Как себя любить и уважать 19 советов: Как себя любить и баловать. Как научиться любить себя

Как себя любить и баловать. Как научиться любить себя

Как себя любить и баловать. Как научиться любить себя

Памятка для прекрасных женщин.

1. признать свою уникальность и исключительность. Перестать сравнивать себя с другими, выискивая в себе недостатки. Запомните: у вас нет недостатков! Все ваши «Недостатки» в основном преувеличены и надуманы вами, к тому же они чаще всего являются вашими исключительными особенностями. Вы такая, какой вас создала природа, такой, как вы, больше нет в этом мире и никогда не будет! Будут другие, похожие, но не вы
. Вы одна такая, неповторимая, с таким вот разрезом глаз, с такой формой носа, овалом лица, контуром губ. Это ваши индивидуальные черты, и главное, чтобы вы сама себе казались красивой и привлекательной

2. заботиться о себе. Мы все можем любить кого-то, вроде бы знаем, как это делать. Например, мы знаем, что нужно нашему ребенку, думаем о том, что ему бы надо вовремя покушать, вовремя лечь спать, надо бы купить ему новые сапожки, а то эти старые и промокают, надо бы порадовать его желанной игрушкой, любимым лакомством. Скажите, а кто так позаботится о вас? Кто, если не вы сами? Только в том случае, если вы любите кого-то, то знаете, что нужно делать и можете всё то же самое применить по отношению к себе. Да, любить себя, баловать, относиться к себе, к своей женской душе как к хрупкому ребенку, которому нужна ласка и забота, которому хочется внимательного и бережного отношения к себе. Подумайте, в чем нуждается ваше тело, ваш организм. Может быть, пора купить себе фруктов, витаминчиков, может быть, пора отдохнуть, расслабиться, получить положительные эмоции. Неплохо бы сходить в бассейн, в сауну, в театр или кино. А как давно вы покупали себе красивую одежду и разные приятные женские мелочи: духи, чулочки, хороший крем, украшения?

3. понять, что вы достойны самого лучшего. Что вы выберете для себя любимой: всё самое дешёвое и простенькое или качественное, хоть и не дешевое по цене? Каждая из нас достойна лучшего! И пусть нечасто, но очень нужно покупать себе по-настоящему хорошие, качественные вещи. Чтобы носить эти вещи с гордостью, чтобы знать, что ваше тело достойно самых лучших тканей, самых приятных ощущений.

4. баловать себя. Подумайте, что вам хочется больше всего, прислушайтесь к своим ощущениям. И постарайтесь дать вашему телу и вашей душе то, в чем они нуждаются. Женщинам необходимо баловать себя, ухаживать за своим телом. Это очень хорошо, что существует множество услуг для нас, красивых: спа и фитнес — центры, массажные, маникюрные и косметические кабинеты. Женщинам нельзя отказываться от этих процедур, нельзя отказывать себе в удовольствии быть прекрасной. Заботясь о себе, о своем теле, вы автоматически повысите самооценку. Это удовольствие и расслабление, которое необходимо каждой. Ваши руки, ноги, лицо должны быть прекрасны. Полюбите своё тело и старайтесь доставлять ему приятные удовольствия. Так вы почувствуете себя желанной, ухоженной, женственной и соблазнительной.

5. помнить о том, женская сила заключается в слабости. «Какой бы Сильной ни Была Женщина, она Ждёт Мужчину Сильнее Себя … и не для Того, Чтобы он Ограничивал ей Свободу, а для Того, Чтобы он дал ей Право Быть Слабой». Не нужно бояться просить помощи, казаться слабой и беспомощной. В этом и заключается вся женская привлекательность. В беззащитности, нежности, по-женски милой слабости. Рядом с такой хрупкой и «Слабой» женщиной мужчины чувствуют себя защитниками, героями, рыцарями. У них Вера в себя появляется и в свой мужской авторитет. Мужчины, они ведь как дети: «дом мужчины — его крепость, но только снаружи. Внутри это чаще всего детская комната» (Клэр люс. Так пусть же мужчины будут сильными, пусть заботятся о нас, женщинах, оберегают, а мы будем дарить им свою любовь, свою красоту и женственность. Prorealgirl.

Как любить себя и баловать холить лелеять. Как научиться любить себя

После развала СССР, когда любить следовало партию и Родину, психологи, а за ними и все остальные, заговорили о любви к себе. То, что раньше считалось эгоистичным и всячески порицалось, к 21 веку стало жизненной необходимостью. Любить себя действительно нужно – это основа ваших гармоничных отношений с миром, но делать это надо правильно.

Инструкция

1

Женские журналы и реклама утверждают, что человек, любящий себя, должен заниматься спортом и посещать массажиста, чтобы поддерживать красоту своего тела. Он должен баловать себя изысканным ужином, посещать кинотеатры и концерты, заниматься рукоделием и непременно быть счастливым . Если вас давно занимает тема любви к себе, и вы уже прочитали эти журналы, то первым делам вы должны понять, что вам не обязательно делать ничего из вышеперечисленного, и вы никому ничего не должны, тем более, рекламе и журналам.

2

Делайте то, что вам нравится. Возможно, сначала это звучит несколько фантастично, ведь нужно ходить на зачастую нелюбимую работу, чтобы зарабатывать деньги, после бежать на надоевший фитнес, затем выслушать жалобы приятельницы по поводу неудачного брака. Не бойтесь сменить работу на менее высокооплачиваемую, но более интересную. Фитнес можно заменить интересными для вас танцами, а общаться стоит только с приятными для вас людьми.

3

Внимательно посмотрите на себя в зеркале и отметьте черты, которые вам не нравятся. Начните над ними работать. Подкачайте пресс, измените мышиный цвет волос на более яркий.

4

Представьте, что вашего недостатка нет. У вас идеальный подкачанный живот. Хвалите себя за это всякий раз, когда проходите мимо зеркала. При этом не забывайте заниматься упражнениями. Это один из эффективнейших методов полюбить себя.

5

Подумайте, в каком случае вы бы себя полюбили. Возможно, для любви к себе вам не хватает научиться плавать, или уметь рисовать, или одеваться, как бывшая одноклассница. Если причина устранима, сделайте все от вас зависящее, чтобы ничто не создавало препятствий вашей любви к себе.

6

Цените себя. Не занимайтесь теми вещами, которые вы не цените в других людях. Пускай каждый ваш день будет наполнен смыслом. Не стесняйтесь рассказывать близким о ваших достижениях. Поддержка и восхищение родных людей помогут вам понять, что вы многого стоите, и вас есть за что любить.

Как любить и баловать себя вкусным. Учимся любить и баловать себя!

Настало время полюбить себя по настоящему!Мы заслуживаем того, чтобы прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь!
Психологи утверждают, что, если вы не полюбите себя, то не сможете рассчитывать на любовь другого человека. Любовь к себе порождает уверенность, а это сделает вас сильней.
Все мы хотим чтобы нас любили! А любите ли вы себя? Вот просто такими без макияжа без украшений? Взгляните, на себя в зеркало. Какую женщину вы видите, как к ней относитесь? Она вам нравится?
Любить себя — это заботиться о себе!
Если же вы любите себя, то стремитесь стать еще лучше, добиться более значимых результатов во всем. ТО есть думаем о положительном, и получаем – положительное. Просто, не правда ли? Здесь работает обычный закон притяжения.
Давайте рассмотрим подробнее:
Не успеваете следить за собой? Значит Вы поступаетесь своими интересами и не очень уважительно относитесь к себе. А это сигнал окружающим, что Вашими интересами также можно поступиться, ведь вы не сами себя не цените.

Отношения с вашей сильной половинкой заходят в тупик? А вы сравните свой внешний вид в момент первых встреч и свиданий и то как вы выглядите сейчас. Улавливаете разницу? Психологи утверждают, что именно по внешнему виду женщины можно судить о климате в семье. Ну что вы можете сказать про это? Отношение к себе, – это еще и ваш вклад в гармоничные семейные (любовные) отношения.
Ну и наконец, отношение к себе — часть воспитания Вашего ребенка. Мама для ребенка – всегда эталон. Если хотите, чтобы дочка в будущем была ухоженной и красивой, просто следите за собой! С мальчишками вообще все куда серьезнее — на Вашем примере он учится воспринимать женскую красоту, формируя тип женщин, в которых он будет влюбляться в будущем.
Даже когда мы заботимся о себе, у нас остаются время и силы заботиться о других.
Забота о себе помогает привести наш внутренний мир в согласие с нашей внешностью.
А теперь мои Леди-бабочки задание для вас на эту неделю: хорошенько подумайте и ответьте на вопрос: «Любите ли вы себя?», сделайте что-нибудь приятное для себя и конечно поделитесь в комментариях, чего бы вам хотелось для СЕБЯ или просто оставьте смайликмне будет очень приятно!
Это Вам просто так!

Что значит любить себя для женщины и, как это сделать. Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Вот несколько шагов, которым надо следовать.

Шаг #1. Нужно стать уверенней в себе. 

Многие женщины   растворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

• Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список полезных сайтов,
• Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? 5 секретов ФРАНЦУЖЕНОК из книги французской журналистки Джейми Кэт Каллан .
• Как выйти замуж? Как сделать мужа успешным и богатым? Павел Кочкин «7 женских ошибок или почему Ваш мужчина не миллионер».

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Шаг #2.  Нужно получить навык поддерживать себя в трудных ситуациях.  

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться . Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина , среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Шаг #3. Нужно стать более активной и энергичной и тогда настроение намного улучшится.

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать , обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком ). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе.

• Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

• Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

• Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

• Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

• Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Как себя любить и уважать 19 советов. Как полюбить себя и повысить самооценку

Если вы хотите повысить свою самооценку, научитесь любить себя и все вокруг. Любовь — это основа всего. Необходимо найти в себе то, за что себя, несомненно, можно любить. У Вас масса положительных качеств, которые требуют вашей положительной оценки.

Помните, что нельзя зависеть от чьей-то любви и одобрения. Важно, опираясь на свой хребет, двигать себя, поддерживать, совершенствовать, любить и баловать. Главный совет психолога в этом деле — это уважения к себе. Никаким обстоятельствам из прошлого или настоящего не позволять опустить себя до уровня плинтуса, лишить сил и душевного равновесия. Вы сами должны поверить в себя, потому что никто не сможет сделать это за Вас.

Как женщине полюбить себя – советы психолога

Итак, в этой статье будут рассмотрены несколько популярных советы психологов, которые призваны помочь женщинам и мужчинам полюбить себя и повысить самооценку.

• В первую очередь, важно уметь правильно оценивать свои действия и возможности и уметь себя похвалить. Как говорится в старой, доброй пословице: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит».
• Важно не поддаваться давлению извне. Мнение людей, несомненно, важно. Но нужно правильно его использовать. Необходимо трансформировать его через призму собственных взглядов, но при этом не быть эгоистом и быть вежливым.
• Умение говорить «Нет» занимает особое место. Постоянная безотказность часто вредит нам, так как мы делаем то, что нам не хочется. Мы напрочь забываем о своих желаниях, отсюда возникает подавленность, безжизненность и упадок сил. Иногда на таких этапах возникает тяжелая затяжная депрессия, отсутствие смысла жизни. Важно делать то, что нравится! Независимо от возраста, независимо от того, что скажут люди. Если это не наносит вреда окружающим, если Вам от этого хорошо, то, несомненно необходимо делать задуманное.
• Присмотритесь к себе, полюбите в себе все: хорошее, плохое, не важно. Это Вы! Вы уникальная, особенная, Вы заслуживаете счастья, Вы заслуживаете уважения. Вы достойны! Всегда напоминайте себе это. Нельзя не уважать себя. Отсутствие любви к себе — это разрушение для Вас, как для женщины.

Как научиться себя ценить любить и уважать. Как себя уважать, чтобы тебя полюбили. Как научиться себя ценить

Как себя уважать, чтобы тебя полюбили. Как научиться себя ценить. Как сказал Василий Осипович Ключевский: “Мужчина любит обыкновенно женщин, которых уважает, женщина обыкновенно уважает только мужчин, которых любит”.

и это так. природа мужчины в том, что любовь и уважение сопряжены между собой. и если девушка хочет, чтобы ее любили, об уважении нужно позаботиться в первую очередь.

1. Не быть женщиной

“Да” Мужчины склонны в своем большинстве уважать тех, кто имеет собственное мнение, даже если оно противоречит их собственному. Девушка, которая соглашается со всем, что ни предложит или ни скажет мужчина, вряд ли вызовет у него глубокие чувства.

2. Не напивайтесь Да, у мужчин на этот счет двойные стандарты.

Если кто-нибудь из их товарищей напивается в хлам, они позже просто скажут — хорошо провели время, но напившаяся женщина, да еще в общественном месте, — для них стыд, позор и вообще унизительное зрелище.

3. Имейте собственную жизнь 

Большинство мужчин хотят быть частью жизни женщины, но не всей ее жизнью. Мужчины не уважают женщин, которые из них делают “свет в окошке”. Гораздо привлекательнее девушка, у которой есть свои интересы, хобби, друзья.

4. Не прыгайте в кровать с первым встречным 

Близость  на первом свидании — это самый верный способ начать отношения с неуважения. Правда в том, что мужчины не ценят того, что досталось им в легкую. Чем больше усилий к завоеванию он прилагает, тем больше ценит свою девушку.

И, чем дольше они будут ждать этого момента, тем больше будут уважать ее за принципы и разборчивость.

5. Не лгите Честность — это залог любых здоровых отношений.

Маленькая ложь, как известно, рождает большие обиды. И рушит драгоценное доверие. Любая ложь рано или поздно вернется к вам бумерангом.

6. Не жалуйтесь на бывшего 

Тут действует все сразу: и проверка на вшивость, и порядочность девушки, и банальная мужская солидарность. И каким бы гадом не был ваш бывший, важно понимать ту грань, за которой рассказывать что-либо опасною.

