1000 движений амосова: «1000 движений» Николая Михайловича Амосова

«1000 движений» Николая Михайловича Амосова

1000 движений академика Амосова для суставов и позвоночника

Николай Амосов – кардиохирург, автор и новатор методов кардиохирургического вмешательства.

Кроме этого, Николай Михайлович изобрел систему «ограничений и нагрузок» и собственный комплекс упражнений, эффективность которого доказывает его яркая, насыщенная и длинная жизнь. Гимнастика Амосова называется «1000 движений». Ее целью является борьба с гиподинамией и проблемами со здоровьем, прежде всего, позвоночника, которые начинают сегодня возникать уже в самом юном возрасте. В комплекс упражнений Амосова включено 10 упражнений, знаменитый академик рекомендует их выполнять по 100 раз. Умножив 100 на 10, и получится 1000 движений. Такой объём нагрузок позволяет основательно проработать двигательный аппарат. Это минимум, необходимый каждому для поддержания в удовлетворительном состоянии суставов и позвоночника. Великий Николай Михайлович Амосов в возрасте 40 лет почувствовал первые недуги: перебои в сердце (аритмия), лишний вес, проблемы с позвоночником.

Со свойственным ему энтузиазмом и энергией он начал поиски средств борьбы с гиподинамией и детренированностью и написал книгу «Сердце и спорт» и знаменитый комплекс гимнастических упражнений «1000 движений».

О системе Амосова.

Николай Амосов (http://icfcst.kiev.ua/amosov/ru) считал, что человеческое здоровье не зависит ни от окружающих обстоятельств, ни от медицины. Решающий фактор – это выбор каждого, быть или не быть здоровым.

Для выполнения упражнений Амосова нужна и сила, и выносливость. Начинать можно с 10 повторений, но еженедельно добавляйте по «десятке». Свой комплекс Амосов рекомендовал сочетать с ежедневной пробежкой: либо 2 км за 12 минут, либо бег трусцой, но с максимальным ускорением на последних 100 м. Ускорение необходимо для увеличения частоты сердечных сокращений до 130 уд/сек, меньший показатель не принесет пользы от тренировки. Именно с этой целью, выполняя упражнения академика Амосова, необходим максимальный темп.

На все 1000 движений у самого Амосова уходило 25-30 минут. Кроме того, все упражнения (кроме 1, 8 и 9, 10) Амосов выполнял на свежем воздухе в любую пору года.

Комплекс упражнений академика Амосова

1. Наклоны вперед. Касаемся пола пальцами, а если получиться – ладонью. Голова движется в такт с туловищем.

2. Наклоны в сторону – «насос». Наклоняясь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз.

3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая – к правой. Шея движется в такт.

4. Руки сцепили в замке на груди, делаем развороты вправо-влево, поворачивая при этом и голову. Движение рук должно усиливать амплитуду.

5. ИП – стоя, подбрасываем колено к груди, рукой прижимаем максимально высоко, делаем поочередные движения обеими ногами.

6. Ложимся тазобедренным суставом и животом на табурет лицом вниз, руки в замке за головой, тело натянуто струной параллельно полу. Прогибаясь в пояснице максимально поднимаем верхнюю часть туловища.

7. Беремся руками за спину стульчика, приседаем.

8. Упираемся руками об диван (или при возможности от пола) отжимаемся.

9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.

10. Березка, далее забрасывание ног за голову.

Как видите, ничего сложного. Все эти упражнения мы хорошо знаем со школьных занятий физкультурой, однако очень давно, именно со школьной скамьи, их не выполняли. По словам академика Амосова, природа благосклонна к человеку: достаточно всего немножко позаниматься и проблемы со здоровьем отступят.

Сам автор «тысячи» каждое упражнение выполнял по 100 раз в максимальном темпе, весь комплекс занимал у него около 30 мин., а пульс достигал 110–120 уд./мин. Получается режим, близкий к аэробной тренировке. Но это вершина, доступная далеко не каждому через несколько лет регулярных занятий. А начинать нужно с 4–5 упражнений по 10-15-20 повторений каждого, то есть не более 100 движений за одну тренировку, ровно в 10 раз меньше «заоблачной вершины». Хороший комплекс, гармонично влияющий на все звенья двигательного аппарата, однако необходимо подчеркнуть, что он доступен только при отсутствии видимых нарушений функций системы кровообращения: выраженной аритмии, гипертонии (АД выше 140 мм) и стенокардии (периодические боли в сердце). Потому что так же, как и любые ациклические упражнения силовой направленности (приседания, отжимания в упоре, подъем туловища в сед из положения лежа и др.), в результате задержки дыхания и натуживания приводят к резким перепадам артериального давления и снижению сердечного кровотока, что при наличии отмеченной патологии (аритмия и т. д.), естественно, не желательно. Сам автор подчеркивает, что не считает свой комплекс идеальным: «Он разработан с учетом моих проблем с позвоночником и плечевыми суставами. В зависимости от индивидуальных особенностей можно выбрать именно те упражнения, которые для вас более подходят, и не выполнять всю тысячу движений». Весьма трезвый и продуктивный взгляд на свое личное творчество.

Однако если вы еще не достигли пожилого возраста (до 60 лет) и не имеете существенных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, то вполне можете воспользоваться советом академика и подобрать для себя несколько полюбившихся вам упражнений, начиная с малого (10–15 повторений) и постепенно увеличивая количество повторений в каждом упражнении до какой-то своей индивидуально оптимальной величины.

Помимо физической тренировки Николай Михайлович предлагал также ограничить калорийность пищевого рациона, для того чтобы сбалансировать количество поступающей в организм и расходуемой энергии. Поэтому свое жизненное кредо он определил как РЕЖИМ ОГРАНИЧЕНИЯ И НАГРУЗОК, что, проще говоря, означает: чтобы быть здоровым, нужно меньше есть и больше двигаться. Действительно, чего проще?! Остается только этот лозунг привести в действие. И всей своей плодотворной 90-летней жизнью академик доказал правильность своих идей.

Не бойтесь большого количества повторений. Начните с минимума, и вы сами увидите, что даже для нетренированного человека 100 повторений – это вполне реальная цифра.

Гимнастика «1000 движений» академика Амосова

Не только зарубежные врачи разрабатывают антивозрастные гимнастики. Наши соотечественники тоже предлагают в этом плане много интересного. Знаменитый кардиохирург Амосов с этой целью рекомендовал так называемые вольные упражнения. Обратимся к его знаменитой гимнастике «1000 движений».

Академик Амосов разработал очень простую в исполнении гимнастику и предлагал выполнять всего десять упражнений с многократными повторениями движений. Он подчеркивал, что движения нужно довести до автоматизма, выполнять их следует в быстром темпе, стараясь не задумываться над следующим шагом. Предлагаю вниманию читателя эту замечательную гимнастику, которую сам Амосов выполнял ежедневно до глубокой старости.

