Основные составляющие зож и их влияние на безопасность жизнедеятельности личности: Статья по ОБЖ на тему: ЗОЖ и его составляющие

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни и их характеристика.
Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических эффектов.

Физическое здоровье – естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем; оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы.

Индивидуальное здоровье обуславливается:

Сохранением и развитием биологических (размножение), физиологических (дыхание, питание, выделение, кровообращение), психофизиологических (восприятия, память, мышление), социальных (трудоспособность) функций при наибольшей продолжительной активной жизни.

Общественное здоровье складывается из здоровья отдельных людей. Показатели:

общая смертность;

средняя продолжительность жизни;

детская смертность.

На общественное здоровье влияют:

Природные факторы (загрязнение окружающей среды, жилищная среда) и социальные факторы (зарплата, продолжительность рабочего труда, условия труда, здравоохранение, уровень питания).

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

1. Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
2. Профилактика вредных привычек. Искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

3. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин.

Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

— прием пищи только при ощущениях голода;

— отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре тела;

— отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

4. Двигательная активность. Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, работы по самообслуживанию, ходьбу, работу на дачном участке и т. д. Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

5. Закаливание. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.  В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней, месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

6. Здоровье и окружающая среда. Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к желаемым положительным результатам. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Здоровье, полученное от природы, на 50% зависит от условий, нас окружающих.

Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ происходит хроническое отравление.

Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении окружающей среды.

Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение — мобилизация всех механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. В зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Основные составляющие здорового образа жизни — Студопедия

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

1) Правильное питание

Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения. Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты. Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

2) Двигательная активность

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

3) Закаливание

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков

Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

5) Соблюдение режима отдыха и труда

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6) Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;

— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.

— сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем;

— экологически грамотное поведение и др.

30.Основные понятия здоровья человека. Здоровье и благополучие человека. Определение здоровья сформулировано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Признано, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

В общем понятии здоровья имеются две равноценные составляющие: духовное здоровье и физическое.

Духовное здоровье человека

— это здоровье его разума. Оно зависит от системы его мышления, отношения к окружающему миру и ориентации в этом мире. Оно зависит от умения определить свое положение в окружающей среде, свои отношения к людям, вещам, знаниям и прочему и достигается умением жить в согласии с собой, с родными, друзьями и другими людьми, способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения с учетом необходимости, возможности и желания.

Физическое здоровье человека — это здоровье его тела. Оно зависит от двигательной активности человека, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения в повседневной жизни, оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать. Сохранить и укрепить его можно, только отказавшись от чрезмерного употребления алкоголя, от курения, наркотиков и других вредных привычек.

Кроме того, принято различать здоровье индивидуальное и общественное (здоровье населения).

Индивидуальное здоровье — это личное здоровье человека, которое во многом зависит от него самого, от его мировоззрения, а в конечном счете от его культуры — культуры здоровья. Общественное здоровье складывается из состояния здоровья всех членов общества и зависит главным образом от политических, социально-экономических и природных факторов.

Взаимозависимость здоровья и благополучия сформулирована уже в определении здоровья. При неудовлетворительном состоянии здоровья невозможно достичь благополучия в любой из областей жизнедеятельности,и наоборот.

Здоровый образ жизни и безопасность

Время чтения: 4 минуты

Здоровый образ жизни и безопасность — звучит как лозунг, если с понятием «здоровый образ жизни» как-то более или менее понятно, то по поводу безопасности образа жизни у многих возникают различные ассоциации.

Здоровый образ жизни и безопасность

Будем исходить из самого понятия слова «безопасность» — степень защищённости человека, его здоровья и жизни. А опасностей у нас более, чем предостаточно. Это экология, это внешнее воздействие со стороны других народов и государств, например, войны.

Каждый человек живёт внутри своей страны, подчиняется законам и правилам государства, а, значит, здесь ему тоже может угрожать опасность, если эти законы несовершенны или не соблюдаются.

Здоровый образ жизни и безопасность внутри страны могут обеспечить системы здравоохранения, социальной политики, образования, физической культуры и спорта.

Что происходит в нашей стране с демографией? Катастрофа! Те, кто нарушает здоровый образ жизни и безопасность, платят высокой ценой. Смертность превышает рождаемость. Причём люди умирают не только по естественным причинам.

Умирают ещё не родившиеся дети во время абортов, умирают наркоманы, срок жизни которых от начала употребления наркотиков до 4-х лет. Алкоголь и курение – занимают лидирующие позиции по смертности. Миллионы россиян болеют и умирают от СПИДа.

Сколько по статистике уходят насильственной смертью?! Люди гибнут в ДТП, при пожарах, от рук насильников и бандитов, от отравлений некачественным алкоголем. Много в последнее время произошло техногенных катастроф со смертельными случаями. Десятки тысяч кончают жизнь самоубийством.

Причины всех этих негативных явлений кроются в отсутствии правильной государственной идеологии и политики. Тем не менее, каждый человек, каждый родитель в состоянии помочь себе и близким, приняв здоровый образ жизни и безопасность как правило жизни.

Этим нужно заниматься, конечно, с детства.

Здоровый образ жизни и безопасность — правила

1. Соблюдение правил личной гигиены, гигиены дома или рабочего места поможет справиться со многими вирусными заболеваниями. Здесь, конечно, не нужна излишняя стерильность, иначе ослабнет иммунная система.

2. Правильное питание — залог здоровья. Именно в детстве формируются эти привычки здорового питания. Натуральные продукты, чистая питьевая вода, никаких консервантов в продуктах, никаких излишеств.

3. Питание в соответствии с возрастом, желательно использовать продукты, полученные и выращенные в той местности, в которой живёте.

4. Отказ от вредных привычек не требует комментариев. В настоящее время есть много вариантов помощи людям, страдающим от наркотической зависимости. Главное – желание самого человека.

А в детских учреждениях непременно должны быть включены мероприятия, направленные на профилактику этих пороков. В семьях, в которых алкоголь табак – обязательные атрибуты, только сами родители во имя здоровья и благополучия детей должны принять концепцию здорового образа жизни и следовать ей.

5. Необходимо слушать свой организм, вовремя лечить или профилактировать заболевания. Используйте, конечно, современные методы излечения с помощью традиционной медицины, и накопленный опыт народной медицины. Так много в природе средств, трав и пр. – всё натуральное и безвредное.

6. Обязательно нужно проходить профилактические осмотры в соответствии с возрастом, особенно после 40 лет.

Во многих клиниках существуют специальные программы для мужчин и женщин по возрастам, где рекомендуются посещение кардиологов, гинекологов, маммологов, урологов, сдача анализов на сахар и холестерин, рак.

Такие профилактические мероприятия существенно помогут вовремя предупредить болезнь. Сейчас прекрасно лечится рак на ранних стадиях, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Именно по этим болезням высока смертность и инвалидность.

7. В детских дошкольных и школьных заведениях, и в семье необходимо постоянно проводить беседы, практические занятия и игры, где объяснять детям, как устроен организм человека, как работают органы, почему нужно делать прививки, принимать витамины и правильно вовремя питаться, роль лекарств. Что дают физические занятия!?

8. Необходимо постоянно напоминать детям правила дорожного движения, как вести себя при пожаре. Научить оказывать первую медицинскую помощь, вызывать соответствующие службы.

9. Много работы представляет и сексуальное воспитание со стороны взрослых. Эту часть воспитательного процесса зачастую игнорируют. А потом имеем ранние аборты, беспорядочные половые связи, совершение насилия и прочие неприятности.

10. Духовное развитие и взрослых и детей – это наше нравственное здоровье. Воспитание и укрепление праведного образа жизни, нравственности, повышение интеллекта.

Здоровый образ жизни и безопасность можно ещё добавлять и разъяснять по каждому пункту.

Рекомендуется все же внимательно перечитать и подумать, а как у вас со здоровым и безопасным образом жизни, на что надо обратить внимание.

Мы рассмотрели здоровый образ жизни и безопасность, рекомендуем почитать про нормальный здоровый сон.

