Здоровый образ жизни заключение: Реферат «Здоровый образ жизни» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Реферат на тему: «ЗОЖ» Здоровый образ жизни

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Реферат на тему: Третьяковская галерея
Реферат на тему: Волейбол
Реферат на тему: Баскетбол
Реферат на тему: Легкая атлетика

Введение

ЗОЖ означает «Здоровая жизнь». Сегодня эта тема очень актуальна. Таким образом, эта концепция гласит, что каждый человек должен внимательно следить за своим здоровьем, питанием и физическими упражнениями. Вопрос ЖИЗНИ учитывается на всех уровнях: от жизненных принципов каждого человека до государственной политики.

Социальная работа связана с широким кругом вопросов: Их количество и разнообразие настолько велико, что иногда они затмевают основную цель социальной работы.

Поэтому у социальных работников часто складывается впечатление, что такой целью является благополучие заинтересованного лица, т.е. минимальный или максимальный комфорт, удовлетворительное питание и предоставление адекватного набора услуг. Однако конечной целью всех усилий является защита здоровья и жизни обслуживаемого населения. Не понимая этой цели, социальные работники не всегда могут правильно организовать свою работу. Они должны четко понимать, что любая социальная программа должна основываться на потребностях здоровья, т.е. на рекомендациях по гигиене — медицинской науке о здоровье, о том, как его поддерживать и улучшать, о здоровом образе жизни. Отклонение от принципа гигиенического рассуждения приводит к его недостаткам и снижает его эффективность.

Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшая предпосылка для познания мира, для самоутверждения и счастья человека.

Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора.

Каждый аспект социальной работы касается и способствует поддержанию здоровья. Будь то забота о своевременной выплате пенсий, протезировании, доставке продуктов питания, отоплении, устранении вредных привычек, улучшении экологии, качества, жизни, телефонной системы и др. — Все это прямо или косвенно связано с физическим или психическим здоровьем, настроением и волей к жизни человека. Поэтому социальные работники должны иметь четкое представление о таком явлении, как здоровье и БАК.

Цель работы: всестороннее изучение и обобщение концепции DHI.

Работа состоит из введения, двух частей, заключения и списка использованной литературы.

Концепция здоровья и здорового образа жизни

В последнее время здоровье неоднократно называлось важнейшей высшей ценностью человека, которая определяется рядом социальных факторов, называемых здоровым образом жизни. Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие его личности. Это важнейшая предпосылка для познания окружающего мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он чувствует себя прекрасно, чувствует удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает нетленной молодости духа и внутренней красоты. Эксперты ВОЗ считают, что 50% здоровья человека зависит от здорового образа жизни, поэтому основной целью является поддержание и укрепление здоровья. Как известно, термин «здоровье» в настоящее время по-разному интерпретируется разными авторами.

Несмотря на критику определения понятия «здоровье», содержащегося в Уставе Всемирной организации здравоохранения 1948 года, из-за его слабой практической применимости, до сих пор не было предложено никакого другого общего толкования этого термина: «Здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического дефекта».

Здоровый образ жизни определяется как совокупность внешних и внутренних условий деятельности человеческого организма, при которых все его системы функционируют длительное время, а также совокупность рациональных методов, способствующих укреплению здоровья, гармоничному развитию личности, методам труда и отдыха.

Если суммировать суть здоровья в работах разных авторов, то можно выделить следующие модели для определения здоровья.

В медицинской модели здоровье определяется как отсутствие болезни и ее симптомов, с акцентом на медицинские признаки и характеристики.

Биомедицинская модель рассматривает здоровье как отсутствие органических расстройств и субъективных ощущений болезни. Основное внимание уделяется естественной и биологической природе человека.

Согласно биосоциальной модели, здоровье включает в себя биологические и социальные характеристики, которые рассматриваются как единица, хотя последние играют ведущую роль.

Ценностно-социальная модель предполагает, что здоровье является ценным и необходимым условием для полноценной жизни.

Кроме того, LSB предполагает соблюдение правил личной гигиены, разумную взаимосвязь между работой и отдыхом, удовлетворенность работой, адекватную медицинскую деятельность и семью. У каждого человека есть большие возможности укрепить и сохранить здоровье, трудоспособность, физическую активность и жизненную силу до старости.

Здоровый образ жизни основывается на семи факторах, на которые еще в 1965 году обратили внимание Беллокке и Вроцлав: Сон (7-8 часов), регулярное питание, без дополнительного питания (т.е. между приемами пищи), вес не более 10% от оптимального (в зависимости от возраста), регулярные физические упражнения и закаливание, ограничение употребления алкоголя, запрет курения.

Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека, он не имеет права передавать его другим. Ведь часто бывает, и так бывает, что человек в возрасте 20-30 лет приводит неправильный образ жизни, вредные привычки, гиподинамику, переедание в катастрофическое состояние и только потом вспоминает о медицине. Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может спасти всех людей от всех болезней. Человек — создатель собственного здоровья, за которое он должен бороться. С самого раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, найти разумный способ достижения подлинной гармонии в здоровье.

Поэтому здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудолюбивый, более трудолюбивый, при этом защищающий от вредного воздействия окружающей среды и позволяющий поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье до старости.

Здоровый образ жизни как цель социальной работы

Хорошо известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственной, социально-экономической, экологической и системной деятельности. Наблюдения и эксперименты долгое время позволяли врачам и исследователям разбивать факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные.

Это разделение философски укрепилось в понимании человека как био-социального существа. К социальным факторам, которые врачи рассматривают в первую очередь, относятся жилищные условия, уровень материальной поддержки и образования, состав семьи и др. К биологическим факторам относятся возраст матери на момент рождения ребенка, возраст отца, характеристики беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Учитываются также психологические факторы, обусловленные биологическими и социальными факторами.

Здоровье является бесценным активом не только для всех, но и для общества в целом. При встрече, прощаясь с родными и близкими, мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, потому что это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни.

Признаки здоровья:

устойчивость к воздействию вредных факторов;
показатели роста и развития в среднем;
функциональное состояние организма в пределах средней нормы;

резервная емкость тела;
отсутствие болезни или дефекта развития;
высокая степень нравственности и ценностно-мотивированное отношение.

Факторами риска для здоровья являются избыточный вес тела, недостаточная физическая нагрузка, нерациональное питание, психологический стресс, злоупотребление алкоголем, курение. Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов — биологических, социальных, политических, экономических, культурных и психологических — сгруппированных в четыре группы с различным вкладом в здоровье человека. Их соотношение в нашей стране следующее: генетические факторы — 15-20%; окружающая среда — 20-25%; медицинская помощь — 8-10%; условия и образ жизни людей — 50-55%.

Поэтому очевидно, что главную роль в поддержании и воспитании здоровья по-прежнему играет сам человек, его образ жизни, ценности, установки, степень гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружающей средой. В то же время, в большинстве случаев, современный человек доверяет ответственность за свое здоровье врачам. Он фактически равнодушен к себе, не отвечает за силу и здоровье своего тела и в то же время не пытается исследовать и понять свою душу.

В действительности, человек не заботится о собственном здоровье и лечении болезней, что приводит к нынешнему увяданию здоровья на фоне значительного прогресса в медицине. В действительности, укрепление и создание здоровья должно стать необходимостью и обязанностью каждого человека.

Нет оправдания тому, чтобы видеть причины болезни только в плохом питании, загрязнении окружающей среды и недостаточном медицинском обслуживании. Гораздо большее значение для здоровья человечества во всем мире имеет прогресс цивилизации, который способствовал «освобождению» человека от тех усилий над собой, которые привели к разрушению обороноспособности организма. Первоочередной задачей улучшения здоровья должно быть не развитие медицины, а осознанная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, принятие на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится необходимостью. Первым шагом в этом направлении может стать прояснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью их дальнейшей коррекции, а также формирование новых представлений и взглядов на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь.

Прежде всего, это важно для подрастающего поколения, так как через 10 — 30 лет его здоровье станет общественным. Понятно, что HSV характерно не только для молодых людей. Здоровый образ жизни важен и для людей среднего возраста, не говоря уже о пожилых. Сейчас сорокалетний ребенок очень часто спокойно работает в офисе, и вся его жизнь зависит от того, будет ли он каждый день ходить на работу и вести стационарный образ жизни. Это очень опасно. Многие болезни возникают из-за того, что человек не имеет достаточно банальных физических упражнений. Оказалось, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены стрессу на работе.

Существует разделение вредных для здоровья факторов на так называемые объективные и субъективные. К объективным факторам относятся: слабая экология, наследственный фактор, психоэмоциональная напряженность (стресс), уровень развития медицины, социально-экономическое положение страны. Субъективные факторы включают: вредные привычки, сидячий образ жизни, плохое питание, иррациональный режим (работа, отдых, сон), психоэмоциональное напряжение. Основными составляющими здорового образа жизни являются способность к рефлексии, состояние окружающей среды и приемлемые условия работы и отдыха. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные показывают, что большинство людей имеют возможность прожить до 100 лет и более, если они соблюдают правила гигиены. К сожалению, многие люди не придерживаются самых простых, научно обоснованных стандартов здорового образа жизни. Некоторые из них являются жертвами оседлости (гиподинамики), приводящей к преждевременному старению, другие переедают в рационе питания с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, сосудистого склероза, а некоторые — диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекают от производственных и бытовых забот, становятся беспокойными, нервными, бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

ВГС и профилактика образуют конкретные ориентиры для будущих социальных работников, которыми должны руководствоваться социальные работники. Здоровый образ жизни — это единственный способ защитить себя от всех болезней сразу. Его цель — предотвратить не каждую болезнь в отдельности, а все вместе. Поэтому она особенно рациональна, экономична и желательна. Здоровый образ жизни — это единственный способ восстановления, поддержания и улучшения здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля в жизни населения является важнейшей социальной технологией общенационального значения и масштаба.

ЖИЗНЬ — это развитие цепочки взаимосвязанных навыков и привычек людей. Необходимо обеспечить, чтобы люди автоматически следовали правилам в области жизни и личной гигиены, не думая об элементарных действиях, и всегда следовали рекомендациям гигиенической науки. Необходимо знать, например, почему веселая утренняя гимнастика и водные процедуры более рациональны и лучше, чем химическая жизнерадостность — крепкий чай или кофе, почему здоровье требует физической подготовки вместо напряженного спорта и т. д. В частности, следует ясно дать понять, что нездоровый образ жизни основан на таких человеческих пороках, как лень, хитрость и другие.

В отличие от предыдущих лет, сейчас всем понятно, что КВР подразумевает культуру удовольствия (культуру отдыха и релаксации). Человек имеет физиологически обоснованную потребность отвлекаться на удовольствие. И нужно получать огромное удовольствие. Но все они должны быть естественными, естественными, а не искусственными (лекарства). Нам нужны стереотипы сочетания пассивной, активной и праздничной форм отдыха. Создание культуры межличностных отношений очень важно, здесь лежит ключ к успешной защите психического здоровья населения, а также физического (все знают, что слово больно, и не только психике, но и сердцу).

С переходом на страховую медицину наблюдается отсутствие профилактического надзора. В перечень видов медицинских услуг, подлежащих страхованию, не включены многие виды профилактической работы. Они не объединились. Медицина стала еще более «огненным» лекарством. В результате контроль над образом жизни значительно ослаблен. Социальные работники должны прийти сюда на помощь. Они должны взять на себя эту важную задачу.

В эпоху рыночных отношений, работы с населением всегда следует подчеркивать, что выгодно жить здоровой жизнью и быть здоровым. И жить нездоровой жизнью и быть больным — это неразумно и губительно.

Понятие здорового образа жизни включает рационально организованный, физиологически оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, соблюдение правил и требований психической гигиены, рациональное питание и личную гигиену, активные двигательные навыки и систематическую физическую подготовку, эффективное закаливание, вдумчивый досуг, отказ от вредных привычек.

Жизнь формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связана с личным и мотивирующим воплощением всех социальных, психологических и физических способностей и навыков человека. В настоящее время особенно актуальной является мотивация студентов к здоровому образу жизни, формирование у них высокого уровня поведения по отношению к своему образу жизни. Все последующие действия, которые приветствуют развитие потенциала человека или способствуют ему, зависят от того, насколько успешно формируется и укрепляется дело и умения ЛЗТ в создании дела и умения в молодом возрасте. Молодое поколение наиболее восприимчиво к различным эффектам формирования и обучения. Роль культуры здоровья трудно переоценить, однако успех в решении этой важнейшей задачи общества может быть достигнут при наличии определенной степени готовности, охватывающей широкий спектр знаний, навыков и способностей.

Следующие мероприятия направлены на формирование LHCV: рациональный режим работы (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмических особенностях, оптимальной и системной физической активности; эффективное, научно обоснованное затвердевание; нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания; комплекс психогигиенических и психопрофилактических эффектов, учет и коррекция последствий для здоровья окружающей среды вред и преимущества самолечения; обоснованная и эффективная пропаганда против вредных для здоровья факторов — алкоголизма, курения, наркомании и токсикомании; формирование у детей и подростков правильных представлений о половой зрелости; знания и меры профилактики СПИДа; обучение мерам профилактики травм личности и домашнего обихода и правилам личной гигиены

Большое внимание другие секции ХИПА уделяют пропаганде закаливания и эффективных средств профилактики респираторных и других заболеваний, а также реализации комплекса психогигиенических предпромедикаментозных мероприятий по улучшению психического здоровья.

Роль социолога также включает в себя медицинские и экологические аспекты работы. Его задачей является разъяснение экологической ситуации, повышение осведомленности общественности и содействие в определении профилактических мер, способствующих здоровью детей.

Преодоление вредных привычек является необходимой предпосылкой для ВГС

Некоторые люди, которые поддаются дурным привычкам, активно сокращают свою жизнь. Воздержание от вредных привычек и, прежде всего, отказ от курения, как наиболее распространенной вредной привычки, является еще одним важным шагом на пути к собственному здоровью. Стоит остановиться, хотя бы потому, что это крайне вредно для детей и их семей.

HSV — это набор устойчивых здоровых привычек. Вряд ли разумно начинать их в молодом или старом возрасте: Нездоровые привычки и лень мешают их развитию. В детстве, при правильном сочетании стабильного распорядка дня, правильного воспитания, здоровых условий жизни и обучения, комплекс привычек HSL легко развивается и прочно закрепился на всю жизнь. В будущем только особо хаотичные и нездоровые условия жизни могут разрушить сложившуюся систему привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость является основополагающей, поскольку употребление алкоголя, других одурманивающих и наркотических веществ, курение табака препятствуют установлению каждой из сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физической активности, рационального питания и т.д.). А в молодом возрасте, даже при эпизодическом употреблении алкоголя, первые затяжки несут в себе большую опасность, которая связана с формированием дальнейшего пьянства, алкоголизма, пристрастия к табаку. Еще большую опасность в этом отношении представляет употребление различных вызывающих зависимость веществ, поскольку злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами среди молодежи развивается катастрофическими темпами.

