Здоровый образ жизни. | Статья по теме:
Здоровый образ жизни.
В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.
Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.
«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.
Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».
А что такое здоровье, здоровый образ жизни.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.
В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!
Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?
Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:
1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера.
Питайтесь 3 раза в день.
4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в последнее время уделяется повышенное внимание. Многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время. Существуют всевозможные определения здоровому образу жизни и огромное количество статей, которые говорят о различных путях, ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный один из известных путей действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми. Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.
Здоровый образ жизни — сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях.
Все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.
Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.
Также еще очень важный фактор – здоровое питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.
Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара.
Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола, в котором больше содержится пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.
Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды и фрукты, салаты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для здорового завтрака. У любителей салатов есть бесконечное количество вариантов салатов из свежих овощей и фруктов. Также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.
Статья «Как вести здоровый образ жизни».
Как вести здоровый образ жизни?
9 шагов к совершенству.
..
В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Поэтому с наступлением весны самое время полюбить себя сильнее и подарить своему изможденному зимой телу здоровый дух. Итак, дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам.
Шаг первый, аналитический
Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизнь. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придется менять в привычном течении жизни? От сколького придется отказаться? И готовы ли Вы к этому? Чтобы слишком резвое оздоровление не убило напрочь охоту к нему самому, не стоит сразу резко менять все плохие привычки на исключительно хорошие. А стоит набросать примерный план перерождения и, уже следуя ему, постепенно превращаться из плохиша в кибальчиша.
Шаг второй, высыпательный
Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна.
Выпейте стакан мятного чая перед сном или почитайте инструкцию по расчету налога на добавленную стоимость – и дружище Морфей организует Вам не забываемый отдых. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.
Шаг третий, питательный
Сейчас, как известно, время Великого поста. Отличный повод потренироваться питаться не для удовольствия, а для здоровья. Основные принципы правильного питания просты и всем известны. Неизвестно только, почему все о них знают, но мало кто их соблюдает. Но коли уж мы затронули тему самосовершенствования, то и принципы эти вспомним:
- много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;
- много овощей и фруктов – заодно и с весенним авитаминозом справимся;
- минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков;
- минимум животного жира и сладостей;
- да – режиму, нет – перееданию;
- лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала;
Шаг четвертый, прогулочный
Солнышко светит, снег почти растаял, а значит, самое время примерить яркое пальто и устроить прогулку.
Куда? А куда глаза глядят, главное, шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Хорошо бы еще, чтобы и лифт в доме сломался, но пожалеем бедных старушек с верхних этажей, и просто представим, что лифт еще не изобрели, а вот лестница – лучший друг всех ножек без исключения. Молодым мама особенно повезло: можно бегать за юными исследователями целыми часами от одной площадки к другой. Не фитнесс, а сказка. Всем остальным – бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее.
Шаг пятый, антиникотиновый
Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственность. Разумеется, мы не садисты, поэтому бокал сухого вина считаем допустимым и даже необходимым в борьбе со стрессом и сердечнососудистыми напастями.
Шаг шестой, закаливающий
Не только сталь закаляют, товарищи.
Шаг седьмой, весомый
Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, при этом тест на беременность дает отрицательный результат, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах № 3 и 4.
Шаг восьмой, уравновешенный
Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться. И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.
Шаг девятый, позитивный
«Твори добро» — пел беззубый Шура. И хочется верить, что зуб он потерял не в схватке со злом, это самое добро защищая. Потому что нам для полноценного образа жизни просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом для лучезарной и искренней улыбки. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Здесь главное не переусердствовать, чтобы Вашу постоянную улыбку на фоне поедания проросших зерен пшеницы и регулярных прогулок по лестничным пролетам не приняли за симптомы какого-нибудь заболевания.
Вместо итогов
Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь весеннему солнышку, детской улыбке или первой травке, проклюнувшейся сквозь грязный снег. И все у вас будет замечательно!
Healthy Living — Anxiety Canada
Наш образ жизни может иметь большое влияние на наше самочувствие. Когда мы не заботимся о себе, у нас может возникнуть ряд проблем, включая проблемы со сном, усталость, упадок сил, проблемы с концентрацией внимания, а также повышенное напряжение и стресс.
Эти проблемы могут сделать нас уязвимыми для беспокойства. Здоровый выбор поможет вам чувствовать себя лучше.
Помните, что цель формирования здорового образа жизни — помочь нам функционировать наилучшим образом, , а не для устранения тревожности ( потому что тревожность играет важную адаптивную роль – без нее мы бы не выжили ). (дополнительную информацию о тревоге см. в разделе Что такое тревога?). Здоровый образ жизни помогает нам справляться с тревогой. Вот несколько идей для построения здорового образа жизни.
