Здоровье и зож что это такое: Здоровый образ жизни — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Три главных принципа здорового образа жизни

От чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие, рассказывают ведущие специалисты

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!

Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина.

Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного.

Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.

— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление.

Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.

»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.
ГО
От чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие, рассказывают ведущие специалисты

Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи.

Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.

КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.

ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.

ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Ч
ем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, призывают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им.

М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни.

Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/articles/5030969/

Здоровый образ жизни — основные принципы (ЗОЖ)

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. От физического и духовного состояния человека зависит, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Нынче модно вести здоровый образ жизни, потому как обществу нужны успешные и здоровые люди. Существует несколько аспектов ЗОЖ, которым должны следовать люди, желающие успеха.

1. Здоровое питание.

Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой.

Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет.

3. Хороший сон.

Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Режим дня.

Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек.

Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма.

Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.

8. Личная гигиена.

Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие.

Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

10. Духовное самочувствие.

Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите своё самочувствие. Здоровые люди – это красивые люди. Доказано, что соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение человека. Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов ( это витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащает клетки кислородом, а значит продлевает им молодость. Занятия спортом понижают уровень холестерина, что влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережет от скорого появления морщин и старения кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.

ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны

ЗОЖ — образ жизни человека

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.

· Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.

2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.

3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.

4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).

5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.

6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.

7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.

8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

· Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен! Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.

· Двигательная активность – важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

· Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

· Личная гигиена – это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.

· Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

· Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой – научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

Материал подготовлен

редакционно-издательским отделом

ГБУЗ АО «ЦМП» — 2016г.

Связь между здоровьем и благополучием

Здоровье и хорошее самочувствие часто используются как синонимы, хотя эти понятия имеют некоторые различия, которые заслуживают признания. Но в чем разница между здоровьем и благополучием и как вы можете активно работать, чтобы достичь того и другого? Узнайте здесь о насущных вопросах, касающихся хорошего самочувствия и здоровья!

Когда люди думают о здоровье и хорошем самочувствии, они часто комбинируют и используют их как синонимы.

Однако эти две концепции весьма разнообразны, хотя одно без другого невозможно. Вот несколько причин, почему они это делают, но сначала мы опишем, что они означают.

Что такое здоровье и благополучие?

Понимание здоровья и благополучия начинается с выделения их соответствующих определений:

Определения здоровья и благополучия

Здоровье:

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. «

Кроме того, к основным детерминантам здоровья относятся социальная, экономическая и физическая среда, а также индивидуальные характеристики и поведение человека без различия расы, религии, политических убеждений, экономического или социального положения.

Велнес:

Затем «Что такое благополучие?» спросите вы?

ВОЗ определяет благополучие как «оптимальное состояние здоровья отдельных лиц и групп», а также выражается как «позитивный подход к жизни.«И согласно Merriam-Webster, хорошее самочувствие — это« качество состояния хорошего здоровья, особенно как активно преследуемая цель ».

В целом хорошее самочувствие — это активный и динамичный процесс изменения и роста, направленный на максимальное раскрытие человеческого потенциала и направленный на улучшение общего благополучия. Велнес также состоит из восьми различных компонентов, включая эмоциональное, экологическое, финансовое, интеллектуальное, профессиональное, физическое, социальное и духовное благополучие.

Разница между здоровьем и благополучием (и почему это важно)

Согласно определениям здоровья и благополучия, хорошее самочувствие оказывает прямое влияние на общее состояние здоровья, которое необходимо для здоровой, счастливой и полноценной жизни.Основное различие между здоровьем и благополучием состоит в том, что здоровье — это цель, а благополучие — это активный процесс ее достижения.

Зная различие между этими двумя вопросами по ряду причин, в том числе осознавая, что, хотя мы не всегда можем выбирать состояние нашего здоровья, у нас есть сознательный выбор для принятия активных решений в отношении хорошего самочувствия. Следующие сценарии могут помочь вам лучше понять здоровье по сравнению с благополучием:

• Здоровье: Предрасположенность к сердечным заболеваниям, диагноз диабета I типа в раннем возрасте или неожиданная травма головного мозга.

• Велнес: Сделайте выбор в пользу сбалансированной диеты, чаще занимайтесь спортом и планируйте регулярные посещения врача.

Более того, большинство людей считает, что достижение определенного числа на шкале диктует здоровье, однако, как уже подчеркивалось ранее, вы не можете по-настоящему иметь здоровье, не достигнув сначала хорошего самочувствия. Поэтому, прежде чем ставить собственные цели в отношении здоровья, спросите, чего вы действительно хотите от новой желанной трансформации, и подумайте:

• Почему вы действительно хотите похудеть?
• Как позитивные изменения повлияют на вашу жизнь?
• Вы делаете это для себя или пытаетесь удовлетворить других?
• Это краткосрочная или долгосрочная цель?
• На каких сферах своей жизни вы хотите сосредоточиться?
• Какая у вас система поддержки?

В конечном счете, знание того, чего вы действительно хотите от здоровья и хорошего самочувствия, может помочь разработать личный план, который лучше всего подходит для вас.

Советы по улучшению здоровья и самочувствия

В то время как вы можете поставить перед собой цель по снижению веса и здоровью, устойчивость зависит от активного улучшения в рамках различных компонентов хорошего самочувствия. Эти советы могут помочь в воспитании на постоянной основе:

1. Ешьте цельные продукты

В то время как диета, как правило, в первую очередь влияет на физическое состояние, еда хорошо известна. связь между едой и психическим здоровьем, в том числе улучшение памяти и улучшение настроения.

Естественный способ обеспечить достаточное количество питательных веществ — это употреблять цельные продукты, а не упакованные и обработанные продукты. Включите в рацион цельнозерновые, фрукты и овощи, нежирные и растительные белки и полезные источники жира.

Использование bistroMD — это также верный способ включить в рацион цельные продукты, поскольку каждый прием пищи сбалансирован достаточным количеством белка, сложных углеводов и клетчатки, а также здоровых жиров, чтобы не только поддерживать здоровый вес, но и снабжать организм питательными веществами, необходимыми для оптимальная поддержка здоровья здоровый вес снимает стресс во время приготовления еды.

BistroMD также предлагает как мужские, так и женские программы, а также специализированные меню для лечения определенных заболеваний, таких как диабетическая программа.

Но не менее важно, позвольте себе побаловать себя праздничным тортом и выпить шампанского по особым случаям. (BistroMD тоже подбадривает сбалансированные удовольствия!)

