Зож это кто: Здоровый образ жизни

http://zanimatika.narod.ru/ZOJ.htm — Методическая копилка учителя, воспитателя, родителя. ЗОЖ взрослым и детям: стихи, загадки, викторины, сценки, пословицы и поговорки, песни-переделки.

  О вредных привычках

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. О вреде курения, алкоголизма, наркомании, недопустимости сквернословия, предельно допустимой работе за компьютером расскажут следующие источники:

Адреса интернет-сайтов

http://www.info51.ru/index.php/zdorove/150-epidemii-xxi-veka —  размещены адреса интернет-ресурсов, на которых можно найти информацию о вреде наркомании, алкоголизма, курения, лудомании (игровая зависимость), ВИЧ. Есть возможность в Анонимном кабинете на молодёжном портале «Чердак» задать вопрос офицеру наркополиции, врачу акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, консультанту по ВИЧ/СПИД, юристу.  

КУРЕНИЕ

Курить или не курить – вот в чем вопрос: информдайджест

https://www.youtube.com/watch?v=bFMId1WBVwg — Правда о табаке – видео лекция профессора В. Г. Жданова. Очень впечатляющие факты.

https://www.youtube.com/watch?v=1lO41m3pKy0  – «Иван-царевич и табакерка». Мультфильм о вреде курения, созданный Департаментом семейной и молодежной политики г. Москвы при поддержке Комиссии по культуре и массовым коммуникациям Московской городской Думы

АЛКОГОЛЬ

 Пить или не пить? Вот в чем вопрос: алкоголь вреден Вашему здоровью: информдайджест

http://www.takzdorovo.ru/privychki/alkogol/mify-ob-alkogole/ — 14 самых распространенных мифов об алкоголе. С алкоголем человек знаком, едва ли не дольше, чем с колесом – многие тысячи лет. Поэтому неудивительно, что наши с ним взаимоотношения обросли разного рода мифами и заблуждениями. Можно принимать их на веру, но лучше разобраться, как на самом деле происходит.

http://www.youtube.com/watch?v=Hn_k1g2t1u4 — Антиалкогольная реклама Первого канала

https://www.youtube.com/watch?v=uAIWMpES6iA — Мифы об алкоголе

https://www.youtube.com/watch?v=i8_qIXi_hpA — Жданов В. Г. Алкоголь: влияние алкоголя на организм человека. Жданов Владимир Георгиевич — российский общественный деятель, председатель Союза борьбы за народную трезвость, популяризатор немедицинских методов избавления от употребления алкоголя, табака и восстановления зрения. Один из авторов проекта Общее дело.

https://www.youtube.com/watch?v=OUxegA-JcnE — Горькая правда о пиве. Специальный репортаж Аллы Комковой — неравнодушной журналистки, соратницы  Челябинского областного телевидения. Она сняла несколько репортажей с участием трезвеннических материалов.

 НАРКОТИКИ

http://www.fskn.gov.ru/ — Федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков

http://dolgojit.net/narkomaniia.php — Наркомания – тяжелое хроническое заболевание, при котором наблюдается стойкая психологическая и физическая зависимость от наркотических веществ. Сайт о проблемах наркомании у взрослых и подростков, влиянии ее на организм человека, о лечении и профилактике.

популярная-медицина.рф/наркомания – все о наркомании: виды, причины, признаки, лечение, последствия, профилактика.

https://www.youtube.com/watch?v=gzZoWiOtRHk – Наркомания в России, фильм не для слабонервных…

https://www.youtube.com/watch?v=QOJEBayN7Rs – Последствия употребления наркотиков

http://my.mail.ru/mail/plotnikova1945/video/967/1319.html?from=videoplayer – Последствия употребления наркотиков

КОМПЬЮТЕРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

 https://www.youtube.com/watch?v=jW_uaazHAj0 – Компьютерная зависимость. Миф  или реальность.

СКВЕРНОСЛОВИЕ

http://zdravo-bravo.ru/net-vrednim-privichkam/o-vrede-skvernosloviya — О вреде сквернословия и мата для здоровья.

http://vredprivic.ucoz.ru/index/mat_tozhe_vrednaja_privychka/0-11 — Мат тоже вредная привычка.

https://www.youtube.com/watch?v=1OMfsi4WxrQ  — Как избавится от мата? ️ Вредные привычки.

https://www.youtube.com/watch?v=UeiF5tlwL9Y — Как перестать материться.

Месячник пропаганды здорового образа жизни стартовал в Югре

Здоровый образ жизни – отличный помощник иммунитету в борьбе с вирусами и инфекциями. Соблюдение всего нескольких правил ЗОЖ значительно повышает качество и продолжительность жизни, сводит к минимуму развитие множества болезней, среди которых рак и болезни кровообращения – лидеры по смертности в России.

Здоровый образ жизни – это: отказ от вредных привычек. Курение вызывает рак и снижает иммунитет. Алкоголь снижает защитные функции организма, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же доказано: большинство преступлений совершается под воздействием спиртных напитков. Берегите себя и близких – пейте безалкогольные напитки и бросайте курить.Соблюдение правил личной гигиены и содержание жилища в чистоте, мытье рук защищает от коронавируса и других ОРВИ. Влажная уборка в доме и проветривание помещений не дают болезнетворным микроорганизмам воздействовать на ваш организм и «подрывать» здоровье.Рациональное питание. Каши, фрукты и сухофрукты, орехи, бобовые, нежирные сорта мяса и рыбы – вот что должно присутствовать в вашем рационе. И поменьше соли – не более 5 грамм в сутки: она приводит к сердечно-сосудистым патологиям и заболеваниям выделительной системы.

Стоит обратить внимание на соблюдение режима труда и отдыха. Если человек работает дистанционно, то надо быть самодисциплинированными: вставать вовремя, следить за своим внешним видом, завтракать, и затем приступать к работе.

Коронавирус обязательно будет побежден, и жизнь вернется к привычному ритму. Лучше сейчас соблюдать режим, чем потом испытывать трудности в адаптации к работе. И ложиться вовремя спать: сон – это отличная профилактика многих заболеваний.

Адекватная физическая активность способствует нормализации кровообращения, насыщению организма кислородом, повышению общего тонуса. Подразумевает не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Можете разработать комплекс упражнений для одиночных тренировок или присоединиться к онлайн-тренировкам. Только человек хозяин собственной жизни, и сейчас – лучшее время для заботы о своем будущем.

Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющие — тема важная и серьезная. Ведь здоровый образ жизни и его составляющие активно влияют на нашу жизнь.

Здоровье является одной из составных такого жизненного приоритета , как цельность бытия .

В наше время человек находится под грузом различных проблем : личные , экологические , экономические. Мы живем в стрессе , питаемся тем , что под руку попадется, мало двигаемся и т. д. А чего стоят электромагнитные поля? Они практически сроднились с нами . Шум , пыль , болезни , нестабильность . Все это наваливается на нас каждый день.

Актуальность данного вопроса сегодня остра.

Статистика по смертности от заболеваний по данным ВОЗ продолжает быть ужасающей. Причем уровень доходов страны не имеет никакого значения.

Смерть от ишемической болезни сердца в мире ежегодно составляет более 7 млн человек.

От инсульта и других цереброваскулярных заболеваний — 5 млн. человек.

А еще существуют сахарный диабет, раковые заболевания, СПИД, инфекционные заболевания и многие другие . Здесь еще не озвучены цифры инвалидизации от различных заболеваний.

И все же мы все хотим быть здоровыми. Именно здоровый образ жизни это один из способов сохранить наше здоровье.

Каждый из нас наслышан о здоровом образе жизни. Человек , который его соблюдает не пьет , не курит, правильно питается , занимается физическими упражнениями, следит за своим психологическим здоровьем. Как будто , все просто.

Правда?

В нашем организме все взаимосвязано: нездоровые привычки в питании и недостаток движения могут привести к нарушениям пищеварения и обмена веществ. Это сказывается на внешнем виде и настроении, а если вы недовольны своей внешностью , вы становитесь «букой» и при таких условиях гармоничная и активная жизнь становиться для вас просто мечтой.

Наоборот, движение , правильное питание и расслабление дополняют друг друга и помогают нам избавиться от достаточно большого количества недомоганий и различного рода проблем. Поэтому при правильном подходе, учитывая все три элемента , нужно стараться разработать свою личную систему оздоровления органов и систем вашего тела. Замечательным примером, более того, доказательством вышесказанного является сама матушка -природа. Она нам предлагает разные виды пищи в зависимости от сезона. В зависимости от сезона мы имеем определенное настроение и соответствующие потребности и даже чувства. Весна, лето, осень и зима- это природный цикл, под который тоже подстраивается наш замечательный , совершенный и любимый организм.

Что же представляет собой здоровый образ жизни и каковы его составляющие?

Здоровый образ жизни — это комплекс определенных взаимосвязанных составляющих , которые влияют на нашу жизнь.

Здоровый образ жизни и его составляющие:

• Преемственность в семейном мировоззрении в отношении здоровья и здорового образ жизни, воспитание у детей здоровых привычек и навыков. Мы прекрасно понимаем, что детские впечатления проходят с нами через всю нашу жизнь.
• Отсутствие вредных привычек: отказ от курения , употребления алкоголя и наркотиков.
• Безопасная и благоприятная для жизни окружающая среда , а также знания влиянии неблагоприятных факторов среды на организм человека.
• Здоровое образование — получение знаний по поводу различных влияний факторов окружающей среды на организм человека
• Правильное питание. В течение своей жизни мы формируем привычки своего питания. Нужно стараться , чтобы оно было здоровым, ведь культура питания включает не только количество съеденного , но и его качество. Питание должно быть умеренным и соответствовать образу жизни каждого конкретного человека , Нужно стараться быть информированным о качестве продуктов , которые мы употребляем.
• Личная и общественная гигиена. Личная гигиена не только влияет на наш внешний вид. Но и способствует более крепкому здоровью.
• Физическая активность. Кто не знает , что движение полезно для здоровья? В движении — жизнь. А жизнь нужно стараться прожить качественно.Физическая активностьтоже должна быть индивидуальной.

Какие ее плюсы ?

+ Поддержание костной массы и снижение риска остеопороза и переломов.

+ Сохранение гибкости и подвижности суставов.

+ Улучшение настроения.

+ Уменьшения уровня стресса.

+ Повышение самооценки.

+ Улучшение памяти у пожилых людей.

+ Снижение риска развития сердечно — сосудистых заболеваний, гипертонии и сахарного диабета.

• Положительные социальные связи. От того , с кем вы связаны очень связано в каком направлении пойдет ваша жизнь.
• Психогигиена, умение управлять своими эмоциями (эмоции,любовь и нежность). Здоровый образ жизни может давать вам всплески эндорфина.А как вы будет справляться с эмоциями без отдыха и расслабления ? (Замечательные процесс. Очень важный и нужный организму , во время которого организм набирается сил , чтобы потом перейти к первому и второму вопросу. Игнорирование процесса расслабления очень сильно «изнашивает» этот самый организм и он нам может периодически объявлять бойкот в виде легких недомоганий или…).
• Здоровый образ жизни поможет вам изменить вашу стрессовую реакцию , что в результате может уменьшить или повернуть вспять последствия хронического стресса.

Средства определены. Что же мы будем укреплять?

Конечно же:

• Сердечно — сосудистую систему . Наш «моторчик» нуждается в постоянной заботе. Он в самом деле сильный . Но даже 100-летние дубы может свалить бурелом.
• Иммунитет. Это серьезный «страж» нашего организма , который на тонких уровнях различает наших личных врагов и строит ограничительный вал при их массовом наступлении.
• Костно-мышечный аппарат. Остов , что держит нашу форму в прямом и «непрямом » смысле.
• наш дух и наши чувства. Это, вообще, движущая сила «всего».

Итак, еше раз убедитесь , что в организме ничего лишнего нет и что к здор0вью надо относиться системно и серьезно (но с оптимизмом и юмором) . ЭТО — обязательное условие.

Если вам все-таки, что- нибудь не нравится из приведенного перечня, я не против, можете это «выбросить». Не натурально , конечно . Но результат будет другим.

Здоровый образ жизни и его составляющие : сделай жизнь здоровее.

Многие люди боятся переходить к здоровой жизни по некоторым причинам.

1. Они не знают с чего начать . учитывая массу информации
2.Они сразу начинают менять многое в своей жизни и в конце концов терпят разочарование и неудачу.
3. Изменения трудны . ели вы заведомо их боитесь .

Но здоровый образ жизни можно начать вести уже сегодня без каких либо кардинальных изменений.

