Полезные для здоровья: Самые полезные продукты питания для здоровья человека – Полезные советы для здоровья и хорошего самочувствия на каждый день — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Самые полезные продукты питания для здоровья человека

Сохранение безупречного здоровья и отличного самочувствия невозможно без правильного питания. Употреблять полезные и натуральные продукты советуют и доктора, и представители неофициальной медицины. Здоровый образ жизни и неправильное питание — это просто два совершенно несовместимых понятия. И чтобы причислять себя к тем, кто заботится о собственном здоровье, следует не просто следить за тем, что присутствует в ежедневном меню, но и иметь четкое представление о том, как те или иные группы продуктов влияют на организм.

Чем овощи полезны для организма?

Овощи присутствуют буквально в каждом меню правильного питания. Эта группа продуктов включает в себя не только плоды, но и корнеплоды, листья, а также клубни. Существуют плоды, которые биологически классифицируются как ягоды, но, благодаря своим вкусовым качествам и особенностям, фактически причисляются к овощам. Одним из ярких примеров служат томаты.

Ценность для здоровья представляют любые овощи, выращенные исключительно натуральным способом. Они жизненно необходимы человеку. Без них невозможно полноценное функционирование клеток, органов и тканей. Это обусловлено тем, что в их составе присутствуют:

микроэлементы и минеральные вещества;
небольшое количество растительного белка;
пищевые волокна — клетчатка;
витамины.

Полезность клетчатки для человека заключается в том, что она способствует естественному очищению организма. На фоне дефицита этого вещества продукты разложения с токсинами начинают накапливаться сначала в кишечнике, а потом и в остальных органах.

Список овощей, которые могут входить в привычный рацион, обусловлен тем, какие из них наиболее доступны. В наших широтах такими являются:

Морковь

Представляет собой ценный источника каротина — витамина A, обладает высокими питательными и антиоксидантными свойствами, способствует стимуляции пищеварительных процессов и улучшению качественного состава крови.

Капуста

Наиболее полезными считаются такие сорта, как белокочанная и брокколи. В капусте содержится высокая концентрация клетчатки, несколько десятков микроэлементов, витаминов. Овощная культура высоко ценится врачами за то, что очищает кровь от вредного холестерина, противостоит развитию злокачественных опухолей, повышает защитные функции иммунной системы. Не меньшую ценность капуста представляет для диетического питания.

Чеснок и лук

Чемпионы по количеству фитонцидов, положительно воздействующих на иммунитет. Эти овощные культуры увеличивают сопротивляемость организма к бактериям, вирусам, токсинам.

Помидоры

Содержат ликопин, лютеин и множество полезных веществ. Томаты имеют антиоксидантное воздействие, благотворно влияют на зрение.

Растительные продукты, поддерживая все жизненно важные функции организма, оказывают и лечебный эффект, помогают при терапии дисфункций, расстройств органов и систем. Их употребление на регулярной основе позволяет противостоять развитию многих патологий и болезней.

Польза фруктов

Натуральные, свежие, малообработанные фрукты представляют огромную ценность для эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Они тоже содержат большое количество клетчатки, а также нормализуют показатели массы. Фрукты имеют схожий с овощами состав, являются неотъемлемой частью рациона.

Наибольшую ценность для человека представляют:

Яблоки

Богаты пектином, железом, клетчаткой. Многокомпонентный состав наделил этот фрукт способностью стимулировать процесс естественного вывода вредного холестерина и токсинов, положительно воздействовать на перистальтику кишечника, снижать вес при условии регулярного употребления.

Бананы

Природный источник натуральных углеводов, фруктозы и калия.

Авокадо

Содержит ненасыщенные жиры, микроэлементы, витамины, обладает антиканцерогенным воздействием, стимулирует процесс выработки коллагенов, а, следовательно, способствует омолаживанию организма.

Фрукты, по рекомендации врачей и диетологов, должны присутствовать в ежедневном меню, поскольку они поддерживают нормальную функцию желудочно-кишечного тракта, сосудистой и нервной систем, предотвращают многие заболевания. Однако, выбирая эти продукты, следует отдавать предпочтение выращенным в экологически чистых регионах, без использования синтетических и химических стимуляторов.

Ягоды

Обладают схожими с овощами и фруктами свойствами, за исключением состава, в котором преобладают витамины, нутриенты, микроэлементы, а количество клетчатки не столь велико. Они представляют собой природные антиоксидантны, регулирующие метаболические процессы в организме, обладают великолепным вкусом и являются продуктом, который можно употреблять как самостоятельное блюдо.

Существует множество полезных для человека ягод, среди которых клубника, морошка, вишня, облепиха, малина, виноград, черника, черная смородина, игра, клюква, черемуха. Есть ягоды, которые используются как лекарственные средства и сырье в фармацевтической промышленности для производства растительных препаратов.

Бобы

Имеют в своем составе растительный полноценный белок, клетчатку, витамины, антиоксиданты, микроэлементы. Бобовые культуры не содержат вредных жиров, а благодаря присутствию особых веществ, которые, как считают ученые, эффективно противостоят процессу образования аномальных клеток, в последующим формирующих раковые опухоли.

Присутствующая в них клетчатка очищает пищеварительный тракт от остатков непереваренной пищи и шлаков. Поскольку бобовые относятся к категории «сложных» углеводов, они достаточно медленно усваиваются, но насыщают организм большим запасом питательных веществ, обеспечивает его энергией на длительное время.

Орехи

Богатые железом, белком, цинком, углеводами, хромом, витаминами C, E и группы B, они представляют собой плоды с твердой кожурой, внутри которых находятся ядрышки, которые можно есть просто так либо использовать в приготовлении разнообразных блюд. Отличающиеся прекрасными вкусовыми качествами, орехи способны подарить чувство насыщения практически сразу после употребления, являются готовым источником энергии.