Установите режим
Установите режим, установив определенное время для приема пищи, работы, работы по дому, времени покоя и сна. Мы чувствуем себя в большей безопасности, когда наш день предсказуем. Это также помогает нам добиться цели и напоминает нам, что нужно уделять время себе. Распорядок дня может помочь вам лучше справляться со своим беспокойством.
Регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения могут оказать положительное влияние как на ваше эмоциональное, так и на физическое здоровье.
Фактически, физические упражнения являются одним из самых мощных инструментов для управления стрессом и тревогой. Тем не менее, может быть трудно начать регулярную программу упражнений. Итак, начните с малого и продвигайтесь вверх. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 20 минут 3–4 раза в неделю. Вы с большей вероятностью будете придерживаться программы, если выберете то, что вам нравится (например, катание на лыжах, походы, садоводство или танцы). Попробуйте записаться в тренажерный зал, записаться на уроки физкультуры или найти напарника по тренировкам. Найдите небольшие способы увеличить свою физическую активность. Например, припаркуйтесь подальше от двери или поднимитесь по лестнице. Идеи о том, как ставить цели в отношении упражнений, см. в Руководстве по постановке целей 9.0005 .
Правильное питание
Хорошо сбалансированное и здоровое питание поможет вам чувствовать себя лучше. Ешьте последовательно в течение дня и не пропускайте приемы пищи.
В вашем рационе должны быть разнообразные продукты. Хотите узнать, как правильно питаться? Попробуйте уменьшить потребление соли и сахара, ешьте больше фруктов и овощей и пейте больше воды. Старайтесь есть 3 раза в день и от 1 до 2 перекусов. Чтобы узнать больше о том, как улучшить свой рацион, поговорите со своим врачом или диетологом или обратитесь к Канадскому справочнику по продуктам питания.
Хорошо выспитесь
Проблемы со сном могут усугубить проблемы с тревогой и затруднить их преодоление. Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Однако это всего лишь оценка. Люди различаются тем, сколько сна им нужно, и это количество может меняться с возрастом. Если вы испытываете проблемы со сном, поговорите со своим врачом. Дополнительную информацию о том, как решить проблемы со сном, см. в статье Как хорошо выспаться.
Обеспечение социальной поддержки
Важно, чтобы в вашей жизни были люди, на которых вы можете положиться. Это помогает иметь возможность поговорить с другом, когда у вас был плохой день или вы боретесь с проблемой.
Наличие хорошей социальной сети было связано с большим благополучием. Наличие по крайней мере 1 хорошего поддерживающего друга может иметь значение. К сожалению, подружиться бывает непросто. Дополнительную информацию см. в разделе Стратегии самопомощи при социальной тревожности 9.0005 и Эффективное общение — улучшение ваших социальных навыков.
Научитесь расслабляться
Использование стратегий релаксации может помочь снизить общее напряжение и уровень стресса. Однако релаксация — это больше, чем просто сидение на диване перед телевизором. Что имеет значение, так это «глубокое» расслабление, которое противоположно тому, что испытывает ваше тело, когда оно находится в состоянии стресса. Дополнительные сведения о различных упражнениях на релаксацию см. в разделах «Как выполнять спокойное дыхание» и «Как выполнять прогрессивную мышечную релаксацию».
Управляйте своим временем
Научившись более эффективно управлять своим временем, вы сможете уменьшить стресс.
Используйте ежедневник, чтобы планировать свою деятельность. Это поможет вам увидеть, не берете ли вы слишком много на себя, и поможет вам найти время для того, что вам нужно сделать. Не забывайте выделять время для отдыха и развлечений каждый день.
Уменьшить потребление стимуляторов
Чрезмерное употребление кофеина может привести к проблемам со сном и повышенной тревожности. Попробуйте уменьшить потребление кофеина. Сюда входят кофе, некоторые сорта чая, газированные напитки и шоколад. Если вы пьете много напитков с кофеином, лучше постепенно уменьшать количество кофеина, которое вы употребляете каждый день. Курение также является сильным стимулятором. В дополнение к пользе для здоровья отказ от курения может также сделать вас менее склонным к беспокойству.
Избегайте употребления алкоголя и наркотиков
Как вы, возможно, уже знаете, не стоит употреблять алкоголь или наркотики, чтобы справиться с тревогой – это только приведет к еще большим проблемам.
Если у вас есть проблемы с тревогой, постарайтесь не употреблять наркотики и алкоголь, чтобы справиться с негативными чувствами. Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с наркотиками или алкоголем, поговорите со своим врачом.
Пройдите обследование
Убедитесь, что вы заботитесь о своем теле. Хотя это и не является обычным явлением, есть несколько заболеваний, которые могут проявляться некоторыми из тех же симптомов, что и тревога и депрессия. Это хорошая идея, чтобы убедиться, что ваши симптомы не являются признаком основного заболевания. Обратитесь к врачу для регулярных осмотров.
