Здоровым быть: Здоровым быть — здорово! — Губкинская центральная районная больница

Здоровым быть модно! | ИАТЭ НИЯУ «МИФИ»

Строка навигации

1. Главная
2. Новости

Здоровым быть модно!

Калужское отделение ВОД «Волонтеры-медики» приняло участие во Всероссийской акции «СТОП ВИЧ/СПИД», приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом, который отмечается 1 декабря. Цель добровольцев — повысить информированность россиян в вопросах профилактики ВИЧ-инфекций и СПИДа.

Основное внимание добровольцы направили на подростков и молодежь. Провели для школьников интересные интерактивы, доступно объясняющие молодой аудитории важную информацию о защите своего здоровья. Ребята приняли активное участие в квесте «Маршрут знаний о ВИЧ».

На детской площадке возле ТРК «Триумф Плаза» и в городском парке волонтеры совместно со студентами медицинского колледжа давали консультации по профилактике заболеваний, рассказывали о рисках заболеваемости ВИЧ и возможности антиретровирусной терапии.

Итоги акции в Калужской области:

— 96 волонтеров;

— 2 ВУЗа;

— 2 техникума;

— 1512 студентов;

— 12 школ;

— 502 школьника;

— 257 горожан;

— 95 человек прошло экспресс-тестирование;

— 4 квест-спот точки;

— 7 тренингов.

«Хочется отметить, что особое внимание Волонтеры-медики уделили проблеме социализации ВИЧ- инфицированных в обществе. Очень важно, чтобы у подрастающего поколения складывалось толерантное отношение к таким людям, нужно быть терпимее и внимательнее к окружающим!» — поделилась своим мнением куратор Всероссийской Акции «СТОП ВИЧ/СПИД» в Калужской области Марина Татаренко.

Среди школьников и студентов Техникума ИАТЭ НИЯУ МИФИ нашлись неравнодушные ребята, которые захотели вступить в ряды Волонтеров-медиков.

Также в рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом студенты группы ИС1-16Т Техникума ИАТЭ НИЯУ МИФИ под руководством классного руководителя Елизаветы Спировой провели социально-информационную акцию «Красная лента».

Красная ленточка — международный символ осознания людьми важности проблемы ВИЧ инфекции. Любой желающий смог получить ленту от организаторов. Ребята обратились к своим сверстникам со словами: «Красная лента — это символ нашего сострадания и надежды на будущее без СПИДа».

Неделей раньше в рамках Международного дня отказа от курения среди студентов 1 курса Техникума ИАТЭ НИЯУ МИФИ состоялось мероприятие — акция «Хочешь жить — бросай курить!». Эпиграфом к данному мероприятию стали слова Иоганна Гете: «От курения люди глупеют, теряют способность думать и творить. Курение годится только для тунеядцев и бездельников, для людей, которых одолевает скука. Курильщики повсюду отравляют воздух и душат порядочного человека».

Студенты группы ИС1-16Т подготовили костюмированное выступление «Бросай курить!» и раздали буклеты участникам мероприятия. Цель акции — привлечь внимание студентов и общественности к проблеме курения и повысить стремление учащихся жить без вредной привычки.
 

 

Здоровым быть модно — учебный сайт по дисциплине Информатика и ИКТ

Для того чтобы понять суть здорового образа жизни, надо вспомнить, что организм состоит из живых клеток, и все функции в организме выполняют живые клетки.

Погибшие клетку ограничивают функции органов и должны быть, как можно быстрее удалены из тканей и органов. 

Поэтому здоровый образ жизни должен способствовать насыщению живых клеток энергоресурсами и ускорению утилизации погибших клеток.

О том, как добиться достижения этой цели в повседневной жизни, описано в программе «Всегда здоров».

На этой странице сайта мы хотим остановиться на одном очень важном ресурсе живых организмов, дефицит которого приводит к ухудшению обмена веществ,

 замедлению регенеративных процессов и, в конечном итоге,  развитию патологии и ухудшению самочувствия.

 

 В здоровом теле – здоровый дух.

Вспомним прошлое. Ведь, были когда-то тимуровцы, пионеры, комсомольцы, молодые люди с чистыми душами и добрыми сердцами. Хорошо бы, если бы мы смогли воспринять и воплотить в жизнь все самое светлое и так нам не достающее в современности. Ведь, когда человек занят делом, ему некогда думать о чем-то плохом, что вредит его здоровью. А как обстоят дела в наших школах? Ребята очень мало занимаются спортом, особенно девочки. И еще грустнее, когда от уроков физической культуры родители стараются освободить своих детей, приобретая им медицинские справки^[4]. Что мы имеем в итоге? Больное подрастающее поколение. А ведь всем хорошо известно, что каждый ребенок должен по часу в день заниматься физическими упражнениями, чтобы он вырос крепким, здоровым и выносливым. Кроме этого, некоторых учащихся не интересует учебная деятельность, замечания педагогов, воспитательные работы, которые с ними проводятся, они не развиваются ни интеллектуально, ни нравственно. Что мы имеем в итоге? Становится все меньше и меньше специалистов в своей области.  

Все чаще, смертность среди молодого поколения не вызывает удивления.  Молодежь не задумывается о завтрашнем дне, живет днем сегодняшним. А здоровым быть на самом деле здорово. Ведь недаром народная мудрость гласит: «В здоровом теле – здоровый дух!» Только здравомыслящий человек рассуждает правильно. Если человек здоров, то он может прийти к поставленной цели в жизни. Нам, поколению сегодняшнему, надо сказать «Нет!» всему тому, что вредит нам стать Человеком, нужным не только семье, но и обществу. От того насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей.  Но, к сожалению, среди молодых людей модным направлением считается употребление никотина, алкоголя, наркотиков. Ни один из них, пробуя все это, не задумывается о вреде, причиняемом организму. Ведь все эти вещества вызывают зависимость, приводимую к страшным последствиям.

«Здорово здоровым быть!» на «Беларусь 1»

Медицинские программы в эфире давно не в новинку. Авторитетнейшие эксперты в студии и практикующие врачи в роли ведущих — выбирай на любой вкус. Но быть успешным в одной области теперь недостаточно. В тренде не просто профессионалы, а люди, имеющие вес и в диджитал-пространстве. В этом убеждают ведущие программы «Здорово здоровым быть!» на телеканале «Беларусь 1» Георгий ТОПУЗИДИС и Светлана ЯКУБОВСКАЯ.

— Георгий, Светлана, каково это — делить один эфир на двоих?

Георгий: Мне намного удобнее работать в паре. У нас сложившийся тандем. Светлана — мастер своего дела, а когда на площадке работают профессионалы, и команде проще, и зрителю интереснее.

Светлана: Еще во время кастинга на роль ведущего, как мне кажется, мы попали на одну волну, и так получается, что продолжаем друг друга дополнять. Ведь говорят же: «Одна голова хорошо, а две — лучше».

— И даже не волнуетесь в эфире?

Георгий: У нас крутая команда: сценаристы, редакторы, режиссер, операторы. Все, кто участвует в создании программы, — реальные профессионалы. Всегда знаешь, что ты не один. Даже если приходишь на запись программы в плохом настроении или после смены, ребята помогают настроиться на нужный лад. Соответственно, чувствуешь себя в кадре увереннее.

Светлана: Признаюсь, как только приступаем к записи, первые 2—3 минуты есть легкое волнение, хочется побыстрее начать. Потом все проходит. Тут ведь как: будешь волноваться — потеряешь мысль, и ничего путного не получится. Главное — любить камеру, тогда камера полюбит тебя.

— И все-таки не так часто доктора попадают в телеобъектив…

Светлана: Я давно мечтала работать на ТВ. Сначала вела свой блог в Instagram sovetydermatologa, и меня периодически просили дать комментарий по интересующей теме для ТВ или прийти на передачу как врач-дерматолог. На одной из программ сказала редактору, что хочу попробовать себя в качестве телеведущей. Как раз совпало: запускался новый проект, и меня пригласили на кастинг.

Георгий: Думаю, меня заметили на площадке YouTube. Решил: почему бы и нет?

— Как удается быть доктором, телеведущим и блогером в одном лице? В чем секрет?

Георгий: При большом желании можно все успеть.

Тем более когда есть мощная поддержка коллег и руководства (Георгий работает в 10-й городской клинической больнице. — Прим. ред.). Считаю, что мне очень повезло с окружением. Атмосфера в коллективе дружелюбная и доверительная.

Светлана: Просто в сутках у нас 25 часов! Даже когда совпадает в один день и работа, и съемки, я легко подстраиваюсь. Более того, если бы была только телеведущей или только врачом, было бы не так интересно. Считаю, что, если доктор — ведущий программы, он должен быть именно практикующим врачом. Это важно, ведь время не стоит на месте, хочется давать в эфире актуальную информацию.

— Георгий, в больнице вы сейчас работаете в том числе и с пациентами с COVID-19. Как изменилась ваша профессиональная жизнь в связи с эпидемией?

— Главное изменение, которое прочувствовали и я, и мои коллеги, — сейчас нужно внимательнее относиться к санитарно-эпидемиологическим мероприятиям. И, конечно, мы носим костюмы спецзащиты, бахилы, респираторы, маски, ведь работаем преимущественно с вирусными пневмониями.

— YouTube, Instagram… Зачем?

Светлана: Будучи врачом-дерматологом, выбрала для себя Instagram, потому что хочу делиться профессиональной информацией. В интернете большое количество советов, но зачастую они вводят в заблуждение. А мне важно, чтобы все было достоверно. Вопросы, которые задают подписчики, помогают оставаться в тонусе. Ведение блога расширяет кругозор, оставаться на месте в профессиональном плане просто невозможно.

Георгий: У меня давно была идея «зайти» на YouTube. Снимаю блог Dr. X на медицинскую тематику больше двух лет. Я человек в меру скромный, но, мне кажется, материал, который я делаю, хороший. Для каждого выпуска прорабатываю сценарий, к тому же советуюсь с коллегами. Если, например, рассказываю про онкологию — значит, консультируюсь с коллегами-онкологами. Если про COVID-19 — значит, с вирусологами. Стараюсь давать проверенную информацию, потому что от этого зависит мой авторитет.

 

Полностью статью вы можете прочитать на сайте газеты «СБ. Беларусь сегодня». 

Информация подготовлена по материалам “СБ. Беларусь сегодня”. 

Проект «Быть здоровым-это модно!»

МБОУ Комсомольская СОШ

Проект

«Быть здоровым — это модно!»

Выполнили: Золотухина Ева,

Леонов Александр

Руководитель проекта:

Учитель начальных классов-

Полеева Анастасия Николаевна

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………….……………………………………4

1. Этапы и сроки реализации проекта……………………………….6

2. Программа деятельности……………………………………………7

3. План работы по проекту «Здоровым быть – это модно!»……….9

4. Перспективы развития проекта…………………………………..13

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………14

Литература и интернет – ресурсы………………………………………………15

ПРИЛОЖЕНИЕЯ…………………………………………………………………16

ВВЕДЕНИЕ

Выбор темы нашего проекта обусловлен социальной значимостью проблемы Здоровья. Здоровье человека – актуальная тема для обсуждения у всех времен и народов. Как в притче «Счастье или Здоровье?»:

Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее.

Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.

Актуальность. В последнее время показатели здоровья населения ухудшаются. Исходя из медицинского обследования, проводимого в последние годы, видно, что особую тревогу вызывает здоровье детей. Каждый 5-й школьник страдает хроническими заболеваниями: 50% младших школьников страдают простудными заболеваниями, у 10% – выявлено нарушение осанки, у 5% пониженное зрение, у детей наблюдаются отклонения в психическом развитии, неврозы.

Проблема.

Здоровый образ жизни личности младшего школьника представляет собой характеристику, которая включает в себя: знания и представления о здоровье человека, о здоровом образе жизни, сформированные привычки и мотивацию своего поведения как здорового человека, умения и навыки здорового поведения на основе постоянной двигательной активности, неприятия вредных привычек.

