Что значит за зож: ЗОЖ — что это такое? Определение, значение, перевод

«Мы за ЗОЖ» — «Колледж информационных технологий и строительства» г.Калининград

Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он совсем не болел,
то, во всяком случае, поддерживать у него высокий уровень
 здоровья вполне возможно.

Н.М. Амосов

7 апреля жители Земли отмечают Всемирный день здоровья.

Этот весенний день для празднования такой темы выбран не зря:  апрель — середина весны, то есть время, когда пробуждается природа, хочется начать все сначала, делать добро и не повторять ошибок прошлого.

Именно благодаря этой положительной весенней ноте была создана Всемирная организация здравоохранения или сокращенно ВОЗ. Несколько лет спустя, ко дню ее создания, было решено учредить международный праздник — Всемирный день здоровья

12 апреля 2108 года в группе ПКС 22, ПКС 32К прошел классный час «Мы за ЗОЖ». В качестве ведущих выступили студенты группы ПКС 22 Давыдова Владмирва и Реминный Роман.

Консультант — фельдшер ДГП №6 Позднякова Г.А.

Задачи классного часа: сформировать понимание важности здорового образа жизни и ответственной гражданской позиции; дать правильное представление о пагубности употребления алкогольных и табачных изделий. Так же развить критическое мышление, способность адекватно воспринимать поступающую информацию; развить умение планировать дальнейшую деятельность, сравнивать, анализировать, делать выводы; мотивировать обучающихся на полный отказ от употребления психоактивных веществ, показав ценность здорового образа жизни и ответственной гражданской позиции

В ходе проведения беседы, обучающиеся выражали свое отношение к собственному здоровью, здоровью нации, заявляли о собственной позиции к употреблению алкоголя, наркотиков, курения. Галина Анатольевна показала студентам мотивирующий видеоролик «У каждого есть выбор».

День здоровья проводится для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни, и решить, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.

Куратор ПКС 22 Череухо О.Ю.

Куратор ПКС 32 к Кошкина В.И.

Молодежь за здоровый образ жизни

Молодежь за здоровый образ жизни

• Сотрудник УКОН МВД по Чувашской Республике рассказала школьникам о вреде наркотиков
• Акция «Молодежь за ЗОЖ» октябрь 2020
• Акция «Молодежь за здоровый образ жизни» март 2020
• «Моё здоровье – здоровье нации»
  
• «Здоровая молордежь-здоровое будущее»
• План мероприятий по проведению акции «Молодежь за здоровый образ жизни» 01.10-29.11.2017
• План мероприятий по проведению акции «Молодежь за здоровый образ жизни» 01.03-30.04.2017
• Здоровье в руках каждого из нас
• Тематические встречи для старшеклассников
• Мой выбор — ЗОЖ!
• За неравнодушие к теме противодействия наркоагрессии
• О проведении республиканского месячника по охране здоровья граждан от последствий потребления кальяна
• Продолжается акция «Молодежь за здоровый образ жизни»
• Наркотики — это не выбор!
• Безвредность кальяна – миф
• Программа «Здоровая школа»
• Здоровая молодежь – здоровое будущее!
• Быть здоровым ЗДОРОВО!
• Приказ о проведении в лицее республиканской акции «Молодежь за здоровый образ жизни»
• План мероприятий по проведению акции «Молодежь за здоровый образ жизни»
• Профилактика пагубных привычек
• Тематические классные часы
• В беседе затрагивались важные проблемы
• Сохранить свое здоровье сложно, но возможно
• Роль семьи в профилактике ПАВ
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «…Каждое новое поколение должно быть здоровее, должно избавляться от вредных привычек»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Молодежь против вредных привычек»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Здоровье человека — тема для разговора»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Рекомендации по ведению здорового образа жизни»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Мы за ЗОЖ»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Жизнь без наркотиков»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Предупредить болезнь гораздо легче, чем ее лечить»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Волнение зависит не от экзамена, а от отношения к нему»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Врач достигла своей цели»
• План мероприятий с 1 октября по 30 октября 2014 года по проведению в лицее месячника правовых знаний и акции «Молодежь за здоровый образ жизни»
• Рекомендации классным руководителям для работы с учащимися
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Как много значит здоровье жизни»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Тематические встречи для старшеклассников»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Имею право знать!»
• План мероприятий с 3 марта по 30 апреля 2014 года в рамках республиканской акции «Молодёжь за здоровый образ жизни»
• Приказ о проведении в лицее месячника правовых знаний и акции «Молодежь за здоровый образ жизни»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Мы за здоровое будущее!»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Формирование в молодежной среде нетерпимости к наркотическим средствам»
• Родительское собрание «Предупрежден, значит вооружен!»
• План проведения Всероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью» с 18 по 29 ноября 2013 г.
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Бадминтон способствует общему физическому развитию, улучшению координации движений, развитию интеллекта»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Стрельба – это спорт»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Чтоб здоровье сохранить…»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Вместе со всей страной»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Здоровые дети – в здоровой семье»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни»
• План проведения Всемирного Дня здоровья «Здоровье – путь к успеху!» МБОУ «Лицей №2»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Профилактика наркомании у подростков»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Вокруг дыхание весны!»
• Приказ о проведении в лицее месячника правовых знаний и акции «Молодежь за здоровый образ жизни»
• План мероприятий с 1 марта по 30 апреля 2013 года в рамках республиканской акции «Молодёжь за здоровый образ жизни»
• Отчет ПО ПРОВЕДЕНИЮ МЕСЯЧНИКА ПРАВОВЫХ ЗНАНИЙ И АКЦИИ «МОЛОДЕЖЬ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «От куренья только вред! И что круто, это — бред!!!»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Поговорим о самом главном: семейные ценности».
• Отчет о проведении Республиканской антитабачной акции, приуроченной к Международному дню отказа от курения в общественных местах
• План проведения Республиканской антитабачной акции, приуроченной к Международному дню отказа от курения в общественных местах
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «…если вы действительно хотите быть успешными и конкурентоспособными»
• План работы по профилактике потребления наркотических и психоактивных веществ и формированию культуры здорового образа жизни среди несовершеннолетних
• План работы по профилактике безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних
• План работы Совета профилактики МОУ «Лицей №2» на 2012-2013 уч.год
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Курительные смеси. Миф и реальность»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Я хочу здоровым быть»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Я выбираю здоровье-деловые игры»
• Отчёт о работе по созданию в лицее общественного формирования – отряда по профилактике наркомании, пропаганде здорового образа жизни.
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Здоровье в руках каждого из нас»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Наркотики — это не выбор!»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «В копилке волонтеров лицея много добрых дел»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Забота о своем здоровье должна стать нормой»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Жизнь без наркотиков»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Защита природы от пожаров»
• ПРЕСС–РЕЛИЗ «Все связано со всем»
• Заседание антинаркотической комиссии Ленинского района города Чебоксары
• Деловая игра «Быть здоровым здорово»
• Фотоальбом