Начинайте с десяти повторений каждого упражнения. Постепенно доведите число повторений каждого упражнения до ста, в результате чего и получится амосовская тысяча. В том случае если такая гимнастика покажется вам слишком легкой, можно выполнять упражнения с утяжелениями, например с небольшими гирями.

Так делал сам Амосов.

Первое упражнение. «Наклоны вперед»

Наклонитесь вперед, коснитесь пальцами пола. Через два месяца занятий вы сможете касаться пола уже всей ладонью. Голову наклоняйте вместе с туловищем.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста.

Второе упражнение. «Наклоны в стороны»

Наклоняйтесь в стороны, ладони скользят вдоль туловища: одна – до колена, другая – до подмышки. Голову наклоняйте вместе с туловищем.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста.

Третье упражнение. «Руки за спину»

Поднимите одновременно обе руки и «забросьте» их за спину. Постарайтесь коснуться ладонями противоположных лопаток. Голову тоже наклоняйте вперед-назад.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста.

Четвертое упражнение. «Вращение туловищем»

Вращайте туловищем с максимальным объемом движений. Сцепите пальцы на высоте груди, двигайте руками вместе с туловищем, помогая таким образом вращению туловища. Голову тоже поворачивайте в стороны.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста.

Пятое упражнение. «Подтягивание ног к животу»

В положении стоя подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к животу. Поднимайте ноги настолько высоко, насколько это возможно.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста.

Шестое упражнение. «Наклоны сидя»

Сядьте на табурет, ноги вытяните, носки закрепите за низкую опору. В таком положении осуществляйте наклоны вперед-назад.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста. Это трудное упражнение, делайте небольшие перерывы между десятками при выполнении ста наклонов.

Седьмое упражнение. «Приседания»

Выполните приседания, держась руками за спинку стула.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста. Это трудное упражнение, делайте небольшие перерывы между десятками при выполнении ста приседаний.

Восьмое упражнение. «Отжимания»

Выполните отжимания от дивана.

Повторите упражнение десять раз. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста. Это упражнение тоже можно выполнять с небольшими перерывами между десятками при выполнении ста отжиманий.

Девятое упражнение. «Подскоки»

Выполните подскоки на одной ноге, затем на другой. Повторите упражнение десять раз для каждой ноги. В течение двух месяцев занятий доведите число повторений до ста раз для каждой ноги.

Десятое упражнение. «Бег на месте»

Дополните гимнастику бегом на месте в течение 5 минут.

Каждое упражнение старайтесь выполнять в быстром темпе, доведите выполнение упражнений до ста повторений. Весь комплекс займет у вас не более 25 минут. Академик Амосов подчеркивал, что ни одна хроническая болезнь, кроме самых тяжелых заболеваний сердца, не является противопоказанием для выполнения гимнастики. Знаменитый кардиохирург подчеркивал, что занятия необходимо проводить регулярно. Давая себе отдых в течение даже нескольких дней, человек «детренирует мышцы и волю».

Амосов писал: «Природа милостива: достаточно всего лишь 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое».

ЧЕЛОВЕК УМИРАЕТ, КОГДА ОН ИСЧЕРПАН – Огонек № 38 (4573) от 27.09.1998

В «Огоньке» № 32 за 1995 год и № 49 за 1997 год мы печатали интереснейшие и на редкость откровенные очерки всемирно известного хирурга и ученого о самом себе, точнее, об эксперименте, поставленном над самим собой. Его смысл: подтвердить или опровергнуть собственную гипотезу о возможности омоложения организма посредством интенсивных физических нагрузок.
В конце второй публикации были такие слова: «. ..надежда не потеряна: может быть, удастся скомпенсировать сердце… Кажется: вот завтра встану здоровым». К сожалению, этого не случилось.
Николая Михайловича ждали новые испытания.

Так все-таки стоит ли доживать до глубокой старости?

Николай Михайлович АМОСОВ родился в 1913 году. Его отец, по определению самого Н.М. Амосова, из полукрестьян-полурабочих, подверженный «семейной страсти» к водке, рано оставил семью. Мать, крестьянская дочь, окончила школу повивальных бабок, стала акушеркой («…за 24 года работы, на три с лишком тысячи родов, умерла одна роженица», — с гордостью писал о матери прославленный врач-академик). Учился в деревне, потом в школе второй степени в Череповце. Далее — механический техникум, работа на электростанции лесозавода под Архангельском. «Самым главным в жизни была работа и чтение». В 1934 году поступил во Всесоюзный заочный индустриальный институт. За один семестр прошел (и сдал экзамен) весь вузовский курс высшей математики. Но мечтал об университете. К тому же грозил призыв в армию… Однако в МГУ сказали: «Вы — служащий. Получите все пятерки — пройдете, нет — значит, нет». Рисковать было нельзя. Пришлось поступать в Архангельске, в медицинский. «После заочного института вся эта медицинская зубрильная наука казалась пустяком». Перепрыгнул через курс. Хотел сделать это еще раз — не разрешили: «Нужно видеть много больных». И тогда Амосов начал проектировать… огромный аэроплан с паровым котлом и турбиной. В 1939-м окончил медицинский (диплом с отличием), а в 1940-м — индустриальный институт: защитил проект своего парового самолета (диплом с отличием). Одновременно приступил к хирургической практике — в Архангельске, в Череповце. «А потом война, ведущий хирург полевого госпиталя, потом областной хирург в Брянске…» С 1952 года — в Киеве, в клинике, которая потом стала Институтом сердечно-сосудистой хирургии, а Амосов — ее руководителем. И одновременно — заведующим отделением биологической кибернетики в институте кибернетики. Лауреат Ленинской премии, Герой Социалистического Труда, академик. Остальное хорошо известно по его замечательным книгам и публикациям в прессе, в том числе в «Огоньке». (По «Книге о счастье и несчастьях» Н. Амосова)

Этой весной я закончил книгу воспоминаний «послесловием» накануне отъезда на операцию. В нем написано: «жизни нет». За текстом слышно больше: нет желания жить. Об операции я серьезно не думал, даже в последний год, когда сердце снова увеличилось в размерах, наросли одышка и стенокардия. Я все еще себя успокаивал: по данным ультразвукового исследования (УЗИ), показатели не ухудшались уже четыре года. (Правда, это не вязалось с возрастанием объема сердца и стенокардией… Да, я не разобрался в этом явлении. Не хватало квалификации.)