Лучше ограничиться несколькими фразами — честными, но исчерпывающими. Иначе он подумает, что в случае разрыва вы будете и о нем так же отзываться перед новым бойфрендом.

7. Не флиртуйте с другими 

Дело не только в ревности. Дело в том, что откровенный флирт принесет вам ненужную славу, а как на рогоносца будут смотреть на него. Это, знаете ли, ни одно мужское самолюбие не выдержит. И потом, если в вас он будет видеть девушку “облегченного поведения”, он вряд ли начнет вас уважать.

8. Будьте собой 

Не надо притворяться кем-то другим — мужчины уважают тех женщин, которые умеют быть честными самими собой. Всем хочется рядом с собой видеть настоящего человека без наигранности и пустозвонства.

9. Будьте леди Леди — высшее воплощение Женщины.

Не надо прикидываться своим парнем, вести себя развязно или греметь “стальными яйцами”. Нежность, женственность, чистота — те качества, которые никогда не перестают быть в цене у мужчин, даже, если они в этом никогда не признаются.

Как научиться любить себя психология. Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе  повышает вероятность достижения высот, например,  в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Как начать любить себя. Вы главный человек в вашей жизни

Все в вашей жизни вытекает из вашего отношения к себе. Научитесь относиться к себе, как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет течь более легко и радостно, чем вы можете себе представить.

Если вы будете относиться к себе, как к человеку, достойному только презрения и безразличия, каждый новый день станет для вас борьбой, чтобы хоть как-то удержать голову над поверхностью жизни.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают достаточно энергии в позитивное отношение к самим себе. Они дрейфуют по жизни, действуя как личный худший критик, препятствуя собственному потенциалу, и удерживая свое сердце и ум под полным контролем.

Если бы вы обращались со своими друзьям так, как вы ведете внутренний диалог с собой, сколько бы друзей у вас осталось?

Вы когда-либо чувствовали себя полностью любимым самим собой или кем-то еще? Вы удивитесь, насколько распространенным ответом людей является “Нет”. Все дело в том, что полюбить себя очень тяжело.

Легкий путь создания иллюзии решения проблемы – это отвлечь себя наркотиками, алкоголем, стрессом, лестью, занятостью, плохими отношениями, внешним подтверждением и притворством счастья.

Но это делает вас более холодным и бесчувственным, нежели живым и наполненным счастьем человеком.

Вашей личной миссией должно стать осознание, насколько вы удивительны, сильны и прекрасны.

Как научиться любить себя. 1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
   Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости .
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты.  Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку . Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины . Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Как любить себя. Что именно означает любить себя

В наше время многие люди путают значения любить себя с эгоизмом, гордыней и высокомерием. Это означает противоположность. Большая радость дарить чем брать. Брать от жизни всё как минимум не гигиенично. Человек который себя любит соблюдает гигиену. Например, некоторые говорят что любят себя, поэтому выбирают лучшие сигареты. Смешно? Такие ненавидят свой организм как минимум, и впихивают в него что не попадя.

Любить себя очень связано с пониманием того, как воспользоваться возможностью, чтобы получить лучшие возможности на всех уровнях: эмоциональный, романтический, духовный … Любить себя также означает быть честным с собой и с другими, и посвятить свою жизнь своему благополучию и других.

Научиться любить себя также подразумевает внимательность к жизненным потребностям, уважение и любовь к тому, чтобы быть тем, кто мы есть.

Любить себя означает:

• Научиться управлять и регулировать свои собственные чувства, не вызывать потребности требовать их от других.
• Не требовать предоставления необходимого внимания от людей, наоборот, делиться с любовью, в том числе поддерживать других в том что они делают.
• Научиться управлять своим временем, пространством и финансами, чтобы чувствовать себя в безопасности и не налагать на других ненужную нагрузку.
• Постоянно развиваться духовно, размышлять над каждой ситуацией в жизни.
• Заботиться о своем физическом благополучии — есть здоровую пищу , тренироваться и получать достаточный сон.
• Так же любить себя означает избавиться от разного рода манипуляций со стороны общества. Например, от стереотипов которые навязывают коллеги, друзья, средства массовой информации и т.д. (Не идите за большинством, это признак стадности. Отдавайте себе отчет, чем для вас полезно то, или иное действие).

Противоположность значению любить себя:

• Я просто позабочусь о себе и до других мне нет дела.
• Я не несу ответственность за то, как мое поведение влияет на вас. Это ваша проблема.
• Если вы любите меня, вы будете делать то, что я хочу (что бы это ни было).
• Я только пытаюсь помочь вам и поддержать вас в том, что, как мне кажется, хорошо для меня, даже если вы не просили о моей помощи или моем мнении.
• Я обращу на вас все свое внимание и пожертвую собой ради вас, чтобы вы могли обратить на меня все свое внимание и жертвовать ради меня.
• Когда мне больно, это твоя вина, и тебе решать, как это исправить.

В основном это признаки эгоизма, который разрушает человека духовно изнутри. Разве это означает любовь к себе когда человек разрушает себя?

Как начать ценить и уважать себя: 19 советов психолога

Не каждый человек способен относиться к себе с любовью и уважением, а это очень важно для того, чтобы жить счастливой и успешной жизнью. Если вы не знаете, как начать ценить и уважать себя, то эти советы от психологов помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Содержимое материала

• 1. Осознайте свою самодостаточность, чтобы начать ценить себя
• 2. Примите себя полностью, чтобы начать ценить себя
• 3. Вам не нужна причина, чтобы полюбить и уважать себя
• 4. Перестаньте возносить людей на пьедесталы и осознайте, что все равны
• 5. Чтобы начать уважать себя, не сравнивайте себя с другими
• 6. Уважайте свое тело и свой разум
• 7. Избавьтесь от «ворчуна» внутри вас, который осуждает всех вокруг и мешает вам уважать себя
• 8. Если вам что-то не нравится, не надо терпеть – действуйте
• 9. Чтобы ценить себя, различайте, что вы принимаете в людях, а что нет
• 10. Поощряйте себя, когда достигаете своих целей
• 11. Если хотите научиться уважать себя, хватит ныть!
• 12. Берите ответственность за свои действия, ели хотите ценить себя
• 13. Чтобы уважать себя, определите свои сильные стороны
• 14. Доверяйте себе, чтобы научиться ценить себя
• 15. Чтобы научиться уважать себя, делайте самоанализ
• 16. Поставьте себе большую цель и реализуйте ее
• 17. Чтобы ценить себя, научитесь любить других людей
• 18. Чтобы уважать себя, не нужно быть идеальным человеком
• 19. Если хотите научиться ценить себя, научитесь опрятно выглядеть

Вы не должны видеть свое счастье исключительно в любви – нужно учиться любить себя независимо от того, есть ли у вас вторая половинка. Также осознайте, что ничто не может дополнить вас, ведь вы уже самодостаточны. То есть, нельзя любить себя за красивую прическу или дорогую машину. Любовь к себе должны быть без всяких причин и условий.

Научитесь принимать себя таким человеком, как вы есть, в любом проявлении, вербальном и невербальном выражении. Нельзя осуждать себя за сделанные ошибки, ведь они сделали вас сильнее и преподали ценный урок. Внедряйте эти знания в жизнь! Когда слово «принятие» перестанет ассоциироваться у вас со слабостью, вы начнете жить с легкостью и спокойствием. Но принятие себя совсем не значит, что вы не должны ничего делать для победы над своими недостатками! Просто не осуждайте себя за них и стремитесь стать лучшей версией себя.

Если вы будете искать причины, чтобы любить себя, то любовь не будет полной, а в мыслях сразу же появятся сомнения. Любите и цените себя просто так, безо всяких условий!

Все люди равны между собой. Не существует тех, кто в чем-то лучше или хуже вас, поэтому перестаньте сравнивать себя с другими. Иначе вам никогда не научиться уважать себя и быть уверенным в себе человеком. Просто будьте равными со всеми, и увидите, что внутренняя легкость придет!

Не нужно равняться на кого-то и пытаться быть тем, чем вы не являетесь. Сравнение себя с кем-то приводит лишь к осуждению самого себя и мешает вам принять себя таким, как вы есть. Как бы вы не старались, все равно вам не удастся прожить чужую жизнь, поэтому просто будьте собой и расширяйте свою зону комфорта. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, это вы сами!

Уважать свой разум — значит любить себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным. Не позволяйте вашему сознанию впитывать в себя разный информационный мусор – отфильтровывайте то, о чем думаете. Мыслите позитивно, развивайте свой разум, медитируйте.
Уважать свое тело — значит, вести здоровый образ жизни и заботиться о своем физическом состоянии. Избавьтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом, питайтесь сбалансированно – это даст вам дополнительную уверенность в себе.

Осуждение других или себя отнимает очень много энергии. Лучше замените ворчание и осуждение на адекватность и простое созерцание, что поможет вам трезво взглянуть на любую ситуацию.

Многих из нас с раннего детства учили терпеть в трудных ситуациях. Но так не должно быть! Если вам что-то не нравится – говорите об этом прямо. Чем больше вы будете решать неприятных ситуаций, тем больше у вас появится любви и уважения к себе.

Благодаря личностным границам, которые вы определяете, люди будут знать, что вы позволяете им, а что нет. Благодаря этому вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

©Pixabay

Поставили цель и достигли ее? Порадуйте себя приятными вещами, например, купите себе любимые сладости. Такое вознаграждение закрепит в вашей голове мысль, что добиваться цели вдвойне приятнее и подчеркнет радость от результата.

Не нойте сами и не позволяйте плакаться вам в жилетку другим. Нытье не решит проблем, а нытиков никто не любит, ведь они никак не тянут на сильную личность. Если человек много жалуется, значит, он не собирается решать свою проблему. Избавьтесь от таких людей в своем окружении и не будьте таким сами.

В любой ситуации учитесь отвечать за свои действия. Чтобы найти ответы на вопросы, распишите по пунктам все, что произошло, и начинайте искать решения. Так вы перестанете жаловаться и винить других в том, что имеете сейчас.

Вы должны точно знать обо всех своих преимуществах как личности. Если этого не знаете вы сами, то как можно ожидать уважения от других? Вы можете даже выписать все свои положительные характеристики на бумаге и время от времени перечитывать этот список.

Прислушивайтесь к своим желаниям и поступайте согласно своим намерениям. Говорите то, что хочется. Чем больше вы так делаете, тем больше будете жить своей, а не чужой жизнью.

Интересуйтесь собой, в прямом смысле этого слова! Познавайте себя, наполняйте жизнь интересными для вас событиями, будьте интересны сами себе. Открывайте новые для себя вещи, которые повышают ваше настроение, развивайтесь в любимых направлениях и занимайтесь тем, что вам нравится.

Эта цель должна постоянно будоражить вас, и не бойтесь, если поначалу она будет казаться вам невыполнимой. Живите этой мечтой и постепенно воплощайте ее в жизнь. Ведь чем сложнее ваша цель, тем больше энергии для ее воплощения у вас появится.

Принимайте людей такими, как они есть, и не пытайтесь изменить их. Пытаться изменить кого-то – все равно, что пытаться изменить Вселенную. Люди вокруг являются нашим отражением. Подумайте, если все кажутся вам злыми, может нужно измениться самому?

Современное общество со всех сторон навязывает нам перфекционизм и стремление быть правильным во всем. Но лучше всего – оставаться собой. Позвольте себе и окружающим быть такими, как вы есть, примите и полюбите их и себя.

Ваш внешний вид определяет ваше отношение к себе самому. Если человек неопрятен и неаккуратен, одет в грязную одежду и плохо пахнет, значит, он не уважает сам себя. В таком случае и рассчитывать на уважение других не приходится, поэтому всегда следите за своим внешним видом.

©Pixabay

Теперь вам известно, как начать ценить и уважать себя. Внедряйте знания в жизнь!

Читайте также Почему болит справа вверху живота: распространенные причины

Как научиться любить себя? 15 шагов к заботе и принятию

Олеся Ахмеджанова

Каждый день испытывает и проверяет нас на любовь к себе: когда мы смотримся в зеркало, общаемся с партнером, встречаемся с друзьями, идем на работу. Каждый момент нашей жизни мы можем чувствовать опору внутри себя или ругать свое бедное «я». Вместе с книгой «Вы и есть гуру» рассказываем, как перестать себя ненавидеть и научиться принимать.

Где наша любовь?

Если задуматься, то можно увидеть, как многие из нас годами заботятся о себе: делают физические упражнения, составляют рацион, ходят на массаж, занимаются духовными практиками и различными формами медитации.

Но когда жизнь на самом деле начинает испытывать нас, мы так и не находим истинной любви к себе, на которую могли бы опереться.

.

Вот что говорит об этом буддийская монахиня Пема Чодрон: «…все эти годы, кажется, ничего не добавили к их внутренней силе и доброте к себе, которые помогли бы справиться с происходящим… Когда мы позволяем себе безусловное принятие самих себя, именно тогда мы по-настоящему заботимся о себе тем способом, который оправдывает себя».


Вы и есть гуру

Источник

Такой подход заставляет нас заглянуть поглубже в собственную душу, чтобы найти ответы. Пора перестать искать «знаки свыше» о том, что нас любят, и начать искать знаки того, что мы любим сами себя. Вот несколько способов сделать это прямо сейчас.

Любите то, что можете уже сейчас

Набивший оскомину, но на удивление работающий совет — начинайте с малого. Любите себя таким, какой вы есть, сейчас. В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена.

Помните о хороших манерах, когда общаетесь с собой

Источник

Ох уж эти слова, которые мы так часто произносим о себе. Часто они неоправданно жестоки и суровы. Вы бы стали относиться так к кому-то еще? Например, стали бы так разговаривать с ребенком? Помните: любовь терпелива, любовь добра. Любовь говорит: «Ах, бедняга. Неудивительно, что ты себя так чувствуешь. Было непросто». Так сказала бы лучшая подруга, после того как вы излили ей душу. Вам не нужна мотивационная речь или медитация, чтобы отвлечься. Все, что вам нужно, — немного эмпатии к самим себе.