Все это может быть достигнуто при условии единства усилий всех педагогов школы и учащихся.

Для решения данной проблемы нами создан проект «Здоровым быть – это модно!».

Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни стала народная мудрость «Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы».

Цель проекта:

обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Задачи:

● Воспитание активной жизненной позиции и ответственного отношения к своему здоровью.

● Учить укреплять и сохранять свое здоровье.

● Учить навыкам самоанализа по проблеме здорового образа жизни.

● Создавать условия, позволяющие успешно взаимодействовать с окружающей средой и людьми.

● Развивать положительное отношение и мотивацию к здоровому образу жизни.

Ожидаемые результаты:

1. Дети испытают осознанную потребность, и необходимость соблюдения правил личной гигиены, режима дня занятий физической культурой, выполнение ежедневной утренней зарядки, в правильном полноценном питании.

2. Будет сформировано сознательно бережное отношение к своему здоровью, самому ценному – человеческой жизни и чувство ответственности за своё поведение.

3. Сформируются умения, связанные с проектной деятельностью.

4. Повысится культура формирования здорового образа жизни.

5. Снизится показатель заболеваемости учащихся.

6. Предупредить правонарушения.

1. Этапы и сроки реализации проекта

Продолжительность проекта – 2016-2017 учебный год. Реализация проекта осуществлялась в 3 этапа: подготовительный, практический, заключительный.

Подготовительный этап (август-сентябрь):

На данном этапе разрабатывался план работы класса. Указывались мероприятия, предусматривались часы для подготовки к мероприятиям. Проводился анализ существующей ситуации.

Практический этап (сентябрь-май):

Проводились мероприятия согласно составленному плану с анализом каждого из них. Учитывались положительные моменты и указывались недостатки.

Заключительный этап (июнь):

На заключительном этапе проводилось обобщение и подведение итогов проделанной работы. Проводился анализ динамики изменений ценностных установок у учащихся.

Участники проекта – обучающиеся 3-4 классов, учителя, классные руководители, родители.

Направления работы:

• Правильное питание – основа здоровья

• Движение – это жизнь

• Просветительская работа с детьми

• Работа с родителями

2. Программа деятельности

Правильное питание – основа здоровья:

— организация горячего двухразового питания учащихся;

— профилактика простудных заболеваний.

Движение – это жизнь:

— организация и проведение спортивных мероприятий;

— организация и проведение динамических прогулок и игр на свежем воздухе в любое время года ежедневно;

— физкультурные минутки на уроках;

— организация спортивных перемен;

— занятость в кружках и секциях;

— экскурсии, походы;

— Дни здоровья.
Просветительская работа с детьми:

— проведение мероприятий, направленных на профилактику вредных привычек;

— организация и проведение в классе мероприятий по профилактике детского травматизма;

— классные часы о здоровом образе жизни, о режиме дня, о правилах закаливания, о вредных привычках.

Работа с родителями:

— мероприятия, проведённые совместно с детьми в школе и во внеурочное время;

— родительские собрания.

Принципы оздоровительной работы

• Сознательности и активности (высокая степень самостоятельности, инициативы, творчества)

• Наглядности

• Систематичности и последовательности ( взаимосвязь знаний, умений, навыков)

• Принцип «Не навреди!»

• Принцип повторения (выработка динамических стереотипов)

• Постепенности (преемственность одной ступени с другой)

• Доступности и индивидуализации

• Непрерывности

• Принцип формирования ответственности у учащихся за своё здоровье и здоровье окружающих

• Стиль учителя – быть примером в осуществлении здорового образа жизни

3. План работы по проекту «Здоровым быть – это модно!»

Мероприятия

Сроки

Ответственные

Классный час «Здоровое питание»

сентябрь

Кл. рук-ль

Полеева А.Н.

Родительское собрание «Режим дня школьника»

сентябрь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Конкурса плакатов и рисунков «Я за здоровый образ жизни!».

октябрь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Беседа «Чистота-залог здоровья»

октябрь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Спортивные состязания для 1-4 классов «Веселые старты”

октябрь

Колесников А.Н. учитель физ-ры

Урок здоровья «Ослепительная улыбка»

ноябрь

Кл. рук-ль

Полеева А.Н.

Классный час «Уроки Мойдодыра и доктора Чистюлькина»

ноябрь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Книжная выставка «Здоровым быть здорово!»

декабрь

Библиотекарь Тихоненко Н.В.

Беседа «Забота о глазах. Глаза — главные помощники человека»

декабрь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Игры на свежем воздухе

В течение года

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Колесников А.Н. учитель физ-ры

Конкурс «Весёлая перемена»

декабрь

Кл. рук-ль

Полеева А.Н.

Акция «ЗОЖ – это модно!» Конкурс электронных презентаций

январь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Классные часы «Урок Знайки. Вредные привычки»

январь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Беседа «Предупреждение травматизма по пути в школу. Правила поведения в школе, на уроке, перемене»

Сентябрь

январь

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Спортивные соревнования «Играем в шахматы»

февраль

Учитель физ-ры

Куценко Д.Н.

Родительское собрание «Формирование ценностного отношения к здоровью»

октябрь

Кл. рук-ль

Полеева А.Н.

Конкурс буклетов «Хочешь быть здоровым – будь им!»

март

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Классные часы ««Что нужно знать о витаминах»

март

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Игра по станциям «Быть здоровым здорово!»

апрель

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Колесников А.Н. учитель физ-ры

Инструктажи по предупреждению травматизма (ПДД, поведение на уроках физкультуры, правила техники безопасности на уроках труда, во время прогулок, экскурсий и походов).

После каждых каникул

Кл. рук-ль

Полеева А.Н.

Соревнования по ПДД «Жёлтый, красный, зелёный»

май

Педагог-организатор

Трегубова Л.В.

Родительское собрание ««Активность – путь к долголетию»

март

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Классные часы «Компьютер-друг или враг?»

апрель

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Акция: «Оранжевое настроение»

май

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Малые Олимпийские игры. День здоровья.

апрель

Кл. рук-ль

Полеева А.Н.

Колесников А.Н. учитель физ-ры

Физкультминутки и динамические паузы

Ежедневно

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Работа с педагогом-психологом

В течение года

Педагог –психолог

Полеева А.Н.

Оформление Уголка здоровья

Январь-февраль

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

Анкетирование учащихся

В течение года

Кл.рук-ль

Полеева А.Н.

4. Перспективы развития проекта

1. Данный проект является примером одного из подходов к проведению работы по формированию здорового образа жизни, и может иметь дальнейшее продолжение в рамках учебно-воспитательного процесса.

2. Замысел данного проекта может быть использован в других направлениях воспитательного процесса.

Полученные результаты деятельности могут использоваться другими образовательными учреждениями для приобретения нового опыта.

Практическая направленность проекта

Быть здоровым – это ведущее стремление человека. Здоровый и духовно развитый человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей деятельности, стремится к самосовершенствованию.

Здоровый человек – здоровое общество. На примере данного проекта мы показали, что все зависит от человека, от его образа и стиля жизни. Мы хотели сформировать в каждом позитивный образ жизни, чтобы в дальнейшем каждый учащийся соблюдал все правила и нормы здорового образа жизни и пришел к мысли: «Здоровым быть — это модно!»..

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В течение 2016-2017 учебного года учащиеся 3-4 классов принимали участие в реализации проекта «Здоровым быть – это модно!». Работа проводилась во внеурочное время, в часы проведения кружковой работы.

После завершения проекта учащиеся смогли:

• назвать полезные продукты питания;

• показать, как правильно сидеть за рабочим местом;

• назвать заповеди здоровья;

• назвать врачей-специалистов лечащие те или иные заболевания;

• назвать пословицы, загадки, сказки и стихи о ЗОЖ;

• приобрели навыки группового взаимодействия, умение работать в коллективе;

• приобрели способности, знания и умения, позволяющие осмыслить свое место в мире, выбор ценностных, целевых, смысловых установок для своих действий;

• оформили Уголок Здоровья;

• сделали массажный коврик.

«Десять заповедей здоровья, или Рецепт долголетия»

• Режим дня

• Ежедневная утренняя зарядка

• Здоровое питание

• Прогулки на свежем воздухе

• Полноценный сон

• Занятия спортом

• Одежда по сезону

• Меньше стрессов, больше юмора

• Жить в мире и согласии со своей семьей

• Долой вредные привычки

Учитывая актуальность направления, данный проект мы будем продолжать и расширять.

Литература и интернет — ресурсы

1. Журнал «Классный руководитель».

2. «Физкультура и закаливание в семье» (М. 2014)

3. » Здоровый образ жизни»

4. http://galcova.ru/index.php/klassnyj-chas-na-temu-zdorovyj-obraz-zhizn

5. http://summercamp.ru/images/Healthy_life_interactive_education.pdf

6. http://www.vevivi.ru/best/Formy-i-metody-formirovaniya-znanii-o-zdorovom-obraze-zhizni-u-shkolnikov-ref151510.html

7. http://nsportal.ru/ap/ap/drugoe/buklet-my-za-zdorovyy-obraz-zhizni

ПРИЛОЖЕНИЯ

АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ
1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?

А) Мыло
Б) Мочалка
В) Зубная щётка
Г) Зубная паста
Д) Полотенце для рук
Е) Полотенце для тела
Ж) Тапочки
З) Шампунь

2. На дверях столовой вывесили 2 расписания приёма пищи – одно из них правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание.

1 расписание (А) 2 расписание (Б)

Завтрак 8.00 9.00

Обед 13.00 15.00

Полдник 16.00 18.00

Ужин 19.00 21.00

3. Оля, Вера и Таня не могут решить – сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь правильный ответ:

А) Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи.
Б) Зубы надо чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день.
В) Зубы надо чистить утром и вечером.

4. Отметь, в каких случаях надо обязательно мыть руки:

А) После прогулки
Б) После посещения туалета
В) После того, как заправил постель
Г) После игры в баскетбол
Д) Перед посещением туалета
Е) Перед едой
Ж) Перед тем, как идёшь гулять
З) После игры с кошкой или собакой

5. Как часто ты принимаешь душ?
А) Каждый день

Б) 2-3 раза в неделю
В) 1 раз в неделю

6. Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь?

А) Положить палец в рот.
Б) Подставить палец под кран с холодной водой
В) Намазать палец йодом и накрыть чистой салфеткой
Г) Намазать кожу вокруг ранки йодом и накрыть чистой салфеткой

Анкета для учащихся.

1. Что такое здоровый образ жизни? 

(Вы можете выбрать несколько ответов)

2. Как Вы думаете, для чего нужно вести здоровый образ жизни? (Вы можете выбрать несколько ответов)   
3. Что Вы делаете для укрепления собственного здоровья? (Вы можете выбрать несколько ответов)   
регулярно посещаю врачей, выполняю их рекомендации

4. Выбрать один вариант ответа

5. Выбрать один вариант ответа
Питаюсь в школьной столовой

отлично

Покупаю буфетную продукцию

хорошо

В школе не питаюсь

удовлетворительно

неудовлетворительно

6. Если Вы не получаете горячее питание в школе, то по каким причинам? (Вы можете выбрать несколько ответов)  

7. Выбрать один вариант ответа

Анкета для родителей

«Условия здорового образа жизни в семье»

Ответ, наиболее точно отражающий Ваше мнение, подчеркните или напишите свой вариант.