Орехи — не просто вкусное и питательное лакомство, но и отличное терапевтическое средство в борьбе против разных недугов. Особенно полезно употреблять каштаны, грецкий и лесной орехи, кешью, арахис и миндаль.

Натуральный мед

Природный источник множества ценных компонентов и глюкозы. Собранный в экологически чистых районах, приготовленный без использования термической обработки, он оказывает антибактериальное, иммуностимулирующее, общеукрепляющее, тонизирующее действие. Это природное лекарство рекомендовано к употреблению при заболевании сосудов, расстройствах пищеварения, анемии.

Рыба

Содержит жирные омега-кислоты, белок, фосфор, благотворно влияет на циркуляцию крови, укрепляет иммунитет, способствует повышению концентрации холестериновых полезных соединений, относится к продуктам, имеющим высокую питательную ценность. Наиболее полезной является рыба из семейства лососевых.

Зеленый чай

Напиток, получаемый путем заваривания листьев чайного куста, представляет собой природный антиоксидант, имеющий в своем составе минералы, полифенолы и витамин C. Он благотворно воздействует на все органы и системы, а при регулярном употреблении снижает риски инсультов и камнеобразования. Люди, которые пьют его постоянно, реже страдают от болезней сердца и печени, меньше подвержены кариесу и онкологическим заболеваниям.

Масло оливковое

Натуральное средство в борьбе с повышенным уровнем холестерина. Полученное в результате первого отжима оливковое масло содержит такие компоненты, как олеиновая и линолевая кислоты, витамины D, K, E, а также множество микроэлементов. Благодаря такому составу, оно представляет собой признанное наукой профилактической средство против рака.

Выпечка из муки грубого помола

Главная особенность необработанной муки заключается в том, что она не способствует набору лишнего веса, поскольку в ней содержатся сложные углеводы. Кроме того, в ней сохранены практически все полезные вещества и витамины, которые присутствуют в злаковых культурах. Хлеб и прочие изделия из такой муки уменьшают риск развития диабета, патологий сосудов, заболеваний пищеварения.

Полезной считается еда, в которой оптимально сбалансированы растительные продукты, жиры, представляющие собой полезные кислоты, диетический белок. Знание о ценных качествах той или иной пищи помогает подобрать рацион, который будет удовлетворять потребностям занимающихся спортом либо страдающих от какого-либо недуга людей. Обладая информацией о пользе и вреде того или иного продукта, можно с легкостью определить, какие помогут сохранить здоровье, а какие, наоборот, следует перестать употреблять.

Полезные советы для вашего здоровья и самочувствия

Каждый человек желает сохранить хорошее самочувствие в течение долгих лет. Ведь когда людям нездоровится, ничто не приносит радости. Давайте рассмотрим основные советы для здоровья, которые дадут вам возможность чувствовать себя на все 100% и сохранять прекрасное настроение. Ну а что еще требуется для счастья?

Полезные советы для здоровья и отличного самочувствия

Причиной многих проблем со здоровьем являются привычки человека. Рассмотрим ряд советов для красоты и здоровья.

Спортивные нагрузки раз в 7 дней и периодическое воздержание от вечерней трапезы не смогут решить проблему избыточной массы тела. Для сжигания калорий требуются систематические занятия спортом, а последний прием пищи должен быть за несколько часов до отхода ко сну.
Никогда не ищите информацию о заболевании в Интернете. При недомогании и появлении тревожной симптоматики обратитесь к медицинским специалистам, а не занимайтесь поиском ответов на форумах и непроверенных источниках. Это чревато обострением мнительности, стрессом и прочими негативными моментами. Самовнушение – страшная сила, и прочитав о специфике болезни, мнительные граждане могут отыскать у себя страшнейшие симптомы, не говоря о наиболее странных методах лечения недугов, которые в свободном доступе предоставляются в сети Интернет.

Важно! Даже при отсутствии проблем со здоровьем рекомендуется хоть один раз за 12 месяцев проходить медицинское обследование.

Важный совет для вашего здоровья гласит: не стоит экономить денежные средства, подбирая рацион питания. Речь не идет о том, что нужно есть ложками красную икру, но многие здоровые продукты в наше время могут стоить дорого. Правильное и здоровое питание является залогом хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Помимо того, грамотно подобранный рацион с необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов помогает улучшить фигуру, приостановить процессы старения в организме, оказать положительный эффект на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин.
Советы для укрепления здоровья гласят, что из-за недостатка сна здоровье и самочувствие значительно ухудшается. Засыпать после 12 часов ночи и подниматься ранним утром допустимо в качестве исключения, но не ежедневно. А от злоупотребления алкогольными напитками и курения табачной продукции на кожных покровах раньше времени появляются морщины, ускоряется процесс увядания. Сохранить молодой и привлекательный внешний вид желают не только женщины, но и мужчины, которые также хотят продлить молодость подольше. Однако табакокурение негативно влияет не только на состояние внутренних органов и систем, но и на внешний облик, потому курильщики, как правило, выглядят старше своего возраста.
Принимать солнечные ванны нужно аккуратно – это один из полезных советов для здоровья и красоты. Множество людей любят ровный бронзовый загар на коже, и некоторым такой оттенок действительно подходит. Однако он способствует ускорению фотостарения кожного покрова и стимулирует появление морщин. Безопасный загар возможен лишь в утреннее и вечернее время, при этом требуется наносить раз в пару часов солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.