Месячник здорового образа жизни пройдет в клубах и центрах «Симбирцит»

Мероприятия пройдут с 7 апреля по 7 мая в клубах и центрах «СИМБИРЦИТ».

7 апреля в  15:00 спортивная эстафета «Здорово живем», посвящённая Всемирному дню здоровья состоится в  спортивно-досуговом центре «Волжские зори» на бульваре Фестивальный,5. В это же время урок здоровья «Что значит ЗОЖ?» начнется в спортивно-досуговом центре «Экипаж» (бр. Пензенский,7). В 16:00 игра в футбол между дворовой и клубной командами стартует в спортивно-досуговом клубе «Лидер» (ул.Степная,34). В 17:00 спортивная программа»Поезд здоровья»: эстафеты, конкурсы в рамках Всемирного дня здоровья пройдет в  спортивно–досуговом клубе «Новая волна» (ул.Архитектора Шодэ,6). Спортивная игра по станциям»Экспресс здоровья» приглашает всех желающих в 17:00 в спортивно — досуговый центр «Эльбрус» на бульваре Пензенский,18.

8 апреля в 17:00 турнир на по мини футболу среди дворовых команд пройдет в спортивно-досуговом клубе «Товарищ» (пр-д Аверьянова,7). В 17:30 мастер-класс по фитнесу для детей и родителей, в рамках Месячника здоровья «Сильные руки», организует  спортивно-досуговый клуб «Мужество» (ул. Гагарина,22). Спарринги по кикбоксингу среди воспитанников клуба проведут в  спортивно-досуговом клубе «Пересвет» (ул. Нариманова,83) 8 апреля в 18:00.

9 апреля в 18:00 игровая спортивная программа «Мы за ЗОЖ!» состоится в  спортивно-досуговом клубе «Ровесник» (ул.Кирова,20).

14 апреля клубный турнир по шашкам на личное первенство организует  спортивно-досуговый клуб «Орлёнок» (ул.Октябрьская,32а).

15 апреля в 15:00 спортивно-игровую программу на свежем воздухе предлагает посетить спортивно-досуговый центр «Волжские зори» на  бульваре Фестивальный,5.

16 апреля в 11:00 Мастер-класс по кикбоксингу пройдет в  спортивно-досуговом клубе «Товарищ» МБОУ гимназия №30 (ул. Кольцевая,32). В 17:00 профилактическую беседу»Алкоголь + ты = разбитые мечты», в рамках ЗОЖ приглашает посетить   спортивно-досуговый центр «Эльбрус» (б-рПензенский,18).

В 18:00  спарринги по кикбоксингу между воспитанниками организует  спортивно-досуговый клуб «Орбита» (ул. Камышинская,42а).

19 апреля спортивная программа «Скажем спорту да!» начнется в 17:00  в спортивно-досуговом  центре «Открытое пространство» (ул. Хрустальная,41а). В 17:30 день открытых дверей: мастер-класс по кикбоксингу состоится в  Спортивно-досуговом центре «Прометей» (бр. Фестивальный,5).

20 апреля в 16:30 на спортивно-игровое мероприятие для детей и родителей «Сильные и выносливые» приглашает спортивно-досуговый клуб «Мужество» (ул.Гагарина,22).

22 апреля в 16:00 тематическая беседа в рамках ЗОЖ – «Физическая культура и спорт, в профилактике наркомании и преступности среди подростков». пройдет в спортивно-досуговом клубе «Орлёнок»
(ул.Октябрьская,32а).

27 апреля в 15:30 стартует спортивно-игровая программа в рамках ЗОЖ в спортивно–досуговом клубе «Лидер» (ул. Степная,34).
В 17:00 начнет свою работу дискуссионный клуб «Ядовитый букет» в рамках профилактики табачной, алкогольной и наркотической зависимостей, место проведения:  спортивно-досуговый центр «Открытое пространство» (ул. Хрустальная,41а).

29 апреля в 17:00 тематическая беседа «Здоровые привычки – здоровый образ жизни»проведут для воспитанников в спортивно-досуговом клубе «Симбирцит-карт» (ул.Ефремова,55).

30 апреля в 17:00 соревнования по ОФП на первенство клуба, в рамках пропаганды ЗОЖ организуют в спортивно–досуговом клубе «Новая волна» на улице Архитектора Шодэ,6.

4 мая открытая тренировка по дзюдо начнется в 16:00 в спортивно-досуговом клубе «Мужество» (ул. Гагарина,22).

7 мая в 16:00 открытый турнир по художественной гимнастике «Весенние первоцветы» стартует в спортивно-досуговом центре «Волжские зори» (б-р Фестивальный,5).