Плохие привычки относятся к числу наиболее важных факторов риска многих заболеваний и оказывают значительное влияние на здоровье населения. Например, причина заболеваний желудочно-кишечного тракта в основном связана с недостаточной гигиеной, плохим питанием, сухой пищей. Причинами заболеваний опорно-двигательного аппарата в основном являются малоподвижный образ жизни, отказ от физической активности и ряд других неблагоприятных факторов. Среди офтальмологических заболеваний наиболее распространенной является близорукость различной степени тяжести, а также приобретенная. Патология эндокринной системы проявляется главным образом в расширении щитовидной железы, это общая экологическая проблема. Поэтому в современных условиях проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна.

Необходимо обратить внимание на особую роль широкой социальной профилактики возникновения вредных привычек. Наиболее значимым является комплекс идеологических и воспитательных воздействий по отношению к людям в молодом возрасте. Явно позитивная ценностная ориентация современной молодежи уже стала препятствием на пути не только для склонности к употреблению алкоголя, но и для всех других наркотических веществ, которые вызывают зависимость и могут привести к развитию курения, наркомании и токсикомании. Иерархический строй потребностей молодежи, овладение высшими потребностями, воспитание во внутреннем культурном стиле и нравственных ценностях — это надежный способ формирования образа жизни, важнейшей частью которого является здоровый образ жизни. Путь к идеалам культуры открыт для всех в нашем обществе, и это также путь возрастающих человеческих потребностей, путь освобождения от власти прежде всего эгоцентрических побуждений, под которыми дурные привычки легко находят свое место. Недостатки, возникшие в воспитании молодежи, ослабили роль нравственных регуляторов жизни. Некоторые молодые люди потеряли свою более высокую социальную ориентацию и, не овладев духовными ценностями, стали пленниками стремления к бездумному комфорту и удовольствию. Такой социально пассивный, ориентированный на потребление образ жизни предполагает обильное употребление алкоголя и других одурманивающих веществ и является антитезой здорового образа жизни.

Таким образом, важнейшим направлением работы по преодолению вредных привычек, особенно у подрастающего поколения, является повышенное внимание к формированию человеческой личности, повышению ее потребностей, усвоению ценностей культуры общества, т. е. обеспечению психического здоровья.

Ситуация, в которой человек, неспособный справиться с трудностями адаптации, прибегает к помощи алкоголя или других психотропных веществ, во многом связана с тем, что область психической адаптации, степень владения методами психической саморегуляции человека во многом самопроизвольно формируется и едва ли отличается от соответствующих характеристик человека от прошлого. Рассматривая проблему в более широком контексте, профилактика психических расстройств как проявлений дезадаптации является чрезвычайно актуальной. Невротические расстройства, например, встречаются у 10-20% населения. Между тем, современная психогигиена, психология, психотерапия и педагогика собрали наиболее интересные данные, которые позволяют усовершенствовать процесс формирования менталитета человека, поставить развитие психических функций под определенный контроль. Психогигиенические меры должны начинаться с семьи, родителей, так как они несут ответственность за нервное и психическое здоровье ребенка с момента рождения. Психическое здоровье является предпосылкой здорового образа жизни и естественным барьером против вредных привычек.

Ключом к успеху в борьбе с вредными привычками, которая сегодня ведется по всей стране, является взаимодействие всех заинтересованных сторон. Положительное направление этой борьбы очевидно.

Отсутствие вредных привычек, а также оптимальное психическое здоровье, раскрытие творческого потенциала в сочетании с овладением способностями к психической саморегуляции, психическая гигиена (факторы, разрушающие почву для развития вредных привычек и зависимостей) — вот критерии здорового образа жизни, ориентиры для его создания.

Заключение

Итак, после того, как мы рассмотрели основные критерии здорового образа жизни, мы можем его суммировать.

Мы пришли к выводу, что здоровый образ жизни — это комплекс профилактических мер, направленных на профилактику заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего состояния здоровья человека.

Существует много аспектов, которые можно отнести к HIPA, но вот лишь несколько основных: Спорт, здоровый отдых, никаких вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие концепции и определения.

Здоровый образ жизни — это система индивидуального поведения, направленная на поддержание и укрепление здоровья.

Все больше и больше людей начинают сами заботиться о своем здоровье, чтобы его улучшить. Средство для выполнения этой задачи — вести здоровый образ жизни.

На необходимость здорового образа жизни влияют семьи, учебные заведения, общественные организации и многие другие факторы. Есть:

Активные формы здорового образа жизни:

физическая культура..,
закалка,
сбалансированная диета,
Здоровье и отдых на работе.

Пассивные формы здорового образа жизни, когда человек пытается отказаться от тех привычек, которые негативно влияют на его здоровье:

Курение табака
Алкоголь
Злоупотребление наркотиками, наркомания, токсикомания и т. д.

Таким образом, с помощью этих форм человек пытается поддерживать и улучшать свое здоровье.

Список литературы

Вахитов Р.Р. Создание здорового образа жизни как гуманистическая ценность личности / Р.Р. Вахитов // Проблемы истории, филологии, культуры. — Магнитогорск, 2003. — С.276
Горбенко П.П. Валеология — наука о качестве жизни и здоровье / П.П. Горбенко. — Санкт-Петербург: НИХ, 2006. — 96 с.
Горелов А.А. Социальная экология / А.А. Горелов. — М.: Чудо, 2002. — 408 с.
Здоровый образ жизни: природа, структура, образование на пороге XXI века / состав. В.И. Жолдак. Томск, 1998 г. — 56 с.
Карякина Т.Н. Социальная экология: учебно-методическое пособие / Т.Н. Карякина, М.В. Андреева, Т.Л. Яцышенко. — Волгоград: Волгоград: ВолГУ, 2008 — 90 с.
Лохницкий И.А. Основы социальной экологии: Учебник / И.А. Лохницкий. — М.: Наука, 2003. — 160 с.
Е.П. Слепцова. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни у школьников / Е. Е. Слепцова. — Якутск, ЯГПУ, 2001г. — 85 с.

Проект на тему «Здоровый образ жизни»

В индивидуальном исследовательском проекте по физической культуре на тему «Здоровый образ жизни» автор анализирует теоретические данные о принципах правильного питания и роли физических нагрузок для поддержания здорового образа жизни и сохранения своего здоровья.

Подробнее о работе:

В процессе ученической исследовательской работы по физической культуре «Здоровый образ жизни» автором приводятся доказательства того, что здоровье человека напрямую зависит от того образа жизни, который он ведет, и для формирования у подрастающего поколения правильно представления о здоровье и красоте необходимо освещать принципы здорового образа жизни среди учеников школы.

Готовый проект по физкультуре о здоровом образе жизни был создан с намерением изменить существующее отношение к своему здоровью. Проект направлен на укрепление здоровья детей. Проект углубляет у учащихся основные сведения о здоровом образе жизни, о факторах, влияющих на здоровье. Данная деятельность направлена на активизацию знаний по сохранению своего здоровья.

Введение

Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».

Моя исследовательская работа посвящена тому, как современный школьник оценивает свое здоровье и придерживается ли он здорового образа жизни.

Цель исследовательской работы: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи исследовательской работы:

создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
популяризация преимуществ ЗОЖ;
внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Задачи исследовательской работы:

создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
популяризация преимуществ ЗОЖ;
внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Ожидаемый результат:

повышение мотивации здорового образа жизни, формирование индивидуального способа физического самосовершенствования;
снижение показателей уровня заболеваемости среди обучающихся.

Объектом нашей работы является формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни.

Ключевые понятия:> здоровье, здоровый образ жизни, двигательная активность

Гипотеза: Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Что же входит в само понятие здоровый образ жизни? По мнению учащихся 8-9 классов в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты:

правильное питание;
двигательный режим;
гигиена;
отказ от вредных привычек.

Правильное питание

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.

Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Основные принципы правильного питания:

Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.
Сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма.
Режим.

Правильный режим питания:

Прием пищи в одно и тоже время.
4-5 разовое питание.
Интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов.
Интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа.

Двигательная активность

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.

Вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Алкоголизм
Наркомания
Курение
Компьютерные игры

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Заключение

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни — общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

В ходе работы наша гипотеза полностью оправдалась. Подростки могут объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Все знают, что такое здоровый образ жизни, его составляющие, но очень мало детей, которые его соблюдают.

Для пропаганды здорового образа жизни совместно с одноклассниками были разработаны буклеты и видеоролик по пропаганде здорового образа жизни.

Список используемой литературы

Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.
Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.
Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. – № 11. – С. 3.
Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика наркомании.
Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 20-24. Очищение организма

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Формирование навыков здорового образа жизни — Красноярский краевой медико-генетический центр

Что такое здоровый образ жизни?

Термин «здоровый образ жизни» применяется все чаше, но остается спорным. Самое простое определение здорового образа жизни можно свести к формуле: «Это все, что в поведении и деятельности людей благотворно влияет на их здоровье». Однако сюда нужно включить все позитивные для здоровья стороны, т.е. аспекты, виды активности – трудовой, социальной, интеллектуальной, образовательной, физической и пр. и, конечно, медицинской, действующих на благо индивидуального и общественного здоровья. Поскольку понятие «деятельность» очень широко и каждый вид деятельности может воздействовать на здоровье, здоровый образ жизни включает в себя все элементы такой деятельности, направленной на охрану, улучшение, воспроизводство здоровья.

Таким образом, здоровый образ жизни – это деятельность, наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей. Такое определение может показаться аналогичным понятию «здравоохранение», которое чаще всего квалифицируется как система общественных и государственных мер по охране и укреплению здоровья населения (профилактике, лечению, реабилитации). Действительно, основания для такого заключения есть, так как здравоохранение – это деятельность государственных, общественных учреждений, органов и организаций по обеспечению условий для охраны и укрепления здоровья населения (в том числе материально-технической базы, кадров, научных исследований), а также сама деятельность учреждении, служб здравоохранения по охране и улучшению здоровья населения. Здравоохранение является важным, но не единственным фактором здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни формирует образ жизни – все его стороны и проявления, позитивно влияющие на здоровье. Значит, нет такого вида, способа активности, деятельности, которые бы в своих положительных проявлениях не формировали здоровый образ жизни. Значит, в деятельности по охране и улучшению здоровья населения, в гигиеническом воспитании нужно учитывать многообразие воздействий, условий и факторов, определяющих характер и уровень здоровья человека, группы людей и населения.

Пути формирования здорового образа жизни

Пути формирования здорового образа жизни вытекают из понимания его функциональной структуры. Ключом к ним можно считать медицинскую активность, т.е. деятельность людей, связанною к) своим и общественным здоровьем и направленную на охрану, укрепление, воспроизводство здоровья, т.е. положительную медицинскую активность. Так, в практическом плане можно определять здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят преодоление факторов риска здоровью и создание благоприятной обстановки, условий для укрепления здоровья, т.е. развитие тех индивидуальных и общественных факторов, которые участвуют в формировании здоровья. Важным рычагом в этом процессе служит медицинская активность. Следовательно, существуют два направления формирования здорового образа жизни:

создание, развитие, усиление, активизация позитивных для здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу, формирование потенциала общественного здоровья;
преодоление, уменьшение факторов риска.

10 приоритетных норм здорового образа жизни

По мнению некоторых авторов, здоровый образ жизни можно определить как жизнедеятельность человека, соответствующую медико-гигиеническим нормам, те. Способностям человека следовать установленным стандартам поведения в целях охраны здоровья или типовой модели медико-гигиенического поведения. Выделяют 10 приоритетных норм здорового образа жизни (по существу, гигиенического поведения) Среди них соблюдение правил гигиены труда и техники безопасности, приемы психогигиенической и психотерапевтической самопомощи, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, достаточная физическая активность, сбалансированное питание, своевременное обращение за медицинской помощью, умение оказать первую доврачебною помощь

Фактически эти нормы – проявление положительной медицинской активности.

Достаточно конкретны рекомендации ВОЗ по преодолению факторов риска и формированию здорового образа жизни. Например, для профилактики ИБС и других хронических заболевании ВОЗ рекомендует «правильное питание (содержащее мало животных жиров, много фруктов и овощей) для снижения уровня холестерина в крови и предупреждения тучности, отказ от курения, сокращение количества поваренной coли и алкогольных напитков, а также раннее выявление повышения артериального давления и борьба с ним, поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения как составная часть повседневной жизни, снижение социального и профессионального стресса».

Если к этому добавить рекомендации по соблюдению гигиенического режима труда, отдыха, учебы, конкретные пожелания относительно самого трудного для реализации пункта о «снижении социального и профессионального стресса», о необходимости строгого соблюдения индивидуальных медицинских, медико-психологических требований и других, связанных с благоприятными для здоровья проявлениями медицинской активности, то перечисленное можно определить как медицинскую программу формирования здорового образа жизни

Однако даже ограниченные меры по преодолению некоторых факторов риска (или отрицательных сторон образа жизни) дают впечатляющий результат. Например, по сообщениям кардиологов, участвующих в так называемой кооперативной программе ВОЗ всего за 5 – 8 лет среди обследованных групп населения Москвы Каунаса, Фрунзе, Минска (более 70 000 человек) удалось сократить смертность от ИБС на 25% и более (70-е годы), более чем на 10% уменьшить общую смертность. Столь же убедительны итоговые сведения по другим странах! За 20 лет наблюдений, где осуществляется кооперативная программа. Так, в 1972–1992 гг. сокращение смертности от сердечно-сосудистых заболевании среди населения экспериментальных районов достигло в Японии 36,4% у мужчин и 41,8% у женщин, соответственно в США – 32,1 и 39 2%, во Франции – 22,7 и 35,1%, в Англии и Уэльсе – 16,7 и 19,6%, в ФРГ – 11,2 и 21,9% В последующие годы произошло дальнейшее заметное снижение этих показателей. Следует подчеркнуть, что такие благоприятные сдвиги в состоянии здоровья удалось вызвать применением лишь мер против отдельных первичных и вторичных больших факторов риска (сокращение курения, потребления поваренной соли, ограничения животных жиров, алкогольных напитков, регулирования артериального давления общедоступными лекарственными средствами и повышением физической активности) Естественно, такие меры более дешевы, чем специальные современные методы лечения и профилактики, и не исключают применения всех других средств и методов программ здоровья

При определении мер формирования здорового образа жизни и профилактики особенно важны данные об одинаковых факторах риска при различных заболеваниях. Например, несбалансированное, нерегулярное питание оказывалось в числе факторов риска по ИБС, диабету, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, на эти же заболевания заметно влияют курение, употребление алкоголя, рабочий стаж, психоэмоциональные ситуации и др. Сказанные наблюдения имеют принципиальное значение, так как позволяют выработать общую тактику борьбы с наиболее распространенными неэпидемическими, хроническими заболеваниями и их профилактики.

Формирование здорового образа жизни должно быть основным направлением социальной политики в области здравоохранения, включающим в себя профилактику, особенно первичную. Следовательно, на этом направлении должны базироваться как федеральная, общегосударственная (те государственная комплексная программа укрепления здоровья и усиления профилактики), республиканские, областные, городские районные и другие территории 1 ьные программы так и программы отдельных учреждении и предприятии. Они не должны сводиться к отдельным, пусть и важным, мероприятиям по организации медицинской помощи, включать в себя меры гигиенического воспитания, борьбы с пьянством, наркоманиями, курением и другими факторами риска, активизации физической культуры и примеры по формированию здорового образа жизни, программ здоровья. Такие программы не могут относиться лишь к компетенции органов и учреждений здравоохранения. Министерство здравоохранения само по себе не в состоянии обеспечить весь комплекс морально-нравственных, психологических, социально-экономических, медицинских, педагогических, правоохранительных и других мер по формированию здорового образа жизни. Министерство не в состоянии полно и эффективно координировать и контролировать все аспекты деятельности по охране и укреплению здоровья – по формированию здорового образа жизни, включая трезвый образ жизни. Достаточно, если органы и учреждения здравоохранения будут четко и эффективно осуществлять диагностику, лечение, профилактику заболеваний и медицинскую реабилитацию, если все медицинские работники станут активными участниками и инициаторами мер по формированию здорового образа жизни, покажут сами, как это нужно делать, станут его пропагандистами и агитаторами, проводниками гигиенического воспитания.

