Основы зож что это такое: Основы здорового образа жизни — ОГБУЗ «Ярцевская центральная районная больница»

Основы здорового образа жизни — ОГБУЗ «Ярцевская центральная районная больница»

Здоровый образ жизни – это поведение и привычки человека, помогающие ему сохранить и улучшить здоровье. Заботясь о физическом и ментальном здоровье, человек способен предотвращать разные заболевания, лучше справляться с проблемами, стрессами и наслаждаться жизнью. Ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека, поскольку обеспечивает хорошее самочувствие и долголетие. Узнайте, как этот выбор повлияет на вашу жизнь

Почему важно вести здоровый образ жизни?

Многие государственные и общественные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни, отмечая и доказывая его преимущества на основе изучения критических показателей здоровья, в том числе вес, уровень глюкозы, холестерина в крови, артериальное давление.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены риску развития заболеваний и менее склонны к преждевременной смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с вредными привычками.

Анализ 2012 года 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей людей были вызваны нездоровыми факторами образа жизни, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя и курение. Чтобы уберечь организм от влияния негативных факторов, необходимо изучить элементы здорового образа жизни, ведущие к хорошему самочувствию и долголетию.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя физическое здоровье и эмоциональное (или психическое) здоровье человека, которые хорошо функционируют вместе. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». К основным компонентам здорового образа жизни относятся:

1. Отсутствие вредных привычек. Избавиться от вредных привычек – это первое и самое важное, что человек может сделать для своего здоровья и увеличения продолжительности жизни. Например, курение наносит большой вред здоровью, увеличивая риск развития рака легких, почек, пищевода и других заболеваний. По данным Национального института рака в США, курение табака является наиболее частой причиной преждевременной смерти. Для достижения «нормального» уровня риска сердечных заболеваний у курильщиков требуется около 15 лет без курения. Поэтому лучше прямо сейчас бросить курить и избегать пассивного курения.
2. Правильное питание. Соблюдение здоровой диеты – еще одна важная часть здорового образа жизни. Правильное питание предполагает потребление здоровой пищи (необработанных продуктов, клетчатки, орехов, цельного зерна, ненасыщенных жиров и жирных кислот омега-3, обезжиренных молочных продуктов), а также ограничение количества потребляемого жира, соли, сахара. Основная часть рациона питания должна состоять из фруктов, овощей, так как плоды содержат много витаминов и минералов. Потребление здоровой пищи укрепляет иммунитет, снижает риск развития многих заболеваний, помогает в лечении желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и диабета.
3. Физическая активность. Физические упражнения вносят основной вклад в здоровый образ жизни, так как движение – ключ к успешной жизни. Ежедневные физические упражнения по 30 минут не только улучшают формы тела, но и помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, ожирение, высокое кровяное давление, а также болезни опорно-двигательной системы путем наращивания мышц и увеличения прочности костей. Занятия спортом также стимулируют выработку гормонов счастья «эндорфинов», что снимает стресс, уменьшает симптомы тревоги, депрессии, поднимает самооценку, улучшает настроение и общее психическое здоровье.
4. Контроль веса. Правильный вес для каждого человека зависит от таких факторов, как пол, рост, возраст и гены. Масса здорового тела, определяемая как нормальный индекс массы тела (ИМТ), должна составлять от 18,5 до 24,9. Избыточный вес увеличивает риск широкого спектра заболеваний, включая диабет, сердечные заболевания, рак. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что снижение на 5-10% общей массы тела может помочь нормализовать уровень холестерина, сахара в крови, уменьшить артериальное давление. Контролировать увеличение веса, а людям с ожирением – сбрасывать лишние килограммы, помогают регулярные физические упражнения.
5. Управление стрессом. То, как человек чувствует себя физически, оказывает большое влияние на его душевное состояние. Точно так же при стрессе ухудшается физическое здоровье и уровень энергии. Поэтому важно расслабляться после эмоциональных нагрузок эффективным способом (физические упражнения, сон, прогулка), чтобы предотвратить депрессию, беспокойство. Исследования показали, что люди, уделяющие время отдыху, более устойчивы к стрессовым ситуациям.
6. Отдых, здоровый сон. Для поддержания работоспособности и производительности организм нуждается в полноценном отдыхе и здоровом сне. Недостаток сна и хроническая усталость могут привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, болезни сердца. Продолжительное недосыпание снижает иммунитет и способность организма противостоять простуде, гриппу.
   Человеку требуется 7-9 часов для полноценного сна. Здоровому сну также способствует физическая активность. Всего 10 минут аэробных упражнений (ходьба, езда на велосипеде, прогулка на свежем воздухе) значительно улучшают качество сна.

Учеными установлено, что один компонент здорового способа жизни уже увеличивает продолжительность жизни людей на 2 года. Следовательно, чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут.

