Фитнес-программа Tae-bo Tae-bo с Billy Blanks (ТАЙ БО с Билли Блэнксом)
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
- Отзыв № 4
Лучшее Тай Бо только с Блэнксом!!!!+фото
Отзыв оставил(а) Лена Василькова(Селицкая)
Оценка: 5 (из 5-ти)
Билли БЛЭНКС-7-ми кратный чемпион мира по каратэ. если не ошибаюсь. Он и придумал в свое время ТайБо как вид фитнеса в США. но хочу сказать что с тай бо вы не научитесь самозащите, это высокоинтенсивная кардио тренировка с элементами из восточных единоборств. Самих тренировок очень много и я не буду описывать конкретную, так как использую сразу несколько. Одними из них являются:Тай-бо 2 Билли Блэнкса Делай резче(Billy Blanks Tae-bo2 Get Ripped),Тай-бо Экстрим Билли Блэнкса(Billy Blanks Tae-bo Extreme),Тай-бо Билли Блэнкса Основы(Tae-bo Instructional Workout)Принципиально они как я считаю не различаются, но одни направлены на проработку всего тела, другие рук или ног, третьи с использованием спортивного инвентаря.
[donate1]
Тренер с большой буквы! (И очень большой отзыв о личной встрече)
Отзыв оставил(а) Масарина С
Оценка: 5 (из 5-ти)
В 2007 году я поехала в Майами на фестиваль спортивного бодибилдинга и фитнеса. Кровь была еще горячее, чем погода на улице, сейчас бы я уже не выдержала такие нагрузки. В один прекрасным момент я поняла, что хочу на тренировку в зал с температурой как в морозилке)
О Билли Блэнксе я ничего не знала, когда вошла в зал вместе с 42 другими счастливчиками. Дядька суперпуперкласс! Полчаса нам рассказывал, как он придумал и запатентовал Тай Бо (это название, кстати, тоже его, так что в большинстве фитнес-заведений его используют незаконно).
Через 5 минут я и половина находящихся в зале просто хотели сбежать))) Было жарко, не хватало воздуха, тяжело (причем большая часть была продвинутыми фитнес-инструкторами). К концу тренировки мне хотелось лечь на пол, изредка подрыгивая ножкой, но я мужественно дотерпела.
Что качается структуры тренировки:
- Разминка. Средний кардиоритм, стимулирует разгон крови, разогреваются все группы мышц. В классическом варианте Тай Бо занимает 20-30 минут. Прорабатываются все группы мышц сверху вниз при постоянной работе нижней части тела.
- Основная часть. Высокий кардиоритм, постепенно прорабатываются все группы мышц как в интервальном, так и в кардио режиме (зависит от направленности тренировки). Занимает 40-60 минут.
- Заминка. Низкий кардиоритм или нет вообще. Эта услада только для тех, кто заслужил)) Дыхательная гимнастика и растяжка.
Кайф.
Кайф.Естественно, у нас все это было галопом по Европам, но что меня поразило, у мистера Блэнкса нереальная дыхалка — он болтал без умолку! Выжались мы знатно. После мастер-класса мы с час разбирали типичные ошибки, задавали свои вопросы. На этом же фестивале я прикупила две его программы, до сих пор иногда занимаюсь под настроение.
Его тренировки, пусть даже и по ДВД настоятельно рекомендую всем подготовленным фитнесистам для разнообразия в занятиях. Новичкам рекомендую подготовить себя: спина, колени, голеностоп. Обязательно подбирайте правильную обувь!
Единственное, о чем жалею, о фотографиях, карта памяти была безвозвратно утеряна (( Но ничего, он все еще дает мастер-классы в Калифорнии, так что впечатление можно составить заново)
как всегда самое главное в таких тренировках — зажигательный тренер
Отзыв оставил(а) Julli =)
Оценка: 5 (из 5-ти)
Казалось бы, зачем писать про тренировочные программы, которые рекламировали магазины-на-диване лет десять назад? Тогда за эти кассеты просили каких-то умопомрачительных денег, я искала более доступные варианты на Горбушке, а потом как-то быстро начались CD и DVD и программы с зажигательным негром стали массово доступными.
