Здоровье самое главное: Белорусское Общество Красного Креста

САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ У ЧЕЛОВЕКА — ЭТО ЗДОРОВЬЕ, И ОНО – В НАШИХ РУКАХ!

Сегодня мы подводим итоги опроса, проведенного в нашем сообществе «Ямал – территория здоровья!» в преддверии Всемирного Дня здоровья. В нем приняли участие 390 участников. Более половины опрошенных (66%) считают, что ведут здоровый образ жизни. А теперь посмотрим, фактически является ли образ жизни наших респондентов здоровым.

Не курят 88% опрошенных, из них 10% расстались с этой пагубной привычкой. Однако, находятся под негативным воздействием табака 63% респондентов, пребывая в накуренных помещениях постоянно или периодически.

Отрадно, что почти 90% граждан, принявших участие в опросе, знают о пользе физической активности, о том, что недостаток ее приводит к развитию различных заболеваний, но при этом, только 20 % из них занимаются спортом регулярно.

Наши граждане достаточно хорошо осведомлены о вреде алкоголя, избыточного веса для организма, это подтверждают результаты опроса, согласно которым, более 60% уверены, что употребление алкоголя однозначно вредит здоровью, а вред избыточного веса подтверждают 95% респондентов.

Несмотря на это, недостаточно употребляют фрукты и овощи 76% опрошенных, а по-прежнему предпочитают готовить пищу посредством жарения 8%, что в конечном итоге отрицательно скажется на здоровье.

Ну а как обстоят дела со стрессом у наших респондентов? Цифра достаточно внушительная: 98% подвержены стрессу! Из них 50% опрошенных часто подвергаются стрессу, 48% – периодически, и только 2% (и, наверное, они лукавят) не подвергаются стрессу вообще. Учитывая бешеный ритм нашей жизни, такая картина вполне реальна. Главное – уметь справиться со стрессом. Наиболее распространёнными способами справится с психоэмоциональным напряжением стали: занятие любимым делом и общение с близкими, друзьями (по 30%), более 20% опрошенных для эмоциональной разгрузки используют физические упражнения. Печально, что до сих пор, преодолевают стресс при помощи алкоголя и сигарет 6% респондентов.

Вероятно, они не задумываются о грозных последствиях воздействия этих вредных привычек. К сожалению, пока не распространена у нас в регионе практика обращения за помощь к профессиональным психологам.

Конечно, выявленная картина в полной мере не отражает реальную действительность, поскольку участниками сообщества «Ямал – территория здоровья!» являются преимущественно приверженцы здорового образа жизни.

Для всех еще раз напомним основные принципы здорового образа жизни:

• Регулярные занятия спортом!

• Умение сказать «НЕТ!» стрессу!

• Почаще улыбаться, отгонять от себя негативные мысли!

• Правильное питание!

• Контроль своего веса!

• Отказ от вредных привычек!

Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!.

Принципы хорошего здоровья

«По мере того как мы строим свое общество необходимо применять
нарастающие усилия в том, чтобы наши граждане были здоровыми

на протяжении всей своей жизни, и их окружала здоровая природная среда.»

Н. Назарбаев

 

Важнейшей задачей государства и всего общества в целом является забота о здоровье населения. Каждое государство этому вопросу уделяет первостепенное значение.

Здоровье – это самое ценное и самое важное, что может быть в жизни каждого человека. Согласно определению ВОЗ: «Здоровье — это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов, где признаками здоровья являются:

— устойчивость к действию повреждающих факторов;

— показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

— функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

— наличие резервных возможностей организма;

— отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

-высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок».

Согласно ВОЗ на баланс здоровья человека влияют следующие факторы: биологические, социальные, политические, экономические, культурные, психологические, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье: их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом:

— генетические факторы — 15-20%;

— состояние окружающей среды — 20-25%;

— медицинское обеспечение — 8-10%;

— условия и образ жизни людей — 55-60%.

 

Как уже было сказано по данным ВОЗ, здоровье человека на 60% зависит от образа жизни. Развитие большинства хронических неинфекционных заболеваний (болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и другие) связано с образом жизни человека. В этой связи важно формирование здорового образа жизни с рождения и в течении всего жизненного цикла и направить все усилия на борьбу с факторами риска.

На сегодняшний день факторами риска для здоровья современного человека являются: избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Факторы, связанные с повышенным риском преждевременного развития неинфекционных заболеваний    можно разделить на две группы: те, которые человек не может изменить, и те, на которые воздействовать можно. К первым относятся наследственность, мужской пол и процесс старения. Ко вторым – ряд факторов приводящих к гипертензии,    отсутствие физической активности, повышенное содержание холестерина и триглицеридов, избыточная масса тела, сахарный диабет, стрессы. И это только часть факторов, над которыми необходимо работать, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.

Сейчас становится все больше понятнее, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. Многие развитые страны достигли снижения заболеваемости благодаря улучшению условий жизни и рационализацией образа жизни.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Поэтому так важно следить за своим здоровьем всегда.

Принципы хорошего здоровья:

• добиться здорового веса тела и поддерживать его;

• быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности в течение большинства дней; для контролирования веса необходима дополнительная активность;

• придерживаться здорового питания и уменьшать потребление сахара и насыщенных жиров;

• воздерживаться от употребления табака, так как курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

• быть уравновешенным, рационально подходить к своим жизненным вопросам;

• проходить ежегодно профилактические осмотры, скрининги;

• посещать школы здоровья, где вам окажут квалифицированную помощь в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

 

Центр формирования здорового образа жизни БМЦ УДП РК

Здоровье – самое ценное, что есть у человека ❤️| Сочинения-рассуждения

Залогом благополучия жизни человека является его здоровье. Потому как здоровый человек более энергичен, приятен в общении, притягателен внешне, работоспособен, что позволяет ему быстрее развиваться, добиваться поставленных целей и задач, а так же найти для себя будущих супруга или супругу и продолжить свой род.

Если человек с рождения здоров, обладает крепким иммунитетом, то он зачастую и не замечает такого природного дара. На его здоровье негативно воздействуют вредные привычки, пониженное качество экологии.

Для улучшения состояния

своего здоровья такой человек не затрачивает особых усилий, так как попросту не видит его ухудшения. Но все процессы, ведущие к этому, могут и не проявить себя на протяжении длительного времени. Поэтому стоит своевременно обследоваться в клиниках, проходить осмотры у специалистов, а так же сдавать анализы.

В наше время здоровых от природы людей становится все меньше, так как на генном уровне детям передаются заболевания, которыми уже болеют их родители. Возбудителями заболеваний могут быть аллергены, чьим возникновением мы обязаны нашей развивающейся бешеными темпами промышленности.

Ввиду сложившихся

условий, в атмосферу происходят выбросы вредных веществ, радиации, что служит образованию заболеваний дыхательных путей, дерматитов, а так же неизлечимого заболевания – рака. Болезнями, передающимися на генном уровне, могут быть и заболевания, вызванные различными вирусами.

Наше здоровье полностью зависит только от нас. Ведь, помимо наркозависимости, в современном мире существуют еще алкоголизм и табакокурение. Все это так же негативно влияет на здоровье. У людей, испытывающих тягу к этим опасным привычкам, возникают тяжелые заболевания печени, почек, легких, сердца, сосудов. Избежать этого можно только начав серьезно и с уважением относиться к вашему здоровью.

Для человеческой жизни нет ценнее ничего, кроме здоровья, поскольку оно дает нам возможность чувствовать себя полноценными. Человек, за свою жизнь ни разу не переболевший, ни одним опасным заболеванием, должен благодарить за свое прочное здоровье своих родителей и природу, бережно к нему относиться, передать его своим потомкам.

Здоровье – это главное богатство! ❤️| Сочинения по русскому языку

Материализм – основная позиция многих людей. Жизненные ценности начинают терять свой смысл с огромной скоростью. Для человека стоит основная задачи в жизни – стать богатым и знаменитым, занять достойное место в современном мире. Богатство может быть разным, но ключевым понятием в мире человека является здоровье.

Здоровье не купишь, не отберёшь, его нужно беречь. Существует цепочка, по которой человек не сможет жить комфортно и свободно без здорового организма. В истинном понятии здоровье – дар, данный при рождении каждому человеку независимо

от того, беден он или богат. Люди одинаковы, но не каждый понимает свою сущность и предназначение. Предоставленные человеку возможности, не всегда правильно будут использованы.

Мнения разойдутся на грани решения проблемы со здоровьем с помощью денег. Деньги решают все – это обманчивое высказывание, и к нему не стоит прислушиваться. При помощи денежных средств человек не купит любовь близких и уважение общества. Все эти ценности нужно заслужить. Что касается здоровья, ситуация может складываться не в лучшую сторону.

Люди – марионетки судьбы, и часто попадают на тропу войны со сложными болезнями.

Есть деньги, но они не помогут справиться с вирусом, который неизлечим. Больному только можно продлить жизнь при помощи дорогих лекарственных препаратов или отправить на лечение в дорогую клинику заграницей. Можно бороться всеми методами, но если беда подступила, то будет очень сложно с ней бороться.

Конкретика одна – беречь здоровье, так как оно одно у человека. Прежде всего, стоит окунуться в прошлое и научиться опыту наших предков, у которых были свои методы поддержания иммунитета. Это обливание холодной водой, народные целебные отвары, русская баня, поход в сосновый лес.