На сегодняшний день много проблем со здоровьем идет от недостаточной активности. Мы все прекрасно понимаем . что это жизненная необходимость , но стараемся ничего не предпринимать по этому поводу. Что нас пугает? Во — первых сама привычка сидячего образа жизни заменяет нам стимул к движению . Мы боимся двигаться и боимся потратить на это наше драгоценное время.

Но стоит сказать, что увеличение двигательной активности в виде ходьбы уже может принести свои плоды.

Следующим важным элементом здорового образа жизни является правильное питание.
И здесь тоже можно начать с малого.
Ешьте больше овощей и фруктов. Добавляйте фрукты в ваши каши и салаты. Кроме пользы . вы получите лучший вкус вашего блюда.
Добавляйте овощи везде , где только может. Украсьте кусочком перца или помидора ваш бутерброд, добавьте листья салата.
Используйте также фрукты и овощи для перекуса.
Кушайте нежирные или обезжиренное молочные продукты.

Здоровый сон . Многие даже не подозревают к чему может привести недостаток сна или некачественный сон. Сон это наши силы и резервы организма. Поэтому спать нужно достаточно.

Отказ от вредных привычек. Начните ограничивать себя в этом , например, определить свой лимит сигарет на день. У каждого своя жизненная ситуация, поэтому вы должны определиться после ее анализа и наметить свой путь.

ЗДОРОВО ДВИГАТЬСЯ , ПИТАТЬСЯ, И РАССЛАБЛЯТЬСЯ. УРА!!!

А вы до сих пор мечтаете о здоровом образе жизни? А, поэтому, зачем мечтать. Вперед ! Навстречу к мечте!

Подготовила: Т.А. Крупская

Почему ЗОЖ может быть вредным для здоровья

По хештегу #зож инстаграм выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Esquire) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.

Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».

Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.

Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.

«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».

Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.

Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.

Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Esquire), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега-3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».

Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.

КГБУЗ Ирбейская РБ — Формирование ЗОЖ

На сегодняшний день здоровый образ жизни (ЗОЖ) не имеет четкого определения. Однако в общих чертах его можно свести к следующему: это поведенческий образ жизни направленный на повышение иммунитета, профилактику болезней, укрепление здоровья.

В последнее время, проблема и необходимость формирования здорового образа жизни стала более актуальна. Это связано с тем, что глобальная урбанизация, плохая экология, развитие технического прогресса, который способствует меньшей активности человека, угрозы техногенного характера и множество других негативных факторов с каждым днем все больше вредят организму человека.

Органы здравоохранения и государственные структуры активно пропагандируют здоровый образ жизни, однако результатов пока достигнуто мало. Дело в том, что для формирования ЗОЖ необходима личная мотивация каждого индивида, а также возможность его реализации как в материальном плане, так и в плане социальной оценки.

Государственные программы формирования ЗОЖ 

Любое государство имеет своей целью сохранение и защиту здоровья своих граждан. В реализации этой задачи видится доступность медицинского обслуживания населения, а также продвижение в жизнь различных программ по бесплатному проведению профилактических мероприятий для малообеспеченных и льготных категорий граждан.

Государство проводит стимулирующие и запрещающие меры, в том числе на финансовом и законодательном уровне. К таким мерам можно отнести запрет на производство и использование наркотических веществ (исключая медицинские цели), их употребление и распространение, которые караются уголовной ответственностью, запрет на распространение рекламы на табачные изделия и спиртные напитки, ограничение их продаж в определенных местах, возрастные ограничения на их приобретение, повышение акцизов, стимулирование пропаганды ЗОЖ в средствах массовой информации, введение в образовательные программы специальных курсов, направленных на пропаганду ЗОЖ.

Основная работа по формированию ЗОЖ ложится на плечи здравоохранения, однако без государственной поддержки — как в правовом плане, так и в финансовом — такая программа реализуется крайне медленно.

В этом направлении со стороны здравоохранения должны быть выполнены действия по предоставлению населению консультативной помощи в медицинских учреждениях.

Важную роль имеет подключение к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий физкультурой и спортом, положительного отношения и культивации физически красивого и здорового тела, а также побуждение к отказу от вредных привычек. В плане последнего, также следует отметить ограничительные меры, вводимые государством. 

Принципы формирования здорового образа жизни 

Любой образ жизни основан на определенных принципах. Это принятые к реализации правила поведения для каждого человека, основой которых являются биологические и социальные принципы.

Биологический принцип предполагает, что образ жизни должен соответствовать возрастным показателям и быть энергетически обеспеченным, укрепляющим организм, умеренным в плане нагрузок и ограничений, а также ритмичным.

Социальный образ жизни предполагает соблюдение высокой нравственности, эстетическое воспитание, проявление воли, способности к самоограничению.

Совокупность этих двух аспектов создает единство биологического и социального развития организма и его взаимодействие со средой обитания.

Исходя из этого, можно выделить основные жизненно важные поведенческие формы.

1. Формирование положительных психологических эмоций во всех сферах жизнедеятельности (работа, быт, семейные отношения, реализация в общественной и культурной жизни) и формирование оптимистических взглядов.
2. Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью, что дает возможность реализации и отражает сущность каждого человека.
3. Двигательная активность.
4. Ритмичный образ жизни предполагает соответствие биологическим ритмам как в плане суточных биоритмов, так в плане возрастных потребностей.
5. Сексуальная активность.
6. Здоровое старение — это естественный процесс, который при правильной организации протекает с минимальными негативными последствиями.
7. Отказ от вредных привычек, что способствует поддержанию высоких показателей здоровья. 

Пути формирования ЗОЖ 

Конечно, для рационального использования путей формирования здорового образа жизни, требуется задействовать все возможные методы. Формирование ЗОЖ является не только задачей здравоохранения, как уже было сказано выше, но и задачей образования, а также семейного воспитания и личного примера, а также задачей социальной защиты.

Исследования ВОЗ в этом направлении привели к выявлению следующих статистических цифр. Здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-23% — от наследственных факторов, на 20-25% — от факторов экологии и только на 8-10% — от медицины и здравоохранения.

