Зож зачем нужен: Зачем нужен здоровый образ жизни? | Максим Бережной

Зачем нужен здоровый образ жизни? | Максим Бережной

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Каждый знает, что нужно вести здоровый образ жизни, но не каждый понимает, для чего это нужно — многие считают ЗОЖ бессмысленным и скучным наследием Советского Союза, однако правда в том, что именно такой образ жизни позволяет максимально использовать возможности человеческого организма, причем — максимально долго.

На удивление большое количество сторонников здорового образа жизни затрудняются ответить на один вопрос — для чего он нужен.

Кажется, что ответ очевиден: чтобы сохранить здоровье. Проблема в том, что подавляющее большинство людей с определенным трудом представляются себе что такое полное здоровье.

Зачем нужен здоровый образ жизни?

А ведь здоровье — это не только отсутствие болезней.

Никого не удивляет то, насколько активны дети — кажется, что они готовы носиться круглые сутки напролет, а потом их ещё и спать не уложишь. Дети нередко проявляют по настоящему великолепные интеллектуальные способности, легко осваивая абсолютно новые для себя навыки: речь, ходьба, письмо. Наконец, дети намного чаще взрослых смеются и испытывают счастье.

Никого не удивляет, что во взрослом состоянии люди, чаще всего демонстрируют намного большую утомляемость, сниженную физическую и интеллектуальную активность, они заметно реже испытывают позитивные эмоции — а ведь должно быть всё иначе: взрослые должны быть совершеннее детей, а не наоборот.

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Именно здоровый образ жизни призван вернуть человеку его силы и бодрость, повысить тонус и, в конечном счете, облегчить ему путь к его счастью.

Здоровый образ жизни также положительно сказывается и на душевном состоянии — усиливается сопротивляемость стрессам, душевное равновесие становится значительно сложнее поколебать.

Ещё одним, не менее важным результатом ведения здорового образа жизни является улучшение качества сексуальной жизни.

Таким образом, здоровый образ жизни — это, попросту говоря, восстановление «заводских настроек» организма и возвращение себе тех самых возможностей, который были доступны изначально.

Если было интересно, подпишись)

Чем полезен здоровый образ жизни — блог ОН Клиник

ЗОЖ или здоровый образ жизни – емкое понятие, подразумевающее выработку привычек, позволяющих человеку сохранять высокий уровень физической и интеллектуальной активности.

Согласно официальным данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни позволяет снизить риск развития различных заболеваний на 55%. ЗОЖ уделяет внимание не только физическому, но и психоэмоциональному состоянию человека. Несмотря на популяризацию здорового образа жизни, существует множество противоречивых сведений о том, какие правила требуется соблюдать людям, придерживающимся ЗОЖ.

Что такое здоровый образ жизни?

В общепринятом понимании под здоровым образом жизни понимается комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание физического, психического и эмоционального здоровья.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что к ЗОЖ можно отнести:

• сбалансированное питание;
• умеренную физическую активность;
• психическую гигиену;
• отказ от вредных привычек.

Тем не менее, появилось множество псевдонаучных данных о здоровом образе жизни, пропагандируемых людьми, далекими от медицины. Человеку, решившему придерживаться ЗОЖ, важно понимать, что необходимо следовать рекомендациям, разработанным квалифицированными врачами: диетологами, терапевтами – только в таком случае можно добиться хороших результатов и не навредить здоровью.

Почему важно соблюдать здоровый образ жизни?

Важные факторы риска, приводящие к развитию хронических заболеваний сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, других тканей и систем органов, это:

• гиподинамия – недостаточная физическая активность;
• высокий уровень стресса – постоянная психоэмоциональная перегрузка, снижающая иммунитет;
• неправильная диета – с большим количеством жирной, копченой пищи, фастфуда;
• ожирение – при котором нарушается метаболизм, растет нагрузка на костно-мышечный аппарат и сердце;
• нарушенный режим дня – постоянные «недосыпы», перегружающие ЦНС.

Поддержание здорового образа жизни устраняет все эти факторы: человек уделяет достаточное внимание своему физическому и психическому состоянию. В результате на 55% (по данным ВОЗ) снижается риск развития хронических болезней, снижается вероятность инфекций даже в «сезон простуд».

Основные преимущества ЗОЖ с медицинской точки зрения:

• профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
• усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний;
• хороший мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
• высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.

Сбалансированное питание служит профилактико отложения холестериновых бляшек, которые приводят к инфарктам, инсультам, тромбозам глубоких вен. Поддержание здорового образа жизни позволяет избежать множества проблем со здоровьем, легко адаптироваться к меняющимся условиям среды (температурные перепады, смена часовых и климатических поясов), замедлить естественное старение организма.

Сколько стоит здоровый образ жизни?

Один из распространенных мифов, мешающих людям перейти на здоровый образ жизни и придерживаться его в течение всей жизни, это кажущаяся дороговизна ЗОЖ.

В действительности, для его поддержания не требуется высоких затрат:

• сбалансированная диета не подразумевает замену одних продуктов более дорогостоящими (например, приобретенными в эко-маркетах или на фермерских рынках). Достаточно уменьшить потребление красного мяса (можно заменить курицей, индейкой), добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Шоколад и конфеты можно заменить на сухофрукты, мед (в небольшом количестве при отсутствии аллергий). Также рекомендуется отказаться от мучного (в том числе белого хлеба), копченого, жирного. В результате стоимость приобретаемых продуктов не увеличится, а рацион станет более здоровым и сбалансированным;
• умеренная физическая активность не обязательно должна быть связана с посещением фитнес-центра. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений дома, больше ходить пешком, заняться скандинавской ходьбой, начать бегать. Гимнастика, йога, небольшие разминки в рабочие перерывы позволят избежать гиподинамии;
• снижение уровня стресса. Уменьшить психоэмоциональную нагрузку можно не только за счет работы с психологом или посещения специальных тренингов. Достаточно выработать нормальный режим дня, предполагающий 8-часовой сон, чаще бывать на природе, больше общаться с приятными людьми (друзьями, родственниками).

Переход на здоровый образ жизни не потребует увеличения расходов – ЗОЖ определяется не количеством вложенных в здоровье денег, а умением вырабатывать и внедрять в свою жизнь правильные и здоровые привычки.

Мифы о здоровье и здоровом образе жизни

Помимо мифа о высокой стоимости поддержания ЗОЖ, существуют и другие заблуждения, касающиеся здорового образа жизни:

• современный ритм жизни не совместим с ЗОЖ. Многие люди живут в условиях хронического недосыпа, питания полуфабрикатами,постоянного стресса. Но чтобы изменить эту ситуацию, достаточно выработать правильный режим дня. Фастфуд можно заменить овощами, фруктами и орехами, кофе – зеленым чаем или водой. Если у вас нет времени на посещение спортзала, для начала достаточно больше ходить пешком, выбирать лестницы, а не лифт;
• поддержание ЗОЖ требует соблюдение постоянной диеты и жестких самоограничений. Еще один популярный миф связан с представлением людей о том, что правильное питание не может быть вкусным и разнообразным. Это не так. Вам не придется постоянно отказывать себе во вкусной пище: вы можете питаться разнообразно, сытно и с пользой для организма. Разработать и поддерживать подходящий рацион может помочь профессиональный диетолог;
• соблюдение ЗОЖ приведет к социальной изоляции. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя) действительно может привести к изменению ближайшего окружения. Но это не значит, что вы окажетесь одиноки – вокруг вас сформируется новый круг общения, состоящий из людей, разделяющих ваши взгляды относительно здорового образа жизни;
• ЗОЖ подходит только молодым людям. Когда человек зрелого возраста сталкивается с необходимостью изменения рациона и выполнения упражнений, он может считать, что у него не получится – нужно было начинать раньше. Это еще одно опасное заблуждение: разделять принципы правильного питания и физической активности необходимо в любом возрасте. Но, конечно, программу тренировок и диету необходимо скорректировать под текущее состояние, с учетом физической формы, наличия хронических болезней и так далее. И для этого может потребоваться помощь врача.

Нужна ли помощь врача или можно всего добиться самостоятельно?

Переход на здоровый образ жизни рекомендуется с планового осмотра терапевта. Оптимально, если рекомендации будет разрабатывать компетентный специалист. Это позволит выработать индивидуальные рекомендации, которые не только помогут поддержать физическое и психоэмоциональное здоровье, но и сократить реально существующие риски. Например, если у пациента будет выявлен повышенный холестерин, врач разработает диету, позволяющую нормализовать этот фактор.

Если вы решили обратиться за профессиональной помощью, понадобиться записаться на прием к лечащему терапевту. Специалист соберет анамнез, выслушает жалобы и пожелания. При необходимости направит на обследование узкопрофильных врачей: невролога, гастроэнтеролога, офтальмолога и других. Также будут назначены обследования: общий анализ мочи и крови, ЭКГ и другие.

По результатам исследований терапевт установит общее состояние здоровья, выявит потенциальные риски, хронические патологические процессы. Следующий шаг – разработка профилактических мероприятий для их корректировки.

Врач поможет подобрать подходящий уровень физической активности таким образом, чтобы это не дало чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему или опорно-двигательный аппарат. Особенно важно пройти предварительную врачебную консультацию лицам, относящимся к группам повышенного риска:

• люди в возрасте от 45 лет и старше;
• пациенты с хроническими болезнями в анамнезе;
• больные, перенесшие в прошлом серьезные травмы и операции;
• лица, страдающие от ожирения, сахарного диабета;
• пациенты с неврологическими расстройствами.

С осторожностью необходимо подходить к изменению образа жизни людям, страдающим от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Резкое увеличение физической активности может повысить нагрузку на кости и хрящи, привести к их ускоренному износу и деформации. При серьёзных патологиях упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом: ортопедом, хирургом или терапевтом.

Даже если вы не относитесь к группам риска, перед переходом на ЗОЖ рекомендуется пройти профилактический медицинский осмотр. Резкое изменение нагрузки и диеты – это стресс-фактор, который может временно ослабить организм. Чтобы не допустить временного ухудшения самочувствия, обратитесь к специалисту.

Как определиться с мотивацией и ради чего стараться?

После того, как врач разработал рекомендации по здоровому образу жизни, важно найти достаточную мотивацию. Это поможет «переломить» существующую модель поведения, отказаться от вредных привычек и целенаправленно идти к здоровью и долголетию. Если мотивация недостаточная, то через какое-то время человек возвращается к привычному ритму: перестает придерживаться диеты, снижает уровень физической активности, не придерживается распорядка дня.

Такие «послабления» значительно снижают эффективность ЗОЖ, а также подрывают уверенность в себе: человеку кажется, что у него недостаточно силы воли для достижения долговременного результата.

В психологии выделяют два вида мотивации: положительную – когда после совершенного действия человек получает поощрение (удовольствие) и отрицательную, то есть понимание негативных последствий своих действий или бездействия.