Ищите любовь к себе в других

Если вы не можете найти сострадание к себе, отыщите его у своих друзей и тех, кем вы восхищаетесь. В этом и заключается прелесть того, что мы все вместе проходим одно и то же. Мы можем делиться способностью любить друг с другом. Ваш близкий друг может сказать вам то, что вдохновит и поддержит: «Ты невероятная, изобретательная, добрая и очень даже привлекательная…»

Общайтесь с теми, кто любит вас

Источник

Это не высокомерие и не снобизм во имя самопомощи. Это минимальное условие для поддержания здоровой обстановки. Вы развиваетесь наиболее активно тогда, когда чувствуете доброту, получаете обратную связь и вам есть с кем посмеяться. Вы не рассматриваете отношения как духовный тренировочный лагерь (даже если они и таковы). Пусть в вашем близком круге общения будут только подобные вам искатели любви (кстати, одного человека для близкого круга вполне достаточно).

Ставьте в приоритет удовольствие

После многих лет жестокого обращения с собой, делать что-то ради удовольствия — настоящий подвиг. Удовольствие излечивает. Удовольствие позволяет легко справляться со всеми непреодолимыми (как будто) трудностями обычной жизни. Удовольствие возвращает вам силы, и вы это знаете.

Поощряйте себя за любую попытку

Источник

Поощряйте себя не только за достижение поставленных целей. И не наказывайте за неудачу. Иногда важно просто быть, потому что любовь — бесконечный процесс, а не путь к финишной черте.

Не надо терпеть — надо принимать

Вы можете считать, что терпимость к своим слабостям — уже достижение. Но терпимость не равна принятию. Терпимость заставляет вас быть все время на страже: фактически вы справляетесь только с уровнем недовольства самим собой. Вместо этого вы принимаете, что с этого момента, что бы ни случилось, работаете только со следующим: преимуществами и слабостями. Такое решение позволяет вам создать тесную связь со своим внутренним «Я», которую ничто не сможет разрушить.

Подружитесь со своим одиночеством

Античный философ Плотин утверждал, что на пути к просветлению вы проходите стадии одиночества от «одиноко» до «Исключительно Одиноко». Последнее — то, что ощущает человек, сделавший себя центром своей Вселенной. Это непростая задача. Но обратная сторона этого чувства изоляции — в том, что оно делает нас более ответственными и способными налаживать контакт с миром. Мы заботимся о собственном одиночестве и о других. И больше осознаем, что же даем этому миру.

Установите личные границы

Источник

Тут все просто: говорите «да», когда подразумеваете «да», и «нет», когда имеете в виду «нет». Вы же любите себя.

Говорите то, что имеете в виду

Дон Мигель Руис формулирует это лучше: «Вы можете измерить безупречность своих обещаний уровнем своей любви к себе. То, как сильно вы себя любите и как себя ощущаете — прямо пропорционально тому, насколько крепко ваше слово». Вы цените свое время, вы цените свое слово. Вы любите себя достаточно, чтобы сознавать: любое ваше обязательство — от времени, в которое вы обещаете появиться где-либо, до клятв на всю жизнь — священно, потому что священны и вы.

Рискуйте

Любовь расширяет личность настолько, что вы готовы совершать смелые поступки. Вы видите, на что в самом деле способны. Вы не только больше доверяете себе, а уверены, что жизнь вас подстрахует, когда вы отважитесь расти.

Извиняйтесь

Источник

Любить себя не означает считать, что вы всегда правы. Если вы близки с собой, вы видите, где и когда вы сделали что-то не так и задели чужие чувства. Вы знаете: ваша целостность не нарушится, когда вы признаете свои недостатки. У вас есть фундамент из сочувствия к себе самому и осознанности, на котором вы стоите настолько уверенно, чтобы сказать: «Мне жаль. Я знаю, что могу все исправить, и я это сделаю».

Не сдавайтесь

Не сдаваться — не значит пассивно ждать. Это вид выдержки, который рождается из уважения к себе. Любовь к себе дает вам силу сказать: «Нет, спасибо», а также уйти и спокойно относиться к имеющемуся положению вещей. Или вы способны признать, что ситуация вас раздражает — и пока это нормально. Все ваши стандарты определяются любовью к себе.

Любите себя так, будто это ваша работа

Любить себя — не роскошь и не генетический дар, который уверенные люди получают с рождением. Любовь — это путешествие и пункт назначения. Это то, как вы решаете, что остается в вашей жизни, а что из нее уходит. Любовь — причина того, что вы украшаете свое тело и инвестируете в свои идеи. Ваша жизненная сила, решающий фактор и ваше величайшее знание. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Ну, потому что так и есть.

Полюбите сильнее большее количество людей

Это лучшая часть. Любовь к себе расширяет масштабы любви к другим. Это так безупречно, красиво и правильно. Вы не стараетесь достичь собственного изолированного счастья. Вы смотрите в свое сердце и видите, как оно связано со всеми другими сердцами. Вы чувствуете это мистическое и осязаемое родство и желаете подобного состояния свободы и свершения другим людям — с той же силой, что и себе.

Источник

Любя и принимая себя, вы повышаете чувствительность к эмоциональным состояниям других людей. Вы чувствуете боль и сильные желания окружающих почти так же остро, как свои. И вы бы не хотели, чтобы было как-то иначе.

По материалам книги «Вы и есть гуру»

Обложка отсюда

простые правила озвучил психолог :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Любить себя – значит понимать свои потребности, относиться к ним с уважением и удовлетворять их. У каждого из нас есть четыре уровня потребностей. Насколько вы осознаете их и умеете удовлетворять, настолько вы и любите: себя и окружающих.

Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям Александр Шахов рассуждает так: «Каждой кошке нужна животная пища. Вы можете попробовать кормить ее одними лишь одуванчиками, но вряд ли это можно будет назвать любовью. У ребенка есть потребность играть. Отбирая у него игры, мы поступаем из позиции любви или нелюбви? Малышу нужна не только материальная, но и эмоциональная опека, возможности для интеллектуального роста. По-настоящему любить его – значит обеспечивать удовлетворение всех его потребностей.

Многие люди не способны видеть не только свои, но и чужие потребности. Эксперт рассказал подробнее о том, в чем они заключаются.

Физические

Каждому из нас важно полноценно питаться, регулярно спать, иметь крышу над головой и не опасаться за свою жизнь, следить за своим здоровьем, иметь достаточные физические нагрузки для хорошего самочувствия.

Эмоциональные

И у мужчин, и у женщин, есть потребность любить и быть любимыми (значимыми, вызывающими восхищение), уважать кого-то другого, восхищаться кем-то, быть нежным по отношению к кому-то, быть частью чего-то большего (например, семьи, профессионального коллектива, приверженцев определенной веры), открыто демонстрировать свои эмоции (плакать, улыбаться, обниматься, отстраняться).

Интеллектуальные

Не менее важно иметь возможность получать информацию (учиться, читать новостные ленты), передавать знания (рассказывать другим, учить их), иметь свое мировосприятие и быть способным защитить его, высказывать свою точку зрения.

Духовные

Каждому также важно иметь свои принципы, возможность их не нарушать, открыто верить во что-либо.

Все предельно просто. Если кто-то не позволяет вам говорить, что вы думаете об отношениях с этим человеком? Что это не любовь. Если кто-то раздражается из-за ваших слез, когда вам тоскливо, или из-за вашего смеха, когда вам радостно – это не любовь. То же самое происходит, если вы поступаете так по отношению к себе.

«Окружающие любят и почитают вас ровно настолько, насколько вы цените себя сами. Эту закономерность можно использовать как индикатор. Любовь к себе – это осознание своих нужд на всех четырех уровнях, очищение от негативных подсознательных убеждений, нормальная самооценка, «золотая середина» между влечениями и действиями, направленными на достижение конкретных результатов», – подытожил психолог.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ИНСТАГРАМЕ» – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

Как женщине научиться ценить себя и признавать свою уникальность: рассказывает психолог — Психология

4 шага на пути к изменениям от коуча и эксперта по отношениям Сергея Нечаева

Сергей Нечаев

7 октября 2019 16:52

Как женщине научиться ценить себя?

Фото: Unsplash.com

Самый эффективный для женщины способ повлиять на свою жизнь — это начать любить себя! Когда женщина любит себя, душа поет, она чувствует уверенность, энергию, радость. Мужчины обращают на неё везде внимание. На свидании мужчины интересуются еще и ее личностью, а не только телом. Когда женщина любит себя, она привлекает более «дорогого» мужчину. В ее жизнь приходит больше денег.

Тему любви к себе не раскрыть в одном материале. И есть моменты, по которым может помочь только специалист. Например, детские травмы — это можно проработать с психотерапевтом.

Но о самом важном мы поговорим.

Женщина перестает любить себя:

1. Когда пытается быть похожей на других женщин.

В социуме есть общепринятые стандарты красоты, и в разные годы они разные! Например, губы — уточки, худая фигура или попа как у Ким Кардашьян, мохнатые брови и т. д. И женщина постоянно себя сравнивает с кем-то, кто в ее глазах намного лучше, чем она. И убеждает себя, что она какая-то не такая.

Что делать:

Перестать сравнивать себя с другими женщинами. Помогает отписаться и перестать жить жизнью героинь из «Инстаграма»! Важно понимать, что 70% в интернете — это картинка, и счастливые женщины на фото в сетях часто далеко не счастливые в жизни.
Решите, какой вы хотите быть и какой жизнью жить. Но не потому, что это модно и все кругом так делают. А потому, что так решили именно вы и это ваш выбор!

2. Когда не ценит то, что она имеет и умеет.

Думает, например, ну рисую я хорошо, а другие-то выставки устраивают. В отпуск езжу 2 раза в год, а другие каждый месяц новую страну посещают.

Что делать:

Начните видеть, ценить и развивать свои таланты, знания, умения, способности. Спросите о них у тех, кто знает вас. Например, вам сказали друзья, что вы классно танцуете или поете. Сходите на танцы или вокал. И, скорее всего, обнаружите, что это вас вдохновляет и наполняет удивительными ощущениями.

3. Когда разрешает другим людям нарушать свои границы. Это очень влияет на ценность женщины!

Например, муж может взять ее телефон. Или брат приезжает в любое время, не предупреждая. Или же родители дают ей советы по поводу того, как правильно жить, и заставляют так действовать.

Что делать:

Начните обозначать границы — это проявление любви к себе. Например, решите, что больше не будете унитазом для подруги, которая сливала на вас все горести жизни и вам приходилось ее слушать, и вас это ужасно бесило и опустошало.

4. Когда женщина ведет образ жизни, в котором получает мало радости и удовольствия.

Когда работает на работе, от которой тошнит. Хотя могла бы найти работу, которая будет приносить радость, эмоции. Или ее раздражает домашняя обстановка, и она тоже ничего не меняет. Или носит старое нижнее белье, не дай бог с дырками или давно не балует себя какими-то мелочами, не радует себя и т. д.

Что делать:

Начните заботиться о своем теле, балуя себя ванной с лепестками роз, кремами и т. д.
Поменяйте что-то в обстановке вокруг вас. Выбросите старые вещи.
Прямо сейчас напишите список 20 небольших желаний для себя, которые не требуют больших затрат, и начните их реализовывать.

И в финале этой статьи выберите небольшой первый шаг, который вам отзывается, и сделайте его. Делайте постепенно, ощущая вкус и получая радость и удовольствие. И вы увидите, прекрасные женщины, как все начнет меняться!

Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология

Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.

Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.

Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.

Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.

Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.

Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:

Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.

Техники визуализаций

Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.

Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.

Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».

Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.

Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.

Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.

Что означает любить себя

Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.

Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.

Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.

Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.

Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!

гайд по партнерству с собой – HEROINE

Казалось бы, люди помнят о том, что в отношениях с самим собой и осознанном одиночестве нет ничего плохого, что партнеры с друзьями приходят и уходят, а вот себя нужно любить всегда. Только почему порой становится так грустно, когда тебе лишний раз напоминают о том, что ты сейчас живешь без пары?

С этим в свое время столкнулась комедиантка Юлия Ахмедова: в беседе с Ириной Шихман для шоу «А поговорить?…» женщина рассказала, как отдыхала в Санторини. Ахмедова хотела встретить закат, отдыхая с бокалом вина, однако официант, услышав, что у той нет компании, предложил ей сесть за неудобный столик в углу — лучшие места, как правило, предназначались тем, кто отдыхает с парой. Комедиантка, сама от себя не ожидая, расплакалась, хотя думала, что принимает свое уединение.

Тренер по доверию Серена Керриган отмечает, что от негативного клейма одиночки реально избавиться. Более того, позже способность оставаться самодостаточной поможет тебе и в союзе с партнером — ты не потеряешь целостность. Разберемся, о чем нужно помнить, чтобы построить гармоничные отношения с самой собой и избавиться от необходимости растворяться в союзах с другими настолько, чтобы потом стать созависимой.

Стань себе лучшим другом

Серена Керриган отмечает: для того, чтобы взрастить любовь к самой себе, нужно узнать себя как личность. Веди дневники, где будешь записывать сокровенные мысли и переживания, повторяй аффирмации перед зеркалом — коуч советует превращать их в беседы с лучшим другом.

Ведите перед зеркалом диалог, который повторили бы с близким — так намного проще привыкнуть к аффирмациям. Вы наверняка скажете другу, который грустит что-то вроде: «Эй, ты классный! Что сделать, чтобы тебе стало легче?» Почему бы и с собой таким образом не поступать?

Кстати, об этом же нередко писала основательница движения самопомощи Луиза Хей. Ее работы научили любить себя не одно поколение клиентов. Не стесняйся подбадривать себя вслух или даже признаваться в любви перед зеркалом, если тебе тяжело, поддерживай в тягостные минуты, общайся с собой — это поможет ощущать спокойствие в любые минуты. В дальнейшем ты сможешь основать такие же гармоничные отношения с собой, как у Эммы Уотсон.

