Конспекты зож: Конспекты занятий, развлечений по формированию начальных представлений о здоровом образе жизни — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Конспект «Здоровый образ жизни»

Конспект урока

Предмет: окружающий мир

Тема: « Здоровый образ жизни».

Дата: 17.01.2015

Учитель: Суханова.И.Г.

Класс: 3

Дата: 17.01.2015

Урок : № 32

Тема: « Здоровый образ жизни».

Цель: актуализация и расширение знаний школьников о здоровом образе жизни.

Задачи:

1. Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения и укрепления здоровья, сформировать у них необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, уметь использовать полученные знания в повседневной жизни.

2.Сформировать убеждение о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности.

3.Способствовать сплочению детского коллектива, формируя нравственные качества учеников: умение дружить, общаться; развивать навыки сотрудничества.

Планируемые результаты:

Регулятивные УУД:

уметь самостоятельно формулировать цели урока после предварительного обсуждения,контролировать и оценивать свои действия.

Познавательные УУД:

уметь ориентироваться в своей системе знаний: самостоятельно предполагать какая информация нужна для решения учебной задачи, сравнивать, анализировать.

Коммуникативные УУД:

осваивать правила работы в паре, воспроизводить и применять правила работы в паре, передавать информацию и отображать предметное содержание и условия деятельности в речи;
уметь доносить свою позицию до других, высказывать свою точку зрения и пытаться её обосновать, приводя аргументы.

Личностные УУД:

положительное отношение к изучаемой теме, установка на ЗОЖ;
мотивация учебной деятельности, включая учебные и познавательные мотивы, ответственность за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах общения.

Оборудование:

Компьютер, презентация, карточки, учебник, рабочая тетрадь, лепестки из цветной бумаги, картон, клей.

Ход урока:

Ι. Организационный момент.

Наступило утро,

А за ним и день.

Верю, что удача

Постучится в дверь.

Если улыбнёмся,

В нашем дружном классе

Станет всем теплей!

-Здравствуйте, ребята.

-Улыбнитесь мне и друг другу.
— Пусть сегодняшний день будет таким же солнечным, как ваши улыбки!

-Ребята, проверьте всё ли у вас готово к уроку: учебник, рабочая тетрадь, дневник, письменные принадлежности.

II. Актуализация знаний.

— Ребята, какой большой раздел мы заканчиваем изучать?
(Мы и наше здоровье).(Слайд2)

-Давайте повторим пройденный материал и выполним несколько заданий.(Слайд 3)

1задание:

«Назови органы».

Лёгкие, желудок, печень.

2 задание:

Продолжите высказывания(Слайд4)

– Пищевод, желудок, кишечник – это… (пищеварительная система).

– Носовая полость, трахея, бронхи образуют…(дыхательную систему)

– Сердце и кровеносные сосуды – это… (кровеносная система).

3 задание: (Слайд5)

— Какая из девочек правильно сидит за партой? (первая)

-При рождении каждому человеку даётся в подарок здоровье, и мы должны сохранять его в течение всей жизни.

-Ребята, а кто из вас хочет быть здоровым? Поднимите руки.

III. Самоопределение деятельности.

-Ребята, послушайте стихотворение и постарайтесь определить тему нашего урока.

На зарядку становись,

Подтянись и улыбнись!

Надо спортом заниматься,

Упражняться, закаляться.

Начиная новый день,

Прогони хандру и лень.

А вот вредные привычки

Надо людям позабыть.

И здоровые детишки

Будут долго – долго жить!

— О чём мы с вами будем говорить на уроке?.

— Сегодня мы с вами поговорим о здоровом образе жизни.(Слайд 6)
— Я приглашаю вас совершить путешествие по городку Здоровья и узнать, каковы же правила здорового образа жизни.(На доске карта городка Здоровья со станциями).

Работа над темой урока.

-Как вы думаете, что мы узнаем побывав на станциях этого города?

— Мы познакомимся с правилами сохранения и укрепления здоровья, которые пригодятся вам в повседневной жизни. Вы узнаете, что значит вести здоровый образ жизни. К концу урока мы с вами создадим «цветок здоровья».

-А пройдет наш урок под девизом(Слайд 7)

Мы умеем думать,

умеем рассуждать.

Что полезно для здоровья,

то и будем выбирать!

IV. Работа по теме урока.

1.Беседа.

-Очень часто бывает так, что люди хорошо знают правила сохранения и укрепления здоровья, но почти никогда их не выполняют.

— Как вы думаете, будут эти люди здоровы?

— Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто постоянно живёт по этим правилам, а не следует им от случая к случаю. О таком человеке говорят: «Он ведёт здоровый образ жизни».

— Кто из вас знает, что такое здоровый образ жизни? (Здоровый образ жизни – это когда человек не болеет, хорошо себя чувствует, полон сил).

— Что значит вести здоровый образ жизни?

(Соблюдать режим дня, правила гигиены, правильно питаться, заниматься спортом, не употреблять алкоголь, наркотики, не курить).

— Вести здоровый образ жизни – это значит выполнять ряд правил. Какие это правила, мы узнаем на станциях нашего городка.

-Итак, отправляемся на первую станцию.

Станция Чистюлькино 1. Соблюдай чистоту!

— Послушайте отрывок из произведения.

Ах ты, гадкий, ах ты, грязный,
Неумытый поросёнок!
Ты чернее трубочиста,
Полюбуйся на себя:
У тебя на шее вакса,
У тебя под носом клякса,
У тебя такие руки,
Что сбежали даже брюки,
Даже брюки, даже брюки ,
Убежали от тебя.

-Как называется это произведение?

-Кто его автор?

-Чему оно учит?

-Почему плохо быть грязнулей?

(Никто не захочет дружить с грязнулей. Грязные уши — человек плохо слышит. Грязные руки — появляются кишечные заболевания . Грязная кожа — человек плохо дышит. )

А сейчас встречайте гостя, который нам расскажет о предметах личной гигиены.

Доктор

Здравствуйте, ребятки,
Принёс я вам загадки
Про разные предметы
Для личной гигиены,
Которые уж очень
Для всех для нас важны.
Кто отгадает быстро,
Вы руку поднимите
И для всех для нас
Отгадку скажите.
Трудно будет – я подскажу,
А кое – что и покажу.

(Пилюлькин загадывает загадки и показывает предметы – отгадки).

Костяная спинка, жёсткая щетинка,
С мятной пастой дружит, нам усердно служит. (Зубная щетка)

Резинка Акулинка пошла гулять по спинке
И пока гуляла, спинка розовою стала. (Губка)

Плещет тёплая волна в берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните: что за море в комнате? (Ванна)

Зубастая пила в лес густой пошла.
Весь лес обходила, ничего не спилила. (Расчёска)

Вафельное и полосатое, гладкое и лохматое,
Всегда под рукою – а что это такое? (Полотенце)

А что было! А что было! Мама речку в дом пустила.
Речка весело журчала, мама в ней бельё стирала.

А потом, а потом … я купался под дождём! (Душ)

— Молодцы, ребятки!
Отгадали все загадки.
Загадки мудрёные,
Но и вы, ребята, смышлёные.

Учитель. С каким же первым правилом здорового образа жизни мы познакомились?

“Соблюдайте чистоту!»

— А теперь прочитаем вывод в учебнике (стр.150).

-Какой вывод можно сделать? (нужно следить за чистотой своего тела, одежды, жилища).

-Возьмите первый лепесток «Соблюдай чистоту!» и приклейте его на основу.

Станция «Лакомка»2. Правильно питайся!

-Ребята, все ли продукты, полезны для здоровья?

— К чему приводит неправильное питание?

— Неправильное — приводит к болезням.

-Давайте вспомним, какое питание можно считать здоровым?

Работа в парах.

– выполните задание по карточке, выбрав условия правильного здорового питания.

Карточка

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

– Проанализируйте, правильно ли питаетесь вы, и если нет, то постарайтесь исправиться.(Слайд 8)

3. Работа в парах.

Исследовательская работа « Полезные продукты».

«рассыпались» слова: шоколадные конфеты, рыба, пепси, торт, кефир, фрукты, жирное мясо, фанта, геркулес, морковь, лук, «Сникерс», капуста, подсолнечное масло. Следует составить список полезных продуктов. Зачеркните названия тех продуктов, которые неполезны или вредны для здоровья.

Полезные продукты: рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, лук, капуста, фрукты.

-Прочитайте названия продуктов, которые полезны для здоровья.

— Как вы думаете, почему именно эти продукты, необходимо чаще употреблять в пищу?(Потому что они богаты белками, жирами, витаминами и углеводами)

— Значит следующий секрет здоровья – это правильное питание.

Работа с учебником с.151 «Правильно питайся!»(Типпа А.)

-Какой сделаем вывод? (Каждый должен заботиться о правильном питании).

—Возьмите второй лепесток «Правильно питайся!» и приклейте его на основу.

Станция 3. Режимная Сочетай труд и отдых!

Чтение стихотворения (учитель).

Чтоб прогнать тоску и лень,
Подниматься каждый день
Нужно ровно в 7 часов.

Отворив окна засов,
Сделать лёгкую зарядку,
И убрать свою кроватку!

Душ принять, и завтрак съесть,

А потом за парту сесть!
Но запомните, ребята,
Очень важно это знать,
Идя в школу, на дороге
Вы не вздумайте играть!
Опасайтесь вы машин,
Их коварных черных шин.

На уроках ты сиди и всё тихо слушай,
За учителем следи, навостривши уши!

После школы отдыхай: но только не валяйся,
Дома маме помогай, гуляй, закаляйся!

Пообедав, можешь сесть выполнять задания.
Всё в порядке, если есть воля и старание.

— Чему учит это стихотворение? (соблюдать режим дня, сочетать труд и отдых)

— Как называется наша 3 станция ?(Режимная)

-Ребята, а как вы сочетаете труд и отдых?

-Давайте прочитаем с вами вывод на с. 151 «Сочетай труд и отдых».(Курдыбайло )

—Возьмите третий лепесток «Сочетай труд и отдых!» и приклейте его на основу.

V. Физкультминутка для глаз.

Санция 4. Спортивная Больше двигайся!

5.Продолжение работы по теме урока

— По мнению учёных, ежедневные физические упражнения прибавляют в среднем 6-8 лет жизни. Однажды был поставлен эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20 дней. И что получилось? У тех, кто лежал, появилось головокружение, пропал аппетит. Они стали плохо спать, снизилась работоспособность. А участники второй группы были бодры и чувствовали себя прекрасно.

— Какой можно сделать из этого вывод?

-Значит, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят пользу в том случае, если они включены в режим дня и выполняются систематически.

— Особенно полезны занятия спортом. Если часто заниматься спортом, можно достигнуть больших результатов.

– Какими видами спорта можно заниматься летом? Зимой?

— Какие спортивные секции или кружки вы посещаете?

6.Загадки о зимних видах спорта.

1.Во дворе с утра игра,
Разыгралась детвора.
Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» —
Значит там игра – …. (Хоккей)

2. На льду танцует фигурист,
Кружится, как осенний лист.
Он исполняет пируэт,
Потом двойной тулуп… Ах, нет!
Не в шубе он, легко одет.
И вот на льду теперь дуэт.
Эх, хорошо катаются!
Зал затаил дыхание.
Вид спорта называется… (Фигурное катание)

3. Деревянных два коня
Вниз с горы несут меня.
Я в руках держу две палки,
Но не бью коней, их жалко.
А для ускоренья бега
Палками касаюсь снега. (Лыжи)

Давайте прочитаем вывод на с. 151 «Больше двигайся» (Эгерджиева )

—Возьмите четвёртый лепесток « Больше двигайся!» и приклейте его на основу.

Станция 5. Осторожная Не заводи вредных привычек!

Учитель. На этой станции мы поговорим о вредных привычках, которые оказывают отрицательное влияние на здоровье человека.

Привычка — это то, что человек привык делать не задумываясь, почему он это делает и как.

Анализ ситуации.

— Ребята, послушайте рассказ и помогите герою разобраться в его проблеме. Подумайте над тем, какие вредные привычки разрушают здоровье?

У меня есть два друга: Коля и Толя. Коля очень самостоятельный. Он в последнее время стал курить и теперь выглядит как взрослый. Девчонки обращают на него внимание. Но я слышал, что это очень вредно: в сигаретах есть яд, он отравляет организм. Курящие люди чаще болеют и чаще умирают.

А Толя не выглядит так модно, как Коля с сигаретой. Но Толя зато всегда бодрый, весёлый и сильный. Он занимается спортом.

А я всё думаю, что мне делать: закурить, как Коля, или спортом заняться, как Толя?

-Как поступить нашему герою, какой можно дать ему совет?

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; в Турции курильщиков сажали на кол. У нас нет таких жестоких мер, а вы должны

-Уметь сказать: «НЕТ!» вредным привычкам

Задание на внимание

Если привычка хорошая – хлопаем в ладоши, а если нет – соблюдаем тишину.

читать при хорошем освещении;
оберегать глаза от ударов;
тереть глаза грязными руками;
закаляться;
курить;
смотреть на яркий свет;
употреблять алкоголь;
смотреть близко телевизор;
чистить зубы 2 раза в день;
мыть уши каждый день;
читать лёжа;
кататься на лыжах;
надевать чистую одежду;
гулять на свежем воздухе;
грызть ручки и карандаши;
часто есть сладкое;
кушать фрукты и овощи;
промывать по утрам глаза;
грызть ногти

Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков. Ребята подготовили сообщения о вредных привычках

1-й ученик. “Курение – опасно для вашего здоровья”.(Абултаиров)(Слайд8)

— Курение очень вредно для лёгких, да и для всего организма. Ребёнок, который начинает курить, хуже растёт, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, чаще болеет. Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и ещё много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.

Вывод: Дышать табачным дымом опасно для вашего здоровья.

2-й ученик. “О вреде алкоголя”.(Мустафаева)(слпйд 9)

— Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.

Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья.

3-й ученик. “Никогда не прикасайся к наркотикам!”( Типпа)( слайд 10)

— Наркотики – особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотики раз или два, человек привыкает к нему и уже не может без него обходиться. У него развивается тяжёлая болезнь – наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.

Вывод: Наркотики – это гибель для человечества.

Учитель. Какие вредные привычки разрушают здоровье?

-Я согласна самые вредные, самые страшные, и я бы назвала их болезнью, это курение, употребление спиртного и наркотиков. Все они оказывают разрушительное воздействие на организм человека, и избавиться от них можно только с помощью врачей.

