Зубы чистят: до или после завтрака? Мнение стоматологов VIMONTALE

Как правильно чистить зубы. Три распространенные ошибки

Простые вещи

Лизавета Шатурова

19 января 2022 17:27

Привычная ежедневная процедура чистки зубов может быть не такой простой, как кажется. Напоминаем о трех распространенных ошибках и рассказываем, как их избежать.

Выбирают неподходящую щетку

Эффективность чистки зубов не зависит от жесткости щетки. Мягкие варианты советуют людям с повышенной чувствительностью и особенностями десен. Грубые щетинки иногда назначают людям с тенденцией к образованию налета (например, курильщикам), но даже в таком случае врачи рекомендуют чередовать инструменты разной жесткости. Оптимальный и универсальный вариант — средняя и среднемягкая жесткость.

А вот что влияет на качество чистки, так это количество щетинок: чем их больше, тем проще разрушается налет. Материал щетинок должен быть синтетическим (например, полиэстер), в нем не задерживается влага, а значит, не размножаются патогенные микроорганизмы. К тому же из синтетики легко сделать очень тонкую пластину со скругленным краем, который не будет травмировать зубы и десны.

Стоматологи не рекомендуют щетки с силиконовыми вставками — во многих случаях они бесполезны и способны отполировать зубы только при сильном давлении, которого лучше избегать.

Кажется, что большая поверхность головки щетки помогает при чистке, но это не так. Лучше выбирать щетки, способные охватить максимум два зуба — так чистка станет более точечной и, следовательно, тщательной.

Итог: идеальная щетка — с небольшой головкой, густая, состоит только из тонких синтетических щетинок средней или среднемягкой жесткости.

Неправильно чистят зубы

Если вы интуитивно двигаете щеткой по горизонтали — считайте, что не очищаете зубы вовсе, а просто перемещаете налет с поверхности в промежутки. Там он оседает и провоцирует болезни десен или клиновидный дефект — деформацию эмали в основании зуба. Чтобы этого не происходило, хаотичные движения нужно заменить круговыми или выметающими.

Привычный способ держать щетку в сжатом кулаке тоже неправильный. Так вы неосознанно применяете больше усилий при чистке, сильнее давите на зубы. Если вы замечаете, что щетинки вашей зубной щетки растрепались или образовалась выемка, значит, вы слишком агрессивно чистите зубы. В идеале щетка не должна менять свою форму даже после нескольких месяцев использования. Чтобы контролировать нажим, вложите рукоятку между пальцев, как карандаш: большой палец должен быть на одной прямой с головкой щетки.

Оптимальный алгоритм здоровой чистки зубов
— Щетку в горизонтальном положении ставят к месту соединения зуба с десной под наклоном в 45 градусов к деснам. Щетинки должны располагаться вдоль десневой борозды, в том числе заходить на десну.
— Сперва круговыми движениями небольшой амплитуды, а после выметающими обрабатывают каждый зуб.
— Далее щетку ставят вертикально и круговыми движениями очищают внутренние поверхности зубов.
— Жевательные поверхности можно очистить привычными горизонтальными движениями, сочетая их с круговыми.

Чистят зубы только щеткой

Даже если вы нашли идеальную щетку и отточили движения, этого, увы, недостаточно. Стандартный набор инструментов очищает только три поверхности зуба — внутреннюю, внешнюю и жевательную. Остается еще две боковые грани и межзубные промежутки, в которых потенциально и скапливаются остатки пищи, а также успешно размножаются бактерии. Очистить эти поверхности можно только с помощью дополнительных инструментов — зубных нитей и ершиков.

Можно ли ограничиться чем‑то одним? По идее и нить, и ершик очищают пространство между зубами, но делают это по-разному. Нить больше подходит для узких промежутков передних зубов, где грани ровные. Ершик же пригодится, чтобы очистить место между жевательными зубами: как правило, они более рельефные и расположены дальше друг от друга. Пользоваться нитью желательно после каждого приема пищи, но минимум раз в день перед сном.