Читать по теме:Эмма Уотсон рассказала, что считает себя самостоятельной, а не одинокой

Найди занятие, которое повысит самооценку

Хотя в том же 19 веке предназначение женщины состояло в замужестве и воспитании детей, сейчас-то ты вправе поступать иначе. Если тебе хорошо жить одной — это прекрасно и естественно. Ты не обязана создавать семью лишь для того, чтобы состояться как личность, есть много других способов ощутить себя значимой. Найди то, в чем ты ас, будь то карьера, творчество, наука, общение с близкими; вложи в эту сферу немного энергии, и будь уверена — она никогда не разочарует. К слову, при помощи хобби, в котором ты отлично разбираешься, можно неплохо поднять самооценку, что тоже помогает достичь главной цели — научиться любить себя.

Радуй себя, даже если думаешь, что недостойна большего

Зачастую люди думают, что отношения дадут им все то, чего они так давно хотели: признания, внимания, удовлетворения прихотей. Так-то оно, может, и бывает, однако мы уверены: высшая форма любви к себе заключается в умении позволять себе все, чего заслуживаешь, вместо того, чтобы ждать поблажек от других.
Желаешь те самые туфли от Manolo Blahnik — не жди, пока кто-то другой вспомнит о тебе и сделает сюрприз: одари себя сама. Страдаешь от плохого настроения — устрой свидание с самой собой в любимом кафе. Мучаешься от того, что любовники не понимают твое тело — порадуй его новым секс-девайсом и протестируй его этим же вечером. Помни, вместо того, чтобы бесконечно ждать знаков внимания со стороны других людей, лучше самой себе дать то, в чем нуждаешься.

Не забывай проводить время с друзьями

Серена Керриган утверждает, что мы живем в обществе, буквально зацикленном на романтических отношениях, ведущих к браку. По ее словам, партнерство любовников считается куда более важным союзом, чем дружба, связь детей с родителями, приятельство наставника и подчиненного или счастливые отношения с собой. Настало время проверить, так ли это.

Не забывай, что для истинной гармонии с собой важно проводить время со всеми близкими, а не только с партнером: работай над укреплением связей с друзьями, проводи время с теми, у кого можешь научиться новому — это поможет рассматривать отношения как приятный бонус к жизни, а не самоцель, и позволит больше любить себя как личность.

Помни, тот факт, что ты одинока, не означает, что ты недостойна любви или уважения. Возможно, такие мысли возникают от недостатка любви к себе. Задумайся об этом. Чаще обращай внимание на потребности, по возможности общайся с психологом, если ощущаешь трудности в принятии своей личности.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

101 способ обрести любовь и уважение в жизни

Эта статья не о финансовом обогащении, а о том, как стать эмоционально богаче в жизни. Любовь и уважение нельзя обрести в одночасье. Эти чувства нельзя ни навязать, ни навязать никому. Это может быть дано только вам бесплатно.

Любовь и уважение, которые мы стремимся заслужить, исходят не только от нашего супруга или партнера. Это будут члены семьи, друзья, соседи по офису, а также люди, которых мы случайно встречаем на улице.

101 способ получить любовь и уважение в своей жизни

Это советы, которым я следовал и буду следовать, пока я жив. Приятно чувствовать себя любимым и уважаемым, это дает вам энергию, это дает рвение двигаться вперед. Любовь и уважение так же важны в вашей жизни, как вода и кислород. Давайте попробуем следовать нескольким советам за раз. В этом блоге мы растем по центу за раз.

1. Сделайте что-нибудь особенное для того, кто меньше всего этого ожидает.
2. Будьте вежливы и добры, даже если люди не чувствуют того же.
3. Обратитесь за помощью. Не будь всезнайкой.
4. Не будьте нуждающимся или кем-то, кто постоянно требует или требует внимания, привязанности или поддержки.
5. Действуй спокойно, хладнокровно и собранно, особенно когда сталкиваешься с плохими новостями.
6. Никогда не устраивайте истерику на глазах у других. Нет проблем с тем, чтобы высвободить свое разочарование, но делайте это наедине.
7. Уважай и люби себя, но не чувствуй себя важнее.
8. Позаботьтесь о своем теле.Ведите здоровый образ жизни, но не будьте напрасны.
9. Никогда не выполняйте небрежную работу.
10. Стремитесь преуспеть в выполнении задач, не сравнивая себя с другими.
11. Не относитесь критично к чужим ошибкам и недостаткам.
12. Дайте честный отзыв. Выделите положительные моменты и покажите, как исправить отрицательные.
13. Не будь высокомерным. Унижение людей не поднимет вас в глазах других.
14. Будь скромным, но не слишком унижайся.
15. Будьте щедры на комплименты, но сделайте их реальными.
16. Не будь хулиганом.
17. Будьте командным игроком и всегда признавайте усилия других людей.
18. Оказывайте искреннюю поддержку всем, чем можете, тем, кто в ней нуждается.
19. Покажите людям, что они важны, слушая, что они говорят.
20. Уважайте мнение людей, даже если вы не согласны с ним или даже если знаете, что они полностью ошибочны.
21. Говорите приятным тоном.
22. В отношениях не будьте слишком легкими или слишком сложными.
23. На работе не будьте мелочью и не будьте занозой в боку товарища по офису.
24. Работаем усердно и самостоятельно.
25. Вы должны ценить себя, но вы также должны научиться сотрудничать.
26. Излучает спокойную уверенность. Если он у вас есть, вам действительно не нужно им выставлять напоказ.
27. Практикуйте закон притяжения. Если вы хотите вызвать любовь и уважение, вам нужно проявить щедрость и в этом.
28. Говорите о хорошем, что вы видите вокруг себя.
29. Не сказать, что что-то невозможно, не испробовав все возможные решения.
30. Ни с кем не говори плохо о ком-либо. Будь то твой друг или враг.
31. Положительно позиционируйте себя в умах других людей. Будьте честными, трудолюбивыми, решительными, отзывчивыми или кем-то, кто скорее действует, чем говорит, чтобы, когда люди слышат об этом отношении, они думали о вас.
32. Будьте милосердны и снисходительны, особенно перед лицом несправедливости.
33. Отстаивайте свои ценности.Никогда не делайте того, что противоречит вашим убеждениям, только для того, чтобы стать частью группы.
34. Будьте самим собой и не позволяйте системе поглотить вас.
35. Всегда будьте чистыми. Необязательно носить дизайнерскую одежду, чтобы выглядеть респектабельно.
36. Всегда сдерживай обещание. Это также причина, по которой вы должны быть осторожны, давая обещания.
37. Не уклоняйтесь от ответственности.
38. Всегда смотрите в глаза, когда разговариваете с кем-нибудь.
39. Не игнорируйте свои проблемы.Вы можете сознательно не думать об этом, но неразрешенный конфликт вызовет хаос в вашем подсознании. В конечном итоге это проявится в негативном отношении, например в саркастическом поведении, кратковременном срыве или просто в общем чувстве несчастья и неуместного гнева.
40. Улыбнись!
41. Не оправдывайся лжи. Ложь — это ложь, несмотря ни на что.
42. Будьте юмористическими. Выучите анекдоты или смешные и чистые анекдоты.
43. Избегайте нецензурной лексики любой ценой. Даже близкие друзья и родственники отключаются, если вы не следите за своим ртом.
44. Изучите позитивную осанку и язык тела. Это поможет вам хорошо проецировать себя на других и в то же время знать, что происходит в их сознании.
45. Интересуйтесь людьми.
46. Будьте открыты для новых идей, но сначала получите полную картину, прежде чем бросаться в бой.
47. Всегда помните имена людей. Вам нравится, когда люди запоминают ваше имя, и это справедливо, если вы окажете такую ​​же любезность.
48. Будьте вежливы, но не чопорны и не слишком фамильярны.
49. Будьте ясны и понятны в том, как вы излагаете свои мысли, даже в обычных разговорах.
50. Говорите четко, но не громко.
51. Организуйте свои идеи и рассуждения логически.
52. Проявите уважение к своим родителям, пожилым людям и тем, кто слаб и в нужде.
53. Выделите время для родителей.
54. Делайте что-то дома для своих родителей, не прося их.
55. Относитесь к своим братьям и сестрам так, как вы относитесь к своим хорошим друзьям.
56. Делитесь своей жизнью с другими, но тоже не будьте слишком открыты.Сохраните немного запаса.
57. Научитесь общаться с другими людьми. Не будьте слишком эксклюзивными, особенно на работе.
58. Поделитесь едой, если возможно, с другими.
59. Не занимайте деньги у коллег.
60. Тратьте деньги с умом и живите по средствам.
61. Соблюдайте правила гигиены.
62. Всегда соблюдайте сроки.
63. Закончите начатое.
64. Никогда не откладывайте на потом.
65. Всегда извиняйтесь, если вы виноваты. Не оправдывайся.
66. Будьте готовы спуститься и испачкать руки вместе с другими рабочими, независимо от того, насколько высоко вы поднялись по лестнице.
67. Всегда соблюдайте хорошие манеры и надлежащее поведение, не будьте скованностью и надменностью.
68. Не будьте напыщенными или высокомерными, особенно когда вы чего-то достигли.
69. Научитесь щедро принимать комплименты.
70. Всегда говорите спасибо, пожалуйста, пожалуйста.
71. После того, как вы спросите: «Как дела?» выслушайте ответ человека.
72. Работай усердно, но знай, когда развлечься.
73. Всегда выделяйте время для своих детей так же, как вы бы хотели, чтобы они выделяли время для вас, когда все вырастут.
74. Будьте щедры с вашей привязанностью, особенно к своей семье.
75. Позвольте людям расти. Будьте их наставником или тренером.
76. Не ждите, что ваши дети, подчиненные или кто-либо другой будут похожи на вас.
77. Не бойтесь задавать вопросы.
78. Стремитесь учиться и знать больше, чем вы уже знаете.
79. Будьте прямолинейны, но уважительны.
80. Боритесь с несправедливостью.
81. Не позволяйте другим унижать вас, но будьте цивилизованными, когда вы самоутверждаете.
82. Не позволяйте дружбе и работе смешиваться.
83. Верь в себя.
84. Верьте в любовь во всех ее проявлениях.
85. Уважайте и соблюдайте свои брачные клятвы.
86. Всегда проявляйте нежность со своим партнером.
87. Не держите зла ни на кого.
88. знать, что не нравится вашему супругу, и избегать их.
89. Занимайтесь медленными романтическими отношениями со своим супругом.
90. Будьте щедры по отношению к своей семье. Это не обязательно должны быть деньги.
91. По возможности готовьте домашнюю еду.
92. Всегда ешьте по крайней мере один раз в день всей семьей.
93. Учите своих детей, что правильно, а что плохо, пока они еще маленькие.
94. Не смущайте своих детей, если у них дела идут не так, как ожидалось.
95. Не изливайте свое разочарование на других.
96. Не злоупотребляйте слабыми и беспомощными.
97. Делайте то, что делает вас счастливым, не отказываясь от своих обязанностей.
98. Будьте благодарны.
99. Не ошибайтесь с законом.
100. Живите по нравственности и правде, не становясь фанатиком.
101. И последнее, но не менее важное: будьте умелыми, знающими и скромными.

Если честно, я до сих пор не следил за всеми, но я тоже учусь. Я с вами, мне нужна информация и ресурсы, на которые можно положиться.Эта статья была еще одной попыткой достижения этой цели.

Это случайно выбранный 101 совет, который я мог придумать. Есть много других отличных способов заработать любовь и уважение. Читатели, если вы можете поделиться с нами своими ценными советами, этот ресурс может быть более богатым.

«Чат выходного дня — The Love EditionКаковы финансовые последствия для наследников, если вы умрете без воли»

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

30 способов уважать себя и развивать самоуважение ~ Патрик Ванис

30 способов уважать себя и развивать чувство собственного достоинства

В информационном бюллетене об успехе на этой неделе я хотел бы рассказать о 30 способах уважать себя и развивать самоуважение.

Сначала быстрое обновление:

«Работа с эмоциональными вампирами»
Остерегайтесь людей, которые истощают вас или питаются вами ментально, эмоционально или энергетически — психических и эмоциональных вампиров.

«Это нормально просить о том, чего вы хотите»
Всегда ли вы относитесь к тому, что другие люди хотят и просят от вас? Вы когда-нибудь на самом деле просите о том, чего хотите и в чем нуждаетесь? Узнайте, как начать спрашивать о том, что вам нужно и что вам нужно! Смотреть видео.

А теперь давайте поговорим о 30 способах уважать себя и развивать чувство собственного достоинства.

Словарь определяет глагол уважать как «глубоко восхищаться (кем-то или чем-то) в результате их способностей, качеств или достижений.”

Самоуважение определяется существительным как «гордость и уверенность в себе; ощущение, что человек ведет себя с честью и достоинством ».

К сожалению, многие люди путают гордость и уверенность с убеждением в превосходстве, которое отдает тщеславием и высокомерием.

Истинное самоуважение противоположно высокомерию, тщеславию или чувству превосходства; Самоуважение не может существовать без уважения к другим, которое включает в себя отношение к другим с достоинством и честью.

Самоуважение — это не расплывчатое, поэтическое или причудливое понятие нью-эйдж.

Вот 30 способов добиться уважения к себе; 30 способов уважать себя, понимая, что такое самоуважение:

1. Самоуважение не означает «да» всему, что вам предлагают
2. Самоуважение означает отказ самому себе и проявление самодисциплины и самоконтроля
3. Самоуважение — это отказ делать что-то это повредит вашему самоуважению
4. Самоуважение — это установление границ и знание того, что вы будете и чего не будете принимать в своей жизни
5.Самоуважение — это когда вы осознаете, что ваш единственный враг — это вы сами: как вы относитесь к себе и что думаете о себе
6. Самоуважение означает, что вы справляетесь с чем-то трудным и трудным и делаете это хорошо
7. Самоуважение — это воплощение ваших мечтаний и ваша страсть
8. Самоуважение — это ценить себя и знать, что все, что стоит иметь, имеет свою цену, в том числе и вы
9. Самоуважение — это осознание собственной ценности и принятие ничего меньшего
10. Самоуважение — это симпатия. Себе
11.Самоуважение — это гордость за выполнение великих и значимых дел
12. Самоуважение — это признание того, что никто не превосходит; только некоторые люди обладают определенными превосходными навыками
13. Самоуважение — это выбор принятия ответственности за свою жизнь
14. Самоуважение — это осознание и выбор не жить за счет мнения других людей
15. Самоуважение — это когда вы останавливаетесь искать счастья в сердцах и умах других.

