Здоровый образ жизни — не мода и блажь, а реальная экономия — 26 августа 2013
Образ жизни
26 августа 2013, 16:30обсудитьПоделитьсяМногие знают, что на Западе люди занимаются спортом, стараются вести здоровый образ жизни. Ведь болеть и лечиться дорого, это непозволительная роскошь. У нас же существует стереотип, что забота о здоровье — это прерогатива исключительно богатых людей. Да и в ментальности у нас нет такого, чтобы любить и беречь себя, заботиться о своем физическом состоянии.
Многие из нас знают, что на Западе люди занимаются спортом, стараются вести здоровый образ жизни. Потому что болеть и лечиться безумно дорого, это непозволительная роскошь. У нас же существует стереотип, что забота о здоровье — это прерогатива исключительно состоятельных людей. Да и в ментальности у нас нет такого, чтобы любить и беречь себя, заботиться о своем физическом состоянии.
Миф о всесильности денег
Подобные взгляды, царящие в обществе, подтверждаются и опросом, проведенным в июле этого года Фондом «Общественное мнение».
Тема опроса: «Какие люди обычно заботятся о своем здоровье?» 22% респондентов ответили, что о своем здоровье заботятся пожилые люди, пенсионеры. 17% считают, что этим занимаются богатые, состоятельные граждане, у которых есть на это средства. 11% опрошенных полагают, что за здоровьем следят те, у кого есть с ним проблемы. И лишь незначительная часть опрошенных убеждена, что о здоровье пекутся молодые, а также грамотные и образованные люди. Таких ответов всего по 3%.
Кроме того, 49% опрошенных уверены, что для того, чтобы заботиться о здоровье, нужно много денег и времени. И лишь 20% убеждены, что для этого не требуются большие затраты времени и средств.
Экономим средства на долгую жизнь
Следить за своим здоровьем на Западе люди начали из практических соображений. Страховки дорогие да и не всегда могут покрыть расходы на лечение. А не дай бог — операция, она и вообще может разорить человека. Вот люди и старались покупать натуральные продукты, бегать трусцой… Потому что здоровье — это гарантия нормальной, успешной жизни, а потеря его — снижение привычного уровня существования.
Нам же долгое время казалось, что раз они «там» имеют уровень жизни выше, значит, и здоровый образ жизни нам не по карману. Однако это миф. Забота о здоровье сберегает деньги.
Еда. Питаться здоровой пищей дешевле, проверено. Вовсе не обязательно покупать дорогую заморскую экзотику — авокадо, ананасы, манго, гораздо полезнее и дешевле есть привычные овощи и фрукты, выращенные в наших широтах: свеклу, морковь, капусту, тыкву, редьку, сельдерей, петрушку, укроп, яблоки, сливы и т. д. Дешевы и полезны крупы (рис, греча, овсянка), бобовые (горох, фасоль, чечевица), молочные продукты (молоко, кефир, сметана, ряженка, творог), рыба и пр. Все это может позволить себе каждый.
Физическая активность. Вовсе не обязательно тратиться на спортзал, упражняться на дорогих тренажерах и пр. С таким же успехом фитнесом можно заниматься дома или на свежем воздухе. Утренняя гимнастика, ритмичные движения под музыку, пробежка в парке, езда на велосипеде, хождение с палками для скандинавской ходьбы — все это фактически не требует особых вложений.
Одежда. Если вы перейдете на здоровое питание, то со временем избавитесь от лишнего веса. А значит, сможете одеваться привлекательно и недорого, вам легче будет подобрать одежду. Полным людям трудно красиво одеться по доступной цене, потому что вещи, которые продаются в магазинах, в основном предназначены для стройных. Для полных же — специализированные магазины с отнюдь не дешевой одеждой.
Внешность, трудоустройство. Понятно, что человек, придерживающийся здорового образа жизни, выглядит более моложавым и привлекательным: у него подтянутая фигура, чистая кожа, ясные глаза, хорошие волосы. Такой человек излучает бодрость, энергию, позитив, у него всегда деятельное настроение; ему же и проще найти хорошую работу. Хоть и говорят иногда, что внешность не имеет значения, это неправда. Везде любят здоровых, энергичных, стройных, подтянутых, они вызывают больше доверия, их охотнее принимают в коллектив.
Медикаменты, лечение. Ваши расходы на медикаменты и лечение тоже будут несравненно уменьшены (ведь не секрет, что многие наши граждане не могут дня прожить без таблеток: в их домашних аптечках и косметичках лекарства от головной боли, сердца, давления, желудка, изжоги, печени, бессонницы и т.