…Так и тянул, постепенно сокращая нагрузки и увеличивая дозы нитроглицерина. А последние месяцы еще очень хотелось дописать книгу…

Положение изменилось в середине мая этого года, когда осталось полгода до пяти лет эксперимента. Во-первых, ухудшение стало быстро прогрессировать. Во-вторых, Толя Руденко (нет, Анатолий Викторович, доктор мед. наук, отличный хирург) 12 мая целый час рассказывал о своей трехмесячной командировке в Германию, в клинику Кёрфера в маленьком городке Бад-Ойнхаузен, недалеко от Дюссельдорфа. Толя описывал просто чудеса: 4 тысячи операций в год — шунтирование и замена клапанов (наряду с десятками пересадок сердца и другими сложными вмешательствами), и смертность 1 — 3%. Оперируют в любом возрасте. Настоящая фабрика обновления сердец, организованная с немецкой тщательностью и точностью. Операции, разумеется, платные.

Я восхитился, однако даже не подумал: «Вот бы мне!» Так далеко… денег нет… чужие люди… Да и стоит ли? Поживу еще с годик…

Так бы это и забылось, но тут включилась моя дочь Катя. Тоже уже не Катя, а Екатерина Николаевна, профессор, зав. кафедрой терапии в мединституте, притом кардиолог. Все говорят — очень энергичная… Она и Володя Мишалов, зять (тоже доктор наук и кафедру хирургии получил), дружат с Руденко и, естественно, получили всю ту же информацию.

Катя завелась сразу. Пришла к директору нашего института Г. В. Кнышову, он собрал заведующих отделениями, и решили: «Ехать немедленно». Сопровождающая — Катя, в помощь ей — Толя. Отправили факс Кёрферу, поговорили с ним по телефону и через день получили официальное разрешение: приезжайте. Стоимость операции 44000 марок.

Начались хлопоты. Катя, Володя, Г.В. Кнышов и его штат, Академия мед. наук, включая президента Александра Федоровича Возианова, добывали заграничные паспорта, немецкие визы, билеты и… «дойче марки». У меня было около 6000 долларов: накоплены за пять лет от экономии, гонораров, стипендии Сороса — на случай смены стимулятора сердца. Этих денег хватит разве что на дорожные и квартирные расходы. Спасибо зав. горздравом Бедному Валерию Григорьевичу. Он ходатайствовал — и правительство разрешило потратить такую сумму. Тоже спасибо. Вполне могли отказать.

По телефону договорились с Кёрфером: место в клинике зарезервировано.

Конечно, многие нас провожали: родные, институтские. В связи с волнениями (адреналин!) сердце работало плохо, ходил с трудом, постоянно принимал нитроглицерин. Катя заказала такой билет, что все путешествие меня должны были возить в коляске, как полного инвалида. Это очень пригодилось, потому что по лестницам я уже ходить не мог.

Кажется, я уже где-то писал, что человек живет одновременно в нескольких концентрических мирах, существующих сами по себе, но и отражающихся в его мыслях и чувствах — приятных и неприятных — в «кругах» его психики.

Самый узкий мир: свое тело, органы, боли, дыхание, позывы.

Второй круг пошире: люди и предметы, замкнутые на меня, на ощущения, со своими отношениями ко мне. В основном это семья и друзья.

Третий круг: люди и предметы из сферы труда и периодических соприкосновений.

Еще дальше — четвертый круг: «общество» (массы и фигуры), мое место в нем.

Наконец, последний круг — мир информации и идей, беспредельный по широте и глубине, с собственными дорожками в нем.

Удельный вес каждого «мира» в мыслях очень разный: от ничтожного до всепоглощающего. Зависит он от типа личности, образования, а главное — от включенности в процессы того или иного круга. Каждый из них имеет свою «толщину» — по значимости в мышлении данного человека. И еще — по субъективной окраске чувств и ощущений — от радостных до пронзительно страдальческих.

Все это в полной мере относится и ко мне. Я находился в очень узком мире, когда 26 мая часов в 11 вечера мы достигли цели, городка Бад-Ойнхаузен. Он совсем маленький, с одно- и двухэтажными домами. Да, маленький — но 4000 операций в год на открытом сердце!..

Медсестра уложила меня в постель. Поспать бы после дороги. Но пришла врач, и начались расспросы о моей болезни. Катя отлично говорит по-английски, чуть-чуть — по-немецки. У Толи хуже английский, но лучше немецкий. Обо мне речи нет — читаю по-английски, могу мысленно сконструировать фразу, но — ни понять речь, ни произнести…

Дома я заготовил выписку из истории болезни, с анализами, ее перевели на английский, но врач не стала в нее вникать, а спрашивала по своему вопроснику — не очень много, но все важное.

Вся среда прошла в обследованиях. Понял, что значит немецкая организация. Здание клиники двухэтажное, не так, чтобы очень большое. Меня возили на коляске — с поворотами, с подъемами на лифтах… Смотрел по сторонам: на стенах современные картины, очень хорошие. Кабинеты с аппаратурой — небольшие. Сами аппараты не поражают, подобное есть и у нас, только похуже.

Зато поражает персонал. Все или идут быстрыми шагами или что-то делают. Не сидят и не болтают. Для каждого больного — свой порядок следования по кабинетам. Расчет по минутам.

Меня возили по кабинетам до и после обеда. Схема обследования примерно такая же, как и у нас, но здесь немного шире и несомненно — тщательнее. Но у нас на это уходит неделя или больше, а здесь — один день.

Странное равнодушие не покидало…

Обследование выявило очень тяжелое поражение сердца: миокарда коронаров, особенно — аортального клапана. Катя боялась, что мне из-за этого откажут в операции.

Вопрос об операции меня тоже беспокоил, но как-то глухо. Риска я не боялся: лучше умереть здесь, чем тяжко угасать дома от одышки. Этот вопрос я рассматривал применительно к страданиям жены Лиды и Кати: пусть лучше привезут в гробу. У них тогда не будет времени для переживаний.

Катя от меня не отходила, показывая образец дочерней любви, организованности и… силы. Мне было ясно, что именно ее энергии я обязан выпавшему шансу на спасение.

…Четверг предполагался спокойным. Дело за профессором Кёрфером: он вернется из поездки к пятнице. Врачи приходили, смотрели, я лежал в постели и тяжело дышал с кислородом. Около полудня Катя сообщила, что врачи находят мое состояние угрожающим жизни. Ждать еще сутки — опасно. Спрашивают: не возражаю ли я, чтобы экстренно прооперировал ближайший заместитель Кёрфера.

Начали готовить к срочной операции. Ввели лекарства.

На каждом столе хирург делает три операции в день, они заранее расписаны. Для меня место нашли в третью очередь, это примерно в 3 — 4 часа. Но вот уже и семь вечера, а меня не берут. Я лежу в забытьи, но мои сопровождающие беспокоятся. Разбудили меня: пришел доктор и сообщил, что в ходе дневных операций возникли осложнения и операции затягиваются. Конечно, здесь оперируют круглые сутки. Однако им не хотелось бы после этих дневных осложнений… Не лучше ли все же подождать до утра, когда приедет шеф? За мной будут тщательно смотреть, а операцию при необходимости можно начать в любой час…

Мне было все равно.

