Жиросжигатели как действуют: Жиросжигатели: как они действуют и чем опасны

Жиросжигатели: как они действуют и чем опасны

• Образ жизни

Волшебная таблетка, которая якобы «топит» жир может нанести серьезный вред вашему здоровью. Какие бывают жиросжигатели и правда ли, что вы станете стройнее — разбираемся с фитнес-тренером Александром Кожевниковым.

4 сентября 2021

Источник:

pexels.com

Жиросжигатели — это специальные добавки, которые помогают бороться с жировыми отложениями. Спортсмены принимают целый комплекс различных добавок, чтобы нарастить мышцы, помочь организму восстановиться после тяжелой тренировки, укрепить суставы. Но появление жиросжигателей на рынке заинтересовало и тех, кто никак не связан со спортом. Волшебная пилюля, которая поможет избавиться от жировых отложений — как тут не попробовать? Но последствия от приема могут быть очень серьезными.

«Если контролировать энергетический баланс, который можно описать как „приход — расход калорий“, вы можете не переживать по поводу внезапного набора веса.

Но этот баланс соблюдать достаточно сложно, и многие не хотят тотально погружаться в эту тему, считать калории. Итог — лишние килограммы. Тогда-то и кажется, что жиросжигатели — отличное решение проблемы», — говорит эксперт.

Комплексы жиросжигателей работают так: в них содержится ряд веществ, которые помогают «утилизировать» излишки накопленного жира с помощью определенных химических реакций.

Какие бывают жиросжигатели

Все жиросжигатели можно разделить на три вида:

• термогеники — действуют методом повышения теплопродукции, ускорения обменных процессов и подавления аппетита. Их состав хорошо известен тренерам и спортсменам: кофеин, гидроксилимонная кислота, холин, гуарана, экстракт зеленого чая и экстракты других трав.

• липотропики — повышают скорость обменных процессов в организме, не повышая температуру тела. Их состав похож на состав термогеников, но с более слабым жиросжигающим эффектом: липолиевая кислота, витамин B6, метионин, селен, экстракты различных трав, кофеин;

• адреномиметики — это химические вещества, которые так или иначе стимулируют секрецию гормонов стресса, выделяемых корой надпочечников: адреналин, норадреналин и кортизол.

Конечно, мы можем утверждать, что перечисленные препараты обладают жиросжигающим действием. Например, адреномиметики освобождают и утилизируют жир лучше всего, но фактически это — лекарственные препараты, которые должны продаваться только по рецепту врача.

Читайте также

Термогеники и липотропики обладают не таким ярко выраженным эффектом, они более безопасные. Плюс они содержат полезные вещества: витамин B6, липолевую кислота, селен и т.д. Эффект от жиросжигателей будет заметен, если не забывать про правильное питание, расход калорий, питьевой режим.

Как они могут навредить здоровью

Но бесконтрольно принимать такие добавки — плохая идея, говорит Александр Кожевников. Например, у термогеников, как и у ряда других препаратов, тоже есть свои побочные эффекты и противопоказания, которые мало кто учитывает.

Липотропики и термогеники не рекомендованы к использованию людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также тем, у кого есть гормональные расстройства.

Большой процент людей старше 35-40 лет страдают от гипертонии, заболеваний поджелудочной и щитовидной железы. Прием жиросжигателей может негативно сказаться на функционировании как отдельных органов, так и всего организма в целом. Адреномиметики тоже могут преподнести вам сюрприз в виде массы побочных эффектов.

Еще одна важная деталь: бесконтрольный прием жиросжигателей может усилить нагрузку на ЦНС (центральную нервную систему — Прим. ред.) и повлечь за собой нервные, когнитивные расстройства, неврастению, истерию, навязчивые состояния и бессонницу.

Читайте также

Временный эффект

Невозможно выпить 1-2 упаковки жиросжигателей, потерять лишние килограммы, а затем перестать их пить и остаться в прежнем весе.

«К сожалению, эффект от применения термогеников сохраняется только пока вы их пьете. Если не начать правильно питаться и двигаться, то применение жиросжигателей становится просто бессмысленным. Потерянные килограммы вернутся сразу после отмены этих добавок», — заключил эксперт.

Автор текста:Софья Хромова

Как действуют жиросжигатели и не вредны ли они — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Жиросжигатели — это специальные пищевые добавки, предназначенные для похудения. Для тех, кто хочет попрощаться с лишним весом, само определение — «жиросжигатели» — звучит заманчиво и, как кажется, обещает однозначно положительный результат. Мысль и мечта о том, что можно выпить «волшебную таблетку», которая сама запустит процесс похудения, некоторых людей по-прежнему не покидает. Но как на самом деле действуют жиросжигатели? Не вредны ли они? «MyFitness» дает полный расклад.

