Чтобы жить в гармонии с природой, необходимы кардинальные перемены
Ежегодно 5 июня Организация Объединенных Наций отмечает Всемирный день окружающей среды начиная с 1974 года. В 2020 году специальные мероприятия пройдут в Республике Колумбия в знак признания ее богатейшего биологического разнообразия и с целью привлечения внимания к роли природы в жизни каждого гражданина Земли. Кроме того, организаторы надеются подчеркнуть важность принятия правильных решений в этот переломный момент, когда страны во всем мире борются с пандемией COVID-19.
Исходя из нашей приверженности сохранению планеты, мы также проведем третье совещание рабочей группы открытого состава по разработке и осуществлению глобальной рамочной программы в области биоразнообразия на период после 2020 года. Стороны Конвенции о биологическом разнообразии получат уникальную возможность обсудить её положения и подтвердить свои обязательства в соответствии с подписанным ими соглашением.
Сейчас самое время признать в очередной раз бесчисленные блага, которые природа предоставляет как каждому человеку в отдельности, так и обществу в целом. Соответственно мы в свою очередь также должны делать все возможное, чтобы люди могли сохранять достойное вознаграждение за их труд. Восстановление после пандемии коронавируса должно идти рука об руку с обеспечением устойчивого роста и выполнением международных экологических обязательств, в том числе целей, указанных в Повестке дня в области устойчивого развития на период до 2030 года, и Парижского соглашения.
Колумбия неукоснительно соблюдает обязательство охранять свою богатую природу, которая является частью ДНК нашей страны. Именно поэтому мы так тесно сотрудничаем с местными органами власти и сообществами в странах бассейна реки Амазонки в рамках реализации Летисийского пакта по охране лесов в регионе, положения которого должны содействовать принятию инициатив и укреплению скоординированных действий в данном направлении. Эти меры будут способствовать защите окружающей среды и сохранению лесов, так как помогут бороться с их деградацией и обезлесением.
Серьезные проблемы, стоящие перед нашей планетой в настоящее время
Тенденция к утрате биоразнообразия, которая наблюдается по всему миру, угрожает будущему планеты и нашему выживанию как биологического вида.
По данным Межправительственной научно-политической платформы по биоразнообразию и экосистемным услугам, вследствие деятельности человека под угрозой исчезновения находятся около 1 миллиона биологических видов [1]. Последние пять десятилетий семьдесят пять процентов поверхности суши претерпевает значительные изменения, 66 процентов площади Мирового океана подвергается все большему совокупному воздействию, а свыше 85 процентов водно-болотных угодий уже утрачено [2]. Жизнь в гармонии с природой — это наша ключевая задача, требующая радикального пересмотра моделей потребления и производства. Сможем ли мы перейти на путь устойчивого развития, пока ещё не поздно, — зависит от наших сегодняшних решений и действий на местном, национальном и международном уровнях. Научные данные ясно свидетельствуют о неоспоримых последствиях, сказывающихся на состоянии окружающей среды, связанных с нашей сельскохозяйственной деятельностью, постоянно набирающим обороты животноводством, с горнодобывающей промышленностью, развитием инфраструктуры, рыболовством и лесозаготовками. Рост производства и использование ископаемого топлива не только влияют на изменение климата, но и препятствуют наиболее эффективным и рентабельным методам борьбы с этим явлением. Повышение температуры нарушило равновесие и взаимосвязанность экосистем, имеющих большое значение для смягчения последствий, адаптации и снижения риска бедствий.
У нас есть все основания и беспрецедентная возможность, для того чтобы изменить ситуацию и направить развитие событий в нужное русло. Благодаря многосторонним форумам мы можем обсудить и воплотить в жизнь новую, эффективную, многообещающую и реалистичную глобальную рамочную программу, предусмотренную Конвенцией о биологическом разнообразии. Другими словами, нам следует воспользоваться моментом для достижения договорённости о глобальных целевых показателях и мерах, которые помогут начать процесс восстановления природы. Эта задача становится еще более актуальной в контексте пандемии COVID-19, которая выявила насколько пагубно утрата биоразнообразия влияет на здоровье людей. Так, например, вырубка лесов и утрата ареалов обитания разрушают естественную взаимосвязь экосистем, что приводит к участившимся контактам между человеком и дикой флорой и фауной, в том числе в результате незаконной торговли объектов дикой природы.
Выделение средств на охрану окружающей среды играет ключевую роль в защите экосистем и предотвращении передачи патогенов от диких животных человеку. Кроме того, для устойчивого социально-экономического восстановления необходимо принять во внимание экологический аспект. В противном случае дальнейшие негативные последствия только усугубят нынешние потери, связанные с пандемией и экологическими проблемами. Чтобы жить в гармонии с природой, потребуются радикальные преобразования. Для проведения и поддержания подобных мер потребуется политическая воля, неослабевающая на протяжении всего процесса восстановления экономики, который ожидается в большинстве стран после снятия ограничений, связанных с пандемией.
Для достижения этой цели необходимо успешно мобилизовать и привлечь к сотрудничеству представителей промышленности и частного сектора, включая финансовую сферу, гражданское общество, коренные народы, а также местные сообщества и отдельных лиц. Система глобальных мероприятий в сфере биоразнообразия должна стать программой действий для государственных и негосударственных субъектов, четкие руководящие принципы которой позволят нам добиться значительных перемен по мере ее воплощения.
Аспекты охраны окружающей среды должны учитываться в государственном планировании на самом высоком уровне, при этом различные ведомства и министерства должны согласовать меры по устойчивому использованию природных ресурсов. Подобная практика должна присутствовать и на уровне местных органов власти, а также в деятельности промышленных предприятий и корпораций.
В нашей стране сохранение биоразнообразия, которое является объектом национального достояния, признано стратегически необходимым. Колумбия заинтересована в том, чтобы стимулировать принятие эффективной, многообещающей и реалистичной рамочной программы в области биоразнообразия, для выполнения которой будут приложены максимум усилий с тем, чтобы провести в жизнь необходимые преобразования и достичь гармонии с природой.
Примечания
1 Sandra Díaz and others, eds., Summary for policymakers of the global assessment report on biodiversity and ecosystem services of the Intergovernmental Science-Policy Platform on Biodiversity and Ecosystem Services (Bonn, Germany, IPBES secretariat, 2019), С. 12. https://ipbes.net/sites/default/files/2020-02/ipbes_global_assessment_report_summary_for_policymakers_ru.pdf.
2 Там же, С. 11.
«Хроника ООН» не является официальным документом. Для нас большая честь публиковать статьи высокопоставленных лиц Организации Объединённых Наций, а также видных государственных и общественных деятелей со всего мира. Выраженные в статьях взгляды и мнения принадлежат авторам и могут не совпадать с официальной позицией Организации Объединённых Наций. Подобным образом указанные в статьях, картах и приложениях границы, географические названия и обозначения могут отличаться от официально признанных Организацией.
Дружба с собой. Как найти гармонию с миром и научиться управлять эмоциями
Психическое здоровье и эмоциональная стабильность — это залог счастливой жизни и успеха в карьере. Более того, эти два понятия и определяют качество нашей жизни. Как поддержать свое эмоциональное здоровье или, наконец, обрести его, рассказал на нашем вебинаре психолог, врач-психиатр и психотерапевт Владимир Кузнецов
Отношения человека с самим собой — отражение его предыдущего опыта. Если человек дружит с собой, у него все будет в порядке при любых обстоятельствах, а если враждует — неизбежны внутренние конфликты.
