Зож что: Здоровый образ жизни

ЗОЖ – что это?

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

 

Для того чтобы наслаждаться счастливой жизнью, нужно иметь крепкое здоровье. Это аксиома. А для того чтобы иметь крепкое здоровье, нужно им заниматься и знать, что способствует его укреплению и поддержанию.

Хорошая физическая форма и стабильное эмоциональное состояние во многом зависят от того, какую жизнь мы ведём, каким ценностям мы следуем. Часто люди не задумываются над этим вообще, пока не прозвенит звоночек в виде каких-либо расстройств или заболеваний, и тогда некоторые начинают в корне пересматривать своё отношение к тому образу жизни, который ведут.

Однако до этого можно не доводить и вовремя предупредить и избежать появления дисбаланса в организме, применяя на практике методы ЗОЖ.

 

Цель ЗОЖ состоит в том, чтобы человек жил наполненной, физически активной жизнью, радовался бытию и поддерживал гармоничные отношения с окружающим миром. Для того чтобы эти цели были выполнимы, движение ЗОЖ использует следующие методы:

• Словесно-теоретические: через получение информации, её обработку человек знакомится с основными принципами ЗОЖ, для того чтобы впоследствии начать их применять.
• Наглядные: имея образец перед глазами, группу единомышленников, которые подают пример и поощряют следовать правильному образу жизни, гораздо легче решиться начать новую жизнь.
• Практические: теоретическое обоснование правильности своего выбора через прочтение книг, прослушивание и посещение лекций на данную тему плюс мотивированность деятельностью группы новых друзей позволяют быстрее перейти к главному этапу по внедрению принципов ЗОЖ — практике.

 

Применение принципов ЗОЖ на практике

Чему нужно уделить пристальное внимание, начиная вести здоровый образ жизни:

• Вы должны разработать для себя программу физической активности.
• Пересмотреть свою диету и, если нужно, внести соответствующие изменения.
• Сменить распорядок дня, приближая его к естественному ритму жизни.

Всё это позволит эффективно проводить профилактику различных физических и психических расстройств и благоприятно отразится на эмоциональном состоянии.

 

Эмоциональный фактор

О психоэмоциональном аспекте любой физической активности можно сказать, что люди, ведущие по-настоящему активный образ жизни, меньше подвержены стрессам. Это можно объяснить тем, что в организме начинают вырабатываться особые гормоны: эндорфин и серотонин.

Оба они известны как гормоны счастья. Эндорфин вырабатывается в гипофизе, что побуждает вас чувствовать себя лучше после хороших физических нагрузок, в то время как серотонин обогащает организм, образуясь в кишечнике, так что тут и без правильного питания не обойтись.

Человек, ведущий здоровый образ жизни, более гибок по отношению к различным жизненным ситуациям, он в целом смотрит на жизнь оптимистичней, его сознание и понимание вещей изменяется в соответствии с тем, как он начинает воплощать на практике программу новой жизни, что очень позитивно сказывается и на эмоциональной составляющей его жизни.

 

Физическая активность

Не принципиально, каким видам физической активности вы будете посвящать свое время на начальном этапе. Начать можно с пеших прогулок на природе (здесь подойдут походы в горы, скандинавская ходьба), делать пробежки на длинные дистанции или заняться плаваньем на регулярной основе.

Не обязательно сразу записываться в тренажерный зал или выбирать фитнес-программы. Если у вас есть серьёзное намерение изменить свою жизнь, то это можно сделать самостоятельно.

Для занятий дома подойдут различные упражнения – тренировки с собственным весом или с инвентарем, фитнес-тренировки (можно найти различные тренировки в youtube).

 

Правильное питание

Первая задача при переходе на новое питание — это изучить теорию. Затем следует провести ревизию холодильника и полок на кухне. Перед походом за продуктами, составляйте список необходимого и строго следуйте ему.

Необходимо исключить в первую очередь наиболее нежелательные продукты:

• Химические добавки (сюда относятся все консервы и продукты, содержащие химические добавки в больших количествах, т. е. то, что может храниться неделями на полках магазинов, при этом не теряя своей внешней привлекательности).
• Стимуляторы — кофеиносодержащие продукты (кофе, чай, какао, шоколад), искусственные сахара, которых предостаточно в прохладительных напитках.
• Насыщенные жиры — они содержатся в основном в продуктах животного происхождения.
• Трансжиры — особо опасная категория, т. к. этот вид жиров вырабатывается путем применения процесса гидрогенизации, при котором ненасыщенные жиры меняют свою молекулярную структуру, превращаясь в вещество, угрожающее здоровью организма. Большое содержание жиров этого типа находится в маргарине, кулинарных жирах и спредах.
• Кондитерская продукция должна быть исключена по причине, указанной выше: в ней содержатся трансжиры.

Список может быть продолжен, но вы уже поняли, в каком направлении нужно двигаться, на что обратить внимание в первую очередь.

 

Алкоголь и табак

Об алкогольной и табачной продукции и говорить не приходится, потому что, исключая их из потребления, вы как раз и начинаете настоящий здоровый образ жизни. Алкоголь вообще токсичен для человека. Этанол, а вместе с ним и никотин, выделяют в отдельный класс нейротоксинов, т. к. они напрямую действуют на нервные окончания и приводят к отмиранию клеток.

Распорядок дня и отдых

Гормон мелатонин:

• отвечает за корректную работу эндокринной (желёз внутренней секреции) и иммунной систем;
• участвует в процессах пищеварения;
• является антиоксидантом;
• замедляет старение клеток организма.

Он вырабатывается преимущественно в темное время суток. Поэтому, ложась спать за полночь, вы обделяете свой организм несколькими часами, когда серотонин, полученный в течение дня, превращается в мелатонин. Не говоря уже о том факте, что недосып приводит к банальной усталости, а неупорядоченный режим дня мало-помалу выводит организм из строя. Об этом хорошо знают люди, работающие посменно.

Также нужно знать, когда следует и отдохнуть. Не нужно загонять себя. Бизнес, работа бесспорно важны, но если не будет здоровья, то уже ничего не будет интересовать. Так что устраивайте себе перерывы в расписании.

 

Режим приёма пищи

Многие говорят о важности приёма пищи в одно и то же время. Всё, конечно, верно, однако, если у вас нет аппетита или вы достаточно поели с утра, а уже подошла пора дневной трапезы, то можно и не спешить с обедом, а передвинуть его на другое время, когда голод действительно заявит о себе.

Чувство голода, а не режим, должно быть вашим советчиком — тогда вы не будете переедать и та еда, которую вы для себя выбрали, будет для вас вкусной.

 

Для того чтобы сформировать любую привычку, требуется время, но не более 21 дня. Так, по крайней мере, говорят результаты исследований в современной психологии. Именно на протяжении этого отрезка времени можно вытеснить одну привычку — нежелательную — и заменить её другой — той, которую хотите приобрести.

Сознанию нужно перестроиться, и это нельзя сделать так просто, за один день. Нужно приучить себя и свой мозг к чему-то новому, другому, поэтому, ежедневно повторяя определённое действие, вы будете взращивать побеги ваших новых привычек.

 

Есть два главных навыка ЗОЖ:

• создание позитивного отношения к концепции ЗОЖ, саморазвитию и совершенствованию в этом направлении;
• уменьшение тех аспектов в своей жизни, которые потенциально могут оказать деструктивное влияние на здоровье.

 

Чего человеку не хватает, чтобы совершенствовать эти навыки, начать заниматься собой и своим саморазвитием? Главное препятствие на пути — это лень.

Почему мы так часто откладываем на потом, составляем план, но не придерживаемся его, пишем так называемые манифестации под Новый Год или по случаю дня рождения, но спустя год понимаем, что мы всё ещё на том же самом месте?

 

Лень, или откладывание дел на завтра, можно побороть, следуя нижеприведённому плану:

1. Приступить к выполнению своего плана немедленно. Разбейте каждый пункт плана на небольшие подпункты и начинайте его осуществлять.
2. Делайте перерывы в той деятельности, которой заняты. Это позволит вам сохранить продуктивность, дольше не уставать и понизить уровень стресса при выполнении физических упражнений или во время умственных занятий.
3. Совершенство: уменьшите свои аппетиты в области перфекционизма. Начиная выстраивать новую жизнь, люди часто стремятся выполнять все мельчайшие детали намеченного.
4. Воля. Воля хороша в спорте высоких достижений. Там почти всё только на этом и базируется и, конечно, на развитии колоссальной амбициозности. Когда вы полностью переосмысливаете ваш образ жизни, вам нужно руководствоваться и другими принципами, такими как приятие, самоосознание, следование новым идеалам и формирование других ценностей. Одной волей, не подкрепленной другими факторами, трудно добиться долгосрочных результатов.

 

Задумайтесь и сделайте целью своей жизни ЗОЖ!

А его результаты изменят вашу жизнь,

 начнут удивлять своей эффективностью!

 

что это такое и почему ЗОЖников становится больше

По мнению специалиста, здоровый образ жизни – это совокупность привычек человека, которая состоит из правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек, правильного сна, отсутствия эмоционального стресса и гигиены. Прямых противопоказаний к нему нет, поэтому приучать детей к ЗОЖ нужно с раннего возраста.