д. А если вы начнете следовать здоровому образу жизни, то лекарства вам практически не понадобятся.
Полюби себя — здорового
В последние годы СМИ часто публикуют статьи на тему здорового образа жизни. Но люди часто воспринимают их как банальные поучения, которые вызывают лишь скуку. Психолог Алексей Карчевский убежден, что даже если люди прекрасно осознают всю важность здорового образа жизни, то мало кто из них следует по этому пути. Проблема состоит в отсутствии мотивации: люди не знают, для чего им нужна долгая жизнь.
Известный хирург, академик Федор Углов ратовал за здоровый образ жизни и прожил 103 года. «Частота заболеваний зависит не только от культуры общества и успехов медицины, — говорил он. — В очень большой степени она зависит от самого человека. В развитии многих заболеваний виноват он сам. Что ослабляет организм и способствует возникновению болезней? Лень, нежелание сделать лишнее движение, малоподвижный образ жизни. Способствуют болезни все вредные привычки, которые отравляют организм, ослабляют его.
Одна из причин преждевременной смерти — избыточный вес».
Приверженцем здорового образа жизни был также всемирно известный кардиохирург, академик Николай Амосов (прожил 89 лет). Он высказывал похожие мысли. «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек, — писал он. — Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы – значимостью цели. К сожалению, здоровье как важная цель встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью».
Вести здоровый образ жизни — приятно и выгодно. Начните ему следовать, и вы станете свежим, подтянутым, привлекательным человеком, будете испытывать радость бытия. Если у вас есть жизненные цели, которых вы мечтаете достичь, то для этого нужно здоровье, силы, бодрость.
Полюбите себя, наконец!
Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»
УДИВЛЕНИЕ0ПЕЧАЛЬ0Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария.Добавьте комментарий первым!
добавить комментарийПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях
ВКонтактеТелеграмДзенУвидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
- Группа вконтакте
Новости компаний
«Национальная Лотерея» на VK Fest 2023 в Санкт-Петербурге предскажет будущее и разыграет призы
Бренд государственных лотерей «Национальная Лотерея», один из участников главного события этого лета — VK Fest 2023 (0+), установит свою брендированную lounge-зону на фестивале в Санкт-Петербурге. Мероприятие пройдет в северной столице 1 и 2 июля.
В lounge-зоне «Национальной Лотереи» гости фестиваля смогут отдохнуть на удобных шезлонгах, послушать выступления любимых артистов, сделать фотографии, воспользоваться специальной стойкой с предсказаниями, и, конечно же, приобрести лотерейные билеты и участвовать в розыгрышах классных призов.(18…Не есть сахар и постоянно брать кровь: врачи развеяли мифы о сахарном диабете, но не все
Последние два года в России ежегодно примерно у 350 тыс. человек обнаруживают сахарный диабет. Всего же в стране около 5 млн человек с таким диагнозом. Еще столько же могут просто не знать о болезни, так как часть пациентов не обследовано, а на ранних стадиях диабет себя никак не проявляет. Участники круглого стола «Доктора Питера» разобрали самые распространенные представления о диабете и рассказали, как сохранить качество жизни, если диагноз уже стоит.Не больше, а лучше: хирурги рассказали, что такое интимная пластика и кому она нужна
Несмотря на сложившееся реноме, главные пациенты хирургов, занимающихся интимной пластикой, вовсе не мужчины, которые хотят большего, а женщины, восстанавливающие здоровье после родов.
Как хирурги решают вопросы эстетики и функциональности одновременно, обсудили участники круглого стола «Доктора Питера».ТОП 5
1На Крымском мосту из-за ЧП остановили движение. Что известно на данный момент?162 1111242Наглухо забитые электрички возвращаются в Петербург с опозданием. На трассах пробки по 10–18 километров67 4132363Не так важен миллиардер Васильев, как его жена. Петербургскому нефтяному терминалу подарили конфликт акционеров56 650484Повреждения Крымского моста хорошо видны из космоса41 934255Автомобильное движение по Крымскому мосту восстановлено38 865119Новости компанийЗдоровый образ жизни? Нет, не слышал — 26 апреля 2012
Можете представить себе человека, который курит, пьет, питается как попало и вообще ведет образ жизни, который даже с большой натяжкой невозможно назвать здоровым. Но, как выяснилось, большинство пермяков не согласится с таким заявлением и сочтет подобное поведение вполне нормальным. Более того, отвечающим всем требованиям ЗОЖ.