Утром в 7 часов в сопровождении свиты пришел Кёрфер.

У меня нет таланта подобрать слова, чтобы они соответствовали мощи этого человека. Одно скажу: вот таким должен быть хирург! Крупный мужчина средних лет с оптимизмом на лице, крепким рукопожатием, бодрыми, убеждающими словами и тоном.

Коротко обсудили вопрос о типе клапана: механический (пластинка из специального сплава) или биологический — из живой ткани. У меня против последних было старое, двадцатилетней давности предубеждение (пробовали — неудачно), но Кёрфер легко меня переубедил:

— Теперь другие клапаны! Пять лет стопроцентной гарантии и еще сколько-то лет дольше этого срока. Всем пожилым людям вшиваем биологические протезы.

— Значит, так и мне…

Мелькнула мысль: «Пять лет… Зачем они тебе? Клапан старость не остановит…» Но умирание может облегчить!

…Об операции ничего не помню. Один укол — провалился и проснулся, когда Толя окликнул:

— Уже все сделано!

— Не может быть!

Я и теперь не вспомню: удалена ли была уже трубка из трахеи? Наверное, удалена, потому что уже говорил и не помню дыхания через трубку и саму процедуру удаления. Как хирург я не переставал удивляться: какой класс!

Потом мне Толя рассказал об операции — он ассистировал, все видел и многое щупал руками. Оперировали три часа, заменили аортальный клапан, он был в ужасном состоянии — исковерканный отложениями кальция костной плотности, со сложным отверстием.

Не посмел спросить, что влияло на прогрессирование порока: от нагрузок? От основного воспалительного процесса? Ах, какая разница! Продолжение эксперимента придется планировать заново… Вот только зачем? Старикам после восьмидесяти он явно не нужен, а уж после восьмидесятипяти. .. О Боге нужно думать! Но, увы! Бога в душе все равно не нашел…

Кёрфер зашел в палату в тот же вечер: все так же излучающий оптимизм и уверенность. Не помню его слов, но отвечать на них можно было только одно:

— Все в порядке! Спасибо!

Меня поместили в реанимацию, в двухместную палату, как всех.

Боже мой! Сколькими проводами и трубочками было опутано мое тело. Не буду перечислять, да и многих не помню.

Мысли были замкнуты пределами «первого мира» — ощущениями тела и людьми, что двигались перед глазами. Главная забота — помочиться в «утку», выбрать позу, чтобы меньше болело, впрочем — вполне терпимо… Но дышать стало легче, чем дома, а стенокардия исчезла совершенно.

Чувство равнодушия к жизни не покидало меня, и профессиональные интересы «третьего круга» не возникали…

Кёрфер делал обход каждый день и в полном смысле слова излучал уверенность. Я сравнивал его с самим собой в прошлом. «Нет, Амосов, тебе до него было далеко…» Я привык оценивать и уважать хирургов исключительно по числу операций и результатам.

Как коллегу меня держали в палате интенсивного наблюдения на день дольше. Потом перевели в отделение с менее строгим режимом. Вот в нем и разыгралась драма страдания в моем «первом (телесном) мире», самая сильная за всю мою жизнь.

У меня нет таланта описывать страдания. Поэтому я лишь перечислю факты. При всем моем глубочайшем уважении к клинике, они все же допустили ошибку: рано удалили катетер и не проверили потом, работает ли мочевой пузырь. А он работал очень плохо, совсем потерял способность опорожняться, переполнился свыше меры, предъявлял свои жестокие требования — и все без результата. Каждые 5 — 10 минут нужно проситься в уборную, чтобы кто-то отключал провода и тянул монитор, поддерживал меня самого. А рези внизу живота нестерпимые… Не испытавшему не понять.

На третий день мучений, когда не удалось вызвать сестру и не было Кати, я встал, схватил с полки монитор и двинулся… Уже не знаю, что я хотел, но потерял сознание и очнулся уже на кровати, когда вокруг хлопотали сестры. Получил множественные ушибы, огромный кровоподтек вокруг глаза, травму бедра, которая отозвалась спустя две недели…

Я уже не мог вставать на каждый позыв, и мне привязали… смешно сказать: памперс! И тут — похвастаю! Я наконец догадался пощупать свой живот — и все стало ясно. (Амосов! Не обвиняй других в незнании или невнимании! Ты, академик-хирург, должен был определить все в самом начале и попросить поставить катетер! Нет, ты по-глупому терпел три дня. Идиот.)

Катя вызвала врача. Дежурный пытался поставить катетер, неудачно, еще несколько часов страданий, пока пришел консультант-уролог. Запомнился: бравый мужчина с волевым лицом. Не снимая спортивной куртки, пощупал живот. Расстегнул сумку, достал катетер в стерильной упаковке, ловко надел резиновые перчатки… Я оглянуться не успел, как уже все было сделано.

C этого момента жизнь повернулась ко мне другим лицом. Единственное желание — «умереть немедленно»… нет, не исчезло, но как-то поблекло. Да, умереть, но можно еще и подождать, посмотреть, как будет работать отремонтированное сердце. Один из врачей сказал Кате, что реабилитация длится от трех до шести месяцев. А тут еще перспектива операции на простате… Именно от нее возникло осложнение с пузырем. Нет, будущее печально… Но уж очень неприятно было умирать, задыхаясь. Этого-то, может быть, теперь не будет.

Кёрфер заходил почти каждый день, ободрял. Понемножку «второй и третий миры» входили в круг внимания и мыслей. Стал интересоваться окружающими, организацией работы. Это второе после реанимации отделение не было столь привилегированным, но обслуживание все равно было отличным. Вся организация рассчитана на несколько дней перед выпиской: домой или в реабилитационный центр, развернутый в городе. Там с выздоравливающими много занимались.

Интересны сведения о возрасте пациентов (есть данные за 1994 г.). До 50 лет — 6,5 %; 50 — 59 — 26%; 60 — 69 — 40,5%; 70 — 79 — 24% и выше 80 — 3%. Доля стариков возрастает год от года…

У меня до сих пор не укладывается в сознании понятие «сложная операция на сердце с гарантией успеха 95 — 98 %». Но похоже, что это — факт. «Кёрфер это может». Высокий класс стоит денег… Но ведь так во всем: качество — самый дорогой товар. У нас тоже успешно делают такие операции, стоят они в 5 — 7 раз дешевле (не считая «подарков», о которых я там не слыхал). Но увы! Мы оперируем без гарантии, только до 65 лет, и со значительными ограничениями по тяжести поражения.

