Упражнения на турнике гимнастические: Гимнастика на турнике — какие упражнения можно делать?

Гимнастика на турнике — какие упражнения можно делать?

Турник является простым и очень эффективным тренажёром, если конечно знать, как правильно на нём заниматься. Он есть в каждом дворе, поэтому не составит труда использоваться его для тренировок. Благодаря таким занятиям можно проработать различные группы мышц, а что самое главное — турник подойдёт и мужчинам, и женщинам. Есть упражнения для новичков и профи. Если какие-то задания вам покажутся сложными, то старайтесь выполнить их постепенно. Делайте их меньше времени, постепенно его увеличивая. Начните с меньшего количества подходов. Всё будет зависеть от вашей подготовки, но начать выполнять гимнастику на турнике можно с самого начального уровня.

Содержание:

Простые правила для гимнастики на турнике.

Перед началом тренировок ознакомьтесь с советами ниже:

• Тело должно быть в вертикальном положении во время выполнения гимнастических упражнений.
• Всегда держитесь за перекладину крепко.
• Не качаться на перекладине. Упражнения выполняются за счёт силы мышц.
• Когда вы поднимаетесь на турнике, то делайте вдох, а когда опускаетесь — выдох.
• Перед занятием выполните разминку.

Для достижения результатов рекомендуется выполнять гимнастику на турнике через день по 30-40 минут.

Упражнения на турнике.

Делайте перечисленные ниже упражнения с повторениями по 8-10 раз.

Гимнастика на турнике для бицепсов:

• Повисните на турнике, прогнув спину.
• Соединяя лопатки, начните подтягивания.
• Крепко держитесь за перекладину.
• Повторите упражнение 8-10 раз.

Купить турник

Упражнение для пресса:

• Ухватитесь за турник.
• Поднимайте ноги вверх не сгибая их.
• Вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для позвоночника:

• Повисните на турнике, максимально расслабив тело.
• Упражнение поможет растянуть поясницу.
• Выполняйте вис на перекладине 15-20 секунд, по 2-3 повторения.

Тренировка на широчайшие мышцы спины:

• Повисните на перекладине, ухватит её широким хватом (возьмитесь за перекладину на расстоянии, шире, чем ваши плечи).
• Выполняйте подтягивания. Изначально за счёт рук, а далее за счёт мышц спины.
• Делайте 3-5 повторений.

Во время этого упражнения делайте упор именно на спину, а не на руки. Так вы сможете прокачать необходимые мышцы.

Скручивания:

• Повисните на тренажёре.
• Немного согните ноги в коленях.
• Поднимайте их в разные стороны.

Данная тренировка поможет вам прокачать косые мышцы живота. Во время упражнения старайтесь не раскачивать тело и не упрощать себе задачу. Используйте именно силу ваших мышц при поднятии ног. Не спешите, делайте задание без рывков и не забывайте про дыхание.

Упражнение на подтягивание для девушек:

Если вам сложно выполнять стандартные подтягивания, то вы можете облегчить этот вид занятия. Для этого найдите маленькую перекладину около метра. Возьмитесь за неё, выпрямите тело (плечи находятся под перекладиной). Вытянув тело, упирайтесь пятками о землю, держа руки прямо. Держитесь за перекладину, как вам удобно. Сохраняйте корпус ровным и выполните подтягивания. Таким способом подтягиваться будет значительно легче. В дальнейшем пробуйте выполнять подтягивания на высоком турнике, вися на брусьях.

Подтягивания нижним хватом:

Довольно непростое упражнение для начинающих. Перед тем, как приступать к нему, потренируйтесь.

• Схватитесь за перекладину так, чтобы ладони смотрели на вас.
• Выполняйте подтягивания так, чтобы подбородок был на уровне тренажёра.

Выполняя гимнастику на турнике обращайте внимание на технику. Если вы хотите заниматься мало, то учтите, что 2 занятия в неделю не принесут должного результата. Для получения эффекта от тренировок и прокачки всех групп мышц следует заниматься через день. Можете заранее прописать себе программу тренировок на перекладине. Выпишите упражнения, которые хотите выполнять, определите количество подходов, не забывайте про разминку и небольшие перерывы между заданиями. Если что-то выполнить сложно, не отчаивайтесь, после нескольких повторений, ваше тело придёт в тонус, и вы сможете выполнять более сложные тренировки, увеличивать количество подходов и делать гимнастику на перекладине лучше и качественнее.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Упражнения на турнике

По определению википедии турник — это снаряд в спортивной гимнастике. Нигде и никто не научится упражнениям на турнике лучше, чем в секции спортивной гимнастике. Есть турникмены, дворовые пацаны, которые проводят время на турнике рядом с домом. Это времяпровождение турникмены называют workout, даже соревнования проводят. Однако, посмотрите чемпионат мира по спортивной гимнастике и сравните его с соревнованиями по workout, и убедитесь, что традиции спортивной гимнастики очень сильны.  
Спортивная гимнастика — это спорт для молодых. Фраза «позвоночник гибок - тело молодо» символична, потому что быстрее всего с возрастом теряется гибкость. Отбор в секции спортивной гимнастики начинается с пяти лет, а в двадцать карьеру профессионального спортсмена можно уже заканчивать. Редким долгожителем в гимнастике был Алексей Немов. Последнее его выступление было в 2010 году, когда ему было 29 лет. Однако, золото на перекладине (турнике) он выиграл на олимпиаде в Сиднее в 24 года. После Сиднея олимпийских медалей ему не доставалось. 
В спорте есть понятие профессиональной пригодности. Если пятилетний ребенок плохо гнется и гибкость в суставах хуже, чем у других детей, то его в гимнастику не возьмут. Гибкость — это такое же природное качество, как и рост. Чтобы быть баскетболистом, нужно родиться высоким; чтобы стать гимнастом, нужно родиться гибким. 

 

 

Итак: если вам не пять лет, то вам поздно начинать; если вы старше двадцати, то вам поздно заканчивать; если у вас от природы плохая гибкость, то спортивная гимнастика не для вас.  
Что еще может старых и не гибких людей заставить заниматься на турнике? Правильно, армия! В армии на турнике нужно уметь делать только два упражнения: подтягивания и подъем переворотом. Эти упражнения нужны солдатам, чтобы с легкостью забираться на ветку дерева, забор или окно в доме. 

Где еще делают упражнения на турнике? В тренажерном зале. Кто? Офисные работники, которым стремно тусоваться с дворовыми пацанами и дешевым пивом во дворе, с плохой гибкостью, старые (старше двадцати лет), откосившие от армии, но с хорошим баблом, чтобы иметь в кошельке клубную карту брэндового фитнес клуба. Однако, не всем по силам турник. Почти все офисные манагеры вышли из двора и обрели животы, а живот убивает любое упражнение на турнике. Что делать? Инженеры придумали «гравитрон». Тренажер для тех, кто от живота избавится не может, а на гимнаста быть похожим хочет. Принцип «гравитрона» прост. Противовес помогает выталкивать тело. Усилие противовеса может быть больше ста килограмм, так что даже стодесятикилограммовый манагер напрягая рученки с усилием в 10 кг может подтянуться, как настоящий гимнаст 20 раз. 
Один мой знакомый, студент, свои первые сто тысяч долларов в месяц заработал, продавая домашние турники. Среди моих клиентов есть те, у кого дома есть турник. Домашний турник не предназначен, чтобы крутить «солнышко», потому что крепиться к стене. Однако, если вам больше пяти лет, вы не гимнаст и не солдат, то домашнего турника достаточно, чтобы подтягиваться. Подтягиваться могут все, даже старые и не гибкие, только не очень жирные. Подтягиваний достаточно, чтобы быть сильным, иметь прекрасные бицепсы и широчайшие. Зачем бицепсы и широчайшие? Женщинам это нравится, конечно, если вас это интересует.

Напомню, что моя методика проста. Она включает только три упражнения. Отжимания, выпрыгивания и подтягивания на турнике. Эти три упражнения равномерно развивают все тело и доступны всем.

Количество повторов и подходов в каждом упражнении я подбираю индивидуально. Индивидуальный подбор подходов и повторений гарантирует эффект моей методики. 
Из всех упражнений на турнике вам нужны только подтягивания. Осталось только узнать сколько подходов и повторов нужно делать, чтобы получить эффект. 

Чтобы узнать норму подтягиваний Вам нужно составить программу тренировок.

 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Упражнения на турнике для всех групп мышц: прокачай все мышцы на одном тренажере!

СОДЕРЖАНИЕ

1.Классификация упражнений на турнике на все группы мышц
2.Тренируем руки
2.1. Как прокачать бицепс

2.2. Упражнения на трицепс
2.3. Качаем плечи на турнике
3. Все внимание на позвоночник
3.1. Топ 7 упражнений для сильной спины
3. 2. Здоровая поясница
3.3. Лучшие упражнения для осанки на турнике
4. Прокачиваем грудные мышцы
5. Сильный пресс
6. Что еще можно сделать с помощью турника
6.1. Горизонт на турнике
6.2. Склепка на перекладине
6.3. Тренинг для увеличения роста
7. Заключение

Бывают ли упражнения на турнике для всех групп мышц? Если вы задались этим вопросом и хотите прокачать все тело с помощью всего одного тренажера, то вам сюда! Разберем по полочкам как тренажер для виса и подтягиваний может подарить идеальную фигуру в домашних условиях.

Классификация упражнений на турнике на все группы мышц

Прежде чем перейти непосредственно к тренировочным задачам необходимо распределить их по принципу выполнения. Если один спортсмен любит работать в динамике, то для другого наилучший результат дает статика. Определиться с выбором наиболее эффективных упражнений на турнике поможет следующая таблица:

Категория	Вид нагрузки	Примеры задач
Статические упражнения на турнике	Работают определенные группы мышц за счет длительного их удержания в конкретном положении	Вис на поперечине, «уголок», «горизонт»
Динамические силовые элементы	Задействование мышечных групп происходит за счет многократного повтора определенного движения	Подтягивания разным хватом и с разной вариацией в постановке рук, подъем ног в висе
Гимнастические  задачи	Работа практически всех мышечных групп в одном элементе из области гимнастики	Выход силой, пируэт

Все указанные задачи будут подробно разобраны далее по тексту статьи.