И даже плохонькое качество записей не сильно мешало. Всего-то аэробика с элементами боевых искусств (то есть на ноги больше махи, чем приседания, а на руки — удары), американский стиль поддержки в виде простых потеющих тетенек и дяденек в майках на заднем плане и подтянутых на переднем. Тренер бегает между ними, подбадривает их (и вроде как и тебя). В результате как-то втягиваешься и повторяешь, а не ставишь программу на стоп.
Мне нравится, что есть программы и на 30 минут, и на 50, а если уж совсем лениво, есть восьмиминутка.
Супер тренировка.
Отзыв оставил(а) Мила Иванова
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: прилив энергии и сил
В интернете сейчас полно видео тренировок различных авторов. Я, человек, стремящийся прожить долго и быть в отличной форме, перепробовала многие, но остановилась именно на тайбо с Билли Бэнксом. Если вы любитель быстрых тренировок — то именно его программы для вас. На удивление, несмотря на динамичность его тренировок у меня не выпрыгивало сердце через 10 минут, конечно, я сначала смогла осилить только 30 минут, но после нескольких занятий проделывала курс до конца (50 минут) — невероятное ощущение эйфории и гордости собой за проделанную работу.
Фигура заметно подтягивается, приятно чувствовать на ноге не «кусок сала» и твердость мышц.
12 лучших бесплатных видео тай-бо от Билли Блэнкса
Опубликовано: 23.01.2017
Время на чтение: 10 мин
13829
Тай-бо Билли Блэнкса полюбилось многим благодаря своей эффективности, доступности и низкой ударности. Кардио-тренировки на основе элементов из боевых искусств и аэробики помогут вам сжечь калории и подтянуть тело. Программы тай-бо подходят как начинающим, так и продвинутым, а большое разнообразие видео помогут каждому найти для себя оптимальный комплекс.
Поскольку сфера youtube-тренировок становится все более популярной и востребованной, Билли Блэнкс решил также развивать свой он-лайн канал. Каждую неделю американский чемпион по боевым искусствам выпускает новые видео, среди которых есть как полноценные тренировочные программы, так и короткие ролики. Несмотря на свой возраст (Билли Блэнксу исполнилось 61 год), знаменитый тренер находится в великолепной форме и не устает мотивировать людей на регулярный спорт.
Предлагаем вам попробовать свежие видео Билли Блэнкса с его youtube-канала. На ваш выбор целая подборка программ: тренировки без инвентаря, с гантелями, с использованием дополнительного оборудования и короткие занятия для проблемных зон.
Тренировки от Билли Блэнкса без инвентаря
1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 минут)
Эта тренировка проходит в высоком темпе и включает в себя традиционные движения из аэробики, плиометрики и боевых искусств. В программе используются простые связки, в основном занятие нацелено на жиросжигание и поддержание пульса в аэробной зоне. Короткие плиометрические сегменты добавят нагрузки для бедер и ягодиц. Подходит для среднего уровня подготовки и выше.
2. Tae Bo Advanced Burnout (30 минут)
Это классическая тренировка в стиле тай-бо в высоком темпе с тонизирующей нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела.
В отличие от предыдущей программы плиометрики здесь не будет, для бедер и ягодиц Билли Блэнкс предлагает различные удары ногами. Это поможет сжечь калории и укрепить мышцы проблемных зон. Плечевой пояс и мышечный корсет также активно работает на протяжении всей программы.
3. Tae Bo Rough and Tough (60 минут)
Если вы располагаете временем, то можно смело брать часовую программу Rough and Tough. Благодаря этому занятию вы не только сожжете калории, но и хорошо подтяните мышц ног, ягодиц и живота. После 20 минут кардио-нагрузки, вас ждет 10-минутный сегмент на полу для ног. Затем вы продолжите работать над жиросжиганием в еще более высоком темпе и завершите тренировку упражнениями на полу для живота.
Тренировки от Билли Блэнкса с гантелями
4.
Tae Bo Extreme workout (30 минут)Это кардио-тренировка с гантелями, которая проходит в интервальном темпе. На протяжении всех 30 минут вы будете жечь калории и работать над проблемными зонами. Особенно сильную нагрузку получат руки и плечи, ведь в течение всего занятия вы будете держать в руках дополнительный вес. Гантели можно брать небольшого веса, от 1 кг.
