Здоровый образ жизни спорт это: Спорт — это образ жизни!

Спорт-это здоровый образ жизни

русский O’zbekcha еnglish

Главная  Новости  Спорт-это здоровый образ жизни

« Назад

26.09.2020 10:09

 

 

Спорт — это здоровый образ жизни

Эти слова подкрепляет спортивными победами ветеран легкой атлетики Фарид Гадельшин

-Спорт — здоровый образ жизни. Спорт помогают нам достигать наши цели, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, позволяют прожить долгую и полную радостей жизнь.

Всю свою жизнь Фарид Гадельшин не мыслил себя без спорта и занятий физической культурой.

-Еще будучи подростком, занимался тяжелой атлетикой, играл в футбол за детскую команду «Локомотив», в составе которой занял второе место среди детских команд города Ташкента. Был членом сборной Узбекистана по волейболу среди школьников. Потом увлекся легкой атлетикой, тем видом спорта, в котором мне удалось добиться самых высоких результатов – был чемпионом Центрального совета  ДСО «Локомотив», пятикратным чемпионом Узбекистана.

А в 1979 году  после окончания Узбекского государственного института физической культуры и спорта  посвятил себя тренерской деятельности, воспитав целую плеяду  прекрасных спортсменов. Лучшим достижением в моей тренерской карьере, это подготовка с нуля Мастера Спорта Международного Класса Вадима Подмарева, который стал Чемпионом СССР и победителем Кубка СССР 1982 года. Его лучший результат в 10-борье 8366 очков является вторым за всю историю Узбекистана. Тренируя своих детей, сын Михаил стал Мастером Спорта, чемпионом Узбекистана и призером Центральноазиатских игр в десятиборью, а дочь Галина выполнила норматив Мастера Спорта в прыжкам в высоту. 

Не может Фарид Гадельшин расстаться со спортом и сейчас, выступая в соревнованиях среди ветеранов.

-В 2010 году на XVI Чемпионате Азии в Малазии (Куала-Лумпур) я занял второе место в метании молота. Выступая в открытых Чемпионатах России с 2010 по 2012 года в соревнованиях в метании молота и диска в общей сложности завоевал семь медалей всех достоинств.

На XVII  Чемпионате Азии ( Тайбей,Тайвань), в  котором приняли участие  спортсмены  из 18 стран, я завоевал бронзовую медаль в метании молота, пропустив вперед лишь двух спортсменов из Японии. В 2014 году из  Японии  привез бронзу в метании молота, а в 2015 году на открытом Чемпионате Тайланда  завоевал золотые медали в метании диска и в толкании ядра. А в начале мая этого же года на Чемпионате Азии среди ветеранов, прошедшем в Сингапуре,  впервые в истории легкой атлетики Узбекистана завоевал первое место в метании молота и стал вторым в метании диска. 

Фарид Гадельшин не собирается останавливаться на достигнутом и продолжает участвовать в Республиканских и Международных соревнованиях. 

-Отрадно, что в нашей стране так много уделяется внимания пропаганде занятиями спортом, здоровому образу жизни, особенно среди молодежи. Спортсмены, отдавшие спорту лучшие годы своей жизни, продолжают успешно выступать на  международных соревнованиях, прославляя свою страну. Не собираюсь останавливаться на достигнутом. 

Спорт – здоровый образ жизни и физическая культура

Содержание

1. Спорт, как мотиватор в жизни.
2. Учимся избегать вредных привычек вместе со спортом.
3. Спорт для начинающих: от малого к большему физическая культура
4. Меняем сигареты на зарядку: теряем лишнее и приобретаем нужное
5. Наполняем жизнь новыми впечатлениями
6. Как избежать самой главной ошибки

Несколько способов изменить свою жизнь к лучшему вместе со спортом.

Мы живем в сложное время. Стрессы, шум города, ежедневная рутина, напряженный график от выходных до выходных. Многие задавались вопросом: как изменить свою жизнь, внести в нее красок, сделать будни ярче и насыщеннее, принести в быт что-то новое. Отличным способом организоваться, научится самодисциплине и порядку является ежедневная работа над собой. Воспитание тела и духа. И в этом нам поможет спорт.

Спорт, как мотиватор в жизни.



