Самые полезные продукты, которые вы не едите
Диетолог Джонни Боуден, автор книги «150 самых полезных продуктов на Земле», составил список полезных продуктов, которые люди употребляют в пищу реже, чем стоило бы. Причина банальна: многие из этих продуктов, такие как портулак, гуава и ягоды дерезы, практически невозможно отыскать в обычном магазине. Тара Паркер, колумнист New York Times, попросила доктора Боудена дополнить его список некоторыми продуктами, которые легко доступны, но при этом часто ускользают от нашего внимания. Перед вами его советы.
10 ДОМАШНИХ СУПОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Введите ваш емейл и получите книгу простых рецептов для умных кулинаров — мгновенно и бесплатно! |
Свёкла
По словам доктора Боудена, свеклу можно считать «красным шпинатом» – этот полезный продукт богат фолиевой кислотой и натуральными красными пигментами, которые являются мощным антиоксидантом.
Как её есть: в свежем сыром виде, натёртой на тёрке, в салате. Нагрев губителен для антиоксидантов, которые содержатся в свёкле и других полезных продуктах.
Рецепт: Салат из свежей свёклы
Капуста
Насыщена питательными веществами, например, сульфидами, которые способствуют профилактике раковых заболеваний.
Как её есть: в салатах в азиатском стиле, в сэндвичах.
Рецепт: Мой витаминный салат
Мангольд
Зелёные листья листовой свёклы, богатые каротиноидами, которые предотвращают старение глаз.
Как его есть: нарезать и обжарить в оливковом масле.
Рецепт: Летний салат из зелени
Корица
Способствует поддержанию нормального уровня сахара и холестерина в крови.
Как её есть: приправить ей кофе или овсяный завтрак.
Рецепт: Тушёная баранина с баклажанами
Гранатовый сок
Снижает кровяное давление, к тому же богат антиоксидантами.
Как его есть: просто пейте сок или ешьте гранаты.
Рецепт: Салат из цветной капусты с зёрнами граната
Чернослив
Всем известно, что чернослив полезен – и он тоже богат антиоксидантами.
Как его есть: завернуть в прошутто и запечь.
Рецепт: Рийет из кролика с черносливом
Семена тыквы
Это самая питательная часть тыквы, к тому же они богаты магнием, высокий уровень которого в организме снижает риск ранней смерти.
Как их есть: обжарить и подать в качестве закуски либо посыпать ими салат.
Рецепт: Крем-суп из шампиньонов с тыквенными семечками
Сардины
Высокий уровень жирных кислот омега-3, огромное количество кальция и абсолютно никакой ртути. Кроме того, они содержат железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и марганец, а также весь набор витаминов B.
Как их есть: купите сардины в оливковом масле или маринаде. Ешьте прямо так, в салатах, на тостах или разотрите в пюре вместе с горчицей и луком, чтобы намазывать на хлеб.
Рецепт: Канапе с сардинами и баклажанами
Куркума
Суперзвезда среди специй, которой приписываются противовоспалительные свойства и способность противостоять раку.
Как её есть: приправить ей яичницу или любое блюдо из овощей.
Рецепт: Единственный нормальный рецепт шаурмы в этом интернете
Черника
Несмотря на то, что заморозка может снизить уровень питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах, замороженную чернику можно приобрести круглый год. Исследования, проводимые на животных, показали, что она способствует улучшению памяти.
Как её есть: с йогуртом или молоком и дробленым миндалем.
Рецепт: Маффины с черникой
Тыква
Низкокалорийный овощ, очень полезный продукт, который богат клетчаткой и витамином A, стимулирующим иммунную систему.
Как её есть: с небольшим количеством масла, корицей и мускатным орехом.
Рецепт: Запеченная тыква с хурмой и сыром
Перечитав этот список, я задумался. С одной стороны, большую часть перечисленных в нем продуктов, например, свеклу, капусту или куркуму, я ем довольно часто. С другой, те же мангольд или чернослив — не самые частые гости на моём столе. Надо будет обратить на эти полезные продукты повышенное внимание. А как с этим обстоит у вас?..
КНИГА В ПОДАРОК — только для новых подписчиков! Введите емейл, получите бесплатную книгу рецептов и готовьте вкусные и сытные супы для всей семьи! |
Автор: Алексей Онегин
Кто это такой?..