Несколько упрощая классическую психологию, мы можем сказать, что наш ум подразделяется на рациональный и эмоциональный. К рациональному уму относятся такие важные понятия, как внутренний голос, самоидентификация и критическое мышление. Взрослея, рациональный ум развивается, дополняясь способностью к поддержке, сочувствию, мотивации, позитивному подкреплению и созданию образов. Рациональный ум — словно внутренний родитель, а эмоциональный — внутренний ребенок. Отношения с собой как раз напоминают отношения ребенка и родителя, где ребенок призывает к действиям и эмоциям, а родитель — к разуму, стремясь обуздать безудержную энергию ребенка.
Индикатор отношений с самим собой — внутренний голос. Он зарождается в раннем возрасте и обусловлен влиянием родителей и других близких людей. Как они реагировали на вас в детстве, так звучит ваш внутренний голос.
Представьте себе, что вы разбили тарелку. Что скажет вам ваш внутренний голос? А если вы разбили ее в гостях?
Если отношения с родителями были теплыми и понимающими, внутренний голос будет преисполнен веры и понимания ваших действий, он поддержит и успокоит. А вот если отношения были напряженные, вы слышали или даже продолжаете слышать критику и обвинения, то вам есть над чем поработать! Ведь ребенок, которого все время понукают, критикуют и обвиняют, входит в депрессивное состояние или состояние бунта — желания делать все наперекор.
Упражнение для дружбы с собой
Вспомните свою фотографию в возрасте от трех до семи лет. Рассмотрите ее внимательно, послушайте свои эмоции по отношению к этому ребенку. Представьте, что этот ребенок — это та самая часть, к которой вы всегда обращаетесь своим внутренним голосом. После этого внутренний голос станет более мягким и поддерживающим. Всегда помните про этого ребенка!
РАБОТА С ВНУТРЕННИМ ГОЛОСОМ
Если у вас проблемы с внутренним голосом, первое, что нужно сделать, — разорвать замкнутый круг внутренней агрессии. Нужно задавать вопросы своему внутреннему голосу, спрашивать, насколько мягко, нежно и тепло он звучит в данный момент, поддерживает ли он вас, мотивирует ли.
В идеале внутренний голос должен стать вашим другом, который поддержит в самые сложные жизненные моменты. Благодаря работе с ним вы сможете достичь высоких личностных результатов. Поддерживающий внутренний голос проявляет теплоту, нежность, и сочувствие, при этом исключая критику, обвинения, высмеивания и сравнение с другими.
Чтобы стать ближе к самому себе, нужно испытывать к себе сочувствие. Не путайте с жалостью! Жалость к себе разрушительна. А сочувствие созидательно, оно означает понимание своих и чужих чувств, умение распознавать их.
Если вы прислушаетесь к своему эмоциональному миру, вырастет ваша самооценка и дружба с собой. Например, выгорание — результат глухости к себе, когда мы не слышим себя, начинаем занижать свои результаты, обесценивать успехи, работать на износ и при этом забываем хвалить себя за выполненные задания.
Важный результат работы с внутренним голосом — уменьшение конфликтов с близкими людьми. Ведь чем ближе человек к вам находится, тем больше наш голос похож на то, что он о вас говорит.
Возможна и негативная реакция окружающих на такой подход: если вы избавитесь от внутренней критики, то будете им менее выгодны. Если в такой ситуации вас обвиняют в эгоизме, подумайте, нужны ли вам отношения с людьми, которым не нравится, что вы стали более внимательным к своим интересам.
Существует два вида эгоизма:
Если внутренний голос будет честен с вами — жить станет намного легче и приятнее.
Если хотите узнать еще больше о психологии человека, читайте наш материал, посвященный ментальному и физическому здоровью.
Жизнь в гармонии с природой
В процессе жизнедеятельности человек постепенно разрушает то, что создавала природа многие миллионы лет. Мы безжалостно вырубаем деревья, загрязняем моря и реки, изводим целые виды животных и растений. А ведь в природе нет ничего случайного: эффект бабочки помните? Исчезает одна букашка – это влечет за собой последствия, срабатывает принцип домино.
Природа мстит за грубое вмешательство. И человек не может этого не заметить: всё чаще люди начинают задумываться об экологических подходах в производстве и даже частной жизни. Они понимают, что с природой следует жить в гармонии, а не пытаться слепо подчинять себе ее, губить ее и истязать. Появляются новые технологии, помогающие сберечь хрупкую гармонию нашей планеты. Люди не остаются безразличны и на своем, пусть маленьком уровне, поддерживают экологию.
Сегодня экологический образ жизни стал трендом. Люди вступают в благотворительные фонды, которые занимаются зоозащитой и экологией, меняют бытовые привычки: занимаются раздельным сбором мусора, переходят на энергосберегающий технологии
Сегодня экологический образ жизни стал трендом. Люди вступают в благотворительные фонды, которые занимаются зоозащитой и экологией, меняют бытовые привычки: занимаются раздельным сбором мусора, переходят на энергосберегающий технологии. И такую позицию разделяют и некоторые строительные компании, которые стремятся доказать, что жизнь города при должном подходе может не идти в противовес природе, а сосуществовать с ней в гармонии.
Чтобы соответствовать вызовам, перед которыми стоит современный человек, в Европе уже давно установлены специальные стандарты экологичности и энергоэффективности.
Первым обладателем серебряного сертификата стандарта GREEN ZOOM в нашем городе стал жилой комплекс «Ожогино», который по праву можно считать одним из наиболее экологически ориентированных жилых комплексов не только Тюмени, но и всей страны. Это значит, что дома в «Ожогино», возводятся из энергоэффективных высокоэкологичных материалов, а инфраструктура устроена таким образом, что включает в себя энергосберегающие технологии и, самое главное, предполагает их дальнейшее развитие.
Первым обладателем серебряного сертификата стандарта GREEN ZOOM в нашем городе стал жилой комплекс «Ожогино», который по праву можно считать одним из наиболее экологически ориентированных жилых комплексов не только Тюмени, но и всей страны
Судите сами: во дворе вместо машин – уютные газоны, деревья и цветочные клумбы. Для автотранспорта выделено специальное место в подземном паркинге или парковочные места за пределами дворовой территории. А по всему комплексу выстраивается целая сеть дорожек для велоспорта и скандинавской ходьбы. Установлены площадки со специальными контейнерами для раздельного сбора мусора: по словам жильцов – вначале это несколько непривычно, но потом быстро привыкаешь. В каждой квартире установлена современная система инфильтрации воздуха, что позволяет значительно сократить затраты на электроэнергию и сохранить свежий воздух дома 365 дней в году.
И это далеко не единственные меры, направленные на энергосбережение. Все квартиры строятся с особыми энергосберегающими стеклопакетами. Такие стекла обладают специальным серебряным напылением, которое отражает инфракрасные лучи солнца, что дает ощутимый эффект даже в летний зной. Зимой же такие окна не выпускают тепло наружу. К системе энергосбережения еще можно добавить собственную индивидуальную котельную, что на порядок сокращает расходы на отопление и горячее водоснабжение. И, конечно, не стоит забывать о том, что вся территория комплекса снабжена энергосберегающими лампочками.
Но это всего лишь один уютный район города, а так хочется верить, что идеология зеленого строительства будет главенствовать в будущем, и на ее основе станут возводить не только жилые комплексы, но и целые города.
Поделитесь ссылкой, сделайте нас чуть ближе к мечте!
Как создать интерьер для комфортной жизни и душевной гармонии?
