Зачем нужен зож: Зачем нужен здоровый образ жизни? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Зачем нужен здоровый образ жизни?

В Грузии вспыхнули массовые протесты ∗ США: «Северные потоки» подорвала Украина ∗ Международный женский день в Сибири будет светлым ∗ На Саяногорском алюминиевом заводе новые кадровые назначения ∗ В минувшие выходные в долине Бабик состоялся традиционный День спорта ∗

Общество » Здоровье

Каждый знает, что нужно вести здоровый образ жизни, но не каждый понимает, для чего это нужно — многие считают ЗОЖ бессмысленным и скучным наследием Советского Союза, однако правда в том, что именно такой образ жизни позволяет максимально использовать возможности человеческого организма, причем — максимально долго.

На удивление большое количество сторонников здорового образа жизни затрудняются ответить на один вопрос — для чего он нужен.

Кажется, что ответ очевиден: чтобы сохранить здоровье. Проблема в том, что подавляющее большинство людей с определенным трудом представляются себе что такое полное здоровье.

А ведь здоровье — это не только отсутствие болезней.

Никого не удивляет то, насколько активны дети — кажется, что они готовы носиться круглые сутки напролет, а потом их ещё и спать не уложишь. Дети нередко проявляют по настоящему великолепные интеллектуальные способности, легко осваивая абсолютно новые для себя навыки: речь, ходьба, письмо. Наконец, дети намного чаще взрослых смеются и испытывают счастье.

Никого не удивляет, что во взрослом состоянии люди, чаще всего демонстрируют намного большую утомляемость, сниженную физическую и интеллектуальную активность, они заметно реже испытывают позитивные эмоции — а ведь должно быть всё иначе: взрослые должны быть совершеннее детей, а не наоборот.

Именно здоровый образ жизни призван вернуть человеку его силы и бодрость, повысить тонус и, в конечном счете, облегчить ему путь к его счастью.

Здоровый образ жизни также положительно сказывается и на душевном состоянии — усиливается сопротивляемость стрессам, душевное равновесие становится значительно сложнее поколебать.

Ещё одним, не менее важным результатом ведения здорового образа жизни является улучшение качества сексуальной жизни.

Таким образом, здоровый образ жизни — это, попросту говоря, восстановление «заводских настроек» организма и возвращение себе тех самых возможностей, который были доступны изначально.

Фото из открытых источников

Похожие новости

Онищенко предложил запретить продукцию компаний Nestle, Coca-Cola и Mars

Бегом к инфаркту: Ученые предупредили об опасности бега в крупных городах

Эксперты: отказ от употребления алкоголя продлевает жизнь на 28 лет

Нарколог: Россияне пьют из-за нервов

Погода в Абакане:2°C, ясно

USD ЦБ: 75.4577 EUR ЦБ: 80.5496

Курсы валют на сегодня:

64,48 $79,75
64,82 €80,40

Показать все банки. ..

Здоровый образ жизни – что это и зачем?

Профессиональная наркологическая помощь при алкоголизме, наркомании, токсикомании, табакокурении, игровой зависимости

Здоровый образ жизни – что это и зачем?

Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще с детства. Родители настаивают, что кушать печенье нужно на десерт после основного обеда, ложиться спать в девять вечера, а гулять на улице надо хотя бы пару часов в день. И чувствуем мы себя, к слову, отлично: дети всегда полны энергии и хорошего настроения. А вспомните свой любимый урок в школе, не физкультура ли это была? Выходит, что с малых лет мы ведем здоровый образ жизни и чувствуем себя вполне комфортно.

Однако, мы вырастаем, и никто уже не запрещает нам заменить полноценный обед кофе и шоколадным батончиком. Никто не укладывает нас спать в «детское время», не заставляет бегать кросс и выполнять отжимания. Здоровый образ жизни вообще начинает ассоциироваться с невкусной едой, изматывающими спортивными нагрузками и скучной жизнью в постоянных ограничениях. При этом большинство людей не могут провести и дня без нескольких чашек кофе или энергетических напитков – у них просто не хватает на это сил, а слабый иммунитет и постоянные болезни списываются на одну лишь экологию. Каждый год весной спортивные залы переполнены желающими улучшить физическую форму к лету, вот только очень мало из них тех, кто добивается желаемого. Что уж говорить о психологическом состоянии современного городского жителя: повышенная тревожность, панические атаки, депрессии сегодня встречаются все чаще даже у совсем молодых людей.

