Как изменить свою жизнь к лучшему с чего начать советы: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

Как изменить жизнь к лучшему: 10 советов от Робина Шармы

Алексей Коттов 19.10.2021

Содержание:

• Что делать, если вы приняли решение изменить свою жизнь
• Окружите свое пространство силовым полем
• 90-дневный, 90-минутный ритуал с одним проектом
• 60-минутный ритуал включения, 10-минутный отдых
• Давайте 5 обещаний каждый день
• Добавьте одну тренировку в конце дня
• Запланируйте два сеанса массажа глубоких тканей еженедельно
• Двигайтесь с умом
• Будьте более продуктивными, делегируя обязанности
• Планируйте свое время заранее
• Ежедневно выделяйте 1 час для обучения

Имя Робин Шарма ассоциируется с такими понятиями, как мотивация и как кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Если вы тоже задаетесь вопросом как изменить свою жизнь, обратите внимание на 10 советов известного мотиватора по этому поводу.

Что делать, если вы приняли решение изменить свою жизнь

Чтобы понять, как изменить свою жизнь к лучшему, просто хорошо начать и закончить свой день недостаточно. Чтобы быть более продуктивным, вам нужно хорошо понимать, как вы организуете свою рабочую среду и как вы рассчитываете свои рабочие периоды в течение всего дня.

Позитивный настрой, правильное окружение, четкие цели, спорт, саморазвитие и прислушивание к себе — минимум, на который стоит обратить внимание.

Окружите свое пространство силовым полем

Когда вы занимаетесь технологиями или управляете энергиями негативных людей, вы уменьшаете свою когнитивную способность, душевное спокойствие, силу воли и вдохновение. Вам нужно защитить свой гений, окружив его щитом, чтобы отвлечься. В этом изолированном месте у вас есть возможность решать, какие внешние элементы и тип людей вы допускаете. Если вы узнаете токсичную энергию любого из этих миров, держите ее взаперти.

Чтобы создать это силовое поле защиты, создайте пространство мастерства и оставьте все технологические устройства снаружи, когда вы входите в него. Это должно быть личное пространство, где вы чувствуете себя счастливым и комфортным и можете сосредоточиться на важной работе, которую предстоит сделать. Запланируйте свое время в этом особенном месте, чтобы при входе вы могли намеренно превратиться в свое высшее творческое «я». Вы можете создать это пространство как для профессиональных занятий, так и для личного здравомыслия, избегая людей, которые не поддерживают ваши усилия и не обременяют вас негативом.

90-дневный, 90-минутный ритуал с одним проектом

У вас есть много целей, которые вы хотите достичь, и обязанностей, которые вам нужно выполнить в своей жизни, но мастерство не может произойти, когда ваше внимание рассеивается. Самое продуктивное время дня — утро, когда ваши познавательные способности еще полны. Вам нужно научиться сосредотачиваться на одном важном занятии за раз, чтобы использовать силу этого продуктивного периода и по-настоящему сосредоточиться на овладении своим уникальным гением.

В течение 90 дней посвятите первые 90 минут рабочего дня тому, чтобы вложить свою энергию в один проект. Войдите в свой уединенный пузырь, чтобы создать границу от других идей или отвлекающих факторов. Когда вы концентрируете всю свою умственную силу на одном деле в течение 90 минут, вы глубоко погружаетесь со своим вниманием и творческой энергией, что приводит к легендарным результатам.

60-минутный ритуал включения, 10-минутный отдых

Отличники не доводят себя до умственного или физического истощения. Они переключаются между производительностью и отдыхом, поэтому они всегда работают на полную мощность, когда приходит время работать. Исследования показывают, что лучше всего вы можете сконцентрироваться и погрузиться в свой запас идей, когда вы расслаблены и полны энергии. Вы можете активировать все свои умственные способности, переключаясь между периодами глубокого сосредоточения и моментами восстановления сил.

После 90-минутного периода сосредоточенной работы над одним проектом используйте следующие 60 минут, чтобы неизменно продуктивно заниматься тем, над чем вы хотите работать. Найдите удобное положение, в котором вы сможете оставаться без движения в течение часа, и работайте тихо и эффективно. Сделайте свою работу лучше всего и работайте с максимальной скоростью в течение 60 минут. Когда время истечет, найдите следующие 10 минут, чтобы расслабиться и восстановить силы.