Осторожно! Загар в обеденное время под прямыми солнечными лучами может оставлять серьезные ожоги. Он не рекомендован даже с использованием солнцезащитной косметики!

В одном из важных советов для здоровья человека сказано, что физическая активность благоприятно влияет на фигуру и способствует психологической разгрузке. Но опасность кроется не только в малоподвижном образе жизни, но и в избыточной физической активности. Спортивные тренировки и сила нагрузки должны быть выбраны в соответствии с уровнем физической подготовки человека, его выносливости и личными пожеланиями.
Употребление алкоголя увеличивает риск возникновения ожирения. Спиртные напитки вредны не только из-за высокой калорийности, но и из-за того, что человек в состоянии алкогольного опьянения с трудом удерживает себя под контролем. При появлении возможности перекусить гамбургером, пиццей либо сочным стейком он ее не упустит. Более того, алкоголь стимулирует голод, и выпивший человек может съесть больше, чем нужно.
Не требуется придерживаться изнурительных диет и запретов на употребление пищи. К примеру, если человек в течение недели не позволял себе съесть гамбургер, то на выходных он может съесть их в три раза больше. Потому рекомендуется слушать добрые советы для вашего здоровья и не ограничивать себя в употреблении лакомств, а есть их 1 раз в 7-14 дней. Тогда это не отразится так негативно на фигуре. Жесткими диетами можно сбросить вес, но при этом самочувствие и внешний вид существенно ухудшатся. Несколько грейпфрутовых долек и одна порция питьевого йогурта не имеют отношения к правильному питанию.
«Добавляйте в рацион питания полезные продукты», — гласят советы для сохранения здоровья. Если у вас не получается придерживаться правильного питания, и постоянно происходят срывы, то можно пойти на маленькую хитрость. Она позволит сделать привычный рацион полезнее. Например, салат будет более полезным и приятным на вкус, если капнуть несколько капель нерафинированного масла льна, арахисового, кунжутного и т.д. Таким простым способом можно добавить в свой рацион жиры омега, которые полезны для правильного функционирования сердца и сосудов. А в обычную утреннюю кашу можно добавить отруби, кунжут, семена льна или чиа. Они наполнят тело большим количеством необходимых полезных веществ, а также способствуют укреплению защитной функции организма. Подобные полезные добавки можно приобрести в эко-лавке, супермаркетах либо аптечных пунктах.
Рекомендуется заниматься своим любимым делом и посвящать хобби достаточно времени в соответствии с лучшими советами для здоровья. С течением времени нелюбимая работа станет практически высасывать силы, забирая жизненную энергию. Поэтому требуется выбрать свой путь и делать то, что нравится, тогда любимая работа рано или поздно начнет приносить хороший доход, причем в разы больше, чем при работе «на дядю».
Всегда читайте, что находится в составе приобретаемых продуктов. На упаковках в настоящее время часто указывают «Натуральный», то есть без наличия генно-модифицированных организмов. Однако это не значит, что в них содержатся исключительно полезные ингредиенты. Необходимо внимательно читать состав продукции, который написан по убыванию его ингредиентов. Если там написано много незнакомых и труднопроизносимых названий, лучше воздержаться от такой покупки.

Придерживаясь вышеприведенных советов для здоровья на каждый день, вы сможете продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Самые полезные для здоровья продукты

Если хотите укрепить организм и реже болеть, обязательно включите в меню эти продукты. Ничего экзотического! Все они доступны и привычны. Так что отговорок быть не может.

Жирная рыба и растительное масло против головной боли

Незаменимая омега-3 кислота, содержащаяся в жирной морской рыбе и растительных маслах, поддерживает тонус кровеносных сосудов и нормализует давление. Кроме того, омега-3 — структурный компонент клеточных мембран, а от их свойств зависят многие процессы жизнедеятельности организма, например, переход сигналов от одной нервной клетки к другой.

И наконец, недавние исследования подтвердили, что рыбий жир при систематическом приеме обладает такими же болеутоляющими свойствами, как распространенные анальгетики. Однако при этом у него нет побочного действия.

Что включить в меню: рапсовое, льняное и оливковое масло, лосось, форель, сардины и тунец. Рыбий жир в капсулах.

Лук и чеснок против простуды и гриппа

Всем известны рецепты народных средств на основе чеснока и лука, которые способны избавить от насморка, кашля, боли в горле и других неприятных симптомов ОРЗ. Эффективность этих способов лечения подтверждена учеными. Лук и чеснок — кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Они обладают антисептическими свойствами и помогают организму бороться с бактериями и вирусами.

А еще лук и чеснок влияют на термогенез — механизм производства тепла и регуляции температуры тела, а значит, помогают организму не переохлаждаться. Очень полезное свойство, особенно осенью и зимой. Вот почему специалисты аюрведы веками советуют в холодное время года приправлять все блюда чесноком.

Что включить в меню: лук и чеснок в сыром виде.

Клюква против цистита и других проблем мочевыводящей системы

Проантоцианидины, содержащиеся в ягодах клюквы, предотвращают размножение бактерий на стенках мочевого пузыря, останавливая развитие инфекции мочевыводящих путей. Помимо этого, клюква обладает выраженным мочегонным действием. А благодаря антимикробным свойствам эта ягода полезна для профилактики воспалений мочевого пузыря и почек.

Что включить в меню: клюкву в чистом виде, перетертую с сахаром, морс и варенье из клюквы.

Цельнозерновой хлеб и отруби для улучшения пищеварения

Отруби и грубые волокна цельнозернового хлеба улучшают перистальтику кишечника. Они обладают абсорбирующими свойствами и помогают выводить из организма шлаки и токсины. К тому же хлеб из муки грубого помола с отрубями надолго дарит чувство сытости, поэтому пару кусочков в день могут съесть даже те, кто следит за фигурой.

