отведены, лежать на скулах или огибать их)
3. Медленно вдохните и постарайтесь не думать ни о чем серьезном, погрузившись в темноту от своих рук.
4. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут, делая глубокие вдохи и выдохи.

Советы для здоровья глаз

Помимо глазных упражнений существует множество других подтвержденных исследованиями способов сохранить здоровье глаз. Вот самые эффективные:

1. Регулярно обследуйте зрение у врача. Это поможет вовремя выявить такие нарушения, как катаракта и глаукома, а также просто получить своевременную консультацию о проблемах со зрением, которые вас беспокоят. После 60 лет следует ежегодно посещать глазного врача, даже если у вас зрение «как у орла».
2. Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей, надевая солнцезащитные очки в солнечную погоду.
3. Если вы работаете за компьютером или часто пользуетесь гаджетами, давайте глазам отдохнуть: делайте 5-минутные перерывы примерно раз в час.
4. Пейте достаточно воды, чтобы ваши глаза и слизистые получали достаточно увлажнения.
5. Обогатите диету зелеными листовыми овощами (например, шпинатом и капустой, которые содержат лютеин — о его пользе скажем ниже), а также апельсинами (богаты флавоноидами, которые защищают сетчатку от дегенерации) и морковью (ценный витамин A).
6. Откажитесь от курения сигарет, кальянов и вейпов, избегайте попадания дыма в глаза.

Лучшие БАДы для глаз

Правильное питание и насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами — одна из основ здоровья, в том числе здорового зрения. Выше мы говорили об овощах и фруктах, которые благоприятно сказываются на состоянии глаз, благодаря, например содержанию лютеина. Но, к сожалению, получить достаточное количество витаминов с обычной пищей не всегда возможно. На помощь приходят витамины для глаз (БАДы). У CONSUMED есть три витаминных комплекса для заботы о ваших глазах.

1. Лютеин форте с комплексом витаминов. Содержит высокую дозу лютеина, который играет важную роль в предупреждении структурных изменений глаз и защищает их от негативного излучения. Дополнительные вещества — зеаксантин, витамины и микроэлементы — способствуют общему здоровому функционированию органов зрения.
2. Черника форте с витаминами и цинком. Разработан для поддержания здоровья глаз при повышенных нагрузках и утомляемости. Известно, что черника (а точнее — краситель антоциан, который она содержит) улучшает кровоток в сетчатке глаза, а протоантоцианиды, флавоноиды и танины, которые тоже есть в чудо-ягоде, обладают противовоспалительным действием.
3. Черника форте с лютеином. Объединяет легендарную силу черники и пользу лютеина.

В заключение

Занятия гимнастикой для глаз абсолютно безопасны и подходят всем. Даже, если вы сделаете все неправильно, потеряете максимум несколько минут своего времени. А вот при регулярном подходе сможете заметить приятный результат. Здоровые привычки, правильное питание и употребление витаминов помогут вашим «бездонным озерам» дольше отражать красоту мира, здоровье и оптимизм. Однако напоминаем: приведенные рекомендации не могут заменить консультацию окулиста и не являются лечением заболеваний глаз.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Состояние глаз — показатель общего здоровья

Офтальмологический осмотр позволяет не просто констатировать хорошее или плохое зрение, но и многое узнать о состоянии здоровья организма в целом.

Ни один другой орган не способен дать столь ясную картину состояния вен и артерий, как глаза.

Нарушение обмена веществ влияет на кровеносные сосуды и офтальмологический осмотр является важным этапом ранней диагностики ряда серьезных заболеваний, например, повышенного давления, диабета, анемии.

Кроме того, необходимо помнить, что многие болезни глаз протекают бессимптомно, приводя к различным осложнениям — от ухудшения зрения до слепоты.

Поэтому очень важно проходить осмотр у офтальмолога не реже одного раза в год , даже если у вас нет проблем со зрением. Ваши глаза могут рассказать историю, понятную только врачу.

Во время осмотра глаз офтальмолог может выявить причины ряда проблем со здоровьем:

— головные боли;

— гипертонию;

— диабет;

— инсульт;

— повышенный уровень холестерина

— рассеянный склероз

Выявите заболевания раньше, чем начнете их ощущать.

Глаза подвержены болезням, многие из которых протекают практически бессимптомно, приводя к различным осложнениям. Важно со всей ответственностью относиться к здоровью глаз — заботиться о себе! Каждый день проводите самостоятельную проверку состояния ваших глаз, отвечая на простые вопросы:

• Хорошо ли моим глазам?
• Хорошо ли выглядят мои глаза?
• Хорошо ли я вижу?

Если хотя бы на один из вопросов вы ответили «нет», необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Обычный офтальмологический осмотр — безболезненная процедура и чаще всего заключается во внешнем осмотре глаз, но позволяет предотвратить развитие некоторых заболеваний.

Проверяйте зрение каждый год — сохраните здоровье глаз на всю жизнь!

