Здоровый образ жизни – это актуально!
Здоровый образ жизни! Полезен он для всех. Здоровый образ жизни! Удача и успех. Здоровый образ жизни!
Со мной ты навсегда. Здоровый образ жизни! Моя это судьба. Здоровый образ жизни, Будь у всех в крови!
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время. Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья.
Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. Помните, что здоровье – это волшебный дар, которым наградила нас природа. В Ваших силах сохранять и сберечь его. Поэтому, так важно подойти к соблюдению правил здорового образа жизни. Тем более, что это совсем не сложно. А когда это войдет в привычку Вы поймете, что придерживаясь правильного образа жизни, становитесь более энергичными, подвижными и жизнерадостными!
Материал подготовила врач ОМП ГУЗ «ЕГБ№2» И.С. Бурлакова
View the embedded image gallery online at:
http://xn--2-7sbc2aomf1e8b.
xn--p1ai/stati/396-111218#sigFreeId107d30f2bb
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – что это: модный тренд или необходимость?
В XXI веке, особенно за последние 5 лет, стала особенно популярна тема здорового образа жизни. Все модные журналы и блогеры пропагандируют восьмичасовой сон, ранний подъем, зарядку, пробежку, «чистое» питание, различные процедуры, направленные на поддержание здоровья, на омоложение. Этот список можно продолжать до бесконечности, ведь сегодня индустрия ЗОЖ вырвалась вперед и развивается с молниеносной скоростью.
Давайте все-таки разберемся, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ), какие правила и принципы он подразумевает, и как быть ЗОЖником?
Мы считаем, что к данному понятию следует подходить с научной точки зрения. Согласно медицинскому справочнику, здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это система разумного поведения человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:
- чередование труда и отдыха;
- сбалансированное питание;
- любая физическая активность, занятие спортом;
- процедуры закаливания;
- поддержание личной гигиены;
- искоренение вредных привычек;
- борьба со стрессом.
Разберем каждый пункт по отдельности.
Чередование труда и отдыха жизненно необходимо человеку в современном мире. Отдых – это залог здоровья, хорошего физического и морального самочувствия.
Важнейшим элементом отдыха является сон, в течение которого организм способен восстанавливаться, набираться новой энергии и сил. Необходимо понимать, что для полного восстановления в ночное время суток необходимо не просто спать, а выработать правильный ритм сна, для соблюдения которого необходимо придерживаться следующих правил: спите на чистом постельном белье, на ровной и гладкой поверхности и хорошо взбитых подушках в проветриваемом помещении при комфортной температуре; не ужинайте плотно, старайтесь воздержаться от приемов пищи за 2-3 часа до сна, также не следует употреблять на ночь и алкогольные напитки; для того чтобы полноценно выспаться старайтесь ложиться спать до полуночи; не рекомендуется спать при ярком свете, работающем телевизоре и компьютере.
Сбалансированное питание. Вместе с едой в наш организм поступают все необходимые компоненты для поддержания здоровья. В рационе каждого человека должны присутствовать жиры растительного и природного происхождения, белки, получаемые из мяса, рыбы, молочных продуктов и углеводы в виде овощей, фруктов, круп и каш. Ни в коем случае не следует пренебрегать ни одним из вышеперечисленных компонентов. Также необходимо знать свою дневную норму КБЖУ, чтобы не переедать или же, наоборот, добирать все нужные элементы. Девушкам и женщинам очень важно не наказывать себя за каждую съеденную конфетку трехчасовыми тренировками в зале. Нужно здраво подходить к теме питания. Многие врачи сегодня рекомендуют придерживаться так называемого «интуитивного питания», когда кушать можно всё, но главное – знать меру!
Физическая активность и занятие спортом. Пожалуй, данному пункту можно посвятить не одну статью. «Движение – жизнь!», а спорт и тренировки подарят вам не только красивое, стройное и подтянутое тело, но и хорошее настроение и самочувствие.
Поддержание личной гигиены включает в себя уход за телом, который не стоит ограничивать на простом очищении, важно также питать и увлажнять вашу кожу, делать различные массажи и обертывания, которые помогут вам предотвратить раннее старение и убрать нежелательные складки на вашем силуэте.