— У детей будет сразу формироваться разумное отношение к этой жизни, и тогда они долго сохранят здоровье. Здоровый образ жизни способствует активному долголетию, то есть люди себя чувствуют успешными, энергичными, активными в старших возрастных группах. У многих пациентов, следовавших правилам ЗОЖ, нет букета хронических заболеваний, — подчеркнула врач.

Татьяна Раменская, фото: телеканал «Краснодар»

При этом начинать здоровый образ жизни никогда не поздно. Главное, чтобы он приносил удовольствие. Если не хватает мотивации, можно обратиться к специалистам – психологам, диетологам, эндокринологам, фитнес-инструкторам. Во многом помогает поддержка семьи и друзей.

— Здоровье – это самая большая ценность, которую сложно купить, но поддерживать ее можно и необходимо. В течение 21 дня формируется привычка ко всему здоровому. Без срывов не может быть подъемов. Отчаиваться не стоит. Надо просто проводить работу над ошибками, — подбодрила медик.

Во многом состояние человека зависит от физической активности. Специалист советует молодым людям регулярно ходить на фитнес или плавание. Людям старшей возрастной группы – много гулять. Также можно сделать выбор в пользу аэробных нагрузок: езда на велосипеде, пробежки, возможны занятия йогой или просто зарядка. Главное, быть активным не менее 40 минут в день 5-6 раз в неделю.

— Аэробная физическая нагрузка помогает повышать углеводный обмен, чтобы люди становились не только стройнее, но и избегали хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет. Однако в физическую активность стоит входить постепенно. Не рекомендуется перенапрягать организм, опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую систему, — отметила Татьяна Раменская.

фото: gkgazeta.ru

Немаловажно и сбалансированно питаться. Поскольку отказ от углеводов и высокие физические нагрузки могут привести к гипогликемии, то есть нехватке глюкозы в крови. Правильное питание включает в себя полноценный прием свежих овощей и фруктов, большое количество зелени, потребление не красных сортов мяса, рыбы, орехов, каши. Конечно, возможны так называемые «пищевые зигзаги». То есть переедание в День рождения и другие праздники не скажется отрицательно на здоровье.

— Дороговизна здорового образа жизни – это относительный показатель. Лучше соотнести затраты на негативные привычки. Допустим, сколько в месяц ходит на сигареты, фастфуд. И тогда можно решить, сколько пользы на те же деньги будет от здоровой пищи, свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, мяса и рыбы, — ответила специалист на часто задаваемый вопрос.

Стоит помнить, что узнать оптимальные для себя физические нагрузки и пищевые рекомендации можно только после обследования организма. Для этого в России проходят плановые осмотры и диспансеризация. Человек может чувствовать себя здоровым, но есть определенные факторы риска, которые грозят сахарным диабетом, гипертонией, а впоследствии – инфарктом Миокарда, инсультом.

Добавим, с каждым годом людей, которые придерживаются ЗОЖ, становится все больше. Это неудивительно, ведь с помощью соблюдения правил здорового образа жизни можно отодвинуть развитие хронических заболеваний на 20 и даже 30 лет. Следить за здоровьем – значит быть энергичными, активными и чувствовать себя молодыми.

Также диетолог рассказала, почему голод приводит к ожирению. По словам медика, длительные перерывы между приемами пищи, или временное голодание, вредны для здоровья, поскольку тело «работает» в своем ритме и ему нужна еда.

Как мы писали ранее, врачи назвали 7 правил здорового сердца на долгие годы. Сердце называют мотором человеческого организма. Чтобы такой важный орган работал исправно, за ним нужно следить на протяжении всей жизни и вовремя проходить обследование.

Откуда пошло правило ЗОЖ о 10 тысячах шагов в день? — Реальное время

Откуда пошло это правило ЗОЖ, что о нем говорят ученые медики и какая прогулка будет на самом деле здоровой

«Неужели нам, правда, необходимо проходить 10 тысяч шагов в день?». Ответ на этот вопрос подняла в своей статье для международного издания The Conversation исследователь Линдси Боттомс из Университета Хартфордшира. Ученый рассказывает, как появилось это правило, насколько оно эффективно и какой по продолжительности и количеству шагов должна быть на самом деле здоровая прогулка. «Реальное время» предлагает ознакомиться с переводом статьи.

«10 тысяч шагов» пришли из Японии

Когда разговор заходит о хорошей форме и здоровье, нам часто напоминают, что нужно обязательно проходить 10 тыс. шагов в день. Достижение этой цели может быть мало приятным занятием, особенно если мы заняты работой и разными обязательствами. К настоящему времени большинство из нас знает, что в качестве цели для достижения рекомендуется именно 10 тыс. шагов, но откуда на самом деле взялось это число?

Цель в 10 тыс. шагов в день, похоже, была обозначена при помощи шагомера марки Yamasa Clock, продававшегося в 1965 году в Японии. Устройство называлось «Маньпо-кей», что переводится как «10 тысяч шагометр». Это был маркетинговая хитрость для устройства, которая, похоже, закрепилась в умах людей во всем мире в качестве ежедневной нормы шагов. Этот норматив даже включен в ежедневные цели активности популярных умных часов, таких как Watch Fit.

С тех пор учеными исследовалась цель в 10 тыс. шагов в день. Тот факт, что некоторые исследования показали, что эта ступенчатая цель улучшает здоровье сердца, психическое здоровье и даже снижает риск диабета, может в некоторой степени объяснить, почему мы придерживаемся этого произвольного числа.

По аналогии с древними римлянами

В Древнем Риме расстояния фактически измерялись счетом шагов. На самом деле слово «миля» произошло от латинского слова mila passum, что означает 1 тыс. «пейсов» (от англ. pace — шаг, — прим. пер.) — около 2 тыс. шагов. Предполагается, что в среднем человек проходит около 100 шагов в минуту, и это означает, что среднестатистическому человеку потребуется чуть меньше 30 минут, чтобы пройти милю. Таким образом, для того, чтобы кто-то достиг цели в 10 тыс. шагов, ему необходимо проходить от четырех до пяти миль в день (около двух часов активной ходьбы).

В то время как некоторые исследования доказали пользу для здоровья при выполнении 10 тыс. шагов, недавнее исследование Гарвардской медицинской академии показало, что в среднем примерно 4 400 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск смерти у женщин. Эта цифра шла в сравнение с ежедневной ходьбой около 2 700 шагов. Чем больше шагов проходили женщины, тем ниже был их риск смерти, прежде чем они достигли цели 7 500 шагов в день. Никаких дополнительных преимуществ при увеличении количества шагов не было. Хотя неизвестно, будут ли подобные результаты наблюдаться у мужчин, это один из примеров того, как немного больше ежедневных движений может улучшить здоровье и снизить риск внезапной смерти.

Фото: theconversation.com

Хоть Всемирная организация здравоохранения и рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю (или 75 минут интенсивных физических нагрузок), исследования также показывают, что даже упражнения низкой интенсивности могут улучшить ваше здоровье, так же как и упражнения средней интенсивности улучшают его в большей степени. Это значит, что ваши пройденные шаги в течение дня могут способствовать достижению 150 минут ежедневной активности.

Активность также может помочь уменьшить вред от длительного сидения. Исследования показали, что у людей, которые находятся в положении сидя по восемь и более часов каждый день, риск смерти повышается на 59% по сравнению с теми, кто сидит менее четырех часов в день. Однако ученые также обнаружили, что если люди выполняли 60—75 минут в день физической активности средней интенсивности, это устраняло повышенный риск смерти. Следовательно, быстрая ходьба может помочь смягчить негативные последствия слишком долгого сидения.

Плюс 2 тысячи шагов

Недавнее исследование Техасского университета также показало, что если вы проходите менее 5 тыс. шагов в день, ваш метаболизм ухудшится. Накопление жировых отложений в организме также может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Это также подтверждается предыдущими исследованиями, которые показывают, что люди, которые проходили менее 4 тыс. шагов в день, не могли больше повернуть вспять снижение метаболизма жиров.

Увеличение физической активности, например пройденное за день количество шагов, снижает риск смерти за счет улучшения здоровья, в том числе за счет снижения риска развития некоторых серьезных заболеваний, таких как деменция и некоторые виды рака. В особых случаях это помогает улучшить состояние здоровья, например у пациентов, страдающих диабетом 2-го типа. Упражнения также могут помочь нам улучшить и сохранить нашу иммунную систему. Однако, основываясь на текущих исследованиях, кажется, что достижение именно 10 тыс. шагов в день не является важным для здоровья — половина этого целевого показателя уже оказывается полезной.

Если вы хотите увеличить количество шагов, которые вы проходите ежедневно, или просто хотите больше двигаться, один простой способ сделать это — увеличить текущее количество шагов примерно на 2 тыс. шагов в день. Другие простые способы ежедневно больше двигаться — это ходить пешком на работу, если это возможно, или заниматься физическими упражнениями в онлайн-программах, если вы работаете из дома. Встречи с друзьями на прогулке — а не в кафе или баре — тоже могут быть полезны. А учитывая, что даже небольшая физическая активность положительно влияет на ваше здоровье, регулярные перерывы на разминку если вы весь день работаете за столом, помогут легко получить более высокие показатели физической активности.