Пропаганда ЗОЖ

Коль скоро формирование здорового образа жизни становится основой, универсальным средством первичной профилактики и, следовательно, базой стратегии охраны и укрепления здоровья, оно должно стать стержнем всех программ здоровья, всех профилактических территориальных и отраслевых программ. В них должны быть предусмотрены совместные действия органов и учреждений здравоохранения, просвещения, культуры и др. Осуществление мер первичной профилактики должно быть важнейшей обязанностью всей сети лечебно-профилактических учреждений и особенно служб первичной медико-санитарной помощи. Учреждения здравоохранения должны рассматриваться как форпосты формирования здорового образа жизни, и это относится, прежде всего, к центрам здоровья, центрам профилактики.

Важнейшая функция и задача всех органов и учреждений, всех организаций, которые должны заниматься формированием здорового образа жизни и, прежде всего, учреждений первичной медико-социальной помощи – эффективная пропаганда здорового образа жизни.

Пропаганда должна основываться не столько на санитарном просвещении, сколько на средствах гигиенического воспитания, т.е. не на пассивном восприятии медицинских и гигиенических знаний, а на обучении гигиеническим навыкам, соблюдению правили норм поведения и активном их проведении в жизнь в конкретных условиях.

Акцент на организацию и проведение гигиенического воспитания как важного условия формирования здорового образа жизни заставил в свое время (1988) Минздрав СССР преобразовать дома санитарного просвещения в центры здорового образа жизни (в настоящее время это центры медицинской профилактики), при которых организуются кабинеты физической культуры, психогигиены, брака и семьи, семейных отношений и др.

В период внедрения рыночных отношений, реформирования здравоохранения, создания системы медицинского страхования, развития частных учреждений и практик ослаблено внимание к профилактике, к программам формирования здорового образа жизни. Вместе с тем именно они призваны стать основой государственной социальной политики, в том числе деятельности органов и учреждений социального медицинского страхования, и найти соответствующее место в работе муниципальных, частных, общественных и других организаций и учреждений. Программы формирования здорового образа жизни и профилактики, как показывает опыт других стран, особенно с так называемой страховой медициной (Германия, Франция и др. ), заняли приоритетное место и получили соответствующую финансовую поддержку. Это, как отмечалось, положительно сказалось на показателях здоровья населения. Такие программы (федеральные, регионарные, местные, учреждений, предприятий, ведомств, всех форм собственности) должны найти приоритетное место в планах и их деятельности; они должны быть включены в программы государственных гарантий бесплатной доступной и квалифицированной медицинской помощи.

Существенным препятствием для успешного формирования здорового образа жизни остается низкая медицинская культура значительной части населения. Это свидетельствует о невысокой общей культуре, так как гигиеническая грамотность и культура – часть общей культуры и образованности людей. Есть обоснованные предположения включать в учебные программы и планы всех учебных заведений преподавание основ гигиенического воспитания, формирования здорового образа жизни. Это, прежде всего, относится к медицинским учебным заведениям, о чем неоднократно говорилось в официальных документах. С 1987 г. при некоторых институтах усовершенствования врачей стали создаваться кафедры и курсы формирования здорового образа жизни – валеологии, санологии. Они обучают врачей формированию здорового образа жизни.

При обследовании нескольких тысяч респондентов 64% несвоевременно обращались к врачам при заболеваниях, нечетко выполняли профилактические рекомендации. Значение физкультуры для здоровья признают все опрошенные, г занимаются ею не более 8–10%; 60% воспитателей дошкольных учреждений не считают нужной выработку гигиенических навыков самообслуживания у детей; 60% учителей школ не считают своей обязанностью говорить детям об алкоголе и его вреде, а 90% вообще не знают об алкоголизме среди школьников. Исследования последних лет указывают на то, что 40% респондентов не знают о наличии у них гипертонии, а 15–20%, знающих об этом, не принимают никаких мер ее профилактики и лечения. До 40% рабочих и служащих не являются на профилактические осмотры на предприятиях, хотя среди них не менее трети имеют хронические заболевания. Низкая медицинская активность нередка и среди родителей, которые подчас преувеличивают свои гигиенические знания. Так, по одному из обследований установлено, что 95% родителей считали, что обладают достаточными знаниями по профилактике детских заболеваний, но необходимой информацией располагали не более 40% родителей.

Значение здорового образа жизни и его формирования признает и ВОЗ. «К концу 70-х годов стало ясно, что борьбу за здоровье нужно вести по-новому Здоровье населения должно стать заботой всех секторов. Общественность необходимо было информировать о том, что такое здоровый образ жизни…».

Заключение

В формировании здорового образа жизни проблемой остается слабая мотивация его необходимости у населения. По ряду исследований оказывается, что гораздо большее внимание респонденты уделяют отдельным его факторам, таким как питание, а не всему комплексу мер по его реализации, начиная с гигиенической гимнастики, соблюдению режима дня и др. Пока очень неубедительно звучат призывы вести здоровый образ жизни без доказательства его решающего влияния на улучшение показателей здоровья на конкретных примерах. Именно в этом деле первостепенная роль должна принадлежать практическим врачам и в первую очередь – самой массовой медицинской организации – ПМСП.

Актуальные темы о здоровом образе жизни

Актуальные темы о здоровом образе жизни | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»

Здоровье человека в понимании ВОЗ — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек. Поэтому формирование ЗОЖ — задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.
Какова же роль самого человека? Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что не существует никакого «оптимального образа жизни», который должен быть всем предписан. Задачи государства — обеспечить гражданам свободный информированный выбор здорового образа жизни, сделать здоровый образ жизни доступным для каждого.
Здоровый образ жизни имеет настолько глобальное значение, что помогает человеку продлить саму жизнь. Хотя бы раз каждый задумывался о количестве вреда, который принимает на себя его организм.
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:
• на 50—55 % именно от образа жизни,
• на 20 % — от окружающей среды,
• на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
• и лишь на 8—10 % — от здравоохранения
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья и постоянно корректируемого с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей. Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни.
Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались напрасными. Создаваемая вами система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоровый образ жизни. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система по ведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и государства».
ЗОЖ в современных условиях это нечто большее, чем здоровое питание, спорт и отсутствие вредных привычек. Примечательно, что ЗОЖ зависит не только от поведения человека и его привычек, но и от множества других факторов, на которые человек повлиять не может. Например, возможность человека совершать пешие прогулки или кататься на велосипеде зависит от уровня безопасности на дорогах, наличия специальной инфраструктуры для велосипедистов, городского планирования и так далее. К сожалению, далеко не во всех странах и городах для этого имеется соответствующая инфраструктура, что существенно ограничивает человека в его желании вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни и его составляющие.
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей.
С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан.
Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.
Организация проводит изучение поведения индивидуумов, связанных со здоровьем.
На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.
1. При употреблении грудного молока для ребенка, в возрасте до 6 месяцев, автоматически снижается риск развития большинства неинфекционных заболеваний.
2. Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.
3. Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления.
4. Минимальное употребление спиртных напитков. Разрешены в умеренных количествах живое пиво или красное вино.
5. Отказ от табачных изделий.
6. Регулярные физические упражнения.
7. Использовать йодированную соль вместо натриевой.
8. Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами.
9. Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.
10. Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:
— для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;
— для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.
Основы ЗОЖ
Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу
В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику. На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются окружающей средой.
Это рождает необходимость в укреплении организма. С чего начнем?
1. Сбалансированное питание
Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание.
Диетологи рекомендуют:
• составить режим питания;
• не переедать;
• заменить вредные продукты полезными.
2. Физическая активность
В настоящее время, физическая инертность – острая проблема общества. Отсутствие мышечной активности в настоящее время чревато проблемами со здоровьем. По результатам исследований ВОЗ, в 6 % случаев физическая инертность приводит к летальному исходу.
Регулярные физические упражнения:
• препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств;
• помогают в лечении сахарного диабета;
• снижают риск возникновения рака;
• увеличивают прочность костных тканей;
• позволяют следить за весом;
• повышают состояние иммунитета.
3. Соблюдение режима дня
С рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Изначально направлять ребенка должны родители, затем процесс приходится контролировать самостоятельно. Под определенного человека подбирается индивидуальный распорядок дня. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем.
1. Сон. Позволяет привести организм в норму. Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов.
2. Прием пищи по времени. Регулярное питание исключает возможность набора веса. Организм привыкает кушать в строго отведенные часы. Если лишить его этой привилегии, сбои в работе внутренних органов обеспечены. Первые 21 день можно составлять план питания – завтракайте кашами, небольшими порциями. Разработается привычка, а желудок будет работать как часы.
3. Забота о теле. Физическая активность в течение дня необходима, особенно если на протяжении остальной части дня нет возможности двигаться (сидячая работа).
Соблюдая правила для правильного режима, вы «рискуете» приобрести хорошее настроение, направить организм на решение более сложных умственных и физических задач и мотивировать своим примером близких людей.
4. Отказ от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость. Кроме того, спиртосодержащая продукция запрещена нерожавшим девушкам – спирт «убивает» яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Табак провоцирует онкологические заболевания.
Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.
5. Укрепление организма
Это важная составляющая здорового образа жизни. Как определить, что организм недостаточно укреплен?
Человека беспокоят:
• частые простуды;
• постоянное чувство усталости;
• нарушение сна;
• боль в мышцах и суставах;
• головная боль;
• высыпания на коже.
При присутствии таких признаков рекомендовано обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Он назначит иммуноукрепляющие препараты и курс лечения. Если желания пить таблетки не возникло, стоит спросить совета доктора о домашних методах. Для укрепления иммунитета в рацион часто включают:
• лавровый лист;
• хрен;
• креветки;
• фрукты и овощи, в составе которых есть витамины А, С и Е;
• красное сухое вино
Многие люди в качестве улучшения самочувствия и укрепления организма обливаются холодной водой, вплоть до моржевания. Родители с ранних лет приучают свое чадо к такой процедуре, дабы защитить его от инфекционных заболеваний.
6. Психическое здоровье человека как один из факторов ЗОЖ
Психическое здоровье заключается в реакции индивидуума на влияние внешнего мира. Окружающая среда агрессивно воздействует на душевное состояние человека. Переживания и стрессы приносят в организм болезни и психические расстройства.
Чтобы оградить себя от мучений, применяют профилактику заболеваний.

По мнению ВОЗ, психическое здоровье – это адекватное поведение человека при взаимодействии с окружающей средой. Оно включает в себя 3 основных фактора.
1. Отсутствие психических расстройств.
2. Стрессоустойчивость.
3. Адекватная самооценка.
Будьте довольны собой – это основа психического здоровья. При частых депрессиях, сменах настроения обратитесь к психотерапевту.
Он выпишет необходимые препараты и предложит рациональное лечение.
Последователи здорового образа жизни имеют ряд преимуществ:

• плохое настроение – редкостное явление;
• инфекционные заболевания не способны атаковать мощный иммунитет «ЗОЖника»;
• хронические болезни отступают на второй план, угасая или проявляя себя менее активно;
• психологическое состояние на стабильном уровне;
• функционирование организма проходит без сбоев;
• времяпрепровождение становится продуктивнее.
Подробно разобрав, что такое ЗОЖ, следует понять также, что главная задача гражданина – забота о себе и окружающих. Здоровый образ жизни – это еще и крепкий характер. Все люди планируют долго жить, не хотят болеть или видеть больными своих детей. Но далеко не каждый делает выбор в пользу ЗОЖ.
Причина – в отсутствии правильной мотивации и банальной лени. Лучше посидеть с чипсами на диване, чем погулять полчаса. Это мнение посещает большинство граждан нашей страны. Обращение к врачу намечается только тогда, когда боль уже невыносимо терпеть.
Заключение
Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.
д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены – организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
Зав. отделением Тачкина Алсу Александровна

Спасибо за отзыв!

Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!

Здоровый образ жизни — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Здоровый образ жизни — есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально- биологических функций.

Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно- мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

Здоровый образ жизни как система складывается из основных элементов:

Правильное питание;
Занятие физкультурой и спортом;
Правильное распределение режима дня;
Позитивный эмоциональный настрой.
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ от вредных привычек.

Группа факторов, влияющих на наше здоровье
СФЕРА ВЛИЯНИЯ ФАКТОРОВ	ФАКТОРЫ
	Укрепляющие здоровье	Ухудшающие здоровье
Генетические	Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболевания.	Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям.
Состояние окружающей среды	Хорошиебытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки.
Медицинское обеспечение	Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинскоеобслуживание.
Условия и образ жизни	Рациональная организация жизнедеятельности: оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальныйобразжизни.	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо — или гипердинамия.

В Комплекс обследования в центре здоровья входят:

Прибор «Кардио Чек» позволяет моментально определить уровень глюкозы и холестерина крови.

Прибор «Ангиодин-ПК» позволяет определить проходимость артерий нижних конечностей с целью ранней диагностики атеросклероза артерий нижних конечностей.

Прибор «Кардиовизор» позволяет определить состояние сердца по электрокардиограмме и портрету сердца.

Приборы «Микро – СО» и «Смокелайзер» проводят тесты на наличие вредной привычки — курения. В выдыхаемом воздухе курящих повышено содержание токсических веществ – карбоксигемоглобина и угарного газа.

Прибор «Спирометр» измеряет показатели функции органов дыхания, определяет возраст легких.

Аппаратно-программный комплекс «Здоровье – экспресс» предназначен для оценки: массы тела, роста, мышечной силы рук, измерения толщины жировой складки — позволяет определить дефицит или избыток массы тела, снижение мышечной силы.

Прибор «Биоимпедансметр» определяет соотношение жировой, мышечной масс и воды в организме, а также основной обмен веществ, активную клеточную массу, количество жидкости в тканях организма — риск развития целого ряда заболеваний.

Завершает комплексное исследование осмотр и консультация врача-терапевта. Врач даёт заключение по результатам исследования, разъясняет пациенту коррекцию его факторов риска, даёт индивидуальные рекомендации по здоровому образу жизни, назначает лечение. В случае необходимости, направляет пациента к узким специалистам. После консультации врач выдаёт пациенту на руки карту здорового образа жизни, в который вносит все результаты пройденного обследования, заносит данные рекомендации.

Проект «Здоровый образ жизни» | Творческие проекты и работы учащихся

В индивидуальном исследовательском проекте по английскому языку на тему «Здоровый образ жизни» автором была поставлена цель провести презентацию о правилах ЗОЖ и увеличить количество учащихся в классе, соблюдающих правила сохранения и улучшения своего здоровья в течение 2018-2019 учебного года, до 80%.

Подробнее о проекте:

В ученическом творческом исследовательском проекте в доступной форме изложен материал о спорте, его роли в жизни человека и воздействии на здоровье и организм. Автор констатирует, что при здоровом образе жизни важно выполнение всех его условий: спорт, здоровое питание и режим дня.

