8 «не», чтобы улучшить свою жизнь
107 962
Практики how toЧеловек среди людей
1. Заглядывать в телефон во время встреч
Ну вот, вы опять не сдержались. Вы пытались, правда пытались. И да-да, вы, конечно сделали это очень вежливо: «Это твой звонит? Ах, это, должно быть, мой, прости…» И уткнулись. Или не так: вы просто совсем-совсем незаметно — во всяком случае, вам так кажется — бросили быстрый взгляд вниз. Или даже просто замолчали и, перестав слушать собеседника, сосредоточились на телефоне.
Если только вы не хотите прослыть бесчувственным человеком, никогда так не делайте. Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.
2. Отвлекаться на совещаниях
Если вы хотите блеснуть и проявить себя — закройте ноутбук, выключите телефон и слушайте. И да, это самое последнее очень важное письмо тоже подождет. И нет, в соцсетях не случится ничего смертельного за полчаса вашего отсутствия.
Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания. Скрытые подтексты договоров, неожиданные возможности для расширения партнерства, новые идеи для проектов — все это здесь, на этой унылой планерке, но вы окажетесь единственным, кто это заметит, ведь вы единственный слушатель.
3. Размышлять о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни
Поверьте, обитатели «Дома-2» прекрасно разберутся и без вашего неусыпного внимания, почему Петя ушел от Кати к Маше. Лучше обратите его на своих близких: супруга, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и мысли. Они этого заслуживают куда больше.
4. Включать все оповещения в социальных сетях
Послушайте, вам правда не нужно знать о каждом спам-письме, которое падает вам в почту. И сообщения в соцсетях тоже не так уж важны. И лайки в «Инстаграме» — (запрещенная в России экстремистская организация) это, конечно, святое, но зачем вам узнавать о них каждые две минуты? Если вы заняты чем-то важным, не стоит отвлекаться на ерунду.
Позвольте себе полностью сосредоточиться на текущей задаче. Вы всегда сможете проверить соцсети и почту, когда закончите работу. Не позволяйте другим составлять график вашей жизни. То, над чем прямо сейчас работаете вы, куда важнее того, чем могут заниматься другие.
5. Жить прошлым
Конечно, прошлое — важная часть опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других. Если вы что-то сделали не так, не грызите себя остаток жизни, а взгляните на ситуацию как на возможность все исправить и что-то узнать в процессе. Если ошибся кто-то другой, не обрушивайте на него всю мощь своей критики и едкого остроумия: это ваш шанс проявить великодушие, доброту и понимание. Не упускайте его.
6. Выжидать идеальный момент
Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните. И даже если вы не уверены в успехе (а никто не уверен в успехе, когда пробует что-нибудь новое), вы всегда можете быть уверены, что никто не запретит вам попробовать еще раз.
Хватит ждать: вы потеряете гораздо меньше, чем боитесь, а приобретете гораздо больше, чем смеете надеяться.
7. Сплетничать
Оно того не стоит. Если вы со всеми обсудили, что там проделывает Иванов, почему бы всем не обсудить это с самим Ивановым, а не у него за спиной? Ах, «вы не в том положении, чтобы с ним говорить»? Так может, тогда вообще вам не стоит разглагольствовать о нем? Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы — это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.
8. Соглашаться из вежливости
Да, отказываться нелегко: как на это посмотрят друзья, коллеги?.. Но, как правило, и друзья, и коллеги понимают, если вы отказываетесь вежливо и с объяснением причин отказа. А те, которые не понимают и возмущаются, — так ли вам важно их мнение? Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того. А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело.
А может быть, и дольше.
Источник: Inc.
Текст:Георгий ТатевосовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«После расставания с мужчиной махнула рукой на свою фигуру и набираю вес»
Неудовлетворенность отношениями: как любовь к одиночеству мешает счастью в браке — научные данные
«Только не молчи»: как отказ от диалога разрушает отношения
«Гадание сбылось»: почему так происходит и стоит ли доверять предсказанному
Волшебство или химический коктейль: что такое любовь с точки зрения биологии
«Хочу, чтобы бывший муж — абьюзер, эгоист и газлайтер — перестал надеяться на воссоединение семьи»
Какие продукты можно есть после пищевого отравления: часы, дни, недели — восстановите организм
Почему мы такие бедные? Часть 2. Основы финансовой грамотности
Читать онлайн «Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества», Надежда Либерман – Литрес
© Либерман Н.В., текст, 2014
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014
Все права защищены.
Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
Можно, думается мне, полагать истинным, что судьба распоряжается половиной наших поступков, но управлять другой половиной или около того она предоставляет нам самим.
Никколо Макиавелли
Предисловие
Каждый из нас мечтает о любви, о том самом человеке, с которым суждено прожить жизнь, о семейном счастье. Но порой бывает так, что личная жизнь не складывается. Интернет, брачные агентства, организаторы флирт-вечеринок охотно предлагают свои услуги. В книгах по психологии и глянцевых журналах печатаются всевозможные советы по поиску «второй половинки». Но тем не менее миллионы мужчин и женщин не могут найти подходящего партнера.
Женщины особенно остро переживают одиночество и страдают от этого. Они – такие хорошие, умные, красивые – никак не могут устроить свою личную жизнь. У некоторых из них никогда не было партнера. Им сложно знакомиться и общаться с мужчинами. У других отношения длятся какое-то время, но не перерастают в счастливый семейный союз. Что это? Превратности судьбы, интриги завистников, «венец безбрачия»? А может быть, их собственные психологические проблемы?
