5 секретов, которые помогут вам жить в гармонии с собой и окружающим миром
Содержание
Показать весь список ↓ Скрыть список ↑
Редактор Наталия Капица о том, почему нужно говорить прямо о своих потребностях, перестать постоянно брать вину на себя и
распознавать эмоциональные запросы других.
Мужчины не понимают намеков. И не только мужчины. Проанализируйте, сколько раз вы обижались на друзей, которым вы деликатно намекали на то, что нуждаетесь в поддержке, а они игнорировали ваш эмоциональный запрос? И делали они это не потому, что не хотели.
В повседневном круговороте дел намекам и полутонам не место. Нужно четко формулировать то, что вы хотите получить. Недавно моя знакомая обиделась на мужа по очень смешной и нелепой причине. Она хотела в подарок машину определенной марки со светлым салоном. Про марку сказала, про салон нет.
И вот приезжает под окно «ласточка» с красным бантом и черной кожей вместо молочной. Муж сделал ставку на практичность. А жена хотела эстетики. Эффект «wow» от подарка был испорчен. Как и настроение мужа, которому надолго отбили охоту покупать дорогие подарки.
Брать вину на себя — особенности работы женской психики. Частично это связано с патриархальной моделью общества, которая формировалась столетиями. В данном случае есть грань между умением взять ответственность в определенных ситуациях и «девочкой для битья». Постоянное чувство вины свойство людям с низкой самооценкой и тотальной нелюбовью к себе. С этим должен разбираться психолог и психотерапевт. Прежде, чем в очередной раз удалиться с фразой «Хорошо, я виновата», проанализируйте ситуацию. Действительно ли именно вам нужно взять ответственность за происходящее вокруг? Если да, по каким причинам? Брать на себя груз ответственности только для того, чтобы погасить конфликт — плохая практика, рискующая перерасти в привычку.
Каждая из нас периодически примеряет на себя эту роль, испытывая глубочайшее чувство жалости к себе. И это нормально! Другое дело, когда обвинение других людей и обстоятельств в собственных промахах становится привычкой. Синдром жертвы — приобретенная личностная черта. И пока одни ищут виноватых, другие добиваются успеха. «Жертвы» не умеют брать на себя ответственность, ощущают себя беспомощными и считают, что все вокруг им должны. С такой проблемой у человека вскоре развивается еще одна — синдром «серийного обвинителя». И вот тут уже он превращается в очень токсичную личность, которая тратит свое драгоценное время на поиск ответов: кто виноват и что делать? Начните с себя, и жизнь станет намного проще.
Секрет N4: научитесь распознавать эмоциональные запросыНеумение распознавать чужие эмоциональные запросы психологи называют одной из часто встречающихся причин конфликтов. А теперь давайте смоделируем ситуацию.
На фразу «Я устал» родители очень часто отвечают «Где ты там устал? От чего?». И тем самым дают ребенку понять, что им виднее, когда уставать, а когда нет. В отношениях с партнером точно такая же история. Один раз проигнорировав его чувства, можно навсегда «похоронить» надежду на нормальный диалог.
Задумайтесь, сколько раз в своей жизни вы соглашались на предложения, которые даже с большой натяжкой можно назвать выгодными? Сколько раз на вас «катались» коллеги, интересы которых вы поставили превыше своих? И, самое главное, ответьте себе на вопрос: почему? Люди, которые любят себя, никогда не будут действовать вразрез своим интересам. А вот те, кто всегда соглашаются помочь, пытаются таким образом заслужить любовь окружающих. Говорить «Нет» — это нормально. И люди относятся к этому адекватно, продолжая вас любить просто так.
Что такое жить в гармонии самим с собой и как достичь душевного спокойствия?
14 июня 2022
14.
06
7 минут
7 мин.
27768
49
1
Обновлено: 14 июня 2022
Обновлено 14.06
Тема внутренней гармонии в жизни за последние несколько лет не исчезает из поисковых запросов. И это не случайно, ведь стрессовые ситуации буквально преследуют нас с вами — один только коронавирус чего стоит. Политическая обстановка тоже многих «выбивает» из равновесия. Да и мелких неурядиц хватает «за глаза». В таком состоянии сложно сохранять веру в свои силы, спокойствие и бодрость духа.
Врачи вместе с психологами подтверждают, что стрессовые ситуации и нервное напряжение влияет на тело и разум.
В этой статье мы расскажем, почему важно поддерживать свое психическое здоровье, как контролировать свою реакцию на происходящие события и научиться жить в гармонии.
Содержание статьи
- Почему так важно обрести гармонию внутри
- Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию
- Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни
- Частые вопросы
Почему так важно обрести гармонию внутри
Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие».
Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.
Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.
Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:
- внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
-
внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.
Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.
Пример из практики:
Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.
Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».
Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:
- концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
- увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
- проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
- улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
- устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
- повышает желание творить и заниматься саморазвитием
- улучшить взаимоотношения с другими людьми
Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто.
Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию
Гармония внутри нас чувство непостоянное. Нельзя один раз достичь баланса и потом ощущать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы испытываем и как себя ощущаем.
Вот несколько причин, которые могут пошатнуть наш эмоциональный и душевный баланс:
-
Детские непроработанные травмы, обиды, гнев, расставания и конфликты. Психологические потрясения, полученные в детстве, могут оказывать влияние на взрослого человека. Вместо того чтобы идти вперед и развиваться, человек «прокручивает» в голове давнишние ситуации и топчется на месте — отсюда возникает неуверенность, страхи, апатия, а значит, гармонии места уже не остается.
- Негативные установки и общественное «требование». Как много обязательств и требований накладывает на нас социум. Если человек хочет жить в гармонии, то с различными установками нужно бороться. Особенно нелегко приходится женщинам. Часто можно услышать подобное: «женщине не нужно строить карьеру, ее призвание — материнство», «нужно подчиняться мужчине, какой бы он ни был, мужчина — глава», «если ты носишь короткую прическу, значит, ты не женственная» — это все стереотипы мышления.
- Мнение окружающих. Слушать и безоговорочно верить советам окружающих нельзя. Если вы думаете своей головой, то вы всегда будете взвешенно подходить к решению задач и ставить в приоритет важные именно для вас факторы. Ошибок и провалов, увы, не избежать. Но только вы должны быть ответственны за принятое решение, а не сосед, друг, знакомый или коллега.
-
Потери — человеческие, финансовые, материальные, имущественные. Естественно, это «выбивает из колеи» и вносит в жизнь дисгармонию.
- Конфликты и ссоры — внутрисемейные, детско-родительские, любовные, рабочие и т.д. Из-за любой негативной ситуации мы теряем баланс.
Различные бытовые проблемы, рутина, стресс и усталость, в конце концов, накапливаются и человек вынужден как-то от них избавляться. Но не многие знают, как безопасно и экологично выйти из подавленного состояния. Некоторые заедают стресс, другие находят успокоение «в бутылке», кто-то уходит от реальности в онлайн-игры…Все эти способы малоэффективны. Один раз они могут помочь, то в итоге человек окажется в зависимости. Пагубные привычки — первый шаг к депрессии.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете, как достичь гармонии в жизни и душевного равновесия. Наши психологи на связи с вами круглосуточно. Они расскажут вам, как обрести спокойствие и научат вас выходить из самых сложных и напряженных ситуаций.
Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни
Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно.
И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.
Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.
|
Как обрести внутреннюю гармонию |
Комментарий психолога |
|
Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания. |
Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий. |
|
Не совершайте того, чего вам не хочется. |
Это «правило» выходит из первого. |
|
Откажитесь от вредных и пагубных привычек. |
Совет, который актуален во все времена. Если вы мало спите, переедаете, ведете сидячий образ жизни, употребляете спиртное, курите или имеете другие зависимости, вы подвергаете себя значительному риску — ваше здоровье будут ухудшаться день за днем, а про гармонию в жизни можно будет и вовсе забыть. |
|
Ограничьте информационное влияние извне. |
Периодически забывайте про существование телефона, не тратьте свое свободное время на онлайн-серфинг. Если рабочие вопросы поступают к вам круглые сутки, то хотя бы ограничьте время уведомлений — с 22. |
|
Найдите для себя способ успокоить нервы. |
Существует много способ снизить волнение и тревогу — медитации, йога, ароматерапия, аффирмации. Выберите тот, который вам по душе. |
|
Не забывайте про спорт и физическую нагрузку. |
Подберите спортивные занятия в соответствии с вашей физической формой и состоянием здоровья. Увеличивайте нагрузку постепенно. Но занимайтесь регулярно — спорт провоцирует выброс гормонов, которые балансируют ваше эмоциональное состояние. |
|
Периодически меняйте свои привычки. |
Хорошая практика, направленная на борьбу с рутиной. Когда мы изо дня в день совершаем одни и те же знакомые действия, это делает жизнь пресной. |
Если вы поняли, что желание не ваше, а навязанное, то не заставляйте себя это делать, если вам не хочется. Испытывая противоречия, идя наперекор своим потребностям, вы скорее заработаете нервное расстройство, чем получите удовольствие.
00 вечера до 8.00 утра. Перед сном отключайте гаджеты и реже смотрите телевизор.
Измените маршрут до дома, зайдите в другой магазин, купите другой продукт (можно тот, что вы ни разу не пробовали), пройдите по незнакомой улице.
Хорошей практикой будет также умение концентрироваться на положительных событиях и ежедневных мелочах. Удалось попить кофе в тишине? Замечательно. Увидели красиво цветущее дерево? Сделайте фотографию и полюбуйтесь 5-10 минут.
