Вопрос, как прожить до 100 лет, наверняка интересует многих. Можно ли просуществовать столько времени и не болеть? Или человек после 80-ти обречён на немощи и хвори? Я могу вас обрадовать: чтобы прожить 100 лет, надо быть здоровым и бодрым, как телом, так и умом, в любом своём возрасте.
Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Даже тем, кто не мечтает прожить до 100 лет, полезно будет узнать правила здорового образа жизни, чтобы не болеть, оставаться бодрым, весёлым и энергичным. Давайте же вместе разберёмся с вопросом, как прожить до 100 лет и выработаем для себя новую стратегию существования в современном мире.
Мечты сбываются
Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.
Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.
Главный принцип, без которого невозможно стать долгожителем: надо захотеть им стать и подчинить этому желанию свой ритм и свои привычки
Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.
Готовимся смолоду
Здоровье у каждого одно и чем раньше вы задумаетесь о его сохранении — тем лучше. Возьмите хотя бы несколько пунктов, которые существенно облегчат вам как настоящий момент, так и будущее.
Правильно питайтесь
Нужно кушать регулярно, минимум 4-5 раз в день, отказаться от перекусов на ходу, фастфудов, чипсов, излишне жирной пищи, сдобы и магазинных сладостей. Скажите решительное «нет!» любым маргариносодержащим продуктам — и один этот пункт значительно улучшит ваше состояние.
Ведите активный образ жизни
Можно ли, ведя малоподвижный образ жизни, прожить долго? Нет! Гиподинамия — это не абстрактная страшилка из анекдотов, это настоящий враг современного человека.
Необязательно ждать, когда вам выпадет возможность посетить тренажёрный зал. Введите в расписание своего дня прогулки на свежем воздухе, путешествия, обязательную утреннюю гимнастику. Если возраст позволяет — запишитесь в понравившуюся спортивную секцию, можно даже не одну.
Радость движения — это ни с чем не сравнимое чувство. Мы можем забыть о нём, но наше тело помнит и отблагодарит нас за борьбу с гиподинамией.
Обязательно спите положенное количество часов
Для ребёнка это — не менее 9, для взрослого — не менее 8
Путь молодости здоровья долголетия
Найдена тайна долголетия (тайна жизни до 120-150 лет).
Много ли Вы знаете людей, доживших до 100 лет и живущих после? Наверно единицы! А хотели бы вы, стать долгожителем? Дожить до этого возраста, пережить его, и что самое интересно не скрючивавшимся старым больным человеком, как многие в этом возрасте выглядят старые люди, а бодрым духа и тела.
Мы стареем, болеем, мало живём, потому что не владеем нужной информацией, а еще мы очень ленивы. Здоровье и долголетие, рано или поздно, любой человек, дороживший своей жизнью, начинает задумываться над этими вопросами и искать пути к их решению. В наше время информатики, путей нахождения ответов на эти вопросы, можно найти тысячи. Это и предлагаемые разные оздоровительные методики, системы, упражнения, питание и многое другое. Информации, касающейся этой тематики, сейчас очень много, но истинных знаний, действительно помогающих методов, мало. Я через это прошел, поэтому знаю, что говорю.
Конечно, вы можете пойти самостоятельно по этому пути, “пути искания и познания”. Может кто из вас, уже и пытался пройти «его», потратив на это месяца, годы своей жизни. В наш век людской занятости, огромного количества ложной не нужной информации, для многих этот путь, может оказаться: во первых очень трудоемким и небезопасным; во вторых утонуть в том объеме информации, которая сейчас крутится в мировом пространстве, а еще хуже отравится, будет очень легко; в третьих не факт, что вам удаться найти ту разгадку те правдивые знания, информацию, которую нашел я, а именно почему стареют люди, почему болеют и так рано уходят из жизни. И что еще важно, все это испробовать на себе.
Чтоб вам было легче понять меня, что я имею ввиду, внимательно ознакомьтесь с материалом на сайте. Не просто поверхностно ознакомьтесь, а неоднократно прочитайте и обдумайте его необычное содержание. Не отвергайте эту информацию сразу, а задумайтесь и снова читайте. Каждое последующее чтение изложенного материала, будет давать вам все новую и новую информацию. Вы почувствуете, как постепенно начнете освобождаться от скорлупы, построенной нашим материалистическим мировоззрением.
Я Вад Волченский, решил создать этот проект из соображения не информированности и безграмотности многих из вас. Неграмотности о своем здоровье, не знанием и не пониманием многих процессов происходящих, как внутри, так и снаружи человеческого организма.
Те из вас, кто после ознакомления с материалом на сайте, поверит мне и захочет убрать проблемы со здоровьем, победить старость и стать долгожителем, готов предоставить информацию, поделиться своим опытом, а также многими другими жизненно необходимыми знаниями, которые помогут вам и вашим близким, может даже иногда и спасти жизнь. Конечно не за бесплатно. Альтруистом быть не собираюсь. Считаю, что любой труд, а тем более такого плана, должен быть оплачен.