Самые полезные продукты для организма » BigPicture.ru
Еда должна быть не только вкусной, но и полезной — об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания.
Для мозга
1. Лосось 2. Тунец 3. Сардины 4. Грецкий орех
Для мышц
5. Бананы 6. Красное мясо 7. Яйца 8. Тофу (соевый сыр)
Для легких
9. Брокколи
10. Брюссельская капуста 11. Китайская капустаДля кожи
12. Черника 13. Зеленый чай
Для волос
14. Темно-зеленые овощи 15. Фасоль
Для глаз
16. Кукуруза 17. Яичные желтки 18. Морковь
Для сердца
19. Помидоры
20. Печеный картофель 21. Сливовый сокДля кишечника
22. Чернослив 23. Йогурты 24. Кефир
Для костей
25. Апельсины 26. Молоко и другие молочные продукты 27. Сельдерей
Смотрите также: Топ 100 лучших постов
А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Популярное
5 совковых привычек, от которых пора бы уже избавиться 5 вещей, за которые советским женщинам должно было быть стыдно 22 строительно-дизайнерских ляпа, за которые должно быть стыдно 15 современных фильмов, ставших классикой Почему кабины ЗИЛ-130 при СССР почти всегда окрашивали в голубой цвет Юность Америки на фотографиях школьного учителя Иосифа Сабо 20 фото из серии «показалось», которые вынесут вам мозг Потрясающие татуировки, сделанные на самом подходящем месте «Великаны в юбках»: 20 самых высоких женщин на планете Нравится смотреть? Почему кошки и собаки идут с нами в туалет и ванную
Самые горячие темы
Новости партнеров
Новые посты
40 Amazon Must-Haves 2023 года
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?
Постельные принадлежности и постельное белье
Принадлежит HearstПростыни Best Value
Простыни Mellanni Queen
Простыни Best Value
Простыни Mellanni Queen
Скидка 26% на
38 долларов на Amazon 38 долларов в Walmart
Если вы покупаете простыни с ограниченным бюджетом вы не захотите пропустить этот набор от Mellani. Институт GH протестировал эти маслянистые мягкие листы, и мы были впечатлены прочная ткань, не дающая усадку даже после многократных стирок . Эти самые продаваемые простыни, получившие более 233 000 пятизвездочных оценок, представлены в различных размерах и цветах, чтобы соответствовать вашим текущим постельным принадлежностям.
СУМКА POPULAR AMAZON
Сумка через плечо SG SUGU с кисточкой
СУМКА POPULAR AMAZON
Сумка через плечо SG SUGU с кисточкой
Скидка 61%
900 02 18 долларов на Amazon Фото: SG SUGUМеган Маркл любит этот стиль сумок. , и, по-видимому, так делают все на Amazon. Не помешает, что эта сумка через плечо из искусственной кожи выпускается в различных оттенков, включая румяна, бежевый и коньячный .
Реклама — Продолжить чтение ниже
Viral Cloud Slippers
BRONAX Cloud Slippers для женщин и мужчин
Viral Cloud Slippers
BRONAX Cloud Slippers для женщин и мужчин
Скидка 33% 9 0003
24 доллара на Amazon
Эти вирусные По словам тысяч обозревателей Amazon, слайды с подушками напоминают прогулку по облаку. Их очень легко чистить и они обеспечивают мягкую амортизацию , добавляя немного отскока к вашему шагу. Как самые продаваемые тапочки Amazon, они бывают разных размеров и цветов, чтобы соответствовать вашему стилю.
Изголовье кровати No More
Атласная наволочка Bedsure, 2 шт. в упаковке
Изголовье кровати No More
Атласная наволочка Bedsure, 2 шт. в упаковке
Скидка 23% на
По мнению экспертов, преимущества шелковой наволочки включают уменьшение морщин, сведение к минимуму пушистости волос и увлажнение кожи . Однако вам не нужно тратить деньги, чтобы пожинать плоды; этот самый продаваемый набор наволочек стоит менее 15 долларов на Amazon. Он может похвастаться имеет более 196 800 пятизвездочных рейтингов , и поставляется в множестве различных цветов, чтобы соответствовать вашим постельным принадлежностям. Названный в нашем справочнике по лучшим шелковым наволочкам, он произвел впечатление на наших тестеров сна, которые единодушно оценили его как гладкость.