Чтобы мотивировать себя к здоровому образу жизни, необходимо:

• выбрать долгосрочную цель. Подумайте, для чего вам нужен ЗОЖ? Вы хотите стать энергичнее, избавиться от ожирения, продлить сексуальную активность, стать счастливее и спокойнее? Эмоциональная вовлеченность поможет преодолеть трудности, связанные с разрушением неправильного, нездорового образа жизни;
• подобрать положительную мотивацию. Самый простой пример – радовать себя чем-то вкусным после посещения спортзала или пробежки. Но это должна быть не шоколадка или торт, а полезное лакомство;
• найти подходящую отрицательную мотивацию. Через какое-то время после внедрения в вашу жизнь ЗОЖ вы можете заметить, что чувствуете себя гораздо лучше – нормализуется сон, вы будете быстрее высыпаться и лучше отдыхать, уйдут или уменьшаться хронические боли. Но этот результат требует регулярных занятий: как только вы откажетесь от прогулок или снизите физическую активность, старые проблемы напомнят о себе. Это и будет «отрицательной мотивацией».

Что делать, если ничего не получается?

Еще одна распространенная причина, по которой люди, выбравшие ЗОЖ, постепенно перестают придерживаться разработанных рекомендаций, — это сверх ожидания. Многим кажется, что диета и упражнения должны привести к быстрому видимому результату. Но здоровый образ жизни направлен в первую очередь на долгосрочный эффект: укрепление иммунитета, профилактику возможных хронических заболеваний.

Если вам кажется, что «ничего не получается», главное – не прерывать занятия на полпути.

Также вы можете обратиться за помощью к профессионалам: например, к диетологу. Возможно, специалист скорректирует рацион, и это позволит добиться видимых улучшений самочувствия. Важную роль играет самообразование: хорошие статьи по ЗОЖ публикует ВОЗ.

Как сохранить здоровый образ жизни?

Если у вас сильная мотивация и нет излишне высоких ожиданий и требований к себе, вы легко перейдете на здоровый образ жизни и сможете придерживаться его на протяжении многих лет.

Специалисты дают еще ряд рекомендаций, которые позволят сделать переход на ЗОЖ легким и приятным:

• внедряйте полезные привычки постепенно. Если вы никогда не занимались спортом, не стоит сразу давать себе большую нагрузку. Это же касается других аспектов ЗОЖ: например, не нужно практиковать ранние подъемы, если всю жизнь вы просыпались ближе к обеду. Постепенно переставляйте будильник на 20-30 минут раньше до тех пор, пока не сможете вставать в нужное время выспавшимся и хорошо отдохнувшим. Вводите все изменения постепенно – это избавит вас от дополнительного стресса;
• общайтесь с людьми, придерживающимися ЗОЖ. Поддержка близких людей очень важна. Найдите единомышленников – тех, кто разделяет ваши новые взгляды и убеждения. Это поможет избежать «срывов».

И еще один важный совет – регулярно проходите плановые медицинские осмотры. Это поможет отслеживать динамику позитивных изменений, и вы наглядно убедитесь, что здоровый образ жизни идет вам на пользу.

Как не навредить здоровью?

Здоровый образ жизни призван улучшить самочувствие, физическое и психоэмоциональное состояние человека, сделать его спокойнее, энергичнее.

В каких случаях ЗОЖ может навредить?

• резкая или слишком интенсивная физическая нагрузка. Если человек начинает заниматься спортом, не учитывая текущее состояние здоровья, это может привести к негативным последствиям: не только мышечным болям, но и обострениям хронических болезней, нарушению метаболизма, травмам. Поэтому увеличивать активность нужно постепенно, под контролем специалистов;
• соблюдение слишком строгой диеты. Существует заблуждение, что жесткие диеты (например, полный отказ от животных жиров) полезнее для здоровья. В действительности, питание должно быть сбалансировано: если вы против употребления животного белка, необходимо заменить его на достаточное количество растительного, а также употреблять витаминные комплексы для восполнения ценных микроэлементов.

Чтобы переход на ЗОЖ не навредил здоровью, рекомендуется предварительно пройти медицинский осмотр и получить профессиональные врачебные советы.

Рейтинг статьи:

3.67 из 5 на основе 3 оценки

Задайте свой вопрос семейному врачу

«ОН Клиник»

Включи мозги. Зачем нужен ЗОЖ, если нас скоро заменят роботы?

Мозг наш ленив. Благодаря этой нашей особенности человечество и выживает. Если бы мы в процессе эволюции — еще с тех пор, как бегали по саванне — непрерывно занимались размышлениями вместо того, чтобы автоматически реагировать на угрозу или еду, мы бы не выжили. Поэтому, как ни странно, наша слабость перед искусственным интеллектом заключается в том, что обычно мы приписываем машине, — в следовании шаблонам. Нам кажется, что это машина ведет себя так, как ее запрограммировали, но на самом деле большую часть решений мы принимаем не думая. Уже потом, когда нас спрашивают, почему мы поступили так или иначе, мы начинаем успешно рационализировать свои действия. Но вся эта рационализация не имеет вообще никакого отношения к реальным процессам в работе мозга.

В отличие от которого, кстати, машина иногда лучше обучаема. Она способна принимать гораздо более многопараметрические решения. В том числе потому, что у машины намного больше данных. Здесь парадокс: любимый аргумент в защиту человека перед роботом состоит в том, что количество связей у нас в мозгу такое, что аналогичное количество связей не светит в обозримом будущем никакому компьютеру. Но ведь важен не только «процессор», но и емкость оперативной памяти, и скорость доступа к этим данным.

А теперь давайте посмотрим на наш мозг с точки зрения разных периферических, в компьютерной терминологии, устройств. Даже у человека, который всю свою жизнь посвятит чтению, нет шансов прочитать всё, что создало человечество. А вот у компьютера есть доступ к любому тексту, зафиксированному в Google, «Яндексе» и прочих поисковых системах. И не только тексту. Поэтому все задачи, которые требуют обработки большого количества фактического материала, — там у нас нет шансов.

Реклама на Forbes

Шансы у нас есть там, где фактов кот наплакал, зато нужна свежая идея. Или нужна интуиция

Человек при принятии решений включает эмоции — и это наше преимущество, а не слабость. Простейший пример: для того чтобы защитить подсудимого, адвокату нужны не только рациональные аргументы, но и эмоциональное воздействие на суд присяжных. Это нормально, потому что решается судьба человека. Поэтому выловить нужные смысловые элементы из 50 томов дела  и тысяч других дел машинка может за секунды, а превратить их в три минуты эмоциональной речи — вот здесь нужен талант человека.

Сегодня эмоциональность приобретает все большее значение. А эмоциональность, в свою очередь, неразрывно связана с телесностью. Чем лучше мы ощущаем свое тело, чем чаще активируем его работу, тем лучше работает наш мозг. Еще долгое время сохранятся профессии, где тело является рабочим инструментом — начиная от артиста балета и заканчивая харизматичным лидером.

Невербалка, жесты — все это робот воспроизвести не сможет, по крайней мере пока. Только живой массажист знает, как прикасаться к телу, чтобы тело откликнулось, только эмоциональная речь политика — вживую, а не на экране, может завести толпу. Кроме того, пока машина не очень хорошо заменяет людей, которые способны создать что-то принципиально новое. Или творческое. Причем речь необязательно идет о создании художественных произведений. Хороший программист, создающий новый код, вполне себе творец.

Поэтому наш главный вопрос: что нам делать со своим мозгом, чтобы его не заменили роботы? И на него есть два ответа.

Первый: мы должны учиться существовать с машиной в симбиозе, изменив отношение к ней. Как тот самый юрист, который может обработать 50 томов дела с помощью компьютера, но речь для присяжных напишет сам. Один из самых удачных примеров творческого взаимодействия человека и искусственного интеллекта — это современное медиаискусство. Его делают художники, которые умеют работать с технологиями, используя их как инструмент для реализации своих идей.

И это как раз тот способ работы с нейронной сетью или с другими технологиями искусственного интеллекта, который упускают из виду.

Уже сейчас нейронная сеть способна сгенерировать множество вариантов музыкальной темы, например. Но для нее все они равны, а человек, профессиональный композитор, может почувствовать, какой именно вариант цепляет, и разработать его, создать на основе машинной идеи полноценное музыкальное произведение. Именно тех людей, которые научатся видеть в роботе напарника, а не врага, машина никогда не заменит. Машины научились учиться — нам важно научиться быть их учителями и соавторами.

Второй: нужно уметь переключать себя с регулярных видов активности, чтобы сохранять мозг в тонусе. Если нет возможности надолго уехать из привычной среды — с помощью медитации. Для этого есть специальные мобильные приложения — например, я использую Calm, который после 12 часов в офисе помогает «затормозить» работу мозга, перестать прокручивать в нем рабочие темы. Чтобы потом перезапустить. Сюда же добавим обязательный и своевременный сон: хронический недосып физиологически не позволяет нашему мозгу реагировать с нужной скоростью, которой от нас требует бизнес. Вообще усталость всегда приводит к чрезмерной автоматизации всех действий, в результате «работы на автопилоте» ты начинаешь пропускать очевидные ошибки. Поэтому история о том, как придя домой, затормозить, может быть для многих даже более актуальной, чем необходимость потренировать свой мозг на что-то новое.

Если есть возможно уехать в отпуск надолго, придумайте что-то, чего вы никогда не делали. Или делали редко

В этом смысле лежание на пляже в отпуске, даже если в руках хорошая книга, мозг не переключает, не упражняет и не разогревает. В то же время необязательно отправляться в кругосветное путешествие или лезть на Килиманджаро. Подойдет любая активность, противоположная вашему привычному образу жизни: для кого-то это будет рок- или арт-фестиваль, для кого-то — поход в горы, для других — заброшенная деревушка в глуши. Я не сторонник любого типа детоксов — что в питании, что в гаджетах, поэтому не предлагаю вам выключить телефоны. Но будет здорово, если ваш отдых задействует тело — ходите, плывите, залезайте в гору, танцуйте. Важно разнообразие, а остальное — вкусовщина.

«Правда тела». Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

https://ria.ru/20211103/zozh-1756878102.html

«Правда тела». Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

«Правда тела». Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко — РИА Новости, 03.11.2021

«Правда тела». Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

Нужен ли ЗОЖ на самом деле: а может, не отказывать себе в том, что приносит удовольствие — и не надо ничего “превозмогать”? Как он вообще стал трендом (и почему новое поколение иначе относится к еде, чем те, кто застал советские годы)? Является ли ЗОЖ “сектантством” и полезна ли мода на него — обсуждаем с журналистом Максимом Кононенко.