Эти знания, на сегодняшний день действительно могут оказаться для Вас жизненно необходимыми и бесценными, так как для многих из вас, время тикает уже не в вашу пользу. Уникальность этих знаний, этой тренинг программы, состоит не столько в какой-то особой методологии, сколько в фундаментальной концепции, принципиально отличающейся от принятой во всем мире. Это не просто, какая то одна методика, оздоровительная система, это очень простой, доступно выполняемый комплекс инструментов, упражнений, инструкций, и что самое важно, именно они и бьют в десятку. На чем они основаны? Сначала человек должен знать, потом уже уметь. Когда у человека возникает правильное понимание того, что он делает, ради чего он это делает, и что при этом происходит внутри и снаружи, тогда и «подсознание» само включает в организме все каналы для выполнения этих действий. Эти знания произведут реанимацию ваших мыслей и будут в дальнейшем являться для вас той огромной силой, которая и будет двигать в дальнейшем вами. Эти знания не смогут просто оставаться в вашем уме, они сделают перезагрузку вашего сознания и начнут оказывать непосредственное влияние на вас и окружающую вас действительность. Эти знания, автоматом заставят вас действовать и идти к поставленной вами цели, ЗДОРОВЬЮ, ДОЛГОЛЕТИЮ. Даже те знания, материалы с которыми вы ознакомитесь в открытом доступе этого сайта, уже пробудят вас и отрезвят ваш мозг.
Одно важное предупреждение. Жить и работать с этими знаниями, вам придётся самостоятельно. Тут важно понять, как всё это работает и дело пойдёт само. Можно рассказать, научить, показать, но делать надо всё равно вам. И в конце то концов, ваше оздоровление, долголетие, никому кроме вас не нужно, только вам. И исправлять свое нездоровье, делать свою новую, долгую жизнь вы будете для себя сами! Надо вам, очень серьезно это осознать. Поверьте мне, ничего сложного тут нет, это такое удовольствие работать над собой, воспитывать в себе характер, видеть, чувствовать и ощущать, как в тебе происходят перемены.
Все практики, наработки этой программы и знаний полностью проверены на моем личном опыте и опыте других людей, а значит могут быть использованы любым человеком, любого возраста. Благо, организмы всех живущих на земле людей, ОДИНАКОВЫ.
С анонсом знаний и тренинг программы, можно ознакомится в меню, но прежде, советую ознакомится с материалом, находящемся в разделе «Для пробуждения мозга».
50 секретов долголетия от тех, кто дожил до ста лет
«Комсомолькая правда» — издание-старожил в стране. Все-таки 90 лет — не шутки! На самой народной газете уже выросло три поколения россиян. В том числе и те, кто в этом году отмечает столетний юбилей. Так, у кого как ни у них спрашивать, как жить долго и счастливо. И людям, и любимой газете!
Забегая вперед, скажем: почти каждый из них уверен — для того, чтобы жить долго, нужно любить себя. Настроиться на позитив, радоваться каждому дню и верить, что он обязательно принесет счастье и удачу.
Юлий Ксюнин, 100 лет, Тамбов: «С утра – холодный душ и геркулес на завтрак!»
В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума. Фото: КП-Тамбов.
В Тамбове живет старейший в России моряк-подводник, который в этом году отметил вековой юбилей. В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума: он пишет книги и даже овладел компьютером. Долгожителей в его роду не было. Да и сам моряк в 46 лет имел проблемы с сердцем и целый «букет» болезней, кроме того, курил. Работа в машинном отделении подводных лодок, где уровень шума превосходил все допустимые нормы, тоже здоровья не добавляла. Поэтому после увольнения в запас Юлий Ксюнин был уверен, что ему осталось пять — десять лет. Но жизнь распорядилась иначе. Главное — правильное питание и забота о здоровье, считает ветеран. Его секреты долголетия:
1. Принимайте холодный душ по утрам: он укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.
2. Занимайтесь физическим трудом на природе – например, работой в саду.
3. На завтрак — каша-геркулес; на ночь — пол-литра бифидока или ряженки.
4. Ежедневно нужно съедать два-три яблока.
5. На обед — рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда.
6. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное.
Иван Волошин, 104 года, Владивосток: «Шахматы избавили меня от стресса»
104-летний гроссмейстер Иван Волошин с родными. Фото: КП — Владивосток.
Иван Волошин, которому в этом году исполнится 104 года, считает, что залог его долголетия – в шахматах. Кроме того, пожилой гроссмейстер каждый день делает зарядку, работает в огороде, правильно питается и содержит в чистоте дом. Недавнее медицинское обследование показало, что он абсолютно здоров. И только недавно Иван Федорович начал жаловаться на память, — ему стало труднее разгадывать кроссворды. Итак, его совет:
7. Шахматы избавили меня от стресса, который губителен для человека. Играйте – это успокаивает нервы!
Умар Бекаров, 103 года, Чеченская республика: «Вылезайте из машин и ходите пешком!»
Недавно Умар Ибрагимович отпраздновал свой 103-й день рождения. Фото: «КП»-Ставрополь
Умар Бекаров из села Гихи Урус-Мартановского района Чеченской Республики никогда не отказывал себе в жирной пище, не занимался спортом, а главное — не задумывался о том, сколько хочет прожить. Он просто всю свою жизнь честно трудился. Вплоть до 80 лет мужчина занимался сельским хозяйством. Пережил Великую Отечественную, чеченские войны. Во время депортации только упорный труд помогал Умару Бекарову не падать духом, начиная жизнь на пустом месте. Недавно Умар Ибрагимович отпраздновал свой 103-й день рождения. Активно работать он уже не может, но всегда готов поддержать добрым словом и дать дельный совет.
8. Секрета долголетия я вам не скажу, потому что у меня его нет, — смеется дедушка Умар. — А молодежи из личного опыта могу только посоветовать больше двигаться. Я никогда не ленился. Главное — движение, а то все на машины пересели, скоро на своих двоих ходить разучатся! Вылезайте из автомобилей и ходите пешком!
Фрума Полевик, 100 лет, Ставрополь: «Не хотите умирать рано — не умирайте!»