С чего начать?

На здоровье влияют многие факторы. Некоторые из них вы не можете контролировать, включая генетику или возраст. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь. Начните со следующих шагов:

• Оцените преимущества здорового способа жизни. Для мотивации представьте желаемый результат от здорового стиля жизни, включая улучшение внешнего вида, внутреннего состояния. Эти позитивные изменения должны побудить вас ступить на правильный путь.
• Составьте план действий. В поддержании здорового способа жизни решающее значение имеет систематичность, поэтому необходимо выстроить модель поведения в течение длительного периода. Например, составьте распорядок дня и старайтесь постоянно его придерживаться.
• Избавьтесь от всего, что негативно влияет на ваше физическое и психическое самочувствие. Бросить вредные привычки трудно, так как многие из них вызывают зависимость. Но если этого не сделать, ваши усилия и успехи в других областях здорового питания могут оказаться напрасными.
• Смените вредные привычки на полезные.
  Полезные действия, как и вредные, при регулярном повторении также входят в привычку. Если приучить организм к правильной пище, у вас вряд ли останется желание питаться в фаст-фуде, зная все недостатки этой еды.

Начать вести здоровый стиль жизни никогда не поздно. Но чем больше ваш опыт в этом, тем больше эффект. Поэтому начните прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о том, что не сделали этого раньше.

Полезные советы

Здоровый образ жизни включает целый комплекс действий, индивидуальных для каждого человека. Ряд действий, необходимых для ведения здорового образа жизни, изменяется в зависимости от особенностей стиля жизни (наличие вредных привычек, род деятельности, количество свободного времени). Но на основе главных компонентов здорового способа жизни можно выделить основные советы:

1. Питайтесь здоровой пищей.
   Потребляйте в пищу здоровые продукты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять фрукты и овощи в качестве регулярной части рациона, чтобы уменьшать риск рака и болезней сердца. Они содержат большое количество питательных веществ (витамины, минералы, антиоксиданты), помогающих укрепить иммунную систему и бороться с токсинами, вызывающими заболевания. Для здорового диетического питания сократите потребление сахара, соли, увеличьте потребление белка, смените насыщенные жиры на ненасыщенные и отдавайте предпочтение сложным углеводам вместо простых.
2. Пейте воду. Организм человека на 55-78 % состоит из воды. Натуральная жидкость обладает свойствами увлажнения, питания и улучшения самочувствия. Вода выводит токсины из организма, улучшает работу мозга, снабжает мышцы, контролирует увеличение веса, а также балансирует температуру. Человеку рекомендуется выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
3. Будьте физически активными. Физическая активность полезна для всех. Тренироваться можно начать в любом возрасте с помощью разных видов упражнений (ходьба, бег, плавание, танцы, аэробика, йога). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять физические упражнения на протяжении не менее 2,5 часа в неделю.
4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Избегайте солнечных лучей, используя головные уборы, защитные солнцезащитные средства для кожи. Защищая лицо и тело от воздействия солнца, вы сможете предотвратить меланому и другие виды рака кожи, а также сохранить молодость, предотвращая появление морщин.
5. Получайте приятные эмоции. Психическое здоровье – основа общего состояния организма и необходимое условие для получения удовольствия от жизни. Найдите источники хороших эмоций, вдохновения и регулярно к ним обращайтесь. Благоприятное воздействие на душевное состояние оказывает признание собственных достижений, занятие любимым делом, общение с близкими людьми, прогулка с домашними животными и прочее.
6. Не переусердствуйте. Создайте для себя режим, в котором будет комфортно вести здоровый образ жизни всю жизнь. Не переусердствуйте с физическими нагрузками и ограничениями в питании. Вы не должны чувствовать большого психологического давления. ЗОЖ должен быть в удовольствие, но с соблюдением дисциплины.

Эти советы помогут вам избежать проблем, связанных со здоровьем и значительно улучшить состояние организма. Есть и другие полезные советы для здорового образа жизни, исключающие рискованные формы поведения человека.

Это безопасное вождение транспортных средств, избегание ночных развлечений, чрезмерного увлечения компьютерными играми, социальными сетями, использование теплой одежды в холодное время года и другие правила, исходящие из конкретных особенностей стиля жизни.

Здоровый образ жизни – способ изменения жизни в лучшую сторону, доступный каждому. Это длительный, но самый эффективный процесс, помогающий человеку улучшить физическое, психическое здоровье и сохранить молодость. Перейдите на здоровый стиль жизни, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

Составляющие здорового образа жизни — ОГАУЗ ‘Поликлиника №10’

Составляющие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:
 • рациональное питание;
• физически активная жизнь;
• отказ от вредных привычек;
• эмоциональное самочувствие;
• отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

 Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.
У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот. Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

 С чего начать здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно. И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.
 Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал или придерживаться диеты.
Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему. Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

 Рациональное питание
 Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни. Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.
 Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами.
Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 200 г овощей. Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.
 Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

 Физически активная жизнь
Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины.
Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни. Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения.
Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 3 раза в неделю.