При написании учебной исследовательской работы по иностранному языку на тему «Здоровый образ жизни» были использованы информационные материалы из Интернета, изучено отношение учащихся к здоровому образу жизни (режиму дня, здоровому питанию, полезным привычкам), проведено ознакомление учащихся с правилами и условиями здорового образа жизни.

Сегодня здоровый образ жизни становится всё более популярным среди молодых и пожилых. Люди стали более внимательными к своему здоровью. Говорят, что здоровье – это самое большое богатство. И это чистая правда. Чем здоровее наш организм, тем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем!

Good health is above wealth!!!

Здоровье зависит от многих факторов:

Personal hygiene
Sport
What we eat?
Fresh air
Bad habits
Regimen of day

Люди не должны забывать об этих вещах. Здоровье- это самое важное в жизни людей, и чтоб иметь крепкое здоровье, нужно беречь и укреплять его.

Цель: увеличение количества учащихся в классе до 80% соблюдающих правила сохранения и улучшения своего здоровья, в течении 2018-2019 учебного года.

Задачи:

Изучить отношение учащихся к здоровому образу жизни (режиму дня, здоровому питанию, полезным привычкам).
Познакомить учащихся с правилами и условиями здорового образа жизни.
Заинтересовать детей к сохранению и укреплению физического здоровья, сознательной заботы о нём.

Гипотеза — определение различных способов здорового образа жизни.

Актуальность проекта очевидна — и нам, детям, и нашим родителям хочется, чтобы мы выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни.

Предмет и объект обследования: способы здорового образа жизни учащихся 3 «К»

Методы исследования:

Поиск информации в книгах, журналах и интернете
Анкетирование одноклассников

Sport in the life of people

Спорт — является важным условием в жизни человека. Оставаться подтянутым и заниматься спортом — это тоже важнейший момент для нашего здоровья.

Недостаток движений в нашей жизни является серьезной проблемой. В больших городах люди часами сидят перед компьютером, телевизором и другими гаджетами.

Мы меньше ходим пешком, так как пользуемся главным образом автомобилями и общественным транспортом. Разумеется, мы не обязаны становиться профессиональными спортсменами, но нам нужно посещать спортивные кружки, заниматься бегом, много ходить, плавать, кататься на велосипеде или просто танцевать. Каждый выбирает занятия, которые ему больше нравятся.

My hobby is sport. My favourite sport is Greco-Roman wrestling. I go to the club twice time a week. Our teacher is Daulet Tavletganovich.

В своем классе я провел анкетирование. Участвовали … учеников 3 «К» класса.

I interviewed … pupils.

Do you go in for sport?
What sport do you go in for?
What do you think? Sport is useful or not?
Do you take part in sport competitions?

The result of the interview.

….pupils go in for sport.
Many pupils like to ski.
All pupils say that sport is useful.
….pupils take part in sport competitions.

Вывод: Many pupils are sporty in our class.

Healthy food

Здоровое питание — важная часть здоровой жизни. Мы знаем, что мы не должны заполнять свой организм едой фаст фуд, сладостями, колбасными и мучными изделиями, жирными продуктами.

Согласно медицинским исследованиям, такая еда сокращает жизнь, ведет к ожирению, заболеваниям сердца и кровеносных сосудов. Для того, чтобы предотвратить эти проблемы нам следует наслаждаться сбалансированной домашней едой, богатой фруктами. Овощами, молочными продуктами, злаками и морепродуктами. There are some facts about healthy food.

Мы расскажем вам секрет,
Молока вкуснее нет,
Как же, братцы, без него,
Ведь полезное оно!

It milk. It is very useful because it has a lot of calcium.

Где же витамин «А» найти, чтобы видеть и расти?
These are orange and tomatoes. These are peachеs and carrots.
Витамины группы «В»
Повстречаем мы везде.

They are in bread, meat and fish. They are in bananas, cherries and kiwis.

От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну, а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Vitamin C is necessary for strong immunity.

I interviewed …pupils.

Do you have breakfast every morning?
What healthy food do you eat?
What unhealthy food do you eat?
How often do you eat fruit and vegetables?

The result of interview.

Not all pupils want to be healthy.
….pupils eat healthy food, but …pupils are not healthy.
….pupils eat chips and fast food,…pupils drink sweet gas water.
All the pupils eat healthy food, fruit and vegetables.

Вывод: Not all children eat healthy food.

Dailу life

Здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения, здоровую пищу, но и соблюдение режима дня. Одно из важных и простых занятий спортом- ежедневная зарядка. Люди обычно делают зарядку по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и повысить настроение на целый день.

У каждого человека есть режим дня, по которому он живет, привнося в него какие-то дополнения и изменения. У одних он перегружен, другие делают день менее активным, но более плодотворным. У меня тоже имеется распорядок дня, и я считаю его самым оптимальным. Он позволяет мне отдыхать, полноценно заниматься, проводить время с друзьями. И даже уделять внимание увлечениям и хобби.

If you want to be healty, you should: spend a lot of time outdoors, go for a walk with your friends, ride a bike play games, do sports. Its funny and usefull for your health.

I intreviewed….pupils

When do you usually get up?
Do you wash your hands before eating?
Do you always clean your teeth?
Do you do your morning exercises?

The result of interview.

….pupils get up at 8 o’clock, but…pupils get up at 10-11 o’clock.
All pupils wash hands before eating.
All pupils clean teeth.
2 pupils do exercises, …dont do exercises.

Вывод: many pupils have good habits.

Заключение

Наша гипотеза заключалась в том, что есть несколько способов сохранить здоровье и быть здоровым. У детей есть несколько способов вести здоровый образ жизни. Дети должны заниматься спортом, есть здоровую пищу, у детей должны быть хорошие привычки.

Я пришел к выводу, что важно изучить информацию о том, как сохранить здоровье. Спорт помогает быть людям сильными и здоровыми. Хорошие и вредные привычки влияют на здоровье учеников. Моей целью было узнать ситуацию ЗОЖ в моем классе.

Список литературы

Учебник по английскому языку 3 класс – Ю.А.Комарова, И.В.Ларионова, Ж.Перретт- Москва, Русское слово, 2017
Физическая культура. Основы здорового образа жизни- Ю.П. Кобяков. — Ростов, Феникс, 2014.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Здоровый образ жизни (5) (Реферат)

Здоровый образ жизни

Генрих Гейне любил повторять: «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье».

Здоровье человека зависит от четырех основных факторов. По данным академика РАМН 10. П. Лисицина, существуют следующие соотношения:

— 50 % всех факторов, определяющих качество здоровья, — это здоровый образ жизни;

— 20 % всех воздействий на человека — влияние экологических факторов;

— 20 % составляют наследственные факторы;

— 10 % отводится на долю здравоохранения.

Эти цифры говорят о том, что здоровый образ жизни и активное отношение к своему здоровью являются стержнем, определяющим самочувствие и долголетие. В нашей картотеке накопилось большое количество отзывов, в которых наглядно показано, что при желании возможно даже изменить врожденные дефекты здоровья и изменить генный код.

Некоторые факты говорят о том, что продолжительность жизни определяется по формуле: возраст полового созревания, умноженный на 7. То есть наша жизнь, к сожалению, имеет определенный генетический срок.

Разумеется, как в каждом правиле, и здесь есть исключения — колебания в 5-8 раз. И зависят эти колебания от образа жизни, в частности от здорового образа жизни.

В вопросе о возрасте большое значение имеет и эмоционально-психологический настрой: достаточно немного пообщаться со своими сверстниками, послушать их, как к вечеру сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати. И совсем другое дело работа с молодежью, у которой глаза горят от жажды жизни: можно встать в 4 часа утра и вместе бегать по горам до 24 часов, а потом до утра петь песни у костра и не чувствовать усталости.

По поводу эмоционального состояния хорошо сказал педагог В.А. Сухомлинский: «Эмоциональное состояние является, образно говоря, дирижером, от взмаха чудесной палочки которого разнообразные звуки превращаются в стройное звучание прекрасной мелодии».

Диетотерапия — основа долголетия

Немецкие ученые считают, что причиной кардиологических и онкологических заболеваний (33 %) является несбалансированность питания и незнание основ диетологии.

Мы есть то, что едим, — говорит аюрведа. Употребляя здоровую пищу, мы делам тело чистым и крепким. Только правильно подобранная диета — есть значительный шаг на пути нашего выздоровления и долголетия. Любопытно отметить, что крупные фирмы, особенно на Западе, в своем штате держат диетологов, которые помогают сотрудникам подобрать рациональное меню. В развитых станах по диетологии проходят конгрессы, семинары, выставки, специалисты обмениваются своими наработками и опытом.

Ученые из Франции выявили прямую зависимость здоровья от питания. Особенно ярко это проявилось в эксперименте с сердечниками. Одна половина группы придерживалась обычной диеты, остальные следовали диете, разработанной диетологами. Эта диета предусматривала сокращение употребления мяса и увеличение в рационе свежих и сушеных овощей, фруктов и рыбы.

Наблюдения показали: если больные питались бурым рисом, гречневой кашей, проращенными зернами, бобовыми, соей, то состояние их здоровья значительно улучшалось. В результате у пациентов удалось даже сократить риск смерти при повторном инфаркте на 75%!

Исследования питания и здоровья были главной темой на международной конференции «Пища Средиземноморья», проводившейся в Кембридже. Выводы семинара поддержал доктор А. Киз — пионер диетологии. В свои 88 лет он был бодр и жизнерадостен. Выступая на конференции, он подчеркнул, что среди людей, потребляющих много мяса, сливочного масла и молока, уровень смертности от сердечных заболеваний весьма высок. И привел такой пример: стесненные в средствах неаполитанцы могли позволить себе мясо лишь три раза в неделю, однако ели много овощей и фруктов, и заменяли сливочное масло оливковым. Все они в массе своей очень здоровы.

Общий вывод, сделанный ведущими диетологами всего мира таков: народы Средиземноморского бассейна в процессе эволюции создали оптимальный режим питания для сохранения здоровья.

В нашей стране, к сожалению, до правильной политики в области питания очень далеко. Основная причина — экономическая: низкий материальный уровень населения. Наши граждане не могут себе позволить меню, разработанное для богатых людей.

Каждый человек должен знать основы питания и уметь так подбирать рацион исходя из своих средств, чтобы всегда оставаться бодрым и энергичным.

Человек думает так, как питается. Поясню это высказывание на примерах. Мы провели ряд экспериментов по влиянию некоторых продуктов на деятельность головного мозга и выявили ряд интересных факторов: сила мысли во многом зависит от продуктов питания. Наш мозг на 60 % состоит из жиров, причем 30 % сухого вещества мозга составляет аминокислота — лецитин.

Чтобы было понятно, о чем идет речь, немного теории. Возможности нейронов передавать импульсы зависят от многих факторов: возраста, пола, состояния здоровья, тренированности и питания. Нам стало ясно, что если мы не можем изменить свой биологический возраст, то питание изменить в наших силах.

Одна клетка головного мозга содержит более миллиарда молекул, каждая из которых, в свою очередь, состоит из аминокислот. На сегодня известно 22 аминокислоты, причем восемь из них называют незаменимыми, т. к. организм их не синтезирует: лизин, валин, триптофан, фенилаланин, треонин, лейцин, метионин и изолейцин. Поэтому для нормальной жизнедеятельности организма необходимо иметь эти самые аминокислоты. Полноценное функционирование коры головного мозга возможно только при наличии этих составляющих в продуктах питания.

Вегетарианцам следует напомнить, что и в продуктах растительного происхождения содержатся белки. Так, крупы содержат до 15 % белка, причем наибольшее количество содержится в гречневой, овсяной крупах, рисе и бобовых. В овощах содержится только 1 % белка, и с точки рационального питания этого явно недостаточно.

Хотя справедливости ради следует сказать, что соблюдение диет оказывает хорошее оздоровительное действие. На Руси верующие соблюдали постные дни два раза в неделю. А также избегали скоромной пищи во время больших постов и за три дня до святого причастия. В постные дни можно было потреблять черный хлеб, крупы, капусту, лук, чеснок, подсолнечное масло.

Несколько советов из собственной практики:

Человеку в день необходимо до 100 г жиров и около 33% должны составлять молочные жиры.

Современные способы получения сливочного масла позволяют сохранять более половины этой важной составляющей.

Кроме жиров животного происхождения в ежедневном рационе должны присутствовать растительные жиры, содержащие олеиновую и линолевую кислоты. Ими богато оливковое, арахисовое, кукурузное и подсолнечное масла.

Важными для холестеринового обмена являются аминокислота метионин и витамин холин. Холин является противосклеротическим веществом и обязательно должен присутствовать в пище пожилых людей.

Источниками холина являются яйца, мясо, рыба и растительные культуры — бобовые, злаковые и капуста. Метионин содержится в зеленом горошке, апельсинах, дынях и яйцах.

Про каждую из 22 аминокислот и их синтез можно написать целую статью, но размер главы не позволяет это сделать — моя задача состоит только в том, чтобы заинтересовать читателя и дать основные рекомендации.

Важной составляющей питания являются углеводы. Суммарная калорийность пищи в день должна составлять от 2000 до 4500 калорий, в зависимости от пола, выполняемой работы, условий проживания, возраста и состояния здоровья. Чтобы полнее удовлетворить эту потребность и соблюсти биологическое равновесие, необходимо знать, какое количество энергии расходуется в сутки. Средние траты энергии называются физиологическими потребностями. Для правильного построения схемы питания недостаточно знать только калорийность пищи, но необходимо строго соблюдать соотношение и порядок приема основных составляющих.

На этот фактор следует также обратить внимание: полноценное питание должно не только состоять из белков, жиров и углеводов, но и содержать их в правильной пропорции. Например, для создания молекулы воды Н₂О требуется два атома водорода и один атом кислорода — не больше и не меньше.

Преимущества здорового образа жизни

Сколько раз вы говорили себе: «Сегодня я начну здоровый образ жизни», но к концу дня все сказанное вами забывается. Я хочу показать, что сегодня вы должны начать вести здоровый образ жизни, потому что польза от этого огромна. Много энергии, хорошее психическое здоровье, спокойная ночь, здоровый вес и до свидания с болезнями и недугами — вот лишь некоторые из многих преимуществ ведения здорового образа жизни.Здоровый образ жизни требует много пота и тяжелой работы, но, в конце концов, оно того стоит.