17 июня, через 19 дней после операции, мы отбыли домой…

Началась домашняя жизнь.

После первой недели благополучия, когда я уже тренировался в ходьбе по коридору (снова мне говорили, что «слишком»), начались странные осложнения. Например, кровоизлияние (гематома) в область левого тазобедренного сустава, видимо, на месте ушиба при падении. Затем повысилась температура, самочувствие ухудшилось, две недели получал антибиотики и гормоны… Стало лучше, потом снова хуже… И так далее.

Поэтому, когда я сейчас пишу в середине августа, я еще совсем не «на коне». Но эксперимент все же продолжается: в три приема делаю 1000 движений гимнастики, еще 200 с очень легонькой гантелькой. Болит голова, много других мелочей… Но сижу за компьютером по несколько часов, потому что не могу не работать.

Тем не менее значительных сомнений в будущем улучшении у меня нет и эксперимент — жизнь — продолжается. Кажется, я уже немного отошел от «мира тела», острота неприятных ощущений прошла, и я уже заглядываюсь на «мир идей». Такая уж выработалась привычка — использовать каждую минуту все для того же главного: думания.

Впрочем, зачем загадывать? К сожалению, пока появляются все новые осложнения и в любой момент может что-нибудь случиться в самом низшем моем телесном мире, и снова я захочу только одного: умереть!

Молодым и здоровым не нужно пугаться таких фраз — это прерогатива больных стариков, когда биологическая сила жизни уже иссякла и живет только разум. Но он не может побороть физические страдания. Это преодоление тоже доступно только молодым.

Поэтому, господа читатели, не бойтесь жизни. Она прекрасна! Вот только теперь стало сомнительно для меня, стоит ли доживать до глубокой старости.

Все это я рассказал потому, что давал интервью и позволял журналистам писать о своем эксперименте. Поэтому я просто обязан сказать читателям: «Мой эксперимент не закончен!»

Что касается моего личного опыта, то ему уже четыре с половиной года. Нет, я и сейчас не отказываюсь от идеи — удлинить активную жизнь через значительные физические упражнения. Но дозировку нагрузок следует уменьшать с возрастом. Например, после семидесяти достаточно быстро ходить, а не бегать, гимнастикой заниматься не долее 1 — 2 часов в день, делая примерно до 2000 движений в 3 — 4 приема. Гантели? До 2 — 3 кг — очень полезны, примерно 100 — 200 движений с интервалами.

Важнейшие условия успеха для стариков — здоровое сердце и нормальное кровяное давление.

Еще одно важное условие — у старика должно быть дело, которое его увлекает, или личные обязательства перед людьми. Чтобы была цель в жизни, а не только чтобы жить подольше.

На фото Льва Шерстенникова:

• Я и сейчас, почти в 85, не отказываюсь от идеи удлинить активную жизнь через значительные нагрузки
• Вот каким должен быть хирург: средних лет, с оптимизмом на лице, крепким рукопожатием, убеждающим тоном. Я таким, пожалуй, не был…
• В компании с «огоньковцами».
• Когда-то мы с дочерью вместе учили английский. Нынче пригодилось…

Черно-белая съемка — 60-е годы

7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Статья опубликована на с. 27 (Мир)

 

Предлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это резервные мощности органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности, не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, елось и пилось.

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные — чаще всего от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5 % от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания и даже работы.

Если сказать о сути тренировки, то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта.

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому хотя бы 20–30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2–5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный, — управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Если ты молод (до 60!) и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят отдыхать и лечиться!

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!» — а вы и верите: «Хороший доктор!»

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение п. 5? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

6. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90 % людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом подбора-перебора (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать все!

7. И еще. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить, что все врачи плохие. Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина разрастания, увеличения рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

Это лишь самая малая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…

Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься над тем, как жить.  

7 советов от гениального врача Николая Амосова

Мы часто следуем чьим-либо советам совершенно не проверяя, откуда они взялись и действительно ли помогают. Одно дело, когда это совет типа «забить гвоздь», и совсем другое — советы по сохранению здоровья. Однако, каждый из нас знает, что лучший совет — это тот, который основан на собственном опыте. Именно личная апробация делает совет особенно ценным.

Николай Михайлович Амосов родился (6 [19] декабря 1913, село Ольхово близ города Череповец, Череповецкий уезд, Новгородская губерния, Российская империя — 12 декабря 2002, Киев, Украина) — советский и украинский хирург, учёный-медик, кибернетик, литератор.

Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»). Доктор медицинских наук (1953). Академик АН УССР (1969) и Национальной Академии Наук Украины, Герой Социалистического Труда (1973).

Легенда мировой кардиохирургии,академик Николай Амосов предложил свой рецепт продления активной жизни до преклонного возраста. Он держится на трех китах: физических нагрузках, вере в себя и правильном питании. Эффективность выбранной стратегии выдающийся хирург доказал на личном примере: дожив до 89 лет, он оставался бодрым, сохранив ясный ум и работоспособность.

Николай Амосов был уникальным человеком — увлекался парапсихологией, философией, кибернетикой, инженерией, даже политиком был. Не зря говорят: если человек талантлив, он талантлив во всем. Однажды после тяжелого операционного дня хирургу нужно было выплеснуть свои эмоции, и под рукой оказались ручка и бумага. Так Амосов стал писателем. Книги Николая Амосова: «Записки из будущего», «Мысли и сердце», «ППГ 22-66: Записки военного хирурга», «Голоса времен», «Книга о счастье и несчастьях»он называл беллетристикой, но на самом деле это глубоко философские работы. Некоторые из них были переведены на 30 языков мира.

3000 движений в день

Когда в 1954 году рентген показал изменения в позвонках, Николай Михайлович интуитивно понял, что медицина ему не поможет, а лишь усугубит проблему. И придумал для себя специальную зарядку — 10 упражнений, каждое из которых состояло из 100 движений. Превозмогая боль, хирург занимался собой.

Потом начал бегать трусцой по 2 км в день. Спустя некоторое время появился результат: позвоночник перестал беспокоить. Амосов с удовольствием и верой в собственные силы продолжал занятия. Однако в 1985-м начались проблемы с сердцем, и ему пришлось согласиться на установку кардиостимулятора. Едва оправившись от операции, Николай Михайлович опять стал заниматься физкультурой.

А потом решил поставить на себе эксперимент: он увеличил нагрузки в три раза, это аргументируя тем, что генетическое старение снижает работоспособность, мышцы детренируются, подвижность сокращается и тем самым усугубляется старение. Ежедневная гимнастика теперь состояла из 3000 движений, из которых 50% — с гантелями, плюс к этому 5 км бега. Так продолжалось три года.