Искоренение вредных привычек. Научно доказано, что алкоголь, курение и наркотики чрезмерно негативно влияет на здоровье человека, его жизнедеятельность, работу головного мозга, а также на молодость и красоту. Организм человека, злоупотребляющего сигаретами и алкоголем, более уязвим, у него снижается иммунитет и возрастает риск различных болезней, начиная от обычной простуды, заканчивая серьезными заболеваниями, справиться с которыми бывает порой, к сожалению, невозможно.
Борьба со стрессом. Да, в современных реалиях порой кажется, что стресса просто невозможно избежать. Но каждому человеку необходимо развивать в себе стрессоустойчивость, уметь расслабляться и отпускать ситуацию, на которую вы никак не можете повлиять.
Помните, что все накопленные негативные эмоции и обиды всегда выражаются в болезнях. Ваш организм после сильных стрессовых поражений иногда уже не может справиться, иммунитет слабнет и начинаются болезни. Чтобы избежать негативных последствий важно переключать свою энергетику в другое русло и всегда помнить, что все трудности преходяще-уходящие, не может быть все плохо всегда. Важно жить и радоваться каждому мгновению, ведь оно больше не повторится!
Таким образом, соблюдая все эти не сложные правила, вы и будете придерживаться здорового образа жизни. Подводя итог, хочется отметить, что ЗОЖ – это не новомодный тренд, т.к. понятие здорового образа жизни закрепились в медицине уже достаточно давно и всегда пропагандировалось медицинскими работниками.
Здоровый образ жизни – это необходимость, которая поможет вам быть всегда здоровым, молодым и красивым. Кстати, продукцию от BLOOR – скребки и роллеры гуаша из натурального розового кварца – тоже можно отнести к одной из процедур поддержания здоровья вашего организма!
Набор гуаша из кварца «Роллер и скребок «Сердце»
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОЮ КОЖУ ВМЕСТЕ С BLOOR!
Free Whois Lookup — Whois IP Search & Whois Domain Lookup
Whois search для домена и IP
Пример: qq.
com, google.co.in, bbc.co.uk, ebay.ca
Часто задаваемые вопросы
Что такое поиск домена Whois?
Поиск домена Whois позволяет отслеживать владение и срок владения доменным именем. Подобно тому, как все дома регистрируются в органе управления, все реестры доменных имен ведут учет информации о каждом доменном имени, приобретенном через них, а также о том, кто им владеет, и дате, до которой оно было приобретено.
Что содержит база данных домена Whois?
База данных Whois содержит такие сведения, как дата регистрации доменного имени, срок его действия, информация о владельце и контактная информация, информация о сервере имен домена, регистраторе, через которого был приобретен домен, и т. д.
Что такое Whois IP искать?
IP — это уникальный адрес сервера в Интернете. Подобно тому, как номер телефона позволяет вам подключиться к определенному телефону в телекоммуникационной сети, аналогичным образом IP-адрес позволяет вашему компьютеру подключаться к определенному серверу в Интернете.
Доменные имена и IP-номера — это основа, на которой построена вся всемирная паутина.
IP-номера присваиваются сетевым организациям с записью, которая ведется руководящими органами для каждого IP-номера и организации, которой он был присвоен. Поиск IP-адреса whois позволяет отслеживать вышеупомянутые данные для домена.
Как выполнить поиск Whois?
Введите домен или IP-адрес, для которого вы хотите выполнить поиск Whois, в поле поиска выше. Мы запросим соответствующую базу данных и предоставим последнюю запись.
Как обновлять информацию Whois?
Если вы приобрели домен, информация, хранящаяся у вашего регистратора доменов, передается в реестр для базы данных Whois. Свяжитесь со своим регистратором, чтобы внести изменения в контактную информацию Whois для каждого из ваших доменов.
Какие шаги я могу предпринять, чтобы защитить конфиденциальность моего домена?
Некоторые регистраторы предлагают услуги по защите конфиденциальности, которые позволяют их клиентам скрывать свои настоящие контактные данные в результатах поиска Whois, чтобы их личная контактная информация не попала в руки спамеров и мошенников.
Свяжитесь с вашим регистратором, чтобы узнать больше о ваших возможностях.
Почему некоторые записи скрыты при поиске моего домена Whois?
Если владелец доменного имени воспользовался услугами защиты конфиденциальности своего регистратора, некоторые сведения могут быть скрыты в результатах поиска Whois. Кроме того, некоторые реестры заранее скрывают некоторую информацию, чтобы соответствовать местным законам о защите конфиденциальности данных.