Одно из преимуществ здорового образа жизни — повышенное количество энергии. Всем нам нужно много энергии, но часто нам ее не хватает. Я хочу сказать, что когда вы живете правильно, едите правильную пищу, занимаетесь спортом, ведите здоровый образ жизни, это увеличивает ваш уровень энергии. «Энергия поступает из еды, поэтому здоровое питание, а также упражнения дадут вам больше энергии и сил. »(11 фактов о здоровом образе жизни).Если мы хотим получить высокий уровень энергии, для нас очень важно вести здоровый образ жизни. Энергетические напитки не являются решением наших проблем. «Когда у вас много энергии, вы готовы покорить мир, а это значит, что вы можете заниматься повседневной жизнью, не чувствуя себя старым. С большей энергией вы сможете достичь большего, а также будете чувствовать себя хорошо »(Повышенная энергия). Я думаю, что все мы хотим быть старше восьмидесяти и обладать энергией двадцатилетних, потому что я бы с радостью этого хотел. И да, здоровый образ жизни дает вам больше энергии и является лишь одним из многих преимуществ.
Еще одно из многих преимуществ здорового образа жизни — это хорошее психическое здоровье. Это важно для всех нас. В настоящее время многие люди страдают различными психическими заболеваниями и не обладают хорошим психическим здоровьем. Психическое здоровье очень и очень важно для нас. Самоуважение, депрессия, беспокойство, зависимости и многое другое подпадают под категорию психического здоровья. Теперь вы можете увидеть, насколько много всего зависит от психического здоровья. «Правильное питание и физические упражнения могут помочь сохранить хорошее психическое здоровье. Вы должны работать, чтобы сохранить свой разум здоровым.»(Хорошее психическое здоровье). Думаю, я также только что процитировал эти слова, но в другой форме, но да, наше психическое здоровье — это то, чем мы преуспеваем в буквальном смысле. «Более здоровый образ жизни поможет сформировать сильное тело, сильный ум и повысить самооценку» («Важность здорового образа жизни»). Низкая самооценка — это то, с чем многие из нас борются в наши дни, но есть надежда, просто изменив свой образ жизни на сто восемьдесят градусов, и ваша самооценка повысится, и ваше психическое здоровье в целом.«Здоровый образ жизни также поднимает ваше настроение, помогает чувствовать себя счастливым и обретать больше уверенности в себе, что приводит к повышению качества жизни» (Психическое здоровье). Мудрые слова сказаны: да, психическое здоровье приводит к улучшению качества жизни. Так что здоровый образ жизни имеет очень важное преимущество, больше похоже на очень, очень хорошее психическое здоровье.

Хороший ночной отдых, спокойная ночь — еще одно преимущество здорового образа жизни. Спокойная ночь
необъяснимо важна для нашего организма. Многие из нас могут сказать: «Хотел бы я лучше спать по ночам, что-то меня беспокоит и не дает уснуть до половины ночи.«Что ж, часто наше собственное здоровье беспокоит нас и не дает нам уснуть, поэтому переход на здоровый образ жизни означает, что вы почувствуете себя намного лучше и получите лучший ночной отдых. «Здоровый образ жизни означает, что вы едите правильную пищу и получаете необходимое питание, а это означает, что вы получаете спокойный сон, которого заслуживаете, потому что в вашем теле есть все, что вам нужно» (Липман, Марвин М., стр. 66). Трудно было сказать лучше.
«Хороший сон — это здоровый образ жизни» (11 фактов о здоровом образе жизни).Да, насколько бы нам не хотелось верить, что хороший сон — это результат хорошего здоровья. «Ваша жизнь буквально состоит из сна, это играет в вас большую роль. Сон — это то, о чем мы должны постоянно беспокоиться. Живое здоровье даст вам именно то, что вам нужно для полноценного ночного отдыха ». (Душевное здоровье). У здорового образа жизни есть много очень важных преимуществ, но я должен сказать, что я считаю, что это одно из самых важных. Хороший образ жизни ведет к хорошему ночному отдыху, и это то, чего вы заслуживаете.
Следующее из многих преимуществ здорового образа жизни — это, конечно, здоровый и правильный вес.С правильным весом, или я пытаюсь сказать, когда вы не толстый, вы чувствуете себя намного легче, живее и энергичнее, у вас также повышается самооценка. Когда вы ведете здоровый образ жизни, это означает, что вы занимаетесь спортом и следите за тем, что едите, и все это приводит к здоровому образу жизни и означает, что у вас здоровый вес. «Да, вести здоровый образ жизни означает сбросить лишние килограммы». (Начать, достичь и вести здоровый образ жизни — легко контролировать свой вес). Здоровый образ жизни имеет преимущество в том, что имеет здоровый вес и поддерживает метаболизм, поэтому, если у вас были проблемы с этим, вы только что нашли ответ на эти проблемы.«Я сидела на многих диетах, пробовала много способов похудеть, но ничего не помогало. Только когда я понял, что мне нужно изменить свой нынешний образ жизни на здоровый, тогда моя талия начала сокращаться. Я начал избегать нездоровой пищи, начал заниматься спортом »(Брэгг, Пол С, стр. 17). Вести здоровый образ жизни непросто. Вот интересный факт, что более трети всех американцев страдают ожирением, и это просто печально. Таким образом, ведение здорового образа жизни имеет очень важное преимущество, которое имеет решающее значение для нашего здоровья, — поддержание здорового веса.

Теперь вы можете официально попрощаться с болезнями и недугами, которые окружают вас, потому что вести здоровый образ жизни — это все равно что подняться в гору, а не быстро спуститься вниз, ничто не может остановить вас или зацепиться за вас, ваше свободное. Многие люди умирают, потому что не ведут здоровый образ жизни, что приводит к различным смертельным заболеваниям. «Преимущество заключается в предотвращении артрита, остеопороза, инсульта, диабета и других иммуноопосредованных заболеваний, на которые влияет питание и образ жизни. выбор, который мы делаем каждый день.»(11 фактов о здоровом образе жизни). Мы — те, кто держит собственное здоровье в наших руках, все под нашим контролем. «Здоровый образ жизни может помочь предотвратить или отсрочить начало диабета и имеет решающее значение для борьбы с этим заболеванием. Также необходимо нормализовать критические показатели вашего здоровья, включая вес, уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина в крови ». (Выберите здоровый образ жизни). Это много вещей, которые могут возникнуть из-за того, что вы не ведете здоровый образ жизни. «Здоровый образ жизни очень важен для пожилых людей и положительно связан со снижением риска и отсрочкой ухудшения их здоровья» (Важность здорового образа жизни), Кто хочет быть старым и бороться с раком, диабетом , я почти уверен, что никто из нас не хочет этого делать.Есть очень простой способ все это предотвратить. Прощай, болезни и недомогания — еще одно из многих преимуществ здорового образа жизни.
В заключение, здоровый образ жизни требует много труда и самоотверженности, но это дает большие преимущества с долгосрочными результатами. Нам всем нужно и нужно много энергии. Хорошее психическое здоровье — это, наверное, самое главное, что никто не хочет быть сумасшедшим больным человеком. Здоровый вес — это то, с чем многие из нас борются, но в глубине души желают, чтобы мы были здоровыми.Можно упустить мирную ночь, не ведя здорового образа жизни. И последнее, но не менее важное: мы все можем попрощаться с болезнями и недугами, люди борются с разными недугами и недугами только потому, что они не ведут здоровый образ жизни. Я предлагаю всем нам перейти на здоровый образ жизни и наслаждаться долгой красивой жизнью.

Очерк о здоровом образе жизни | Эссе о здоровом образе жизни для студентов и детей на английском языке

Эссе о здоровом образе жизни: Здоровый образ жизни включает в себя множество вещей, включая диетическое питание, ежедневные упражнения, достаточный сон, чувство счастья и позитивное мышление.Когда мы делаем все необходимое для здорового образа жизни, наша жизнь идет правильным путем. Здоровый образ жизни жизненно важен для того, чтобы вы были счастливы и хорошо себя чувствовали в своей нынешней жизни и в будущем. Если вы выберете здоровый образ жизни, он будет длиться всю вашу жизнь. Это не только помогает вам жить дольше, но и лучше и меньше подвержено болезням и болезням. Здоровый образ жизни — это образ жизни, к которому мы все должны стремиться.

Вы можете прочитать больше Essay Writing о статьях, событиях, людях, спорте, технологиях и многом другом.

Длинные и короткие эссе о здоровом образе жизни для студентов и детей на английском языке

Ниже приведены два эссе на английском языке для студентов и детей по теме «Здоровый образ жизни» в полной и краткой форме. Первое эссе — это длинное эссе о здоровом образе жизни объемом 400-500 слов. Это эссе о здоровом образе жизни подходит для учащихся 7, 8, 9 и 10 классов, а также для соискателей конкурсных экзаменов. Второе эссе — это короткое эссе о здоровом образе жизни объемом 150-200 слов.Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.

Длинное эссе о здоровом образе жизни, 500 слов на английском языке

Ниже мы приводим длинное эссе о здоровом образе жизни из 500 слов. Это длинное эссе на тему здорового образа жизни подходит ученикам 7, 8, 9 и 10 классов, а также соискателям конкурсных экзаменов.

Ведение здорового образа жизни — это выбор того, чтобы жить как можно более здоровым образом. Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать, чтобы начать такую жизнь: i.е., здоровым образом. Это означает ежедневное выполнение определенного количества упражнений, таких как бег трусцой, йога, занятия спортом и т. Д. Кроме того, вы также должны иметь сбалансированную и питательную диету со всеми группами продуктов. Было бы лучше, если бы вы принимали правильное количество белков, углеводов, витаминов, минералов и жиров, чтобы поддерживать правильную диету. В совокупности с этими двумя важными аспектами (диета и упражнения) здоровый человек также поддерживает один и тот же цикл сна, который должен состоять примерно из 7-8 часов сна.

Однако мы должны помнить, что здоровый образ жизни касается не только нашего физического и психического здоровья. Соблюдение сбалансированной диеты, ежедневные упражнения и хороший сон являются важными составляющими здорового образа жизни. Но чувство счастья также является важной частью здорового образа жизни. Чтобы обрести счастье, необходимо мыслить позитивно. Когда человек не чувствует себя счастливым или довольным собой, он не совсем здоров. Таким образом, мы должны делать все возможное, чтобы мыслить позитивно, чтобы мы могли чувствовать себя счастливыми, а не грустными.

Мы говорили о том, что все влечет за собой здоровый образ жизни, поэтому теперь мы должны поговорить о том, чего не требует все. Есть несколько вещей, которых следует избегать, чтобы вести здоровый образ жизни. К ним относятся виды практики и привычек, которые вредны для нас, а также для окружающих нас людей, то есть общества. Такие обычаи и привычки включают азартные игры, курение, употребление алкоголя, запрещенные наркотики или любые другие вещи, которые могут превратиться в зависимость. Эти привычки вредны не только для вас, но и для всех окружающих вас людей, поскольку зависимость вызывает нездоровое отношение и поведение.Другие нездоровые практики включают пропуск приема пищи и употребление нездоровой пищи.

Преимущества здорового образа жизни многочисленны: здоровый образ жизни позволяет вам жить дольше, а это означает, что вы можете проводить больше времени со своей семьей. Ежедневные упражнения позволят вам высвободить эндорфины и помогут почувствовать себя счастливее. Регулярные упражнения также улучшают здоровье вашей кожи и волос, а также улучшают внешний вид. Здоровый образ жизни также в первую очередь снижает риск опасных для жизни заболеваний, таких как рак, диабет и т. Д.а также снизить вашу предрасположенность к остановке сердца.

В целом, здоровый образ жизни приносит только пользу, поэтому рекомендуется делать все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни. Итак, ешьте три питательных приема пищи в день, избегайте нездоровой нездоровой пищи, бегайте по утрам или бегайте трусцой, спите полные 8 часов и избегайте вредных привычек, таких как наркотики, алкоголь и курение. Здоровый образ жизни — лучшее, что вы можете сделать для своего тела, и вы будете благодарить себя за то, что в последующие годы вы ведете здоровый образ жизни.

Краткое эссе о здоровом образе жизни 200 слов на английском языке

Ниже мы привели короткое эссе о здоровом образе жизни из 200 слов. Это длинное эссе на тему здорового образа жизни подходит ученикам 1, 2, 3, 4, 5 и 6 классов.

Здоровый образ жизни — важная часть нашей жизни. Есть некоторые вещи, которые мы должны делать, чтобы жить здоровой жизнью. Первое, что нужно сделать, — это следить за тем, чтобы вы питались три раза в день. Эти блюда должны содержать правильное количество всех пищевых групп, в том числе углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов.Вы не должны есть нездоровую пищу, которая вредна для здоровья.

Следующее, что нужно делать — ежедневно заниматься спортом для поддержания здорового образа жизни. Это может быть бег трусцой, бег, занятия спортом, танцы или даже ходьба не менее 30 минут. Упражнения важны не только для здоровья, но и для того, чтобы ваша кожа и волосы выглядели более восхитительно.

Для здорового образа жизни вам также следует высыпаться ночью. Правильный распорядок дня — рано ложиться и рано вставать с периодом отдыха 7-8 часов.Очень важно высыпаться, но не слишком много и не слишком мало, так как это может повлиять на вашу концентрацию и ваши способности.

Здоровый образ жизни помогает вам жить дольше и жить лучше и счастливее. Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, очень важно извлекать из нее максимум пользы.

Очерк о здоровом образе жизни из 10 строк

Ежедневные упражнения: бег, бег трусцой, занятия спортом, танцы или быстрая ходьба
Ешьте три диетических приема пищи в день со всеми группами продуктов (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы)
Обязательно высыпайтесь, т.е.е., 7-8 часов в сутки
Не спите слишком много или слишком мало, так как это может привести к усталости
Психическое здоровье так же важно, как физическое здоровье для здорового образа жизни
Если вы начнете вести здоровый образ жизни, вы не сможете вернуться к старым, нездоровым образам жизни
Избегайте вредных привычек, таких как курение, питье, наркотики, азартные игры и т. Д.
Здоровый образ жизни помогает жить дольше
Здоровый образ жизни снижает риск таких опасных для жизни заболеваний, как рак и диабет, в том числе
Вы будете благодарны и позже в жизни за здоровый образ жизни, чем сейчас.

Очерк часто задаваемых вопросов о здоровом образе жизни

Вопрос 1.
Какие советы для здорового образа жизни?

Ответ:
Регулярно занимайтесь спортом, ешьте все три приема пищи в день, достаточно спите, воздерживайтесь от нездоровой практики, которая может вызвать зависимость, и ведите здоровый образ жизни.

Вопрос 2.
Какие преимущества дает здоровый образ жизни?

Ответ:
Здоровый образ жизни помогает вам жить дольше и иметь лучшую жизнь с меньшим риском заболеваний с высокой летальностью, а также снижает риск сердечной недостаточности.

Вопрос 3.
Как узнать, хорошее ли мое здоровье?

Ответ:
Хорошее здоровье означает, что вы свободны от болезней или недугов. Это означает, что вы можете эффективно работать и обеспечивать людей, которые вам небезразличны.

Вопрос 4.
Что подразумевает здоровый образ жизни?

Ответ:
Здоровый образ жизни — это образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье человека.

Эссе о здоровье, важном для здорового питания

В чем важность здорового питания?

В зависимости от того, где вы живете, вы можете начать свой день с еды, прежде чем заниматься чем-нибудь.Помимо воды, самое важное в нашей жизни — еда. Более того, здоровое питание означает употребление разнообразной пищи, которая дает вам питательные вещества, необходимые для поддержания вашего здоровья, хорошего самочувствия и энергии. Эти питательные вещества включают белок, углеводы, жиры, воду, витамины и минералы.