2. Регулярные тренировки

Физические упражнения стимулируют здоровье духа и тела, и Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

Но вы также можете оторваться от однообразия структурированного режима тренировок, поскольку самое важное — отказаться от малоподвижного образа жизни. Повысьте активность в течение дня, выгуливая собаку, совершая пешие прогулки с друзьями и поднимаясь по лифту.

Ходьба и езда на велосипеде, когда это возможно, не только укрепляют физическое и психическое здоровье, но и способствуют оздоровлению окружающей среды за счет сокращения выбросов топлива. (И не говоря уже об экономии на газе!)

3. Слишком много мысленных упражнений

Большинство людей не рассматривают умственные упражнения, когда они пытаются прийти в форму физически, но эти виды деятельности действительно могут помочь вам в большей степени достичь ваших целей и повысить умственные способности!

Ежедневные упражнения для мозга помогают поддерживать интеллектуальное благополучие, а занятия йогой или другие комбинации умственных и физических нагрузок могут способствовать лучшему отношению к похуданию.

4. Добиться качественного сна

Сон важен для вашего разума и тела, поскольку он укрепляет память и концентрацию, снижает интенсивность стресса, увеличивает дневную энергию, уменьшает тягу и регулирует уровень голода.

Спите, чтобы получить такие преимущества, если нужно немного поспать, а также регулярно полноценно отдыхать ночью. Национальный фонд сна поощряет здоровых взрослых спать от семи до девяти часов качественного сна каждую ночь.

Если вы изо всех сил пытаетесь добиться рекомендованного количества часов сна каждую ночь, создайте распорядок отхода ко сну, придерживаясь режима сна, отключая электронные устройства, оценивая обстановку в вашей комнате и практикуя методы релаксации.

5. Отдохните на день

В дополнение к полноценному сну каждую ночь позвольте себе несколько дней отдыха и восстановления.

Не забудьте выделить один день в неделю, чтобы заняться чем-то спонтанным, или спланировать поездку на выходные, которую вы можете с нетерпением ждать, поскольку это сделает весь процесс «диеты» более приятным. (И жизнь должна радоваться!)

Даже если вы не можете уехать каждые выходные, делайте в выходной день небольшие дела, которые вам нравятся.Это может быть что-то столь же простое, как неспешная прогулка, прогулка в парке или вечер, расслабляющийся перед просмотром фильма.

6. Грейтесь в социальной поддержке

Социальные круги и сети поддержки неоценимы для общего благополучия и целеустремленности.

75-летнее исследование показало, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее, хотя данные на самом деле не так уж удивительны. Мы, как люди, нуждаемся в ощущении связи с другими людьми — это одна из наших основных потребностей, которую необходимо удовлетворить.

Обращайтесь к своим самым сильным сторонникам, включая членов семьи, друзей, соседей и коллег. Вы также можете вовлечь их в свое оздоровительное путешествие, пригласив их на домашнюю еду или уроки упражнений.

7. Наслаждайтесь путешествием

Несмотря на то, что вы можете достичь целевых показателей по снижению веса и здоровью, устойчивость зависит от активного прохождения различных компонентов благополучия.

И вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным только большими подвигами, беритесь за небольшие задачи, при необходимости меняйте стратегию, окружайте себя позитивными людьми, примите путешествие и наслаждайтесь процессом достижения личного самореализации и благополучия!

Что такое велнес и почему это важно?

Профессиональное здоровье

Профессиональное благополучие фокусируется на нашем поиске призвания и предполагает участие в деятельности, которая несет смысл и цель.

Это способность достичь баланса между работой и отдыхом, справиться со стрессом на рабочем месте и наладить отношения с коллегами. Это даже включает в себя изучение различных вариантов карьеры и поиск того, что вам подходит.

Ваша карьера отнимает у вас так много времени, поэтому для вашего общего благополучия важно заниматься тем, что вы любите, и любить то, что вы делаете. Когда люди делают то, что им предназначено, они углубляют свое чувство смысла и цели.

Путь к профессиональному здоровью

Профессиональное благополучие подразумевает личное удовлетворение и обогащение своей жизни благодаря работе.В основе профессионального благополучия лежит посылка о том, что профессиональное развитие связано с отношением человека к работе.

Спросите себя:

Нравится ли мне чаще всего ходить на работу?
Предлагает ли моя карьера управляемую рабочую нагрузку?
Чувствую ли я, что могу поговорить с начальником и коллегами при возникновении проблем?

Если вы ответили «Нет» на любой из вопросов, это может указывать на область, в которой вам необходимо улучшить состояние вашего профессионального здоровья.

Как улучшить профессиональное благополучие

Запишите свои профессиональные цели и составьте план их достижения
Сохраняйте мотивацию работать над тем, чего вы хотите
Наслаждайтесь тем, что вы делаете, делайте то, что вам нравится
Повысьте свои навыки и знания для достижения целей профессионального здоровья
Найдите преимущества и преимущества в своей нынешней работе
Создавайте связи с коллегами
Избегайте чрезмерной работы, найдите баланс между работой и личной жизнью

Духовное благополучие

Духовное благополучие представляет ваши личные убеждения и ценности и включает в себя наличие смысла, цели, а также чувство равновесия и мира.

Духовное благополучие относится к практике объединения этих убеждений и ценностей с действиями, направленными на улучшение как себя, так и окружающего мира.

Почему важно духовное благополучие?

Духовность важна, потому что созерцательная практика полезна для вас. Созерцательные практики — это действия, которые направляют ваше внимание на конкретный фокус — часто на внутреннее размышление или концентрацию на конкретной концепции.

Человек, находящийся в хорошем духовном состоянии, исследует личные ценности и убеждения, ищет более глубокие смыслы жизни, имеет четкое представление о добре и зле, размышляет, медитирует и находит радость в повседневной жизни.

Как улучшить свое духовное благополучие:

1. Исследуй свое духовное ядро

Исследуя свое духовное ядро, вы просто задаете себе вопросы о том, кем вы являетесь, и о своем значении. Находите ли вы время, чтобы определить, какие ценности, принципы и убеждения важны для вас? Используете ли вы свою духовность, чтобы управлять своими действиями и мыслями и придавать жизни лучший смысл?

Эти вопросы проведут вас по дороге, по которой вы сможете более глубоко задуматься о себе и позволят вам замечать в себе то, что поможет вам достичь удовлетворения.

2. Ищите более глубокий смысл

Поиск более глубоких смыслов в своей жизни и анализ возникающих закономерностей помогут вам увидеть, что вы контролируете свою судьбу. Осознание этого может помочь вам добиться счастливой и здоровой жизни.