Линдси Боттомс, перевела Анна Николаева

СпортОбществоМедицина

Что значит ЗОЖ? Что это такое?

ЗОЖ — аббревиатура, появившаяся в массовом обиходе относительно недавно. Тем не менее обозначает она очень простое и давнее понятие — здоровый образ жизни. Повсеместная популярность ЗОЖ в последнее время обусловлена тем, что забота о своем физическом состоянии постепенно превращается в новую субкультуру.

Какая жизнь может считаться по-настоящему здоровой во всех аспектах? И почему именно сейчас этому начало уделяться повышенное внимание?

Здоровый образ жизни — основные составляющие

Три главных составляющих крепкого здоровья известны всем — это спорт, питание полезными продуктами и четкий режим дня. Для бесперебойной работы сердца, органов и мозга требуется достаточное количество полезных витаминов, сбалансированная физическая активность, свежий воздух и спокойный отдых.

Соответственно, здоровое питание подразумевает под собой сытную, но полезную диету с нормальным количеством углеводов, жиров и белков. В понятие здорового спорта входит утренняя гимнастика и регулярный фитнес, при этом, однако, не направленный на установку каких-то рекордов. А правильный режим дня зависит в первую очередь от возможности вовремя ложиться спать — крепкий ночной сон очень важен для хорошей работы организма. Разумеется, в понятие ЗОЖ входит также полный отказ от вредных привычек — алкоголя и табакокурения.

Почему ЗОЖ набирает популярность год от года?

Почему в настоящее время здоровый образ жизни приобрел такую популярность и превратился в целую философию под названием ЗОЖ? В первую очередь это связано с тем, что экология больших городов и напряженный ритм жизни влияют на здоровье горожан крайне негативно. Поддерживать себя в отличной форме уже не получается без усилий — приходится глобально перекраивать жизнь под потребности собственного организма.

Нужно также заметить, что помимо питания и спорта, приверженцы здорового образа жизни исповедуют нетипичный подход к трудовой деятельности. Как правило, они стараются выбирать профессии, связанные с активным трудом на свежем воздухе, или работу со свободным графиком. Исследования подтверждают, что отказ от неподвижной и монотонной работы действительно сказывается на здоровье положительно.

В современных реалиях здоровый образ жизни дается людям с большим трудом. Однако те, кто придерживается ЗОЖ, подтверждают, что хорошее самочувствие и ежедневная бодрость стоят всех усилий, прилагаемых для их достижения.

Похожие статьи

Что это за слово? Используйте Word Type, чтобы узнать!

К сожалению, с текущей базой данных, в которой работает этот сайт, у меня нет данных о том, какие значения ~ term ~ используются чаще всего. У меня есть идеи, как это исправить, но мне нужно найти источник «чувственных» частот. Надеюсь, приведенной выше информации достаточно, чтобы помочь вам понять часть речи ~ term ~ и угадать его наиболее распространенное использование.

Тип слова

Для тех, кто интересуется небольшой информацией об этом сайте: это побочный проект, который я разработал во время работы над описанием слов и связанных слов.Оба этих проекта основаны на словах, но преследуют гораздо более грандиозные цели. У меня была идея для веб-сайта, который просто объясняет типы слов в словах, которые вы ищете — точно так же, как словарь, но сосредоточенный на части речи слов. И так как у меня уже была большая часть инфраструктуры с двух других сайтов, я подумал, что для ее запуска и работы не потребуется много работы.

Словарь основан на замечательном проекте Wiktionary от Викимедиа.Сначала я начал с WordNet, но затем понял, что в нем отсутствуют многие типы слов / лемм (определители, местоимения, сокращения и многое другое). Это побудило меня исследовать словарь Вебстера издания 1913 года, который сейчас находится в открытом доступе. Однако после целого дня работы над его преобразованием в базу данных я понял, что было слишком много ошибок (особенно с тегами части речи), чтобы это было жизнеспособным для Word Type.

Наконец, я вернулся к Викисловарь, о котором я уже знал, но избегал, потому что он неправильно структурирован для синтаксического анализа.Именно тогда я наткнулся на проект UBY — удивительный проект, который требует большего признания. Исследователи проанализировали весь Викисловарь и другие источники и собрали все в один унифицированный ресурс. Я просто извлек записи из Викисловаря и закинул их в этот интерфейс! Так что работы потребовалось немного больше, чем ожидалось, но я рад, что продолжил работать после пары первых промахов.

Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: проекту UBY (упомянутому выше), @mongodb и express.js.

В настоящее время это основано на версии викисловаря, которой несколько лет. Я планирую в ближайшее время обновить его до более новой версии, и это обновление должно внести множество новых смысловых значений для многих слов (или, точнее, леммы).

Диабет и болезни почек: что есть?

Почечная диета

Скажи нет травяным добавкам

Травяные добавки небезопасны при заболевании почек. Некоторые из них могут повредить почки и даже усугубить заболевание почек.Некоторые витамины также могут вызывать проблемы с почками, и их также следует избегать. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины.

При диете ХБП вы избегаете или ограничиваете употребление определенных продуктов для защиты почек, а также включаете другие продукты, чтобы дать вам энергию и поддерживать ваше питание. Ваша конкретная диета будет зависеть от того, на какой стадии вы находитесь: на ранней или поздней стадии ХБП или находитесь ли вы на диализе.

Ограничение на продукты

Ешьте меньше соли / натрия. Это хороший шаг при диабете и действительно важен при ХБП.Со временем ваши почки теряют способность контролировать водно-натриевый баланс. Меньшее количество натрия в вашем рационе поможет снизить кровяное давление и уменьшить накопление жидкости в организме, что часто встречается при заболеваниях почек.

Сосредоточьтесь на свежей домашней еде и ешьте только небольшие количества ресторанной еды и упакованных продуктов, которые обычно содержат много натрия. Обратите внимание на маркировку продуктов с низким содержанием натрия (5% или меньше).

Через неделю или две вы привыкнете к меньшему количеству соли в пище, особенно если вы добавите в нее травы, специи, горчицу и ароматизированный уксус.Но не используйте заменители соли, если только врач или диетолог не рекомендуют вам их употреблять. Многие из них очень богаты калием, и вам, возможно, придется ограничить его количество.

В зависимости от стадии заболевания почек вам также может потребоваться снизить уровень калия , фосфора и белка в своем рационе. Многие продукты, входящие в типичную здоровую диету, могут не подходить для диеты с ХБП.

Фосфор — это минерал, который поддерживает здоровье ваших костей и других частей тела.Почки плохо выводят из крови лишний фосфор. Слишком большое количество ослабляет кости и может повредить кровеносные сосуды, глаза и сердце. Мясо, молочные продукты, бобы, орехи, цельнозерновой хлеб и темные газированные напитки содержат большое количество фосфора. Фосфор также добавляют во многие упакованные продукты.

Правильный уровень калия поддерживает работу нервов и мышц. При ХБП слишком много калия может накапливаться в крови и вызывать серьезные проблемы с сердцем. Апельсины, картофель, помидоры, цельнозерновой хлеб и многие другие продукты содержат большое количество калия.Яблоки, морковь и белый хлеб содержат меньше калия. Ваш врач может назначить связывающее калий лекарство, которое помогает вашему организму избавиться от лишнего калия.

Съешьте нужное количество белка . Больше белка, чем вам нужно, заставляет ваши почки работать тяжелее и может усугубить ХБП. Но слишком мало — тоже вредно. И животные, и растительные продукты содержат белок. Ваш диетолог может помочь вам подобрать правильную комбинацию и количество белков, которые нужно есть.

Защитите воду в вашем доме | Агентство по охране окружающей среды США

На этой странице:

---

Тестовые колодцы для защиты вашей воды

Частота тестирования

Ежегодно проверяйте свой частный колодец на общее количество бактерий группы кишечной палочки, нитратов, общего количества растворенных твердых веществ и уровней pH.Если вы подозреваете наличие других загрязняющих веществ, вам следует проверить их также. Вы также можете связаться с местным отделом здравоохранения, чтобы узнать, какие вещества могут быть обычными в грунтовых водах вашего района.

Возможно, вы захотите чаще проверять, если в вашем доме живут маленькие дети или пожилые люди, или кто-то в вашем доме беременен или кормит грудью. Эти слои населения часто более уязвимы для загрязняющих веществ, чем другие.

Вам также следует немедленно проверить свой личный колодец, если:

• Существуют известные проблемы с грунтовыми водами или питьевой водой в вашем районе
• Условия возле вашего колодца значительно изменились (т.е. наводнение, нарушение земель, новое строительство или промышленная деятельность)
• Вы заменяете или ремонтируете любую часть своей скважинной системы.
• Вы замечаете изменение качества воды (т. Е. Запаха, цвета, вкуса).