Похожие статьи:

ОБЖ в ПРУ — 2.1.Здоровье и здоровый образ жизни

Глава 2. Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья

 

2.1.Здоровье и здоровый образ жизни

Самый дорогой дар, который человек получает от приро­ды, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому — все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всег­да, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя подчас невозможного.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обя­занность каждого, и мы не вправе перекладывать ее на окру­жающих. Ведь нередко бывает так, что человек, ведущий не­правильный образ жизни, обремененный вредными привыч­ками, уже к 20— 30 годам доводит себя до катастрофическо­го состояния.

Человек — творец своего здоровья, и за здоровье надо бо­роться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, закаливаться, соблюдать правила личной гигиены — словом, разумными путями добиваться подлинной гармонии здоровья.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность чело­века, определяющая его способность к труду и обеспе­чивающая гармоничное развитие личности. Оно явля­ется важнейшей предпосылкой к познанию окружаю­щего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Существует целый ряд определений, которые содержат критерии, определяющие здоровье человека:

здоровье это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; здоровье это нормальное функционирование организма в системе «человек окружающая среда; здоровье это умение приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям существования в окружающей среде; здоровье это отсутствие болезни;

• здоровье это способность к полноценному выполнению основных социальных функций. В Уставе Всемирной организации здравоохранения так и записано, что « здоровье это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»;
• .здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности, через которую достигаются благополучие и счастье.

Индивидуальное здоровье каждого из нас в основном зависит от четырех факторов:

1) биологические факторы (наследственность) 20 % ;

2) окружающая среда (природная, техногенная, социальная) 20%;

3) служба здоровья 10%

4) индивидуальный образ жизни 50 % (табл. 1).

Исходя из этого, следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90 % индивидуально, так как зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведения, привычек, поступков, стремлений).

Образ жизни человека, его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) эта рационально организованный, трудовой, активный, основанный на принципах нравственности способ существования, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды и позволяющий до глубокой старости сохранять физическое, психическое и нравственное здоровье.

Таблица 1. Факторы, влияющие на здоро

Факторы, влияющие на здоровье	Удельный вес фактора	Факторы риске
Биологические факторы (наследственность)	20%	Предрасположенность к наследственным заболеваниям
Окружающая среда (природная, техногенная, социальная)	20%	Загрязнение атмосферы, гидросферы и литосферы, резкая смена природно-климатических условии, климатические изменения, электромагнитные и другие излучения
Служба здоровья	10%	Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания
Индивидуальный образ жизни	50 %	курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, вредные условия труда и проживания, стресс, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, злоупотребление лекарства-ми, употребление наркотиков, одиночество, непрочность семей, низкий образовательный и Культурный уровень, высокий уровень урбанизации

Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Психическое здоровье, зависящее от состояния головного мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств человека.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т . е. жизни в определенном человеческом обществе . Отличительными признаками нравственного здоровья являются прежде всего сознательное отношение к труду, стремление овладеть сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Нравственное здоровье считается высшей мерой общечеловеческих качеств, которые и делают человека настоящим гражданином.

Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Здоровый, духовно развитый человек счастлив он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремясь к самоусовершенствованию, достигает неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Для сохранения и укрепления здоровья нужны постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. Человек настолько совершенен, что в его силах вернуть здоровье, пока болезнь не запущена окончательно.

Вопросы для самоконтроля

1. Какие критерии определяют здоровье человека?

2. Какие факторы влияют на здоровье человека?

3. Какой образ жизни можно назвать здоровым?

4. Дайте определение понятии «физическое здоровье», «психическое здоровье», «нравственное здоровье» .

 

Используемая литература:

ОБЖ. Учебник для ссузов, Косолапова Н.В.,Н.А.Прокопенко.М-Академия, 2017 -336с

 

 

 

 

 

 

Тема 5. Безопасность жизнедеятельности и здоровый образ жизни

5.1. Введение

Здоровый образ жизни можно определить как деятельность человека в конкретных социально-экономических, политических, экономических и прочих условиях, направленных на сохранение, улучшение и укрепление здоровья. В это понятие входит, с одной стороны, формирование позитивного поведения человека, а с другой стороны — преодоление факторов риска для здоровья.

5.2. Безопасность жизнедеятельности — основа здорового образа жизни

Обеспечение безопасности каждого человека в процессе его жизнедеятельности и повышение уровня его общей культуры в области безопасности — одна из основных составляющих индивидуальной системы здорового образа жизни. Можно

утверждать, что здоровый образ жизни — цельная, логически взаимосвязанная система поведения человека в процессе его жизнедеятельности, которая способствует обеспечению его личной безопасности и благополучия в жизни.

Во все времена человека сопровождали опасности, он был вынужден бороться за свое существование с опасными факторами окружающей среды, природными катаклизмами, болезнями, эпидемиями и др.

Анализ причин трагических последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций показывает, что более чем в 80% случаев причиной гибели людей оказывается «человеческий фактор». Трагедия происходит чаще всего из-за незнания и несоблюдения норм и правил безопасного поведения, из-за пренебрежения правилами личной гигиены и нормами здорового образа жизни, из-за низкого уровня общей культуры и элементарной безграмотности в области безопасности. Кроме того, отмечено, что большинство техногенных катастроф рукотворные, а среди основных их причин встречаются разгильдяйство, беспечность и равнодушие.

Учет человеческого фактора в процессе обеспечения безопасности жизнедеятельности нельзя сводить только к формированию у людей простой совокупности знаний и умений.

Важно, чтобы обеспечение безопасности жизнедеятельности стало приоритетной целью и внутренней потребностью человека, общества, цивилизации. Этого можно достичь путем развития нового мировоззрения, системы идеалов и ценностей, норм и традиций безопасного поведения, т.е. формирования целой культуры безопасности жизнедеятельности.

Становится ясно, что высокие духовные и физические качества человека теряют свою значимость, если он не подготовлен к безопасной жизнедеятельности в реальной окружающей среде, не способен оценить уровень опасности для жизни и здоровья в конкретной опасной или чрезвычайной ситуации, найти наиболее оптимальный выход из создавшегося положения, позволяющий ему снизить фактор риска для жизни и здоровья.

Соблюдение норм здорового образа жизни должно способствовать воспитанию в каждом человеке таких качеств, как ответственное отношение к сохранению окружающей природной среды, к личному здоровью, которое представляет как индивидуальную, так и общественную ценность.

Наше общество начинает осознавать, что полностью безопасной жизнедеятельность не бывает, а развитие человечества и технический прогресс требуют повышенной ответственности каждого человека за свои поступки и дела.

Что же следует понимать под общей культурой в области безопасности жизнедеятельности? Это:

— осознанное поведение в процессе повседневной жизнедеятельности и в условиях различных опасных и чрезвычайных ситуаций;

— способность уметь с определенной степенью вероятности предвидеть возникновение опасной или чрезвычайной ситуации по внешним признакам развития событий, по анализу различной информации и по собственному опыту;

— способность правильно оценивать ход событий и, если есть возможность, избегать опасных ситуаций;

— способность ответственно относиться к своему поведению и не совершать умышленно поступки, которые могут приводить к возникновению опасной или чрезвычайной ситуации;

— знания и умение адекватно вести себя в различных опасных и чрезвычайных ситуациях, чтобы снизить фактор риска для жизни и здоровья;

— жизнедеятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Приобретенные знания, умения и навыки в области безопасности становятся насущной потребностью в жизни каждого человека, общества и государства, потому что они в конечном итоге формируют национальную безопасность России в современном мире.

Существенный фактор — подготовленность человека, уровень знаний, умений и навыков. Глубина и прочность усвоения способов и средств защиты от опасных и чрезвычайных ситуаций, развития умений и навыков безопасного поведения в различных условиях — основа снижения рисков жизнедеятельности людей.

Немалую роль в этом процессе играют индивидуально-психологические особенности личности, служащие условием успешного выполнения той или иной продуктивной деятельности. Это темперамент, характер (черты характера), воля, эмоциональная сфера, способности человека и др. Часть из них генетически предопределена и слабо изменяется под влиянием социальной среды, например темперамент, тип высшей нервной деятельности, характеристики процессов восприятия, запоминания и др. Другие формируются социальной средой и зависят от степени достигнутого обществом, человеческой цивилизацией исторического развития, индивидуального и коллективного социального опыта. Это черты характера, воля, эмоциональный настрой, морально-психологическая устойчивость, физическое состояние человека, социальные и индивидуальные стереотипы безопасного поведения.

