За зож что значит: Образовательный центр №2 г. Челябинска

Posted on 21.07.202303.05.2023 by alexxlab

Мы за здоровый образ жизни

Поиск по сайту:

«10 основных правил ЗОЖ школьнику»

Здоровый образ жизни, ЗОЖ – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, здоровья людей зависит:

  • на 50 – 55% от образа жизни
  • на 20% — от окружающей среды
  • на 18 – 20% — от генетической предрасположенности и лишь на 8-10% — от здравоохранения

10 основных правил ЗОЖ школьнику.

  1. Найди мотивацию. Определи свою мотивацию, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Понимание цели поможет тебе в минуту слабости, которая обязательно возникнет.
  2. Найди компанию. Надо найти соратника или партнёра по этому делу — одноклассника, друга, он будет поддерживать, напоминать о том, для чего это тебе нужно и путь к здоровому образу жизни будет намного легче.
  3. Делай всё постепенно. Не надо делать резкие движения – это какие-то экстремальные диеты, внезапный активный образ жизни – это большой стресс для организма. Из-за этого у тебя пропадет желание вести ЗОЖ. Постепенно исключи сахар, мучные изделия из своего рациона. Питайся 5 раз в день маленькими порциями или 3 раза с интервалом 5 часов, последний приём пищи за 4 часа до сна.
  4. Высыпайся. Проблема состоит в том, если ты не высыпаешься, то все усилия на остальных фронтах – питание, фитнес и всё остальное, борьба со стрессом – проходят зря.
    Относись ко сну, как к деловой встрече, поставь её в расписание, подготовься к ней. Таким образом ты улучшишь эффект от всех остальных изменений в твоем образе жизни.

Ложись спать не позднее 23 часов.

  1. Начни с малого. Надо понимать, что сила воли у человека – конечна, поэтому хвататься за все сразу не имеет смысла, не хватит силы воли. Поэтому каждый человек должен определить для себя, что ему проще сделать. Например, стать физически активным или скорректировать пищевые привычки. Вот такие маленькие шаги, которые ты будешь совершать – они будут давать результат и впоследствии у тебя будет желание менять свою жизнь все больше и больше.
  2. Пей больше воды. Этот простой совет очень трудно выполнять. Для некоторых людей это просто пытка. Надо пить теплую воду, теплее, чем комнатная температура. Организм принимает теплую воду легко и непринужденно. Ты будешь спокойно выпивать два литра воды в день, которые рекомендуются.
  3. Ешь больше фруктов и овощей. Начинай каждый прием пищи с салата или с какого-то фрукта. Начиная каждый день с овощей или фруктов, ты заменишь вредное полезным и твой организм адаптируется без резких перемен в питании. Еще можно добавить клетчатку таким образом – утром фрукт, вечером овощи.
  4. Проводи больше времени на свежем воздухе. Чаще бывай на свежем воздухе, для организма очень полезен кислород и натуральный свет. Солнечные лучи сделают свое полезное дело, даже если выходить гулять в осенне-зимний период.
  5. Внимательно читай этикетку на товарах. Очень часто на этикетках товарах под словами «Био», «Экологический», «Органический» иногда скрываются просто лозунги от производителя, а на самом деле в ингредиентах есть добавленный сахар, синтетические субстанции, которые улучшают вид, цвет, товарный вид продукта. Все эти субстанции очень опасны для нашего здоровья.
  6. Будь физически активным. Используйте любую малейшую возможность быть более активным. Выбирай лестницу, вместо лифта, старайся как можно больше ходить пешком, устраивать встречи в пешем режиме, вместо встреч в помещении. Проходить 100 тысяч шагов в день.

Берегите себя и будьте здоровы!

По противодействию потребления табака

Наш адрес

Адрес: 456313, Челябинская область, г. Миасс, ул. Донская, 15

Телефон: +7 (3513) 24-06-10, +7 (3513) 54-31-03

E-mail: [email protected]

 

Новости

25.03.23

«Виват, Классика!» -Зональный конкурс юных пианистов.

25.03.23

Областной конкурс юных художников им. Н.А. Аристова

18.03.23

Концерт ансамблевого музицирования «Ну-ка, все вместе!»

12. 03.23

областной конкурс исполнителей на русских народных инструментах.