Что включить в меню: овсяные и пшеничные отруби (можно добавлять в йогурт, творог или салаты) и цельнозерновой хлеб.

Брокколи для профилактики рака

Эффективность брокколи для предупреждения рака толстой кишки, предстательной и молочной желез, мочевого пузыря и яичников доказана научными исследованиями. Все дело в том, что в брокколи содержится соединение сульфорафан, обладающее ярко выраженными противораковыми и антибактериальными свойствами. Благодаря нему брокколи активно борется еще и с различными инфекциями.

И наконец, брокколи отличает высокая концентрация витамина С и каротиноидов лютеина, которые обладают антиоксидантным действием. Эти компоненты защищают клетки от атак свободных радикалов и замедляют старение организма.

Что включить в меню: свежую капусту брокколи или слегка отваренную в кипятке с оливковым маслом и лимонным соком.

Орехи и сухофрукты для здорового сердца

Для нормальной работы без сбоев сердечной мышце нужны калий и магний. Эти вещества в избытке содержатся в кураге, изюме, миндале, грецких и кедровых орехах. Ежедневное употребление такой смеси поможет предупредить развитие сердечной недостаточности, ишемической болезни и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что включить в меню: питательную смесь из орехов, сухофруктов и меда. Смешайте в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и орехи, пропустите через мясорубку или размельчите в ступке. Добавьте мед и лимонный сок. Принимайте по столовой ложке в день. Этот состав не только укрепит сердце, но и повысит иммунитет.

^{Об эксперте: Фрэнк Сеннигер — врач-нутриционист, автор книг о здоровом питании.}

Что полезно и от чего

Татьяна Картавцева — Янв 24, 2018 commets

Комментариев нет

Что полезно и от чего — для организма человека, это желательно знать каждому и применять для оздоровления иммунитета и всего организма.

Совсем простые овощи, фрукты, ягоды, растения, которые сами выращиваем и которые произрастают в диком виде вокруг нас, являются источником энергии, питания, насыщения, очищения и главное — оздоровления всего нашего организма.

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.
Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.
Народные рецепты лечения по диагнозам

Полезные для здоровья — ягоды, плоды и растения

Содержание статьи

В нашем саду разные виды и сорта ягодных культур, ягоды которых используем для вкусных заготовок на зиму, а так же сушим, делаем вкусные напитки, морсы, компоты, варенье и т.д.

Урожай ягод начинается с клубники и заканчивается поздней осенью — барбарисом.

В каждом саду и огороде произрастают разные сорта ягодных культур и все они со своими аминокислотами, витаминами, минералами являются полезными продуктами для организма человека.

Мне нравится заниматься своим садом, огородом и конечно запасами на зиму разнообразных овощей, фруктов, ягод, трав. Некоторые рецепты составляю сама. Много интересных рецептов читаю в ЗОЖ, дополняю для себя и применяю.

Полезные овощи — свойства, польза для организма человека

Бахчевые культуры — арбуз, дыня, тыква, кабачок в нашем огороде занимают достойное место. Готовим вкусные блюда из тыквы и кабачков.

Можно готовить разнообразные блюда в сыром, жареном, печёном, пареном виде. Дети полюбили манты из тыквы.

Кабачки и тыквы, это кладезь витаминов и очень полезны для организма человека.

Тыква — польза для организма человека

Прочитала интересную публикацию и сохранила для себя. Мякоть тыквы состоит из одних витаминов, необходимых для нашего организма:

Витамин А — полезен для глаз и зрения, для повышения иммунитета, предупреждает преждевременное старение организма.

Витамины группы В — важны для укрепления нервной системы, снимают раздражительность и депрессию.

Витамин С — важен для укрепления иммунитета организма, снижает холестерин в крови.

Витамин Е — важен для предупреждения преждевременного старения организма.

Калий — важен для кроветворения и обмена веществ в организме.

Кальций — важен для прочности костей, сохраняет здоровыми зубы и волосы человека.

Медь — важна для восприятия железа и придаёт силы организму.

Фтор — важен для укрепления зубов и уменьшения шансов кариеса.

Фосфор — важен для функционирования клеток, росту и восстановлению организма.

Сера — важна для кожи человека, способствует поддержанию кислородного баланса организма человека.

Цинк — важен для поддержания кислотно щелочного баланса и всех процессов в организме человека.

Железо — важно для усиления сопротивляемости организма к заболеваниям, придаёт силы, способствует росту человека

Сок и мякоть свежей тыквы противопоказаны — при тяжёлой форме сахарного диабета, гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.

Картофель — польза для организма человека

Наш кормилец — картофель, содержит в себе крахмал и нужные организму человека — аминокислоты, витамины, многие минералы полезные для нас.

Частое включение в рацион питания печёного картофеля способствует снижению нервного утомления, активизирует работу печени и почек, нормализует артериальное давление…

Картофель сваренный в мундире для ингаляции, вылечивает простуду, кашель, бронхит…

Кабачки — польза для организма человека

Завсегдатай огорода — кабачок. Растёт быстро и чаще используется для приготовления простых, но очень вкусных блюд, салатов. Для организма человека благоприятен, легко усвояем, полезен и способствует очищению кишечника, организма.

Горох — польза для организма человека

Наш любимый горох, он помогает нам при упадке сил, при ожирении, малокровии, отёках, нормализует работу щитовидной железы, жирового обмена при ежедневном употреблении.

Фасоль — польза для организма человека

Фасоль богата белком и полезна при больших физических нагрузках, полезна для кроветворения. Рекомендуется употреблять, как сахароснижающий продукт.