100 лет ставропольчанка Фрума Полевик тщательно следит за собой. Фото: «КП»-Ставрополь
Несмотря на свои 100 лет, ставропольчанка Фрума Полевик тщательно следит за собой: прическа, маникюр, педикюр. В молодости на долю Фрумы выпало немало тяжелых испытаний: война, гибель мужа. Сама воспитывала и ставила на ноги двоих детей. Женщина считает, что тяготы закалили ее характер.
9. Не хотите умирать рано — не умирайте! Будьте жизнерадостными, добродушными, сохраняйте бодрость духа и ведите здоровый образ жизни. Я вот каждый день делаю гимнастику.
10. Постоянно читаю книги. Это очень важно. Тренирует память. Физкультура, чтение и оптимизм — это, поверьте, лучший рецепт, чтобы прожить сто лет, а то и больше!
Надежда Рачкова, 101 год, Ярославль: «Непременно ешьте морковку»
Надежде Рачковой из Ярославля — 101 год. В Великую Отечественную войну работала на заводе в Перми, а после войны — на ярославском шинном заводе в отделе технического контроля. Ярославская долгожительница до сих пор бодра и полна сил. Где же она их черпает? Главное, по мнению Надежды Ивановны, увлеченность. Она, например, страсть как любит историю. На столике возле дивана лежат книги об истории Ярославля, которые она читает каждый день. Ну и конечно, никуда без правильного питания и спорта. Ее советы:
11. Каждое утро начинайте с зарядки.
12. На завтрак я непременно кушаю морковку и творог. После 17 часов не ем вовсе.
Пётр Курдекин, 100 лет, Иркутск: «Найдите себе любимое дело. Тогда и в сто лет можно будет утверждать, что жизнь только начинается»
— Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел, — уверен иркутский долгожитель Пётр Курдекин.
Петр Курдекин в свои сто лет полон сил. Он до сих пор сам готовит, моет посуду и каждое утро начинает с зарядки.
— Приезжайте ко мне на дачку, свеженьким вареньем угощу, — улыбается долгожитель. – Мы все лето большой семьей проводим в саду. У меня двое детей, три внучки и четверо правнуков – моя главная гордость.
Петр Леонидович родился в Смоленской области. В Иркутске оказался в 1934 году в команде комсомольцев, которые ехали работать на открывающийся в городе авиационный завод.
— Я один из тех, кто поднимал в небо самолет «У-2» и строил парашютную вышку на территории авиазавода, — рассказывает ветеран.
Однако не вся жизнь Петра Курдекина прошла у станка. В годы Великой Отечественной войны он отправился служить на Дальний Восток. В одном из боев солдата ранили, но, к счастью, не смертельно – полежал в госпитале, оклемался. Мирное время Петр Леонидович встретил с медалью «За победу над Японией» и орденом Отечественной войны II степени на груди.
13. Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел, — уверен иркутский долгожитель, — Поэтому секрет долголетия состоит в том, чтобы найти, чем заняться. Это должно быть не просто какое-то дело, а именно любимое дело. Тогда и в сто лет, и в сто десять можно будет утверждать, что жизнь только начинается. Я вот, например, начал сочинять стихи. Теперь проживу до 110 лет!
Василий Кипорук, 101 год, Омск: «Секрет долголетия? Я никогда ни на кого не злился!»
Исследования однозначно доказывают: долголетие в светлом уме и памяти вовсе не является следствием каких бы то ни было самоограничений. Напротив. Как выяснили учёные под руководством специалиста по когнитивной нейрологии Эмили Рогальски (Emily Rogalski) из Северо-Западного университета США, путь к долгожительству радостен, полон приятных соблазнов и прост.
Издание ScientistAlert опубликовало выжимку из доклада Рогальски, сделанного на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки в феврале 2018 года.
Изучив его, Лайфхакер составил перечень шести привычек, которые есть у большинства суперэйджеров — так в английском научном новоязе называют тех, чей возраст перешагнул за отметку 80 и уверенно приближается к 100.
1. Не отказывать себе в удовольствиях
Считается, что путь к долголетию лежит исключительно через здоровый образ жизни: правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, борьбу с лишним весом и так далее. Но, как оказалось, это миф.
Среди долгожителей практически не обнаружилось тех, кто вёл здоровый образ жизни в его классическом понимании. Большинство из них курит (Рогальски упоминает, что эта вредная привычка имеется у 71% суперэйджеров). И регулярно балует себя стаканчиком-другим вина (такая страстишка зафиксирована у 83% тех, кто счастливо пережил 80-летний рубеж и устремился к личному веку).
Он умер…
В Испании, в Барселоне, от постоянного пьянства умер винодел Антонио Гарсиа.
Он каждый день выпивал по 1,5 литра вина собственного изготовления.
И вот — порок наказан.
Антонио Гарсиа в итоге умер.
Ему было 107 лет.На этом фото: пьянице 106 лет. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
— Schved_46 (@Shved46) 22 марта 2018 г.
Эти наблюдения совпадают с выводами, сделанными в ходе «Исследования 90-летних» — масштабного анализа привычек долгожителей, который в 2003-м провели учёные Калифорнийского университета. Почитать о результатах исследования можно здесь, а краткая выжимка звучит так:
Люди, которые не отказывают себе в маленьких удовольствиях вроде кофе и вина, в среднем живут дольше тех, кто воздерживается.
Конечно, речь идёт о любых радостях: всё, что доставляет нам удовольствие, продлевает жизнь. И не важно, что именно это будет: вино, стейк, хорошая книга, музыка или что-то ещё. Эффект один: больше радости — больше жизни.