Запишитесь на комплексный офтальмологический осмотр ЗДЕСЬ

Eye Health — Советы, которые помогут сохранить здоровье глаз в возрасте от 20 до 30 лет: Bausch + Lomb

Хорошее зрение помогает вам хорошо работать — дома, на работе или за рулем. Вот почему так важно взять несколько простые шаги, которые помогут сохранить зрение в лучшем виде. Регулярный осмотр зрения — лучший способ защитить свое зрение. и простые меры предосторожности. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье глаз с возрастом.

Соблюдайте сбалансированную диету

В рамках здорового питания выбирайте продукты, богатые антиоксиданты, такие как витамины А и С; такие продукты, как листовые, зеленые овощи и рыба.Многие продукты — особенно жирная рыба, такая как лосось, — содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья макула, часть глаза, отвечающая за центральное зрение.

Недостаточное потребление антиоксидантов, употребление алкоголя или насыщенных жиров может вызвать свободнорадикальные реакции. которые могут нанести вред макуле — центральной части сетчатки. Диеты с высоким содержанием жиров также могут вызывать отложения, которые сужают кровоток в артериях. Особенно чувствительны к этому глаза, учитывая небольшой размер кровеносных сосудов. которые их кормят.

Ваши глаза уникальны и имеют свои собственные потребности в питании. Ocuvite Витамины для глаз специально разработан, чтобы обеспечить сбалансированную комбинацию питательных веществ, предназначенных для здоровья ваших глаз. * Посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Упражнение

Упражнения улучшают кровообращение, что улучшает уровень кислорода в глазах и вывод токсинов.

Высыпайся ночью

Вы почувствуете разницу, когда выспитесь так, как вам нужно. Вы будете отлично выглядеть, вы будете работать дома или на работе — и полноценный отдых поддержит здоровье ваших глаз.

Вымой руки

Держать руки в чистоте очень важно, когда дело касается глаз, особенно если вы носите контактные линзы. Перед тем как прикоснуться к глазу — и перед тем, как надеть или снять контактную линзу — вымойте руки с мягким мылом и высушите полотенцем без ворса. Некоторые микробы и бактерии, выходящие из ваших рук, могут вызывать глазные инфекции, например: бактериальный конъюнктивит (розовый глаз).Когда ты прикоснитесь к глазу, все, что у вас на пальцах, попадет прямо на поверхность вашего глаза. Это один из способов, которым люди простудиться — протереть глаза, пока у них на руках микробы вируса простуды.

Не курить

Курение подвергает ваши глаза высокому уровню окислительного стресса. Пока связь не была однозначной Выявлено, что курение увеличивает риск различных заболеваний, влияющих на глаза. Чтобы помочь вам бросить курить, посетите бесплатную онлайн-программу по прекращению курения Американской ассоциации легких — Freedom From Курение в Интернете — на сайте www.ffsonline.org.

Носить солнцезащитные очки

Чтобы защитить глаза от вредного ультрафиолетового (УФ) света, выбирайте солнцезащитные очки с защитой как от УФА, так и от УФВ. Кроме того, ношение шляпы с полями значительно уменьшит количество УФ-излучения, скользящего по бокам вашей кожи. солнечные очки.

Устройства и синий свет

Вы, вероятно, часами пользуетесь цифровыми устройствами каждый день на работе и дома. Эти устройства раскрывают ваши глаза к синему свету высокой энергии.Он называется синим светом, потому что излучаемые длины волн близки к более синей части. спектра. Лютеин и зеаксантин — это питательные вещества для глаз, которые концентрируются в макуле и помогают фильтровать глаза. синий свет. * Лютеин и зеаксантин не могут вырабатываться нашим телом сами по себе, поэтому они должны быть получены через диету и / или добавки. Если вы не думаете, что получаете достаточно с пищей, посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Вот еще несколько советов, которые помогут, когда вы работаете за компьютером:

• Держите экран компьютера в пределах 20–24 дюймов от глаза.
• Держите верхнюю часть экрана компьютера немного ниже уровня глаз.
• Отрегулируйте освещение, чтобы свести к минимуму блики на экране.
• Часто мигают.
• Делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы сфокусироваться на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
• Использовать смазывающую проушину капли успокаивают раздраженные, сухие глаза.

* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения любого заболевания.

NPR.0199.USA.20

20 советов по оптимальному здоровью глаз с помощью [Инфографика]

6: Включите перерывы на мигание

Не вините только компьютеры и экраны телефонов в утомлении глаз. Книги и письменные документы также могут вызывать утомление глаз при длительном просмотре. Итак, не забудьте поднять голову, отвести взгляд от документов и просто моргнуть несколько секунд, чтобы снять напряжение.