3. Выразите себя

Выражение того, что у вас на уме, поможет вам сохранять сосредоточенность. Попробуйте записать свои мысли — возможно, вы сможете думать яснее и двигаться дальше.

4. Попробуйте йогу

Йога обязательно поможет вам на пути к улучшению вашего духовного благополучия.Снимет физическое и эмоциональное напряжение. Все неприятные эмоции и чувства, которые мешают вашему благополучию, уйдут навсегда.

5. Путешествие

Если вы потратите время на поездку в удобное или новое место, это может творить чудеса с вашим разумом. Пребывание в одиночестве в тихой и умиротворенной обстановке помогает вам укрепить связь со своим внутренним «я» и значительно поможет вам укрепить свое духовное благополучие. Вы можете использовать свободное время, медитируя или занимаясь йогой.

6. Мыслить позитивно

Исключение негативных мыслей наверняка обогатит вашу жизнь. Оставляя место для позитива, вы можете надолго добиться желаемых изменений.

7. Найдите время для медитации

Хотя управлять своим временем и повседневными задачами может быть сложно, очень важно уделять время себе. Медитируйте каждый день от пяти до 10 минут. Встраивание медиации и расслабления в свой образ жизни освободит ваш разум и укрепит отношения с вашим духовным благополучием.

Физическое благополучие

Привычки к хорошему физическому здоровью благодаря правильному питанию, физическим упражнениям и надлежащему уходу за здоровьем составляют физическое измерение благополучия.

Физическое благополучие способствует правильному уходу за нашим телом для оптимального здоровья и функционирования. Он поддерживает баланс физической активности, питания и психического благополучия, чтобы поддерживать ваше тело в отличном состоянии.

Когда вы осознаете свое физическое здоровье, вы сможете определить элементы, в которых вы преуспеваете, а также элементы, которые вы хотели бы улучшить.

Почему важно физическое благополучие?

Physical Wellness побуждает нас заботиться о своем теле посредством физической активности, правильного питания и сильного духа.

Путь к физическому благополучию

Понимание физического здоровья вашего тела имеет решающее значение для достижения сбалансированного физического благополучия. Когда вы встанете на путь физического благополучия, вы научитесь понимать, как ваше тело работает физически, и сможете связать это с тем, как вы себя чувствуете морально.Физическое благополучие поощряет принципы хорошего здоровья и знаний, которые влияют на модели поведения, ведущие к здоровому образу жизни.

Физическая активность

Физическая активность важна для поддержания вашего тела в отличной форме. Несколько доказанных преимуществ физической активности — это укрепление костей и мышц, снижение риска заболеваний и инсульта и увеличение энергии.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит задуматься:

Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями и развлекаетесь?
Были ли у вас «короткие пути» к упражнениям, например, парковка подальше от магазина и подъем по лестнице вместо лифта или эскалатора?
Вы определили свой оптимальный индекс массы тела и начали работать над ним, день за днем?

Питание

Очень важно поддерживать свое тело, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты.Наполнение себя разнообразными питательными веществами и витаминами не только поможет предотвратить болезни, но и поддержит ваше тело в наилучшем состоянии.

Вот несколько вопросов, над которыми стоит задуматься:

Как улучшить физическое самочувствие:

Физические упражнения или физическая активность в течение 30 минут каждый день
Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора
Распознавать признаки того, что ваше тело начинает плохо себя чувствовать
Ешьте разнообразную полезную, здоровую пищу
Контролируйте порции еды
Старайтесь спать по 7–9 часов каждую ночь

Воодушевляющая цитата исходит от президента / генерального директора Complete Care Strategies Беверли Бернстайн Джои, которая сказала: «Когда приоритетом является хорошая жизнь и управление хроническими заболеваниями, выбор здорового образа жизни — это то, что мы можем контролировать в нашем собственном будущем.

Что часто мешает, так это мы сами ».

Intellectual Wellness

Интеллектуальное благополучие означает участие в творческой и стимулирующей умственной деятельности для расширения знаний и навыков.

Интеллектуальное благополучие достигается за счет самостоятельного поведения, ориентированного на обучение. Это способность открывать наши умы для новых идей и опыта, которые могут быть применены к личным решениям и улучшениям. Желание изучать новые концепции, улучшать навыки и искать проблемы в стремлении к обучению на протяжении всей жизни способствует интеллектуальному благополучию.

Люди с хорошим интеллектом дорожат умственным ростом и стимулированием, вовлечены в интеллектуальную и культурную деятельность и заняты поиском новых идей и представлений. Они также любопытны и интересуются сообществами, а также миром вокруг них.

Почему важно интеллектуальное благополучие?

Интеллектуальное благополучие способствует обучению. Важно исследовать новые идеи и понимания, чтобы стать более внимательными и разносторонними.Оптимальный уровень интеллектуального благополучия вдохновляет на исследования.

Интеллектуальное благополучие также стимулирует любопытство. Любопытство важно, потому что оно мотивирует вас пробовать что-то новое и развивать понимание того, как вы видите отношения между собой, другими и окружающей средой.

Как улучшить интеллектуальное благополучие:

Почему здоровье и благополучие так важны | Джуди Молинаро

Здоровье и благополучие 8 августа 2017 г.

Неудивительно, что американцы находятся на скользкой дорожке, когда дело касается здравоохранения.Поскольку доступность и доступность медицинского страхования висит на волоске, как никогда важно заботиться о своем разуме, теле и духе.

С сегодняшними технологиями и высочайшим уровнем здравоохранения в Соединенных Штатах вы можете спросить, почему вам следует так беспокоиться? Почему так важно здоровье и хорошее самочувствие?

Здоровье фокусируется на том, чтобы физическое и психическое тело не страдали от болезней, травм или болезней. Здоровье — это цель, над которой вы работаете. Например, управление хроническими состояниями, такими как снижение артериального давления или контроль диабета, — это цели, которые необходимо достичь, равно как и снижение веса или укрепление сердца с помощью сердечно-сосудистых упражнений.

Число хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет 2 типа, растет. Самая пугающая статистика заключается в том, что они становятся все более обычным явлением у маленьких детей. Часто эти заболевания являются результатом нездорового питания и увеличения веса.

Диетические привычки, выработанные в детстве, часто переносятся во взрослую жизнь. Сегодня примерно каждый третий американский ребенок и подросток имеет избыточный вес или страдает ожирением, а распространенность ожирения среди детей с 1971 по 2011 год увеличилась более чем в три раза.Обучение детей тому, как правильно питаться в раннем возрасте, поможет им оставаться здоровыми на протяжении всей жизни.

