Как изменить себя? Советы психологов, консультации
Нина Алексеева 03.02.2013
Меня зовут Нина, мне 16 лет. В детстве с 14 где то у меня появился интрнет, и я нашла сайт для общения в котором я могу быть кем угодно я общалась от парня и придумала себе в общении тот характер который хотела бы себе. Я сидела на этом сайте всё свое свободное время, спасала только школа там я хотя бы общалась с людьми. Потом что то щелкнуло или мне просто надоел интернет и я решила что пора менять что то и начать реальную жизнь. И сейчас у меня проблемы, я привыкла общаться с людьми в интернете, я привыкла печатать слова продумывая всю связность предложения, в реальной жизни всё совершенно по другому, я просто боюсь ну не то чтобы боюсь, я просто не знаю как мне себя вести, вы скажете вести себя естесственно но я просто не знаю как перебороть себя и не заморачиваться.
Как изменить себя? Стать увереннее в себе? (2 ответа)
Нина, здравствуй! Такая проблема, как у тебя есть у многих парней и девушек твоего возраста. Тебе сейчас сложно общаться с людьми, ты чувствуешь себя неловко и некомфортно. Такое состояние пройдет, но только со временем, не сразу. Для этого надо продолжать общаться с наиболее для тебя приятными парнями и девушками. Постепенно ты убедишься, что люди — это не монстры с другой планеты, а такие же как ты ребята, со своими страхами, комплексами, переживаниями и потребностью в принятии, одобрении и любви.
В интернете общаться проще, там действительно больше безопасности. Но это виртуальные отношения. Настоящее же общение и взаимодействие все равно происходит в реальности. Построению счастливых отношений можно учиться. Хоть это сложнее, чем научиться красиво составлять фразы, но в итоге приносит намного больше удовольствия.
Не бойся показаться какой-то несовершенной другим людям.
Идеальных людей в реальном мире не существует. Будь собой — банальный совет, но единственно правильный.
По поводу парней — если парень приглашает тебя, значит он платит. Это его мужская позиция. учись красиво принимать ухаживания, а не демонстрировать парням свою состоятельность и самостоятельность.
Что касается расписания автобуса — не переживай по этому поводу. Если ты действительно нравишься парню — он будет счастлив стоять на морозе столько, сколько надо, лишь бы провести время с тобой. А если парень хочет просто тобой воспользоваться, а ты сама ему безразлична, то для него будет препятсвием редкое расписание авотубсов. Значит, такой парень тебе не нужен. Прощайся с ним незамедлительно.
Нина, тебе необходимо поработать над своей самооценкой, повышать уверенность в себе. наверняка в тебе есть много достоинств, которые ты не хочешь замечать.
Я бы тебе посоветовала обратиться к психологу, для того, чтобы разобраться в себе, стать более уверенной и гармоничной.
Если родители поддержат тебя — обращайтесь к частному платному специалисту. если нет возможности платить за услуги — ищи бесплатного психолога. Это может быть специалист в школе, в интернете, по тел. доверия.
Как изменить себя, чтобы чувствовать себя свободной и ничего не бояться? (2 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругоеСоветы психолога.
Как изменить себя и свое отношение к миру? | Новости Несвижа Нясвіжскія навіныСтакан наполовину полон или пуст — в нем ровно столько воды, сколько мы сами для себя отмерили.
Иногда наступает такой период, когда человеку кажется, что он никому не нужен, жизнь его бесполезна и что он приносят окружающим одни беды. Множество людей не понимает, что жизнь нужно ценить в первую очередь за то, что она есть. Все мы хотим быть счастливы, а каждый ли понимает, что такое счастье и в чем его суть? А ведь оно может быть везде, если человек умеет ценить жизнь и радостные моменты, которые она ему дарит. Пока вы живы, вы можете быть настолько счастливы, насколько вы сами себе это сможете позволить. Если вы хотите изменить свою жизнь, и стать на порядок счастливее, для начала придется изменить свое поведение.