К сожалению, на сегодня человеку предоставлено много способов для причинения вреда своему организму. Здесь все зависит от каждого индивидуально. К вредным носителям болезней можно отнести: алкоголь, курение, наркотики. Они делают зависимым человека, и не дают освободиться, а наоборот эффективно уничтожают его.

Здоровье – радость и благополучие, которым природа наделила людей. Осознанно лишив себя этого дара, человек может погибнуть. Поэтому стоит задуматься, как уберечь себя и своих близких от верной смерти. Эту жизненную ценность может отнять только сам человек, преследуя море развлечений и утех.

%d0%97%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5%20%e2%80%94%20%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%b5%20%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b5 на венгерский — Русский-Венгерский

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

Tudtam, hogy mennyire becsben tartja Isten az emberi testet, de még ez sem állított meg” (Jennifer, 20 éves).

jw2019

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

Felteszek 20 dollárt arra, hogy nem leszel képes az egész napot egymagad tölteni.

OpenSubtitles2018.v3

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

Amikor áldozatokat hozunk másokért, azzal nemcsak rajtuk segítünk, hanem mi magunk is érzünk bizonyos mértékű boldogságot és elégedettséget, ami elviselhetőbbé teszi a saját terheinket (Cselekedetek

20:35).

jw2019

Компания отметила своё 20-летие.

Boldogasszony hava 20. elmondott.

WikiMatrix

Речь и обсуждение со слушателями, основанные на «Сторожевой башне» от 15 июля 2003 года, с. 20.

Előadás és beszélgetés a hallgatósággal Az Őrtorony 2003. július 15-ei számának 20. oldala alapján.

jw2019

Он уехал 20 минут назад.

OpenSubtitles2018. v3

20 Я приведу их в землю, о которой клялся их предкам+, в землю, где течёт молоко и мёд+, и они будут есть+ досыта, разжиреют+ и повернутся к другим богам+.

+ 20 Mert elviszem őket arra a tejjel és mézzel folyó földre,+ mely felől megesküdtem ősatyáiknak,+ és majd esznek+, jóllaknak, megkövérednek+, és más istenekhez fordulnak,+ azokat szolgálják, engem pedig megvetnek, és megszegik szövetségemet.

jw2019

Я был женат 20 лет.

OpenSubtitles2018.v3

20 Оставлена родителями, но любима Богом

20 A szüleim elhagytak, Isten a szeretetébe fogadott

jw2019

Когда в 80-х годах люди якудзы увидели, как легко брать ссуды и «делать» деньги, они создали компании и занялись операциями с недвижимым имуществом и куплей-продажей акций.

Amikor a jakuza látta, hogy az 1980-as években milyen könnyű kölcsönt felvenni és pénzt keresni, cégeket hozott létre, és belevetette magát az ingatlan- és részvényspekulációkba.

jw2019

Обычно проводят связь между этим древним городом и современной Газой (Газза, Азза), расположенной примерно в

80 км к З.-Ю.-З. от Иерусалима.

Az ókori várost rendszerint a mai Gázával (Ghazahh-hal; Azzával) hozzák összefüggésbe, amely Jeruzsálemtől kb. 80 km-re Ny-DNy-ra található.

jw2019

20 Даже преследование или заключение в тюрьму не может закрыть уста преданных Свидетелей Иеговы.

20 Még az üldözés vagy a bebörtönzés sem tudja hallgatásra bírni Jehova önátadott Tanúit.

jw2019

Ты был в отключке минут 20.

Kb. 20 percig voltál kiütve.

OpenSubtitles2018.v3

Есть ещё кое- что в начале 20— го века, что усложняло вещи ещё сильнее.

Van itt valami más is, a 20. század elejéről, ami a dolgokat csak még komplikáltabbá teszi.

QED

б) Чему мы учимся из слов, записанных в Деяниях 4:18—20 и Деяниях 5:29?

b) Mit tanulhatunk a Cselekedetek 4:18–20-ból és az 5:29-ből?

jw2019

За пять лет (1993—1998) их число уменьшилось наполовину, а к 2002 году сократилось на 97 процентов.

Öt év alatt (1993—1998) az állatok száma majdnem a felére csökkent, 2002-re pedig 97 százalékkal esett vissza.

jw2019

«К одинадцати Апостолам» был причислен Матфий, чтобы служить с ними (Деяния 1:20, 24—26).

Mátyást jelölték ki szolgálatra „a tizenegy apostol mellé” (Cselekedetek 1:20, 24–26).

jw2019

Да что ты понимаешь, в 80-ых это движение было пределом мечтаний любого мужика.

Hé, ez a mozdulat vadakat ejtett nekem a 80-as években.

OpenSubtitles2018.v3

Роберт Коэмс, доцент Торонтского университета, обобщает их взгляды: «Рак легких — через 20 лет.

Robert Coambs a Torontói Egyetem docense így foglalta össze viselkedésüket: „A tüdőrák 20 évvel odébb van.

jw2019

Большинство местных органов при планировании развития на следующие 5, 10, 15, 20 лет начинают с предпосылки, что можно ожидать больше энергии, больше автомобилей, больше домов, больше рабочих мест, больше роста и т.д.

A legtöbb önkormányzatunk, amikor leülnek tervezni a közösség következő öt, 10, 15, 20 évét, akkor abból feltételből indulnak ki, hogy több energia, több kocsi, több épület, több állás, több növekedés lesz.

ted2019

Именно это приводит к счастью, как было сказано царем Соломоном: «Кто надеется на Господа, тот блажен [счастлив, НМ]» (Притчи 16:20).

Ez hozzájárul a boldogsághoz, ahogyan Salamon király is elmondta: „Boldog az, aki bízik az ÚRban [Jehovában, NW]” (Példabeszédek 16:20, Öf. ).

jw2019

20 Тогда Ио́в встал, разорвал+ на себе верхнюю одежду, остриг свою голову+, упал на землю+, поклонился+ 21 и сказал:

20 Jób ekkor fölkelt, megszaggatta+ a palástját, lenyírta+ a haját, és a földre esve+ meghajtotta magát. + 21 Ezt mondta:

jw2019

Будьте щедрыми и заботьтесь о благополучии других (Деяния 20:35).

Legyél nagylelkű, és szerezz örömet másoknak (Cselekedetek 20:35).

jw2019

Два важнейших события 20 века:

A két legjelentősebb esemény a 20. században:

OpenSubtitles2018.v3

Последние 20 лет — я.

OpenSubtitles2018.v3

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер Google Chrome Firefox Safari

Интеллектуальная игра «Здоровье – самое главное богатство» — Педагогика — Открытые уроки — Ашық сабақтар

Интеллектуальная игра «Здоровье – самое главное богатство» 

Цель: Формирование представления о здоровье как одной из главных ценностей

           человеческой жизни.

Задачи: 

1. Воспитание бережного отношения к своему здаровью;

2. Пропаганда здарового образа жизни;

3. Сформировать отрицательное отношение к вредным привычкам;

4. Объяснить сущность болезни  ВИЧ инфекции и СПИДа 

Оформление:

Пословицы и  крылатые выражения: «если хочешь быть здоровым – закаляйся!»

«здоровье не купишь – его разум дарит», «здоровье не все, но все без здоровья ничто»  (Сократ),  « Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»

Психолгический настрой

Ведущий: — Здравствуйте, ребята и уважаемые гости! Какое красивое и полное слово «здравствуйте».  Добрая ласковость слова стерлась на нет в ежедневном привете.

«Здравствуйте» — это же «будьте здоровы!» это же «дольше живите на свете!»

Ведущий: — «Здравствуйте» — пожелание человеку здоровья. Давайте и мы подарим друг другу здоровье и , значит, получим для себя частичку здоровья. Со своим  соседом поздоровайтесь сначала глазами, затем улыбкой, возьмитесь за руки и скажите: «Здравствуй! Сделали? Молодцы!

Ведущий: — чувствуете прилив энергии, сил! Это не удивительно, потому что сейчас вы добавили друг другу здоровья.

Ведущий: — Давайте, поприветствуем участников нашей интеллектуальной игры «Здоровье – самое главное богатство»

Ведущий: У наших команд символические названия «Лотос», «Женьшень» . Слово представляется капитанам команд.

Ход программы:

Учитель: Продолжительность жизни измеряется годами, а ее качество – здоровьем. Быть здаровым – естественное желание человека, и он рано или поздно задумывается  о своем здоровье. Один мудрец сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях». ЗОЖ – это способ жизнедеятельности направленный на сохранение и улучшения здоровья, это основа профилактики заболеваний.

Ведущий:давайте вместе с вами определим составляющие элементы ЗОЖ

Команды получают по «ромашке» на выполнение задания 1 мин

(Пока команды получают задание, представляются члены жюри)

Ведущий: разрешите, представить членов жюри:

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

4._______________________________________________

5._______________________________________________

Каждый этап игры оценивается 5 баллами и програвариваются суммы баллов каждой команды.

Ведущий: Слово представляется команде «Лотос»

                  Слово представляется команде «Женьшень»

— Отказ от вредныхпривчек

— Движение

— Закаливание

— Питание рациональное

— Личнач гигиена

— Положительные эмоции

Слово предоставляется жюри

Конкурс: Интеллектуальная разминка «Альтернатива»

Ведущий: Командам предлагается разгадать по две анаграммы.