Число хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет 2 типа, растет.

Хорошее самочувствие — это больше, чем отсутствие болезней, это энергичный процесс изменений и роста, который длится всю жизнь. Велнес обращается к более широкому спектру вашего тела, охватывая общий баланс вашего физического, умственного и духовного благополучия. Это говорит о том, как вы живете в повседневной жизни.Это не цель, которую нужно достичь, это скорее образ жизни, который вы принимаете.

Поддержание оптимального уровня самочувствия абсолютно необходимо для более качественной жизни. Родителям совершенно необходимо культивировать в семье культуру хорошего самочувствия. Здоровье имеет значение! Почему это имеет значение? Это важно, потому что ваше благополучие влияет не только на ваши эмоции, но и на эмоции ваших детей.

Как родитель важно подавать положительный пример. Отношение и действия ваших детей будут моделировать ваше поведение; это непрерывный круг.Психологические последствия для детей с ожирением могут быть разрушительными; они более склонны к заниженной самооценке, негативному образу тела и депрессии.

Как родитель важно, чтобы вы подавали положительный пример.

Ваше тело — прямое отражение того, что происходит в вашей голове. Чтобы добиться успеха в улучшении качества своей жизни, вы должны изменить свое мышление.

Нельзя ждать, пока все наладится, потому что этого никогда не будет. Всегда будут препятствия, которые нужно преодолеть, и проблемы, с которыми придется столкнуться.

Прекратите носить свою занятость как почетный знак. Перестаньте чувствовать себя обязанным быть доступным 24/7 для людей, у которых искаженное чувство срочности. Перестаньте быть захваченными потребностями и желаниями других.

Прервите все разговорами об «The Terrible Too’s»; слишком занят, слишком устал, слишком сильно, слишком рано и т. д. У вас есть способность управлять своей судьбой. Ваше будущее широко открыто, и вы можете создать его тем, что захотите.

Любите себя — пора осознать и признать, насколько вы удивительны и уникальны.Хотя человеческая природа желать одобрения и принятия других, не позволяйте их мнению определять и ограничивать вас. Цените себя за то, кто вы есть, и за то, что вы можете предложить миру. Любите себя изнутри, и все остальное встанет на свои места.
Будьте верны себе. Чаще всего люди понятия не имеют, где вы были, куда вы направляетесь или где вы находитесь на своем пути. Сосредоточьтесь на том, что делает вас самым счастливым и здоровым человеком. Продолжайте исследовать свои увлечения, достигать своих целей и воплощать в жизнь свои самые смелые мечты.
Прекратите сравнивать себя — Позитивный разговор с самим собой придает силы; знайте, что то, на чем вы сосредоточены, станет вашей реальностью. Представьте себе все, что вы могли бы осуществить, если бы направили свое время и энергию на позитивные устремления. Если бы вы осознали, насколько сильны были ваши мысли, вы бы никогда больше не захотели думать о негативных мыслях.

Сосредоточьтесь на том, что делает вас самым счастливым и здоровым.

Приготовьтесь к хорошей физической форме. Приведение в форму — это медленный и устойчивый процесс, физическая форма — это не пункт назначения, это образ жизни.Следование регулярным тренировкам по расписанию потребует приверженности, решимости и дисциплины; делать то, что нужно сделать, когда это нужно, когда вы не хотите этого делать.
Правильно питайтесь. Каждая живая клетка вашего тела состоит из того, что вы едите и пьете. Если вы постоянно едите и пьете нездоровую пищу, у вас будет нездоровое тело. Еда — это не просто калории, это информация; он разговаривает с вашей ДНК и говорит ей, что делать. Еда может быть вашим лекарством или вашим ядом, выбирайте с умом.
Спите спокойно. Важно, чтобы вы получали отдых, в котором нуждается ваше тело.Когда ваше тело полностью отдохнуло и вы получаете необходимый вам глубокий сон, ваши гормоны будут работать вместе и поддерживать ваши общие цели в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

Плати вперед. Когда вы добры, вы демонстрируете другим, что они что-то значат для вас. Даже если этот человек для вас незнакомец, вы признаете, что его жизнь имеет значение. Когда вы отдаете себя открыто и свободно, ваше физическое и психическое здоровье улучшается в геометрической прогрессии. Малейший жест или доброе слово может скрасить ваш день и сблизить вас с окружающими.
Поддерживайте социальную сеть. Было доказано, что общение оказывает положительное влияние как на физическое, так и на умственное здоровье и может быть ключом к благополучию на протяжении всей жизни. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, начните окружать себя хорошими друзьями. Исследование Университета Бригама Янга показало, что люди с социальными отношениями живут на 50 процентов дольше, чем люди, которые более социально изолированы.
Ведите йогический образ жизни — легко погрузиться в вихрь повседневной жизни и провести большую часть дня, преодолевая стоящие перед вами задачи.Принятие йогического образа жизни означает стремление жить осмысленной жизнью и более осознанно взаимодействовать с окружающим миром. Примите участие в духовном путешествии йоги и обретите гармонию на ковре и вне его.

Когда вы добры, вы демонстрируете другим, что они что-то значат для вас.

Успокаивая свой разум, укрепляя тело и взращивая дух, вы будете на правильном пути к достижению целей в области здоровья и благополучия. Постарайтесь добиться хорошего самочувствия, и вы увидите, как ваш образ жизни начинает улучшаться.

Позаботьтесь о своем разуме, теле и духе и начните уменьшать количество болезней и недугов. Повышенное качество физической и умственной подготовки — это ответ на ваш вопрос «Почему здоровье и хорошее самочувствие так важны?»

Джуди Молинаро — тренер по оздоровлению и мастер-инструктор по йоге по телефону judymolinaro.com . Подпишитесь на ее еженедельную рассылку и прочитайте превью ее книги о здоровье и фитнесе «Ешьте, как тебе черт возьми, бесплатно!» Свяжитесь с ней на Facebook: Fit You Wellness Solutions .

Разница между здоровьем и благополучием на рабочем месте

Термины «здоровье» и «хорошее самочувствие» обычно используют вместе, во многом благодаря преобладанию оздоровительных программ, способствующих улучшению здоровья на рабочем месте.

Легко увидеть, как эти два термина могут быть взаимозаменяемыми, но разница между здоровьем и благополучием важна.

Программы

Wellness в основном сосредоточены на идее профилактического ухода, которая в первую очередь предназначена для экономии денег страхователей (и работодателей) в долгосрочной перспективе.Хотя многие работодатели, к сожалению, могут потратить кучу времени и денег на оздоровительные программы без какой-либо стратегии.