HANDY TRAVEL MUG
Stanley Stanley Quencher h3.0 Стакан из нержавеющей стали
HANDY TRAVEL MUG
Stanley Stanley Quencher h3.0 Стакан из нержавеющей стали
70 долларов на Amazon 75 долларов в Walmart
Вы, наверное, видели Кубок Стэнли во всех социальных сетях, и это неудивительно — это Термостакан с изоляцией k eep напитки горячие или ледяные независимо от температуры наружного воздуха. Институт GH назвал ее одной из лучших бутылок для воды, которая помогает избежать обезвоживания в пути, и получила высокую оценку за изящную ручку.
Реклама – Продолжить чтение ниже
Пылесосы и чистящие средства
Принадлежит HearstУдовлетворительное чистящее средство
Многоцелевой портативный очиститель ковров и обивки Bissell Little Green
Удовлетворительное чистящее средство
Многоцелевой портативный очиститель ковров и обивки Bissell Little Green
124 доллара на Amazon
Этот ручной очиститель ковров стал вирусным в социальных сетях благодаря своей способности удалять отвратительное количество грязи с ковров, обивки автомобилей и многого другого . Это самое продаваемое средство для чистки ковров на Amazon, получившее более 40 000 пятизвездочных оценок. Кроме того, наши эксперты по уборке в Институте GH обнаружили, что это маленькое, но мощное устройство очень легко чистить, что делает его одним из лучших портативных чистящих средств для ковров на рынке.
Всесезонный комфорт
Белый пододеяльник Bedsure
Всесезонный комфорт
Белый пододеяльник Bedsure
Сейчас скидка 33% ваше одеяло от пятен и разливов, оставаясь очень мягким и легко моется. Пододеяльник Bedsure на Amazon является бестселлером № 1, и не зря — тысячи пятизвездочных рецензентов говорят, что он удобен, долговечен и отлично подходит для круглогодичного использования .
9Продолжить чтение ниже 185 at OverstockЭтот самый продаваемый очиститель воздуха мощный удар в одном компактном устройстве. Его тихий вентилятор всасывает воздух из вашего дома, а встроенный фильтр HEPA удаляет микроскопических частиц, таких как бактерии, пыльца, пыль, перхоть и многое другое.
Всесезонное стеганое одеяло Linenspa
Всесезонное стеганое одеяло Linenspa
Скидка 15% на
30 долларов на Amazon 36 долларов в Walmart $ 59 в JCPenney
Фото: linenspaВажно то, что внутри : Наполните свой любимый пододеяльник (например, самый продаваемый вариант Bedsure в этом списке!) этим стеганым одеялом из микрофибры, которое наполнено гипоаллергенной альтернативой пуху. Это согреет вас, но не тоже теплый — круглый год.
САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ТУШЬ НА AMAZON
Косметическая эссенция Тушь Princess False Lash Effect
САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ТУШЬ НА AMAZON
Косметическая эссенция Тушь Princess False Lash Effect
$5 на Amazon$6 в Walmart $ 5 в Ulta Beauty
Кредит: сущностьЭто тушь обещает эффект накладных ресниц с впечатляющим объемом и длиной. В предыдущих тестах Beauty Lab наши эксперты обнаружили, что превосходно удлиняет, придает объем и подкручивает ресницы — что делает ее одной из лучших тушей на рынке. Рецензентам Amazon особенно нравится тот факт, что они получают такие результаты всего за 5 долларов. «К моему удивлению, она так же хороша, если не лучше, чем тушь за 20 долларов, которой я пользовалась!» один рецензент говорит.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Инструменты для ухода за волосами и косметикой
ОТЛИЧНЫЕ кроссовки для подошвенного фасциита
Brooks Brooks Ghost 14 Кроссовки для бега
ОТЛИЧНЫЕ кроссовки для подошвенного фасциита
Brooks Brooks Ghost 14 Running Shoe
Скидка 29%
100 долларов на Amazon 172 доллара в Walmart 110 долларов в Backcountry
Самые продаваемые женские беговые кроссовки на Amazon, Brooks Ghost 14 популярны благодаря идеальному балансу амортизация и возврат энергии . После обширных испытаний Институт GH назвал их лучшими беговыми кроссовками для лечения подошвенного фасцита благодаря мягкой пятке и амортизирующей подошве.