(слово образованное приставкой букв) 

Первое загаданное слово означает «вид массовых состязаний, соревнований», второе – «болезнь, вызвання вредными привычками»

 

  «Лотос»                                                «Женьшень»

                      ТАРПИДАСАКА                                       ДАЛИПОМИА

   ГОЗИЛАКОМ                                          ИМЯНАКРОНА

Ведущий: — слово представляется жюри

Конкурс: «Хорошая пословица поднимет любого молодца»

Ведущий: На самом деле пословиц о здоровье – множество. Сейчас я буду  начинать пословицу, а вы должны ее закончить.

(По очереди обращается к каждой команде)

1. Двигайся больше – проживешь (дольше)

2. Профилактика старенья – в бесконечности (движения)

3. Чисто жить – здаровым (быть)

4. Кто аккуратен – тот людям (приятен)

5. Ешь да ни жирей – будешь (здаровей)

6. Зелень на столе – здаровье на (сто лет)

7. Кто рано встает – тому (бог дает)

8. Слабеет тело без (дело)

9. Кто курит табак, тот сам себе (враг)

10. Если хочешь долго жить – (брось курить)

11. Кто спортом занимается —  тот силы (набирается)

12. Спорт – элексир (жизни)

13. Здоровье сгубишь – новое (не купишь)

14. Береги платье снову, а здоровье (смолоду)

Конкурс  «В здоровом теле – здоровый дух»

Ведущий: Команды по очереди представляют творческое домашнее задание. Выступление команд должны отражать тему «Сохранение здоровья, здоровый образ жизни»

Ведущий: слово жюри

Конкурс: Викторина «Мозговой штурм»

Ведущий: Командам будет задана серия вопросов викторины на темы, касающиеся всех составляющих понятия «ЗОЖ». За  правильный ответ – 1 балл. Победит та команда , которая за 2  минуты ответит правильно на большее количество вопросов.

Вопросы команде «Женьшень»

1. Что на свете дороже всего? (здаровье)

2. Вирус иммуннодефицита человека (ВИЧ)

3. Площадка для бокса? (ринг)

4. Сочный сдобный плод садовых деревьев (фрукт)

5. Сколько колец в символе олимпийских игр? (пять)

6. Спортивный вид , называемый «королевой спорта» (легкая атлетика)

7. Какая ягода бывает черной, красной, белой? (смородина)

8. Прибор для измерения температуры (термометр)

9. Орган вкуса (язык)

10. Сколько у здарового человека зуб (32)

11. Какое растение «от семи недуг» (лук)

12. Люди, не употребляющие пищу животного содержания (вегетарианцы)

13. Наше тело состоит из клеток (да, нет)

14. Есть ли вакцина противСПИД а и ВИЧ – инфекции (да, нет)

15. У курильщиков поражаются, прежде всего, легкие (да, нет)

Вопросы команде «Лотос»

1. Синдром приобретенногоиммуннодефиците (СПИД)

2. Болезнь заядных курильщиков? (бронхит)

3. Какой ценный продукт дает человеку пчела (мед)

4. Какие болезни может лечить кошка?(сердечно – сосудистые)

5. Ледовая площадка (каток)

6. Что является залогом здаровья (чистота)

7. Органические вещества, необходимые человеческому  организму; от латинского слова «жизнь» (витамины)

8. Вид спорта, в который «играют настоящие мужчины» (хоккей)

9. Человек, страдающий неопреодолимымвличение к наркотикам? (наркоман)

10. Жвачка сохраняет зубы? (да, нет)

11. Есть безвредные наркотики? (да, нет)

12. Живой мотор, проводящий в движение кровь человека (сердце)

13. Никотин – это яд, который особенно воияет на рост организма (да, нет)

14. Недостаток солнца вызывает депрессию (да,нет)

15. Наркотик в переводе с греческого «одурманивающий» (да,нет)

Ведущий: Слово предоставляется жюри для подведения  итогов конкурса викторины «Мозговой штурм»

                                       Разминка для болельщиков

Провести зарядку «карусель здоровья»

Ведущий:

Со здоровьем дружен спорт,

Стадион, бассейны, корт,

Зал, каток – везде вам рады.

За старание в награду

Будут кубки и рекорды,

Станут мышцы ваши тверды!

Только помните: спортсмены

Каждый день непременно 

Начинают с физзарядки!

Конкурс «Здоровье начинается с тебя!»

Ведущий: Это конкурсы защиты проектов с рисунками на тему «Здаровье начинается с тебя!» каждая команда по очереди проводит презентацию своих работ.

Ведущий: Ждем оценок жюри

Ведущий: Пока жюри проводит интеллектуальной игры «Здоровье – самое главное богатство» послушайте напутствие.

1. И вот пришел прощанья час,

Игра закончилась у нас.

Мы все надеемся, что с ней

Ты стал немножечко умней.

2. Подумай, оглянись вокруг, реши – 

Что важно в жизни для твоей души:

Дом,словно крепость, уважение, любовь

Иль неизвестности пленительный покров?

3. Чтобы быть всегда здоровым,

Бодрым стройным и веселым,

Дать совет мы вам готовы,

Как прожить без докторов.

4. Надо кушать помидоры,

Фрукты, овощи, лимоны.

Кашу – утром, суп – в обед,

А на ужин – винегрет.

5. Надо спортом заниматься,

Умываться , закаляться

Легким бегом увлекаться,

И  почащеулываться!

6. Береги здоровье друг мой,

Ведь оно – бесценный дар.

Без него прожить так трудно,

Со здоровьем – просто рай!

7. А здоровье ты не купишь

Ни за что – ты так и знай,

Ведь здоровье – дар от бога,

Ты смотри не забывай!

Ведущий: Слово предоставляется жюри «награждение команд с пожеланиями крепкого здоровья

Ведущий:  Мы очень надеемся, что вы сделаете правильный  здоровый выбор!

                    Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Соңғы жарияланған материалдар тізімі

Забота о своем здоровье — это самое главное в жизни.

Люди маленькие, но связи, которые устанавливаются между людьми, прекрасны, и эта связь может вызывать бесконечно прекрасные чувства. Независимо от того, какой угол мира, вы испытаете не этот пейзаж, не такой красивый, но вы и окружающие вас люди вместе или люди, по которым вы скучаете, поэтому вам следует позаботиться о своем здоровье.

Причина, по которой человек будет постепенно терять здоровье, помимо диеты, большую часть времени, заключается в том, что потеряв направление в жизни, постепенно перекладывает чужие, ненужные вещи на жизненные проблемы.Отложите в сторону самое главное, повседневное счастье, повседневное качество жизни, это потеряно. Истинная потеря проста, а значит, делать то, что вам недоступно. Но делайте то, что вы не можете контролировать, идеи других людей, взгляды других людей.

Забота о себе — это первое самое важное в жизни!

Проще говоря, болезнь возникает из-за того, что вы позволяете себе стать пациентом, позволяя несчастным из всех выборов, от которых вы наименее важны, готовы отказаться, готовы быть проданными в любое время и в любое время из-за повод броситься в сторону, со временем накапливались самые разные травмы.

Уважайте себя, такая простая вещь, а научить ее сложно! Люди так привыкли продавать себя и растрачивать себя! Так что, когда болезнь действительно пришла, он / она был в полном замешательстве, потому что не знал, как о себе позаботиться.

В США есть небольшой городок Фэрфилд, все в городе так любят жизнь, каждая семья ценит соковыжималку и блендер. Чтобы они всегда давали себе сбалансированное и полноценное питание, легко усваивались и легко усваивались.

Суть здоровья — это поддержание жизни, поддержание сознания, сохранение нашего здоровья до травмы. Потому что после травмы она умножается, чтобы исправить себя.

Та же самая жизнь, почему кто-то уделяет свое время своему здоровью, пользуется комфортным уходом, научным медицинским обслуживанием, так много людей откладывают себя в сторону, стремятся к своему так называемому счастью, своей самой важной жизни в стороне, и не дарить ей цветов, не дарить ему счастья, не брать с собой в путешествие, Не давать ему хорошей еды, не хочу готовить еду с разными вкусами.

Почему вам нужно серьезно относиться к своему питанию? Не только чтобы прожить подольше, но и нужно жить в ярком, хорошем теле, можно испытать, увидеть настоящую мечту, чтобы вы поняли, что вы очень ценные люди!

source

Мы живем только один раз, почему бы не иметь хороший вкус, хорошо провести время.

Открой свой кругозор, расшири свои знания и увидь безграничные возможности жизни.

У вас болезнь, потому что вы действительно не знаете, насколько хорош мир, не желаете быть добрыми к себе.

Начните с питания и здоровья, возьмите свое тело на себя, возьмите 3 месяца, 3 года, даже 7 лет, измените свое тело, станьте моложе, относитесь к здоровью как к своей карьере.

В вашем сердце есть голос, который надеется, что вы полюбите свою жизнь, не только свое здоровье, но и этот богатый и прекрасный жизненный опыт!

Почему здоровье — самая важная вещь в 2020 году |

Ваше здоровье — эпицентр вашей жизни.Ваше тело зависит от хорошего здоровья, чтобы хорошо функционировать. Подумай об этом; у всех нас одинаковое количество времени в день; Единственная разница в том, как каждый из нас использует день и какие уровни энергии кладет на стол.