Чтобы дополнительная чистка была комфортной, следует оценить размер пространства между зубами. Лучше всего это сделать у стоматолога, но некоторые фирмы, производящие средства гигиены полости рта, выпускают зонды для замера межзубного расстояния или наборы ершиков разного формата.

Еще один вспомогательный инструмент для полноценной чистки зубов — монопучковая кисть: миниатюрная щетка, которая работает в пришеечной области, точечно убирает налет и полирует зуб, не позволяя бактериям скапливаться в незаметных бугорках. Кисть держат, как ручку, указательным пальцем упираясь в место прикрепления щетинок, и круговыми движениями без нажима обрабатывают место перехода зуба в десну. Зубная паста для такой чистки не нужна.

расскажите друзьям

теги

уход за зубамичистка зубов

Как правильно чистить зубы — статьи МЕДИ

Чтобы сохранить здоровье зубов и дёсен важно соблюдать ежедневные правила домашней гигиены полости рта. Несмотря на кажущуюся простоту процесса, практически каждый из нас делает это неправильно.

Самый главный враг здоровья полости рта — микробная биопленка (в просторечье, зубной налет). Она непрерывно образуется на поверхности зубов и дёсен и при отсутствии должной гигиены может привести к достаточно серьёзным воспалительным заболеваниям. Домашняя гигиена полости рта — это ежедневный уход с использованием средств и предметов личной гигиены для снятия образовавшейся биопленки.

Зуб имеет пять поверхностей. При чистке зубов щёткой мы обрабатываем только три из них. Но две контактные стороны, которые соприкасаются с соседними зубами, также требуют ухода. Зубная щётка не может обеспечить полноценного очищения этих участков, а именно они являются самыми опасными с точки зрения развития кариеса и заболеваний пародонта. Для этой задачи необходимо использовать межзубные средства гигиены (зубную нить и ёршики).

Основные этапы чистки зубов

1. Ополаскивание рта водой для удаления наиболее крупных остатков пищи.
2. Очищение межзубных промежутков флоссом и ершиком.
3. Чистка зубов с использованием зубной щётки и пасты.
4. Использование ирригатора, ополаскивателя и других дополнительных средств и предметов гигиены. Врач (или гигиенист) индивидуально рекомендует их использование в зависимости от клинической ситуации пациента, строго по показаниям.

Техника чистки зубов

Зубная нить (флосс). Чтобы очистить зубы нитью, нужно взять около 70–80 см нити и обмотать её концы вокруг средних пальцев. Чтобы не травмировать десну, необходимо ввести нить в межзубный промежуток по поверхности одного из зубов до уровня десны. Нить обводится вокруг зуба (обнимает зуб) и выводится из межзубного промежутка. Далее это движение повторяется в этом же межзубном промежутке по поверхности другого зуба.

Ёршик. Очистка пространства между зубами аккуратными вращательными либо возвратно-поступательными движениями. Зубная паста для этого не требуется. Если введение ёршика требует усилий и вызывает дискомфорт, значит, он подобран неправильно и может нанести травму слизистой межзубного сосочка, поэтому выбор этого предмета гигиены самостоятельно нежелателен.

Зубная щётка.  Должна быть подобрана индивидуально в зависимости от ситуации в полости рта. Специалисты МЕДИ рекомендуют чистить зубы по методу Басса: щётка ставится под углом 45 градусов к оси зуба, концы щетинок частично проникают в десневую бороздку и межзубные пространства. Движения щётки вибрирующие (рыхлящие) вперед-назад.

Зубная паста. Эффективность выполняемых гигиенических процедур также повышается в зависимости от используемой зубной пасты. Зубные пасты отличаются разнообразием компонентов, входящих в их состав.

Врачи МЕДИ рекомендуют обратить внимание на состав пасты при покупке:

• отсутствие парабенов, особенно если вы склонны к аллергическим реакциям;
• оптимальное сочетание фторидов (монофторфосфат натрия (NaMFP), фторид натрия (NaF), сочетание NaF и NaMFP, аминофториды (AmF) и фторид олова (SnF)) в зубных пастах для домашнего использования не должно превышать 1500 ppm;
• абразивность (стандарт RDA) не должна превышать 120. Оптимальное значение — 70-80. Для чувствительных зубов этот показатель должен быть ещё ниже.