Моя информация не соответствует результатам Whois, как мне изменить свою информацию whois?
В соответствии с правилами, установленными ICANN, регистраторы должны поддерживать точность контактных данных владельца доменного имени в базе данных Whois. Большинство регистраторов используют данные, предоставленные покупателем во время регистрации домена.
Если ваша информация не соответствует результатам Whois, вы можете изменить эту информацию, связавшись со своим регистратором, который поможет вам обновить вашу информацию.
Как только эта информация будет обновлена, запись Whois также будет обновлена соответствующим образом. В среднем для отражения этого изменения в базе данных Whois может потребоваться 24–24 часа.
Могу ли я зарегистрировать новые домены через поиск доменов Whois?
Вы можете использовать службу поиска Whois, чтобы узнать статус регистрации доменного имени. Если домен не зарегистрирован и свободен, вы можете использовать Whois.com для регистрации доменного имени.
В качестве альтернативы, если доменное имя уже зарегистрировано, вы можете либо зарегистрировать аналогичные доступные доменные имена, которые мы предлагаем, либо использовать предоставленную контактную информацию, чтобы связаться с владельцем и уважительно договориться о продаже. Обратите внимание, что нежелательный контакт с использованием информации, предоставленной через службу поиска Whois, запрещен.
Как найти доступные домены в базе данных Whois?
Вы можете проверить доступность доменного имени, выполнив поиск в базе данных Whois.
Это даст вам информацию о том, доступно ли доменное имя, которое вы ищете, или нет. Делая это для нескольких доменных имен с течением времени, вы можете составить список доступных доменных имен.
О нас | Whois.com
Добро пожаловать на Whois.com, самого доступного поставщика идентификационной информации в Интернете.
В Whois мы предлагаем широкий спектр продуктов и услуг, которые идеально соответствуют вашим желаемым требованиям к присутствию в Интернете. От доступных регистраций доменов, лучших в своем классе услуг веб-хостинга, простых в использовании планов создания веб-сайтов, комплексных пакетов хостинга электронной почты и решений SSL-сертификатов — у нас есть все, что вам нужно для создания вашей цифровой онлайн-идентификации.
Наши продукты и услуги
Мы в Whois считаем, что каждый должен иметь возможность создать свою личность в Интернете. Мы предоставляем надежные и доступные услуги, которые содержат множество функций и не имеют скрытых платежей.
Уже более десяти лет мы предоставляем широкий спектр продуктов, которые помогут вам создать цифровую идентификацию для вашего бизнеса или личного бренда.
Регистрация домена
Каждый веб-сайт начинается с доменного имени. Whois предоставляет вам простой и удобный процесс регистрации, который позволяет быстро найти и купить идеальное доменное имя. От простого процесса регистрации до низкой маржи — регистрация доменного имени с помощью Whois проста и доступна.
Через Whois вы можете —
- Зарегистрировать и перенести домен
- Получите экспертную поддержку по любым вопросам
- Простая проверка доступности для нужного доменного имени
Расширения домена
Если десять лет назад вы могли выбирать только из нескольких расширений, то сегодня вам доступны сотни расширений. С Whois у вас есть возможность выбрать идеальное расширение домена, соответствующее желаемому имени. Мы постоянно добавляем новые TLD, в том числе новые gTLD, что еще больше расширяет доступный вам выбор.
Веб-хостинг
Благодаря ведущей в отрасли инфраструктуре и круглосуточному мониторингу наша платформа веб-хостинга является быстрой, безопасной и надежной. Мы гордимся тем, что поддерживаем веб-сайты клиентов со всего мира и предлагаем весь спектр хостинговых продуктов, отвечающих любым требованиям, включая:
- Хостинг Linux
- Хостинг Windows
- Хостинг WordPress
- Облачный хостинг
- Реселлерский хостинг
- VPS (виртуальные частные серверы)
- Выделенные серверы
Хостинг электронной почты
В современном мире общение стало цифровым, а электронная почта стала основой любого бизнеса. Наличие профессионального и персонализированного сервиса электронной почты имеет решающее значение для вашего успеха. В Whois мы предоставляем ряд решений с белой маркировкой, таких как деловая и корпоративная электронная почта, которые предоставляют вам не только электронную почту, но и ряд инструментов, помогающих администрировать и вести ваш бизнес.