В саду высажены ягодные кустарники только тех сортов, которые нравятся по вкусу и имеют высокую полезность для организма.

***

Многие из нас испытывают усталость, недомогание и болезни из за повышенного холестерина в крови, что приводит к — гипертонии и даёт такое осложнение, как — атеросклероз, сильные головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, но есть народные рецепты лечения, которые хорошо помогают от многих болезней…

***

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением. Татьяна Картавцева

***

О чём рассказывает блог:

***

17 комнатных цветков, полезных для здоровья

Выбор комнатного растения не обязательно должен основываться на внешней красоте или редкости цветка. Одним из самых важных свойств растения также является его влияние на здоровье. Правильный выбор домашнего цветка позволит человеку не только наслаждаться красотой растения, но и поддерживать / улучшать своё здоровье. Так давайте же совместим приятное с полезным, выбрав красивые и положительно влияющие на наше самочувствие комнатные цветы!

Хлорофитум

Комнатный хлорофитум очень полезен для жильцов квартир. Считается одним из наиболее эффективных очистителей воздуха в комнате. Его полезные свойства заключаются в способности обрабатывать воздух, очищая его от вредных веществ, в том числе формальдегида. Формальдегид содержится в мебели, теплоизоляции, пластмассе, табачном дыме, да и много где ещё. Его синтетическая составляющая сильно вредит здоровью человека. Как правило, повышенное содержание формальдегида фиксируется именно в квартирах. Хлорофитум же способен за сутки очистить воздух от таких вредоносных веществ. Ещё одним достоинством хлорофитума является то, что он поглощает окись углерода и активно выделяет кислород.

Также научно доказано, что добавление активированного угля в горшок с этим цветком в несколько раз увеличивает его очищающие свойства.

Хлорофитум не требует специальных средств или навыков в ухаживании за ним (просто любит обильный полив).

Комнатная герань

Пеларгония, также известная как герань, оказывает благоприятное воздействие на нервные механизмы человеческого тела. Она помогает людям легче переносить стрессовые ситуации и нервозные состояния. Также герань положительно влияет на сон, поэтому даже врачи рекомендуют завести этот цветок людям с бессонницей. Герань помогает людям с головными болями или имеющим проблемы с давлением.

Вот как нужно украшать свои окна… И это всё герань!

Еще пеларгония обладает возможностью нейтрализовать опасные вирусы и болезни, перерабатывать угарный газ в кислород, приводить в норму уровень влажности в воздухе. Короче, сплошная польза для здоровья от этого комнатного цветка. Герань лучше всего держать в спальне, но не стоит ставить растение прямо рядом с кроватью.

Герань не прихотлива в условиях обращения, за ней легко ухаживать. А многие садоводы даже специально разводят герань для себя.

Мята перечная

Мята перечная — это окультуренное растение, широко распространённое в садах. Однако люди часто садят это растение у себя дома в горшках. Этот вид мяты обладает особым свежим и бодрящим ароматом.

Он способствует ослаблению стрессов, улучшению аппетита и снятию головных болей.

Сансевиерия

Сансевиерии избавляет воздух от вредных синтетических продуктов испарения, исходящих от линолеума и других искусственных материалов, которыми так богаты наши современные квартиры и офисы.

Помимо этого, сансевиерия улучшает иммунную систему человека, а также эффективно пополняет недостаток кислорода в закрытых помещениях.

Альтернативные названия этого цвета — «Тёщин язык» и «Щучий хвост».

В целом, это очень выносливые растения, плюс весьма компактные.

Мирт и эвкалипт

Мирт среди людей известен как вечнозеленое растение. Как и эвкалипт он благотворно влияет на дыхательную систему. Специальные вещества, которые вырабатывают эвкалипт и мирт способствуют облегчению дыхательного процесса.

Простыми словами, дышать в одном помещении с этими растениями становится легче. Эти растения прочищают легкие, расслабляют бронхи, нейтрализуют спазмы. Врачи советуют обязательно иметь эти растения людям с заболеваниями легких или больным астмой.

Домашний лимон

Лимонное декоративное дерево выделяет вещества, уничтожающие бактерий и микробов в воздухе, тем самым очищая его. Опытные растениеводы по своему опыту советуют ставить деревце лимона в спальню.

Выращивание декоративного лимона дома требует специальных условий, а также особых правил по содержанию.

Лавр

Лавровый лист не только обладает особым уникальным вкусом, но и способен бороться с сильными вирусами.

Домашний лавр рекомендуется заводить людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также людям с заболеваниями кишечника и желчных путей.

Хамедорея

Из-за большого трафика дорог в близлежащих домах скапливается много ядовитых веществ, которые попадают туда с выхлопными газами.

Хамедорея борется с этими веществами и очищает воздух от загрязнения. Ставить хамедорею следует в том случае, если дом стоит близко к оживленной трассе.

Фикус

Это растение лучше всех прочих справляется с очищением воздуха от пыли. Также фикус увлажняет воздух в комнате.

Суть принципа действия фикуса — выделение фитонцида. Это вещество препятствует размножению микроорганизмов. Фикус скапливает на своих листьях комнатную пыль и устраняет тем самым распространение заразы в воздухе.

Способ ухода за фикусом отличается своей простотой. Необходимо периодически снимать слой накопившейся на листьях пыли влажной тряпочкой. Это позволит фикусу насыщаться кислородом и продолжать скапливать на себе всю излишнюю в комнате пыль.

Алоэ

В народной медицине целебные свойства алоэ имеют широкое распространение. Его листья активно используются для лечения ожогов и воспалений.

По рекомендациям опытных растениеводов, алоэ следует ставить в спальню. Делают это по одной простой причине — алоэ выделяет больше кислорода в ночное время суток, нежели в дневное.