Вот несколько советов, которые помогут вам полюбить жизнь:
— Отбросьте жалобы в сторонку
Чем больше вы думаете и говорите о негативе, тем больше негатива будет приходить в вашу жизнь.
Начните менять свой образ мыслей, начните думать позитивно.
— Перестаньте сравнивать себя с другими
Ваша нынешняя жизнь является единственной и неповторимой, и не может быть точным повторением жизни других людей.
— Занимайтесь тем, что вы любите
Как часто вы делаете вещи, которые вам вообще не нравятся? Начните заниматься любимыми делами, которые приносят радость, любовь и удовольствие.
— Жизнь — это постоянное движение
Если вы всей своей сущностью ощущаете, что у вас нет прекрасной работы, которая приносит удовольствие, что вы еще не обрели желанное физическое тело, финансовую свободу, признайте: ваша сегодняшняя ситуация — всего лишь временные обстоятельства. В нашем мире ничего не бывает вечного, всё меняется. В том числе изменится и ситуация, в которой вы находитесь. Но, чтобы что-то поменялось, для начала нужно приложить определенные усилия.
— Ваше окружение — это вы
Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет вас поддерживать во всех начинаниях и делах.
— Признайте, что трудности тоже полезны
Трудности помогают нам развиваться, даже если прямо сейчас мы всё проклинаем. Трудности направляют, исправляют и совершенствуют нас, но на это нужно время, много времени.
Иногда будет казаться, что всё не так, что мы топчемся на месте. Но на самом деле это просто часть жизни: порой на пути к мечте приходится пройти через тернии.
— Когда что-то закончите, оглянитесь и осознайте, с чего начинали
Всё рано или поздно заканчивается, и это тоже важно признать.
Мы должны научиться закрывать дверь, переворачивать страницу и идти дальше. Важно оставить прошлое в прошлом и наслаждаться настоящим.
И напоследок… Именно в голове происходит большинство конфликтов, которых в реальности не будет никогда. И если мы позволяем таким мыслям поселиться в голове, они отнимут у нас самое ценное — покой, довольство, время и в конечном итоге жизнь. Мы окажемся на грани нервного срыва, скатимся в депрессию.
В жизни полно вещей, которые мы способны взять под контроль. Например, мы можем решать, на что тратить время, с кем общаться, с кем разделять мгновения. Мы можем выбирать что, как и кому говорить, что есть на обед, читать и изучать. Можем выбрать, как реагировать на неудачи.
А самое главное — мы можем выбирать, как относиться к жизни. И от этого в итоге зависит всё остальное.
Квалифицированную психологическую помощь можно получить в ГУ «Несвижский районный территориальный центр социального обслуживания населения» при личной встрече с психологом или по телефону 5-16-24. Наш адрес: г. Несвиж, ул. Ленинская, д. 115 А, каб. №14.
Юлия МАЛЕЦ,
психолог Несвижского РТЦСОН.
Почему изменения важны для вашего психического здоровья
13 октября 2022 г.
Изменения необходимы для улучшения и процветания. Это то, как мы адаптируемся к нашему окружению и растем как лично, так и профессионально.
Не всегда легко принять изменения, но это необходимо, если вы хотите увидеть положительные результаты. Изменение личных привычек может быть сложной задачей, но продолжать стремиться к улучшению во всех сферах жизни может быть полезно. Вот восемь причин, почему изменения важны и почему вы должны принять их раньше, чем позже.
Даже небольшие изменения в вашем распорядке дня могут привести к значительным результатам. Если вы повысите свою продуктивность, у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на важных вещах в вашей жизни. Небольшие изменения, такие как расстановка приоритетов в списке дел, планирование дня заранее и устранение отвлекающих факторов, могут сильно повлиять на ваш успех. Когда вы принимаете изменения, вы открываете для себя новые возможности для самосовершенствования. Вы также можете освоить новые навыки, которые помогут вам продвинуться в своей сфере деятельности. Если вы недовольны своей работой, вы должны внести изменения.