Тренируем руки

Любой элемент, выполняемый на поперечине, в той или иной мере задействует руки. Но если ваша цель – прокачать конкретно руки, да еще и в разных их зонах, то идеальным решением станет тренировка на руки на турнике. В частности, она заключается в подтягиваниях на одной руке. Для освоения задания необходимо:

1. Подтянуться на поперечине обратным хватом двумя руками.
2. Опустить одну конечность и ухватить ей вторую руку за запястье.
3. Медленно опуститься.

То же самое проделать с другой рукой.

Важно: при желании можно отдельно прокачать бицепс, трицепс и плечи.

Как прокачать бицепс

Для прокачки бицепса достаточно освоить следующее упражнение:

1. Беремся за перекладину обратным хватом. Кисти размещаем вместе, спину прогибаем.
2. Подтягиваемся, сведя при этом лопатки и отведя плечи назад. Спиной при этом нужно выгнуться как можно дальше, а грудью коснуться турника.
3. Медленно опускаемся.

Важно! Достичь требуемого результата можно только при строгом соблюдении техники выполнения.

Упражнения на трицепс

Трицепс на турнике можно проработать так:

1. Располагаем на перекладине один кулак перед другим.
2. Осуществляем подъем, поочередно отводя голову влево и вправо.
3. Медленно опускаемся после каждого подъема.

Важно! Между подходами нужно менять положение рук.

Качаем плечи на турнике

Упражнение для плеч заключается в следующих действиях:

1. Беремся за поперечину прямым хватом, руки при этом находятся рядом.
2. Прогибаемся в спине и подтягиваемся до уровня груди.
3. Медленно опускаемся.

Все внимание на позвоночник

С помощью поперечины можно проработать практически каждый участок позвоночного столба. А если учесть, что в ходе тренинга позвоночник расслабляется и находится в правильной физиологической форме, риск травмы при работе на перекладине минимален.

Тренажер способен не только сделать рельефной спину, но и исправить осанку, а также избавить от болей в пояснице.

Топ 7 упражнений для сильной спины

Для проработки мышц спины рекомендуются к выполнению следующие элементы:

1. Традиционные подъемы тела.
   Основная нагрузка идет на широчайшие мышцы, поэтому важно ощутить их сокращение. Выполнять элемент нужно плавно, без рывков и бросков себя вниз. Руки должны находиться в постоянном напряжении.
2. Подтягивания нейтральным хватом.
   Здесь также работают широчайшие мышцы.  Главное не забывать менять руки и выносить вперед то левую, то правую конечность.
3. Подъемы под грудь с прогибом спины
   Сложный элемент, прорабатывающий центр спины. При его выполнении нужно применить обратный хват и прогнуться назад так, чтобы перекладины коснулись реберные дуги подгрудных мышц.
4. Австралийский вариант
   Отличное задание на трапецию на турнике. Здесь нужен широкий хват и низкая перекладина. Исходное положение – упор лежа под перекладиной.
5. Лучник Отлично задействует центр спины и широчайшие.
   В ходе выполнения одна рука должна быть отведена чуть в сторону. Руки по ходу тренинга меняем.
   
6. Подъемы тела широким хватом.
   Главной задачей здесь является максимальное сведение лопаток и разведение локтей в сторону. Нагрузка на спину увеличивается с увеличением ширины хвата.
7. Подтягивания параллельным хватом.
   Задействуют широчайшие и круглые мышцы спины.
   

Важно! На каждый элемент нужно уделять по 3-4 подхода и 10-15 повторов в каждом из них.

Здоровая поясница

Для укрепления поясницы на турнике можно прибегнуть к подтягиваниям средним и широким хватом, а также подъемом ног на перекладине с прокручиванием в верхней точке таза.

Движения ни в коем случае не должны быть резкими. Все действия должны происходить за счет сокращения мышц.

Лучшие упражнения для осанки на турнике

Для исправления осанки достаточно просто висеть на поперечине в течение нескольких минут в день. Это расслабит позвоночник и позволит позвонкам занять свои законные места. Такое действие поможет также при сколиозе. Главное:

• не нужно раскачиваться;
• следить, чтобы спина всегда была ровной;
• плечи были расслаблены.

Любой тренинг на спину должен сопровождаться предварительной разминкой. Особенно если имеются какие-то проблемы.

Прокачиваем грудные мышцы: лучшая шестерка упражнений

Для грудных мышц подойдут следующие элементы:

1. Подтягивания узким хватом, прижав руки друг к другу
2. Подъемы обратным хватом
3. Комбинирование узкого и обратного хвата
4. Жим от поперечины
   Для выполнения необходимо взобраться на поперечину, слегка наклониться вперед и начинать опускать себя вниз до тех пор, пока грудь не коснется турника.
5. Подтягивания широким хватом за голову
6. Силовой выход
   Заключается в том, что занимающийся силой выталкивает себя обеими руками над перекладиной до уровня поясницы.

Хотите больше узнать про то, как прокачать спину и грудь на перекладине? Смотрите следующее видео:

Сильный пресс

Пресс также отлично прорабатывается с помощью перекладины. Для этого в программу тренировки можно добавить следующие задачи:

1. Лягушка.
   Отлично прорабатывает нижний пресс. Для выполнения нужно в висе подтянуть согнутые ноги к животу. Задержаться так на три секунды и поднять ноги к груди. Чтобы усложнить вариант можно далее продвигать колени к подбородку.
   
2. Подъемы ног в висе.
   Также подойдут для работы нижнего пресса.
3. Развороты.
   Прорабатывают косые мышцы живота. Для выполнения необходимо из положения «лягушка» разворачивать корпус в разные стороны.
4. Пируэт.
   Элемент для мужчин, уже активно занимающихся на перекладине. Суть пируэта заключается в подъеме тела до того момента, пока подбородок не достигнет перекладины. Далее нужно забросить ноги вверх и на вытянутых руках выполнить переворот.
5. Вверх тормашками.
   Подойдет для проработки верхнего пресса. Для этого нужно зажать поперечину коленями, опустив руки вниз. Далее необходимо поднимать тело, задерживаясь в точке сгиба несколько секунд. Усложнить задачу можно совершая развороты в разные стороны.
   
6. Уголок.
   Те же подъемы ног в висе, но с максимальной задержкой по времени. Прямые ноги при этом должны образовывать с телом прямой угол.Для усложнения задачи можно в момент задержки носками ног описывать в воздухе фигуры, уделяя максимальное внимание при этом косым мышцам пресса.

Еще больше упражнений на пресс можно почерпнуть из следующего видео:

Что еще можно сделать с помощью турника

Перекладина действительно уникальный тренажер. С ее помощью можно сделать не только привычные элементы, но и какие-то невообразимые пируэты, доступные далеко не каждому Также спортинвентарь будет полезен тем, кто недоволен своим ростом: с его помощью можно подрасти на несколько сантиметров.

Горизонт на турнике

Горизонт — это один из элементов воркаута, с помощью которого можно прокачать:

• дельту;
• круглые мышцы спины;
• разгибатели позвоночного столба;
• пресс;
• грудные мышцы;
• стабилизаторы;
• трицепсы.

Упражнение относится к статическим элементам силовой гимнастики. Оно требует высокой физической подготовки и может быть представлено такими видами как: боковой, на одной руке, самолет.

Для выполнения горизонта нужно иметь развитый пресс, ноги, грудные мышцы, трицепсы и плечи. Только наличие данного набора позволит правильно и качественно сделать упражнение.

В связи со сложностью элемента освоить сразу его может не получиться. Для начала стоит научиться делать высокие подтягивания, а затем подтягиваться к поясу. При касании перекладины поясом телу придется принимать практически горизонтальное положение, что является отличным заделом к выполнению основной задачи.

Освоить упражнение можно и методом эмбриона, при котором в висе нужно подогнуть колени к груди и поднять пятую точку. Постепенно выпрямление то одной, то другой ноги приведет к тому, что однажды вы сможете выпрямить обе, да еще и задержать в этом положении.

Склепка на перекладине

Еще один интересный элемент, скрывающий за кажущейся простотой выполнения особую технику выполнения. Упражнение называется склепка и заключается в раскачивании, махах ногами и плечами с целью фиксации над перекладиной на прямых руках.

Элемент укрепляет предплечья, плечи и кисти рук. Также работают ноги, спина и пресс.

Для выполнения склепки нужно:

1. Начинать раскачиваться в висе на поперечине.
2. При достижении прямыми ногами максимальной точки поднять их к турнику.
3. После того как ноги закинуты вперед необходимо поднять таз и плечи с прямыми руками.

Важно! При движении вперед ноги нужно максимально выносить вперед, а при движении назад руки держать ровными и подниматься в плечах.

Более подробно о технике выполнения склепки можно узнать из видео:

Тренинг для увеличения роста

С помощью заданий на поперечине можно значительно увеличить свой рост, причем не выходя из дома. Для этого нужно ежедневно просто висеть на поперечине. Смысл этого в том, что расслабленное состояние чередуется с вытяжением. В результате тело растягивается под собственным весом. При висе можно использовать как прямой, так и обратный хват.

Также помогут вырасти:

• махи ногами в висе вперед-назад, в разные стороны;
• подъемы ног в висе в коленях назад;
• прогибы в висе назад;
• повороты в висе прямым телом в разные стороны;
• имитация маятника в висении;
• круговые движения ногами в висе прямо и в разные стороны.

Еще интересны упражнения с использованием стула. Так, можно

• подтягиваться, опираясь то одной, то другой ногой на стул;
• в висе пронести согнутые ноги над поставленным сзади стулом;
• в висе пронести прямые ноги над поставленным спереди стулом.

Так, выполняя эти несложные задания, можно не только прокачать практически все мышечные группы, но и стать чуточку выше.