1. Читаете ли Вы литературу о здоровом образе жизни? (Да, нет, иногда)

2. Используете ли Вы полученные знания в воспитании Вашего ребенка (Да,

нет, иногда)

3. Можно ли назвать образ жизни в Вашей семье здоровым? (Да, нет, иногда)

4. Делаете ли Вы утреннюю зарядку? (Да, нет, иногда)

5. Есть ли у Вас или у других членов семьи вредные привычки? (Да, нет)

6. Как Вы организуете питание в Вашей семье? (Полноценное питание,

предпочтение отдаете каким-то одним видам продуктов, питаетесь

регулярно, нерегулярно)

7. Как воздействует на Вашего ребенка климат в семье (Положительно,

отрицательно, не воздействует)

8. Что Вы считаете здоровым образом жизни? ( Напишите)

________________________________________________________________

__________________________________________________________

9. Воздействуете ли Вы на своих детей с целью формирования у них

привычки к здоровому образу жизни? (Да, нет)

10. Занимаетесь ли Вы физической культурой и играми вместе со своими

детьми? (Да, нет, иногда)

11. Занимаетесь ли Вы закаливанием своих детей? (Да, нет)

12. Вы сами здоровы? (Да, нет, затрудняюсь ответить)

13. Часто ли болеет Ваш ребенок? (Да, нет)

14. Каковы причины болезни Вашего ребенка? (недостаточное физическое воспитание в семье, наследственность, предрасположенность к болезням)

Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний.

Проговаривая текст, дети пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8-9 раз на каждой точке.

У нас на теле точки есть —

Столько много, что не счесть.

Очень плавно, по спирали

Эти точки мы нажали.

Пальчик в ямку опустился

И немного покрутился.

(Дети массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами.)

Под губой и над губой

Помассируем с тобой.

А теперь два пальца сразу

Из носа выгонят заразу.

(Указательными пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа .)

Руки в кулачки сожмем,

Крылья носа разотрем.

Точка есть и в центре лба —

Помассируй для ума.

Возле уха и внутри

Точки хорошо потри.

(Дети делают массаж точек с обеих сторон ушной раковины и внутри.)

Большим пальцем вниз пойдем

И ангину уберем.

(Большими пальцами дети делают плавные движения под подбородком. )

Эти точки, без сомнения, —

От простуды избавление.

Комплекс физических упражнений для профилактики заболеваний органов дыхания.

Данные упражнения способствуют укреплению органов дыхания, формированию у детей правильного, носового, дыхания, а также диафрагмального. Для проведения упражнений нужно вырезать из бумаги по одному цветку для каждого ребенка.

Раз, два, три, четыре, пять —

Вместе мы пойдем гулять.

На опушке возле ели

На пенечек дети сели.

(Дети выполняют ходьбу по кругу, затем садятся на кор точки.)

Посидели, отдохнули,

Ручки к солнцу потянули.

Опустили их опять,

Можно ими помахать.

(Дети поднимаются на носочках, потягиваются, опуска ют руки, делают махи. Дыхание при этом — свободное носовое. Выделенные жирным шрифтом строки дети проговаривают на выдохе.)

Снова к солнцу потянулись

И друг другу улыбнулись.

Хорошо нам здесь гулять,

Чистым воздухом дышать.

Вы букашек не спугните,

Тихо носиком дышите.

Раз, два, три, четыре, пять —

Дети учатся дышать.

Пробежали вокруг ели,

А потом на травку сели.

Поваляемся немножко,

Полежим, как Мурка-кошка. (Лежа на коврике, дети принимают позу расслабления.)

Хорошо нам так лежать

И животиком дышать.

Вдох — животик надуваем,

Выдох — к спинке прижимаем. (Дети выполняют диафрагмальное дыхание.)

Надоело нам лежать,

Надо зайчиком скакать.

Прыг-скок, прыг-скок,

Шагом с пятки на носок.

(Дети прыгают, как зайчики, а потом идут шагом с пятки на носок.)

Ножки выше — топ, топ, топ.

И в ладоши — хлоп, хлоп, хлоп.

Наши дети порезвились,

Лесу низко поклонились. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:

На опушке возле леса

Детям очень интересно. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:

Друг за другом мы пойдем

И цветочки там найдем.

(У каждого ребенка на ладошке лежит «цветок». Дети делают носом вдох и сдувают его.)

Аромат цветов вдыхаем,

А потом цветок сдуваем. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:

Медом пахнет. Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:

Пахнет мятой.

Но домой пора ребятам!

(Дети становятся в круг и берутся за руки. Руки в сторо ны — круг большой — вдох; руки к грудной клетке — круг маленький — выдох.)

Быстро за руки возьмемся

И в кольцо одно сольемся.

Руки ближе — малый круг:

Ты мой друг, и я твой друг!

Мы беречь природу будем

И болеть с тобой не будем.

Мы цветочек не сорвем,

Радостно домой пойдем.

Физминутки: Пальчиковая гимнастика.

Дом и ворота

На поляне дом стоит,

Пальцы обеих рук делают «крышу».

Ну, а к дому путь закрыт.

Руки повернуты ладонями к груди,

средние пальцы соприкасаются, большие — вверх — «ворота».

Мы ворота открываем,

Ладони разворачиваются.

В этот домик приглашаем.

«Крыша».

Индюк

Индюк из города идет,

Игрушку новую везет.

Игрушка не простая,

Игрушка расписная.

Пальчики обеих рук «идут» по столу.

Новые кроссовки

Как у нашей кошки

На ногах сапожки,

Как у нашей свинки

На ногах ботинки.

А у пса на лапках

Голубые тапки.

А козленок маленький обувает валенки.

А сыночек Вовка — новые кроссовки.

Загибать пальчики, начиная с большого.

Вот так. Вот так.

Новые кроссовки.

«Шагать» по столу средним и указательным пальцами обеих рук.

Гости

Стала Маша гостей созывать:

И Иван приди, и Степан приди,

И Матвей приди, и Сергей приди,

А Никитушка — ну, пожалуйста.

Вращение кистей рук к себе. Поочередный массаж пальцев на обеих руках.

Кто приехал?

Кто приехал? Мы, мы, мы.

Хлопать кончиками пальцев.

Мама, мама, это ты? Да, да, да.

Хлопать кончиками больших и указательных пальцев.

Папа, папа, это ты? Да, да, да.

Большие и средние пальцы.

Братец, братец, это ты? Да, да, да.

Большие и безымянные пальцы.

Ах, сестричка, это ты? Да, да, да.

Большие пальцы и мизинцы.

Раз, два, три, четыре, пять

Раз, два, три, четыре, пять,

Хлопки на счет.

Вышел пальчик погулять.

Указательный палец правой руки движется по кругу по центру левой ладони.

Только вышел из ворот —

Глядь, другой к нему идет.

Присоединяется средний палец.

Вместе весело идти,

Ну-ка, третий, выходи.

Затем — безымянный.

Вместе встанем в хоровод —

Вот.

Хлопок. Повторить движения левой рукой по правой ладони.

Строим дом

Целый день тук да тук —

Раздается звонкий стук.

Руки сжаты в кулаки, большой палец поднят вверх, постукивает по указательным пальцам.

Молоточки стучат,

Стучать кулаком о кулак.

Строим домик для ребят (зайчат, бельчат).

Пальцы соединить, показать «крышу».

Вот какой хороший дом,

Сжимать-разжимать пальцы.

Как мы славно заживем.

Вращать кисти рук.

Цветок

Вырос высокий цветок на поляне,

Запястья соединить, ладони развести в стороны, пальцы слегка округлить.

Утром весенним раскрыл лепестки.

Развести пальцы рук.

Всем лепесткам красоту и питанье

Ритмично двигать пальцами вместе-врозь.

Дружно дают под землей корешки.

Ладони опустить вниз, тыльной стороной прижать друг к другу, пальцы развести.

Засолка капусты

Мы капусту рубим,

Движения прямыми кистями вверх-вниз.

Мы морковку трем,

Пальцы обеих рук сжаты в кулачки, движения кулаков к себе и от себя.

Мы капусту солим,

Имитировать посыпание солью из щепотки.

Мы капусту жмем.

Сжимать и разжимать пальцы.

Семья

Этот пальчик — дедушка (большой),

Этот пальчик — бабушка (указательный),

Этот пальчик — папочка (средний),

Этот пальчик — мамочка (безымянный),

Этот пальчик — я (мизинец).

Вот и вся моя семья.

Хлопать в ладоши.

Дождик капает

Дождик капает,

Дождик капает.

Кап -кап-кап.

Кап-кап-кап.

Пальчики обеих рук постукивают по столу.

Кого встретили в лесу?

Раз, два, три, четыре, пять.

Дети в лес пошли гулять.

«Шагать» по столу средним и указательным пальцами обеих рук.

Там живет лиса.

Рукой показать хвост за спиной.

Там живет олень.

Пальцы рук разведены в стороны.

Там живет барсук.

Кулачки прижать к подбородку.

Там живет медведь.

Руки опустить вниз, имитировать покачивания медведя.

Пять и пять

Пять и пять пошли гулять.

Вместе весело играть.

Сжимание — разжимание пальцев рук.

Повернулись, улыбнулись,

Вращение кистей рук.

В кулачок опять свернулись.

Вот какие молодцы. Стучать кулачками.

Яблонька

У дороги яблонька стоит,

Руки сплести над головой, пальцы разжаты.

На ветке яблочко висит.

Сложить запястья вместе.

Сильно ветку я потряс,

Руки над головой, движения вперед-назад.

Вот и яблочко у нас.

Ладони перед грудью, имитируют, что держат яблоко.

В сладко яблочко вопьюсь,

Соединить запястья, ладони развести.

Ах, какой приятный вкус.

Дружба

Дружа в нашей группе

Девочки и мальчики.

Соединять пальцы в «замок».

С вами мы подружим

Маленькие пальчики.

Касание кончиков пальцев обеих рук.

Раз, два, три, четыре, пять —

Начинай считать опять.

Парное касание пальцев от мизинцев.

Раз, два, три, четыре, пять —

Мы закончили считать.

Руки вниз, встряхнуть кистями.

Прогулка

Пошли пальчики гулять,

Руки сжаты в кулаки, большие пальцы «бегут» по столу.

А вторые догонять.

По столу «бегут» указательные пальцы.

Треть пальчики бегом,

Средние пальцы.

А четвертые пешком.

Безымянные пальцы.

Пятый пальчик поскакал

Касаться стола ритмично обоими мизинцами.

И в конце пути упал.

Хлопнуть кулаками по столу.

Засолка капусты

Мы капусту рубим,

Движения прямыми кистями вверх-вниз.

Мы морковку трем,

Пальцы обеих рук сжаты в кулачки, движения кулаков к себе и от себя.

Мы капусту солим,

Имитировать посыпание солью из щепотки.

Мы капусту жмем.

Интенсивно сжимать и разжимать пальцы на обеих руках.

Режим дня – основа жизни человека

(Беседа-игра)

Цели: убедить учащихся в необходимости соблюдения режима дня; учить составлять режим дня; прививать умение правильно распределять время на работу и отдых; учить ценить время.

Ход

I. Постановка проблемного вопроса.

Учитель. Зачем быть воспитанным?

Не только детям, но и очень многим взрослым людям хочется, чтобы все их друзья, и все соседи и даже вовсе незнакомые прохожие всегда относились к ним внимательно, по-доброму, всегда любили и уважали их. Чтобы никто-никто не делал им замечаний.

Но весь секрет в том, что только к опрятно одетому, вежливому, воспитанному и доброму человеку окружающие люди относятся всегда по-доброму. Только такого человека все любят и уважают. И у него есть верные и надежные друзья, с которыми ему никогда не бывает скучно.

II. Беседа “Режим дня – основа жизни человека”.

1. Введен и е в т е м у.

Учитель. Жил-был мальчик Алеша Иванов. Были у Алеши мама, папа, две бабушки и тетя. Они его любили-обожали. Поэтому Алеша ложился спать, когда ему хотелось. Спал до полудня. Просыпался… Зевал, широко разинув рот. И тетя Липа тотчас же вливала ему в рот какао.