16. Самоуважение — это быть верным самому себе — быть тем, кем вы являетесь, а не тем, кем вас хотят видеть другие
17.Самоуважение — это конформинг по собственному выбору, а не просто угождение всем
18. Самоуважение — это когда вы перестаете сравнивать себя со всеми остальными и живете в соответствии со своими ценностями
19. Самоуважение — это хорошие привычки, а не просто чистота одежда, но скорее чистая жизнь, забота о своем теле, разуме и душе
20. Самоуважение — это осознанный выбор
21. Самоуважение — это вера в себя и свои способности
22. Самоуважение — это не слепое подчинение авторитету рисунок
23.Самоуважение — это смелость поступать правильно, даже если это идет вразрез с желаниями других людей
24. Самоуважение — это смелость отстаивать свои убеждения
25. Самоуважение — это вера в свои способности и ценности. , принципы и страсть и не бояться подозрений других людей по отношению к вам
26. Самоуважение — это выполнение того, что вы сказали, что собираетесь сделать, даже когда это неудобно или не соответствует вашему настроению в данный момент
27. Я- Уважение — это сострадание к себе
28.Самоуважение — это прощение себя и других
29. Самоуважение — это то, как вы относитесь к другим, а также к себе
30. Самоуважение — это разрешение себе быть счастливым и показывать это
«Самое замечательное в мире мир не столько в поисках счастья, сколько в том, чтобы заслужить мир и самоуважение ». — Томас Хаксли

«Единственный человек, с которым вы проведете остаток своей жизни, — это вы. Относитесь к себе с любовью и уважением ». — Эль Соммер

Наконец, помните, что никто не может отнять у вас уважение к себе и, следовательно, это делает самоуважение одним из самых ценных и драгоценных вещей в жизни!

Если вам нужна помощь, чтобы преодолеть проблему, повысить самооценку и узнать, как не уважать себя или освободиться от прошлого события, запишитесь на индивидуальный сеанс со мной.

Вы можете оставить свой комментарий к этому информационному бюллетеню ниже:

Если этот информационный бюллетень был отправлен вам и вы хотите получать все мои информационные бюллетени, введите свой адрес электронной почты на домашней странице на PatrickWanis.com.

Я желаю вам всего наилучшего и напоминаю: «Верьте в себя — вы заслуживаете самого лучшего!»

Патрик Ванис Ph.D.
Лайф-тренер знаменитостей, эксперт по человеческому поведению и взаимоотношениям и терапевт SRTT
www.patrickwanis.com

Патрик Ванис, доктор философии, назначенный «Женщиной-экспертом» WGN в Чикаго, является известным тренером по жизни знаменитостей, экспертом по человеческому поведению и взаимоотношениям, который разработал терапию SRTT (Техника быстрой подсознательной трансформации) и обучает ей других практикующих.Клиентура Wanis варьируется от знаменитостей и руководителей до домохозяек и подростков. CNN, BBC, FOX News, MSNBC и основные новостные агентства по всему миру обращаются к Ванису за его экспертными знаниями и анализом вопросов сексуальности, человеческого поведения и проблем женщин. Ванис — первый человек, который когда-либо делал гипнотерапию на национальном телевидении — в шоу Монтеля Уильямса.

Как уважать себя: 10 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Прежде чем кто-либо сможет полюбить вас, вам нужно полюбить себя.

Уважаете ли вы то, кто вы есть, и защищаете ли вы свое самоощущение от людей и вещей в мире, которые угрожают ему и умаляют его?

Мы не все уважаем себя настолько, насколько нам нужно, и формирование у вас самоуважения необходимо для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

В этой статье мы исследуем идею самоуважения, почему это важно, и все, что вы можете сделать, чтобы начать развивать свое самоуважение уже сегодня.

Что такое самоуважение и почему оно важно?

Что значит иметь чувство собственного достоинства?

Для человека, которого не учили ценить самоуважение и отстаивать свои потребности, может показаться немного ненужным так сильно заботиться о самоуважении.

В конце концов, если вы удовлетворяете свои повседневные потребности и никого не расстраиваете, имеет ли значение ваше «самоуважение»?

Это не значит, что вы когда-нибудь собираетесь восстать против себя и активно работать вопреки собственным наилучшим пожеланиям.

Но люди без сильного чувства самоуважения действительно причиняют себе вред разными способами, в основном сами того не осознавая.

Самоуважение — важнейший компонент счастья, потому что оно дает нам внутренний барьер, который позволяет нам ценить себя, особенно когда другие хотят причинить нам боль или воспользоваться нами.

Вместо того, чтобы поддаваться желаниям и требованиям окружающего нас мира, самоуважение позволяет нам осознавать свое достоинство как личности.

Когда человеку не хватает любви к себе и самоуважения, он может стать жертвой ряда серьезных социальных и личных проблем.

Понимание самоуважения: самоуважение VS самоуважение и эго

Чтобы научиться уважать себя, важно точно понимать, откуда оно взялось, а также разницу между самоуважением, самоуважением и эго.

Начнем с того, что самоуважение исходит изнутри.

Хотя это может быть трудно определить, потому что это абстрактное понятие, которое может относиться к каждому из нас, основы самоуважения вращаются вокруг идеи быть тем, кем вы гордитесь, а не стыдиться демонстрировать эту гордость.

Он исходит из внутреннего чувства собственного достоинства, которое было защищено и культивировано от стрессовых факторов мира; зная, что значит иметь честь и как сохранить свое чувство чести.

Эти небольшие, но важные личные правила не всегда универсальны — то, что может быть достойным или почетным для одного человека, может быть бессмысленным для другого, — но пока вы понимаете, что такое ваши «правила» и как их соблюдать, вы можете начните развивать чувство собственного достоинства.

В конечном счете, самоуважение исходит изнутри, но оно также исходит из взаимодействия «я» с окружающим миром.

Хотя вы можете сказать себе, что вы достойный и благородный человек, заслуживающий уважения, все это будет просто словами, пока вы не дадите себе возможность доказать это самому себе.

Самоуважение исходит изнутри, но для его истинного роста требуются взаимодействия и события вне себя.

Самоуважение, самоуважение и эго

Мы понимаем, что самоуважение — это ваше уважение к себе и то, как вы гордитесь своим достоинством и своей способностью отстаивать свои ценности и убеждения.

Многие люди используют самоуважение, самоуважение и эго как синонимы, но действительно ли эти термины синонимичны друг другу, или есть различия, которые необходимо подчеркнуть?

Вот чем самооценка и эго отличаются от самоуважения:

Самоуважение

Многие люди обычно испытывают чувство собственного достоинства без особого самоуважения, и разница между этими двумя понятиями заключается в оценочных рамках, которые связаны с самооценкой.

Самоуважение означает, что вы уважаете себя, что означает, что вы оценили себя положительно и высоко цените себя.

Но самооценка может исчезнуть, когда вы начнете отрицательно оценивать себя — в самые трудные моменты, когда вы упускаете возможности или когда не оправдываете ожиданий.

Самоуважение означает безоговорочное принятие себя, потому что вы понимаете, что ваши ценности как личности респектабельны и достойны.

Самоуважение намного опаснее самоуважения, потому что самоуважение не зависит от краткосрочных успехов и неудач.

Связанные : Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

Эго

Где ваше самоуважение — это ваше личное и внутреннее уважение к себе, ваше эго — это то, насколько вы понимаете и воспринимаете свою важность как личность.

Самоуважение имеет потолок — если вы уважаете себя, вы не можете продолжать расти в уважении к себе.

Но эго может продолжать бесконтрольно раздуваться, если оно слишком сильно разжигается вами или окружающими.

Это может быть результатом чрезмерного роста самооценки из-за преувеличения ваших собственных достижений или необоснованного раздувания вашего статуса другими людьми.

Когда человек влюбляется в свою легенду, его эго затмевает его самоуважение, и это, к сожалению, может привести к искажению его личности.

Прежде чем мы остановимся на способах воспитания уважения к себе, давайте рассмотрим признаки того, что вам не хватает уважения к себе.

8 красных флажков, которым недостает самоуважения

1. Ты тряпка

Вы позволяете другим делать с вами все, что они хотят. Даже если вам это не нравится или вы знаете, что это неправильно, вы не говорите об этом.

2. Вы жаждете внимания

Вы постоянно нуждаетесь в проверке, потому что вам не хватает чувства собственного достоинства, чтобы жить для себя.Вы сделаете все возможное, чтобы привлечь внимание, даже если для этого придется выставить себя дураком.

3. Вы передерживаете себя

Вы отдаете слишком много себя другим людям, даже когда эти люди совсем не заботятся о вас. Вы извиняете плохих людей в своей жизни.

4. Вы отчаянно нуждаетесь в любви и сексе

Вы занимаетесь сексом не из-за любви или развлечения, а потому, что это самый простой способ заставить себя почувствовать, что другие люди заботятся о вас, даже если вы знаете, что это не так.

5. Вы неряшливы и неопрятны

Вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы создать себе хорошее место для жизни. Ваш дом грязный, неопрятный и грязный.

6. Вы теряете свою личность

В отношениях вы теряете самоощущение. Ваша личность становится личностью вашего партнера — его симпатии, антипатии и привычки становятся вашими.

7. Вы злоупотребляете

Вы не думаете о собственном здоровье.Вы злоупотребляете наркотиками, едой, алкоголем и т. Д. Вы никогда не ставите во главу угла физическое или психическое благополучие.

8. Вы принимаете злоупотребления

Словесное, физическое и психологическое насилие кажется вам приемлемым. Вы оправдываете свои действия, считая, что вы этого заслуживаете.

Как развить чувство собственного достоинства: 10 шагов

Хотя самоуважение исходит изнутри, оно определенно не существует в вакууме.

На наш уровень самоуважения часто влияют социальные факторы, включая людей, с которыми мы взаимодействуем, то, как другие взаимодействуют с нами и как мы взаимодействуем с миром.

Повышение или поддержание самоуважения может потребовать постоянной работы.

Первый шаг включает рассмотрение повседневных привычек, которые могут показаться не очень важными, но на самом деле наносят ущерб нашему чувству самоуважения.

Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

1. Перестань говорить о себе

Есть жесткая любовь, а потом полное самоуничижение. Выполняя задания или просто занимаясь днем, следите за тем, как вы общаетесь с самим собой.

Такие вещи, как «ты такой глупый» или «я не могу этого сделать», могут сильно повлиять на то, как вы себя воспринимаете.

Иногда может казаться, что эти резкие слова необходимы, чтобы подтолкнуть себя вперед.

И хотя время от времени подвергать себя реальной критике — это правда, не менее важно сохранять доброту к себе, особенно в периоды слабости или неудач.

Замените негативный разговор с самим собой чем-то более вдохновляющим. Помните: вы не враг. Ваше тело — это сосуд, неустанно работающий, чтобы доставить вас туда, где вам нужно быть.

Связанные : Что говорить, когда вы говорите сами с собой: Разговор с самим собой и почему это важно

2. Научитесь устанавливать границы

Если вы выросли в среде, где говорить «нет» кажется грубым или пренебрежительным, тогда устанавливать границы для вас может быть немыслимо.

Проблема слишком большой снисходительности в том, что она может привести к злоупотреблениям.

Когда люди не приходят вовремя или недостаточно внимательны к вашим эмоциям, вы сигнализируете себе, что ваши чувства, ваше время и ваши усилия не так важны, как у других людей.

В следующий раз, когда вы встречаетесь с другом, а он опаздывает, не расстраивайтесь, говоря что-нибудь.

Вас пригласили на что-то, чего вы действительно не хотели бы делать? Вы не должны быть принуждены делать то, чего не хотите.

Установление границ — это полезное упражнение, которое укрепляет вашу самооценку.

3. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни

Говоря об установлении границ, есть вероятность, что вы встревожите несколько пёрышек, постояв за себя — и это совершенно нормально.

Однако то, что является ненормальным, заставляют чувствовать себя плохо из-за того, что цените свое время и пространство.

Не стоит забывать о собственных самоуничижительных привычках, если вы окружаете себя токсичными людьми.

Приучить себя быть добрым к себе и уважать себя и так достаточно сложно; наличие токсичных людей только усложняет задачу.

Чем раньше вы избавитесь от токсичных людей, тем свободнее вы почувствуете себя.

Без них вы не почувствуете необходимости пересматривать все, что вы делаете или говорите, что действительно может помочь повысить ваше самоуважение.

Связано: Токсичные люди: 10 вещей, которые они делают, и как с ними бороться

4. Перестань сравнивать себя с другими

Прокручивая страницы в социальных сетях, вы непременно сравниваете себя с другими.

Вы либо плохо себя чувствуете, сравнивая свои достижения с чьими-то достижениями, либо начинаете оценивать образ жизни других людей, чтобы почувствовать себя хорошо.

В любом случае, вы порождаете негативную энергию и позволяете ей каким-то образом влиять на вас.

Хватит попадаться в эту ментальную ловушку. Сделайте ставку на то, чтобы перестать судить и дать возможность не только себе, но и окружающим вас людям.

5. Выскажи свое мнение

Существует тонкая грань между высказыванием своего мнения и высказыванием того, что вы хотите.

Высказывая свое мнение, мы имеем в виду позволить себе сказать то, что вы хотите сказать, когда это наиболее важно.

Когда вы находитесь на встрече, и кто-то прерывает это, это часто ужасно, и вы можете бояться снова заговорить.