Со временем появилась одышка, стенокардия, и продолжать бегать хирург уже не мог, правда, гимнастику не бросил, лишь немного уменьшил нагрузку. В 1998 году пришлось делать вторую операцию на сердце, после которой Амосов продолжал делать легкую гимнастику (1000 движений), но уже не бегал и не брал гантели в руки.

В 85 лет академик решил продолжить эксперимент и снова включил в гимнастику 3000 движений, 50% из них — с гантелями. Начал бегать, вначале осторожно, а потом довел нагрузку до уровня «первого захода» — 45 минут. Таким образом Амосов в прямом смысле слова убегал от старости несколько раз.

Минусы первого «кита». Под конец своего эксперимента Николай Михайлович сам признавался: что-то было не так. Многие кардиологи убеждены: увеличение физической нагрузки в таком возрасте опасно. Пример: когда Амосову делали последнюю операцию, установили, что объем его сердца, увеличился в три (!) раза, а это опасно для человека.

Плюсы первого «кита». Генетическое старение снижает работоспособность, поскольку мышцы теряют необходимую массу, а суставы — подвижность. А это значит, что вся нагрузка ложится на сердце. Вот почему тренировки нужны в любом возрасте, однако увеличивать их надо с учетом возраста, веса и хронических заболеваний.

Ограничение в пище

Кроме физических нагрузок, Амосов старался ограничивать себя в еде, строго удерживая вес на отметке 54 кг при росте 168 см.

Он никогда не брал в клинику завтрак, а если после операции очень уставал, выпивал чашку чая и съедал два яблока. Завтрак состоял из 300 граммов свежих овощей, двух картофелин или хлеба и чашки кофе с молоком. Обед был нерегулярным (издержки профессии): овощной салат, первое, второе без жиров, без хлеба, с минимумом мяса, кефир, сок или чай. На ужин: творог, чай с сахаром вприкуску, хлеб в роли пирожного, немного колбасы и сыра.

Николай Михайлович никогда не отказывался от сезонных фруктов. Не любил жареную еду, был противником жирной пищи, старался не употреблять соли. Самым главным в питании Амосов считал борьбу с собственным аппетитом. Досыта наесться вкусной пищи и при этом не полнеть считал невозможным.

Минусы второго «кита». При активных физических нагрузках человеку нужно хорошо питаться. А Николай Михайлович призывал к вегетарианству, фактически отказываясь от животных белков, что могло привести к истощению. Даже сам Амосов до конца не был уверен в справедливости своего метода. На одном из круглых столов, которое были посвящены проблеме лечебного голодания, академик Амосов размышлял вслух: «Помогает ли голодание или оно только переносимо? Это существенный вопрос. Ведь человек может перенести черт-те что, в том числе и голод.

Организмы, которые в процессе эволюции не выносили голода, давно погибли. Итак, переносимость или помощь? Думаю, что все же помощь есть, но уверенности в этом нет. При голодании прежде всего страдает ненужное. Этим и объясняется имеющееся все же какое-то лечебное действие голодания. Но не нужно превращать это в фетиш, панацею. Голод — это стресс, к которому надо быть психологически готовым».

Плюсы второго «кита». Придерживаться правильного питания и контролировать свой вес — очень хорошее правило для людей пожилого возраста. Всем известно, что ожирение может привести к нарушению обмена веществ, изменению работы сердца. Чрезмерный вес способен вызвать изменения в опорно-двигательном аппарате, которые подстегивают преждевременное старение организма.

Вера в себя

После нескольких удачных оздоровлений (исцеленные позвонки, быстрое восстановление после сложных операций) Николай Амосов безгранично поверил в себя. Многие считают именно этого «кита» главным секретом долгой активной жизни. Амосов уверился в том, что если сосредоточиться и неуклонно двигаться к цели, прикладывая для этого максимум усилий, — обязательно добьешься желаемого.

После второй операции на сердце — вшивания искусственного клапана — в гости к Амосову приехал оперировавший его немецкий хирург Кёрфер и был поражен гимнастикой своего известного пациента. Упражнений запрещать не стал и даже обещал прооперировать Николая Михайловича в любом возрасте, если клапан вдруг откажет.

Минусы третьего «кита». На этот раз их нет. Вера в себя способна творить чудеса.

P.S.  Уникальная ценность максималистской методики оздоровления Николая Михайловича Амосова заключается прежде всего в том, что она пропущена через себя. Есть такое понятие, как видовая продолжительность жизни. У человека она составляет 90 ± 5 лет.

Амосову удалось на практике доказать, что продлить свою жизнь вполне реально. Несмотря на то что родители академика умерли, не достигнув и 60-ти, сам Николай Михайлович, победив гены, прожил до 89 лет. Значит, его система сработала. Ему она подошла, но подойдет ли другим?…

7 советов от гениального врача Николая Амосова

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.
Три главных пункта:

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — нереально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

LiveJournal

Похожее

Николай Михайлович Амосов.

6 декабря 2019 года 106 лет со дня рождения

87 лет – это возраст!
Николай Амосов, академик

«60 лет – не возраст»,
приложение к журналу
«Будь здоров» для пенсионеров.
№1, январь-февраль 2001 г.

Несколько месяцев назад Николаю Михайловичу Амосову исполнилось 87 лет. Семь лет назад он начал эксперимент, цель которого — изучить влияние физических супернагрузок на процесс старения. Эксперимент он ставит на себе и, несмотря на случавшиеся проблемы со здоровьем, не отступает от своей идеи, что в старости нагрузки должны не снижаться, а возрастать. В результате такой мощной атаки старость отодвигается все дальше. Во всяком случае, академик Амосов здоров, бодр и полон решимости продолжать эксперимент. В журнале «Будь здоров!» подробно сообщалось о его ходе с самого начала. Предлагаем познакомиться с кратким описанием эксперимента и его предварительными итогами.