-Запишите на пятом лепестке правило «Не заводи вредных привычек» и приклейте на лист картона.

— Посмотрите на пять шагов к здоровому образу жизни, которые вы можете сделать сами. И то будете вы делать эти шаги или нет, зависит от вас самих. От этого будет зависеть ваше здоровье.

1. Соблюдай чистоту!

2. Правильно питайся!

3. Сочетай труд и отдых!

4. Больше двигайся!

5. Не заводи вредных привычек!

— Но характеристика здорового человека будет неполной, если мы будем говорить только о физическом здоровье. Есть ещё и здоровье духовное. Надо учиться любви к себе, к людям, к жизни. И тогда вы будете действительно здоровы.

-Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

6. Правило «Заботься о духовном состоянии».

VII. Самостоятельная работа.

РТ стр.86 № 2.

Соблюдай чистоту! Больше двигайся!

9. Игра «Это я, это я, это все мои друзья!»

-Теперь я предлагаю вам немного поиграть. Я называю двустишие, если вы с ним согласны, говорите хором: «Это я, это я, это все мои друзья!» Если не согласны – молчите.

1. Кто из вас всегда готов
Жизнь прожить без докторов?

3. Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?

5. Кто из вас, из малышей,
Ходит грязный до ушей?

2. Кто не хочет быть здоровым
Бодрым, стройным и веселым?

4. Кто мороза не боится,
На коньках летит, как птица?

6. Кто согласно распорядку,
Выполняет физзарядку?

7.Кто любит в классе отвечать,
И пятерки получать?

VIII. Итог урока

— Сегодня мы с вами побывали в городке «Здоровья».

— Давайте проверим себя и ответим на главный вопрос: что значит вести здоровый образ жизни?

— Чтение вывода в учебнике, с.153.

— Быть здоровым – это быть бодрым, весёлым, работать с хорошим настроением. Необходимо беречь здоровье: соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, правильно питаться, заниматься спортом, не заводить вредных привычек, сочетать труд и отдых.

-Как вы думаете зачем мы познакомились с правилами ЗОЖ?

-В течение вашей жизни в каком возрасте можно будет пользоваться правилами ЗОЖ?

IX. Рефлексия.

Я узнал (а)…

Я буду…

Я не буду…

X. Выставление оценок.

XI. Домашнее задание:

Стр.150-153,

— Закончить урок мне хотелось бы такими словами:

Мы рождены, чтоб жить на свете долго,

Грустить и петь, смеяться и любить,

Но чтобы стали все мечты возможны

Должны мы все здоровье сохранить.

8. Продолжите пословицы.

Чистота – залог …(здоровья).

Овощи – кладовая …(здоровья).

Курить – здоровью …(вредить).

Здоровье дороже …(денег).

В здоровом теле – здоровый …(дух).

Задание на внимание и повторение знаний о ЗОЖ через веселые стихи.

Повторяем фразу « Это очень хорошо и шагаем на месте/ Это очень плохо — стоим».

-Готовы?

И однажды отличился. — Это очень хорошо!
Отнял он рекорд у Вани: 3 недели не был в бане. — Это очень плохо!
Но исправился наш Коля. — Это очень хорошо!

Стал наш Коля молодец, тут и сказочке конец! — Это очень плохо! (что закончилась игра).

— Молодцы! В завершении нашего урока я хочу подарить вам подарок.

Карточка 1

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

Карточка 1

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

Карточка 1

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

Карточка 1

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

Карточка 1

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

Карточка 1

– Выберите и подчеркните условия правильного питания:

однообразное без спешки

регулярное богатое сладостями

второпях от случая к случаю

разнообразное богатое овощами и фруктами

Продолжите предложения

Я узнал (а)…

Я буду. ..

Я не буду…

Исследовательская работа « Полезные продукты».

«Рассыпались» слова: шоколадные конфеты, рыба, пепси, торт, кефир, фрукты, жирное мясо, фанта, геркулес, морковь, лук, «Сникерс», капуста, подсолнечное масло.

Следует составить список полезных продуктов. Зачеркните названия тех продуктов, которые неполезны или вредны для здоровья.

Исследовательская работа « Полезные продукты».

1-й ученик. “Курение – опасно для вашего здоровья”.

2-й ученик. “О вреде алкоголя”.

3-й ученик. “Никогда не прикасайся к наркотикам!”

СОБЕРИ ПОСЛОВИЦУ

Будь аккуратен, забудь про лень –

чисти зубы каждый день!

Чаще мойся –

воды не бойся!

В чистой комнате — чистое тело,

убирай комнату, чтоб она блестела!

В здоровом теле –

здоровый дух!

Конспект урока ОБЖ на тему: «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества» | ОБЖ

Конспект урока ОБЖ на тему: «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества»

Автор: Родионова Татьяна Николаевна

Организация: Шпикуловский филиал МБОУ «Жердевская СОШ №2»

Населенный пункт: Тамбовская область, с. Шпикулово

Цель урока: формирование основ здорового образа жизни, исключающими употребление алкоголя, наркотиков, курение и нанесение иного вреда здоровью; умениями вести здоровый образ жизни.

Планируемые результаты:

Личностные результаты:

формировать осознанное выполнение правил безопасности жизнедеятельности, включая решительный отказ от вредных привычек.
формирование готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нем взаимопонимания;
осознание алгоритма учебного действия;
умение решать учебные проблемы, возникающие в ходе фронтальной работы, анализ, сравнение.
способность к самооценке на основе критерия успешности учебной деятельности.

Метапредметные:
Регулятивные УУД:

умение принимать и сохранять учебную цель и задачи;
планировать собственную деятельность в соответствии с поставленной задачей и искать средства её осуществления;
умение контролировать и оценивать свои действия, принимать на себя ответственность, проявлять инициативность и самостоятельность;

Познавательные УД:

расширять представления о здоровом образе жизни;
характеризовать безопасный и зож;
привлечь внимание учеников к проблеме здоровья людей в современном обществе и к собственному здоровью;
позитивно относиться к использованию информационных технологий с целью обеспечения успешного продвижения в личностном развитии и в учебно-познавательном развитии;

Коммуникативные УУД:

формировать умение сотрудничать с учителем и сверстниками при решении учебных проблем;
принимать на себя ответственность за результат своих действий;
учить наблюдать за действиями партнёра, находить неточности и корректировать их.

Предметные результаты:

формирование основ здорового образа жизни, исключающими употребление алкоголя, наркотиков, курение и нанесение иного вреда здоровью; умениями вести здоровый образ жизни.
характеризовать ЗОЖ и его основные составляющие как индивидуальную систему поведения человека в повседневной жизни, обеспечивающую совершенствование его духовных и физических качеств;
классифицировать знания об основных факторах, укрепляющих и разрушающих здоровье;
планировать мероприятия по сохранению и укреплению здоровья.

1. Организационный момент (психологический
настрой на урок)
— Здравствуйте ребята! У нас сегодня гости. Поприветствуйте гостей. Садитесь. Я рада Вас видеть сегодня на уроке в хорошем настроении. Давайте улыбнемся и пожелаем друг другу удачи. Я хочу начать наш урок словами:
«Придумано кем-то, просто и мудро, при встрече здороваться: «Доброе утро!».
Доброе утро небу и птицам, доброе утро приветливым лицам! И сразу становишься добрым, доверчивым! Пусть доброе утро длится до вечера!»

2. Мотивация к учебной деятельности (1-2 мин
— Перед вами конверт, откройте его и рассмотрите содержимое. Это список ценностей человека: любовь, деньги, престижная работа, здоровье, семья, почет и уважение, недвижимость. Расположить их в убывающем порядке. Давайте посмотрим, что получилось? Молодцы! Вы все хорошо справились. А теперь, покажите всем, какая важная на Ваш взгляд ценность, у Вас оказалась самой первой по списку.
-Правильно, здоровье
Как вы понимаете это слово
Здоровье — главная ценность.

Здоровье – это полное физическое, психологическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней Здоровье – это отсутствие заболеваний;
-Здоровье – это отсутствие физических дефектов;
-Здоровье – это нормальные условия жизнедеятельности.
-Вы все по-своему правы, а что же нам говорит на этот счет
энциклопедия, внимание на доску!

3. Актуализация знаний и фиксирование затруднения в пробном действии.
-Давайте оценим свое здоровье при помощи теста «Определи свое здоровье». Оцените состояние своего здоровья по пятибалльной системе по этим характеристикам:
Самочувствие –
Работоспособность –
Настоение –
Рассчитайте среднюю оценку. Если Вы за последний год болели 3 раза и больше, уменьшите полученную цифру на 1 балл.
Если Вы оценили свое здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня.
Если оценка ниже 5 баллов, ищите причину отклонения в здоровье.
4. Выявление места и причины затруднения
А как вы думаете, много ли у нас абсолютно здоровых людей?
Перед Вами данные статистики здоровья людей в нашей стране:
Физическое здоровье ухудшилось на 20 %;
Сердечно-сосудистые заболевания увеличились на 20 %;
Смертность увеличилась на 30%
Почему так происходит?
(Потому, что люди не обращают внимание на свое здоровье.
Отказываются вести ЗОЖ.

Звучит музыка в исполнении Михаила Соловьева «Песенка о здоровье»
Какую тему будем изучать? «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества»

С какой целью мы говорим на эту тему? (Привлечь ваше внимание к проблеме здоровья людей в современном обществе и к собственному здоровью.
расширить знания о ЗОЖ;
узнать какова роль ЗОЖ в жизни и деятельности людей;
задуматься о необходимости быть здоровым человеком;
научиться применять полученные знания для себя лично.
Таким образом, цель урока: овладение основами здорового образа жизни, исключающими употребление алкоголя, наркотиков, курение и нанесение иного вреда здоровью; умениями вести здоровый образ жизни
Предлагаю провести урок под девизом: “Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.” Геродот
5.Построение проекта выхода из затруднения.
В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины.
А ведь здоровье – это самое дорогое, чем обладает человек.

Здоровье — наш бесценный дар.
Оно не безгранично.
Оно напоминает шар,
И все в нем гармонично.
В нем есть любовь и красота,
Есть ценность и величье.
Все укрепляет доброта.
А символ — наша личность.
Здоровье – наш бесценный дар,
Который дан от Бога.
И все готовы мы отдать
Лишь только б быть здоровым.
Но так бывает не всегда –
Сердиться мы не будем,
И если вдруг придет беда,
Мы встанем все, поможем людям.
Мы видим, что здоровый человек счастлив. Свои представления о счастливой жизни можно выразить в виде Дерева жизни, которое вы видите на доске. Листья этого дерева– дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если крону будут поддерживать ветви: «Я могу», «Я хочу», «Я буду».
— А что человек может? (понимать других, любить, быть честным и т.д.)
— Я хочу? (ответы учащихся)
— Я должен? (соблюдать законы, жить, любить и.т.д.)
Эти ветви поддерживают ствол «здоровый образ жизни», питаемый корнями составляющими здорового образа жизни (ведущим читаются определения, а учащиеся
выбирают подходящие для составляющих здоровья и выкладывают на демонстрационном материале: интересная творческая работа, активная жизненная позиция, курение,
положительные эмоции, употребление алкоголя, любовь к людям, пессимизм, оптимизм, семья, закаливание, личная гигиена, рациональное питание, двигательная активность,
употребление наркотиков).
Здоровье человека – это личная и общественная ценность, которая влияет на уровень духовного, физического и социального благополучия личности, общества и государства.)

Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
Ответьте на вопрос, что такое по – вашему, здоровый образ жизни? (ответы детей)
«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система поведения разумного человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек)
В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
5. Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично»
Верно. Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения, активность людей, направленных на сохранение и улучшение здоровья. (показ слайда на экране)

-Объясните мне, пожалуйста, как понимаете индивидуальная система поведения (ответы детей).
Правильно ребята, каждый человек индивидуален и неповторим. Он индивидуален по своим наследственным качествам и по своим стремлениями возможностям.
6. Физкультминутка.
7. Реализация построенного проекта.
Чтобы сформировать свою систему ЗОЖ, необходимо знать факторы, которые положительно и отрицательно влияют на здоровье. В течение нескольких минут вам требуется составить кластер который положительно и отрицательно влияют на здоровье
От группы к доске по одному ученику.
Остальные самостоятельно
(Зачитайте свои факторы укрепляющие здоровье, и влияющие на здоровье)
Оцените работу

Проанализируйте свой образ жизни, оцените, какие ваши привычки не способствуют укрепления здоровья

8. Самостоятельная работа с самопроверкой по эталону.
Интерактивная игра- викторина
9.Включение в систему знаний и повторение.
Работа в группах.
Сформулируйте советы и рекомендации по ЗОЖ на альбомных листах (самостоятельная работа в группах)
Примерные советы:
• Познай самого себя.
• Содержи свое тело в чистоте.
• Хорошо ешь.
• Будь осторожен в быту.
• Играй с осторожностью.
• Выбирай друзей правильно.
• Содержи свой мир в чистоте.
• Научись говорить «нет».
• Лекарство — не игрушка.
• Проводи иммунизацию.
• Если ты чувствуешь себя больным, обратись к врачу, родителям.
Закрепляют варианты на доске. Оценивают свою работу.

— Скажите, ребята, а по каким критериям можно определить, что нация в государстве здорова.
Перед Вами несколько вариантов ответов: * наличие необходимого количества спортивных площадок, бассейнов, спортивных залов; * спортивные праздники; * воскресный и вечерний отдых связан со спортивными увлечениями; * большое количество традиций в обществе по здоровому образу жизни; * продолжительность жизни населения.
https://learningapps.org/watch?v=pwxo1gcvn19 — Вы правы! Главным критерием здоровья нации является — продолжительность жизни населения. Если в государстве преобладает смертность над рождаемостью, то говорят о том, что нация вымирает, а вместе с нацией “умирает” государство.
Цель игры: дать возможность учащимся поразмыслить над вопросом о повышении продолжительности жизни в России и научить предпринимать конкретные шаги по реализации намеченного плана
Представьте, что Вы депутаты Государственной Думы. Перед вами встала острая проблема увеличить продолжительность жизни в России. У вас в руках мощные рычаги законодательной власти и практически отсутствуют финансовые ограничения. Первая группа депутат разрабатывала и внедряла мероприятия и законы по пропаганде здорового образа жизни, вторая группа депутатов занималась внедрением ЗОЖ в учебные общеобразовательные учреждения.
(Выступление лидеров групп. Оцените работу

(Обсуждение выступление лидеров групп)
Вывод:
Сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения является приоритетной задачей для нашего государства в целом и в частности в области образования. Здоровье общества складывается в конечном результате из здоровья его членов. Поэтому в настоящее время очень актуальной стала задача обучения детей в школе основам здорового образа жизни. Здоровые дети сегодня – это будущее России, её национальное достояние, её безопасность.