2021-11-03T12:00

2021-11-03T12:00

2021-11-03T12:00

правда тела

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1d/1756878063_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_971dae3067257b40768d276c43a56ef6.png

«Правда тела». Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

Нужен ли ЗОЖ на самом деле: а может, не отказывать себе в том, что приносит удовольствие — и не надо ничего “превозмогать”? Как он вообще стал трендом (и почему новое поколение иначе относится к еде, чем те, кто застал советские годы)? Является ли ЗОЖ “сектантством” и полезна ли мода на него — обсуждаем с журналистом Максимом Кононенко.

audio/mpeg

«Правда тела». Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

Нужен ли ЗОЖ на самом деле: а может, не отказывать себе в том, что приносит удовольствие — и не надо ничего “превозмогать”? Как он вообще стал трендом (и почему новое поколение иначе относится к еде, чем те, кто застал советские годы)? Является ли ЗОЖ “сектантством” и полезна ли мода на него — обсуждаем с журналистом Максимом Кононенко.

audio/mpeg

02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы03:19 “Нынешнее поколение радикально другое”07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить”07:58 “Довольно легко поддерживать то, с чем у тебя нет проблем справиться”15:51 ЗОЖ как явление: полезна ли мода на ЗОЖ?17:55 “У советского ребенка день на день не приходился, а у современных всё одинаково”20:40 Как Максим похудел на 10 кг, питаясь фастфудомПодкаст «Правда тела» выходит по средам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Редактор Наталия ШашинаМонтаж Анастасии ПаниотиПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1d/1756878063_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_ca695a93904ab33656f0b39991a98efa.png

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

Нужен ли ЗОЖ на самом деле: а может, не отказывать себе в том, что приносит удовольствие — и не надо ничего “превозмогать”? Как он вообще стал трендом (и почему новое поколение иначе относится к еде, чем те, кто застал советские годы)? Является ли ЗОЖ “сектантством” и полезна ли мода на него — обсуждаем с журналистом Максимом Кононенко.

02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы

03:19 “Нынешнее поколение радикально другое”

07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить”

07:58 “Довольно легко поддерживать то, с чем у тебя нет проблем справиться”

15:51 ЗОЖ как явление: полезна ли мода на ЗОЖ?

17:55 “У советского ребенка день на день не приходился, а у современных всё одинаково”

20:40 Как Максим похудел на 10 кг, питаясь фастфудом

Подкаст «Правда тела» выходит по средам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Зачем нужен ЗОЖ, если мы все равно умрем — Рамблер/доктор

му мы хотим быть здоровыми? Ведь все равно мы когда-нибудь умрем. На сегодняшний день ведущие причины смерти в основном можно предотвратить – или, по крайней мере, значительно задержать. Конечно, вы должны умереть от чего-то, но вы, возможно, не умрете так скоро. Ученые считают, что здоровый образ жизни даже в возрасте 50 лет увеличивает продолжительность жизни.

Здоровый образ жизни — долголетие

ние быть здоровым добавляет не только несколько лет к вашей жизни, но и даже десятилетий. Здоровый образ жизни на 60% снижает риск слабоумия , в дополнение на 70% снижает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и инсульта по сравнению с неправильным образом жизни. Исследователи также считают, что здоровые 50-летние люди живут дольше и без инвалидности, чем те, кто имеет избыточный вес или курит .

Здоровый образ жизни — улучшение качества жизни

Да, мы все должны умереть, но мы хотим быть счастливыми, независимыми и здоровыми в пожилом возрасте. Поэтому активность и хорошее питание означает здоровую и независимую старость. Доказано, что питание и физические упражнения имеют преимущества для вашего повседневного благополучия.

ировки не только улучшают и защищают психическое здоровье, но и улучшают качество сна и даже увеличивают самооценку и уверенность . Активность может помочь в лечении тревоги, навязчиво-компульсивных и посттравматических стрессовых расстройств. Здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями может укрепить кости, снижая риск переломов.

Здоровый образ жизни — здоровье ваших потомков

Плохое питание, курение, употребление алкоголя и отсутствие физической активности могут повлиять и на здоровье ваших детей – и, возможно, даже на здоровье внуков. Дети, у которых родители курят, тоже начинают курить, это относится и к здоровому питанию и алкоголю. Некоторые из этих последствий могут быть обусловлены социально-экономическими факторами. Наше собственное здоровье может повлиять на здоровье последующих поколений. Это происходит в результате изменений в экспрессии генов, а не в результате изменений самих генов. Изменение эпигенетики может передаваться через поколения и влиять на последующий риск метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет .

Наконец, избыточный вес, отсутствие физических упражнений и даже употребление сладких напитков может фактически уменьшить шансы иметь детей. У женщин избыточный вес повышает риск развития синдрома поликистозных яичников, который вызывает нерегулярную овуляцию и иногда может сделать женщин бесплодными, в то время как у мужчин избыточный вес способствует бесплодию, снижая качество спермы, а также повышая риск сексуальной дисфункции . Авторы одного из исследований заявили, что людям гораздо легче поддерживать здоровый образ жизни с партнером.

Здоровый образ жизни. Кому и зачем нужна диспансеризация | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Семинар «Диспансеризация жителей Ростовской области, центры здоровья, здоровый образ жизни» прошёл в Филиале «Ростовское региональное управление» «Московского индустриального банка». Эта встреча состоялась в рамках масштабного проекта «Здоровая страна», который воплощают в жизнь издательский дом «Аргументы и факты» и Министерство здравоохранения Российской Федерации.

Тревожные цифры

Встреча собрала сотрудников этого Филиала – руководителей подразделений, ведущих специалистов, и медиков «Центра здоровья», который работает на базе филиалов поликлиники №10 донской столицы (пр. Ленина, 251, пр. Чехова, 17, ул. Зорге, 66).

Перед коллективом Филиала выступила Александра Таранцова — врач-терапевт «Центра здоровья», кандидат медицинских наук.

«В России ежегодная смертность от хронических, неинфекционных заболеваний превышает аналогичные показатели экономически развитых стран Европы в полтора раза, — озвучила Таранцова безрадостную статистику. – В частности, по вине сердечно-сосудистых заболеваний в мир иной ежегодно отправляются около одного миллиона двухсот тысяч россиян».

Подробно она остановилась на современных взглядах на грамотное питание, рассказала о том, насколько интенсивной должна быть ежедневная физическая нагрузка.  Отдельное внимание уделила факторам риска, с которыми сталкиваются «офисные работники», вынужденные большую часть дня проводить, сидя у компьютера.

Перед работниками кредитного учреждения выступила кандидат медицинских наук. Она озвучила безрадостную статистику, касающуюся заболеваемости россиян и жителей донского регионаФото: АиФ-Ростов/ Виктория Головко

«Что касается минимальной физической нагрузки, в день надо хотя бы просто быстро проходить 3 – 4 километра, что займёт в среднем 30 – 40 минут, — рассказала медик. – Избыточные углеводы начнут расщепляться с 20-й минуты подобной быстрой ходьбы, жиры – с 30-й. А гиподинамия грозит не только избыточной массой тела, повышенной нагрузкой на сердце и сосуды, гиперхолестеринемией, но и ухудшением функций нервной системы, ослаблением внимания и памяти».

Где обследуют бесплатно?

После семинара все его участники прошли экспресс-обследование. Им измерили уровень холестерина и глюкозы в крови, давление, рост, вес, подсчитали «индекс массы тела». С учётом результатов каждый получил индивидуальные рекомендации.

«Сейчас в Ростовской области работают 23 Центра здоровья, из них в Ростове – 10, пять взрослых, и столько же детских, — рассказала Ирина Ковалёва, врач высшей категории, руководитель «Центра здоровья» на базе поликлиники №10 Ростова. – В этих центрах в рамках национального проекта «Здоровье»  можно пройти углублённое ежегодное бесплатное медобследование. Такой возможностью не следует пренебрегать».

Сотрудники Филиала «МИнБанка», где здоровье сотрудников – в числе приоритетов, смогли задать медикам все интересующие вопросы.

После экспресс-обследования участники семинара получили рекомендации терапевта. Фото: АиФ-Ростов/ Виктория Головко

Зачем нужен здоровый образ жизни?

1. Зачем нужен здоровый образ жизни?

Цикл тематических обзоров:
Правила долголетия
Зачем нужен
здоровый образ
жизни?
Обзор подготовлен библиотекарем
отдела естественнонаучной и технической
литературы
Светланой Сафоновой
http://presentation-creation.ru/
При помощи физических упражнений и воздержанности
большая часть людей может обойтись без медицины.
Джозеф Аддисон
Здоровый образ жизни сегодня – не
столько дань моде, сколько
естественный результат развития
нашего общества. Во многом это
связано с высокими стрессовыми
нагрузками на психику и тело,
особенно в больших городах.
Но информация о здоровом
образе жизни часто воспринимается
как банальные поучения и вызывает
лишь скуку. Это происходит потому,
что даже если люди прекрасно
осознают всю важность здорового
образа жизни, то мало кто из них
следует по этому пути.
http://presentation-creation.ru/
Согласно результатам исследования, опубликованного в
авторитетном медицинском журнале Journal of American Heart
Association, каждый час, ежедневно проводимый перед
телевизором или за столом, повышает вероятность в течение
ближайших 15 лет:
преждевременно умереть по состоянию здоровья — на 11%
заболеть раком – на 9%
заработать одно или несколько сердечно-сосудистых
заболеваний – на 18%
http://presentation-creation.ru/
http://presentation-creation.ru/
http://presentation-creation.ru/

6. Что такое здоровый образ жизни?

Точного определения здорового образа
жизни нет. Медики считают, что
здоровый образ жизни это
медицинское оздоровление организма.
Спортсмены в здоровом образе жизни
видят регулярные занятия спортом.
Психологи считают, что здоровый образ
жизни скрывается под внутренней и
душевной гармонией.
Принятое определение здоровья дано
Всемирной Организацией
Здравоохранения в предисловии к
Уставу этой организации: «Здоровье –
это состояние полного физического,
психического и социального
благополучия при отсутствии болезни
или немощи, включая способность
вести социально и экономически
продуктивную жизнь».
http://presentation-creation.ru/

7. Элементы ЗОЖ

Здоровые привычки и навыки
Эмоциональное самочувствие
Окружающая среда
Интеллектуальное самочувствие
Отказ от вредных привычек
Духовное самочувствие
Питание
Социальное самочувствие
Движение
Гигиена
Закаливание
Базовые навыки
Дополнительные
http://presentation-creation.ru/

8. Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

первый
пропаганда в СМИ,
информационнопросветительская работа
Конкретные условия в основных
сферах жизнедеятельности,
профилактические учреждения,
второй
экологический контроль
третий
Система ценностных
ориентаций человека,
стандартизация бытового
уклада
социальном
инфраструктурном
личностном
http://presentation-creation.ru/
Как связан активный образ жизни со
здоровьем?
В теле человека находится 640 мышц, которые позволяют человеку производить любые
действия – от простой улыбки до выполнения сложнейших спортивных
упражнений. Активно работающие мышцы образуют поток импульсов, который постоянно
стимулирует нервную систему, обмен веществ и работу всех остальных органов и систем.
Благодаря интенсивной мышечной работе ткани насыщаются кислородом, а все поступающие
в организм вещества эффективно усваиваются.
Существует специальная теория моторно-висцеральных рефлексов, объясняющая связь мышц
с внутренними органами. Согласно этой теории, в мышцах, связках и сухожилиях имеются
маленькие нервные окончания, которые с определенной частотой передают импульсы через
центральную нервную систему во все части организма. Если человек много двигается и
имеет развитые мышцы, то на внутренние органы воздействуют импульсы самой
оптимальной частоты, нормализуя деятельность мозга и внутренних органов.
И, наоборот,
отсутствие движения (гиподинамия) приводят к затуханию
жизнедеятельности организма. При малоподвижном образе жизни и слабо развитых
мышцах вышеупомянутые импульсы имеют очень низкую частоту. Это приводит к нарушению
работы мозга, лёгких, печени и других «механизмов», у человека понижается иммунитет и
энергетические резервы, ухудшается обмен веществ. Всё это приводит к болезням (в первую
очередь – связанным с пищеварением и с позвоночником), к увеличению жировых запасов
организма, к падению силы и выносливости, к постоянной усталости и апатии.
http://presentation-creation.ru/
Мозг и физическая активность
http://presentation-creation.ru/
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в
лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий
молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх
http://presentation-creation.ru/
Физические упражнения могут заменить множество лекарств,
но ни одно лекарство в мире не может заменить физические
упражнения.
А. Мюссе
http://presentation-creation.ru/
Здоровый образ жизни – дорогое
удовольствие?
Экономим средства
на долгую жизнь
Следить за своим здоровьем на Западе люди
начали из практических соображений. Расходы
на лечение обходятся очень дорого, а операция
может разорить человека. Поэтому люди
стараются покупать натуральные продукты,
бегать трусцой… Для них очевидно, что
здоровье — это гарантия нормальной,
успешной жизни, а потеря его — снижение
привычного уровня существования.
В России долгое время считалось, что здоровый
образ жизни – это дорогое удовольствие,
которое доступно только обеспеченным людям.
Однако это миф. Забота о здоровье
сберегает деньги.
http://presentation-creation.ru/
Избыток пищи мешает тонкости ума.
Сенека
Питаться здоровой пищей дешевле. Не
обязательно покупать дорогую заморскую
экзотику — авокадо, ананасы, манго.
Гораздо полезнее и дешевле есть
привычные овощи и фрукты, выращенные
в наших широтах: свёклу, морковь, капусту,
тыкву, редьку, сельдерей, петрушку, укроп,
яблоки, сливы и т. д. Дёшевы и полезны
крупы (рис, гречка, овсянка), бобовые
(горох, фасоль, чечевица), молочные
продукты (молоко, кефир, сметана,
ряженка, творог), рыба и пр. Всё это может
позволить себе каждый.
Питание
http://presentation-creation.ru/
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в
повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Физическая активность
Не обязательно тратиться на спортзал и
упражняться на дорогих тренажерах. С
таким же успехом фитнесом можно
заниматься дома или на свежем
воздухе.
Утренняя
гимнастика,
ритмичные движения под музыку,
пробежка в парке, езда на велосипеде,
хождение с палками для скандинавской
ходьбы — всё это фактически не требует
особых вложений.
http://presentation-creation.ru/
Одежда диктует поведение.
М. Плисецкая
Переход на здоровое питание поможет
избавиться от лишнего веса. Это позволит
одеваться привлекательно и недорого,
легче будет подобрать одежду.
Полным людям трудно красиво одеться по
доступной цене, потому что вещи, которые
продаются в магазинах, в основном
предназначены для стройных. Для полных
же — специализированные магазины с
отнюдь не дешёвой одеждой.
Одежда
http://presentation-creation.ru/
Береги здоровье, оно — твоя частная собственность.
Илья Герчиков
Внешность и
трудоустройство
Человек, придерживающийся здорового
образа жизни, выглядит более моложавым
и привлекательным: у него подтянутая
фигура, чистая кожа, ясные глаза, хорошие
волосы. Такой человек излучает бодрость,
энергию,
позитив,
у
него
всегда
деятельное настроение. Ему проще найти
хорошую работу. Хоть и говорят, что
внешность не имеет значения, это
неправда.
Везде
любят
здоровых,
энергичных, стройных, подтянутых, они
вызывают больше доверия, их охотнее
принимают в коллектив.
http://presentation-creation.ru/
Здоровье дороже золота.
У. Шекспир
Расходы на медикаменты и лечение тоже
будут уменьшены. Многие не могут дня
прожить без таблеток: в их домашних
аптечках и косметичках лекарства от
головной боли, сердца, давления, желудка,
изжоги, печени, бессонницы и т. д.
Если вы начнете следовать здоровому
образу жизни, то лекарства вам практически
не понадобятся.
Медикаменты и лечение
http://presentation-creation.ru/
Здоровье Человека зависит от того, на что он
потратил Время.
Николай Адащик
Вывод
Вести здоровый образ жизни — приятно
и выгодно. Начните ему следовать, и вы
станете
свежим,
подтянутым,
привлекательным человеком, будете
испытывать радость бытия. Если у вас
есть жизненные цели, которые вы
мечтаете достичь, то для этого нужно
здоровье, силы, бодрость.
http://presentation-creation.ru/
Заключение
Каждый из нас неповторим. Это значит, что для каждого человека программа здорового
образа жизни будет строго индивидуальна. В случае наличия в здоровье у человека
определённых отклонений от нормы, программа тренировок для опытного спортсмена
просто убьёт его. Важно найти гармоничное сочетание развития всех сфер организма.
При создании индивидуального стиля здоровой жизни необходимо учитывать
телосложение человека, особенности его метаболизма, склонность к болезням и прочее.
Также необходимо учитывать психологические особенности личности. Тот комплекс мер по
оздоровлению, что подойдёт холерику-экстраверту, может сильно навредить флегматикуинтраверту.
Также система здорового образа жизни должна полностью учитывать особенности
социального статуса человека, его социальные роли. То есть условия работы и климат в
семье должны соответствовать максимально высокому уровню здоровьесбережения.
http://presentation-creation.ru/
http://presentation-creation.ru/

Что такое программа и почему она важна?

«Это в программе!»

Как иностранный студент, возможно, вы слышали слово «учебный план» и задавались вопросом, что это такое, или термин «учебный план» может быть для вас совершенно новым словом. В любом случае учебный план — важный инструмент, когда вы начинаете учебу в США.

В первый день вашего курса в колледже ваши профессора могут потратить некоторое время на изучение учебной программы для каждого класса.Чтение и понимание вашей программы может помочь вам узнать, чего ожидать от класса в течение семестра.

Но что такое программа и почему она так важна? Давайте посмотрим поближе.

Что такое программа?

Учебный план — это документ, в котором содержится вся необходимая информация о курсе колледжа. В нем перечислены темы, которые вы будете изучать, а также сроки сдачи любых курсовых работ, включая тесты, викторины или экзамены.

Ваши профессора дадут вам учебный план для каждого из ваших классов колледжа.Внимательно прочтите каждый из них, чтобы узнать о правилах выставления оценок, часах работы профессора и обо всем остальном, что вам нужно знать.

Четыре основных части программы:

1. Информация для инструктора В верхней части программы вы найдете имя вашего инструктора, его контактную информацию и часы работы.

2. Материалы и принадлежности для чтения В этом разделе программы перечислены книги, онлайн-ресурсы и другой контент, который вам понадобится для занятий.Здесь также будут перечислены дополнительные инструменты, такие как калькулятор или специальное программное обеспечение. Обычно есть примечание о том, какие материалы требуются, а какие рекомендуются.

3. Политики В программе будет указано, как вы будете оцениваться, требования к посещаемости и то, как профессор ожидает от студентов поведения. Этот раздел также может включать общеуниверситетскую политику в отношении академической честности и уважения или того, как студенты с ограниченными возможностями могут обращаться за поддержкой.

4. Расписание занятий В программе будет указано, когда должны быть выполнены задания и когда будут проводиться тесты.Этот раздел содержит все курсовые работы для класса, включая классные задания, домашние задания, эссе, лабораторные работы и оценки.

В зависимости от того, какие курсы колледжа вы изучаете, некоторые учебные планы (это термин во множественном числе для нескольких учебных программ) могут быть более подробными или по-разному структурировать информацию. Но каждая программа будет охватывать как минимум четыре темы, перечисленные выше.

Ознакомьтесь с этой учебной программой Канзасского университета. Большая часть ваших учебных планов будет выглядеть так.

Некоторые профессора пытаются выделиться или сделать свою программу более увлекательной с помощью графики и разработанных версий. Например, попробуйте выполнить поиск по термину «визуальная программа», чтобы увидеть интересные примеры учебных программ.

Как вы получите учебный план

В прошлом профессора раздавали бумажные экземпляры учебного плана в первый день каждого занятия. Сегодня большинство преподавателей колледжей выкладывают свои учебные планы онлайн. Если в вашем университете используется Blackboard, Canvas или другая цифровая система управления курсами, вы можете найти там свою программу.Вы также можете получить его в виде ссылки от своего профессора или найти на веб-сайте своего курса.

Если вы не знаете, где найти программу для любого из ваших классов, ваш профессор или ассистент могут помочь. Обязательно спросите их в первый день занятий, чтобы подготовиться к остатку семестра.

Почему важен ваш учебный план

В вашем учебном плане собрана вся важная информация о вашем классе в одном месте. Если у вас есть вопросы о расписании занятий, сроках или часах работы, ваш профессор, вероятно, ответит: «Это входит в программу.«Если у вас есть вопрос о том, как работает ваш класс, сначала проверьте свой учебный план.

Время, потраченное на чтение и понимание программы, может показаться не забавным, но это может быть действительно полезно. Ваш учебный план поможет вам:

Вы можете распечатать учебный план для каждого класса и сохранить его в папке или просто добавить его в закладки для быстрого доступа в Интернете. Таким образом, если у вас возникнут вопросы, вы будете точно знать, где их искать.

Вот совет: просмотрите все свои учебные планы в начале семестра и внесите важные даты в свой календарь.

Как иностранный студент, у вас может возникнуть много вопросов о том, как будут работать классы. Ваш учебный план — это документ, в котором есть все ответы и который поможет вам оставаться организованным для каждого класса.

Зарегистрируйтесь через Shorelight — мы готовим иностранных студентов к успеху в учебе >

Почему дошкольное образование важно?

Дошкольное образование — это термин, обозначающий период времени от рождения ребенка до момента его поступления в детский сад.Джессика Альварадо, директор академической программы бакалавриата по развитию детей младшего возраста Национального университета. По словам Альварадо, это важное время в жизни детей, потому что именно тогда они впервые учатся взаимодействовать с другими, включая сверстников, учителей и родителей, а также начинают развивать интересы, которые останутся с ними на протяжении всей их жизни.

Но Альварадо говорит, что существует распространенное заблуждение, что дошкольное образование — это только обучение базовым навыкам. «Это намного больше, чем это», — говорит она.«Это время, когда дети осваивают важные социальные и эмоциональные навыки, и между ребенком, их родителями и учителем формируются партнерские отношения. Когда это делается успешно, это закладывает основу для продолжения этого процесса на протяжении всего обучения ребенка ».

Страны во всем мире также осознают важность дошкольного образования. ЮНЕСКО (Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры) — это международный руководящий орган, миссия которого состоит в том, чтобы «способствовать построению мира, искоренению бедности, устойчивому развитию и межкультурному диалогу посредством образования.Вот что организация говорит о важности дошкольного образования:

«Воспитание и образование детей младшего возраста (ВОДМ) — это больше, чем подготовка к начальной школе. Он направлен на комплексное развитие социальных, эмоциональных, когнитивных и физических потребностей ребенка с целью создания прочной и широкой основы для непрерывного обучения и благополучия. У ВОДМ есть возможность воспитать заботливых, способных и ответственных будущих граждан ».

Какие конкретные результаты дает дошкольное образование для будущего ребенка?