2. Не злоупотреблять диетами
Да, кстати, о стейках. Вкусная еда тоже является источником удовольствия, который не стоит себе запрещать. Пусть вы будете не так стройны, как мечтали бы, зато получите больше шансов дожить до 100 лет.
Авторы «Исследования 90-летних» настаивают: люди, которые имеют умеренный избыточный вес в 70 лет — то есть не отказывают себе в гастрономических радостях, живут дольше стройняшек или людей со сниженным индексом массы тела (ИМТ).
«Мы пока не знаем, как это объяснить, но низкий ИМТ после 80 лет отрицательно влияет на продолжительность жизни», — опираясь уже на собственный научный опыт, отмечает Рогальски.
3. Иметь любимое дело
Что объединяет практически всех долгожителей — так это наличие хобби. Им всегда есть чем заняться: кто-то путешествует, кто-то вышивает крестиком, кто-то с упоением фотографирует окрестности или отправляется в еженедельные велопоходы.
4. Не забывать друзей
Социальная активность — ещё одна общая черта долгожителей. И она тесно связана с когнитивными функциями мозга. Как предполагают учёные, именно общительность защищает людей от старческой деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений.
Исследователи обнаружили, что все долгожители имеют необычно большое количество клеток мозга, называемых нейронами фон Экономо . Предполагается, что эти нейроны играют важную роль в быстрой передаче информации, связанной с социальными взаимодействиями.
А вывод тут простой.
Чем чаще и активнее вы общаетесь, чем больше новых друзей заводите, тем больше нейронов фон Экономо отращивает ваш мозг.
И тем ниже риск развития деменции и прочих старческих расстройств.
Да, кстати, ещё немножко про мозг…
5. Устраивать себе умеренные умственные нагрузки
Чтение, изучение языков, приобретение каких-либо новых навыков — эти факторы тоже являются объединяющими для суперэйджеров. С выходом на пенсию их жизнь не заканчивается, а расцветает новыми красками: они продолжают учиться. Такая нагрузка — благо для мозга, поскольку позволяет сохранить ясный и острый ум даже после 80.
6. Быть оптимистом
Вот, пожалуй, одна из ключевых привычек. Все долгожители имеют более позитивный взгляд на мир, нежели среднестатистические пожилые люди. Им нравится жить, реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг. Возможно, поэтому смерть и помрачение сознания обходят их стороной.
По статистике, приведённой Эмили Рогальски, за порог 80-летия в здравом уме и памяти перешагивает лишь 5% населения Земли. Взять этот рубеж, по мнению геронтологов, будет гораздо проще, если радоваться жизни и улыбаться.
Читайте также
Что традиционно отвечают в поликлиниках бабушкам в ответ на жалобы на сердце или суставы? «Что вы хотите – возраст!» Отвечают столь убедительно, что бабушки верят и благодарят бога за те дни, когда у них ничего не болит.
Но в 1993 году американские врачи Рональд Клатц и Роберт Голдман предложили: пора перестать считать «возраст» и «болезни» синонимами! Потеря физических сил, ослабление умственных способностей, плохая работа сердца, сосудов, суставов – спутники не возраста, а различных заболеваний. Так почему бы не лечить все это как обычные, а не возрастные болезни? И еще важнее: почему бы эти возрастные изменения не предупреждать заранее?
Так родилось понятие «антиэйдж-медицина» и три ее принципа: жить долго, быть здоровым и оставаться молодым. Разумеется, врачам, да и их клиентам нелегко было с этим согласиться. Антиэйдж-образ жизни надо вести лет с 20–30 лет. Но современные технологии могут помочь и тем, кто уже «опоздал».
Шаг 1
Самые высокие технологии не могут бороться… с образом жизни. Бросьте курить и занимайтесь спортом – и 10–20 дополнительных лет жизни вам будут гарантированы. Если к этому прибавить прием поливитаминов и необходимых микроэлементов, плюсуйте к своей жизни еще столько же лет. Современные медицинские технологии продлят молодость еще на 15–30 лет. И, наконец, натуральное, полезное, подобранное в соответствии с вашими генами питание даст еще целых 35–70 лет! Да-да, именно столько. Значит, можно прожить на 50–100 лет дольше, чем мы живем сейчас.
Шаг 2
Традиционно считалось, что сколько гадости мы за свою жизнь в себе соберем – с тем и живем, от того и болеем. Под «гадостью» подразумеваются, например, тяжелые металлы, радиация, различные токсины. Теперь медицина может нас избавить от них с помощью детоксикации. Популярные ныне процедуры «выведения шлаков» с помощью неких трав и клизм – даже не прошлый, а позапрошлый век. Настоящая детоксикация «подправляет» обменные процессы в организме.
Шаг 3
Можно ли предсказать, чем вы заболеете? Разумеется, нет! – ответит логически мыслящий человек. И окажется не совсем прав. Важное достижение медицины – предсказание болезней, точнее, выявление их на самых ранних стадиях. Так, генетический анализ позволяет чуть ли не при рождении определить, к каким болезням склонен ребенок, а к каким нет. Разумеется, вам при рождении такой анализ не делали, но проверить склонность к тем или иным заболеваниям можно в любом возрасте.
Шаг 4
Когда-то слова «вам придется принимать гормональные препараты» повергали человека в ужас, ибо означали лишний вес, волосы в ненужных местах и прочие неприятности. Сейчас в ходу уже 4–5-е поколение гормональных препаратов. Ученые научились получать их синтетическим путем, они стали намного безопаснее и их действие намного точнее. Оказалось, что гормонами можно и нужно не только лечить серьезные заболевания вроде гипотиреоза, но и поддерживать тело в той форме, в какой оно было в 30–40 лет.