10.Рефлексия
Ребята наш урок подходит к концу.

Понравился ли вам урок?
О чем вы сегодня узнали на уроке?
Достигли ли мы цели?
Для чего нам нужен материал, изученный сегодня?
Какие выводы вы можете сделать по теме сегодняшнего урока?
(Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей)

-Какие задания выполняли с удовольствием?
А что для вас вызвыло затруднение
Кому хотели сказать спасибо
Назовите, кто был самым активным

Синквейн на тему: «Зоровье»

Синквейн – это стихотворение, написанное по следующим правилам:
строка – одно существительное,
строка – два прилагательных,
строка – три глагола,
строка – фраза, несущая определенный смысл.
строка – заключение в форме существительного (ассоциация с первым словом).
Я надеюсь на то, что вы пополнили свой багаж знаний и уходите в хорошем настроении. Упражнение: «Я желаю всем…».
— Каждый учащийся заканчивает фразу «Я желаю всем…»
-Всего Вам доброго. Будьте здоровы!

11. Д/з Дневник. Ру
Сегодня все молодцы
12. Отметки

Урок окончен, спасибо до свидания.

Приложения:

file0.docx.. 43,9 КБ
file1.rar.. 18,7 МБ

Опубликовано: 26.10.2019

Конспект занятия с детьми «Азбука здоровья»

Цель: Как быть здоровым?

Задачи:

Познакомить детей с правилами здорового образа жизни.
Развивать речь, внимание, мышление, интерес к своему здоровью и окружающих людей.
Воспитывать культуру общения, поведения.

Оборудование:

мультфильм «Королева Зубная щетка»,
зубная щетка, мыло, носовой платочек, градусник, тесты, карточки с индивидуальными заданиями, костюм кота, мед. сестры,
фотовыставка «Мои увлечения», оформленная выставка из книг по валеологии, ЗОЖ, текстов «Знаешь ли ты?», «Знаешь ли ты себя?»,
паспорта здоровья, стихи детям.

Ход занятия:

1. Ребята, мы попали в волшебный лес и видим камень, который охраняет ученый кот (нарядить ученика).
Кот: «Ребята, я старый и больной кот, а хочу как и вы прыгать и играть. Научите меня правилам здорового образа жизни, и тогда я вас выпущу из волшебного леса. Выбирайте дорогу: налево пойдете — голову потеряете, направо пойдете — ничего не найдете, а вперед пойдете — узнаете как быть здоровым.»
Дети — идем прямо! На доску вывешивается цель урока. Итак, в путь!

2. Ребята, как вы думаете — что значит быть здоровым? Дети отвечают, а учитель приводит примеры из книжной выставки, обращая внимание детей на книги по ЗОЖ.

3. Рассматривается фотовыставка с фото детей в спортивных секциях, на катке, на лыжах и т. д., обращая внимание детей на пользу занятий во внеурочное время и активном отдыхе. Предлагается детям рассказать о занятиях в кружках, спорт, секциях и т. д.

Вывод: чтобы быть здоровым необходимо заниматься спортом

4. Детям предлагается проанализировать данные из своих паспортов здоровья, сравнивая данные о своих заболеваниях, росте, весе за сентябрь и октябрь.

Вывод: необходимо правильно питаться, закаляться, дышать свежим воздухом.

5. А что еще помогает быть здоровым? Прививки.
Сценка «На прививку, второй класс!».

6. Чтение лозунгов-призывов, написанных на доске:

Будь аккуратен, забудь про лень — чисти зубы каждый день!
Чаще мойся — воды не бойся!
В чистой комнате — чистое тело, убирай комнату, чтоб она блестела!
В здоровом теле — здоровый дух!
Как вы понимаете эти призывы?
Запиши понравившийся лозунг в паспорт здоровья.

7. Ребята, мы сделали выводы по общим правилам по соблюдению ЗОЖ, о каждом из которых будем говорить в будущем отдельно. А сейчас вспомним элементы человеческого общения. С помощью чего мы общаемся? — речь, жесты, мимика.
Дети получают индивидуальные задания на карточках и выполняют их в парах: изобразить разные чувства, записанные на карточках с помощью жестов, мимики.
Класс анализирует сценку-ситуацию о двух подружках, где одна вежливая, а другая грубая.
Проверка индивидуальной работы.

Вывод: нужно быть вежливым, уважительным с людьми, тогда и с тобой будут обращаться так же.

Физ. минутка. Дети рассказывают стихотворение и показывают движения.

Ты с красным солнцем дружишь, волне прохладной рад.
Тебе не страшен дождик, не страшен снегопад.
Зимой на лыжах ходишь, резвишься на катке,
А летом, загорелый, купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать, играть тугим мячом,
Ты вырастешь здоровым, ты будешь — силачом!

8. Как называется наука, которая рассказывает о здоровье? Валеология.
Уголок по валеологии есть у нас в классе. Рассматриваем рекомендации по охране зрения, зарядку для глаз, рубрику «Знаешь ли ты?».

9. Загадки с показом отгадок.
Хвостик из кости, на спинке – щетинка. (Зубная щетка)
Ускользает, как живое, но не выпущу его, дело ясное вполне — пусть помоет руки мне. (Мыло)
Лег в карман и караулю реву, плаксу и грязнулю. Им утру потоки слез, не забуду и про нос.(Носовой платочек)
Я подмышкой посижу и что делать подскажу: или разрешу гулять или уложу в кровать.(Градусник)

10. Задание на внимание и повторение знаний о ЗОЖ через веселые стихи. Дети должны за учителем повторить фразу « Это очень хорошо/ плохо».

Жил на свете мальчик Коля, — Это очень хорошо!
Он учился в нашей школе.- Это очень хорошо!
В 7 утра он поднимался. — Это очень хорошо!
Никогда не умывался. — Это очень плохо!
Он старательно учился. И однажды отличился.
Отнял он рекорд у Вани: 3 недели не был в бане.
Но исправился наш Коля. Стал наш Коля молодец, тут и сказочке конец!
Это очень плохо! (что закончилась игра).

11. Проверка знаний:
Как называется наука, изучающая здоровье?
С помощью чего человек может выразить свои чувства и мысли?
Какие правила ЗОЖ вы знаете?

Итог. Чтение детьми стихов.

Где бы ни пришлось нам работать и жить
Будем здоровьем своим дорожить.
За силой наших легких следит страна.
Выносливых и ловких нас ждет она.
Закаленный в тренировках, буду сильный, буду ловкий.
Охрана здоровья — большое дело, силы ему отдать нужно смело.
К этой работе любовью горят весь наш класс дружных ребят!

12. Просмотр отрывка из мультфильма о гигиене «Королева Зубная щетка».
Оформляем правила о ЗОЖ. Вручаем их коту. Предлагаем гостям прочитать правила о ЗОЖ в своих классах. Помещаем правила в уголке валеологии.

Каждому ребенку раздать карточку с красным крестом и № 03, вспомнить, чей это телефон, и когда нужно по нему звонить, памятку для родителей. Поместить эту поощрительную карточку в паспорт здоровья.

«Научим зайчика заботиться о своём здоровье»

Конспект ЗОЖ во второй младшей группе. Тема: «Научим зайчика заботиться о своём здоровье»

Интеграция образовательных областей: «Познание», «Коммуникация», «Социализация», «Здоровье», «Художественное творчество».

Программное содержание: 1. Закреплять представления о допустимых пониманиях детей способах укрепления и сохранения здоровья (утренняя гимнастика, прогулка на свежем воздухе, употребление в пищу овощей и фруктов, витаминов). 2. Продолжать подводить детей к умению понимать предметные модели. 3. Упражнять в различии некоторых овощей (чеснок) и фруктов (яблоко) с участием анализаторов (обоняние и вкус). 4. Способствовать активизации словаря детей через употребление слов — разных частей речи; развивать диалогической формы речи (понимание обращенной речи, ответы на заданные вопросы). 5. Закреплять навык рисования «тычком» («витамины»), располагая изображение по всему силуэту. 6. Воспитывать желание заботиться о своём здоровье и здоровье окружающих.

Ход занятия:

1. Организационный момент

Смотрит солнышко в окошко. Светит в нашу комнатку, Мы захлопаем в ладошки, Очень рады солнышку!

2. Игровой приём: за ширмой торчат ушки.

В.: Ой, кто это? .Здравствуй, зайка ! Как хорошо, что ты к нам пришёл.

З.: (покашливает)- Здравствуйте, ребята!

В.: А почему ты такой грустный? З: (покашливает) В. : Ребята, что же случилось с зайчиком, как вы думаете? (предположения детей). Он, наверное, простудился. Выпей молоко теплое с мёдом, и кашель быстро пройдёт (подаём чашку, зайка «пьёт»).

З.: Спасибо!

В.: Ребята, как вы думаете, почему зайка заболел? (предположения детей). зайка, а ты знаешь, как надо заботиться о своём здоровье? (зайчик качает головой). Тогда слушай и смотри внимательно. Мы с ребятами тебе расскажем и покажем, что надо делать, чтобы не болеть.

3. Рассказ о способах укрепления и сохранения здоровья.

В.: (презентация) Ребята , скажите мне, что делает девочка? (девочка делает зарядку). А мы с вами делаем зарядку? (утром, когда приходим в детской сад). Покажем зайчику наши упражнения? .Физкультминутка. Мы ногами топ-топ, Мы руками хлоп-хлоп! Мы глазами миг-миг, Мы плечами чик-чик. Раз — сюда, два — туда, Повернись вокруг себя. Раз — присели, два — привстали, Руки кверху все подняли. Сели — встали, сели — встали, Ванькой-встанькой словно стали.

В.: Молодцы! Зарядка полезна для здоровья? Чтобы быть здоровыми, надо делать зарядку по утрам. А что еще полезно, как вы думаете? (. Слайд 2).

В.: Кто на этой картине нарисованы? (дети). Что делают, мальчики и девочки? (играют, гуляют на улице).Мы с вами в каждый день тоже выходим на прогулку. Что мы делаем на прогулке (ответы детей) —

В.: А ещё мы на прогулке дышим свежим воздухом. Чем мы дышим? (носом). Покажем котенку, как надо правильно дышать: ротик закрыт, делаем вдох через нос, выдох. а чтобы носик дышал лучше полезно такое упражнение: дышим одной ноздрёй, потом другой (дыхательная гимнастика, повторить 2 раза). Молодцы! А ещё носик умеет разные запахи различать. Закройте, глазки, я вам дам понюхать один овощ, а вы угадайте, что это за овощ. .Догадались, что это?

Правильно, это чеснок, он очень полезный овощ . Ребята, расскажите зайчику, почему надо кушать чеснок? (ответы детей). Слайд3

В.: А что еще полезное для здоровья мы кушаем? (ответы детей).

В.: Овощи и фрукты содержат витамины. Чтобы не болеть нужно их кушать. Давайте угостим зайчика морковкой, чтобы он не болел.

4. Подготовка к рисованию, продуктивная деятельность детей.

5. Заключительная часть

В.: Чему мы сегодня с вами зайку учили? (ответы детей: заботиться о здоровье, чтобы не болеть). Ещё раз повторим что же надо делать (по моделям — делать зарядку, больше гулять на свежем воздухе, кушать чеснок и фрукты)

В.: Зайка, ты запомнил?

З.: Спасибо, ребята! Я постараюсь выполнять ваши советы, чтобы не болеть и всем своим лесным друзьям расскажу. Мне пора уходить, до свидания, ребята! (прячется за ширму).

Д.: До свидания, зайка

В.: Будьте здоровы и вы ребята. Вы все сегодня молодцы! •

Конспект комплексного занятия по воспитанию навыков здорового образа жизни с детьми

Конспекты занятий в детском саду

Комплексные конспекты

Конспект итогового комплексного занятия

по воспитанию навыков здорового образа жизни
с детьми подготовительной к школе группе

Юсупова Гасима Касимовна, воспитатель МБДОУ
д/с №66 «Веселые нотки» г. Набережные Челны

Тема: Викторина «Счастливый случай»

Цель: Упражнять детей в выделении первых звуков в словах и произнесении целого слова; самостоятельно читать задания (в кроссвордах), правильно находить ответ, соотнося его с количеством клеток. Содействовать совершенствованию умения подвергать самоанализу индивидуальный опыт поведения, связывая, привычным образом для внутреннего самочувствия своего и окружающих.

Развивать логическое мышление, умение отвечать грамматически правильными по конструкции сложноподчиненными предложениями.

Создать психологический комфорт, положительный эмоциональный настрой.

Активизировать в речи слова и словосочетания: здоровый образ жизни, позвонки, грудная клетка, череп; понимать их смысл.

Материал: два ребуса для определения ключевого слова — по начальным звукам изображенных предметов отпечатанные крупным шрифтом вопросы, кроссворды, мяч, скакалка, бочонок, карточки с заданием.

Ход занятия:

— Дети сегодня к нам пришло много гостей. Давайте посмотрим на них, поздороваемся.

— А теперь сядем по-турецки в круг, настроимся на занятие.

— Аутотренинг (под тихую светлую музыку).

День наступает,

Природа оживает

Солнце встает

Нам светло дает.

Мы собираемся

В долгий путь отправляемся.

Друг на друга поглядим

Про себя поговорим

«Кто у нас хороший?

Кто у нас пригожий?

Все у нас хорошие

Все у нас пригожие»

Вот таких детей я приглашаю сыграть в занимательную, увлекательную, познавательную игру «Счастливый случай». Это игра — соревнование и нам понадобиться две команды.

Дети делятся на две команды.

— А какова же тема нашей игры? Для этого каждой команде предлагается угадать слово в ребусе.

— А Сережа и Айгуль разложат вот эти карточки в порядке возрастания от маленькой к большой и угадают что это за слово. (получается слово здоровье)

Правильно, мы сегодня поговорим о здоровье, о здоровом образе жизни.