Существует достаточно фитнес-заблуждений из серии волшебных кремов, пищевых добавок, массажа и прочих историй, которые активно продвигаются в массы звездами шоу-бизнеса и просто «инфлюенсерами» в социальных сетях — наверняка вы видели что-то подобное. Но всё уже давно доказано: для получения фитнес-результата надо работать в тренажерном зале и соблюдать режим питания. Однако вера в «волшебство», когда и без физического труда можно прийти к своей цели, никогда не теряет своей актуальности — так устроен человек. Но как бы вам ни нравилось название «жиросжигатели» — не поддавайтесь эмоциям, рассуждайте объективными фактами, а именно: на сегодня в мире нет такой пищевой добавки — порошка, таблетки — который расщепляет жир в организме, выводит его, и улучшает красоту тела.

Жир организму необходим. Не нужно воспринимать жир как исключительно врага вашей стройности. Жир нужен для восполнения энергии, но сам по себе жир не является энергией. Энергия эта находится в химических связях между атомами в молекуле жира, которую нужно заставить «гореть». Когда молекула распадается, то организм «забирает» эту энергию себе. На молекулу действует кислород, жир расщепляется на воду и углекислый газ и именно так жир покидает наш организм. Этот процесс реально можно назвать сжиганием жира: больше тренировок — больше энергии уходит, меньше «вредного жира» остается. Способны ли жиросжигатели заменить весь этот процесс? Однозначно нет.

Жиросжигатели в виде добавок — соло или в комплексе, никогда не заменят эффект от вашей стандартной тренировки. Но жиросжигатели могут помочь в плане сжигания жира — не напрямую, а косвенно — как вспомогательный элемент к регулярным занятиям в тренажерном зале. Комплексные жиросжигатели в большинстве своем состоят из стимуляторов, которые по умолчанию помогают поднять бодрость духа, повысить заряд на тренировку и, соответственно, увеличить ощущение присутствия энергии. Но сами добавки ваш жир сжигать не будут. Никогда. Они лишь работают на повышение температуры тела.

Жиросжигатели содержат кофеин и гуарану. Те компоненты, которые отвечают за повышение тонуса. Где тонус — там и адреналин. Адреналин — хороший помощник в сжигании жира. Вот вам и весь секрет жиросжигателей. Звучит классно — «жиросжигатель», но никакого супермегаэффекта вы не получите. Как бы вас в этом не уверяли в интернетах фитоняшки и селебрити. Мощный заряд на тренировку; желание сделать больше, чем вчера; настрой пахать в зале до седьмого пота — все это специальные добавки могут дать, но сжигать жир за вас они не умеют. Те компоненты, которые есть в составе — они будут работать только при определенных физических усилиях. В состоянии покоя — эффект просто будет равен нулю.

Вредны ли жиросжигатели? По умолчанию — нет. Но, как и всегда, все индивидуально. Читайте состав. Каждый организм на тот или иной элемент может реагировать по-разному. Но в любом случае нужно понимать: раз жиросжигатель способен дать мощный заряд на тренировку, то он может хорошо нагрузить и нервную систему. То есть, может получиться так, что занятие кончилось — а ощущение бодрости не отпустило. Соответственно, можно сбить распорядок сна со всеми вытекающими, а прилив бодрости затем обернется откатом назад в настроении, непонятным беспокойством.

Точно безвредный и вполне полезный жиросжигатель можно собрать самому. К примеру, вот вам три слагаемых: L-карнитин повысит эффективность тренировок; цитруллин — поможет делать больше повторений, увеличив длительность тренировки; бета-аланин — отсрочит утомляемость мышц. Как видите — все направлено на то, чтобы физически помочь справиться с нагрузками в зале, не тревожа и без того «тревожную» нервную систему.

Такой подход — то, что нужно для успешной тренировки.

Что наука говорит об эффективности и безопасности

Основная цель вашего клиента — снижение веса. Однако они не видят результатов так быстро, как им хотелось бы. Итак, они говорят вам, что хотят попробовать (или уже начали использовать) жиросжигатель. Но они хотели бы знать, что вы думаете.

Помня о своей сфере деятельности , вы можете помочь клиентам понять, что наука говорит об эффективности и безопасности жиросжигателей. Во-первых, давайте поговорим о том, как работают жиросжигатели. Мы также обсудим некоторые из наиболее распространенных ингредиентов для увеличения потери жира.