Алоэ бывает более 500 видов, поэтому для должного ухода за растением необходимо знать характерные особенности конкретного вида.

Аспарагус

Аспарагус, более известный среди людей как спаржа, обладает способностью выделять в воздух особые вещества, способствующие быстрому восстановлению поврежденных тканей и скорому заживлению переломов.

Издавна считали, что аспарагус продляет молодость. Это домашнее растение улучшает не только эластичность кожи, но и общее ее состояние. Аспарагус насыщает организм человека кислородом, очищая окружающий воздух от тяжелых металлов, токсинов и газов. Обычно рекомендуют его ставить в комнату людям с различными заболеваниями дыхательных путей. Но и ничем не болеющим людям он принесёт пользу.

Розмарин

Этот вид растений характерен тем, что помогает при таких болезнях, как бронхит или астма. Часто пульмонологи советуют людям, имеющим проблемы с дыхательной системой, завести это растение у себя дома.
Также розмарин повышает активность людей, снимает стресс и помогает при усталости.

Масла, которые выделяет розмарин, положительно воздействуют на систему кровообращения, и тем самым повышает эффективность работы головного мозга, улучшает концентрацию и внимание.

Хвойные растения

Этот тип растений освежают воздух в помещении, испуская лесной аромат. Такой запах быстро снимает усталость и истощенность ума. К хвойным растениям можно отнести араукарию, можжевельник и кипарис.

Можжевельник (бонсай)

Часто можно заметить эти растения в офисах или кабинетах. Воздух в таких помещениях обычно застоявшийся, что плохо влияет на здоровье человека. Именно по этой причине хвойные растения и помещают в места, где люди находятся в течение всего рабочего дня.

Кактус

Длина иголок у кактуса — показатель эффективности его положительного влияние на здоровье человека. Он отличается от других растений тем, что способен нейтрализовать электромагнитное излучение путем снижения ионизации воздуха. Простыми словами, он способен уменьшать вред от компьютера или телевизора.

Чаще всего кактус ставят на рабочем столе возле персонального компьютера.

Хризантемы

Среди хризантем особенно примечательны карликовые хризантемы.

Они истощают яркий приятный аромат, позволяя человеку оставаться в тонусе и удерживать хорошее настроение. Домашние условия требуют особых правил содержания хризантемы.

Аглаонема

Эти полукустарники нейтрализуют бактерии, которые вызывают воспаления, например, такие как стрептококк.

Аглаонему рекомендуется ставить в гостиные. Это будет полезно для людей, к которым часто приходят гости.

Бегония

Это растение помимо прекрасного внешнего вида также имеет функцию борьбы с вирусами и бактериями.

Около 90% всех грибков и вредных микроорганизмов уничтожается веществами, которые выделяет бегония. Ещё бегония, как и кактус, существенно уменьшает вред электромагнитного излучения, исходящего от бытовой техники.

11 полезных привычек для здоровья и долголетия

Не пугайтесь, все это не так уж сложно. На самом деле, достаточно продержаться 20 дней, выполняя какое-то определенное действие, чтобы на 21-й это действие стало уже привычкой.

Другой вопрос – насколько устойчивой будет такая привычка? Если вы хотите заполучить ее надолго, не стоит уповать на «волшебные» 20 дней, гораздо надежнее закрепить полученные навыки осознанно. Для этого нужно выполнять выбранные действия несколько дольше, а именно – на протяжении 3 месяцев. Тогда, помимо автоматизма, вы сумеете выработать еще и осознанность.

Поставьте перед собой реальные задачи: начните добавлять по одной полезной и здоровой привычке. То есть первые три месяца вы посвятите выработке первой привычке, во время второго трехмесячного периода сможете освоить вторую, и так далее. Здесь главное – сделать первый шаг.

1. Привычка вставать рано

«Кто рано встает, тому Бог дает» — известная народная мудрость. В самом деле, если научиться ложиться и вставать пораньше – можно успеть сделать за день намного больше, а устать меньше. Такая привычка способствует наладить здоровый образ жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным.

2. Привычка начинать день со стакана чистой воды

Пить воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы «разбудите» свой организм и, в частности, желудочно-кишечный тракт. Стакан воды по утрам – очень полезная и здоровая привычка, ведь она помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм – чистым, а аппетит – более скромным.

Дело в том, что довольно часто мы думаем, что голодны, тогда как на самом деле мы испытываем чувство жажды. Попробуйте выпить стакан воды, и вы съедите гораздо меньше.

Еще один момент – по утрам, как утверждают медики, кровь у человека бывает особенно густой. Это означает повышенную вероятность инфарктов. Чтобы избежать подобной опасности, давно уже придуман простой и эффективный метод – пить воду, которая успешно разжижает кровь.

Читайте подробнее в статье: Питьевой режим

3. Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой

Не нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам по вкусу – крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку, крутите хула-хуп или делайте упражнения на растяжку. Главное, чтобы зарядка доставляла вам удовольствие! Если почувствуете некоторую усталость и боль в мышцах – не пугайтесь, это естественное явление для начинающих. Уже через несколько дней все эти ощущения уйдут, уступив место бодрости и наслаждению.

Читайте подробнее в статье: Обливание холодной водой

4. Привычка завтракать и правильно питаться

Если вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную привычку полезной. Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового завтрака для себя, любимого! Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей, отварите кусочек постного мяса… Что-то из предложенного наверняка придется вам по вкусу. Помните, что в меню для завтрака обязательно должны входить кисломолочные продукты и фрукты. А кофе лучше заменить зеленым чаем с медом. Такой завтрак позволит вам с легкостью справиться с огромным количеством дел, – ведь ваш организм наполнится невероятной силой и энергией!