Заключение

Если вы хотите привести в порядок свое тело и стать обладателем спортивной фигуры, привлекающей внимание, то вам не обязательно истязать себя тренировками в спортивном зале. Установите дома турник и занимайтесь в своем режиме и в удобное для себя время. Выберите из предложенных упражнений наиболее привлекательные для вас и включите их в свою программу тренировок. И тогда красивое тело вам обеспечено!

Post Views: 50 687

СпортБлог » Упражнения для мышц на турнике и брусьях для начинающих

Упражнения для турника. Выполняются по 6-12 повторов в 2-3 подхода

1. Подтягивания классическим хватом при расстановке рук на расстоянии чуть шире плеч развивают трапециевидные мышцы, бицепсы рук, мышцы спины и предплечья.
2. Подтягивания обратным хватом ― эффективное упражнение для тренировки бицепсов и широких мышц спины, во время которого задействуются мышцы предплечья и задней дельты. Правильно выполнять упражнение при хвате равному ширине плеч (или немного уже). Ладони следует развернуть в сторону груди.
3. Подъем ног в висе на турнике ― базовое упражнение, которое позволяет задействовать мышцы брюшного пресса, подвздошно-поясничную мышцу и предплечья. Для усложнения упражнения ноги поднимают к перекладине.
4. Висы на турнике позволяют разить силу мышц кистей рук и предплечий, способствуют выравниванию осанки и улучшению кровотока, развивает силу кистей рук и предплечий.
5. Подъем с переворотом способствует развитию мышц брюшного пресса, рук, повышает выносливость тела.

Упражнения для брусьев

1. Классические отжимания на брусьях ― основное упражнение для развития трапециевидных мышц, трицепсов, передней дельты и локтевых мышц рук.
2. Отжимания на брусьях обратным хватом ― усложненное упражнение для опытных спортсменов, которое позволяет развить нижнюю часть мышц груди.
3. Подъем ног на брусьях помогает развить мышцы пресса. Упражнение не рекомендуется выполнять людям с большим весом тела и травмами рук и плечевого пояса.
4. «Уголок» на брусьях ― эффективное упражнение на развитие мышц брюшного пресса и выносливости тела. При выполнении важно сохранять угол 90° между корпусом тела и поднятыми ногами.
5. «Хождение» на руках ― универсальное упражнение, которое позволяет развить мышцы верхней части тела, увеличить выносливость организма и улучшить координацию движений.

Интересное видео по упражнениям на турнике и брусьях для пресса и мышц вашего тела

Упражнения для шведской стенки

1. Лазание по шведской стенке ― простое упражнение для детей, которое способствует развитию координации движений, выносливости и комплексному укреплению мышц тела.
2. «Висы» на руках помогают растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение, укрепить мышцы предплечий и рук.
3. Подъем ног к груди в висе — эффективное упражнение на развитие мышц брюшного пресса. «Уголок» на шведской стенке ― более упрощенный вариант упражнения.
4. «Уголок» на брусьях, при котором часть нагрузки снижается за счет опирания спины на перекладины. При выполнении следует удерживать поднятые ноги под прямым углом по отношению к корпусу тела.
5. Приседания с опорой на перекладину позволяют развить силу мышц ягодиц.

Упражнения на рукоходе

«Перехваты» ― базовое упражнение, которое выполняется в несколько этапов: захват одной рукой первой перекладины, подтягивание, зависание на согнутой руке, перехват второй рукой следующей перекладины. Для новичков рекомендуются короткие перехваты. Усложненный варианты упражнения ― переход на длинные перехваты с хватом сбоку или в обратную сторону.

Имитация лазания ― эффективное упражнение, при котором выполняется перехват с опорой ногами. Усложняется задача изменением увеличение длины перехватов и применения разных вариантов хватов.

Упражнения на турнике — BiLand

Турник – это гимнастический элемент спортивной площадки, который предназначен для выполнения физических упражнений для укрепления мышц спины, живота, рук и плеч.

Ниже приведен комплекс базовых упражнений на турнике, который направлен на укрепление и поддержание физической формы детей, подростков и взрослых людей. Важно помнить, что упражнения необходимо делать с удовольствием. Не стоит гнаться сразу за большими результатами – начинайте наращивать количество выполняемых упражнений постепенно.

1. Подтягивание на турнике
Возьмитесь за перекладину любым хватом (чем шире хват, тем большая нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже, тем большая нагрузка ложится на грудные мышцы). Примите правильное положение виса на турнике – ноги скрещены друг с другом и согнуты в коленях под углом 90º. Вдох – начните подтягивать тело к турнику, стараясь коснуться перекладины верхом груди, выдох – опуститесь вниз, полностью выпрямив руки. Повесите.

Упражнение повторить 1-10 раз.

2. Усложненное подтягивание на турнике
Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом. Примите правильное положение виса на турнике – ноги скрещены друг с другом и согнуты в коленях под углом 90º. Вдох – подтяните тело к турнику ровно до половины. Зафиксируйте корпус под прямым углом к земле. Сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине. Выдох – опуститесь вниз, полностью выпрямив руки. Повесите.

Упражнение повторить 1-10 раз.

3. Подъем с переворотом на турнике
Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч.Повисните на турнике. Поднимите ноги параллельно земле. Подтянитесь и, когда подбородок поднимется над перекладиной, закиньте ноги вверх и сделайте подъем-переворот, так, чтобы в итоге вы оказались на выпрямленных руках над перекладиной. Опуститесь вниз. Повесите.

Упражнение повторить 1-10 раз.

4. Выход силой на обе руки
Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч.Примите положение виса на турнике – ноги прямые. Вдох – сделайте рывок вверх руками и телом, так чтобы вы оказались на выпрямленных руках над турником. Выдох – опуститесь вниз, полностью выпрямив руки. Повесите.

Упражнение повторить 1-10 раз.

5. Упражнение уголок на турнике
Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Примите положение виса на турнике – ноги прямые. Вдох – согните ноги в тазобедренном суставе под углом 90°. Держите в таком положении ноги как можно дольше. Выдох – опустите ноги вниз. Станьте на землю.

Упражнение повторить 1-10 раз.

Дополнительная полезная информация: человеческое тело достигает наибольшей длины в двух состояниях: лежачем и висячем. Каждый знает, что, встав утром с кровати, человек всегда выше ростом, чем накануне вечером. Точно так же влияет на организм человека и длительное пребывание в висячем положении. Однако, в отличие от сна, висеть на турнике невозможно часами. Но это занятие должно быть регулярным. Если висеть на турнике ежедневно по 3-5 минут утром и вечером, это самым благоприятным образом скажется на вашей осанке.

30 лучших упражнений с гимнастическими кольцами

Упражнения с гимнастическими кольцами Выходы силой
= Выход силой с уголком | L-sit Muscle-up
= Выход силой в группировке | Tucked Muscle-Up
= Перевороты | Roll-over

Отжимания СЛОЖНЫЕ
 = Отжимания на кольцах | Ring Dips
= Болгарские отжимания на кольцах | Bulgarian Ring Dips
= Обратные отжимания | Revers Ring Dips

Отжимания ПРОСТЫЕ
= Упрощенная планка ЛаЛейна | LaLannes Plank Simplified
= Упрощенная планка ЛаЛейна (Вариант 2) | LaLannes Plank Simplified (Variation 2)
= Отжимания лучника | Archer Push-Ups
= Бабочка на кольцах | Ring Flies
= Болгарские отжимания на кольцах | Bulgarian Ring Push-Ups
= Узкие отжимания | Narrow Push-Ups
= Отжимания с поднятыми ногами | Decline Push-Ups

Подтягивания (СЛОЖНЫЕ)
= Подтягивания лучника | Archer Pull-Ups
= Подтягивания хватом снизу | Rings Chin-Ups
= Подтягивания хватом сверху | Rings Pull-Ups
= Подтягивания на одном кольце | One Ring Pull-Ups

Подтягивания (ПРОСТЫЕ)
= Австралийские подтягивания лучника | Australian Archer Pull-Ups
= Австралийские подтягивания | Australian Pull-Ups
= Австралийские подтягивания (Вариант 2) | Australian Pull-Ups (Variation 2)
= Австралийские подтягивания на одном кольце | One Ring Australian Pull-Ups
= Австралийские подтягивания на одном кольце (Вариант 2) | One Ring Australian Pull-Ups (Variation 2)
= Подтягивания на бицепс | Biceps Pull-Ups

ПРЕСС
= Планка ЛаЛейна стоя | Standing LaLannes Plank
= Подъёмы из уголка | L-sit to Vertical Transitions
= Подъемы прямых ног | Straight Legs Raises
= Подъемы коленей к груди | Knees to Chest Raises
= TRX Пресс | TRX ABS Exercises

---

Нужны гимнастические кольца? Тогда зачем ехать в Декатлон или Спортмастер, если их можно заказать у нас с доставкой на дом по всей России? Самый широкий выбор, самые качественные WORKOUT кольца! Ссылки для заказа ниже 😉

Упражнения на турнике для наращивания силы

Упражнения на турнике могут помогают развивать самые разные группы мышц: широчайшие мышцы спины, бицепсы, дельтовидные, пресс, предплечья, трапециевидные мышцы, спину и силу хватки рук. Кроме того, упражнения помогают наращивать грудные мышцы. Легкость занятий на турнике обусловлена доступностью этого простого тренажёра. Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в спортзал, можно тренироваться дома и успешно наращивать мышцы.

Во время упражнений на перекладине спортсмен задействует исключительно вес своего тела, поэтому вероятность получения травм очень невелика при соблюдении основных мер предосторожности. Если вы никогда не тренировались на турнике, то, наверняка, задаётесь вопросом, как научиться делать эти упражнения. В этом нет ничего сложного, просто возьмитесь за перекладину и попытайтесь подтянуться. Будьте настойчивы, тренируйтесь ежедневно, и через несколько недель вы сможете делать полноценные подтягивания.

Запаситесь перчатками

Длительные упражнения на турнике могут приводить к мозолям на руках, поэтому желательно приобрести перчатки. Перчатки могут быть из кожи или другого материала, самое главное – одевать их постоянно во время тренировок.