Как работают жиросжигатели

Многие жиросжигатели работают за счет ускорения метаболизма. Они известны как термогенные сжигатели жира. Создание дефицита калорий требуется для снижения веса. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете.

Ускоренный метаболизм также означает, что у вас больше энергии. Это облегчает выполнение плана упражнений. Чем больше вы тренируетесь, тем выше ваша способность сжигать жир.

Некоторые жиросжигатели содержат другие ингредиенты, которые способствуют снижению веса, хотя и по-разному. Например, некоторые включают средства для подавления аппетита. Когда вы не боретесь с тягой к еде, легче сделать более здоровый выбор. Также легче ограничить размер порций. Таким образом, хотя они и не сжигают жир, они не дают вам увеличить потребление калорий и, возможно, увеличить запасы жира.

Другие могут включать ингредиенты, которые, как утверждается, уменьшают поглощение жира. Чем меньше жира поглощает ваше тело, тем выше ваша способность контролировать массу тела, даже если ваша диета далеко не идеальна.

Общие ингредиенты для сжигания жира

Сжигатели жира могут быть разными. Хотя во многих из этих продуктов содержится мало ингредиентов.

L-карнитин

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива. Именно по этой причине он стал популярным в качестве добавки для сжигания жира. Теория заключается в том, что чем больше карнитина вы можете потреблять, тем больше жира сжигает ваше тело. Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива сэкономит драгоценные углеводы, повысив аэробную выносливость.

Кофеин

Кофеин — это наркотик, используемый во всем мире, как правило, из-за его стимулирующего действия. Он повышает бдительность, снижает воспринимаемое усилие при выполнении упражнений и сокращает время реакции. Кофеин также известен как сжигатель жира. Он работает, увеличивая скорость метаболизма жирных кислот. Он также снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений.

Экстракт зеленого чая

В зеленом чае также содержится кофеин, хотя и меньше, чем в кофе. Это делает его предпочтительным для людей, чувствительных к этому ингредиенту. Его также предпочитают те, кто интересуется натуральными сжигателями жира, поскольку зеленый чай получают из растения Camellia sinensis. Не говоря уже о том, что это простой ингредиент для употребления. Вы можете найти напитки зеленого чая практически в любом магазине.

Протеиновый порошок

Известно, что белок ускоряет обмен веществ. Вот почему у вас больше энергии после еды с высоким содержанием белка. Это сжигающее жир питательное вещество также подавляет аппетит. Он наполняет вас, поэтому вы дольше чувствуете себя сытым. Это облегчает потерю веса, потому что вы не всегда боретесь со своим голодом.

Что наука говорит об эффективности жиросжигателей

A Обзор 2021 года в Питание и здоровье изучил 21 исследование, посвященное добавкам для похудения. Было обнаружено, что термогенный сжигатель жира может иметь ограниченные преимущества. Тем не менее, добавки были менее эффективны, чем физические упражнения или диета в сочетании с физическими упражнениями.

Некоторые исследования изучали эффективность отдельных ингредиентов. Один обзор показал, что люди, принимавшие карнитин, потеряли больше веса, чем те, кто не принимал эту добавку. У них также было большее снижение индекса массы тела. Тем не менее, величина потери веса значительно уменьшилась с течением времени. Это говорит о том, что карнитин может обеспечить лучшие краткосрочные результаты по сравнению с долгосрочными.

Другое исследование включало испытуемых, употреблявших кофеин перед тренировкой. Через две недели в группе, получавшей кофеин, наблюдалось большее снижение жировых отложений. Тем не менее, не было никакой разницы в расходе энергии в покое или во время тренировки. Вместо этого кофеин, по-видимому, увеличивает энергию после тренировки.

Исследования с экстрактом зеленого чая также показали положительные результаты. В одном исследовании участвовали женщины с избыточным весом. Те, кто получал экстракт зеленого чая, имели большую потерю веса. У них также был более высокий процент жира в организме. Некоторые 9Исследование 0005 даже связывает зеленый чай с большей потерей жира на животе, в частности.

Как насчет протеина для похудения? В одном обзоре сообщается, что более высокое потребление белка помогает спортсменам добиться снижения веса без потери мышечной массы. Это также обеспечивает повышенную энергию для их тренировок.