А обе бабушки протягивали ему пирожное. Алешин папа в это время старался развеселить ребенка. А мама бежала в магазин, чтобы купить Алеше какой-нибудь подарок.

У этого мальчишки было ужасно много всяких игрушек, альбомов, книжек, красок! Они ему так надоели, что Алеша бросал их из окошка на головы прохожих. А в это время родители делали за сына домашнее задание.

В школу Алеша постоянно опаздывал. Но и там ему было скучно. Поэтому – от скуки – он дергал за косы девочек, бил малышей, кидал камнями в птиц, толкал прохожих.

– Что вы можете сказать об этом мальчике?

– Нравится или не нравится вам Алеша Иванов? Если не нравится, то почему?

– Как вы думаете, почему мальчик постоянно опаздывал в школу?

– Почему Алеше скучно и дома и в школе?

– Хотели бы вы дружить с таким мальчиком? (Ответы учащихся.)

Учитель. Но вот хорошо воспитанному человеку и скучать-то некогда. Ведь он живет по строгому распорядку и делает все самостоятельно.

– А как же называется такой строгий распорядок, которому мы следуем в течение дня? (Ответы учащихся.)

Учитель. Правильно, это режим дня.

2. Основные правила составления режима дня.

Учитель. Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д.

Вы спросите: не лучше ли жить, как хочешь, без режима? Захотел читать – читай 24 часа подряд, захотел гулять – гуляй сколько хочешь. Но к чему такой распорядок дня приводит, вы уже слышали.

У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок дня. Приблизительно в одни и те же часы работают, отдыхают, принимают пищу. Режим дня – это основа нормальной жизнедеятельности человека, так говорят ученые.

При этом учитывается еще одно очень важное обстоятельство. Всей живой природе присуще чувство времени. Организм с астрономической точностью отмечает ход времени. Биологические ритмы – удивительное явление жизни. Они зависят от многих причин: смены времени года, колебаний температуры, солнца и т. д.

Так, известно, что в течение суток отмечаются изменения работоспособности с двумя “пиками” ее повышения – с 8 до 13 и с 16 до 19 часов.

Вот поэтому необходимо так организовывать свой режим дня, чтобы основная нагрузка была именно в эти часы.

– Как вы думаете, что лучше делать в эти часы? (Ответы учащихся.)

Учитель. Правильно, с 8 до 13 часов лучше всего заниматься в школе, а с 16 до 19 часов – выполнять домашнее задание.

Но давайте рассмотрим свой режим дня по частям, от утреннего подъема до вечернего сна.

Ежедневный гигиенический режим жизни означает умение правильно распределить время для работы и для отдыха. Сутки должны быть распределены так: 7–8 часов работы, 9–10 часов сна, 6–7 часов отдыха, но обязательно активного.

IV. Игры на развитие чувства времени.

Учитель. Научиться ценить время и разумно им пользоваться очень важно. Для этого надо прежде всего научиться ориентироваться во времени, “чувствовать” его, ясно представлять себе, что можно сделать за тот или иной отрезок времени.

Ученик. Мы знаем: время растяжимо,

Оно зависит от того,

Какого рода содержимым

Вы наполняете его.

Бывают у него застои,

А иногда оно течет

Ненагруженное, пустое,

Часов и дней напрасный счет.

Пусть равномерны промежутки,

Что разделяют наши сутки,

Но, положив их на весы,

Находим долгие минутки

И очень краткие часы.

С. Я. Маршак

Учитель. Предлагаю вам, ребята, дома произвести подсчет: сколько времени вы тратите на то, чтобы одеться, умыться, убрать за собой, сколько нужно времени, чтобы дойти до школы и т. д. И мы с вами сравним и выясним, нельзя ли что-нибудь из перечисленных дел выполнить быстрее и на этом сэкономить несколько минут для важных дел, на которые никогда не хватает времени.

А как у вас развито чувство времени мы проверим во время игр.

1. Начните громко отсчитывать секунды, сопровождая счет взмахом руки, а я буду проверять вас по секундомеру. Сначала пусть попробуют желающие, затем мы проведем счет секунд коллективно.

2. Все вы знаете, что в одной минуте 60 секунд. Каждый из вас по моему сигналу в полной тишине начнет счет секунд про себя и, когда пройдет минута, поднимет руку. Затем мы подведем итог, кто поднял руку вовремя, кто раньше, а кто опоздал.

3. Есть очень веселая игра, которая приучает к четкому соблюдению ритма, а значит, и умению правильно отсчитывать время.

Все хором повторяют слова:

Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп машина, стоп!

Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп машина, стоп!

Тра-та, та-та-та, тра-та, та-та-та.

Тра-та, та-та-та, тра-та!

Тра-та, та-та-та, тра-та, та-та-та.

Тра-та, та-та-та, тра-та!

Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст (“Стоп, машина, стоп, машина…” и т. д.) и в нужный момент (без всякого знака) должны воскликнуть хором последнее слово: “Стоп!”

4. “Цен а м и нуты”.

Ученик. Одна хорошая минута

Сделала одно хорошее дело.

Десять хороших минут

Сделали десять хороших дел.

А сколько хороших дел

Можно сделать

За один час,

За один день,

За одну неделю,

За один месяц,

За один год,

Если заниматься делом!!!

Учитель. Минута пролетает так быстро, что и не заметно. Казалось бы, что за этот срок можно сделать? Но, оказывается, что и за минуту можно сделать не так уж мало, если постараться.

Давайте проведем соревнование, кто за одну минуту больше:

– напишет аккуратно одну и ту же букву;

– напишет подряд числа, начиная с единицы;

– свяжет обрывки нитки, каждый длиной в 10 см (сравним, у кого нитка окажется длинней).

V. Подведение итогов.

Много времени мы тратим бесцельно. Торопимся, спешим, страшно перегружены. А ведь если тщательно просмотреть, проанализировать свой режим дня, то мы обязательно обнаружим, что часть времени мы тратим беспорядочно, бесцельно на необязательные и ненужные дела. В то же время так не хватает времени на хорошие, полезные дела: сходить в библиотеку, помочь маме и т. д. Поэтому учитесь ценить и экономить время. В народе говорят: “копейка рубль бережет”, ну а из минут, вы сами понимаете, складываются часы, дни, годы.

Учащиеся рассказывают стихотворение.

Стихи о человеке и его часах

1-й ученик. Ведут часы секундам счет,

Ведут минутам счет.

Часы того не подведут,

Кто время бережет,

2-й ученик. Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по десять раз.

3-й ученик. И он не станет говорить,

Что лень ему вставать,

Зарядку делать, руки мыть

И застилать кровать.

4-й ученик. Успеет он одеться в срок,

Умыться и поесть,

Успеет встать он за станок,

За парту в школе сесть.

5-й ученик. С часами дружба хороша!

Работай, отдыхай,

Уроки делай не спеша

И книг не забывай!

6-й ученик. Чтоб вечером, ложась в кровать,

Когда наступит срок,

Ты мог уверенно сказать:

– Хороший был денек!

С. Баруздин

Режим школьника

Режим дня

Одним из важных условий успешной адаптации первоклассника к обучению в школе, сохранения здоровья является соблюдение им режима дня. Ребенок должен знать, сколько времени ему отводится для отдыха, подготовки к школе, прогулок на свежем воздухе, игры. Очень важна регулярность приема пищи дома и в школе, а также время отхода ко сну. Согласитесь, сегодня дети большое количество времени проводят у телевизора или компьютера. Многие родители на такую ситуацию даже не обращают внимания. Однако в младшем школьном возрасте такое попустительство со стороны родителей преступно! Вы должны сразу же обсудить с ребенком время просмотра телепередач, игр на компьютере. Объясните ребенку, что ему можно, а чего нельзя. Для этого используйте весомые аргументы, а не крики, запугивания или наказания, тем более телесные. Ребенок должен понять: для всего есть свое время, свой распорядок. Тогда ему легче будет понять, принять и выполнять ваши требования. Ознакомьтесь с приблизительным распорядком дня первоклассника. Естественно, вы должны помнить, что во всем должна быть мера. Не следует соблюдать режим дня до минуты. Но основные его пункты ребенок должен стремиться соблюдать неукоснительно.

Режим дня первоклассника (советуем повесить ярко оформленный распорядок дня в комнате вашего первоклассника):

7. 00 подъем

7.00-7.30 зарядка, умывание, одевание

7.30-8.00 завтрак, гигиена полости рта

8.00-8.20 дорога в школу

8.30-13.00 обучения в школе (10.00-10.30 — второй завтрак)

13.00-13.30 дорога из школы домой

13.30-14.00 обед, гигиена полости рта

14.00-15.30 отдых, сон (можно вместо прогулки на свежем воздухе)

15.30-16.00 подготовка к школе

16.00-16.30 полдник

16.30-18.30 прогулка на свежем воздухе

18.30-19.00 свободное время

19.00-19.30 ужин

19.30-20.00 свободное время, чтение книг

20.00-20.30 подготовка ко сну, водные процедуры

21.00 сон

Режим питания

Рациональное питание — питание, которое обеспечивает полноценное развитие и рост, способствует сохранению и укреплению здоровья.

1. Питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов.

2. Продукты должны быть качественно приготовленными, не содержать вредных веществ, быть максимально натуральными. Лучше воздержаться от частого использования в пищу полуфабрикатов.

3. Необходимо стараться употреблять в пищу больше овощей и фруктов, пить соки, молоко.

4. В рационе младшего школьника обязательно должны быть такие продукты, как мясо, рыба, каши.

5. Старайтесь меньше употреблять жареную, печеную, острую, жирную, соленую пищу.

6. Меньше используйте соусы, острые приправы, искусственные пищевые ароматические добавки, красители.

7. Не злоупотребляйте сладостями.

И еще несколько слов о питании вашего первоклассника. Режим питания шестилетнего ребенка должен включать:

• 4-5-разовое питание;

• прием пищи через каждые 3,5-4 часа;

• суточная потребность первоклассника в пище составляет 2400-2500 ккал.

• объем питание должно распределяться следующим образом: первый завтрак 15-20% от всего дневного рациона, второй завтрак (в школе) — 10%, обед — 35-40%, полдник — 10-15%, ужин — 20-25%;

• режим приема пищи может быть таким: завтрак 7. 30-8.00; второй завтрак 10.00-10.30; обед 13.30-14.00; полдник 16.00-16.30; ужин 18.30-19.00. \

Если вас интересуют проблемы питания вашего ребенка, лучшую консультацию по этому вопросу вы можете получить у врача-педиатра или врача-диетолога.

Режим двигательной активности

То, что ребенку младшего школьного возраста необходима достаточная физическая активность, известно каждому взрослому. В первом классе у ребенка активно формируется грубая моторика, различные комплексы сложных движений. Кроме того, достаточная физическая активность влияет и на здоровье ребенка, его успешное овладение школьной программы. Для обеспечения потребности первоклассника в достаточной физической нагрузке необходимо приучать ребенка к ежедневным утренним физическим разминкам. В школе во время уроков также необходимо проводить физкультурные паузы, способствующие снятию напряжения, усталости, позволяют организму восстановить свои физические и умственные способности.

Не менее важным для ребенка является посещение различных спортивных секций (плавание, спортивная или художественная гимнастика, различные виды единоборств, танцы и многое другое). Главное, чтобы родители понимали, что посещение спортивных секций имеет целью общее физическое развитие ребенка, а не достижения им «олимпийских» результатов! Физическая активность ребенка реализуется и во время его прогулок на свежем воздухе. Поощряйте детей играть во дворе, стадионе в подвижные игры, стимулируйте их потребность в движениях. А если вы, уважаемые родители, вместе со своим ребенком вспомните детство и согласитесь стать партнерами в играх, это принесет не только радость всей вашей семьи, но и будет хорошей основой для сохранения и укрепления вашего собственного здоровья.

Главное — не лениться, не «прятаться» за домашними делами и заботами. Выделить время для семейной игры можно всегда

Народные пословицы

• Береги платье снова, здоровье смолоду.