Решение проблем
Проблемы являются распространенным источником стресса и могут вызывать тревогу. Поэтому важно начать выявлять и решать свои проблемы. Однако может быть трудно понять, какие проблемы решать и как именно их решать. Дополнительную информацию см. в разделе Как решать повседневные проблемы.
Снижение стресса
Иногда жизненные требования становятся слишком высокими.
Стресс может негативно сказаться на вашем здоровье. Ищите способы уменьшить стресс. Решайте проблемы, опирайтесь на поддержку и уделяйте время себе. Например, каждый день выделяйте время для чтения книги, прогулки, просмотра любимой телепрограммы или отдыха. Вы также можете уменьшить стресс, дав себе немного больше времени, чтобы добраться до места, чтобы вы не торопились. Попробуйте выделить себе дополнительные 5 минут — это может иметь большое значение!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
- Начните с малого: Небольшие изменения могут оказать большое влияние на вашу жизнь. Не пытайтесь сделать все сразу. Вместо этого выберите 1 или 2 вещи и пробуйте их последовательно. Когда будете готовы, попробуйте добавить новую стратегию.
- Поставьте цели: Определите, над чем вы хотите поработать, и поставьте реалистичные цели. Дополнительную информацию см. в Руководстве по постановке целей.
- Будьте терпеливы: Эти стратегии могут занять некоторое время, прежде чем они принесут положительный эффект.
Держись там и держись!
Держись там и держись!Caretoons
Подкаст
Дети
Загрузка…
Привычки, полезные для сердца, связаны с увеличением продолжительности жизни без хронических заболеваний доктор философии
Поделиться на PinterestИсследование показало, что здоровые для сердца привычки, описанные в «Основах жизни 8» Американской кардиологической ассоциации, такие как физическая активность и качественный сон, связаны с увеличением продолжительности жизни и увеличением количества лет, проведенных без хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и рак. город/Getty Images- Life’s Essential 8 Американской кардиологической ассоциации — это концепция, определяющая здоровье сердечно-сосудистой системы на основе четырех изменяемых поведенческих характеристик, таких как физическая активность и сон, и четырех изменяемых биометрических показателей, таких как вес, уровень глюкозы в крови и уровень липидов в крови, влияющих на сердечно-сосудистое здоровье.
- Составная оценка состояния сердечно-сосудистой системы, измеряемая с использованием вышеупомянутых восьми показателей, может помочь клиницистам измерять и контролировать состояние сердечно-сосудистой системы для предотвращения или лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Недавнее исследование показало, что оптимальная совокупная сердечно-сосудистая оценка, основанная на показателях Life’s Essential 8, связана с более продолжительной ожидаемой продолжительностью жизни без хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.
- Сопутствующее исследование показало, что снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в значительной степени способствовало увеличению ожидаемой продолжительности жизни, связанной с хорошим сердечно-сосудистым здоровьем.
Два связанных исследования, недавно представленные на конференции Американской ассоциации здравоохранения (AHA), предполагают, что оптимальное сердечно-сосудистое здоровье (CVH) связано с более длительной продолжительностью жизни без хронических заболеваний, снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением общей продолжительности жизни.
В этих исследованиях оценивали ХВГ с использованием критериев, определенных Life’s Essential 8, что подчеркивает достоверность и полезность показателей сердечно-сосудистого здоровья, основанных на этой конструкции, в качестве предикторов ожидаемой продолжительности жизни и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Доктор Хао Ма, биостатистический аналитик из Исследовательского центра ожирения Тулейнского университета и автор одного из исследований, сказал:
«После десятилетий сильного роста ожидаемая продолжительность жизни в США не росла с 2010 года. Основной причиной такого явления является плохое сердечно-сосудистое здоровье населения США. Наше исследование показывает, что соблюдение высокого CVH, определяемого как оценка Life’s Essential 8, связано со значительным увеличением ожидаемой продолжительности жизни. Более того, наши результаты подтверждают достоверность недавно выпущенных показателей Life’s Essentia 8 для оценки и мониторинга CVH среди населения в целом».
В 2010 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) разработала рецепт здоровья под названием Life’s Simple 7, состоящий из семи измеримых факторов риска или показателей, которые вместе представляют здоровье сердечно-сосудистой системы. AHA пересмотрела Life’Simple 7, чтобы создать Life’s Essential 8 в 2022 году, чтобы улучшить измерение и мониторинг сердечно-сосудистых заболеваний, а также облегчить профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
Восемь показателей, составляющих конструкцию Life’s Essential 8, включают физическую активность, диету, курение и другие формы воздействия никотина, сон, индекс массы тела, уровень глюкозы в крови, липиды в крови и кровяное давление. Каждый показатель, включенный в Life’s Essential 8, измеряется по непрерывной шкале от 0 до 100. Эти отдельные показатели используются для расчета составной или кумулятивной оценки состояния сердечно-сосудистой системы, которая также находится в диапазоне от 0 до 100 баллов.