Настройтесь на длительные тренировки

Начиная практиковать подтягивания, помните, что вы не получите быстрых результатов. Будьте терпеливы и просто выполняйте упражнения дисциплинированно. Наряду с этим соблюдайте правильную технику исполнения. Возьмитесь за перекладину, а затем медленно и равномерно подтягивайтесь. Темп движений должен быть медленным, без толчков.

Прежде чем переходить к комплексным упражнениям на перекладине, следует основательно освоить технику подтягивания обеими руками. Это основное упражнение нужно выполнять правильно и полноценно, и только после этого можно приступать к дальнейшим упражнениям на турнике.

Определитесь с целью

Перед началом тренировок определитесь, чего вы хотите: увеличить силу или нарастить мышечную массу? Подтягивания состоят из двух фаз: положительной и отрицательной. Положительная фаза – это когда вы подтягиваетесь, а отрицательная – когда опускаетесь. Для увеличения мышечной силы и выносливости нужно медленно подниматься и быстро опускаться. Так вы делаете больший акцент на положительной фазе.

Акцент на отрицательной фазе – это когда мы быстро подтягиваем тело и медленно опускаем его. В этом случае мышцы приобретают объем. Если вы хотите одновременно наращивать силу и мышечную массу, то нужно держать мышцы в напряжении во время всего движения.

Наряду с акцентами на фазах движения большое значение имеет и тип захвата. Каждый из возможных захватов создает дополнительную нагрузку на определенную группу мышц. Подтягивания прямым хватом (ладони от себя) используются для наращивания мышц плеч и широчайших мышц спины, подтягивания обратным хватом (ладони к себе) – мышц бицепса.

Продвинутые тренировки

Когда простые подтягивания даются уже легко, можно переходить к более сложным упражнениям, как и в любой тренировочной системе.

Хорошим силовым упражнением является более сложная форма простого: одной рукой возьмитесь за горизонтальную перекладину, а другой – за вертикальную. Чем ниже вертикальный захват, тем труднее будет подтягиваться. Постепенно увеличивайте количество повторений, пока не дойдете до десяти – пятнадцати. Это упражнение очень эффективно для укрепления мышц спины.

Еще одна разновидность стандартных подтягиваний – это подтягивания с широким хватом. Это трудное упражнение и требует длительной практики. Оно отлично развивает мышцы груди. Просто хватайтесь за перекладину широким хватом. При подтягивании старайтесь касаться перекладины грудью, при этом расслабьте бицепсы и максимально нагрузите лопатки. Это упражнение развивает мышцы спины и плечевого пояса. Также работают трапециевидная группа мышц и широчайшие мышцы спины.

Сложные тренировки

Более сложная версия подтягиваний – это подтягивания, при которых вы касаетесь перекладины шеей. Такое упражнение имеет высокий риск получения травмы, но если вы всё делаете правильно, то сможете успешно тренировать широчайшие, трапециевидные, круглые и подостные (треугольные, плоские) мышцы. Убедитесь, что во время движения ваше тело находится строго перпендикулярно земле.

Если вы хотите нарастить бицепсы, то можете использовать обратный хват (ладони к себе). Попросите, чтобы вам помогли при выполнении этого упражнения, если чувствуете, что недостаточно готовы к нему. Выполняя движение, вы должны чувствовать нагрузку на бицепсы и не тянуть спину. Кроме того, нужно опускаться вниз до конца и не раскачиваться.

Для наращивания мышц трицепса отлично работает подтягивание с нейтральным хватом. Хватайтесь за перекладину, так, чтобы одна ладонь лежала на другой. Подтягивайтесь, поворачивая голову влево или вправо на уровне штанги. Попробуйте изменить положение руки между подходами.

Упражнения на турнике очень эффективны и для наращивания мышц пресса. Мышцы живота работают, если поднимать ноги, удерживаясь на перекладине. Это довольно сложное упражнение для начинающих, так как нет опоры для спины и сделать его правильно с технической точки зрения довольно сложно. Вот почему гораздо проще выполнять его возле шведской стенки, которая обеспечивает поддержку спины.

Во время движения не позволяйте ногам и телу раскачиваться, так как это отнимает нужную нагрузку на пресс и упражнение становится бесполезным. Ноги нужно поднимать быстро, а опускать – очень медленно. Медленный подъем ног предполагает работу нижних мышц пресса.

Для укрепления мышц верхней части живота можно зацепиться ногами за перекладину и поднимать тело. Большой недостаток этого упражнения – сложность выполнения, неудобство и риск.

Заключение

Как видите, турник – это отличный инструмент для наращивания и укрепления мышечной массы. Он очень прост в использовании и может стать отличной альтернативой для диверсификации тренировок. Как только вы приобретете опыт, пробуйте более сложную форму подтягиваний для достижения лучшего результата. Но самое главное – включить турник в свою тренировочную программу и технически правильно выполнять упражнения.

Источник: whatsteroids.com

Начальные навыки на турнике в гимнастике

Турник, также называемый высокой перекладиной, является самым популярным видом мужской гимнастики по данным гимнастики США. На турнике гимнастка должна успешно выполнить серию качелей, поворотов, выпускных движений и соскока, включая сальто и устойчивое приземление. Освобождающие движения включают отпускание перекладины и переворот на 12-15 футов над перекладиной, прежде чем снова схватить ее и продолжить упражнение. Перед тем, как применить эти продвинутые навыки, гимнастка должна овладеть основными элементами, необходимыми для работы на турнике.

Горизонтальная планка

Горизонтальная планка имеет высоту 9 футов, длину почти 8 футов и диаметр чуть более дюйма. Он сделан из дерева и надежно стоит на металлических опорах. Большинство гимнастов наносят мел на руки, чтобы не соскользнуть со перекладины. Кожаные ручки также можно носить, чтобы руки оставались на перекладине. Высокая планка — одно из шести обязательных соревнований мужской спортивной гимнастики. Большинство упражнений со штангой начинаются с того, что гимнастка висит на перекладине.

Cast Handstand

Научиться бросать в стойку на руках необходимо, потому что многие гимнастические навыки на турнике начинаются со стойки на руках. Чтобы сделать стойку на руках, держитесь за перекладину и наклонитесь вперед, немного над перекладиной. Поверните ноги вперед для импульса, а затем назад назад, используя мышцы живота и рук, чтобы оставить ноги над головой в стойке на руках. Ваша голова должна быть параллельна ушам, а глаза смотреть на полосу под вами.

Baby Giant Swing

Гигантские качели выполняются почти во всех упражнениях со штангой. Из позиции стойки на руках вы должны качнуться под перекладиной, завершив полный круг и закончив в том же положении стойки на руках. Это требует практики, и начальный навык высокой планки, который поможет вам научиться этому, называется гигантскими качелями или трехчетвертными гигантскими качелями. Сделайте бросок в стойку на руках, а затем позвольте вашему телу упасть против часовой стрелки от перекладины, пока вы держитесь за нее. Когда вы качаетесь под перекладиной, согните талию и переместите ноги через перекладину.В конце вы должны держать вас в вертикальном положении руками и опираться бедрами на перекладину.

Flyaway

Flyaway — это начальный навык, который научит вас основам спешивания с турника. Вы можете сделать бросок в стойку на руках или просто положить бедра на перекладину, а руки поддерживать вас. Оттолкнитесь от стойки на руках или упадите против часовой стрелки и сделайте мах с прямым телом под грифом. Когда вы почувствуете, что ваше тело начинает раскачиваться, отпустите перекладину и подтяните колени над головой, чтобы сделать сальто назад от перекладины.При переворачивании ищите землю, чтобы безопасно приземлиться на ноги. Всегда приземляйтесь на мягкий коврик.

Соображения безопасности

Начинающим гимнастам всегда следует работать с тренером или наблюдателем поблизости и с большим количеством циновок под перекладиной для обеспечения безопасности и мягких приземлений. Чтобы предотвратить травмы, не переходите к промежуточным и продвинутым движениям, пока не овладеете основами. Повышение силы верхней части тела и мышц живота также поможет вам на турнике.

Силовые упражнения со штангой | Изумрудный город гимнастики

Гимнастика известна гибкостью, равновесием, акробатическими навыками и координацией.

Некоторые могут упустить из виду, что гимнастика также требует силы корпуса и верхней части тела.

Значительная часть занятий по гимнастике проводится на наращивание мышц, необходимых для выполнения всех различных навыков в гимнастике. Этот блог будет посвящен упражнениям, которые помогут с пуловером.

Если вам посчастливилось иметь дома штангу, то вашей первой целью должно стать подтягивание.

Если вы еще не можете подтянуться, поставьте ступни на какой-нибудь предмет так, чтобы вы лежали горизонтально, и попытайтесь оттуда подтянуться, как показано на рисунке ниже.

В любом случае попытайтесь удерживать подбородок на перекладине в течение 5-10 секунд, укрепляя устойчивость для завершения пуловера.

Если у вас нет планки, попробуйте родительские тяги!

В этой игре участвуют вы и родитель или друг. Пусть ваш партнер сядет на диван и, взяв его за руки, тянет, пока он не встанет.

Имитирует то же действие, что и подтягивание перекладины.

Затем на перекладине попытайтесь снова удерживать колени в согнутом положении в течение 5-10 секунд.

Если вы можете расположить подбородок над перекладиной и подтянуть тело, это будет очень полезно.

Если у вас нет штанги, попробуйте удары ногой с флаттером, лежа в положении полого тела, ступни на высоте 6 дюймов от земли. Поочередно ударяйте ногами, двигаясь вверх и вниз примерно на 16 дюймов.

Еще один способ развить силу кора — начать лежать ровно и медленно поднимать ноги, пока не окажетесь в положении свечей.

Что касается второй половины навыка пуловера, вы поднимаете голову и толкаете штангу, пока не окажетесь в передней опорной позиции.

Если у вас есть штанга, начните с передней опоры и наклоняйтесь вперед, пока не повиснете над штангой вдвое.

Затем снова поднимите голову и верхнюю часть тела на переднюю опору.