Семь лет эксперимента прошли совсем не гладко. Изменились ли в связи с этим мои убеждения? Нет, не изменились. Даже укрепились. Обогатились опытом собственной болезни.
Но сначала расскажу коротко его предысторию — для тех, кто не знает.
В 1954 году меня замучили боли в спине, даже обнаружились изменения в позвонках. Тогда я и придумал свою гимнастику из тысячи движений. Бегать начал в 1971-м. В 1985-м по неизвестной причине возникла блокада сердца (пульс был 40 ударов в минуту). Бег прекратил, ограничился гимнастикой. В 1986 году вшили электростимулятор, и я смог возобновить бег. В 1993 году стимулятор заменили.
Наступление старости почувствовал в 1992-м, когда перестал оперировать. Обдумал механизмы старения и решил сопротивляться старости с помощью больших физических нагрузок. Назвал это «экспериментом». Сначала выполнял 2500 движений гимнастики, половину из них — с гантелями весом 5 кг, потом нагрузки удвоил. Бег увеличил до 5 км.
Результат был — старость отступила. Два с половиной года чувствовал себя хорошо, несмотря на аортальный порок сердца. Надеялся, что сердце справится. Но появилась одышка, а потом и стенокардия. Гимнастику — с осторожностью — продолжал, но уже не бегал и меньше ходил. Обследовался регулярно: сердце с каждым разом увеличивалось в размерах. Потом стало совсем плохо. Я понял: природу не обманул, нужно собираться на тот свет. Но был спокоен: самое главное в жизни уже сделал. Даже воспоминания под занавес написал — «Голоса времен».
В мае 1998 года дочь (она кардиолог, профессор) и ученики предложили мне поехать на операцию в Германию (в родном институте таких глубоких стариков не оперируют).
Профессор Кёрфер вшил мне искусственный аортальный клапан и наложил два шунта на коронарные артерии. Операция дала отличный результат, хотя еще целый месяц мучили разные нетяжелые осложнения. Сразу же возобновил занятия физкультурой: сначала довел гимнастику до 1000 движений, потом стал ходить по часу в день.
Выздоровление шло медленно: головные боли, шаткая походка. Я терпел. Дописал главу об операции в книгу «Голоса времен», которую напечатали в декабре 1998-го, когда мне минуло 85 лет. Восстановился интерес к науке, и появилось желание жить.
Решил продолжать эксперимент. К гимнастике добавил гантели, увеличил длительность ходьбы.
И вот летом 1999 года старость, наконец, отступила. Стало легче ходить. В течение этой зимы довел гимнастику до 3000 движений (1200 — с гантелями). Осторожно бегал — 1-2 км, в основном под гору. Когда натренировался, бег удвоил и прибавил темп. Писал книги, подключился к Интернету (http://www.icfcst.kiev.ua/amosov).
Обследуюсь каждые полгода: пока все благополучно. Анализы отличные. Сердце уменьшилось в размерах до уровня начала эксперимента. Нет, старость не исчезла: движения все же немного скованны, особенно когда поднимаюсь по лестнице. Но по улицам хожу быстро. Вес — 51-53 кг, рост — 166 см.
Радуюсь, но и боюсь — вдруг все проблемы вернутся? Ведь у меня полный набор сердечной патологии — искусственный клапан, коронарные шунты, стимулятор. Стимулятор скоро придется менять, клапан рассчитан на 5-7 лет, шунты могут закрыться. .. Что уж хорошего? Оснований для оптимизма вроде бы немного. Но сам себя одергиваю: побойся Бога, Амосов, тебе же будет за девяносто!
Довольно о себе, порассуждаем о деле. О режиме ограничений и нагрузок, которого я придерживаюсь, о медицине, об итогах эксперимента.

Мои рекомендации остаются прежними.
Нагрузки
При здоровом сердце — 30-45 минут гимнастики на все суставы. В сумме это 1000-1500 движений, из них 500 желательно делать с гантелями по 5 кг. (Очень удобно выполнять их перед телевизором, чтобы время экономить.) Час быстрой ходьбы. Еще лучше — бег 2 3 км, хотя бы трусцой. Активному человеку желательно эти нагрузки удвоить. Особенно старому. Смешно? Да-да, именно так: в старости тренировка нужнее.
Очень важно соблюдать постепенность в наращивании нагрузок — количестве упражнений и продолжительности бега: начинать с четверти нормы, прибавлять по 3% в день. Контролировать пульс: учащение сразу после упражнений или бега допускать не больше 50% от частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Предел частоты пульса для молодых — 150, для пожилых — 120 ударов в минуту.
Питание
Сырые овощи и фрукты — 300-500 г, молоко, творог, мясо — 50 100 г. Животных жиров избегать, растительные нужны, но немного. Соль и сахар ограничивать. Хлеб предпочтительнее ржаной. Каши и хлеба не переедать, чтобы вес соответствовал формуле: рост минус 105 110. Старикам скидки нет: вес должен снижаться, а не возрастать, потому что с возрастом уменьшается масса мышечных белков, а накопление жира никому не идет на благо. Голода не бойтесь — он полезен.
Очень важно управлять психикой: от стрессов болезней больше, чем от всех других причин. Правда, совет избегать стрессов столь же важен, сколь и бесполезен: выполнить его почти невозможно. Но надо хотя бы следить за собой. Не заводиться по пустякам.
Профилактическая проверка здоровья
Нужно измерять свое кровяное давление (норма — 110-140 на 60 80), пульс (60-70). Раз в год нелишне сделать анализ крови на сахар, на гемоглобин (120 и выше).
Не стоит при первых же неполадках со здоровьем бежать к врачу (кроме острых болей в животе). Мелкие симптомы, не мешающие работать, можно перетерпеть. И неделю, и месяц. Природа сама с ними справляется. Понимаю, что легко говорить так мне: я знаю, что опасно, а что — нет. Несведущему в медицине без врача не обойтись, и в плен к нему (при нынешних расходах!) попасть легко. Но если уж врач скажет: не опасно — верьте и не лечитесь. Доктор скорее перестрахуется, чем зря успокоит.
Мое отношение к медицине не изменилось. Хирургия могущественна, бояться ее не нужно. Есть и действенные лекарства, но примерно две трети из них — только психотерапия. Совета, как отличить одно от другого, дать не могу, для этого нужно писать целую книгу. Без специальных исследований (УЗИ, рентгена, анализов и пр.) хорошо лечить невозможно. Но и делать все это по пустякам не стоит — только лишняя трата денег. И старайтесь поменьше принимать лекарств.
Совет опытного пациента: расслабьтесь и терпите. В критический для себя момент я убедился в том, о чем догадывался и раньше — умирать не страшно. В таких ситуациях сама природа защищает психику от страданий.
И болезней не бойтесь: человек крепок, только не нужно себе вредить. А медицина, если появится в этом необходимость, поможет и даже спасет. Она тоже достаточно сильна.
Уверен, что при здоровом сердце большие нагрузки обеспечат активную жизнь до 90 лет. А некоторым — и до 100. Это вполне реально для многих. Надо только решиться и быть последовательным.

Суставная гимнастика Амосова — mediton — ЖЖ

Оригинал взят у ramlamyammambam в Суставная гимнастика АмосоваОставлю здесь, чтобы не потерялось.

Кто такой Амосов и почему его гимнастика заслуживает внимания? Академик Николай Амосов – советский ученый, работавший над теорией предельных нагрузок, согласно которой человеческий организм обладает чудесной способностью к самовосстановлению. В 50 с лишним лет академик, имеющий за плечами войну и проблемы со здоровьем, приступил к проверке теории на себе. Он разработал суставную гимнастику, позволяющую за короткий промежуток времени (пол-часа в день) тренировать одновременно и суставы и мышцы и сердце. Гимнастика очень простая. В этом ее преимущество. Ее может делать любой человек.