Многие видят в занятиях спортом исключительно возможность поднакачать мышцы, сделать живот более плоским, бедра округлыми, а ягодицы упругими. Безусловно, спорт в этом помогает лучше всего. Но также, спорт это возможность мотивировать себя. Ставить задачи, и достигать их. Когда вы сегодня жмете лежа от груди 30 килограмм, вы ставите себе задачу жать через месяц 50. И вы идете к цели, и достигаете ее. Так, шаг за шагом вы ставите все новые и новые задачи, и каждый раз получаете желанный результат. Именно работа на «захотел-получил» помогает спортсменам достигать успехов в бизнесе и карьере. Спорт в данном случае формирует силу воли, и укрепляет характер. И совершенно не важно, какой у вас спортивный результат. Занимаясь спортом, вы тренеруете в первую очередь волю. И это главное. Постоянно пишут даже дети рефераты на тему здорового образа жизни.

Учимся избегать вредных привычек вместе со спортом.

Одним из способов изменить свою жизнь является отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, и другие наркотики на самом деле нам вовсе не нужны, и единственная причина, по которой мы продолжаем уподобаться пагубным привычкам – зависимость.

Отказ от алкоголя и никотина в спорте круто поменяет вашу жизнь. В качестве стимулятора к здоровому образу жизни можно выбрать занятия спортом. Не важно, что вы выберете, занятия в зале, работа с гирей дома, или пробежки на свежем воздухе – самое главное, что отказавшись от вредных привычек и заменив их здоровыми привычками, вы получите самый главный трофей – здоровье и силу. Спорт отличное мерило результата. Каждый новый день тренировок без вредных привычек покажет вам новую страницу вашей жизни – дышать станет легче, движения станут более четкими, организм, освобожденный от токсинового ига будет готов для взрыва энергии. И ваша жизнь изменится к лучшему.

На все 100

22.22%

На 80-90%

18.52%

60-80%

14.81%

40-60%

14.81%

1-40%

14.81%

Когда как

14. 81%

Проголосовало: 27

Спорт для начинающих: от малого к большему физическая культура

Уверен, читая эти строки, вы согласны, что табак и алкоголь отравляют ваши будни. Но, скорее всего у вас уже готов аргумент «у меня нет времени на спорт». Хорошо, я вам поверю, и задам ответный вопрос: у вас ведь есть время, чтобы покурить сигарету? – Пять минут на одну сигарету, 10 минут на две, и 100 минут на пачку из 20 сигарет. Просто, просыпаясь заставьте себя отжаться от пола 10 раз. На это у вас уйдет не больше минуты, но вы будете достаточно бодры и разгоните кровь по венам после длительного сна. Затем, идите чистить зубы, на это у вас уйдет еще 3 минуты, и вы будете готовы ко второму подходу из 10 отжиманий. После этого варите кофе, делайте чай, или готовьте на работу бутерброды. И еще третий подход на 10 отжиманий. Заставив себя сделать три подхода по 10 отжиманий вы поймете, что это не забирает много времени, и не очень уж тяжело. Не получается 10, сделайте 5, или 3 отжимания. Важно начать, и ваша жизнь начнет меняться уже с первого подхода. Такая несложная схема позволит через неделю делать уже 12 отжиманий за подход, затем 14, и так далее, пока наконец в офисе вы не удивите всех отжавшись 100 раз подряд от пола.

Меняем сигареты на зарядку: теряем лишнее и приобретаем нужное

Вы когда-нибудь задумывались, что дает человеку никотин? Я часто задавал такой вопрос курильщикам, но внятного аргументированного ответа так и не получал. Часто, отвечают, что табак помогает взбодриться. Но меня отлично бодрит чай, или кофе. Метамфетамин ведь тоже помогает взбодриться, но вы ведь не станете превращаться в метамфетаминового наркомана только лишь из-за желания быть бодрым? На вопрос о важности алкоголя отвечают то же самое, «алкоголь помогает расслабиться». Но ведь расслабиться помогает и героин, но как известно, происходит это зачастую с летальным исходом.

Запомните, все, что пагубно – не приносит пользы. Настоящую бодрость дает утренняя зарядка. Настоящее расслабление дает горячая ванна. Остальное – оправдания. Многие бояться сделать шаг, и отказаться от никотина и алкоголя, боясь что-то потерять. Я скажу прямо – отказавшись от сигарет и алкоголя вы потеряете желтый налет на зубах, дурной запах изо рта и похмельный синдром. А внеся в свою жизнь спорт вы получите силу, бодрость и уверенность в себе.