Записать в клубы МБУ «СИМБИРЦИТ» можно в группе  https://vk.me/simbircitru или по телефону 8(8422)-30-03-13.

Пропаганда здорового образа жизни — Муниципальное образование город Пермь

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок.  

Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

В соответствии с федеральными нормативными актами, распоряжениями правительства Пермского края от 19 декабря 2013 года № 304-рп, от 03.06.2014 года № 127-рп с 01 июля 2014 года муниципальные учреждения здравоохранения города Перми переданы из муниципальной собственности в государственную собственность Пермского края. Организация медицинской помощи населению города Перми находится в ведении Территориального управления по организации медицинской помощи населению города Перми Министерства здравоохранения Пермского края (ул. Ленина,51, тел. 235 15 22). 

МЫ ЗА ЗОЖ!

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.

Что же это такое – Здоровый Образ Жизни(ЗОЖ)?

Даём определение для взрослых: «здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья; система разумного поведения человека, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, социальное благополучие и активное долголетие»

Определение для детей: здоровый образ жизни — это действия, нацеленные на укрепление здоровья. Итак, чтобы быть здоровым, нужно не принебрегать правилами личной гигиены и режимом дня, правильно питаться и заниматься спортом.

Личная гигиена.

Чистота — залог здоровья (рус. нар. пословица).

Главное требование гигиены – держать тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены.

1.Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну.

2. Регулярно мойте голову.

3.Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.

4.Принимайте душ или ванну 2 раза в день.

5. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.

6. Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви.

Режим дня

Сидеть да лежать, болезни поджидать (рус. нар. пословица).

Вы скажете, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя. Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.

Итак, режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.

 

Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём, едим, когда захочется, смотрим фильмы или мультики допоздна, валяемся на диване. Но если человек будет так жить всегда, то он станет капризным лентяем, а без правильного питания и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.

Значит основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это :

• Нормальная продолжительность сна (Школьник должен спать не менее 9-10,5 часов).

• Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.

• Соблюдение графика приёма пищи.

• Соблюдение баланса между учебными занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе. (Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Через каждые 30-40 минут выполнения уроков, следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку).

Вы можете построить свой режим дня, посоветовавшись с родителями. Главное – найти в себе силы соблюдать этот режим!

Правильное питание.

Как жуёшь, так и живёшь (рус. нар. пословица).

Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое они должны из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Отсутствие сбалансированного полноценного питания может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители. Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков.

Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты. Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.

Употребляйте кисломолочные продукты(кефир, простоквашу, творог, сметану и проч). Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.

Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов. В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом, рыбой и овощами.

Не отказывайтесь от мяса. В мясе содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.

Совет. Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.

Спорт и физические нагрузки.

Двигайся больше, проживёшь дольше (рус. нар. пословица)

Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Тогда начать день необходимо с утренней зарядки, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног.

 

Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания.

 

Посвятите зарядке 10-15 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относится активное пребывание на свежем воздухе: подвижные игры и/или ежедневные прогулки на роликах, велосипеде и проч. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.

Отказ от вредных привычек.

Мы не станем углубляться и долго говорить о вредных привычках. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит своё здоровье и уже давно принял решение никогда не быть зависимым.

Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого. Давайте сами себе задание (встать вовремя, не забыть почистить зубы, поесть до выхода в школу, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.) выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки.

http://www.takzdorovo.ru/

 

ОКВГУ

Списки зачисленных

---

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Учащимся 1-го курса, зачисленным на бюджетные места, необходимо в срок до 1 сентября 2021 г заключить договоры на открыте карточного счёта (для получения стипендии) в любом отделении ОАО АСБ Беларусбанка и предоставить 1 сентября договоры кураторам.

---

31.08.2021 будет проводиться заселение в общежитие.

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ	ВРЕМЯ ЗАСЕЛЕНИЯ
Иностранный язык 1,2,3,4 курс	8:00 — 11:00
Начальное образование 1,2.3 курс	11:00 — 13:00
Дошкольное образование 1,2,3 курс	13:00 — 16:00
Физическая культура 1,2,3 курс	16:00 — 19:00
Программное обеспечение информационных технологий 1,2,3,4 курс	17:00 — 20:00

---

За 109 лет своего существования образовательное учреждение внесло значительный вклад в подготовку педагогических кадров. За время существования в нём было подготовлено более 12. 000 учителей. Среди выпускников колледжа много известных заслуженных людей, государственных деятелей. Это известный советский военачальник, дважды Герой Советского Союза И.И. Якубовский; доктора наук Т.А. Галинкевич, А.Я. Утенков, В.В. Позняков; композитор Я.А. Косолапов; писатели И.В. Василевский, А.С. Русецкий, И.М. Шевцов. За заслуги в деле подготовки специалистов народного образования Оршанский колледж ВГУ имени П.М. Машерова награжден: в 1971 году Почетной грамотой Верховного Совета БССР, в 1978 и 1983 годах Переходным Красным Знаменем Министерства просвещения СССР и ЦК Профсоюза работников просвещения, высшей школы и научных учреждений. В настоящее время Оршанский колледж ВГУ имени П.М. Машерова готовит: учителей начальных классов, учителей английского языка, учителей физической культуры, воспитателей, техников-программистов. Для качественной подготовки специалистов создана соответствующая материальная база: 27 учебных кабинетов и лабораторий, 2 читальных зала, 1 спортивный зал, 1 тренажерный зал, 2 лингафонных кабинета, 3 компьютерных класса. Книжный фонд библиотеки насчитывает более 80 тысяч экземпляров учебно-методической, научно-популярной и художественной литературы. Для иногородних учащихся имеется современное общежитие на 450 мест, на базе которого действует социально-культурный комплекс: музей истории колледжа, читальный зал, актовый и хореографический залы, кабинеты музыки для индивидуальных занятий, студии декоративно-прикладного и изобразительного искусства, тренажерный зал. Педагогический коллектив насчитывает 50 преподавателей, среди которых 13 являются магистрами; 75% имеют высшую и первую квалификационную категорию. Преподаватели колледжа активно участвуют в процессах реформирования образования, исследовательской деятельности. Неоднократно принимали и принимают участие в республиканских и международных научно-практических конференциях и семинарах, являются авторами многих публикаций в республиканской печати. А.А.Зулев Директор Оршанского колледжа Учреждения образования Витебский государственный университет имени П.М.Машерова