И тут стоит напомнить, что здоровый образ жизни может сыграть немаловажную роль в решении всех названных проблем. Его преимущества бесценны: это и профилактика многих заболеваний, и повышение иммунитета, и укрепление всех систем нашего организма, и снижение стресса. Кроме того, бонусами идут повышение настроения и уровня энергичности, отсутствие лишнего веса, улучшение обмена веществ и внешнего вида.

На самом деле, вести здоровый образ жизни не так уж сложно и страшно, как представляется на первый взгляд. Стоит только разобраться в его составляющих и принять решение начать заботиться о себе и своем организме. А когда уже попробуете и ощутите первые результаты, маловероятно, что захочется возвращаться к ленивым будням перед телевизором в компании чипсов.

Здоровое сбалансированное питание

Прежде всего, правильное питание должно быть дробным: желательно 5-6 раз в день небольшими порциями. Не следует делать большие перерывы между приемами пищи. Также питание должно быть ограничено рамками калорийности, то есть мы должны получать столько же калорий сколько тратим, или же меньше, если хотим похудеть. Рассчитать свою дневную норму калорий сейчас можно онлайн на многих сайтах, стоит только вбить запрос в поисковую строку. Важно также, чтобы питание было сбалансированным, то есть содержать белки, полезные жиры, углеводы, необходимые витамины и минералы.

И вовсе не обязательно подсчитывать каждую съеденную калорию! Главное ограничить потребление сладостей и сахара в целом, фастфуда, всего жаренного на масле и содержащего вредные жиры, полуфабрикатов, изделий из белой муки. Основу рациона должны составлять крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и мясо, свежая рыба, орехи, растительные масла. Кстати, в Интернете сейчас можно найти очень много вкусных и полезных рецептов, соответствующих нормам здорового питания. И если очень уж хочется съесть что-нибудь «вредное», то иногда можно! Ничего страшного не произойдет, если вы пару раз в месяц позволите себе любимое пирожное или бургер. Во всем нужен баланс, и редкие «набеги» на рестораны фастфуда простительны, если благодаря этому вы почувствуете себя счастливее. Но не увлекайтесь.

Вода.

Кажется, уже не осталось такого человека, который не знал бы о важности чистой питьевой воды для организма. Напомним, что дневная норма жидкости, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения, — 30 мл на 1кг веса. Будет лучше, если в эту норму будет входить поменьше кофе или чая и побольше чистой воды – улучшение самочувствия даст о себе знать сразу же!

Физическая активность

Вероятно, сейчас вы представили себе тренажерный зал или фитнесс-клуб с суровым тренером, который отпустит с тренировки только когда сойдет седьмой пот. Нет, никто не заставляет вас тягать железо или бегать на дорожке до изнеможения. Сегодня перед нами огромный выбор занятий на любой вкус. Быть может, у вас душа лежит к йоге или танцам, а может быть к плаванию в бассейне или групповым фитнесс-тренировкам. А может быть, вы любите кататься на велосипеде, заниматься физкультурой дома или просто много ходите каждый день – любые регулярные физические нагрузки пойдут на пользу здоровью.

Отдых

Сколько часов нужно человеку для сна сугубо индивидуально, но отдыхать очень важно. Речь не только про здоровый сон, но и про отдых для нервной системы – иногда стоит отключаться от всех проблем и заниматься любимыми делами, восполняя затрачиваемую в повседневной жизни энергию. Большинство из нас ведет хаотичный образ жизни и постоянно пребывает в стрессовом состоянии, что рано или поздно обязательно сказывается на здоровье. Нужно уметь хотя бы иногда расслабляться и по возможности ложиться спать пораньше, чтобы выспаться.