Тест по ОБЖ (9 класс) на тему: Тест по теме «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Вопросы с 1-5 имеют один вариант ответа,

6 и 7 вопросы выбрать несколько правильных ответов,

8 вопрос нужно соотнести  правую и левую колонки,

9 и 10 вопросы требуют развернутого ответа.

1. Как можно охарактеризовать здоровый образ жизни?

А) личная и общественная ценность, которая влияет на уровень духовного, физического и социального благополучия личности, общества и государства;

Б) продуманная система личного поведения, которая способствует формированию общей культуры в области безопасности жизнедеятельности;

В) индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, которая обеспечивает ему духовное, физическое и социальное благополучие;

Г) верны все варианты ответов.

2. Для формирования духовного благополучия необходимо:

А) развивать в себе чувство самоуважения;

Б) жить в согласии с собой;

В) сформировать психологическую уравновешенность;

Г) верны все варианты ответов.

3. Для формирования физического благополучия необходимо:

А) режим питания;

Б) режим дня, правильное питание, закаливание, спорт, здоровый образ жизни;

В) только режим дня, т.к. правильно распределенные дела способствуют быстрому выполнению и правильному отдыху;

Г) неверен ни один вариант ответа.

4. Для формирования социального благополучия необходимо:

А) анализировать обстановку;

Б) стремиться к изучению нового;

В) формировать умение предвидеть опасные ситуации;

Г) формировать чувство ответственности за обеспечение личной безопасности общества и государства.

5. Какая причина является наиболее распространенной по отношению к здоровью?

А) человек сам;

Б) врачи;

В) чрезвычайные ситуации;

Г) верны все варианты ответов.

6. Что нужно для того, чтобы сохранить свое здоровье?

А) собственные постоянные усилия;
Б) знания норм здорового образа жизни;
В) охватывать организацию всей вашей жизни;
Г) пить как можно больше лекарств;

Д) формирование культурного досуга.

7. Основные составляющие здорового образа жизни:

А) рацион питания;
Б) правильная организация отдыха;
В) изнуряющие физические нагрузки;
Г) сон, по мере того как вы устали;
Д) умственные нагрузки.

8. Сопоставьте виды благополучия с их компонентами:

А) не драматизировать неудачи;        1.духовное благополучие
Б) свободное ориентирование в опасных ситуациях;      2.физическое благополучие
В) труд, отдых, физическая и умственная нагрузки;       3.социальное благополучие
Г) анализ складывающейся обстановки;
Д) иметь четко сформулированную цель жизни;
Е) воспитание в себе наиболее значимых человеческих качеств.

9. Почему здоровый образ жизни является индивидуальной системой поведения человека?
10. Значение здорового образа жизни в формировании у человека общей культуры в области безопасности жизнедеятельности.

Ответы:    1-в; 2-г; 3-б; 4-г; 5-а; 6-а,б,в,д; 7-а,б,д; 8-(1-а,д),(2-б,в),(3-г,е).

Образ жизни и его влияние на здоровье. Основы здорового образа жизни — Студопедия

Образ жизни – это показатель, как человек реализует условия жизнедеятельности для своего здоровья.

Здоровье человека на 60 % зависит от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 8% — от наследственности (табл.1).

От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни). Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и слишком расточительно расходуемый нами.

Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления:

1. Активные действия самого человека по формированию и улучшению своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д.) и

2. Стремление человека избежать действия факторов, способствующих разрушению здоровья (прежде всего таких вредных привычек, как курение, наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).

Важные составляющие здорового образа жизни — личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.

Здоровый образ жизни – не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего детства подрастающее поколение стремилось ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 % (по данным ВОЗ).

Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода. Поколениями разумных людей выработаны простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:

─ познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей;

─ содержи свое тело в чистоте;

─ правильно и хорошо питайся;

─ трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха;

─ правильно выбирай друзей;

─ содержи свой внутренний мир в чистоте;

─ научись говорить «нет» соблазнам;

─ если чувствуешь себя больным, обратись к врачу; лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.

Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека.

Надо понять, что ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья.

 

Питание как одно из составляющих здоровья

Вегетарианское питание имеет многовековую историю.

Различают 3 основных вида вегетарианского питания:

вегетарианство – веганство (строгое), лактовегетарианство (растения и молочные продукты), и лактоововегетарианство (растения, молочные продукты и яйца).

В рационах питания строгих вегетарианцев присущ дефицит отдельных незаменимых аминокислот, витаминов В2, В12 и D, поэтому строгое вегетарианство не рекомендуется детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Лакто- и лактоововегетарианство существенно не противоречат основным требованиям рационального питания. Позитивным в вегетарианском питании является: еда богатая на аскорбиновую кислоту, соли калия и магния, в ней меньше жиров и холестерина. Вегетарианцы реже болеют ишемической болезнью сердца (ИБС), гипертоническую болезнь, рак толстой кишки.

Вегетарианскую направленность питания рекомендуют в случае ожирения, заболеваний сердечнососудистой системы (атеросклероз, ИБС, гипертоническая болезнь) и заболевания кишок.

Питание макробиотиков

Питание макробиотиков – эта система возникла во второй половине ХІХ ст. в Японии. Её сторонники делают акцент в питании на зерновые продукты, их пищевые рационы имеют 7 степеней. Чем выше степень, тем более узкий ассортимент продуктов. Наивысшая степень пищевого рациона макробиотикив состоит исключительно из злаковых культур (зерновых и бобовых). В таком рационе существует дефицит многих незаменимых аминокислот, витаминов А, С, В12, кальция, железа, цинка.

Раздельное питание

Раздельное питание – это раздельное потребление разных за химическим составом продуктов. Основоположник учения о раздельном питании Г. Шелтон считал, что если не смешивать пищевые продукты в процессу употребления они полнее перевариваются, чем предупреждается кишечная автоинтоксикация и перенапряжение деятельности пищеварительных органов. Ниже приведенные нецелесообразные сочетания пищевых продуктов.

Соблюдение принципов раздельного питания в известной мере используют в диетотерапии при гастроэнтерологических заболеваний.

 

 

Заключение

Здоровый образ жизни основа безопасной, полноценной и комфортной жизнедеятельности. Он обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека.

В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.

В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, в способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности.

Здоровье – ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.

 

Литература

1. Александров Г.Ф. Концепции современного естествознания. М., 2007.

2. http://bewealthy.narod.ru/1.html

3. http://www.healthforma.ru/pitanie-i-zdorove/7-zdorovoe-pitanie.html

4. http://school.xvatit.com/index.php?title=%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5._%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

5. http://www.karpov-spb.ru/151-pravilnoe-pitanie.html

 

 

таблица 1:

Сфера	Значение для здоровья, примерный удельный вес, %	Группы факторов риска
Образ жизни	49-53	Вредные условия труда, плохие материально-бытовые условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др.
Генетика, биология человека	18-22	Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням
Внешняя среда, природно-климатические условия	17-20	Загрязнения воздуха, воды и почвы канцерогенами и смена атмосферных явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения
Здравоохранение, медицинская активность	8-10	Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания.