7: Регулярно консультируйтесь с окулистом

Никогда не умаляйте значения регулярного осмотра зрения. Ваши глаза нуждаются в особом уходе, потому что они являются одним из самых сложных органов вашего тела. Выявить глазные болезни, такие как глаукома, довольно сложно. Только окулист сможет сделать это надлежащим образом, используя необходимые знания, опыт, инструменты и методы. Специалисты рекомендуют проходить комплексное обследование зрения не реже одного раза в два года. Некоторые из основных компонентов комплексного офтальмологического обследования могут включать:

• Тесты зрения для определения дальнозоркости / близорукости, пресбиопии (изменения зрения из-за процесса старения), астигматизма (помутнение зрения, вызванное искривлением роговицы)
• Тесты для определения координации между глазами
• Тесты зрительного нерва и глазного давления для выявления глаукомы
• Микроскопическое и внешнее обследование глаза до и после дилатации

8: Будьте бдительны в отношении проблем со зрением — ищите признаки

Регулярно посещать глазного врача — это отличная рутина, но не полагайтесь только на нее; на кону здоровье ваших глаз. Следите за своим зрением и следите за любыми изменениями в своем зрении. Некоторые красные флаги, на которые следует обратить внимание, включают:

• Туманное зрение
• Двойное зрение
• Проблемы со зрением в условиях низкой освещенности
• Красные глаза на продолжительное время
• Постоянная боль и отек глаза
• Поплавки
• Частые вспышки света

Если какой-либо из этих признаков и симптомов преобладает, немедленно обратитесь к окулисту для подробного исследования вопроса.

9: Учитывайте семейный анамнез

Из всех других факторов вам может просто не повезти получить нежелательное глазное заболевание, потому что многие глазные болезни группируются в семьях. Например, семейный анамнез высокого кровяного давления или диабета означает повышенный риск заболевания глаз. Так что серьезно отнеситесь к истории глазных болезней вашей семьи и обсудите ее со своим окулистом, чтобы не стать еще одной ничего не подозревающей жертвой.

10: свежий воздух

Свежий воздух полезен не только для легких и сердца.Свежий воздух напрямую снабжает кислородом роговицы ваших глаз, потому что у них нет собственного механизма подачи кислорода. Так что не забывайте впитывать в глаза как можно больше свежего воздуха.

11: Избегайте тереть глаза

Как ни странно, огромное большинство людей, кажется, вырабатывают привычку тереть глаза каждую вторую минуту. Для многих из них трение глаз превращается в раздражающую привычку, которая наносит серьезный вред здоровью глаз. Вы должны понимать, что в большинстве случаев ваши руки покрыты множеством микробов, ответственных за различные типы заболеваний и инфекций.Так что лучше, если вы избавитесь от этой нездоровой привычки, но если вы не можете этого сделать, следите за тем, чтобы ваши руки были как можно более чистыми. Вы можете использовать все, от мыла до дезинфицирующих средств, просто держите их в чистоте, если вы не можете перестать тереть ими глаза.

12: Выбирайте качественные товары, если макияж глаз — ваше дело

Истина в том, что потереть больные руки о глаза — не единственный способ навредить им, макияж глаз тоже может служить этой цели, особенно если вы не заботитесь о качестве.Вредные бактерии могут размножаться во многих неожиданных местах, включая тушь, которую вы носите, и кончики карандашей-лайнер, которыми вы украшаете глаза. Не пользуйтесь одним тюбиком для туши более 3 месяцев и не забывайте точить кончики ваших любимых карандашей для подводки. Всегда отдавайте предпочтение качественным брендам при покупке макияжа для глаз, чтобы сохранить здоровье глаз как можно дольше.

13: Будьте осторожны с контактами

Конечно, я не говорю о контактах, сохраненных в списке контактов вашего телефона, это ваши контактные линзы, с которыми вам нужно быть особенно осторожными.Если вы считаете, что уже хорошо заботитесь о своих контактах, подумайте еще раз, потому что исследование, проведенное Юго-западным медицинским центром Техасского университета в Далласе, показало, что около 85% пользователей контактных линз ошибочно полагают, что они достаточно осторожны со своими контактами. Только 2% из них действительно выполнили требования. Таким образом, тщательно следуйте инструкциям по рецепту при обращении с контактами вместо (предположительно) очистки их всем, от слюны до водопроводной воды или детского масла, если вы хотите сохранить свои глаза как можно более здоровыми и избавиться от болезней.

14: Беспокойство о своем здоровье глаз больше, чем страхование здоровья, покрывающее глазные экзамены

Нельзя отрицать, насколько сложно управлять своими финансами, но это кажется ничем по сравнению с управлением при нарушении зрения или потере зрения. Вопреки распространенному мнению, вы можете пройти проверку глаз даже при наличии регулярной медицинской страховки, если у вас есть семейная история с повышенным фактором риска таких заболеваний, как глаукома. Кроме того, существуют некоммерческие организации, которые предоставляют офтальмологические обследования и другие виды офтальмологической помощи тем, кто имеет право.Лучше попробовать их, чем раскаяться в том, почему вы не сделали этого вовремя.

15: Избегайте сухого воздуха

Уютный дом зимой также может быть маловероятным виновником, если в последнее время вас беспокоят сухие глаза. Увлажнитель может оказаться большим подспорьем в таких случаях, добавляя необходимое количество влаги, чтобы помочь вашим глазам оставаться гидратированными.

16: Оставайтесь гидратированными

Говоря о сухости глаз, к нему также может привести обезвоживание. Человеческое тело в значительной степени зависит от воды для бесперебойного функционирования.Если вы не осведомлены об уровне жидкости в своем теле, слезоточивость в ваших глазах также страдает среди множества других осложнений, что приводит к сухости глаз. Просто избегайте обезвоживания, чтобы ваши глаза не попали в беду.