Итак, начинаем нашу игру:

Пусть каждый смело вступит в бой,

В азарт соревнования.

Успех придет не сам собой

Помогут наши знания.

Наш первый гейм открывает блиц вопросы. Каждой команде дается по пять вопросов, на которые нужно ответить быстро коротко и правильно.

Сколько раз в день нужно есть?
Чем покрыто наше тело?
Что защищает наше сердце и легкие?
Когда надо больше есть: в завтрак, обед, полдник, ужин?
Важный орган — насос нашего организма?

Когда полезней пить воду: до еды, во время еды, после еды?
Из чего состоит позвоночник?
Сколько раз в день нужно чистить зубы?
Как называются кости, защищающие головной мозг от внешних воздействий?
С какой стороны должен падать свет при чтении, рисовании?

— Молодцы ребята. Гимнастику для ума мы провели, а теперь, проведем гимнастику для тела, чтобы не болеть и поддерживать себя в хорошей спортивной форме.

Ритмическая гимнастика под музыку «Чунга-Чанго» в исполнении Дианы.

Продолжаем нашу игру, следующий гейм называется «Заморочки из бочки».

Как бы вы поступили, если бы вы почувствовали, что вам стало плохо?
Вы играете на песочнице, около вас курит человек. Как вы поступите?

Дети дают аргументированные ответы.

— Молодцы. Следующий гейм — интеллектуальный — будем разгадывать кроссворды.

Кроссворд «Чем ты слышишь, видишь, дышишь»

1) Ими ты целуешь маму.

2) Им ты нюхаешь.

3) Ты его иногда морщишь, когда задумываешься.

4) Им ты слышишь.

5) Их у тебя больше всего на голове.

6) Ими ты смотришь.

Где это все находится, узнаете, прочтя слово в выделенных клетках, если решите кроссворд правильно.

Кроссворд «В ванной»

1) Им ты вытираешь лицо, руки.

2) В него ты смотришься.

3) Ею ты причесываешься.

4) Ею ты чистишь зубы.

5) В ней ты моешься.

Если вы решите кроссворд правильно, то в выделенных клетках прочитаете, что выдавливают из тюбика и кладут на зубную щетку.

Игра с передачей мяча «Переводчики».

Воспитатель называет слово (часть тела) по-русски, ребенок, отвечая, называет это слово по-татарски.

А сейчас самый таинственный, удивительный гейм — «Темная лошадка». Угадайте, кто наш гость? (звучит отрывок из песни, смешной человек).

— Это Карлсон!

Влетает Карлсон.

— Здравствуйте, здравствуйте! Да, да, да это я — великий, знаменитый Карлсон! Как принято, когда все тебя узнают! Ой, как у вас тут красиво, как много гостей! Что у вас тут?

— Праздник здоровья!

— Здоровье, здоровье Я открываю школу вредных наук. Урок первый. Будем учиться простывать, болеть. Знаете, как здорово пройтись по луже в валенках. Идешь, а холодная вода, в валенках хлюпает — хлюп, хлюп! Вот здорово! А еще берешь сосульку и сосешь вкуснее всякой конфетки!

— Нет, Карлсон, вы не правы. Сосулька холодная, грязная, в ней много микробов. Если последуешь вашим советам можно надолго и очень сильно заболеть.

— А я что говорю. Когда болеешь, все вокруг тебя бегают, покупают все, что захочешь.

— Нет, это не так. Здоровье — это большое богатство. Когда мы не болеем, мы играем, бегаем, веселимся. Здоровый человек — ловкий, быстрый. Вот давайте проверим это. Приглашаю поиграть в игру «Перепрыгни лужу».

— Я не буду играть. Мне не нравиться эта игра, надо высоко подпрыгивать, а я не могу.

— Для того чтобы прыгать высоко, надо быть здоровым и вести здоровый образ жизни.

— Здоровый образ жизни? А что это такое? А с чем его едят?

Ответы детей:

— Здоровый образ жизни — соблюдение режима дня, правильное питание, закаливания, занятия спортом.

— Ребята, научите меня быть такими же, как вы ловкими, быстрыми, а я вам подарю маленькие витамины солнышки апельсины.

— Мы вас Карлсон, приглашаем в нашу группу на занятия, прогулки и споем вам песню «Физкульт-Ура!».

Дети с Карлсоном «улетают» в группу.

Конспект НОД в старшей группе по формированию здорового образа жизни детей на тему «В здоровом теле здоровый дух» Основная образовательная область

Викторина «Что такое здоровье?»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение МДОБУ Д/С 5 «Тындѐнок» город Тында Викторина «Что такое здоровье?» Воспитатели: Кравчук Ирина Анатольевна Группа «Звѐздочки» г. Тында 2015 Цель: формировать

Подробнее Конспект занятия в старшей группе
Конспект занятия в старшей группе Здоровый образ жизни Цель: Приобщать детей к здоровому образу жизни, познакомить с понятием здорового образа жизни; развивать познавательную активность детей, учить рассуждать,
Подробнее Проект «Будь здоров, малыш»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 101» общеразвивающего вида Железнодорожного района г.барнаула Проект «Будь здоров, малыш» Составитель- Ковальчук Е.П. 2016г Проект
Подробнее «Витамины для здоровья».
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребёнка детский сад 26 «Родничок» Конспект непосредственной образовательной деятельности в подготовительной группе 12 «Зайка» по теме:
Подробнее «Путешествие в страну «Здоровье»
«Путешествие в страну «Здоровье» Цель: Формирование у детей дошкольного возраста потребности к здоровому образу жизни. Задачи: 1. Продолжать закреплять знания детей о влиянии на здоровье двигательной активности,
Подробнее МДОУ 20 «Кузнечик» ЯМР
МДОУ 20 «Кузнечик» ЯМР Тема: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам» Конспект организованной образовательной деятельности по ознакомлению с окружающей действительностью во второй младшей группе. Подготовила:
Подробнее Хочешь быть здоровым будь им!
Хочешь быть здоровым будь им! Работу выполнила: Торопова Наталья Павловна, учитель начальных классов МБОУ «СОШ 1 г. Нарьян-Мара». Использованные материалы: 1. Фото из классного архива. 2. Дик Н.Ф. Классные
Подробнее «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СЕМЬЕ»
Консультация для родителей на тему: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СЕМЬЕ» Составила воспитатель Панина С.М. Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают
Подробнее Конспект НОД по развитию речи
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение центра развития ребенка- детский сад 15 «Медвежонок» Конспект НОД по развитию речи Тема: » Чистота-залог здоровья». Составили и провели: Воспитатели:
Подробнее Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные
Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной
Подробнее Конспект занятия по зубам.
Конспект занятия по зубам. Тема: «Здоровые зубы — здоровью любы». Цель: расширять представления детей об уходе за зубами, продолжать знакомить детей с функцией и строением зубов; формировать привычки следить
Подробнее «Путешествие в страну здоровых зубов».
«Путешествие в страну здоровых зубов». Программное содержание: обобщить знание детей о профилактики кариеса и почему важно ухаживать за зубами. Дать новые знания о нетрадиционных методах лечения зубной
Подробнее «Планета детства «Лада»
Автономная некоммерческая организация дошкольного образования «Планета детства «Лада» КОНСПЕКТ ОД ПО КОММУНИКАТИВНОМУ РАЗВИТИЮ «БЕРЕЖЕМ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ» С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МУЛЬТИМЕДИЙНОЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ и ПРИЁМОВ
Подробнее План-конспект урока на темуЗдоровый образ жизни молодежи
Предмет: Основы безопасности жизнедеятельности.
10 класс
Учитель: Пунда Сергей Васильевич
Тема урока: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ.
Цели урока:
1. Сформировать понятия «здоровый образ жизни и его составляющие», «вредные привычки и их влияние на здоровье».
2. Развивать умение анализировать, сопоставлять, делать выводы, формулировать и отстаивать свою точку зрения.
3. Способствовать воспитанию убеждения, что только сам человек определяет свой здоровый (или нездоровый) образ жизни;
способствовать формированию здорового образа жизни
Тип урока: объяснение нового материала
Оборудование: учебники Т.А.Смирнова « ОБЖ-10»
Компьютер, мультимедийный проектор.

ХОД УРОКА

I . Организационный момент.
Проверка готовности учащихся к уроку.
II. Вступительное слово учителя
Здравствуйте, ребята! Я вам говорю «Здравствуйте»,а это значит,что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда — нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Здоровье для человека — одна из главных ценностей.
И наша цель сегодня, пропагандировать здоровый образ жизни, пробудить в вас устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни, чтобы вы после этого урока сознательно отказались от вредных привычек, если они у вас есть.
Начну урок со слов Генриха Гейне: « Единственная красота, которую я знаю — это здоровье». Да, я соглашусь с этим высказыванием и добавлю, что здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов.
Тема сегодняшнего урока – «Здоровый образ жизни молодежи»
III.Проверка домашнего задания
1.Какие болезни называются инфекционными? Назовите классификацию основных инфекционных болезней
2.Что такое иммунитет, назовите его основные виды?
3.Какие мероприятия проводятся по профилактике инфекционных заболеваний.
IV.Изучение нового материала.
Как вы считайте, что такое привычка? (Привычка – это особенность человека привыкать к каким-то действиям или ощущениям.)
– Какие бывают привычки? (Хорошие и плохие, вредные и полезные.)
– Какие полезные привычки вы знаете? (Чистить зубы, делать зарядку, заниматься музыкой, танцами, спортом, собирать грибы и т. п.)
– Какие привычки вредны для человека? (Курение, пьянство, наркомания, игромания и т. п.)
– Как вы понимайте пословицу: «Бедность – от лени, а болезнь – от невоздержанности»? Если человек не привык к труду, он будет беден. А если он не привыкнет бороться со своими вредными привычками, он будет болеть. Итак, ребята, мы выяснили, что плохие привычки появляются от неумения человека сдержать себя. Плохие привычки несут человеку бедность и болезни.
Я подготовил вам игру «Счастливый случай».
1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да
1.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? Да
2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет
2. Правда, что летом можно запастись витаминами на целый год? Нет
3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да
3.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да
4 Правда ли, что бананы поднимают настроение? Да
4 Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да
5.Верно ли, что от курения ежегодно помирают более 10000 человек? Да
5.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да
6.Веоно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да
6. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет
7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет
7. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет
8.Правда, что «совы» любят работать по утрам? Нет
8.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? Нет
9.Правда, что большинство людей не курит? Да
9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да
10.Отказаться от курения легко? Нет
10 Верно ли, что от одного укола можно стать наркоманом? Да
Сегодняшняя тема урока посвящена актуальной проблеме поддержания, сохранения и преумножения здоровья на всех этапах жизненного пути человека, но в большей степени в период молодости.
Сегодня мы должны с вами обсудить проблему состояния здоровья современной молодежи, укрепления его и продления активной жизнедеятельности. Хочется, чтобы вы задумались о состоянии своего здоровья и определили, насколько здоровый образ жизни вы сами ведете и наметили пути совершенствования своего здоровья.
ЗДОРОВЬЕ – главный дар, данный нам нашими предками и расточительно расходуемый нами. Как распорядиться этим бесценным (ведь оно нам дается совершенно бесплатно) даром?
Очень важно как можно раньше прийти к выводу и пониманию необходимости сохранения и умножения своего здоровья, в результате воспитания в себе здорового образа жизни, а для этого надо очень мало.
Ученые определяют такое стремление как движение в два шага:
1-й шаг состоит в выборе жизненных установок, определении своих целей в жизни.
2-й шаг: это выбор путей для реализации тех жизненных установок и целей, которые вы для себя определили в первом случае.
Есть очень мудрые слова: «Великие люди ставят перед собой цели.
Остальные живут своими желаниями».
Если вы хотите добиться чего-то в жизни, сохранив молодость, красоту, энергию, жизнерадостность, а не влачить жалкое существование, охая и жалуясь на то, что жизнь не удалась и интереса жить нет, то вы должны, поставив цель и приложив усилия достичь этого.

Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.
Человек — это не просто высокоорганизованная биологическая система, а организм, живущий в определенных общественных условиях, которые отражаются на физическом и психологическом самочувствии и определяют его нравственные устои.
Работа в группах.
Подумайте и ответьте на вопросы:
1.В чем причина увлечения молодежи курением, алкоголем и наркотиками?
2.К каким последствиям это увлечение приводит?
3. Способствует ли увлечение вредными привычками сохранению здоровья нации? Что нужно, чтобы в нашей стране было здоровое, жизнеспособное население?
4.Что значит вести здоровый образ жизни
Итак, мы выяснили, что здоровый образ жизни – это не роскошь, а жизненно важная необходимость. Недаром в цивилизованных странах ведение здорового образа жизни становится очень популярным, даже модным.
Если говорит языком цифр, то здоровье человека зависит:
15% — медицина;
15% — наследственность;
15% — экология;
50% — образ жизни. Прошу обратить пристальное внимание на эту цифру. От того, какой образ жизни в дальнейшем вы для себя выберите, зависит ваше здоровье и физическое и духовное.
V. Закрепление пройденного материала.
Вопросы: 1. От чего зависит состояние здоровья человека?
(состояние здоровья зависит от психологического климата в семье, в школе; соблюдения режима дня, учебы и отдыха; рационального питания, отношения к табаку, алкоголю, наркотикам; соблюдения правил личной гигиены и др.)
2.Какое значение для здоровья человека имеет здоровый образ жизни? (Здоровый образ жизни является универсальным средством профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья).
Игра:«Вопросы из шляпы».
1. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 килограмма этого вещества. Что за вещество находится в шляпе? (Вода).
2. В шляпе – вещества, которые необходимы человеку в количестве лишь нескольких миллиграммов в день. Но без них человек болеет и быстро устаёт. Не зря же и название их образовано от латинского слова «жизнь». (Витамины, vita- жизнь).
3. Назовите предмет личной гигиены, который находится в шляпе. Им надо пользоваться не реже 2х раз в день. (Зубная щётка.)
4. Такая вода по своему составу представляет собой сложный комплекс солей, макро – и микроэлементов, не зря её называют «живой водой». Что находится в шляпе? (Минеральная вода).
5. В шляпе находится овощ, который полезен при профилактике такого заболевания как грипп. (Чеснок).
6. В шляпе находится овощ, который замедляет процесс старения организма человека. (Морковь).
Здоровье – неоценимое счастье в жизни каждого человека. Всем нам присуще желание быть здоровыми и крепкими, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.
VI. Подведение итогов урока.
Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу каждому человеку. Выбор за вами!