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Питание важно для всех.Помимо питания, обмен веществ также связан со здоровым питанием. Метаболизм — это энергия, которая используется для сжигания жира или калорий, которые вы потребляете каждый день. У каждого из нас разные типы метаболизма; высокий метаболизм или низкий метаболизм. Людям с высоким метаболизмом не нужно беспокоиться о количестве потребляемых калорий. Это потому, что при высоком метаболизме энергия быстро сжигает калории в нашем теле. Однако человеку с низким метаболизмом следует беспокоиться об общем количестве потребляемых калорий. Если он не сгорит быстро, то в нашем теле станет жиром.В сочетании с физической активностью и поддержанием здорового веса хорошее питание — отличный способ помочь вашему телу оставаться сильным и здоровым. Однако многие люди не заботятся о типах, разнообразии и количестве пищи, которую они принимают каждый день. В настоящее время людей, употребляющих нездоровую пищу, больше, чем людей, которые едят здоровую пищу. Население существенно различается и увеличивается из года в год. Это утверждение подтверждается резюме исследования рынка потребительских услуг в Малайзии за 2011 год.Оправившись от экономического кризиса 2008–2009 годов, малазийцы в 2011 году потратили больше на питание вне дома. Все больше клиентов были готовы платить за дорогую еду в ресторанах с полным спектром услуг, кафе или точках быстрого питания. Клиенты были не против заплатить за необычное угощение для себя или членов своей семьи. Операторы предлагали еду в необычное время дня, а также готовили еду тем потребителям, которые не против тратить все вместе (Market Research on Food Service, 2011). Основываясь на этом исследовании, мы знаем, что многие люди в этом состоянии не слишком заботятся о здоровье еды, которую они едят каждый день.Некоторые из них готовы покупать фаст-фуд и нездоровую пищу для своей семьи, не задумываясь о важности здоровья или о побочных эффектах, с которыми их семья столкнется в будущем.

Есть много нездоровой пищи. McDonald’s, KFC’s, Pizza Hut’s, Kenny Roger’s и многие другие бренды становятся лучшим выбором для голодных. Помимо ресторанов быстрого питания, нездоровая пища, консервы или закуски также могут быть включены в категорию нездоровой пищи.

Нездоровая пища существует, когда потребители требуют пищи, которую можно приготовить за короткое время.Вот почему сегодня существует много ресторанов. Кроме того, нездоровое питание может произойти, когда многие люди в спешке выбирают фаст-фуд в качестве основного блюда. Этот стиль также в значительной степени применяется к сообществам в ключевых городах, таких как Куала-Лумпур, район долины Кланг, Джохор-Бару и главный город в этой стране. Некоторые из них утверждали, что фастфуд удобнее для людей, ведущих беспокойный образ жизни. Несмотря на глобальную тенденцию увеличения числа потребителей, заказывающих еду на вынос, большинство каналов в Малайзии видели обратное, когда люди обедали вне дома, а не заказывали еду на вынос.Сочетание нескольких факторов привело к этому явлению. Более загруженный график работы означал, что у потребителей было меньше стимулов готовить дома. Таким образом, вместо этого они решили поесть вне дома. Молодые люди, как правило, больше тратят на еду вне дома. Те, кто попадает в рабочую силу, обретают финансовую независимость и готовы тратить больше на еду по несколько более высокой цене в ресторанах или кафетериях с полным обслуживанием. Большое количество точек общественного питания, которые открываются рано и поздно закрываются в центре города, означало, что потребители могли выбирать разные точки питания в определенное время дня.Тем не менее, люди должны быть осторожны, принимая фаст-фуд. Это потому, что фаст-фуд или даже нездоровая пища содержат много консервантов. Например, глутамат натрия, больше содержания соли, больше сахара, пищевых добавок и содержания жира. Консервант, используемый для поддержания срока годности продукта. Итак, либо жить, чтобы есть, либо есть, чтобы жить? Мы решили, что мы хотим есть сегодня. Эти тенденции были неверными, потому что многие люди не знают, какую пищу они принимают. Питательного вещества, содержащегося в фаст-фуде, недостаточно для питания человека.Люди должны принимать питательные вещества в зависимости от того, что им нужно, и не есть пищу, исходя из того, что они хотят. Ситуация заставляет людей наслаждаться их образом жизни в еде, не задумываясь о том, как это повлияет на их будущее.

Более того, жизнь сегодня не такая, как раньше. Раньше люди ели пастбищные продукты со сбалансированным количеством питательных веществ. Не с химическими веществами, консервантами, искусственными красителями и ароматизаторами, известными как фаст-фуд. Год назад женщины не работали на улице, а просто сидели дома и готовили еду для своей семьи.Сегодня многие женщины предпочитают работать на улице, чтобы помочь мужу поддержать семейные финансы. Исходя из этой ситуации, многие подростки или дети учатся есть на улице, когда их родители не имеют достаточно времени, чтобы приготовить для них еду. Следовательно, вот как могут происходить эти тенденции. Многие люди, которые чаще употребляют нездоровую пищу, не знают, что она плохо влияет на их организм, чего можно избежать, если они будут использовать более здоровые альтернативы. Следовательно, есть много причин, чтобы сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.Употребление нездоровой пищи в качестве основного средства к существованию приведет к болезням и недомоганиям, потому что ваше тело лишается необходимых питательных веществ. В то время как, правильно питаясь, вы укрепляете свое тело и даете ему необходимые питательные вещества для защиты во время инфекции, мы, предположительно, не можем отсрочить голод, потому что наш желудок всегда работает, чтобы перерабатывать пищу в наши тела, чтобы производить энергию.

В нашей жизни самое главное — здоровье. Питание также связано с нашим телом, когда мы хорошо питаемся, уровень нашего здоровья также хорошо сбалансирован.Вот почему здоровое питание играет важную роль в нашей жизни. Кроме того, такие заболевания, как ожирение, диабет, гипертония, рак и другие хронические заболевания, во многом связаны с фастфудом и нездоровой пищей. В среднем он содержит больше калорий на прием пищи, чем здоровая пища, что приводит к большему увеличению веса и болезням. У некоторых людей есть проблема, с которой они не хотят сталкиваться, а именно увеличение веса. Особенно женщины, они не хотят, чтобы их тело теряло форму, что может стать проблемой, когда они встречаются со своими друзьями.Важно внимательно следить за тем, что вы едите, особенно в ресторанах быстрого питания или при заказе нездоровой пищи, когда вы спешите. Поэтому очень важно знать питательную ценность пищи, которую мы принимаем. Здоровая пища, такая как фрукты, овощи, цельное зерно, нежирное мясо и рыба, содержит сбалансированное количество питательных веществ. Они по определению богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые приносят пользу нашему организму. Ежедневное сбалансированное употребление продуктов, содержащих полноценные питательные вещества, такие как углеводы, белки и жиры, поможет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.Мы также должны стараться каждый день сбалансировать потребность в питании и калориях. Здоровое питание необходимо для создания и восстановления клеток и тканей тела.

NursingAnswers.net может вам помочь!

Наши специалисты по сестринскому делу и здравоохранению готовы помочь с любым письменным проектом, который у вас может быть, от простых планов сочинений до полных медицинских диссертаций.

Посмотреть наши услуги

Кроме того, как нездоровая, так и здоровая пища повторно собираются во время приготовления, и у них одинаковая скорость.Тем не менее, мы должны соблюдать это по содержанию питательных веществ в пище, которую мы принимаем. Что касается нездоровой пищи, она содержит меньше или иногда не содержит белков, витаминов и клетчатки. Это отличается от здоровой пищи, которая содержит много белков, витаминов и клетчатки. Здоровое питание очень важно для хорошей жизни и лучшего общения по многим причинам. Во-первых, у тех, кто ест здоровую пищу, есть способность выполнять тяжелую работу. Во-вторых, если человек ест пищу, содержащую витамины, белки, железо и другие важные питательные вещества, он / она будет свободен от болезней и сможет наслаждаться своей жизнью.Более того, всем обязательно нравится встречаться с теми, у кого хорошее здоровье, поэтому у здорового человека есть друзья. Например, человек, который выглядит слабым и не ведет здоровый образ жизни, будет чувствовать себя одиноким, а он — несчастным. Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть, иметь умный ум и заводить друзей, вам следует правильно питаться. Хороший ум может развиваться, если люди едят здоровую пищу, а это необходимо детям. Помимо хорошей жизни и общения для людей в любом возрасте, здоровая пища во многих отношениях является идеальной пищей для детей.Это необходимо для правильного роста и развития в детстве. Родители могут предложить широкий выбор питательных веществ, чтобы их дети получали то, что им нужно, чтобы быть равными на каждом физическом уровне их жизни. В противном случае дети, которые придерживаются здорового питания со сбалансированным питанием, с меньшей вероятностью будут страдать от вредных заболеваний, таких как плохая физическая форма или ожирение.

В Малайзии проводится общее обследование с конкретной целью определить распространенность избыточного веса и ожирения среди детей и подростков.Однако сообщалось о нескольких менее значительных масштабных исследованиях (J., 1996). Сообщается о 8% избыточном весе среди учащихся начальной школы в Селангоре (Ismail & Tan, 1998). Отчет показывает, что распространенность ожирения среди 7-летних составляет 6,6%, а среди детей 10-летнего возраста — 13,8% (Fatimah et al., 2001). Около 8,7% ожирения среди детей, проживающих в Куала-Лумпуре, по сравнению с 5,7% в Кота-Бару. В недавнем опросе 11 500 школьников в возрасте от 6 до 12 лет из четырех регионов полуострова Малайзия выявлено 6% -ное ожирение у обоих полов с небольшими различиями между городскими и сельскими детьми (Ismail et al.2003 г.). Среди 5995 детей в возрасте от 7 до 10 лет во всех начальных школах Куала-Лумпура наблюдалась распространенность избыточной массы тела, составляющая 9,7% среди мальчиков и 7,1% среди девочек (ВОЗ, 1995 г.). При значительном разрыве другой сообщил о распространенности менее 2% среди 3000 сельских детей (Khor & Tee, 1997). Однако следует отметить, что все вышеперечисленные исследования были представлены с использованием разных пороговых значений / критериев значительного избыточного веса. Конечный результат не совсем аналогичен более позднему опросу, проведенному среди молодых людей обоих полов в возрасте от 12 до 17 лет в четырех регионах полуостровной Малайзии и в районе Мири в Сараваке, согласно которому, (ВОЗ, 1995) ИМТ- пороговое значение для возраста выше 85-го процентиля (Poh et al.2004 г.).

Наконец, в заключение следует отметить, что хорошее питание необходимо для хорошего здоровья, а употребление полноценной пищи может помочь предотвратить распространенные недуги, а также более опасные для жизни болезни и болезни. Ученые-медики теперь считают, что треть всех онкологических заболеваний и большинство случаев сердечных заболеваний связаны с неправильным рационом питания. Есть много преимуществ здорового питания по сравнению с фастфудом или нездоровой пищей. Как потребитель, мы должны решить, какие продукты нам нужно есть. Поэтому мы рекомендуем обращаться к пищевой пирамиде, когда мы настраиваем свое питание.Убедитесь, что пища, которую мы принимаем, содержит достаточно питательных веществ, таких как витамины, клетчатка, углеводы, вода и другие. Даже если мы торопимся, мы должны помнить, что фаст-фуд может содержать много пищевых добавок, консервантов и больше соли и сахара, что может снизить уровень нашего здоровья. Мы также можем заболеть и не стать счастливее, чем когда-либо. Так что будьте осторожны, употребляя нездоровую пищу, чем здоровую. Родители также играют важную роль для своих детей, за ними необходимо наблюдать, когда они в детстве едят.Родители должны готовить для своих детей, если у них есть время. Дети также могут заболеть такими заболеваниями, как ожирение, и набрать вес. Родителям важно внимательно следить за тем, что едят ваши дети, для правильного роста в течение их детского образа жизни. Кроме того, родители не должны учить своих детей есть фаст-фуд, когда они выходят на улицу. Наконец, почему мы не выбрали есть фрукты, такие как банан или яблоко, вместо того, чтобы есть и пить банку или картофельные чипсы. По этой причине в нашей жизни мы всегда должны помнить, что здоровое питание важно в нашей жизни.Этот факт связан с тем, что американский врач и писатель индийского происхождения сказал: «Жизнь подобна дереву, а ее корень — сознание. Следовательно, если мы ухаживаем за корнем, дерево в целом будет здоровым ». (Дипак Чопра, 1977)

Очерк о здоровом образе жизни — важность и преимущества

Здоровый образ жизни — это совокупность всех внутренних и внешних вещей, которым человек следует, чтобы пользоваться преимуществами здорового образа жизни.

Некоторые из факторов включают; богатая энергией чистая диета, сбалансированный режим работы и сна, ежедневные упражнения и игры и т. д.

Следующее эссе было написано в этом контексте, чтобы помочь детям и студентам в вопросах здорового образа жизни, важности, преимуществ, шагов по поддержанию здорового образа жизни для детей и студентов.

Очерк о здоровом образе жизни — Важность и преимущества здоровых привычек | Краткое и длинное эссе для студентов

Введение

Здоровый образ жизни означает такую жизнь, которая включает в себя все составляющие, необходимые для сбалансированной жизни.В здоровом образе жизни много элементов.

Это включает в себя здоровое питание, полноценный сон, ежедневные упражнения, позитивное мышление и многое другое. Сегодня современный человек заболел множеством болезней из-за того, что он не ведет здоровый образ жизни.

Современный человек работает круглосуточно и мало заботится о своей жизни. Это приводит к множеству проблем в его жизни. Хорошее здоровье имеет ряд преимуществ и положительно влияет на жизнь человека.

Значение и важность здорового образа жизни

Здоровый образ жизни очень важен для поддержания жизни.Вести здоровый образ жизни не так уж и сложно. просто необходимо соблюдать элементы здорового образа жизни.

Здоровое питание — залог здорового образа жизни. Сбалансированное питание — единственный способ сохранить здоровье. Сбалансированная диета содержит все питательные вещества, необходимые для бесперебойной работы нашего тела.

Он должен включать углеводы, жиры, белки, витамины и клетчатку. Также важно регулярно принимать пищу.

Неправильное питание вызывает проблемы со здоровьем.Сбалансированное питание может спасти нас от многих болезней. Это один из основных элементов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни также требует полноценного сна. Важно поддерживать цикл сна, который составляет от семи до восьми часов.

Достаточный сон сохраняет ваше здоровье. Тот, кто не поддерживает свой цикл сна, уязвим для ряда проблем с психическим здоровьем.

Достаточный сон очень важен для здоровой работы ума и тела. Не следует спать слишком много или слишком мало, потому что это может привести к усталости.

Для здорового образа жизни очень важно сделать упражнения частью своей жизни. Физические упражнения или спорт помогут вам сохранить здоровье и хорошую физическую форму.

Вы можете почувствовать бодрость и бодрость после легких упражнений. Людям всех возрастных групп следует уделять время фитнесу. Упражнения играют жизненно важную роль в поддержании формы вашего тела.

Психическое здоровье также играет важную роль в здоровом образе жизни. Очень важно поддерживать свое психическое здоровье, потому что депрессивный человек не может вести здоровый образ жизни.

Всегда нужно мыслить позитивно и полны надежд во всех жизненных вопросах. Оптимистичный человек всегда смотрит на светлую сторону жизни.

Трудности или неприятности — это часть жизни. С ними нужно смотреть мужественно, а не впадать в стресс или депрессию.

Эссе о преимуществах здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет много преимуществ. это уберегает вас от болезней. На протяжении всей жизни можно чувствовать бодрость. Здоровье, безусловно, является огромным богатством, и его важность никогда нельзя отрицать.