Привлечение прерывателей к ответственности за свои действия помогает восстановить уверенность в себе. И это касается не только работы.

Высказывать свое мнение и говорить, что ваша работа расширяет ваши возможности, независимо от того, разговариваете ли вы с коллегами, друзьями или членами семьи.

6. Не извиняйтесь без нужды

Извинения — это реакция коленного рефлекса для многих людей. Если вы делаете это просто из вежливости, подумайте, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.

Один или два извинения — это нормально, но правда в том, что эти ненужные извинения создают и укрепляют повествование о том, что вы всегда виноваты, даже если это не так.

Как только вы сохраните свои извинения за то, что на самом деле их оправдывает, ваши извинения станут намного более вдохновляющими, а извинения станут достойными, а не смущающими.

Связано: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

Преодоление неуважения к себе

Добиться здорового уровня самоуважения невозможно в одночасье. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать несколько вещей, чтобы медленно, но верно восстановить его:

Определите свои принципы и придерживайтесь их: вам не нужно делать то, чего вы не хотите.Выясните, во что вы верите, и придерживайтесь их.

Отстаивание своих убеждений — один из лучших способов проявить самоуважение.

Никогда не соглашайтесь на меньшее: никогда не соглашайтесь на вещи, будь то отношения, ваши жизненные цели или ваш карьерный путь.

Тот факт, что вы думаете, что могли бы добиться большего успеха в другом месте (или с кем-то еще), является признаком того, что вы не там, где должны быть.

Как еще вы собираетесь отдать себе жизнь, которую заслуживаете, если у вас даже нет чувства собственного достоинства, чтобы перестать жить жизнью, которой вы не заслуживаете?

7.Приоритет эмоциональной стабильности

Если вы научитесь выдерживать бурю, вы почувствуете уверенность в своих силах.

Это способ сказать себе, что да, ты можешь плакать, да, ты можешь чувствовать себя плохо, но ты не позволишь этим негативным эмоциям овладеть твоей жизнью.

Связано: 7 верных способов развить эмоциональную стабильность

8. Научитесь прощать себя и других

Избавление от токсичности означает больше, чем просто держаться подальше от токсичных людей.

Прощая себя и других, вы учитесь преодолевать тяжелые эмоции и негативные чувства.

Что еще более важно, прощение себя — бесценный урок самоуважения, потому что вы учите себя, что вы намного больше, чем просто прошлые ошибки и промахи.

9. Слушайте свою интуицию

Иногда принять правильное решение так же просто, как прислушаться к своему чутью. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудным сценарием, сделайте шаг назад и прислушайтесь к тому, что вам кажется правильным.

Скорее всего, ваша жизнь снабдила вас правильными инструментами, чтобы справиться с ситуацией наилучшим образом.

10. Принимайте критику, не позволяя ей сломить вас

Важным компонентом самоуважения является достаточно уверенность в себе, чтобы вы могли принимать критику и двигаться к самосовершенствованию, не чувствуя себя неуверенно.

Принимать критику людей — это не то же самое, что позволять людям определять, что вы должны делать, думать, говорить или чувствовать.

В конечном счете, самоуважение возникает из-за того, что вы способны воспринимать конструктивную критику и использовать ее для расширения возможностей, вместо того, чтобы позволять ей определять вас или изменять то, как вы себя видите.

Почему так много людей испытывают проблемы с самоуважением?

1. Неучастные родители.

Большая часть развития нашего ума и личности происходит в детстве, поэтому родители часто являются наиболее важным фактором, определяющим, как мы развиваемся умственно.

Когда у детей нет вовлеченных родителей, которые предлагают безусловную любовь, это может травмировать их в самом раннем возрасте на всю жизнь.

Родителям, которые сами имеют проблемы с психическим здоровьем или сталкиваются с проблемами злоупотребления психоактивными веществами и другими проблемами, может быть трудно быть лучшими образцами для подражания и опекунами для маленьких детей, не уделяя им внимания, руководства и заботы, которых они заслуживают.

Это может значительно подорвать самоуважение и самоуважение маленьких детей, идущих вперед.

2. Травма.

Любой вид насилия может привести к долговременной травме, включая эмоциональное, умственное, словесное, сексуальное и физическое насилие.

В молодом возрасте этот опыт может привести к длительному чувству вины и стыда, потому что зачастую это единственный способ объяснить, что случилось с самим собой.

Почему они испытали это насилие; почему они этого заслужили; и почему никто не пришел на помощь, по крайней мере, пока не стало слишком поздно?

3. Изображение тела.

Образ тела — один из важнейших факторов, определяющих наше самоуважение, и либо улучшение нашего восприятия своего тела, либо обучение жить с тем телом, которое у нас есть, — лучший шаг вперед для большинства людей в том, чтобы наконец обрести чувство собственного достоинства.

Важно, чтобы детей учили здоровым отношениям с едой, общим питанием и физическими упражнениями, иначе они будут прибегать к нездоровому поведению, например к голоданию, курению сигарет, самоиндуцированной рвоте, пропуску приема пищи и т. Д.

4. Нереальные цели.

Слишком сильное давление на себя и постановка целей, которых вы просто не можете достичь, — это активный сторонник отсутствия чувства собственного достоинства.

Также бывают случаи, когда человек преуспевал большую часть своей жизни, но внезапно испытывает душевный упадок и не может справиться с внезапным сдвигом в успехе, теряя, таким образом, чувство собственного достоинства.

5. Модели негативного мышления и сверстники.

Чтобы достичь оптимального самоуважения, нужно избегать негатива.

Будь то негативное мышление или негативные взгляды сверстников, оба источника могут оказать огромное негативное влияние на то, как мы видим себя.

Вы можете использовать свои чувства и мысли против себя, убеждая свой мозг в том, что вы хуже или никчемны по сравнению с окружающими, потому что они могут издеваться над вами или дразнить вас определенным образом.

Это может привести к циклам, из которых вы не можете вырваться, оставив вас в ловушке цикла негатива, который истощает ваше самоуважение.

Как самоуважение естественным образом улучшит вашу жизнь

Самоуважение идет рука об руку с множеством других полезных для здоровья личных улучшений. Когда вы устанавливаете границы и заставляете других придерживаться этих стандартов, вы испытываете чувство расширения возможностей, которое может повысить вашу самооценку.

Самоуважение — это путь к другим положительным привычкам, взаимодействиям и чувствам к себе и к окружающему миру. Когда вы начнете расставлять приоритеты и любить себя, все естественным образом встанет на свои места, и благодаря этому вы станете более счастливым и здоровым человеком.

Вот некоторые вещи, которые вы заметите, когда выработаете здоровый уровень самоуважения:

1. Вы более позитивны

Внезапно мир перестанет быть таким мрачным и мрачным. Прошли те времена, когда вы испытывали негативное восприятие себя.

Имея более позитивный взгляд на вещи, вы будете с большим оптимизмом смотреть на свое будущее и свое положение в мире.

Связано: 8 советов, как быть более позитивным, пока вы застряли дома

2.Ты смелее

То, что раньше пугало и делало неуверенным, внезапно перестало быть таким пугающим. Когда вы начинаете сталкиваться с внутренним дискомфортом, который вы чувствуете, у вас появляется больше уверенности, чтобы проверить себя и жить за пределами своего пузыря.

Вы более устойчивы к критике: самоуважение укрепляет характер. По мере того, как вы становитесь более эмоционально стабильными, то, что о вас думают другие люди, внезапно перестает иметь такое большое значение.

3. Вам понравится быть наедине с собой

Чем больше вы себя уважаете, тем больше любите себя.Вы больше не будете ощущать необходимости заполнять свое время бездумным общением с другими людьми.

Вы станете более терпеливыми в отношениях и останетесь с людьми, достойными вашего времени и любви.

4. Большее чувство морального духа.

Ваш характер становится сильнее, и вы становитесь человеком, который готов сражаться за свои убеждения и ценности.

Вам не нужно заботиться о принятии других людей; они будут принимать вас и даже восхищаться вами, потому что вы умеете обнимать себя.

5. Большая способность любить и быть любимой.

У вас развиваются качества, которые позволяют вам стать лучшим другом, членом семьи и партнером. Другие люди будут относиться к вам более серьезно, потому что вы научились серьезно относиться к себе.

6. Внутренний источник счастья.

Вам больше не нужно выходить за рамки себя, чтобы найти свое счастье. Ваше счастье заключается в удовлетворении собой, а не в мимолетном признании других людей.

По теме : Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Мы учим других уважать нас, когда мы начинаем уважать себя

Положительные эффекты самоуважения проявляются изнутри.

Вы начинаете с определения того, кто вы есть, поддерживаете стандарты для себя, а затем обеспечиваете, чтобы люди вокруг вас придерживались тех же стандартов.

Самоуважение позволяет отделить себя от мира, не отвлекая себя от жизненного опыта.

Это дает вам возможность осознать свою уникальную ценность и положение во вселенной, участвуя в значимых и здоровых отношениях и деятельности.

Когда вы учите себя самоуважению, вы показываете другим, как уважать вас.

Когда вы показываете им, что ваша жизнь имеет внутренний смысл и что ваше время и пространство имеют ценность, они начинают проецировать на вас такую ​​же энергию.

Прежде чем вы это узнаете, самоуважение превратилось в инструмент расширения возможностей, в личный компас, направляющий ваше взаимодействие с другими и окружающим миром.

Возможно, вам понравится читать:

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину полюбить вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

5 здоровых правил, чтобы относиться к себе с любовью и уважением • Liberty Counseling Luxembourg

Самоуважение — это язык.Язык самоуважения добр, терпимости и сострадания. Когда вы используете язык самооценки по отношению к себе, а не только к другим людям, вы относитесь к себе с достаточной любовью и уважением, чтобы вырастить здоровую самооценку изнутри. Первый шаг к изменению тона вашего внутреннего диалога — с самокритичного на любящий и уважительный — это активное наблюдение за ним. Начните ловить себя на размышлениях или застряв в цикле поиска неисправностей. Затем, вместо того, чтобы пассивно реагировать на атаку собственных негативных мыслей, используйте язык самоуважения, чтобы бросить вызов самоуничижительным утверждениям.Ниже вы найдете 5 здоровых правил, чтобы относиться к себе с любовью и уважением , которые помогут вам привнести в свою жизнь самопринятие:

1- Больше никаких ярлыков

Узнайте, как повысить самооценку

Когда кто-то заставляет ошибка, вы называете ее или его «идиотом»? Если друг спрашивает, как он выглядит, вы отвечаете «старым», «толстым» или «некрасивым»? Конечно нет. Присваивание ярлыков — или использование слов с негативным подтекстом для глобального и, очень часто неточного описания себя — больно.Не пресыщайтесь: слова сильны. Привычка называть себя именами не приносит вам никакой пользы. Ярлыки не помогают и не утешают, а, наоборот, унижают и унижают.

2- Больше никаких «должен»

В CBT «следует» часто называют тираном. Это связано с тем, что после заявления о необходимости для переговоров остается мало или совсем нет места. Только представьте: ваша машина ломается посреди ниоткуда, когда вы понимаете, что забыли дома свой мобильный телефон.Вы собираетесь опаздывать на работу, что вас сильно раздражает. Вы говорите себе: «Я должен был проверить, есть ли у меня телефон, прежде чем выйти из дома». Вы чувствуете еще большее разочарование и начинаете сомневаться в своей способности «все делать правильно». Ваш гнев нарастает еще больше, пока не превратится в безжалостную ненависть к себе. Утверждения следует раздражающим напоминанием о чьих-то ошибках и недостатках. У них нет никакой производительной цели, кроме как добавить больше боли к вашим существующим страданиям.

3- Хвалите себя

Вам удалось сделать рабочий день в скучную среду.Отличная работа! Вы смогли сосредоточиться на правильном питании и потребляли небольшое количество углеводов в течение двух дней подряд. Хорошая работа! Зачем ждать признания от других в качестве отчаянного наркомана одобрения, если вы можете преподнести себе дар, который не перестает дарить, а именно — чувство собственного достоинства? Вы имеете право выразить благодарность и восхищение собой и собственными достижениями, большими или маленькими. Регулярная практика любви к себе не сделает вас нарциссом. Самолюбие в достаточной мере — признание не только неудач, но и успехов — составляет основу нашего эмоционального и психологического благополучия.

4- Признавайте свои усилия

Если вы можете хвалить себя только при достижении положительных результатов, ваша самооценка условна. Что произойдет, если вы не выполните такое условие ценности? Вы чрезмерно беспокоитесь и критикуете себя. В результате вы можете почувствовать неприятную смесь печали, разочарования и беспокойства. Условная любовь к себе может иметь смысл в теории, но на практике контрпродуктивна. Те, кто признает ценность метода проб и ошибок, с меньшей вероятностью откажутся от того, что они хотят для себя.Отношение к своим ошибкам как к важным элементам учебного пути укрепляет вовлеченность и здоровое чувство связи с вашими жизненными целями.

5- Утешайте себя

У вас есть право время от времени жалеть себя. Устранение собственных негативных чувств с любовью и состраданием необходимо для хорошего эмоционального самопомощи. Когда вы чувствуете разочарование из-за отрицательного результата, позвольте себе горевать и переживать свою боль. Приберегите несколько слов утешения, чтобы сказать себе, что тоже нормально чувствовать себя плохо, когда все идет не так, как ожидалось.Подтверждение своих чувств позволяет вам уважать себя, независимо от обстоятельств.

Отношение к себе, как к другу, может творить чудеса с вашей самооценкой. Если вы верите в преимущества доброго отношения к другим через общение на языке самоуважения, вы можете в полной мере воспользоваться этим чудесным мудростью, применив его также и в своем отношении к себе. Поддержание здоровых отношений с самим собой придаст вам силы и уверенности, которые вам нужны, чтобы вести приятную и полноценную жизнь.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

В Майами? Запланируйте свой первый сеанс с Элизабет Милано, лицензированным клиническим социальным работником.