Давайте 5 обещаний каждый день

Вы можете создавать свое будущее, ставя мини-цели каждый день. Достаточно всего лишь 1% улучшения в любом аспекте жизни или микроулучшений, чтобы добиться потрясающих результатов. Затем празднуйте каждое успешное завершение этих микроулучшений. Когда вы намеренно признаете маленькие победы, которых одерживаете в течение дня, вы защищаете свою мотивацию, уверенность и силу воли от неуверенности в себе, страха и критики.

У вас будет больше шансов достичь своих целей, если вы их запишете. Поэтому во время размышлений о Часе Победы запишите в дневник пять достижений, которые вы хотели бы сделать в этот день. Вот пять вещей, которые вам нужно сделать, чтобы почувствовать, что у вас был удачный день. Если вы совершаете пять микро-побед каждый день, то через месяц вы наберете 150 побед, которые заставят вас почувствовать себя ценным, желанный и уверенный. По мере того, как вы становитесь более уверенными, уровень ваших микро-достижений будет расти, и в течение целого года вы сделаете 1825 удивительных шагов к своей мастерской жизни.

Добавьте одну тренировку в конце дня

Теперь вы знаете удивительную пользу, которую упражнения приносят вашему телу и разуму, так почему бы вам воспользоваться этими преимуществами только в течение 20 минут? Вы можете зарядить свои умственные процессы и физическую жизнеспособность, добавив в свой день еще один целенаправленный период упражнений. Эта вторая тренировка должна быть проведена после окончания рабочего дня. Это поможет вам восстановить покой, энергию и сосредоточенность, чтобы вы могли сделать правильный выбор, как завершить свой день. Вы также избавитесь от вечерней тяги к еде, которая возникает у тела, когда оно истощается.

Запланируйте два сеанса массажа глубоких тканей еженедельно

Наука доказала, что массаж глубоких тканей бодрит тело несколькими способами, включая стимуляцию мозговой деятельности, снижение стресса, облегчение боли и улучшение настроения. Массаж снижает уровень кортизола на треть и повышает уровень дофамина и серотонина на треть. Регулярный массаж, который больше направлен на расслабление, не проникает в ткани достаточно глубоко, чтобы стимулировать эти реакции. Ваш массаж должен немного навредить, если действительно поможет.

Двигайтесь с умом

Скорее всего, вы работаете вне дома, а это значит, что вы должны ездить на работу каждое утро и вечер пять дней в неделю. Независимо от того, занимает ли эта поездка 20 минут или два часа, то, как вы проводите это время, влияет на вашу способность достичь оптимального когнитивного функционирования. Если вы водите машину, вы можете послушать новости или поговорить по радио, которые наполняют ваш разум лишней или негативной информацией. Эти влияния могут подорвать ваши познавательные способности еще до того, как вы начнете работать. Если вы едете в общественном транспорте, вы можете спать или играть в игры на своем телефоне. Эти действия обесточивают и ошеломляют.

Используйте время в пути, чтобы продолжить свое обязательство на всю жизнь самообразование. Слушайте аудиокниги или содержательные подкасты, которые обогащают вашу базу знаний о жизни или вашей конкретной области.

Будьте более продуктивными, делегируя обязанности

Даже у лучших спортсменов есть личная команда профессионалов, которая помогает им во всех аспектах тренировок, помимо спортивных достижений. Они могут подняться на головокружительные высоты, потому что могут сосредоточиться на своем даре, не отвлекаясь. Вы также можете повысить свой творческий потенциал и продуктивность, передав задачи, выходящие за рамки ваших талантов, другим профессионалам. Вы не будете тратить драгоценное время и умственную энергию на вещи, которые не способствуют вашему овладению своими талантами, если вы попросите помощи с тривиальными вещами. А полная сосредоточенность только на том, что вы любите делать, поможет стабилизировать ваше психологическое и эмоциональное состояние.