• Болезнь ищет жирную пищу.

• Брюхо больного умнее лекарской головы.

• Боль весть подает, потому покоя не дает.

• В вине больше погибают, чем в море утопают.

• В дом, куда не заглядывает солнце, заглянет врач.

• В грязи жить — чахотку нажить.

• В стоячей воде всякая нечисть заводится.

• Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.

• В доме, где свежий воздух и солнечный свет, врач не надобен.

• Горьким лечат, сладким калечат.

• Гляди в ноги: ничего не найдёшь, хоть нос не расшибёшь.

• Держи голову в холоде, живот в голоде, ноги в тепле.

• Двигайся больше, проживёшь дольше.

• Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг.

• Жарок день — уйди в тень.

• Живешь каково и здоровье таково.

• Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.

• Здоровье не купишь — его разум дарит.

• И старым и молодым вреден табачный дым.

• Какие мысли такие и сны.

• Когда болеешь — жаль себя, а поправишься — жаль истраченных денег.

• Лучше сорок раз вспотеть, чем один заиндеветь.

• На всякую болезнь зелье вырастает.

• Недосыпаешь — здоровье теряешь.

• От перееданья люди умирают чаще, чем от голода.

• От наркоты не жди доброты.

• После обеда полежи, после ужина походи.

• Сердобольный врач ухудшает страдания.

• Сладко есть и пить, по врачам ходить.

• Самого себя лечить, только портить.

• Сто болезней начинаются с простуды.

• Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.

• Хорошее лекарство горько на вкус.

• Хочешь кашлянуть, рот прикрыть не забудь.

• Чем от боли ныть, лучше лекарства пить.

Загадки

О врачах

Больное сердце исцелит
Сердечный доктор Айболит!

(Кардиолог)

Лечит он болезни кожи-
От фурункула до рожи.

(Дерматолог)

Мне поставила вчера
Два укола …

(Медсестра)

Бормашины слышен свист —
Зубы лечит всем …

(Дантист)

Педиатра ты не бойся,
Не волнуйся, успокойся,
Не капризничай, не плачь,
Это просто детский …

(Врач)

Этот доктор удалит
Мой больной аппендицит.
Скальпель – лучший его друг,
Кто же доктор тот?

(Хирург)

Скажите, как можно сквозь стенку смотреть?
В очках и при свете и то не суметь.
А он как-то смог разглядеть сквозь неё
Не только меня, но и сердце моё.

(Рентгенолог)

Этот врач не просто доктор,
Лечит людям он глаза,
Даже если видишь плохо,
Разглядишь ты всё в очках.

(Окулист)

Кто для блага всех людей
Кровью делится своей?

(Донор)

О лекарствах

Хоть ранку щиплет он и жжёт
Отлично лечит — рыжий…

(Йод)

Для царапинок Алёнки
Полный есть флакон…

(Зеленки)

Никогда не унываю
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины…

(А, В, С)

Я под мышкой посижу
И что делать укажу:
Или разрешу гулять,
Или уложу в кровать.

(Градусник)

Очень горький — но полезный!
Защищает от болезней!
И микробам он не друг –
Потому что это —

(Лук)

Спала чтоб температура
Вот вам жидкая…

(Микстура)

Не везёт сегодня Светке —
Врач дал горькие…

(Таблетки)

О здоровом образе жизни

Сок таблеток всех полезней,
Нас спасёт от всех…

(Болезней)

С детства людям всем твердят:
Никотин – смертельный…

(Яд)

Чтобы не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом,
Не хворал и был в порядке,
Делай каждый день…

(Зарядку)

Болеть мне некогда друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И я собою очень горд,
Что дарит мне здоровье…

(Спорт)

Позабудь ты про компьютер.
Беги на улицу гулять.
Для детей полезно очень
Свежим воздухом…

(Дышать)

О гигиене

В нем две буквы “к”
Писать не забывайте,
Таким, как он, всегда бывайте!

(Аккуратный человек)

Разгрызёшь стальные трубы,
Если будешь чистить…

(Зубы)

Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с…

(Мылом)

Он в кармане караулит
Рёву, плаксу и грязнулю,
Им утрет потоки слез,
Не забудет и про нос.

(Носовой платок)

Он не сахар, не мука,
Но похож на них слегка.
По утрам он всегда
На зубы попадает.

(Зубной порошок) 

Горяча и холодна
Я всегда тебе нужна.
Позовёшь меня – бегу,
От болезней берегу.

(Вода)

Стихи на тему: здоровье и здоровый образ жизни для детей и школьников.

Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.

О здоровье
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

Стих о здоровье для детей
Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.
Болюбаш Анастасия.

Стих о здоровье для детей
Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.
Болюбаш Анастасия

Закалка
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Если будешь унывать,
Плакать, ныть, скучать, страдать,
Можешь даже очень быстро
Ты здоровье потерять.

Соблюдайте режим дня!
У курицы нынче болит голова:
Вчера позвала её в гости сова,
Они прогуляли всю ночь напролёт,
А днём наша курица носом клюёт.

О зубках
Перестану зубки чистить,
и пойду я в сад гулять.
Попрошу я папу, маму,
на качельке покачать.

А с качели‐карусели
захочу в бассейн пойти,
ох, как зубки заболели…
мне пора к врачу идти…

Зубки врач мои посмотрит,
плохо дело‐то, дружок —
бормашиною посверлит
коренной уже зубок…

Ну а если ты не будешь,
зубки чистить по утрам,
боль зубную не забудешь,
будешь ныть по вечерам…

Ребяткам мой совет такой,
Чисти зубки, руки мой!!!
О врачах тогда забудешь,
и здоровеньким ты будешь.
Лидия Гржибовская

Не ешьте сладкого!
Громко стонет бегемотик:
«Ой‐ой‐ой! Болит животик!
Зря я не послушал маму —
Съел конфет два килограмма!»

Солнце, воздух и вода —
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить,
Чтоб здоровыми нам быть.

О ногтях
Кто ногтей не чистит
И не подстригает,
Тот своих знакомых
Здорово пугает.

Ведь с ногтями грязными,
Длинными и острыми
Могут очень просто вас
Перепутать с монстрами.
Андрей Усачев

Надо спортом заниматься!
Надо спортом заниматься,
Надо — надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем!

С айсберга ныряем мы,
Мы хорошие пловцы.
Мы совсем почти большие,
Мы прилежные юнцы.

После водного купанья,
Начинаем растиранья.
И гимнастику опять ,
Начинаем выполнять.

Покатаемся в снегу,
Полежим на берегу.
А потом нырнем под воду,
Чтоб добыть себе еду.

Эскимо‐сосульку скушав,
Мамы песенку послушав.
Мы ложимся дружно спать,
Сны скорее увидать.

В них мы взрослые ,большие,
В них воспитаны красиво.
В них охотники ,спортсмены,
В них мы видим перемены.

Мы во сне всегда растем,
Отдыхаем мы при том.
Набираемся здоровья,
Дружно,весело живем!
Антонина Бах

Не смотрите долго телевизор!
По телевизору тюлень
Смотрел мультфильмы целый день.
А после до конца недели
У бедного глаза болели.

Мышка плохо лапки мыла
Мышка плохо лапки мыла:
Лишь водичкою смочила,
Мылить мылом не старалась,
И на лапках грязь осталась.
Полотенце в черных пятнах!
Как же это неприятно!
Попадут микробы в рот.
Может заболеть живот.
Так что, (имя ребенка) старайся,
Чаще с мылом умывайся!
Надо теплою водой
Руки мыть перед едой!

Что бы было?
Что бы было,
Что бы было,
Если б
Не было бы мыла?
Если б
Не было бы мыла,
Таня грязной бы
Ходила!
И на ней бы,
Как на грядке,
Рыли землю
Поросятки!
Г. Новицкая

Песни кто всегда поёт
И с улыбочкой живёт,
Ничего тому не страшно —
Много лет он проживёт

Болейте на здоровье
Горлышко болит у Светки.
Надо принимать таблетки
Очень горькие на вкус.
Светка тут же, словно трус,
Головою закрутила,
Рот ладошками закрыла.
Не желает пить таблетку,
Как ни просит мама Светку.
Не желает нипочём!
«Вот как стану я врачом,
Только сладкие таблетки
У меня пить будут детки.»
Запрещу колоть уколы,
И освобожу от школы.
Я скажу: «Примите, детки,
От простуды три конфетки.
А от кашля шоколад
Принимать два дня подряд.
Пейте молоко коровье
И болейте на здоровье!»
Валентина Черняева

Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить.
Чтобы не было болезней,
Верить в силы, не грустить.

Мойте руки перед едой!
Вздыхает мартышка: «Какая судьба!
Я, кажется, стала глазами слаба.
Беру я из хлебницы белый батон,
И сразу же чёрным становится он!»

Стихи о закаливании детей.
Малыш ты хочешь быть здоров,
Не пить плохих таблеток,
Забыть уколы докторов,
И капли из пипеток.
Чтобы носом не сопеть,
И не кашлять сильно,
Обливайся каждый день,
Лей весьма обильно.
Чтоб в учебе преуспеть,
И была смекалка,
Всем ребятушкам нужна
Водная закалка.
автор: Т.Семисынова

Бедный доктор Айболит
Бедный доктор Айболит!
Третий день не ест не спит,
Раздает таблетки
Непослушным деткам,

Тем, кто рук не мыл к обеду,
Кто без счета ел конфеты,
Кто босой гулял по лужам,
Тем, кто мамочку не слушал,

Тем, кому теперь живот
Спать спокойно не дает,
У кого температура,
Доктор раздает микстуру,

Он всю ночь лечить готов,
Чтобы каждый был здоров.
Автор Элени Керра

Зарядка
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.

Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Агния Барто

Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

Я здорова и красива.
В этом главная вся сила.
Малышей не обижаю,
Старших слушаю и уважаю.

Чтоб здоровым быть сполна
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье —
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.

Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.

Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем — три‐четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.

В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.

Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики — легко.

Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.

Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется!

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!

Хомка-хомячок
Хомка, хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встаёт:
Шейку моет, глазки трёт.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять —
Хомка хочет сильным стать.

Физкультурой занимаюсь,
Чтобы быть красивой.
И всегда всем улыбаюсь,
Чтобы быть счастливой.

Каток
Люблю кататься на катке
В расшитом блестками платке!
Сиять улыбкой глаз и губ!
И выполнять тройной тулуп!
То задом ехать, то бочком!
Вращаться бешеным волчком!
На повороте, на витке
Люблю подпрыгнуть на катке!
А приземлившись, вновь скольжу
Вперед к зигзагу‐виражу!

Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

Злой разбойник КАРИЕС
У детей он зубы ест
Зубы ровные, кривые,
И клыки, и коренные.
Днем и ночью — ест‐ест‐ест
Злой разбойник КАРИЕС.
Как нам справиться с бандитом?
Мало лишь ходить умытым!
Надо также по утрам
Зубы чистить — нам и вам!

Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

За осанкой ты следи,
Спину, выпрямив, сиди.
Если ты ложишься спать,
Жёстче выбери кровать!

Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь —
Моя первая любовь.

Глупый снежный человек
Глупый снежный человек
Зуб не чистил целый век,
Грыз кокос, бананы ел,
Чистить зубы не хотел!
И однажды, в самом деле
Эти зубы — заболели!
Вот, с тех пор, он ходит‐рыщет,
И врача с щипцами — ищет!

Ты расчёску уважай,
А другим её не давай.
Без неё, друзья мои,
Будем мы, как дикари!

Стих о зубах для детей 
Если людям всем на свете
Зубы вырвать. Знайте, дети:
Ряд зубов такой большой —
Опояшет шар земной!

Я качаюсь на качели,
На скакалочке скачу,
Ведь здоровый образ жизни
Очень я вести хочу.