Представьте, вы заправили машину плохим бензином, что произойдет? Правильно! Она либо не поедет, либо сломается. Так почему мы позволяем себе «заправлять» наш организм некачественной едой? Ведь тело не купишь и не заменишь, как автомобиль!

Читайте подробнее в статье: Питание и здоровье

5. Привычка употреблять специальную продукцию для здоровья

Во всех цивилизованных странах сегодня принято обеспечивать себе здоровье при помощи биологически активных добавок к пище. Дело в том, что современному человеку не хватает витаминов и минералов, содержащихся в пище. На помощь приходят натуральные добавки, представляющие собой сбалансированные комплексы витаминов, микроэлементов, флавоноидов и других необходимых для здоровья веществ. Правильный выбор таких добавок – гарантия защиты от негативных факторов, подрывающих наше здоровье.

Читайте подробнее в статье: Какие витамины принимать

6. Очищать свой организм от паразитов, шлаков и токсинов

В современных условиях городской жизни, даже если соблюдать все полезные привычки, очищать свой организм все же необходимо, поскольку с таким количеством вредных веществ даже здоровый организм не справляется.

Читайте подробнее в статье: Очищение от токсинов

7. Привычка работать с перерывами

Человеку, увлеченному интересной работой, очень трудно прерваться. Хочется как можно скорее завершить начатое, удовлетворенно оглядеть дело рук своих, и только потом отдыхать. Чувство, что лучше потрудиться «ударно» на протяжении нескольких часов, чем постоянно прерываться, – неверно! На самом деле вы сами увидите, насколько легче пойдет работа, если каждый час делать маленький перерыв минут на 5. За эти 5 минут можно размяться, сделав несколько упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на балконе, вдыхая свежий воздух. Мозг «прочистится», и вас посетят новые мысли.

8. Привычка ходить пешком

Если вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите хотя бы две-три остановки. В идеале, ходить быстрым шагом на свежем воздухе необходимо час в день. Такая отличная привычка – превосходный способ снабдить мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов – стройная фигура и бодрое настроение на весь день!

9. Привычка заниматься спортом

Природа создала нас всех активными существами. Для человека естественно проводить свои дни в движении, а лежание на диване и сиденье перед компьютером на протяжении многих часов – это противоестественно. Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со здоровьем. Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы 3 часа в неделю, по полчаса в день.

10. Привычка принимать вечером теплый душ или ванну

Теплая вода расслабляет, смывает весь негатив, «налипший» к нам в течение дня. Постояв под душем или полежав в теплой ванне, мы готовим свой организм к отдыху, помогая себе быстро и крепко заснуть. А ведь полноценный сон – залог хорошего отдыха.

11. Привычка высыпаться

Регулярное недосыпание разрушает наш организм, лишая нас бодрости и заменяя ее вялостью. Чтобы восстановить жизненные силы, обязательно нужно высыпаться. Спать рекомендуется не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.

Очень важно! Спать ложиться нужно до 23 часов, поскольку до 24 часов отдыхает именно мозг, психические силы ума. Если из месяца в месяц, из года в год нарушать это правило, то постепенно произойдет снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума, усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение животных потребностей — секс, еда, сон и конфликты. Дальнейшие последствия – хроническая психическая усталость и напряженность, нарушение сосудистой регуляции и склонность к повышению артериального давления. Землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — всё это признаки нарушения режима дня, человек не дает уму и разуму отдыхать в отведенное для этого природой время.

Напоследок – еще несколько здоровых и полезных привычек:

Радуйтесь каждому дню;
Улыбайтесь всем вокруг – искренне и от души;
Благодарите;
Помните, что смех – лучшее лекарство;
Умейте сказать «нет» всему ненужному;
Делитесь с удовольствием;
Общайтесь с приятными и успешными людьми.

Питьевой режим
Питание и здоровье
Какие витамины принимать
Очищение от токсинов
Обливание холодной водой

Полезные советы для здоровья — советы здоровья на каждый день

Здоровье — главная ценность в жизни каждого человека, но купить за деньги его не получится. Оно либо есть, либо его нет. Даже врачи говорят о том, что здоровье нельзя приобрести. Его нужно беречь и укреплять. Именно поэтому стоит внимательно относиться к самому себе, «прислушиваться» к организму. Также нельзя игнорировать те или иные симптомы, ждать, что все само собой пройдет. Важно вести здоровый образ жизни, вовремя ложиться спать и отдыхать, регулярно посещать врача и проходить все необходимые обследования. Если заболели — лечитесь, чувствуете себя хорошо — оставайтесь как можно дольше бодрыми, полными сил и здоровья.

На страницах «Умелицы» специально для женщин и девушек мы постоянно размещаем статьи о пользе и вреде различных продуктов для фигуры и сердца, основах правильного питания, преимуществах здорового образа жизни, способах борьбы с различными заболеваниями, уникальной силе народной медицины.

Подборка статей пригодится большинству женщин. К примеру, каждая уважающая себя представительница прекрасного пола либо придерживалась какой-либо диеты, либо подумывала об этом. Именно такие девушки заинтересуются рубрикой «Диеты». Многие, прочитав очередную статью о женском здоровье или народной медицине, задумаются о том, что пора позаботиться о самой себе, пока еще не поздно.

Девушки и женщины, помните, вы нужны своим любимым и близким здоровыми, энергичными, красивыми и счастливыми!

Полезные советы для здоровья и красоты

Мы собрали лучшую коллекцию советов и назвали ее школа здоровья. Состоит раздел из трех подразделов – женское здоровье, диеты, народная медицина.