Как объясняет Альварадо, результаты различаются, но все они были положительными.«В исследованиях рассматривалось все, от широких социальных преимуществ дошкольного образования до чего-то столь же конкретного, как результаты обучения STEM (наука, технология, инженерия и математика), и то, как знакомство детей с этими темами на раннем этапе может иметь длительное влияние», — она говорит.

Она также подчеркивает важность поощрения педагогов дошкольного воспитания к тому, чтобы действительно лучше узнать своих учеников и каждый из их конкретных интересов. «Когда [учителя] делают это, эти отношения могут реально влиять на учеников изо дня в день и укреплять доверие — и исследования показали, что, когда дети чувствуют себя комфортно и доверяют окружающим их людям, они учатся быстрее и успешнее», — говорит она.

Участие родителей также является важным компонентом этого процесса построения отношений, и Альварадо говорит, что для учителей на этом уровне важно тесно сотрудничать с семьями. «Когда партнерство между учителями и семьей оказывается успешным, мы видим, что это позитивно отражается во всем жизнь ребенка », — объясняет она.

Каково работать в дошкольном образовании?

По словам Альварадо, тот, кто любит работать с детьми и хочет оказывать долгосрочное влияние на их жизнь, вероятно, будет счастлив, сделав карьеру в дошкольном образовании.«Помогать детям учиться и расти — большая часть этого, но эта область также предоставляет множество возможностей для саморазвития — не только в ваших знаниях, но и в целом в вашем социальном эмоциональном росте. Это может помочь вам развить лидерские качества и стать рефлексивным практиком ».

Если вы хотите сделать карьеру в сфере дошкольного образования, первым делом нужно получить степень бакалавра. В дополнение к тому, что требуется в вашей программе получения степени, могут быть курсовые работы для штата или страны.В зависимости от того, где вы хотите работать, будь то в США или за границей, вам следует связаться с Департаментом образования штата или Министерством образования страны, чтобы узнать о любых курсах или требованиях к лицензированию для конкретной местности.

Каковы самые большие проблемы, с которыми сталкиваются люди, работающие в сфере дошкольного образования?

Альварадо говорит, что одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются педагоги, — это найти правильный баланс между индивидуальной работой с детьми и управлением большой группой в целом.«Например, если вы работаете в классе, вы могли бы действительно сосредоточиться на изучении конкретных интересов и потребностей ребенка, в то время как у вас есть много других детей, которым также нужно ваше внимание».

Понимание того, как применять и внедрять стандарты классной комнаты, также может быть проблемой для новых учителей. «Я немного сошла с ума, составляя диаграммы в первый год, — говорит она, — но чем дольше я была в поле, тем больше я могла сделать глубокий вдох и понять, что мне не нужно быть таким трудным. на себя.”

Она рекомендует учителям не ругать себя за ошибку. «Не пытайся быть идеальным», — говорит она. «Более важно, чтобы вы просто продолжали идти».

Как учителя могут добиться максимальных результатов обучения детей в этом возрасте?

Чтобы добиться наилучших результатов в дошкольном образовании, Альварадо настоятельно предлагает работающим учащимся природные любопытства в планы уроков. «Да, мы хотим взглянуть на стандарты», — говорит она.«Да, нам нужно отметить некоторые рамки, но большая часть того, что мы делаем с маленькими детьми, — это анализ их интересов и использование этих интересов для более активного вовлечения их в обучение».

Альварадо объясняет, что учителя могут брать темы или предметные области, которые интересуют отдельных учеников, и расширять их с помощью занятий в классе или дома. Ориентация на эти области может помочь ученикам развить навыки критического мышления, позволяя им давать более сложные ответы, чем « да или нет.» Чтобы проиллюстрировать эту технику, Альварадо описывает студента, который проявил страсть к насекомым.Сначала она говорит, что была застигнута врасплох и не знала, что делать, но потом она поняла, что может использовать свой интерес к ошибкам, чтобы вовлечь ребенка в ряд других предметов, помимо науки. «Там могла быть математика, языковое искусство — на самом деле речь шла об использовании конкретных интересов ребенка, чтобы открыть для них новые двери».

Почему учащиеся должны делать карьеру в дошкольном образовании?

Дошкольное образование — это широкий и разнообразный карьерный путь.Альварадо считает, что если вам нравится работать с детьми и вы готовы выполнять работу, необходимую для получения степени, это будет вам полезно.

Это также развивающаяся область. По данным Бюро статистики труда, перспективы трудоустройства для лиц, занимающихся дошкольным образованием, являются хорошими, при этом ожидается, что занятость учителей дошкольных учреждений вырастет на 10 процентов в течение следующих восьми лет. В 2017 году средняя годовая зарплата учителей дошкольных учреждений составляла 28 990 долларов США. , причем 10% самых высоких заработков зарабатывают более 54 000 долларов.Среднее значение в Калифорнии составляет 36 760 долларов. (Согласно статистике BLS, «средняя» заработная плата — это середина между половиной работников, которые зарабатывают больше этой суммы, и половиной работников, которые зарабатывают меньше.)

Но дошкольный класс — не единственное место, куда вы можете пойти, получив степень. Альварадо начала свою карьеру в детском приюте недалеко от Сан-Диего. «Это было круглосуточное заведение», — вспоминает она. «Дети там жили и ходили в школу на территории. Иногда это место служило переходным звеном между семьями и приемными семьями.”

Альварадо добавляет, что помимо поиска работы в школах, некоторые из ее бывших учеников присоединились к командам некоммерческих организаций, связанных с образованием, и влюбились в ту работу, которую они там делают.

По данным BLS, ведущими работодателями дошкольных учителей являются:

• Государственные, местные и частные школы.
• Индивидуальные и семейные услуги.
• Религиозные, благотворительные, профессиональные и аналогичные организации.
• Дневной уход за детьми.

Другие варианты карьеры доступны с дополнительным образованием в дошкольном образовании.

«[Если] вы продолжите получать степень магистра, вы можете работать помощником директора программы дошкольного образования или преподавать в общественном колледже», — говорит Альварадо.

По данным Министерства образования США, выпускники программ дошкольного образования могут иметь право на различные должности, помимо обучения в дошкольных учреждениях, в том числе:

• Семейный обслуживающий персонал.
• Программы раннего обучения и развития.
• Специалисты для младенцев и детей ясельного возраста.
• Специалисты по раннему вмешательству.
• Специальные педагоги дошкольного образования.
• Домашние посетители и поставщики сопутствующих услуг.
• Администраторы.
• Учителя Head Start и Early Head Start.

Перед тем, как поступить на штатный факультет в National, Альварадо восемь лет проработал адъюнкт-профессором. Что больше всего поразило ее в программе в первые годы ее учебы в университете, так это то, что она была ориентирована на студентов и уровень приверженности преподавателей.

«Мой программный директор постоянно звонил мне, чтобы узнать, как проходят мои занятия», — говорит она. «Он говорил что-то вроде:« Мы думаем о том, чтобы что-то изменить в этом классе, который вы преподаете, как вы думаете? »Он всегда хотел, чтобы я внес свой вклад, независимо от того, насколько это незначительно».

Программа BAECE

National приведена в соответствие с национальными стандартами, поэтому студенты могут быть уверены, что они закончат обучение с необходимым набором навыков для работы. Вы будете учиться у специалистов в области образования, имеющих непосредственный опыт преподавания, в том числе у штатных и дополнительных преподавателей, которые либо все еще преподают в дошкольном образовании, либо преподавали в этой области в прошлом.

«Мы очень хотим поделиться своим опытом с нашими учениками. Даже на онлайн-курсах я буду приводить примеры того, что было действительно хорошо, а что нет в классе », — говорит Альварадо.

Еще одним популярным среди студентов компонентом национальной программы BAECE является практический опыт. Национальные студенты проходят примерно пять часов практической работы на каждом занятии. Альварадо объясняет, что компонент обучения практическому опыту всегда привязан к конкретному заданию в классе.Например, если предметом в классе является изучение того, как составлять планы уроков, ученик может затем пойти в настоящий класс, чтобы применить эту концепцию на практике.

«Студентам нравится опыт работы на местах», — говорит она. «Сначала это может быть немного пугающе, но потом мои ученики всегда благодарят меня, потому что они сразу видят, в чем они сильны и где им нужно работать».

Альварадо также гордится форматом онлайн-обучения National. «Здесь никогда не бывает просто чтения и письма», — говорит она.«Есть видео, занятия и доски обсуждений. Мои ученики никогда не думают просто о том, что книга говорит по теме ; мы всегда призываем их подумать о том, как бы это было реализовать на практике ».

Какие классы являются наиболее важными в национальной программе BAECE?

Альварадо приводит два примера классов, которые, хотя и отличаются друг от друга, сыграли решающую роль в обучении ее учеников навыкам и уверенности, которые им необходимы для преуспевания в качестве педагогов дошкольного образования.

Раннее познание , — один из первых курсов программы. Студенты узнают о природе и задачах раннего познания, включая социальные, культурные и биологические основы. Они также узнают, как сотрудничать с семьями и персоналом в поддержке активной учебной среды. Учащиеся изучают значение текущих исследований для развития мозга и познания и их влияние на обучение в классе. Студенты также узнают, как использовать это исследование для оценки успеваемости студента.

«Игра как педагогика» — это класс для изучения конкретных ситуаций, в котором основное внимание уделяется игре как основному способу обучения детей младшего возраста. Курс подчеркивает, насколько полезным для учителей может быть наблюдение за играющими детьми. Каждую неделю студенты учатся составлять планы уроков по одному из аспектов игры, а также узнают, как объяснить игру как инструмент обучения и как расширить ее с помощью искусства, музыки и танцев.

«Это увлекательный курс, и когда речь идет о дошкольном образовании, важно говорить об« игре »в целом и рассматривать« игру »как образование», — говорит Альварадо.

В дополнение к BAECE, National также предлагает степень магистра дошкольного образования, которая учит студентов, как оценивать методы и политику обучения детей младшего возраста и изучать их влияние на детей, семью, школы и общество. Степень магистра открывает дополнительные возможности карьерного роста, такие как преподавание на уровне колледжа или руководство центром или программой дошкольного образования.

Какую роль играет лицензия в вашей карьере воспитателя дошкольного образования?

Как и в большинстве профессий преподавателя, для работы в школе определенного типа или в конкретном городе, штате или стране часто требуются дополнительные документы, помимо соответствующей степени.

Например, в Калифорнии от тех, кто хочет стать воспитателем дошкольного образования, требуется подавать заявление на получение разрешения в Комиссию штата по аттестации учителей. Разрешения бывают разных уровней в зависимости от должностных обязанностей (например, если вы будете руководить другими), и, таким образом, требования различаются для каждого.

Что означает, когда класс предлагается в формате точного обучения?

Для того, чтобы учащиеся получали максимум удовольствия от занятий, некоторые из них (включая вышеупомянутый «игровой» курс) предлагаются в «формате точного обучения».«Прецизионное обучение — это индивидуальный способ обучения, который позволяет студентам получить любую необходимую поддержку на раннем этапе. Альварадо, который был одним из основателей этого формата обучения, считает, что этот формат имеет решающее значение для успеха ученика в классе; они поймут, как они учатся, и затем смогут соответствующим образом разработать стратегию своего обучения.