Не пейте сырой воды!
Из речки водички попил крокодил
И вместе с водичкой бревно проглотил,
Не видит от боли ни ночи, ни дня
И просит и молит: «Спасите меня!»

Чтобы быть всегда здоровым,
Нужно бегать и скакать.
Больше спортом заниматься,
И здоровым не скучать.

О здоровье!
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья —
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать —
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

Стих о здоровье для детей
Хорошо здоровым быть!
Соков надо больше пить!
Гамбургер забросить в урну,
И купаться в речке бурной!!!
Закаляться, обливаться,
Спортом разным заниматься!
И болезней не боясь,
В тёплом доме не таясь,
По Земле гулять свободно,
Красоте дивясь природной!!!
Вот тогда начнете жить!
Здорово здоровым быть!!!

Чтобы быть здоровым…
Чтобы быть здоровым,
Бегать и играть,
Надо вам, ребята,
5 правил соблюдать:

1. Лень, ребята, очень плохо —
Не ленитесь никогда.
Если будете лениться —
Ждёт вас страшная беда:
Будете лежать на печке
С толстым пузом по углам.
И всё кушать шоколадки
С винегретом пополам.
И придёт тот страшный час,
И недельки через 3
Лопните вы в страшных муках
От обжорства и еды.

2. В баскетбол мы все играли,
И в кольцо мы мяч бросали.
Ну, а кто играл в футбол,
Тот спортивный чемпион!
Спорт наш лучший, лучший друг.
Говорю вам это вслух!!!

3. Тот, кто водку с пивом пьёт,
Очень мало проживёт.

4. Все ребята точно знают,
Что куренье — это вред.
Тот кто курит, заражает
И себя, и рядом всех.

5. Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, —
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома
Болюбаш Настя

Быть здоровым — это модно!
Быть здоровым — это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму — подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке —
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит —
Будет самый лучший вид!
Аня Никулина.

Ты осанку береги —
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока —
Кальций нужен нам всегда.

Если хочешь быть здоров.
Можешь прыгать и скакать,
Можешь бегать и играть.
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.
Зубы чисти в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши
И не лезь ты, друг мой, в лужи.
Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
И зевать ты не будешь,
Если про зарядку не забудешь.
Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
Правильно всегда сиди,
За осанкой следи.
Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!

Чтоб здоровье раздобыть…
Чтоб здоровье раздобыть,
Не надо далеко ходить.
Нужно нам самим стараться,
И всё будет получаться.

Если хочешь быть здоровым,
Чисти зубы по утрам,
Умывайся и гимнастикой занимайся.
Бегай, прыгай, закаляйся
И режим свой соблюдай.
Малышей не обижай,
Маму с папой слушайся.
Старших всех ты уважай.
И всё у тебя получится!

Всей семьёй в поход мы ходим,
Отдыхаем на природе.
Бегаем и загораем.
Так здоровье укрепляем.
Рано утром мы встаём,
На зарядку все идём,
Потому что физкультура
Укрепляет мускулатуру.
Если хочешь долго жить —
Правильно питайся.
Овощи и фрукты ешь,
Зарядкой занимайся.

Чтоб красивой, стройной быть,
Обруч надо мне крутить,
На скакалочке скакать,
В игры разные играть.

Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься
Надо всем, ребята, нам!
Взрослые, при детях не курите.
Вы нам с детства помогите.
Чтобы мы здоровыми росли,
Как цветы в саду, всегда цвели.

Буду спортом заниматься
Танцем, песней увлекаться.
Отжиматься, приседать,
Не лежать и не скучать.
Я хочу здоровой быть,
Чтоб к врачам мне не ходить.
Очень хорошо, что я
Бегать научился.
Был бы повнимательней,
В яму б не свалился.

Нужно спину так держать…
Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят не дыша:
Ох, осанка хороша!

Утром, ровно в семь часов,
Я встаю с кроватки.
Для пробежки я готов,
А также для зарядки!

Каждый день стою у стенки,
У меня болят коленки,
Но без устали стою —
За осанкою смотрю.

Буду по лесу гулять,
Буду тело закалять.
Я здоровым быть мечтаю,
Свои мускулы качаю.

На уроке я сижу,
На учителя гляжу.
Мне учитель говорит:
«Сядь ровней, не повредит!»

Очень любим свой бассейн,
Плавать обожаем все.
Приходите, всех зовем—
Дружно вместе поплывем.

За осанкой не слежу,
Скрученный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.

С книгою в руках лежу,
У компьютера сижу.
Ой, купите мне очки—
Не работают зрачки.

Если долго в даль глядеть,
На зеленый цвет смотреть,
Будешь ты здоров всегда,
Будут сильными глаза.

Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водой
Утром обливаюсь!
На кобыле по полям
В детстве я скакала.
Не успела оглянуться
В конный спорт попала!

Любит музыку мой папа.
От него не отстаю.
Он играет на гармошке,
Я гантели подниму.

Стих о здоровье для детей
Во дворе играл в песок,
Рядом ямку рыл щенок.
Дома нужно очень быстро
Вымыть ручки чисто‐чисто.

Хороша морковка с грядки!
И сочна, и ароматна,
Вымой прежде корнеплод,
Чем отправить его в рот.

Часто врач спешит на помощь,
Где едят немытым овощ,
Там живот болит, озноб,
А всему виной — микроб.

Он малюткой‐невидимкой
Ждет на ягодах в корзинке,
Вдруг малыш в один присест
Горсть немытых ягод съест?

Лето — время закаляться,
Загорать, в реке купаться,
Но в веселье развлечений
Не забудь о гигиене!
Лариса Авдеева

Чтоб у вас здоровье было,
Не забудь про пасту с мылом.
С физкультурой подружись
И работать не ленись.

Я здоровье берегу —
Тело в чистоте держу.
Чтоб душа была здоровой,
С физкультурой я дружу.

Утром делаю зарядку,
Зубы чищу я всегда.
Приучаюсь по порядку
Выполнять я все дела.

Танцами мы увлеклись
Для здоровья, для души.
А потом нам все сказали,
Что во всем мы хороши.
Удивить я всех хочу —
Спортом занимаюсь.
А ещё я каждый день
Спортом занимаюсь.

Стихи о здоровье для детей
Мы сегодня рано встали,
Наши лица улыбались.
Полотенце взяли в руки,
Прочь уныние и скука.
На зарядку встали дружно,
Наклоняться нам не трудно.
За здоровьем мы следим
И болеть мы не хотим.
Если друг твой будет пить,
То не стоит с ним дружить.
Мордело Лена

Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.
В трудную минуту
Нас не подведут.

Стихи о здоровом образе жизни
Однажды волк по кличке «Моня» курить попробовать решил
Он сигаретку взял и мирно закурил…
И вдруг наш серый покраснел, а хвост его побагровел
Четыре лапы затряслись, а пасть затравлено рычит
И кашляет наш «Моня» гулко и слёзы сыплются из глаз
И понял он курить не нужно, а то останешься без лап
Иван Антонович Бунчех

Как быть здоровым (с иллюстрациями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Магистр медсестринского дела, Университет Теннесси, Ноксвилл

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Любой Ли, FNP-BC, MS. Люба Ли, FNP-BC, сертифицированная семейная практикующая медсестра (FNP) и преподаватель из Теннесси с более чем десятилетним клиническим опытом.Люба имеет сертификаты в педиатрической расширенной системе жизнеобеспечения (PALS), неотложной медицине, расширенной кардиологической поддержке жизни (ACLS), тимбилдинге и интенсивной терапии. Она получила степень магистра медицинских наук (MSN) в Университете Теннесси в 2006 году. Эта статья была просмотрена 1 654 148 раз.

Соавторы: 221

Обновлено: 14 сентября 2021 г.

Просмотры: 1,654,148

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы быть здоровым, внесите здоровые изменения в свой образ жизни, больше занимаясь физическими упражнениями, соблюдая сбалансированную диету и уменьшая стресс. Старайтесь выполнять 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде, или 75 минут интенсивных аэробных упражнений, таких как бег, походы или занятия спортом.Также старайтесь выполнять силовые упражнения для каждой группы мышц не реже двух раз в неделю, например, отжимания, приседания, скручивания и упражнения с отягощениями. Придерживайтесь сбалансированной диеты, полной цельнозерновых, овощей, фруктов и нежирных белков. Постарайтесь ограничить употребление полуфабрикатов и продуктов, содержащих много соли и простых сахаров. Также старайтесь спать не менее 8 часов каждый день, поскольку сон помогает улучшить кровообращение и снижает стресс. Не забывайте делать то, что успокаивает, например заниматься любимым хобби, медитировать или заниматься йогой.Наконец, не думайте, что вам нужно менять все сразу. Стать более здоровым — это процесс, и даже небольшие шаги вначале могут иметь значение. Чтобы получить дополнительную информацию о том, как оставаться эмоционально здоровым или выстроить распорядок дня, от соавтора нашего Медицинского совета, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 654 148 раз.

Ешьте, пейте и будьте здоровы | Книга Уолтера Уиллетта, П.Дж. Скерретт | Официальный издатель Страница

Ешьте, пейте и будьте здоровы ГЛАВА ПЕРВАЯ Здоровое питание имеет значение
ВЫ ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ.

Это простая и очевидная правда. Пища нужна для повседневной жизни — для перекачивания крови, движения мускулов, обдумывания мыслей. Но то, что вы едите и пьете, также может помочь вам жить хорошо и жить дольше. Сделав правильный выбор, вы сможете избежать некоторых вещей, которые мы считаем неизбежным наказанием за старение. Правильное питание — в сочетании с поддержанием веса на здоровом уровне, регулярными физическими упражнениями и отказом от курения — может предотвратить 80 процентов сердечных приступов, 90 процентов диабета 2 типа и 70 процентов колоректального рака.1 Это также может помочь вам избежать инсульта, остеопороза, запоров и других проблем с пищеварением, катаракты и связанной со старением потери памяти или деменции. И преимущества не только на будущее. Здоровая диета даст вам больше энергии и поможет вам чувствовать себя хорошо сегодня. Неправильный выбор диеты — употребление слишком большого количества неправильной пищи и слишком малого количества правильной пищи или слишком большого количества еды в целом — может направить вас в другом направлении, увеличивая ваши шансы на развитие одного или нескольких хронических состояний или преждевременной смерти.Нездоровое питание во время беременности может вызвать некоторые врожденные дефекты и даже повлиять на здоровье ребенка в зрелом и пожилом возрасте.

Когда дело доходит до диеты, не всегда легко понять, что хорошо, а что плохо. Пищевая промышленность тратит миллиарды долларов в год, чтобы повлиять на ваш выбор, в основном в неправильном направлении. Гуру диет пропагандируют последние увлечения, большинство из которых менее чем полезны для здоровья, в то время как средства массовой информации предлагают почти ежедневные порции флип-флоп новостей о питании. Супермаркеты и рестораны быстрого питания также предлагают противоречивые советы, как и коробки с хлопьями и тысячи веб-сайтов, блогов, страниц Facebook и твитов.Федеральное правительство с помощью своих изображений Food Guide Pyramid, MyPyramid и MyPlate стремилось преодолеть путаницу, но в итоге дало вводящие в заблуждение и часто нездоровые рекомендации (см. Главу 2), которые приносят больше пользы американским сельскохозяйственным и продовольственным компаниям, чем здоровью американцев.