Кроме того, владельцы колодцев должны также определить, находятся ли грунтовые воды, которые вы используете для домашнего использования, под прямым влиянием поверхностных вод. Подземные воды, находящиеся под прямым влиянием поверхностных вод, подвержены загрязнению в результате деятельности на поверхности.Прямое влияние определяется на каждом участке в соответствии с критериями государственной программы. Чтобы найти государственное агентство, с которым можно связаться, щелкните здесь.

Определение причин для проверки вашей воды

В приведенной ниже таблице перечислены общие условия или близлежащие виды деятельности, о которых следует знать владельцам колодцев, а также вещества, на которые следует рассмотреть возможность проверки, чтобы убедиться в безопасности колодца. Не все перечисленные вещества представляют немедленную или долгосрочную проблему для здоровья, некоторые влияют только на качество жизни, например, внешний вид, вкус и запах.

Условия или близлежащие виды деятельности:	Тест для:
Рецидивирующие желудочно-кишечные заболевания	Колиформные бактерии
Бытовые водопроводные или коммуникационные линии, содержащие свинец	pH, свинец, медь
Радон в воздухе помещений или в регионах богат радоном	Радон
Коррозия труб, сантехники	Коррозия, pH, свинец
Ближайшие районы интенсивного сельского хозяйства	Нитраты, нитриты, пестициды, бактерии группы кишечной палочки
Уголь или другие горнодобывающие предприятия поблизости	Металлы, pH, коррозия
Газовое бурение около	Хлорид натрия, бария, стронция
Свалка, свалка, свалка, завод, заправочная станция или химчистка поблизости	Летучие органические соединения, общее количество растворенных твердых веществ, pH, сульфаты, хлориды, металлы
Запах бензина или мазута, а также вблизи АЗС или закопанных топливных баков	Летучие органические соединения
Неприятный вкус или запах	Сероводород, коррозия, металлы
Сантехника тонкая, прачечная	Железо, медь, марганец
Соленый привкус и морская вода, или проезжая часть с сильным содержанием соли рядом	Хлорид, общее количество растворенных твердых веществ, натрий
Чешуйчатые остатки, мыло не пенится	Твердость
Быстрый износ водоочистного оборудования	pH, коррозия
Смягчитель воды, необходимый для снижения жесткости	Марганец, железо
Вода кажется мутной, пенистой или окрашенной	Цвет, моющие средства

Где тестировать воду

Используйте только лаборатории, сертифицированные для тестирования питьевой воды.Чтобы найти сертифицированную лабораторию в вашем штате, вы можете связаться с:

Результаты тестов

Результаты анализа воды должны включать концентрацию веществ, на которые вы тестировали. Он также может включать информацию о том, превышает ли концентрация вещества национальный стандарт первичной или вторичной питьевой воды. Если результаты ваших анализов не сравниваются с национальными стандартами здравоохранения EPA, они предоставляются для справки:

Лечение

Если в вашем образце будет обнаружено, что загрязняющие вещества превышают стандарты здравоохранения, свяжитесь с вашим отделом здравоохранения, чтобы узнать о конкретных действиях и Проведите повторное тестирование скважины, чтобы подтвердить наличие и концентрацию загрязняющих веществ.Некоторые проблемы можно решить быстро. Например, высокую концентрацию бактерий иногда можно контролировать, добавляя в колодец дезинфекцию, например: хлор, озон, ультрафиолетовое излучение и электронное излучение. Более конкретную информацию можно найти в руководстве Центра по контролю за заболеваниями по очистке питьевой воды для домашнего использования.

Процессы очистки на месте, такие как дезинфекция, дистилляция и фильтрация, могут удалить загрязнители, обнаруженные в вашей колодезной воде. Однако, в зависимости от загрязнителя, его концентрации и состояния скважины, вам может потребоваться новый источник воды или пробурить новую скважину.

---

Предотвратить загрязнение водозабора

Защитите свое водоснабжение, тщательно управляя деятельностью вблизи источника воды. Для домашних хозяйств, использующих домашний колодец, это включает в себя удержание загрязняющих веществ вдали от воронок и самого колодца. Не допускайте попадания опасных химикатов в септические системы.

• Наклоните участок вокруг колодца для отвода поверхностных стоков от колодца.
• Установите крышку колодца или санитарную заглушку, чтобы предотвратить несанкционированное использование колодца или проникновение в колодец.
• Вести точный учет технического обслуживания колодца, такого как дезинфекция или удаление отложений, которые могут потребовать использования химикатов в колодце.
• Нанять сертифицированного бурильщика для строительства, модификации, ликвидации и закрытия новых скважин.
• Избегайте смешивания или использования пестицидов, удобрений, гербицидов, обезжиривающих веществ, топлива и других загрязняющих веществ рядом с колодцем.
• Не выбрасывать отходы в сухие колодцы или в заброшенные колодцы.
• Не обрезать обсадную трубу ниже поверхности земли.
• Прокачивайте и проверяйте септические системы так часто, как это рекомендовано вашим местным отделом здравоохранения.
• Никогда не выбрасывайте агрессивные химикаты, растворители, нефтепродукты или пестициды в септическую систему или сушильный шкаф.
• Периодически осматривайте открытые части колодца на предмет таких проблем, как:
  • Трещина, коррозия или повреждение обсадной трубы
  • Крышка колодца сломана или отсутствует
  • Оседание и растрескивание поверхностных уплотнений
• Регулярно проверяйте целостность любых наземных и подземных резервуаров, в которых хранится мазут, дизельное топливо или бензин для дома, на вашем участке.
• Проконсультируйтесь с местным отделом здравоохранения или природоохранным агентством, чтобы убедиться, что деятельность и промышленность на территории или поблизости от нее находятся на безопасном расстоянии от колодца.

---

Определите потенциальные источники заражения в вашем районе

Помимо области рядом с колодцем с питьевой водой, вам следует знать о других возможных источниках загрязнения, которые могут уже присутствовать в вашем районе или могут перемещаться в этот район.

Проконсультируйтесь с местным экспертом, чтобы узнать о физических и химических свойствах грунтовых вод, на которые вы полагаетесь, и о наличии любых потенциальных загрязнителей питьевой воды. В число таких экспертов могут входить, помимо прочего:

• Должностные лица местного департамента здравоохранения
• Должностные лица Государственного агентства по охране окружающей среды
• Агротехнические агенты
• Работники системы водоснабжения поблизости
• Местные профессиональные геологи и инженеры-строители

Узнайте о существующих и предлагаемых объектах, которые могут загрязнять вашу питьевую воду.Поищите объявления в местной газете или позвоните в комиссию по планированию или зонированию, чтобы узнать о слушаниях или призывах к зонированию по девелоперским, строительным или промышленным проектам. Посещайте эти слушания, собрания по планированию или апелляции по зонированию. Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что ваша питьевая вода будет защищена во время строительства и эксплуатации объекта. Убедитесь, что у проекта есть планы по управлению ливневыми водами и любыми сточными водами, которые он может производить. Запросите отчет о воздействии проекта на окружающую среду, чтобы подтвердить, что он включает анализ источников питьевой воды.

---

Защитите воду после стихийного бедствия или чрезвычайной ситуации

Наводнения, землетрясения, оползни и другие стихийные бедствия могут повлиять на безопасность вашей питьевой воды, позволив загрязнителям попасть в вашу частную систему колодцев. Если вы подозреваете, что ваш колодец с питьевой водой может быть заражен после наводнения или другого стихийного бедствия, обратитесь в местное или государственное управление здравоохранения или в агентство по охране окружающей среды за советом по осмотру и тестированию вашего колодца. Если возможно, обратитесь к подрядчику, имеющему опыт обслуживания колодцев с питьевой водой, для осмотра и испытания вашего колодца.

Действия по реагированию на затопление водяной скважины

• Не приближайтесь к скважинному насосу во время затопления, чтобы избежать поражения электрическим током.
• Не пейте и не умывайтесь из затопленного колодца, чтобы не заболеть.
• Обратитесь за помощью к подрядчику по очистке и дезинфекции колодца перед включением насоса.
• После повторного включения насоса прокачивайте колодец до тех пор, пока вода не станет прозрачной, чтобы избавить колодец от паводковой воды.
• Если вода не идет чистой, обратитесь за советом в департамент здравоохранения округа или штата или в консультационную службу.

EPA предоставляет более конкретные шаги для владельцев скважин в своем кратком руководстве «Что делать после наводнения».

Водозаборная скважина Стихийное бедствие и реагирование на чрезвычайные ситуации

Наводнение — частая причина загрязнения частных колодцев. Однако есть и другие чрезвычайные ситуации, которые могут повлиять на безопасность воды в скважинах. Центр по контролю за заболеваниями (CDC) имеет веб-сайт, посвященный подготовке к стихийным бедствиям и суровой погоде, реагированию на них и выживанию.