17: Спи спокойно

У вас могут возникнуть проблемы со зрением, если вы имеете привычку регулярно пропускать сон. Достаточный сон гарантирует, что ваши глаза будут хорошо отдохнувшими и свободными от напряжения.

18: Делиться полотенцем — не лучшая идея

Быть щедрым — это одно, а поделиться полотенцем — совсем другое.Это больше похоже на выбор между ними, потому что совместное использование полотенец и стиральных машин означает, что ваши глаза становятся уязвимыми для инфекционных заболеваний глаз, таких как конъюнктивит (или конъюнктивит).

19: Избегайте чрезмерного употребления кофе

Если честно, меня это тоже задело, но я все равно предпочитаю здоровые глаза. Если мысль о горячей чашке, которая стоит перед вами каждый день, слишком сильна, чтобы сопротивляться, попробуйте заменить кофе зеленым чаем. Помимо удовлетворения потребностей вашего организма в жидкости, зеленый чай, как известно, является отличным источником катехинов, которые наряду с другими антиоксидантами (такими как витамин C, витамин E, зеаксантин и лютеин) помогают глазам бороться с различными проблемами глаз, включая катаракту и AMD.

20: Чем раньше, тем лучше

Выбор времени имеет неоспоримое значение, когда речь идет о лечении самых серьезных заболеваний глаз, таких как AMD и глаукома. Чем раньше им поставят диагноз, тем выше вероятность их успешного лечения. Итак, начните регулярно консультироваться с глазным врачом, пока не стало слишком поздно.

продуктов для здоровья глаз

Изображения ColorBlind / Смешанные изображения / Thinkstock

Есть ли в ваших глазах все питательные вещества, необходимые для предотвращения катаракты, дегенерации желтого пятна, глаукомы и других проблем со зрением? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов для здоровья глаз.Но не рассчитывайте, что вы примете таблетку, чтобы снизить риск! Чтобы получить эти питательные вещества — ваш лучший источник витаминов, минералов и антиоксидантов — из цельных продуктов, так как это может быть комбинация питательных веществ, которые обеспечивают эти преимущества.

Кале: See the Light

Эта листовая зелень является источником лютеина и зеаксантина, которые связаны с витамином А и бета-каротином, и может помочь защитить ткани глаза от повреждения солнечным светом и снизить риск изменений глаз, связанных со старением. Другими хорошими источниками этих питательных веществ являются темно-зеленые листовые овощи, такие как листовая капуста, зелень репы и шпинат, брокколи, горох, киви, красный виноград, желтая тыква, апельсины, кукуруза, папайя и фисташки.Вашему организму нужен жир для поглощения лютеина и зеаксантина, поэтому обязательно употребляйте их с небольшим количеством ненасыщенных жиров, например, немного оливкового масла или нескольких ломтиков авокадо. Кале также содержит витамин С и бета-каротин, другие полезные для глаз питательные вещества.

Сладкий картофель: цвет здоровья

Бета-каротин придает этим клубням оранжевый цвет. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А, питательное вещество, которое помогает предотвратить сухость глаз и куриную слепоту. Сладкий картофель не твой любимый? Что касается бета-каротина, попробуйте другие продукты темно-оранжевого цвета, такие как морковь и мускатный орех, а также темно-зеленые продукты, включая шпинат и зелень капусты.Печень, молоко и яйца также являются источниками витамина А.

И, как и лютеин и зеаксантин, бета-каротин и витамин А лучше всего усваиваются, когда их едят с небольшим количеством полезных жиров, таких как оливковое масло.

Клубника: поможет вам лучше

Свежая сочная клубника полезна для глаз и содержит большое количество витамина С, который является антиоксидантом, который может помочь снизить риск катаракты. Кроме того, не забудьте заполнить свою тарелку другими продуктами, богатыми витамином С, включая сладкий перец, брокколи, цитрусовые (например, апельсин и грейпфрут) и дыню.

Полезные жиры: включают источники омега-3

Помимо помощи в усвоении определенных питательных веществ, некоторые полезные жиры также содержат омега-3. Лосось — отличный источник жирных кислот омега-3, которые могут быть полезны для здоровья глаз. Включите лосось или другие виды жирной рыбы два-три раза в неделю. Другие продукты, содержащие этот тип полезных жиров, — это грецкие орехи (которые также содержат полезный для глаз витамин Е), лен и семена чиа.

Зачем нужен осмотр глаз

Здоровые глаза и хорошее зрение важны для качества вашей жизни.Но даже если вам может казаться, что вы видите все лучше и лучше, и ваши глаза не имеют каких-либо заметных симптомов болезни, они могут быть не такими здоровыми, как могли бы быть. Ежегодный осмотр глаз — лучший способ защитить здоровье глаз. Есть также другие меры, которые можно предпринять для предотвращения распространенных проблем со зрением и глазами.

Мартиннс / Getty Images

Факторы, влияющие на здоровье глаз

Забота не только о глазах, но и о теле в целом поможет сохранить остроту зрения и поддержит здоровье глаз на долгие годы.