Хотя ожидаемая продолжительность жизни увеличилась за последние несколько десятилетий, это сопровождалось увеличением распространенности хронических состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак. Совокупный эффект показателей, включенных в Life’s Essential 8, таких как более активный образ жизни, отказ от курения и контроль артериального давления, связан с увеличением общей продолжительности жизни.
Тем не менее, исследования не изучали взаимосвязь между комбинированной оценкой сердечно-сосудистого здоровья, рассчитанной в соответствии с определением обновил Life’s Essential 8, а также общую ожидаемую продолжительность жизни и продолжительность жизни без болезней.
Два исследования, недавно представленные на конференции AHA, оценивали, связаны ли идеальные комбинированные показатели сердечно-сосудистого здоровья с увеличением продолжительности жизни при отсутствии хронических заболеваний и снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
В первом исследовании изучалось, связана ли оценка состояния сердечно-сосудистой системы с увеличением общей ожидаемой продолжительности жизни и ожидаемой продолжительности жизни при отсутствии хронических состояний.
В исследовании проанализированы данные, собранные UK Biobank от более чем 136 000 взрослых, проживающих в Соединенном Королевстве, у которых на момент регистрации не было сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака или слабоумия, и у них были данные о сердечно-сосудистых заболеваниях.
Люди были классифицированы как имеющие плохое, среднее или идеальное сердечно-сосудистое здоровье на основании критериев, определенных Life’s Essential 8. Исследователи обнаружили, что средняя ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет была увеличена на 5,2 и 6,3 года у мужчин и женщин с идеальная ХВГ соответственно по сравнению со своими аналогами с плохой ХВГ.
Лица с идеальными показателями CVH также имели больше лет жизни без серьезных хронических заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и рак, чем лица с плохим CVH.
В частности, ожидалось, что мужчины и женщины с идеальным ХВГ проведут 75,9% и 83,4% своей жизни, соответственно, в добром здравии, в то время как их коллеги-мужчины и женщины с плохим ХВГ проведут 64,9% и 69,4% своей жизни без болезней. хроническое заболевание.
Предыдущие исследования показали, что низкий социально-экономический статус связан с более низкой ожидаемой продолжительностью безрецидивной жизни. В настоящем исследовании исследователи обнаружили, что поддержание идеального сердечно-сосудистого здоровья помогло снизить влияние низкого социально-экономического статуса на ожидаемую продолжительность жизни без болезней.
Во втором исследовании изучалось влияние поддержания идеального сердечно-сосудистого здоровья на потенциальное улучшение ожидаемой продолжительности жизни за счет снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании были проанализированы данные 23 000 взрослых, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания (NHANES) в период с 2005 по 2018 год.
Используя национальный реестр смертей, исследователи определили, что 1359 участников умерли в течение среднего периода наблюдения 7,8 лет.
Как и в первом исследовании, у участников с идеальным сердечно-сосудистым здоровьем ожидаемая продолжительность жизни была выше, чем у людей с плохим сердечно-сосудистым здоровьем. В частности, ожидаемая продолжительность жизни мужчин и женщин с идеальным ХВГ в возрасте 50 лет составляла в среднем 7,5 лет и 8,9 лет.лет, соответственно, дольше, чем у их собратьев с плохой ХВГ.
Примечательно, что 41,8% и 44,1% увеличения ожидаемой продолжительности жизни в возрасте 50 лет у мужчин и женщин с идеальными показателями CVH, соответственно, можно отнести к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Среди этнических групп показатель CVH также был связан с большей продолжительностью жизни у белых и чернокожих американцев, но не у американцев мексиканского происхождения.
Оба исследования также имели несколько ограничений.
Доктор Ма отметил, что данные о факторах образа жизни, таких как режим питания и режим сна, из базы данных NHANES были предоставлены самими участниками и, следовательно, подвержены ошибкам. Более того, показатели, используемые для измерения сердечно-сосудистого здоровья в обоих исследованиях, оценивались только на исходном уровне, но не в течение периода наблюдения.
Medical News Today также поговорила с доктором Александрой Лажуа, неинвазивным кардиологом в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, которая не участвовала в исследовании.
«Результаты этих исследований не удивительны. Исследования продолжают показывать нам, что меры по здоровому образу жизни полезны для здоровья и часто даже важнее, чем лекарства, отпускаемые по рецепту».
Доктор Лажуа сказал, что можно обратить вспять некоторые последствия нездорового образа жизни в раннем возрасте, но лучше постоянно поддерживать образ жизни, полезный для здоровья.