VII. Запись домашнего задания: Параграф №26
Составить режим своего дня, который вы считаете наиболее эффективным.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/235555-plan-konspekt-uroka-na-temuzdorovyj-obraz-zhi
стикеров для здорового образа жизни
Заметили ли вы в последнее время, что вы не полностью заняты игрой, ваше внимание кажется вялым или что к 15:00 вы выгорели? Возможно, вы слишком заняты работой, жизнью и семьей, чтобы сосредоточиться на работе. Или может случиться так, что то, что вы делаете или не кладете в рот, влияет на вашу производительность. Все мы заняты и время от времени забываем позаботиться о том, чтобы заправить свое тело топливом. Partnership Employment считает, что здоровое рабочее место имеет важное значение, поэтому мы здесь, чтобы помочь с тремя напоминаниями, применение которых может положительно повлиять на благополучие, производительность и прибыль.
Важная записка №1: Ешьте завтрак!
Согласно исследованию 2015 года, 50% американцев постоянно пропускают завтрак, пропускают его совсем (21%) или берут жирный и соленый фаст-фуд в проезжей части или в круглосуточном магазине (43%). Когда мы не кормим свое тело после долгого ночного голодания, мы подвергаем себя риску переедания или неправильного питания, когда начинается депрессия в 10 часов утра. Внезапно этот пончик превращается в два, а обед превращается в углевод. и жирный праздник в местном Brisket Barn.Согласно исследованиям, те, кто завтракает, как правило, имеют лучший общий профиль питания, в то время как те, кто пропускает, могут иметь более высокий риск ожирения, сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления (Журнал Американского колледжа кардиологии).
Думайте о завтраке как о топливе для вашей машины; вы бы не отправились в путешествие на парах. А активизация карьеры означает, что вы должны быть на высоте. Исследования МОТ показывают, что можно повысить производительность на 20%, заправившись топливом перед выходом на работу — это выигрыш для вас и вашей компании!
Вот совет, который сэкономит ваше время: Планируйте рабочие обеды на выходных.Если вы всегда торопитесь выйти за дверь, приготовьте быстрый коктейль на белковой основе с овощами и фруктами, которые вы нарезали и заморозили заранее. Приготовьте салат из фасоли или злаков и один суп в воскресенье днем, который вы можете съесть на ходу на рабочий обед или когда уровень энергии станет низким.
Записка №2: скажите «Да!» Здоровым закускам
Вы могли бы подумать: «У меня хорошая диета, завтракаю каждый день и занимаюсь спортом», но затем вы достигнете этого вездесущего офисного преимущества: пончика в комнате отдыха!
В офисе еда повсюду вокруг нас.Он находится на столе начальника, у кулера с водой и в левом верхнем ящике вашего ящика. Сотрудники, привыкшие к тому, что их коллеги едят конфеты на Хэллоуин или остатки праздничной еды, теперь вынуждены конкурировать с компаниями, предлагающими 20% рабочих бесплатные обеды и закуски. В статье NBC News было предложено немного понять, почему мы перекусываем на работе: угощения близки, на виду, они бесплатные, и мы едим их, потому что мы перегорели, испытываем стресс или откладываем пищу.
В то время как увеличение веса может не вызывать беспокойства прямо сейчас, чрезмерное сидение и недостаток физических упражнений в сочетании с бездумным перекусом могут привести к долгосрочным последствиям для здоровья и экономическим потерям.Многочисленные исследования, в том числе это метаисследование 2017 года, последовательно «подтверждают, что избыточный вес и ожирение имеют существенные краткосрочные и долгосрочные косвенные издержки», включая потерю производительности на работе (присутствие на работе), отпуск по болезни (прогулы) и более высокие затраты на медицинское страхование. и пенсионные системы (Goettler, Grosse, & Sonntag, 2017).
Совет: не забывайте, что и когда мы едим . Вместо того, чтобы поднять уровень сахара в крови с помощью шоколадного батончика, колы или энергетического напитка с чрезмерным содержанием кофеина, почему бы сначала не выпить гидратацию с помощью бескалорийной газированной воды? Это может быть все, что вам нужно.Если нет, съешьте тот сочный персик, который вы принесли из дома, или окунитесь в наполненный белком хумус с предварительно упакованными зелеными овощами. Ваш уровень глюкозы будет стабильным, вы не наберете вес, и вы все равно будете чувствовать себя бодрым, когда часы пробьют 5:00!
Важная записка № 3: позвоните в HR по поводу программы охраны здоровья на рабочем месте
Здоровое питание начинается с индивидуального выбора. Но такие компании, как Partnership Employment , знают, что могут помочь, продвигая полезные привычки в отношении здоровья.Как и большинство HR-инициатив, программы оздоровления на рабочем месте, связанные с питанием, не будут работать без экологических стратегий, нацеленных на изменение того, как, где и какие продукты потребляются. Пришло время связаться с менеджером по персоналу, если в кафетерии на рабочем месте нет здоровых блюд по разумной цене или торговый автомат в комнате отдыха заполнен нездоровой пищей. Выбор здорового образа жизни более естественен, если окружающие вас поддерживают. Культура на рабочем месте, ориентированная на здоровье, часто включает тренажерные залы, поощряет группы для прогулок в обеденное время и регулярно отправляет по электронной почте решения и советы по оздоровлению.Менеджеры могут сделать упор на здоровые закуски в комнате отдыха или даже установить блендер для фруктовых и овощных смузи. Одно увлекательное исследование, опубликованное в журнале British Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые ели больше фруктов и овощей, сообщали об увеличении чувства благополучия, любопытства и творчества по сравнению с теми, кто этого не делал. Для предприятий любопытство и творчество часто выражаются в инновациях, достижениях и внутреннем предпринимательстве.
Сделайте выбор в пользу того, чтобы начинать каждый день с правильного питания и изучать правильное питание, практикуя самосознание, когда дело касается выбора продуктов питания на работе. Partnership Employment знает, что здоровье персонала и безопасная рабочая среда приносят большие дивиденды в виде производительности труда, сокращения количества прогулов и меньших затрат на здравоохранение. Если вы ищете новую карьеру, позвоните нам сегодня, чтобы узнать, что доступно в вашем районе!
Источники:
Привычки к завтраку, статус питания, масса тела и успеваемость у детей и подростков.
Гейл К. Рамперсо, Марк А. Перейра, Беверли Л. Жирар, Джуди Адамс, Джордан Д.Metzl
J Am Diet Assoc. 2005 May; 105 (5): 743–762. DOI: 10.1016 / j.jada.2005.02.007
Кэхилл, Л. Е., Чиув, С. Е., Мекари, Р. А., Дженсен, М. К., Флинт, А. Дж., Ху, Ф. Б., и Римм, Э. Б. (2013). Проспективное исследование завтрака и случаев ишемической болезни сердца в когорте американских медицинских работников мужского пола. Тираж , 128 (4), 337–343. DOI: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.113.001474
Goettler, A., Grosse, A., & Sonntag, D. (2017). Потеря производительности из-за избыточного веса и ожирения: систематический обзор косвенных затрат. BMJ открытый , 7 (10), e014632. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-014632
Национальное исследование, посвященное завтраку, мгновенно показывает эволюцию американских привычек к завтраку. (2015, 18 августа). PRNewswire. Получено с https://www.prnewswire.com/news-releases/national-breakfast-study-by-instantic-reveals-evolution-of-american-breakfast-habits-300129427.html
.
Здоровый образ жизни | Примечания, видео, контроль качества и тесты | 7 класс> Гражданское и нравственное воспитание> Нравственность
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Главное в нашей жизни — это здоровье.Здоровье — главная суть жизни каждого. Наше поведение, отношение тоже определяется нашим здоровьем. Поддержание надлежащего здоровья — важнейшая составляющая счастливой жизни. Прямо или косвенно наша повседневная деятельность связана со здоровьем. Сохранение здоровья или влияние на здоровье — все в наших руках. Проще говоря, если мы встаем рано утром и начинаем медитировать или заниматься спортом, это поможет нам сохранить здоровье, в то время как поздний подъем может усилить нашу лень, и просто сидеть, но бездействие может быть причиной нескольких заболеваний.Следовательно, уделять внимание поддержанию хорошего здоровья и жить без каких-либо проблем со здоровьем — это здоровый образ жизни.
Здоровое питание