Полезные страницы CDC для владельцев скважин:

Счастливый конец Аризонского пересчета не оправдывает его существования

Так называемая проверка голосов в округе Марикопа, штат Аризона, подтвердит, что президент Джо Байден победил на выборах 2020 года там, и все, что потребовалось, было пять месяцев, миллионы долларов налогоплательщиков заменить машины для голосования, испорченные ревизией, и полностью атаковать веру в выборы, основу американской демократии.Обзор не просто подтвердил, что Байден победил в округе Марикопа — он, как сообщается, нашел на 99 голосов больше за Байдена и на 261 меньше за Дональда Трампа, чем при первоначальном подсчете.

Ожидается, что отчет будет выпущен сенатом штата сегодня (хотя многие предыдущие сроки не были соблюдены), но несколько новостных организаций получили черновой вариант отчета, и Рэнди Пуллен, представитель аудита, подтвердил местным властям. радиостанции KJZZ, что итоговый отчет будет аналогичным.

«Произошло ли массовое мошенничество или что-то в этом роде? Не похоже, — сказал он.

Дэвид А. Грэм: разворачивающаяся катастрофа в Аризоне

Новый, более высокий подсчет голосов за Байдена мрачно комичен, поскольку сенаторы штата от республиканцев, заказавшие проверку, глава компании, проводившей процесс, и частный сектор доноры, которые предоставили большую часть средств для всего этого, явно надеялись, что это поставит под сомнение результаты выборов. Но тем, кому могло понравиться новое число, не следует воспринимать его всерьез, равно как и если бы в обзоре был сделан зажигательный вывод о том, что Трампа обманули, не получив голосов.Процесс проверки был небрежным, непоследовательным и непрозрачным, и, как я писал в мае, нет причин доверять ему. Это не изменилось.

Хотя многие могут испытать кратковременный приступ злорадства из-за провала республиканцев здесь, результат не совсем смешной. Не все хорошо, что хорошо кончается. Вера в выборы необходима для функционирующей демократии, и Трамп и его союзники стремились подорвать веру в правильность избирательной системы. Последствия их усилий включают насильственную попытку государственного переворота 6 января, законы о голосовании по всей стране, направленные на фальсификацию выборов, и кампании кандидатов, которые отвергли законные результаты выборов.

Подтверждая основные результаты голосования, отчет, согласно ранним новостным сообщениям о проекте, вызывает несколько резких возражений в отношении администрации выборов, включая жалобы на то, что некоторые связанные с выборами файлы отсутствовали в компьютерах, и предполагают, что некоторые бюллетени могли быть неправильно приняты к подсчету. Но он не делает однозначных выводов по этим вопросам. Здесь, опять же, не следует воспринимать критику всерьез. На протяжении всего процесса, который первоначально должен был завершиться в мае, Cyber ​​Ninjas, фирма, проводившая обзор, делала ошибочные и вводящие в заблуждение заявления о процедурах выборов в Аризоне и об информации, переданной ей округом Марикопа.Округ представил подробные опровержения.

«Ниндзя не понимают законов Аризоны о голосовании», — сказал Бенни Уайт, республиканский эксперт по выборам и критик аудита из Тусона, Arizona Republic . «Они не понимают структуру систем голосования».

Но на самом деле понимание того, как работает голосование, никогда не входило в план. Если бы это было так, сенат штата не выбрал бы фирму, не имеющую опыта в проведении проверок выборов, руководствуясь скептицизмом в отношении результатов выборов.

Дэвид А. Грэм: Иррациональная война республиканской партии за право голоса

Цель состояла в том, чтобы обосновать новое консенсусное убеждение республиканцев в том, что демократы не могут выиграть выборы законным образом и что любая победа, которую они одерживают, должна быть каким-то образом испорчена. Не случайно, что аудиторы были сосредоточены на таких местах, как округ Марикопа или округ Харрис, штат Техас, или округ Милуоки, штат Висконсин, с высоким уровнем избирателей из числа меньшинств, которых можно принижать — в основном косвенно, но иногда и более прямо. — как незаконные участники государственного устройства.Трамп был главным сторонником этой теории, но к нему присоединились нетерпеливые подхалимы, демагоги и заговорщики.

Неизвестно, искренне ли республиканцы Сената Аризоны полагали, что проверка изменит результаты; их лидеры помогли поставить под сомнение результаты, а затем заявили, что аудит был необходим, потому что у избирателей были сомнения, — изящная круговая логика. Но имели ли они это в виду или просто действовали из лояльности к Трампу или из страха перед его местью — как то, что он посетил губернатора Дуга Дьюси, республиканца, который подтвердил результаты, — не имеет значения.

Важен результат. Сторонники аудита в Аризоне настаивали на том, что он укрепит доверие к выборам, заверив избирателей в точности результатов. Как я сообщал в июне, мало доказательств, подтверждающих это утверждение, и вскоре мы узнаем, правда ли это. Первоначальные показания не обнадеживают. «Фейковые новости лгут об аудиторском отчете в Аризоне!» Об этом заявил Трамп в заявлении сегодня утром.

Покупка дома с колодцем

Что следует учитывать при покупке дома с колодцем

Осмотр колодца имеет решающее значение при покупке дома с колодцем в качестве основного источника воды.Покупатели, рассматривающие дома в сельской местности, часто сталкиваются с продажей домов, которые получают воду из колодцев.

В домах, использующих муниципальные источники, предполагается, что вода в доме будет легко доступна и будет соответствовать стандартам безопасности муниципалитета.

Но с колодезной водой нельзя делать никаких предположений о ее чистоте. Помимо качества воды, с колодцами могут возникнуть другие проблемы, о которых вам следует знать и проверять, прежде чем соглашаться на покупку дома.

При покупке или продаже дома всегда возникают вопросы относительно проверки воды, когда частный колодец обслуживает собственность.

Если вы покупаете дом, который обслуживается колодцем, а не водопроводом, вам лучше убедиться, что вы его проверили в рамках непредвиденных обстоятельств продажи!

Когда вы проверяете воду, вам нужно будет сделать то, что известно как проверка качества и количества. Оба этих теста одинаково важны, так как вы хотите убедиться, что вода безопасна, но также и то, что у вас будет достаточно воды для правильного обслуживания дома.

Одна из основных проблем, с которыми вы, как покупатель, должны столкнуться при покупке дома с колодцем, — это проверить количество и качество воды, подаваемой в дом.

Продолжайте читать, чтобы получить некоторые из лучших советов по проверке количества и качества колодцев при покупке дома.

Изучите воду в этом районе

Подземные воды — это общий ресурс на обширных территориях, поэтому проблемы, которые затрагивают один дом, часто затрагивают многие, многие другие. Вы можете исследовать известные проблемы с водой в районе через Агентство по охране окружающей среды, и вы можете спросить своего риэлтора о любых известных проблемах с водой в этом районе.Как только вы узнаете об общих проблемах, вы можете их искать.

Где я нахожусь В общем законе штата Массачусетс (MGL Ch.111 s.122) говорится, что местные органы здравоохранения обладают преимущественной юрисдикцией по регулированию частных колодцев. Местный совет здравоохранения уполномочен принимать правила о частных колодцах, которые устанавливают критерии для расположения частных колодцев, их строительства, качества и количества воды. Вы должны проверить свое состояние на предмет того, насколько хорошо они справляются с критериями.

Знайте правила для района, где вы покупаете.

В разных штатах, а иногда и в муниципалитетах есть правила и постановления, касающиеся колодцев в этом районе, о которых следует помнить, когда вы собираетесь покупать дом. В зависимости от района продавцу дома может потребоваться проверить воду в колодце перед тем, как продать вам дом.

Например, в Хопкинтоне, Массачусетс, одном из районов, где я продаю дома, продавец должен проверить качество воды перед прохождением документов. Хопкинтон — один из немногих городов в этом районе, где есть это требование.Хороший агент покупателя, обслуживающий Hopkinton, должен понять это, прежде чем делать предложение.

В большинстве мест покупатель несет ответственность за проверку качества и количества колодца. При покупке дома никогда не следует пропускать проверки.

В Массачусетсе владельцу дома также необходимо иметь разрешение на строительство колодца, разрешение, которое вы захотите увидеть перед покупкой, если это новое строительство.

Что нужно знать об обследовании скважин

Проверьте качество скважин!

Не покупайте дом, не пройдя предварительную проверку.Колодец входит в список вещей, которые вы должны проверить при покупке дома. Можно провести несколько тестов, наиболее очевидным из которых является проверка безопасности и чистоты воды.

Проба воды будет взята из-под крана дома, а затем отправлена ​​в квалифицированную лабораторию по анализу воды, чтобы получить четкое представление о том, что в ней содержится. Вы получите отчет из лаборатории, в котором подробно описаны результаты измерения воды.

Лаборатория обычно показывает, что содержится в воде, а также каков предел прохождения для каждого элемента.

Вам нужно, чтобы специалист по водным ресурсам, знакомый с местностью, просмотрел результаты, чтобы помочь вам понять их, поскольку водные условия могут сильно различаться в разных местах.

Стандартные тесты воды обычно проверяют такие параметры, как pH, жесткость, щелочность и мутность. Стандартные минеральные тесты часто включают такие вещи, как железо, кальций, марганец, медь, фторид, хлориды и другие. Колиформные бактерии также обычно проверяются в большинстве тестов скважин, особенно в сельской местности.