«В формате точного обучения учащимся предоставляются возможности для более индивидуального обучения», — поясняет она. «Мы настроили его так, чтобы они получали необходимую помощь, когда они в ней нуждаются, и в результате могли процветать.”

По словам Альварадо, ответ на вопрос «почему дошкольное образование важно» заключается в том, что это критические годы развития. За это время в жизни детей формируются ценные отношения и развиваются партнерские отношения между учителями, сверстниками и родителями.

Если вы заинтересованы в том, чтобы сделать первый шаг к успешной и востребованной карьере, посетите страницу программы бакалавра искусств Национального университета в области дошкольного образования, доступную в кампусе и в Интернете, чтобы узнать больше.Вы также можете получить дополнительную информацию и поговорить с консультантом, заполнив форму запроса информации на той же странице.

Почему так важно изучать историю?

Почему так важно изучать историю? История — одно из важнейших академических занятий любого ребенка. Здесь мы подчеркиваем важность изучения истории и даем ученикам советы по учебе.

Мы все живем настоящим и планируем будущее, но как нам понять, куда мы идем и как выглядит прогресс? Чтобы точно знать, куда вы собираетесь, вам сначала нужно понять, откуда вы пришли.Для этого вам нужно знать историю.

История — один из самых уважаемых и ценных академических предметов, которые выучит ваш ребенок. В этом руководстве подробно рассказывается о важности изучения истории в школе, а также дается несколько советов по ее эффективному изучению.

Преимущества изучения истории

Целые общества и отдельные лица в них извлекают выгоду из более глубокого понимания истории. Вот шесть преимуществ, которые получит ваш ребенок, если он будет изучать историю в школе.

1. Развивайте понимание мира

Из истории мы можем узнать, как были построены общества, системы, идеологии, правительства, культуры и технологии прошлого, как они действовали и как изменились. Богатая история мира помогает нам нарисовать подробную картину того, где мы находимся сегодня.

Развитие ваших знаний по истории означает развитие ваших знаний обо всех этих различных аспектах жизни. Дети могут узнать об основах, на которых были построены различные цивилизации, включая культуры и людей, отличных от их собственной.

Все эти знания делают их более разносторонними людьми, которые лучше подготовлены к изучению всех своих академических предметов.

2. Станьте более округлым человеком

История полна историй. Некоторые вдохновляют и поднимают настроение; другие хаотичны и аморальны. Окунитесь в яркое царство истории, и ваш ребенок должен усвоить множество жизненно важных уроков. Они будут изучать времена страданий и радостей, и уроки, которые они здесь усвоили, затем могут быть применены к их собственному жизненному опыту.

История также способствует более глубокому пониманию различий. Из того, как наши предки взаимодействовали с другими людьми, ведущими другой образ жизни, можно извлечь уроки, как хорошие, так и плохие. В современном мире, где инклюзивность приветствуется независимо от вашего происхождения, понимание того, как прошлые общества интегрировались, является ключом к совершенствованию человечества в будущем.

3. Понимание личности

Наций состоят из сборников историй и легенд.Эти истории формируют то, как мы думаем о нашей стране и нашем положении в ней. История — это то место, где мы узнаем о том, как создаются великие институты и какой вклад они внесли в то, где мы находимся сегодня.

Для многих из нас оглянуться на невероятных соотечественников — это способ заявить о себе. Определение того, кто мы есть и какой след мы можем оставить в мире, — огромная часть детства. Позволить детям узнать об особенностях своей страны — один из способов облегчить это.

4. Вдохновляйтесь

Эти исторические истории также могут вдохновлять людей на величие. История помнит гениальных людей и их героические поступки, изменившие облик народов. Вы получаете огромную мотивацию, узнавая о вдохновляющих событиях, которые составляют то, что мы сегодня находимся.

Достаточно одной замечательной истории со страниц истории, чтобы пробудить детское воображение и побудить их делать великие дела.

5.Учиться на ошибках

«Те, кто не может вспомнить прошлое, обречены его повторять». Цитата Джорджа Сантаяны — одна из наиболее цитируемых и перефразированных строк в академических кругах, которая прекрасно объясняет, почему всем следует изучать историю. Прошлое полно предупреждающих знаков. Мы должны уметь размышлять о событиях, которые к ним привели, извлекать уроки из сделанных ошибок и сопротивляться, а также сомневаться, наблюдаем ли мы появление подобных моделей.

Если ваш ребенок изучает историю, он сможет определить, когда общество идет по опасным маршрутам, и будет способствовать его возвращению на правильный путь.

6. Развивайте передаваемые навыки

История — это уважаемое академическое занятие, которое бросает вызов нашему интеллекту. Студенты должны проанализировать информацию, которая может не иметь однозначной интерпретации, прежде чем предложить сбалансированный вывод. Критическое мышление лежит в основе любого сложного интеллектуального занятия.

Способность задавать вопросы и оценивать информацию применяется на рабочих местах во многих отраслях, и Nord Anglia Education стремится предоставить всем нашим студентам необходимые передаваемые навыки.История — один из лучших предметов для стимулирования и развития этой способности.

Как изучать историю

История — это не запоминание списка фактов или дат. Это требует интерпретации и анализа информации по темам, на которые часто нет правильных или неправильных ответов. Тем не менее, существует множество эффективных методов изучения истории, таких как эти три:

1. Соедините события вместе

История формируется списком хронологических событий.Изучая сейсмические сдвиги в культуре или стране, важно знать, какие ключевые события способствовали этому и почему они были так важны. Это может привести к утомительному списку времени, дат и людей, которых нужно учить.

Один из популярных способов сделать это — установить связи для получения полной картины. Вместе с ребенком записывайте различные события, факты и людей, которые сыграли роль в важном историческом событии. Затем создайте интеллектуальную карту, которая соединяет каждую часть изображения, используя цвета и символы, чтобы установить узор, содержащий большое количество легко усваиваемой информации.

2. Отображение ключевой информации

Поскольку вам нужно многому научиться, важно, чтобы вы могли сосредоточиться на наиболее ценной информации и сохранять ее для экзаменов. Хотя история обычно фокусируется на более широкой картине, а не просто на последовательности дат или фактов, также может быть целесообразно применить методы запоминания, чтобы ваш ребенок мог дотянуться до конкретной информации, если она ему понадобится.

Flashcards — отличный способ сделать это. Напишите краткий факт или утверждение на одной стороне карточки.Разместите их в комнате вашего ребенка, чтобы они могли воспринимать эту информацию каждый день. Вскоре они смогут озвучивать информацию на каждой карточке.

3. Погрузитесь в книги и фильмы

История полна невероятных историй из реальной жизни, многие из которых рассказываются для нового поколения в виде романов и фильмов. Когда ваш ребенок закончит изучать свои учебники, фильмы и книги предлагают более легкий, но все же полезный способ узнать историю.

Только убедитесь, что выбрали правильные названия. Многие книги и фильмы берут на себя вольность с выбранной темой. Поговорите с учителем истории вашего ребенка, чтобы получить список чтения и просмотра, который будет включен в их учебную программу.

Изучение истории предоставит вашему ребенку более широкий набор академических навыков и улучшит способность критически мыслить — то, что он сможет использовать в остальной части своего образования. Чтобы узнать, как Nord Anglia Education реализует нашу выдающуюся учебную программу по истории, найдите ближайшую школу.

гониоскопия: что это и зачем она нужна?

Гониоскопия: что это?

Гониоскопия выполняется во время осмотра глаза для оценки внутренней дренажной системы глаза, также называемой углом передней камеры. «Угол» — это место, где встречаются роговица и радужка.Это место, где жидкость внутри глаза (водянистая влага) вытекает из глаза в венозную систему.

В нормальных условиях угол не виден при осмотре. Специальная призма контактных линз, размещенная на поверхности глаза, позволяет визуализировать угол и дренажную систему.

Зачем это нужно?

Давление внутри глаза поддерживается за счет постоянного производства и отвода жидкости. Если дренажная система не работает должным образом, давление внутри глаза, также известное как внутриглазное давление, может увеличиться.Высокое внутриглазное давление может вызвать повреждение зрительного нерва, «кабеля», по которому изображения передаются из глаза в мозг. Этот вид повреждения называется глаукомой, второй по значимости причиной слепоты во всем мире.

Глядя на «угол», врачи могут определить, открыт он или закрыт, а также наличие аномальных кровеносных сосудов, спаек (синехий) или повреждений от предыдущей травмы глаза. Закрытый угол — это аномалия, которая может предрасполагать пациента к внезапному или быстрому повышению внутриглазного давления.Это повышение давления может вызвать очень серьезную острую форму глаукомы, которую можно вылечить и даже предотвратить с помощью лазерного лечения (иридотомия), если с помощью гониоскопии выявлено предрасполагающее отклонение угла.

Кроме того, гониоскопия позволяет окулисту отмечать более тонкие характеристики дренажной системы глаза, чтобы определить его или ее диагноз и план лечения.

Как это делается?

Гониоскопия выполняется, когда голова помещается в щелевую лампу (специальный микроскоп, используемый для наблюдения за глазами).После обезболивания глаза каплями, специальная контактная линза надевается прямо на глаз, и луч света используется для освещения угла. Хотя веки могут ощущать присутствие линзы, обычно это обследование не вызывает боли. Обследование обоих глаз обычно занимает несколько минут.
—

Статья Кэтрин Э. Боллинджер, MD и Майкл Д. Вестафер, MD

Кэтрин Э. Боллинджер, доктор медицины , специалист по глаукоме и доцент офтальмологии Медицинского колледжа Джорджии Университета Огаста.Доктор Боллинджер закончила ординатуру по офтальмологии и стипендию по лечению глаукомы в Глазном институте Коула, клинике Кливленда.

Майкл Д. Вестафер, доктор медицины , старший ординатор-офтальмолог Медицинского колледжа штата Джорджия при Университете Огасты. Доктор Вестафер получил медицинскую степень в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Что такое дистанционное обучение? И почему это так важно?

Дистанционное обучение — любая форма дистанционного обучения, при которой учащийся физически не присутствует на уроке — быстро развивается благодаря мощи Интернета.Благодаря разнообразию типов курсов на выбор растет число гибких и доступных вариантов образования. На самом деле, дистанционное обучение имеет ряд преимуществ по сравнению даже с традиционными моделями обучения.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о дистанционном обучении. Или перейдите к рекомендованному нами инструменту дистанционного обучения: myViewBoard Classroom.

Поскольку Интернет стирает грань между ближним и дальним, дистанционное обучение должно разрушить существующую парадигму образования.Со всем, от алгоритмов обучения на основе ИИ до простых досках объявлений, есть больше возможностей, чем когда-либо, чтобы узнать все, что вам нужно знать.

В то время как квалифицированные преподаватели останутся неотъемлемой частью жизни каждого учащегося, технологии сократят физическое пространство между учителями и учащимися. Дистанционное обучение уже является частью программ многих учебных заведений и должно стать еще большей частью сектора образования. Но сначала…

Что такое дистанционное обучение?

Дистанционное обучение описывает любое обучение, которое происходит без физического присутствия учащихся на уроке.(Однако в определенных ситуациях это также может относиться к учителю.)

Исторически здесь описывались заочные курсы, на которых учащиеся общались со своими школами или учителями по почте. Совсем недавно дистанционное образование перешло в онлайн, чтобы включить огромный спектр систем и методов практически на любом подключенном устройстве.