Изменения позволяют вам исследовать новые вещи и учиться на разном опыте. Это поможет вам вырасти как личности, поскольку теперь вы можете больше узнать о себе, своих пределах и своих желаниях. Каковы ваши увлечения и интересы? Как вы надеетесь использовать свои навыки и способности? Принимая изменения и пробуя новые вещи, вы начнете открывать для себя то, что вы действительно любите и в чем преуспеваете. Когда вы узнаете больше о себе, вы сможете принимать более правильные решения о своей жизни и будущем. Это может помочь вам найти свое истинное призвание и найти свой путь в жизни.
Изменения позволяют вам пробовать что-то новое и учиться на своих ошибках . Все мы делаем ошибки и в этом нет ничего постыдного. Важно то, как вы на них реагируете. Если вы признаете, что перемены — это часть жизни, и примете их, вы с большей вероятностью попробуете что-то новое. Это позволит вам экспериментировать и учиться на своих ошибках.
Когда вы совершаете ошибку, вы все еще растете. Вы просто учитесь другим методом. Ошибки не являются неправильными. Это просто возможности сделать лучше и улучшить. Это может помочь вам стать более эффективными в повседневных задачах и совершенствоваться в долгосрочной перспективе.
Принимая изменения, вы можете увидеть, что для вас важно. Это может быть что угодно, от отношений до вашей карьеры. Изменения могут помочь вам стать более сосредоточенным в своей жизни и понять, чего вы хотите от нее. Когда вы испытываете изменения, это может создать волновой эффект. Это может повлиять на все в вашей жизни, включая ваши отношения.
Например, когда вы меняете работу, вы можете работать с новыми людьми и заводить новых друзей. Это может помочь вам понять, что для вас важно в отношениях. Наблюдая волновой эффект изменений в вашей жизни, вы лучше понимаете, что для вас важно. Это может помочь вам стать более сосредоточенным и понять, чего вы хотите от жизни.
Изменения — это часть жизни, и важно принять их. Это позволяет вам совершенствоваться и прогрессировать как человеку, другу и коллеге. Чтобы процветать и развиваться, важно принимать изменения!
Другие полезные статьи
- Как изменить свою жизнь
- Пять вещей, которые мы не можем изменить
- Подготовка к возможным переменам в жизни из-за COVID-19
20 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь
Сила сделать это внутри каждого из нас. Все, что вам нужно, это небольшой толчок, чтобы начать. По этой причине я составил список из 20 советов по самосовершенствованию, которые помогут вам стать частью вашей повседневной жизни.
Почему 20 советов по самосовершенствованию, а не 3 или 5? Причина в том, что каждый начнет с того, что ему наиболее удобно в первую очередь. Если бы я перечислил только 3 совета, некоторые люди могли бы не заинтересоваться ни одним из них.
Но с 20 советами по саморазвитию, скорее всего, вы найдете то, с чего можно начать, чтобы улучшить свою жизнь. Оттуда вы можете перейти к другому наконечнику, другому и так далее.
Самое замечательное в этом списке то, что все советы, которые я перечисляю, чтобы улучшить вашу жизнь, легко начать делать. Вам не потребуются недели или месяцы, чтобы начать применять их в своей повседневной жизни.
Так чего же ты ждешь? Первый шаг к лучшей жизни начинается прямо сейчас!
№1. Любите себя
Первый совет по самосовершенствованию — научиться любить себя. К сожалению для многих, это легче сказать, чем сделать. Вы должны научиться принимать то, кто вы есть, и то, что вы прекрасны такими, какие вы есть. Вы не должны выглядеть как Брэд Питт или петь как Адель. Ты должен просто быть собой .
На протяжении всей нашей повседневной жизни другие унижают нас за то, кто мы, что мы носим или во что мы верим. Они против вас. Вы должны быть для вас. Если вы против вас, нет никакой надежды прожить удивительную жизнь. Научитесь быть союзником самому себе, а не злейшим врагом.