Также настоятельно рекомендуется проверить наличие летучих органических соединений. Летучие органические соединения — это то, что вам не нужно в воде. Примеры ЛОС включают соединения бензина, такие как MtBE и бензол.

Одна вещь, о которой вам следует хорошо знать, — это необходимость тестирования на радон в воде. Во многих местах радон не входит в список элементов, которые автоматически проверяются. Однако агенты по недвижимости должны понимать это и сообщать своим клиентам о необходимости проверки на радон.

Если вы покупаете дом с колодцем, не забудьте попросить человека, проводящего анализ, также провести лабораторный анализ на радон.

Если вы обнаружите, что тест определил высокий уровень радона в воде, это можно легко исправить. Однако стоит недешево. Средняя стоимость удаления радона из воды составляет 5000-6000 долларов.

Проверить количество колодцев!

В большинстве мест требуется, чтобы скважина производила 3-5 галлонов в минуту. Как правило, для старых домов требуется минимум 3 галлона, а для новых домов — 5 галлонов в минуту.Вы также можете проверить скорость потока и выход скважины профессионалами с помощью подходящего оборудования.

Профессиональный осмотр скважины сделает именно это. Тот факт, что в колодце есть чистая и безопасная питьевая вода, не означает, что в нем достаточно воды для удовлетворения потребностей вашего домохозяйства.

Есть несколько способов проверить количество воды в колодце. Во-первых, это емкость для хранения воды. Традиционная пробуренная скважина диаметром 6 дюймов может хранить 1,5 галлона воды на фут.Если вы можете узнать глубину колодца, уровень воды и глубину насоса, вы сможете определить емкость для хранения воды.

При проверке водоснабжения колодца первым делом чаще всего является проверка расхода. Расход относится к количеству воды, поступающей из скважины, а расход измеряет количество рассеиваемых галлонов в минуту. В среднем в доме требуется от 100 до 120 галлонов на человека в день и скорость потока от 6 до 12 галлонов в минуту. Требование может быть больше, если большая семья создает больший спрос на воду.

Перед покупкой важно знать, что колодец будет производить достаточно воды, как по расходу, так и по общей производительности, для удовлетворения потребностей вашего дома в долгосрочной перспективе. В противном случае вам придется пробурить еще одну скважину или подождать, пока скважина наполнится, что может занять много времени.

Осмотр скважин выявит все эти важные данные, которые стоит знать.

Что делать, если количество колодцев не удается

Итак, что произойдет, если вы нашли дом своей мечты, протестировали колодец и потерпели неудачу? Не отчаивайтесь, надежда еще не потеряна.Есть способы эффективно починить колодец, не прошедший количественный тест.

Два распространенных метода решения проблем с количеством скважин:

• Бурение новой скважины — Вы найдете новое место на участке и поместите совершенно новую систему скважин в землю. Цель, конечно же, — попасть в хороший источник воды. Бурение новой скважины может быть дорогостоящим. Стоимость бурения новой скважины может существенно различаться. Определяющими факторами являются ваше местонахождение, состояние почвы и глубина колодца для обеспечения постоянного водоснабжения. Планируйте потратить от 5000 до 15000 долларов на бурение новой скважины.
• Гидравлические трещины — Гидравлические трещины — это еще один метод решения проблем с количеством воды в вашем колодце. Процесс включает закачку воды под высоким давлением через пробуренную скважину в окружающие ее горные породы. Точка гидроразрыва пласта заключается в расширении трещин в коренных породах и их распространении дальше в пласт для увеличения сети водоносных трещин, по которым вода поступает в скважину.

Часто гидроразрыв бывает успешным, и вам не нужно бурить новую скважину. Однако он подходит только для скважин, получающих воду от воды, проходящей через трещины и трещины в существующей коренной породе.

На участке должно быть не менее одного-двух акров, если есть колодец.

Если в доме есть колодец, то в нем также может быть септическая система, которая обрабатывает отходы, производимые в доме.

Септические системы почти наверняка выйдут из строя по прошествии достаточного времени, что обычно означает, что отходы просачиваются из системы в землю.Если площадь земли меньше акра, колодец и септическая система, вероятно, расположены достаточно близко, чтобы утечка из септической системы загрязнила колодец.

В Массачусетсе и, вероятно, во многих других штатах колодцы должны располагаться на значительном расстоянии от септической системы именно по этой причине. Замена септических систем может быть дорогостоящей, поэтому обязательно проведите осмотр при покупке дома, в котором она есть.

Покупайте только дом с пробуренной скважиной

Пробуренная скважина строится с использованием специального оборудования и обычно опускается на 100 футов и более.По крайней мере, в большинстве случаев пробуренная скважина будет иметь глубину более 40 футов. Пробуренную скважину обычно легко распознать, потому что из земли будет выступать труба не менее чем на фут с толстой заглушкой на конце.

В большинстве домов есть пробуренные колодцы, но иногда вы можете встретить дома с выкопанными или пробуренными колодцами. Такие колодцы гораздо менее надежны и более подвержены загрязнению. Вы не хотите ничего, кроме пробуренной скважины.

Спросите о возрасте колодца

Если владелец не знает возраста колодца, осмотр колодца должен дать некоторые четкие признаки.Средняя продолжительность жизни колодца составляет 30-50 лет, хотя они могут длиться дольше или короче в зависимости от различных обстоятельств.

Если колодец, который вы покупаете, старше 20 лет, вам следует, по крайней мере, учитывать замену деталей, которые обычно не входят в ваш бюджет на покупку дома. Если скважине 15 лет или больше, вам, вероятно, следует подумать о бюджетировании запасных частей, таких как насос или напорный бак скважины.

Обычно скважинные насосы служат около десяти лет или около того.

Колодец и септическая система должны находиться на расстоянии не менее 100 футов друг от друга.

Как обсуждалось выше, септическая система может протекать, и эта утечка может попасть в вашу колодезную воду. Хорошее общее правило состоит в том, что каждая система должна быть отделена друг от друга на 100 футов или более.

Если вы встретите дом, в котором септическая система расположена довольно близко к колодцу, лучше не покупать дом. Однако это случается редко, поскольку большинство муниципалитетов не допускают таких явных нарушений.

Инспекция колодцев обычно проводится советом здравоохранения перед выдачей разрешения на занятие нового дома.

Крышка колодца должна располагаться на гору или на ровной поверхности.

Все загрязняющие вещества, которые падают на землю, такие как масло и жир с проезжей части или навоз домашнего скота, будут стекать с холма и могут загрязнить колодец, в котором вода скапливается на земле. Вы хотите, чтобы колодец располагался на ровной поверхности или в гору, чтобы на нем не скапливались загрязнения.

Инспекции скважин, проводимые профессионалом, часто предусматривают любые действия, необходимые для устранения такого рода проблем.

Что делать, чтобы исправить качество колодца

Проверив колодец, вы можете обнаружить, что в нем есть определенные загрязняющие вещества, которые делают его нежелательным, например, загрязняющие вещества, влияющие на вкус, запах или текстуру воды.

К счастью, существует множество способов борьбы с такими загрязнителями — так что это не конец света, если возникнут проблемы с водой, по крайней мере, не всегда.

Поговорите со специалистом по воде, который проверяет колодец, и узнайте, есть ли варианты решения проблемы, если вас интересует дом.

Практически любые проблемы с качеством скважины можно исправить с помощью надлежащей системы фильтрации. Хотя некоторые системы очистки воды могут устранить несколько загрязнителей, не существует одной системы очистки, которая могла бы работать для каждого применения или загрязнения воды.

Крайне важно знать, каковы возможности рассматриваемых методов очистки, от каких примесей они избавляются, с какой именно скоростью потока они справятся и при каком давлении воды они будут работать.

Практически все системы очистки воды являются самоочищающимися и должны иметь определенный минимальный расход.Распространенной проблемой является использование системы очистки воды, которая потребует определенных галлонов в минуту, но существующий скважинный насос производит меньше, чем требуется для системы очистки. Эти две вещи необходимо правильно выровнять.

Давление воды также является важным фактором при выборе системы очистки скважинной воды. Практически все системы водоподготовки снижают давление воды, когда вода проходит через оборудование.

Прежде чем выбирать систему очистки воды, важно выяснить, какое давление воды из скважинного насоса.Если вы этого не сделаете, то, скорее всего, в доме слишком сильный напор воды.

К числу наиболее распространенных проблем, связанных с обработкой скважин, относится обработка железа и твердости. Если вы обнаружили, что у вас есть эти проблемы, их легко исправить.

Заключительные мысли о проверке колодцев

При покупке дома важно потратить время на проверку качества и количества колодезной воды. Все больше домовладельцев, которые после покупки дома переживают трудный путь, пропустив эти важные проверки дома.

Не делайте тех же ошибок, что и многие другие покупатели. Проведите испытание колодезной воды в рамках комплексной проверки! Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, насколько важны проверки колодцев при покупке дома.

Дополнительные полезные статьи по покупке дома

Используйте эти дополнительные ресурсы для покупки дома, чтобы принимать разумные решения при покупке дома.