Хотите узнать больше о дистанционном обучении? Определение дистанционного обучения

Распространенные типы дистанционного обучения

Хотя в Интернете есть множество вариантов обучения (и преподавания), есть несколько типов, которые хорошо поддерживаются существующими системами и общепринятыми педагогическими методами.

• Видеоконференцсвязь — это распространенный способ, которым учителя могут напрямую взаимодействовать с учениками во время уроков в режиме реального времени. Это может быть сеанс один на один или сценарий, подобный классу, в котором несколько учеников подключаются к учителю вживую.
• Синхронное обучение Обучение — это когда все студенты учатся вместе в одно и то же время (а часто даже в одном месте), но преподаватель находится в другом месте. Он часто включает видео или телеконференции, которые соединяют учителей и учащихся в цифровом формате.
• Асинхронный обучение — это менее связанный, но также менее ограниченный формат. Вместо живых онлайн-уроков ученикам даются учебные задания с указанием сроков. Затем они занимаются самообучением, чтобы выполнить задания.
• Открытые онлайн-курсы добавляют еще один уровень гибкости. Это разновидность асинхронной настройки курса, за исключением того, что здесь нет сроков. Это идеально подходит для учащихся, у которых есть другие потребности в своем времени, например для профессионалов или домохозяек.
• Фиксированные онлайн-курсы — это тип синхронных курсов, которые требуют, чтобы все онлайн-пользователи посетили определенное виртуальное место в определенное время и в определенном месте (например, веб-семинар). В отличие от более жестких синхронных уроков, это позволяет студентам из любой точки мира подключаться и взаимодействовать онлайн.
• Компьютерное дистанционное обучение — это синхронный урок с фиксированным временем на компьютерах, обычно в компьютерном классе. Это чаще всего встречается в существующих учреждениях, у которых уже есть доступ к необходимым устройствам.
• Гибридное обучение — это особый тип смешанного обучения, при котором учащиеся изучают один и тот же урок в режиме реального времени (т. Е. Синхронное дистанционное обучение), но некоторые учащиеся присутствуют физически, а другие учатся удаленно.

Вас больше интересует живое образование? Технологии в классе: полное руководство

Чем дистанционное обучение отличается от обычного?

Дистанционное обучение явно отличается от обычного в том, что касается физического присутствия ученика или учителя.Но что именно это означает?

По большей части это означает большую свободу как для учащихся, так и для преподавателей, но также требует более высокой степени дисциплины и планирования для успешного завершения курса обучения.

Расширенная свобода дистанционного обучения наиболее ярко проявляется в том факте, что студенты могут выбирать курсы, соответствующие их расписанию и ресурсам. (Учителя могут делать то же самое.) А в случае цифрового обучения учащиеся также могут выбрать место и стиль обучения, которые лучше всего соответствуют их потребностям.

Обратной стороной свободы, однако, является дисциплина, необходимая, чтобы извлечь максимальную пользу из уроков. Студентам необходимо иметь самомотивацию, чтобы действительно выполнять работу, особенно в системах, которые не требуют их присутствия в определенное время или в определенном месте. Учителя также должны быть лучше организованы с учетом непредвиденных обстоятельств, если их ученики нуждаются в дополнительных объяснениях, особенно если они не преподают вживую и не могут «читать по комнате».

Однако в некоторых случаях дистанционное обучение не просто необходимо, а является наилучшим вариантом.Бывают моменты, когда преимущества дистанционного образования действительно имеют шанс проявить себя.

Преимущества дистанционного обучения

Конечно, живая инструкция — это здорово. Личный контакт позволяет учителям и ученикам общаться очень аутентично, что часто приводит к прочному взаимопониманию и взаимопониманию. Хотя это не невозможно, такое общение кажется намного проще при личном общении. Так почему же дистанционное обучение вообще актуально?

Как оказалось, удаленное обучение имеет ряд преимуществ.Здесь только несколько.

Гибкость

Главное преимущество дистанционного образования — его гибкость. Студенты могут выбирать, когда, где и как они учатся, выбирая время, место и среду своего обучения. Для тех, кто хочет прямой прямой доступ к учителям, есть варианты видеоконференцсвязи. Но для студентов, которые, возможно, тренируются в связи с работой или другими обязанностями, более расслабленный график может работать лучше. Есть варианты, которые удовлетворят потребности практически любого.

А благодаря увеличению количества вариантов онлайн-обучения, существует структура курса практически по любому предмету, который человек хотел бы изучать.

Легкий доступ

Некоторые учащиеся не имеют базового доступа к учебным заведениям из-за удаленности или по причине инвалидности. Программы дистанционного обучения предлагают каждому студенту возможность учиться и совершенствоваться в среде, которую он считает наиболее эффективной.

Хотите сделать живой класс более доступным? 6 случаев использования интерактивных цифровых досок в качестве вспомогательной технологии в специальном образовании

Дистанционное обучение также открывает новые горизонты образования в международных организациях.Крупные университеты и профессиональные училища по всему миру теперь предлагают признанные степени, сертификаты и профессиональные квалификации онлайн для учащихся всех возрастов. Или мотивированные люди могут получить базовые сертификаты об окончании обучения везде, от Udemy до Google Skillshop.

За вычетом затрат

Благодаря масштабируемости цифрового обучения, дистанционное обучение снижает стоимость образования. Онлайн-дипломы становятся почти обычным явлением, и есть даже аккредитованные онлайн-университеты, которые могут устранить дорогостоящие накладные расходы на инфраструктуру и сразу приступить к обучению.

И те школы, которые предлагают и то, и другое, могут предложить одну и ту же программу по совершенно разным ценам. Например, студент бакалавриата Университета Пердью (57-е место в США) оценивает расходы на обучение и проживание в 22 782 доллара в год, что обычно требует четырехлетнего обучения. Плата за обучение иностранных студентов стремительно растет до 45 594 долларов в год. Та же степень в Интернете будет стоить в общей сложности 50 085 долларов.

На что обращать внимание в системе дистанционного обучения

Независимо от того, педагог вы или студент, в системе дистанционного обучения вам следует искать определенные особенности, чтобы получить от нее максимальную отдачу.

Простота использования

Простота — ключ к успеху. Любая система, которую вы применяете для обучения или обучения, должна быть удобной для всех участников. Это означает понятный интерфейс и набор некоторых важных функций, в том числе:

• Цифровая доска и аннотации
• Создание и обмен медиафайлами
• Запись экрана со звуком
• Прямое общение между учениками и учителями
• Совместимость с несколькими устройствами

Аккредитация

Доверие к платформе дистанционного обучения — это действительно сочетание преподавателя и самой платформы.Для учащихся важно отметить, насколько хорошо известны учетные данные этой платформы. Предоставляет ли он признанную степень? Профессиональный сертификат? Свидетельство об окончании? Обо всем этом следует помнить перед зачислением.

Преподавателям, желающим внедрить систему дистанционного обучения, важно знать, какую аккредитацию эта система может предоставить от вашего имени или от имени вашего учебного заведения. Для ученых степеней или профессиональных квалификаций, вероятно, потребуется признание внешних регулирующих органов.

График

Поскольку большинство систем дистанционного обучения сделаны достаточно гибкими в этом отношении, расписание курсов во многом зависит от его содержания, а не от системы. Тем не менее, это важный фактор, который следует учитывать при выборе курса.

Это синхронный или асинхронный курс? Есть дедлайны или нет? Как долго вам нужно пройти весь курс? А расписание курса совпадает с вашим?

Хотите увидеть пример онлайн-инструмента, который проверяет все поля дистанционного обучения? Проверьте myViewBoard.

Заключение

Дистанционное обучение — это, конечно, не волшебная палочка, и всегда найдется место для обучения в классе. В то же время дистанционное обучение по-прежнему обладает большим неиспользованным потенциалом для того, чтобы охватить учащихся там, где они есть, и по-новому связать преподавателей и учащихся. Кажется, что будущее обучения, от повышенной гибкости до новых стилей обучения, будет столь же разнообразным во времени и месте, как и в мыслях.

Чтобы узнать больше о том, что myViewBoard Suite может сделать для вас в процессе преподавания или обучения, щелкните здесь.Или узнайте больше о комплексных решениях ViewSonic EdTech.

Что такое кровельная подкладка и зачем она нужна?

Все мы знаем, что крыша — важная часть дома. Крыша — это то, что защищает дом от штормов, холода и жары. Это позволяет нам оставаться в тепле и сухости независимо от того, что происходит на улице. Однако у большинства типов кровли много швов, поэтому кровельная подкладка так полезна.

Независимо от того, требуется ли кровельная подкладка для вашего типа крыши, это всегда хорошая идея, поскольку она обеспечивает дополнительный уровень защиты для вашего дома.Если вы задаете такие вопросы, как «Что такое подкладка для крыши?» или «Какую кровельную подложку мне следует использовать?» тогда вы попали в нужное место.

Что такое кровельная подкладка?

Существует несколько различных типов кровельного покрытия. Каждый вид отличается разной степенью прочности и качества. Он может быть изготовлен из водостойких или водонепроницаемых материалов, чтобы защитить крышу от проникновения воды, тепла, снега и других неблагоприятных погодных условий.

Независимо от типа, подкровельный слой укладывается на поверхность кровельного настила перед установкой кровельного покрытия. Когда установка крыши будет завершена, подкладка не будет видна. Однако до того, как он будет скрыт кровельными материалами, он будет выглядеть как листы пропитанного асфальтом войлока, прорезиненного асфальта или небитумного синтетического покрытия.

Если вам интересно: «Какую кровельную подложку мне следует использовать?» затем рассмотрите свои приоритеты с точки зрения водонепроницаемости, бюджета и экологичности.Если вам нужно что-то водонепроницаемое, тогда идеально подойдет прорезиненный асфальт. Если вам нужен самый бюджетный вариант, выбирайте пропитанный асфальтом войлок.

Плюсы и минусы подкладки крыши

Обязательно ознакомьтесь с плюсами и минусами каждого типа кровельного покрытия, прежде чем сделать окончательный выбор.

Плюсы

• Дополнительная защита от непогоды и штормов
• Водонепроницаемые и водонепроницаемые варианты
• Профилактика плесени и гниения
• Защита от протечек

Минусы

• Доплата
• Дополнительные хлопоты при установке
• Некоторые кровельные покрытия теряют свою эффективность при длительном воздействии УФ-лучей

Должен ли я получить подкладку на крышу?

Подкровельное покрытие важно, но не на 100%.Он разработан как дополнительная защита для вашей крыши. Если верхний слой кровельного материала дает течь, подкровельное покрытие сохраняет кровельный настил сухим и безопасным. Без кровельного покрытия дождь и другие плохие погодные условия могут просочиться на крышу и вызвать серьезные проблемы, такие как гниение, плесень и плесень.

Если вы надеетесь установить самую экономичную крышу, отказ от подкладки поможет снизить ваши расходы. Однако, если вы хотите получить самую безопасную и водостойкую крышу или чтобы продлить срок ее службы, обязательно включите в установку подкладку.