 Отдых
Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

 Отказ от вредных привычек
Рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться.

Эмоциональное самочувствие
Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам. Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий.
Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека. Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

 Заключение Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов.
Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.
 Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.
 И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

Основы Интернета: Что такое Интернет?

Урок 1: Что такое Интернет?

Введение

Интернет становится все более важной частью повседневной жизни людей во всем мире. Но если вы никогда раньше не пользовались Интернетом, вся эта новая информация поначалу может показаться немного запутанной.

В этом руководстве мы попытаемся ответить на некоторые основные вопросы, которые могут возникнуть у вас об Интернете и о том, как он используется. Когда вы закончите, вы будете хорошо понимать как работает Интернет , как подключиться к Интернету и как просматривать веб-страницы .

Что такое Интернет?

Интернет представляет собой глобальную сеть миллиардов компьютеров и других электронных устройств. С помощью Интернета можно получить доступ практически к любой информации, общаться с кем угодно в мире и делать многое другое.

Все это можно сделать, подключив компьютер к интернету, который еще называется собирается онлайн . Когда кто-то говорит, что компьютер находится в сети, это просто еще один способ сказать, что он подключен к Интернету.

Что такое Интернет?

Всемирная паутина — обычно называемая для краткости Web — представляет собой набор различных веб-сайтов , к которым вы можете получить доступ через Интернет. Веб-сайт состоит из связанного текста, изображений и других ресурсов. Веб-сайты могут напоминать другие средства массовой информации, такие как газетные статьи или телевизионные программы, или они могут быть интерактивными, уникальными для компьютеров способами.

Назначение веб-сайта может быть практически любым: новостная платформа, реклама, онлайн-библиотека, форум для обмена изображениями или образовательный сайт, как мы!

После подключения к Интернету вы можете получать доступ к веб-сайтам и просматривать их с помощью приложения, называемого веб-браузером . Просто имейте в виду, что сам веб-браузер — это не Интернет; он отображает только веб-сайты, которые хранятся в Интернете.

Как работает Интернет?

В этот момент вам может быть интересно, как работает интернет? Точный ответ довольно сложен, и его объяснение займет некоторое время. Вместо этого давайте рассмотрим некоторые из наиболее важных вещей, которые вы должны знать.

Важно понимать, что Интернет представляет собой глобальную сеть из физических кабелей , которые могут включать медные телефонные провода, телевизионные кабели и оптоволоконные кабели. Даже беспроводные соединения, такие как Wi-Fi и 3G/4G, используют эти физические кабели для доступа в Интернет.

Когда вы посещаете веб-сайт, ваш компьютер отправляет запрос по этим проводам на сервер . Сервер — это место, где хранятся веб-сайты, и он во многом похож на жесткий диск вашего компьютера. Как только запрос поступает, сервер извлекает веб-сайт и отправляет правильные данные обратно на ваш компьютер. Удивительно то, что все это происходит всего за несколько секунд!

Посмотрите видео ниже от Tata Communications, чтобы узнать больше о том, как работает Интернет.

Другие вещи, которые вы можете делать в Интернете

Одной из лучших особенностей Интернета является возможность почти мгновенно общаться с кем угодно в мире. Электронная почта — один из старейших и наиболее универсальных способов общения и обмена информацией в Интернете, и ею пользуются миллиарды людей. Социальные сети позволяют людям общаться различными способами и создавать онлайн-сообщества.

В Интернете можно делать много других вещей. Есть тысячи способов быть в курсе новостей или делать покупки в Интернете. Вы можете оплачивать счета, управлять своими банковскими счетами, знакомиться с новыми людьми, смотреть телевизор или изучать новые навыки. Вы можете узнать или сделать почти все, что угодно онлайн.

Продолжать

Вернуться к списку воспроизведения: Основы Интернета

Далее:Что вы можете сделать в Интернете?

/en/internetbasics/what-can-you-do-online/content/

Основы — Национальный институт игр

Что такое игра?

Игра — это состояние ума, которое возникает, когда человек поглощен деятельностью, доставляющей удовольствие и приостанавливающей ощущение времени. И игра мотивирует, так что вы хотите делать это снова и снова.

Доктор Стюарт Браун (стр. 60)

Все характеристики игры связаны с мотивацией и психологическим настроем, а не с… самим поведением. Два человека могут бросать мяч… или набирать слова на компьютере, и один может играть, а другой нет. Чтобы сказать, кто из них играет… вы должны сделать вывод по их выражениям и деталям их действий.

Питер Грей (стр. 139)

Знаете ли вы игру, когда видите ее?