---

Об авторе: Вышеупомянутая информация о недвижимости , покупающая дом с колодцем , была предоставлена ​​Биллом Гассеттом, признанным на национальном уровне лидером в своей области.Со счетом можно связаться по электронной почте [email protected] или по телефону 508-625-0191. Билл помогал людям въезжать и выезжать из многих городов Метроуэст за последние 34+ года.

Думаете продать дом? Я страстно увлечен недвижимостью и с удовольствием делюсь своим маркетинговым опытом!

Я обслуживаю продажи недвижимости в следующих городах Метровеста, Массачусетс: Ашленд, Беллингем, Дуглас, Фрамингем, Франклин, Графтон, Холлистон, Хопкинтон, Хопдейл, Медуэй, Мендон, Милфорд, Миллбери, Миллвилл, Нортборо, Нортбридж, Шрусбери, Саутборо, Саттон, Уэйланд, Уэстборо, Уитинсвилл, Вустер, Аптон и Аксбридж, Массачусетс.

Четыре вопроса ретроспективы и почему они работают

Как повысить производительность вашей команды

Ретроспективы

часто используются, чтобы дать командам возможность остановиться и подумать о том, как идут дела, а затем, основываясь на этих размышлениях, определить улучшения, которые они хотят внести. Частое и регулярное проведение ретроспективы поддерживает команду в постоянном улучшении ее результатов — но как лучше всего это сделать? Для начала у нас есть четыре простых вопроса…

Как получить максимальную отдачу от ретроспективы

Для ретроспективы используются многочисленные подходы. Некоторые из них длиннее и нацелены на изучение опыта группы; некоторые смотрят на историю команды количественно; третьи используют упражнения, чтобы развлечься как в мероприятии, так и в самой команде. Однако в основе того, что мы хотим сделать, лежит повышение производительности команды, поэтому чаще всего мы обращаемся к методике «4 вопроса» — быстрому и простому подходу, который гарантирует, что ваша команда будет немедленно улучшаться.
Мы предлагаем удобное пошаговое руководство по проведению ретроспективы из четырех вопросов на нашем веб-сайте. В этой статье мы расскажем о важности четырех вопросов и о том, как убедиться, что вы извлекаете максимальную пользу из ретроспективы вашей команды.
Короче говоря, ретроспектива из 4 вопросов заставляет команду задуматься о последнем коротком периоде совместной работы (часто 2 недели) и ответить на четыре конкретных вопроса:

• Что прошло хорошо?
• Что пошло не так?
• Что я узнал?
• Что меня все еще озадачивает?

И затем, основываясь на ответах, команда примет решение, какие действия нужно улучшить в будущем.

Звучит просто, правда? Это. Но, как и все простые вещи, это не обязательно легко. По нашему опыту, понимание основы техники и важности формулировки вопросов очень помогает командам извлечь реальную пользу из своих ретроспектив.

Откуда берутся ретроспективы?

Ретроспективы популярны в мире командной работы в сообществе Lean & Agile, но эта техника была вдохновлена ​​замечательной работой Вирджинии Сатир, «матери семейной терапии».Она разработала методику под названием «Ежедневное измерение температуры», направленную на поддержание здоровья и счастья в отношениях. Ее вопросы были разными, но суть метода в том, чтобы сначала поразмышлять о том, что произошло в прошлом (как положительном, так и отрицательном), а затем решить, что делать в будущем для улучшения.

Мы смотрим в прошлое, чтобы улучшить будущее

Прежде чем углубляться в детали, важно отметить, что, отвечая на эти вопросы, мы всегда должны смотреть в прошлое.Сами по себе четыре вопроса касаются оглядывающейся назад части процесса — мы рассмотрим загадочную часть (действия по внедрению улучшений) в конце этой статьи.
Каждый из этих четырех вопросов играет жизненно важную роль в понимании того, как складывалась совместная работа команды. Ретроспективы касаются улучшения методов работы команд — как того, что мы делаем, так и того, как мы это делаем, — что станет еще яснее по мере того, как мы уточним, на чем каждый вопрос предназначен, чтобы сосредоточить нас …

Ретроспектива из четырех вопросов

Вопрос 1: Что прошло хорошо?

В стремлении внести улучшения естественно сосредоточиться на болевых точках: на вещах, которые не удавались. Но если спросить себя, что прошло хорошо, ретроспектива будет положительной и позволит нам признать все хорошее, что произошло.

Важность позитива

Почему это важно? Во-первых, потому что полезно найти время, чтобы осознать, что все не так уж и плохо.Замечание положительного может помочь уравновесить отрицательное. Во-вторых, открыто признавая положительное, у нас есть возможность действовать осмотрительно, гарантируя, что мы продолжим делать то, что нам нужно делать, чтобы эти положительные вещи продолжались.
Вот несколько примеров того, что прошло хорошо:

«Разговор с клиентом помог нам понять, чего мы сами не заметили».

«Видя, над чем каждый из нас работает, мы избегали некоторых задач, которые были бы потрачены впустую.”

«Спонсоры нашего проекта были впечатлены презентацией».

Думайте масштабно и будьте конкретны

Для команд нет ничего необычного в том, чтобы задумываться над этим вопросом и говорить о проекте в целом (и мы полностью поддерживаем это!), Но также важно копать глубже, потенциально выявляя больше деталей. Например: «Мне очень помогло, когда Шарите потребовалось 5 минут, чтобы рассказать мне, как сделать публикацию». На протяжении всей беседы полезно сосредоточиться как на общей картине, так и на мелочах того, что произошло.

Вопрос 2: Что не так хорошо?

Этот вопрос раскрывает трудности, проблемы и неудовлетворенность, с которыми команда в настоящее время борется. Часто это самый популярный вопрос, что не должно вызывать удивления, поскольку цель упражнения — улучшение. Где лучше искать улучшения, чем там, где дела идут не очень хорошо?

Цель этого вопроса — выявить произошедшие события, которые кто-то в команде считает не идеальными.
Отвечая на этот вопрос, важно, чтобы мы сосредоточились на том, что действительно произошло — размышляя о прошлом и о том, что произошло, произошло. Например, «Мы долго принимали решение о процессе заказа», а не «Нам не нужно так много времени, чтобы принять решение о процессе заказа».

Различие неуловимое, но существенное. В первой версии говорится о наблюдении чего-то, что не удавалось, что вызывает вопрос: «Как мы можем это улучшить?», А вторая версия предполагает суждение, а также предпочтительное решение.Первая версия, которая оглядывается на прошлое и констатирует, что на самом деле произошло, дает нам правильное мышление для внесения улучшений.

Наблюдения за прошлым создают возможности для будущего

Обратите внимание на разницу между этими двумя утверждениями,

«Наш заказчик отклонил две части работы» вместо «Я бы хотел, чтобы наш заказчик был более реалистичен в том, что мы можем доставить».

Опять же, первая версия — простое наблюдение. У второго есть две проблемы: он заявляет о желании будущего, а не о наблюдении за прошлым, и он подразумевает единственное решение, которое может или не может решить реальную проблему.
Мы хотим избежать определения решений на этом этапе, потому что это может ограничить наши размышления о наших вариантах. Просто отмечая факты, мы оставляем больше возможностей для принятия решения о том, как мы хотим внести улучшения.

В центре внимания факты

Еще один пример: «Наши собрания во вторник растянуты», а не «Мы постоянно увязаем в деталях во время встреч во вторник».

Наши встречи могут продолжаться со временем, потому что мы увязли в деталях, и, безусловно, это может показаться правильным ответом для одного человека в комнате, который является менеджером и поэтому может быть менее заинтересован в деталях.Однако для остальных участников подробный разговор может оказаться самым важным моментом встречи.
Четкое понимание проблемы, которую мы хотим решить (из которых есть только одна), а не нашего предпочтительного решения (у которого есть много вариантов), позволяет сосредоточиться на проблеме и открывает множество возможных решений.
Сосредоточение внимания на изложении фактов имеет большое значение для улучшения результатов ретроспективы команды.

Сохраняйте позитивный настрой команды

Последнее, но, пожалуй, самое важное различие между представленными утверждениями связано со способностью поддерживать позитивный настрой команды.Как люди, большинство из нас преуспевает, глядя на факты и решая проблемы. Точно так же многие из нас теряют энергию, когда сталкиваются с аргументами, конфронтацией и разными мнениями об одном и том же событии. Почему бы не поддержать всех в комнате, сосредоточившись на том, что на самом деле произошло? Как вы знаете, позитивная, счастливая команда, мотивированная собственным прогрессом, — это огромная сила!

Вопрос 3: Что я узнал?

Это важный вопрос, и размышления над ним, как правило, открывают нам глаза на вещи, на которые иначе мы могли бы не обратить внимания.Это побуждает нас взглянуть на то, что мы узнали о том, как мы работаем. Вот некоторые примеры:

«Я понял, что лучше отойти от клавиатуры, когда я обдумываю сложную проблему».

«Я понял, что меньше отвлекаюсь, если четко понимаю, чего хочу достичь, прежде чем сяду за компьютер».