Часто говорят, что чтобы согреться, нужно рано вставать. Утро — наиболее подходящее время, чтобы быть здоровым с помощью упражнений и медитации. Свежее утро, когда улавливает свежий разум, оно также делает тело активным, и тогда можно приступать к продуктивной работе. Поговорка «рано ложиться спать, рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» на самом деле очень верная поговорка.Если вовремя ложиться спать и вовремя вставать, мы повышаем нашу эффективность. Здоровье и физическая подготовка играют важнейшую роль в жизни каждого человека. Управление состоянием здоровья полностью зависит от вас самих. Следовательно, балансировать между здоровьем и счастливой жизнью — это наш выбор.
Хорошая привычка не ограничивается часами сна. Рано вставать и рано ложиться спать недостаточно для поддержания хорошего здоровья. Чтобы сохранить здоровье, нужно обращать внимание на серьезные вещи. Существуют различные соображения по поддержанию лучшего здоровья.К хорошему здоровью можно отнести разные вещи, такие как употребление питательной пищи, хорошее поведение, хорошее отношение к окружающим и умение управлять речью. Чтобы быть здоровыми, мы должны помнить о своей умственной и физической форме. Мы всегда должны помнить о своем физическом и психическом здоровье. Защита от серьезных болезней зависит от физического здоровья, а отсутствие стресса — от нашего психического здоровья. Здоровье — это основная суть каждого. Следовательно, мы должны уделять внимание своему здоровью в любой момент.Физически здоровое тело и психически стабильный ум способствуют здоровому образу жизни.
Здоровое питание
Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, диета и упражнения идут рука об руку. Здоровое питание помогает поддерживать физическую форму. Употребление в пищу здоровой пищи повышает иммунитет к борьбе с несколькими видами заболеваний. Привычка есть только здоровую пищу поддерживает и внутреннюю систему организма. А когда с телом все в порядке, это способствует здоровому образу жизни. Здоровая пища порождает здоровые и хорошие мысли.С другой стороны, нездоровая пища порождает плохие мысли и хвалит нездоровый образ жизни. Плохие мысли напрямую влияют на образ жизни. Следовательно, мы всегда должны заботиться о том, чтобы улучшить наш образ жизни, переживая хорошие мысли и сохраняя ум в умиротворении и спокойствии. Здоровый дух является обязательным условием для здорового образа жизни, поэтому следует прилагать все усилия для создания позитивного настроения, и такое создание достигается путем употребления здоровой пищи. Чтобы поддерживать хорошие мысли, мы должны есть здоровую пищу и развивать хорошие привычки в еде.Некоторые нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя, наркотики и т. Д., Серьезно ухудшают наше здоровье. Поэтому мы должны строго избегать подобных вещей, чтобы мысли были здоровыми. Здоровое питание способствует укреплению здоровья. Такие продукты, как овощи и фрукты, следует есть несколько раз в день. Также важно есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зерна, фрукты и овощи. Клетчатка помогает нашему организму переваривать пищу, которую мы едим. Это также помогает нашему телу и в других отношениях, например, в снижении шансов заболеть раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.Рекомендуется избегать продуктов с большим содержанием сахара, соли и жира. Употребление таких продуктов может привести к множеству проблем со здоровьем. Точно так же нездоровая пища не является здоровой пищей на всю жизнь. Фаст-фуд может вызвать несколько видов заболеваний, таких как диарея, холера из-за неправильного баланса при приеме пищи. Еда — главный фактор, определяющий характер здоровья. Человек может быть счастлив только тогда, когда ему удается научиться принимать пищу. Здоровая пища обостряет ум, а острый ум помогает жить комфортной жизнью, тогда как нездоровая пища воспевает плохие мысли и усиливает негатив.
В наши дни люди больше озабочены зарабатыванием денег, а не заботятся о том, чтобы зарабатывать на здоровый образ жизни. Люди настолько сосредоточились на капитале, что другие вещи имеют для них меньшее значение. И в таком единичном фокусе человек переживает стресс. Стресс из-за того, как далеко продвинуться, чтобы заработать все больше и больше капитала. Люди не обращают внимания на правильное питание и большую концентрацию на работе, без достаточного питания тела, повышается уровень стресса и люди страдают от депрессии.Следовательно, незнание правильного сбалансированного питания и потеря сознания при поддержании здоровья вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Стресс в жизни никогда нельзя искоренить полностью, но его можно как-то минимизировать. Тело должно быть здоровым не только физически, но и морально. Итак, есть несколько способов борьбы со стрессом в нашей жизни. Изменение способа восприятия и изменение образа мышления и восприятия вещей в позитивном ключе, ощущение счастья за то, что у нас есть, без стресса из-за того, чего нам не хватает, может снизить уровень стресса.Кроме того, упражнения и спорт — отличный способ снизить стресс. Ежедневные упражнения и участие в некоторых развлекательных мероприятиях, которые радуют наш разум, относятся к некоторым здоровым способам, которые помогают нам оставаться счастливыми.
Рис. Духовные аспекты
Здоровье определяется не только социальными аспектами, но также религиозными и духовными аспектами. Когда мы отвлекаемся на религиозные вещи, такие как молитва к Богу, мы получаем внутреннее удовлетворение. Большинство людей просят Бога исцелить их боль особой верой в Бога.И это удовлетворение побуждает нас справляться с вещами и позитивно думать о вещах, которые всегда будут хорошо. Не только это, но и молитва к Богу перед сном и воспоминание о нем после раннего пробуждения освежают наш разум и душу, что помогает защитить наше психическое здоровье. Он удаляет дурные мысли из нашего разума, расширяет наши мыслительные способности и приносит умиротворение. Когда ум спокоен, хорошие мысли происходят автоматически, и хорошие мысли возникают автоматически, и в таких обстоятельствах чувства тоже становятся истинными и позитивными, а переживание хорошего — признаком хорошего здоровья.
Записка врача: как оставаться здоровым во время изоляции | Новости о пандемии коронавируса
В связи с тем, что наши обычные распорядки уходят в прошлое, а мысль о том, чтобы весь день оставаться в пижаме, становится все более заманчивой, сейчас как никогда важно оставаться здоровым во время изоляции.
Это может потребовать от вас нестандартного мышления, но вы, безусловно, должны стараться поддерживать четыре столпа здоровья.
Питание
Слоты для доставки продуктового магазина во многих местах стали столь же ценными, как золотая пыль, и каждое путешествие в супермаркет кажется, будто вы идете через чашку Петри, поэтому может быть трудно получить доступ к свежим фруктам и овощам, что мешает большинству наших здоровых продуктов. диетические диеты.
Однако хорошая новость заключается в том, что мы все еще можем достигать нашей пятидневной нормы, потребляя замороженные, сушеные или консервированные фрукты и овощи.
Согласно данным NHS, 80 граммов (2,8 унций) свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей считаются одной порцией вашей пятидневной порции, как и 30 г (1,06 унции) сушеных фруктов.
Если вы любите фрукты и овощи в жидкой форме, 150 мл (5,07 жидких унций) фруктового сока или фруктового смузи или 80 г бобов и бобов также являются одними из ваших ежедневных рационов.Однако сок и смузи можно засчитывать только по одному, независимо от того, сколько стаканов сока или банок с фасолью у вас есть.
Например, если вы выпиваете два стакана фруктового сока и смузи в день, это считается только одной порцией, а не тремя. Это связано с тем, что когда фрукты смешиваются или выжимаются из сока, они высвобождают сахар, и поэтому не считается здоровым употребление более одного маленького стакана в день.
Важно учитывать количество сахара в этих продуктах, поэтому старайтесь выбирать консервированные фрукты в натуральном соке или воде, а не в сиропе.
Кроме того, некоторые фруктовые соки содержат значительное количество сахара, поэтому обратите внимание на этикетку о пищевой ценности или, что еще лучше, по возможности выбирайте овощные соки.
Еще одна распространенная жалоба людей, находящихся в изоляции, заключается в том, что, находясь дома весь день, легко обнаружить, что постоянно перекусываешь.
Для некоторых перекусы помогают сбалансировать уровень голода и предотвращают чрезмерное переедание во время еды. Но для многих это просто привычка к скуке и самоуспокоению.
Я бы порекомендовал установить время приема пищи, как если бы вы были на работе, чтобы обеспечить правильное и регулярное питание.
Я бы также порекомендовал вам есть «осознанно». Запихивать еду в рот перед телевизором, не обращая внимания на то, чтобы замечать и ценить каждый глоток, — нехорошо для вас.
Исследования показывают, что осознанное питание может улучшить пищеварение, регулирование аппетита и, самое главное, удовольствие.
Неплохо перекусить, если вы голодны, но постарайтесь приготовить более здоровые закуски, которые легко доступны. Они должны включать закуски с высоким содержанием белка, здоровые жиры и клетчатку, такие как орехи, гуакамоле, эдамаме и крудиты, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости.
Сон
Заманчиво ложиться спать допоздна, если вам не нужно рано вставать на работу, но соблюдение распорядка дня совершенно необходимо для стабилизации ваших встроенных биологических часов (циркадного ритма) и обеспечения хорошего качества сна.
Я бы порекомендовал вам продолжать ложиться спать, когда вы обычно делаете это, и ставить будильник, чтобы будить вас в одно и то же время каждое утро.
Вы должны стать созданием привычки, повторяя один и тот же распорядок дня перед сном каждую ночь, чтобы помочь регулировать свой циркадный ритм и дать своему мозгу сигнал, который ему нужен, чтобы узнать, когда пора расслабиться и пойти спать.
Доказательства подтверждают, что взрослым необходимо спать от семи до восьми часов каждую ночь, и мы знаем, что люди, которые регулярно спят меньше указанного времени, подвергаются более высокому риску серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, диабет и инсульт.
Помимо этих физических проблем, плохой ночной сон также может разрушить вас эмоционально, из-за чего вам становится труднее справиться со всем.
Если вам трудно заснуть, есть много способов улучшить сон с помощью методов «гигиены сна».
Это может включать избегание белого света перед сном. Вы можете подумать, что просмотр телевизора, использование компьютера или телефона перед сном — это хороший способ расслабиться, но это может быть вредным из-за излучаемого яркого света, который служит сигналом окружающей среде для вашего тела о том, что сейчас дневное время, и препятствует вашему биологическому развитию. желание заснуть.
Если у вас есть опция «ночного режима» на вашем телефоне или планшете, это может помочь, но убедитесь, что вы не смотрите ничего слишком возбуждающего, и избегайте просмотра чего-либо в постели.Позвольте вашей кровати просто служить убежищем для сна.
Другие методы гигиены сна могут включать техники релаксации. Это может быть, например, теплая ванна. Это не просто бабушкины сказки о том, что ванна перед сном отправит вас спать.
Забота о себе в такой форме может быть большой частью расслабления; Побалуйте себя вечером успокаивающими маслами или лосьоном для тела, и это может сделать начало процедуры перед сном приятным занятием.
Вы также можете попробовать свечи с ароматом лаванды, наслаждаясь теплой ванной, или диффузор в спальне, чтобы снять стресс и создать идеальную атмосферу, чтобы погрузиться в мирный сон .
Помимо фактора релаксации, который это обеспечивает, исследования показали, что если вы принимаете теплую ванну за один-два часа до сна, повышение температуры с последующим ее падением, когда вы входите в более холодную комнату после принятия ванны, вызывает спать.
Дополнительные методы релаксации, помогающие уснуть, могут быть такими, как йога, осознанность и медитация.
Контроль стресса
Стресс — частая причина плохого сна, и в это неопределенное время даже самые позитивные из нас могут страдать от беспокойства, в то время как те, кто уже страдает психическими расстройствами, могут опрокинуться еще больше.
Важно снять часть этого стресса с помощью разговора. Трудно, когда вы не можете встретиться со своей обычной сетью поддержки, но технологии на нашей стороне, поэтому выделите время для видеоконференций и разговоров с теми, с кем вам удобно открываться, будь то друзья, семья, ваш терапевт или терапевт. .
Некоторые люди тянутся к алкоголю или наркотикам, чтобы заниматься самолечением в такие времена, и хотя вы можете почувствовать, что они облегчают ваши симптомы в краткосрочной перспективе, на следующий день вы, вероятно, проснетесь с гораздо более плохим самочувствием, так что это не Метод контроля стресса я бы посоветовал.
Чувство изоляции также вызывает стресс, поэтому, если у вас есть сад или балкон, используйте его, чтобы впитать немного витамина D.
Существует множество исследований, показывающих пользу природы для хорошего психического здоровья. Были проведены лабораторные исследования, оценивающие влияние изображений и звуков природы на психологию и стресс. Также проводились полевые исследования, в которых сравнивались психологические преимущества при сравнении участников, которые гуляли на природе, с городскими. Мы также знаем о психологическом благополучии тех, кто живет в непосредственной близости от зеленых насаждений.
На этот раз в вашем саду — хорошее время для практики дыхания и релаксации, хотя их можно делать где угодно.
Успокаивающие дыхательные техники занимают всего несколько минут, и было обнаружено, что они оказывают глубокое влияние на психофизиологические взаимодействия, приводя к снижению уровня тревожности.
Если вы чувствуете себя потерянным, когда дело доходит до медитации и дыхания, существует множество приложений и онлайн-ресурсов, которые помогут вам освоить эти техники.
Физическая активность
Многие из нас используют упражнения для управления стрессом, но они также важны для физического здоровья.
Существует огромное количество доказательств связи физических упражнений с повышением смертности и заболеваемости. Физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака на 50 процентов и снизить риск ранней смерти до 30 процентов.
То, что тренажерный зал закрыт, не означает, что вы не можете тренироваться. В Соединенном Королевстве, например, действуют правила, согласно которым вы все равно можете выходить на один час каждый день, чтобы заниматься спортом, при условии, что вы находитесь на расстоянии более двух метров (шести футов) от других.
Итак, если вы можете, я бы определенно рекомендовал использовать любое свободное время, которое вам нужно для пробежки, прогулки или езды на велосипеде, и для повышения частоты сердечных сокращений.
Если вы не можете выйти на улицу, большинство ваших любимых фитнес-гуру будут выполнять онлайн-программы упражнений, которым вы можете следовать, не выходя из собственной гостиной.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует стремиться к как минимум 150 минутам умеренной активности или 75 минутам активной активности в неделю.
В дополнение к сердечно-сосудистой деятельности важно также заниматься укрепляющими упражнениями не реже двух раз в неделю.
Пищевые волокна: необходимы для здорового питания
Ешьте больше клетчатки. Вы, наверное, слышали это раньше. Но знаете ли вы, почему клетчатка так полезна для вашего здоровья?
Пищевые волокна, содержащиеся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, вероятно, наиболее известны своей способностью предотвращать или облегчать запоры. Но продукты, содержащие клетчатку, могут принести и другие преимущества для здоровья, например, помочь сохранить здоровый вес и снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Выбрать вкусную пищу, богатую клетчаткой, несложно. Узнайте, сколько пищевых волокон вам нужно, какие продукты они содержат и как добавлять их в блюда и закуски.
Что такое пищевые волокна?
Пищевые волокна, также известные как грубые корма или сыпучие продукты, включают те части растительной пищи, которые ваш организм не может переваривать или усваивать. В отличие от других компонентов пищи, таких как жиры, белки или углеводы, которые ваше тело расщепляет и усваивает, клетчатка не переваривается вашим организмом.Вместо этого он проходит через желудок, тонкую кишку и толстую кишку в относительно неповрежденном виде и выходит из организма.
Волокно обычно классифицируется как растворимое, которое растворяется в воде, или нерастворимое, которое не растворяется.
Клетчатка растворимая. Волокно этого типа растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и псиллиуме.
Нерастворимая клетчатка. Этот тип клетчатки способствует перемещению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, поэтому он может быть полезен тем, кто борется с запорами или нерегулярным стулом. Цельнозерновая мука, пшеничные отруби, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста, стручковая фасоль и картофель, являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки.
Количество растворимой и нерастворимой клетчатки варьируется в разных растительных продуктах. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки.
Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки
Диета с высоким содержанием клетчатки:
Нормализует опорожнение кишечника. Пищевые волокна увеличивают вес и размер стула и смягчают его. Объемный стул легче проходит, что снижает вероятность запора. Если у вас жидкий, водянистый стул, клетчатка может способствовать его застыванию, поскольку она впитывает воду и увеличивает объем стула.
Помогает поддерживать здоровье кишечника. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития геморроя и небольших мешков в толстой кишке (дивертикулярная болезнь).Исследования также показали, что диета с высоким содержанием клетчатки, вероятно, снижает риск колоректального рака. Некоторое количество клетчатки ферментируется в толстой кишке. Исследователи изучают, как это может сыграть роль в предотвращении заболеваний толстой кишки.
Снижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, овсе, льняном семени и овсяных отрубях, может помочь снизить уровень общего холестерина в крови за счет снижения липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина. Исследования также показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут иметь и другие преимущества для здоровья сердца, такие как снижение артериального давления и воспаления.
Помогает контролировать уровень сахара в крови. У людей с диабетом клетчатка, особенно растворимая, может замедлить всасывание сахара и помочь улучшить уровень сахара в крови. Здоровая диета, включающая нерастворимую клетчатку, также может снизить риск развития диабета 2 типа.
Способствует достижению здорового веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше останетесь сытым. А продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют больше времени и менее «калорийны», что означает, что они содержат меньше калорий на тот же объем пищи.
Помогает жить дольше. Исследования показывают, что увеличение потребления пищевых волокон, особенно зерновых, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака.
Сколько клетчатки вам нужно?
Институт медицины, который предоставляет научно обоснованные советы по вопросам медицины и здоровья, дает следующие ежедневные рекомендации по клетчатке для взрослых:
Клетчатка: ежедневные рекомендации для взрослых
Возраст 50 или моложе Возраст 51 и старше
Институт медицины
Мужчины 38 граммов 30 граммов
Женщины 25 граммов 21 грамм
Ваш лучший выбор волокон
Если вы не получаете достаточного количества клетчатки каждый день, возможно, вам придется увеличить ее потребление.Хороший выбор:
Цельнозерновые продукты
Фрукты
Овощи
Фасоль, горох и прочие зернобобовые культуры
Орехи и семена
Рафинированные или обработанные пищевые продукты, такие как консервированные фрукты и овощи, соки без мякоти, белый хлеб и макаронные изделия, а также цельнозерновые крупы, содержат меньше клетчатки. В процессе измельчения зерна с зерна удаляется внешняя оболочка (отруби), что снижает содержание в нем клетчатки. Обогащенные продукты содержат некоторые витамины группы B и железо, добавленные обратно после обработки, но не клетчатку.
Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные продукты
Цельные продукты, как правило, лучше, чем добавки с клетчаткой. Добавки с клетчаткой, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, не содержат того разнообразия клетчатки, витаминов, минералов и других полезных питательных веществ, которое есть в пищевых продуктах.
Еще один способ получить больше клетчатки — это употреблять в пищу такие продукты, как хлопья, батончики мюсли, йогурт и мороженое, с добавлением клетчатки. Добавленная клетчатка обычно обозначается как «инулин» или «корень цикория». Некоторые люди жалуются на газообразование после еды с добавлением клетчатки.
Тем не менее, некоторым людям может потребоваться добавка клетчатки, если диетических изменений недостаточно или если у них есть определенные заболевания, такие как запор, диарея или синдром раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки с клетчаткой.
Наконечники для вставки большего количества волокна
Нужны идеи, как добавить больше клетчатки в еду и закуски? Попробуйте эти предложения:
Начни свой день быстро. На завтрак выберите хлопья с высоким содержанием клетчатки — 5 или более граммов клетчатки на порцию.Выбирайте злаки, в названии которых есть «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или добавьте несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в свою любимую кашу.
Перейти на цельнозерновые. Потребляйте не менее половины всех зерен в виде цельного зерна. Ищите хлеб, в котором в качестве первого ингредиента на этикетке указывается цельнозерновая, цельнозерновая мука или другое цельнозерновое зерно, и в каждой порции должно быть не менее 2 граммов пищевых волокон. Поэкспериментируйте с коричневым рисом, диким рисом, ячменем, цельнозерновой пастой и булгуром.
Выпечка навалом. Замените половину или всю белую муку цельнозерновой мукой при выпечке. Попробуйте добавлять измельченные хлопья с отрубями, необработанные пшеничные отруби или сырые овсяные хлопья в кексы, торты и печенье.
Налегайте на бобовые. Бобы, горох и чечевица — отличные источники клетчатки. Добавьте фасоль в консервированный суп или зеленый салат. Или приготовьте начос из обжаренных черных бобов, большого количества свежих овощей, чипсов из цельнозерновой лепешки и сальсы.
Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами. Старайтесь есть пять или более порций в день.
Подсчитайте количество закусок. Свежие фрукты, сырые овощи, нежирный попкорн и цельнозерновые крекеры — все это хороший выбор. Горсть орехов или сухофруктов также является здоровой закуской с высоким содержанием клетчатки, хотя имейте в виду, что орехи и сухофрукты высококалорийны.
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья. Но слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может вызвать кишечные газы, вздутие живота и спазмы.Увеличивайте количество клетчатки в своем рационе постепенно в течение нескольких недель. Это позволяет естественным бактериям в вашей пищеварительной системе адаптироваться к изменениям.
Также пейте много воды. Клетчатка работает лучше всего, когда она впитывает воду, делая стул мягким и объемным.
06 января 2021 г. Показать ссылки
Kim Y, et al. Потребление пищевых волокон и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака: метаанализ проспективных когортных исследований. Архив сердечно-сосудистых заболеваний.2016; 109: 39.
Duyff RL. Углеводы: сахар, крахмал и клетчатка. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
Этикетка с сведениями о пищевой ценности: пищевые волокна. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/#intro. По состоянию на 1 октября 2018 г.,
.
Veronese N, et al. Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания. 2018; 107: 436.
Song M, et al. Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. Журнал Американской медицинской ассоциации: онкология. 2018; 41: 71.
Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 октября 2018 г.,
.
Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, общее количество воды и макроэлементов. Институт медицины. http: // www.nap.edu/. По состоянию на 4 октября 2018 г.,
.
Узнать больше Подробно
.
Хотите прожить более 90 лет? 5 здоровых привычек, которые помогут вам жить дольше
Тысячи лет люди пытались разгадать секрет долгой жизни. Исследования долголетия показывают, что на самом деле это вовсе не секрет — мы суммировали его пятью советами, которые вы можете использовать, чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше.
Одно или два поколения назад идея пережить 90-е годы была нереалистичной. Достижения современной медицины теперь помогают нам выжить в обычных недугах и болезнях, которые когда-то были фатальными, но в конечном итоге все зависит от нашего образа жизни.
Если вы думаете, что долголетие не на вашей стороне, потому что ваши бабушка, дедушка и родители прожили недолгую жизнь, не делайте этого. Датское исследование близнецов показало, что всего 20% продолжительности жизни определяется генетикой. Остальные 80% связаны с окружающей средой и образом жизни — вещами, на которые вы можете повлиять!
Ключ к более долгой жизни находится в старейших группах населения мира
У японцев самая большая продолжительность жизни (87.1 для женщин и 81,1 года для мужчин) любой страны мира. Япония занимала первое место с 1980 года, но в 1960 году их рейтинг был 35, а в 1970 году — 10. Долголетие японцев объясняется их диетой, отличным индексом массы тела (ИМТ) и лишь небольшим количеством алкоголя, потребляемого женщинами старше 50 лет.
Австралия занимает шестое место с ожидаемой продолжительностью жизни женщин 84,8 года и мужчин 81,0 года. В возрасте от 40 до 65 лет австралийские мужчины занимают первое место в мире, а женщины занимают шестое или седьмое место.Основная причина смерти австралийцев — ишемическая болезнь сердца.
Во всем мире есть сообщества, называемые Голубыми зонами, где наибольшая доля жителей достигает 100-летнего возраста. Были изучены пять регионов Сардинии, Греции, Коста-Рики, Калифорнии и Японии, чтобы найти девять общих знаменателей, которые могут быть ключом к увеличению продолжительности жизни. Эти исследования показали, что увеличение продолжительности жизни основано на общих факторах образа жизни, включая диету, упражнения, массу тела, социальную жизнь и отказ от таких факторов риска, как курение и алкоголь.
Как прожить дольше — наши советы, как прожить как можно дольше
Увеличение продолжительности жизни может оказаться бесполезной целью, если вы не улучшите качество своего образа жизни и здоровье. Никто не хочет просто продлевать свою жизнь, не поддерживая качество жизни. Исследования показывают, что эти пять привычек здорового образа жизни могут улучшить как количество, так и качество жизни. Итак, что мы можем сделать, чтобы жить дольше?
# 1 Поддерживайте здоровую массу тела
Здоровый образ жизни может зависеть от массы тела и индекса массы тела (ИМТ).Давление на органы увеличивается с каждым килограммом лишнего веса.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что для оптимального здоровья ИМТ должен составлять 18,5–24,9 кг / м 2. Стандартные категории ИМТ: 18,5–24,9 для нормального веса, 25–29,9 для избыточного веса и> 30 для ожирения. ВОЗ сообщила, что средний ИМТ увеличился у мужчин и женщин в период с 1975 по 2016 год. В Австралии в 2016 году 29% взрослых страдали ожирением с ИМТ> 30.
ИМТ у лиц с избыточным весом и ожирением напрямую связан с развитием диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, желчекаменной болезни и других хронических заболеваний у мужчин и женщин.У худощавых и физически активных людей самый низкий риск хронических заболеваний и смертности. Но быть худым недостаточно, это дополнительная физическая активность, которая обеспечивает защиту, согласно исследованию, опубликованному Национальным центром биотехнологической информации США (NCBI).
Однако в последние годы ИМТ стал предметом пристального внимания, поскольку для некоторых людей он не является точным показателем. Строитель мускулистого тела может иметь ИМТ 30, но очень мало жира. Тот, кто потерял мышечную массу, может иметь нормальный диапазон, но иметь высокую долю жира в организме.ИМТ также не учитывает распределение жира, и излишки жира в одних частях тела опаснее других.
Абдоминальный жир признан самым вредным видом жира. Существует два вида абдоминального жира — подкожный и висцеральный. Подкожный жир находится под кожей, где он не слишком вреден, однако висцеральный жир является опасным. Эти жировые клетки выделяют продукты метаболизма в кровоток, которые доставляются в печень. Затем свободные жирные кислоты накапливаются в сердце, поджелудочной железе и других органах.Эти органы не предназначены для хранения жира, поэтому это приводит к дисфункции, вызывая проблемы с регулированием уровня инсулина, сахара в крови и холестерина.
Следует контролировать соотношение веса бедра и бедра. Чтобы рассчитать, встаньте и измерьте живот в расслабленном состоянии в области пупка, затем измерьте бедра в самом широком месте и разделите размер талии на размер бедер или воспользуйтесь этим онлайн-калькулятором. Коэффициент выше 0,8 указывает на повышенный риск сердечных заболеваний и диабета.
# 2 Регулярно выполняйте физические упражнения каждый день
Вы живете дольше, если тренируетесь? Да! Упражнения — это проверенный способ поддерживать свой ИМТ в здоровом диапазоне и оставаться здоровым, а также отличный способ повысить ваши шансы дожить до 90 лет и старше.
Одна из девяти общих черт жителей Голубых зон — то, что они «двигаются естественно» каждый день. Естественное движение означает, что они не делают чрезмерных упражнений, как беговые марафоны, а двигаются, не задумываясь, в течение дня. Они ухаживают за своим садом и работают в своих домах и дворах. Считается, что это случайное упражнение лучше для вас, чем интенсивные занятия в тренажерном зале или бег на длинные дистанции.
На самом деле чрезмерные упражнения вредны с точки зрения сохранения вашего тела.Чрезмерная тренировка приведет к повреждению коленей, бедер и суставов. «Синие зоны» рекомендуют прорабатывать все части тела с некоторой нагрузкой, чтобы вы дышали тяжело и потели от пяти до десяти часов в неделю. Это приравнивается к плаванию, бегу, ходьбе или верховой езде от 30 до 40 минут через день и 2 часа в выходные.
Регулярные упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Исследования показали, что упражнения улучшают наше настроение и уменьшают чувство депрессии, беспокойства и стресса.
Физические упражнения также поддерживают наши мышцы и кости в хорошем рабочем состоянии.С возрастом мы естественным образом теряем мышечную массу и функции, что может привести к травме или инвалидности. Регулярно тренируясь, вы уменьшите потерю мышечной массы, увеличите плотность костей и сохраните силу. Физическая активность также может улучшить чувствительность к инсулину, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить кровяное давление и уровень жира.
# 3 Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Может ли здоровое питание продлить вашу жизнь? Определенно!
Правильное питание обеспечивает снижение веса и жировых отложений, а также обеспечивает организм витаминами и минералами, необходимыми для долгой и здоровой жизни.
Ваша диета должна быть богата овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и кальцием. Минимальная рекомендуемая доза — два фрукта и пять овощей каждый день. Выбирайте разные цвета для фруктов и овощей, чтобы получать полный набор витаминов и минералов. Ограничьте потребление красного мяса в пользу обрезков курицы и ешьте рыбу два раза в неделю. Не обугливайте и не пережаривайте мясо, так как это увеличивает количество канцерогенов.
Старайтесь есть много растительных источников белка, таких как орехи и бобы.Если вы хотите жить дольше, лучше всего есть растения. Выбирайте цельнозерновые, а не очищенные, такие как белый хлеб, и ограничьте потребление белого картофеля.
Жители Blue Zones едят много черного, фава, соевых бобов и чечевицы. Их диета в основном основана на растениях, поэтому они потребляют мало мяса примерно пять раз в месяц. Едят они в основном нежирную свинину с размером порции не больше колоды карт.
Одна из девяти заповедей гласит, что люди, живущие в Голубых зонах, едят только до тех пор, пока их желудок не наполнится на 80%.Именно те 20%, которые они не едят, контролируют свой вес. Они также едят самое небольшое количество еды в течение дня ближе к вечеру или ранним вечером и больше не едят в этот день. Их девиз: ешь меньше, живи дольше.
# 4 Поддерживайте хорошие социальные связи
Если вы хотите прожить как можно дольше, важно поддерживать прочные социальные связи и отношения. С возрастом людям становится все труднее выйти и увидеться с друзьями. Знакомство с новыми людьми также может стать трудным.Проблемы с транспортом возникают, когда пожилые люди перестают водить машину и их социальная сеть сокращается из-за смертей и других изменений в жизни. Дети и внуки могут не часто навещать их из-за большого расстояния и плотного графика.
Тем не менее, поддержание сильной социальной сети характерно для большинства жителей синих зон. Многие из этих сообществ имеют сильную связь со своей верой и регулярно посещают церковь, где встречаются со знакомыми лицами и поддерживают здоровую социальную жизнь.
Исследования также показали, что оставаться на связи дает физические преимущества.Более низкое кровяное давление, более сильная иммунная система и, возможно, уменьшение воспаления могут быть результатом счастья в обществе других людей.
На выбор жилья может повлиять необходимость оставаться на связи. Вместо того, чтобы оставаться в семейном доме в одиночестве, переезд в деревню для престарелых или учреждение по уходу даст пожилым людям ежедневный контакт с опекунами и другими жителями.
# 5 Пейте меньше алкоголя
Один из самых важных советов, как прожить долгую жизнь без болезней, — это ограничить потребление алкоголя.Австралийская культура пьянства в обществе может быть забавной, но употребление алкоголя отправляет некоторых из нас в раннюю могилу. Одна из девяти привычек Голубой зоны — вино в 17:00. Большинство людей, живущих в синих зонах, выпивают не более 1-2 стаканов вина в день во время еды.
Пожилые японские женщины (старше 50 лет) употребляют очень мало алкоголя, что является одной из основных причин того, что Япония занимает первое место в рейтинге долголетия. Женщины старше 70 лет в одной из синих зон — Окинава, Япония — являются самым долгоживущим населением в мире.
Алкоголь может вызвать ряд заболеваний и ухудшить состояние здоровья. Цирроз печени и автомобильные аварии являются основными рисками для здоровья, вызванными чрезмерным употреблением алкоголя, однако исследователи связывают его с 60 заболеваниями.
Основные проблемы со здоровьем, вызванные хроническим пьянством, включают:
Анемия — переносящие кислород красные кровяные тельца повреждены и разрушаются до своей естественной продолжительности жизни у пьяниц.
Рак — это не только один из видов рака. Считается, что злоупотребление алкоголем способствует развитию рака гортани, глотки, рта, пищевода, печени, груди и толстой кишки.В сочетании с курением люди, сильно пьющие, подвергаются очень высокому риску.
Сердечно-сосудистые заболевания — Сердечный приступ и инсульт часто встречаются у пьющих, потому что тромбоциты слипаются, образуя сгустки крови. Кардиомиопатия — еще одно распространенное состояние употребления алкоголя, при котором сердечная мышца ослаблена и может выйти из строя.
Цирроз — рубцевание печени до такой степени, что она не может функционировать. Пьющие женщины более уязвимы, чем мужчины.
Заключение
Секреты долгой жизни не такие уж секретные.Хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, работайте над построением сильной социальной жизни, чтобы вы могли наслаждаться своим 90-летием и даже дольше!
Глава 1 Здоровый образ жизни. Примечания к главе 1.1  Здоровье — это сочетание физического, психического / эмоционального и социального благополучия. >>>> Быть здоровым.
Презентация на тему: «Глава 1 Здоровый образ жизни. Примечания к главе 1.1  Здоровье — это сочетание физического, психического / эмоционального и социального благополучия. >>>> Быть здоровым.»- стенограмма презентации:
ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 1000 пикселей) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 1000 пикселей) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>
1 Глава 1 Здоровый образ жизни
2 Примечания Глава 1.1. Здоровье — это сочетание физического, психического / эмоционального и социального благополучия. >>>> Быть здоровым — значит стремиться быть как можно лучше в любой момент.
3  Хорошее самочувствие — общее самочувствие или общее состояние здоровья. Пример. Считается, что человек, ведущий уравновешенный образ жизни, имеет высокий уровень самочувствия.
4  Профилактика, придерживаясь здоровых и безопасных привычек, чтобы избежать болезней и травм.Примеры: 1. Использование ремней безопасности. 2. Использование солнцезащитного крема. 3. Избегание небезопасных мест.
5  Медико-санитарное просвещение — предоставление точной информации о здоровье, чтобы помочь людям сделать выбор в пользу здоровья. >>> Предупреждающие надписи, ингредиенты и инструкции по безопасности — все это примеры санитарного просвещения. >>> Предупреждающие надписи, ингредиенты и инструкции по безопасности — все это примеры санитарного просвещения.
6  «Здоровые люди 2010» — это общенациональный план укрепления здоровья и профилактики заболеваний, призванный служить руководством для улучшения здоровья всех людей в Соединенных Штатах. Под грамотностью в вопросах здоровья понимается способность человека узнавать и понимать основную информацию и услуги в области здравоохранения и использовать эти ресурсы для укрепления своего здоровья и благополучия.
7 Континуум здоровья  Континуум показывает, что ваше здоровье можно измерить по скользящей шкале с разными степенями здоровья и благополучия.  Какие три модели поведения помогут вам перейти к позитивному образу жизни?
8 Примечания Глава 1.2 Наследственность  Относится ко всем чертам, которые биологически передались вам от родителей. >>> Помимо физического здоровья, наследственность также может влиять на личность, основные интеллектуальные способности и таланты. >>> Помимо физического здоровья, наследственность также может влиять на личность, основные интеллектуальные способности и таланты.
9 Треугольник здоровья Психическое / эмоциональное Социальное Физическое Как одно влияет на другое?
10 Окружающая среда  Сумма вашего окружения >>> включая вашу семью, ваш район, вашу школу и т. Д.
11 Сверстники  Люди одного возраста, которые имеют схожие интересы.>>> В твои сверстники входят друзья и одноклассники.
12 Культура  Относится к коллективным убеждениям, обычаям и поведению группы >>> Примеры: этническая группа и сообщество
13 СМИ  Различные методы передачи информации, такие как радио, телевидение, фильмы и газеты.
14 Письменное задание типа II  Климат — один из факторов, который может повлиять на ваше здоровье.Какие еще аспекты физического окружения человека могут повлиять на его или ее здоровье?  Ограничение по времени 10 минут  Через два интервала
15 Примечания: Глава 1.3 Рискованное поведение — это действия, которые могут потенциально угрожать вашему здоровью или здоровью окружающих. >>> Не пристегивать ремни безопасности, курить или употреблять алкоголь.
16 Кумулятивные риски — это риски, которые усиливаются с каждым дополнительным риском.>>> Поведение, повторяющееся с течением времени, и негативные последствия, приводящие к серьезным последствиям для здоровья
17 Воздержание — это избегание вредного поведения. >>> Не употреблять наркотики, табак или алкоголь.
18 Тип II Какое положительное влияние на других может оказать ваше участие в кампании, пропагандирующей воздержание от употребления психоактивных веществ?