Факторы, влияющие на здоровье глаз, на которые вы можете повлиять, включают:

• Правильное питание: Ваши глаза зависят от витаминов и питательных веществ для защиты от слепящих глазных болезней, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и глаукома.
• Воздействие: Повреждение глаз может быть результатом ультрафиолетового излучения (УФ) от солнца, а также воздействия токсичных химических веществ дома или на работе.
• Курение: Табачный дым увеличивает риск некоторых заболеваний глаз, которые могут привести к слепоте.
• Состояние здоровья: Высокое кровяное давление, диабет и другие проблемы повышают риск заболеваний глаз и потери зрения. Вы можете быть предрасположены к этим состояниям, но выбор образа жизни, который вы делаете, может повлиять на их лечение.
• Травма: Это может произойти неожиданно, например, в автомобильной аварии, или в результате деятельности, которая сопряжена с таким риском, например, занятия спортом или работа в такой профессии, как сварщик, которая сопряжена с повышенным риском повреждения глаз. травмы металлическими инородными телами.
• Инфекции: Ваши глаза также могут подвергаться риску инфекций из-за неправильного обращения с контактными линзами, контакта с загрязненной водой, вирусного или бактериального конъюнктивита или инфекции после травмы.

Хотя вы не можете изменить эти факторы, если они применимы к вам, о них стоит знать и обсуждать с вашим окулистом, особенно если вы испытываете симптомы, связанные со зрением:

• Семейный анамнез: Наличие родственников, страдающих заболеваниями глаз, подвергает вас более высокому риску таких проблем.
• Пожилой возраст: Возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта, глаукома, слабое зрение и сухость глаз, например, могут развиваться по мере взросления.

Зачем нужен осмотр глаз

Планирование ежегодного осмотра зрения — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свои глаза и зрение. Кроме того, глаза дают подсказку об общем состоянии вашего здоровья, что может привести вас к обнаружению проблемы, которой в противном случае (или, по крайней мере, в ближайшее время) у вас не было бы.

Вот три основные причины, по которым вам следует записаться на прием:

1. Для проверки остроты зрения: Ее необходимо регулярно проверять, чтобы убедиться, что вы видите так хорошо, как могли бы. Раздражающие головные боли или общая усталость часто вызваны незначительной чрезмерной или недостаточной корректировкой вашего рецепта (или полным отсутствием коррекции).
2. Чтобы проверить наличие глазных болезней: Многие серьезные глазные болезни часто протекают бессимптомно. Например, катаракта часто развивается настолько постепенно, что вы даже можете не осознавать, что ваше зрение ухудшилось.Раннее выявление глазных болезней важно для поддержания здорового зрения.
3. Для выявления проблем развития: Некорректированные проблемы со зрением у детей часто вызывают трудности с обучением и чтением или способствуют возникновению других медицинских проблем, таких как дислексия и СДВ. Некорректированное зрение у детей часто может вызвать амблиопию (ленивый глаз) или косоглазие (поворот глаз), которые могут вызвать необратимую потерю зрения, если не лечить в раннем возрасте.

Убедитесь, что ваш глазной врач осведомлен о вашем полном медицинском и семейном анамнезе, и используйте свой ежегодный осмотр как возможность предоставить обновленную информацию.

Обычные заболевания глаз

Наиболее распространенные проблемы со зрением известны как аномалии рефракции. Они включают:

Ошибки рефракции возникают из-за аномалий формы глаза, которые не позволяют свету фокусироваться непосредственно на сетчатке. Старение хрусталика также может вызвать аномалии рефракции.

Как правило, у вас будет нечеткое зрение, а также могут возникнуть головные боли, напряжение глаз и потребность прищуриться. Эти проблемы обычно решаются с помощью очков, контактных линз или лазерной хирургии.

Другие заболевания глаз включают:

• Возрастная дегенерация желтого пятна: начинается без симптомов, но может быть обнаружена при осмотре расширенного глаза, когда под сетчаткой видны желтые отложения. По мере их роста или при попадании жидкости из кровеносных сосудов в глаз вы теряете центральное зрение и можете полностью потерять зрение.
• Катаракта: помутнение хрусталика, которое приводит к нечеткости зрения, бликов, плохому ночному зрению или потускнению цветового зрения. Это можно исправить хирургическим путем.
• Глаукома: Глаукома — это повреждение зрительного нерва из-за повышенного давления в глазу или других факторов. Сначала у него нет симптомов (почему его иногда называют «похитителем зрения»), но со временем поле зрения сужается, и вы можете полностью потерять зрение.
• Синдром сухого глаза: если вы не плачете, глаза могут чесаться, сухие, песчаные, жалящие или жгучие. У вас могут быть тяжелые веки и помутнение зрения.
• Конъюнктивит (розовый глаз): это воспаление или инфекция прозрачной оболочки, покрывающей белую часть глазного яблока и внутреннее веко.Это может быть инфекционная форма, вызванная бактериями или вирусом, или вызванная аллергией или химическим воздействием. Симптомы включают покраснение, зуд, слезотечение, выделения и многое другое.
• Астенопия (усталые глаза): это еще чаще встречается при использовании смартфонов и других устройств. Вы можете почувствовать напряжение глаз, болезненность глаз, помутнение зрения и другие симптомы.
• Хориоидальный невус: это родинки на сетчатке. Подобно родинкам на коже, они требуют ежегодного наблюдения, чтобы увидеть, растут ли они или изменяются.
• Тяжелая близорукость / дегенерация решетки: у пациентов с очень близорукостью (-6,00 диоптрий по рецепту или больше) могут быть структурные изменения в задней части глаза. Эти изменения часто могут возникать на дальней периферии глаза, и осмотр расширенного глаза может выявить слабость сетчатки — состояние, называемое решеточной дегенерацией. Дегенерация решетки может увеличить риск образования дыр, разрывов и отслоений сетчатки, поэтому наблюдение за этими областями может быть полезным.
• Диабетическая ретинопатия: Ваши глаза могут быть повреждены диабетом.На ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. По мере прогрессирования вы можете видеть плавающие помутнения, нечеткое центральное зрение, плохое ночное зрение или кровоизлияние в глаз.
• Задняя отслойка стекловидного тела: это внезапное увеличение количества «плавающих» или «паутиных», когда стекловидное тело отделяется от сетчатки в результате старения или травмы. Это может привести к разрыву или отслоению сетчатки.
• Отслоение сетчатки: вы можете внезапно увидеть пятна или свет, или ваше зрение может стать нечетким. Это состояние является неотложным и требует немедленного лечения, чтобы избежать серьезной потери зрения или слепоты.