 

 

Преимущества, связанные со здоровым образом жизни —

Есть несколько физических и психических преимуществ, связанных с ведением здорового образа жизни . Учитывая, что большинство людей (как взрослых, так и детей) ведут динамичный, беспокойный и неполноценный образ жизни, неудивительно, что количество посещений врача, пропусков работы и связанных с работой травм увеличилось с такой тревожной скоростью. Проще говоря, человеческое тело — это машина, которая требует физической активности на регулярной основе, соответствующего питания, а также умственного отдыха и расслабления , чтобы существовать на оптимальном уровне.Подобно тому, как транспортное средство предназначено для движения с высокой частотой, человеческое тело требует, чтобы сердечно-сосудистая система и различные группы мышц работали. Таким образом стимулируются органы, мягкие ткани тела наполняются кровью и кислородом, а токсины выводятся из организма. Регулярное употребление хорошо сбалансированной, питательной и цельной пищи гарантирует, что организм получит питательные вещества, необходимые для выполнения различных функций организма, необходимых для поддержания жизни.Кроме того, укрепляется иммунная система, что позволяет организму предотвращать многие распространенные изнурительные заболевания. Есть бесчисленные преимущества, связанные со здоровым образом жизни. Вот некоторые из наиболее очевидных преимуществ: Снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета Снижение вероятности практически всех заболеваний Увеличить продолжительность жизни на Повысить стабильность, гибкость и прочность суставов Повышение общей силы и выносливости Увеличить и улучшить Диапазон движения Помогите поддерживать гибкость, баланс и координацию с возрастом Поддержание плотности костной ткани Профилактика остеопороза и переломов костей Улучшить самочувствие и настроение Уменьшить симптомы тревоги и депрессии Повысить самооценку Повышение уверенности в себе Улучшение резкости и ясности ума Улучшение памяти у пожилых людей Снижение нагрузки Статистические данные для рассмотрения Как указано выше, здоровый образ жизни дает несколько преимуществ.Просто достигнув надлежащего уровня веса, человек с избыточным весом может снизить риск сердечных заболеваний на 25%, снизить риск сердечного приступа на 29%, снизить риск диабета на 64%, снизить их риск иметь высокий уровень холестерина на 33%, снизить риск смерти от любой причины на 16%, снизить риск астмы на 30%, снизить риск рака желудка на 10%, снизить риск образования камней в желчном пузыре на 60%, сократить у них риск остеоартрита на 12%, снижается риск рака пищевода на 55% и снижается риск высокого кровяного давления на 44%. У тучных людей здоровый образ жизни снизит эти риски еще в большей степени. Например, у человека с ожирением улучшение физической формы может снизить риск сердечных заболеваний на 77%, снизить риск сердечного приступа на 48%, снизить риск диабета на 88%, снизить риск иметь высокий уровень холестерина на 29%, снизить риск смерти от любой причины на 33%, снизить риск рака желудка на 63%, снизить риск образования камней в желчном пузыре на 60%, снизить риск рака пищевода на 68%, снизить их риск астмы на 39%, снижение риска остеоартрита на 25% и снижение риска высокого кровяного давления на 66%. Велнес Здоровый образ жизни улучшает не только физическое благополучие человека, но также психическое благополучие . Люди, ведущие здоровый образ жизни, склонны чувствовать себя комфортнее с собой и с тем, как к ним относятся другие. В условиях сегодняшнего беспокойного образа жизни многие люди становятся настолько заняты всем, что происходит в их жизни, что забывают обращать внимание на собственное здоровье. Дело в том, что если человек просто посвятит небольшую часть времени своей личной физической форме, здоровью и потребностям в питании , он фактически повысит уровень своего внимания и продуктивности, и у него будет больше времени и энергии, чтобы посвятить это друзьям, семье, работе и практически всем другим аспектам их жизни. Контроль Когда вы живете жизнью, наполненной хорошим здоровьем и хорошей физической формой, вы, как правило, чувствуете больше контроля над своей жизнью.Поскольку человек, ведущий более здоровый образ жизни, как правило, чувствует себя лучше, он более открыт для , пробуя новые занятия . Более здоровые люди, как правило, работают лучше и получают больше удовольствия от занятий, в которых они уже участвуют. Когда здоровый человек чувствует больше контроля над своей жизнью, он обычно добивается большего и имеет более высокий уровень производительности. Прочность Если человек находится в хорошей физической форме, он с большей готовностью принимает участие в занятиях, которых он или она иначе предпочел бы избегать.Поскольку участие в физических упражнениях имеет тенденцию увеличивать общую силу и выносливость человека, человек более уверен в себе и, как правило, с большей готовностью участвует в занятиях, требующих определенного уровня физической подготовки, от видов спорта до волонтерской работы . Это увеличение силы и выносливости также повышает самооценку человека . Силовые тренировки полезны для увеличения или поддержания сухой мышечной массы, а также уменьшают последствия остеопороза с возрастом.Дополнительную информацию о силовых тренировках см. В нашем разделе «Силовые тренировки». Профилактика заболеваний Приняв образ жизни, основанный на хорошем здоровье и физической форме, можно значительно снизить риск заражения несколькими заболеваниями. Типичные заболевания, при которых здоровые люди снижают риск заражения, включают диабет, сердечные заболевания, несколько типов рака, астму и остеопороз . Кроме того, здоровый образ жизни также способствует снижению артериального давления, снижает вероятность травм и падений, а также улучшает психическое здоровье и чувство благополучия.Это также полезно при бессоннице. Фактически, даже продолжительность жизни можно увеличить, придерживаясь здорового образа жизни. Здоровый образ жизни полезен во многих отношениях. Фактически, здоровый человек, как правило, чувствует себя более уверенно и может на больше контролировать свою жизнь . Кроме того, сила и выносливость этого человека увеличиваются, что позволяет ему участвовать в новых занятиях. Образ жизни, способствующий хорошему здоровью, физической форме и психическому благополучию, может снизить вероятность заражения многочисленными болезнями и недугами, а также продлить жизнь.

.

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Современная жизнь — это многогранный сборник развивающихся технологий и социальных сетей. Средства коммуникации меняют каждую часть нашей жизни так быстро, что бывает сложно приспособиться. Влияют ли технологии и медиа на наше физическое и психическое здоровье?

Поделиться на Pinterest Технологические достижения и социальные сети последнего десятилетия захватили нашу жизнь. Влияют ли они на наше физическое и психическое здоровье?

Технологии улучшили жизнь многих людей, при этом почти половина взрослых в Соединенных Штатах не может представить себе жизнь без своего смартфона.

Исследование стресса в Америке, проведенное Американской психологической ассоциацией в 2017 году, показывает, что 99 процентов взрослых владеют электронными устройствами, около 86 процентов владеют компьютером, 74 процента владеют смартфоном и 55 процентов владеют планшетом.

Исследование также сообщает, что в период с 2005 по 2015 год процент взрослых, использующих социальные сети, резко вырос с 7 процентов до 65 процентов, при этом показатели использования молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет увеличились с 12 процентов до 90 процентов за этот период.

Темпы использования технологий и социальных сетей стремительно растут.Только Facebook и Instagram могут похвастаться совокупной ежемесячной базой пользователей в 2 миллиарда человек.

Недавнее исследование, проведенное Центром исследований по связям с общественностью Associated Press-NORC, показало, что подростки в возрасте от 13 до 17 лет изменили свои предпочтительные платформы социальных сетей и теперь, скорее всего, будут использовать Snapchat и Instagram.

Основные результаты опроса включали тот факт, что около 76 процентов подростков используют Instagram, 75 процентов используют Snapchat, 66 процентов используют Facebook, 47 процентов используют Twitter и менее 30 процентов используют Tumblr, Twitch или LinkedIn.

Они также обнаружили, что, хотя 91 процент подростков используют обычные текстовые сообщения, 40 процентов также используют приложения для обмена сообщениями, такие как WhatsApp, Kik или Line.

Социальные сети и обмен текстовыми сообщениями стали неотъемлемой частью того, как люди взаимодействуют со своими социальными группами. Фактически, для многих подростков и молодых людей обмен текстовыми сообщениями и общение в социальных сетях сейчас более вероятен, чем личное общение.

Технологические достижения и социальные медиа последнего десятилетия породили «постоянную проверку».«Постоянный проверяющий — это человек, который постоянно, почти одержимо, проверяет свою электронную почту, текстовые сообщения и учетные записи в социальных сетях. Этот профиль является синонимом 43 процентов жителей США.

Поделиться в PinterestПостоянные шашки постоянно проверяют свои текстовые сообщения, электронную почту и социальные сети.

Постоянная связь таким образом связана с повышенным уровнем стресса. Более того, 18 процентов людей считают использование технологий значительным источником стресса.

В среднем за сутки в США.С., 65 процентов взрослых постоянно проверяют личную электронную почту, 52 процента и 44 процента проверяют тексты и социальные сети соответственно, а 28 процентов говорят то же самое о рабочей электронной почте.