Многое можно преодолеть, многие проблемы можно решить, если только знать, как это сделать! В книге речь пойдет о том, как определить причины своих неудач в отношениях с сильным полом, как устранить эти причины и сделать шаг от одиночества к счастью вдвоем.
Если вы пока не готовы обсуждать свои проблемы со специалистом, эта книга – еще одна возможность попробовать разобраться в ситуации самостоятельно.
Именно поэтому я хочу поделиться с вами информацией, которая основывается на научных психологических исследованиях, наблюдениях и экспериментах и которая была накоплена мной в ходе многолетней практики, преподавания, консультирования, а также за время обучения на факультетах психологии в Московском и Гамбургском университетах.
Прочитав эту книгу, вы узнаете ответы на следующие вопросы:
Как справиться с чувством зависти и плохим настроением?
Как преодолеть страх перед общением и знакомством?
А еще вы узнаете о том, как произвести благоприятное первое впечатление. И как продемонстрировать мужчине свою заинтересованность и понять, понравились ли вы ему.
Знакомство с историями других людей, описанными в примерах, фрагменты бесед, упражнения, вопросы, тесты и рекомендации помогут вам пересмотреть свои установки и взгляды на жизнь, избежать ошибок и в кратчайшие сроки добиться серьезных перемен.
Я очень надеюсь, что, читая эту книгу, вы будете узнавать «забытое старое» и открывать для себя много нового и интересного. И в результате сможете эффективно применить полученные знания. Именно применить. Потому что изменения наступят лишь тогда, когда вы начнете активно действовать: менять свое мышление и поведение, вырабатывать новые привычки, выполнять тесты и упражнения, отвечать на вопросы, анализировать ситуации, тренировать необходимые навыки и применять приобретенные знания в своей жизни.
ПРАВИЛО №1
Изменения наступят лишь тогда, когда вы сами начнете меняться: вырабатывать новые привычки, анализировать ситуации, тренировать необходимые навыки, менять свое мышление и поведение.
Возможно, некоторые из них сначала покажутся вам непривычными – как перестановка мебели в квартире. Но совсем скоро все встанет на свои места. Новый образ мышления и модели поведения будут восприниматься вами как нечто само собой разумеющееся.
P.S. Я не могу обещать, что, выполнив приведенные в книге упражнения, тесты и рекомендации, вы сразу же встретите своего идеального партнера.
Глава 1
Одиночество – в шаге от счастливых отношений
Люди одиноки, потому что вместо мостов они строят стены.
Станислав Ежи Лец
Из беседы с Кристиной: «Ну, почему я все время одна?! Почему я никому не нужна?! Иногда кажется, что я одна такая на свете. Мне так нужен человек, который меня выслушает. Кто-то, кто мог бы меня понять… Все вокруг так поглощены своими делами, и на меня им наплевать. Я просто задыхаюсь от одиночества…»
Из беседы с Настей: «Медленно тянутся дни, ничто не радует. Да, у меня есть куда прийти после работы – моя квартира. Но в ней пустота. Никто не скажет: «Привет! Как здорово, что ты уже дома. Хочешь, пойдем сегодня в кино?» Никто не спросит, как я себя чувствую, что я думаю, как прошел мой день… Неужели я никогда не встречу того, кто меня полюбит? От таких мыслей хочется плакать…»
«Молодая, красивая, умная, а в личной жизни не везет…», «Что мне делать? Как побороть одиночество?», «Почему я никому не нужна?» Эти и подобные вопросы способны сделать жизнь невыносимой.
Часто женщины стесняются говорить о своих проблемах даже с лучшими (особенно более успешными) подругами. Они предпочитают прятаться за широкую улыбку и стандартную фразу: «У меня все o’кей. Нет проблем!» А на самом деле им хочется сказать: «Да не хочу я так жить! Не могу больше…» Но они надевают маску благополучия, чтобы скрыть горечь, неудовлетворенность ситуацией, слезы – и избежать чужой жалости.
Есть множество ситуаций, которые вызывают в нас чувство одиночества. Я приведу вам их небольшой перечень:
• я думаю, что никогда не встречу любимого человека;
• я чувствую себя несчастной;
• я ощущаю себя никому не нужной;
• я страдаю от отсутствия внимания, даже со стороны близких людей;
• меня никто не понимает;
• я чувствую, что никому нет до меня дела;
• мне кажется, что другие относятся ко мне недоброжелательно;
• люди вокруг не считаются с моим мнением, чувствами и желаниями;
• я часто попадаю в сложные ситуации и не знаю, как их решить;
• меня понимают неверно;
• люди избегают общения со мной, не объясняя причин;
• мои самые лучшие побуждения остаются без ответа;
• максимум приложенных мной усилий не приводит к желаемому результату.
Мы способны выносить психическое напряжение, пока на нас воздействуют один-два из вышеперечисленных факторов. Но когда они нарастают как снежный ком… становится просто невыносимо.
Чтобы не «застрять» в этом неприятном состоянии, я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
Упражнение
1. Подумайте, когда и из-за чего вы расстраиваетесь.
2. Составьте список ситуаций, которые «запускают» в вас «слезную» реакцию и подавленное настроение.