Ежемесячная газета Оршанского колледжа ВГУ имени П.М.Машерова

Подробнее »

В июне 2010г. сертифицирована система менеджмента качества стандарта СТБ ISO 9001-2009

Подробнее »

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит?

Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

 

Что значит быть здоровым?

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье как «… состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Это определение широко используется, в том числе Центрами по контролю и профилактике заболеваний, но реально ли оно?

В конце концов, за последние 70 с лишним лет здравоохранение значительно продвинулось вперед — появились новые методы лечения и технологии, — что привело к улучшению ведения хронических заболеваний и улучшению показателей здоровья.И это существенно повлияло на среднюю продолжительность жизни. Например, средняя продолжительность жизни американцев в 1900 году составляла 48 лет. К 1950 году средний возраст вырос до 69,5 лет. По последним данным CDC (2017 г.), средний показатель составляет 78,6.

Эволюция здоровья и благополучия

В наши дни отсутствие некоторых болезней считается само собой разумеющимся. Часто разрушительные детские болезни, такие как полиомиелит и корь, в значительной степени искоренены с помощью вакцинации. Аналогичным образом, вакцины доступны для борьбы с гриппом и пневмонией, заболеваниями, которые могут быть особенно разрушительными для определенных групп населения — очень маленьких детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.

Кроме того, достижения в области раннего выявления, лекарств, технологий и стратегий лечения рака, болезней сердца и диабета позволяют людям чувствовать себя здоровыми — не потому, что болезнь отсутствует, а потому, что с ней можно справиться более эффективно.

Со временем изменилось и понятие велнеса. Люди больше не живут под девизом времен Бенджамина Франклина: «Рано ложиться спать и рано вставать делают человека здоровым, богатым и мудрым». Некоторые факторы, связанные со здоровьем и благополучием, относительно универсальны:

• Диеты с низким содержанием сахара, плохих жиров и обработанных пищевых продуктов, а также с высоким содержанием овощей, хороших жиров и нежирных белков.
• Пить много воды в течение дня.
• Избегать нездорового поведения, включая чрезмерное употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни или, наоборот, высокий стресс.
• Регулярные упражнения — будь то ходьба 10000 шагов в день, тренировка в фитнес-центре или другой вид физической активности.
• Достаточно спать и поддерживать сбалансированный график.

Конечно, многое из вышеперечисленного легче сказать, чем сделать.Как сказал обозреватель Дуг Ларсон: «Продолжительность жизни выросла бы не по дням, а по часам, если бы зеленые овощи пахли так же хорошо, как бекон». Но тенденция к оздоровлению смещается с 1960-х годов, когда расширились фитнес-индустрия, наука о питании и законы, запрещающие курение в общественных местах.

Роль технологий в здоровье и благополучии

По мере того как технический прогресс изменил то, как люди работают, общаются друг с другом и развлекаются, отношение к здоровью и благополучию также претерпело изменения.Целенаправленные упражнения, такие как уроки спиннинга, были бы источником развлечения до 1960-х годов. Как отмечает The Medical Futurist в недавней статье: «Просто спросите своего дедушку, ходил ли он бегать трусцой в молодости. Скорее всего, он посмеется над вами и посоветует заняться садоводством или покрасить забор вокруг дома, если вы хотите немного поупражняться … »

Поскольку технологии облегчили физическое бремя, связанное с работой — подумайте о том, насколько легче и быстрее стало стричь газон сегодня, чем 50 лет назад — у людей появилось больше свободы в занятиях активным отдыхом.Совсем недавно в той же статье говорится: «С появлением портативных диагностических устройств, датчиков состояния здоровья и носимых устройств не только больница, но и пациент становится местом оказания помощи».

Люди имеют легкий доступ к приложениям, а устройства могут отслеживать свои шаги, подсчитывать калории, отслеживать режим сна, заниматься медитацией и справляться со стрессом. Но, как говорится, «лошадь можно довести до воды, но нельзя заставить ее пить». Мотивация людей к активному участию в пути к своему здоровью и самочувствию требует лучшего понимания того, как они подходят к идее здоровья.Психографическая сегментация может помочь большему количеству людей добиться положительных результатов в отношении здоровья.

О чем нам говорит психографическая сегментация

Когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия, люди приносят на стол целый ряд различных убеждений, ожиданий и предпочтений. Такое отношение, в свою очередь, влияет на то, как они подходят к собственному здоровью и взаимодействуют с поставщиками медицинских услуг.

Самодеятельные люди придерживаются целенаправленного подхода к здоровью и благополучию, но это не означает, что они свободны от болезней или недугов.С другой стороны, сознательные терпеливые люди живут настоящим моментом и могут сопротивляться изменениям в здоровом образе жизни, если они не вписываются в свой распорядок дня. Другие сегменты — «Ищущие равновесие», «Приоритетные жонглеры», «Руководители» — тоже по-разному относятся к определению «здорового».