Общая идея состоит в том, что если люди проходят регулярные осмотры, соблюдают предписанный режим приема лекарств и получают рекомендованные вакцины, проблемы со здоровьем можно либо полностью предотвратить, либо, по крайней мере, управлять до того, как они станут чрезвычайно дорогими.

Хотя будет справедливо сказать, что одна из целей оздоровительных программ — сделать людей более здоровыми, — это разница между здоровьем и благополучием.Итак, давайте рассмотрим эту разницу и рассмотрим, почему это важно.

Разница между здоровьем и благополучием

Согласно Всемирной организации здравоохранения, «здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Другими словами, ваше здоровье — это не только физические недуги, но и эмоциональная и социальная подготовка.

С другой стороны, хорошее самочувствие — это «активный процесс осознания и выбора в пользу здоровой и полноценной жизни.[…] динамичный процесс изменения и роста ». Эти две концепции не являются противоположностями, а скорее идут рука об руку в стремлении одного к полному благополучию.

По сути, если здоровье — это цель, то хорошее самочувствие — это способ ее достижения. Хорошее самочувствие — это действие, а (хорошее) здоровье — желаемый результат.

В JP Griffin Group мы обеспечиваем комплексную поддержку и координацию оздоровительных мероприятий, специально адаптированных к данным о здоровье населения, программным целям и ключевым факторам затрат.Узнайте больше о нашем подходе здесь.

Почему это важно

Не всегда можно выбрать состояние своего здоровья. Высокий холестерин и артериальное давление в значительной степени являются генетическими. Люди рождаются с сердечными заболеваниями и предрасположенностью к диабету. Несчастные случаи вызывают травмы, которые длятся всю жизнь.

Но велнес, с другой стороны, — это выбор .

Мы можем регулярно заниматься спортом, чтобы контролировать свое состояние здоровья (где это возможно).

Мы можем бросить курить и принимать лекарства в соответствии с предписаниями.

Мы можем обратиться к терапевту, когда нашему психическому состоянию нужна помощь.

Wellness — это способ активно работать над улучшением здоровья. Способ взять под контроль свое тело и разум. Несмотря на то, что ни один из нас никогда не будет в «идеальном» здоровье, сознательные усилия по улучшению нашего самочувствия могут помочь нам, , чувствовать себя лучше — и, в конечном итоге, обойдутся нам меньшими деньгами в расходах на здравоохранение в будущем.

Здоровье и благополучие на рабочем месте

Для работодателей важно понимать разницу между здоровьем и самочувствием, потому что это дает информацию о корпоративных коммуникациях, которые вы ведете со своими сотрудниками. Многие люди хотят вести более здоровый образ жизни, но не знают, как это сделать.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы рассказать им о хорошем самочувствии и о том, как простые изменения образа жизни, такие как замена воды содовой, прогулки во время перерывов вместо сидения и упаковка обеда вместо того, чтобы заказывать еду, могут помочь людям в достижении их целей в отношении здоровья.

Еще лучше, предоставьте специальные ресурсы для обучения ваших сотрудников здоровому образу жизни на рабочем месте.

Например, вместо того, чтобы обучать своих сотрудников здоровому питанию в целом, признайте, что они иногда ходят на обед. Найдите десять самых посещаемых ресторанов рядом с вашим офисом и ознакомьте сотрудников с самыми полезными для здоровья пунктами меню в каждом заведении. Другой пример — составить карту нескольких пешеходных маршрутов в обеденное время на разном расстоянии вокруг вашего офиса, а не просто напоминать сотрудникам о преимуществах ходьбы.

Чем ниже риск для здоровья ваших сотрудников, тем лучше они будут себя чувствовать. Этот положительный сдвиг оказывает на вас эффект «просачивания вниз», поскольку здоровые сотрудники тратят меньше времени на болезни, что приводит к повышению производительности. Кроме того, чем ниже пул рисков, тем стабильнее станут ваши расходы на здравоохранение.

Каким образом ваша фирма заботится о здоровье и благополучии?

Физическое благополучие | Здоровье и благополучие

Physical Wellness — это ваше внимание и забота о вашем теле для обеспечения оптимального здоровья и функционирования.Забота о своем физическом теле поможет вам пережить стресс, связанный с учебой в колледже.

Следите за своим физическим здоровьем

Вы едите ту пищу, которая вам нравится, остаетесь гидратированным в течение дня и слушаете свои вопросы о голоде?
Можете ли вы соблюдать постоянный график сна и спать 7 часов в сутки?
Вы ежедневно двигаете телом?
Практикуете ли вы более безопасный секс с презервативами и контрацептивами?
Выбираете ли вы алкоголь, никотин или другие наркотики в соответствии с вашими ценностями?
Есть ли у вас привычка регулярно мыть руки во избежание простуды и гриппа?

Познакомьтесь с физическим здоровьем

Физическое благополучие подразумевает правильный выбор, когда речь идет о:

Спирт

Не все в UNH пьют.
Большинство студентов, которые предпочитают пить, употребляют алкоголь с низким уровнем риска (пьют так, чтобы минимизировать негативные последствия).
Решение не пить — это всегда низкий риск. Даже если вы решите пить в один прекрасный день, вы можете не пить и в следующий день.
Сказать «нет» — это нормально.
Ешьте до и во время питья. Еда замедляет всасывание алкоголя.
Всегда знай, что пьешь. Никогда не оставляйте напиток без присмотра; приготовить или получить свой собственный напиток (ы).
Знайте, что такое стандартный напиток. Как правило, стандартный напиток составляет 12 унций. пива, 5 унций. вина или 1,5 унции. крепкого спиртного напитка 80.
Если вы устали, больны или эмоционально расстроены, алкоголь может повлиять на вас больше, чем обычно.
Разливайте напитки в течение долгого времени, чтобы дать организму возможность не отставать. Организм может усваивать около 1 напитка в час.
Не смешивайте алкоголь с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, рецептурными препаратами или запрещенными наркотиками.
Соблюдайте правила и законы университетского городка, местные и государственные правила.
Знай свои пределы и придерживайся их!