Элизабет Английский SDA Церковь Элизабет Нью-Джерси
28 марта 2020 г.
С субботой, дорогие братья и сестры! Духовный рост этим утром будет связан с ответом на важный вопрос, который сестра Паула задала на прошлой неделе во время урока субботней школы: КАК МЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ СООБЩЕНИЕ О ЗДОРОВЬЕ?
Хотя есть много способов поделиться, сегодня я расскажу только об одном. Поделитесь своим примером . Используйте метод Иисуса. Иисус не только проповедовал «ЛЮБИТЕ БОГА всем своим сердцем, душой и разумом» , но и жил этим. Иисус сказал «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» , а затем продемонстрировал это. Какой пример он нам подал!
Мы, адвентисты, наделены информативным посланием, спасающим жизнь, и обязаны выучить его, прожить его и поделиться им.
Ниже приведены несколько впечатляющих цитат Елены Дж. Уайт.
Ellen G White Котировки:
Снова и снова меня наставляли, что медицинская миссионерская работа должна иметь такое же отношение к работе вести третьего ангела, как рука и ладонь к телу. Под руководством божественной Главы они должны сообща трудиться над подготовкой пути к пришествию Христа. Правая рука тела истины должна быть постоянно активной, постоянно работать, и Бог укрепит ее. Но это не должно быть телом.В то же время тело не должно говорить руке: «Ты мне не нужен». Тело нуждается в руке для активной, агрессивной работы. У обоих есть назначенная им работа, и каждый понесет большие потери, если будет работать независимо друг от друга.
Свидетельства для Церкви, Том 6, стр.288, EGW
При правильном проведении оздоровительная работа становится клином, открывающим путь другим истинам, доходящим до сердца. Когда весть третьего ангела будет принята во всей ее полноте, санитарная реформа получит свое место в советах конференции, в работе церкви, в доме, за столом и во всех домашних делах.Тогда правая рука будет служить и защищать тело.
Господь желает, чтобы Его церковь была совершенным телом, — не всеми руками, не всем телом без рук, но телом и руками вместе, — и каждый член работал бы как часть одного великого целого. Как правая рука связана с телом, так и реформа здоровья и медицинская миссионерская работа связаны с вестью третьего ангела и должны эффективно работать как правая рука для защиты тела истины.
Ревью энд Геральд, 20.06.1899, EGW
Давайте все будем медицинскими миссионерами, давайте постараемся понять естественные законы Бога и простые средства правовой защиты, чтобы мы могли предложить их тем, кто находится в нашей сфере влияния.Мы не знаем, какое влияние это может оказать, сейчас самое время поделиться Божьей любовью и Его благословениями.
Среди адвентистов распространено несколько сокращений, которые помогут вам вспомнить о естественных средствах лечения.
Вот всего 4 (выберите имя, чтобы получить дополнительную информацию по каждому аббревиатуру)
N.E.W S.T.A.R.T
из Института Вимара
Питание, упражнения, вода, солнечный свет, воздержание, воздух, отдых, доверие к Богу
С.R.E.A.T.I.O.N
от Adventist Health
Выбор, Отдых, Окружающая среда, Деятельность, Вера в Бога, Межличностные отношения, Перспективы, Питание
G.O.D.S P.L.A.N
Министерство M.E.E.T
Godly Trust, Открытый воздух, Ежедневные упражнения, Солнечный свет, Правильный отдых, Много воды, Всегда умеренный, Питание
Вт.E.L.L.N.E.S.S
от Тини Финли
Вода, Упражнение, Любовь, Образ жизни, Питание, Окружающая среда, Солнечный свет, Сон
Выучите и применяйте один или все эти сокращения , все они представляют принципы Бога и их можно увидеть в Священных Писаниях. Это особенно важно в наше время!
Вирус короны очень сплошной! Пожалуйста, практикуйте то, что вы знаете о законах Бога о здоровье, а также обратитесь к Служение исцеления Эллен Дж. Уайт , у нее есть 2 главы, посвященные личной гигиене.Еще одна рекомендация — это статья «Как защитить себя от супервирусов» от Wildwood Lifestyle Center.
Обратите внимание, что употребление растительной диеты, полной листовой зелени , укрепит вашу иммунную систему, потому что «Хлорофилл присутствует в большинстве зеленых овощей , и некоторые люди принимают его как добавку для здоровья. Потенциальные преимущества хлорофилла включают улучшений. здоровье, повышение энергии и борьба с болезнями «. Прочтите эту статью «Каковы преимущества хлорофилла?» для полного списка. Вы также можете купить хлорофилл в жидкой форме и запить чайную ложку стаканом воды. *
* Заявление об ограничении ответственности: это не медицинский совет, а рекомендации. ЕСЛИ вы или ваш близкий человек принимаете лекарства и хотите включить в свой рацион дополнительные витамины или добавки, вам НЕОБХОДИМО сначала проконсультироваться с врачом. Некоторые из этих витаминов или добавок могут отрицательно влиять на принимаемые вами лекарства, опять же, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендуемые добавки для приема в Добавки к хорошо сбалансированной растительной пище:
Имя Льготы Источник
Витамин B-12 Уравновешивает иммунную систему, помогает защитить от рака, регулирует нервную систему,
поддерживает здоровье пищеварительной системы Добавка, пищевые дрожжи, орехи
Витамин C Антиоксидант, лечит простуду, борется с раком, повышает иммунитет…..более естественно в овощах и фруктах, особенно в апельсинах и других цитрусовых, добавка
Витамин D Укрепляет иммунную систему, помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует здоровью костей, улучшает здоровье сердца Солнечный свет, Приложение
Эхинацея Immune Booster, Fights Infection & Illness, натуральный антибиотик, отлично помогает при простуде и гриппе Чай, добавка
Бузина Укрепляет иммунную систему, облегчает респираторные заболевания, такие как простуда и кашель Сок, чай, добавка
Чеснок Укрепляет иммунную систему, помогает при кашле и простуде, снижает высокий уровень холестерина, снижает и регулирует уровень сахара в крови Herb, Дополнение
Goldenseal Противовоспалительные свойства, паразитарные проблемы, состояния носовых пазух, противовирусная активность Herb, Дополнение
Н.A.C (щелкните название, чтобы просмотреть видео о преимуществах) Антиоксиданты, детоксикация и здоровье органов дыхания Приложение
Куркума (щелкните название, чтобы просмотреть видео о преимуществах) противовоспалительное и антиоксидантное средство, а также может помочь облегчить симптомы депрессии и артрита Herb, Дополнение
Цинк (щелкните название, чтобы просмотреть видео о преимуществах) Эффективно уменьшает воспаление, укрепляет иммунитет, снижает риск возрастных заболеваний Приложение
Вы также можете прочитать некоторые другие рекомендации в статье «Семь лучших безопасных и эффективных природных антибиотиков» от Medical Today.