3. Наметьте для себя примерный план действий в такой ситуации. Запишите свои мысли о том, что вы можете сделать, чтобы решить возникшую проблему.
4. Не позволяйте себе эмоционально «погружаться» в эту ситуацию. Как только вы почувствуете ее наступление – переключитесь: позвоните подруге, съешьте мороженое, послушайте любимую музыку, включите телевизор, вспомните что-нибудь хорошее, начните убираться в квартире. Через некоторое время вы заметите, что вам стало значительно лучше.
ПРАВИЛО №2
Если вы чувствуете, что настроение ухудшается, переключитесь: пообщайтесь с друзьями, послушайте любимую музыку, включите телевизор, подумайте о приятном, начните делать что-нибудь.
Как проявляется одиночество
Одиночество – это состояние, о котором некому рассказать.
Фаина Раневская
Одиночество связано со многими негативными моментами. И сейчас мы поговорим как раз о них. Зная и понимая их происхождение, вы сможете вовремя распознать и преодолеть их.
Разные женщины переживают свое одиночество по-разному. Одним свойственны лишь наступающие время от времени грусть и уныние. Другие страдают настолько сильно, что их ощущения можно сравнить с физической болью. Их мысли постоянно сосредоточены на невозможности жить одной и ощущении себя недостойной и никому не нужной. (Такие мысли блокируют положительные эмоции, делающие женщину привлекательной для противоположного пола.) Чувства колеблются от неуверенности, страха и жалости к себе до разочарования, злости, стыда и самоуничижения. Начинаются проблемы со здоровьем, проявляющиеся в виде частых головных болей, нарушений сна, простудных, кожных и других психосоматических заболеваний [1].
Я очень надеюсь, что у вас одиночество проявляется в относительно мягкой форме. И, прочитав вышесказанное, вы подумаете: «Как хорошо, что у меня всего этого нет! Пусть бывает грустно и иногда хочется плакать, но все-таки есть силы и желание наладить ситуацию. И есть надежда, что все будет хорошо».
Известно, что у людей, переживающих состояние одиночества, существенно изменяется поведение. Чтобы вернуть его в норму, нужно знать, как именно оно изменилось. Для того чтобы это выяснить, необходимо ответить на следующие вопросы.
1. В последнее время вы стали более зависимой от похвалы и чужого мнения?
2. Вам не хватает общественного признания и подтверждения собственной значимости?
3. Вы стали более недоверчивой?
4. Вы начали избегать контактов с окружающими, особенно с мужчинами?
5. Вы стали надменной, саркастичной или агрессивной по отношению к окружающим?
6. Вам кажется, что вас никто не сможет полюбить, потому что любить вас не за что?
7.
У вас пропало желание поддерживать приятельские отношения, быть привлекательной, улыбаться и обсуждать повседневные дела и новости?
8. Вы начали разочаровываться в себе?
9. Вы пытаетесь справиться с одиночеством при помощи алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов?
10. Вы не проявляете инициативы в знакомствах, потому что панически боитесь отказа и критики в свой адрес?
Если на большинство вопросов вы ответили «да», то настал момент изменить себя и свою жизнь.
Почему вы одиноки?
Если постоянно выискивать что-нибудь, что причиняет боль и заставляет чувствовать себя несчастной и никому не нужной, то находить это с каждым разом становится все проще, и в конце концов не замечаешь, что сама же этого искала. Одинокие женщины часто достигают в этом большого мастерства.
Дороти Паркер
Наиболее остро переживают одиночество те девушки и женщины, которые не могут найти себе подходящего партнера и не имеют дружеских контактов и приятного общения с окружающими.
Им часто кажется, что в их положении виноваты все вокруг, но только не они сами. А так ли это?
Из беседы с Викой: «Помню, как я нервно ходила по комнате туда-сюда, перебирая в памяти события последнего года. Мне снова и снова приходили в голову слова из недавно прочитанной статьи: «Неужели я могу только смотреть, как живут другие? Как они ухоженны и уверены в себе, как они капризно надувают губки, отказываясь от свидания с очередным кавалером? Почему красавец-мужчина покупает в супермаркете конфеты и всякие женские принадлежности? Для кого? Кто она, эта принцесса голубой крови?» Мне было горько и обидно за себя. И я злилась. Чем я хуже?! Почему у других такая сказочная жизнь? Что они делают по-другому? Что я делаю не так? И вот тут во мне словно что-то перевернулось: я что-то делаю не так. Я! Это осознание было и радостным, и грустным одновременно. Хотелось расплакаться и пожалеть себя, но, с другой стороны, я призналась себе наконец, в чем причина и кто виноват в том, что я одна».
Большинство женщин считает основной причиной своего одиночества собственный возраст и слишком высокие запросы к потенциальным претендентам. Некоторые женщины делают вывод, что они некрасивы и причиной одиночества является их внешность. Некоторые считают, что во всем виноваты обстоятельства и другие женщины, из-за которых их бросили бывшие партнеры. А некоторые обвиняют мужчин, потому что те неспособны вести себя по-мужски: боятся подходить знакомиться и не могут поддерживать партнерские отношения. В некоторых случаях это действительно так. Многие мужчины видят причину своего одиночества в собственной застенчивости, которая мешает подойти к понравившейся женщине. Также сказывается и негативный опыт знакомств или отношений в прошлом.