Отказ от вредных привычек

В здоровом образе жизни нет места курению, наркотическим и психоактивным веществам, чрезмерному употреблению вредных пищевых продуктов и алкоголю. Расставаться с этими вредными привычками необходимо раз и навсегда любому человеку, бережно относящемуся к своему здоровью и здоровью своих близких.

Как видно, в здоровом образе жизни нет ничего невероятного и невыполнимого, поэтому в последние годы он набирает популярность и становится настоящим модным течением. Это не может не радовать, ведь забота о своем здоровье – поистине царский подарок самому себе! Все мы хотим отлично себя чувствовать, хорошо выглядеть и не болеть, так давайте же сделаем правильный выбор и будем стремиться к счастливой здоровой жизни!

09. 02.2018 год Ольга Изаровская

Зож | Boomplay Музыка

Зож | Бумплей Музыка

Загрузка…

Этот сайт использует файлы cookie. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашими Политика конфиденциальности и ЛСКП

Зож

…подробнее

Зож Мохамед

Нет песен в плейлисте. Иди и найди больше музыки на Boomplay.

Откройте для себя больше музыки

Предлагаемые исполнители

Хасан Шакош

Зож

НГ +234

Получить код

Пожалуйста, выберите плейлист

Добавить новый плейлист

Сделать частным Сделать общедоступным

Поделиться на

Встроить Как использовать?
Скопировать ссылку
Facebook
Твиттер

Вставка: Love & Light EP

Пользовательский размер:

По умолчанию
Рабочий стол (300*600)
Мобильный(300*250)

Тип:

HTML/HTML5

для

Оплата с помощью
Проверить и оплатить
Дата заказа
Способ оплаты
Сегодня
Поздравляем! Вы успешно активировали Boomplay 1 Month Premium.
Теперь у вас есть доступ ко всем функциям приложения Boomplay.
Пожалуйста, проверьте баланс и повторите попытку.
Вы потеряете свою подписку, если у нас не будет рабочего способа оплаты для вашей учетной записи, поэтому проверьте свои платежные данные.
Нужна помощь? Контакт Поддержка подписки Boomplay.
10 с
Платеж обрабатывается . Пожалуйста, подождите, пока заказ подтверждается.
Ваш заказ обрабатывается, и поставщику услуг может потребоваться несколько дней для обработки вашего платежа. Пожалуйста, следите за обновлениями и проверяйте статус вашего заказа в «Центре пользователей».
Выполнено: Ваш заказ успешно оплачен.
Отменен: Ваш просроченный заказ станет «Отменен».
Ошибка: Ваш заказ не был успешно обработан из-за ошибки платежа.
Обработка: Ваш заказ обрабатывается, и поставщику услуг может потребоваться несколько дней, чтобы обработать ваш платеж. Как только он уведомит нас о результате оплаты, мы изменим статус заказа.
Культовый дизайн: дай мне сигнал, когда ад (рыцари) замерзнет!
26 Июнь
Автор Алекс Аугунас
Iconic Design
Мне нравится принимать запросы читателей, когда я могу, и несколько недель назад я получил запрос от читателя Zozh на сборку Hellknight. В моей голове было что-то вроде: «О боже! Как я это сделаю? Я НЕНАВИЖУ дизайн престиж-класса Hellknight?! Так что я порылся в своих копиях «Руководства искателя приключений» и «Пути адского рыцаря» в поисках способа удовлетворить Зожа, сохранив при этом рассудок. И эй, я нашел его! Не стройте Адского рыцаря.
Вместо этого постройте знак Рыцаря Ада.
Дизайн указателя Hellknight намного солиднее; сам класс очень прост в том, что он дает вам для входа и развития, но он более чем компенсирует это тем простым фактом, что вы сохраняете свой полный прогресс колдовства. Так что делать? Волшебник рыцаря ада? Жрец Адского Рыцаря? Оракул Адского Рыцаря.
Мне может не нравиться престиж-класс «Рыцарь ада», но колорит самих рыцарей ада — тузы, и одним из моих фаворитов является концепция Когтя Бога; пантеон из пяти морально разных божеств, объединенных общим интересом к букве закона. Путь Рыцаря Ада сопровождает интересная загадка Божественного Когтя, поэтому я решил создать сигнификатор Ордена Божественного Когтя для Зожа.
Давайте возьмем пик, не так ли?
Сюда помещается любая информация, важная для понимания сборки или ее корней.
Классы: оракул 6 / сигнификатор рыцаря ада 6
Подвиги: Abundant Revelations: Дар Иомдаэдэ (1 ^st ), Deific Obedience: Abadar (Bonus), Warrior Priest (3 ^rd ), Power Attacj (5 ^th ), Extra Revelation: мгновенная броня (7 ^th ), Послушание рыцаря ада: Орден Божественного Когтя (9 ^th ), Дополнительное откровение: Дар Торага (11 ^-й )
Способности: пристальный взгляд, аура закона, катехизация, различение лжи, тайна божественного когтя, откровения, тренировка доспехов сигнификатора 1
Усердный взгляд: бдительность (4 ^th )
Откровения: дар Иомеадаэ (1 ^st ), могущество когтя бога (3 ^rd ), дар Торага (бонус)
6 ^th -Уровень Известные заклинания Оракула (1): массовое лечение средних ран; вред
5 ^-й — Уровень известных заклинаний Оракула (2): массовое лечение легких ран; малый колдовской контракт, дыхание жизни
4 ^-й -Уровень Известные заклинания Оракула (3): лечат критические раны; гнев ордена, божественная сила, увольнение
3 ^rd -Уровень Известные заклинания Оракула (4): лечить серьезные раны, удерживать человека; канал силы, рассеивание магии, дневной свет, заразительное рвение
2 ^-й -Уровень Известные заклинания Оракула (5): лечение умеренных ран, ошеломление монстра; взрыв сияния, удар Наследника, общая защита от хаоса, общая жертва, стрела закона
1 ^ст -Уровень Известные заклинания Оракула (5): вызывают страх, лечат легкие раны; божественная сила, Правдивость Абадара, колючие цепи, благослови, горящее разоружение
Известные Orisons (9): обнаружение магии, руководство, свет, исправление, очищение пищи и обнаружение, обнаружение яда, чтение магии, стабилизация, искра
По большей части этот билд играет как оракул 12 ^-го-го уровня, но с некоторыми заметными исключениями. Верьте или нет, большинство этих исключений исходят из тайны Божественного Когтя. Во-первых, это мгновенное раскрытие доспехов — мы, очевидно, выберем полулаты Адского рыцаря или полные пластины Адского рыцаря (полупластины указаны как официальная одежда сигнификаторов в «Пути адского рыцаря», но у божественных заклинателей нет тайной магии). провал заклинания, так что ничто не мешает вам использовать полную тарелку). Это откровение очень крутое, потому что вы можете включать и выключать свою броню по своему желанию, но настоящим бонусом является мастерство тяжелой брони, если быть честными.