Каждый день говорите себе, какой вы особенный. Сначала может быть тяжело, но со временем станет легче. Научитесь распознавать, какие у вас есть таланты и качества, которые являются особенными, и поверьте мне, мы все особенные по-своему.
Для меня этот совет был трудным. Я начала смотреть в зеркало и говорить себе, какая я замечательная. Это было странно. Я не поверил. Но случилась забавная вещь. Делая это изо дня в день, я начал в это верить. Было приятно говорить об этом, и вскоре я был взволнован, чтобы сделать этот шаг.
Это сильно повлияло на то, как я себя вижу и как себя веду.
Я призываю вас следовать этому совету и испытать на себе его силу.
№2. Упражнение
Я делаю упражнения несколько раз в неделю. Когда я это делаю, я чувствую себя прекрасно. Работа в поте лица и поднятие тяжестей заставляют меня чувствовать себя хорошо и улучшают мое настроение. Неудивительно, что когда я занят и не могу прийти в спортзал, я обнаруживаю, что моя мотивация в целом снижается, и мое настроение портится.
Если вы идете в спортзал и ничего не чувствуете, я призываю вас поднимать более тяжелые веса, чтобы вывести себя из зоны комфорта. Многие люди «ходят налегке» либо потому, что не думают, что смогут поднять столько, сколько могут на самом деле, либо потому, что боятся стать большими и громоздкими.
Я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете поднять больше, чем вы думаете, и вы не станете большим и громоздким, если только это не заложено в ваших генах или вы не принимаете какие-либо искусственные добавки.
Я поднимаю тяжести 15 лет. Я далеко не большой и громоздкий.
Когда вы поднимаете большие веса, ваше тело прилагает больше усилий, и вы выделяете больше эндорфинов в свой организм. Это то, что улучшает самочувствие и улучшает настроение. Когда вы просто выполняете движения, ваше тело не отвечает, потому что оно не работает.
С учетом сказанного, если вы новичок в поднятии тяжестей, обязательно начните с легкого веса, чтобы не травмировать себя.
№3. Ешьте лучше
Если вы собираетесь тренироваться, вы также можете хорошо питаться, верно? Я обнаружил, что когда я работаю, я ем лучше. Когда я перестаю тренироваться, я плохо ем. На самом деле это простой цикл. Я поднимаю тяжести, чувствую себя хорошо, хорошо питаюсь, и цикл повторяется.
В большинстве случаев вы чувствуете себя дерьмово, потому что едите сильно обработанные, сладкие продукты.
Старайтесь питаться здоровой пищей всего неделю. Ограничьте потребление сахара и ешьте больше натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи.
Первый день или около того может быть трудным, но дайте своему телу время приспособиться, и вы будете удивлены, насколько лучше станет ваша жизнь. Тот упадок энергии во второй половине дня, который вы всегда испытываете, больше не произойдет. Вы больше не будете просыпаться уставшим. Просто нужно дать себе несколько дней на адаптацию.
Я начал с того, что просто хотел есть больше фруктов и овощей. У меня не было поставленной цели, кроме как выяснить, как увеличить потребление этих продуктов.
Я добавил к завтраку банан и положил в яйца тертый шпинат. Сначала я испугалась, но шпината толком не чувствуется.
На закуску я бы съел яблоко. На обед и ужин добавляю больше овощей. Я не думаю, что мне нужно то, что требует пищевая пирамида с этими группами продуктов, но эта стратегия работает для меня.
Просто поэкспериментируйте и выясните, какой распорядок лучше всего подходит для вас. Даже если вы просто возьмете за правило пить воду вместо газированных напитков и отказаться от пончика вместо яблока, вы принесете себе огромную пользу.
№4. Измените свои привычки
Мы все люди привычки. Мы следуем одному и тому же распорядку изо дня в день. Это облегчает нам жизнь, но и делает нас ленивыми. Чтобы оживить ситуацию, вам нужно изменить свои привычки. Я не говорю о том, чтобы воздерживаться от чистки зубов, но, может быть, чистить противоположной рукой.