Без перекладины лучшее, что вы можете сделать в этом разделе, — это отжиматься, вот и все.

Если что-то из этого не кажется достижимым, сделайте шаг вперед! Постройте свой путь к каждому из этих упражнений, и пуловер станет возможным. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео, объясняющее эти упражнения, и вы станете сильнее в кратчайшие сроки!

7 лучших гимнастических брусьев для домашнего использования (выбор на 2021 год)

Гимнастика может стать отличным способом научить ваших малышей тренироваться и одновременно изучать социальные навыки.Так почему бы не разрешить им заниматься с лучшими гимнастическими грифами для домашнего использования?

Если у вас дома есть маленькие гимнастки, вы уже знаете, насколько они могут быть энергичными. Даже после того, как они вернулись с практики, они все равно будут вертеться по дому. Наличие у вас дома гимнастической планки позволит вашему малышу высвободить всю энергию и потренироваться.

Не знаете, что искать? Мы это делаем, и мы будем делиться этой информацией с вами, от одного родителя к другому.

Изображение

Модель

Таблица сравнения продуктов

Характеристики

Best Gymnastics Bar

Safly Fun Gymnastics Kip Bar

• Складная
• Выдвижная перекладина
• Резиновая опора

Best Value Pick

Tumblr Trak Gymnastics Kip Bar

• Высококачественная конструкция
• Дополнительные опорные перекладины
• Регулируемая высота перекладины

Самая универсальная

Гимнастическая перекладина Shiwei

• Прочная и гибкая перекладина
• Высококачественные материалы
• Широкие возможности настройки

Best Heavy Duty Gymnastics Bar

Gymmatsdirect Junior Training Bar

• Механизм тройной блокировки
• Конструкция из стали и стекловолокна
• 11 регулируемых по высоте

Best с резиновым основанием

Z Athletic Adjustable Kip Bar

• Имеет защитный коврик
• Регулируемый стержень
• Долговечность

Лучшее для начинающих

Гимнастическая перекладина Costzon

• Механизм двойной блокировки
• Резиновые прокладки для пола
• Стабилизирующие треугольные пластины

Лучшая доступная штанга для гимнастики

Тренировочная штанга Polar Aurora Gym

• Высокий предел веса
• Нескользящая резиновая основа
• Твердая деревянная штанга

---

Как выбрать лучшие гимнастические брусья

Прежде чем вы выберетесь и купите первый набор слитков, на которые наткнетесь, обратите внимание на следующие факторы:

Предел веса

Убедитесь, что выбранная вами гимнастическая планка способна выдержать вес вашего ребенка.Скорее всего, вы захотите использовать эту панель еще как минимум несколько лет. Поэтому обязательно выберите ту, которая сможет удерживать вес вашего ребенка не только сейчас, но и в будущем.

Точного соотношения веса и возраста не существует, поэтому мы не можем вам помочь. Вместо этого взвесьте ребенка, а затем проверьте предел для каждого набора планок.

Соблюдение ограничения веса повысит безопасность вашего ребенка при выполнении этого упражнения ⁽¹⁾ .

Размер

Перед покупкой убедитесь, что высота и ширина подходят для вашего дома или спортзала.

• Высота: Большинство гимнастических брусьев регулируются. Однако, если у вас в доме низкие потолки, поместиться в гимнастический бар может оказаться непросто. Не забудьте также принять во внимание рост вашего ребенка.
• Ширина: Возможность регулировки отсутствует, поэтому вам нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы разместить штангу. Имейте в виду, что вам также потребуется подобрать коврик по ширине перекладины.
• Место в комнате: Многие забывают о пространстве вокруг решеток.Убедитесь, что вокруг перекладин достаточно места для прыжков, падений и других прыжков.

Стабильность

Это, пожалуй, самый важный фактор, который необходимо учитывать. Со всеми этими прыжками и вращениями вам понадобится гимнастическая штанга, которая хорошо держится.

Высококачественные гимнастические грифы будут иметь дополнительные стабилизирующие функции, чтобы гриф не упал. Обратите внимание на эти:

• Изогнутые края.
• Стальной каркас.
• Напольный штамп.
• Пружинные запорные механизмы.
• Нескользящая резиновая основа.
• Треугольная рама.

Уровень умения

Если ваш ребенок новичок, и вы купите ему более продвинутый батончик, вы просто потеряете деньги. Им не нужно дополнительное оборудование, которое идет в комплекте.

• Кип-брусья: Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, кип-гриф отлично подходит для начального уровня. Это поможет им получить дополнительную практику, но при этом не будет слишком пугающей.
• Профи-брусья: Для более продвинутых гимнастов профессиональные брусья помогут развить более сложные движения. Ваш ребенок не сможет практиковать заброс или кружение на перекладине.

---

Лучшие грифы для домашней гимнастики 2021 года

Мы нашли лучшие гимнастические грифы для домашнего использования.

1. Гимнастическая штанга Safly Fun

Лучшая универсальная гимнастическая штанга для домашнего использования

Если вы ищете способ поддержать своего ребенка в начале его гимнастического пути, то вот он.Треугольная рама грифа полностью сделана из сверхпрочного алюминия, а форма рамы добавляет ей прочности.

Для дополнительной устойчивости и защиты гимнастки и пола штанга Safly оснащена резиновой опорой. Это означает, что он будет держаться за пол без повреждений.

Что нам больше всего нравится в этом баре? Он складной! Вы можете убрать его, когда ваш малыш не использует его.

Это особенно важно, если у вас есть начинающий гимнаст, который не обязательно будет использовать его все время.Это также упрощает транспортировку.

У этой штанги не так много движущихся частей, что упрощает сборку. Имея всего пять основных частей, вы сможете собрать его за один короткий присест.

Плюсы

• Треугольная рама для дополнительной устойчивости.
• Складной.
• Выдвижная штанга.
• Резиновая опора для захвата.

Дополнительные характеристики

Предел веса	120 фунтов
Длина стержня	34.8 или 40,5 или 45,4 или 51 дюйм
Базовый размер	42,5 на 58,5 дюймов
Строительный материал	Алюминий
Гарантия	НЕТ

---

2. Tumblr Trak Gymnastics Junior Kip Bar

Best Value Gymnastics Bar for Home Use

Эта великолепно разработанная гимнастическая перекладина может выдержать даже самые строгие упражнения. Имея рабочую нагрузку в 125 фунтов, вы можете быть уверены, что ваша маленькая гимнастка будет в безопасности во время занятий на ней.

Что касается материалов, то каркас этой гимнастической перекладины полностью стальной, а сам перекладина — из цельного дерева. Он был разработан с учетом требований безопасности и стабильности. Изогнутые края планки обеспечивают дополнительную безопасность и снижают риск травм из-за острых углов.

Что может быть страшнее, чем опрокидывание гимнастической штанги в середине вращения? Вряд ли что-нибудь.

Люди в Tumblr Trak знают, что это одна из главных забот родителей. Вот почему они спроектировали этот бар с огромным напольным штампом 4 на 6 футов.

Деревянная штанга толщиной 1,5 дюйма выдерживает даже самые сложные тренировки. Длину штанги также легко отрегулировать, и ее максимальная высота может достигать 56 дюймов. Благодаря подпружиненной ручке на штанге он надежно удерживает свое положение.

Плюсы

• Качественное строительство.
• Дополнительные ригели для опоры.
• Изогнутые края для дополнительной безопасности.
• Легко регулируемая высота штанги.

Дополнительные характеристики

Предел веса	125 фунтов
Длина стержня	от 36 до 56 дюймов
Базовый размер	54 на 48 дюймов
Строительный материал	Стальная рама и деревянная балка
Гарантия	Два года

---

3.Регулируемая перекладина для гимнастики Shiwei

Самая универсальная гимнастическая перекладина для домашнего использования

Эта стильная планка бывает синей или розовой — цвета яркие, так что они побудят вашего ребенка больше заниматься.

Может использоваться гимнастами любого уровня подготовки. Он имеет 10 различных уровней, которые легко регулируются в соответствии с ростом вашего ребенка, и он может достигать от 36 дюймов до 59 дюймов. Это означает, что ваш ребенок сможет продолжать использовать его по мере роста.Более того, он может вмещать до 330 фунтов.

По материалам стержень сделан из стеклопластика. Это дает вам лучшее из обоих миров — стабильность и гибкость. Для дополнительной прочности и сцепления штанга оснащена резиновым основанием.

Он настолько стабилен и безопасен, что не требует дополнительных стабилизаторов или дополнительного оборудования. Рама изготовлена ​​из нержавеющей стали, что является отраслевым стандартом.

Плюсы

• Прочная и гибкая штанга.
• Качественные материалы.
• Широкие возможности настройки.
• Резиновая основа для дополнительной устойчивости.

Дополнительные характеристики

Предел веса	330 фунтов
Длина стержня	от 36 до 59 дюймов
Базовый размер	59 на 54 дюйма
Строительный материал	Рама из нержавеющей стали, сердцевина из стекловолокна
Гарантия	НЕТ

---

4.Gymmatsdirect Gymnastics Junior Training Bar

Лучшая тяжелая гимнастическая планка для домашнего использования

Эта тяжелая, массивная штанга регулируется с помощью тройного фиксатора — это мощная комбинация.

Если вы не решались купить своему ребенку гимнастическую штангу для домашнего использования из соображений безопасности, подумайте об этой штанге. Сотрудники Gymmatsdirect используют только высококачественные материалы.

Основание и рама полностью изготовлены из нержавеющей стали, а сам рельс — из стекловолокна.Это означает, что у вас будет сверхустойчивое основание с прочной и устойчивой к скольжению перекладиной.

Этот плохой мальчик имеет 11 регулируемых высот от 37,5 до 57,5 ​​дюймов, что делает его подходящим для большинства детей. Он также может выдерживать до 340 фунтов, поэтому родители могут время от времени крутить его, пока их дети не смотрят, если они хотят сохранить свою гордость в случае падения.

Плюсы

• Механизм тройной блокировки.
• Ограничение по весу — 340 фунтов.
• Конструкция из стали и стекловолокна.
• 11 регулируемых по высоте.