Второе, о чем я хочу поговорить, — это могущество откровения Божественного Когтя. По сути, это дает вам Deific Obedience (от Богов Внутреннего Моря), но вы выбираете одного бога из Godclaw для умения, и когда вы достигаете действительно высокого уровня, вы можете поменять местами свои выборы даров. Не хочешь больше Торага? Поменяйте некоторые из его даров на дары Асмодея, Иомаэдэ, Ирори или Абадара. Там есть некоторая чрезвычайная гибкость высокого уровня. Теперь откровение по-прежнему заставляет вас ждать нормального уровня (он же действительно высокого), чтобы получить дары, поэтому на самом деле мы рассматриваем бонус за завершение ритуала. Я думаю, что из пяти божеств Когтя Бога Абадар лучше всего подходит для сборки; это большой бонус к спасброскам от хаотических эффектов, что имеет смысл. (Конечно, бонус Ирори НЕВЕРОЯТНЫЙ, особенно если вы бард.) Поэтому мой основной выбор — выбрать Абадара, и если вы играете в этот билд на высоких уровнях, поменяйте преимущества по мере необходимости.
На всякий случай, если одного послушания было недостаточно, я также взял умение «Послушание рыцаря ада». Для Ордена Когтя Бога, который дает вкусное: «Каждый раз, когда законный божественный заклинатель исцеляет вас, вы исцеляете 1 дополнительное очко урона за каждый бросок кубика». И эй, угадайте, что? ТЫ законный божественный заклинатель! Кроме того, вы можете взаимозаменяемо использовать святые символы ваших пяти божеств когтей бога для заклинаний и тому подобного, что также довольно круто и вкусно. (Напоминает жреца из оригинальной Мумии, который продолжал молиться разным богам, пока пытался найти того, кто остановит для него мумию.)
Итак, помимо этих вещей, что делает эта сборка. Ну, он разработан, чтобы быть довольно хорошим в ближнем бою с излюбленным оружием Ордена Когтя Бога, моргенштерном, и бьющим лицом. У вас есть Power Attack и по крайней мере четыре использования дара Iomaedae, что в основном означает, что вы можете сами немного надеяться на себя в качестве действия движения. (Обратите внимание, что к 7-^-му-му уровню эта способность равняется хорошей надежде на попадание и урон, что опять-таки того стоит.) У вас есть мощные баффы в таких заклинаниях, как благословение, заразное рвение и наполнение энергией, и вы также есть хорошие варианты поддержки (например, лечение) и несколько действительно потрясающих заклинаний, которые можно использовать против врагов, таких как колючие цепи и удержание человека. Кроме того, эта сборка ИЧИТАЕТ аромат; Я построил его, используя заклинания из четырех из пяти специальных списков заклинаний божеств Когтя Бога из «Богов Внутреннего Моря». Я мог бы указать вам на все из них, но вместо этого я предлагаю вам выяснить, какие заклинания я использовал и от каких богов они. (Не волнуйтесь, есть точный ответ!)
Перед тем, как уйти, хочу отметить еще одно комбо: меньший колдовской контракт. По сути, это заклинание работает так же, как наполнение способностью заклинания, за исключением того, что способность заклинания, которую вы даете своему союзнику, действует до окончания контракта вашего дизайна. Более того, это заклинание будет возвращаться к вашему союзнику каждый раз, когда вы готовите свои заклинания, и пока контракт действует, вы получаете нечестивый бонус к КД, спасброскам и всем проверкам, равным заклинанию самого высокого уровня, которое вы даете своему союзник. Так как это работает как наполнение способностью заклинаний, это 2 ^-й-й уровень (при условии, что у вашей цели есть HD и показатели способностей для обработки 2 заклинаний ^{-го и}-го уровня), что означает, что вы можете применить заклинание Наследника к своему союзнику (заклинание, которое обычно предназначено только для личных целей) или что-то другое полезное. заклинание, которое ваш союзник может захотеть иметь, и в обмен вы получаете то, что в основном составляет постоянный бонус +2, который никогда не будет иметь проблем со стеком, к набору полезных статистических данных. Очень круто, очень весело, очень полезно.
Вот и все о культовом дизайне этой недели! Надеюсь, я заставил тебя гордиться, Зож! Может быть, на следующей неделе я попытаюсь заняться более воинственным билдом Hellknight, а может, и нет. Кто знает? Приходи на следующей неделе, чтобы узнать, что я решу делать дальше! Заботиться!
Александр «Алекс» Аугунас играет в ролевые игры с 2007 года, что далеко не так долго, как 90% его коллег. Александр является активным фрилансером ролевой игры Pathfinder и наиболее известен как автор серии Pact Magic Unbound от Radiance House. Алекс является владельцем Everyman Gaming, LLC и часто стилизован под Everyman Gamer в честь первоначального дома Guidance. Алекс также ведет подкаст Private Sanctuary вместе с коллегой-блогером Энтони Ли, и вы можете следить за их подвигами на Facebook в группе 3.