На вопрос «Почему вы одиноки?»[2] большинство женщин и мужчин обычно отвечают: «Пока еще не встретил(а) того, кого мне надо» (42 % женщин, 37 % мужчин), «Не хочу связывать себя семейными узами» (36 % женщин, 43 % мужчин), «Разочарований и так слишком много» (25 % женщин, 14 % мужчин), «Сексуальная жизнь интереснее, если ни с кем не связан» (1 % женщин, 16 % мужчин).
Только в Москве в настоящее время насчитывается 36 % женщин в возрасте от 25 до 50 лет, которые живут одни и не состоят в браке (разведены или никогда не выходили замуж). В Германии 11, 2 миллиона[3] мужчин и женщин в возрасте от 18 до 59 лет одиноки. А на Земле проживает более 100 миллионов одиноких людей. Вот такая статистика. Конечно, не каждый из этих ста миллионов находится в поиске подходящего партнера. Но очень многие надеются на встречу с человеком, с которым будут возможны длительные и стабильные взаимоотношения.
А почему одиноки вы?
Чтобы узнать причину, продолжите неоконченное предложение «Я думаю, что я одинока, потому что…». Ваш ответ на этот вопрос может многое прояснить.
Какой бы ни была причина или причины, которые привели вас к настоящему результату, важно понять одно: вы действуете, не принимая во внимание особенности ситуации. Это значит, что проблема будет решена, как только вы заметите эти особенности и измените свое привычное (чаще всего неправильное) поведение.
Ответив на вопросы следующего теста, вы сможете определить, насколько сильно вы ощущаете себя одинокой.
ТЕСТ
ШКАЛА ОДИНОЧЕСТВА[4]На каждый из вопросов есть четыре варианта ответов: «Часто», «Иногда», «Редко», «Никогда». Чем больше ответов «Часто» вы дадите, тем более одинокой вы себя чувствуете.
1. Я несчастлива, занимаясь столькими вещами в одиночку.
2. Мне не с кем поговорить.
3. Для меня невыносимо быть такой одинокой.
4. Мне не хватает общения.
5. Я чувствую, будто никто по-настоящему не понимает меня.
6. Я нахожусь в ожидании, что люди позвонят или напишут мне.
7. Нет никого, к кому я могла бы обратиться.
8. Я сейчас больше ни с кем не близка.
9. Те, кто меня окружает, не разделяют мои интересы и идеи.
10. Я чувствую себя покинутой.
11. Я не способна раскрепощаться и общаться с окружающими людьми.
12. Я чувствую себя совершенно одинокой.
13. Мои социальные отношения и связи поверхностны.
14. Мне очень хочется в компанию.
15. В действительности никто как следует не знает меня.
16. Я чувствую себя изолированной от других.
17. Я несчастна, будучи такой отверженной.
18. Мне трудно заводить друзей.
19. Я чувствую себя исключенной другими из их круга.
20. Люди вокруг меня, но не со мной.
Если у вас высокий уровень одиночества, то можете поискать его причины. Но если вы уже долгое время ощущаете себя одинокой, то запишитесь на прием к психологу, чтобы разобраться в себе и решить свои проблемы.
100 способов немного улучшить свою жизнь, не прилагая особых усилий | Жизнь и стиль
1 Занимайтесь спортом в понедельник вечером (в понедельник вечером ничего интересного не происходит).
2 Думаете о покупке? Подождите 72 часа, прежде чем купить его.
3 Совет: самая быстрая очередь в супермаркете всегда стоит за самой полной тележкой (приветствие, оплата и упаковка занимают больше времени, чем вы думаете).
4 Принесите фрукты на работу. Принесите фрукты в постель!
5 Рассмотрите возможность сокращения до четырех дней в неделю. Скорее всего, непропорционально большая часть вашего пятого рабочего дня облагается налогом, поэтому вы потеряете гораздо меньше пятой части своей заработной платы.
6 У всех есть эмоциональное слепое пятно, когда они дерутся. Выясните, что у вас есть, и запомните это.
7 Высаживайте весенние луковицы, даже если они просто в горшке.
8 Отправить голосовую заметку вместо текста; они звучат как личные мини-подкасты.
9 Держите кормушку для птиц у окна, в идеале на кухне. Это скоротает время, когда вы будете мыть посуду.
10 Всегда берите лед на домашние вечеринки (его никогда не бывает много).
11 Сделайте правильно освещение: выключите верхнее, включите много ламп (но выключайте, когда выходите из комнаты).
12 Заточите ножи.
13 Чувствуете вялость на работе? Попробуйте технику помидора: 25 минут, пятиминутный перерыв и повтор.
14 Купите дешевый блендер и мелко нарежьте им лук (это экономит время и слезы).
15 Сохраните детские рисунки и картины. Поместите лучшие в кадры.
16 Выделите 10 минут в день на то, что вам действительно нравится, будь то чтение книги или игра в Halo.
17 Не удивляйтесь, как ставить посудомоечную машину.
18 Повторно используйте все пластиковые пакеты, даже пакеты для хлеба. Большая часть упаковки, которую вы не можете использовать повторно, может быть доставлена в более крупные отделения супермаркетов для переработки.
19 Сфотографируйте бирку, которую вам выдают, когда вы оставляете пальто в гардеробе.