Не так давно Федеральный научный центр медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения опубликовал результаты двухлетнего исследования, проводившегося на предприятиях Пермского края. Интересовали специалистов главным образом особенности поведения работающих граждан в отношении своего здоровья. Как выяснили исследователи, более половины пермяков и жителей края считают свой образ жизни здоровым. При ближайшем рассмотрении стало понятно, что здоровый образ жизни в понимании пермяков – вещь довольно странная.
Вот стандартное мнение по этому вопросу. «Я веду вполне здоровый образ жизни, – говорит пермяк Дмитрий. – Пусть я не занимаюсь спортом, зато я не курю, выпиваю редко, гуляю с собакой по вечерам». На вопрос, как редко выпивает Дима, он сказал, что не чаще двух-трех раз в месяц. Услышав в ответ, что врачи считают такое потребление алкоголя частым и могут даже поставить на учет в наркологическом диспансере, Дмитрий был крайне удивлен. «Вообще я слышал, что взрослому мужчине можно выпивать по одной бутылке пива в день и это даже полезно, а вы говорите, что я часто пью!» – возмущался наш собеседник.
Исследование специалистов центра показало, что примерно так же считает большинство граждан трудоспособного возраста. Для наглядности обратимся к цифрам. 55% опрошенных считают, что их образ жизни соответствует принципам сохранения здоровья. При этом 57% респондентов – люди регулярно курящие! Выходит, что как минимум 2% из тех, кто считает себя человеком, ведущим здоровый образ жизни, не видит ничего дурного в том, что он курит. Получается примерно следующее: «Я курю, но это не мешает мне быть здоровым». Такое мнение в корне противоречит принципам сохранения здоровья. Ведь, как говорится, нельзя усидеть на двух стульях одновременно так же, как нельзя курить и не наносить вреда своему здоровью.
Следующим довольно интересным фактором стало соблюдение режима питания. Так трехразовый режим приема пищи соблюдает только 15% работников предприятий. В то время как 56% практически не придерживаются какого-то определенного режима, из них 30% пояснили, что всегда питаются как придется, и даже не стремятся выработать у себя привычку к здоровому и правильному питанию.
А 60% из всех исследуемых привыкли есть по вечерам и перед сном.
«Соблюдение режима питания – это в первую очередь здоровье вашего пищеварительного тракта, а вместе с тем и здоровье в целом, – говорит врач-диетолог Татьяна Мещерякова. – Все процессы, происходящие в нашем организме, зависят от обмена веществ, который напрямую связан с пищеварением. Поэтому без соблюдения правильного питания вы никогда не почувствуете себя по-настоящему здоровым. Более того, несоблюдение элементарного трехразового питания постепенно приводит к развитию гастрита, язвы, панкреатита и прочих «прелестей». Так что говорить о здоровом образе жизни и при этом питаться как попало – это полное непонимание самых основ здоровья».
А теперь вернемся к Дмитрию, с которым мы общались в самом начале. Дмитрий не считает себя человеком пьющим, употребляя алкоголь несколько раз в месяц. Точно так же не считают себя пьющими 38% работающих граждан, постоянно употребляющих слабоалкогольные напитки. Еще 20% исследуемых отметили, что регулярно употребляют крепкие спиртные напитки.
Получается, что 60% работающего населения систематически употребляет алкоголь, при этом считая себя здоровыми.
«Связано такое отношение людей к употреблению алкоголя главным образом с тем, что сейчас активно проводится реклама алкогольных напитков. При этом все преподносится так, словно бы алкоголь в небольших количествах вообще безвреден. На самом деле все это ложь, алкоголь вреден всегда и везде, независимо от количества и частоты употребления», – предупреждает врач психиатр-нарколог Евгений Бусырев.
Говорить дальше о здоровом образе жизни пермяков, на наш взгляд, не имеет смысла. Хотя специалисты центра медико-профилактических технологий исследовали еще и такие факторы, как низкая физическая активность и безответственное медицинское поведение, но это уже мелочи по сравнению со всем вышесказанным. И так ясно представление людей о здоровье и способах его сохранения. Выразить его можно примерно так: «Я могу пить, курить, есть что попало, пока у меня ничего не заболит, значит, я здоров, а следовательно, я веду здоровый образ жизни!» А может, пора пересмотреть свое мнение и действительно задуматься над тем, что такое «здоровый образ жизни»?
Когда «здорового образа жизни» недостаточно
Нередко мы задумываемся об изменениях, которые хотели бы внести в свою жизнь.