5. Tae Bo Full Workout Advanced (28 минут)
Еще один вариант тренировки от Билли Блэнкса с гантелями, но уже для более опытных занимающихся. В этой программе вас ждут высокие скорости и еще более разнообразные упражнения. В работу включается как нижняя, так и верхняя часть тела. Для занятия также лучше отдать предпочтение гантелям маленького веса.
Короткие тренировки с Билли Блэнксом
Если у вас не так много времени для занятий, то попробуйте короткие видео с Билли Блэнксом для сжигания калорий и жира, а также направленные на отдельные проблемные зоны.
Такими программами можно дополнять свою основную тренировку, выполнять по утрам или в те дни, когда у вас мало времени на занятия.
Две интенсивные тренировки тай-бо от Билли Блэнкса: Bootcamp Shred и Max Insanity
6. Tae Bo Booty (15 минут)
В этой 15-минутке собраны эффективные упражнения для ягодиц: приседания, удары ногами, диагональные выпады, подъемы ног в положении на четвереньках. Билли Блэнкс также предлагает пульсирующий тип упражнений, который даст дополнительную нагрузку мышцам ягодиц. Для одного из упражнений понадобится степ-платформа или скамья.
7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 минут)
Короткая программа для нижней части тела без дополнительного инвентаря. В первой половине вас ждут приседания и удары ногами, во второй половине тренер предлагает упражнения на четвереньках для бедер и ягодиц.
Тренировка несложная и подходит для каждого. Продвинутые могут легко усложнить занятие для себя – достаточно использовать утяжелители для ног.
8. Tae Bo Ab Burner (10 минут)
Тренировка для брюшных мышц с гантелью или диском от штанги. Большая часть упражнений выполняется стоя, на полу проходят только последние 3 минуты. Занятие достаточно оригинальное, из традиционных скручиваний будет только одно упражнение.
9. Tae Bo 1 on 1 Cardio Burn (10 минут)
Короткая тренировка с акцентом на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. В программе девушка, которая показывает упражнения, использует медбол и штангу, но вы можете использовать только гантели. Билли Блэнкс предлагает функциональные и силовые упражнения, но за счет быстрого темпа, тренировка будет очень жиросжигающей.
Тренировки от Билли Блэнкса с другим инвентарем
10. Tae Bo Body Shape (30 минут)
В этой программе Билли Блэнкса используются гантели и степ-платформа. Занятие проходит в интервальном темпе: вас ждут аэробные упражнения для сжигания жира (как из плиометрики, так и из тай-бо) и силовые упражнения с быстрыми повторами для тонуса мышц.
11. Tae Bo 1 on 1 with Melina (30 минут)
Для этой тренировки вам понадобится скакалка, гантели, степ-платформа, штанга. Однако достаточно будет иметь хотя бы гантели и платформу. Билли Блэнкс ведет занятие не в группе, а со своей подопечной, с помощью которой и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения. Программа включает в себя традиционные силовые и аэробные упражнения, а также сегменты из тай-бо.
12. Tae Bo Flex: Learn the Moves (30 минут)
Аэробно-силовая тренировка со штангой. Вы будете выполнять упражнения с маленьким весом (можно даже с пустым грифом), но в очень быстром темпе. Несмотря на использование штанги, тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира.
Разнообразные и очень эффективные тренировки от Билли Блэнкса помогут вам похудеть, увеличить взрывную силу мышц и тонизировать тело. Занятия проходят практически без интенсивной ударной нагрузки, однако это не помешает вам достичь нужного результата в короткий срок.
Читайте также: Core De Force – программа от Beachbody на основе смешанных боевых искусств.
Sic Bo (Tai Xiu) — живое казино в App Store
Sic-Bo Live — популярная игра в кости в казино Макао и Лас-Вегаса.
На Филиппинах в нее играют как Hi-Lo, а в некоторых местах как Dai Siu или Tai Sai
. Играйте с друзьями по социальным сетям за нашими современными многопользовательскими столами Live Sicbo. По мере того, как вы пересекаете уровни и открываете большие залы казино, вы можете выбирать из разных столов.
Как играть:
Варианты ставок, доступные в Sic Bo, формируются из различных комбинаций, полученных с помощью трех игральных костей.