По данным ВОЗ, человек может увеличить продолжительность жизни до одиннадцати лет, следуя здоровому образу жизни.Очень важно чувствовать себя хорошо в настоящей жизни и в будущем. Здоровый образ жизни делает вашу жизнь лучше и сбалансированной во всех отношениях.

Как оставаться здоровым?

Здоровье очень важно. Есть также несколько вещей, которых нам нужно избегать, чтобы жить мирной и здоровой жизнью. мы должны избегать всех практик и привычек, которые вредны для нас, а также для окружающих нас людей.

Следует избегать нездоровой пищи, поскольку эти продукты не питательны.Также очень важно держаться подальше от алкоголя, наркотиков, дыма и т. Д.

Мы не должны слишком напрягать себя и стараться быть довольными жизнью и ее событиями. Излишняя работа также может быть препятствием на пути к здоровому образу жизни.

Заключение

Мы все стремимся в нашей жизни вести здоровый образ жизни, поскольку это лучший способ прожить свою жизнь. Чтобы добиться успеха в жизни, мы должны соблюдать все элементы здорового образа жизни.

Также важно побуждать людей вести здоровый образ жизни, свободный от всех забот и полный удовольствий и радостей.

500+ слов Эссе о здоровом образе жизни для старшеклассников и учащихся колледжей

Здоровый образ жизни означает человека, который не находится в состоянии стресса, не имеет избыточного веса и имеет хорошее тело.

Составляющие здорового образа жизни включают хорошее питание, регулярные физические упражнения, душевное спокойствие и физическую силу.

Хорошая диета не означает, что человек не должен есть сладкую или жирную пищу, это просто означает, что он должен помнить о том, как определенные продукты будут влиять на его организм.

Важность здорового образа жизни

Дети в наши дни не осознают важность здорового образа жизни. Они предпочитают оставаться дома и проводить время за мобильными устройствами, а не выходить на улицу.

Эти скучные привычки становятся частью их жизни, и они становятся ленивыми. Им не хватает дисциплины и решимости для достижения любой цели в жизни. Люди должны понимать, что здоровый образ жизни очень важен для более счастливой, мирной и долгой жизни.

Важно поддерживать здоровый образ жизни с самого раннего возраста.Один из них — регулярные упражнения. После тренировки наше тело кажется свежим. Физические упражнения — важный фактор, который помогает снять стресс и предотвратить ряд заболеваний.

В наши дни люди игнорируют свое здоровье и остаются занятыми. В конечном итоге это приводит ко многим заболеваниям и проблемам со здоровьем.

Они не осознают важность здоровья, пока не страдают проблемами со здоровьем. Они борются с хроническими заболеваниями, но эти состояния можно улучшить, если вести здоровый образ жизни.

Преимущества и необходимость здорового образа жизни

Нельзя пренебрегать бесчисленными преимуществами здорового образа жизни. Здоровый образ жизни помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как болезни сердца, гипертония и диабет.

Также помогает предотвратить риск развития рака. Это помогает прожить более долгую, здоровую и счастливую жизнь. Это позволяет человеку чувствовать себя энергичным на протяжении всей жизни. Это держит ум в покое.

Здоровое питание помогает улучшить нашу силу, улучшить контроль веса, здоровье и предотвратить многие заболевания.Кормление нашего тела правильным количеством пищи может продлить нашу жизнь.

Нам будет легче заниматься повседневными делами. Наше тело будет чувствовать себя более энергичным и свободным в движениях. Когда человек в хорошей форме, он увереннее выполняет повседневные дела.

Как сохранить здоровье?

Первое, что нужно для поддержания здорового образа жизни, — это соблюдение правильного питания. Мы должны есть три раза в день и не пропускать приемы пищи.

Важно помнить о том, чтобы иметь правильное количество всех пищевых групп, таких как углеводы, витамины, белки и жиры.Мы должны избегать нездоровых привычек, таких как нездоровая пища, курение и алкоголь.

Добавление большего количества фруктов и овощей в наш рацион также важно для сохранения здоровья, потому что здоровое питание повышает нашу энергию и дает нам силы, чтобы прожить день. Также важно заниматься спортом по двадцать-тридцать минут в день хотя бы пять раз в неделю. .

Мы должны окружить себя позитивной энергией. Очень важно иметь в жизни вдохновляющих друзей, которые высказывают нам конструктивную критику, чтобы помочь нам улучшить нашу личность.

Еще один способ вести здоровый образ жизни — это высыпаться. Важно спать не менее восьми часов в сутки. Если мы будем следовать этим советам, то в жизни ничего не получится.

Заключение

Человек, ведущий здоровый образ жизни, живет дольше, чем человек, не заботящийся о своем теле. Чтобы вести здоровый образ жизни, мы должны строго придерживаться режима здорового образа жизни.

7 Выводы и рекомендации | Здравоохранение приходит домой: человеческий фактор

и реабилитация.Закон открывает возможность муниципалитетам предоставлять гражданам налоговые льготы, требуя, чтобы такие руководящие органы администрировали налоговые льготы (Self-Determination Housing Project of Pennsylvania, Inc., n.d.).

Доступность для посещения, а не полная доступность, характеризуется такими ограниченными функциями, как доступный вход в дом, достаточно широкие дверные проемы и одна доступная ванная комната. И Международный совет по кодам, который занимается строительными нормами, и Американский национальный институт стандартов, который устанавливает технические стандарты, в том числе связанные с доступностью, одобрили добровольные стандарты доступности.Эти стандарты позволяют большему количеству юрисдикций принимать такие коды посещений и поощряют согласованность законодательства по всей стране. Однако до настоящего времени федеральное правительство не взяло на себя инициативу по обеспечению соблюдения таких стандартов в жилищном строительстве, даже в отношении жилья, для которого оно предоставляет финансовую поддержку.

Универсальный дизайн, более широкий и комплексный подход, чем возможность посещения, предназначен для удовлетворения потребностей людей всех возрастов, размеров и способностей, включая людей с широким спектром состояний здоровья и ограничений активности.Шаги к универсальному дизайну в ремонте могут включать такие функции, как устройства с клапанами для защиты от ожогов, нескользящие полы, ручки на дверях и спальню на первом этаже. Такие функции могут помочь людям и их опекунам выполнять повседневные задачи и снизить количество серьезных и дорогостоящих несчастных случаев (например, падений, ожогов). В долгосрочном плане внедрение универсального дизайна в большем количестве домов приведет к созданию жилья, которое соответствует долгосрочным потребностям большего числа жителей, предоставит больше вариантов жилья для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями и приведет к меньшему вынужденному переселению жителей в более дорогостоящие места. такие как дома престарелых.

Вопросы доступности жилья признаны на федеральном уровне. Например, удобство посещения и универсальный дизайн соответствуют целям Закона о безопасности пожилых людей (Публичный закон № 110-202, принятый в 2008 году). Кроме того, реализация решения Olmstead (в котором Верховный суд США постановил, что Закон об американцах с ограниченными возможностями может потребовать от штатов предоставлять услуги на уровне общины, а не размещение в учреждениях для лиц с ограниченными возможностями) требует доступного и доступного жилья в общине. .

Посещаемость, доступность и универсальный дизайн жилья — все это важно для поддержки практики оказания медицинской помощи на дому, но они широко не применяются, и стимулов для этого мало.

Рекомендация 7. Федеральные агентства, такие как Департамент жилищного строительства и городского развития США, Департамент по делам ветеранов США и Федеральное жилищное управление, должны взять на себя ведущую роль, наряду с муниципалитетами штатов и местных муниципалитетов, в разработке стратегий. которые способствуют и способствуют увеличению посещаемости жилья, accessibil-

Здоровый образ жизни: 5 ключей к долгой жизни

Почему Соединенные Штаты тратят больше всего денег на здравоохранение, но при этом имеют одну из самых низких показателей продолжительности жизни среди всех развитых стран? (Чтобы быть конкретным: 9400 долларов на душу населения, 79 лет и 31-е.)

Может быть, те из нас, кто работает в сфере здравоохранения, слишком долго смотрели на все неправильно.

Здоровый образ жизни и долголетие

Исследователи из Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чана провела масштабное исследование влияния привычек, связанных со здоровьем, на продолжительность жизни, используя данные известного исследования здоровья медсестер (NHS) и последующего исследования специалистов здравоохранения (HPFS). Это означает, что у них были данные об огромном количестве людей за очень долгий период времени. Национальная служба здравоохранения включала более 78000 женщин и следила за ними с 1980 по 2014 год.HPFS включал более 40 000 мужчин и отслеживал их с 1986 по 2014 год. Это более 120 000 участников, данные за 34 года для женщин и данные за 28 лет для мужчин.

Исследователи изучили данные NHS и HPFS о диете, физической активности, массе тела, курении и употреблении алкоголя, которые были собраны с помощью регулярно заполняемых проверенных анкет.

Что такое здоровый образ жизни?

Эти пять областей были выбраны, потому что предыдущие исследования показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной смерти.Вот как определялись и измерялись эти здоровые привычки:

1. Здоровая диета , которая была рассчитана и оценена на основе данных о потреблении здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, а также нездоровой пищи, такой как красное и обработанное мясо. сахаросодержащие напитки, трансжиры и натрий.

2. Уровень здоровой физической активности , который измерялся как минимум 30 минут в день от умеренной до высокой активности ежедневно.

3. Масса здорового тела , определяется как нормальный индекс массы тела (ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9.

4. Курение , ну здорового количества курения нет. «Здоровый» здесь означал, что никогда не курил.

5. Умеренное потребление алкоголя , которое составляло от 5 до 15 граммов в день для женщин и от 5 до 30 граммов в день для мужчин. Обычно в одном напитке содержится около 14 граммов чистого алкоголя. Это 12 унций обычного пива, 5 унций вина или 1 литр.5 унций дистиллированного спирта.

Исследователи также изучили данные о возрасте, этнической принадлежности и употреблении лекарств, а также сравнительные данные Национальных обследований здоровья и питания и обширные онлайн-данные для эпидемиологических исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Имеет ли значение здоровый образ жизни?

Как оказалось, здоровые привычки имеют большое значение. Согласно этому анализу, люди, которые соответствовали критериям всех пяти привычек, жили значительно, впечатляюще дольше, чем те, у кого их не было: 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин (если у них были эти привычки в возрасте 50 лет).У людей, у которых не было ни одной из этих привычек, гораздо больше шансов умереть преждевременно от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также рассчитали продолжительность жизни по количеству из этих пяти здоровых привычек. Всего одна здоровая привычка (и неважно какая)… всего одна … увеличение продолжительности жизни на два года у мужчин и женщин. Неудивительно, что чем больше у людей было здоровых привычек, тем дольше они жили. Это одна из тех ситуаций, когда мне хотелось бы перепечатать их графики для вас, потому что они такие классные.(Но если вам очень любопытно, статья доступна в Интернете, а графики — на странице 7. Посмотрите График B, «Расчетная продолжительность жизни в возрасте 50 лет по количеству факторов низкого риска»).

Это огромных . И это подтверждает предыдущее подобное исследование — множество предыдущих подобных исследований. Исследование, проведенное в 2017 году с использованием данных Исследования здоровья и выхода на пенсию, показало, что люди в возрасте 50 лет и старше, которые имели нормальный вес, никогда не курили и употребляли алкоголь в умеренных количествах, жили в среднем на семь лет дольше.Проведенный в 2012 году мега-анализ 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей были вызваны факторами нездорового образа жизни, такими как плохое питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и курение. И список подтверждающих исследований можно продолжить.

Так в чем наша (большая) проблема?

Как отмечают авторы этого исследования, в США мы склонны чрезмерно тратить деньги на разработку необычных лекарств и других методов лечения болезней, а не на попытки их предотвратить.Это большая проблема.

Эксперты предположили, что лучший способ помочь людям сделать здоровое питание и изменить образ жизни — это на широкомасштабном уровне населения, через усилия в области общественного здравоохранения и изменения политики. (Что-то вроде законодательства о мотоциклетных шлемах и ремнях безопасности…) Мы добились небольшого прогресса в законодательстве о табаке и трансжиров.

Конечно, в этой области много возражений со стороны крупной индустрии. Если у нас есть правила и законы, помогающие нам вести более здоровый образ жизни, крупные компании не будут продавать столько фаст-фуда, чипсов и газированных напитков.А компании, одержимые стремлением зарабатывать деньги ценой человеческой жизни, это очень злит.

Следуй за мной в Twitter @drmoniquetello

Источники

Влияние факторов здорового образа жизни на продолжительность жизни населения США. Тираж , апрель 2018 г.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, Что такое стандартный напиток?

Польза здорового образа жизни для населения: увеличилась продолжительность жизни и отсрочилось наступление инвалидности. Департамент здравоохранения , август 2017 г.

Комбинированное влияние здорового образа жизни на смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ. Профилактическая медицина , сентябрь 2012 г.

Изменение взглядов на изменение поведения. Lancet , январь 2018 г.

Окончательное решение Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в отношении частично гидрогенизированных масел (трансжиров)

Закон о предотвращении семейного курения и борьбе против табака Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) — обзор

Изображение: AlexSava / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Убедительное эссе о здоровом образе жизни | Онлайн-справка по домашнему заданию

Будучи студентом, вы часто сталкиваетесь с задачей написать разные типы эссе, в которых обсуждаются разные темы.Чтобы успешно выполнить эти задачи, вы должны изучить основы написания эссе каждого типа.

Не используйте источники плагиата. Получите задание на

Убедительное эссе о здоровом образе жизни | Онлайн-справка по домашнему заданию

Всего от $ 13 / стр.

Написание хороших эссе требует, чтобы вы сочетали эти основы вместе с логическими рассуждениями, которые помогут вам поддерживать естественный поток на протяжении всего эссе.Myhomeworkwriters.com предоставляет руководство, которое поможет вам написать хорошее убедительное эссе о здоровом образе жизни.

Это руководство можно настроить так, чтобы оно соответствовало любому виду убедительного эссе, поскольку эти эссе написаны в одном и том же плане и формате. Кроме того, Myhomeworkwriters.com предоставляет онлайн-помощь в написании домашних заданий, если вам нужна дополнительная помощь в написании.

Убедительное эссе о здоровом образе жизни направлено на то, чтобы убедить или убедить человека или группу людей в преимуществах ведения здорового образа жизни.Большой процент населения мира столкнулся с последствиями нездорового образа жизни.

Чтобы предотвратить дальнейшее возникновение такого случая, было бы эффективно информировать людей о преимуществах ведения здорового образа жизни. Эссе о здоровом образе жизни может помочь рассказать людям о преимуществах ведения здорового образа жизни.

Наш гид предоставит советы экспертов о том, как составить убедительное эссе о здоровом образе жизни, которое поможет вам убедить людей, почему так важно вести здоровый образ жизни.

Что такое убедительное эссе?

Убедительное эссе — это произведение академического письма, в котором писатель выражает свою точку зрения (а) по определенному вопросу, чтобы читатели согласились с их взглядами. В убедительном эссе используются убедительные приемы написания, чтобы убедить читателей в том, что точка зрения автора по вопросу более правомерна, чем любая другая точка зрения.