Шаг 1. Бросьте вызов негативному разговору с самим собой:

Может быть очень полезно узнать о своем внутреннем критике и активно бороться с самокритичными мыслями. Вы можете начать этот процесс, просто заметив голос в своей голове и осознав, что ваши мысли НЕ обязательно являются фактами.Один или два способа намеренно снизить негативное мышление — это установить будильник на своем телефоне один или два раза в день в качестве напоминания «Проверьте себя» или в форме вопроса: «Что я чувствую, ощущаю, думаю и делаю? прямо сейчас?» Чем больше вы поощряете свой мозг осознавать себя в реальном времени и бросать вызов негативным мыслям по мере их появления, тем больше этот способ мышления становится автоматическим. Это поможет вам научиться автоматически реагировать на себя любовью и добротой.

Шаг 2: Реализуйте аутентификацию:

Истинная жизнь означает быть тем, кто вы есть.Это означает, что вы не должны менять свою личность на основе контекста и быть одним и тем же человеком на работе, с друзьями и со своим партнером. Это значит не лгать другим или себе. Сначала это может потребовать некоторого исследования. Цель здесь — настроиться на то, что вы хотите, и одобрить себя, а не искать одобрения других. Это также возможность оценить, поддерживают ли ваша рабочая среда, дружба и романтические отношения то, кем вы являетесь на самом деле. Это шанс уйти от аспектов жизни, которые мешают вам с комфортом быть собой.

Шаг 3. Почувствуйте свои чувства

Многие способы, которыми люди отвлекаются, прячутся или «справляются» со своими чувствами, в конечном итоге вызывают более болезненные эмоции. Чтобы избежать эмоций, люди могут переедать, употреблять алкоголь или наркотики, оставаться постоянно занятыми, маскировать свою боль черным юмором, переутомляться и ставить потребности других выше собственных. Если вы заметили, что используете многие из этих стратегий, чтобы отключиться от своих чувств, возможно, вам стоит подумать о внесении небольших изменений, которые помогут вам восстановить связь со своими истинными эмоциями.Меньшее количество напитков за ночь или сокращение времени, проведенного в сети, могут иметь большое значение. Постепенные изменения с большей вероятностью приведут к устойчивым изменениям и позволят вам почувствовать больше своих истинных чувств, не чувствуя себя подавленным (Clear, 2018). Это увеличивает ваше самосознание и облегчает любовь к своему истинному «я», удовлетворяя ваши реальные потребности.

Шаг 4: Определите себя своим характером, а не своими достижениями, внешностью или имуществом

Приятно гордиться тем, чего вы достигли или над чем много работали, но также может быть полезно признать, что это всего лишь часть того, кем вы являетесь.Если у вас есть история поиска внешнего подтверждения, подумайте, как может измениться ваша самоотверженность, если вы определили себя по своему характеру и положительным чертам личности. Такой сдвиг в мышлении может привести к повышению уверенности, более стабильной самооценке и более устойчивой любви к себе. Вес колеблется, случаются увольнения, отношения прекращаются, и иногда мы не достигаем наших личных целей. Жизнь меняется, но любовь к себе и принятие не обязательно. Когда вы уходите от перфекционизма и внешнего признания, вы движетесь к счастью, внутреннему миру и принятию себя (Brown, 2010).

Любовь к себе нужна в хорошие времена, и это особенно важно в трудные времена. Внесение этого идеологического изменения может также привести к повышению устойчивости. Люди часто быстрее оправляются от проблем или ошибок, если они не воспринимают их как плохие люди, недостойные любви и счастья. Восприятие неудач как возможности учиться и расти может изменить всю вашу жизнь.

Шаг 5: Развивайте свое сострадание к себе

Сострадание к себе включает в себя то, как вы реагируете на жизненные трудности и болезненные переживания.Когда вы поддерживаете и любите себя, вы можете здоровым образом реагировать на трудности и ошибки. Вам будет легче взять на себя ответственность за свои ошибки. Возможно, вам будет легче получать и здоровым образом интегрировать критику и обратную связь.

Некоторые люди могут сознательно избегать сострадания к себе, потому что считают, что самокритика — это способ мотивировать себя. Они могут ошибочно полагать, что доброта к себе способствует лени или застою. Это заблуждение.Отсутствие сострадания к себе часто приводит к тому, что люди чувствуют себя опустошенными и менее мотивированными к достижению цели.

Приближение к цели с верой в то, что вы заслуживаете ее достижения, часто приводит к более высокой вероятности успеха и более приятному процессу ее достижения. Подход к личным целям как к достижениям, которых вы заслуживаете, а не к достижению, которое каким-то образом сделает вас лучше, также заставляет вас проявлять больше уверенности в работе по достижению своих целей. Повышенная уверенность в себе может открыть дверь к дополнительным преимуществам в ваших отношениях и карьере.Таким образом, любовь к себе способствует достижениям, а не наоборот.

Шаг 6: Простите себя

Простить себя за прошлые ошибки означает отпустить внутренний гнев и негодование. Пренебрежение простить себя может привести к тому, что вы будете воспринимать себя как плохого человека и поверить в то, что вы заслуживаете наказания. Это также может блокировать сочувствие к себе и поощрять негативное мышление. Ваша вера в то, плохой вы человек или хороший человек, может стать самоисполняющимся пророчеством.

Мнение о том, что вы плохой человек, часто влияет на ваши ожидания от самого себя и может подтолкнуть вас к действиям, которые вы считаете морально плохим поведением. Это создает порочный круг негативных разговоров с самим собой, обвинений и обвинений. саботаж. Прощение себя за свои ошибки позволит вам легче увидеть себя хорошим человеком. Когда вы считаете себя хорошим человеком, ваше поведение часто улучшается и способствует развитию чувства любви к себе (Clear, 2018). Если вы определяете прошлые отношения как область, в которой вы изо всех сил пытаетесь простить себя, вы можете обнаружить, что ищете «закрытия».Этот поиск закрытия часто может происходить из-за потребности во внешней проверке — или из-за того, что другой человек скажет вам, кто вы или что вы сделали, — это нормально. Таким образом, вы ищете любви, прощения и принятия из внешнего источника, а не от себя. Если вы ищете закрытия от кого-то другого, может быть полезно заглянуть внутрь и спросить, какие действия вы можете предпринять, чтобы достичь закрытия и мира для себя.

Шаг 7: Развивайте уверенность в себе & amp; Стабильность

Если вам не хватает уверенности в себе и последовательности, может быть полезно начать с небольших целей и разработать последовательный распорядок дня.Установление реалистичных ожиданий может помочь вам довести дело до конца и достичь того, к чему вы стремитесь. Это также возможность выработать здоровые привычки, которые, например, способствуют вашему психическому благополучию; упражнения, последовательные практики сна, медитация и уход за собой.

Достижение небольших целей заставляет ваш мозг выделять положительные химические вещества, которые делают вас счастливее (Clear, 2018). Это положительное изменение в нейрохимии часто заставляет вас мыслить более позитивно.Создание более позитивной атмосферы в вашем уме позволяет гораздо легче думать о себе позитивно. На этом этапе вам, возможно, придется активно бороться с желанием быть резким или наказывать себя, когда вы непоследовательны. Возможно, вам будет полезно напомнить себе, что жестокость по отношению к себе, как правило, уводит вас дальше от уверенности в себе и стабильности. Это может помочь напомнить себе, что вы заслуживаете стабильности, даже если она не предоставлялась вам постоянно на протяжении всей вашей жизни. Таким образом, вы работаете над исцелением своего внутреннего ребенка.

Шаг 8: Реализуйте межличностные границы

Границы — это ограничения и правила, которые вы устанавливаете для себя в отношении других. Например; вы можете установить границы со своим начальником, сообщив ей, что вы не отвечаете на электронные письма в нерабочее время, или сообщив партнеру, что вам нужно побыть одному. Без адекватных границ может быть трудно понять, какие у вас мысли или эмоции, а также какие мысли и чувства вы можете поглощать от других людей. Это может быть особенно важно для врожденных заботливых и чутких людей.

Установка границ позволяет вам сообщать другим о том, что вам нужно. Таким образом, границы укрепляют отношения и помогают другим понять, чего вы от них хотите, в чем вы нуждаетесь и чего ожидаете. Границы демонстрируют и способствуют развитию самоуважения и любви к себе. Здоровые границы позволяют побыть наедине с собой, чтобы питать и восстанавливать силы. Границы дают вам время заняться собственными потребностями.

Шаг 9: Подходите к любви к себе как к продолжающемуся процессу, а не к цели

Повышение любви к себе — это непрерывный путь.Не только важно развивать позитивные отношения с самим собой, но и работать, чтобы поддерживать их — как и любые другие отношения! Вы можете двигаться к этой цели, постоянно проверяя себя, осознавая, что ваш прогресс, скорее всего, не будет линейным, и осознавая, что ваши потребности, желания, ценности и взгляды могут со временем меняться. Важно научиться получать удовольствие от процесса улучшения ваших отношений с самим собой. Вы постоянно развиваетесь, и ваша любовь к себе может развиваться вместе с вами.

Запланируйте свой первый сеанс с Элизабет Милано, лицензированным клиническим социальным работником.

Артикул:

• Браун, Б. (2012). Смелость великая: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей,
  и руководства. Книги Готэма.
• Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: откажитесь от того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя
  . Hazelden.
• Ясно, Дж. (2018). Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих.Нью-Йорк, Нью-Йорк:
  Эйвери.

© Авторское право 2020 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

6 способов проявить уважение в отношениях

Фото Priscilla Du Preez на Unsplash

Уважение — краеугольный камень любых здоровых отношений.Но что именно

значит респект?

Уважение означает, что вы осознаете, что ваш партнер — цельная личность, а не просто способ получить то, что вы хотите. Это означает, что вы знаете, что ваш партнер имеет другой опыт и мнение, чем вы, и это нормально.

Легко сказать , что вы кого-то уважаете, но вести себя с уважением может быть немного сложнее. Вот почему в этом месяце осведомленности подростков о насилии при свиданиях я хочу поговорить о том, как вы можете проявлять уважение в своих отношениях.В конце концов, то, что вы физически не причиняете вреда партнеру и не называете его именами, НЕ означает, что вы относитесь к партнеру с уважением.

Вот шесть способов проявить уважение к партнеру. Что бы вы добавили?

1. Продемонстрируйте доверие.

Доверие необходимо в любых отношениях, даже не романтических. Но это означает гораздо больше, чем вера в то, что ваш партнер не обманет вас, и , испытывающий доверие, не так сильно, как , демонстрирующий , что вы доверяете партнеру свои действия.

Вы можете продемонстрировать доверие, не переписываясь и не звоня партнеру постоянно. Вместо этого напишите или позвоните им один раз. Оставьте сообщение, в котором говорите, что вы думаете о них и надеетесь вскоре получить от них известия. Это показывает, что вы доверяете им обращаться к вам, когда это возможно, и что вы знаете, что ваш партнер ценит ваши усилия.

Это должно быть само собой разумеющимся, но не просматривайте телефон или личные вещи вашего партнера без разрешения. Если у вас возникает странное ощущение, что они пытаются что-то скрыть от вас, поговорите с ними об этом.Не нужно разжигать драму, если ничего не происходит!

2. Внимательно относитесь к тому, как вы общаетесь.

Общение — одна из самых важных частей отношений и одна из самых сложных. Это потому, что быть открытым и честным с партнером означает быть открытым и честным с самим собой.

Не ожидайте, что ваш партнер умеет читать мысли. Если вы расстроены, важно открыто говорить о том, что вас беспокоит. Не обвиняй. Используйте утверждения типа «я», например: «Я чувствую себя совершенно проигнорированным и неважным, когда вы отменяете наши планы в последнюю минуту» или «Меня раздражает, когда вы продолжаете просить меня потусоваться, когда вы знаете, что мне нужно учиться.Я очень ценю, когда другие уважают мое время ». Ваши эмоции всегда действительны — не расстраивайтесь из-за того, что чувствуете то, что чувствуете.

Иногда все не соглашаются, и это совершенно нормально. Когда вы это сделаете, не пропадайте и не прекращайте общение. Как минимум, скажите партнеру, что вы расстроены и вам нужно время, чтобы остыть и осмыслить свои мысли, прежде чем говорить. Таким образом, они не чувствуют, что вы исчезаете на них или игнорируете их чувства. Подтвердите чувства своего партнера, сказав что-то вроде: «Я понимаю, почему вы так себя чувствуете» или «Я слышу, что вы говорите.”

Однако общение выходит за рамки слов. Вы можете сказать своему партнеру о своей заботе, надев одеколон, который ему нравится, поделившись с ним плейлистом или подарив им цветы.

3. Будьте надежными и ответственными.

Огромная часть отношений — это доверие, но как вы можете доверять кому-то, если они постоянно отменяют планы или, что еще хуже, лгут?

Когда вы строите планы, доводите их до конца. Не говорите «да» ужину, на который не уверены, что сможете пойти.Вместо этого будьте ответственны. Ведите календарь и проверяйте его, когда вы и ваш партнер строите планы. Не говори, что позвонишь, а потом не звони. Вместо этого установите напоминание на свой телефон. Быть надежным — значит уважать время и эмоциональную энергию вашего партнера. В конце концов, постоянное изменение планов может вызывать стресс.

Конечно, будут времена, когда у вас не будет выбора, кроме как отменить подписку: случится чрезвычайное семейное положение, вы заболели, вы забыли о большом тесте, к которому вам нужно подготовиться. Вы не должны чувствовать себя виноватым (или чувствовать себя виноватым!) Из-за этих обстоятельств.Но это может очень помочь, если вы покажете, что осознаете эффект, который эти действия (независимо от того, находятся ли они в вашей власти) оказывают на вашего партнера. Принесите извинения, предложите перенести время и не забудьте поговорить с ними, когда освободитесь.

4. Поощряйте время, проведенное в разлуке.