Профилактика гриппа

По возможности избегайте тесного контакта, избегайте тесного контакта с больными людьми.
Когда вы заболели, держитесь подальше от других, чтобы уберечь их от болезни.
Оставайтесь дома, когда заболели. Вы не должны ходить на занятия, работать или участвовать в общественной деятельности. Отказ от посещения общественных мест поможет предотвратить заражение других людей вашей болезнью.
Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете, чихаете или кашляете в локоть или плечо. И не забывайте правильно утилизировать салфетки!
Часто мойте руки водой с мылом, чтобы защитить себя от микробов / вирусов. Вы можете поднять их, пожав руки, прикоснувшись к дверным ручкам, телефонам, компьютерам и т. Д.
Не используйте совместно полотенца, столовые приборы, зубные щетки, стаканы и другие предметы, которые могут распространять микробы. Даже если кто-то не болен во время совместного использования, он все еще может быть заразным для гриппа или простуды, которые могут перерасти в симптомы на следующий день.
Микробы распространяются, когда человек прикасается к чему-то зараженному, а затем касается его / ее глаз, носа или рта.
Позаботьтесь о себе, стараясь есть здоровую пищу и высыпаться.

Профилактика болезней

Пройдите рекомендованные осмотры (физические, офтальмологические и стоматологические).
Будьте партнером в своем здоровье со своим врачом — делитесь информацией о симптомах и состоянии здоровья, задавайте вопросы, убедитесь, что вы понимаете, и участвуете в принятии решений относительно рекомендаций по уходу.
Делайте ежемесячные осмотры груди и / или яичек.
Слушайте свое тело, реагируйте соответствующим образом и учитесь распознавать ранние признаки болезни.
Прекратите употребление табачных изделий и защитите себя от вторичного табачного дыма.
Используйте рецептурные или безрецептурные лекарства только в соответствии с рекомендациями и не передавайте их другим лицам.
Следите за своим пребыванием на солнце. Используйте солнцезащитный крем. Избегайте солярия.
Используйте ремни безопасности и каски и поощряйте других делать это.
Будьте в курсе о проблемах со здоровьем и о том, как предотвратить болезни и травмы.

Питание

Съешьте радугу фруктов и овощей при каждом приеме пищи или перекусе
Начните день с питательного завтрака, состоящего из злаков, белка, кальция и фруктов или овощей.
Расслабьтесь и наслаждайтесь едой. Дайте себе время насладиться едой.
Ешьте медленно и осознанно. Обратите внимание на вкус, текстуру, аромат и внешний вид продуктов.
Примите и полюбите свое тело и все, что оно для вас делает. Допускайте только положительные мысли и комментарии о своем теле.
Заполните свой рюкзак и комнату в общежитии полезными для здоровья закусками: йогуртом, фруктами, энергетическими батончиками, миксом или сыром.
Следите за обезвоживанием, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо работать.
Ешьте 3 приема пищи и перекусывайте между приемами пищи, чтобы поддерживать себя бодрым и избегать крайнего голода.
Реагируйте на сигналы голода и сытости. Они являются вашими руководителями по контролю за порциями.
Ешьте разнообразные продукты из разных источников, чтобы обеспечить сбалансированное потребление питательных веществ.
Включите как минимум три продукта, богатых кальцием, каждый день: молочные продукты, орехи, листовые зеленые овощи, тофу, бобы и обогащенные злаки. И не забудьте сосредоточиться на клетчатке: фруктах, овощах, цельнозерновых, бобовых, орехах и семенах.
Студенты колледжей часто недоедают витамины А и С, содержащиеся в оранжевых, красных и желтых фруктах и овощах.
Рыба, грецкие орехи, соевые продукты и обогащенные продукты, такие как хлопья и яйца, содержат незаменимые жирные кислоты для здоровья сердца, мозга и иммунитета.
В Нью-Гэмпшире витамин D вырабатывается в коже только с апреля по октябрь. Некоторые продукты содержат витамин D: обогащенное молоко, маргарин, масло, сыры, соки и сухие завтраки. В рыбе естественным образом содержится витамин D (лосось, тунец).
Наиболее усваиваемые источники железа происходят из животных источников: мяса, рыбы и птицы.
Вегетарианцы могут потреблять железо из орехов, семян, бобов, обогащенного хлеба и зерновых продуктов, зелени, изюма, фиников и патоки.

Движение тела

Есть множество преимуществ для здоровья от движения вашего тела!

Активный образ жизни помогает поддерживать здоровье костей, мышц и суставов.
Физическая активность снижает риск некоторых проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и высокое кровяное давление.
Физические упражнения помогают уменьшить чувство тревоги и депрессии, помогают предотвратить стресс и управлять им, а также способствуют психическому благополучию.
Взрослые должны стараться быть физически активными не менее 2,5 часов в неделю (около 30 минут 5 дней в неделю) на умеренном уровне.
Участвуйте в мероприятиях, которые укрепляют мышцы и кости, по крайней мере, 3 дня в неделю.
Не забудьте включить упражнения на растяжку / гибкость, чтобы сохранить здоровье мышц и суставов и снизить риск травм.
Встряхни! Меняйте занятия, чтобы меньше скучать и заставлять тело гадать.
Ни боли, ни выгоды — это миф! Делайте занятия / движения, которые вам нравятся (танцы, боулинг, баскетбол, йога, силовые упражнения, ходьба, езда на велосипеде и т. Д.). Ключевым моментом является формирование здорового образа жизни и привычек.

Сексуальное здоровье

О выражении тела, разума и духа
Означает, что мы рассматриваем свою сексуальность как здоровый и естественный аспект того, кто мы есть
Как мы выражаем себя и свои чувства к другим
Включает наши идеи, ценности и убеждения о сексуальном удовольствии и о том, как мы выражаем это себе и другим
Означает уважение к своим сексуальным, эмоциональным и эротическим влечениям к другим людям, независимо от того, относятся ли они к тому же полу или к противоположному полу.
Прославляет собственное тело, разум и дух через самоудовлетворение (мастурбация)
Означает уважение ваших личных и сексуальных границ (отказ от сексуальных отношений с кем-то только потому, что они попросили вас заняться с ними сексом), а также личных и сексуальных границ других (уважение чьего-либо решения не вступать с вами в половые отношения)
Об использовании защиты (презервативы, зубные прокладки, контрацептивы) от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП) и беременности
Означает понимание ваших собственных эротических и сексуальных желаний (чего вы хотите от секса) и передачу этих желаний своему партнеру (партнерам)
Смысл в понимании себя как гендерной личности — что заставляет вас быть женщиной, мужчиной или трансгендером
Знайте, что принять решение не заниматься сексом — это нормально.