На первый взгляд человек в игре выглядит потерянным в данный момент, поглощенным тем, что он делает, сосредоточенным на деятельности, не обращая внимания ни на что другое. Возможно, вы не знаете, что эволюция создала биологию, позволяющую получать эти простые и богатые удовольствия.

Игра — это состояние бытия

Когда игроки чем-то увлечены, кажется, что время останавливается. Они могут сказать, что развлекаются, отдыхают или в зоне. Мы называем это чувство «состоянием игры».

Состояние игры начинается в среднем мозге, как голод, страх и забота. Когда вы сталкиваетесь с чем-то игривым, нейроны в среднем мозге загораются. Они запускают каскад связей, которые активируют нейроны мозга и создают игровое состояние. Именно это мы имеем в виду, когда говорим, что «игра освещает мозг». Узнайте больше о биологии игрового состояния.

Наша игра уникальна для нас

Ситуации, которые запускают наши игровые состояния, являются индивидуальными предпочтениями, определяемыми нашей мозговой структурой при рождении и нашим ранним жизненным опытом. Ваше игровое состояние может быть вызвано объектом, другим человеком, действием или их комбинацией; триггеры у всех разные. Если два человека занимаются одним и тем же, то для одного это может быть игривым, а для другого нет. Есть много триггеров, общих для большинства, мы все положительно реагируем на приветливую улыбку или виляние хвостом щенка — это короткие игровые моменты.

Играть не обязательно все или ничего. Игра может [существовать] от нуля до 100 процентов… прилагательное игривый часто более полезно, чем существительное игра, которое, как правило, интерпретируется как все или ничего. Люди могут в той или иной степени привнести в [ситуацию] «игровое отношение» или «игривый дух»… чистая игра (на 100 процентов игровая) чаще встречается у детей, чем у взрослых. … У нас нет метрик для этих вещей, но я полагаю, что мое поведение при написании этой книги примерно на 80 процентов связано с игрой. Этот процент варьируется… он уменьшается, когда я беспокоюсь о сроках или о том, как его оценят критики, и увеличивается, когда я сосредоточен только на текущей задаче исследования или написания.

Питер Грей (стр. 140) Гольф — игра для этой пары. Гольф не игра для этого парня.

Противоположность Игры — не работа, а депрессия.

Брайан Саттон-Смит

Игра имеет решающее значение для детей

Очень немногие нейроны в верхней части мозга (нашей коре) связаны при рождении; для создания соединений требуется активация из среды. Игра — это способ установить новые связи; он подготавливает кору к развитию нейронных путей, которые создают наши физические, социально-эмоциональные и когнитивные способности. Таким образом, чем чаще дети находятся в состоянии игры, тем больше новых мозговых цепей формируется и укрепляет их навыки. Игра буквально связывает мозг с навыками, которые мы используем всю жизнь, — физической ловкостью, социальной уверенностью, эмоциональной регуляцией, творчеством и устойчивостью. Во взрослом возрасте время, проведенное в игровом состоянии, повышает нашу устойчивость — оно активирует нейронные пути в мозгу, которые смягчают последствия стресса.

Источник: Конель, Дж. Л. (1939–1967). Постнатальное развитие коры головного мозга человека. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Нейроны, которые возбуждаются вместе, соединяются вместе.

Дональд Хебб

Форматы для игры

Игра может осуществляться в различных форматах: свободная игра, структурированная игра и игра для разных возрастов.

Свободная игра

Свободная игра самостоятельна и выбирается на основе внутренних мотивов и инстинктов ребенка в ответ на внешние раздражители в данный момент. Свободная игра — это то, что хочет делать ребенок, а не то, что от него хотят взрослые. В свободной игре вы следуете тому, что вас естественным образом привлекает. У детей свободная игра развивает чувство собственного достоинства, а также двигательные, эмоциональные, социальные и когнитивные навыки, упомянутые выше. Свободная игра имеет решающее значение для здорового развития детей, особенно в первые три года жизни.

Структурированная игра

 

Структурированная игра для детей младшего возраста может возникать во многих жизненных ситуациях, таких как деятельность под руководством взрослого, игровые уроки в классе, облегчающие обучение, и игровые групповые занятия, развивающие социально-эмоциональные навыки (например, организованные перемены). Если ребенок (или взрослый) будет следовать тому, что его привлекает, свободная и структурированная игра может быть веселой и глубоко значимой.

Разновозрастная игра

Разновозрастная игра качественно отличается от одновозрастной игры. Он менее конкурентный и более заботливый. В разновозрастной игре каждый ребенок старается изо всех сил, но мало или совсем не беспокоится об избиении других. Разновозрастная игра позволяет младшим детям учиться навыкам и более сложным способам мышления у старших детей. В свою очередь, дети старшего возраста получают пользу от обучения тому, как воспитывать, вести и быть зрелым человеком в отношениях (Грей, стр.