Планируйте свое время заранее

У вас уже есть много советов и инструкций о том, как стать более продуктивным и реорганизовать свою жизнь, чтобы задействовать свой творческий гений, но не оставляйте успех рутины на волю случая. Обеспечьте себе успех каждый день, заранее планируя свои еженедельные занятия. Спонтанность и неожиданности в течение всего дня — это прекрасно, но если вы хотите быть более продуктивным, не упускайте из виду свою ответственность — формировать свою жизнь специально для поддержки вашей силы, силы воли и счастья.

Каждое воскресенье выделяйте 30 минут утром на то, чтобы написать план на неделю. Сделайте ритуал этого процесса, чтобы подчеркнуть его силу и вашу способность придерживаться его. Начните с признания всего, что произошло за последнюю неделю, отметив небольшие достижения. Запишите все идеи, которые вы получили за неделю. Затем создайте почасовой план на каждый день новой недели, начиная с 5 утра и заканчивая 22:00.

Ежедневно выделяйте 1 час для обучения

Чтобы по-настоящему стать выдающимся продюсером и лидером в своей области, вам нужно сделать обучение частью своей повседневной деятельности, независимо от этого дополнительного времени. Чем больше знаний о жизни и своей работе вы приобретете, тем больше вы станете влиятельным в своей области и влиятельным в мире. Так мало людей находят время, чтобы учиться на протяжении всей жизни, что вы поставите себя выше конкурентов, если продолжите раздвигать границы своих знаний. Возможно, вам будут интересны курсы программирования DevEducation.

Как начать новую жизнь

Ольга Карасева

не боится меняться

Профиль автора

Каждый человек иногда задумывается о том, чтобы изменить свою жизнь: переехать, найти новую работу или отказаться от вредных привычек.

Но осуществить задуманное оказывается не так уж просто. Перемены страшат: путь к ним кажется слишком долгим и изнуряющим. Но его можно облегчить — рассказываем, как это сделать.

Что значит менять жизнь

Профессор психологии Скрэнтонского университета Джон Норкросс в своей книге «Прокачай себя!» пишет, что практически все перемены в жизни, к которым стремятся люди, можно разделить на четыре категории:

1. Избавление от вредных привычек. Это может быть желание бросить курить, перестать регулярно есть фастфуд, отказаться от импульсивных покупок и многое другое.
2. Достижение новых целей. Пробежать марафон, заработать миллион, ежедневно проходить 10 000 шагов или читать по книге в неделю — у всех этих изменений есть какая-то конечная цель, желаемый результат.
3. Межличностные изменения. Сюда относятся все наши желания, связанные с другими людьми. Например, завести семью, начать отношения, найти друзей или наладить контакт с родственниками.
4. Повышение качества жизни. К этой категории изменений стоит переходить, когда в целом в жизни все хорошо, но не хватает каких-то «тонких настроек» — например, хочется лучше контролировать свои эмоции и меньше тревожиться из-за ерунды.

Почему менять жизнь так сложно

Все дело в нашем мозге, а точнее — в базальных ганглиях. Они играют важную роль в установлении привычек и доведении действий до автоматизма. Одна из функций базальных ганглиев — экономить ресурсы, а все новые и непривычные действия как раз требуют их повышенного расхода.

Еще одна причина, по которой так тяжело менять жизнь, — неопределенность, которая пугает homo sapiens даже сильнее, чем негативные, но известные последствия.

В одном эксперименте ученые попросили добровольцев поиграть в компьютерную игру, в которой нужно было переворачивать камни. Если под камнем оказывалась змея, участник эксперимента получал удар током. Все это время ученые измеряли физиологические показатели добровольцев и определяли их уровень стресса. Оказалось, что самый сильный стресс люди ощущали не тогда, когда видели змею и понимали, что их ждет удар током, а в момент неопределенности — когда они только собирались перевернуть камень.

Негативные ожидания, вызванные неопределенностью, влияют на интенсивность стрессовой реакции — Nature

За каждым изменением в жизни, пусть даже самым желанным и позитивным, все равно прячется неопределенность. Например, за отказом от вредных привычек может последовать никотиновая ломка и исключение из социального круга коллег, обсуждающих все самое интересное на перекурах. А при попытке привести себя в форму пугает возможная неловкость, которую придется испытать, осваивая тренажеры под оценивающими взглядами завсегдатаев спортзала.