• Самодеятельный может определить «здоровый» как хорошо контролируемые хронические состояния и постоянные усилия, направленные на достижение хорошего самочувствия.
• Искатели баланса могут сосредоточиться на альтернативных (немедицинских) подходах к поддержанию хорошего здоровья.
• Приоритетные жонглеры могут сосредоточить свои усилия на том, чтобы не отставать от напряженной карьеры или семейной жизни.
• Руководители могут в значительной степени полагаться на советы медицинских специалистов, которые направят их к «здоровой» практике.
• Сознательные терпеливые люди могут определить «здоровый» как избегание врача и отсутствие необходимости отказываться от того, чем они увлекаются, ради здоровья.

Итак, что значит быть здоровым? В конце концов, ни одно определение «здорового» не будет иметь смысла для всех людей.Если поставщики медицинских услуг, фитнес-компании или организации, занимающиеся оздоровлением, захотят привлечь потребителей медицинских услуг к более здоровому образу жизни, им также необходимо будет переосмыслить определение понятия «здоровый» и согласовать коммуникации с особым отношением людей к здоровью и благополучию.

Чтобы узнать больше о психографической сегментации и о том, как ее можно использовать для улучшения показателей здоровья во всех пяти сегментах, загрузите нашу техническую документацию.

Создание нового определения того, что значит быть здоровым

Изображение предоставлено rawpixel.com

Что для вас значит быть здоровым? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не просто отсутствие болезней или недугов». Но исследования показывают, что, несмотря на это, американцы все еще могут определять здоровье в узком смысле.

В новом исследовании, представленном сегодня во время сессии «Диета и упражнения в социальном мире» на Ежегодном съезде SPSP, Даниэль Болес и ее коллеги спросили американцев, что значит быть здоровым.Подавляющее большинство людей упоминали «отсутствие болезни», игнорируя другие факторы. В некоторых случаях американцы определяли здоровье как то, чего у них не было . Например, люди, определявшие здоровье как «душевное равновесие», больше всего беспокоились и меньше всего спали. Может ли определение здоровья по тому, что мы пытаемся сделать, привести к стрессу, в конечном итоге подорвав здоровье?

У нас также могут быть узкие представления о , где мы можем быть здоровыми. ВОЗ подчеркивает, что физическая активность имеет решающее значение для здоровья, но упражнения кажутся необычными во многих повседневных условиях.Исследование Эндрю Уорда показало, что люди считают упражнения чем-то, что нельзя делать везде. Например, люди сообщали, что было бы почти так же необычно увидеть, как кто-то прыгает в аэропорту, как кто-то поджигает машину! Это может помешать людям думать о повседневных возможностях для физических упражнений.

Многие сообщения о здоровье нацелены на ожирение. Например, ВОЗ называет это глобальной эпидемией. Ожирение действительно является одной из самых серьезных проблем со здоровьем Америки. Но сосредоточение внимания на весе может иметь непредвиденные последствия.Люди с избыточным весом сталкиваются с социальным неодобрением, например, когда их считают ленивыми, безвольными или никчемными. Исследования Анджелины Инколлинго Родригес и других показывают, что борьба с социальным неодобрением может сделать людей с избыточным весом нездоровыми. Исследователи заставили людей с нормальной массой тела испытать лишний вес, надев толстые костюмы. В толстом костюме люди ели больше нездоровой пищи: на 191 калорий больше, чем у мужчин и женщин, картофельных чипсов и газированных напитков. Слишком большое внимание к весу в определениях здоровья может привести к порочному кругу.

Итак, что мы можем сделать? Расширение определений здоровья до может иметь преимущества. Растущее количество исследований показывает, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как диета и упражнения. Боулс и ее коллеги выяснили, считают ли люди то, что вы должны делать, чтобы быть здоровым, «социальным» или «изолированным». Когда люди считали здоровье социальным, а не изолированным, они вели более здоровый образ жизни. Важность социальных связей стала предметом недавних кампаний в области здравоохранения. Кампания Kaiser Permanente «Процветание» включает в себя объявления «Находите время для нашего времени» и «Объятия — это здорово.”

Признание той роли, которую наша социальная жизнь играет в медицинских учреждениях, могло бы стать одним из важных шагов вперед для здравоохранения в Соединенных Штатах.

---

Лорен Хоу — кандидат наук по социальной психологии Стэнфордского университета на пятом курсе и междисциплинарный аспирант Стэнфордского университета семьи Шейпер. Ее исследовательские интересы включают неприятие, взаимодействие пациента и врача и доверие к экспертам.

Что это значит для вас — SWEAT

Быть здоровым — это то, к чему стоит стремиться, но что это на самом деле означает?

Во-первых, быть здоровым — это НЕ универсальный рецепт.На разных этапах вашей жизни здоровые привычки, которые вам больше всего подходят, будут меняться по мере изменения вашего образа жизни — и это совершенно нормально!

К

Здоровье следует подходить комплексно, принимая во внимание ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Обретение баланса в этих областях — один из способов почувствовать себя здоровым и получить возможность жить полной жизнью.

Что значит быть здоровым?

У разных людей быть здоровым выглядит по-разному.Когда вы здоровы, вы будете чувствовать себя хорошо: физически, умственно и социально. Быть здоровым — значит чувствовать себя лучше, а не о том, как ты выглядишь.

Соблюдение строгой диеты или режима физических упражнений не сделает вас здоровым — чтобы быть здоровым, вы должны заботиться о своем теле и душе в целом.

Шаги, которые вы предпринимаете для заботы о своем здоровье, будут меняться на разных этапах вашей жизни, но есть некоторые фундаментальные области вашего здоровья, которым вы можете расставить приоритеты, чтобы чувствовать себя лучше.

Вот несколько способов, которыми вы можете взять на себя личную ответственность за свое здоровье и благополучие:

Забота о своем теле с помощью правильного питания

Правильное питание может иметь длительное влияние на наше здоровье и благополучие, от предотвращения заболеваний, связанных с образом жизни, до уменьшения воспаления и поддержки роста и восстановления мышц во время вашего фитнес-путешествия.