Хотя среднему американскому рациону еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем его можно будет назвать здоровым, за последнее десятилетие или около того он улучшился, несмотря на бесчисленное количество информации о питании. Несколько моих коллег и я изучили рацион почти 34000 американцев, которые принимали участие в Национальном обследовании здоровья и питания в период с 1999 по 2012 год.Этот опрос, проводимый ежегодно, оценивает диету, состояние здоровья и нутриционный статус выборки взрослых и детей в Соединенных Штатах. Мы оценили диету каждого участника с помощью разработанного нами инструмента, который присваивает более высокие баллы здоровым компонентам диеты, таким как употребление цельного зерна и ненасыщенных жиров, и более низкие баллы — нездоровым компонентам, таким как употребление красного мяса и напитки с сахаром. Самый высокий балл, 110, указывает на самую здоровую диету. Мы были рады сообщить, что качество американской диеты улучшилось в период с 1999 по 2012 год.2 Потребление трансжиров, повреждающих артерии, снизилось на 80–90 процентов, и американцы стали пить примерно на 25 процентов меньше сахаросодержащих напитков. В среднем люди ели немного больше фруктов, цельнозерновых и полезных ненасыщенных жиров. Наше исследование показало, что средний американский рацион все еще был не очень здоровым — 48 баллов из 110 — и что более бедные люди и люди с меньшим образованием питаются хуже, чем более богатые и образованные люди. И этот разрыв выглядит так, будто со временем он увеличивается.

Тем не менее, эти скромные улучшения качества диеты оказали поразительное влияние на здоровье нации. По нашим оценкам, с 1999 по 2012 год эти изменения предотвратили 1,1 миллиона преждевременных смертей от сердечных приступов, инсультов, рака и других причин и 3 миллиона случаев диабета 2 типа. Но предстоит еще поработать, поскольку в этом исследовании «средняя американская диета» была не такой уж и хорошей. Стратегии питания, описанные в этой книге, помогут вам составить отличную диету и получить не только те преимущества, которые описаны в этом исследовании, но и многие другие.

ПРОСТЫЕ ШАГИ

Я написал «Ешь, пей и будь здоровым» в 2001 году, чтобы избавиться от путаницы в отношении диеты. Основывая книгу на самых надежных научных данных, доступных на тот момент, я предложил рекомендации по здоровому питанию и питью. Спустя шестнадцать лет и тысячи научных статей рекомендации в этом издании книги в основном те же, хотя и подкреплены более обширными доказательствами и дополнены важными новыми деталями. Это обнадеживает, потому что означает, что, уделяя пристальное внимание типам и силе исследований, мы можем делать выводы о здоровом питании, которые выдержат испытание временем и глубокие научные исследования.Тем не менее, книгу необходимо обновить, потому что слишком многие американцы все еще не понимают, что представляет собой здоровая диета, и ищут наиболее достоверную доступную информацию.

Еще более обнадеживающим является то, что национальные рекомендации по здоровому питанию, называемые Диетическими рекомендациями для американцев 3, постепенно приближаются к тому, что я советовал в 2001 году и до сих пор советую.

Я не могу соперничать с краткостью диетического кредо из семи слов писателя Майкла Поллана: «Ешьте еду.Не очень много. В основном растения ». 4 Это неплохой общий обзор, но он не дает подробных рекомендаций. Именно об этом и говорится в этой книге.

Вот набросок моего простого и действенного совета по здоровому питанию, который я подробно опишу позже в книге:

• Ешьте много овощей и фруктов, но ограничьте количество фруктовых соков и кукурузы и воздержитесь от картофеля.

• Ешьте больше хороших жиров (в основном из растений) и меньше плохих жиров (в основном из мясных и молочных продуктов).

• Ешьте больше цельнозерновых углеводов и меньше рафинированных.

• Выбирайте здоровые источники белка, ограничьте потребление красного мяса и не ешьте обработанное мясо.

• Пейте больше воды. Кофе и чай — в порядке; сладкие газированные напитки и другие напитки нельзя.

• Пейте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете.

• Принимайте поливитамины для страховки на тот случай, если вы не получаете нужные витамины и минералы из продуктов, которые вы едите.Убедитесь, что она содержит не менее 1000 международных единиц витамина D.

Со времени последнего издания книги многие исследования подтвердили преимущества диеты на основе растений. Это не значит, что вы должны стать веганом или вегетарианцем. Даже частичный переход от диеты, ориентированной на мясо и молочные продукты, к большему количеству растительных источников белка — это большой шаг в направлении долгосрочного хорошего здоровья для вас и планеты Земля (см. Главу двенадцатую). Если отказываться от мяса не для вас, подумайте о том, чтобы попробовать план «вегетарианец до 6 лет», одобренный кулинарным писателем New York Times Марком Биттманом.Или поэкспериментируйте с популярным движением «Понедельник без мяса» и один день в неделю — выбрав понедельник, легче запомнить, но это может быть любой день — не ешьте мяса.

Хотя многие эксперты по питанию (Поллан, Биттман и я в их числе) согласны с растительной диетой, Министерство сельского хозяйства США не полностью поддерживает ее. Вы можете увидеть это в MyPlate, не совсем здоровой инфографике, которую Министерство сельского хозяйства США подготовило, чтобы обобщить диетические рекомендации в Руководстве по питанию для американцев 2010 г. (см. Главу 2).

Чтобы опровергнуть эту неверную информацию, я и несколько моих коллег из Гарвардского университета им. Школа общественного здравоохранения Чана в сотрудничестве с Harvard Health Publications включила лучшие доказательства здорового питания в Гарвардскую тарелку здорового питания. Это наглядное руководство, основанное на фактических данных, позволяет легко выбрать самые полезные для здоровья варианты. Это также важная альтернатива вводящей в заблуждение информации Министерства сельского хозяйства США «Моя тарелка» (см. Вторую главу).

Основная идея тарелки здорового питания, как и ее старшего брата, пирамиды здорового питания, состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на качестве диеты.

• Празднуйте овощи и фрукты: накройте ими половину тарелки. Стремитесь к цвету и разнообразию. Имейте в виду, что картошка не в счет (см. «Spud Is a Dud» на стр. 167).

Тарелка для здорового питания HARVARD

Рис. 1. Тарелка для здорового питания Harvard была создана для устранения недостатков MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Он содержит простые, но подробные инструкции, которые помогут людям сделать лучший выбор в еде.

• Ешьте цельнозерновые продукты — примерно четверть вашей тарелки.Неповрежденные и цельные зерна, такие как цельная пшеница, ячмень, ягоды пшеницы, киноа, овес, коричневый рис и продукты, приготовленные из них, оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна (см. глава шестая).

• Выбирайте здоровую белковую упаковку — примерно четверть вашей тарелки. Рыба, курица, бобы, соевые бобы и орехи — все это полезные и универсальные источники белка. Ограничьте употребление красного мяса и старайтесь не употреблять обработанное мясо, такое как бекон и колбаса (см. Седьмую главу).

• Умеренно используйте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, соевое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое. Держитесь подальше от продуктов, содержащих частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные для здоровья искусственные трансжиры (см. «Трансжиры», стр. 83). Если вам нравится вкус сливочного или кокосового масла, используйте их, когда важен их вкус, но не в качестве основных диетических жиров. Имейте в виду, что низкое содержание жиров не означает здоровое питание (см. Пятую главу).

• Пейте воду, кофе или чай. Откажитесь от сладких напитков. Если вам нравится молоко, не пейте больше двух стаканов в день (см. Главу девятую).Если вы употребляете алкоголь, держите его умеренным — не более двух порций в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин.

• Упражнение. Это полезно для общего состояния здоровья и контроля веса.

Использование плана, изложенного в Гарвардской тарелке здорового питания, — хороший способ улучшить свой рацион. Но я также хочу, чтобы вы увидели доказательства, на которых он был построен. Это подробно описано в главах с четвертой по одиннадцатую. В них я описываю классические и передовые исследования, в ходе которых были определены и уточнены модели питания, которые помогут сохранить ваше здоровье, включая новую информацию о медленно усваиваемых углеводах; какие фрукты и овощи особенно важно включать в свой рацион; какой белок можно, а что нельзя; как заставить жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и некоторых растениях, работать на вас; потенциальные опасности употребления слишком большого количества молока и других молочных продуктов; и почему имеет смысл ежедневно принимать поливитамины.

Эта книга поможет вам включить эту информацию в свои закуски и блюда с практическими советами по покупке здоровой пищи и защитному питанию в такой пищевой среде, которая побуждает вас есть так, что может преждевременно положить конец вашей жизни. Он предлагает дополнительную информацию, чтобы помочь людям с особыми потребностями в питании получить максимальную пользу от того, что они едят. К ним относятся беременные женщины, ослабленные пожилые люди, люди с глютеновой болезнью, а также люди с высоким риском сердечных заболеваний, диабетом, высоким уровнем холестерина, повышенным кровяным давлением или некоторыми другими хроническими состояниями.Завершается он более семидесяти вкусными проверенными рецептами.

Эта информация не заменяет совет, который вы получите от врача, особенно если у вас есть заболевание, требующее особой диеты. Вместо этого я рекомендую вам поговорить со своим врачом о своей диете и поделиться с ним или с ней тем, что вы узнали из этой книги, чтобы убедиться, что вы говорите на одном языке о здоровом питании. Имейте в виду, что большинство будущих врачей не получают достаточного образования в области питания в медицинском вузе или за его пределами.И давление современной медицины и здравоохранения часто мешает клиницистам идти в ногу с областью питания, не говоря уже о том, чтобы тратить время на разговоры со своими пациентами о выборе здоровой пищи. Вы можете учить своего врача.

Не так давно у меня начал подкрадываться холестерин. К моему большому разочарованию, мой врач порекомендовал мне перейти на диету с низким содержанием жиров — рекомендация 1980-х годов, которая, как мы теперь знаем, не работает для снижения уровня холестерина.

Эта книга поможет вам сохранить здоровье и при необходимости обучить вашего врача.

Омароса полагает, что Трамп, возможно, не «будет достаточно здоров» на период до 2024 года

• Омароса Маниго Ньюман заявил телеканалу MSNBC, что Трампу «необходимо признать свое здоровье».
• Она не дала никаких доказательств или подробностей его предполагаемых проблем. 75-летний Трамп настаивает, что он здоров.
• Трамп недавно проиграл судебную тяжбу за соблюдение соглашения о неразглашении с Manigault Newman.

Идет загрузка.

Бывший помощник Трампа Омароса Маниго Ньюман заявил в воскресенье, что, если Дональд Трамп хочет снова баллотироваться в президенты в 2024 году, ему «необходимо рассказать американскому народу откровенно» о своем здоровье.

Маниго Ньюман, только что выигравшая суд над бывшим президентом, сказала преподобному MSNBC.Аль Шарптон, что ее беспокоит тот факт, что Трамп «не выступил вперед и не рассказал о своем здоровье».

Она не предоставила никаких подробностей о том, что вызвало у нее беспокойство, и не представила никаких доказательств конкретной причины, по которой Трампу, которому 75 лет, следует беспокоиться.

«Я не знаю, будет ли он достаточно здоров, чтобы бегать в 2024 году», — сказала она, согласно MSNBC. «Я думаю, что ему нужно дать понять американскому народу, где он находится, прежде чем решиться на очень напряженную и напряженную гонку за Белый дом.«

Сам Трамп неоднократно заявлял, что здоров.

Смотрите полное интервью с Маниго Ньюман ниже:

В прошлом месяце Трамп проиграл дорогостоящую трехлетнюю судебную тяжбу за обеспечение соблюдения соглашения о неразглашении с Маниго Ньюманом, который был одним из первых из многих бывших сотрудников, которые его унижали. в откровенной книге.

Ее книга, озаглавленная «Беспокойство: инсайдерский отчет о Белом доме Трампа», была опубликована, когда Трамп еще находился в Белом доме, и представляет собой весьма критический отчет о том году, который она провела, работая на него в период с 2017 по 2018 год.

В интервью в прошлом месяце Трамп сказал, что единственное, что помешает ему баллотироваться в президенты в 2024 году, — это «плохой звонок от врача», как ранее сообщал Insider.

«Вы получите этот звонок. Приходите и посмотрите, потому что у нас плохой отчет.… Вещи случаются, слава Богу, они случаются», — сказал Трамп Дэвиду Броуди, ведущему правого телеканала Real America’s. Голос.