Уровень стресса среди постоянных проверяющих значительно выше, чем среди людей, которые не так часто общаются с технологиями и социальными сетями.

Например, 42 процента постоянных проверяющих беспокоятся о влиянии социальных сетей на их физическое и психическое здоровье, по сравнению с 27 процентами непостоянных проверяющих.

Кроме того, благодаря технологиям, больше постоянных шашек, чем непостоянных шашек, чувствуют себя отключенными от своей семьи, даже когда они находятся в одной комнате, и более трети постоянных шашек говорят, что они вряд ли встретятся с друзьями. и семья лично благодаря социальным сетям.

Хотя многие люди полностью согласны с тем, что время от времени отключение от сети или прохождение цифровой детоксикации важно для психического здоровья, в действительности только 28 процентов из этих людей периодически отключаются от технологий.

В разных поколениях 48 процентов миллениалов, 37 процентов представителей поколения X, 22 процента бэби-бумеров и 15 процентов пожилых людей обеспокоены негативным влиянием социальных сетей на их физическое и психическое здоровье.

Взаимодействие в социальных сетях может иметь большое влияние на благополучие и удовлетворенность человека. Многие исследования показали, что большее количество времени, проводимого в социальных сетях, связано с повышенным риском одиночества и депрессии, что ставит вопрос: используют ли несчастные люди социальные сети, или их использование влияет на счастье?

Счастье

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Индианы, изучило так называемый парадокс дружбы, с которым сталкиваются пользователи социальных сетей.Парадокс дружбы показывает, что в среднем большинство людей менее популярны, чем их друзья в социальных сетях, что может привести к снижению счастья.

«Насколько нам известно, ранее никогда не было показано, что пользователи социальных сетей не только менее популярны, чем их друзья в среднем, но и менее счастливы», — сказал ведущий автор исследования Йохан Боллен, доцент Школы Университета Индианы. информатики и вычислительной техники.

«Это исследование предполагает, что счастье связано с популярностью, а также что большинство людей в социальных сетях не так счастливы, как их друзья, из-за этой корреляции между дружбой и популярностью.”

В целом исследование показало, что пользователи социальных сетей могут испытывать повышенный уровень социальной неудовлетворенности и несчастья в результате сравнения своего счастья и популярности со счастьем своих друзей.

«Счастливые пользователи социальных сетей могут думать, что их друзья более популярны и немного счастливее, чем они есть на самом деле, а у несчастных пользователей социальных сетей, вероятно, будут недовольные друзья, которые по-прежнему кажутся более счастливыми и популярными, чем они в среднем», — пояснил профессор Боллен.

Изоляция

Время, проведенное в социальных сетях, также может повлиять на психическое здоровье.Национальный анализ, проведенный учеными из Медицинской школы Университета Питтсбурга (Питт) в Пенсильвании, показывает, что чем больше времени взрослые в возрасте от 19 до 32 лет проводят в социальных сетях, тем выше вероятность их социальной изоляции.

«Это важный вопрос для изучения, поскольку проблемы психического здоровья и социальная изоляция среди молодых людей находятся на уровне эпидемии», — сказал Брайан А. Примак, доктор философии, директор Центра Питта по исследованиям в области СМИ, технологий и здравоохранения. .

«Мы по своей природе социальные существа, но современная жизнь имеет тенденцию разделять нас, а не объединять.Хотя может показаться, что социальные сети предоставляют возможности заполнить эту социальную пустоту, я думаю, что это исследование предполагает, что это может быть не то решение, на которое люди надеялись ».

Депрессия

В другом исследовании, проведенном Медицинской школой Питта, было также обнаружено, что длительное времяпровождение в социальных сетях связано с депрессией у молодых людей. По сравнению с людьми, которые реже заходили в социальные сети, у людей, которые часто проверяли данные, вероятность развития депрессии в 2,7 раза выше.Более четверти участников исследования были классифицированы как имеющие высокие показатели депрессии.

Точно так же участие в марафонском сеансе просмотра любимого телешоу связано с усталостью, ожирением, одиночеством и депрессией.

Однако исследование, опубликованное в Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , говорит, что вам не нужно полностью отказываться от социальных сетей; Просто измените свое поведение в социальных сетях и время от времени сделайте перерыв, чтобы поднять себе настроение.

«Подтверждая предыдущие исследования, это исследование показало, что« скрытие »в Facebook может вызвать негативные эмоции. Однако с другой стороны, как показали предыдущие исследования, активное общение с близкими друзьями, будь то в реальной жизни или в Facebook, может на самом деле улучшить чувство благополучия », — сказала Бренда К. Видерхольд, доктор философии, из Институт интерактивных медиа в Сан-Диего, Калифорния, и Медицинский институт виртуальной реальности в Брюсселе, Бельгия.

Родителям часто трудно найти баланс между семейными и цифровыми связями, и они могут столкнуться с постоянной борьбой, пытаясь ограничить время, проведенное их ребенком перед экраном.Важность родительского технологического мониторинга только усиливается такими доказательствами, как связь между временем использования портативного компьютера и задержкой речи у маленьких детей, связь между зависимостью от мобильных устройств и депрессией и тревогой у студентов колледжа, а также связь между воздействием на экраны смартфонов и более низкое качество сна.

Поделиться на PinterestРегулировать время, проводимое детьми перед экраном, часто бывает проблемой для родителей.

Однако экранное время для детей — это еще не все. Исследование, в котором изучались более 120 000 подростков, показало, что доказательства, связывающие взаимосвязь между экранным временем и благополучием, в лучшем случае слабы, даже при самом высоком уровне вовлеченности.Результаты, опубликованные в журнале Psychological Science , предполагают, что умеренное использование экрана не влияет на благополучие подростков.

Более того, исследование, опубликованное в Psychiatric Quarterly , обнаружило лишь небольшую связь между чрезмерным временем экрана и уровнем подростковой депрессии и правонарушений.

«Экраны различного типа все чаще внедряются в повседневную жизнь, независимо от того, связаны ли они с образованием, работой, социализацией или личной организацией», — объясняет руководитель исследования проф.Кристофер Фергюсон из Стетсонского университета в ДеЛанд, Флорида. «Установка узких ограничений на экранное время может не поспевать за бесчисленным множеством способов, которыми экраны стали незаменимыми в современной жизни».

С постоянно растущей популярностью приложений для здоровья на смартфонах, с депрессией, стрессом, беспокойством и недостатком сна можно начать бороться за то же время, которое требуется, чтобы найти хороший ресторан.

Миллионы людей испытывают психологический стресс и не обращаются за помощью или не получают помощи от служб охраны психического здоровья.Учитывая это несоответствие между потребностями и доступностью услуг, приложения для смартфонов могут помочь предоставить доступные и привлекательные стратегии лечения.

Видеоигры — это еще одна сфера, которая приобрела плохую репутацию, и некоторые исследования предполагают связь между видеоиграми и насилием. Однако исследование, опубликованное в журнале Journal of Communication , не обнаружило такой связи между агрессией, наблюдаемой в фильмах и видеоиграх, и насилием в реальной жизни.

«Общество имеет ограниченное количество ресурсов и внимания, которое можно посвятить проблеме снижения преступности», — сказал проф.Фергюсон. «Существует риск того, что неправильное определение проблемы, такой как насилие в СМИ, может отвлечь общество от более насущных проблем, таких как бедность, образование, профессиональные различия и психическое здоровье».

Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, обнаружила, что, хотя 4 часа видеоигры могут вызвать симптомы депрессии у подростков, частое использование социальных сетей и обмена мгновенными сообщениями может смягчить эти симптомы у некоторых людей.

«Играть в видеоигры по 4 часа в день может вызывать беспокойство, не каждый, кто так поступает, подвержен риску развития симптомов зависимости или депрессии», — сказала руководитель исследования Мишель Колдер Каррас, доктор философии.D., научный сотрудник отдела психического здоровья школы Bloomberg.

«Если эти подростки сидят и играют в игры вместе со своими друзьями или регулярно болтают со своими друзьями в сети во время игры, это может быть частью совершенно нормального паттерна развития. Мы не должны предполагать, что у всех из них есть проблемы ».