Современный человек хочет не только иметь собственный дом, но и жить
в максимально комфортной для себя обстановке. Бесконечное накопление вещей про запас, закупка
ненужной посуды и аксессуаров в прошлом. Сейчас в приоритете функциональность,
комфорт и минимализм. Современный городской житель придерживается wellness-философии, при
которой
важен баланс физического и ментального здоровья. И для достижения гармонии важен интерьер,
в котором мы находимся ежедневно. Как организовать пространство вокруг, чтобы чувствовать
себя комфортно? Рассмотрим рабочие принципы на примере стиля жизни скандинавов.
Уют в доме — не обязанность, а философия жизни
В последнее время популярны скандинавские интерьеры как в просторных домах, так и в небольших студиях. Более того, привлекателен и сам стиль жизни скандинавов. Для них характерны такие правила, как разумное потребление, бережное отношение к природе, лаконичные интерьеры для жизни, умение ценить простые вещи и не тратить энергию зря.
Шведская философия жизни lagom означает «умеренный» или
«достаточный». Для шведов важен баланс во всем: в распорядке дня,
общении с природой, ведении быта. Поэтому интерьеры в стиле лагом отличает
минималистичность, комфорт, функциональность и долгий срок эксплуатации вещей. Если вам
близка шведская философия, можно придерживаться следующих принципов.
- Отдавайте предпочтение качественным вещам, а не модным. Вещи в доме должны приносить чувство удовлетворенности.
- Каждый месяц проводите ревизию дома на предмет ненужных вещей. Оставляйте только те, которые действительно необходимы или имеют для вас духовную ценность.
- Впустите природу в дом. Купите комнатные растения, а в декоре используйте натуральные материалы: дерево, шерсть. Это приближает к природе и восстанавливает душевный баланс.
Хюгге: осмысленный позитив
Hygge — стиль жизни датчан, который отражает благополучие, благосостояние. В глобальном смысле это понятие означает особую атмосферу счастья и комфорта, которая поддерживается внутри дома, семьи. К советам датчан стоит прислушаться, ведь они считаются самыми счастливыми людьми в Европе.
- 1. Хюгге не такой категоричный, как лагом. Его главный тезис: окружите себя счастьем. Поэтому в интерьерах могут присутствовать милые сердцу вещи: статуэтки, подушки, душевная посуда и пр.
- 2. Много-много света в доме. В этом помогут большие окна, правильно организованное освещение, светлые тона мебели и текстиля. А еще свечи. Зажигайте их для создания теплой атмосферы.
- 3. Используйте энергосберегающие технологии и систему умный дом. Отличное решение — организовать солнечные батареи в качестве источника энергии.
Несколько атмосферных интерьеров для вдохновения. Посмотрите, сколько воздуха и света в этих пространствах!
Скажите «нет» хламу раз и навсегда!
Пожалуй, это самый главный рецепт комфортной и счастливой жизни. Он работает как в скандинавской философии, так и в любой другой, направленной на организацию порядка в доме и мыслях. Не давайте волю своему внутреннему плюшкину. Освобождайте пространство для чего-то нового и не копите того, что вам уже не нужно, а лишь собирает пыль и не дает воздуха. Если вы решились избавиться от ненужных вещей, вот несколько рекомендаций.
Пересмотрите свой гардероб. Избавьтесь от одежды и обуви, которые вы не носили в течение 1 года. Какие-то из них, скорее всего, уже потеряли актуальность. Не нужны и те, которые уже не сидят на вас — они лишь занимают место и не несут ни пользы, ни радости.
Уберите с полок мягкие игрушки, давно подаренные статуэтки, книги, которые вы не планируете читать. Оставьте только самое дорогое для глаз и сердца. Поблагодарите мысленно эти вещи и отпустите прошлое.
Попробуйте эффективные способы хранения вещей: вертикальное хранение, зонирование пространства, использование коробов, дополнительных полок и пр. Эти системы позволяют хранить вещи аккуратно: каждая из них приобретет свое место.
Благотворительность — один из лучших способов освободить пространство дома от ненужных вещей и при этом оказать помощь нуждающимся. Практически всем вещам можно дать вторую жизнь!
- Одежду, обувь можно отдать в общественные организации, которые есть практически в каждом городе. Эти компании затем распределят их в учреждения, работающие с нуждающимися людьми.
- Вещи можно отдать в приюты для пожилых или людей, не имеющих дома. Согласитесь, здесь ваша одежда принесет куда больше пользы, чем если бы она продолжала лежать в шкафу.
- Вещи в дар также принимают церкви и монастыри.
- Книги можно отдать в городские библиотеки или точки буккроссинга, где люди обмениваются книгами и читают то, что им интересно.
- Вещи можно отдать на переработку. В крупных городах есть специальные контейнеры, принимающие одежду и аксессуары.
6 принципов удачного современного интерьера
Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух! Так и с домом. В комфортном жилище и жизнь в удовольствие! Если вы планируете ремонт, проанализируйте всё заранее, наполните пространство только важными вещами и продумайте, какие предметы интерьера стоит купить. Итак, резюмируем всё вышеописанное.
Если строите дом или покупаете квартиру, заранее подумайте о планировке. Для гармонии и комфорта в жилище должно быть много света и пространства.
Покупайте функциональную технику. Здесь также действует принцип «лучше меньше, но качественнее». Приобретайте только то, чем действительно будете пользоваться.
Используйте натуральные отделочные материалы: дерево, мрамор, гранит, камень. Это сделает жилье уютнее, теплее и эстетичнее.
Не загромождайте пространство. Избавляйтесь от ненужного. Подберите для себя эффективные системы хранения одежды, обуви. В доме всегда должно быть место для комфортного отдыха.
Покупайте качественную мебель, которая будет служить в течение многих лет. Современный стиль приветствует четкие формы, ровные линии и правильные конструкции. По цвету лучше отдать предпочтение лаконичным монохромным тонам.
Особое внимание уделите выбору декора. Используйте только те предметы, которые выгодно дополняют пространство. Сувениры лучше убрать в шкаф, чтобы не пылились и не создавали визуального шума.
Не копите, а разумно сохраняйте
Какой бы стиль интерьера вы ни выбрали для своего дома, важно позаботиться о сохранности имущества. Продуманный интерьер будет делать вашу жизнь гармоничной и счастливой, а полис страхования имущества от Ингосстраха подарит вам спокойствие.
Оформить полисСоздайте интерьер своей мечты: творите, общайтесь, дышите полной грудью!
Ваш Ингосстрах
5 шагов для обретения гармонии в 2020 году
Я очень люблю обращаться к толковому словарю для прояснения терминов. Это дает четкое понимание значения слов, а еще ряд осознаний по применению в повседневной жизни. И знаете, слово «гармония» не стало исключением. Многие люди задумываются о том, как достичь гармонии в жизни, но мало кто по-настоящему понимает значение этого понятия. Кроме музыкальных дефиниций, которые связаны с композицией, в словаре дано такое определение:
Гармония — [от греч. harmonia связь, созвучие, соразмерность, от harmoso приводить в порядок] Согласованность, взаимное соответствие. || Согласованное сочетание, соответствие элементов внутри чего-нибудь целого, внутренняя цельность, полнота, согласие.
И здесь мне хочется поговорить о двух основных составляющих, на мой взгляд, приводящих к гармонии. Не хочу лирических отступлений. Хочу пошагово разобрать на уровне действий, что можно делать, чтобы таки ее достичь.
- навести порядок в жизни;
- согласовать между собой те разные роли, которые каждый из нас играет в жизни ежедневно, в одно единое целое, где нет конфликтов интересов, и ни одна составляющая не реализуется за счет полного подавления другой.