20 Не можете уснуть? Попробуйте расслабляющую ванну с маслом лаванды перед сном.
21 Добавьте молоко как минимум через одну минуту после заваривания чая.
22 Смейся беззастенчиво над собственными шутками.
23 Это может показаться очевидным, но пинта воды перед сном после бурной ночи поможет избежать лязга вешалки.
24 Начните субботнее утро с классической музыки – она задает тон спокойным выходным.
25 Посмотрите внимательно.
26 Установите временные ограничения для ваших приложений. Просто зайдите в настройки на своем смартфоне и добавьте ограничение — например, если у вас есть iPhone, включите Screen Time.
27 Если возможно, идите по лестнице.
28 Всегда будьте готовы опоздать на следующий поезд.
29 Ешьте мясо раз в неделю, макс.
В идеале меньше.
30 Будьте вежливы с грубыми незнакомцами – это до странности захватывающе.
31 Задавайте вопросы и слушайте ответы.
32 Прикоснитесь к природе: постойте на улице босиком несколько минут, даже когда холодно.
33 Присоединяйтесь к местной библиотеке и пользуйтесь ею. Найдите свой здесь.
34 Прогуляйтесь без телефона.
35 Ешьте соленое масло (жизнь слишком коротка для несоленого).
36 Утренняя растяжка. А может и вечером.
37 Если вы проедете менее мили, пройдитесь пешком или на велосипеде. Примерно половина автомобильных поездок составляет менее двух миль, но они создают больше загрязнения, чем более длительные поездки, поскольку двигатель еще не прогрет.
38 Спите с телефоном в другой комнате (и купите будильник).
39 Отправь открытки с отпуска.
Отправляйте их, даже если вы не в отпуске.
40 Вместо того, чтобы покупать новую обувь, отремонтируйте старую и купите новые шнурки.
41 Купить растение. Думаешь, убьешь? Купите подделку.
42 Не используйте Twitter на своем телефоне.
43 Если вы нашли предмет одежды, который вам нравится и вы уверены, что будете носить его всегда, купите три.
44 Попробуйте принять холодный душ (от 30 секунд до двух минут) перед горячим душем. Это полезно для здоровья — как физического, так и психического.
45 Текст с благодарностью.
46 Каждый день читайте стихотворение. Держите сборник, например, «Поэму на каждый день года», возле своей кровати.
47 Снимайте наушники при ходьбе – слушайте мир.
48 Купить б/у.
49 При личной встрече!
50 Узнайте, как правильно пользоваться зубной нитью.
51 Если вас что-то в мире злит, напишите (вежливо) своему депутату — они прочтут.
52 Поздоровайтесь с соседями.
53 Изучите основы ремонта одежды.
Подпишитесь на наш информационный бюллетень Inside Saturday, чтобы получить эксклюзивный закулисный взгляд на создание самых важных статей журнала, а также список наших еженедельных событий
54 Всегда берите с собой что-нибудь — вино, цветы — на ужин/день рождения, даже если они говорят не делать этого.
55 Выучите названия 10 деревьев.
56 Неожиданно позвонить старому другу.
57 Время от времени ищите в электронной почте слово «отписаться», а затем используйте его как можно больше раз.
58 Купите газету. (В идеале этот.)
59 Всегда есть десерт.
60 Опусти плечи.
61 Сделай что-нибудь с нуля.
Лучше всего, если это то, что вы обычно покупаете, например платье или сумку.
62 Ложитесь спать раньше, но не берите с собой телефон.
63 Волонтер. Перейдите на сайт gov.uk/government/get-involved, чтобы найти идеи.
64 Протрите столовые приборы тканью (она сохранит блеск).
65 Вместо того, чтобы покупать утренний кофе, настройте ежедневный перевод 2 фунтов стерлингов с текущего счета на сберегательный счет и забудьте об этом. Используйте его, чтобы побаловать себя чем-то другим позже.
66 Не откладывайте на «лучшее». Носите их — наслаждайтесь им.
67 Пой!
68 Подумайте о своей осанке: не сутультесь и не скрещивайте ноги.
69 Повесьте одежду. В идеале на непроволочных вешалках (им так лучше).
70 Купальни нагишом с друзьями.
71 Выключите телефон в отпуске (или хотя бы удалите приложение для работы с электронной почтой).
72 Всегда используйте свежемолотый перец.
73 Поблагодарите учителя, изменившего вашу жизнь.
74 Уважайте младших.
75 Держите ключи в одном месте.
76 Откажитесь от пластиковых коробок и найдите молочника – у Modern Milkman есть исчерпывающий список.
77 Арендуйте, а не покупайте костюм/платье для предстоящей свадьбы (даже если это ваше собственное платье).
78 Всегда бронируйте дополнительный выходной после отпуска.
79 Игнорировать алгоритм – слушать музыку, которая не соответствует вашему обычному вкусу.
80 Отключение звука или выход из группового чата WhatsApp.
81 Выучите танец TikTok (но не публикуйте его в TikTok).
82 Приготовьте то, что вы никогда раньше не пробовали.
83 Вступите в местную группу сбора мусора.
84 Постирайте вручную то, что вы никогда не чистили.
85 Не заводить питомца/заводить питомца.
86 Нап.
87 Научитесь дышать глубоко: вдох через нос, выдох через рот, делая выдох длиннее вдоха.