Когда дело доходит до здорового образа жизни, мы все знаем правило: заниматься спортом большую часть дней в неделю; есть разнообразную питательную пищу; выспаться; следите за своими цифрами артериального давления, холестерина и сахара в крови; не курить; ограничить алкоголь. Снижение стресса, улучшение отношений и развитие новых интересов или хобби также могут способствовать здоровому образу жизни.
Внесение изменений в здоровый образ жизни влияет не только на наш риск заболевания и то, как мы себя чувствуем сегодня, но также на наше здоровье и способность функционировать независимо в дальнейшей жизни. Тем не менее, о здоровых изменениях легче сказать, чем сделать. Даже когда мы сильно мотивированы, принять новую, полезную привычку или избавиться от старой вредной привычки может быть ужасно сложно.
Но отсутствие активного интереса к своему здоровью может иметь разрушительные последствия, особенно в более позднем возрасте. Неконтролируемое артериальное давление и уровень холестерина могут привести к серьезному заболеванию, называемому ЗПА.
Что такое ПАД?
ЗПА — это аббревиатура, обозначающая заболевание периферических артерий. Это распространенное, но опасное заболевание, при котором накопление бляшек (жировых отложений и холестерина) затрудняет циркуляцию крови по артериям. ЗПА чаще всего поражает ноги, но также может повреждать артерии стоп, лодыжек, таза, бедер, ягодиц и рук.
ЗПА вызывается накоплением жировых отложений в артериях, которые препятствуют поступлению крови и кислорода к мышцам. ЗПА увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. При отсутствии лечения ЗПА может привести к хронической боли (хромоте), хроническим инфекциям и, в наиболее тяжелых случаях, к ампутации конечностей. По оценкам, это состояние затрагивает от 8 до 12 миллионов человек в Соединенных Штатах.
ЗПА чаще всего встречается у взрослых старше 50 лет и часто связана с диабетом, высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением, но может возникать и у молодых людей. Люди, которые курят, подвергаются более высокому риску развития ЗПА в раннем возрасте.
Если вы один из 20 американцев в возрасте старше 50 лет, страдающих ЗПА, ваш врач, вероятно, уже сказал вам, что если не лечить ЗПА, вы подвергаетесь большему риску сердечного приступа и инсульта.
Изменение образа жизни для людей с ЗПА
Многие люди могут справиться с симптомами ЗПА и остановить прогрессирование заболевания, изменив образ жизни, особенно бросив курить. Для стабилизации или улучшения ЗПА:
- Бросьте курить. Курение способствует сужению и повреждению артерий и является значительным фактором риска развития и ухудшения ЗПА
- Упражнение. Успех в лечении ЗПА часто измеряется тем, как далеко вы можете пройти без боли. Правильные упражнения помогают мышцам более эффективно использовать кислород. Ваш врач может помочь вам разработать соответствующий план упражнений.
- Соблюдайте здоровую диету. Полезная для сердца диета с низким содержанием насыщенных жиров может помочь контролировать артериальное давление и уровень холестерина, которые способствуют ЗПА.
- Обратитесь к специалисту по сосудам
Как лечить ЗПА?
Несмотря на то, что вы можете многое сделать, чтобы остановить заболевание периферических артерий с помощью упомянутых выше изменений образа жизни, некоторые случаи являются более серьезными и требуют вмешательства специалиста по сосудам.
Существует несколько отпускаемых по рецепту лекарств, которые могут облегчить симптомы у людей с плохим кровообращением. Некоторые врачи могут также назначать аспирин или другие препараты, препятствующие свертыванию крови.
При более тяжелых заболеваниях периферических артерий специалисты Lam Vascular могут порекомендовать шунтирование периферических артерий или минимально инвазивные сосудистые процедуры, такие как ангиопластика и стентирование или лазерная атерэктомия. Запланируйте встречу сегодня!
Информация, содержащаяся в этой статье, не предназначена для использования в качестве замены медицинской консультации.
Результаты пациентов будут варьироваться в зависимости от факторов риска, возраста, заболевания и истории болезни и никоим образом не гарантируются.
Почему люди терпят неудачу при изменении здорового образа жизни — BE
Каждый год примерно в это время люди уже отказываются от тех новогодних обещаний, которые они приняли, чтобы заниматься спортом, худеть и лучше питаться. Конечно, может быть, они усердно тренировались в спортзале каждый божий день в январе, но в феврале все усилия улетучились. Есть много причин, по которым люди сдаются, и как тренеры мы понимаем некоторые из этих причин и пытаемся помочь нашим клиентам избежать повторения одного и того же. Вот основные причины, по которым люди отказываются от своих целей по изменению здорового образа жизни.