Но все это можно преодолеть. Вот несколько советов, как это сделать.

Совет № 1

Подготовьте сценарий

Чтобы изменение жизни не казалось таким сложным и пугающим, можно разбить его на несколько конкретных действий и продумать сценарии по ним. Вместо абстрактного желания «заняться здоровьем» составьте план, на какие обследования нужно записаться, изучите сайты и соцсети клиник, определитесь, по каким дням сможете ходить в фитнес-клуб и какие суммы на это выделите.

Со страхом неопределенности поможет справиться и метод, придуманный философом Рене Декартом. «Квадрат Декарта» позволяет подробно обрисовать жизнь, которая вас ждет в случае принятия того или иного решения, и конкретизировать свои действия. Разделите квадрат на четыре части и напишите в каждой по вопросу:

1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если этого не произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если этого не произойдет?

/how-to-review-your-own-skills/

Как оценить свои профессиональные навыки: 5 советов

Отвечайте на каждый вопрос подробно и честно.

Постарайтесь сделать ответы максимально конкретными и приближенными к жизни. Например, если собираетесь менять работу, не забудьте про мелочи вроде хорошей столовой в новом офисе и возможности наконец прекратить общение с токсичным коллегой. Так сценарий изменений получится реалистичным.

Совет № 2

Выберите подходящее время

Начинать новую жизнь действительно проще с понедельника, а еще лучше — с привязкой к какой-нибудь важной дате. Подойдет Новый год, день рождения, первый день месяца, новолуние, годовщина брака — любая значимая для вас точка отсчета. Известно, что в дни, когда начинается какой-то условный период, люди чувствуют повышенную готовность к переменам. Так работает эффект нового старта.

Профессор Уортонской школы бизнеса Кэти Милкман в книге «Как меняться» пишет, что эффект нового старта появляется из-за того, что люди склонны как бы делить свою жизнь на эпизоды или главы. И начало новой жизненной главы — пусть это всего лишь очередная рабочая неделя — создает то самое ощущение чистого листа.

Такие дни помогают человеку преодолеть мешающее переменам ощущение, что раньше он уже терпел неудачи, поэтому и в этот раз ничего не получится.

/list/financial-luck/

Как натренировать удачу: 5 советов

Но даже если вы с воодушевлением приступите к изменению жизни «с понедельника», есть высокий риск вскоре все бросить. Свои новогодние обещания, данные под влиянием эффекта нового старта, сдерживают всего 9—12% людей.

Доктор психологических наук Кристин Нефф считает причиной то, что вместе с новыми целями и вдохновением приходят и повышенные ожидания от самих себя. Она советует не взваливать на себя слишком много: не нужно в первый же день пытаться запомнить сотню слов на немецком или пробежать полумарафон.

Лучше идти мелкими шажками и не ругать себя за неудачи. Чем строже вы к себе — тем выше шансы отказаться от попыток что-то изменить.

Совет № 3

Установите ограничения

Ограничения бывают полезны. Например, дедлайны в работе помогают справляться с прокрастинацией. Можно устанавливать дедлайны и на шаги по изменению жизни.

Также в качестве ограничений могут сработать денежные обязательства. В одном исследовании приняли участие две тысячи курильщиков, решившие расстаться с вредной привычкой. Одна группа участников эксперимента должна была в течение шести месяцев переводить деньги на счет в банке.

Повышают ли договорные обязательства успешность попыток бросить курить — Researchgate

Назад всю сумму можно было получить только в одном случае: если после эксперимента тесты на наличие никотина окажутся отрицательными. Конечно, под давлением денежных обязательств люди бросали курить охотнее, чем участники эксперимента из второй группы, которым не грозили штрафы. Если вы уже отчаялись в борьбе с вредной привычкой, можно организовать подобный эксперимент и переводить деньги другу, которому доверяете.

Ограничением может стать и ваши обязательства перед кем-то. Например, во время локдауна люди чаще тренировались дома, если у них появлялись обязательства перед тренером, пусть даже он всего лишь периодически звонил по «Зуму» или отправлял сообщения. Так же работают и онлайн-школы и курсы: когда нужно не просто выполнять задания, а сдавать их учителю, люди занимаются прилежнее и реже бросают учебу.