Минусы

• Пользователи отмечают, что коврик поставляется отдельно, даже если заказывается вместе.

Дополнительные характеристики

Предел веса	340 фунтов
Длина стержня	от 37,5 до 57,5 ​​дюймов
Базовый размер	50,4 на 72 дюйма
Строительный материал	Стальная рама с деревянным стержнем из стекловолокна
Гарантия	Три года

---

5.Регулируемая перекладина Z Athletic

Лучшая гимнастическая перекладина для домашнего использования с резиновым основанием

Это универсальный набор, поскольку он поставляется с собственным защитным ковриком соответствующего размера. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти ту, которая соответствует основанию вашего бара. Кроме того, коврик изготовлен из пенопласта с закрытыми порами, который используется в профессиональных тренажерах.

Сама гимнастическая штанга также сделана из высококачественного стекловолокна, поэтому вы можете быть уверены, что она прочная. Все соединения прочно сварены вместе, а ножки сделаны из стали для максимальной устойчивости и безопасности.Гимнастическая планка рассчитана на длительный срок службы.

Планка простирается с 36 дюймов до 58 дюймов — это почти 5 футов. Вы получите от этого много пользы, поскольку ваш ребенок будет продолжать расти. Это своего рода высококачественная гимнастическая планка, которая висит так долго, что кажется почти семейной.

Плюсы

• Защитный коврик в комплекте.
• Регулируемая штанга.
• Доступен в различных цветах.
• Надежная конструкция.

Минусы

• Покупатели отмечают утомительную сборку — затяжку болтов гаечным ключом.

Дополнительные характеристики

Предел веса	120 фунтов
Длина стержня	от 36 до 58 дюймов
Базовый размер	72 на 48 дюймов
Строительный материал	Стальная рама с сердечником из стекловолокна
Гарантия	Два года

---

6. Штанга для гимнастики Costzon

Лучшая штанга для гимнастики для начинающих для домашнего использования

Благодаря ограничению веса в 220 фунтов и 12 регулируемым высотам вы можете быть уверены, что эта гимнастическая планка проживет с вами какое-то время.Лучше всего для начинающих уровней с 1 по 4.

В нем используется стабилизирующее основание треугольной формы, которое обеспечивает общую устойчивость всей планки. Опорные пластины свариваются вместе, чтобы выдерживать даже самые сложные операции, а основание снабжено резиновыми подушками для пола, предотвращающими скольжение.

Тренировочная штанга также оснащена механизмом двойной блокировки для дополнительной безопасности. Кроме того, его основание подходит для любого стандартного спортивного коврика шириной 4 фута, поэтому вам не придется искать коврик особого размера.

Эта штанга прочная, имеет большую грузоподъемность и оснащена различными функциями безопасности. Он отлично подходит для маленьких гимнасток, только начинающих свой путь в гимнастике.

Плюсы

• Механизм двойной блокировки.
• Ограничение по весу 220 фунтов.
• Резиновые накладки на пол.
• Треугольник стабилизирующий.

Минусы

• Пользователи испытывают трудности с завинчиванием некоторых болтов.

Дополнительные характеристики

Предел веса	220 фунтов
Длина стержня	от 36 до 59 дюймов
Базовый размер	80 на 60 дюймов
Строительный материал	Сталь
Гарантия	НЕТ

---

7.Тренировочная штанга для гимнастики Polar Aurora

Лучшая по доступной цене штанга для долгосрочной гимнастики для домашнего использования

Если ваш ребенок только занимается гимнастикой, и вы не хотите тратиться на модный бар, это для вас. Он хорош для новичков благодаря своей простой, но стабильной конструкции.

Не требует дополнительных стабилизаторов, поскольку имеет высококачественную нескользящую резиновую основу. Это обеспечит дополнительный захват стопам вашего ребенка, что повысит его уверенность во время тренировки.

Регулируемая планка, поэтому вам не нужно покупать новую планку по мере роста вашего ребенка. Если ваш ребенок действительно перерос штангу, вы всегда можете получить дополнительный комплект для регулировки высоты.

При 350 фунтах предел веса также впечатляюще высок. Вы можете быть уверены, что эта штанга для гимнастики сможет выдержать любые прыжки, прыжки и спиннинг вашего ребенка.

Плюсы

• Предлагает дополнительный комплект расширения.
• Верхний предел веса.
• Нескользящая резиновая основа для дополнительной устойчивости.
• Брус деревянный массивный.

Дополнительные характеристики

Предел веса	350 фунтов
Длина стержня	от 37 до 57,9 дюймов
Базовый размер	77,6 на 47,6 дюймов
Строительный материал	Сталь с деревянным стержнем
Гарантия	НЕТ

---

Сравнительная таблица грифов для домашней гимнастики

---

Мыслить в долгосрочной перспективе

Старайтесь смотреть в прошлое, сосредотачиваясь исключительно на насущных потребностях ребенка.Правильная планка должна соответствовать росту вашего ребенка — как по возрасту, так и по уровню подготовки. Имея это в виду, регулировка планки должна быть приоритетом.

Вместе с этим убедитесь, что прочность стержня достаточна. Все продукты, которые мы представили, отмечают этот флажок, поэтому не нужно слишком сильно ломать голову над этим.

Но не забывайте учитывать доступное пространство в вашем доме — здорово, что лучшие гимнастические брусья для домашнего использования регулируются, но это актуально только в том случае, если у вас есть место.

Отредактировал

Шеннон Серпетт

Шеннон Серпетт — отмеченный наградами писатель и редактор, который регулярно пишет статьи для различных газет, журналов и веб-сайтов. Шеннон была представлена ​​в Insider, Fatherly, SheKnows и других громких публикациях. Как мать двоих детей, она любит писать о проблемах воспитания детей и посвящает себя обучению других родителей на каждом этапе развития их ребенка.

Горизонтальные брусья онлайн — Гимнастическое оборудование

На турнике или гимнастической перекладине можно выполнять множество упражнений — от простых качелей и махов ободом до гигантских ободьев и элементов художественного полета.В гимнастике гимнастическая планка или это гимнастическое устройство часто называют королевским устройством, потому что оно является последним в олимпийском порядке многоборья в мужской гимнастике. Помимо перекладины, в нашем магазине доступны регулируемые по высоте и безопасные системы растяжения или системы с двойной перекладиной для школы, клуба и тренировок. Вы также найдете оригинальные грифы Reuther или высококачественные грифы для гимнастики или надежные одинарные грифы от известных брендов, таких как Spieth.

КУПИТЬ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ, ГИБНЫЙ УПРУГОЙ И НЕРЖАВЕЮЩИЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ПРУТ

ЧТО ТАКОЕ ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ПАНЕЛЬ?

На стальной гимнастической перекладине (гимнастическое снаряжение) можно выполнять множество упражнений — от простых подъемов и поворотов обода до гигантских ободов и элементов художественного полета.В гимнастике клуб гимнастики в последние годы часто называют королевским устройством, потому что он занимает последнее место в олимпийском многоборье в мужской гимнастике. В дополнение к турнику доступны регулируемые по высоте и надежные системы растяжения из нержавеющей стали или системы с двойной перекладиной. Кроме того, в нашем интернет-магазине по отличным ценам доступны другие продукты, такие как одинарная планка с оптимальной эластичностью для школы, клуба и тренировок.

КАКИЕ ЕСТЬ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ БАРЫ?

Существуют различные гимнастические приспособления, такие как перекладина, например, одиночная перекладина, турник или перекладина для ног.Гимнастическая штанга или одинарная штанга состоит из двух устойчивых стальных штанг и штанги, регулируемой по высоте. Натяжной стержень также имеет 2-4 натяжных троса или стяжку из троса, которая закреплена на полу и прикреплена к колоннам, а также закреплена стальным тросом. Стяжки из стального троса или стального троса регулируются и придают устройству устойчивость. Помимо повышенной безопасности, натяжение тросом из специальной стали снижает вибрацию штанги. Турник изготовлен из стальной толстостенной трубы.На соревнованиях высота турника, сертифицированного ФИЖ, составляет 2,80 м. Планка имеет длину 240 см и диаметр 2,8 см. Гриф должен иметь оптимальные вибрационные характеристики и отличную эластичность для гимнастических упражнений. На турнике эффектные элементы полета, такие как двойные сальто, сочетаются с замысловатыми поворотами. Штанги рукавов размещаются в нижних рукавах, расположенных в полу зала. С двумя стержнями и тремя стойками из нержавеющей стали двухоборотный стержень можно установить всего за несколько минут.Этих растяжек часто бывает достаточно в качестве гимнастической планки для детей, для занятий массовым спортом или в школе. Гимнастическая планка регулируется по высоте и может быть быстро и легко адаптирована к росту детей и взрослых. В дополнение к использованию функционально ориентированных горизонтальных перекладин мы также рекомендуем достаточное количество комплектов ковриков для закрепления на полу в случае падения. Тренажерный зал также можно использовать в других областях спорта и часто используется в качестве перекладины для подтягивания. Однако вы часто можете найти это оборудование для гимнастики в зоне отдыха, например, в домашнем саду или на игровой площадке.

Покупка турника — На что нужно обратить внимание?

У нас есть подходящая планка для тренировок, отвечающая всем требованиям. Существует устройство, которое можно использовать универсально для каждого взрослого и которое можно регулировать, или высококачественный продукт, сертифицированный FIG, с соответствующими характеристиками вибрации. В то время как турники обычно изготавливаются из пружинной стали, специальной стали, к тренажеру Spieth также можно прикрепить деревянную брусья. Штанги заземления — это методические тренажеры на небольшой высоте, которые используются в качестве тренажеров для опорных элементов.В нашем ассортименте также есть тренировочные аксессуары, такие как магнезия для надежной фиксации, эластичные ремни или защитные прокладки. Откройте для себя подходящее высококачественное оборудование для гимнастики в нашем интернет-магазине — у нас вы найдете все, от тренажеров до оригинальных сертифицированных Reuther или FIG и возмещенных затрат на гимнастическую штангу от Spieth.