Шаг 5
15 лет назад человек, потерявший руку или глаз, оставался калекой на всю оставшуюся жизнь. Сейчас прогноз врачей будет намного более оптимистичен. Во-первых, технологии пришивания оторванных конечностей стали намного совершеннее. Недавно крокодил в зоопарке оторвал руку зазевавшемуся ветеринару… Руку пришили обратно, и человек вновь может ею пользоваться. Что касается других органов, уже создана искусственная сетчатка глаза и ведутся успешные опыты по выращиванию глазного яблока вместе со зрительным нервом. Следующий шаг – научиться все это выращивать искусственно, без доноров. Здесь наверняка помогут стволовые клетки и технологии клонирования.
Шаг 6
Всем известно, что ящерица, потерявшая хвост, может отрастить новый. Сегодня человек умеет – конечно, с помощью медиков – восстановить гораздо больше. Например, угасающую с возрастом иммунную систему или повреждения в ДНК клеток. Если раньше мы читали о генной инженерии только в научно-фантастических романах, то сегодня она стала реальностью.
Шаг 7
Еще одна технология будущего – так называемые нанотехнологии. То есть миниатюрные безвредные штучки, которые проникают в организм, точно зная, куда они должны встроиться и что там делать. Вот пример: вам назначают мазь для больного колена. Мазать-то вы мажете, но какая часть мази сквозь кожу доберется до нужного места – никто не знает. А в нанотехнологичной мази действующее вещество заключено в специальную биокапсулу, которая не только доберется до сустава, но и «прилипнет» именно к нужному его месту.
Шаг 8
Роботами давно никого не удивишь, а вот киборгов мы пока не встречали… Впрочем, скоро и они могут стать реальностью. Роботообразные приспособления, встроенные в тело, уже появились. Например, электронные устройства, заменяющие поврежденную «улитку» внутреннего уха, или металлические суставы (тазобедренные и пальцев). Более того, сейчас ученые учатся делать кровеносные сосуды и артерии из полимерных материалов. Когда они доведут их до ума, проблема атеросклероза и прочих сосудистых заболеваний – бича современности – будет решена.
Шаг 9
В последние годы медики поняли, что без ежедневного движения здоровья и молодости нам не видать. Поэтому появилось множество методик, которые помогают человеку решить физические и психологические проблемы с помощью движения. Более того, спортивная медицина, реабилитационные программы – оказались пригодны для обычных людей, но с некоторыми поправками.
Шаг 10
Мы уже выяснили, что чем раньше вы освоите антиэйдж-программы, тем лучше. Однако они принесут пользу в любом возрасте. Ученые обследовали людей старше 70 лет, которые недавно начали антивозрастную терапию. Анализы показали, что через несколько месяцев их организм стал примерно на 20 лет моложе. То есть количество коллагена в коже, состояние сердечно-сосудистой системы, память и интеллект у них стали гораздо ближе к показателям пятидесятилетних.
Смотрите также:
Как прожить до 100 лет
Простые правила здоровой и счастливой жизни от шведского специалиста.
«И жили они долго и счастливо» — так будет справедливо сказать о большинстве жителей Швеции, известной стране долгожителей. Большинство пенсионеров здесь ведут активный образ жизни и выглядят значительно моложе цифр в паспорте. Как им это удается, рассказал в своей книге «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» их соотечественник, геронтолог Бертил Марклунд. Он объясняет, что долголетие зависит от генетики лишь на 25%, остальные 75% определяет наш образ жизни. Будучи практикующим врачом, он утверждает, что главной угрозой для здоровья являются воспалительные процессы в организме, которые возникают из-за вредных привычек.
Основываясь на наблюдениях за жизнью шведских пенсионеров, специалист определил ключевые правила долголетия по-скандинавски — вот некоторые из них.
«Будьте физически активными»
«Самая хорошая физическая активность — та, которую вы не забросите через день», — пишет Марклунд. Главное в выборе нагрузки, по его мнению, не то, чем вы будете заниматься, а мотивированность. Любая активность снижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости. Истязать себя пять раз в неделю не обязательно и бывает даже вредно, считает геронтолог. Лучше дольше гуляйте пешком, ездите на велосипеде, ходите на танцы или играйте с детьми в футбол. Для организма лучше, когда движение происходит в удовольствие. К тому же так у физической активности больше шансов стать полезной привычкой.
«Найдите время для восстановления сил»
Стрессы сопровождают нас повсюду, это наш защитно-приспособительный механизм. Наивно полагать, что они влияют плохо только на нервы — они оказывают влияние на все тело, истощая его запасы.
«Наука доказала, что менее стрессовый образ жизни позволяет укрепить здоровье. Поэтому расправьте плечи и почувствуйте: жизнь дана нам не только для того, чтобы выживать, но и для того, чтобы жить», — напоминает автор.
Скорее всего, кратковременный стресс не вредит организму, ущерб наступает при длительном стрессовом состоянии на протяжении недель и месяцев. Необходимо искать способы избегать таких ситуаций или восстанавливаться после них. Один из прекрасных методов, по мнению Марклунда, физическая активность. Это доказательно на уровне физиологии: стресс повышает уровень гормонов, а физические нагрузки способствуют их расщеплению, вырабатывая параллельно окситоцин («гормон удовлетворения»), который дает возможность нам восстановить силы.