Советы по поддержанию здоровья глаз

Ежегодное обследование глаз при расширении зрения может гарантировать, что проблемы с глазами будут выявлены как можно раньше, часто до появления симптомов. Кроме того, есть несколько способов защитить здоровье глаз.

• Наслаждайтесь диетой, богатой разнообразными фруктами и овощами (особенно морковью и темной зеленью). Также включайте рыбу, такую ​​как лосось, тунец и палтус, которые богаты омега-3 жирными кислотами.
• Носите солнцезащитные очки, которые блокируют как УФ-А, так и УФ-В лучи на улице.
• Бросьте курить или никогда не курите.
• Поддерживайте здоровый вес или худейте, если у вас избыточный вес.
• Выполняйте рекомендованное количество ежедневных упражнений для здоровья.
• Используйте защитные очки при занятиях спортом и на работе. Эти предметы предназначены для предотвращения повреждения глаз в результате травм или воздействия токсичных веществ.
• Очищайте, дезинфицируйте и обращайтесь с контактными линзами должным образом, чтобы избежать заражения. Точно так же утилизируйте их в соответствии с рекомендациями.
• Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы контролировать высокое кровяное давление и диабет.
• Сделайте перерыв, используя экран или выполняя другие действия, требующие постоянной фокусировки глаз. Помните 20/20/20: каждые 20 минут смотрите в сторону как минимум на 20 футов перед собой на 20 секунд.

Слово от Verywell

Некоторые люди могут прожить почти всю свою жизнь без каких-либо серьезных проблем со здоровьем глаз, в то время как другим повезло меньше. Риск для вашего зрения зависит от вашего диагноза. Делайте все возможное, чтобы поддерживать свои глаза, и регулярно сдавайте экзамены.Хотя вы можете не думать, что что-то не так, лучше подтвердить, чем предполагать.

Следите за своим зрением Здоровье

Поход к врачу, к дантисту — все это часть заботы о своем здоровье. Но пойти к окулисту? Также важно! Осмотр зрения в любом возрасте и на любом этапе жизни может помочь сохранить хорошее зрение.

Многие люди думают, что их зрение в порядке, но потом они получают первые очки или контактные линзы, и мир становится более четким — все, от мелкого шрифта до уличных знаков.

Улучшение зрения важно — около 11 миллионов американцев старше 12 лет нуждаются в коррекции зрения, — но это лишь одна из причин, чтобы проверить свои глаза. Регулярные осмотры глаз также являются важной частью раннего выявления глазных заболеваний и сохранения вашего зрения.

Точно знает только ваш окулист

Глазные болезни являются обычным явлением и могут долгое время оставаться незамеченными — у некоторых поначалу симптомы не проявляются. Для выявления глазных заболеваний на ранних стадиях, когда лечение для предотвращения потери зрения является наиболее эффективным, необходимо пройти комплексное обследование расширенного глаза на внешней стороне глаза окулистом или офтальмологом (глазным врачом).

Во время экзамена проверяются острота зрения (резкость), восприятие глубины, выравнивание и движение глаз. Глазные капли используются для увеличения зрачков, чтобы окулист мог видеть ваши глаза и проверять наличие признаков проблем со здоровьем. Ваш глазной врач может даже определить другие состояния, такие как высокое кровяное давление или диабет, иногда раньше, чем это сделает ваш лечащий врач.

Уход за зрением может изменить жизнь

Раннее лечение критически важно для предотвращения необратимой потери зрения или слепоты при некоторых распространенных заболеваниях глаз:

• Катаракта (помутнение хрусталика), основная причина потери зрения в США
• Диабетическая ретинопатия (вызывает повреждение кровеносных сосудов в задней части глаза), основная причина слепоты у взрослых американцев
• Глаукома (группа заболеваний, поражающих зрительный нерв)
• Возрастная дегенерация желтого пятна (постепенное разрушение светочувствительной ткани глаза)

Из примерно 93 миллионов взрослых в США с высоким риском потери зрения только половина обратилась к окулисту за последние 12 месяцев.Регулярный уход за глазами может изменить жизнь и сохранить зрение миллионов людей.