Дополнительные предметы для гигиены полости рта

Ирригатор. Не заменяет зубную щётку и межзубные средства гигиены. Служит только для удаления крупных остатков пищи в больших межзубных промежутках, в некоторых ортопедических конструкциях и на замках брекет-системы, но не снимает опасную для здоровья зубов биопленку, в которой находится максимальное количество микробов.

Ополаскиватель. Является дополнением к регулярным гигиеническим процедурам, а не их заменой. Использовать ополаскиватель лучше после чистки, так как его полезные компоненты эффективнее действуют, когда нет налета. Обязательно прочитать инструкцию, в которой указано, какое количество ополаскивателя можно использовать за один раз, время использования и есть ли необходимость его разбавлять водой. Стоит помнить, что в течение получаса после полоскания не рекомендуется есть и пить. В том случае, когда раствор содержит антисептики, его можно применять не более 2–3 недель подряд. Выбор этого предмета гигиены самостоятельно также нежелателен.

Монопучковая щётка. 

Предназначена для тщательного ухода за придесневой зоной зубов и рекомендуется либо для пациентов с особенными клиническими ситуациями (наличие разнообразных конструкций: ортопедические, ортодонтические; анатомические особенности; пародонтологические заболевания и т.п.), либо для тех пациентов, кто уже находится на продвинутом уровне в отношении гигиены.

Скребок для языка. Налет, образующийся на языке, никак не влияет на образование биопленки на поверхности зубов, поэтому скребок для языка может быть рекомендован специалистом в определенных клинических ситуациях:

• галитоз;
• общесоматические заболеваниях ЖКТ;
• местные особенности — удлиненные сосочки и ворсинки языка, между которыми происходит большее застревание налета и пищевых остатков. Не является обязательным предметом гигиены.

Важно!

Домашние мероприятия по гигиене полости рта не исключают выполнения 2 раза в год профессиональной гигиенической чистки в кресле стоматолога. На приёме гигиенист (или лечащий врач) скорректирует гигиенические навыки ухода за полостью рта и подберёт необходимые предметы и средства гигиены.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно чистить зубы?

Существуют классические рекомендации о чистке зубов 2 раза в день (утром и вечером), но возможна и другая частота, отличающаяся от классического стандарта, учитывающая образ жизни, пищевые привычки и клиническую ситуацию в полости рта пациента.

Есть ли какие-то рекомендации по длительности чистки зубов?

Таких рекомендаций на сегодняшний день нет. Всё индивидуально и зависит от навыков пациента, количества зубов и наличия каких-либо конструкций в полости рта, общей клинической ситуации, наличия индивидуального набора предметов и средств гигиены, умения ими пользоваться и даже от образа жизни пациента, условий труда и быта.

Какая щётка лучше: обычная, электрическая или ультразвуковая?

Выбор щётки всегда индивидуален и зависит не только от желания пациента, но и клинической ситуации. Например, пациентам с тонким биотипом слизистой оболочки рта противопоказана электрическая зубная щётка.

Играет ли роль жёсткость щетины зубной щётки?

Да, выбор жёсткости щетины очень важен. Щётка должна быть мягкой и густой. Мягкость позволяет щётке быть атравматичной, а густота повышает эффективность чистки, увеличивая площадь соприкосновения щётки и поверхности зуба.

Как часто надо менять зубную щётку?

Частота замены щётки у каждого пациента своя и зависит от техники, используемой пациентом, силы нажатия и изначального выбора щётки (в том числе и её качества). Менять щётку необходимо тогда, когда она потеряла свой внешний вид (деформация щетинок, изменение цвета индикатора на некоторых щётках). Рекомендации одинаковы для всех типов щёток. Средний срок службы зубной щётки — 2-3 месяца.

Нужно ли полоскать рот водой после еды?

Если есть возможность, то полоскание рта водой после еды не будет лишним, так как обеспечивает удаление остатков пищи и преследует только эту цель. Образовавшаяся биопленка во время полоскания не снимается.

Не чистите зубы щеткой или зубной нитью регулярно? Вы можете навредить способности своего организма бороться с болезнью Альцгеймера. Что вам нужно знать

Болезнь десен может подавлять способность организма бороться с амилоидными бляшками — скоплениями неправильно свернутых белков, которые закупоривают мозг у пациентов с болезнью Альцгеймера, согласно новому исследованию, проведенному в Массачусетсе.

Getty Images

Здоровье полости рта — это здоровье всего тела. Вы, наверное, слышали эту пословицу в кабинете стоматолога или еще на школьном уроке здоровья.

Новое исследование доказывает, что это правда в еще большей степени: заболевание десен может подавлять способность организма бороться с амилоидными бляшками — скоплениями неправильно свернутых белков, которые закупоривают мозг у пациентов с болезнью Альцгеймера, согласно новому исследованию, проведенному в Массачусетсе. .

Исследователи изучали мышей с заболеванием десен и обнаружили, что бактерии из их рта попадают в мозг через поражения между зубами и деснами. Бактерии чрезмерно стимулировали микроглиальные клетки мозга, тип лейкоцитов, которые обычно «переваривают» бляшки, приводящие к болезни Альцгеймера.

Клетки «в основном стали тучными» и «больше не могли переваривать бляшки», сказал стоматолог доктор Альпдоган Кантарчи в пресс-релизе об исследовании. Кантарчи является старшим сотрудником Института Форсайта, специализирующегося на здоровье полости рта, и старшим автором исследования, опубликованного на этой неделе в Journal of Neuroinflammation .

Ученые не совсем уверены, что вызывает гибель клеток и потерю тканей, которые происходят в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Но они считают, что это связано с накоплением амилоидных бляшек и «тау-клубков» — еще одного типа белковых скоплений — по мере того, как мозг теряет способность должным образом избавляться от такого мусора.

Исследование демонстрирует важность борьбы с заболеваниями десен, особенно учитывая их способность вызывать воспаление в головном мозге и запускать нейродегенерацию, подчеркнул Кантарчи.

«Рот — это часть тела, и если вы не позаботитесь о воспалении и инфекции полости рта, вы не сможете воспроизводимым образом предотвратить системные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера», — сказал он.

Как предотвратить заболевание десен

Заболевание десен возникает, когда человек неправильно чистит зубы щеткой и зубной нитью, что приводит к накоплению и затвердеванию зубного налета (в данном случае бактериальной пленки). По данным Национального института здравоохранения США (NIH), это может привести к опуханию, покраснению и легкому кровоточивости десен и, в конечном итоге, к болезненному жеванию и необходимости удаления зубов.

Исследования показывают, что заболевания десен могут влиять и на здоровье других частей тела. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Cancer Prevention Research , показало, что у людей с заболеваниями десен и потерей зубов больше шансов заболеть раком толстой кишки.

По данным Гарвардской медицинской школы, у людей с заболеваниями десен в два или три раза выше риск сердечного приступа, инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным NIH, когда дело доходит до заболеваний десен, следует обращать внимание на следующие признаки:

• Красные, опухшие, чувствительные или кровоточащие десны
• Десны отходят от зубов, делая их длиннее
• Подвижные или чувствительные зубы
• Боль при жевании
• Постоянный неприятный запах изо рта

Для поддержания здоровья десен и зубов NIH рекомендует следующее:

• Чистить зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой
• Регулярно пользуйтесь зубной нитью между зубами
• Регулярно посещайте стоматолога
• Не курите или бросьте курить, если курите

Признаки болезни Альцгеймера

Те, кто обеспокоен тем, что у них или их близких может быть болезнь Альцгеймера или другая форма деменции, должны поговорить со своим врачом, который может порекомендовать им обратиться к другому специалисту, например к нейропсихологу или неврологу.

Предупреждающие признаки состояния, согласно AARP, включают:

• Трудности при выполнении повседневных задач, таких как учет счетов и следование рецепту во время приготовления пищи
• Повторение, например, многократное задавание одного и того же вопроса и многократный рассказ одной и той же истории
• Пытаясь найти правильное слово
• Потеряться
• Изменения личности, такие как усиление беспокойства, замешательства, страха или паранойи
• Путаница во времени и месте, особенно если кто-то не может вспомнить, где он находится и как туда попал
• Потеря предметов в необычных местах
• Проблемы с гигиеной
• Проблемы с обращением с деньгами
• Внезапная потеря вещей, которые обычно интересуют человека, включая семью, друзей, работу и общественные мероприятия
• Забыть старые воспоминания

Подпишитесь на Well Adjusted, наш информационный бюллетень, полный простых стратегий, позволяющих работать эффективнее и жить лучше, от команды Fortune Well. Зарегистрироваться Сегодня.

Болезнь «тихий убийца» может быть вызвана тем, что вы просто забываете чистить зубы

Ученые обнаружили, что количество зубов и степень заболевания десен связаны с изменениями в левом гиппокампе мозга, области, связанной с болезнью Альцгеймера.

Деменция — главный убийца Великобритании (

Изображение: Getty Images/iStockphoto)

Группа японских ученых обнаружила связь между заболеванием десен и уменьшением размера мозга.

‌Исследование показало, что простая потеря зуба у пациентов с заболеваниями десен оказывает одинаковое влияние на их гиппокамп, который влияет на память и болезнь Альцгеймера, уменьшаясь по мере старения на один год.

Деменция является ведущей причиной смерти в Великобритании: в прошлом году на нее пришлось 11,4% всех смертей в Англии и Уэльсе — почти 66 000 человек, увеличившись на 5 000 по сравнению с 2021 годом9.0003

Между тем, отказ от чистки зубов является одной из наиболее частых причин заболеваний десен.

Доктор Сатоши Ямагучи из Университета Тохоку в Сендае, Япония, сказал: «Результаты показывают, что сохранение зубов с тяжелым заболеванием десен связано с атрофией головного мозга».

«Эти результаты подчеркивают важность сохранения здоровья зубов, а не только сохраняя зубы.

«Потеря зубов и заболевание десен, представляющее собой воспаление ткани вокруг зубов, которое может вызвать сморщивание десен и расшатывание зубов, очень распространены, поэтому оценка потенциальной связи с деменцией невероятно важна».

‘Думала, что у мужа интрижка — оказалось слабоумие’

В ходе исследования участники прошли стоматологические осмотры, тесты на память и сканирование мозга; исследователи смотрели на объем их гиппокампа и измеряли ткань десен в течение четырех лет.

Японские ученые обнаружили, что количество зубов и степень заболевания десен связаны с изменениями в левом гиппокампе мозга, области, связанной с болезнью Альцгеймера.

Болезнь десен затрагивает более половины британцев, в то время как у каждого второго человека в течение жизни развивается слабоумие, по данным Управления экономики здравоохранения.

Болезнь Альцгеймера, наиболее распространенная форма деменции, влияет на когнитивные функции, память и поведение и может затруднить выполнение повседневных дел и сохранение независимости, что приводит к разочарованию, спутанности сознания, беспокойству и потере самооценки.

Кейт Гаррауэй из GMB взволнована, рассказывая о последнем разговоре с Фионой Филлипс

Три лекарства от болезни Альцгеймера, которые могут купировать симптомы, один из которых близок к одобрению

‌По оценкам, почти миллион человек в Великобритании страдают деменцией. Это заболевание было диагностировано у каждого 11 британца старше 65 лет, и ожидается, что к 2050 году число случаев вырастет до 1,6 миллиона.‌

Доктор Ямагучи сказал: «Наше исследование показало, что эти состояния могут играть роль в здоровье области мозга, которая контролирует мышление и память, что дает людям еще одну причину лучше заботиться о своих зубах.

«Контроль за прогрессированием заболевания десен посредством регулярных посещений стоматолога имеет решающее значение, а зубы с тяжелым заболеванием десен могут потребовать удаления и замены соответствующими протезами».