Если вы не уверены в том, что означает для вас здоровое питание, найдите время, чтобы познакомиться с разнообразием продуктов, которые вы должны есть каждый день, чтобы достичь своих целей по макроэлементам и микроэлементам, чтобы у вас было достаточно энергии на день. сегодняшние задачи и ваше обучение.По мере того, как ваш образ жизни и цели тренировок со временем меняются, вам нужно будет скорректировать свои порции, чтобы у вашего тела было необходимое топливо для достижения ваших целей в отношении здоровья.

Здоровая пища должна соответствовать вашему образу жизни. Как только вы поймете принципы здорового питания, вы сможете осознанно подходить к своему питанию, которое поможет вам поддерживать здоровый ежедневный рацион, сохраняя при этом здоровье в социальном, физическом и психологическом плане.

Найдите время для регулярных упражнений

Регулярные упражнения обладают множеством преимуществ — упражнения помогают избавиться от стресса, улучшают сон и поднимают настроение.Упражнения не всегда означают поход в спортзал или выполнение того же самого.

Если вы новичок в фитнесе или возвращаетесь к занятиям после перерыва, попробуйте разные стили тренировок, чтобы понять, что подходит вашему образу жизни — занятия, которые вам нравятся, помогут вам сохранить мотивацию.

Случайные упражнения, такие как подъем по лестнице вместо лифта или прогулка с дополнительной остановкой, чтобы сесть на автобус, могут помочь вам достичь ваших целей в движении, даже если у вас нет расписания тренировок.

Иногда высокоинтенсивная тренировка — это именно то, что вам нужно, чтобы получить прилив энергии, но если вы подвергались сильному стрессу, кардио-упражнения с малой нагрузкой могут быть самым полезным стилем упражнений. Всегда прислушивайтесь к своему телу и корректируйте тренировку в соответствии с тем, как вы себя чувствуете.

Если у вас есть конкретная цель в фитнесе, следование структурированной личной программе тренировок может помочь вам достичь этой цели раньше.

Отдыхай

Когда вы настраиваете новый режим фитнеса или оздоровления, вы легко можете запланировать все свои тренировки и повседневные занятия — но достаточно ли у вас времени для отдыха и релаксации?

Если вы стремитесь к сбалансированному и здоровому образу жизни или тренируетесь для определенного мероприятия или производительности, дни отдыха необходимы для вашего восстановления и психического благополучия.

Отдых не означает потерю прогресса или вообще бездействие — активное восстановление может помочь вам оставаться сосредоточенным между тренировочными днями с высокой интенсивностью.

Приоритет сна — еще один важный аспект здоровья. Когда вы спите, клетки вашего тела восстанавливаются, и у вашего тела есть время адаптироваться к тренировкам. Внесение небольших изменений в сон со временем может существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Сделайте ставку на ваше психическое и эмоциональное благополучие

Быть здоровым — это больше, чем просто заботиться о своем физическом теле — позитивные мысли и здоровый образ мышления также являются ключом к вашему благополучию.Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после ухудшения физической формы или есть другие области вашей жизни, вызывающие у вас стресс, принятие мер по развитию позитивного отношения может помочь улучшить ваше самочувствие.

Некоторые способы сделать это включают ежедневное выражение благодарности или выделение времени для регулярной практики внимательности. Вы можете включить эти принципы в свою повседневную деятельность — забота о своем психическом благополучии не должна отнимать у вас много времени.

Исследование, проведенное в 2013 году Университетом Сринахаринвирот в Таиланде и опубликованное в Журнале Медицинской ассоциации Таиланда, показало, что четырехдневная программа медитации осознанности снижает уровень кортизола, гормона стресса в крови, однако в этой области необходимы дальнейшие исследования.

Быть здоровым — значит уделять первоочередное внимание своему физическому и психическому благополучию

Выбор быть здоровым не должен быть сложным. Когда вы находите баланс в своей жизни, вы на правильном пути, чтобы чувствовать себя лучше!

Это может быть так же просто, как выделить 20 минут на быструю тренировку, приготовить полезную закуску, которую можно взять с собой, или попробовать новый стиль тренировок. Если вы готовы посвятить себя своему здоровью, у Sweat есть четыре программы для начинающих, которые помогут вам снова двигаться — это достижимая отправная точка с двумя 20-минутными тренировками с отягощениями каждую неделю.

Начните с небольших, устойчивых изменений, которые вписываются в ваш образ жизни, и помните, что вы можете найти поддержку и мотивацию в сообществе Sweat Community. Быть здоровым — это не краткосрочная цель или занятие на несколько недель — это путь на всю жизнь!

Определение здоровья по Merriam-Webster

\ ˈHel-thē также ˈhelt- \ 1а : хорошее здоровье советы здоровым детям, как оставаться здоровыми : без болезней Вымывание приводит к гниению здоровых саженцев на уровне почвы, разбивая сердце садовника так же сильно, как ломает нежные стебли.- Лесли Лэнд. Человек с сердечным заболеванием не сможет переносить те же дозы и лекарства, что и человек со здоровым сердцем. — Салли Тисдейл

б : не обнаруживает клинических признаков заболевания или инфекции. Пациент с ВИЧ может быть здоровым в течение нескольких лет, прежде чем у него разовьется кластер симптомов, идентифицированных как СПИД, или любая из бактериальных, вирусных, грибковых или протозойных инфекций, известных как комплекс, связанный со СПИДом… — Аль Вирхофф

2 : благотворно влияет на физическое, психическое или эмоциональное состояние человека : способствует хорошему здоровью или снижает риск заболевания или ассоциируется с ним здоровая пища здоровый образ жизни… ходить три мили каждый день… скучно, но здорово.- Дж. С. Паттон Как правило, ИМТ от 19 до 25 указывает на нормальный вес. — Письмо о здоровье от клиники Мэйо

3 : свидетельствует о физическом, умственном или эмоциональном благополучии. : свидетельствует о хорошем здоровье. здоровый цвет лица — здоровый аппетит. Лучшее в хорошем чувстве юмора, конечно же, — это то, что это верный признак того, что у вас здоровый образ жизни — всегда освежающая отметка в столбце плюсов.- Гламур

б : немалый или слабый : значительный приличная сумма денег

Что на самом деле означает слово «здоровый»?