«Сон укрепляет здоровье»
Ночью организм получает возможность восстановить те ресурсы, которые были исчерпаны в течение дня. Хронический дефицит сна проявляется не только темными кругами возле глаз, но и ослаблением иммунитета, набором веса и прочими заболеваниями. При этом геронтолог делает акцент на том, что избыточный сон (больше 10 часов) не менее вреден. По данным исследований в Гарварде, это ведет к ухудшению памяти и расстройству сна. Вывод: спите в меру.
«Загорайте, но умеренно»
Сегодня о вреде солнечного излучения не говорится разве что из утюга. Шведские долгожители придерживаются иных взглядов. Швеция — не жаркая страна, так что ее жители стараются извлекать пользу из каждого погожего денька, стремясь провести свободное время на свежем воздухе. Разумеется, проводить целый день под открытым солнцем не нужно и опасно (мы помним про фотостарение и рак), но умеренные солнечные ванны врачом не возбраняются. Ведь жизненно необходимый для нервной системы, костей и иммунитета витамин D вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей.
«Правильная еда — залог здоровья»
Диеты и разгрузочные дни чаще всего проходят без толку. Геронтолог убежден, что не нужно к ним прибегать, а достаточно сократить употребление сахара, полуфабрикатов, колбас и копченых продуктов. И советует налегать на продукты, богатые жирными кислотами, антиоксидантами и растительным белком. Скандинавы уважают морепродукты и рыбу (чем богаты, тем и рады), корнеплоды, молочные продукты и цельнозерновой хлеб. Мясо есть не возбраняется, но лучше не часто.
«Выбирайте правильные напитки»
Каждый день наше тело теряет до полутора литров влаги, а ведь без нее клетки не смогут обновляться, нервные импульсы замедляются и организм стареет раньше положенного срока. Восполнять дефицит влаги Марклунд советует не только чистой питьевой водой, но и фруктами, овощами жидкими супами, а также чаем и кофе.
О кофе мнение научного сообщества всегда было неоднозначным, однако в последнее время о пользе напитка говорится все больше. Бертил Марклунд приводит как раз такие данные, доказывающие, что кофеин и кофейные антиоксиданты снижают риск диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Напомним, Швеция — страна долгожителей. При этом она занимает второе место в мире по потреблению кофе: по статистике, каждый швед имеет дома кофемашину и в день выпивает не меньше 3–4 чашек бодрящего напитка.
«Гигиена полости рта способствует здоровью»
Гигиена ротовой полости влияет на всю систему кровообращения, сообщает доктор. Банальная кровоточащая десна может привести к заражению крови или стать катализатором развития другого заболевания. Совет геронтолога — не злоупотреблять сладким, посещать стоматолога не реже двух раз в год и тщательно чистить зубы.
Источник фотографий: Instagram
9 октября 2013
Быть долгожителем или дожить до 100 лет – является целью для некоторых людей. Учитывая достижения в области медицинских исследований, безопасности и здоровья, вполне возможно, что все больше людей переживут этот возраст. Ремни безопасности, отказ от курения, питание и физические упражнения являются основными причинами продолжительности жизни более ста лет.
Важные научные открытия в исследованиях рака и болезней сердца предлагают менее инвазивные и более эффективные варианты по увеличению возрастных норм для многих людей. С развитием науки, в настоящее время, открываются новые области исследований, продолжается разработка новых инновационных методов лечения заболеваний и состояний здоровья, которые преследуют человечество на протяжении поколений.
Пожилые люди теперь являются кандидатами на процедуры, которые не могли бы считаться безопасными или целесообразными в конце 1900-х.
Психическое состояние индивида играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни, что позволяет телу восстанавливать силы самостоятельно.
Теперь понятно, что старение не должно приравниваться к износу организма. Наше тело постоянно заменяет поврежденные клетки на здоровые. Нарушения в этом процессе, которые побуждают организм воспроизводить «дефектные» клетки, в конечном итоге приводят к болезням и смерти. Это происходит, когда организм перегружен, из-за стресса, усталости, физической или эмоциональной дисгармонии.
Здоровый образ жизни, а также профилактические медицинские осмотры и применение холистической медицины увеличивает продолжительность жизни во всем мире. Травы, витамины и минералы, предлагают способы поддержания баланса в организме, даже тех людей, кто живет в стрессовых условиях.
Регулярное использование зубной нити может предотвратить появление сердечных приступов и инсультов.
Исследования показали, что бактериальная инфекция, заболевание десен могут передаваться через кровь и вызывать появление воспалений по всему телу, в том числе воспаление органов и артерий. Считается также, что использование зубной нити снижает риск развития сахарного диабета, заболеваний дыхательных путей и снижает когнитивное функционирование.
Много исследований было проведено для открытия принципов, используемых в отношении тех, кто доживает до 100 лет. В начале 2000-х, Дэн Бюттнер, писатель из National Geographic, путешествовал по миру, чтобы обнаружить скопление групп людей исключительной долговечности. Он обнаружил, пять мест, которые называют «Голубыми зонами», где жители, живут дольше и остаются в лучшей физической форме. В этих районах, люди, живущие до 100 лет, были скорее правилом, чем исключением. Эти зоны: Пиренейский полуостров, Коста-Рика, Икария, Греция, Сардиния, Италия, Окинава, Япония и Лома Линда.
Совпадения включали образ жизни, а также в питание. Курение в этих зонах было исключено. Семья играла очень важную роль в социальной структуре. Сами общества были очень интерактивными и семьи увеличивались в социальной сети. Естественная физическая активность не прекращалась и в пожилом возрасте. Растительная диета, с высоким содержанием бобовых, цельного зерна, сои и орехов была обнаружена в каждой культуре. Алкоголь практически не употреблялся, за исключением вина из полифенолов высокого качества. Культурная изоляция, жизнь ближе к природе, вера, благодарность, солнце и жесткая вода также были признаны важными факторами.