Наполняем жизнь новыми впечатлениями

Задумайтесь, часто ли бывало, что по дороге домой с работы вы обнаруживали, что рядом с вашим домом есть магазин, о котором вы не знали? Или, едя домой, вы внезапно для себя делали открытие, оказывается, уже цветут липы? Ловили ли вы себя на мысли, что многие моменты жизни для вас не знакомы, и остаются незамеченными? – Уверен, что да. Такое бывает с каждым. Мы проживаем дни, и порой даже не знаем о многих вещах, которые вокруг нас. Решитесь на пробежку. Даже если не на пробежку, то на прогулку. Выйдете на улицу, и посмотрите что вокруг. Пробегитесь вокруг квартала, проедьтесь по улице на велосипеде – вы поймете, что спорт, это не только способ здорового образа жизни, но и возможность увидеть мир. Понимание того, что нас окружает, осознание того, как меняется мир вокруг, дает нам спорт.

Как избежать самой главной ошибки

Уверен, вы сделаете для себя правильные выводы из прочитанного. Надеюсь, многое окажется для вас полезным. Тем не менее, следует упомянуть последний совет, как избежать главной ошибки, которая возникает у людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему. Позитивные изменения необходимо делать уже прямо сейчас. Не ждите подходящего момента. Он уже наступил. Именно ваше желание что-то изменить, уже является победой. 21 век это век здоровых людей. Бросайте курить, и не ищите оправданий. Рисовать шедевры можно и угольком на стене, а заниматься спортом можно дома, без специальных приспособлений. Сделайте шаг к здоровой жизни. И этот шаг будет первым на дороге побед.

6 причин, почему командные виды спорта полезны для здоровья

Приятно быть частью команды. Теперь исследователи обнаружили, что это также способствует вашему общему здоровью и благополучию.



Командные виды спорта не только помогают привести себя в форму и оставаться в ней, но и являются отличным способом общаться с людьми из разных слоев общества и стать частью большого сообщества. Теперь несколько исследований выявили другие целостные преимущества участия в командных видах спорта.

Командные виды спорта уменьшают ожирение и улучшают общее состояние здоровья.

При рекордно высоком уровне ожирения крайне важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня, сидя за столом. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю, что помогает избежать таких хронических заболеваний, как диабет, артрит и болезни сердца. Но когда работа (и жизнь) мешают, это легче сказать, чем сделать. Присоединение к местной лиге по кикболу, вышибалам или баскетболу может помочь вам соблюдать эти правила неделю за неделей.

Спортсмены, тренирующиеся в команде, более здоровы.

Будучи частью команды, вы не только получаете доступ к специалистам в области здравоохранения, но также предоставляете встроенную систему поддержки, которая может сплотиться вокруг вас, когда вы преследуете определенные цели в области здравоохранения. Кажется, что работа в команде является хорошим инструментом для улучшения общего состояния здоровья спортсмена.

Участие в команде повышает самооценку.

Если вам нравится, как вы выглядите, это может помочь вам чувствовать себя хорошо, кто вы есть. У спортсменов, занимающихся клубными видами спорта, повышается самооценка. Они также сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов, отчасти из-за позитивного социального взаимодействия, которое создают командные виды спорта.

Соревнование повышает выносливость.

Обычная физическая активность является ключом к развитию выносливости. В свою очередь, выносливость укрепляет сердечную силу. Кроме того, физические упражнения укрепляют кости и увеличивают мышечную массу — все это способствует оптимальному здоровью.

Командные виды спорта увеличивают счастье в долгосрочной перспективе.

Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, более здоровы и более довольны жизнью. Одно исследование показало, что физическая активность (особенно занятия спортом) оказала значительное влияние на удовлетворенность жизнью участников. Частично это может быть связано с тем, что принадлежность к команде дает спортсменам чувство принадлежности. Социальное взаимодействие порождает сильное чувство самоидентичности, которое увеличивает счастье.

Командные виды спорта делают вас умнее.