Понравившиеся покупателям простыни
Набор простыней из микрофибры Amazon Basics
Понравившиеся покупателям простыни
Комплект простыней из микрофибры Amazon Basics
$20 на Amazon
Кредит: amazon basics -мягкий материал и очень низкая цена . Кроме того, он доступен в различных оттенках, чтобы соответствовать любому интерьеру спальни. Испытания лаборатории GH показали, что они почти не сжимаются и не скатываются.Реклама — Продолжить чтение ниже
Серьги-бестселлеры Amazon
Серьги PAVOI из желтого золота 14 карат
Серьги-бестселлеры Amazon
Серьги-бестселлеры PAVOI из желтого золота 14 карат
14 долларов на Amazon
900 02 Эти стильные золотые серьги-кольца выглядят дорого, но стоят всего 14 долларов Амазонка. Изящный дизайн позволяет легко сочетать их с другими украшениями, и они доступны в четырех различных размерах обручей, чтобы удовлетворить ваши предпочтения. Как самые продаваемые серьги Amazon, они имеют более 42 900 оценок и оценок.покупатели в восторге от того, насколько они легкие, прочные и элегантные .Организация кладовой без усилий
Набор герметичных контейнеров для хранения продуктов с крышками Chef’s Path
Организация кладовых без усилий
Набор герметичных контейнеров для хранения продуктов с крышками Chef’s Path
70 долларов на Amazon 110 долларов на Overstock 9 0003
С этим набором из 24 предметов вы получите все, что вам нужно, чтобы сделать вашу кухонную кладовую и шкафы суперорганизованными. Нам нравится, что он включает настраиваемые этикетки, которые облегчают поиск ваших любимых продуктов в кладовой. В этом наборе более 69 800 отзывов , что делает его самым популярным органайзером для пасты на Amazon.
Массажер для душа для кожи головы
Щетка для ухода за кожей головы MAXSOFT
Массажер для кожи головы для душа
Щетка для ухода за кожей головы MAXSOFT
Скидка 30% на
7 долларов на Amazon
SOFTПопрощайтесь с напряжением и накоплением продукта с этим массажером для кожи головы, который помогает равномерно распределить шампунь и помассировать сухую или жирную кожу головы . «Мои руки намного меньше устают в душе, а волосы и кожа головы чувствуют себя прекрасно и очень хорошо очищены», — говорит один обозреватель Amazon. Менее чем за 10 долларов это простое средство для ухода за собой, которое стоит добавить в свой ритуал принятия душа.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Модные находки
Принадлежит HearstСокращение времени на уборку
Силиконовый коврик для выпечки AmazonBasics
Сокращение времени на уборку
Силиконовый коврик для выпечки AmazonBasics 9000 5
19 долларов на Amazon
Кредит: AmazonBasicsЗабудьте алюминиевая фольга: эти антипригарные силиконовые коврики для выпечки сокращают время приготовления и очистки выпечки, и вам не нужно тратить масло или спрей для смазки . «Мое печенье получилось лучше — хрустящим снаружи и мягким внутри», — говорит один обозреватель Amazon.
50 безумно полезных продуктов для умного дома, которые можно купить прямо сейчас
Нравится архитектура и дизайн интерьера? Следуйте за нами.
..- Подписаться
Home Designing может получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам на нашем веб-сайте. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.
Умный дом, предсказанный поколениями писателей-фантастов, наконец-то становится реальностью, а некоторые из новых устройств воплощают даже самые смелые фантазии. В то время как многие из этих полезных гаджетов остаются в сфере роскоши, другие вполне доступны по цене и могут начать делать вашу жизнь проще прямо сейчас. Это супер-руководство покупателя охватывает интеллектуальные устройства для любого бюджета и любого образа жизни, независимо от того, ищете ли вы простые предметы, такие как брелоки, которые отслеживают потерянные ключи от дома, или хотите принять образ жизни умного дома с самыми передовыми технологиями на рынке.
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