Виды подкровельного покрытия

Под кровельными материалами используются три основных типа подкровельного покрытия:

1. Войлок пропитанный асфальтом
2. Небитумная синтетическая подложка (также известная как «синтетическая подложка»).
3. Асфальтовое покрытие прорезиненное

Войлок и синтетическая подкладка, пропитанные асфальтом, имеют водонепроницаемость . Подложка из прорезиненного асфальта , водонепроницаемая .

Войлок, пропитанный битумом

Пропитанный асфальтом войлок был популярным кровельным покрытием еще около 15 лет назад, хотя он до сих пор остается отличным покрытием из гонтовой черепицы.Именно тогда синтетические продукты начали набирать популярность. Этот тип подложки обычно называют «войлочной бумагой» или «битумной бумагой», и он сделан из различных смесей целлюлозы (натуральных растительных волокон), полиэстера, битума или асфальта.

Как правило, это подкладочное покрытие имеет базовый слой или гибкий базовый слой, пропитанный асфальтом для обеспечения водонепроницаемости. Он наносится на всю поверхность крыши, и, в зависимости от местных погодных условий, ваш кровельный подрядчик может порекомендовать водонепроницаемую подкладку.

Преимущество этого типа подложки в том, что она бывает разной толщины с разной устойчивостью к повреждениям и погодным условиям. Например, 30-фунтовый войлок, пропитанный асфальтом, действительно может дольше защитить крышу от града, ветра, дождя и снега. Он дешевле, чем многие другие материалы, обеспечивает хороший барьер для просачивания, и для его установки можно легко использовать обычные инструменты.

Недостатком является, прежде всего, его вес: он может быть тяжелым, особенно если он достаточно многослойный, чтобы эффективно работать в суровых климатических условиях.

Может быть сложнее установить, так как он тяжелее других вариантов, он может сморщиться и потрескаться при воздействии холода, а поскольку пропитанная асфальтом подкладка из рубероида содержит летучие соединения, они могут рассеиваться при воздействии тепла, вызывая впитывают больше влаги и распадаются.

Синтетическая подкладка

Синтетическая подложка (технически небитумная синтетическая подложка) сегодня является предпочтительной подложкой для большинства профессионалов в области кровли.

Синтетическое основание основы пропитано асфальтом, а добавление стекловолокна придает ему превосходное сопротивление разрыву и стабильность. Высококачественная синтетическая подстилка, такая как DiamondDeck ™ от CertainTeed, имеет дополнительное преимущество в виде армирования холстом для дополнительного сопротивления скольжению даже во влажном состоянии.

Синтетическая подкладка предназначена для нанесения по всему настилу крыши. Иногда его используют с водонепроницаемыми изделиями.

Недостатком синтетической подложки является то, что она, как правило, дороже, чем пропитанный асфальтом войлок, и требует больше инструментов и навыков для правильной установки.Но большим преимуществом этого типа подложки является то, что это легкий и эффективный водный барьер, поэтому он не добавляет большой вес вашей крыше.

Кроме того, он более устойчив к разрыву при сильном ветре и не впитывает влагу, поэтому устойчив к плесени и грибку. Он сохранит свою целостность даже при воздействии холода и не изнашивается так быстро, как другие.

На изображении ниже показаны повреждения, нанесенные ветром в результате экстремального погодного явления в Голливуде, штат Мэриленд, 19 июля 2011 года.Сосна диаметром 20 дюймов на этой фотографии была сломана пополам ветром, скорость которого превышала 80 миль в час.

На заднем плане видна церковь, в которой заменяют крышу. Водонепроницаемая подложка DiamondDeck ™ от CertainTeed была единственным кровельным материалом на этой крыше во время урагана.

Эта фотография крыши церкви (внизу) была сделана в тот же день, что и предыдущая. Это показывает, что только DiamondDeck ™ защитил эту крышу во время непредвиденных экстремальных погодных явлений.На этих фотографиях видно, что никакие части подкладки не были разорваны или подняты. Утечек не было. Это сильная подложка!

Асфальт прорезиненный

Прорезиненный асфальт дороже других видов кровельного покрытия. Почему? Он содержит более высокий процент асфальта и резиновых полимеров, что делает его водонепроницаемым.

Подложка из прорезиненного асфальта часто имеет липкую основу с защитной мембраной, которую удаляют перед установкой.Эта специальная подложка создает водонепроницаемое уплотнение между подкладкой и чистым настилом крыши. В суровых зимних регионах полезно использовать гидроизоляционное кровельное покрытие у карниза крыши.

Подложка защищает край кровли от повреждений водой. Подкровельный слой из прорезиненного асфальта следует добавлять в впадинах и вокруг выступов крыши, так как эти места часто сначала становятся протекающими.

Прорезиненное асфальтовое покрытие отлично защищает вашу крышу от повреждений водой и гораздо более устойчиво к высоким температурам и холоду, чем пропитанный асфальтом войлок.

При установке они служат намного дольше, и если кровельщику нужно подождать перед установкой основного кровельного покрытия, прорезиненное асфальтовое покрытие может подвергаться воздействию погодных условий до 180 дней без серьезных негативных последствий.

Большим недостатком прорезиненного асфальта является его стоимость. Вы будете платить за преимущества, которые получаете от использования этого материала, но это будет более высокая сумма авансовых платежей.

Гидроизоляционное кровельное покрытие

Водостойкой подложки хватает на покрытие большинства крыш.Он обеспечивает защиту, которая необходима вашей крыше во время и после установки. Даже без дополнительной защиты черепицы превосходный продукт может выдержать серьезные погодные условия.

Есть регионы, где следует использовать только гидроизоляционное кровельное покрытие. Водонепроницаемая подложка рекомендуется для крыш в регионах, подверженных сильным ветрам или обледенению.

Гидроизоляционную кровельную подстилку использовать по адресу:

• Карниз
• Долины
• Выступы (дымоходы, вентиляционные трубы, световые люки и т. Д.))
• Поверхности пологих кровель

Как выбрать кровельную подкладку, подходящую для вашей крыши

Самая важная часть решения о том, как выбрать кровельное покрытие, подходящее для вашего дома, — это найти то, что лучше всего подходит для вашего типа крыши.

Металлические крыши, например, хорошо сочетаются с синтетической подложкой, которая имеет более высокую термостойкость (так как металл может задерживать больше тепла), в то время как традиционная крыша из битумной черепицы, вероятно, лучше всего подойдет под кровлю из рубероида.

Также важно учитывать среду, в которой вы живете, и типичный климат. Если вы живете в более жарком климате, вам нужно выбрать подкладку, которая выдержит жару, а если вы живете в климате, который часто бывает снежным, вам понадобится что-то более прочное.

Наконец, вы должны учитывать цену, когда дело доходит до выбора вашей основы. Разная кровельная подложка хорошо работает с разным бюджетом. Определитесь со своим бюджетом, и тогда вам будет легче увидеть, какие варианты подстилки вам доступны.

Поговорите со специалистами по кровельным работам Подкровельное покрытие

может помочь продлить срок службы кровли, а также сделать ваш дом более безопасным и защищенным от влаги. Предотвратить проникновение воды всегда проще, чем иметь дело с дорогостоящим ремонтом или повреждением. Получите ответы на другие вопросы о вашем домашнем проекте на веб-сайте Long и не стесняйтесь обращаться к нам за помощью по всем вашим обновлениям кровли.

Гистерэктомия — зачем это нужно

Гистерэктомия — это серьезная операция для женщины, которая рекомендуется только в том случае, если другие варианты лечения оказались безуспешными.

К наиболее частым причинам гистерэктомии относятся:

• обильные месячные, которые могут быть вызваны миомой
• тазовая боль, которая может быть вызвана эндометриозом, безуспешно леченным воспалительным заболеванием тазовых органов (ВЗОМТ), аденомиозом или миомой
• Выпадение матки
• рак матки, яичников или шейки матки

Обильные месячные

Многие женщины теряют большое количество крови во время менструации. Они также могут испытывать другие симптомы, такие как боль и спазмы желудка.

Для некоторых женщин симптомы могут существенно повлиять на качество их жизни.

Иногда обильные месячные могут быть вызваны миомой, но во многих случаях очевидной причины нет.

В некоторых случаях удаление матки может быть единственным способом остановить постоянное обильное менструальное кровотечение, если:

• другие методы лечения не помогли
• кровотечение оказывает значительное влияние на качество жизни, и предпочтительно, чтобы периоды прекратились
• женщина больше не хочет иметь детей

Узнать больше о тяжелых менструациях

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

ВЗОМТ — бактериальная инфекция женской репродуктивной системы.

При раннем обнаружении инфекцию можно лечить антибиотиками. Но если он распространяется, он может повредить матку и маточные трубы, что приведет к длительной боли.

Гистерэктомия для удаления матки и фаллопиевых труб может быть рекомендована, если женщина страдает сильной болью от ВЗОМТ и больше не хочет иметь детей.

Узнать больше о PID

Эндометриоз

Эндометриоз — это состояние, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки, начинает расти в других местах, таких как яичники и маточные трубы.

Это может привести к боли, обильным и нерегулярным менструациям и бесплодию.

Гистерэктомия может удалить участки ткани эндометрия, вызывающие боль.

Но обычно это рассматривается только в том случае, если другие менее инвазивные методы лечения не помогли, и женщина решает не иметь — или не может иметь — детей.

Узнать больше об эндометриозе

Миома

Миома — это незлокачественное новообразование в матке (матке) или вокруг нее.Наросты состоят из мышечной и фиброзной ткани и различаются по размеру.

Симптомы миомы могут включать:

• тяжелые или болезненные периоды
• тазовая боль
• частое мочеиспускание или запор
• боль или дискомфорт во время секса

Гистерэктомия может быть рекомендована, если у вас большие миомы или сильное кровотечение и ты не хочешь больше иметь детей.

Узнайте больше о миомах

Аденомиоз

Аденомиоз — это место, где ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки матки.

Эта лишняя ткань может сделать менструальный цикл особенно болезненным и вызвать боль в области таза.

Гистерэктомия может вылечить аденомиоз, но она будет рассмотрена только в том случае, если все другие методы лечения не дали результатов и вы больше не хотите иметь детей.

Выпадение матки

Выпадение матки происходит, когда ткани и связки, поддерживающие матку, становятся слабыми, заставляя ее опускаться из своего нормального положения.

Симптомы могут включать:

Выпадение матки часто может возникнуть в результате родов.

Гистерэктомия устраняет симптомы пролапса, поскольку удаляет всю матку.

Это может быть рекомендовано, если ткани и связки, поддерживающие матку, сильно ослаблены и женщина больше не хочет детей.

Узнать больше о выпадении матки

Рак

Гистерэктомия может быть рекомендована для этих видов рака:

Если рак распространился и достиг продвинутой стадии, гистерэктомия может быть единственным возможным вариантом лечения.

Решение о гистерэктомии

Если у вас рак, гистерэктомия может быть единственным вариантом лечения.

Что касается других проблем со здоровьем, то перед принятием решения о проведении процедуры рекомендуется задать себе следующие вопросы:

• Влияют ли мои симптомы серьезно на качество моей жизни?
• Изучал ли я все другие варианты лечения?
• Готова ли я к возможности ранней менопаузы?
• Хочу ли я по-прежнему иметь детей?

Не бойтесь задавать врачу столько вопросов, сколько хотите.