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да	1.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? Да
2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет	2. Правда, что летом можно запастись витаминами на целый год? Нет
3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да	3.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да
4 Правда ли, что бананы поднимают настроение? Да	4 Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да
5.Верно ли, что от курения ежегодно помирают более 10000 человек? Да	5.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да
6.Веоно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да	6. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет
7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет	7. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет
8.Правда, что «совы» любят работать по утрам? Нет	8.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? Нет
9.Правда, что большинство людей не курит? Да	9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да
10.Отказаться от курения легко? Нет	10 Верно ли, что от одного укола можно стать наркоманом? Да

	Возраст 50 или моложе	Возраст 51 и старше
Институт медицины
Мужчины	38 граммов	30 граммов
Женщины	25 граммов	21 грамм

Имя	Льготы	Источник
Витамин B-12	Уравновешивает иммунную систему, помогает защитить от рака, регулирует нервную систему, поддерживает здоровье пищеварительной системы	Добавка, пищевые дрожжи, орехи
Витамин C	Антиоксидант, лечит простуду, борется с раком, повышает иммунитет…..более	естественно в овощах и фруктах, особенно в апельсинах и других цитрусовых, добавка
Витамин D	Укрепляет иммунную систему, помогает контролировать уровень сахара в крови, способствует здоровью костей, улучшает здоровье сердца	Солнечный свет, Приложение
Эхинацея	Immune Booster, Fights Infection & Illness, натуральный антибиотик, отлично помогает при простуде и гриппе	Чай, добавка
Бузина	Укрепляет иммунную систему, облегчает респираторные заболевания, такие как простуда и кашель	Сок, чай, добавка
Чеснок	Укрепляет иммунную систему, помогает при кашле и простуде, снижает высокий уровень холестерина, снижает и регулирует уровень сахара в крови	Herb, Дополнение
Goldenseal	Противовоспалительные свойства, паразитарные проблемы, состояния носовых пазух, противовирусная активность	Herb, Дополнение
Н.A.C (щелкните название, чтобы просмотреть видео о преимуществах)	Антиоксиданты, детоксикация и здоровье органов дыхания	Приложение
Куркума (щелкните название, чтобы просмотреть видео о преимуществах)	противовоспалительное и антиоксидантное средство, а также может помочь облегчить симптомы депрессии и артрита	Herb, Дополнение
Цинк (щелкните название, чтобы просмотреть видео о преимуществах)	Эффективно уменьшает воспаление, укрепляет иммунитет, снижает риск возрастных заболеваний	Приложение

Конспект «Здоровый образ жизни»

Конспект урока ОБЖ на тему: «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества» | ОБЖ

Конспект урока ОБЖ на тему: «Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества»

Конспект занятия с детьми «Азбука здоровья»

«Научим зайчика заботиться о своём здоровье»

Конспект комплексного занятия по воспитанию навыков здорового образа жизни с детьми

Конспекты занятий в детском саду

Комплексные конспекты

Конспект итогового комплексного занятия

Конспект НОД в старшей группе по формированию здорового образа жизни детей на тему «В здоровом теле здоровый дух» Основная образовательная область

Викторина «Что такое здоровье?»

Конспект занятия в старшей группе

Проект «Будь здоров, малыш»

«Витамины для здоровья».

«Путешествие в страну «Здоровье»

МДОУ 20 «Кузнечик» ЯМР

Хочешь быть здоровым будь им!

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СЕМЬЕ»

Конспект НОД по развитию речи

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные

Конспект занятия по зубам.

«Путешествие в страну здоровых зубов».

«Планета детства «Лада»

План-конспект урока на темуЗдоровый образ жизни молодежи

стикеров для здорового образа жизни

Важная записка №1: Ешьте завтрак!

Записка №2: скажите «Да!» Здоровым закускам

Важная записка № 3: позвоните в HR по поводу программы охраны здоровья на рабочем месте

Источники:

Здоровый образ жизни | Примечания, видео, контроль качества и тесты | 7 класс> Гражданское и нравственное воспитание> Нравственность

Здоровый образ жизни

Записка врача: как оставаться здоровым во время изоляции | Новости о пандемии коронавируса

Питание

Сон

Контроль стресса

Физическая активность

Пищевые волокна: необходимы для здорового питания

Что такое пищевые волокна?

Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки

Сколько клетчатки вам нужно?

Клетчатка: ежедневные рекомендации для взрослых

Ваш лучший выбор волокон

Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные продукты

Наконечники для вставки большего количества волокна

Хотите прожить более 90 лет? 5 здоровых привычек, которые помогут вам жить дольше

Ключ к более долгой жизни находится в старейших группах населения мира

Как прожить дольше — наши советы, как прожить как можно дольше

# 1 Поддерживайте здоровую массу тела

# 2 Регулярно выполняйте физические упражнения каждый день

# 3 Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

# 4 Поддерживайте хорошие социальные связи

# 5 Пейте меньше алкоголя

Заключение

Элизабет Английский SDA Церковь Элизабет Нью-Джерси

Ellen G White Котировки:

от Тини Финли

Добавить комментарий Отменить ответ