Термин «здоровый» в мире питания во многих случаях стал эвфемизмом для обозначения морали в отношении еды.Вы «хороши», если едите овощи, и «плохи», если едите пирожные. Слово «здоровый» также используется как способ описания и категоризации тел. Ваше тело считается здоровым, если оно выглядит определенным образом, и нездоровым, если оно не вписывается в определенные категории. Слово «здоровый» было слишком упрощено и неправильно использовалось средствами массовой информации и так называемыми гуру здоровья, и сейчас это слово практически не имеет для нас значения. Неудивительно, что мы не понимаем, что на самом деле означает слово «здоровый»!

Я считаю, что мы должны вернуть это слово и использовать его так, как оно задумано: это слово просто означает укрепление здоровья.

Если подумать именно так, легко увидеть, насколько широким является определение слова «здоровье». В жизни есть бесконечное количество полезных для здоровья вещей: прогулка летней ночью после долгого рабочего дня, чтобы расслабиться, потягивание горячего шоколада, наблюдая, как ваши близкие открывают подарки во время праздников, и даже жарение зефира на открытом огне во время кемпинга с ваша семья. Когда мы думаем о слове «здоровый» как о том, чем оно является на самом деле, легко увидеть, как сокращение его до «хорошего» и «плохого», «правильного» и «неправильного» с определенными продуктами питания серьезно несправедливо по отношению к этому слову.Это еще не все!

Не существует единого продукта, способствующего укреплению здоровья. Постоянно снабжая свое тело разнообразными продуктами, сбалансированными друг с другом, человек может наслаждаться здоровым способом питания.

Здоровое означает гораздо больше, чем просто то, что мы кладем в рот — оно также включает в себя то, что мы позволяем оставаться в нашем сознании и как мы сами заботимся о себе. По этой причине иногда употребление в пищу продуктов, которые другие могут посчитать «нездоровыми», может быть самым полезным выбором, который вы можете сделать в этот момент, потому что, возможно, наслаждение этой едой в этот момент — это шанс наладить связь с кем-то, кого вы любите, или получить удовольствие от еды. опыт.Связь и удовольствие имеют место и время с едой и могут улучшить наше здоровье, когда эти ценности находятся в равновесии с другими ценностями, связанными с едой, такими как баланс.

Слово «здоровый» — это не то, как выглядит ваше тело или размер ваших джинсов. Здоровый образ жизни — это не отказ от определенных продуктов, а только употребление в пищу продуктов, которые считаются «хорошими». Здоровье — это не навязчивая идея и жесткие правила питания во имя достижения определенного размера тела.

Healthy — это забота обо всех сферах здоровья и жизни, когда вы ориентируетесь на уход за собой и время, потраченное на важные задачи.Быть здоровым означает тратить время и силы на то, чтобы находить хобби, людей и работу, которые удовлетворяют вас, поднимают настроение и повышают вашу способность быть лучшим человеком, которым вы можете быть. Чтобы быть здоровым, необходимо сбалансированное питание, но для поддержания хорошего здоровья нужно нечто большее, чем еда.

Здоровье — это гораздо больше, чем просто идеальное питание (примечание: его не существует). Зацикленность на питании и еде как на конечном и на всем здоровье — это серьезно недальновидный способ взглянуть на такую ​​важную и всеобъемлющую концепцию.

Мы оказываем себе серьезную медвежью услугу, сводя определение или критерии здоровья к одной только еде. Несомненно, наш выбор того, что мы едим с течением времени, может положительно или отрицательно повлиять на наше здоровье. Но точно так же, как довольно смешно называть себя здоровыми, съев в один день огурец, также довольно смешно называть себя нездоровыми, если однажды съели немного торта.

Не поддавайтесь желанию упростить здоровье. Позвольте ему быть беспорядочной и сложной концепцией и найдите время, чтобы узнать, как это выглядит для вас.Найдите способы сбалансировать вещи в жизни, которые заставляют вас чувствовать себя здоровым и здоровым, и обратите внимание, насколько легче становится аспект здоровья, называемый питанием и приемом пищи, когда жизнь находится в равновесии во всех областях здоровья, которые улучшают ваше благополучие.

Эта статья была первоначально опубликована на ksl.com

#health #cooking # Nutrition # Positivenutrition #bodypositivity

Что значит быть здоровым?

На этот вопрос все ответят немного по-своему.Разговоры о здоровье в средствах массовой информации, как правило, сосредоточены на весе как на барометре здоровья. Другие могут сосредоточиться на том, чтобы быть здоровыми или здоровыми, или перечислить образ жизни, который они считают здоровым. Поэтому слово «здоровый» сложно определить.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Это определение хорошо показывает различные области здоровья. Несколько частей, составляющих целостную картину.

Итак, как нам создать целостную картину здоровья?