Многие не понимают, что здоровье играет решающую роль в различных аспектах вашей жизни. Без хорошего здоровья вы не можете;

• Сознательно заботьтесь о своей семье ».
• Развлекайтесь или проводите время с друзьями
• Выразите любовь или близость со своим супругом
• Отлично работать
• Помогайте другим через благотворительность; вы будете продолжать смотреть внутрь себя, а не снаружи

Как измеряется здоровье

Ваше здоровье и благополучие определяют общую производительность вашей повседневной деятельности.Больше энергии означает высокую отдачу от вашего рабочего места или повседневной деятельности.

Здоровье состоит из четырех основных частей; физическое, эмоциональное, умственное и духовное. Все четыре слоя вашей жизни одинаково важны в вашей жизни. Однако многие люди вкладывают слишком много энергии в другие слои и забывают о других.

Например, вы концентрируете слишком много энергии на физическом уровне, когда вашему телу требуются ментальные, духовные или эмоциональные уровни. Вот почему вы найдете людей, которые хорошо питаются, занимаются спортом и даже медитируют, но все же страдают энергетическими недостатками.

Физическое здоровье

При надлежащем физическом здоровье каждая функция вашего тела будет работать с максимальной эффективностью. Отсутствие болезней не означает, что ваше тело в порядке.

Даже при хорошем здоровье вашему организму необходимы регулярные упражнения, полноценный отдых и сбалансированное питание. Стремление к хорошему физическому благополучию означает здоровый образ жизни, снижающий вероятность заболеваний.

Некоторые из преимуществ поддержания хорошего здоровья включают увеличение мышечной силы, строение тела и гибкость.Забота о своем физическом здоровье включает в себя:

• Соблюдайте правила гигиены
• Минимизация опасностей в вашей повседневной деятельности
• Избегание или сведение к минимуму употребления алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков
• Применение лекарственных средств по назначению и по назначению

Психическое здоровье

Психическое здоровье означает социальное, эмоциональное и психологическое благополучие человека. В отличие от физического здоровья сложно определить состояние психического здоровья человека.

В то время как отсутствие депрессии и беспокойства относит к категории более значительную часть отличного психического здоровья, его также можно измерить по способности человека:

• Наслаждайтесь
• Почувствуйте себя в безопасности
• Достичь полного потенциала
• Достаточно сбалансировать различные элементы жизни
• Восстановиться и адаптироваться к невзгодам после проблемного опыта x

Психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны. Например, когда человек поражен болезнью, которая повлияла на его неспособность завершить свою физическую активность, он, скорее всего, подвергнется стрессу, что впоследствии может привести к депрессии.

Психическое здоровье также может каким-то образом влиять на физическое здоровье. Психическое здоровье, такое как анорексия, влияет на массу тела и общее функционирование организма.

Сохранение хорошего здоровья

Самый эффективный способ сохранить хорошее здоровье — это вести здоровый образ жизни и не ждать, пока болезнь поразит вас, чтобы начать действовать. Поддержание хорошего самочувствия влечет за собой;

• Питание на сбалансированной и натуральной диете из уважаемых магазинов, таких как NineLife
• Регулярные тренировки; не менее 150 минут каждую неделю
• Раннее обследование на заболевание, которое может представлять опасность для вашего здоровья
• Как научиться эффективно справляться со стрессом
• Общение с полезными людьми, которые заботятся о вашем общем здоровье.’
• Участие в деятельности, которая увеличивает ценность вашей жизни

Как человек, вы должны развить стойкость и подготовить свое тело и разум к борьбе с каждой болезнью, которая встретится на вашем пути.

Заключение

Хорошее здоровье необходимо для более продолжительной и активной жизни. Глядя на здоровье, нужно подходить к нему широко, а не как к отдельной функции. Все пять этапов жизни одинаково важны и жизненно важны для поддержания хорошего здоровья.

Определение хорошего здоровья варьируется от человека к человеку. У разных людей разные цели в отношении здоровья и разные способы их достижения. Каждый человек уязвим перед болезнями; однако можно и вовсе избежать болезни.

Самое важное, что я когда-либо узнал о здоровье

Самое важное, что я когда-либо узнал о том, как оставаться здоровым, пришло ко мне в конце жизни.

Это не была смесь или терапия. Это даже не был совет в формальном смысле слова. Самый важный урок, который я когда-либо усвоил, пришел ко мне после многих лет чтения о человеческом теле и о том, как оно работает. Он пришел ко мне после консультации с некоторыми из лучших врачей в этой сфере, включая доктора Роберта Аткинса и, совсем недавно, доктора Эла Сирса.

Моя реализация была сразу поразительной и очевидной. И я никогда больше не смотрел на здоровье или медицину одинаково.

Что было моим большим осознанием?

Человеческое тело создано, чтобы обновляться и совершенствоваться.Он делает это каждую секунду каждого дня, пока мы живем. Если мы не повредим его слишком сильно и позволим ему делать то, что он хочет, мы сможем быть здоровыми.

Это совсем другая идея, чем та, что у меня была большую часть моей жизни. Моя старая точка зрения, которую я понял из чтения газет и просмотра телевизора, заключалась в том, что тело изначально было идеальным, но со временем оно разрушается и в конечном итоге разваливается.

Раньше я думал о теле как о машине — как об автомобиле, нуждающемся в обслуживании.А врачи были механиками, которые могли поддерживать нас в рабочем состоянии и ремонтировать наши детали, когда они выходили из строя.

Но теперь я знаю, что механическая метафора вводит в заблуждение. Это причина, по которой мы готовы — даже очень хотим — бежать к врачу, когда что-то не так. Но я пришел к выводу, что врачи играют очень небольшую роль в исцелении. Более 90 процентов этого осуществляется естественным путем, нашим собственным организмом — с вмешательством врачей и без них и без них.

Что произойдет, если вы порежете локоть или порежете палец? Через несколько дней синяк или порез заживают.Вам не нужно принимать таблетки, чтобы поправиться. Ваше тело само о себе позаботится. Поврежденная кожа заменяется новой кожей. И новая кожа здорова. Это идеально.

То же самое верно, когда вы сломаете кость. Как только она вернется в исходное положение, кость заживет сама. И когда это происходит, новая кость оказывается сильнее той кости, которую она заменила.

Как я уже сказал, тело хочет обновиться — и будет делать это до тех пор, пока ему позволено.

Ваше тело постоянно стремится к исцелению и обновлению.Люди в возрасте от восьмидесяти лет и старше могут отрастить новую кожу, кости и мышцы. Они могут победить простуду и грипп. Они могут победить даже самые смертоносные болезни.

Я не утверждаю, что мы созданы для вечной жизни. Фактически, мы созданы, чтобы умереть. Но я действительно думаю, что мы сможем прожить очень долгую и здоровую жизнь — от середины до конца восьмидесятых — если мы дадим телу естественное питание, необходимое для самоисцеления.

Если вы прочитаете достаточно о том, как работает организм, трудно прийти к какому-либо другому выводу.Однако идея о том, что тело обладает естественной способностью к самосовершенствованию, является проклятием для медицины и фармацевтики.

Они выживают, полагая, что тело — это машина, что он ломается и требует механического вмешательства для ремонта. Вмешательство, которое по большей части является одной из величайших аферистских игр в мире.

Медицинский бизнес очень большой и очень мощный. Насколько это велико? У меня есть доступ к финансовым аналитикам, которых нет у большинства людей. Я попросил одного из них подсчитать его истинный размер, включая счета за больницы, продажи фармацевтических препаратов, поликлиники и так далее.Цифра, которую он мне назвал, оказалась даже выше, чем я предполагал: 4,5 триллиона долларов в год, около половины из которых вносятся

США3.

Значит, вас удивляет то, что я говорю, что все эти деньги привели к созданию бизнеса, основная цель которого — заставить вас думать, что вы больны?

И это еще не все. Медицинская промышленность находится в сговоре с пищевой промышленностью, производителями «топлива», потребляемого нашим организмом. Очень многое из того, что нам говорят врачи и наше правительство, основано на результатах исследований, финансируемых самой пищевой промышленностью, включая крупные компании, которые рекламируют преимущества всех видов неестественных продуктов, которые продолжают подвергать стрессу наши естественные тела. .

На эту тему есть замечательная книга, написанная доктором Нортоном М. Хадлером. Доктор Хадлер — профессор медицины и микробиологии / иммунологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и лечащий врач-ревматолог в больницах Университета Северной Каролины.

В книге доктор Хадлер рассматривает многие из самых популярных и наиболее широко применяемых современных медицинских методов лечения. Я говорю об ангиопластике, шунтировании, мастэктомии, статинах, химиотерапии и так далее.

Он проанализировал научные исследования, которые изначально поддерживали широкое использование этих методов лечения.Он также проанализировал все важные исследования, которые были проведены с тех пор на них. И знаете, что он нашел? Он обнаружил, что нет абсолютно никаких доказательств того, что они работают! Во многих случаях на самом деле они были хуже, чем ничего не делать, и все они имели серьезные побочные эффекты.