Когда у вас новые отношения, вы можете быть настолько взволнованы, что захотите проводить все свое время со своим партнером. Это совершенно нормально. Но можно легко игнорировать другие важные отношения в вашей жизни, например, с семьей и друзьями.Ни один человек, каким бы классным он ни был, не может позаботиться обо всех ваших социальных и эмоциональных потребностях. И каждому время от времени нужен перерыв в отношениях со своей второй половинкой. Проведение времени в одиночестве или с другими людьми означает, что вы оба можете продолжать расти как личности. Вы можете привнести новые идеи и занятия в свои отношения, сделав их интересными и увлекательными. Это также дает вам возможность поговорить о ваших отношениях с друзьями и семьей. Кто не хочет немного похвастаться своей новой любовью?

5.Цените свои различия.

Не критикуйте партнера за его идеи или интересы. Вы можете не соглашаться с кем-то, но при этом уважать его мнение. Отчасти отношения потрясающими — это различия! Ваш партнер может помочь вам увидеть мир с новой точки зрения, даже если вы в конечном итоге не передумаете. Вы можете показать своему партнеру, что цените его, посетив его бейсбольный матч или художественное шоу, даже если иначе вы никогда бы не ступили на бейсбольный стадион или в художественную галерею.

Примите границы вашего партнера, даже если они отличаются от ваших. Если ваш партнер не хочет целоваться на публике, заниматься сексом или лгать своим родителям, не оказывает на него давления. Это принудительный и потенциально оскорбительный характер.

6. Познайте себя.

В отношениях вы не просто знакомитесь с другим человеком. Вы лучше узнаете себя. Находясь в отношениях, вы сможете понять, чего вы хотите и чего хотите от близких.На что вы готовы пойти на компромисс? Какие качества дополняют ваши собственные? Каковы ваши основные ценности, которые не могут пойти на компромисс? Может быть, вам все равно, что ваш партнер не любит R&B, как вы, но вы не можете терпеть , что они злы по отношению к вашей кошке. Познайте себя как личность и как партнера. Знание себя помогает вам лучше общаться, и ваш партнер обязательно это оценит.

Зная свои личные границы, намного легче узнать, когда эти границы были пересечены и когда вам следует прекратить отношения.

Проявление уважения может показаться сложным, но на самом деле это не так.

Все сводится к тому, чтобы выслушать партнера и проявить к нему доброту. Если ваш партнер все время хочет знать, где вы находитесь, часто обвиняет вас во лжи или обмане, унижает вас, называет вас по имени или каким-либо образом проявляет физическую агрессию, возможно, вы находитесь в жестоких отношениях. Оскорбительные отношения основаны на власти и контроле, а не на уважении. Ежегодно они уносят жизни миллионов людей, и каждый третий подросток в Соединенных Штатах подвергается жестокому обращению при свиданиях.Подумайте о посещении терапевта. Они могут помочь вам разобраться в том, что происходит, и определить следующие шаги, которые лучше всего подходят для вас.

Тиффани Браун, LCSW — клинический социальный работник в Центре здоровья подростков Mount Sinai. В течение 6 лет она работала с маргинализированными и недостаточно обслуживаемыми подростками. Г-жа Браун прошла интенсивную подготовку по диалектической поведенческой терапии (DBT) и специализируется на работе с людьми, которые эмоционально нерегулируются и практикуют членовредительство и поведение с высоким риском.Г-жа Браун постоянно проводит индивидуальную, групповую и семейную терапию для подростков, используя комбинацию когнитивно-поведенческой терапии и психодинамического подхода.

Центр здоровья подростков Mount Sinai расположен в Нью-Йорке. Ежегодно он предоставляет всестороннюю, конфиденциальную и бесплатную медицинскую помощь более чем 12 000 молодых людей. Эта колонка не предназначена для предоставления медицинских консультаций, профессионального диагноза, мнения, лечения или услуг вам или любому другому лицу, а предназначена только для общей информации в образовательных целях.

Версия этого сообщения была первоначально опубликована в феврале 2017 года.

способов проявить любовь к себе во время пандемии COVID-19

Автор Харли Берланд.

Мы живем в обществе, которое поощряет рост и успех. И хотя достижение ваших целей может быть очень полезным, это также может быть чертовски утомительно. Мы часто оказываем большое давление на себя, чтобы стать лучше и стремиться к совершенству в нашей повседневной жизни.Мы преуменьшаем важность того, что для нас важно, и подчеркиваем достижения, которые, по нашему мнению, будут отмечать другие. Хотя социальные сети могут быть прекрасным инструментом для создания сообщества и поддержки, они также могут быть вредными, когда мы сравниваем нашу жизнь с тем, что мы видим в Интернете. Может быть трудно чувствовать себя счастливым в своей жизни, когда мы видим, насколько счастливее другие люди.

Мы часто сами себе худшие критики. Может быть ошеломляющим чувствовать, что наши достижения не складываются или что наша повседневная жизнь почему-то не так интересна, как жизнь нашего друга.Прямо сейчас, в разгар пандемии COVID-19, эти сравнения усиливаются. Мало кто из нас до сих пор выполняет задуманное. И, несмотря на все это свободное время, мы проводим его гораздо больше в Интернете.

В то время как некоторые из нас изо всех сил пытаются встать с постели в приличный час, другие публикуют свои невероятные тренировки или успехи в домашних условиях. Несмотря на то, что мы не обязаны быть продуктивными во время изоляции, может быть трудно почувствовать, что мы делаем достаточно с предоставленным нам свободным временем.Этот внутренний голос может сломить вас, если вы ему позволите. Или вы можете практиковать любовь к себе и переучивать этот внутренний голос, чтобы подбадривать вас.

В этой статье я перейду к:

• Что вообще означает любовь к себе?
• Почему любовь к себе так важна?
  
• Как найти любовь к себе?
• Как развить любовь к себе?
• Какая психология стоит за любовью к себе?
• Как я могу практиковать любовь к себе?
• Какие есть аффирмации любви к себе?
• Какие самые лучшие книги о любви к себе я могу прочитать?

Что вообще означает любовь к себе?

Любовь к себе определяется как забота о собственном благополучии и счастье.Когда вы принимаете решение о том, что делать, вы учитываете свои чувства. Самолюбие — это помнить о своей ценности и ценить себя. Это прислушиваться к своим потребностям и проявлять самоуважение. Нам может быть трудно выразить любовь к себе, поскольку мы не хотим выглядеть нарциссическими или эгоистичными. Позвольте сказать вам прямо сейчас, мы все имеем право на счастье. Это не то, что вы зарабатываете, это то, что вы заслуживаете. Осознавая свой собственный потенциал и взращивая внутренний голос, который говорит нам, что нам нужно, мы учимся принимать себя и поощрять любовь к себе.

Почему любовь к себе так важна?

Самолюбие не просто важно — это важно. Особенно в трудные времена важно проявлять любовь к себе. У нас отняли обычный распорядок дня и занятия, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Я знаю по себе, что во многом мое счастье исходит от того, что хорошо работаю и находясь рядом с друзьями. Внезапно я не могу делать ни то, ни другое. И похоже, что я не смогу какое-то время. Поэтому мне нужно практиковать сострадание к себе и внимательность для моего благополучия и психического здоровья.

Конечно, у всех нас бывают моменты, когда нам не нравится отражение в зеркале. Моменты, когда побеждает внутренний критик. Когда мы хотим, мы можем изменить части себя. Иногда этот внутренний голос в наших сердцах может говорить негативные вещи. Сейчас, когда так много неуверенности и разочарования, легко попасть в негативное пространство. Когда мы уверены в себе и чувствуем себя комфортно со своим внутренним «я», нам намного легче справляться с отказами и неудачами.

Когда мы практикуем любовь к себе, мы повышаем нашу самооценку и избавляемся от негативных разговоров с самим собой.Сострадание к себе может помочь нам укрепить устойчивость перед лицом невзгод. И прямо сейчас мы имеем дело с МНОЖЕСТВОМ невзгод.

Как найти любовь к себе?

Прислушиваясь к своим потребностям и практикуя заботу о себе, вы сможете выработать положительные привычки любви к себе. Конечно, важно понимать, что любовь к себе не всегда проста. Перенесенные в прошлом травмы могут заставить нас чувствовать себя недостойными того счастья, которого мы заслуживаем. Настоящая любовь к себе требует много работы. Иногда сомневаться в себе — это нормально, у всех нас есть негативные мысли.Но если вы боретесь с низкой самооценкой, возможно, вам стоит изучить другие варианты. Самолюбие — это путешествие внутрь себя. И есть так много способов повысить самооценку. Лайф-коучи и клинические психологи могут поддержать вас в этом, равно как и книги, подкасты, позитивный разговор с самим собой, внимательность — список можно продолжать и продолжать. Прежде всего, не бойтесь просить о помощи. Когда дело доходит до самопомощи, мы все можем немного помочь. Вы так не думаете?

Как развить любовь к себе?

Отказ от перфекционизма может серьезно помочь развить любовь к себе.Есть разница между знанием своих возможностей и чрезмерным самоутверждением. Перфекционизм связывают с депрессией, СРК, тревогой, расстройствами пищевого поведения и низкой самооценкой. Практикуя себялюбие, мы действительно можем улучшить свое здоровье. Один из инструментов, который я считаю чрезвычайно удобным, — это личностные тесты. Есть много бесплатных, которые вы можете использовать в Интернете. Ответьте честно и ознакомьтесь со своими результатами. Я считаю, что первый шаг к любви к себе — это знать себя . Определение того, что делает вас * вами *, позволяет быть более честным в том, что вам нужно.Возможность сообщить о своих потребностях повысит вашу самооценку и навыки межличностного общения. Когда вы можете выражать свои потребности близким, это укрепляет отношения. Самолюбие начинается изнутри и проникает во все остальные части вашей жизни.

Какая психология стоит за любовью к себе?

Поначалу концепция любви к себе может показаться немного странной. Но многие психологические исследования показали, как любовь к себе влияет на состояние нашего психического здоровья. Сострадание к себе также важно для борьбы с депрессией и тревогой.

Как я могу практиковать любовь к себе?

Во-первых, я думаю, что важно знать, что вызывает у вас неуверенность в себе. Иногда быть самокритичным — это здорово, но плохо себя опускать. Как вы разговариваете с самим собой, когда замечаете изъян или ошибку? Когда вы замечаете, что труднее всего относитесь к себе? Скорее всего, это связано с социальными сетями. Просмотрите свою ленту и помните, как вы реагируете на сообщения, которые видите.Совершенно приемлемо отписаться или отключить аккаунты, которые вызывают у вас чувство неуверенности. Есть много действительно крутых аккаунтов, которые продвигают любовь к себе и самопринятие. Дайте им подписку, чтобы вы видели эти напоминания ежедневно. Помните, все мы люди. Все мы красивы и заслуживаем любви к себе. Не ругайте себя за негативные мысли. Это естественно. Только будьте осторожны, чтобы не зацикливаться на них дольше, чем нужно.

Практиковать себялюбие может быть непросто. Чтобы обмануть себя, подумайте, как бы вы поступили со своим лучшим другом.Обычно мы лучше любим других, чем себя. А теперь сделай это для себя. Приготовьте любимое блюдо, составьте плейлист из песен, которые заставят ваше сердце петь. Выйди на улицу и пошевелись. Когда возникает негативная мысль, спросите себя: «Что мне сейчас нужно?» Будьте добры к себе. Напишите список того, чего вы достигли, но измените свое представление о том, что это значит. Мы часто забываем праздновать маленькие победы. Ты сегодня встал с постели? Большой! Нет? Это тоже здорово, когда еще ты сможешь пролежать в постели весь день? Тогда слушай, что тебе нужно? Дайте себе возможность почувствовать это.Забота о себе важна для нашего психического здоровья.

Одним из значительных сдвигов для меня стало создание границ. Прислушиваясь к своим потребностям и уважая свои собственные границы, я смог избавиться от множества негативных разговоров с самим собой. Иногда мы отвергаем собственные потребности, потому что хотим, чтобы нас любили. Но когда мы в первую очередь любим себя, мы можем любить других гораздо более здоровым образом. Уважение к собственным границам — отличный инструмент для самолюбия, потому что оно демонстрирует самоуважение. Двигаться по пути своего роста и выполнять внутреннюю работу, необходимую для истинного развития любви к себе, — непростая задача, но я обещаю, оно того стоит.

Какие есть аффирмации любви к себе?

Когда наступают моменты неуверенности в себе, вы хотите наполнить их любовью. Утверждения любви к себе могут быть маленькими мощными инструментами, которые можно держать в заднем кармане. И я имею в виду буквально и фигурально. Небольшие заметки, напоминающие вам о воине, которым вы действительно являетесь, могут иметь большое значение. Напишите на зеркале, запишите, черт возьми, из своего места, измените название будильника и всякий раз, когда вы заметите негативные мысли о себе, подумайте об утверждении или мантре.

Вот несколько моих любимых:

Меня более чем достаточно.

У меня есть все необходимое на данный момент.

Сегодня я сострадателен к себе.

Люблю себя безоговорочно.

Я люблю свое тело, я люблю свой разум, я люблю свой дух.

Какие самые лучшие книги о любви к себе я могу прочитать?

Мы поймали вас на этом.Но мы не можем обещать, что никаких бомб типа «F» нет. Вот несколько наших любимых:

Let That Shit Go, Нина Пурэвал и Кейт Петриу

Выбери чудо вместо беспокойства, Эмбер Рэй

Год Да, Шонда Раймс

Unf * ck Yourself Гэри Джон Бишоп

Бросая вызов пустыне, Брен Браун

Большая магия Элизабет Гилберт

Тонкое искусство не трахаться, Марк Мэнсон

Будь собой без извинений: Путеводитель по любви к себе для цветных женщин от Аделины Бёрд

Учебное пособие по любви к себе, Шайнна Али

Ты крутой парень (Как перестать сомневаться в своем величии…) и ты крутой каждый день, Джен Синклеро

Самолюбие очень похоже на йогу.