Он подразумевал, что пока ничего не произошло, что противоречит Маниго Ньюману.

Он добавил: «Мне так хорошо, и я ненавижу то, что происходит с нашей страной. Наша страна никогда не была в таком положении. Мы были так хороши 10 месяцев назад, и мы так плохи сейчас».

Трамп был госпитализирован в октябре 2020 года после заражения COVID-19, но позже выздоровел и был вакцинирован.

После трехдневного пребывания в Медицинском центре Уолтера Рида Трамп сказал, что победил COVID-19, «потому что я идеальный физический образец и я очень молод», — сообщает The Guardian.

Омароса Маниго Ньюман: Трамп может быть «недостаточно здоровым», чтобы бежать в 2024 году

Бывший помощник Белого дома Омароса Маниго Ньюман в интервью, которое вышло в эфир в воскресенье, предложил бывшему президенту Трампу Дональд Трамп, директор NIH умоляет евангелистов «взглянуть на доказательства» По поводу вакцин Трамп говорит, что Грассли «полностью и безоговорочно одобряет», что Блинкен проведет на следующей неделе встречи с ОАЭ, министры иностранных дел Израиля БОЛЬШЕ могут оказаться в недостаточно хорошем физическом состоянии, чтобы снова баллотироваться на пост президента в 2024 году.

«Я думаю, что в 2024 году меня больше беспокоит то, что Дональд Трамп не выступил с заявлением о своем здоровье», — сказал Маниго Ньюман во время выступления на MSNBC.

«Я не знаю, будет ли он достаточно здоров, чтобы бегать в 2024 году, и я думаю, что ему нужно рассказать американцам о том, где он сейчас, прежде чем вступить в очень напряженную и напряженную гонку для белых. Хаус », — добавил бывший участник конкурса« Ученик », который знает Трампа десятилетиями, но сильно поссорился с бывшим президентом, пока тот находился у власти.

Спасибо, @OMAROSA, за то, что присоединились ко мне сегодня вечером на #PoliticsNation. pic.twitter.com/IH8Lk7BCKo

— Преподобный Аль Шарптон (@TheRevAl) 4 октября 2021 г.

Маниго Ньюман с тех пор стала ведущим критиком Трампа после публикации в 2018 году ее книги под названием «Безразличие: рассказ инсайдера о Трамп Белый дом ».

Трамп подал в суд на Маниго Ньюман за публикацию подробностей своего опыта во время службы в Белом доме, утверждая, что это нарушает соглашение о неразглашении.На прошлой неделе арбитр постановил, что заявления Manigault Newman вряд ли были включены в конфиденциальную информацию.

Белый дом несколько раз подвергался критике во время президентства Трампа за то, что он не был более прозрачным в отношении своего здоровья. 75-летний Трамп был госпитализирован с коронавирусом в октябре и выздоровел.

Ранее в этом году преподобный Франклин Грэм, один из первых сторонников бывшего президента, сказал Axios, что «все будет зависеть от его здоровья в то время» относительно того, будет ли Трамп снова баллотироваться в президенты.

«Если у него все еще есть энергия и сила, как у него. У меня нет», — сказал Грэм. «Вы знаете, что этот парень плохо ест, и это удивительно, какая у него энергия».

Трамп, который, как показывают опросы, пользуется поддержкой большинства избирателей-республиканцев, намекнул на президентскую гонку в 2024 году, но не объявил о своих будущих политических планах.

Представитель Трампа не сразу ответил на запрос о комментарии.

Dead Prez — Be Healthy текст и перевод песни

[Вступление: stic.мужчина]
Это все любовь

[Куплет 1: stic.man]
Я не ем ни мяса, ни молочных продуктов, ни сладостей
Только спелые овощи, свежие фрукты и цельнозерновую пшеницу
Я из старой школы, мой Домашний запах как пища для души, братан
Фалафель карри, приготовленный на гриле тофу
Но никакой рыбы, никаких шоколадных батончиков, никаких сигарет
Только ганджа и свежевыжатый апельсиновый сок
Ежедневные упражнения, чтобы оставаться здоровым
И я редко пью воду из-под крана, потому что это грязно

[Куплет 2: M1]
Чечевичный суп — это умственные плоды
А корень имбиря полезен для вас
Свежие овощи с тушеным мясом
Сладкий картофель фри из батата с зеленым калалло
Тщательно приправляйте и готовьте продукты
Потому что вы не хотите терять витамины и минералы
И это жемчужина
Жизнь приносит жизнь, это ценно
Я ем то, что исходит из земли, это естественно
Пусть ваша еда станет вашим лекарством (ага)
No Excederin (эээ)
Строго травы, генерировать в солнце, потому что у меня меланин
И пью воду, восемь стаканов в день
Потому что так говорят

[Припев: stic.мужчина]
Они говорят, что вы то, что вы едите, поэтому я стремлюсь питаться здоровой
Моя цель в жизни — не быть богатым или богатым
Потому что истинное богатство происходит от хорошего здоровья и мудрых способов
Мы должны начать лучше заботиться о мы сами
Они говорят, что вы то, что вы едите, поэтому я стремлюсь питаться здоровой
Моя цель в жизни не быть богатым или богатым
Потому что истинное богатство происходит от хорошего здоровья и мудрых способов
Мы должны начать лучше заботиться о себе , будьте
Здоровы вы все

[Outro: Prodigy]
Да, да, да, держитесь, черт возьми, йо
Мы возьмем этот небольшой антракт, послушайте, что
Fuck, мы должны сказать, понимаете?
Слово — сын Бонд, ниггеры слишком долго жили грязно, ноуамсайин?
Smokin bogeys, fuckin drinkin all types shit
Wailin out, not givin out, not givin out what they puttin in they
Bodies, son, knowamsayin?
‘Пора, когда ниггеры начнут думать об этом дерьме, сынок, ноамсайин?
Это дерьмо, черт возьми, заставляет нас портиться, сын
Слово вверх, мы должны заботиться о наших маленьких детях, дерьмо, сын
Ниггеры должны растить детей, прямо вверх
Я должен начать учиться самому себе, узнавать о своем здоровье, сын
Учиться в этом мире, в котором мы живем, малыш, ноамсайин?
Пришло время начать менять все это дерьмо, бог, слово вверх
Так что я оставлю вас, ниггеров, на таком дерьме, понимаешь?
Word up, y’all niggas лучше начать использовать y’all minds
Shit, kid
Peace

Будьте здоровы, будьте мобильны

Ожидаемое влияние хаба:

1.Сбор фактических данных о результатах в отношении здоровья, качестве жизни и повышении эффективности помощи при ведении НИЗ с помощью решений мобильного здравоохранения.

2. Обеспечение возможности использования мобильного здравоохранения в службах здравоохранения на национальном и региональном уровнях и предоставления крупномасштабных преимуществ сначала для выбранных организаций, а затем и в остальной части Европы.

3. Стать центром экспертных знаний в области мобильного здравоохранения в ЕС, а также выявить и выявить тенденции и пробелы в политике, стандартах, правилах и т. Д., А также передовой опыт и препятствия на пути создания согласованной инфраструктуры мобильного здравоохранения. и стратегия.

4. Уникальная платформа для поддержки инноваций и увеличения масштабов мобильного здравоохранения путем объединения заинтересованных сторон из разных секторов (молодых предпринимателей, стартапов, правительств, технических специалистов и т. Д.).

5. Создание синергизма с существующими платформами заинтересованных сторон ЕС, такими как сеть электронного здравоохранения государств-членов, а также EIP ЕС по активному и здоровому старению. (требование, сфера действия, влияние).

Будущее хаба:

Европейский центр мобильного здравоохранения разрабатывается как веб-портал и сайт для продвижения, руководства и поддержки будущего дизайна и реализации мобильных программ здравоохранения.Хаб предложит ресурсы, которые помогут потенциальным инициаторам программ, спонсорам, проектировщики, поставщики, менеджеры и пользователи, чтобы получить максимальную выгоду от возможностей мобильных программ и решений в области здравоохранения.

Он будет предлагать ресурсы, которые собирают и обобщают информацию об опыте различных мобильных программ здравоохранения по всему миру, дают представление о ключевых стратегиях, человеческом факторе и факторах успеха технологий и инновациях, которые будут использоваться в будущей программе. может использовать или инвестировать в.Он будет включать ссылки на существующие веб-сайты программы и другие соответствующие сайты. Центр будет проводить вебинары и семинары, которые могут посещать его участники, чтобы улучшить свои знания о том, как разрабатывать и запускать лучшие Программы мобильного здравоохранения. На нем будут размещены онлайн-сообщества практиков, которые позволят различным заинтересованным сторонам общаться с коллегами-единомышленниками из других частей мира, делиться знаниями, амбициями, подходами, тактиками и результатами. В будущем Центр может предложить сеть экспертов по мобильному здравоохранению, с которыми можно будет связаться для предоставления более персонализированных материалов в качестве консультационных услуг.Он также может предлагать провайдерам мобильного здравоохранения, таким как компании ИКТ, тщательно управляемые возможности. продемонстрировать свои инновации в сфере продуктов и услуг.

Сводка основных ресурсов, которые стремится предоставить Хаб, перечислены ниже.

Библиотека знаний о факторах успеха, инициативах, решениях и оценочных данных

• Области политических инициатив

• Доказательства результатов в отношении здоровья, оценки затрат и выгод и приемлемости для пользователей

• Модели компенсации и стимулирования

• Критерии сертификации приложений , модели и рамки

• Инициативы по повышению цифровой грамотности в области здравоохранения

• Поддержка внедрения программ мобильного здравоохранения

• Инновации и сканирование горизонтов, относящиеся к решениям мобильного здравоохранения

Сетевые ресурсы

• Доступ к сети хаба экспертов в области мобильного здравоохранения

• Вебинары , конференции, семинары

• Членство в сообществах практиков мобильного здравоохранения

• Налаживание контактов и партнерство между инициативами мобильного здравоохранения

Ресурсы экспертизы

• Персональные консультации и консультации

• Рекомендации и оценки Хаба по ключевым вопросам мобильного здравоохранения a spects

• Учебные курсы, предлагаемые экспертами Hub

Каталоги

• Доступный для поиска набор данных поставщиков решений мобильного здравоохранения, свидетельства, связи B2B и B2C

Новости

• Блоги и новости

00 • Социальные сети и оздоровительный коучинг — будьте здоровы

Be Healthy Wellness

Быть здоровым легче, чем вы думаете!

Моя программа обучения здоровью и благополучию — это целостный подход к благополучию.Путь к здоровому образу жизни может начаться с того, что вы положили на тарелку, но на этом не заканчивается. Я помогаю людям достичь не только их целей в отношении здоровья, но и вести сбалансированную жизнь.

В жизни есть несколько тихих стрессоров, которые могут вызвать серьезные заболевания. Стресс, недостаток качественного сна, беспокойство, пищевая непереносимость и повышенная чувствительность, аллергии и этот список можно продолжать и продолжать!

Выявление первопричины наших проблем — лучший способ исцеления, и вот как целостный коучинг может интегрировать все аспекты нашего уникального пути к здоровой жизни.

Здоровье и благополучие существуют, когда все элементы вашей совокупности — ментального, духовного и физического — находятся в гармонии. Вместе мы определим и расставим приоритеты для ваших целей в области оздоровления и найдем здоровые, устойчивые и эффективные способы их достижения.

ТЕЛО: потеря или увеличение веса, хроническая боль, аллергия, диета и планы тренировок, основанные на ваших потребностях и образе жизни, подвижности и выравнивании осанки

РАЗУМ: Инь-йога и йога-терапия, осознанность и медитация

ДУХ: Исцеление энергией (Рейки и Джохрей)

---

Здоровый разум

Узнайте, как энергетическое исцеление и йога могут изменить вашу жизнь.