Д-р Хадлер называет это «медикализацией» чрезмерно жестокого общества. Он утверждает, что медицинская промышленность — это искусственная социальная конструкция, в которой состояние здоровья превращается в болезни для получения финансовой выгоды.

«Я убежден, что основным камнем преткновения на пути к рациональному здравоохранению является социальное построение здоровья», — говорит он. «Американцы думают, что их лекарства« лучшие », если бы они только могли себе это позволить. Это подиум для демонстрации новой одежды медицинского императора.

Я дам вам более подробную информацию об этой пародии на науку через минуту. Но давайте вернемся к моей главной мысли, а именно, что тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению.

Представьте, если бы ваше тело действительно могло:

• Восстановить новый хрящ, если у вас артрит?
• Полностью восстановить закупоренные артерии?
• В любом возрасте развить в костях силу подросткового уровня?

Ну, ваше тело может.Он может делать все это и многое другое. Но медицинские учреждения не хотят, чтобы вы знали об этом, потому что, если вы это сделаете, они потеряют доход.

Я попросил своего финансового аналитика узнать, сколько денег ежегодно тратится на операции по лечению боли в пояснице. Он сказал мне, что это примерно 50 миллиардов долларов в год. Ну, угадайте, что? Эти операции бесполезны. Ваше тело может вылечить и вылечит вас от боли в спине, если вы не позволите врачам подвергнуть вас опасности, порезав позвоночник.

Я приведу вам личный пример того, как тело может само себя исцелять…

Более 15 лет страдала болями в пояснице.Я потратил кучу денег на самых лучших и самых дорогих ортопедов. Они сделали рентген и обнаружили проблемы с моими дисками, прописали лекарства и порекомендовали операцию. Я принимал лекарства, но разумно воздержался от операции. Затем, около пяти лет назад, я прочитал книгу доктора Джона Сарно, которая убедила меня в том, что 99 процентов боли в пояснице не имеют ничего общего с поломкой межпозвоночного диска. Его доказательство неопровержимо. (Если вы хотите убедиться в этом сами, вам не обязательно читать книгу. Я пришлю вам бесплатный отчет с подробностями его ключевых идей.)

Доктор Сарно не предложил мне гарантированного лекарства от боли в спине. Но то, что он сказал в своей книге, натолкнуло на мысль о естественном исцелении тела. Я реализовал эту идею, работая с йога-терапевтами и инструктором по пилатесу, и вылечил свою 15-летнюю проблему со спиной за шесть недель. Это было пять лет назад. С тех пор два или три раза я чувствовал, что у меня начинает выходить спина, и я смог исправить это в течение 48 часов, не обращаясь к врачу и не тратя ни цента. (Когда вы прочтете бесплатный отчет, который я хотел бы вам отправить, вы узнаете, как я это сделал, а также научитесь, что за этим стоит.)

Еще один быстрый пример…

Мой хороший друг заболел аллергией, когда ему было за сорок. Стало так плохо, что он едва мог работать. Он пошел к своему врачу, который прописал ему различные противовоспалительные препараты. Некоторые из них временно работали, но все они в итоге вышли из строя. Затем я познакомил его с врачом, чья практика основана на том, чтобы позволить телу исцелить само себя.

Этот врач объяснил, что причина того, что эти лекарства не помогли, заключается в том, что они не устранили основную причину аллергии моего друга — тот факт, что его организм перестал вырабатывать достаточное количество естественного противовоспалительного гормона кортизола.Его настоящая проблема заключалась в том, что его надпочечники были истощены.

Врач прописал натуральную добавку, которая стимулировала надпочечник моего друга восстанавливать само себя. Теперь у него нет аллергии, и он думает, что доктор, к которому я его послал, — какой-то ученый-медик. Но я все время говорю ему: «Он просто честный врач, который дал вашему телу то, что ему нужно».

Ваше тело может исцелять само. Он может избавить вас от любой хронической или постоянной боли, естественным образом исцелив ваши сухожилия и связки, а не маскируя боль.То же самое может случиться с закупоренными артериями или проблемами с пищеварением. То же самое с диабетом и раком.

Знаете ли вы, что раковые клетки всегда присутствуют в организме? Что они присутствуют — в миллионах — даже когда вы молоды? Это так. Причина, по которой большинство из нас никогда не заболевает раком — и, кстати, большинство из нас никогда не заболевает — заключается в том, что в наших телах в кровотоке роятся миллиарды противораковых молекул, постоянно убивающих раковые клетки. Люди заболевают раком, когда их иммунная система ослабевает и они перестают преодолевать раковые клетки, которые вышли из строя.

За все годы, которые медицинская промышленность боролась с раком, она достигла очень небольшого прогресса. Тем не менее, естественные методы лечения могут работать и работают.

Приведу один пример…

Врач из Мексики разработал революционное лекарство от рака. Эта ультрасовременная терапия:

• В 10 000 раз эффективнее стандартной химиотерапии…
• Не вызывает тошноту, выпадение волос или чрезмерную потерю веса…
• Использует тепло для извлечения раковых клеток из укрытия на открытое пространство, где они легко устраняются…

Методика называется гипертермией.Это натурально. Это безопасно. И это практикуется тысячи лет. Фактически, его происхождение восходит к Древнему Египту. И не заблуждайтесь насчет этого … это лекарство может быть естественным, но оно основано на науке — на том факте, что раковые клетки слабее здоровых и, следовательно, гораздо более чувствительны к теплу.

А теперь поговорим о диабете…

Диабет 2 типа (развившийся у взрослых) быстро становится национальной эпидемией — опасной, потому что он делает людей инвалидами и укорачивает их жизнь.Если вы соблюдаете рекомендованный правительством план питания, вы, вероятно, хорошо оцениваете свои шансы избежать диабета. Фактически, вы делаете именно то, что нужно, чтобы стимулировать болезнь.

Около 80 миллионов американцев страдают диабетом 2 типа или медленно его развивают…

Являясь шестой по значимости причиной смерти, это заболевание уносит почти 100 жизней каждый день…

И это почти полностью предотвратимо!

Верно. Исследователи показали, что вы можете остановить диабет всего за ТРИ НЕДЕЛИ… и это можно сделать без лекарств.

Используя полностью естественный подход — подход, использованный доктором Ричардом Бернстайном, одним из ведущих мировых экспертов по диабету, — испытуемые получили впечатляющие, измеримые результаты, в том числе:

• пониженный холестерин
На
• меньше свободных радикалов в крови, а на
меньше.
• Повышенный уровень оксида азота, который поддерживает чистоту артерий и кровоток

Как консультант издателей здравоохранения, я имею привилегированный доступ к медицинским исследованиям, проводимым во всем мире.Я сам не читаю настоящих исследований. (Я сомневаюсь, что смогу полностью их понять.) Но я консультируюсь с полдюжиной экспертов в области здравоохранения и десятками врачей, докторов наук и исследователей, которые не только читают их, но и проводят клиническую работу. Я считаю доктора Эла Сирса великим пионером в этой области. Я много раз советовался с ним за эти годы и доверяю ему. Настолько, что он стал моим личным врачом.

Но во всем мире есть много врачей, подобных ему, которые отвергли «медикализацию» здоровья и ищут естественные лекарства.Они обнаружили, что для каждого сомнительного и дорогостоящего лекарства или хирургической процедуры есть два или три полностью естественных решения, которые работают так же хорошо или лучше, но без иногда опасных побочных эффектов.

Вот несколько примеров. Знаете ли вы, что…

• Вы можете улучшить здоровье простаты с помощью простых изменений в диете?
• Отказ от крахмалистых продуктов может бороться с диабетом?
• Низкоуглеводная диета может бороться с сердечными заболеваниями?
• Красное вино действительно может обратить вспять признаки старения?

Лучшие из этих естественных лекарств действуют одинаково — естественным образом стимулируя организм делать то, для чего он предназначен: поминутно восстанавливать себя на клеточном уровне.И поэтому многие из этих естественных лекарств начинают действовать в считанные дни… иногда часы. Тело хочет самоизлечиться!

Если все это имеет для вас смысл, я призываю вас прочитать специальный отчет, который я хочу вам послать. Первоначально он был написан для меня людьми из Natural Health Confidential , но он был настолько хорош, что я чувствовал себя виноватым, что не поделился им. В дальнейшем за это будут брать хорошие деньги, как положено. Но я убедил их дать вам его сегодня бесплатно, когда вы подпишетесь на 60-дневную пробную подписку на информационный бюллетень Natural Health Confidential .

Это мой способ познакомить вас с их публикацией Natural Health Confidential , в основе которой лежит идея о том, что ваше естественное тело на сегодняшний день является самой мощной исцеляющей силой во Вселенной … и что любой может изменить свои естественные целебные способности.

Что мне больше всего нравится в Natural Health Confidential , так это то, что он работает независимо. Он не привязан ни к одной идее, компании или продукту. Это означает, что информация, которую вы получаете, не подвергается цензуре и беспристрастна.

Если вы хотите получить бесплатную копию отчета, о котором я вам немного рассказывал сегодня — «Истинная причина боли в спине» — просто зайдите сюда прямо сейчас и зарегистрируйтесь. Тогда вы сможете мгновенно скачать отчет. Если по прошествии 60 дней вы решите, что информационный бюллетень не для вас — вы получите свои деньги обратно. и вы сохраните отчет.