Дешевые гимнастические брусья для дома

Сперва вы можете спросить, что такое дешевые штанги для гимнастики. Обычно он состоит из стального каркаса. Также сюда входит стекловолокно с деревянным покрытием, а иногда и с меньшим деревянным покрытием.

Эти гимнастические перекладины представляют собой один из видов гимнастических снарядов, подобных даже кроссовкам для упражнений, которые мы размещаем в определенном положении, сохраняя стандартную высоту и ширину в качестве переходной перекладины. Здесь гимнасты используют его как носитель, например, мячи для упражнений, и выполняют акробатические упражнения индивидуально или в команде.

Мы говорим о дешевых гимнастических брусьях, потому что они очень полезны, но их можно купить по самой низкой или минимальной цене.

Размер лучших гимнастических брусьев — 2,8 см в диаметре, 2.4 метра в длину и 2,8 метра от пола. Он представляет собой турник из полированной стали. Вес этих тренажеров составляет не более 70 фунтов.

Гимнастические брусья для дома: —

Как мы называем это гимнастическое снаряжение, оно просто необходимо, когда вы собираетесь пойти в тренажерный зал. Эти защитные дуги используются по многим причинам; спортсмен использует его для повышения своего мастерства, а также для обучения других.

Спортсмены используют грифы и ремни для тренировки, чтобы улучшить однажды усвоенные навыки, и в значительной степени для поддержания устойчивости своих навыков.

Предположим, вы хотите привести свое тело в форму с помощью упражнений и хотите, чтобы инструмент хотя бы был с вами. Тогда эта дорожка для прыжков будет вам очень полезна.

Как заниматься гимнастикой дома?

Гимнастика — это не что иное, как упражнения по определенным установленным правилам для улучшения физического, психического и психологического здоровья.

Это нечто отличное от обычных упражнений, поскольку вы должны соблюдать правила, инструменты, диету и т. Д.

Вы можете купить штанги для домашнего тренажерного зала, которые вам подходят, взять уроки для пожилых людей или тренера и практиковаться дома, ничего более сложного.

Дешевые гимнастические брусья

Гимнастика требует идеального выполнения, равновесия и надлежащей гибкости, чего можно достичь частыми занятиями. Чтобы хорошо тренироваться дома, вам, как гимнасту, нужно хорошее снаряжение для лучших результатов. Спорт-бар Nimble Sports Bar — один из самых популярных многофункциональных баров.

Особенности спорт-бара Nimble: —

Регулируемая гимнастическая перекладина: — Эту регулируемую гимнастическую перекладину можно заменить горизонтальной на неравномерную параллельную перекладину.Вы можете отрегулировать его до 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов. Он также имеет регулировку ширины от 21 дюйма до 36 дюймов с фиксацией через каждые 3 дюйма.

Идеальная конструкция: — Изготовлен из сверхпрочного стального порошка и покрыт синим покрытием. Коврик изготовлен из прочного пенопласта толщиной 1 ⅜ дюйма и заключен в нейлоновый чехол. Этот нейлоновый чехол весом 18 унций с виниловым покрытием очень прочен. Максимальный вес этой гимнастической перекладины и матов составляет 125 фунтов.

Простота хранения и транспортировки: — Спортивный коврик Nimble оснащен складным ковриком, обеспечивающим надежное хранение и транспортировку.На нем есть полоски на липучке в качестве дополнительного коврика, если вам нужны более увлекательные тренировки.

Плюсы: —

1. Крышка из нейлона с виниловым покрытием на 18 унций
2. Позволяет регулировать высоту до 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов
3. Ширину или расстояние между стержнями можно отрегулировать до 18, 21, 24, 27, 30, 33 и 36 дюймов
4. Максимальный вес составляет 125 фунтов.
5. Прочный коврик из прочного пенопласта толщиной 1
6. Ленты-липучки на каждом конце для подключения дополнительных матов при необходимости

Минусы: —

1. Небезопасно для больших парней.

Вывод: —

Бар для гимнастики Nimble Sports предназначен для безопасных тренировок при игре в азартные игры и снижения вероятности получения травм из-за гимнастических ковриков. Подойдет для домашнего спортзала.

Гимнастические брусья

очень важны, если вы хотите, чтобы у вас дома были полноценные занятия. Для выполнения многих тренировок, таких как акробатика, растяжка и качели, у вас должна быть регулируемая гимнастическая планка.

Характеристики гимнастической планки для танцев Gym 2: —

Прочная конструкция: — Прочная горизонтальная гимнастическая перекладина.Он оснащен сверхтолстыми стальными стяжными пластинами и резиновыми подушками. Сверхтолстые резиновые прокладки и прокладки толщиной ¼ дюйма для идеальной защиты пола. Он разработан для профессионалов и отвечает всем их требованиям.

Регулируемая гимнастическая перекладина : — Эта регулируемая горизонтальная перекладина позволяет регулировать высоту от 3 до 5 футов с фиксатором через каждые 5 дюймов. Основание спроектировано со сварными треугольными опорными пластинами для обеспечения повышенной безопасности с помощью вертикальных опорных труб.

Плюсы: —

1. Стабильные и двойные сверхтолстые стальные анкерные пластины
2. Нескользящие резиновые прокладки толщиной ¼ дюйма для защиты пола
3. Особенности: дуб диаметром 1½ дюйма с идеальной прочностью и двойной защитной системой запирания.
4. Регулируется от 3 до 5 футов на фиксированной точке с интервалом 5 дюймов
5. Основание сварных треугольных опорных пластин с вертикальными опорными трубками из нержавеющей стали

Минусы: —

1. Для детей

Вывод: —

Эта штанга для гимнастики для дома из дешевых штанг для гимнастики может стать лучшим дополнением к домашнему тренажерному залу, чтобы обеспечить безопасность при игре в азартные игры.

Если вы ищете лучшую штангу для гимнастики для тренировки дома, то штанга для гимнастики Usexport может быть лучшим вариантом.

Это одна из самых прочных и стабильных опорных балок с удлиненными и полностью сварными стальными трубами.

Характеристики гимнастической планки Usexport: —

1. Регулируемый: — Вы можете быстро перемещать штангу вверх и вниз, используя ручки с пружинными штифтами и регулируемую высоту.Вы можете изменить его с 3 футов на 5 футов для детей разного возраста.
2. Высокое качество и прочная конструкция: — Эта штанга для юношеских гимнастических тренировок имеет стальную конструкцию с гладкой порошковой окраской, которая сохраняет ее внешний вид на долгие годы. Твердые стойки крепятся к опорной платформе основания с помощью болта.
3. Гарантия безопасности: — Эта конструкция из стали и сосны может выдержать более 440 фунтов. веса. Механизм двойной блокировки надежен и эффективен, а ручка блокировки и подпружиненная ручка обеспечивают максимальную безопасность во время тренировки.

Плюсы: —

1. Регулируемая высота
2. Высококачественная конструкция с гладкой порошковой окраской
3. Механизм двойной блокировки обеспечивает безопасное и эффективное обучение

Минусы: —

1. Металл немного острый по краю деревянного бруска

Вывод: —

Эта прочная и сверхпрочная юниорская расширяемая перекладина, гимнастические перекладины подарит вам ощущение комфорта в тренажерном зале и улучшит ваши способности и силу.

Гимнастическая перекладина для юниоров Tumbl Trak предназначена для юных гимнасток. Это надежный и прочный кленовый стержень из прочных стальных труб. Бар Tumbl Trak идеально подходит для детских упражнений и удобен для роста детей.

Характеристики бара Tumble Trak: —

1. Идеальная конструкция: — Гимнастическая штанга на акробатической дорожке разработана для обеспечения безопасности и эффективности юных спортсменов. Прочная плоская сталь с закругленными углами обеспечивает безопасную и безупречную тренировку.
2. Высококачественная конструкция: — Эта гимнастическая перекладина имеет высококачественную стальную конструкцию с гладкой порошковой окраской. Он обеспечивает отличный внешний вид на долгие годы. В комплекте идет штанга из цельного дерева толщиной 1 ½ дюйма для акробатических прыжков и увлекательных упражнений.
3. Простая регулировка: — Эта регулируемая перекладина имеет регулируемую высоту 38-56 дюймов. Его очень легко настроить с учетом роста вашего ребенка. Ширина составляет 4 фута и подходит для коврика 4 X 8 футов.
4. Дополнительные расширения: — Независимо от того, растет ли ваш ребенок, он оснащен дополнительными расширениями основания для повышения устойчивости.Это позволяет от 75 фунтов до 125 фунтов. Пределы максимального веса.

Плюсы: —

1. Эффектный дизайн со скругленным углом
2. Прочная и качественная конструкция для безопасных упражнений
3. Простая установка и легкая регулировка
4. Дополнительные удлинители для максимального увеличения веса от 75 фунтов. До 125 фунтов.

Минусы: —

1. Деревянную деталь собирать неестественно

Вывод: —

Гимнастическая перекладина для юниоров Tumble Trak имеет красивый дизайн, полную безопасность и комфорт.Прочная конструкция и удобная регулировка обеспечивают легкость и легкость, как в спортзале.

Tumbl Trak jr bar pro — идеальный тренажер для юных гимнасток, которые хотят заниматься дома. Он разработан для начинающих гимнасток, обеспечивая высокое мастерство и максимальную безопасность с закругленными углами.

This Jr. Гриф изготовлен из двойной стальной трубы, а прочная конструкция придаст гимнастам дополнительную уверенность во время тренировки.

Характеристики tumbl trak jr bar pro: —

Высококачественная конструкция: — Стальная конструкция с гладкой порошковой окраской сохраняет внешний вид стержня на долгие годы. Эта гусеница Tumble Track Bar идеально подходит для домашнего использования, чтобы тренироваться лучше.

Безопасность и стабильность: — Напольный штамп размером 4 фута на 6 футов обеспечивает увеличенную устойчивость перекладины для домашних упражнений. Этот юниорский кип-брус считается одним из лучших стабильных и безопасных брусьев на рынке.