Утопическая задача, на первый взгляд. Однако я не рассматриваю ее, как безнадежную. Более того, знаю и применяю в жизни вполне реальные работающие инструменты, которые помогают к этой гармонии приходить. И ниже опишу 5 последовательных шагов, которые помогут и тебе.
1. Порядок в твоей жизни (и я сейчас не говорю о порядке в доме или в бумагах на рабочем столе) зависит от того, насколько ты способен свою жизнь контролировать. Анатомия контроля при этом проста – это способность начинать, изменять и завершать процессы. Если ты способен по собственному желанию начинать, изменять и завершать дела в какой-то области – ты великолепно ее контролируешь, а значит, можешь навести в ней порядок.
Для этого, как я однажды поняла, жизненно необходимо представлять картинку будущего, в которой ты хочешь оказаться, к примеру, лет через десять. И это не просто. Потому что мы прекрасно знаем, чего мы в жизни не хотим иметь, но мало кто из нас знает, чего он на самом деле от жизни хочет. Предлагаю для эксперимента упражнение. Называется так: «Мой идеальный день». И суть его проста. На первый взгляд.
Тебе нужно представить себя через 10 лет и описать из чего состоит твой идеальный день в 2030 году. Где ты просыпаешься, во сколько, чем занимаешься, кто и что тебя окружает. Это, скорее всего, будет нелегко, но это важно сделать. Как сказал кто-то из великих: «Если ты не знаешь куда идешь, ты очень удивишься, когда в итоге придешь не туда». Нужно осознавать «идеальную картинку» и четко понимать, какой она должна быть. Она может меняться. Периодически просматривая ее, ты можешь вносить коррективы. Жизнь идет, ты меняешься, и твоя идеальная картинка эволюционирует вместе с тобой.
2. Для согласования отдельных частей в одно целое, нужно понимать на какие части это целое можно разделить. Например, я играю в своей жизни много ролей: женщина, супруга, мать, ребенок, сестра, тетя, племянница, сотрудница компании, член какой-то организации, активный участник каких-то событий и так далее. И хорошо бы достигать желанных результатов в каждой из этих ролей. Я это называю «ключевые области жизни». И выделаю для себя 6 основных:
- физическая (тело, здоровье, внешний вид, питание, отдых, восстановление, занятия спортом и т.д.),
- личностная (развитие, обучение, хобби, увлечения, общение с друзьями и единомышленниками),
- семейная (взаимодействие с супругом, детьми, родственниками),
- бизнес (реализация в деле твоей жизни, карьерный рост, зарабатывание денег),
- духовная (духовный рост и развитие, поиск жизненной миссии и предназначения, реализация жизненных принципов и ценностей),
- социальная (взаимодействие с социумом и окружающим миром).
Ты можешь сам определить для себя свои ключевые области. Но их не должно быть слишком много, чтобы у тебя была возможность держать их в фокусе и не упускать.
3. По каждой из этих составляющих опиши, что должно быть в идеале. А затем пропиши, что там происходит по факту. Определив будущую желанную ситуацию и нынешнюю реальную ситуацию, ты будешь понимать, какой путь нужно проделать, чтобы к этому прийти. Только измерив что-то, ты сможешь этим управлять. И даже если текущая ситуация катастрофически далека от идеала – это не беда. Движение к своим целям — это пошаговое улучшение текущей ситуации. И двигаясь по этому пути, и ежедневно совершая шаг к идеальной картинке, ты никогда не проиграешь, потому что ты завтра однозначно будешь лучше, чем вчера.
4. Составляя планы на день, месяц, год, учитывай, какие шаги можно сделать по каждому из направлений, вноси их в свои списки задач и действуй. В обязательном порядке не отказывай себе в реализации небольших радостей и желаний, потому что маленькие победы дают энергию для больших свершений.
5. Регулярно работай со своим списком желаний и устраивай себе обязательно «свидание с собой». Анализируй полученные результаты и не грызи себя, если что-то произошло не так, как ты хотел. Прошлое изменить нельзя, потому не стоит о нем горевать. Но то, что подлежит изменению – это твое будущее. Потому, по возможности, ежевечерне задавай себе три важных и конструктивных вопроса:
- Что мне сегодня удалось сделать и почему?
Выпиши свои победы и осознай свои успешные действия.
- Что мне сегодня не удалось сделать и почему?
Отвечая на этот вопрос важная рекомендация – не перекладывай ответственность на других. Посмотри, что сделал или не сделал ты, чтобы получить неудовлетворительный результат.
- Что, исходя из этого, я буду делать по-другому завтра?
Определи для себя ряд правил, которые помогут тебе в будущем «не наступать на одни и те же грабли дважды».
Мечтай, планируй, действуй, анализируй и делай выводы! Этот алгоритм работает у меня. Сработает и в твоей жизни – попробуй!
Внутренняя гармония: что это и как ее достичь
Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь. Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…
Что такое внутренняя гармония
В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.
Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.
Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.
15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония
Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.
Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.
Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.
15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:
- Улучшает вашу способность фокусировать ум.
- Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
- Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
- Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
- Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
- Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
- Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
- Помогает расслабить тело и нервы.
- Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
- Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
- Улучшает отношения с другими людьми.
- Жизнь становится ярче.
- Повышает творческий потенциал.
- Улучшает способность к медитации.
- Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.
Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.
Как достичь внутренней гармонии
Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.
Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.
Будьте активны
Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.
Научитесь прощать
Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.
Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.
Наведите порядок в доме
Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.
Запишитесь на массажные процедуры
Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.
Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.
Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».
Научитесь отдавать
Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.
Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.
Читайте
Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.
Медитируйте
Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.
Меняйте себя, а не других
Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.
Не гонитесь за идеалом
Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.
Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.
Сделайте жизнь простой
Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.
Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.
Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:
Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.
Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.
Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.
Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.
Притормозите
Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.
Делайте, что хотите
Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.
Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.
Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.
Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!
33 принципа жизни в гармонии с природой
Очень важно жить не одним днем, а сберечь природу нашей планеты будущим поколениям. Если каждый человек не может лично повлиять на большую политику или экономику, то полезный вклад в окружающую среду может внести каждый, где бы он ни проживал. Как именно мы можем помочь нашей планете?
Существует 33 принципа, которые вам помогут жить в гармонии с природой и защитить ее от разрушения.
1. В первую очередь пользуйтесь изделиями, которые имеют многоразовое применение. К примеру вместо бумажных полотенец и салфеток, используйте текстильные, а одноразовую посуду замените на обычную, которую можно использовать много раз.
2. Электроприборы в доме используйте только самые необходимые. Так воду можно кипятить в обычном чайнике на газовой плите. И выходя из какой-либо комнаты, обязательно выключайте свет. Если вы временно не пользуетесь электротехникой, вместо спящего режима выключайте их полностью.
3. Важно рационально использовать бытовую технику. К примеру, включайте стиральную машину, если она полностью загружена, не стирайте только 2-3 вещи. В посудомойке не применяйте сушку, поскольку посуда может прекрасно высохнуть сама.
4. Если вам в доме стало холодно, наденьте одежду по теплее, но не включайте электрические обогреватели. В ином случае используйте максимально экологичные приборы. Если вы проживаете в частном доме, используйте солнечные батареи.
5. Ради экономии воды, установите на душ небольшую насадку и устройство в туалетный бачок, способное регулировать расход воды. Во время чистки зубов всегда выключайте воду. Сократите время приема душа хотя бы 2-5 минут.
6. Мойте кухонный инвентарь не в проточной воде, а наполняйте умывальник, а включив кран, просто прополосните ее.
7. В среднем человек в быту использует различные средства, содержащие около сотни тысяч химических элементов. Они не только вредят экологии, но и вашему здоровью. Чтобы улучшить ситуацию, всегда читайте надписи на этикетках средств, чтобы из большинства выбирать наименее токсичные. Подобные вещества храните закупоренными и в надежном месте.
8. Порошки для стирки белья и кондиционеры несут огромный вред природе, часто имеют агрессивный состав, который загрязняет воду. Чтобы уменьшить вред, используйте порошки, в составе которых будет меньше токсичных элементов. Не смотрите на рекламу, которая предлагает использовать добавки во время стирки белья, они только вредят природе. А лишняя ложка стирального порошка не поможет вещи сделать чище, будет нести только вред и природе, и вашему здоровью, поэтому не преувеличивайте дозу порошка во время стирки, к тому же вы так сэкономите еще и деньги.
Обратите внимание на эко-порошки и биомоющие средства, которые отлично стирают вещи. В составе таких препаратов отсутствует хлор и фосфаты. Еще вы можете использовать такое вещество как индийский мыльный орех. Это прекрасная альтернатива порошку. Также его можно применять вместо иных средств.
9. Если вы затеяли стирку, используйте холодную воду, поскольку большинство средств отлично могут выстирать одежду и при низкой температуре. Горячую воду допустимо использовать лишь для стирки простыней, наволочек, пододеяльников.
10. Природе вредят и химические медикаменты. Никогда не приобретайте таблетки на всякий случай, иначе по истечении срока годности вам придется их выкинуть и они нанесут урон окружающей среде, поскольку в большинстве случаев в их составе имеются вещества, чужеродные экологии.
11. Здоровый образ жизни будет полезен и вам, и природе, а потому вам не понадобятся никакие лекарства. Хотя бы раз в 3-4 дня устраивайте себе тренировку: делайте упражнение или играйте в баскетбол, выйдете на пробежку и поиграйте с другом в бадминтон. Если есть желание, можно регулярно посещать спортклуб. К тому же раз в год необходимо проходить осмотр у всех докторов. Это поможет заранее увидеть начало развития какого-либо заболевания и вылечить его на ранней стадии.
12. Откажитесь от автомобиля, передвигайтесь меньше на автобусах, трамваях, в троллейбусах. По возможности ходите пешком или ездите на велосипеде.
13. Если вы не можете отказаться от использования легкового автомобиля, то используйте ее только в крайне важных случаях. Если вам нужно преодолеть расстояние 3-5 километров, лучше прогуляйтесь пешком. К примеру, вы можете использовать авто для того, чтобы отвезти покупки домой, а для этого устраивайте шопинг раз в одну-две недели, покупайте все за один раз, чтобы потом не пришлось делать несколько рейсов.
14. Если вы осуществляете покупки мелки и приобретаете только самые нужные товары, вы еще защитите окружающую среду от лишнего мусора. К тому же экономия поможет вам сберечь семейный бюджет.
15. В магазине и на рынке пищевые продукты упаковываются в дешевые, но в экологически небезопасные материалы. Чем больше у вас образуется таких упаковок, тем больше бытовых отходов поступит в окружающую среду. Задумайтесь об альтернативе. Так воду можно приобретать на разлив, а не регулярно покупать в пластиковых бутылках.Если у вас скопилось много мусора, не пытайтесь его сжечь, а просто выбросите. Пусть утилизацией займутся квалифицированные работники, которые сделают это с наименьшим риском для природы.
16. Меньше мусорьте. Если у вас поломался какой-либо предмет, лучше почините его, а не выбрасывайте. У вас скопилось много старой и ненужной одежды? Соберите ее, отнесите в благотворительный фонд или приют. Это касается и ненужных предметов. Вам может уже что-то не нужно, а другому человеку это окажется жизненно важным.
17. Когда вы готовите еду, рассчитывайте на точное количество и порций и их объем так, чтобы не оставалась пища, иначе она испортится, и вы ее выбросите. Выбирая еду для повседневного рациона, она должна быть полезной и для вашего организма, и наименее вредной для природы. Приобретайте продукты сельского хозяйства, произведенные в вашей местности. Лучше покупать органические овощи и фрукты без вредных стабилизаторов, пестицидов, красителей, ароматизаторов.
18. Употребляйте продукты, которые подаются меньшей обработки, не содержащие консерванты и химические добавки. Натуральная пища не только полезная, но и вкусная.
19. Обратите внимание на вегетарианское меню. Отказываться от мясной пищи ненужно, но можно употреблять больше зерновых культур, овощей и фруктов. К примеру, белок имеется не только в курином мясе, но и в молочных продуктах.
20. Собираясь что-либо приготовить из еды, составьте заранее меню на неделю, и в соответствии плана покупайте определенные продукты – ингредиенты для блюд меню. Вы сможете таким образом контролировать свои калории, экономить денежные средства и избежать лишних покупок, что впоследствии может пропасть и быть выброшенным в мусор.
21. Постарайтесь частично овощи, фрукты и травы для приправ выращивать самостоятельно. Так вы перестанете приобретать лишнюю пищу, и сэкономите финансы.
22. Возле своего дома посадите деревья, кустарники, цветы, которые соответствуют вашей природной зоне.
23. На новый год лучше нарядить елку, которую можно посадить заранее и самостоятельно выращивать, откажитесь от искусственных елей.
24. Придумывайте новые способы использования старых вещей. Так для мусора используйте не специальные пакеты, а те, которые у вас остались после покупок, принесенные из магазина. Еще перезаряжайте батарейки. Используйте бумагу для письма с обеих сторон.
25. Покупайте качественную одежду, поскольку это полезно для вашего здоровья, а дешевые вещи вы вскоре выбросите. К тому же ширпотреб и выглядит безвкусно.
26. Узнайте больше о местности, в которой проживаете, о ее экопроблемах, какие природные катаклизмы могут произойти. Подумайте, как вы можете защитить природу вашего региона от деятельности людей.
27. Авиаперелеты имеют негативное влияние на нашу планету, поэтому по возможности откажитесь от аэротранспорта. Планируйте так свои путешествия, чтобы пользоваться наземным транспортом.
28. Мусор обязательно выбрасывайте в урну. Если видите по дороге мусор, не поленитесь, поднимите его и выбросите в соответствующие места. Конечно, вам неприятно убирать за другими, но хуже – это не замечать грязь и проходить мимо.
29. Проанализируйте свою деятельность и постарайтесь избавиться от вредных экологических привычек.
30. Расширяйте свой кругозор в сфере экологии и своего региона, и планеты, чтобы не наносить вред природе неумышленно.
31. Занимайтесь со своими детьми и воспитывайте их так, чтобы они заботились о природе.
32. Если вы видите несправедливость по отношению к природе, замечаете как власти и бизнесмены вредят городам и селам, акватория и лесам, не молчите. Не бойтесь публично заявлять об экологических преступлениях. Поверьте, больше сторонников появится у вас, чем у того бизнесмена.
33. Изобретите хотя бы один способ существования, который поможет сохранить экологию.
LIH — Страсть и цель в каждом такте
В Life in Harmony Music Therapy, LLC наша команда музыкальных терапевтов, сертифицированных советом директоров, стремится служить нашим клиентам с энтузиазмом и целеустремленностью в каждом такте. Наша команда работает в рамках модели неврологической музыкальной терапии, которая позволяет нашей команде использовать стандартизированные методы, основанные на исследованиях. Эти техники используют определенные аспекты музыки, такие как ритм, мелодия, динамика, темп. При целенаправленном использовании эти элементы могут вызвать изменения в мозге.
Музыкальный невролог использует стандартные методы для достижения немузыкальных целей, таких как речь, физическое движение, познание и другие функциональные способности. Музыкальные терапевты обучены адаптировать и адаптировать музыкальный опыт, чтобы способствовать успеху каждого участника, независимо от прошлого музыкального опыта или способностей.
Музыкальные терапевты обучены определять сильные стороны, способности, оценивать области потребностей и разрабатывать индивидуальный план лечения для достижения целей и задач, значимых для человека.
Мы всегда ищем цель , стоящую за каждым аспектом нашего мыслительного процесса. Мы используем эту цель, чтобы определить, какое вмешательство использовать, какую песню или инструмент предложить и как максимально увеличить количество переходов.
Это ставит перед нашей командой задачу узнать о сильных сторонах, интересах и мотивациях каждого клиента. Мы считаем своей обязанностью исследовать, нестандартно мыслить, сотрудничать, открыто общаться, разрабатывать проекты и решать проблемы для достижения максимальных результатов.
Обладая этой ответственностью, мы также находим большую страсть к работе, которую мы делаем, и к людям, которым мы служим. Эта страсть позволяет формировать настоящие терапевтические отношения, которые являются основой для развития будущих навыков.
Для получения дополнительной информации о музыкальной терапии и о том, как музыкальная терапия может помочь конкретным группам населения, мы настоятельно рекомендуем вам посетить веб-сайт Американской ассоциации музыкальной терапии. На этом веб-сайте есть замечательный раздел часто задаваемых вопросов и информационные бюллетени, которые предоставляют информацию о музыкальной терапии для определенных групп населения.
43,908931 -91.080088
Наша команда — LIH
Эми Шаак, MT-BC, WMTR , и Основатель LIH
Эми — сертифицированный музыкальный терапевт и основательница LIH. Она окончила Висконсинский университет в О Клэр со степенью бакалавра музыкальной терапии. Она прошла стажировку в Королевской детской больнице в Мельбурне, Австралия. Эми выросла в Юго-Западном Висконсине и вернулась в Ла-Кросс, чтобы начать свою профессию музыкального терапевта.Она основала LIH в 2008 году, что означает расширение доступа к музыкальной терапии в регионе Кули. Ее работа началась с небольшого пилотного проекта в местной больнице, а затем распространилась на сообщество и прилегающие районы. Основные инструменты Эми включают фортепиано, гитару и голос, и она проявляет особый интерес к написанию песен.
Сара Коландер, MT-BC, WMTR
Сара — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила колледж Вартбург в Уэверли, штат Айова, со степенью бакалавра в области музыкальной терапии и музыкального образования.Она прошла стажировку в отделении музыкальной терапии округа Вокеша, ООО в Хартленде, штат Висконсин. Сара выросла на молочной ферме в центре Висконсина и очень рада работать в своем родном штате. Впервые она заинтересовалась музыкальной терапией из-за своей сестры, у которой синдром Дауна, и она любит петь. Сара очень любит писать песни, и ее основные инструменты включают фортепиано, вокал и гитару.
Андреа Халворсон, Массачусетс, MT-BC, WTMR
Андреа — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила колледж Лютера в Декора, штат Айова, со степенью бакалавра вокала.Она продолжила получать степень магистра музыкальной терапии в Университете Айовы в Айова-Сити, штат Айова. Андреа выросла в Рашфорде, штат Миннесота, и была рада вернуться в этот район после получения образования. Основные инструменты Андреа: голос, фортепиано, кларнет и гитара.
Дженнифер Кроу, MT-BC, WMTR
Дженнифер — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила Эвансвиллский университет в Эвансвилле, штат Индиана, со степенью бакалавра в области музыкальной терапии.Дженнифер прошла стажировку в Orchard Manor в Ланкастере, штат Висконсин. Основные инструменты Дженнифер — гитара и флейта.
Клэр Коллингвуд, MT-BC, WMTR
Клэр — сертифицированный музыкальный терапевт, окончила Мэривиллский университет в Сент-Луисе, штат Миссури, со степенью бакалавра в области музыкальной терапии. Она прошла стажировку в компании Expressive Therapies в Аплтоне, штат Висконсин. Клэр увлеклась музыкальной терапией после того, как увидела, как ее мать, органистка, восстанавливается после черепно-мозговой травмы из-за ее стремления снова играть на органе.Основные инструменты Клэр включают голос, гитару и флейту.
Эндрю Ридерер, MT-BC, WMTR
Эндрю — сертифицированный музыкальный терапевт, окончил Эвансвиллский университет в Эвансвилле, штат Индиана, со степенью бакалавра музыкальной терапии. Он прошел стажировку по музыкальной терапии в баптистской больнице Palmetto Health Baptist Hospital в Колумбии, Южная Каролина. Основные инструменты Эндрю — тромбон и гитара.
В настоящее время мы ищем дополнительных сертифицированных музыкальных терапевтов! Чтобы подать заявку, отправьте сопроводительное письмо, резюме и стенограммы на адрес hello @ lihmt.com .
Жить в гармонии со всей жизнью
В этой провокационной речи д-р.Уилл Таттл освещает ключи к внутреннему миру и гармонии, показывая, что менталитет, необходимый для нашего выбора продуктов питания, является мощной силой в нашем мире. Он показывает, что наше жестокое обращение с животными является непризнанным препятствием на пути к свободе и радости, и как преобразовать нашу жизнь, чтобы жить в гармонии со всей жизнью и способствовать созданию более мирного мира. «Мудрость Уилла Таттла, как и его музыка, захватывает дух своей оригинальностью и преображается в своей нежной истине. «Жить в гармонии со всей жизнью — отличная пища для души.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть компакт-диски с произношением Уилла Щелкните здесь, чтобы увидеть Dr.Книга Уилла Таттла, Диета мира во всем мире Для получения информации о скидках за количество обращайтесь к нам: Музыка Уилла | Портреты | Семинары | График | M’s Art | Контакты | Диета мира во всем мире | Заказ | Видео | Конфиденциальность |
Гармония в жизни — начни жить сегодня!
Наша повседневная жизнь похожа на хождение по натянутой веревке жизни.Мы можем нести бремя нашей жизни и балансировать на тугой веревке жизни, по которой мы ходим. Но всегда ли так должно быть? Разве нет способа достичь равновесия, не чувствуя себя натянутой веревкой для ходьбы?
Определение гармонии в жизни
Иметь гармонию в жизни означает иметь возможность управлять разными сферами жизни (например, карьерой, здоровьем, отношениями) и заставлять их работать на ваш прогресс. Прогресс не обязательно означает материальный успех.Прогресс просто означает способность работать, чтобы найти смысл жизни и удовлетворение.
Чтобы ваша жизнь была гармоничной, вы должны иметь дело с социальными, эмоциональными, физическими, личными и финансовыми аспектами своей жизни (а также с любыми другими областями, которые важны для вас). Ваша работа и ваши цели также являются частью того, что вам нужно, чтобы найти внутреннюю гармонию.
Иногда некоторые из этих аспектов имеют тенденцию накладываться на другие территории, и в конечном итоге вы разрываетесь между тем, чтобы сделать одно или другое.Бывают случаи, когда вы чувствуете необходимость пожертвовать одними вещами ради других. Например, когда вы просто хотите завершить этот проект на работе и к тому же пообещали себе сходить сегодня в спортзал — что вы выберете? Что для вас в данный момент важнее — работа или спортзал?