Вместо того, чтобы каждый день ходить на работу одним и тем же способом, попробуйте новый. Сделайте вечер вторника семейным вечером. Найдите простые способы изменить ситуацию в жизни.
Чем больше вы можете это делать, тем больше вы держите свой разум и тело в напряжении, и они должны продолжать учиться.
Возвращаясь к пункту упражнения выше, это та же идея. Если вы никогда не увеличиваете вес, который вы поднимаете, ваше тело адаптируется к упражнению и больше не испытывает трудностей и не растет.
Еще один отличный способ изменить свои привычки — правильно начинать выходные. Узнайте, как управлять своим утром, и вы увидите положительное влияние на оставшуюся часть дня.
Небольшое ежедневное самосовершенствование имеет большое значение для достижения успеха в жизни. В то время так не казалось, но эти небольшие изменения со временем складываются и складываются.
№5. Ставьте цели
Пока вы меняете свои привычки, вы также должны сосредоточиться на постановке целей для себя. Где вы хотите быть через год, три или пять лет? Не просто записывайте их, а визуализируйте эти цели. Сделайте цели частью себя.
У меня есть несколько долгосрочных целей.
Я так хорошо их визуализирую, что могу видеть конкретные детали. Например, когда я визуализировал дом своей мечты, я мог видеть травинки, когда закрывал глаза и думал о доме и дворе, которыми я хотел владеть.
Не расстраивайтесь, если у вас не получится сделать это сразу. Начните с малого и просто начните визуализировать.
Ключ к постановке целей — сделать их управляемыми. Раньше я ставил цели на год и с треском провалился. Вместо этого я начал разбивать их на более мелкие ежемесячные цели.
Например, если бы моей целью было отложить 25% моего дохода в этом году, я бы разделил эту сумму на 12, и моей ежемесячной целью было бы откладывать эту сумму.
Если бы я пытался погасить свой долг, у меня была бы сумма, которую я хотел бы выплачивать каждый месяц, чтобы достичь своей годовой цели.
Сосредоточив внимание на более коротких временных рамках, моя цель никогда не терялась в повседневной жизни.
№6. Примите отказ
Новость о том, что вы потерпите неудачу. Вы потерпите неудачу много раз в жизни. Неудача — это нормально. На самом деле, вы должны принять неудачу. Когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы растете как личность. Вполне естественно, что вы потерпите неудачу. Не поддавайтесь на ложь о том, что неудача — это плохо.
Подумайте о неудачах, когда вы были маленькими. В детстве мы должны научиться ходить. Если вы когда-нибудь наблюдали за малышкой, которая учится ходить, она много-много раз падала. Другими словами, она терпит неудачу бесчисленное количество раз. Почему ребенок не может научиться ходить, а вы, взрослый, не можете освоить новый навык? В конце концов, это все равно провал.
Не верьте лжи, что неудача — это плохо. Плохо только то, что ты никогда не учишься на этом.
Будьте готовы попробовать что-то новое, сделайте все возможное, и если вы потерпите неудачу, найдите время, чтобы сделать шаг назад.
Подумайте о причинах, которые привели вас к неудаче, и попробуйте еще раз. По мере продвижения вы растете как личность.
№7. Создайте заявление о миссии
Это мой любимый совет по самосовершенствованию. Вы должны знать, кто вы и за что вы стоите. Другими словами, вам нужно создать заявление о личной миссии. Не размышляйте над созданием идеальной формулировки миссии. Просто придумайте что-нибудь, что идентифицирует вас и то, чем вы занимаетесь. Со временем вы можете изменить его.
Моя миссия говорит о том, чтобы быть здоровым человеком, который всегда ищет позитив в жизни. Опять же, ничего сложного и есть куда совершенствоваться, как и в жизни.
Если вам нужна помощь в создании личной миссии, нажмите здесь.
№8. Будьте благодарны
Следующий совет по самосовершенствованию заключается в том, что вы должны быть благодарны за все, что у вас есть.