Надеюсь, я ясно дал понять, что получение той информации, которую публикует Natural Health Confidential , может быть самым важным делом, которое вы когда-либо делали для себя.

Итак, зарегистрируйтесь сегодня.

[ Ред. Примечание : Марк Морган Форд был создателем Early To Rise. В 2011 году Марк ушел из ETR и теперь пишет письмо Палм-Бич . Его советы, на наш взгляд, становятся все лучше и лучше с каждым эссе, особенно в тех спорных, которыми мы поделились сегодня. Мы рекомендуем вам прочитать все, что можно, что было написано Марком.]

Марк Морган Форд

Марк Морган Форд был создателем Early To Rise.В 2011 году Марк ушел из ETR и теперь является членом Wealth Builders Club . Его советы, на наш взгляд, становятся все лучше и лучше с каждым эссе, особенно в тех спорных, которыми мы поделились сегодня. Мы рекомендуем вам прочитать все, что вы можете написать, написанное Марком.

Самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья

Что, если бы я сказал вам, что есть ОДНО простое изменение, которое вы можете сделать прямо сейчас, которое окажет огромное влияние на ваше здоровье и, в этом отношении, на вашу жизнь в целом.Ты это сделаешь?

Что, если бы я сказал вам, что это ОДНО изменение не имеет ничего общего с едой или вашей диетой. Ты это сделаешь?

Что, если бы я сказал вам, что это ОДНО изменение не в том, как вы двигаете своим телом. Ты это сделаешь?

Вы можете догадаться, что это такое?

Позвольте мне дать вам подсказку — это связано с управлением и смягчением самого важного фактора, лежащего в основе всех проблем со здоровьем: стресса.

Вы поняли! Это медитация.

А теперь я должен быть с вами искренне откровенен, прежде чем идти дальше.Я НЕ эксперт в медитации. Я регулярно медитирую всего несколько месяцев (на момент написания этой статьи прошло почти 4 месяца почти в день), и я не обучен какой-либо конкретной форме медитации, не говоря уже о том, чтобы я был экспертом в какой-либо из них.

Но у меня есть вот что: глубокий опыт внесения только этого единственного изменения и наблюдения за тем, что происходит.

Несмотря на мой непродолжительный опыт медитации, у меня есть долгая история неудач и попыток понять, как привнести медитацию в свою жизнь.Я уверен, что на данный момент большинство из нас осознают преимущества медитации, по крайней мере, на каком-то уровне. Вот краткий и неполный список, чтобы дать вам представление:

• Снижает стресс, тревожность и депрессию
• Повышает иммунную функцию
• Уменьшает боль и воспаление
• Увеличивает память и улучшает фокусировку и внимание
• Повышает способность к эмоциональной регуляции и самоконтролю
• Повышает общее счастье и удовлетворенность жизнью

И это только верхушка айсберга. Автор бестселлеров и предприниматель Тим Феррис называет это «полностью изменившим правила игры» и «самым последовательным поведением, которое я заметил у всех ведущих исполнителей, с которыми я беру интервью для этого подкаста». [Тем из вас, кто не знает Тима, я настоятельно рекомендую его подкаст. Он берет интервью у лучших сотрудников в самых разных областях, чтобы узнать, какое поведение позволяет им преуспеть на таком высоком уровне. Вы найдете множество драгоценных камней о здоровье, образе жизни, образе мышления, творчестве и бизнесе. Это единственный подкаст, который я слушаю регулярно.]

Но вернемся к медитации…

Я знал, что мне * следует * медитировать годами, но на самом деле внедрение этой практики в мою жизнь полностью сбивало меня с толку до недавнего времени. И теперь, когда я действительно этим занимаюсь, я полностью и полностью обращаюсь.

Видите ли, я могу быть маленьким ведром стресса. Если бы беспокойство было профессией, я был бы первым в этой области. Мой шаблон выглядит примерно так:

«Все хорошо… все хорошо…»

«Все хорошо… все хорошо…»

«Все хорошо… все хорошо…»

«СВЯТАЯ БОЖЬЯ МАТЬ, ЭТО ВСЕ УЖАСНО, МИР РАЗРУШАЕТСЯ, ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ РАСПОРЯЕТСЯ, КТО Я ТАК Я, ЧТО Я ДАЖЕ ВСТАТЬСЯ С КРОВАТИ УТРОМ ?? Я ДОЛЖЕН ПРОСТО УЙТИ СЕЙЧАС, ДО ТОГО, ЧТО КТО-ЛИБО ОСОЗНАЕТ, ЧТО ПОЛНАЯ БЕДА Я ЕСТЬ И Я ПРИЧИНАЮ В МИР ВОКРУГ МЕНЯ… »Вы уловили картину.Я посрамил Цыпленка. (И дай бог терпения моего мужа ко мне в такие моменты!)

Поскольку я работаю в области здравоохранения, я слишком хорошо знаю, какое изнурительное воздействие стресса на наш организм оказывает. Это:

• Нарушает все «несущественные» функции, такие как пищеварение и заживление.
• Повышает холестерин, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, триглицериды, уровень инсулина и выработку кортизола
• Переводит вас в режим накопления жира
• Подавляет иммунную функцию
• Сужает ваше восприятие времени — так что вы чувствуете себя еще более панически

И это только физиологические воздействия. Не говоря уже о том, что для большинства из нас это отключает наше творческое мышление и переводит наш мозг в режим выживания, основанный на животных инстинктах. Это утомительно.

Это стрессовое состояние не является нашим «оптимальным» состоянием на постоянной, повседневной основе. Но давайте посмотрим правде в глаза: мы все в той или иной степени нервничаем. Это всего лишь часть современной жизни, и на данный момент я не вижу конца этому. Конечно, идеально выявлять и устранять как можно больше факторов стресса, но я обнаружил, что такое внимание к внешним факторам может быть само по себе процессом, вызывающим стресс.

Если мы не контролируем те вещи, которые вызывают у нас стресс, мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО контролируем нашу реакцию на них. Я считаю, что самое важное, что мы можем сделать, — это повысить способность нашего организма справляться со стрессовыми факторами, с которыми мы сталкиваемся. Но это мышца, которую нам нужно наращивать, как и любой другой новый паттерн поведения.

Войдите в медитацию.

Под медитацией я не имею в виду ничего необычного. Я имею в виду: сидеть спокойно, тихо и просто заходить внутрь на несколько минут.

Есть много разных техник медитации — и, как я уже сказал, я не эксперт, — но я верю, что независимо от техники или стиля самые большие преимущества дает простое сидение тихо без стимуляции и просто побыть наедине с собой.И делаю это ежедневно.

Теперь я слышу все ваши извинения и, поверьте, я хорошо их знаю! Пользуюсь ими последние 20 с лишним лет.

«Нет времени».

«Ненавижу медитацию».

«Мой обезьяний разум не заткнется».

«Я не умею».

«Я не знаю, что делать».

«Это так непродуктивно». И так далее…

Я чувствую твою боль. Но в этом году для меня что-то изменилось, и я просто попробовал. Я отпустил свою перфекционистскую тенденцию «делать все правильно» и просто принял позицию «когда угодно, где угодно, как угодно», и это имело все значение.

Как это выглядит на практике:

Иногда это означает, что когда я просыпаюсь, я просто сижу на подушке прямо в постели и дышу 5, 10 или 20 минут. Я не слежу за временем. Ничего особенного не делаю. Я просто сосредотачиваюсь на своем дыхании. И да, мои мысли блуждают. А кто бы не стал? Но я не расстраиваюсь из-за этого, я просто возвращаю внимание к своему дыханию, когда понимаю, что мой разум ушел в другое место.

Если у меня действительно тяжелая ситуация с отвлечением, я слегка займу свой мозг подсчетом вдохов.Иногда я ставлю себе цель — 100 вдохов. Иногда я просто иду, пока не чувствую себя готовым.

Иногда это выглядит как глубокий вдох, когда вы сидите в пробке. Не самая лучшая атмосфера для медитации, но она помогает. Вместо того, чтобы настроиться на музыку или телефонный звонок, я настраиваюсь и расслабляюсь. Трудно заставить себя сделать это, но я всегда чувствую себя лучше, когда это делаю.

Иногда это похоже на использование промежуточных моментов в течение дня. Вместо того, чтобы проверять свой телефон, электронную почту или социальные сети, я просто сижу и дышу.Так просто. Но безумно сложно в нашей культуре, склонной к отвлечению.

Моя цель — сидеть тихо и просто дышать хотя бы раз в день. Без ограничений по времени. Никаких специальных форматов. Никаких конкретных мантр. Просто сядь.

И это сработало!

Через пару недель после этого я заметил отчетливую разницу в своей реакции на стрессоры. Вещи, которые довели бы меня до крайности, были всего лишь небольшими ударами в мой день. И это, конечно же, не было связано с уменьшением внешних стрессоров — на самом деле, эти последние два месяца были двумя из самых больших и самых напряженных месяцев, которые у меня были, когда я переезжал, открывал новые возможности для бизнеса и добавлял много нового в свою тарелку .Я мог легко выкручиваться каждый день. И да, у меня все еще есть моменты, но они меньше, короче и не так интенсивны. В целом я чувствую себя необычайно спокойным, хладнокровным и собранным, несмотря на то, что происходит вокруг.