Несмотря на потенциальные риски для психического здоровья, тенденции последнего десятилетия показывают, что использование технологий и социальных сетей увеличивается, поэтому эти проблемы вряд ли исчезнут в ближайшее время, а привычки вряд ли изменятся.

Более того, поскольку возможность подключения продолжает использоваться во всех аспектах нашей работы, дома и социальной жизни, ответ может заключаться не в сокращении времени использования этих каналов или возможности отключиться одним щелчком переключателя — тем более, что Отказ от Интернета был связан с учащением пульса и артериального давления.

Исследование 12 миллионов пользователей Facebook показало, что использование социальных сетей увеличивает продолжительность жизни. Однако эта корреляция существует только тогда, когда Facebook служит для поддержания и улучшения наших социальных связей в реальной жизни.

Современная жизнь может увеличить риск некоторых проблем с физическим и психическим здоровьем, но соблюдение баланса между социальными отношениями в сети и в реальном мире в будущем может помочь держать наше психическое здоровье под контролем.

.

Эссе о том, как вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизни Эссе | Основные испытания ЭССЕ НАД

• Домашняя страница
• Как вести здоровый образ жизни Эссе

• 1.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Здоровый образ жизни против причудливых диет

  Здоровый образ жизни vs причудливые диеты Линда Шрайбер Com / 170 2 июня 2014 г. Линда Бойер Здоровый образ жизни vs модные диеты Введение I. Подсчет калорий A. Подсчет здоровых калорий.1. Калорийность тела необходима для функционирования Б. Подсчет нездоровых калорий 1. Влияние низких калорий на организм II. Упражнение А. Упражнения с диетой 1. Влияние на вес Б. Никаких упражнений с диетическими добавками 1. Влияние на поддержание потери веса III. Диета и здоровый выбор A. Гормональные / химические препараты Б. Здоровый образ жизни Что такое

  Слова: 950 — Страниц: 4

  Открыть документ

• 2.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Здоровье и его важность

  Звонок на каждом углу Вести здоровый образ жизни может быть сложно, но очень полезно для вашего благополучия. Чтобы люди могли полностью раскрыть свой потенциал в процессе своего развития, они должны вести здоровый образ жизни. Когда человек не ведет здоровый образ жизни, он, как правило, сталкивается с большим количеством медицинских проблем в будущем по сравнению с тем, кто это делал.Наряду со здоровым образом жизни, выбор образа жизни также играет большую роль в процессе их развития. Выбор образа жизни, такой как курение и

  Слова: 1283 — Страниц: 6

  Открыть документ

• 3.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Нью-Йорк и здоровый образ жизни

  Можно ли поддерживать здоровый образ жизни, имея немного денег? Во всем мире нет ничего бесплатного, особенно в Нью-Йорке, месте, где, если вы хотите поддерживать здоровый образ жизни, вам лучше приготовиться потратить много денег. По крайней мере, так поступают люди с хорошим финансовым положением, но как насчет людей, которые не могут позволить себе вести органичный образ жизни? Что ж, если вы попросите меня тогда, я бы сказал, тренироваться в свободных местах, готовить себе еду и менять свои пищевые привычки.После

  г.

  Слова: 1173 — Страниц: 5

  Открыть документ

• 4. Как вести здоровый образ жизни — Эссе

  Unit 6 CACHE — 4041 слова

  детей E1 — Как профессиональный практик, я собираюсь заняться вопросами укрепления здоровья детей.В этой предметной области есть ряд важных аспектов, которые мне нужно изучить, чтобы поддержать все элементы, обеспечивающие здоровый образ жизни и окружающую среду для детей, находящихся на моем попечении. Мне нужно будет изучить аспекты законодательства и законов, которые напрямую влияют на мою должность. Здоровье и безопасность — один из этих законов, где оценка рисков является важным аспектом практики для

  Слова: 4041 — Страниц: 17

  Открыть документ

• 5.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  счастливые vs здоровые — 723 слова

  Эшфордский университет 17 июля 2013 г. Задание 1 Здоровое или счастливое Многие люди ведут напряженный образ жизни, который мешает здоровому питанию и счастью. Образ жизни может изменить ваши эмоции, что может помешать человеку быть активным.Нездоровый люди иногда не теряют удовольствия от жизни. Они скорее принимают осложнения и вопросы, какие они есть. Знайте, сколько мучительной боли они испытывают, они все равно найти далеко, чтобы обнять счастливый

  Слова: 723 — Страниц: 3

  Открыть документ

• 6.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Питание: ожирение и здоровое питание

  В

  раз больше вероятность развития гипертонии, чем у детей со здоровым весом ». Как я понял, ожирение считается основным риском высокого кровяного давления у детей. В большинстве случаев причиной ожирения является слишком много еды и слишком мало физических упражнений. Многие родители обычно разрешают своим детям есть то, что им нравится, но не уделяют достаточно внимания соблюдению диеты своих детей.Я думаю, что дети слишком малы и не так много знают о здоровом питании, это ответственность родителей — изменить их

  Words: 1054 — Страниц: 5

  Открыть документ

• 7.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Наше поколение с избыточным весом — 1936 слов

  , чтобы побудить детей стать здоровыми и активными, научить их важности сохранения здоровья. Уроки физкультуры — лучшее место для решения этой проблемы, потому что цель этих занятий — оставаться в форме и научиться вести здоровый образ жизни, поэтому мы идем прямо к источнику. Школы, требующие регулярных физических упражнений, могут научить детей тому, как важно поддерживать стройное здоровое тело.Без этих обязательных занятий физкультурой подавляющее большинство детей не стали бы заниматься

  Words: 1936 — Страниц: 8

  Открыть документ

• 8.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Блок 6 — 1835 слов

  роль практикующего врача в работе по созданию здорового образа жизни и окружающей среды для детей Роль практикующего врача заключается в том, чтобы научить детей вести здоровый образ жизни и среду, в которой хорошие люди учатся, чтобы иметь возможность делать это, существует ряд аспектов, которые необходимо учитывать. Практикующий может пропагандировать здоровый образ жизни для детей, делая: Время круга Плакаты вокруг школы (например, плакаты, пропагандирующие здоровое питание и физические упражнения) * Окружающая среда Внутри и снаружи

  Words: 1835 — Страниц: 8

  Открыть документ

• 9.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Питание и потеря веса — 2225 слов

  организм использует пищу и вещества для роста, восстановления и поддержания здоровья. Здоровая диета — это выбор личного образа жизни. Организм поглощает и поглощает различные продукты, которые помогают создать здоровую пищеварительную систему. Питание то

  Слова: 2225 — Страниц: 9

  Открыть документ

• 10.Как вести здоровый образ жизни — эссе

  Очерк здорового образа жизни — 1760 слов

  снижение умственной активности головного мозга. Однако когнитивные нарушения можно предотвратить. Следует вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить различные заболевания, влияющие на мозг и психическое здоровье. К счастью, большая часть наших повседневных дел, которые поддерживают здоровье нашего тела, также приносят удивительную пользу нашему мозгу.По данным Общества Альцгеймера, данные свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни снижает риск развития когнитивных нарушений и деменции. Что происходит с мозгом у вас

  Words: 1760 — Страниц: 8

  Открыть документ

• Редмонд Эссе 2 — 827 слов

  на протяжении всей жизни, которые влияют на нас эмоционально и физически.Удивительно, как даже самые незначительные проблемы могут вызвать у человека сильный стресс. Ключ к борьбе со стрессом — это научиться управлять им и понимать его. Несмотря на то, что небольшое количество стресса может быть полезно для нас, давая нам мотивацию делать все возможное, для человека по-прежнему чрезвычайно важно уметь справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Стресс — это состояние умственного и эмоционального перенапряжения или напряжения в результате вредного воздействия

  Слова: 827 — Страниц: 4

  Открыть документ

• Технологии, ведущие к социальной изоляции

  соединений.Когда вы находитесь дома, на работе или в школе, как часто вы используете свои социальные сети? Найдите минутку, чтобы по-настоящему подумать, сколько времени вы проводите со своим телефоном, ноутбуком, планшетом, iPod или любым другим устройством. Сколько времени из-за этого вы проводите в одиночестве? Хотя технологические инновации помогли нам вырасти как