Почему так много людей живут в долг? Потому что они гонятся за счастьем. Они думают, что счастье приходит от вещей. Они не понимают, что счастье исходит изнутри.
То же самое и с цитатой «успех ведет к счастью». Это не так. Счастье ведет к успеху. Будьте счастливы со всем, что у вас есть. Скорее всего, у вас это лучше, чем у большинства людей.
Старайтесь в конце каждого дня уделять несколько минут тому, чтобы вспомнить о том, что произошло, признать положительные моменты в своей жизни и быть благодарными за них.
Они не обязательно должны быть важными событиями, такими как повышение на работе. Они могут быть такими же простыми, как прогулка на улице с детьми. Что бы это ни было, большое или маленькое, важное или кажущееся неважным, будьте благодарны за все.
Чем больше вы будете это делать, тем легче их будет идентифицировать.
№9. Изучите новый навык
Изучение нового навыка порождает уверенность в себе. Когда мы узнаем что-то новое, мы взволнованы и стремимся узнать больше. Это повышает нашу уверенность в себе, мы растем и хотим учиться больше. Это цикл, который подпитывает сам себя.
Чему вы всегда хотели научиться, но всегда откладывали? Напишите краткий список вещей, а затем начните работать над изучением этих новых навыков.
Не бойся того, насколько это может быть сложно. Вы можете легко освоить новые навыки в Интернете, просматривая видео, посещая бесплатные курсы или семинары в местных колледжах и магазинах или читая книги.
Если вы интроверт, бросьте себе вызов и станьте более общительным. Я не предлагаю вам пытаться перестать быть интровертом, но иметь социальную уверенность – это отличный навык.
Бросать себе вызов — отличный инструмент для саморазвития.
Изучая новое, вы растете как личность.
№10. Хватит тратить время понапрасну
Как вы найдете время, чтобы научиться новостным навыкам, о которых вы писали выше? Полегче, хватит тратить время. Бьюсь об заклад, вы могли бы легко выкроить несколько часов в день, чтобы освоить новый навык. Все дело в перемещении вещей. В частности, перестаньте так много смотреть телевизор! Исследования показывают, что слишком много просмотра телевизора вредно для нашего здоровья.
Как перестать так много смотреть телевизор? Для некоторых вам придется принять радикальные меры, например, отменить кабель. Для других отсрочка показа работает. Отсрочка — это то, что работает для меня.
У нас с женой есть видеорегистратор. Мы настроили DVR для записи всех шоу, которые хотим посмотреть. Удивительно, но половину шоу мы никогда не смотрим на видеорегистраторе. Не потому, что мы смотрим другие шоу, а потому, что нам на самом деле не так интересно их смотреть.
Уделите немного времени тому, чтобы понять, как вы тратите время впустую, и постарайтесь использовать его более продуктивно. Читать далее. Узнайте о чем-то новом. Проводите больше времени с близкими. Это деятельность по саморазвитию, которая приведет к счастью и успеху.
№11. Читайте
Чтение стимулирует умственную деятельность. Вы знаете, сколько книг я прочитал два года назад? Нуль. Это соответствует данным за 2015 год, согласно которым 27 % американцев не прочитали ни одной книги.
В этом году я прочитал 5. Как мне найти время для чтения? Простой. Я выключаю телевизор за 30 минут до сна и читаю. Я не пропускаю ничего важного по телевизору, и это помогает мне подготовиться к хорошему сну.
Чтобы начать читать и не останавливаться на достигнутом, выберите несколько книг в интересующих вас областях. Если вам нравятся детективные романы, поищите короткие книги в этой нише.
Вы также можете заглянуть в раздел «Мои ресурсы «, чтобы найти список моих личных фаворитов.
Цель не в том, чтобы прочитать как можно больше книг, а в том, чтобы выработать привычку читать. Если вам требуется два месяца, чтобы прочитать книгу, то так тому и быть. Цель больше связана с чтением, чем с количеством книг, которые вы можете прочитать.