Безопасность пищевой добавки для сжигания жира

Хотя некоторые добавки имеют многообещающие эффекты, существуют опасения по поводу их безопасности. Например, известно, что употребление слишком большого количества кофеина повышает кровяное давление. Повышенное кровяное давление подвергает людей риску сердечного приступа и смерти.

В некоторых случаях использование сжигателя жира приводило к другим проблемам со здоровьем. Например, один отчет о случаях связал этот тип добавок с острой печеночной недостаточностью. Еще связывали сжигатель жира с развитием тяжелого лактоацидоза. Это когда организм вырабатывает больше молочной кислоты, чем может усвоить.

Существует также риск того, что некоторые жиросжигатели будут загрязнены небезопасными ингредиентами. Одним из таких ингредиентов является 2,4-динитрофенол или ДНФ. Исследования показывают, что DNP представляет опасность для здоровья человека, вплоть до того, что они рекомендуют запретить его употребление. Тем не менее, из 94 рассмотренных добавок 14 содержали ДНП.

ДНФ использовался в медицинской практике в 1930-х годах, но было обнаружено, что он обладает сильной токсичностью. Таким образом, он был изъят из употребления. Сейчас его используют бодибилдеры и экстремальные диетологи. Он работает путем ингибирования производства энергии в клетках. Это помогает в потере жира.

Итак, какой сжигатель жира самый лучший?

Хотя важно, чтобы вы знали науку о сжигателях жира, ваши клиенты, вероятно, хотят знать только одну вещь. Какой жиросжигатель лучше? К сожалению, на этот вопрос нет универсального ответа.

Лучший сжигатель жира тот, который прежде всего безопасен. Это означает, что он содержит легальные, одобренные ингредиенты. При этом важно использовать любые добавки, в том числе жиросжигатели, согласно инструкции к продукту.

На этикетке продукта указано, сколько безопасно принимать. Превышение этой дозы может привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, поскольку последствия длительного использования могут быть не полностью известны, эти вещества лучше всего использовать в течение коротких периодов времени.

Самое главное, клиенты должны обращать внимание на то, как они себя чувствуют, принимая жиросжигатель. Дает ли это им энергию, но также заставляет их сердце биться чаще? Риски для здоровья последнего могут перевешивать преимущества первого. Или, может быть, это настолько подавляет их аппетит, что они не едят достаточно. Хотя это может помочь избежать увеличения веса, это также может привести к дефициту питательных веществ.

Все таблетки для похудения имеют определенный уровень риска. Чтобы убедиться, что этот риск не слишком высок, клиенты должны проконсультироваться со своими поставщиками медицинских услуг. Они могут помочь решить, безопасна ли добавка, исходя из физического состояния и здоровья клиента.

Часто забытый жиросжигатель

Существует один легкодоступный жиросжигатель, который дешевле, чем покупка пищевой добавки. Он также не имеет проблем с безопасностью, связанных с некоторыми ингредиентами для сжигания жира. Что это за волшебный жиросжигатель? Вода.

Johns Hopkins объясняет, что организму нужна вода для сжигания жира. Но этот естественный сжигатель жира также обеспечивает несколько различных преимуществ для похудения. К ним относятся:

• Стимулирует обмен веществ.

• Помогает подавить аппетит.

• Снижает потребление калорий.

• Поддерживает энергию и подвижность во время тренировок.

Таким образом, увеличение потребления воды может помочь сбросить вес без приема жиросжигателя.

Другие здоровые способы увеличить жировой обмен

Еще один способ сбросить больше жира – это питать свое тело в соответствии с вашей тренировкой в ​​этот день . Например, в дни высокой интенсивности увеличьте потребление углеводов. Это обеспечивает энергию, необходимую для силовой тренировки. В дни низкой интенсивности держите жиры и углеводы на уровне ниже 20% от общего потребления. Это помогает держать тело в режиме сжигания жира.

Силовые тренировки также способствуют сжиганию жира. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело, даже в состоянии покоя. Это поддерживает скорость метаболизма в течение дня, облегчая похудение.

Хотите помочь своим клиентам сделать правильный выбор в отношении питания? Станьте сертифицированным диетологом . С этой специализацией вы можете научить клиентов, как выработать лучшие привычки для более здорового образа жизни.