Исходя из этого, ВОЗ рекомендует для формирования здорового образа жизни придерживаться следующих принципов в поведении:

1. Формирование привычки правильного питания, которое включает отказ от пищи, содержащей большое количество животных жиров, отказ от чрезмерного потребления соли и сахара, воздержание от алкоголя. Это приводит, как следствие, к поддержанию нормального веса.
2. Формирование активной жизни, которая включает физические упражнения, пешие прогулки, пробежки на свежем воздухе, умеренное занятие спортом в соответствии с возрастными особенностями.
3. Снижение уровня стрессов, поддержание психологически уравновешенного состояния, умение регулировать эмоции, направлять психологический настрой на оптимизм. Во многом, на формирование этого поведения влияет социум, а также возможность гармоничного существования в нем.
4. Отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, табакокурение).

ЗОЖ — это система — БУ «Нижневартовская городская поликлиника»

Ты, человек, можешь сделать для своего здоровья и благополучия больше, чем любой врач, любая больница, любое лекарство, любое медицинское средство.

Дж. Калифано

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Сегодня мы получили много движений и массу положительных эмоций, посетив музыкальная школу им. Кузнецова в качестве волонтеров здравоохранения. Отрицательные эмоции, такие как зависть, страх и др. обладают огромной разрушительно силой. Положительные же эмоции, такие как смех, радость, любовь сохраняют здоровье, способствуют успеху.

Увеличение распространенности среди школьников курения, употребления алкоголя и наркотиков свидетельствует о низком уровне гигиенических знаний, а также о неэффективности существующих форм и методов гигиенического воспитания детей и подростков не только в организованных коллективах, но и в семье.

Установлено, что в благополучных семьях нервно-психические расстройства у детей встречаются в 3 раза реже.

В связи с этим одной из приоритетных задач системы образования и здравоохранения должно стать сохранение и укрепление здоровья учащихся, формирование у них ценностей здоровья и здорового образа жизни. Самое важное, чтобы знания о здоровом образе жизни стали нашим убеждением, а иначе они мало что дают.

В разработке новой стратегии здоровья должно быть предусмотрено смещение акцента с лечебной медицины на профилактическое направление, включающее активное воспитание в гигиеническом режиме с момента рождения.

Одна из перспективных форм профилактики – организация активного досуга. ХХ век дал людям электричество, радио, телевидение, интернет, современный транспорт множество других благ. Медицина избавила человека от ряда инфекционных заболеваний, дала ему различные способы и средства лечения болезней. ОДНАКО, ХХ век принес резкое уменьшение двигательной активности человека, увеличение стрессов, химического загрязнения внешней и внутренней среды и другие негативные явления, связанные с научно-техническим прогрессом.

Тысячи наших предков жили и работали в тесном общении с природой. Вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Каждое время года имело свой трудовой настрой. Теперь же люди живут в ритме производственного цикла, одинаково в любое время года, мало двигаются, переедают, злоупотребляют лекарственными препаратами и т. д., что приводит, в конечном счете, к развитию так называемых болезней цивилизации.

Для перехода к здоровому образу жизни полезно перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Клинический медицинский психолог Кильмухаметова Лилия Ангамовна.

Количество просмотров: 1382

Коды состояния EPP | Что они означают и почему я должен знать?

Коды статуса домена Extensible Provisioning Protocol (EPP), также называемые кодами статуса доменного имени, указывают статус регистрации доменного имени. У каждого домена есть как минимум один код статуса, но может быть и больше одного.

Будет ли прекращена регистрация вашего доменного имени? Надежно ли заблокирован для предотвращения несанкционированной передачи, обновления или удаления? Есть ли какие-либо ограничения или ожидающие действия, которые вам необходимо устранить? Поиск и понимание кодов статуса EPP вашего домена ответят на все эти и многие другие вопросы.

Для регистрантов (то есть вас!) Важно понимать коды статуса EPP, потому что они могут объяснить, почему ваш домен мог перестать работать, защищен ли он от взлома доменного имени, и когда и если истечет срок регистрации вашего доменного имени и становятся общедоступными для регистрации.

Вы можете узнать коды статуса своего домена, выполнив поиск Whois, который можно сделать, посетив http://www.internic.net/whois.html или веб-сайт вашего регистратора. Коды статуса EPP вашего домена будут включены в результаты поиска.

Существует два разных типа кодов состояния EPP: коды клиента и сервера . Коды статуса клиентов устанавливаются регистраторами. Некоторые регистраторы автоматически вводят определенные коды состояния при регистрации доменного имени, а другие делают это по вашему запросу. Коды состояния сервера устанавливаются реестрами и имеют приоритет над кодами клиентов. Оба типа кодов состояния появляются, когда вы запускаете поиск Whois для своего домена.

Ниже приведены две таблицы, содержащие 17 стандартизированных кодов состояния домена EPP (см. Std69) плюс коды состояния периода отсрочки регистрации (RGP) (см. RFC3915).В первой таблице перечислены коды состояния сервера и RGP; во второй таблице перечислены коды состояния клиентов. Эти таблицы объяснят, что означает каждый статус, почему вы должны заботиться о том, что он означает, и какие действия вы можете предпринять, чтобы отреагировать на статус.

Глобальный информационный бюллетень ICANN за 2018 год

Система доменных имен

Интернационализированное доменное имя, IDN, «IDN — это доменные имена, которые включают символы, используемые в местном представлении языков, которые не пишутся с помощью двадцати шести букв основной латиницы. алфавит «аз».IDN может содержать латинские буквы с диакритическими знаками, как того требуют многие европейские языки, или может состоять из символов нелатинских алфавитов, таких как арабский или китайский. Многие языки также используют другие типы цифр, кроме европейских «0–9». Базовый латинский алфавит вместе с европейско-арабскими цифрами для целей доменных имен обозначается как «символы ASCII» (ASCII = Американский стандартный код для обмена информацией). Они также включены в более широкий диапазон «символов Unicode», который составляет основу для IDN.«Правило имени хоста» »требует, чтобы все доменные имена рассматриваемого здесь типа хранились в DNS с использованием только перечисленных выше символов ASCII с одним дополнительным добавлением дефиса« — ». Поэтому форма IDN в Юникоде требует специальной кодировки перед вводом в DNS. При различении этих форм используется следующая терминология: Доменное имя состоит из серии «меток» (разделенных «точками»). Форма ASCII метки IDN называется «A-меткой».Все операции, определенные в протоколе DNS, используют исключительно A-метки. Форма Unicode, которую пользователь ожидает отобразить, называется «U-меткой». Разницу можно проиллюстрировать с помощью слова на хинди, обозначающего «тест» — परीका — здесь, как и U-метки (в сценарии деванагари). Специальная форма «ASCII-совместимая кодировка» (сокращенно ACE) применяется к этому для создания соответствующей A-метки: xn — 11b5bs1di. Доменное имя, которое включает только буквы, цифры и дефисы ASCII, называется «меткой LDH».Хотя определения A-меток и LDH-меток частично совпадают, имя, состоящее исключительно из меток LDH, например «icann.org» «не является IDN».