Игроки могут делать ставки на любое количество комбинаций за игру. Кости встряхивает дилер с помощью вибрирующей платформы под стеклянной крышкой круглой формы.
После того, как все ставки сделаны, дилер активирует шейкер костей. Результат каждого из трех кубиков отображается на дисплее.
Выплата дается на основании правил и исхода костей.
Вы можете делать ставки 8 различными способами.
1) Вы можете поставить на одно число, которое должно выпасть на всех трех костях. Это называется тройкой. Очевидно, что у вас наименьшие шансы на выигрышную ставку, так как существует 216 (6 х 6 х 6) комбинаций костей, и только одна из них может дать вам 1,1,1, 2,2,2 или 3,3.
,3 или 4,4,4 или 5,5,5 или 6,6,6.
2) Вы можете поставить на одно число, которое должно выпасть на двух из трех костей. Это называется двойкой, например, 1,1, 2,2, 3,3, 4,4, 5,5 или 6,6.
3) Вы можете поспорить, что на всех трех костях выпадет одно и то же число от 1 до 6, например, 1,1,1 или 2,2,2 или 3,3,3 или 4,4,4 или 5,5,5 или 6,6,6. Это называется Any Three of a Kind и оплачивается 24 к 1.
4) Существует область под названием Small, которая оплачивается равными деньгами, где вы ставите на то, что сумма трех кубиков будет равна 4, 5, 6 , 7, 8, 9, или 10, исключая тройку.
5) Точно так же есть область под названием Большая, которая также оплачивается равными деньгами, где вы делаете ставку на то, что сумма трех кубиков будет равна 11, 12, 13, 14, 15, 16 или 17, исключая тройку. своего рода.
6) На макете Сик Бо есть широкие области с написанными на них числами от 4 до 17.
7) Вы можете сделать ставку на два разных числа, которые должны выпасть как минимум на двух из трех кубиков.
Эта ставка называется Duo, и она оплачивается 5 к 1. Комбинации костей, на которые вы можете поставить: 1,2 или 1,3 или 1,4 или 1,5 или 1,6 или 2,3 или 2,4 или 2,5 или 2,6 или 3,4 или 3,5 или 3,6 или 4,5 или 4,6 или 5,6, если эти два числа не совпадают.
8) И последний тип ставки называется простой One of a Kind, когда вы делаете ставку на одно число, которое должно выпасть на одном, двух или всех трех кубиках. На раскладке это отображается как 1, или 2, или 3, или 4, или 5, или 6.
Особенности:
1. Комнаты Live Casino со столами Sicbo
2. Ставки на основе таймера в мультиплеере режим
3. Делайте ставки от $10 до $2000000 на разных столах
4. Глобальный рейтинг в таблице лидеров игр
5. Приглашайте друзей играть с вами
6. Несколько уровней
7. Столы Sicbo с низкими и высокими ставками
8. Звуки, уведомления
9. Автономный режим для тренировок
10. 50 000 бонусных фишек при входе через Facebook
Играйте в Sicbo Живите в виртуальной среде казино с игроками со всего мира!
Билли Бланкс — Легенда Тэ Бо
Билли Бланкс — Легенда Тэ Бо — Gaiam TV Fit Yoga Перейти к основному содержанию- Ab BootCamp
Избавьтесь от желеобразного живота и ускорьте метаболизм с помощью этой программы для пресса от эксперта по фитнесу и создателя тай-бо Билли Блэнкса.
Ab Bootcamp включает в себя трехуровневую тренировку для подтяжки живота без стресса и напряжения, связанных с кранчами. - Basic Training BootCamp
В Basic Training BootCamp Билли расскажет, как именно начать путь к лучшему. Билли проведет вас через множество реальных базовых упражнений, предназначенных для укрепления мышц и сжигания жира. это заложит основу для вашего нового тела, нового духа и новой жизни, которую вы…
- Tae Bo Amped: Ultimate Tae Bo
Ultimate Tae Bo включает в себя безостановочные, энергичные движения, которые станут экстремальным испытанием для фитнеса.
Билли заставляет ваше тело двигаться каждую минуту. Вы сильно вспотеете и почувствуете прилив энергии, пока будете тренироваться в Тхэ Бо! - Tae Bo Cardio
Это уникальная и захватывающая тренировка для ума и тела. просто вы с Билли работаете вместе, чтобы привести вас в форму. Основное внимание уделяется изучению того, как ваше тело работает в аэробных условиях, применяя силовые тренировки, гибкость, удары ногами и руками.