  Слова: 2307 — Страниц: 10

  Открыть документ

• Первый вариант — 838 слов

  Siqi Liu Габриэлла Мегьези-Бризе РУС 114.1004 6 апреля 2015 г. Первый вариант исследовательской работы (Неоконченный) Представьте себе, что иностранный студент получил предложение от университета в Соединенных Штатах и ​​получил возможность жить в новой среде, насколько он / она может быть взволнован! Кажется, что жизнь тех, кто учится за границей, должна быть приятной, поскольку они окружены разными вещами. В реальной жизни иностранные студенты сталкиваются со многими трудностями, такими как культурный шок и языковые проблемы

  Слова: 838 — Страниц: 4

  Открыть документ

• Заметки к лекции 1 — 1469 слов

  и кузов • Активный пожизненный процесс выбора в пользу более успешного (здорового) существования. • В соответствии с переходом от акцента на болезни Компоненты wellness 1.Физическое здоровье • отсутствие болезней и общая физическая подготовка o физическая активность о здоровое питание o методы безопасного секса o избегать вредных привычек o регулярные осмотры • Эмоциональное здоровье o Эмоциональная стабильность (несколько максимумов / минимумов) • Здоровое преодоление стресса • Положительный настрой • Самоуверенность • Самопринятие

  Words: 1469 — Страниц: 6

  Открыть документ

• Даль: личная жизнь и жизнь

  хорошо округлен из-за положительных эффектов борьбы.Борьба — это не просто спорт; Фактически, это образ жизни, который преподает мужчинам и женщинам уроки развития сильного ума, преодоления препятствий, способности брать на себя обязательства и ведения здорового образа жизни. Сильные духом мужчины и женщины всегда понимали, что для лидерства нужен правильный человек. Борьба — один из лучших способов тренировать ум, чтобы стать сильнее в ситуациях, к которым нельзя обязательно быть готовым. Модель

  Words: 1077 — Страниц: 5

  Открыть документ

• Здоровое питание для здорового образа жизни

  Здоровое питание для здорового образа жизни Потребители, заботящиеся о своем здоровье, обычно ходят в продуктовые магазины не реже одного раза в неделю.В любой день очереди в продуктовые магазины были бы длинными и невыносимыми. Потребители будут покупать более дорогие куски нежирного мяса, созревшие в виноградной лозе органические помидоры и овощи, а также самые сладкие как в сезон, так и вне сезона. Когда рынок упал, люди потеряли работу, потеряли дома и стали экономить на каждый доллар. Потребители больше не могли позволить себе более здоровый

  Слова: 1339 — Страниц: 6

  Открыть документ

• Питание и школьное питание

  Энни Малик Брайан Суэйл Английский 1100 27 ноября 2012 г.«Детское ожирение: растущая проблема» Задача родителей и школы — предотвращать ожирение у своих детей, обучая их здоровому питанию. Им важно понимать, что такое ожирение, чтобы лечить его. Ожирение — это заболевание, связанное с наличием в организме большего количества жира, чем должно быть у ребенка, которое влияет на его здоровье и приводит к сокращению продолжительности жизни. Детское ожирение — всемирная проблема, которую дети обычно несут

  Слова: 1380 — Страниц: 6

  Открыть документ

• Потеря веса и человек — 880 слов

  Самостоятельный образ жизни С приближением каждого Нового года у большинства людей возникает общая новогодняя резолюция: я собираюсь похудеть.Почему наше общество так поглощено идеей похудения? Людям нравится предвзятое мнение о том, что потеря веса делает вас здоровым, но это не всегда так. Есть два способа похудеть: упражнения или опасный способ (таблетки для похудания). Достижения в области похудения предоставили людям более простые способы сбросить лишние килограммы

  Слова: 880 — Страниц: 4

  Открыть документ

• Диета: ожирение и диета для самых неудачников

  Диета — это регламентированное употребление пищи для уменьшения, поддержания или увеличения массы тела.Диета часто используется в сочетании с физическими упражнениями для похудения у людей с избыточным весом или ожирением. Однако некоторые спортсмены соблюдают диету, чтобы набрать вес, обычно в форме мышц. Диеты также можно использовать для поддержания стабильной массы тела. В современном обществе диету можно интерпретировать неверно. Диета не означает голодание, чтобы похудеть. Средства диетические

  Слова: 1367 — Страниц: 6

  Открыть документ

• Заключительная работа — 797 слов

  вызывает недоедание; не рекомендуется делать это, если вы не можете есть глютен; если вы едите глютен в умеренных количествах, у вас будет очень здоровая система.У безглютенового образа жизни есть как положительные, так и отрицательные стороны. Это может быть хорошим образом жизни, если у вас аллергия на глютен, но может быть вредным для вас, если у вас нет на него аллергии. Образ жизни без глютена может сделать вас очень нездоровым, если у вас нет аллергии на глютен. Положительное влияние безглютеновой жизни на людей с аллергией на глютен

  Слова: 797 — Страниц: 4

  Открыть документ

• Диета: ограничения питания и быстрого питания

  ограничений играют важную роль в нашей индивидуальной диете.Мы должны начать действовать и воспользоваться возможностью правильно питаться, чтобы предотвратить такие болезни, как диабет и сердечная недостаточность. Диета «Slim-Fast» — это один из способов стать здоровым. Эта диета предлагает потребителю подход к диете как к инструменту похудания, сокращения потребления калорий и, в конечном итоге, поддержания более здорового образа жизни. При ежедневном потреблении 1200 ккал этот метод диеты соответствует рекомендациям по питанию для американцев от 2010 г. №

  Слова: 578 — Страниц: 3

  Открыть документ

• Спарта vs.Афины — 461 слово

  соседей, врагов и крайняя нехватка необходимых ресурсов; Для решения этих проблем необходим спартанский образ жизни. Спартанский образ жизни в основном основывался на том, чтобы быть сильным, смелым и здоровым человеком / солдатом. Таким образом, для достижения этой цели все спартанские мальчики должны были начинать обучение в возрасте 7 лет и служить до достижения ими 60-летнего возраста. Один из многих типов уроков, которые преподали спартанцам, заключался в том, как поступать в определенных ситуациях. ситуации.Например, во время тренировки, если они

  Слова: 461 — Страниц: 2

  Открыть документ

• Здоровый образ жизни в Малайзии — 1545 слов

  КАК ВЕДИТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НУР ХАЛИМАН Как люди, мы не могли предсказать, когда мы заболеем, и не могли убежать от этого.Итак, мы должны предпринять какие-то действия с нашим телом, прежде чем кто-то предпримет действия с нашим

.

Объяснение иммунной системы — Better Health Channel

Иммунная система состоит из специальных органов, клеток и химических веществ, которые борются с инфекциями (микробы). Основными частями иммунной системы являются: белые кровяные тельца, антитела, система комплемента, лимфатическая система, селезенка, тимус и костный мозг. Это те части вашей иммунной системы, которые активно борются с инфекцией.

Иммунная система и микробная инфекция

Иммунная система ведет учет каждого микроба, которого она когда-либо победила, в виде лейкоцитов (B- и T-лимфоцитов), известных как клетки памяти.Это означает, что он может распознать и быстро уничтожить микроб, если он снова попадет в организм, прежде чем он сможет размножиться и вызвать у вас тошноту.

С некоторыми инфекциями, такими как грипп и простуда, нужно бороться много раз, потому что эти заболевания могут вызывать очень много разных вирусов или штаммов одного и того же типа вируса. Заболевание одним вирусом простуды или гриппа не дает вам иммунитета против других.

Части иммунной системы

Основными частями иммунной системы являются:

• лейкоцитов
• антитела
• система дополнения
• лимфатическая система
• селезенка
• костный мозг
• вилочковая железа.

Лейкоциты

Белые кровяные тельца являются ключевыми игроками в вашей иммунной системе. Они производятся в костном мозге и являются частью лимфатической системы.