/sport-every-day/

5 советов, как сделать физическую активность частью жизни

Совет № 4

Сделайте изменения приятными

Зачастую мы стремимся к большим и прекрасным целям, но забываем о повседневном дискомфорте, который придется испытывать. Идти к цели будет проще, если найти наиболее комфортный и даже приятный для себя способ.

Психологи Айелет Фишбах и Кэйтлин Вулли предлагали участникам экспериментов правильно питаться или больше заниматься спортом. Но одна группа могла выбирать здоровые блюда или упражнения на свой вкус, а другим просто доставалась самая полезная еда и эффективные, но скучные упражнения.

/no-willpower/

Как выжить безвольным и ленивым? Отвечает молекулярный биолог Ирина Якутенко

Неудивительно, что в первой группе результаты оказались намного лучше: первоначального импульса к занятиям спортом хватало на более длительное время и здоровую пищу они выбирали чаще.

А вот излишняя строгость к себе на пути к переменам только мешает. Если ругать себя за каждую съеденную пиццу или импульсивную покупку, скорее всего, появится желание вообще отказаться от большой цели. Поэтому важно установить поблажки на случай непредвиденных ситуаций: например, разрешить себе не идти в спортзал, если рабочий день затянулся допоздна.

Эффективность такого гибкого подхода подтвердил эксперимент американских ученых. Его участники должны были выполнять очень скучные задания: раз за разом вводить капчу на сайте. За достижение цели — 35 штук в день — полагалась оплата. Всех участников разделили на три группы. В первой людям нужно было заниматься заданиями каждый день всю неделю, во второй — пять дней из семи. А третьей группе тоже велели работать в течение недели каждый день, но разрешили пропустить по необходимости до двух дней.

Преимущества скрытых резервов: важность расстановки приоритетов и настойчивости в достижении изматывающих целей — SAGE Journals

В группе, где допускались поблажки, достигли цели 53% участников, во второй таких оказалось 26%.

Хуже всего справились люди из первой группы, с самыми строгими правилами: там до цели дошел всего 21% участников.

Совет № 5

Не останавливайтесь на достигнутом

Иногда изменить жизнь бывает не так сложно, как сохранить и поддерживать результаты. Часто люди откатывают все назад только потому, что воспринимают изменения как временную повинность.

Преподавательницы Стэнфордской школы бизнеса Сзу-Чи Хуан и Дженнифер Аакер советуют относиться к изменениям в жизни не как к действию, имеющему конечную цель, а как к путешествию. Хотя оно тоже должно закончиться, но в путешествии мы больше обращаем внимание на процесс, а не на результат.

Исследовательницы доказали силу этой метафоры: они попросили участников эксперимента, недавно достигших какой-то цели в работе или спорте, думать о ней как о «завершении путешествия». То есть их достижение — не финал, а лишь одна из остановок на пути вперед. Участники из другой группы, не пользовавшиеся этим приемом, реже продолжали следовать своей цели, например не продлевали абонемент в спортзал.

/list/food-and-psyche/

Как еда влияет на настроение и психику: 5 выводов ученых

Важно не отказываться от изменений в первые несколько месяцев, а потом они станут частью жизни и заменят прежние привычки. Секрет хороших привычек кроется как раз в доведении их до автоматизма.

«Есть люди, которым просто не нужно отказываться от торта в холодильнике, так как они его даже не купят. Или не заметят благодаря своего рода заслонкам в сознании. Человек видит торт, но вместо него берет с полки фрукт, потому что хочет съесть именно его. Чем дольше вы будете игнорировать соблазны, тем прочнее эти заслонки становятся», — утверждает психолог Венди Вуд.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

10 основных советов, которые помогут изменить вашу жизнь – Life Optimizer

Если мы не меняемся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем.
Гейл Шихи

Чтобы расти, нужно меняться. Вы не сможете расти, если просто останетесь на месте. Вы не сможете расти, если не измените свое мышление и поведение. На самом деле изменение вашей жизни — это непрерывный процесс. Это никогда не заканчивается. В тот момент, когда вы перестанете меняться, вы перестанете расти.