Важно! Не бойтесь разрывать контакты с людьми, которые не разделяют ваши взгляды на жизнь, которые ведут себя агрессивно и втягивают вас в конфликты. Абьюзивные отношения портят ваше настроение и «убивают» чувство внутренней гармонии.
Частые вопросы
Можно ли стать счастливее, если обрести внутреннюю гармонию?
+
Да, конечно, ваше внутреннее ощущение комфорта и счастья тесно взаимосвязаны и равновесием всем систем — духовной, физической, материальной.
Если вы почувствуете внутреннюю гармонию в своей жизни, то вы сможете сказать, что вы стали счастливее.
Можно ли сказать, что чувство внутренней гармонии — это сугубо женская «черта»?
+
Женщины, как правило, понимают проявления внутренней гармонии по-своему, более чутко. Это связано с более «тонкой» настройкой гормональной системы. Но говорить о том, что внутреннюю гармонию ищут только женщины нельзя. Мужчинам тоже важно ощущения равновесия.
Есть ли финансовая зависимость между гармонией и доходом?
+
Можно и так сказать. Если вы копите долги, кредиты, живете не по средствам, то вас трудно назвать гармоничным человеком. Гармония — это баланс в том числе и в финансовой сфере. Регулярно откладывайте % от дохода, учитывайте все расходы и доходы, вкладывайте деньги в собственное развитие. Финансовая грамотность — это неотъемлемая часть гармонично развитого человека.
Заключение эксперта
В качестве заключения хотелось бы сказать, что при поиске внутренней гармонии вам нужно прислушиваться к собственным желаниям. Не бойтесь отказывать в просьбах, если их выполнение потребует от вас больших эмоциональных затрат. Стройте смелые планы и не бойтесь,что их кто-то осудит. Применяйте наши советы и вы почувствуете себя счастливым человеком.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 255
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Источники
- … Ольга Примаченко К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя — Бомбора, 2020
- . ..
Камал Равикант Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь — Бомбора, 2020
- … Михаил Лабковский Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии — Эксмо, 2021
..
Камал Равикант Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь — Бомбора, 2020Поделиться:
Категория: Психология
Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАДПредыдущая статья
Психология денег
Следующая статья
Как научиться общаться
Другие статьи по теме
Есакова Екатерина Юрьевна
22.
08
Повышенное газообразование
Гастроэнтерология
Черепенько Людмила Викентьевна
18.01
Что такое вакцинация, и как работают…
Про здоровье
Есакова Екатерина Юрьевна
03.10
Мегаколон
Гастроэнтерология
Как жить в гармонии с собой | Нил Раман | Вдохновляющее величие
Когда вы живете в гармонии со своим лучшим «я», вы соответствуете своему жизненному призванию и становитесь человеком, на который вы способны.
У вас много стремлений в жизни. Чтобы жить той жизнью, которой вы хотите, вам нужно больше развивать свой потенциал и стать лучше.
Поскольку у вас есть безграничный потенциал, вы можете достичь выдающихся результатов, если знаете, как жить в гармонии с собой.
1-минутное итоговое видео
Каково ваше лучшее «я»?
Вы можете рассматривать себя в лучшем виде как:
- Это мышление и состояние, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
- Это способ мышления, который поможет вам достичь желаемого.
- Это отношение позволяет вам выйти за пределы своих ограничений и мечтать о большем.
- Это способ работы, который поможет вам пережить трудные времена.
- Это способ восстановить связь с тем, что важно, и настроиться на то, что вы любите.
Что значит жить в гармонии с собой?
Жить в гармонии с собой означает:
- Постоянно спрашивать, что для тебя важно.
- Регулярно анализируйте, где вы находитесь в жизни и куда вы направляетесь.
- Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу или интуиции.
- Сделайте заботу о себе приоритетом.
- Направьте свою повседневную деятельность на более высокую цель или миссию.
- Заставьте себя делать то, что поможет вам двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться.
Когда вы находитесь в гармонии с собой, жизнь не кажется вам тяжелой или напряженной. Вместо этого он будет казаться более легким и легким.
станьте лучшим собой
Вещи, которые мешают людям быть лучшими собой
Причины, по которым люди не сосредотачиваются на том, чтобы быть лучшими, включают:
- Они оторвались от своей истинной сущности и не знают, кто они на самом деле.
- Они не знают, чего хотят, или чувствуют, что застряли в жизни.
- Они попали в жизнь, которую не хотят, и не знают, как изменить свою реальность.
- Они не тратят время, энергию или ресурсы на изучение самих себя.
- Они не знают, какова их цель в жизни.
- Они не определили жизнь, которой хотят жить.