Бесплатный поиск Whois — поиск IP-адресов Whois и поиск домена Whois

Часто задаваемые вопросы

Что такое поиск домена Whois?

Поиск домена Whois позволяет отслеживать владение и владение доменным именем. Подобно тому, как все дома регистрируются в регулирующем органе, все реестры доменных имен поддерживают запись информации о каждом доменном имени, приобретенном через них, а также о том, кто им владеет, и о дате, до которой оно было приобретено.

Что содержится в базе данных домена Whois?

База данных Whois содержит такие сведения, как дата регистрации доменного имени, срок его действия, информация о владельце и контактная информация, информация о сервере имен домена, регистраторе, через которого был приобретен домен, и т. Д.

Что такое поиск IP-адресов Whois?

IP — это уникальный адрес сервера в Интернете. Подобно тому, как телефонный номер позволяет вам подключаться к определенному телефону в телекоммуникационной сети, аналогично IP-адрес позволяет вашему компьютеру подключаться к определенному серверу в Интернете.

Доменные имена и IP-адреса являются основой, на которой построена вся всемирная сеть.

IP-номеров присваиваются сетевым организациям, а записи ведутся руководящими органами для каждого IP-номера и организации, которой он был назначен. Поиск IP-адресов whois позволяет отслеживать вышеупомянутые сведения о домене.

Как выполнить поиск Whois?

Введите домен или IP-адрес, для которого вы хотите выполнить поиск Whois, в поле поиска выше.Мы запросим соответствующую базу данных и предоставим последнюю запись.

Как мне обновлять мою информацию Whois?

Если вы приобрели домен, информация, хранящаяся у вашего регистратора доменов, передается в реестр для базы данных Whois. Свяжитесь со своим регистратором, чтобы внести изменения в контактную информацию Whois для каждого из ваших доменов.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы обеспечить защиту конфиденциальности моего домена?

Некоторые регистраторы предлагают услуги защиты конфиденциальности, которые позволяют их клиентам скрывать свои фактические контактные данные в результатах поиска Whois, чтобы предотвратить попадание их личной контактной информации в руки спамеров и мошенников.Свяжитесь с вашим регистратором, чтобы узнать больше о ваших возможностях.

Почему некоторые записи скрыты при поиске в моем домене Whois?

Если владелец Доменного имени использовал услуги защиты конфиденциальности своего Регистратора, некоторые детали могут быть скрыты в результатах поиска Whois. Кроме того, некоторые реестры активно скрывают некоторую информацию в целях соблюдения местных законов о защите конфиденциальности данных.

Моя информация не соответствует результатам Whois, как мне изменить мою информацию Whois?

Согласно правилам, установленным ICANN, регистраторы должны поддерживать точность контактных данных владельца доменного имени в базе данных Whois.Большинство Регистраторов используют данные, предоставленные покупателем во время регистрации Домена.

Если ваша информация не совпадает с результатами Whois, вы можете изменить эту информацию, связавшись со своим регистратором, который сможет помочь вам обновить вашу информацию. Как только эта информация будет обновлена, запись Whois также будет обновлена ​​соответствующим образом. В среднем изменение отражается в базе данных Whois в течение 24–24 часов.

Могу ли я регистрировать новые домены с помощью поиска домена Whois?

Вы можете использовать службу поиска Whois, чтобы узнать статус регистрации доменного имени.Если домен не был зарегистрирован и доступен, вы можете использовать Whois.com для регистрации доменного имени.

В качестве альтернативы, если доменное имя уже было зарегистрировано, вы можете зарегистрировать аналогичные доступные доменные имена, которые мы предлагаем, или использовать предоставленную контактную информацию, чтобы связаться с владельцем и уважительно договориться о продаже. Обратите внимание, что нежелательный контакт с использованием информации, предоставленной через службу поиска Whois, запрещен.

Как найти доступные домены в базе данных Whois?

Вы можете проверить доступность доменного имени, выполнив поиск по базе данных Whois.Это даст вам статус того, доступно ли доменное имя, которое вы ищете, или нет. Выполнение этого для нескольких доменных имен с течением времени может помочь вам составить список доступных доменных имен.

Как узнать, кто является владельцем домена

Вы потратили время на мозговой штурм доменных имен. Вы пробовали разные инструменты для предложения домена. И вы наконец-то придумали идеальное имя.

Но когда вы идете регистрировать доменное имя, которое вы настроили, вы обнаруживаете, что кто-то уже заявил права на него.Какое разочарование.

Прежде чем вы откажетесь от этого идеального имени и начнете весь процесс заново, знайте, что надежда еще может быть.

Зарегистрированные доменные имена иногда все еще доступны — если вы знаете, как найти владельца.

Люди вкладывают средства в доменные имена по разным причинам. Иногда нужно запустить собственный веб-сайт на этом домене. Иногда это чисто инвестиционные цели. А в некоторых случаях это может быть идея веб-сайта, которая либо никогда не реализуется, либо со временем выпадает из поля зрения владельца.

Если интересующий вас веб-сайт не активно используется и не обновляется, то владелец может быть счастлив получить известие от заинтересованного покупателя. И даже если владелец явно использует доменное имя прямо сейчас, если вы готовы потратить достаточно, чтобы сделать продажу стоящей для него, у вас все еще есть шанс.

В обоих случаях вам следует ожидать, что вы потратите больше на доменное имя, чем если бы вы купили то, что еще никому не принадлежит. Но если вы действительно настроены на это доменное имя, стоит попробовать свои силы.

Как узнать, кому принадлежит доменное имя

Прежде чем вы узнаете, возможна ли покупка вашего домена, вам нужно выяснить, к кому обратиться по этому поводу. Объем этой работы будет зависеть от нескольких факторов, но, по крайней мере, вы должны уметь сдвинуть дело с мертвой точки с помощью этих трех шагов.

Шаг 1. Посетите веб-сайт

В тех случаях, когда владелец купил домен в качестве инвестиции, он упростит вам контакт с ним. Итак, начните с открытия веб-сайта, чтобы увидеть, что там появляется.