88 Купите велосипед и пользуйтесь им. Узнайте, как это исправить.
89 Вежливо отклоняйте приглашения, если не хотите идти.
90 Если вы идете, разработайте стратегию выхода (мы можем порекомендовать французский выход, когда вы ускользаете незамеченными).
91 Если сомневаетесь, добавьте сыр.
92 Не смотрите в телефон за ужином.
93 Сделайте то, что вы откладывали.
94 Широко и свободно делайте комплименты.
95 Оформите доступный постоянный платеж для благотворительной организации.
На ум приходят RNLI и Greenpeace…
96 Держите книгу в сумке, чтобы избежать искушения прокрутки судьбы.
97 Слушайте альбомы, которые вы любили в подростковом возрасте.
98 Найдите друга из другого поколения.
99 Остановились у друга? Утром разденьте постель.
100 Для быстрого поднятия настроения наденьте желтый.
Эта статья была вдохновлена аналогичным упражнением в журнале Weekend за январь 2000 г. Исходный список см. на theguardian.com/100-tips-from-2000
В эту статью были внесены поправки 2 января 2022 г., чтобы удалить указание 23, что применимо не во всех случаях.
14 мощных способов улучшить свою жизнь
Мы все ищем Святой Грааль, чтобы улучшить какой-то аспект нашей жизни. Пошаговый план или план, который никогда не подведет.
Формулы и планы не могут зайти так далеко.
В конечном счете улучшение жизни или успех зависят от человека, применяющего или следующего Святому Граалю.
Пока вы дышите, в вашей жизни должно быть что-то, над чем вы работаете.
Если вы застряли и чувствуете, что никогда не сможете разгадать секреты, начните со следующих 14 способов.
Применяйте эти принципы, и вы не только вылезете из ямы, но и никогда не вернетесь обратно. Ваша жизнь улучшится и отразит то, чего вы желаете.
Ваше будущее в ваших руках.
В первые несколько недель января я буду публиковать несколько сообщений, чтобы помочь вам начать (и создать) свой год самым эффективным способом. Присоединяйтесь к нашему бесплатному сообществу электронной почты, чтобы не пропустить обновления. Включено множество бесплатных контрольных списков планирования, маршрутных путеводителей и инсайдерских секретов.
1. Запросить отзыв
Дедушкина гора рядом с Буном, Северная КаролинаКак вы можете улучшить свою жизнь, если не знаете, что улучшить?
Иногда нам приходит в голову отличная идея – увеличивающийся обхват, тугая грудь, плохие отношения обычно являются яркими признаками. Мы также не знаем, чего мы не знаем — вот когда нам приходится обращаться к другим за их отзывами, чтобы помочь.
На днях я слушал подкаст-интервью с автором Майклом Эллсбергом, и он рассказал о том, как изменилась его жизнь, когда он, наконец, достаточно преодолел себя, чтобы выслушать отзывы и увидеть в этом способ укрепить свой характер и улучшить свои навыки.
Обратите внимание, я называю это отзывом, а не критикой. Они могут быть одним и тем же, за исключением того, что критика не имеет положительного оттенка, если только вы не ставите перед ней слово «конструктивный».
Не бойся за это. Запросите это. Начните с надежных друзей и наставников. Скажите им, что вам нужна их честность. Спросите их мнение о любой области вашей жизни, которую вы хотите улучшить.
2. Работа над собой
Озеро ТахоСаморазвитие, самопомощь, самосовершенствование, хиппи-диппи-ла-ла.
Я внутренне хихикаю, когда слышу, как люди списывают со счетов самосовершенствование. Это не имеет смысла. Жизнь состоит в том, чтобы расти и совершенствоваться. Мы не рождаемся с ответами, почему бы не позволить себе стать лучше?
Я заядлый читатель и приверженец саморазвития. Совершенно невозможно, чтобы я жил той жизнью, которой я являюсь сейчас, без этой полной приверженности работе над собой.
Это открыло меня, помогло мне стать сильнее и лучше, добрее с большим намерением делать добрые дела для мира.
Не бойся хиппи-диппи-ла-ла.
Прыгай на поезд. Начните с одной книги!
Я рекомендую: Измени свои мысли, измени свою жизнь , доктор Уэйн Дайер. Он мой учитель, и я читаю что-нибудь из его произведений почти каждый день.
Я уже вижу ОГРОМНУЮ разницу в моем мировоззрении и улучшении жизни.
Актуально: Как изменить свою жизнь за 15 минут в день
3. Откажитесь от оправданий
Прогулка по почтовому ящику Kindred Spirit, острова БрансуикБросайте свои истории и извиняйтесь, они изнурительны. Они ставят нас в роль жертвы и убеждают себя в том, что мы безнадежны и несчастны.
Нет.
Вы можете улучшить свою жизнь, и вы способны на гораздо большее, чем вы думаете. Дайте себе шанс.
Примите на себя обязательство улучшить свою жизнь. Скажи, что сделаешь все, что потребуется.
А затем скажите, чтобы отговорки ушли, что вы перепрыгнете через любые препятствия, которые встретятся на вашем пути.
Один из вопросов, который мне задают снова и снова, это «Как я могу делать все, что я делаю?» Я не говорю, что время для меня не ограничение. Конечно, это так, но это для всех. Я просто не позволяю оправданию «у меня нет времени» помешать мне улучшить свою жизнь.