- Они приняли свою реальность вместо того, чтобы намеренно строить жизнь, которую хотят.
5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить в гармонии со своим лучшим «я»
Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить в гармонии со своим лучшим «я» и стать тем человеком, на который вы способны.
- Отпусти свои истории о жертвах. Вы не сможете стать лучшей версией себя, если будете жить прошлым. Обвинение, осуждение или жалобы на то, что сделали другие, будут удерживать вас в мышлении жертвы. Более мудрый вариант — взять на себя ответственность за свои действия и простить тех, кто, возможно, обидел вас, чтобы вы могли двигаться дальше.
- Определите свои настоящие амбиции или то, что вы любите. Жить в гармонии с собой означает, что у вас есть жизненные цели или четкое направление, в котором вы хотите двигаться. Ваше высшее Я выражает себя через созерцание и размышление. Когда у вас будет больше ясности в жизни, вы будете знать, что от вас требуется, чтобы добраться туда, куда вы хотите.
- Сделайте уход за собой своим главным приоритетом. Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете работать наилучшим образом. Вы будете чувствовать себя хорошо, если у вас будут здоровые привычки, которые включают в себя заботу о своем психическом, эмоциональном и физическом благополучии. Если у вас есть продуктивные ежедневные привычки, гораздо легче сосредоточиться на том, что важно.
- Окружите себя людьми, которые сделают вас лучше. Люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, будут влиять на ваше мышление и отношение. Проводите время с людьми, которые достигли в жизни того, чего вы хотите, и учитесь у них. Их влияние может вдохновить вас учиться чему-то, развивать навыки и бросать себе вызов, чтобы делать то, что заставит вас расти и становиться лучше.
- Признайте свои ошибки и извлеките уроки из прошлого. Если вы продолжите осуждать или критиковать себя за то, что вы сделали, вы не обретете внутреннего покоя. Это также помешает вам двигаться дальше, из-за чего вы застрянете в прошлом. Если вы продолжаете бороться с этим, поработайте с профессионалом, например с консультантом, терапевтом или коучем, чтобы примириться со своим прошлым.
Если вы продолжаете бороться с этим, поработайте с профессионалом, например с консультантом, терапевтом или коучем, чтобы примириться со своим прошлым.Заключительные мысли
Когда вы стремитесь стать лучше, вы будете чувствовать себя намного лучше в отношении себя и того, куда вы направляетесь в жизни.
Вы также повысите уровень самосознания, что повысит вашу уверенность в себе, и вы продолжите обретать ясность.
То, как вы хотите прожить свою жизнь, это ваш выбор, и вы будете ценить себя еще больше, если научитесь жить в гармонии с собой.
Действие Этап: Спросите себя, живете ли вы в гармонии с собой. Если ваш ответ да , подумайте, что вы можете сделать для улучшения. Если ваш ответ no , узнайте, что вам мешает. Определите, что для вас значит жить в гармонии с собой, и сделайте первый шаг, который, как вы знаете, вы можете сделать.
Вопрос: Что еще вы можете сделать, чтобы жить в гармонии с собой?
Как жить в гармонии с собой
Опубликовано в Маркетинг влияния.
Возможно, одна из самых трудных целей в этой жизни — стремление к внутренней гармонии. Многие претендовали на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но несмотря на то, что это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу. Мы собираемся дать вам несколько главных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:
- К чему стремиться
- Чего следует избегать
- Как оставаться в здравом уме в дороге.
Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко несовершенны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот отпадут.
Трудно залезть в голову и еще труднее там удержаться. Но мы все должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, рано или поздно мы все потерпим неудачу. Признание того, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.
Самопознание — ключ к спокойствию
Ключ к внутренней гармонии — понимание себя. Мы постоянно лжем другим, но не больше, чем самим себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, вы, возможно, сможете наконец понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете поставить свои собственные цели и начать путь к их достижению. Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.
Стремление к этим целям является ключом к достижению внутренней гармонии.
Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не стремиться к этому. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда на этом закончить. Вам может казаться, что заработок первого миллиона приведет к истинному счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний о том, как превратить деньги в еще большие деньги, вы, вероятно, обречены на неудачу. Подумайте о том, чтобы заняться чем-то более реалистичным, и, возможно, вы начнете улыбаться.
Тратьте свое время на этот виток смерти с умом
И это только немного о мышлении. Не менее важно, как вы проводите свободное время. Окружите себя обогащающими вещами и людьми. Много читайте, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь. Все эти вещи, несомненно, позволят взглянуть на вашу собственную жизнь таким образом, что это даст вам реальный ключ к тому, какова природа гармонии.
Андреа Анджоли
Андреа Анджоли — генеральный директор и соучредитель Americanoize, маркетингового агентства, специализирующегося на нишах роскошной моды, путешествий, красоты и хорошего самочувствия.