Включите четкие аргументы, подкрепленные достаточными доказательствами, чтобы убедить читателей в ваших аргументах.В эссе о здоровом образе жизни рассказывается о том, как вести здоровый образ жизни и почему читатели должны вести здоровый образ жизни.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни связан с занятиями и практиками, которые помогают поддерживать хорошее здоровье. Как правило, эти практики помогают людям поддерживать целостный рост тела, включая физическое и психическое здоровье.

Эксперты в области здравоохранения всегда призывают людей вести здоровый образ жизни, чтобы помочь им предотвратить негативные последствия нездорового образа жизни.Быть здоровым — это состояние, которому способствуют несколько практик, таких как здоровое питание, выполнение физических упражнений, поддержание здоровой массы тела, управление стрессом и другие виды деятельности.

Понимание определения здорового образа жизни необходимо при написании любой статьи о здоровом образе жизни. Следовательно, понимание сути здорового образа жизни поможет вам создать аргументы, которые легко убедят ваших читателей придерживаться практики здорового образа жизни.

Кто-то может спросить, а как я могу написать сочинение о здоровом образе жизни? Это руководство проведет вас через этап написания хорошего убедительного эссе о здоровом образе жизни. Однако, если вам нужна помощь в выполнении домашних заданий в Интернете для написания эссе, вы можете обратиться в My Homework Writers за лучшими услугами по оказанию помощи в выполнении домашних заданий в Интернете.

Очки для обсуждения по написанию убедительного эссе о здоровом образе жизни

Каждый раз, когда вы пишете убедительное эссе о здоровом образе жизни, вы намереваетесь убедить людей вести здоровый образ жизни.Вы должны привести аргументы, которые убедят людей, почему так важно вести здоровый образ жизни.

В этом случае вы можете предоставить эссе о здоровом и нездоровом образе жизни, которое показывает людям, что может произойти в этих двух случаях. Основывая свои аргументы на этих двух точках зрения, ваша аудитория сможет определить, почему так важно вести здоровый образ жизни.

Следующие вопросы помогут вам проанализировать аргументы, которые помогут вам убедить ваших читателей в преимуществах здорового образа жизни.

Каковы 3 преимущества здорового образа жизни?

Здесь вы должны обсудить три основных момента, которые могут убедить ваших читателей в важности ведения здорового образа жизни. Если вы пишете убедительное эссе из пяти абзацев, тогда в основной части ваших абзацев должны быть обсуждены три основных преимущества ведения здорового образа жизни.

Эти аргументы также можно использовать для построения убедительной речевой темы о здоровом образе жизни. Среди основных аргументов можно выделить следующие:

Меньше проблем со здоровьем
Поддерживает здоровую массу тела
Улучшает психическое здоровье

Меньше проблем со здоровьем

В последнее время участились заболевания, которые называются «болезнями образа жизни».«Эти болезни называются так, потому что они вызваны нездоровым образом жизни.

В своем убедительном эссе о здоровом образе жизни вы можете обсудить, как образ жизни связан с такими заболеваниями, как гипертония, диабет и рак, среди других болезней образа жизни.

С хорошо объясненными аргументами, сопровождаемыми подтверждающими доказательствами, вы, читатели, вероятно, поймете, почему рекомендуется выбирать здоровый образ жизни.

Поддерживает здоровую массу тела

Эксперты по здоровому образу жизни утверждают, что важно поддерживать здоровую массу тела.Недостаточный или избыточный вес может привести к серьезным проблемам со здоровьем, которых можно избежать, ведя здоровый образ жизни.

Люди с ожирением обычно предрасположены к таким болезням образа жизни, как диабет, болезни почек и гипертония. Принятие здорового образа жизни, который поможет вам поддерживать здоровую массу тела, может во многом избавить вас от некоторых болезней.

При написании убедительного эссе о здоровом образе жизни исследуйте, как поддержание здоровой массы тела полезно для организма.

Улучшает психическое здоровье

Психическое здоровье — важный аспект жизни человека. Поскольку мы стремимся заботиться о физическом здоровье, поддержание вашего психического здоровья не менее важно. Убедитесь, что вы помогаете своим читателям понять, как здоровый образ жизни может помочь улучшить общее психическое здоровье.

Какие пять здоровых образов жизни?

Убедительное эссе о здоровом образе жизни может исследовать различные способы ведения здорового образа жизни.

Здоровое питание: диета, питание и пищевые привычки
Физическая активность и упражнения
Забота о своем психическом здоровье
Избегание наркотиков и наркомании
Избегание рискованного поведения

Здоровое питание: диета, питание и пищевые привычки

Для людей еда необходима для общего роста и благополучия.Чтобы вести здоровый образ жизни, рекомендуется придерживаться здорового питания. Эти методы включают соблюдение хорошей диеты, употребление здоровой пищи и хорошие здоровые привычки.

Физическая активность и упражнения

Ведение образа жизни, включающего физические нагрузки и упражнения, является основным фактором, способствующим ведению здорового образа жизни. Регулярные упражнения обычно улучшают физическую форму и помогают поддерживать вес, невосприимчивый к нарушениям образа жизни.Физические упражнения имеют несколько преимуществ для организма.

Забота о своем психическом здоровье

Психология также является важным аспектом здорового образа жизни. люди всегда должны проверять, нет ли вещей или ситуаций, ухудшающих психическое здоровье. Убедитесь, что вы подробно объяснили, что такое психическое здоровье и почему психическое здоровье важно для человека. Расскажите, как забота о психическом здоровье способствует здоровому образу жизни.

Отказ от наркотиков и наркомания

Известно, что лекарственные препараты оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека.Для поддержания здорового образа жизни важно избегать наркотиков и наркозависимости. Ваше убедительное эссе о здоровом человеке может помочь исследовать способы воздействия наркотиков на организм.

Избегание рискованного поведения

Поведение, связанное с высоким риском, также может повлиять на общее самочувствие человека. К поведению с высоким риском относятся действия, которые могут ухудшить самочувствие организма. Очерк о здоровом образе жизни может предоставить доказательства того, как рискованное поведение может повлиять на общее самочувствие организма.

С учетом вышеизложенного вы также можете использовать следующие вопросы, которые помогут вам составить хорошее убедительное эссе о здоровом образе жизни:

Почему важно быть здоровым?
Почему здоровый образ жизни важен для студентов?
Как вы ведете здоровый образ жизни?
Каковы преимущества хорошей формы и здоровья?
Как я могу улучшить свой образ жизни?

Основные приемы убедительного письма

Следующие советы по убедительному письму необходимы для создания убедительных эссе:

Твердо придерживайтесь предмета обсуждения.Сохраняйте стойкость при написании эссе. В нашем случае, поскольку мы пишем о здоровом образе жизни, вы должны ясно дать понять, что вы отстаиваете методы, пропагандирующие здоровый образ жизни.

Вам нужно будет прояснить мысль, когда вы представляете эссе, и сохранять строку аргументов на протяжении всего эссе. Для написания убедительного эссе необходимо использовать подтверждающие доказательства, которые помогут вам убедить читателей в том, что ваша точка зрения более правомерна, чем любая другая точка зрения.

Включите подтверждающие доказательства, такие как факты, статистические данные, примеры и результаты личных исследований. Эти материалы очень важны для поддержки ваших моллюсков и убеждения читателей согласиться с вашей точкой зрения.

Предположим, что ваши читатели понятия не имеют о предмете вашего эссе. Следовательно, вам придется объяснять все пункты так, как будто вы пишете новичку, чтобы все пункты были простыми и понятными.

Когда вы будете писать убедительное эссе, включите в него информацию, изображающую противоположные утверждения, которые отличаются от вашей точки зрения.Убедитесь, что вы не одобряете любые противоположные утверждения, чтобы убедить ваших читателей в том, что ваши аргументы более законны.

Проведите исследование по своей теме и убедитесь, что вы найдете аргументы, которые опровергают противоположные мнения и поддерживают ваши утверждения. Такой подход в академическом письме называется опровержением.

Элементы убедительного письма

В убедительном письме есть три основных элемента, включая следующие:

Логотипы: это призыв к логике и рассуждению.Убедитесь, что вы выразили этот элемент в своем убедительном письме, используя факты и доказательства, которые были представлены логически.
Ethos: Ethos обращается к этическому аспекту предмета. Поэтому при написании убедительного эссе о здоровом образе жизни вам придется убеждать аудиторию с этической точки зрения.
Пафос: Этот элемент относится к призыву к эмоциям. Когда вы пишете убедительное эссе, убедитесь, что вы вызываете у читателя эмоции, которые сделают ваши аргументы убедительными.

Этапы написания убедительного эссе

Выберите тему

Прежде чем писать сочинение, вы должны выбрать тему сочинения. Тема — это как бы голова вашего писательского процесса. Иногда преподаватель может предложить вам тему, и вы должны убедиться, что придерживаетесь этой темы.

В других случаях вам может потребоваться выбрать собственную тему. В этом случае вы должны убедиться, что выбрали интересную тему, с которой вам будет легко работать.Технически легче убедить людей в теме, которую вы полностью понимаете.

В нашем случае вы можете решить написать о практиках здорового образа жизни или преимуществах эссе о здоровом образе жизни.

Исследования по теме

После того, как вы определились с темой своего эссе, вы должны убедиться, что вы проводите интенсивное исследование по теме, чтобы получить больше знаний по предмету. Разберитесь в теме и получите основные моменты для написания эссе.

Определите свою точку зрения

Сделайте ясную точку зрения. Ваше эссе будет направлено на то, чтобы другие поняли вашу точку зрения и убедили их согласиться с вашим мнением. Убедитесь, что вы получили достаточно аргументов, которые помогут вам поддержать вашу точку зрения.

Определите свой тезис

Когда у вас есть точка зрения, убедитесь, что вы сформулировали тезис, который будет определять, как будет развиваться эссе. Утверждение тезиса — это утверждение, которое объявляет основной аргумент эссе и появляется во введении к эссе.

Проект эссе

Теперь, когда вы понимаете направление своего эссе, вы можете создать черновик, который поможет вам при написании основных эссе. В черновике запишите все важные моменты и способы их развития в сочинении. Убедитесь, что вы начинаете с самого важного до наименее важного.

Напишите эссе

Это последний этап написания эссе. Когда вы пишете эссе, убедитесь, что вы используете черновик, чтобы помочь вам запомнить все важные моменты и разработать эссе логически и последовательно.

В приведенном ниже руководстве будет представлена схема того, как составить убедительное эссе о здоровом образе жизни.

Очерк убедительного эссе о здоровом образе жизни

Убедительное эссе о здоровом образе жизни должно изображать баланс между элементами пафоса, логотипов и этоса.

Основная схема вашего сочинения должна быть следующей:

Введение

Во введении к эссе о здоровом образе жизни должна быть представлена справочная информация по основной теме — здоровому образу жизни.Эту информацию можно получить, объяснив, что такое здоровье и оздоровительные практики, и почему вы чувствуете важность решения вопросов, связанных со здоровым образом жизни.

В конце введения вы должны включить тезис, в котором излагается ваша позиция по предмету. Изложение тезиса должно быть последним утверждением, которым завершается введение к вашему эссе.

Кузов

Основная часть вашего эссе обеспечивает платформу для поддержки утверждения, сформулированного в тезисе.Убедитесь, что вы изложили свою основную мысль и подкрепили их доказательствами, которые могут убедить ваших читателей согласиться с вашим тезисом.

Правило большого пальца при написании эссе состоит в том, что каждый пункт или аргумент должен быть представлен в отдельных абзацах. Каждый абзац должен включать тематическое предложение, подтверждающие утверждения и заключительное предложение, знаменующее переход к следующему пункту.

Заключение

Заключение вашего эссе должно повторить этот тезис.Заключение также должно содержать краткое изложение основных моментов, обсуждаемых в тексте вашего эссе. Убедитесь, что вы связали свое заключение с введением, когда закончите эссе. Кроме того, вы также можете включить рекомендации по любой проблеме, которая может возникнуть в связи с предметом обсуждения.

В заключение, написание убедительного эссе о здоровом образе жизни требует большего, чем просто мнение о советах и преимуществах здорового образа жизни. Как правило, вы должны использовать убедительные приемы и стили письма, чтобы убедить читателей в необходимости здорового образа жизни.

Это руководство от Myhomeworkwriters.com поможет вам создать убедительное эссе, которое легко убедит читателей вести здоровый образ жизни. Если вам нужен экспертный совет по написанию убедительного эссе о здоровом образе жизни, нажмите здесь

Реферат на тему: «ЗОЖ» Здоровый образ жизни

Введение

Концепция здоровья и здорового образа жизни

Здоровый образ жизни как цель социальной работы

Преодоление вредных привычек является необходимой предпосылкой для ВГС

Заключение

Список литературы

Проект на тему «Здоровый образ жизни»

Подробнее о работе:

Оглавление

Введение

Что такое ЗОЖ?

Двигательная активность

Личная гигиена

Вредные привычки

Заключение

Формирование навыков здорового образа жизни — Красноярский краевой медико-генетический центр

Что такое здоровый образ жизни?

Пути формирования здорового образа жизни

10 приоритетных норм здорового образа жизни

Пропаганда ЗОЖ

Заключение

Актуальные темы о здоровом образе жизни

Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек. Поэтому формирование ЗОЖ — задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.

По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:

• на 50—55 % именно от образа жизни,

• на 20 % — от окружающей среды,

• на 18—20 % — от генетической предрасположенности,

• и лишь на 8—10 % — от здравоохранения

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан.

Организация проводит изучение поведения индивидуумов, связанных со здоровьем.

На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.

1. При употреблении грудного молока для ребенка, в возрасте до 6 месяцев, автоматически снижается риск развития большинства неинфекционных заболеваний.

2. Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.

3. Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления.

4. Минимальное употребление спиртных напитков. Разрешены в умеренных количествах живое пиво или красное вино.

5. Отказ от табачных изделий.

6. Регулярные физические упражнения.

7. Использовать йодированную соль вместо натриевой.

8. Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами.

9. Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.

10. Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:

— для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;

— для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.

Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу

Диетологи рекомендуют:

• составить режим питания;

• не переедать;

• заменить вредные продукты полезными.

Регулярные физические упражнения:

• препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств;

• помогают в лечении сахарного диабета;

• снижают риск возникновения рака;

• увеличивают прочность костных тканей;

• позволяют следить за весом;

• повышают состояние иммунитета.

1. Сон. Позволяет привести организм в норму. Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов.

3. Забота о теле. Физическая активность в течение дня необходима, особенно если на протяжении остальной части дня нет возможности двигаться (сидячая работа).

Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.

Это важная составляющая здорового образа жизни. Как определить, что организм недостаточно укреплен?

Человека беспокоят:

• частые простуды;

• постоянное чувство усталости;

• нарушение сна;

• боль в мышцах и суставах;

• головная боль;

• высыпания на коже.

• лавровый лист;

• хрен;

• креветки;

• фрукты и овощи, в составе которых есть витамины А, С и Е;

• красное сухое вино

По мнению ВОЗ, психическое здоровье – это адекватное поведение человека при взаимодействии с окружающей средой. Оно включает в себя 3 основных фактора.

1. Отсутствие психических расстройств.

2. Стрессоустойчивость.

3. Адекватная самооценка.

Будьте довольны собой – это основа психического здоровья. При частых депрессиях, сменах настроения обратитесь к психотерапевту.

Он выпишет необходимые препараты и предложит рациональное лечение.

Последователи здорового образа жизни имеют ряд преимуществ: