Где взять силы воли похудеть?
Где взять силы воли …
15 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
💜💚 Vita ♥️🧡
Желание носить нормальную одежду, а не чехлы для танка. 😉 Я скинула 26 кг. Нет ничего невозможного. Всё в ваших руках.
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гаф
Никак.
Ты будешь только больше кабанеть.
Кстати вчера пробил наконец то вес. Причем пробил его чит милом. Сожрал кое как тарелку лагмана и запил квасом сладким. Два часа ходил думал выйдет все назад, щас -500гр. По два дня без еды и не мог, а тут счастье такое.
#10
#11
Рома
Я сейчас болею гастритом, дуоденитом, рефлюксом, и за 3 месяца похудел на 17 кг 😀 при этом никак не могу остановить похудение, я не на что не намекаю, просто удивительно
#12
#13
#14
Внимание
#15
Новые темы за сутки:
Избавление от холки
1 ответ
Кушаю 1 раз в день
5 ответов
Пищевая наркомания
4 ответа
Интуитивное питание
4 ответа
Спорт и алкоголь.
Интересно ваше мнение8 ответов
Почему жир именно внизу живота?
9 ответов
Надо ли есть суп?
29 ответов
Как набрать вес?
4 ответа
На сколько калорий надо питаться, учитывая, что…
6 ответов
Терзания по поводу курения мч
9 ответов
Интересно ваше мнениеПопулярные темы за сутки:
Надо ли есть суп?
29 ответов
Терзания по поводу курения мч
9 ответов
Почему жир именно внизу живота?
9 ответов
Спорт и алкоголь. Интересно ваше мнение
8 ответов
На сколько калорий надо питаться, учитывая, что…
6 ответов
Пищевая наркомания
5 ответов
Кушаю 1 раз в день
5 ответов
Как набрать вес?
4 ответа
Интуитивное питание
4 ответа
Избавление от холки
1 ответ
Следующая тема
Кофе с лимоном для похудения
117 ответов
Предыдущая тема
Экстремальные способы похудеть
16 ответов
«Хочу похудеть, но нет силы воли» — Блог — Amante — Woman Dance School
- Как похудеть без диет и упражнений за 7 дней?
- Чем нужно питаться, чтобы похудеть?
- За сколько дней можно сесть на шпагат?
- Как стать увереннее в себе?
- Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс?
- Танцы на пилоне: Мифы и разоблачения
- Танцы GO-GO: путь к совершенству
- Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть?
- «Хочу похудеть, но нет силы воли»
- Жалко денег на фитнес? Есть законный выход!
- Улучшить осанку просто
СЕТЯХ:Последние новости
- 18 февраля
-
День мастер-классов для девушек с нулевым, начальным и средним уровнем подготовки
Отличная возможность познакомиться с каждым направлением,
преподавателем или просто выучить новую хореографию для своего развития.
Ознакомиться
- 14 февраля
Новый набор на февраль на ТУРГЕНЕВА 22
Расписание мастер-классов и спецкурсов для начинающих
НАШИ МАСТЕР-КЛАССЫ ПРОХОДЯТ В ФОРМАТЕ ПРОБНЫХ ЗАНЯТИЙ, НА КОТОРЫХ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С НАПРАВЛЕНИЕМ
Если после мастер-класса вы влюбитесь в направление, и приобретёте абонемент в нашу студию, то мастер-класс для Вас будет совершенно бесплатным.
Если у вас есть уточняющие вопросы, или вы хотите забронировать за собой место на мастер-классе, то пишите/звоните нам.
Ознакомиться
- 13 февраля
ИНТЕНСИВЫ ФЕВРАЛЬ
Мы запускаем интенсивы на которых:
Вы раскроете свою женственность, пластичность и привлекательность ;
Научитесь двигаться красиво, женственно, изящно, грациозно;
Вы выучите новую хореографию, которую потом снимете в сольном видео.Ознакомиться
- 10 февраля
Новый набор на февраль на МАЛЫШЕВА 36
Расписание мастер-классов и спецкурсов для начинающих
НАШИ МАСТЕР-КЛАССЫ ПРОХОДЯТ В ФОРМАТЕ ПРОБНЫХ ЗАНЯТИЙ, НА КОТОРЫХ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С НАПРАВЛЕНИЕМ
Если после мастер-класса вы влюбитесь в направление, и приобретёте абонемент в нашу студию, то мастер-класс для Вас будет совершенно бесплатным.
Если у вас есть уточняющие вопросы, или вы хотите забронировать за собой место на мастер-классе, то пишите/звоните нам.
Ознакомиться
- Главная
- Блог
- «Хочу похудеть, но нет силы воли»
Сотни запросов в интернете на тему «хочу похудеть, но нет силы воли», поиски самых легких способов стать стройной и красивой свидетельствуют о том, что женщины, несмотря на занятость и лень, все равно хотят быть стройными.
Стоит осознать, что похудеть с гарантией сохранения идеальной фигуры без труда и вложения сил не получится! Только благодаря занятиям и хорошо подобранному комплексу упражнений можно гарантированно избавиться от лишних килограммов и не поправиться снова.
Для тех, кто не боится прилагать усилия и желает получить быстрый результат, предлагаем эффективную и несложную программу коррекции фигуры Hot Body: этот уникальный курс рассчитан на женщин, которым хотелось бы решить проблему лишнего веса самым простым и действенным способом.
Усиливает эффект от регулярных занятий правильный режим питания: проконсультироваться по этому вопросу можно у тренеров, которые помогут выбрать оптимальный стиль оздоровления и сброса лишних килограммов.
Занятие длится полтора часа: за время тренировки опытные тренеры предлагают выполнить прокачку всех групп мышц. Час отводится интенсивной работе с прессом и мышцами рук, спины и ягодиц – прокачиваются все проблемные зоны тела.
Завершает комплекс занятий в уютном зале получасовая растяжка, способствующая идеальной коррекции контуров тела. Тренировки проходят в великолепных условиях и комфортной психологической атмосфере.
Каждая участница программы имеет возможность не только оздоровиться, стать стройнее и изящнее, но и получить подробную консультацию от специалистов касательно тренировок и диеты.
О новостях про Hot Body и набор групп на занятия можно узнать из официальной группы «В Контакте». Превосходным подарком станет недорогой подарочный сертификат на Hot Body.
Похудение с минимумом силы воли
Если вы довольны своим весом, то можете пропустить этот пост. Нормальное программирование будет возобновлено в ближайшее время.
Все мы знаем, как похудеть: меньше есть и больше двигаться. Так почему же так мало людей добиваются успеха? Достаточно провести несколько минут, прогуливаясь по любой богатой западной стране, чтобы убедиться, что ожирение — это огромная проблема.
Человеческое тело — поистине невероятная вещь, эволюционировавшая в течение миллионов лет. Это гораздо больше, чем просто транспортная и топливная система для мозга. Мы получаем только одно тело, пренебрегать им — трагедия.
Прошлое всегда с нами
Наше эволюционное прошлое работает против нас. Сельскому хозяйству менее 10 000 лет. Это всего около 400 поколений. Мгновение ока в эволюционных терминах. Хотя наши технологии и культура, возможно, изменились за это время до неузнаваемости, наши тела и мозг по-прежнему очень похожи на тела и мозг наших палеолитических предков. Их врожденное стремление есть соленую, жирную и богатую углеводами пищу и минимизировать потребление энергии помогло им выжить во враждебной африканской саванне. Но эти древние побуждения мало помогают городским жителям с почти неограниченным доступом к еде и все более малоподвижным образом жизни. Отсюда и растущие линии талии, которые мы видим вокруг нас сегодня.
Утягивающие брюки
За последние несколько лет я прибавил в весе несколько килограммов.
Я провожу много времени перед компьютером; работаю над своим программным продуктом, консультирую и пишу этот блог. Наличие маленького ребенка также сократило время, доступное для физических упражнений. 32-дюймовые брюки с талией, которые я носил последние 20 с лишним лет (хочу отметить, что это не та же самая пара), начали чувствовать себя неудобно в тесноте. Мне нужно было либо похудеть, либо пойти в магазин за одеждой. Конечно, все лучше, чем покупать одежду.
Но как похудеть? Предыдущие попытки похудеть никогда не заканчивались:
- Я отправился в поход в Гималаи, проведя 16 дней, поднимаясь на вершину Пика Мера (6476 метров). Потеря веса не была целью, но экстремальные нагрузки на большой высоте означали, что по возвращении у меня было начало «кубиков из шести кубиков». Однако это длилось недолго.
- Я записывал все, что ел, в электронную таблицу и подсчитывал калории, взвешивая продукты и используя информацию о калориях на упаковке или на веб-сайте CalorieKing. Я старался есть менее 1800 калорий в день[1]. Какое-то время это работало, но ведение бухгалтерии было утомительным, и мне стало скучно и хотелось есть. Я сдался через несколько недель.
- Я попробовал Зональную Диету. Опять же, какое-то время это работало, но я нашел ограничения (поддержание определенных пропорций белков, жиров и углеводов) утомительными. Я также был менее чем убежден наукой. Я сдался через месяц или два.
Я старался есть менее 1800 калорий в день[1]. Какое-то время это работало, но ведение бухгалтерии было утомительным, и мне стало скучно и хотелось есть. Я сдался через несколько недель.Успех!
Я решил попробовать другой подход. Он основан на том же подходе, который я использую в своем бизнесе — изучайте концепции и оценивайте результаты. 8 месяцев спустя мой жир снизился с 17,5 % до 13,0 %, и я похудел более чем на 6 кг (13 фунтов). Я избавлю вас от фотографий до и после, но достаточно сказать, что теперь я могу легко влезть в брюки с 30-дюймовой талией (черт, мне все равно пришлось ходить по магазинам одежды!). И я никогда не голодал. Я даже не был особенно дисциплинирован, брал недельный отпуск то здесь, то там, когда уезжал в отпуск.
Я не появлюсь на обложке мужского фитнес-журнала и не похудею года. Но я думаю, что это неплохо для 45-летнего человека с сидячей работой, явным отсутствием «генов худобы» и слабостью ко многим жирным вещам.
Я не претендую на звание опытного диетолога или физиолога. Даже если бы я был, знания в этой области, кажется, постоянно меняются. Но вот подход, который сработал для меня. Это может сработать для вас.
Диета с медленными углеводами
Краеугольный камень моего нового подхода был вдохновлен (но не следовал букве) диетой с медленными углеводами Тима Ферриса. Вы должны пойти и прочитать его статью, но ключевые элементы таковы:
- диета 6 дней в неделю – ешьте много постного белка, бобов, бобовых и овощей, никаких высокоэнергетических углеводов (например, сахар, хлеб, рис, макароны, картофель , фрукты, пиво и сладкие напитки)
- переедайте 1 день в неделю — ешьте все, что хотите, шведский стол «все, что вы можете съесть», вот и я!
Более подробная информация содержится в его книге «Четыре часа тела» [2].
Этот подход имеет смысл с точки зрения нашего эволюционного наследия. У наших предков-охотников-собирателей не было доступа к рафинированным углеводам, таким как хлеб, а фрукты были доступны только в сезон. Они также регулярно чередовали бы пир и голод.
Типичная дневная норма диеты для меня составляет:
- 2 яйца на завтрак с соусом чили (обжаренные в небольшом количестве масла на сковороде с антипригарным покрытием)
- большой салат на обед
- Жареная белая рыба по-каджунски с большим количеством овощей на ужин
- несколько чашек чая, кофе и стакан воды плюс бокал красного вина
День переедания помогает как физиологически (по-видимому, он останавливает замедление метаболизма в ответ на снижение калорийности), так и психологически (у вас никогда не бывает более 6 дней после того, как вы едите то, что хотите).
Выберите режим упражнений, которого вы можете придерживаться
Я также увеличил количество упражнений, которые я делаю.
Ключом к этому были занятия, которые мне нравились, и сочетание рутины (выполнение некоторых упражнений в один и тот же день каждую неделю) и разнообразия (изменение того, что я делал в другие дни). Я обнаружил, что мне подходит режим капоэйры, бега и кикбоксинга, а также плавание, силовые тренировки и езда на велосипеде для разнообразия. В среднем у меня 3-4 тренировки по 30-60 минут в неделю.
Мне очень нравится капоэйра, афро-бразильский сплав боевого искусства, танца и музыки. Это очень утомительно, но тот факт, что я учусь навыку (и пытаюсь избежать удара ногой по голове), мешает мне слишком много думать о напряжении. Я также нахожу бег и силовые тренировки вполне терпимыми, когда слушаю интересный подкаст. Мне посчастливилось жить рядом с красивым парком с озером. Бегать вокруг озера даже в солнечный день довольно приятно. Чем лучше я становлюсь, тем приятнее это становится. Разные вещи работают для разных людей. Люди даже похудели, сочетая World of Warcraft с беговой дорожкой или велотренажером.
Не пытайтесь заставить себя делать то, что вы ненавидите, вы не будете этого придерживаться.
Ваше тело сжигает в основном гликоген, хранящийся в мышцах в течение первых 30 минут тренировки. Поэтому вам нужно тренироваться более 30 минут, чтобы начать сжигать жир.
Требуется много упражнений, чтобы сжечь небольшое количество еды. Около 15 минут бега требуется, чтобы сжечь калории от одного кусочка хлеба. Я знал человека, у которого был значительный лишний вес, несмотря на то, что он ездил на велосипеде по 10 миль в день. Только когда он изменил свою диету, он начал терять вес.
Любая форма упражнений, которая наращивает мышечную массу (например, силовые тренировки), хороша, потому что дополнительные мышцы увеличивают скорость метаболизма, что приводит к сжиганию большего количества калорий.
Взвешивайтесь каждый день
Если вы будете взвешиваться каждый день, вы скоро увидите прямую зависимость между потерей веса и тем, насколько хорошо вы придерживаетесь режима питания/упражнений.
Я нашел этот ежедневный отзыв очень полезным для мотивации. Если вы взвешиваетесь только раз в неделю, ваш прогресс может затеряться в шуме, например, при взвешивании. из-за различного содержимого вашего пищеварительного тракта. Я взвешиваюсь каждое утро, как только встаю с постели. Вот график моего ежедневного веса за последние 8 месяцев:
Вы можете видеть пилообразную форму еженедельного дня разгула. Общий прогресс легче увидеть, используя 7-дневную скользящую среднюю:
Каждый пик был приостановкой диеты и режима упражнений на праздники, дни рождения и конференции.
Немного науки
Различные продукты сильно различаются по количеству калорий на грамм. Вы можете съедать 10 кг (22 фунта) зеленых овощей в день и не превышать суточную норму калорий (хотя вы можете развестись). Посмотрите на упаковку сбоку, когда будете покупать еду, и вы удивитесь. Например, в 1 грамме:
- шпинат = 0,2 кал
- лук = 0,4 кал
- фасоли = 1 кал
- хлеб = 3 кал
- картофель фри = 3 ккал
- сахара = 4 кал
Старайтесь избегать еды, если вы не знаете, что в нее входит.
Например, многие пиццы с доставкой на дом содержат огромное количество скрытой соли, жира и углеводов.
Все калории не равны. Можно подумать, что употребление жира делает вас толстым. Но появляется все больше доказательств того, что углеводы, а не жиры, являются врагами номер один, когда речь идет о похудении. Особенно углеводы с высоким ГИ (те, которые быстро всасываются в кровь). Потребление углеводов влияет на уровень инсулина, который, в свою очередь, влияет на отложение жира. Раньше я был умеренно активен и не ел слишком много, но ел достаточно хлеба, риса и картофеля. Сокращение количества углеводов стало для меня самым большим изменением, и я считаю, что это основная причина моего похудения. Обратите внимание, что многие продукты с низким содержанием жира (например, обезжиренные йогурты) содержат большое количество добавленного сахара.
Белок дает ощущение сытости. Исследования показывают, что x калорий белка заставит вас чувствовать себя менее голодным, чем x калорий углеводов или x калорий жира.
Углеводы с высоким гликемическим индексом могут даже вызвать у вас чувство голода (как вы знаете, если вы когда-нибудь чувствовали голод после употребления большого количества пива, богатого углеводами).
Низкоуглеводное питание не должно быть скучным. Соленые огурцы, соус чили и бальзамический уксус оживляют блюда, не добавляя калорий. Забавно названный «Кольцо огня» («такой горячий, что обожжет тебя дважды») — мой любимый соус чили. На самом деле не так уж и жарко.
Легко недооценить, сколько вы едите. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, как правило, хуже оценивают потребление калорий. Я смотрел документальный фильм по телевидению, в котором женщину с избыточным весом просили рассчитать ее суточное потребление калорий. Она рассчитала 1000 калорий в день. Точные измерения показали, что на самом деле это 3000 калорий в день. Большая миска фруктов, которую она ела каждое утро, сама по себе содержала 1000 калорий.
Меньшие тарелки = меньшие порции.
Исследования показали, что простое уменьшение размера тарелки может снизить общее потребление калорий.
Морить себя голодом не получится. Мало того, что это требует силы воли, которой обладают немногие из нас, но и тело просто адаптируется к более низкому потреблению калорий за счет снижения скорости метаболизма. Это может привести к тому, что вы наберете вес, если вернетесь к своим старым привычкам в еде.
Исследования показывают, что у большинства людей с избыточным весом не низкий уровень метаболизма. На самом деле, у них, как правило, скорость метаболизма выше среднего из-за того, что их увеличенная масса требует больше усилий для поддержания. Если вы толстый, скорее всего, вы слишком много едите и мало занимаетесь спортом, а не из-за медленного обмена веществ.
Следите за тем, что вы пьете
Следите за тем, что вы пьете, а также за тем, что вы едите. Напитки могут содержать удивительно большое количество калорий. Одна маленькая банка колы содержит около 5% дневной нормы калорий.
Алкогольные напитки и молочные коктейли также могут содержать много калорий.
Пейте больше воды. Про увлажнение говорят много всякой ерунды. Но вода заставляет вас чувствовать себя более сытым. Поэтому рекомендуется выпивать большой стакан воды между приемами пищи и/или во время них. Мне легче пить воду, если она охлаждена в холодильнике с долькой лимона. Не нужно тратить деньги на бутилированную воду. Это работает даже лучше, если вода находится в пище. Суп — это хороший способ насытиться, не потребляя при этом слишком много калорий.
Пищевые добавки
Тим Феррис также рекомендует пищевые добавки PAGG (поликозанол, альфа-липоевая кислота, экстракт чеснока и зеленый чай) для снижения веса. Но это около 70 фунтов стерлингов / 100 долларов в месяц, и я не смог найти ни одного рецензируемого двойного слепого испытания, которое показало бы, что это действительно работает. Я не буду тратить такие деньги без надлежащих научных доказательств. Я не знаю других проверенных пищевых добавок без побочных эффектов.
Социальные факторы
Посадите своего партнера или соседа по дому на диету вместе с вами. Гораздо труднее придерживаться диеты, если холодильник забит вещами, которые нельзя есть. Публичное заявление о своем намерении похудеть также может стать дополнительной мотивацией. Не стесняйтесь публиковать свой текущий вес и целевой вес в комментариях. ;0)
Будьте реалистами
Имейте реалистичные ожидания относительно того, как быстро вы похудеете. Я даже не приблизился к потере 20 фунтов. жира за 30 дней», как утверждает Тим Феррис. В среднем я терял около 0,3 кг (0,7 фунта) в неделю в течение первых 4 месяцев, и меньше после этого. Если вам потребовались годы, чтобы набрать вес, вы вряд ли сбросите его за месяц или два. Несмотря на утверждения об обратном со стороны людей, которые продают книги.
В долгосрочной перспективе
Для того, чтобы похудеть и сохранить его, необходимо долгосрочное изменение образа жизни. Только время покажет, смогу ли я улучшить или даже сохранить текущую потерю веса.
Думаю, за зиму я снова наберу немного веса. Но я думаю, что нашел режим, который работает и с которым я могу жить. Размещение этой статьи в открытом доступе дает мне дополнительный стимул!
Призыв к действию
Если вам нужно немного похудеть, то сегодня лучший день для начала. Если вы это сделаете, было бы интересно получить некоторые дополнительные данные для последующего сообщения через несколько месяцев. Напишите мне (andy at oryxdigital dot com), если вы заинтересованы в участии. Вы можете остаться анонимным, если хотите.
[1] Обратите внимание, что я следую (смехотворному) соглашению называть килокалории (ккал) пищевой энергии «калориями».
[2] Интересная и занимательная книга. Но имейте в виду, что:
- многие из них противоречивы, как вы увидите из комментариев на Amazon
- Мне трудно поверить во многие из его заявлений о результатах потери и набора веса, и я думаю, что они определенно не отражают того, чего достигнет большинство людей
- экспериментирование — это хорошо, но эксперименты на себе не так надежны, как формально проводимые, рецензируемые, двойные слепые эксперименты, особенно когда у автора есть книга для продажи
Капоэйра фото от HoveringDog.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Деньги заменяют силу воли в программах, способствующих снижению веса: уколы
Утренний выпуск
Габриэлла Демчук / NPR
Габриэлла Демчук / NPR
Габриэлла Демчук / NPR
Габриэлла Демчук / NPR
Габриэлла Демчук / NPR
Габриэлла Демчук / NPR
1 из 6
Соблюдение диеты является проблемой для многих людей, но начиная со следующего года у американцев может появиться еще больший финансовый стимул для контроля своего веса. Новый закон о здравоохранении включает в себя положение, которое позволит работодателям с более чем 50 сотрудниками требовать от работников с избыточным весом, которые не занимаются физическими упражнениями, платить больше для покрытия их расходов на страхование.