Ссылки

Кларк, Дж., и Уэлч, С. (2021). Сравнение эффективности сжигателей жира и термогенных добавок с диетой и физическими упражнениями для снижения веса и кардиометаболического здоровья: систематический обзор и метаанализ. Питание и здоровье , 27 (4), 445-459. https://doi.org/10.1177/0260106020982362

Пуянджу, М., Ноухи, М., Шаб-Бидар, С., Джафарян, К., и Оляиманеш, А. (2016). Влияние (L-)карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Обзоры ожирения , 17 (10), 970-976. https://doi.org/10.1111/obr.12436

Феррейра Г., Фелиппе Л., Бертуцци Р., Бишоп Д., Рамос И., Де-Оливейра Ф. и Лима- Сильва, А. (2019 г.). Способствует ли прием кофеина перед краткосрочной интервальной тренировкой в ​​спринте потере жира? Бразильский журнал медицинских и биологических исследований , 52 (12). https://doi.org/10.1590/1414-431×20199169

Bagheri, R., Rashidlamir, A., Ashtary-Larky, D., Wong, A., Alipour, M., & Motevalli, M. et al. (2020). Усиливает ли экстракт зеленого чая противовоспалительное действие упражнений на потерю жира? Британский журнал клинической фармакологии , 86 (4), 753-762. https://doi.org/10.1111/bcp.14176

Маки К., Ривз М., Фармер М., Ясунага К., Мацуо Н. и Кацураги Ю. и др. (2008). Потребление катехинов зеленого чая увеличивает потерю жира в брюшной полости, вызванную физическими упражнениями, у взрослых с избыточным весом и ожирением. The Journal Of Nutrition , 139 (2), 264-270. https://doi.org/10.3945/jn.108.098293

Гектор, А., и Филлипс, С. (2018). Рекомендации по белку для снижения веса у элитных спортсменов: акцент на составе тела и производительности. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках , 28 (2), 170-177. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0273

Феррейра Г., Ватанабе А., Тревизоли Н., Хорхе Ф., Диас Л. и Коуто К. и др. (2020). Острая печеночная недостаточность, вызванная использованием сжигателя жира: клинический случай. Transplantation Proceedings , 52 (5), 1409-1412. https://doi.org/10.1016/j.transproceed.2020.01.072

Хуан Э., Омран М., Патель В., Ньюсом А. и Бора В. (2019 г.). 1704. Реаниматология , 47 , 826 кинсон, К., Нью Р. и Джеймс Р. и соавт. (2015). Русская рулетка с нелицензированным препаратом для сжигания жира 2,4-динитрофенолом (ДНП): данные междисциплинарного исследования Интернета, добавок для бодибилдинга и пользователей ДНП. Лечение, профилактика и политика злоупотребления психоактивными веществами , 10 (1). https://doi.org/10.1186/s13011-015-0034-1

Да, употребление большего количества воды поможет вам похудеть . Концентратор. (2020). Получено 17 августа 2022 г. с https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/#:~:text=6.,published%20in. %20Frontiers%20in%20Питание.

Как работают термогенные жиросжигатели?

Шаттерсток

Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок. Редакция и редакция не участвовали в создании этого контента.

Многие хотят достичь своих целей по снижению веса, не потея на улице или в тренажерном зале. Термогенные сжигатели жира увеличивают естественное внутреннее тепло, которое вырабатывает ваше тело.

Торговые марки часто предлагают смеси, содержащие кофеин, зеленый чай, экстракты других трав и натуральные растительные соединения.

Хотя ингредиенты различаются, результатом применения термогенных жиросжигателей является ускорение физиологических процессов в организме, которые расщепляют жир на энергию.

>> Проверьте лучшую цену на PhenQ

Как достигается термогенный эффект?

Термогенный эффект жиросжигателей напрямую связан с повышением эффективности вашего метаболизма, что увеличивает количество вырабатываемого внутреннего тепла. Следовательно, вы больше потеете и сжигаете больше калорий без интенсивных движений [1].

Термогенные жиросжигатели ускоряют обмен веществ в организме за счет натуральных ингредиентов, таких как сывороточный протеин , кофеин или зеленый чай . Соединения для сжигания жира часто сочетаются с другими питательными элементами, чтобы сбалансировать формулу и повысить эффективность тренировок.

>> Узнать лучшую цену на PhenQ

Как работают термогенные жиросжигатели?

Термогенные жиросжигатели ускоряют обмен веществ и повышают интенсивность тренировок, ускоряя сжигание жира и калорий.

Ваше тело находится в естественном термогенном состоянии, при котором сжигается определенное количество калорий для поддержания внутреннего тепла, необходимого для правильного функционирования вашего тела. Потребление термогенных сжигателей жира увеличивает естественную термогенную скорость, так что ваше тело чаще и качественнее сжигает калории.