Еще одна заставка: используйте защитные очки, чтобы избежать травм.

Начало раннего

Хотя люди, как правило, имеют больше проблем со зрением по мере взросления, детям также необходимо проверять зрение, чтобы убедиться в здоровом зрении pdf icon [326 КБ]. Но только 39% дошкольников прошли проверку зрения, которая необходима для диагностики глазных болезней.

Амблиопия (снижение зрения из-за того, что глаз и мозг не работают должным образом) — наиболее частая причина потери зрения у детей — у 2–3 детей из 100.Амблиопию необходимо лечить немедленно, чтобы избежать потери зрения.

Осмотр глаз: как часто?

• Глаза детей следует регулярно проверять pdf icon [326 KB] окулистом или педиатром. Целевая группа профилактических служб США, внешний значок, рекомендует проверять зрение у всех детей хотя бы один раз в возрасте от 3 до 5 лет для выявления амблиопии или факторов риска заболевания.
• Людям с диабетом следует ежегодно проходить осмотр при расширении зрения.
• Некоторые люди подвержены более высокому риску развития глаукомы и должны проходить осмотр при расширении зрения каждые 2 года:
  • Афроамериканцы 40 лет и старше
  • Все взрослые старше 60 лет, особенно американцы мексиканского происхождения
  • Люди с семейным анамнезом глаукомы

1. Регулярно проверяйте зрение.
2. Придерживайтесь здоровой диеты, включая листовые овощи, такие как шпинат или капуста, и поддерживайте здоровый вес.
3. Знайте историю здоровья глаз вашей семьи.
4. Носите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% излучения УФ-А и УФ-В (солнечные лучи).
5. Бросьте курить или не начинайте.

Если вы уделяете много времени чему-то одному, например экрану компьютера, глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20, чтобы уменьшить утомляемость глаз: каждые 20 минут отворачивайтесь на 20 футов перед собой в течение 20 секунд.

Другие причины обратиться к окулисту

Если у вас есть какие-либо из следующих проблем с глазами, не ждите следующего приема — как можно скорее обратитесь к окулисту:

• Снижение зрения
• Сливание или покраснение глаза
• Боль в глазах
• Двойное зрение
• Плавающие (крошечные пятнышки, которые, кажется, плывут перед вашими глазами)
• Круги (ореолы) вокруг огней
• Вспышки света

Диабет и ваши глаза

Диабетическая ретинопатия pdf icon [327 KB] — частое осложнение диабета.Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды сетчатки (светочувствительной части глаза), где рубцы могут вызвать необратимую потерю зрения.

Диабетическая ретинопатия также является одной из наиболее предотвратимых причин потери зрения и слепоты. Раннее выявление и лечение могут предотвратить или отсрочить слепоту из-за диабетической ретинопатии у 90% людей с диабетом, но 50% или более из них не проверяют глаза или диагностируются слишком поздно для эффективного лечения.

Люди с диабетом также подвержены более высокому риску других глазных заболеваний, включая глаукому и катаракту.Если у вас диабет, необходимо ежегодно проходить обследование глаз, чтобы защитить и сохранить зрение и здоровье глаз.

Взгляд вперед

Из-за нашего старения населения количество слепых и слабовидящих людей в Соединенных Штатах, по оценкам, удвоится к 2030 году и утроится к 2050 году. Поощрение людей заботиться о своем зрении как части их общего здоровья и благополучия может значительно сократить это число и улучшит качество жизни миллионов американцев.

Натуральный уход за глазами | Сухой глаз, AMD, катаракта, глаукома, сухие глаза, мухи

Изучите информацию по уходу за глазами с помощью естественных подходов проблемам со зрением, здоровьем глаз и другим здоровьем проблемы из-за питания, диеты и образа жизни.
Пожалуйста, позвоните или напишите нам со своими вопросами.

Изучите глазные болезни и состояния. Обзор, симптомы, причины, иллюстрации и исследования.

Изучите рекомендации для питательные вещества и витамины, поддерживающие области глаз. Узнайте о недостатках и факторах риска.

---

---

---

---

Глазные капли Oclumed

всего за 72 доллара.50

Мощные антиоксиданты и питательные вещества для здоровья глаз и прозрачности хрусталика.

---

Астаксантин

Этот морской каротиноид обеспечивает в 100 раз большую антиоксидантную защиту.

Микрокровотирование

Узнайте, почему слишком много кровеносных сосудов может вызвать проблемы со зрением.

Мать антиоксидантов

50% этого питательного вещества находится в головном мозге.Он может нейтрализовать полный спектр свободных радикалов.

Мини-книга серии

В этой серии содержится подробная и исчерпывающая информация, а также конкретные рекомендации.

Электронная книга с бесплатными упражнениями для глаз

Узнайте, как выполнять простые упражнения для глаз, которые снимают напряжение глаз и могут даже улучшить зрение.