Я не говорю, что знаю все об изменении жизни. Я все еще учусь сам. Но здесь я хотел бы поделиться с вами тем, что я узнал на данный момент.

Вот десять советов, как изменить свою жизнь:

1. Притормозите

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно время, чтобы подумать и подумать. Если вы всегда заняты, у вас не будет времени подумать о своей жизни, не говоря уже о том, чтобы изменить ее. У вас не будет возможности применить приведенные ниже советы. Так что притормози и освободи место для перемен.

Притормози и наслаждайся жизнью. Если вы едете слишком быстро, вы упускаете не только пейзаж — вы также упускаете ощущение того, куда вы идете и зачем.
Эдди Кантор

2. Будьте готовы к переменам

Готовность важна. Это твоя жизнь; никто не может изменить это, кроме вас. Если вы не хотите меняться, то ничто в этом мире не заставит вас это сделать.

Чтобы сформировать готовность к переменам, сначала вы должны осознать, что ваша жизнь может быть лучше, чем она есть сейчас. Какой бы хорошей ни была ваша жизнь, ее всегда можно улучшить. С другой стороны, не впадайте в отчаяние, если ваша жизнь сейчас не кажется хорошей. Вы всегда можете изменить свою жизнь к лучшему.

3. Возьмите на себя ответственность

Взять на себя ответственность за свою жизнь просто необходимо. Не обвиняйте других людей в плохих вещах, которые происходят в вашей жизни. Не вините свою семью, друзей, босса или экономику. Пойдет ли ваша жизнь вверх или вниз, зависит от вас и только от вас. Как только вы возьмете на себя ответственность, реальные изменения станут для вас реальностью.

Мы немедленно становимся более эффективными, когда решаем измениться сами, а не просим, ​​чтобы что-то изменилось для нас.
Стивен Кови

4. Найдите свои самые глубокие ценности

Глубоко в вашем сердце есть некоторые принципы, которые, как вы знаете, верны. Потратьте время, чтобы найти их. Как вы думаете, что самое ценное в жизни? Как вы думаете, каким принципам вы должны следовать, чтобы жить полноценной жизнью? Это те ценности, на которые вам нужно ориентироваться. Найдите их и постоянно напоминайте себе о них.

5. Найдите свое дело

Изменения даются нелегко, потому что есть инерция, которую нужно преодолеть. Точно так же, как космическому шаттлу нужна мощная ракета, чтобы преодолеть земное притяжение, вам также нужен мощный источник энергии, чтобы преодолеть инерцию изменений. Ваше дело является источником энергии, в которой вы нуждаетесь. Ваше дело может дать вам силы преодолеть инерцию. Чтобы найти свою причину, найдите то, что для вас важно.

6. Замените ограничивающие убеждения вдохновляющими убеждениями

Ограничивающие убеждения являются одними из самых больших препятствий, которые мешают вам изменить свою жизнь. Вам нужно идентифицировать их, прежде чем вы сможете эффективно с ними справиться. Чтобы определить свои ограничивающие убеждения, понаблюдайте за мыслями, которые содержат такие фразы, как:

• «Я не могу…»
• «Я не смогу…»
• «Я всегда буду…»
• «Нет возможности…»

Всякий раз, когда вы найдете его, запишите его. Через некоторое время посмотрите на свой список. Это ваши ограничивающие убеждения.

После того, как вы определили свои ограничивающие убеждения, вам нужно заменить их на вдохновляющие убеждения. Напишите положительные утверждения, которые противоречат отрицательным, которые вы написали ранее, и сделайте положительные утверждения, используя эти утверждения. Делайте это всякий раз, когда вы понимаете, что работает ограничивающее убеждение.

7. Замените вредные привычки полезными

Помимо выявления ограничивающих убеждений, вы также должны определить свои вредные привычки. Есть ли привычки, которые тянут вас вниз? Есть ли привычки, от которых, как вы знаете, нужно избавиться? Перечислите их все.