№12. Медитация
Наряду с изучением новых навыков и чтением, вы должны заполнить свое новое свободное время медитацией по 10 минут в день. Кто-то может подумать, что медитация — это пустая трата времени, но я считаю, что очистка головы от всех мыслей и простое присутствие оказывают огромное влияние на мое настроение и счастье.
Существуют различные формы медиации, поэтому вы обязательно найдете ту, которая подходит именно вам. Когда вы начинаете с медитации, делайте это медленно. Некоторым людям (включая меня) потребовалось некоторое время, прежде чем я смог очистить свой разум и по-настоящему хорошо научиться медитировать.
Что в конечном итоге закрепилось для меня, так это очень медленное начало с коротким временем посредничества и увеличение моих сеансов по мере моего улучшения.
Чтобы узнать больше о том, как начать медитировать, прочтите этот пост.
Как только вы освоите основы медитации, вы будете поражены ее положительным влиянием на улучшение вашей жизни. Это быстро восстанавливает ваш разум и эмоции, и вы выходите из сеанса медиации, чувствуя себя свежим и возрожденным.
№13. Справляйтесь с негативными мыслями и эмоциями
В предыдущем совете я упоминал о том, как научиться любить себя. У вас всегда будут критики, в том числе и вы сами. Вам нужно научиться справляться с любыми негативными мыслями и эмоциями, которые у вас есть.
Поначалу это может показаться вам трудным. Но со временем контролировать свои мысли станет проще.
Поймите, негативные мысли всегда будут с нами. Они создают проблему, когда мы позволяем им гноиться внутри и разрушать наш день. Итак, сегодня утром было плохое движение. Вместо того, чтобы позволять этому гноиться внутри и вымещать этот гнев на других, научитесь отмахиваться от него. Не позволяйте этому испортить весь ваш день. Это день, который ты никогда не вернешь.
Та же идея применима, когда другие грубы или кратки с вами. Вы не знаете, что происходит в их жизни. Возможно, они попали в автомобильную аварию. Возможно, они разводятся.
В большинстве случаев те, кто не злится на вас, просто вымещают это на вас, потому что недостаточно эффективно решили проблему. Не позволяйте их действиям испортить вам день.
№14. Пережить трудные времена
Вы потерпите неудачу. Вы будете бороться. Жизнь иногда будет тяжелой.
Но вы должны продолжать проталкивать . Это закаляет характер. Когда вы преодолеваете трудные времена, вам будет легче пережить следующее трудное время, с которым вы столкнетесь. Почему? Потому что ты доказал себе, что можешь пройти через все.
Эта вера является важной частью ежедневного самосовершенствования.
Еще один совет, который поможет пережить трудные времена, — принимать его по одному дню за раз. Слишком часто мы проходим через трудный период и думаем, что с этого момента наша жизнь будет именно такой. Это не так.
Сосредоточьтесь на одном дне и постарайтесь сосредоточиться на положительных событиях этого дня. Со временем тяжелые времена пройдут.
№15. Принять изменения
Как упоминалось выше, часть преодоления трудных времен заключается в принятии изменений. Ничто в жизни не вечно.
Все постоянно меняется. Мы стареем каждый день, времена года меняются каждые 3 месяца. Это часть жизни. Чем раньше вы смиритесь с тем, что изменения происходят, тем раньше вы сможете стать лучше, насколько это возможно.
Хотя не всегда легко принять перемены, чем раньше вы это сделаете, тем счастливее будете.
№16. Примите прошлое
В том же духе, что и принятие изменений, вы учитесь принимать прошлое. Что сделано — то сделано. Ничто из того, что вы можете сделать сейчас, никогда не изменит прошлого. Это часть истории. Единственное, что вы можете сделать, это извлечь уроки из опыта и двигаться дальше, продвигаться вперед. Прости и иди вперед.