Лейкоциты перемещаются через кровь и ткани по всему телу в поисках чужеродных захватчиков (микробов), таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. Когда они их находят, они запускают иммунную атаку.

К лейкоцитам относятся лимфоциты (такие как B-клетки, T-клетки и естественные клетки-киллеры) и многие другие типы иммунных клеток.

Антитела

Антитела помогают организму бороться с микробами или токсинами (ядами), которые они вырабатывают. Они делают это, распознавая вещества, называемые антигенами, на поверхности микроба или в производимых ими химических веществах, которые маркируют микроб или токсин как чужеродные. Затем антитела маркируют эти антигены для разрушения. В этой атаке задействовано множество клеток, белков и химических веществ.

Система дополнения

Система комплемента состоит из белков, действие которых дополняет работу, выполняемую антителами.

Лимфатическая система

Лимфатическая система — это сеть тонких трубок по всему телу. Основные функции лимфатической системы:

• регулировать уровень жидкости в организме
• реагируют на бактерии
• борется с раковыми клетками
• имеют дело с клеточными продуктами, которые в противном случае привели бы к заболеваниям или расстройствам
• поглощает часть жиров, содержащихся в нашем рационе, из кишечника.

Лимфатическая система состоит из:

• лимфатические узлы (также называемые лимфатическими узлами), в которых задерживаются микробы
• лимфатические сосуды — трубки, по которым проходит лимфа, бесцветная жидкость, омывающая ткани вашего тела и содержащая белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями
• лейкоцитов (лимфоцитов).

Селезенка

Селезенка — это орган, фильтрующий кровь, который удаляет микробы и разрушает старые или поврежденные эритроциты. Он также создает компоненты иммунной системы, борющиеся с болезнями (включая антитела и лимфоциты).

Костный мозг

Костный мозг — это губчатая ткань, которая находится внутри ваших костей. Он производит красные кровяные тельца, необходимые нашему телу для переноса кислорода, белые кровяные тельца, которые мы используем для борьбы с инфекциями, и тромбоциты, необходимые для свертывания крови.

Тимус

Вилочковая железа фильтрует и контролирует содержание крови.Он производит лейкоциты, называемые Т-лимфоцитами.

Другие средства защиты организма от микробов

Помимо иммунной системы, у организма есть несколько других способов защиты от микробов, в том числе:

• кожа — водостойкий барьер, выделяющий масло, убивающее бактерии
• легкие — слизистая в легких (мокрота) задерживает инородные частицы, а маленькие волоски (реснички) взмахивают слизистой вверх, чтобы ее можно было кашлять
• пищеварительный тракт — слизистая оболочка содержит антитела, а кислота в желудке может убить большинство микробов
• другие средства защиты — жидкости организма, такие как кожный жир, слюна и слезы, содержат антибактериальные ферменты, которые помогают снизить риск заражения.Также помогает постоянное промывание мочевыводящих путей и кишечника.

Лихорадка — это реакция иммунной системы

При некоторых инфекциях может наблюдаться повышение температуры тела или повышение температуры тела. На самом деле это реакция иммунной системы. Повышение температуры может убить некоторые микробы. Лихорадка также запускает процесс восстановления организма.

Общие нарушения иммунной системы

Люди часто имеют чрезмерную или недостаточную иммунную систему.

Повышенная активность иммунной системы может принимать различные формы, в том числе:

• аллергические заболевания — когда иммунная система слишком сильно реагирует на аллергены.Аллергические заболевания очень распространены. К ним относятся аллергия на продукты, лекарства или жалящие насекомые, анафилаксия (опасная для жизни аллергия), сенная лихорадка (аллергический ринит), заболевание носовых пазух, астма, крапивница (крапивница), дерматит и экзема
• аутоиммунные заболевания — иммунная система вырабатывает ответ против нормальных компонентов тела. Аутоиммунные заболевания варьируются от обычных до редких. К ним относятся рассеянный склероз, аутоиммунное заболевание щитовидной железы, диабет 1 типа, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и системный васкулит.

Недостаточная активность иммунной системы, также называемая иммунодефицит , может:

• наследуется — примеры этих состояний включают заболевания первичного иммунодефицита, такие как общий вариабельный иммунодефицит (CVID), тяжелый комбинированный иммунодефицит (SCID), связанный с х-хромосомой, и дефицит комплемента
• возникают в результате лечения — это может произойти из-за лекарств, таких как кортикостероиды или химиотерапия
• быть вызвано другим заболеванием — например, ВИЧ / СПИДом или некоторыми видами рака.

Недостаточно активная иммунная система не функционирует должным образом и делает людей уязвимыми для инфекций. В тяжелых случаях это может быть опасно для жизни.

Людям, перенесшим трансплантацию органов, необходимо иммуносупрессивное лечение, чтобы организм не атаковал пересаженный орган.

Иммуноглобулинотерапия

Иммуноглобулины (широко известные как антитела) используются для лечения людей, которые не могут вырабатывать достаточно собственных продуктов или чьи антитела не работают должным образом.Это лечение называется иммуноглобулиновой терапией.

До недавнего времени терапия иммуноглобулином в Австралии в основном заключалась в доставке иммуноглобулинов через капельницу в вену, известную как терапия внутривенным иммуноглобулином (IVIg). Теперь подкожный иммуноглобулин (SCIg) может быть доставлен в жировую ткань под кожей, что может принести пользу некоторым пациентам. Это известно как подкожная инфузия или терапия SCIg.

Подкожный иммуноглобулин аналогичен внутривенному иммуноглобулину.Он производится из плазмы — жидкой части крови, содержащей важные белки, такие как антитела.

Загрузите информационный бюллетень по SCIg, чтобы узнать больше об этом типе лечения.

Многие службы здравоохранения теперь предлагают терапию SCIg подходящим пациентам с определенными иммунными состояниями. Если вам интересно, пожалуйста, обсудите ваши конкретные требования со своим лечащим специалистом.

Иммунизация

Иммунизация работает путем копирования естественного иммунного ответа организма.В организм вводится вакцина (небольшое количество специально обработанного вируса, бактерии или токсина). Затем организм вырабатывает к нему антитела.

Если вакцинированный человек подвергнется действию вируса, бактерии или токсина, он не заболеет, потому что его организм распознает это и знает, как успешно атаковать. Существуют прививки от многих болезней, включая корь и столбняк.

Выбор необходимых прививок зависит от вашего здоровья, возраста, образа жизни и рода занятий.Вместе эти факторы обозначаются как HALO, что определяется как:

• здоровье — некоторые состояния или факторы здоровья могут сделать вас более уязвимыми для болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин. Например, преждевременные роды, астма, диабет, заболевания сердца, легких, селезенки или почек, синдром Дауна и ВИЧ означают, что вам могут быть полезны дополнительные или более частые прививки
• возраст — в разном возрасте нужна защита от разных болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин.В Национальной программе иммунизации Австралии излагаются рекомендуемые прививки для младенцев, детей, пожилых людей и других людей из группы риска, таких как аборигены и жители островов Торресова пролива. Большинство рекомендуемых вакцин доступны этим группам бесплатно
• образ жизни — выбор образа жизни может повлиять на ваши потребности в иммунизации. Поездка за границу в определенные места, планирование семьи, сексуальную активность, курение и занятия контактными видами спорта, которые могут подвергнуть вас прямому воздействию чужой крови, будут означать, что вам могут быть полезны дополнительные или более частые прививки
• род занятий — вам, вероятно, потребуются дополнительные прививки или они будут нужны чаще, если вы работаете по профессии, которая подвергает вас болезням, предупреждаемым с помощью вакцин, или заставляет вас контактировать с людьми, которые более восприимчивы к проблемам, связанным с вакциной — предотвратимые заболевания (например, младенцы или маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди и люди с хроническими или острыми заболеваниями).Например, если вы работаете в учреждении по уходу за престарелыми, в учреждении по уходу за детьми, в сфере здравоохранения, службы экстренной помощи или в сфере ремонта и обслуживания канализации, обсудите свои потребности в вакцинации со своим врачом. Некоторые работодатели оплачивают соответствующие прививки для своих сотрудников.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA)

Последнее обновление: Декабрь 2017 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.