Тогда вместо того, чтобы сосредотачиваться на избавлении от этих привычек, сосредоточьтесь на создании новых полезных привычек, которые заменят их. Например, скажем, плохая привычка — слишком много смотреть телевизор. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на сокращении времени, проводимого перед телевизором, вы должны сосредоточиться на выработке положительной привычки, которая позволит использовать это время с большей пользой. Например, вы можете выработать привычку читать.

8. Найдите наставника

Поиск наставника может значительно помочь вам улучшить свою жизнь. Ваш наставник может не только дать вам совет, что делать в определенных ситуациях, он также может предупредить вас о возможных ловушках на вашем пути. Без наставника, скорее всего, вам придется выучить много уроков на собственном горьком опыте. Наличие наставника сэкономит вам серьезное количество времени.

Однако найти хорошего наставника непросто. Во многих случаях вы не можете просто ожидать, что кто-то потратит на вас свое время просто так. По крайней мере, вы должны показать, что вы открытый и способный к обучению человек. Кроме того, постарайтесь быть полезным своему наставнику. Помогите ему любым способом, чтобы облегчить его работу. Таким образом, вы посылаете сообщение о том, что вы серьезный подопечный, в которого стоит инвестировать. В противном случае вы легко разочаруетесь, когда что-то пойдет не так, как ожидалось. Изменения требуют времени, особенно если вы хотите, чтобы изменения продолжались. Правильное ожидание готовит вас к стойкости в трудные времена.

10. Сохраняйте импульс

Самое сложное всегда начинается. Как только вы пройдете через это, все станет проще , если вы сохраните импульс . Просто подумайте о том, чтобы толкнуть машину. Самое сложное — заставить машину тронуться. Как только он начнет двигаться, толкать его будет легко, если вы не позволите ему снова остановиться.

Точно так же и вы должны продолжать улучшать свою жизнь. Изменяйте свою жизнь день за днем. Как сказано в приведенной выше цитате, если вы не меняетесь, вы не растете.

Фото pimpexposure

Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. подробнее

5 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

ОТ КЭТРИН ХЕРСТ

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в себе. В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, возникающие в плохие дни.

Однако иногда что-то случается, и ты просто понимаешь, что должен кардинально изменить свою жизнь, навсегда. Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить?

Кроме того, как вы обеспечиваете положительные изменения? Когда у вас есть глубокое чувство неудовлетворенности, может быть трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», рассматриваются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преображаете свой мир.

Итак, если вы хотите изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам составить действенный план действий.

Признаки того, что вам нужно изменить свою жизнь

Прежде всего, давайте еще раз подумаем о признаках того, что вам нужно измениться.

Если вы регулярно испытываете одно или несколько из следующих явлений, это явный признак того, что вам нужно изменить подход к жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Все мы делаем это время от времени, но если это обычный побег, то вас явно не устраивает то, что есть.
• У вас радужный взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить воспоминаниями, а не настоящим, вы не наслаждаетесь своей жизнью.
• Вы чувствуете, что успокаиваетесь. Кроме того, вы можете сказать себе, что быть взрослым обязательно значит разочаровываться в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второй лучшей.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вам кажется, что вас никто по-настоящему не знает, что вы не можете общаться с другими людьми или что вы не встречаете людей, способных понять вас.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы не преследуете их, вам нужно работать над тем, чтобы стать более продуктивным, или вам нужно полностью поставить новые цели.
• У вас чувство разочарования или оцепенения. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя наполненным и счастливым.
• Ты все время лжешь, чтобы не смотреть правде в глаза. Вы говорите людям, что вы счастливы и что все прекрасно, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы отказываете себе в новых впечатлениях, потому что они слишком пугают. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредотачиваться на том, как другие увидят вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение о том, как изменить свою жизнь, в значительной степени зависит от того, что конкретно вам не подходит.

Кроме того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, ваша текущая работа), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь вместо этого (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливой).

Следующие пять методов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.

Далее мы также обсудим, как спроектировать реалистичные шаги, которые вы можете предпринять для внесения долгосрочных изменений.

1. Найдите свою жизненную цель

Если вы похожи на большинство людей, вы так и не определили цель своей жизни.