Одной из основных причин, по которой люди отказываются от изменения своего здорового образа жизни, являются НЕРЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ . Они проведут неделю или около того, тренируясь и питаясь лучше, а затем волшебным образом ожидают, что впишутся в меньший размер.
Еще одна проблема, из-за которой люди хотят бросить курить сразу, это МЕНЯТЬСЯ НА МНОГО СРАЗУ . Некоторым людям может сойти с рук полная переделка, однако для большинства это усложнит задачу. Если вы привыкли быть домоседом, который перекусывает весь день и никогда не занимается спортом, а затем пытается сделать 180 на следующий день, это может привести к тому, что вы перегрузитесь и сдадитесь. Шаги малыша. Начните с замены одного нездорового варианта на здоровый и развивайте его. Никогда раньше не тренировался, попробуйте 20 минут через день и продолжайте. Маленькими шагами вы с большей вероятностью добьетесь успеха в долгосрочной перспективе.
Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди при переходе на здоровый образ жизни, это ВНЕСЕНИЕ ВРЕМЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ .
Вот почему ДИЕТА — плохой термин для использования. Диета равна временной. Это означает, какую пищу вы едите в свой организм, будь то чипсы или салаты. Ваша «диета» должна быть постоянным изменением образа жизни, а не прихотью. В противном случае вы обнаружите, что чаще перекусываете нездоровой пищей или даже набираете потерянный вес, а затем и немного. Вся эта тяжелая работа впустую.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ FOR В КАЧЕСТВЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ — еще одна большая проблема, из-за которой люди могут быстро вернуться к неверным решениям, особенно если у них изначально негативное отношение к еде. Некоторые люди говорят, что после того, как они сбросят определенное количество веса, они будут вознаграждать себя фаст-фудом или сладостями. Однако после того, как они потребляют нездоровую пищу, им может быть трудно вернуться к здоровому питанию. Вы не животное, не вознаграждайте себя едой. Попробуйте вознаградить себя чем-то позитивным и не сбиться с пути, например, новой парой брюк, туфель или косметическим ремонтом.
К сожалению, еще одной серьезной причиной, по которой люди не могут придерживаться своего образа жизни, является ОТСУТСТВИЕ МОРАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ . Если ваша вторая половинка набивает лицо нездоровой едой, трудно не захотеть взять маленькую тарелку и поделиться. Отсутствие поддержки также приводит к тому, что вам не с кем связаться и привлечь вас к ответственности. Вы не чувствуете, что подводите кого-то еще, кроме себя, что может быть проще, чем подводить кого-то другого. Даже если это не лично, найдите кого-нибудь, кто примет участие в вашем путешествии.
Для некоторых людей ОШИБКИ ЯВЛЯЮТСЯ КОНЕЦ ВСЕГО . Они ловят себя на том, что едят что-то, что, как они знают, им, вероятно, не следует делать, например, печенье, а затем думают, что можно продолжать, раз уж я уже облажался. Они говорят себе, что у них нет силы воли, бросают полотенце и теряют всякую мотивацию. У тебя было печенье, ну и что. Если вы хотите печенье, потратьте немного больше времени на тренировку.
Не позволяйте этому печенью определять ваше будущее. Наслаждайтесь этим, двигайтесь дальше и вернитесь к здоровому образу жизни. Решив никогда не есть небольшой читмил время от времени, вы только сойдете с ума и захотите перекусить еще.
ПРОПУСК ПИТАНИЯ
– НЕ самый быстрый способ похудеть. Некоторые люди думают, что они могут просто есть один раз в день и позволить своему телу избавиться от всего накопленного жира. Неправильный. Это не так. Когда вы пропускаете прием пищи, ваше тело переходит в режим голодания. Вы не получаете необходимые питательные вещества, и ваше тело начинает паниковать, потому что оно не знает, когда оно снова получит необходимое питание. Эта паника заставляет ваше тело накапливать весь свой жир, что затрудняет его сжигание. Ваш метаболизм начинает замедляться, чтобы он не сгорал, и вы перестаете терять вес. Это означает, что когда вы едите недостаточно (недоедаете), вы можете набрать вес, потому что ваше тело превращается в хранилище и надежно хранит жир внутри.
Еда — это топливо. Ешьте, когда вы голодны. Прекращайте есть, когда вы больше не голодны и не сыты.ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПОЕДАНИЕ
Существует множество причин, по которым людям не удается вести здоровый образ жизни. Все люди разные. Одна вещь может работать для одного человека, но не для другого.