Термогенный эффект жиросжигателей лучше всего проявляется в сочетании с регулярными и интенсивными физическими нагрузками. Резкое увеличение метаболизма, вызванное физической активностью, и повышенная скорость основного метаболизма означают, что сжигается значительное количество жира.

Хотя термогенные сжигатели жира могут оказывать эффект даже без движения, они будут относительно мягкими. Настоятельно рекомендуется сосредоточиться на диете, богатой белком и питательными веществами, хорошо спать и выполнять регулярные физические нагрузки, чтобы максимально использовать каждый сжигатель жира.

Повышение выносливости и ускорение метаболизма — универсальное преимущество большинства термогенных жиросжигателей, но у некоторых есть и другие преимущества. Некоторые термогенные сжигатели жира также содержат ингредиенты, подавляющие аппетит. Если ваш аппетит снижен, то вы будете потреблять еще меньше калорий.

Общие термогенные ингредиенты

Ингредиенты, оказывающие термогенное действие и повышающие выносливость, включают экстракты трав, специи и растительные соединения . Кофеин и экстракт зеленого чая регулярно добавляют ко многим жиросжигателям, потому что они увеличивают расход энергии и термогенез [2] [3].

Другие ингредиенты, такие как капсаицин, содержащийся в перце чили, экстракт горького апельсина, содержащий синефрин, и экстракт дерева йохимбина, также часто можно увидеть на этикетках. Было показано, что все они работают на различных физиологических путях, чтобы ускорить ваш метаболизм и количество сжигаемого жира [4].

>> Узнайте лучшую цену на PhenQ

Как работает PhenQ

PhenQ — отличный пример высококачественного термогенного сжигателя жира, который может помочь вам естественным образом сбросить вес и повысить интенсивность тренировок. Формула фокусируется на альфа-липоевой кислоте (АЛК), экстракте перца и кофеине в качестве основных жиросжигающих ингредиентов [5].

В то время как многие сжигатели жира сосредоточены на одном аспекте потери веса, PhenQ решает все основные проблемы сжигания жира. Пищевая добавка подавляет аппетит, поэтому вы не испытываете столько приступов голода.

Что еще более важно, он увеличивает естественную скорость обмена веществ в организме и обеспечивает выносливость, необходимую для интенсификации тренировок.

>> Проверьте лучшую цену на PhenQ

Статьи по теме

• Лучшие сжигатели жира

• Лучшие сжигатели жира для мужчин

Ссылки:

1. Tinsley, Grant M, et al. «Влияние термогенной пищевой добавки на маркеры безопасности, состав тела, расход энергии, мышечную активность и концентрацию гормонов: рандомизированное, плацебо-контролируемое, двойное слепое исследование». Journal of Sports Science & Medicine , Университет Улудаг, 1 декабря 2017 г. , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721174/.

2. Dulloo AG; Geissler CA; Horton T; Collins A; Miller DS; «Нормальное потребление кофеина: влияние на термогенез и ежедневный расход энергии у людей, страдающих худым телом и страдающих ожирением». Американский журнал клинического питания

   , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/#:~:text=Single%2Ddose%20oral%20administration%20of,observed%20in %20%20постжирных%20субъектов.

3. Ходжа, Клэр и др. «Потребление и влияние энергетических напитков с кофеином на молодых людей: обзор систематических обзоров и вторичного анализа данных Великобритании для информирования политики». BMJ Open , издательская группа British Medical Journal, 1 февраля 2022 г., https://bmjopen.bmj.com/content/12/2/e047746.

4. Чжэн, Цзя и др. «Диетический капсаицин и его эффективность против ожирения: от механизма до клинических последствий». Bioscience Reports , Portland Press Ltd. , 11 мая 2017 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426284/#:~:text=Clinical%20studies%20of%20the%20weight% 2Dloss%20effects%20of%20capsaicin&text=In%20one%20double%2Dслепой%2C%20рандомизированный,двойной%20энергия%20X%2Dray%20абсорбциометрия.

5. Kucukgoncu, S, et al. «Альфа-липоевая кислота (ALA) в качестве добавки для снижения веса: результаты метаанализа рандомизированных контролируемых испытаний». Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения , Национальная медицинская библиотека США, май 2017 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523816/#:~ :text=Они%20нашли%20что%20%20выше, всю%20продолжительность%20%20%20исследования.

903:00 Кире Стойковски М.Д.

Кире Стойковски — практикующий врач, чьи работы были опубликованы в самых уважаемых медицинских журналах. Редакции McClatchy не участвовали в создании этого контента. Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок.