Здоровье — принцип жизни. Здоровый образ жизни как ценность современного человека
13.08.2018 Просмотров: 12148
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, так или иначе участвовать в общественной, семейно-бытовой и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является здоровый образ жизни.
Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):
§ генетические факторы — 15-20% (20%)
§ состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)
§ медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)
§ условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).
По оценкам специалистов, здоровье людей в большей степени зависит именно от образа жизни и лишь в последнюю очередь — от здравоохранения. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми (…)». У действительно культурного человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких, будущее его детей, и страны.
Нельзя сохранить здоровье по частям. Здоровье – это результат слаженной работы всех систем организма и личности. Поэтому основные принципы ведения здорового образа жизни должны стать частью мировоззрения каждого человека.
1. Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности.
2. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. В моменты физической активации усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
3. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье.
Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Работа – неотъемлемая и важнейшая часть нашей жизни. Она не должна угнетать человека, поэтому нужно постараться найти подходящую для себя работу, которая будет радовать и реализовывать заложенные в человеке качества и способности.
Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
4. Очень важно постоянно закаливать организм, то есть тренировать его для более стойкого переноса температурного воздействия. Это не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.
5. Прогулка на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой — отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
5.. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Стресс в нашей жизни неизбежен, человек переживает его почти каждый день. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.
Важно то, как на стресс реагировать. Можно прийти к нервному срыву, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабиться, не принимать происходящее близко к сердцу, общение с близкими и понимающими людьми.
6. Мировоззрение здорового человека исключает вредные привычки.
Курение и злоупотребление алкоголем приносят огромнейший вред не только людям, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающим и всему обществу в целом.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Пресс — центр БУ «Мегионская городская больница №1»
Иммунитет и его значение для здоровья человека
- Опубликовано: 11.03.2019, 20:05
Иммунитет человека – это состояние невосприимчивости к различным инфекционным и вообще инородным для генетического кода человека организмам и веществам.
Иммунитет организма определяется состоянием его иммунной системы, которая представлена органами и клетками.Центральные органы иммунной системы — красный костный мозг, селезенка и тимус (или вилочковая железа). Лимфатические узлы и лимфоидная ткань в других органах (например, в миндалинах, в аппендиксе) – этопериферические органы иммунной системы.
Основная задача органов иммунной системы человека – выработка различных клеток, таких как Т- и В-лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы.
Различают иммунитет неспецифический (или врожденный)– например, работа нейтрофилов в любой реакции воспаления с образованием гнойного отделяемого и специфический (приобретенный) – например, выработка антител к вирусу гриппа. Кроме того различают виды иммунитета, связанные с медицинской деятельностью человека:
— естественный – появившийся в результате болезни человека, например, иммунитет после ветрянки,
— искусственный – появившийся в результате прививок, то есть введения ослабленного микроорганизма в организм человека, в ответ на это в организме вырабатывается иммунитет.
Хороший иммунитет – это состояние полной невосприимчивости к различным инородным агентам. Внешне это проявляется отсутствием инфекционных заболеваний, здоровьем человека. Внутренне это проявляется полной работоспособностью всех звеньев клеточного и гуморального звена.
Слабый иммунитет – это состояние восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Проявляется слабой реакцией того или иного звена, выпадением отдельных звеньев, неработоспособностью тех или иных клеток. Причин его снижения может быть довольно много. Следовательно, и лечить его надо, устраняя все возможные причины.
Причины и признаки снижения иммунитетаПричин, по которым происходит сбой иммунной системы, очень много. Это плохая экологическая среда проживания, прием антибиотиков, стрессы, плохое питание, недостаток витаминов в организме, физические и умственные нагрузки, недосыпание, инфекции, вредные привычки, паразиты, дисбактериоз.Большое влияние на иммунитет оказывает климат и смена времени года. Весна и осень — это тот период, когда организм нуждается в особой защите. Для беременных, кормящих женщин, новорожденных детей и людям пожилого возраста поддержание иммунитета в это время особенно важно.К признакам снижения иммунитета
Укрепление иммунитета
Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет — это многофакторная защита от любого заболевания. Мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно — вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого избегать, достаточно придерживаться некоторых правил, рекомендаций, которые постепенно войдут в привычную жизнь и заметно улучшат работу иммунной системы.
Во-первых — это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты.
Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.
Во-вторых — это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.
В-третьих — избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.
В-четвертых — нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях — и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.
В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.
В-шестых – этозакаливание.Закаливание известно уже очень давно, но необходимо помнить, что эффект начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5-7 день.
В седьмых – это – прививки.У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать в соответствии с календарем прививок. При угрозе эпидемии гриппа и при поездке в опасные регионы также следует привиться.
Значение иммунитета для человека сложно переоценить. Нормально функционирующий иммунитет должен защищать организм от проникновения любых чужеродных тел и веществ. Эту задачу и выполняет иммунная система человека — специализированная система клеток, тканей и органов, чутко реагирующая на внедрение чужеродного агента.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.
Важность здоровья человека в современном мире.
Перейти к основному содержанию
Митул Гоэль
Митул Гоэль
Сетевой маркетолог| Редактор| Ютубер| Футболист| Студентка Ахмадабадского университета.
Опубликовано 21 декабря 2021 г.
+ Подписаться
Здоровье человека является одним из решающих факторов, которые также влияют на экономическое развитие, особенно в такой развивающейся экономике, как Индия, где здоровье рабочей силы так важно для работы существующих отраслей и их дальнейшего развития. Не только на экономическом уровне, но и на индивидуальном уровне хорошее здоровье означает высокий уровень энергии в организме человека, помогая клеткам более эффективно выполнять свои повседневные задачи.
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, что означает, что регулярные физические упражнения и правильное сбалансированное питание очень важны для здоровья. Хотя точное состояние «быть здоровым» отличается от человека к человеку, но, согласно медицинской науке, человека можно назвать здоровым, если он / она в состоянии поддерживать надлежащий баланс между работой и личной жизнью, свободен от какой-либо серьезной болезни, а также активный в большинстве ситуаций.
С недавним всплеском Covid-19 здоровье человека стало более актуальным и важным, чем когда-либо. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), хронические заболевания являются основной причиной смерти и инвалидности многих людей. Хронические заболевания — это те, длящиеся более 1 года, требующие медицинской помощи или ограничивающие повседневную активность, или и то, и другое. В отчете CDC из США говорится, что половина людей страдает от хронических заболеваний, и 7 из 10 смертей среди американцев вызваны этими заболеваниями.
Вероятно, невозможно полностью избежать всех болезней, но человек должен предпринять все необходимые шаги и соблюдать правильную диету и поддерживать высокий уровень иммунитета, чтобы развить устойчивость и подготовить тело и разум к борьбе с ними, когда придет время. .
Почему сетевой маркетинг?
24 января 2022 г.
Пищевые добавки: хорошо или плохо?
9 января 2022 г.
Сетевой маркетинг: прошлое, настоящее и будущее.
24 декабря 2021 г.
Остаток: Возможность-Услуга-Удовлетворение.
21 декабря 2021 г.
Увидеть все
Здоровье и его важность — Star Health
Содержание
- 1 Важность здорового образа жизни
- 2 Что такое здоровье?
- 3 Каково значение здоровья?
- 4 Как мы можем достичь хорошего здоровья?
- 5 Подводя итоги
Жизнь без хорошего здоровья подобна армии без солдат и шоколаду без какао.
Здоровье важно, чтобы жить полной жизнью.
Когда человек ведет здоровый образ жизни, тело остается здоровым, а разум активным и свежим.
Здоровый образ жизни продлит жизнь, а также восстановит тело и разум.
Хорошее здоровье имеет ключевое значение для человеческого счастья.
Что такое здоровье?Состояние полного физического, психического и духовного благополучия называется здоровьем. Здоровье состоит из поддержания организма и принятия профилактических мер для снижения возможности развития различных заболеваний.
Здоровье – это естественная функциональная и метаболическая способность организма адаптироваться к физическим и психическим изменениям, которым подвергается тело.
Хорошее здоровье помогает человеку выполнять свою повседневную жизнь гладко.
Физическое здоровье человека означает, что тело не поражено каким-либо заболеванием, тогда как психическое или социальное здоровье характеризуется способностью человека выполнять различные поставленные перед ним социальные задачи.
Иметь хорошее здоровье важно, потому что
1. Увеличение продолжительности жизни
Если человек не ведет здоровый образ жизни, это повлияет на распорядок дня человека. Когда тело получает правильное питание, оно становится более подтянутым и здоровым, увеличивая продолжительность жизни.
2. Профилактика заболеваний
Важнейшей концепцией здорового образа жизни является укрепление иммунитета против различных заболеваний. Иммунная система — это естественный защитный механизм организма для борьбы с чужеродными агентами, наносящими вред организму.
Здоровое тело и разум очень важны для общего самочувствия.
3. Улучшить психическое здоровье
Только когда человек духовно счастлив, он будет работать продуктивно. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье.
4. Вести продуктивную жизнь
Здоровый человек будет служить своему сообществу и нации.
Только когда человек не поражен какой-либо болезнью, он считается здоровым. Это поможет ему лучше служить.
5. Финансовые пособия
Стоимость медицинских расходов растет. Только если человек инвестирует в здоровье с самого раннего возраста, он предотвратит или уменьшит степень развития болезни.
Имея хорошее здоровье, они могут снизить вероятность госпитализации и минимизировать расходы на лечение.
Как мы можем достичь хорошего здоровья?Внеся некоторые изменения в здоровый образ жизни, мы можем значительно улучшить свое здоровье.
Здоровое питание
Диета играет важную роль в общем состоянии здоровья. То, что мы потребляем, напрямую связано со здоровьем.
Здоровое питание укрепит иммунную систему и улучшит общее состояние здоровья.
Потребление большего количества фруктов и овощей улучшит здоровье. Важно потреблять меньше продуктов животного происхождения и пить воду.
Регулярные физические упражнения и поддержание физической активности улучшат плотность костей и силу мышц.
Регулярные умеренные или интенсивные физические нагрузки имеют много преимуществ.
Потеря нескольких килограммов в области талии защитит нас от диабета второго типа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Достаточное количество сна является важным фактором улучшения здоровья. Правильный сон в нужное время улучшит физическое и психическое здоровье и предотвратит различные сердечные заболевания.
Сокращение потребления рафинированного сахара очень полезно для здоровья. Рафинированный сахар содержит пустые калории, которые увеличивают массу тела, а также повышают уровень глюкозы в крови.
Все эти действия и адаптация здоровых практик послужат людям на пользу.
Подводя итогиЗдоровьем человека нельзя пренебрегать. Хорошее здоровье напрямую связано с продуктивной жизнью.
Функциональность организма взаимосвязана между различными органами. Поддержание здоровья органов имеет важное значение для правильного функционирования.