В проживании до 100 лет вера и счастье играют значительную роль. Домашние животные признаются неоценимыми помощниками в снижении кровяного давления, обеспечении целеустремленности, комфорта, радости и общения для пожилых людей. Качество жизни всегда занимает важнейшее место в нашем стремлении дожить до столетнего возраста.
Ссылка по теме: Между ростом человека и продолжительностью его жизни существует генетическая взаимосвязь
Источник: wisegeek.com
Чтобы воспользоваться калькулятором, ответьте на все вопросы. Вы обнаружите, что многие вопросы касаются поведения, связанного со здоровьем, которое вы контролируете!
Нажмите, чтобы перейти к нашему расчету продолжительности жизни и подробным персональным рекомендациям. Как только вы примете следующие условия, вы получите немедленный доступ к калькулятору. Прежде чем получить расчетный возраст и конкретные отзывы, вам необходимо создать учетную запись, которая позволит вам вернуться и просмотреть свои результаты в любое время.
День рождения: январь февраль марш апрель май июнь июль августейший сентябрь октября ноябрь Декабрь 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920
Пол: Мужской женский
Страна: Афганистан Аландские острова Албания Алжир американское Самоа андорра Ангола Ангилья Антарктида Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Австралия Австрия Азербайджан Багамские о-ва Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Бельгия Белиз Бенин Бермудские острова Бутан Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Остров Буве Бразилия Британская территория Индийского океана Бруней-Даруссалам Болгария Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Кабо-Верде Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Чад Чили Китай Остров Рождества Кокосовые (Килинг) острова Колумбия Коморские острова Конго Конго, Демократическая Республика Острова Кука Коста Рика Берег Слоновой Кости Хорватия Куба Кипр Республика Чехия Дания Джибути Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Сальвадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия Фолклендские (Мальвинские) острова Фарерские острова Фиджи Финляндия Франция Французская Гвиана Французская Полинезия Южные Французские Территории Габон Гамбия Грузия Германия Гана Гибралтар Греция Гренландия Гренада Гваделупа Гуам Гватемала шерстяная фуфайка Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Остров Херд и Макдональд Святой Престол (город-государство Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия Исландия Индия Индонезия Иран, Исламская Республика Ирак Ирландия Остров Мэн Израиль Италия Ямайка Япония Джерси Иордания Казахстан Кения Кирибати Корейская Народно-Демократическая Республика Корея, Республика Кувейт Киргизия Лаосская Народно-Демократическая Республика Латвия Ливан Лесото Либерия Ливийская арабская джамахирия Лихтенштейн Литва Люксембург Macao Македония, бывшая югославская республика Мадагаскар Малави Малайзия Мальдивы Мали Мальта Маршалловы острова Мартиника Мавритания Маврикий Майотта Мексика Микронезия, Федеративные Штаты Молдова, республика Из Монако Монголия Монсеррат Марокко Мозамбик Мьянма Намибия Науру Непал Нидерланды Нидерландские Антильские острова Новая Каледония Новая Зеландия Никарагуа Нигер Нигерия Niue Остров Норфолк Северные Марианские острова Норвегия Оман Пакистан Palau Палестинская территория, оккупированная Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Питкэрн Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар воссоединение Румыния Российская Федерация Руанда Остров Святой Елены Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сен-Пьер и Микелон Святой Винсент и Гренадины Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Сенегал Сербия и Черногория Сейшельские острова Сьерра-Леоне Сингапур Словакия Словения Соломоновы острова Сомали Южная Африка Южная Георгия и Южные Сандвичевы Острова Испания Шри-Ланка Судан Суринам Шпицберген и Ян Майен Свазиленд Швеция Швейцария Сирийская Арабская Республика Тайвань Таджикистан Танзания, Объединенная Республика Таиланд Восточный Тимор Идти Токелау Тонга Тринидад и Тобаго Тунис Турция Туркменистан Острова Теркс и Кайкос Тувалу Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты объединенное Королевство Соединенные Штаты Малые отдаленные острова США Уругвай Узбекистан Вануату Венесуэла Вьетнам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, У.С. Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве
Почтовый индекс:
Я принимаю политику конфиденциальности, отказ от ответственности и юридическое заявление.
,Источники для счетчика мирового населения:
Для получения более подробной информации:
получение данных … Роды в этом году
«в этом году» = с 1 января (00:00) по настоящее время
получение данных … Роды сегодня
«сегодня» = с начала текущего дня до настоящего времени
получение данных…Смерти в этом году
получение данных … Смертность сегодня
получение данных … Чистый рост населения в этом году
«чистый рост населения» = число рождений минус смертность
получение данных … Чистый рост населения сегодня
Правительство и экономика
$ получение данных … Расходы на государственное здравоохранение сегодня Быстрые факты:- Общие глобальные расходы на здравоохранение составляют около 9% мирового ВВП
- Государственная часть расходов на здравоохранение составляет около 60%
Источники и информация :
$ получение данных… Государственные расходы на образование сегодня Быстрые факты:- Государственные расходы на образование в мире составляют около 5% мирового ВВП.
Источники и информация:
$ на получение данных … Государственные военные расходы сегодня на получение данных. В этом году было выпущено велосипедов. Факты:- . В 1965 году объемы производства велосипедов и автомобилей были практически одинаковыми — около 20 миллионов в год, но по состоянию на 2003 год производство велосипедов возросло до 100 миллионов в год. по сравнению с около 50 миллионов автомобилей, выпущенных в этом году.