09.03.23

«Любимым мамам, отважным папам»

Поколение «за ЗОЖ»? – Белорусский национальный технический университет (БНТУ/BNTU)

Ни для кого не секрет, что тема здорового образа жизни, правильного питания, фитнеса  и спорта сегодня является одной из самых распространенных и интересующих тем среди людей. Естественно, что больше всего это интересует молодежь. Нынешнее поколение можно смело назвать

поколением «За ЗОЖ», оно стремится к занятию спортом, развитию своих физических данных, и не только потому, что это модно, а и потому, что это полезно.

Каждый день, заходя в социальные сети, не важно что это:  Instagram, Вконтакте, Twitter, Telegram (минутка рекламы наших социальных сетей) или что-то другое, ты постоянно натыкаешься на множество постов, связанных со здоровым образом жизни. Кто-то учит людей правильно питаться, другие — выполнению физических упражнений, третьи демонстрируют  свои спортивные достижения или вовсе просто хвастаются своим телом. Все это так же стимулирует молодое поколение к саморазвитию и заставляет следить за  собой и своим здоровьем. И студенты БНТУ, естественно, не исключение.

Всплывает вопрос: Возможно ли студенту совмещать учебу со спортом и здоровым образом жизни? Если учесть постоянную занятость, ночи без сна за выполнением заданий, быстрые и вредные перекусы между парами. Правильным питанием, 8-часовым сном и утренней зарядкой тут и не пахнет. 

Чтобы ответить на интересующий нас вопрос, мы провели опрос среди студентов БНТУ. Спросив у 30 учащихся одни и те же вопросы, вот что мы получили:

  • 28 из 30 студентов с полной уверенностью сообщают нам о том, что совмещать здоровый образ жизни и спорт с учебой очень просто, 17 из них даже посещают какие-либо секции и клубы по различным видам спорта, таких как футбол, волейбол, баскетбол и др.

Но ответы на следующие вопросы полностью опровергают это: наверное, не все до конца понимают, что же все-таки такое здоровый образ жизни.

  • Итак, из 30 человек только 7 высыпаются, то есть спят минимум 8 часов в сутки. Что говорит о том, что студентам не хватает времени на сон, а это значительно влияет на общее физическое состояние человека, то есть появляется вялость, сонливость и многое другое. В свою очередь это препятствует ясному мышлению и восприятию информации.
  • Только 3 студента из 30 по утрам делают зарядку. Это можно объяснить тем, что учащиеся каждую драгоценную минуту утром стараются уделить сну, так как его не хватает. Конечно, зарядка уходит на второй план. Не исключается и то, что многие просто ленятся.
  • Из 30 ребят  всего 10  считают свое питание правильным, то есть успевают полноценно позавтракать, пообедать и поужинать. Остальные же просто физически этого не успевают, а во время учебы обходятся мелкими перекусами на перерывах в виде булочек, шоколадок и газированных напитков.
    Или иногда для студента важнее вечером написать отчет, чем поужинать. А эти приемы пищи являются жизненно важными для человеческой жизнедеятельности, хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Проанализировав все это, можно с уверенностью сказать, что на самом деле совмещать хорошую учебу  и здоровый образ жизни не так и легко. Ведь ЗОЖ — это не только ходить на тренировки и посещать спортивные секции, хотя, безусловно, это тоже важно, а еще и следить за своим здоровьем, сном, питанием и самочувствием. Так же можно сделать вывод о том, что не все действительно понимают значение этого популярного на сегодня словосочетания.

Стоит правильно планировать свое время, никогда не оставлять дела и задания на потом и не делать все в последний момент. Следует правильно расставлять приоритеты, в равной степени отдаваться и учебе, и заботе о своем здоровье, как бы трудно это не звучало.

ЧТО ЗА АД определение | Кембриджский словарь английского языка

Переводы what the hell

на китайский (традиционный)

管它的，沒關係…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

管它呢，没关系…

Узнать больше

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

 

Обзор

Идиомы

что за хрень? идиома

что за бред.

..? идиома

какая к черту идиома

какого черта идиома

что за эй идиома

что с идиомой

Идиомы

то, что вы теряете на качелях, вы приобретаете на каруселях идиома

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

  • {{randomImageQuizHook.copyright1}}
  • {{randomImageQuizHook.copyright2}}

Авторы изображений

Попробуйте пройти викторину

Слово дня

королевский

Великобритания

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈrɔɪ. əl/

НАС

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈrɔɪ.əl/

принадлежащий или связанный с королем или королевой или членом их семьи

Об этом

Блог

Необычно: способы сказать, что что-то необычное (2)

Подробнее

Новые слова

скайхология

В список 9 добавлены новые слова