Калорийность БЖУ. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «БЖУ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1300 кКал | 1684 кКал | 77.2% | 5.9% | 130 г |
| Белки | 130 г | 76 г | 13.2% | 58 г | |
| Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 5.9% | 130 г |
| Углеводы | 3365 г | 219 г | 1536.5% | 118.2% | 7 г |
Энергетическая ценность БЖУ составляет 1300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность БЖУ. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «БЖУ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1496 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 113 г | |
| Белки | 86 г | 76 г | 113.2% | 7.6% | 88 г |
| Жиры | 68 г | 56 г | 121.4% | 8.1% | 82 г |
| Углеводы | 134 г | 219 г | 61.2% | 4.1% | 163 г |
Энергетическая ценность БЖУ составляет 1496 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность 1000 ккал. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «1000 ккал».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | 100% нормы | |
| Калорийность | 1000 кКал | 1684 кКал | 59.4% | 5.9% | 168 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 4.9% | 203 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 8.9% | 112 г |
| Углеводы | 100 г | 219 г | 45.7% | 4.6% | 219 г |
Энергетическая ценность 1000 ккал составляет 1000 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Таблица белки жиры углеводы калории
Для того, чтобы похудеть, лучше всего считать калории. Эффективность любой диеты, направленной на снижение веса, основана на том, что каждый день Вы будете употреблять меньше калорий, чем тратить. Сколько же…
Каждый из нас хотел бы изменить что-то в своей внешности – и это абсолютно нормальное желание каждого человека – выглядеть лучше. Но когда желание быть как можно худее становится навязчивой…
далееСаша Версаль (настоящее имя – Ирина Антонова (Нюхалова)) была обычной девушкой с весом 72 кг, постоянно боровшейся с лишними килограммами. Ей удавалось сбросить 5кг с помощью диет, но они быстро…
далееКак правильно посчитать суточную норму калорий для женщин? Начнём с того, что абсолютно точно узнать, сколько нужно съедать калорий в день, у вас не получится. Ни одна формула не может учесть…
далееДля многих людей потеря лишнего веса или необходимость поддерживать себя в форме сопровождается бесконечными мучениями, изнурительными тренировками и ограничениями себя во всём. Безусловно, радикальные способы прекрасно работают (в краткосрочной перспективе)…
далееЧтобы похудеть правильно, нам нужно будет научиться считать калории, узнать свою суточную норму, а также определиться со скоростью похудения. Как у быстрого, так и у медленного похудения есть свои преимущества…
далееДиета Дюкана – одна из самых популярных на сегодняшний день диет. С её помощью можно полностью изменить свои пищевые привычки, похудеть и улучшить здоровье. За счёт того, что список разрешённых…
далееТатьяна Рыбакова похудела на 55 кг и смогла за 4 года превратиться из закомплексованного 14-летнего подростка с весом 105кг в молодую красивую стройную девушку. Однако путь снижения веса был нелёгким…
далееВсем знакомы принципы здорового питания для похудения — убрать жареное, мучное и сладкое, пить больше воды и не переедать. Но на практике не всегда удаётся следовать этим правилам. Мы или…
далееОрехи: жиры, белки, углеводы. Калорийность
Орехи — высококалорийный продукт, богатый жирами и углеводами. Орехи незаменимы, когда надо быстро утолить голод.Но пусть тебя не пугает большое количество калорий и жиров в орехах. Во-первых, здесь указаны данные на 100 г. продукта, а согласись, съесть столько за один присест по силам не каждому. Кроме того, орехи ну очень полезный продукт. А как было доказано экспериментальным путем, миндаль к примеру, даже способствует похудению. В таблице калорийности есть также данные на семечки. Но мы не стали их упоминать в названии, чтобы не делать его чересчур длинным (некрасиво:)
Содержание белков, жиров и углеводов в разных видах орехов и в семечках.
Общая калорийность в 100 г. сырого (сушёного) продукта.
| Продукт | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. | Калорийность |
| Орехи | ||||
|
Миндаль |
21,22 |
49,42 |
9,47 |
575 |
| Кешью |
17,5 |
42,2 |
562 |
|
|
Арахис |
26,3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
|
Грецкий орех |
16,2 |
60,8 |
11,1 |
656 |
|
Кедровые орехи |
11,6 |
61 |
19,3 |
673 |
|
Фисташки |
20 | 50 | 7 |
556 |
| Фундук (лесной орех, лещина) |
16,1 |
66,9 |
9,9 |
707 |
| Каштан |
3,4 |
3 |
30,6 |
166 |
|
Кокос |
3,4 |
33,5 |
29,5 |
380 |
| Семечки | ||||
|
Семена подсолнечника |
23 |
49,5 |
18,8 |
610 |
|
Семена тыквы |
24,5 |
46 |
17,8 |
580 |