Закругленные углы: — Гусеница для уклонения от падения имеет уникальную особенность — закругленные углы. Это помогает спортсменам оставаться в безопасности и повышать уверенность во время тренировок.

Плюсы: —

1. Надежная и стабильная штанга
2. Долговечная конструкция из высококачественной стали
3. Брус из массива дерева для суровых дождей
4. Хорошо продуманный дизайн, простой монтаж с помощью ручек и винтов

Минусы: —

1. Балка-рама не складывается

Вывод: —

Для максимального комфорта и безопасности этот прочный барабан tumbl trak jr bar pro выполнен из массива дерева и обеспечивает высокую уверенность в себе и идеальные впечатления от тренировки.

Если вы ищете регулируемую гимнастическую перекладину с эксклюзивным дизайном, Pro Delux Gymnastics High Bar может стать лучшим вариантом для вашего домашнего тренажерного зала. Это более массивная спортивная штанга, обеспечивающая максимальную устойчивость и поддержку во время тренировок.

Характеристики штанги для высокой гимнастики Pro Delux: —

1. Тяжелая конструкция: Это оборудование для гимнастики имеет тяжелую конструкцию и имеет вес 60 фунтов.Это позволяет максимальный вес 100 фунтов. Стальная распорка обеспечивает превосходную устойчивость.
2. Регулируемый: Рукоять имеет механизм блокировки вращения, который позволяет регулировать высоту от 35 до 58 дюймов. Эта конструкция имеет пространство 52 X 58 дюймов и направляющую шириной 1 ½ дюйма.

Плюсы: —

1. Регулируемая дуга для младшего возраста
2. Механизм Spinlock для регулировки высоты
3. Максимальный вес 100 фунтов
4. Более тяжелая конструкция на 6o фунтов для большей устойчивости
5. Легко собрать

Минусы: —

1. Нет доступного расширенного расширения

Вывод: —

Горизонтальная перекладина Pro Delux для дома отличается эксклюзивным дизайном и прочной конструкцией, обеспечивающими более качественные тренировки.Вам понравится его настраиваемость и отличное качество.

Турник Costzon Junior изготовлен из высококачественной нержавеющей стали. Он также оснащен усиленным стальным регулирующим рычагом и деревянным стержнем. Вы найдете эту гимнастическую планку идеальным снаряжением для домашних тренировок по гимнастике.

Штанга улучшает баланс и силу ваших детей, делая их тела более гибкими и улучшая их форму.

Характеристики планки Costzon Junior Training Bar: —

1. Качественные материалы: — Costzon Gymnastics High Bar для дома изготовлен из прочной стали, регулирующей прочную деревянную перекладину.Он отличается безопасными и безопасными упражнениями, отличным качеством сборки и максимальной стабильностью.
2. Регулируемый: — Эта опорная планка оснащена винтами специальной конструкции для регулировки высоты от 36 футов до 59 футов с интервалом в 1 дюйм. Он также имеет ручку блокировки для большей безопасности.
3. Сварная прочная опорная плита: — Основание, спроектированное треугольником и полностью сварное, выдерживает нагрузку до 220 фунтов. Он достаточно прочен для тренировок ваших детей.

Плюсы: —

1. Очень портативный, из стали с регулирующим рычагом из нержавеющей стали
2. Регулировка высоты от 36 ″ до 59 ″ с помощью специально разработанных винтов
3. Отлично подходит для начинающих и детей для домашнего обучения
4. Бар для начинающих (уровни 1–4)
5. Легко собрать

Вывод: —

Costzon — одна из лучших гимнастических планок для дома. Это правильный продукт за деньги с отличным соотношением цены и качества.

Штанга для атлетической гимнастики

Z разработана с профессиональным качеством для домашнего спортзала. Его можно использовать для боевых искусств, гимнастики, акробатики и многих других упражнений в домашних условиях. Эта опорная планка обеспечивает максимальную регулировку, которая вам требуется.

Характеристики планки Z Athletics: —

Длинные опоры основания: — Стандартные горизонтальные перекладины имеют длину 4 фута и требуют дополнительных удлинений, но z атлетическая гимнастическая перекладина имеет удлиненные ноги 6 футов.Это дает дополнительную уверенность в ваших тренировках.

Сварные опоры: — Z Athletic Bar спроектирован с высококачественной центральной поперечиной и сварными основаниями, чтобы обеспечить лучшую устойчивость и исключительную прочность.

Регулируемая высота и стиль: —

Гимнастическая штанга для юниоров регулируется по высоте от 3 футов до 4,8 футов. Он может расти вместе с ростом спортсмена. Стойка для руля по стандартам соревнований предлагает опыт тренажерного зала у вас дома.

Толстая и прочная перекладина: —

Гриф имеет большую устойчивость и имеет единственную очень толстую центральную поперечину. Эта прочная конструкция уменьшает смещение спереди и сзади и уменьшает смещение из стороны в сторону.

Плюсы: —

1. Высококачественная центральная перекладина снижает подвижность
2. Ноги длиной 6 футов, не требует дополнительных удлинителей
3. Прочная конструкция основания

Минусы: —

1. Немного неустойчиво на максимальной высоте

Вывод: —

Если вы ищете лучшую штангу для гимнастики для дома, штанга Z для спортивной гимнастики может быть лучшим вариантом.

Окончательный приговор: —

Недорогие штанги для гимнастики, которые стоит купить для легкости и комфорта при обучении тактике тела, когда вы достаточно устали, чтобы выйти из дома.

Если вы просто заботитесь о своем здоровье, вы должны пойти хотя бы в тренажерный зал в каждом из ваших домов.

CW SP36978BL + Детские двойные горизонтальные брусья Гимнастические упражнения Регулируемые параллельные брусья — синий

Детские двойные горизонтальные брусья Гимнастические тренировки Регулируемые брусья — синий SP36978BL +

Основание брусьев сварено треугольным кронштейном из стальной трубы A3, которая может выдерживать 220 фунтов и имеет устойчивую структуру.Гимнастические брусья могут стать лучшим подарком вашему ребенку. Брусья позволит вашим детям больше тренироваться и развивать координационные навыки. Он регулируется по 11 уровням от 38 до 55 дюймов в высоту, а брусья предназначены для выполнения разнообразных упражнений, что делает его идеальным для детей в возрасте от 6 до 12 лет. А на брусьях предусмотрены двойные замки, обеспечивающие безопасность детей во время тренировок. Кроме того, он прост в установке и может быть легко завершен за несколько простых шагов.Приходите и купите наши гимнастические брусья, чтобы подарить своим детям здоровый рост. Не стесняйтесь покупать. Твердая сталь A3 и трубка толщиной 0,06 дюйма обеспечивают высокую прочность Сварные опоры на дне обеспечивают стабильность параллельности Регулируемая высота от 38 дюймов до 55 дюймов адаптируется для детей разного роста Конструкция параллельной перекладины позволяет выполнять различные упражнения. в соответствии с четкой инструкцией Трубка и основание имеют ручки для предотвращения расшатывания брусьев во время использования Тальк для улучшения выполнения гимнастических упражнений Прекрасный подарок для детей, чтобы поддерживать здоровье и повышать храбрость

Технические характеристики: Технические характеристики ： Цвет : Пурпурный / синий / розовый Материал: стальной бамбуковый стержень A3 Размер продукта: 99 x 52 x 55 дюймов (Д x Ш x В) Внутренняя ширина: 46.5 дюймов Регулируемая высота: от 38 до 55 дюймов с 11 уровнями Вес продукта: 106 фунтов Возраст: 6-12 лет Максимальный вес поддержки: 220 фунтов В комплект входит: 1 штанга для гимнастики, 1 штанга талька, 1 инструкция

• Артикул: SP36978BL +
• Производитель: CW
• Родительский артикул: HW65409 +
• Категория: Спортивные товары> Физические упражнения и фитнес> Штанги для отжиманий и подтягиваний

Тренировочная перекладина для продвинутой гимнастики с регулируемой высотой (синяя)

О продукте:

Турник предназначен для юных гимнасток начального уровня и выше.Если ваш ребенок новичок в гимнастике и увлечен спортивной гимнастикой, эта планка будет с вами на долгие годы. Если ваш ребенок уже начал обучение и готов перейти на следующий уровень, он может удовлетворить большинство ваших практических потребностей. Если у вас есть малыши и маленькие дети одновременно, эта гимнастическая планка MEMAX подойдет им всем.

Регулируемая по высоте поручня MEMAX не только долговечна, но и устойчива. Он изготовлен из нержавеющей стали с порошковым покрытием.Более того, его отличная база длиной 2,5 м обеспечивает стабильную основу для детей, когда они делают гиганты, сальто, повороты и повороты. Горизонтальный рельс изготовлен из стекловолокна с покрытием из древесного шпона, что обеспечивает прочность и безопасность до 150 кг.

Высота этой высокой перекладины со временем может быть изменена от 120 см до 180 см, чтобы соответствовать различным потребностям ваших детей. Этот турник легко собирается и разбирается всего за несколько минут. Для более комфортного и безопасного занятия в нашем магазине можно найти коврик, который соответствует ширине этой гимнастической перекладины.

Никогда не поздно начать заниматься гимнастикой с детьми. Это помогает вашим детям развить равновесие, повысить уверенность в себе и смелость. Тем не менее, он помогает расти и растягивать детские кости.

Бесплатная доставка во все метро Австралии! Если вы находитесь в сельской или региональной местности, введите свой пригород и почтовый индекс на кассе, чтобы узнать точную стоимость доставки.

Характеристики:

• Базовая рама длиной 250 см обеспечивает большую устойчивость и прочность.

• Стальная конструкция с гладкой и прочной порошковой окраской сохранит вашу штангу новым и функциональным на долгие годы.

• Турник из стекловолокна диаметром 35 мм достаточно прочен, чтобы выдержать самые суровые тренировки, обеспечивая при этом ощущение тренажерного зала.

• Благодаря специально разработанным ручкам с пружинными штифтами штангу очень легко перемещать вверх и вниз.

Примечание: коврик для гимнастики не входит в комплект.