Возможно, вам говорили (родители или учителя), каким оно должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что производит впечатление на других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы определить свою истинную цель, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите свои 3-5 величайших талантов.
4. Что вас так волнует, что вы готовы пойти на жертвы ради этого? Например, эти жертвы могут быть связаны с риском, снижением доходов или увеличением временных затрат.
5. Кому ты хочешь помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, скорее всего, начнете замечать появление закономерности. Что у вас должно остаться, так это ощущение жизненной цели, которая отражает не только то, в чем вы хороши, но и ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Создайте доску визуализации

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться, и жизнь, которой вы хотите жить.

Доска визуализации часто используется в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянного уровня положительной энергии, способствующей движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более осязаемым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте вашего дома (или в нескольких местах), чтобы они напоминали вам о том, ради чего вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, рисунки, определенные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билеты и так далее. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, которые можно добавить на доску визуализации

Когда вам нужны перемены, цитаты могут быть невероятно полезными. Если вы ищете конкретные слова для своей доски визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Каждый думает об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». – Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень по воде, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбросить кожу, должна умереть. А также умы, которым не дают изменить свое мнение; они перестают быть умом». – Фридрих Ницше
• «Будь той переменой, которую ты хочешь видеть в мире». – Махатма Ганди
• «Стать на новый путь сложно, но не сложнее, чем оставаться в ситуации, которая не питает [человека] в целом». – Майя Энджелоу
• «Чтобы познать мир, сначала познай себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя». — Аноним
• «Измени свой взгляд на вещи, и вещи, на которые ты смотришь, изменятся». – Уэйн В. Дайер
• «Мир, каким мы его создали, — это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив наше мышление». – Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь в том, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир. На самом деле, это единственное, что когда-либо существовало». – Маргарет Мид
• «Настоящая жизнь проживается, когда происходят крошечные изменения». – Лев Толстой

3. Замените каждое негативное на позитивное

Как следует из некоторых приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь заключается в том, чтобы научиться видеть ее по-другому.

Возможно, вы раньше предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно приучает вас быть довольным жизнью, которая недостаточно хороша.

Однако самая эффективная техника позитивного мышления для устойчивых изменений не в том, чтобы лгать самому себе. Скорее, речь идет о том, чтобы вы искали хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не получается. Примите разочарование, обработайте его и проработайте.

Однако бросьте себе вызов и найдите хотя бы один плюс в этом сценарии. Открывает ли это дополнительные возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вас волнует? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем насладиться, какими бы безрадостными ни казались вещи.

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно воспользоваться моментом и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в нечто нет.

Во что бы то ни стало, измените свою реальность, но сделайте это так, чтобы это соответствовало тому, кто вы есть, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, незыблемые части того, кто вы есть.

Кроме того, дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то еще, кого вы хотите порадовать или произвести впечатление.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какой опыт в вашей истории привел к низкой самооценке или к желанию быть кем-то другим?

Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и свою уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и добиться долговременных удовлетворительных изменений.

5. Ставьте цели, стройте планы и воплощайте свои мечты

Когда вы совершаете масштабные изменения, очень важно ставить перед собой конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и расположены в разумном порядке.

Мечтать о том, как изменить свою жизнь, — хорошее начало, но именно практическая стратегия приведет вас от желания к существованию. Разделите большую цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, чтобы попытаться ее придерживаться.

Однако не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не означает, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться тому, как изменить свой образ жизни.

Безопасная и комфортная жизнь имеет свои преимущества, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете больше узнавать о себе, вырабатывать новые привычки и проводить время, сосредотачиваясь на другом образе жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и очевидны сразу.

Обращайте внимание на более тонкие признаки того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но также и чего не хотите. Вы отказываетесь от нездорового поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и испытываете настоящие приятные встречи, в которых чувствуете, что вас услышали и поняли. Это может происходить на работе, дома и даже просто со случайными незнакомцами, которых вы встречаете.
3. Ваши эмоции сильнее и изменчивее, чем раньше. Поначалу с этим может быть сложно справиться, но со временем вы вернетесь к более ровному килю. Это просто признак того, что ты просыпаешься от онемения.
4. Вы осознаете себя лучше, чем когда-либо. Вначале вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть со стороны на сделанный вами выбор и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.