Сон

Студентам колледжа необходимо 8-10 часов сна каждую ночь.
Постоянный и полноценный сон помогает вашему телу и разуму отдыхать и восстанавливаться.
Защищает от болезней и помогает регулировать вес.
Позволяет быть более продуктивным и творческим.
Поддерживает психическое здоровье и увеличивает вашу способность сохранять и обрабатывать информацию и решать проблемы.
Скажи «нет» «всем ночам».«Сон перед тестом или проектом будет более полезным, чем бессонная зубрежка всю ночь.
Сон помогает вспомнить, что вы изучаете.
Алкоголь и кофеин, включая энергетические напитки, могут мешать вашему циклу сна, поэтому избегайте / ограничивайте потребление.
Создайте уютное, спокойное, темное и тихое место для сна.
Не занимайтесь спортом, не работайте и не учитесь, пока не ложитесь спать. Найдите время, чтобы расслабиться.
Ограничьте деятельность, которую вы делаете в постели, чтобы ваше тело воспринимало ее как место для отдыха и расслабления.
Не принимайте снотворные, если они не прописаны.
Сон — это нормально, если он не является вашим основным способом выспаться. Ограничьте продолжительность, чтобы они не мешали вам спать по ночам.

Напряжение

Стресс — это физическая, эмоциональная и умственная реакция на изменения.
Стресс может быть полезным, когда он служит положительной мотивацией, например, при написании статьи или занятиях спортом.
Чрезмерный отрицательный стресс может быть ключевым элементом в половине всех болезней.
Уровень стресса влияет на вашу иммунную и нервную системы, сердце, обмен веществ и гормоны.
Стресс может появиться в любое время, но годы учебы приносят много новых и сложных факторов стресса, в том числе: учеба, соседи по комнате, деньги, социальная жизнь и интимные отношения.
Общие признаки стресса включают: проблемы с питанием, проблемы со сном, проблемы с принятием решений, прокрастинацию, гнев, частый плач, частые болезни и злоупотребление психоактивными веществами.
Средства для быстрого снятия стресса: упражнения, времяпрепровождение с друзьями, хороший крик / плач.
Найдите время для себя. Сделайте заботу о себе своим приоритетом. Найдите время, чтобы расслабиться каждый день, хотя бы на мгновение или две.
Стресс — это нормальная часть жизни. Научиться справляться со стрессом означает знать, что вас беспокоит, выражать свои чувства, заботиться о своем теле и не бояться просить о помощи.
Организация может помочь уменьшить стресс. Составьте списки дел и расставьте приоритеты для своих задач. Беритесь за одно дело за раз.
Научиться говорить «нет» — важная часть снижения стресса.Знайте и примите свои пределы.
Практикуйте любовь к себе. Самоуважение имеет решающее значение для управления стрессом. Подкрепляйте позитив, окружая себя позитивными людьми.

Измерения благополучия

8 аспектов благополучия

Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA) определило восемь параметров благополучия, на которых следует сосредоточить внимание для оптимизации здоровья. Восемь измерений включают: эмоциональное, духовное, интеллектуальное, физическое, экологическое, финансовое, профессиональное и социальное.Самочувствие может быть поставлено под угрозу из-за отсутствия поддержки, травм, бесполезного стиля мышления, хронических заболеваний / инвалидности и употребления психоактивных веществ. Восемь параметров описаны ниже и сопровождаются примерами и идеями по улучшению каждой области.

1. Эмоциональное

SAMHSA определяет эмоциональное благополучие как способность эффективно справляться с жизнью и строить удовлетворительные отношения с другими. Люди со здоровым эмоциональным благополучием чувствуют себя уверенно, контролируют свои чувства и поведение и могут справляться с жизненными трудностями.Работа над жизненными проблемами может повысить устойчивость, поскольку мы узнаем, что неудачи можно преодолеть. Эмоциональное здоровье можно поддерживать или улучшать, регулярно занимаясь досугом и развлечениями. Делайте действия, которые затрагивают все ваши органы чувств: обоняние, вкус, осязание, зрение и звук. Слушайте музыку, ешьте любимую еду, зажигайте любимую свечу, играйте с домашним животным и смотрите любимый фильм или закат.

Расширенный поиск

2. Духовное

Духовное благополучие связано с вашими ценностями и убеждениями, которые помогают вам найти смысл и цель в своей жизни.Духовное благополучие может исходить от таких занятий, как волонтерство, саморефлексия, медитация, молитва или времяпрепровождение на природе. Признаки сильного духовного здоровья включают ясные ценности, чувство уверенности в себе и чувство внутреннего покоя. Чтобы улучшить свое духовное здоровье, можно создать тихое место для уединения и созерцания или место любопытства и веселья. Сохранение игривого и любопытного отношения может помочь вам найти опыт, который вселяет надежду, цель и смысл.

3. Интеллектуальный

Интеллектуальное благополучие — это когда вы признаете свои уникальные способности к творчеству и ищете способы применить свои знания и навыки. Когда вы способствуете своему интеллектуальному благополучию, вы участвуете в деятельности, которая способствует умственному росту. Чтение, разгадывание сложных головоломок, таких как кроссворды или судоку, обсуждение проблем с другими людьми, придерживающимися противоположных точек зрения, изучение нового языка или музыкального инструмента, пробование нового хобби или обучение и наставничество других — все это способы поддерживать или улучшать свое интеллектуальное благополучие.Когда вы бросаете вызов себе, чтобы освоить новый навык, вы укрепляете свое интеллектуальное здоровье. Люди, которые уделяют внимание своему интеллектуальному благополучию, часто обнаруживают, что у них лучше концентрация, улучшена память и улучшены навыки критического мышления.

4. Физическое состояние

На физическое благополучие влияют физическая активность, здоровое питание и достаточный сон. Существует множество примеров физической активности, уровень интенсивности которой варьируется от легкой до высокой. Поддержание вашего физического здоровья может включать йогу, катание на велосипеде, прыжки со скакалкой, занятия спортом, бег, ходьбу, бег трусцой, катание на лыжах, танцы, теннис и садоводство.Многие люди используют курение как средство выживания. К сожалению, этот метод выживания может привести к ряду проблем с физическим здоровьем, включая болезни сердца и рак, и может увеличить шансы на преждевременную смерть. SAMHSA заявляет, что заболевания, связанные с курением, являются причиной половины всех смертей людей, у которых диагностировано нарушение психического здоровья.

Оздоровление окружающей среды связано с окружающей средой, в которой вы находитесь. Этот аспект здоровья связывает ваше общее благополучие со здоровьем окружающей среды.Ваше окружение, как социальное, так и естественное, может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете.