Они могут прямо сказать, что домен продается, и указать контактную информацию или форму, которую вы можете заполнить. Или в некоторых случаях, когда домен активно используется, вы сможете найти контактную информацию на странице «Контакты» или «О нас».

Если вам повезло, что этот шаг помог и вы нашли владельца домена, вы можете пропустить следующие два шага.

Шаг 2. Проверьте каталог WHOIS

Каждый раз, когда кто-то регистрирует доменное имя, регистратор домена, обрабатывающий продажу, должен собирать основную контактную информацию.В некоторых случаях эта информация затем отправляется в каталог WHOIS, так что есть запись о том, кто управляет каждым веб-сайтом в Интернете.

Таким образом, каталог WHOIS — это наша следующая остановка для поиска владельца доменного имени.

Введите имя домена, который вы ищете, и прокрутите вниз, чтобы найти все данные, перечисленные в каталоге WHOIS для него. В некоторых случаях это может содержать контактную информацию владельца. Если да, то следующий шаг можно пропустить.

Даже если нет, он всегда будет включать, по крайней мере, их регистратора домена и дату истечения срока действия домена.Это позволяет узнать, скоро ли будет продлено продление домена. Если это так, вы можете получить его дешевле, когда он истечет, чем если бы вы покупаете его напрямую у них. Но это работает, только если они не продлеваются, так что вы рискуете.

В любом случае, знание регистратора домена позволит вам сделать следующий шаг.

Шаг третий: обратитесь к регистратору доменов

Многие регистраторы доменов теперь предлагают конфиденциальность доменных имен, которая предотвращает попадание личной информации владельца в каталог WHOIS.Между этим и законодательством GDPR каталог WHOIS больше не является надежным способом найти личную контактную информацию владельца домена.

Это означает, что во многих случаях вы не сможете напрямую узнать, кто является владельцем, через каталог. Но вы сможете узнать, у кого они зарегистрировали домен.

Это еще не тупик. Перейдите на веб-сайт регистратора домена (просто введите имя в Google, если оно не включено в запись WHOIS) и найдите его контактную информацию.Позвоните им или напишите электронное письмо, сообщив, какой домен вы заинтересованы в покупке, и попросите передать вашу информацию владельцу. Регистратор будет иметь в файле контактные данные владельца и сможет поделиться с ними вашими интересами, не нарушая при этом никаких соображений конфиденциальности.

Что дальше?

На этом этапе у вас есть три разных пути.

1. Свяжитесь с владельцем доменного имени

Если один из описанных выше шагов приведет вас к владельцу веб-сайта, пора обратиться! Напишите им электронное письмо о том, что вы заинтересованы в покупке домена.

Чтобы не выглядеть спамом, убедитесь, что ваше письмо передает серьезность и профессионализм. Если у вас есть профессиональный адрес электронной почты в доменном имени, которым вы владеете, он будет выглядеть более законным, чем адрес в учетной записи Yahoo или AOL. Если нет, подумайте хотя бы о настройке адреса Gmail, который выглядит немного более респектабельным.

Убедитесь, что ваш адрес электронной почты включает:

• Ваша контактная информация — адрес электронной почты и телефон, чтобы им было легко выбрать предпочтительный способ.
• Язык, который ясно дает понять, что вы готовы платить — возможно, вы еще не захотите включать конкретное предложение (если вы не знаете, где они находятся, вы можете предложить больше, чем требуется), но они больше скорее всего ответят, если узнают, что это настоящее деловое предложение.
• Что-то, что свидетельствует о вашей легитимности — как вы можете показать, что вы настоящий человек с серьезными намерениями? Возможно, это ссылка на уже запущенный вами веб-сайт или профиль LinkedIn.

Люди получают много спама, поэтому вы хотите пояснить, что вы реальный человек с реальным интересом.Если вам это удастся, шансы получить ответ намного выше.

2. Нанять брокера домена

Если вам не удалось найти контактную информацию владельца на данном этапе, или если у вас есть, но все же вам нужна помощь в навигации по процессу подачи предложения, подумайте о найме брокер доменов. Такие компании, как Sedo и Brannans, существуют специально для того, чтобы помогать управлять сделками между продавцами и покупателями доменов.

Если у вас нет опыта в покупке доменного имени, они могут помочь вам определить разумную цену для запроса, найти нужного человека, с которым можно связаться, и убедиться, что процесс покупки проходит надлежащим образом, чтобы все были довольны в конце Это.В мире онлайн-транзакций много мошенников, и онлайн-брокеры могут помочь вам держаться подальше от тех, которые существуют в индустрии доменных имен.

3. Рассмотрите возможность нового доменного имени

Существует неплохой шанс, что даже если вы предпримете все эти шаги, лицо, владеющее этим доменом сейчас, либо не захочет продавать, либо согласится только на более высокую цену, чем вы можете платить.

В таком случае вы далеко не первый человек, которому придется придумывать альтернативу имени, которое вам нравится.Рассмотрите возможность использования различных расширений доменных имен — если .com занят, то .net или .co все еще могут быть доступны. И продумайте новые идеи доменных имен. Вы можете просто придумать что-то, что вам нравится даже больше, чем ваша первоначальная идея.

Заключение

Найти хорошее доменное имя, которое еще не было заявлено, сложно — уже существует так много веб-сайтов, что многие идеи уже были раскуплены. Но вы все равно сможете купить домен, который вам действительно нужен. А если это не удастся, немного творчества или гибкости помогут вам найти тот, который работает так же хорошо.

Кристен Хикс — внештатный писатель из Остина и постоянный ученик с постоянным интересом к новым знаниям. Она использует это любопытство в сочетании с ее опытом работы в качестве внештатного владельца бизнеса, чтобы писать о предметах, ценных для владельцев малого бизнеса, в блоге HostGator. Вы можете найти ее в Твиттере по адресу @atxcopywriter.

Лучшие онлайн-инструменты, чтобы знать все о веб-сайте

Как мне связаться с владельцем веб-сайта? Где размещен конкретный веб-сайт? Какие еще веб-сайты размещены на этом же сервере? Сайт использует WordPress или Gatsby? Какие рекламные сети они используют для монетизации сайта? Доступен ли мой сайт из Китая?

Вот некоторые из самых полезных онлайн-инструментов, которые помогут вам узнать каждую деталь любого веб-сайта.