Живи своей жизнью сегодня
Большинство людей сегодня склонны упорно трудиться, чтобы попытаться достичь своих целей. Их образ мышления таков, что они потратят свои молодые годы на тяжелую работу, чтобы после выхода на пенсию жить той жизнью, которой они хотят.Для них единственное средство достижения этой цели — работать, работать и работать. Однако — вредно ли это для вашего благополучия и гармонии в вашей жизни?
Лучшее, что нужно сделать в своей жизни, — это убедиться, что вы верны себе и нашли стабильную почву, на которой вы не почувствуете большого давления в своей жизни. Пребывание на твердой почве помогает вам поддерживать гармонию в жизни и в то же время дает вам почувствовать свободу быть самим собой и выполнять свои намерения и цель в жизни.
К тебе…
Если вы хотите достичь большей гармонии в своей жизни, то почему бы не подписаться на набор инструментов «Привычки для благополучия» здесь.
Йога: жизнь в гармонии
Йога — самая древняя система физического, умственного и духовного благополучия в мире. На санскрите это слово означает союз индивидуального «я» с Высшим «Я» (Первопричиной) в любовных, гармоничных отношениях.Цель различных процессов или школ йоги — в конечном итоге помочь человеку достичь полной гармонии. В различных системах йоги есть техники и практики, варьирующиеся от физических поз (асан) до самых глубоких стадий медитации, и все они направлены на то, чтобы помочь человеку достичь оптимального физического, умственного и духовного благополучия. Ниже приводится краткое введение в некоторые из основных систем йоги:
Хатха-йога
Это предварительная физическая система упражнений, начиная с поз или асан, направленных на достижение гармонии между физическим телом и дыханием.Асаны и пранаяма очищают каналы тонкой энергии, позволяя практикующему все больше ощущать жизненную силу в своем теле. Это самая известная из всех систем йоги на западе.
Аштанга-йога
(раджа-йога) Система йоги, практиковавшаяся в прошлые века, состоящая из восьми частей, включая сидячие позы, дыхательные упражнения, безмолвную медитацию и этические принципы Ямы и Ниямы.
Джнана Йога
Это развитие трансцендентного знания.Цель гьяна-йоги — добиться осознания своей духовной сущности и, следовательно, гармонии (через понимание) между индивидуальной атмой и его умом, телом и миром. Это также предназначено для того, чтобы помочь атме осознать, что он является неотъемлемой частицей Верховного Атмы и, следовательно, должен жениться или войти в гармонию с Верховным Атманом.
Карма-йога
Йога в действии — работа, выполняемая в духе бескорыстного любовного служения. Это путь настоящего счастья и свободы.Карма-йога означает служение Целому, а не просто жизнь для себя. Жить жизнью карма-йоги означает видеть себя слугой, а не хозяином; как опекун других людей и окружающей среды, а не эксплуататор. Он предназначен для того, чтобы очистить сердце человека, чтобы его естественная духовная любовь к Всевышнему Атме расцвела.
Бхакти-йога
Вершина йоги и высшая цель жизни — достичь чистого бхакти, духовной любви. Такая любовь к Высшей Душе приводит к состоянию гармонии между индивидуальной Атмой и Высшей Атмой.Процесс йоги можно рассматривать как лестницу, где начальной ступенью являются асаны и позы йоги, а вершиной лестницы являются карма и бхакти-йога. Хотя физические упражнения и дыхательные техники йоги не являются необходимыми для образа жизни йоги, они чрезвычайно важны для достижения оптимального физического, умственного и духовного благополучия. Человек может одновременно применять все эти процессы в своей жизни целостным, интегрированным образом. Цель всех этих практик йоги — помочь человеку достичь гармонии в жизни.
7 секретов обретения гармонии в работе и жизни
Читать 5 мин
Мнения, высказанные предпринимателями, участников — их собственные.
Предпринимателю может быть сложно найти время для своей семьи, бизнеса и досуга. Все это сделать сложно. Итак, я подумал, что вам может понравиться секрет баланса.Вы готовы? Вот она…
Забудьте о балансе. Это иллюзия. «Баланс» предполагает, что мы проводим равных единиц времени во всех или в большинстве сфер нашей жизни. Это похоже на изображение «весов», где все полностью сбалансировано и одинаково. Он предполагает, что мы должны потратить определенное время. часть каждой недели посвящается в равной мере каждому важному элементу нашей жизни.
Проблема в том, что практически ни один предприниматель не может этого достичь. Мы, как правило, живем такой беспокойной, загруженной жизнью, что невероятно сложно уместить все это в.
Итак, что нам с этим делать? Для меня это создание гармонии , а не баланса. Это больше, чем семантика — это другой взгляд на жизнь. Хотя жизнь не может быть полностью сбалансированной, можно создать жизнь, которая гармонирует с вашим видением того, кто вы есть и что вы хотите делать. Если это находит отклик у вас, попробуйте эти простые техники:
1. Где бы вы ни были, будьте там.
Вот три простых слова, которые могут существенно повлиять на создание гармонии в вашей жизни: Будьте здесь и сейчас.Где бы ты ни был, будь там. Если вы на работе, не думайте о времени, которое вы не провели с семьей накануне вечером, или о том, что вам следует делать со своей второй половинкой прямо сейчас. Когда вы дома, не думайте о работе, которую вам нужно делать в офисе. Где бы вы ни были, будьте там целиком и полностью.
Связано: 3 основных вопроса, которые следует задать для вашего плана сетевого взаимодействия
2. Подходите к тому, как распределять свое время, творчески.
Если у вас есть большой проект на работе, который нужно выполнить, и вы хотите провести время с семьей однажды вечером, проявите творческий подход.Я обычно проводил вечер с семьей, а когда все ложились спать, я садился писать свою первую книгу. Я закончил книгу, не отрываясь от семьи. Будьте изобретательны и изобретательны в поисках способов, которыми вы можете достичь того, что вам нужно, но при этом позволять вам тратить время на другие дела в вашей жизни, которые приносят вам гармонию.
3. Объедините различные элементы своей жизни.
В течение многих лет я несколько недель работал удаленно в небольшом домике у озера.Теперь, когда у меня стало больше места, я беру свой персонал и команду менеджеров на короткие выходные / рабочие дни. Это отличный способ совместить мою работу и досуг. Затем, в последнюю неделю или около того, я полностью снимаюсь и провожу время с семьей. Объединяя два моих мира, я создаю ощущение гармонии. По возможности ищите способы интегрировать элементы своей жизни.
4. Практикуйте «отпускать» и «держаться».
Вопреки распространенному мнению, я не думаю, что «иметь все это возможно».«К сожалению, жизнь требует выбора. Практикуйтесь в понимании того, чему следует сказать «нет», а затем отпускать их. В то же время думайте о вещах, которые действительно важны в вашей жизни, и держитесь за них изо всех сил.
5. Умышленно указывайте, кого вы «впускаете в свою комнату».
Представьте, что вы проживаете всю свою жизнь в одной комнате, и в этой комнате была только одна дверь, а эта дверь была дверью «только для входа». Каждый, кто попадает внутрь, остается там на всю жизнь. Если бы это было правдой, стали бы вы более избирательно подходить к вопросу о том, кого впускать в свою комнату? Каждый, кого я прошу об этом, громко говорит: «ДА!» Что ж, к счастью, это всего лишь метафора.Однако, когда мы впускаем в нашу жизнь едких или трудных людей, очень трудно избавиться от них. Если вы хотите гармонии в своей жизни, будьте более избирательны в том, кого впускать в свою комнату.
Связано: не будьте сетевой лягушкой
6. Создайте поля.