Есть и другие преимущества:

Я лучше сплю, и когда я не сплю, вместо того, чтобы паниковать и нервничать, я просто встаю и эффективно использую время. И что удивительно, даже если я очень мало сплю, я довольно хорошо функционирую.

Мои творческие соки потекли совершенно по-новому.С тех пор, как почти 3 года назад у меня родилась дочь, я винил свой мозговой туман и общую умственную вялость в недостатке сна и мозгу мамы. Но даже без дополнительного сна — часто с меньшим количеством сна! — мой мозг официально снова в сети. Внезапно мои старые друзья — те творческие всплески вдохновения, которые у меня были так часто случались, — усеяли мои дни. Удивительный!

Я также в целом чувствую себя более сосредоточенным и заземленным. Больше в контакте с тем, кем я являюсь как личность. И это (обычно) раскрывает во мне все лучшее в стрессовых (или потенциально стрессовых) ситуациях как в профессиональном, так и в личном плане.

Это не только я; наука поддерживает это. Простой поиск по запросу «медитация» на pubmed дает более 3000 результатов исследований, посвященных изучению преимуществ и возможностей медитации как инструмента для решения любых проблем со здоровьем: от отказа от курения до лечения хронической боли.

Вы медитируете? Если да, расскажите о некоторых преимуществах, которые вы получили, в комментариях ниже.

Если вы не медитируете, почему бы и нет? Я призываю вас попробовать мою стратегию «всегда и везде» в течение одного полного месяца и посмотреть, что она изменит для вас.Я предполагаю: очень много.

Если вы знаете кого-то, кому медитация может принести пользу, но который застрял в извинительном параличе, поделитесь с ним этим постом. Если я смогу сделать это после 20 с лишним лет откладывания и избегания, то это сможет сделать каждый!

Вы успешно подписались!

Еда — самая важная вещь для вашего здоровья

Представьте себе, что вы остаетесь без еды всего на целый день. Что бы вы испытали? Если с вами этого никогда не случалось, знайте, что ваше тело естественным образом ослабнет. Чем дольше вы остаетесь без еды, тем слабее и уязвимее ваше тело. Если вы проведете без еды [и воды] более 30 дней, вы умрете от голода.

Правильное определение еды — это питательное вещество, которое люди едят / пьют для поддержания жизни и роста. Это ясно показывает, насколько важна еда для нашего здоровья и жизни. Но на самом деле, почему это так важно? Кроме того, вы должны знать, сколько приемов пищи вам необходимо в день, чтобы оставаться здоровым по мере необходимости.

Итак, давайте выясним, почему еда считается самым важным для вашего здоровья, не так ли?

Причина №1: мы получаем правильные питательные вещества

Видите ли, когда вы едите пищу, вы будете принимать несколько питательных веществ, которые будут поддерживать повседневную деятельность. Эти питательные вещества также помогают защитить ваши клетки от вреда окружающей среды. Кроме того, они восстановят любые поврежденные клетки в организме.

Некоторые из обычных питательных веществ включают белки, углеводы, витамины, минералы, жиры, кальций, натрий, калий и фосфор.

Белок, являясь одним из незаменимых питательных веществ, восстанавливает поврежденные ткани организма. Но также это помогает укрепить вашу иммунную систему. Углеводы, широко известные как углеводы, и жиры подпитывают ваше тело нужной энергией. Вот почему большинство бодибилдеров едят пищу, богатую углеводами и белками. Однако слишком много углеводов и жиров может привести к нездоровому увеличению веса.

Витамины и минералы, с другой стороны, поддерживают основные процессы в организме. Например, витамины A, C и E будут действовать как антиоксиданты, защищая ваши клетки от атаки токсинов.Витамины группы В помогают преобразовывать энергию из пищи, которую вы едите.

Фосфор и кальций помогают сохранить здоровье костей и зубов. Вот почему в большинстве зубных паст будет немного кальция. Натрий-калий отвечает за передачу нервных сигналов. Например, когда вас уколола шип, нервные сигналы будут отправлены в мозг, чтобы предупредить его. Это заставит вас почувствовать боль и удалить шип. Но если у вас дефицит натрия-калия, вы можете даже не чувствовать боли, потому что в мозг посылаются сигналы.

Все эти питательные вещества можно найти в еде, которую мы едим. Но вам нужно будет придерживаться хорошо сбалансированной диеты, чтобы вы могли наслаждаться всеми питательными веществами.

Причина № 2: Заболевания хранятся в бухте

Да, еще одна причина есть — это предохранить организм от болезней. Еда действительно помогает в профилактике заболеваний, и это делается разными способами. Несмотря на то, что нездоровое питание может привести к ожирению, которое является заболеванием, связанным с питанием, это не означает, что вам следует избегать еды. Дело в том, чтобы есть хорошо сбалансированную диету и правильными порциями.

Недостаток питательных веществ в организме делает вас предрасположенными к болезням. Например, если вам не хватает кальция в пище, у вас может развиться остеопороз. Это заболевание, при котором кости становятся слабыми. Однако вы также должны знать, что избыток насыщенных жиров может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если вы не едите фрукты и овощи, ваши клетки будут уязвимы для развития рака. Вот почему рекомендуется есть много фруктов и овощей, поскольку они не имеют каких-либо известных побочных эффектов.Независимо от того, сколько вы съедите. Однако употребление фруктов и овощей с высоким содержанием сахара может привести к диабету 2. Итак, это возвращает нас к сбалансированной диете.

Когда вы едите из нескольких источников, вы ограничиваете шансы на развитие болезни в организме.

Причина № 3: Еда делает нас более продуктивными

Тот факт, что у вас есть энергия, чтобы прочитать эту статью и подумать критически, доказывает, что вы не морите себя голодом.

Мозг работает как машина.Для его эффективной работы требуется правильное топливо. Когда вы станете более продуктивным на своем рабочем месте, у вас также будет больше возможностей зарабатывать больше денег. Здесь вы будете любимчиком вашего начальника, чтобы получить повышение или продвижение по службе.

Если вы не едите, ваше тело будет слабым, и ваш мозг не будет функционировать должным образом. Одно исследование показывает, что здоровое питание увеличивает производительность труда. Итак, если вы хотите работать более продуктивно, вам нужно хорошо поесть.

Причина №4: проживешь дольше

Еще одно преимущество еды в том, что оно помогает нам оставаться здоровыми и жить дольше.Очевидно, вы можете не дожить до второго месяца, если решите голодать. Приблизительно 9 миллионов человек ежегодно умирают от голода в мире. Все потому, что тело не может выжить без необходимого топлива, которым является пища.

Кроме того, если вы заболеете определенным заболеванием из-за дефицита питательных веществ, это может стоить вам денег и даже жизни. Слабая иммунная система означает, что ваше тело станет центром болезней и атак. Какой бы вирус ни пытался проникнуть в организм, он легко размножится и разрушит вашу систему.Белые кровяные тельца не борются с этими болезнями.

Но если вы правильно питаетесь, вы будете реже болеть, что сэкономит вам деньги, которые вы потратите на оплату больничных счетов, и, следовательно, проживете долгую и счастливую жизнь. Помните, что здоровое питание также подарит вам хорошее настроение. Другими словами, вы не впадете в депрессию. Известно, что некоторая еда / фрукты поднимают настроение. Они включают фрукты, овощи, оливковое масло и жиры омега-3 из рыбы.

Не забывайте, что нездоровое питание также может привести к увеличению веса и увеличению риска заражения другими заболеваниями.Планируя сбалансированную диету, не забывайте пить много воды в течение дня.

Хорошая новость в том, что правильная диета не так сложна, как вы думаете. На самом деле есть несколько простых советов по диете, которые помогут вам оставаться в хорошей форме.

Если вы не знаете, как придерживаться правильной диеты, вот несколько планов здорового питания, например, для начала.

Рассказ пациента: «Теперь мое здоровье — самое главное»

Оля * (Польша)

Это сообщение в блоге является частью серии историй пациентов, взятых из интервью, проведенных с добровольцами, которые откликнулись на Все.Можно обследовать пациента. Некоторая информация была изменена для защиты анонимности.

Моя диагностика заняла год. Все началось с увеличения лимфатических узлов и частых болей в груди. Ничего не помогло. Я пошел к семейному врачу, который больше догадывался, что со мной не так, чем лечил меня. Так что я начал посещать разных специалистов.

Мне сделали биопсию и сделали много анализов, но они все еще не знали Что со мной не так. В конце концов, рентген показал опухоль в средостение. Потом была вторая биопсия, и оказалось, что это была рак.

«Я испугался»

Мне было 17 лет. Мне было страшно, потому что я представил себя без волос. Мне сказали, что в 17 лет я мог сам решать, проходить ли химиотерапию, но отказ от нее не был бы хорошим решением. Потом онколог ушел с психологом.

Я сразу получил план лечения химиотерапией. Альтернативы не было. У меня есть карточка с расписанием лечения. После химиотерапии была проведена лучевая терапия.

В онкологической больнице лечение было очень хорошим. Медсестры были очень хорошо обучены, как и врачи, и имелся психолог. Меня регулярно информировали о моем лечении и о том, что они будут делать дальше. Они ответили на мои вопросы и объяснили, что нужно.