Источники и информация:
поиск данных … Произведенные компьютеры.
23.80K просмотров 227 лайков
Интернет Dream TV может быть только из izleyin. Смотреть Dream TV онлайн трансляцию Dream TV — турецкий музыкальный телеканал, принадлежащий Dogan Media Group, который транслирует музыкальные клипы.
23.31K просмотров 177 лайков
Интернет Flash TV может быть только один. Смотреть онлайн трансляцию Flash TV онлайн.Flash TV — это частный частный телеканал в Турции, который был запущен в 1992 году. Канал транслирует семейную музыку 7/24, развлекательную …
33.47K просмотров 412 лайков
Онлайн Смотреть ТВ canlı akışı izleyin. Смотреть Смотреть прямую трансляцию ТВ онлайн. See TV — пакистанский телеканал в Турции. See TV базируется в Стамбуле, Турция. Канал был основан и запущен в 2015 году. Его …
30.23K Просмотры 704 Лайков
Интернет TRT World может быть известен. Смотреть онлайн трансляцию TRT World. TRT World — это телеканал, который является международным филиалом государственной турецкой радиотелевизионной корпорации.
20.70K просмотров 58 лайков
Онлайн TGRT Хабер может узнать больше. Смотрите TGRT Haber онлайн трансляцию. TGRT Haber — турецкий новостной телеканал из Стамбула, основанный в 2004 году.TRT Haber предлагает множество новостных прог …
25.04K просмотров 89 лайков
Онлайн-телевидение HaberTurk может быть опубликовано. Смотрите онлайн трансляцию HaberTurk TV. HaberTurk TV — новостной канал из Турции, Стамбул.
24.15K просмотров 121 лайков
Online Kanal 7 может быть опубликован. Смотрите Канал 7 прямой эфир онлайн.Kanal 7 — это телевизионная станция на турецком языке, основанная в 1994 году в Стамбуле, Турция. Это местная новостная и развлекательная …
18,92K просмотров 68 лайков
Online Kanal 7 International canlı akışı izleyin. Смотреть Kanal 7 Международный живой эфир онлайн. Kanal 7 International — телевизионная станция на турецком языке, расположенная в Стамбуле, Турция. Это региональные новости и…
21.21K Просмотры 39 Лайков
Интернет-телевидение MED можно узнать только из izleyin. Смотрите MED TV онлайн трансляцию. MED TV (MED NÛÇE) — международная курдская спутниковая телестанция со студиями в Лондоне, Англия и Дендерлиув, Бельгия. MED TV вещает прогр …
21.04K Просмотры 33 Лайков
Онлайн TGRT Европа может получить информацию.Смотрите трансляцию TGRT Europe онлайн. TGRT Europe — первый полнометражный телеканал для тюркоязычных семей из Германии. TGRT EU — двуязычное телевидение …
23.23K Просмотры 147 Лайков
Интернет TVT TV может быть только из izleyin. Смотрите TVT TV онлайн трансляцию. TVT TV — региональный канал из Турции.
22.73K Просмотры 52 Лайков
Онлайн Хабер может узнать больше. Смотрите онлайн трансляцию Haber. A Haber — это новостной канал из Турции, расположенный в Бешикташ, Стамбул. A Haber предлагает мгновенные новости и прямые новости.
,Почему freeandsingle.com:
Знакомство с единомышленниками
53: 47% Мужчины: женщины разделены
Безопасно, безопасно и весело!
FreeAndSingle основана и управляется командой мужа и жены, которые встречались в Интернете и были увлечены улучшением опыта онлайн знакомств.Этот сайт был основан на основных ценностях, которые, как мы думаем, каждый хочет жить: честность, открытость, отличное соотношение цены и качества и много веселья в безопасной и надежной среде. Это то, что делает FreeAndSingle особенным:
- У нас есть активная база данных участников, которая постоянно меняется. FreeAndSingle добился замечательного успеха за годы, прошедшие с момента нашего основания, потому что мы предоставляем нашим членам качественный и ценный сервис. Внутри вы найдете участников со всей Великобритании, и мы уверены, что вы создадите новые подключения быстро и совершенно бесплатно.
- У нас здоровый раскол между мужчинами и женщинами. Разделение между мужчинами и женщинами на FreeAndSingle составляет 53% мужчин и 47% женщин. С нами у вас гораздо больше шансов найти единомышленников, чем на большинстве бесплатных сайтов знакомств.
- Мы активно работаем над предотвращением мошенничества, потери времени и мошенников. Наша команда по технологиям и обслуживанию клиентов контролирует все профили, которые входят на сайт. Это гарантирует, что с помощью нашего бесплатного сайта знакомств у нас будет правильный тип знакомств, и мы держим мошенников и мошенников в страхе.
- Мы всегда стараемся улучшить нашу службу поддержки. У нас есть специальная команда обслуживания клиентов, базирующаяся здесь, в Великобритании, и вы можете связаться с ними по электронной почте, когда у вас возникнут вопросы о знакомствах, вашей учетной записи или наших услугах в целом.
- Мы предлагаем лучший бесплатный сервис онлайн знакомств. На FreeAndSingle вы можете бесплатно присоединиться, настроить свой профиль, просматривать и лайкать пользователей. Когда дело доходит до связи и использования наших других сервисов, это также совершенно бесплатно! Так что ничто не помешает вам встретиться с этим следующим особенным человеком.Начать просто. Присоединяйтесь, заполнив нашу сверхбыструю регистрационную форму, загрузите фотографию, заполните свой профиль и начните создавать новые подключения уже сегодня.