Жизнь предпринимателя безумно занята. Создайте жизнь, у которой есть «границы». Выделите свободное время, время с семьей, личное время на обочину своей повседневной жизни. Обещаю, тебе от этого будет больше по душе.
7. Работайте в своем пламени, а не в своем воске.
Когда предприниматели делают то, что они ненавидят, они в своем воске — это означает, что они делают то, что отнимает у них энергию. Когда предприниматели делают то, что им нравится, они горят своим пламенем. Они полны энергии и взволнованы. Если вы хотите гармонии, стремитесь делать то, что находится в вашем пламени, а не в вашем воске.
На самом деле, когда вам исполнится 70 лет, вы не захотите проводить больше времени в офисе.Чтобы добиться успеха, не нужно быть трудоголиком. Сосредоточьтесь на создании гармонии в своей жизни. Будь креативным. Найдите идеи, которые работают для вас и вашей жизни. Найдите время и проявите новаторский подход. Гармония создается там, где ищется гармония.
Связано: потенциальные рефералы повсюду. Обращать внимание.
Life «Balance» — это больше о Harmony
PexelsМы живем в мире, где труд считается морально достойным.На самом деле, для некоторых быть трудоголиком иногда считается знаком чести.
Конечно работа важна. Это двигатель, который поддерживает развитие экономики и нашего общества. Так мы используем свои дары на благо других. Так мы поддерживаем свои семьи и воплощаем мечты в реальность. Говорят, что без тяжелой работы ничего не растет, кроме сорняков.
Но с хорошим легко переборщить. Так или иначе, большинство людей борются за освященную веками цель, называемую балансом.
Доктор Стюарт Фридман, профессор Уортонской школы бизнеса Пенсильванского университета, посвятил свою карьеру изучению лидерства и поведения, которое делает его эффективным (или нет).
Он отмечает, что многие люди получают энергию от своей работы, заняты ею и находят чрезвычайно полезным служить другим. Но когда они уделяют работе непропорционально много внимания, они в конечном итоге платят высокую цену в других сферах своей жизни.
Помимо (и в результате) его десятилетий академической работы, Фридман является автором двух бестселлеров: Тотальное лидерство: будь лучшим лидером, будь более богатой жизнью и Ведя жизнь, которую ты хочешь: Навыки для интеграции Работа и жизнь.
Фридман говорит, что отправной точкой для того, чтобы жить более богатой жизнью, является переосмысление того, как вы определяете успех. Если ваша самооценка вращается вокруг статуса, зарплаты и престижа, связанных с вашей работой, вас ждут проблемы. Более богатая жизнь также принимает во внимание качество ваших отношений, ваше участие в жизни общества, а также ваше физическое, эмоциональное и духовное благополучие.
Я обратился к Фридману, чтобы изучить его основанный на исследованиях подход к наслаждению тем, что он называет «четырехсторонними победами» — лучшими результатами на работе, дома, в обществе и для себя.
HBR ПрессРоджер Дин Дункан: Вы рассматриваете личное развитие в контексте четырех взаимозависимых сфер: работы, дома, сообщества и себя. Многие люди, кажется, думают, что успех в одной области должен быть достигнут за счет одной или нескольких других. Вы называете «баланс между работой и личной жизнью» неправильной метафорой. Почему?
Стюарт Фридман: «Баланс» — ошибочная метафора, потому что она передает идею о том, что мы должны отказаться от перспективы успеха в одной части нашей жизни, чтобы иметь его в другой части — или другой.
Когда мы так думаем, мы, вероятно, в конечном итоге принесем больше жертв, чем необходимо. Если вместо этого мы будем стремиться к гармонии между различными частями жизни — как инструменты в джазовом квартете, пытающиеся сочинять хорошую музыку — тогда возможности для благополучия и высокой производительности будут намного больше.
Это то, что показывают наши исследования и практика: сознательное и преднамеренное стремление к тому, что я называю «четырехсторонней победой» — повышение производительности на работе, дома, в сообществе и для личной жизни (разума, тела и духа) — способствует более разумному использованию времени, укреплению отношений с наиболее важными людьми, меньшему отвлечению внимания и более целенаправленным усилиям, а также лучшим результатам.Невозможно сбалансировать все сразу. Но наши исследования показывают, что с течением времени — возможно обрести большее чувство мира и гармонии.
Дункан: Основная предпосылка вашего подхода к личной эффективности заключается в том, что лидерские навыки необходимы для управления границами между различными сферами жизни. Как вы помогаете людям понять, что — даже если у них нет звания или должности, обычно ассоциируемой с «лидерством», — им необходимо развивать определенные навыки, чтобы вести свою собственную жизнь?
Фридман: Лидерство — это мобилизация людей на достижение поставленных целей, видение лучшего будущего и воодушевление людей двигаться туда вместе с вами.Вы можете быть отличным лидером, и никто не будет подчиняться вам в организационной иерархии. И наоборот, вы можете подчинить себе много людей и быть ужасным лидером.
Таким образом, речь идет не столько об исполнительной власти, сколько о том, что нужно, чтобы прояснить, что важно, признать и уважать человека в целом, и постоянно экспериментировать с тем, как это делается. Это фокус лидерства с точки зрения всего человека.
Я обнаружил, что эти лидерские навыки, которые может развить любой и которые можно применять на всех этапах нашей жизни и карьеры, являются ключом к созданию гармонии между различными сторонами жизни и хорошей результативности в них.
HBR ПрессДункан: Вы говорите, что ключ к лучшему лидерству и более богатой жизни лежит в трех практиках: быть реальным (действовать искренне), быть целостным (действовать честно) и быть новаторским (действовать творчески). Почему именно эти практики?
Friedman: Эти три принципа вытекают из обширного исследования, проведенного нами в рамках проекта Wharton по интеграции работы и жизни, о том, как люди, которые преуспевают в том, чтобы жить так, как они хотят, на самом деле делают это.
Когда 20 лет назад у меня была возможность, как глобальный руководитель отдела развития лидерских качеств в Ford Motor Company, разработать новую модель развития лидерских качеств, наша команда создала программу для воплощения этих трех принципов в жизнь. Мы назвали это тотальным лидерством, чтобы показать, что лидерство касается не только бизнеса, но и жизни.
Участники выполнили серию упражнений, начиная с тех, которые требовали от них определения своих основных ценностей, рассказали о критических эпизодах своей жизни, которые сформировали их, и описали убедительный образ своего будущего.Они рассмотрели людей, которые имели для них наибольшее значение, а затем поговорили с ними, чтобы прояснить ожидания. Затем они разработали и реализовали эксперименты, призванные продемонстрировать очевидное улучшение результатов во всех сферах их жизни.
Наконец, они подумали о том, что они узнали о том, как добиться действительно устойчивых изменений, построенных на долгие годы, потому что эти изменения служат интересам людей, которые имеют значение не только на работе, не только дома, не только в сообществе, но и не только. для себя, но для всех ключевых заинтересованных сторон.
Дункан: Как «выглядит» личная аутентичность с точки зрения мышления и наблюдаемого поведения?
Фридман: Шесть ключевых элементов того, что значит быть реальным, действовать искренне:
- зная, что для вас действительно важно, ваши ценности
- последовательно воплощая в жизнь ваши ценности, где бы вы ни находились
- согласование ваших действий с вашими ценностями
- передача ваших ценностей с помощью реальных историй из вашей жизни, которые сформировали ваше мировоззрение
- видят будущее, которое вы стремитесь создать, и
- возлагает на себя ответственность за то, что поступает правильно.