Натуральное руководство по уходу за глазами

Исчерпывающее и авторитетное руководство по защите зрения с конкретным образом жизни, диетами и рекомендациями по питанию.

Руководство Паркинсона

Как поддерживать здоровье вашего мозга, уделяя особое внимание питательным веществам, которые могут облегчить симптомы болезни Паркинсона.

Зрение и здоровье глаз — глазная хирургия, глазные болезни и ваше зрение

Вы заботитесь о своем зрении и здоровье глаз

?

Здравствуйте и добро пожаловать на сайт Vision-and-Eye-Health.com !

Меня зовут Брайан Анг, и я хотел бы поделиться с вами своей страстью ко всему, что связано с этим удивительным сферическим органом, который есть у всех нас, и который имеет длину не более 3 сантиметров: наши глаза!

Давайте посмотрим правде в глаза: все мы воспринимаем свое зрение и здоровье глаз как должное.Мы используем наши глаза каждый день практически для всех задач, которые мы выполняем, во всех аспектах нашей жизни: на работе, чтении, вождении, телевидении, работе за компьютером, спорте и т. Д.

Тем не менее, мы часто не уделяем достаточно времени и усилия, чтобы подумать, как мы должны заботиться о своем зрении и избегать проблем со зрением. Но мы должны. Вы тоже должны. Все мы должны.

Мы все надеемся, что нам никогда не придется пережить тот момент, когда мы услышим страшные слова и предложения, такие как эти:
«Слепота.«
«Слепая регистрация».
«Ваш партнер слепнет».
«Мы больше не можем помочь зрению вашего ребенка».
«Мне очень жаль, но глаз уже нельзя спасти».
«Мы больше ничего не можем сделать для зрения твоего отца».

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ СМОТРЕТЬ СВОЕ ЗРЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ

Только представьте себе мир, в котором вы просыпаетесь утром, и все кажется немного туманным.Вы не можете определить время, потому что цифры на часах нечеткие. Вам трудно узнать свою семью и друзей. Даже наливание воды в чашки становится затруднительным, потому что вы склонны неверно оценивать положение чашки и чайника. Выходить на улицу стало рутиной, потому что вам трудно передвигаться, и вам не нравится чувствовать себя небезопасно. Вы никогда не осознавали, что проблемы с глазами могут так сильно повлиять на вашу жизнь.

Добро пожаловать в мир слабовидящих.

Слева: пример того, что вы должны видеть при нормальном зрении
В центре: как может повлиять на ваше периферическое зрение, если у вас глаукома
Справа: Как может повлиять на ваше зрение, если у вас возрастная дегенерация желтого пятна

Вышеупомянутое — отличные примеры того, почему вам следует внимательно следить за своим зрением и здоровьем глаз. Чем лучше вы ухаживаете за глазами, тем меньше проблем с глазами вы будете испытывать и тем лучше ваши глаза будут работать на вас.Вы сможете видеть лучше в течение более длительного периода времени. Вы снижаете риск стать слабовидящим или слепым. Все придают большое значение способности видеть, и поэтому нарушение зрения или слепота окажут значительное негативное влияние на качество вашей жизни.

«Является ли ТАКОЕ нарушение зрения обычным явлением? Неужели со мной такое не может случиться? »

К сожалению, может. Оглянись. Каждый знает кого-нибудь еще, кто страдает от проблемы со зрением, легкой или тяжелой: катаракты, глаукомы, дегенерация желтого пятна, диабетическая ретинопатия, амблиопия, увеит, отслойка сетчатки… список бесконечен!

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире 2,6% лиц с нарушениями зрения и 0,6% слепы. Это более 310 миллионов слабовидящих и более 45 миллионов слепых людей во всем мире! Эти цифры ошеломляют. Именно так часто бывает нарушение зрения. Не многие люди осознают это.

Есть еще одна вещь, о которой мало кто догадывается. И это факт:
85% всех нарушений зрения в мире можно избежать!

Дар зрения действительно драгоценен.Этот веб-сайт предоставит вам обширную информацию и советы по глазным заболеваниям и методам лечения (включая лазер и хирургию), в том числе рекомендации о том, как предотвратить глазные заболевания и проблемы с глазами естественным путем. Если вы уже страдаете нарушением зрения или слепотой, этот веб-сайт может помочь вам предотвратить дальнейшее ухудшение или даже потенциально улучшить ваше зрение. По крайней мере, вы можете получить информацию, которая будет полезна вашей семье и близким.

КАК СМОТРЕТЬ ВИДЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ?

Это и есть цель этого веб-сайта.Предоставить беспристрастную и объективную информацию об уходе за глазами, проблемах и заболеваниях глаз, лекарствах для глаз, хирургии глаза и почти обо всем, что связано с глазами.

Так что, пожалуйста, просматривайте. Самое замечательное в том, что заботиться о своем зрении и здоровье глаз может каждый. Это не только для богатых или пенсионеров. Для этого не нужно много денег или времени. Чем больше вы знаете о заболеваниях глаз и о том, как они влияют на ваше зрение, тем лучше вы сможете ухаживать за своими глазами.