См. Также: Основные инструменты для программистов

• just-ping.com — используйте Just Ping, чтобы определить, доступен ли конкретный веб-сайт из других стран. Just Ping имеет серверы мониторинга по всему миру, включая Турцию, Египет и Китай, поэтому, если результаты пинга показывают 100% потерю пакетов, скорее всего, сайт недоступен из этого региона.
• who.is — Если вы хотите узнать контактный адрес, адрес электронной почты и номер телефона владельца веб-сайта, вам поможет эта бесплатная служба поиска whois.Это универсальная служба поиска, означающая, что она может одновременно запрашивать базу данных whois всех популярных регистраторов доменов.
• whoishostingthis.com — введите URL-адрес любого веб-сайта, и эта онлайн-служба покажет вам название компании, в которой размещен этот веб-сайт. Это может пригодиться, если вам нужна контактная информация провайдера веб-хостинга для написания уведомления DMCA или если вы хотите сменить веб-хостинг.
• chillingeffects.org — Когда на веб-сайт поступает жалоба на нарушение авторских прав, копия этого письма архивируется в базе данных Chilling Effects.Любой желающий может запросить эту общедоступную базу данных, чтобы узнать обо всех жалобах на нарушение авторских прав в отношении конкретного веб-сайта.
• myip.ms — MyIP.ms предлагает полный отчет о любом веб-сайте или I.P. Адрес. Вы узнаете о хостинг-провайдере, физическом местонахождении веб-сайта, истории изменения IP-адреса веб-сайта и информации DNS. Netcraft также предлагает аналогичные отчеты.
• reversewhois.com — обратный поиск whois поможет вам определить другие чьи-то веб-сайты.Вы можете искать в базе данных whois по адресу электронной почты или имени регистранта домена.
• builtwith.com — Используйте BuiltWith, чтобы узнать стек технологий любого веб-сайта. Он помогает вам определить поставщика почтовых услуг домена, партнеров по рекламе, виджеты отслеживания, которые установлены на веб-сайте, и использует ли сайт какие-либо CDN, такие как Amazon S3 или Google Cloud. См. Пример.
• ssllabs.com — Инструмент диагностики сертификатов проверит SSL-сертификат вашего сайта и обеспечит его правильную установку, надежность и отсутствие ошибок для посетителей вашего сайта.
• semrush.com — Если вы хотите проанализировать веб-сайт своего конкурента, этот инструмент вам подойдет. SEM Rush поможет вам определить, какие органические ключевые слова используют люди для поиска веб-сайта, каков его посещаемость и какие веб-сайты являются конкурирующими.
• dnsmap.io — Когда вы покупаете новый домен или переключаетесь с одного хоста на другой, записи DNS для домена изменяются, и для распространения этих изменений по всему миру может потребоваться некоторое время. Инструмент проверяет записи DNS из разных географических регионов и может проверять записи A, CNAME, TXT и MX вашего домена.whatsmydns.net также является хорошей альтернативой.
• toolbox.googleapps.com — Если сообщения электронной почты, в том числе отправленные с помощью слияния, из вашего домена не доходят до почтового ящика получателя, используйте этот инструмент Google, чтобы убедиться, что записи DMARC, DKIM и SPF правильно настроены для вашего домена.
• browserstack.com — проверьте адаптивный дизайн своего веб-сайта на нескольких компьютерах, столах, на телефонах iOS и Android с разными версиями операционных систем.
• screenshot.guru — Если веб-сайт недоступен, используйте Screenshot Guru, размещенный в Google Cloud, чтобы убедиться, что веб-сайт не работает или нет.
• thinkwithgoogle.com — мобильный инструмент скорости, разработанный Google, который поможет вам определить, насколько быстро ваши веб-сайты будут загружаться на мобильные телефоны в сетях 3G и 4G. Вы также можете сравнить свой показатель скорости мобильного устройства с показателями других веб-сайтов.
• testmysite.io — простой инструмент для тестирования сайтов от Netlify, который будет измерять и оценивать время загрузки вашего сайта из разных регионов мира.
• developers.google.com — Найдите показатель Page Speed ​​для любого веб-сайта как на настольных, так и на мобильных устройствах.Чем выше это число, тем лучше. Инструмент Google также предлагает предложения о том, как можно улучшить оценку.
• httparchive.org — HTTP-архив — это хранилище всех показателей, связанных с производительностью веб-сайта. Он ведет учет размера страниц, их среднего времени загрузки и количества неудачных запросов (отсутствующих ресурсов) с течением времени.
• Website Monitor — Используйте этот инструмент мониторинга веб-сайтов с открытым исходным кодом на основе Google Таблиц, чтобы получать предупреждения, когда ваш домен выходит из строя или становится недоступным.
• Очистить DNS — используйте этот инструмент для очистки кеша Google DNS для домена. Если вы изменили DNS-серверы для своего домена, сменив регистраторов или DNS-хостинг в последние несколько дней, сначала очистите свое основное доменное имя, прежде чем очищать любые поддомены. OpenDNS также имеет веб-инструмент для обновления кеша DNS.
• DomainTools — инструмент отслеживает один или несколько веб-доменов и отправляет оповещения по электронной почте, когда срок действия домена истекает, домен обновляется, меняются серверы имен или когда обновляется информация о регистранте для домена.

См. Также: 101 самый полезный веб-сайт

Кто этот человек? — SourceCon

Существует множество причин, по которым вам может потребоваться узнать, кто изображен на фотографии, и выполнить обратный поиск изображений. Иногда вам нужно проверить, является ли человек, который только что отправил вам запрос на добавление в друзья в Facebook или LinkedIn, реальное лицо или этот человек использует поддельную фотографию профиля. В качестве альтернативы, возможно, вы пытаетесь проверить человека, который пригласил вас на свидание, и хотите убедиться, что это не какой-то сумасшедший.

При поиске источников обратный поиск изображений может быть весьма удобен, когда вы пытаетесь найти дополнительную информацию о ком-то. Например, когда вы пытаетесь найти адрес электронной почты для кого-то, и он не упоминается в одном профиле социальной сети, он может быть на другом веб-сайте. Поскольку многие люди используют одну и ту же фотографию профиля на разных социальных сайтах, обратный поиск изображений — удобный трюк для поиска других профилей в социальных сетях.

Выполнить обратный поиск изображений довольно просто.Перейдите на сайт images.google.com , щелкните значок камеры, загрузите изображение или вставьте URL-адрес фотографии и нажмите кнопку поиска. Если вы используете браузер Chrome, вы можете щелкнуть изображение правой кнопкой мыши, а затем нажать «Искать изображение в Google», и вы увидите свои результаты на новой вкладке.