Некоторые работодатели, частично вдохновленные успехом таких шоу, как The Biggest Loser, уже разрабатывают программы по снижению веса, которые используют деньги, чтобы добиться успеха там, где сила воли потерпела неудачу.
Для Пегги Ренци и ее коллег из Центра здоровья Боуи в Боуи, штат Мэриленд, борьба с лишним весом ведется в отделении неотложной помощи, где они работают.
Медсестры говорят, что большинство их пациентов имеют избыточный вес или ожирение. По словам Ренци, иногда им требуются очень большие носилки или машины скорой помощи, а также дополнительные медсестры, чтобы тащить весь этот лишний объем.
И это касается не только пациентов. Медсестры борются со своим весом и говорят, что сталкиваются со своими собственными искушениями. Нюма Харрисон указывает на длинную столешницу.
«Иногда в смену весь этот стол состоит из торта, печенья и чипсов. И когда на нем ничего нет, нам как будто чего-то не хватает в мире… Мило, общительно, но долго- временные эффекты не так велики», — говорит медсестра.
Итак, в прошлом месяце Ренци, Харрисон и трое других сотрудников приняли участие в национальном конкурсе по снижению веса, спонсируемом HealthyWage. Компания спонсирует собственные конкурсы, а также сотрудничает с работодателями, чтобы устраивать аналогичные соревнования для своих работников.
Медсестры надеются за три месяца сбросить хотя бы 10 процентов своего веса и выиграть 10 000 долларов. Через две недели «Дивы» — так называется их команда — похудели на 26 фунтов.
Команда в значительной степени полагается на свои мобильные телефоны и сайты социальных сетей, чтобы отслеживать прогресс и следить друг за другом. Харрисон призывает Див позвать на помощь, когда они сталкиваются с искушением. Она называет эти призывы «мужчина вниз».
«Это как звонок в 911. Неважно, где мы находимся — в постели, во сне, на работе — вдруг телефоны отключаются. бутылку подальше от нее», — говорит она.
Их путь непрост. Подавляющее большинство попыток похудеть терпят неудачу.
Исследования показывают, что денежное вознаграждение эффективно помогает людям, которые хотят бросить курить или принимать запрещенные наркотики, говорит экономист Джон Коули из Корнельского университета. Но еда другая. Людям нужно есть, и возвращение к старым привычкам в еде — это вызов на всю жизнь. Исследование Коули показывает, что три четверти людей отказываются от диет, даже если они хотят заработать много денег.
Работодатели и медицинские страховые компании экспериментируют со способами структурирования финансовых стимулов, а также сдерживающих стимулов для поощрения похудения.
Округ Кинг в штате Вашингтон, например, заявляет, что сэкономил 6 миллионов долларов в период с 2007 по 2011 год, отчасти за счет поощрения около 2000 сотрудников округа сбросить как минимум 5 процентов своего веса.
Коули говорит, что общая цель поощрения сотрудников к оздоровлению имеет большой финансовый смысл.
«Все мы расплачиваемся за последствия такого нездорового поведения, поэтому действительно имеет смысл создавать программы поощрения, чтобы заставить людей, делающих этот выбор, учитывать издержки, которые они налагают на общество», — говорит он.
Но структура поощрения имеет значение, говорит он. Коули беспокоит, что некоторые программы могут создавать извращенные стимулы к быстрому, но неустойчивому похудению. И раздавать деньги, возможно, не лучший ответ: работа Коули показывает, что люди усерднее борются за то, чтобы сбросить вес, если они хотят потерять деньги.
Возьмите Честера Демеля. Давление и поощрение сверстников не помогали ему придерживаться диет. Но ненавидеть? Ненависть мотивирует.
В прошлом году Демель пообещал на сайте StickK сбрасывать по фунту каждую неделю. И если он потерпел неудачу, он согласился раскошелиться на 5 долларов на дело, которое ему не нравится. Выбор «антиблаготворительных организаций» охватывает политический спектр; Демель выбрал Национальную стрелковую ассоциацию. Когда он думает о них, «моя кровь закипает. Я очень злюсь», — говорит он.
Вместо того, чтобы думать о пончиках, Демель начал слышать тему из Рокки . Воображая себя тощим и голодным Рокки Бальбоа, он взбирался на пять этажей в свою квартиру в Нью-Йорке.