5. Экология

Состояние окружающей среды связано с окружающей средой, в которой вы находитесь. Этот аспект здоровья связывает ваше общее благополучие со здоровьем окружающей среды. Ваше окружение, как социальное, так и естественное, может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете. Может быть трудно чувствовать себя хорошо, если вы окружены беспорядком и дезорганизацией, или если вы чувствуете себя небезопасно в своем окружении.Загрязнение, насилие, скопление мусора и водосбережение — вот некоторые из факторов, влияющих на благополучие окружающей среды. Способы обеспечения благополучия окружающей среды включают создание часов по соседству, переработку, посадку личного или общественного сада, покупку продуктов с минимальной упаковкой, предотвращение засорения и экономию энергии и воды за счет выключения света и воды, когда они не используются.

6. Финансы

Финансовое благополучие — это чувство удовлетворения своим финансовым положением.Финансы являются обычным источником стресса для людей, поэтому возможность минимизировать беспокойство по поводу этого аспекта вашей жизни может улучшить ваше общее самочувствие. Варианты управления финансовым благополучием включают в себя семейный бюджет, открытие сберегательного счета и пополнение его каждый месяц, даже если это небольшая сумма, сохранение части вашего дохода на чрезвычайном счете, сокращение или ограничение ненужных расходов, отказ от кредитной карты долги, пожертвования на значительную благотворительность, покупки в благотворительных магазинах, использование библиотеки для получения бесплатных книг и DVD, а также приготовление еды для себя вместо того, чтобы обедать вне дома.Попробуйте отслеживать свои расходы в течение месяца, чтобы увидеть, куда идут ваши деньги, и ставьте цели на основе того, что вы найдете.

7. Профессиональное здоровье

Профессиональное благополучие — это чувство удовлетворения своим выбором работы. Профессиональное благополучие включает в себя баланс между работой и отдыхом, построение отношений с коллегами и управление стрессом на рабочем месте. Цель профессионального оздоровления может включать в себя поиск работы, которая будет значимой и приносящей финансовое вознаграждение. Поиск работы, которая соответствует вашим ценностям, интересам и навыкам, может помочь в поддержании профессионального здоровья.Примите во внимание культуру своего офиса и определите, насколько вы чувствуете поддержку; Если вы обнаружите, что чувствуете недостаток поддержки, ищите поддержки у близких вам людей и обязательно участвуйте в развлекательных мероприятиях, которые могут помочь сбалансировать рабочий стресс.

8. Социальные сети

Социальное благополучие — это чувство связи и принадлежности. Социальное измерение здоровья включает создание и поддержание здоровой сети поддержки. Создание здорового социального аспекта может включать в себя приглашение на обед коллегу или знакомого, присоединение к клубу или организации, установление здоровых границ, использование хороших навыков общения, которые являются напористыми, а не пассивными или агрессивными, искренним и искренним с другими и обращением с другими в дружеской атмосфере. уважительный способ.

Какие размеры вы считаете самыми сильными? В каких сферах вы бы хотели поработать? Если у вас есть области, которые вы хотели бы улучшить, может оказаться полезным поиск поддержки, будь то друг, член семьи или консультант. Какой была бы жизнь, если бы вы оптимизировали все восемь измерений? Установление для себя целей в каждой области может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным и улучшить свое здоровье.

Ссылка:

Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA).(2016, 28 апреля). Восемь измерений благополучия. Получено с http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Марджи Л. Роддик, Массачусетс, LMHC, CTTS

RESOURCES

Проверки здоровья и благополучия | St. Peter’s Health

Цель оздоровительных услуг St. Peter’s Health — помочь выявить риски для здоровья и способствовать общему благополучию среди групп сотрудников и отдельных лиц в районе Елены и окружающих его сообществах.

Wellness предлагает услуги и управление программами, предназначенные для того, чтобы дать возможность людям, которые хотят играть активную роль в своем собственном здравоохранении, внести позитивные, здоровые и долгосрочные изменения в образ жизни.

Важность просмотров

Велнес-осмотры — важная часть программы оздоровления здоровья Святого Петра. Скрининг помогает предприятиям сэкономить деньги на здравоохранении и помогает людям лучше понять риски для здоровья на основе нескольких анализов крови, включенных в скрининг.

Пациенты проходят скрининг в первую очередь на факторы риска, связанные с:

здоровье сердца
предиабет
сахарный диабет
высокое кровяное давление
Витамин D
массив условий, связанных с аномальными лабораторными значениями

Проверка здоровья — это инвестиция в самый важный актив вашей организации — ваших сотрудников. Это беспроигрышный вариант как для вас, так и для ваших сотрудников. Многие организации, внедрившие оздоровительные программы, сообщают о сокращении затрат на здравоохранение, увеличении производительности за счет сокращения больничного, а также повышении морального духа сотрудников и лояльности компании.

Сотрудники, которые участвуют в проверках состояния здоровья, говорят, что они больше осведомлены о рисках для своего здоровья и о важности обращения за соответствующей консультацией по вопросам здоровья к своему врачу. В некоторых случаях медицинские осмотры спасают жизни и, конечно, расходы на здравоохранение за счет раннего выявления серьезных заболеваний.

Обратите внимание: St. Peter’s Health Wellness не проводит анализы крови лицам младше 18 лет.

Велнес-скрининг для бизнеса

Здоровые сотрудники — счастливые сотрудники.По данным Центра профилактики и здравоохранения, около 25–30% медицинских расходов компаний в год тратятся на сотрудников с чрезмерным риском для здоровья.

Компании, у которых есть программы, помогающие сотрудникам бросить курить и продвигающие медицинские экраны, сокращают отпуск по болезни на 28%, расходы на здравоохранение на 26%, а также на компенсацию работникам и расходы по инвалидности на 30%.

Краткосрочные инвестиции в здоровье сотрудников могут помочь вашей компании сэкономить тысячи на медицинских расходах.

Программа оздоровления сотрудников

Здоровые и счастливые сотрудники, работающие в атмосфере поддерживающей культуры и благополучия, играют решающую роль в оказании помощи нашим пациентам, являющейся золотым стандартом. Сотрудники плана медицинского страхования St. Peter’s, которые выполнили требования программы оздоровления 2021 года, имеют право на сниженные страховые взносы и более крупный взнос на счет сбережений здоровья (взнос на счет сбережений здоровья применяется только к сотрудникам, которые выбирают вариант плана сбережений на здоровье).Узнайте больше о программе оздоровления сотрудников во внутренней сети.

Программа здоровой заработной платы

2021 информация скоро появится

Расположение оздоровительных услуг

Областной медицинский центр здоровья Св. Петра

2475 Broadway
Helena, MT 59601
406-457-4180
Проложить маршрут