Энтони Роббинс говорит,
«С обескураживающей историей провал гарантирован. “
4. Примите перемены
Сансет Минарет Виста, МамонтДумаю, вы любите перемены, если вы путешественник. Изменения — это единственная константа, которая у нас есть. Научитесь скользить в потоке жизни, идти туда, куда вас ведут приливы и отливы. Выживает не сильнейший, а процветают те, кто лучше всего приспосабливается к изменениям.
Одна из причин, по которой мне нравится вдохновлять и поощрять людей к тому, чтобы они больше путешествовали, заключается в том, что они так хорошо умеют приспосабливаться и любить перемены — способность отпускать и пробовать что-то новое и избавляться от привязанностей ко всему.
Ваша жизнь значительно улучшится, когда вы сможете отпустить ситуацию и быстро двигаться к новому себе и новому направлению.
Не сопротивляйтесь — это просто эволюция.
Актуально: Как достичь своих целей и изменить свою жизнь к лучшему
5. Примите участие в борьбе
Через мгновение после того, как я упал! | Роликовые коньки, СиэтлВы не можете улучшить свою жизнь, не изменившись. Вы не можете пройти через перемены без головокружительной борьбы.
Борьба — доказательство того, что ты растешь. Так гусеница превращается в бабочку. У него не выросли бы сильные крылья, способные летать, если бы он не вырывался из кокона.
Как здорово?
Примите участие в борьбе.
Как это помогает вам растягиваться и расти? Какие крылья он помогает вам развить? И куда вы можете лететь после того, как вы прошли через это?
6.
Не бойтесь теней Rough Ridge Trail, Северная КаролинаТемная сторона. Идите в это смело.
У всех нас есть тени – непреодолимые сомнения и страхи, которые контролируют путь, по которому мы идем. Зачастую они делают это незаметно и очень тонко. Мы думаем, что лучший способ избавиться от них — игнорировать их или бежать. Но, довольно просто, это просто повернуться и встретиться с ними лицом к лицу.
«Почему ты здесь? Чему ты пытаешься меня научить?»
Как только вы начинаете этот разговор, вы ослабляете их власть над вами.
Ваша жизнь улучшится, когда вы научитесь извлекать уроки из негатива и подружитесь с теневой стороной.
7. Двигайтесь к своей мечте
Прекрасный Саутпорт Это не обязательно должны быть прыжки с шестом, ползание черепах тоже подойдет, если это все, на что вы способны.
Четко определите свои мечты, верьте, что сможете их осуществить, и уверенно идите к ним.
Пойми, зачем тебе мечта. Это мощное топливо, которое подтолкнет вас вперед и поможет преодолеть все препятствия, которые мешают вам стать лучше и осуществить мечту.
С каждым новым шагом спрашивайте себя
«Это отдаляет меня от мечты или приближает к ней?»
Тогда вы знаете, стоит ли закончить шаг или изменить направление.
8. Улучшите свои отношения с деньгами
Мы тратим много времени на улучшение своего здоровья, наших отношений, а потом доходим до денег, бежим и прячемся.
Возможно, из купюр, засунутых под кровать. Моя жизнь резко изменилась, когда я решил перестать ее игнорировать и погрузился в изучение всего, что мог, о ее актуальности и ценности.
Почему мы должны улучшить наши отношения с деньгами?
Потому что большинство наших жизненных проблем проистекает из сложных отношений с деньгами. Это главная причина распада брака, и это причина номер один, которую я слышу снова и снова о том, почему люди не могут больше путешествовать, проводить больше времени со своей семьей, иметь лучшее здоровье или жить своей идеальной жизнью.
Пришло время стать реальным.
Деньги имеют значение. Я не говорю, что это сделает вас счастливым, хотя есть исследования, доказывающие, что люди, у которых больше денег, счастливее, потому что у них их больше 9.0003 ВЫБОР!
Это мое очень твердое убеждение, основанное на моем личном опыте и годах обучения, что, если вы не цените себя и то, что представляют собой деньги, они не будут играть с вами.
Это потрясающие новости, потому что это означает, что сила изменить эти отношения в ваших руках!
9. Связь с природой
Связь друг с другом на природе в Брайсон-СитиБез подключения к гаджетам.
Обычно во время долгих прогулок, когда ветер дует мне в лицо, деревья защищают меня от солнца, а волны плещутся о берег, ко мне приходят лучшие идеи.
Природа открывает возможности для совершенствования. Это чистый источник энергии, он бесплатный и доступен для использования в любое время.
Это поможет вам расслабиться и отдохнуть, улучшит вашу память и творческие способности, а также восстановит связь с тем, что для вас важно.
На вашем месте я бы даже обнял дерево или два. Просто скажи мне, что тебе не нравится! (Это даже лучший способ помочь вам преодолеть смену часовых поясов)
10.
Повысьте уверенность в себеУверенность — это ключ к успеху . Ко всему.
Когда я оглядываюсь назад на свою жизнь — на успехи, неудачи и упущенные возможности, со всем этим связана одна постоянная — уверенность.
Я не реализовывал свою идею вести блог о путешествиях в течение трех лет, потому что чувствовал, что недостаточно хорош!
Уверенность — это не что-то особенное, это то, с чем мы все рождаемся. Мы просто теряем его, как только начинаем осознавать, что делают другие и что такое неудача.