Спортсмены часто имеют более высокий средний балл, чем не спортсмены, и одно исследование показало, что 97% командных спортсменов закончили среднюю школу, что на 10% больше, чем у студентов, которые не участвовали в командных видах спорта.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature, обнаружило четкое различие между спортивными результатами и способностью отслеживать несколько объектов одновременно. Те же самые навыки, которые вам нужны для участия в командных видах спорта, необходимы для вождения автомобиля или наблюдения за сложными динамическими действиями.

«Командные виды спорта — это интересный способ заняться спортом для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что вы можете заниматься в группе, а не в одиночку, а также это отличное средство для снятия стресса, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний», — говорит Хельга Ван Херле, доктор медицинских наук, кардиолог Медицинского центра Кека Университета Южной Калифорнии и адъюнкт-профессор клинической медицины Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии.

Темы

Доктор Хельга Ван Херле

упражнения

здоровье сердца

командные виды спорта

Хайди Тайлин Кинг

Хайди Тайлин Кинг — бывший редактор журнала, которая писала для многочисленных национальных изданий.

Healthy Lifestyles

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ:

Наши инициативы в области здорового образа жизни развивают у молодых людей способность к позитивному поведению, которое способствует их собственному благополучию, ставит личные цели и ведет успешную самодостаточную взрослую жизнь. Почти 70% клубных детей сообщают, что уделяют им 60 минут активности 5 или более дней в неделю.

Баскетбол — наш самый популярный вид спорта. У нас всегда есть семьи, которые спрашивают, когда откроется регистрация баскетболистов и когда начнется сезон. Баскетбольный сезон значительно расширился благодаря нашей новой программе начальной спортивной лиги. В итоге у нас получилось 250 команд, в которых более 5000 детей играют в баскетбол и проявляют активность благодаря партнерству между клубами мальчиков и девочек, Y, Metro Parks Tacoma и государственными школами Tacoma. Здорово, что все команды лиги играют в клубах для мальчиков и девочек по субботам с 9.00.утра-6pm. Многие из наших семей были бы не в состоянии позволить себе высокую стоимость традиционных программ легкой атлетики. Это партнерство позволяет членам нашего Клуба участвовать!

Также частью программы Healthy Lifestyles является отмеченная наградами программа Triple Play от BGCA, включающая:

Mind: Помогает членам клуба формировать базу знаний для приобретения здоровых привычек, таких как правильный выбор продуктов, понимание соответствующих размеров порций и приготовление веселых и сбалансированных блюд. . Мы проводим занятия по кулинарии и питанию с нашими поварами из Министерства сельского хозяйства США, чтобы научить детей есть здоровую пищу, знать правильное питание и приобретать жизненные навыки в более позднем возрасте.

Body: Поощряет молодых людей быть физически активными посредством ежедневных занятий спортом, включая игры и занятия, которые заставляют их двигаться. Ежедневные фитнес-соревнования дают молодежи любого возраста возможность играть дольше и усерднее в различные игры. Когда они приходят в спортзал в клубе, персонал проводит физическую активность, прежде чем приступить к структурированной деятельности в течение дня, чтобы дети двигались.

Душа: Предлагает программы социального отдыха и мероприятия, которые укрепляют навыки межличностного общения, воспитывают хороший характер и развивают позитивные отношения и сотрудничество между молодыми людьми. Клубная молодежь приобретает здоровую самооценку и веру в свою самооценку, хорошо справляется с позитивными и неблагоприятными ситуациями. Персонал клубов проводит структурированную программу в клубах во время занятий в спортзале или игровой комнате. Игры заставляют детей работать вместе, использовать социальные навыки и помогают детям следовать указаниям и быть лучшими персонажами.

Основные моменты программы:

Программа здорового питания

Мы предоставляем бесплатное питание/закуски, восполняя пробелы в питании, от которых страдают дети с низким доходом, когда они не ходят в школу. Мы знаем, что многие молодые люди после школы возвращаются домой в пустые дома и не имеют доступа к здоровым закускам или еде. Согласно базе данных Child Trends Data Base, «недостаточное потребление пищи у детей связано с рядом серьезных нарушений здоровья, поведения и когнитивных функций. чем дети, не страдающие от нехватки продовольствия, согласно отчетам родителей». Кроме того, «по иронии судьбы отсутствие продовольственной безопасности у детей также связано с повышенным риском избыточного веса» 9.