Чтобы понять наше здоровье, нам нужно рассмотреть множество факторов. Вот некоторые из ключевых компонентов того, что делает нас здоровыми:

• Диета; мы плохо ели или ели недостаточно
• Физические упражнения; мы не так много двигались
• Сон; мы нарушили наш режим сна или не можем заснуть
• Управление стрессом и хорошее самочувствие; мы взяли слишком много и не уделили себе времени. более здоровый выбор.
  2. Как мы управляем болезнью, недугом и расстройством

  Диагноз болезни, расстройства или недомогания не означает автоматически, что кто-то нездоров. По мере развития современных методов лечения многие люди с хроническими состояниями или расстройствами могут жить повседневной жизнью и делать столько же вещей, сколько и люди без болезней. Многие люди с хроническими заболеваниями работают, чтобы вести здоровый образ жизни и продолжать лечение, чтобы облегчить их состояние. Это означает, что даже если у них диагностировано заболевание, они могут быть более «здоровыми», чем некоторые из тех, у кого его нет.К болезням всегда нужно относиться серьезно, но они не всегда являются определяющей чертой общего состояния здоровья.

  3. Как мы следим за своим здоровьем

  Иногда, чтобы узнать, сбалансировано ли ваше здоровье и работает ли оно на вас, вам нужно посмотреть на свои показатели. Не все болезни и нарушения равновесия имеют заметные симптомы. Поэтому очень важно отслеживать ключевые показатели, такие как артериальное давление, вес и холестерин. Более тонкие изменения в нашем здоровье также можно заметить, когда мы лучше узнаем себя.Потратьте время на то, чтобы посмотреть, пощупать и лучше понять свое физическое и психическое здоровье, это поможет вам заметить, когда что-то не так.

  Как вы работаете, чтобы быть здоровым?

  Наши тела уникальны. Хотя существуют универсальные методы поддержания здоровья, понимание своего здоровья требует некоторого самоанализа. Если вы хотите работать над тем, чтобы вести более здоровый образ жизни, один из способов начать — вести дневник. Запишите свой образ жизни, который вы выбрали в тот день, что вы ели, сколько воды выпили, сколько вы спали и т. Д., а затем рядом с этими пунктами напишите, что вы чувствуете, как умственно, так и физически.

  Возможно, вы начнете замечать закономерности, которые помогут вам сделать для себя более здоровый выбор. Или, по крайней мере, лучше осознавать, как ваш выбор влияет на ваше настроение и жизнеспособность. Прислушиваться к своему телу и понимать его потребности — ключ к более здоровой жизни.

  Что значит быть здоровым — Happy Healthy You

  Слово «здоровый» означает для разных людей разное.Это могло значить одно для молодой девушки и совсем другое для работающей мамы. Независимо от того, кем вы являетесь, для того, чтобы быть здоровым, нет одного конкретного определения или набора правил, по которым вы должны жить. То, что работает для вас, может не работать для другого.

  Что значит быть здоровым?

  Быть здоровым означает, что вы чувствуете жизненную силу и каждый день чувствуете себя сильным, здоровым и уверенным. Это означает реалистичность, когда дело касается выбора продуктов питания, упражнений, сна и баланса между работой и личной жизнью.

  Принцип Парето, или правило 80/20, здесь хорошо подходит — сбалансированное питание можно периодически прерывать из-за не очень здоровой траты денег. Это то, что вы делаете в 80% случаев, — это БОЛЬШАЯ разница.

  Тело — это создание привычки, и ваши ежедневные ритуалы создают жизненную силу. Здоровые привычки укрепляют ваше отношение и осведомленность, поэтому выбор хорошего самочувствия — это первый шаг к достижению долгосрочной цели в отношении здоровья. Это может быть самой сложной частью, но потом станет легче, поскольку здоровые привычки укорениться в вашей повседневной жизни.

  Я часто разговариваю с людьми, которые говорят, что хотят навести порядок в еде, поэтому их план игры — отправиться в ближайший магазин здоровой пищи и запастись всеми «суперпродуктами» и диетическими добавками, которые они могут найти.

  Быть здоровым — не всегда дорого.

  Концепция «здоровое питание» часто может привести к дилемме, заключающейся в необходимости платить большие деньги за продукты, которые могут вам не нравиться или которые вы не знаете, как их употреблять. Однажды я поговорил с женщиной, которая выбросила все, что было в ее шкафу и холодильнике, а затем потратила 500 долларов на новую «здоровую» пищу, из-за чего она испортилась, потому что она продержалась всего четыре дня на своем новом режиме.Вот почему важно, чтобы постепенно вносил положительные изменения, , чтобы они стали привычкой, а не краткосрочным увлечением.

  Здоровье в бюджет

  Хотя я призываю всех экспериментировать и пробовать что-то новое, я хочу сообщить вам, что можно есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом, используя продукты из ближайшего продуктового магазина и с фермерского рынка. Хитрость в том, чтобы все было просто! Тарелка свежих фруктов и йогурта с посыпанными сверху орехами так же полезна, как и чаша сытного смузи.

  Быть здоровым — это еще не значит тратить деньги на новейшую одежду для йоги, суперпродукты, абонемент в спортзал или соковыжималки. Быть здоровым означает, что вы просто делаете правильный выбор, например:

  • Планирование вашего меню, включающее в себя несколько полезных и полезных идей
  • Физические упражнения на свежем воздухе
  • Выйти и испытать жизнь
  • Как хорошо выспаться
  • Будьте внимательны и отдавайте предпочтение управлению стрессом, а не беспокойству
  • Проявление любви и сострадания
  • Налаживание здоровых отношений
  Помимо еды и упражнений

  Быть здоровым также означает, что вы чувствуете мотивацию и вдохновение, чтобы продолжать искать лучшие способы улучшить определение понятия «здоровый», которое вам подходит! Добавив немного больше к своему распорядку дня или убрав вещи, которые не работают, вы в конце концов добьетесь этого.Например, зачем продолжать пить зеленый сок со шпинатом, если он вам не нравится? Выньте шпинат и добавьте немного сельдерея.