За исключением того, что мы видим неудачу в неправильном свете — не как урок и прогрессивный шаг вперед, а как признак того, что мы недостаточно хороши.
Мы теряем правописание, проваливаем тест по математике, нас отвергает этот симпатичный мальчик, мы не получаем работу, которую хотим, мы пропускаем платеж по кредитной карте, все эти вещи подрывают нашу уверенность до скорого достаточно, мы начинаем сомневаться в каждом нашем решении и действительно ли мы чего-то достойны.
Работайте над своей уверенностью и заново научитесь ее обретать.
Как ни странно, уверенность обычно возникает, когда мы делаем то, чего боимся больше всего. Доказывая себе, что мы лучше, чем то, что может сказать нам наш разум или другие люди.
Опять же, путешествие стало невероятным порталом, который помог мне повысить уверенность в себе. Появляйтесь в странах с небольшим количеством денег на ваше имя, и вы увидите, насколько вы способны изменить ситуацию.
Создание собственного бизнеса и ежедневные действия, которые пугают меня и кажутся мне неподходящими, укрепили мою уверенность в себе, когда я вышла с другой стороны невредимой, с новыми идеями и успехом.
11. Испытайте любовь и радость
РАДОСТЬ! | Cedar Key, FlЭто две наши самые высокие эмоции.
Если вы сможете жить в этих состояниях как можно чаще, ваша жизнь улучшится.
Это чистая энергия и вибрация. Все, что вам нужно сделать, это понять, что или кто помогает вам чувствовать себя таким образом, и делать это чаще.
Активно ищите их, когда чувствуете себя немного подавленным.
Это изменит ваше состояние, что изменит ваш опыт, что улучшит вашу жизнь.
12. Измените свою энергию
Моя подруга Белинда Дэвидсон говорит: измените свою энергию, измените свою жизнь!
Проучившись три года в ее школе, я полностью с ней согласен. Вероятно, это одно из самых простых действий в этом списке.
Вот разные способы сделать это:
1. Физический – работайте над очищением своего тела. Соблюдайте здоровую диету, высыпайтесь, часто занимайтесь спортом и регулярно очищайтесь . Недавно я закончил 30-дневную очистку тела, и у меня есть много зелий и пилюль, которые я часто принимаю, чтобы содержать свое тело в чистоте, чтобы энергия могла течь свободно.
2. Мысленно – Убедитесь, что вы потребляете только ту информацию, которая повышает ваши вибрации. Выключите новости и предпочитайте общаться с поддерживающими вас людьми, которые приветствуют вас, а не терпят. Чистая психическая энергия необходима.
3. Духовное – Ежедневно медитируйте (это также поможет сохранить вашу умственную и физическую энергию в чистоте). Обратитесь к энергетическим целителям, которые могут очистить ваши блоки и восстановить поток вашей ци. Очистите свои чакры.
Чакры являются энергетическими точками вашего тела и контролируют все аспекты вашей жизни. Если одна из них заблокирована, ваша жизнь будет отражать ту область, которая заблокирована.
Например, если ваша горловая чакра заблокирована, вам будет трудно выразить себя. Жизнь меняется, чтобы понять это.
13. Получите помощь от тех, у кого есть то, что вы хотите
Навсегда воспоминания | Прогулка альпака Shenandoah ValleyУ кого вы учитесь? Чьи советы вы регулярно спрашиваете?
Это очень важные вопросы, которые нужно задать себе.
Как мы узнали из приведенных выше способов, вы должны взять на себя ответственность за свое собственное совершенствование.
Когда я писал этот пост, я наткнулся на раздел новой книги Тони Роббинса, Деньги, овладей деньгами.
Я читаю это, потому что хочу научиться разумно управлять своими деньгами и вкладывать их. У кого я выбираю учиться этому? Финансовый консультант, который не добился успеха со своими финансами или с Тони Роббинсом и всеми успешными инвесторами-миллиардерами, с которыми он беседовал?
Тони говорит, что,
80% успеха в жизни — это психология и 20% — механика.
Давайте посчитаем остальные 13 советов в этом посте 80% . Остальное — когда вы обращаетесь к стратегиям и методам, эффективность которых доказали успешные люди.
Итак, какие сферы вашей жизни нуждаются в улучшении? Кого вы знаете из тех, кто овладел этим аспектом своей жизни?
Учитесь у них.
Если вы возьмете за стол 80% и научитесь у них, вы улучшите свою жизнь. Это данность.
14. Больше путешествий
Блоуинг Рок, Северная КаролинаЯ не могу придумать ничего, что улучшило бы вашу жизнь больше, чем путешествие.
Он дает вам пространство и свободу для изменения и легкого переопределения того, каким человеком вы хотите быть.
Это также откроет ваш разум, укрепит вашу уверенность, сломает ваши барьеры, мыслит нестандартно, научится полагаться на свои собственные умственные способности и будет готов выйти из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое и завести новых друзей. .
Это заставляет вас чувствовать себя таким связанным с жизнью и детским трепетом и удивлением.
Это лишь некоторые из преимуществ.
Причина, по которой мы запустили наш блог о путешествиях, заключалась в том, что мы знали, насколько путешествия могут изменить и улучшить вашу жизнь, и мы хотели помочь как можно большему количеству людей, чтобы они могли испытать то же самое.