Это довольно просто, но поиск картинок Google — не единственный вариант. Вы можете попробовать множество других инструментов, например поиск изображений через Bing, Яндекс, TinEye и другие.

У меня был тот же вопрос, поэтому я провел тест, чтобы определить, какой из них дал мне наилучшие результаты.Я провел различные тесты в Google, Bing, Yandex и TinEye, чтобы проверить несколько теорий.

Чтобы определить лучшую поисковую систему, я создал два очень похожих теста. Для меньшего анализа я случайным образом выбрал четырех знаменитостей в Твиттере и двух человек, на которых я подписан в Твиттере, которые не обновляли изображения профиля в течение некоторого времени. Я также добавил пять случайных людей из LinkedIn, четыре случайных профиля из Facebook, и я также добавил свою фотографию профиля. Я протестировал все эти фотографии профилей через все найденные мной поисковые системы обратного изображения.

И еще я провел тест с гораздо большим количеством профильных фотографий, но результаты были очень похожи на первый тест. Единственная разница заключалась в том, что Яндекс был немного лучше других.

Как видите, Google, Яндекс и TinEye дадут вам больше всего результатов.

Другие поисковые системы помогут вам найти источник фотографий на Reddit, например, Karma Decay , а также фотографии или иллюстрации на других сайтах.

Одним из новейших инструментов является сайт Search Face ( www.searchface.ru ). Этот сайт позволяет любому искать в социальной сети ВКонтакте по одному изображению. После того, как вы загрузите фотографию чьего-либо лица, на сайте появятся фотографии людей, у которых есть профили во ВКонтакте. Этот инструмент очень удобен для OSINT-специалистов, когда они пытаются идентифицировать российских солдат или других людей, живущих в России, у которых есть профиль во ВКонтакте.

Вы также можете использовать SocialMapper, , который может идентифицировать или распознать любого человека с помощью фотографии, поиска и отслеживания в социальных сетях, таких как Facebook, LinkedIn, Twitter, Instagram, VKontakte и некоторых других сайтах.SocialMapper также собирает всю информацию, публикуемую пользователем. Довольно интересный инструмент.

Если у вас много данных и вам нужно провести некоторый анализ, вы можете попробовать Amazon Rekognition , который может выполнять анализ изображения или видео. Этого инструмента более чем достаточно для идентификации объектов, текста, действий, людей и сцен в ваших данных.

Продолжение статьи ниже

ИИ в этих инструментах становится лучше с каждым годом, и представьте, какие данные о наших лицах уже есть у такой компании, как Facebook, и насколько полезны ее алгоритмы.

В 2014 году журнал Forbes опубликовал статью, в которой говорилось: «Исследователи Facebook в настоящее время разрабатывают алгоритмы под названием« DeepFace », чтобы определять, принадлежат ли два лица на незнакомых фотографиях одному и тому же человеку с точностью 97,25%, независимо от условий освещения или углов».

Подробнее об алгоритме DeepFace можно прочитать здесь: « DeepFace: устранение разрыва в производительности человеческого уровня при проверке лица ».

Bing также представил инструмент визуального поиска, у которого большое будущее.Представьте, что вы видите фотографию лампы, которую хотите приобрести, но при поиске изображения вы обнаруживаете то же изображение, но не саму лампу. Вот почему Bing добавил Visual Search , который позволяет искать определенные объекты в изображениях. Вы можете выделить на изображении конкретного человека или объект, и Bing найдет его для вас.

Другие инструменты, такие как визуальный поиск, будут продолжать появляться в Интернете, потому что этот тип поиска превосходен, особенно когда вы связываете его с покупками.Вы могли найти продукт, который вы видели, и сразу же купить его еще одним щелчком мыши. Существует также сайт под названием This Person Does Not Exist , который использует ИИ для создания бесконечных фальшивых лиц.

Новые технологии прекрасны и приносят много положительных аспектов в нашу жизнь и работу, но они также приносят и отрицательные, такие как фейковые новости. Например, исследовательская группа OpenAI недавно анонсировала нового писателя AI, который может создавать фальшивых писателей. OpenAI решил не публиковать технологию, лежащую в основе проекта, потому что ее можно было использовать по неправильным причинам.

Получайте удовольствие от этих инструментов!

Кто? на Apple Podcasts

Кто такие полицейские союзы?

Одной из определяющих характеристик современного национального государства является то, что государство обладает монополией на применение силы. В Соединенных Штатах сотрудники полиции являются проявлением этого соглашения, участниками которого мы все являемся — хотим мы этого или нет — и это, возможно, одна из многих причин, по которым очевидное отсутствие подотчетности, которое, по-видимому, пронизывает инциденты с полицией. неправомерное поведение вызывает такую ​​тревогу: оно ставит под сомнение условия общественного договора.Здесь есть о чем поговорить, но когда дело доходит до подотчетности или ее отсутствия, нужно рассказать историю о деньгах, политике и власти, и эта история разыгрывается в городах по всей стране и видна не только в контрактах, которые профсоюзы полиции заключают с городами, которые их нанимают, но в той роли, которую профсоюзы полиции играют в местной политике. В этом эпизоде ​​«Кто есть?» Шон Морроу обращается к полицейским профсоюзам и едет в Сент-Луис, чтобы увидеть, как реформа продолжается в метро, ​​спустя почти семь лет после убийства Майкла Брауна в Фергюсоне.

Филип Атиба Гофф, профессор афроамериканских исследований и психологии Йельского университета. Доктор Гофф является соучредителем Центра полицейской справедливости, исследовательской организации, которая продвигает основанные на данных подходы к прозрачности, справедливости и подотчетности полиции

Стивен Рушин, профессор Чикагской юридической школы Университета Лойолы, где он преподает уголовное право, доказательства и ответственность полиции

Блейк Строде, исполнительный директор ArchCity Defenders, некоммерческой юридической фирмы по гражданским правам, расположенной в Санкт-Петербурге.Луис, Миссури

Сержант в отставке Хизер Тейлор, 20-летний ветеран Департамента полиции Сент-Луиса. Тейлор ранее был президентом Этического общества полиции, полицейской ассоциации в Сент-Луисе

. Узнайте больше о своих рекламных предпочтениях на https://www.iheartpodcastnetwork.com