- Tae Bo Fat Blasting Cardio
Эта сверхэффективная кардиотренировка заставит ваше сердце биться быстрее.
Билли проведет вас по пути к полному излечению с помощью фирменных тренировок, основанных на тай-бо, которые помогут создать совершенно новую вас в рекордно короткие сроки! - Tae Bo Get Celebrity Fit Sculpt
В этой душераздирающей тренировке всего тела вы будете весело лепить и тонизировать все свое тело, используя несколько движений, таких как прыжки с джебами в ускоренном темпе. Будь в форме, как звезды!
- Миссия 1: Начало работы
Билли научит вас основам тренировки BootCamp.
Эта веселая и интенсивная тренировка зарядит вас энергией и силой, пока вы не достигнете стройного рельефного тела! - Миссия 2: Максимальная мощность
Это взрывная тренировка для скульптурирования и тонизирования. Прежде чем вы это узнаете, вы будете выполнять такие техники, как жим от плеч, сгибания рук на бицепс, приседания и удары ногами, пока вы строите сильный разум и тело.
- Миссия 3: Твердые прессы
В этой тренировке Билли проведет вас через невероятную рутину, чтобы помочь вам привести в тонус и сформировать живот.
Для лучших результатов Билли включил отличные изолирующие движения и упражнения на полу, которые заставят ваше сердце биться чаще, когда вы будете сжигать тонны калорий. - Tae Bo: Abs
Простые, но эффективные упражнения, которые сжигают жир и одновременно увеличивают силу мышц кора. Отличная кардиотренировка для пресса!
- Тэ Бо: любимые движения Билли
Взрывная тренировка, сочетающая любимые движения Билли Блэнкса Тэ Бо и BootCamp в одном веселом, энергичном и сжигающем калории сеансе.
- Tae Bo: Total Body Fat Blaster
Total Body Fat Blaster включает программу быстрых движений и бодрой музыки и предназначен для сжигания жира и калорий и улучшения состояния всего тела.
- 12 Power Rounds
Мало времени? Всего за 12 минут вы получите тренировку всего тела с помощью 1-минутных раундов Tae Bo Power от Билли!
- 30 патронов мощности
Всего за 30 минут вы получите тренировку всего тела с помощью 1-минутных раундов Tae Bo Power от Билли!
- 8 Power Rounds
Мало времени? Всего за 8 минут вы проработаете все тело с помощью 1-минутных раундов Tae Bo Power от Билли!
- 20 силовых раундов
Всего за 20 минут вы проработаете все тело с помощью 1-минутных силовых раундов Тхэ Бо от Билли!
- Tae Bo Amp’d — Концерт в Лос-Анджелесе
Концерт в Лос-Анджелесе ставит вас в центр внимания, пока Билли подтягивает и тонизирует вас до глубины души, сжигает жир и поднимает вас на новые высоты во всемирно известном отеле Hollywood Palladium.
- Tae Bo Amp’d — Ускоритель сжигания жира
Эта программа поможет участникам бить ногами и бить кулаками на пути к стройным телам.
- Tae Bo Flex
Считающийся пилатесом Tae Bo, Billy Blanks: Tae Bo Flex фокусируется на упражнениях на стабильность корпуса и тонусе.
- Tae Bo Amp’d — Jumpstart Cardio
Jump Start Cardio предназначен для новичков и сочетает в себе простые, легкие в выполнении упражнения и упражнения для повышения тонуса мышц.
Ab Bootcamp включает в себя трехуровневую тренировку для подтяжки живота без стресса и напряжения, связанных с кранчами.
Билли заставляет ваше тело двигаться каждую минуту. Вы сильно вспотеете и почувствуете прилив энергии, пока будете тренироваться в Тхэ Бо!
Билли проведет вас по пути к полному излечению с помощью фирменных тренировок, основанных на тай-бо, которые помогут создать совершенно новую вас в рекордно короткие сроки!
Эта веселая и интенсивная тренировка зарядит вас энергией и силой, пока вы не достигнете стройного рельефного тела!