«Я узнал, что предоставление контекста заранее улучшает восприятие моего сообщения в презентации».

Конечно, мы можем узнать и о негативных вещах, например: «Я понял, что внесение изменений в последнюю минуту не стоит риска.”

Включите свое обучение в команду

Этот вопрос привлекает наше внимание и, таким образом, подкрепляет то, что мы узнали. Это также открывает для других возможность использовать это обучение, либо путем определения действия, направленного на закрепление обучения в соответствии с тем, как работает команда (подробнее об этом чуть позже!), Либо путем простого озвучивания, позволяя другим решать если они хотят попробовать это индивидуально.

Вопрос 4: Что меня все еще озадачивает?

Загадки и открытые вопросы почти противоположны предыдущему вопросу.Этот вопрос дает нам свободу выражать то, на что мы хотели бы получить ответы, но не можем. Вот некоторые примеры:

«Почему мы привлекаем все меньше и меньше людей на демонстрации наших продуктов?»

«Почему моя работа занимает в два раза больше времени, чем на прошлой неделе?»

«Где наш продукт вписывается в общую стратегию портфеля?»

Как видите, эти головоломки выражают наш вопрос — пробел в наших знаниях. Это также прекрасная возможность выразить озабоченность, опасения, сомнения или другие деликатные темы, потому что вы можете привлечь внимание к своему беспокойству, не делая никаких заявлений.В конце концов, вопрос с большей вероятностью, чем утверждение, отвергнет мысли, идеи и положительный результат всех участников.

Вопросы Сборка участия

Возьмем, к примеру, разницу между вопросом «Как мы можем улучшить поток запросов между нами и отделом продаж?» и чуть более агрессивный тон эквивалентного заявления: «Отдел продаж требует слишком много работы, слишком быстро, чтобы мы могли за ней справиться».
Главный совет: на следующей ретроспективе вы можете попробовать изменить свои ответы на вопрос «Что не так хорошо?» в головоломки.Спорим, вы обнаружите, что это привлекает больше внимания и участия. Вирджиния Сатир была умным печеньем, когда разработала технику «4 вопроса»!

Превращение 4 вопросов в улучшения

К тому времени, когда мы ответили на 4 вопроса, у нас есть некоторое представление о том, что произошло за период времени, над которым мы размышляем; следующий шаг — определить действия, которые мы хотим предпринять, чтобы быть уверенными в том, что мы улучшаемся в будущем.
Зная, что на внесение улучшений можно посвятить очень много времени, мы рекомендуем командам заниматься только небольшим количеством улучшений за раз.Самый простой способ добиться этого — попросить команду проанализировать ответы на все четыре вопроса и определить три основных пункта, на которые следует обратить внимание с точки зрения важности и ценности.
По некоторым пунктам команде потребуется время, чтобы устранить причину ситуации. Например, мы можем решить, что важно или полезно разрешить следующее утверждение: «Мы долго принимали решение о процессе заказа». После краткого обсуждения мы можем определить, что доступ к конкретному человеку может ускорить наши обсуждения.Таким образом, действие может заключаться в том, чтобы увидеть, сможем ли мы получить доступ к этому человеку в следующий раз, когда нам нужно будет принять решение о процессе заказа.
Если бы команда решила, что важно или ценно решить эту загадку: «Как наш продукт вписывается в общую стратегию портфеля?», Команда могла бы решить организовать для менеджера портфеля презентацию о портфеле продуктов и о том, как продукт вписывается в долгосрочную стратегию.

Как улучшить рабочую среду?

Теперь, когда вы все это знаете, вам может быть интересно, как внедрить все эти знания в свою команду.Великий вопрос! Вот несколько советов, которые мы использовали в прошлом и которые, как мы надеемся, помогут вам улучшить вашу рабочую среду сегодня:

Если вашей команде необходимо улучшить свои ретроспективы, подумайте о том, чтобы в начале следующего занятия попросите 20 минут, чтобы все прочитали эту статью и обсудили свои мысли.

Если вы никогда не проводили ретроспективы со своей командой, начните сегодня! Чтобы узнать больше советов и приемов по проведению успешной ретроспективы, ознакомьтесь с нашей серией советов по вторникам о повышении производительности вашей команды с помощью ретроспектив!

Существует веская причина популярности ретроспектив как в сообществах Lean & Agile и разработчиков программного обеспечения, так и в более широком бизнес-сообществе: они предоставляют простой и легкий в применении метод, позволяющий на регулярной основе добиваться от команды ценных улучшений.Точки преткновения, положительные методы работы, скрытые проблемы, потенциальные улучшения: все это и многое другое можно обнаружить с помощью «4 вопросов», которые выведут вашу команду на новые высоты продуктивности и эффективности. Вирджиния Сатир, приветствуем вас!

Об авторах

Лаура Уэйт и Коллин Лайонс — это дуэт тренеров по продуктивности бизнеса, стоящих за Flowmotion. Flowmotion — это предприятие, которое пробудит в вас страсть к работе, для людей в офисном мире, которые хотят почувствовать шум.Чтобы справиться со слишком типичным опытом неэнергетической рабочей жизни, наша миссия состоит в том, чтобы изменить то, как люди взаимодействуют с окружающей средой, чтобы создать привлекательную, продуктивную атмосферу и атмосферу сотрудничества и организации. Мы делимся многолетним опытом в области организационных преобразований и коучинга руководителей, а также работали с крупными и глобальными организациями, включая: British Telecom, British Petroleum, Standard Life Assurance and Investments, British Gas / Centrica, JPMorgan Chase, Wells Fargo, Allied Irish Bank и Правительство Великобритании.Вы можете найти нас здесь.

Что ж, это не сработало: сегвей — технологическое чудо. Жаль, что в этом нет никакого смысла

Мы все уже должны были ехать на сигвеях. Предполагалось, что компания будет заниматься наличными деньгами, изобретателем скутера был современный Джей Гэтсби (за вычетом бутлегерства и убийств). Этого не произошло: сегодня Segway — это изюминка, способ для охранников торгового центра предотвратить боль в ногах. Так что случилось?

Дело не в том, что это не сработало: Segway, задуманный как средство передвижения из дома на работу в городских районах, является технологическим чудом.Он может поддерживать баланс лучше, чем человек, и гораздо более экономичен, чем автомобиль, который сложно водить и парковать в короткой поездке. Нет, проблемы, из-за которых затонул сегвей, не были технологическими. Они были социальными.

Дин Камен, изобретатель самобалансирующегося самоката, назвал его «Джинджер» в честь Джинджер Роджерс, музыкального партнера Фреда Астера. Предыдущее изобретение Камена, роботизированное инвалидное кресло, которое могло подниматься по лестнице, было названо Фредом наверху. До своего запуска считалось, что сегвей произвел революцию в планировке городов и в том, как люди передвигаются по ним.Венчурный капиталист Джон Дорр предсказал, что объем продаж компании достигнет 1 миллиарда долларов быстрее, чем любая другая компания в истории, и что она может быть больше, чем Интернет. К концу 2002 года компания Kamen рассчитывала продавать 10 000 единиц в неделю — это полмиллиона в год. По данным Forbes, за следующие шесть лет Segway продал всего 30 000 единиц.

Segway Personal Transporter был публично представлен на выставке Good Morning America в декабре 2001 года. Первые экземпляры его стоили около 5000 долларов — столько, сколько вы заплатили бы за приличный подержанный автомобиль.Когда гонщик наступает, бортовые компьютеры, датчики и моторы удерживают его в вертикальном положении. Водитель управляет самокатом, перемещая свой вес вперед или назад, и управляет, перемещая руль влево или вправо. Он прекрасно работает, а технология впечатляет.

«Когда я впервые получил его, это было очень весело, — говорит предприниматель Питер Шенкман, один из первых пяти человек в Нью-Йорке, которые его купили. «Но полиция не знала, что с этим делать». Шенкман говорит, что в одном квартале ему велели выйти на тротуар, а в другом — выйти на улицу.Иногда ему говорили, что он вообще не может им пользоваться.

В книге « Code Name Ginger », написанной о запуске Segway, автор Стив Кемпер цитирует Джеффа Безоса из Amazon, которого вместе со Стивом Джобсом попросили критиковать продукт перед его запуском. «Я думаю, что этот план мертв по прибытии», — сказал Безос. «США слишком враждебны». По его словам, продукт был настолько революционным, что «у вас не возникнет проблем с его продажей». В определенной степени это было правдой. Ранние последователи, такие как Шенкман и соучредитель Apple Стив Возняк, очень хотели подобрать такую.Ключевым моментом, как точно предсказал Безос, был вопрос: «Разрешат ли людям его использовать?»

Segway работал так, как рекламировалось, но пользоваться им было неудобно. Он был достаточно мал, чтобы проехать внутрь здания или подняться в лифт, но при весе в 100 фунтов он был слишком тяжелым, чтобы подниматься по лестнице. Также требовалось, чтобы наездник был «этим парнем» (а это почти всегда был парень), катавшим на своем электросамокате по вестибюлю и коридорам своего офисного здания.