Благодаря жизненному опыту каждая женщина много знает и с успехом применяет знания на практике. Но знать все невозможно, потому мы подготовили самые важные советы для здоровья. Пролистывая странички «Умелицы» можно найти много интересной информации.

Мы собрали полезные советы для здоровья, которые помогут избавиться от боли в суставах, крапивницы, трещин на пятках, герпеса, варикоза и других заболеваний. С нами вы узнаете про первичные методы диагностики, постигните природу инфекционных заболеваний, получите азы медицинских знаний по диагностике и профилактике.

Страничка народные советы для здоровья важна и принесет много пользы. Советы, проверенные временем, основанные на природных силах растений, многим помогли решить проблемы со здоровьем.

Все понимают, что рациональное питание является важным элементом в формировании крепкого организма. Одного понимания мало, нужно действовать. Действовать, не откладывая на завтра и не надеясь на быстрый результат. Правильное питание – это образ жизни и норма. Только при условии, что на столе будет пища, богатая белком и клетчаткой, человек будет крепким и здоровым.

Наши публикации мотивируют, помогают поверить в себя, найти силы двигаться к своей цели. Мы постарались простым и доступным языком объяснить особенности разных типов диет, провели их диагностику.

Советы питания для хорошего здоровья включают в себя набор самых популярных и эффективных диет на сегодняшний день. Мы уделили каждой диете должное внимание, подготовили примеры диетического стола и выделили самые важные моменты каждой диеты. Важным моментом является изменение общего режима питания. Именно он влияет на эффективность диеты. Если после недельной или месячной диеты снова начать есть в неограниченном количестве углеводы, жирное, жареное, сладкое, то все килограммы вернуться и на смену радости придет состояние угнетенности, слабости и депрессии.

Мы хотим научить вас жить в мире с собой, научить принимать себя и делать свое тело красивым и гармоничным! Наши простые советы про здоровье написаны для женщин, которые следят за собой, готовы к переменам и открыты для нового и прекрасного! На страницах «Умелицы» вы прочитаете истории, похожие на ваши. Возможно, благодаря этим публикациям что-то измениться в вашей жизни. Ведь слово, как семя. Если посажено в благодатную почву, оно даст прекрасные плоды.

Советы здоровья на каждый день включают в себя вопросы построения правильного питания, режима двигательной активности, отдыха, физического развития, ухода за своим телом.

Для тех, кто нашел внутреннюю гармонию, выполнение простых правил является важной частью жизни:

Пить натощак воду с добавлением лимона. Можно добавлять немного меда.
Питание в течение дня дробное, но частое.
Гигиенические процедуры в виде душа ежедневно, с гелем не чаще трех раз в неделю.
Прогулки на свежем воздухе, не менее часа.
Увлечение, вызывающее всплеск адреналина в крови.
Очищение организма с помощью сауны.
Культура употребления воды – водопроводная вода должна кипятиться один раз, повторное кипячение запрещено. В течение дня нужно выпивать не менее полутора литров чистой не хлорированной воды.

Чем больше наши читатели узнают о культуре тела, питания и воспитании своего духа, тем больше возможностей изменить свою жизнь оказывается в их руках. Советы по сохранению здоровья составлены на основе практики и опыта жизненного опыта многих долгожителей. В поиске себя человек может провести всю жизнь, но чем быстрее он осознает, что его здоровье это самый ценный дар, оно дарует долголетие и силы познавать мир и радоваться каждому дню жизни!

Здоровье нужно сохранить для долгой и счастливой жизни и наши советы помогут каждой читательнице. Сберечь здоровье помогут наши рецепты и советы. Рубрики рецептов и советов постоянно обновляются. Все интересные новинки, хорошие рецепты и полезные рекомендации мы собираем в разделе народной медицины, чтобы они помогли быстро решить возникшую проблему со здоровьем.

Часто в переписке или на форумах пишут — помогите улучшить здоровье, дайте советы, как избавиться от острой или хронической боли. Основываясь на самые частые вопросы, мы подготовили интересную подборку.

Получив определенный совет по укреплению здоровья, следует взвесить свое состояние, учесть хронические и сопутствующие заболевания. Перед началом лечения народными средствами лучше всего проконсультироваться с врачом.

Рубрика Здоровье и красота собрала лучшие советы для женщин. Благодаря простым ежедневным упражнениям и практическому применению советов тело наполняется здоровьем. Природная красота – это свежесть кожи, цвет волос, блеск глаз, осанка и походка. Женщина красива, когда любима, причем в первую очередь, любима собой. Из чувства любви к себе мы делаем ванночки для рук и чистки тела, устраиваем разгрузочные дни, занимаемся йогой или фитнесом. Через любовь к себе открывается любовь ко всему окружающему миру, семье и близким людям.

Полезные советы для здоровья и красоты нужны каждой женщине. Периодически просматривая подборки можно почерпнуть много полезной информации. Мы постарались собрать самое полезное.

Советы по красоте и здоровью касаются режима сна и активного отдыха. Знаменитые актрисы и красавицы, известные на весь мир, давно озвучили секрет – для красоты нужен продолжительный сон не менее восьми часов в сутки. Перед сном обязательно должна быть прогулка на свежем воздухе. При ходьбе быстрым шагом и правильном дыхании каждая клеточка тела насыщается кислородом. Это очень полезно для здоровья.

В движении участвуют практически все группы мышц, поэтому каждый человек обязан ходить пешком. Если заменить ходьбу танцами, бегом, футболом, катанием на роликах – тоже получится неплохо!

Полезные для здоровья: Самые полезные продукты питания для здоровья человека – Полезные советы для здоровья и хорошего самочувствия на каждый день