Если вы не научитесь этому, вы никогда не станете лучшим человеком, каким можете быть. Вы будете фокусироваться на неправильных вещах, на вещах, которые вы не можете изменить, а не на вещах, которые вы можете изменить.
Отпусти прошлое и сосредоточься на том хорошем, что у тебя есть сейчас, и на том, что ждет тебя в будущем.
Ваше прошлое сделало вас тем, кто вы есть сегодня, но оно не должно определять, кем вы будете в будущем.
№17. Давать без нужды
Частью самосовершенствования является отдача без обязательств. Когда вы отдаете, будь то еда, время или ваши деньги, вы показываете, что мир — достойное место. Вы также повышаете свою самооценку и чувствуете себя хорошо в отношении себя и мира в целом. Научитесь платить вперед.
Обратите внимание, я упомянул о том, что вы отдаете свое время в дополнение к деньгам. Волонтеры всегда нужны, чтобы помочь. Ни на секунду не думайте, что вы не можете позволить себе дать. У вас есть самое ценное, что вы можете отдать, ваше время.
№18. Найдите наставника
У всех нас есть те, на кого мы равняемся. Найдите наставника, который преуспевает в том, что вы хотите делать, и учитесь у него. Многие успешные люди более чем готовы помочь тем, кто просит о помощи, и рады взять вас под свое крыло.
Делая это, вы получите прекрасное представление о том, какие черты и привычки делают человека успешным и какие вещи, которые вы, возможно, делаете сейчас, сдерживают вас.
Просто убедитесь, что вы много работаете. Хотя многие люди готовы быть наставниками, они не хотят чувствовать, что вы не стараетесь. Так что не забудьте дать все, что вы можете, чтобы вы могли узнать все, что вы можете.
№19. Окружите себя позитивными людьми
Из всех советов по самосовершенствованию, которые я перечисляю, этот труднее всего начать использовать.
Старая поговорка, что вы — компания, которую вы держите, верна. Если вы постоянно общаетесь с немотивированными людьми, у вас тоже не будет мотивации к успеху в жизни. С другой стороны, если вы общаетесь с успешными людьми, вы тоже добьетесь успеха.
У меня есть личный опыт в этом.
Я знал одного человека в колледже. Когда я посетил их летом, они были безжизненны и не заинтересованы ни в чем. Оказывается, все ее близкие друзья дома просто катались по жизни. Многие из них бросили школу.
Но когда она училась в колледже, с людьми, которые стремились стать кем-то в жизни, она была вдохновлена, успешна и весела. После колледжа она вернулась домой, не использует свою степень и просто катается на коньках.
Темой были ее друзья. Компания, которую она составляла, диктовала, какой она была как личность. Она наконец набралась смелости уехать из дома, и ее жизнь изменилась. Она получила прекрасную работу в своей области, познакомилась с замечательным мужчиной, а теперь является вице-президентом компании и имеет замечательную семью.
Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вам лучше не проводить время? Я понимаю, что выталкивать людей из своей жизни трудно, но это ваша жизнь, и вы должны делать то, что лучше для вас, независимо от того, насколько это сложно.
№20. Reflect
В конце дня подумайте о том, что произошло. Это был хороший день? Даже если произошли плохие вещи, найдите способы превратить их во что-то хорошее. Другими словами, не позволяйте негативным мыслям укореняться в вашем уме. Будьте благодарны за все, что произошло с вами сегодня, и пообещайте себе стать еще лучше завтра.
Начни с того, что замечай важные вещи, которые произошли, потому что они будут стоять перед твоим разумом. Но не упускайте из виду такие мелочи, как чудесная погода, человек, который пропустил вас впереди себя в очереди и т. д. За все это нужно быть благодарным.
Когда вы это делаете, вы вспоминаете то, что произошло, что в данный момент казалось незначительным. Но эти события повлияли на ваш общий день. Размышляя над ними, вы держите их в уме и можете использовать для улучшения себя.
Заключительные мысли
Если вы будете следовать этим 20 советам по самосовершенствованию, я уверен, что вы станете лучше и увереннее в себе.