«Медсестры меня поддерживали»

Я жила в детской палате. Я был там самым старым человеком. Меня очень поддержали родители других детей, потому что они были в отделении 24 часа в сутки.С родителями большая проблема, потому что им негде спать в больнице. Они спали на стульях или даже под детскими кроватями.

«Вы должны об этом поговорить»

Был период, когда я сломался после смерти девушку, с которой я подружился в больнице. Медсестры меня слушали и поддержал меня в этом.

У меня ремиссия около трех лет, и я чувствую себя хорошо сейчас. Я закончил школу; Я работаю.Я хожу на обследование каждые полгода. Я хорошо управляю своей жизнью.

Раньше у меня было много стресса и мало времени, но теперь мое здоровье это самое главное. Об этом надо говорить — все должны знать. Я создал блог для больных раком, в котором рассказываю о своей жизни и болезнь.

Я знаю, это прозвучит странно, но если бы мне пришлось выбирать сейчас заболеть или нет, я бы выбрал это. Из-за моей болезни моя жизнь полностью поменял. Болезнь учит нас смирению, чтобы помогать другим.Это заставило меня переоценить свои приоритеты.

Чтобы узнать больше о проекте опроса пациентов All.Can и загрузить полный отчет о результатах, щелкните здесь.

* Имена и некоторые другие идентифицирующие элементы были изменено для защиты анонимности пациентов.

Здоровье — одна из самых важных вещей в жизни любого человека

Здоровый образ жизни

Здоровье — одна из самых важных вещей в жизни любого человека.

Именно по этой причине многие из нас ищут способы и уловки, чтобы обеспечить здоровый образ жизни для нас и нашей семьи.

Раньше было сложно приготовить здоровую еду для семьи, но в наши дни это уже не так сложно, поскольку существует множество способов приготовить здоровую еду для семьи.

В наши дни это настолько просто, что даже для тех, кто в пути, требуется всего несколько минут, чтобы приготовить здоровую еду. Есть те блюда, которые готовятся менее чем за 20 минут.

На самом деле, это не имеет большого значения для тех, кто работает с ограниченным бюджетом, поскольку есть еще доступные и питательные продукты.

Прежде чем готовить какую-либо еду, нужно сначала знать, что составляет здоровую пищу? Чтобы иметь возможность наслаждаться сбалансированной диетой, необходимо включать в это уравнение белки, некоторые полезные злаки и овощи.

Также следует следить за тем, чтобы при приеме пищи ежедневно оставалось место для овощей и фруктов.

Белки играют очень важную роль в питании в любое время.Избегайте употребления большого количества красного мяса. На самом деле, по возможности следует полностью избегать красного мяса. Лучший вариант белков — яйца отварные.

В этих статьях мы попытаемся предложить некоторые из лучших рецептов, которые помогут вести здоровый образ жизни.

Салат из фасоли

Первый в строке лучших рецептов — салат из фасоли. Салат из фасоли, как известно, распространен как в летний период, так и в летний период.

Тем не менее, их можно принимать в любое время года без каких-либо проблем.Салат из фасоли — один из самых простых в приготовлении рецептов.

Все, что нужно, — это смешать все ингредиенты своего любимого салата в миске, а затем добавить консервированные бобы.

Помните, что это не то же самое с печеными бобами. Следует убедиться, что он или она использует полезные смешанные средства для салата, а не печеные бобы.

Бобы также очень важны из-за их высокого уровня щелочности. Когда пища очень кислая, в качестве добавки можно использовать салат из фасоли.

Домашние бургеры

Еще один идеальный рецепт, который следует учитывать в поисках рецептов здорового образа жизни, — это домашние гамбургеры. Домашний бургер требует минимального времени на приготовление, на самом деле большинство из них тратят на приготовление менее 30 минут.

Некоторые гамбургеры могут показаться нездоровыми, поскольку их регулярно подают в ресторанах быстрого питания.

Однако это не повод для беспокойства, главное — какой вид мяса используется в бургере. Чтобы гамбургер получился здоровым, следует использовать нежирное мясо в бургере.

Кроме того, избегайте жирных ингредиентов в бургере и используйте в бургере только помидоры и красный острый перец

Лазанья

Еще одно полезное и простое в приготовлении блюдо — лазанья. В основном это очень легко приготовить, если уже закуплены расфасованные соусы.

Для тех, кто любит экономить, можно приготовить лазанью в больших количествах и заморозить ее для использования в будущем. Лазанью также легко подавать, так как ее можно подавать с другими салатами или с омлетами.

Суп

Суп может показаться очень простым нарезкой, это еще один очень важный рецепт для тех, кто придерживается здорового образа жизни.

Самое удивительное в приготовлении супа — это то, что в него можно добавить много других питательных овощей, помимо чеснока и лука. Кроме того, в суп можно добавить бульон или подать суп с зерновыми булочками.

Даже если упомянуть эту питательную пищу, кто не знает, что есть продукты, которые нельзя принимать на ночь? Некоторые продукты питания могут быть питательными, но могут иметь плохой эффект, если их принимать на ночь или перед сном.

Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о перекусе перед сном, вспомните о худшей ночной пище. В статье будут рассмотрены некоторые из худших перекусов перед сном, которые можно съесть на ночь.

Сахарные злаки

Еда, которая возглавляет список, — это сладкие злаки. Для многих злаки — любимая закуска перед сном. Многим понравится принимать злаки на ночь, чем утром. Есть злаки на ночь — это не так уж плохо, но до тех пор, пока вы едите правильные злаки.

Худшие из сладких, сладких злаков. Это означает, что вы больше не будете сладко хрустеть перед сном, но не волнуйтесь, они приемлемы в течение дня.

Пряные закуски

На очереди — острые закуски. Когда дело доходит до острых закусок, это не только одна из худших закусок на ночь, но и мешает спать.

Им очень трудно заснуть из-за вырабатываемых ими эндорфинов.

Они заставляют пользователя чувствовать себя физически некомфортно, и это неприятно для тех, кто хочет хорошо выспаться.Они приводят к ожогам сердца и еще более неприятным проблемам с животом.

Кофеин

Другие не перекусывают поздно вечером, но предпочитают выпить перед сном. Эти люди также не остались в стороне от списка продуктов, которые нельзя принимать перед сном. Кофеин — еще один худший напиток, который можно пить перед сном.

Это потому, что кофеин, как известно, очень сильно влияет на сон. Поэтому, если пользователь не планирует ложиться спать допоздна или вообще не спать, никогда не следует принимать кофеин на ночь.

Однако это касается не только напитков, но и многих продуктов с кофеином, таких как темный шоколад, поэтому их следует избегать любой ценой.

Фасоль

Большинство из нас считает фасоль настоящей здоровой пищей; однако они очень полезны только тогда, когда их принимают днем, потому что ночью они считаются худшими. Причиной этого является высокий уровень клетчатки, содержащейся в бобах, которая вызывает дискомфорт при пищеварении, что приводит к проблемам с желудком поздно ночью.

Мороженое

Мороженое также считается одним из продуктов питания, которых следует избегать в ночное время, в основном это сладкое.Для тех, кто не содержит сахара и жира, они могут подойти.

Поэтому в следующий раз, когда вы планируете что-нибудь съесть перед сном, запомните этот список и с умом выберите, что взять.

Еще один важный аспект здорового образа жизни, который следует учитывать, — это вес. Как указано с медицинской точки зрения, слишком долгое или очень короткое ожидание — нехорошо, и поэтому важно, чтобы каждый человек сохранял оптимальную массу тела, чтобы избежать медицинских осложнений.

На протяжении многих лет специалисты придумывали секреты похудания, в которых учитывалось правильное питание.

Эти программы по снижению веса помогли многим людям во всем мире жить лучше и здоровее. Это связано с тем, что эта диета снабжает людей необходимыми витаминами и минералами, необходимыми для здорового образа жизни.

Идеальная диета и питание необходимы каждому человеку на Земле. Это еще более важно для спортсменов и тех, кто выполняет очень тяжелую работу.

Тем, кто регулярно ест фаст-фуд, соблюдающим диету и больным, очень важно обращать внимание на то, что они и их семья получают от своих продуктов.

Следует убедиться, что он или она знает, соответствует ли еда надлежащим стандартам питания или нет.

Принятие здоровой и питательной диеты очень важно, потому что это продукты, которые обеспечат человеческий организм необходимыми питательными веществами, которые необходимы организму для сохранения здоровья.

Медицинские эксперты исследовали и верят, что идеальное питание может помочь замедлить процесс старения, избежать сердечного приступа и бороться с некоторыми видами рака в организме.

Даже самая лучшая программа похудания будет успешной только в сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями.Это потому, что, естественно, когда люди придерживаются необходимой диеты и выполняют упражнения, тело чувствует себя намного лучше и полон энергии. Кроме того, организм приобретает большую невосприимчивость к проблемам со здоровьем.

Употребление в пищу здоровой пищи каждым человеком важно для укрепления здоровья для всех. Что действительно составляет здоровую и питательную пищу, необходимую для здорового образа жизни, так это диетические добавки, натуральные продукты, цельные продукты и органические продукты.

Все эти правильные питательные вещества вместе с идеальным количеством воды, если потребляются в соответствующих количествах, составляют основу здорового питания.

По мнению исследователей и врачей, изучавших диетические овощи и фрукты, являются наиболее важными аспектами любого здорового питания.