Академик работал по очень жесткому графику до 79 лет (по 11 часов в сутки) проводя по 2 операции на открытом сердце в день. В конце жизни Амосов пытался замедлить процессы старения экспериментируя с помощью предельных нагрузок на себе и скрупулезно записывая результаты опытов в дневник. Его интервью об этом эксперименте, об омоложении – в конце этой статьи. В этом интервью Амосову – 87 лет! Посмотрите насколько Амосов в полном ментальном и физическом здравии!

Упражнения приведены здесь. Я буду потихоньку добавлять описание как их правильно делать и какие есть упрощенные варианты для людей “не в форме”. Описание упражнений можно так же найти в интернете и в книгах Амосова.

Каждое упражнение делается 100 раз. Всего – 1000 движений. Но это конечная цель. Начинать можно хоть с 5 раз. Каждую неделю добавлять еще по 5 раз. Главное – делать в удовольствие и ни в коем случае не преодолевать суставную боль. Мышцы могут болеть, но если болят суставы, нагрузку надо снижать. Пульс должен быть разогнан за время выполнения упражнения до не более чем в два раза от состояния пульса в покое. Желательно вспотеть. :))

Вариант 1

1. Подъем ног за голову. (По возможность так, чтобы колени касались лба или, что сложнее, носки касались пола за головой. Но! Поднимайте ноги до тех пор пока не нагружаете шею. Нельзя нагружать шею! Удерживайте вес вашего тела на плечах и на верхней части спины.).


2. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами пола. (Выдох – на движении вниз. Вдох – на движении вверх. Упрощенный вариант – в положении сидя на полу)


3. Вращения в плечах. Круговые движения рук в плечевых суставах с максимальной амплитудой спереди – вверх – назад. Одновременно поворачиваем голову направо и налево, чтобы достичь большего эффекта за меньшее время.


4. Наклоны туловища вправо-влево. Наклоны – в одной плоскости. Одна рука во время наклона тянется к колену, другая к подмышке.


5. Достать ладонью разноименную лопатку. Одновременно наклоняем голову вперед, приближая подбородок к грудной клетке.


6. Повороты с разведенными в стороны руками. Поворачивайте туловище вместе с руками по часовой стрелке и против по максимальной амплитуде. НО! Не форсируйте, не перекрутите позвоночник.


7. Подъем коленей к животу. Из положения стоя поднимайте как можно выше колени к животу.


8. Отжимания. Отжиматься можно из упора лежа (или, в зависимости от Вашего состояния, опираясь на стул, диван, стену)


9. Римский стул. Сидя на табуретке, поместите носки ног под кушетку. Опустите туловище назад насколько возможно и затем поднимите его вперед и наклоняйтесь вперед как будто пытаетесь достать носки ног. Упражнение очень травмоопасное! Важно правильно его делать. Начинайте с очень маленькой амплитуды и очень постепенно увеличивайте. Напрягайте ягодицы во время наклона. Это снизит нагрузку на поясничные мышцы. Отклоняясь назад, вы не наклоняетесь, а как бы развертываетесь начиная с живота. Поднимаясь вперед сворачивайтесь, начиная с подбородка.


10. Приседания. Держитесь руками за ручку двери, за спинку стула и приседайте с максимальной амплитудой. Начинать нужно с малой амплитуды. Для людей “не в форме” можно приседать сначала на стул. Упражнение может быть травмоопасным, если его не правильно выполнять. Есть три правила: 1) Вес тела – на пятки; 2) Голень в любой момент времени – перпендикулярно полу, то есть вертикально вверх. Для этого обязательно необходимо держаться за стул или ручку двери 3) Колени “смотрят” на носки ног (никогда не отклоняются внутрь). Представлять нужно как будто вы садитесь на стул, а не приседаете, то есть движение начинается с подачи таза назад, а не со сгибания коленей. Помните, что лишь немногие молодые и хорошо тренированные спортсмены могут не повредить колени, приседая так что колени выходят далеко вперед за линию носков.

Вариант 2

1. Приседания – 100


2. Наклоны туловища вправо-влево – 100


3. Отжимания – 50


4. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами пол – 100


5. Попеременное поднимание опускание прямых рук над головой – 100


6. Повороты туловища с разведенными руками – 50


7. Римский стул – максимальные наклоны – 100


8. Подскоки на одной ноге – 100


9. Достать кистью другое плечо – 100


10. Березка – досчитать до 100


11. Поднимание ног за голову до касания ногами пола 100


12. Втягивание мышц живота – 50 повторений

+
Комплекс упражнений, рекомендуемый Н. М. Амосовым

Хирург показывает упражнения, которые могут вылечить позвоночник, пока еще не поздно / AdMe.ru

За последние несколько десятилетий во всем мире время, проводимое с болями в спине, увеличилось на 54%. Это число показывает, насколько важно что-то сделать, пока не стало слишком поздно. Николай Амосов был гениальным хирургом, изобретателем и писателем-бестселлером, который считал, что наше здоровье в наших руках. Его системный подход может помочь нам избежать серьезных проблем в будущем.

Мы в AdMe.ru, понимаем, что боль в спине может быть очень мучительной и мучительной, и рады поделиться с вами упражнениями, рекомендованными этим хирургом-новатором.

Упражнения, рекомендованные Николаем Амосовым

Амосов создал собственный комплекс упражнений и доказал их эффективность на собственном примере, прожив долгую жизнь и помогая лечить не только позвоночник, но и укрепляя мышцы, избегая совместные проблемы.

Этот знаменитый доктор каждое упражнение выполнял 100 раз в максимальном темпе! На выполнение всего комплекса упражнений у него ушло около 30 минут. Его пульс достигал 110–120 ударов в минуту, что очень близко к аэробным тренировкам.Рекомендуется начинать с 4–5 упражнений, выполняя 10–15–20 повторений каждого.

1. Упражнение на стуле

1. Лягте на стул на живот лицом вниз.
2. Закиньте руки за голову.
3. Вытяните ноги прямо. При необходимости вы можете положить их на диван.
4. Напрягите все тело и сделайте его параллельным полу.
5. Максимально наклонитесь назад в пояснице, приподняв верхнюю часть туловища.
6. Повторить 10 раз

2.Сгибание в йоге

1. Лягте на спину.
2. Руки должны быть вдоль тела.
3. Закиньте ноги за голову и коснитесь пола ступнями.
4. Повторить 10 раз.

3. Положите ладонь за спину

1. Встаньте прямо.
2. Поднимите руку и заведите ее за спину.
3. Коснитесь ладонью противоположной лопатки. Ваша голова может немного выдвинуться вперед.
4. Повторить по 10 раз каждой рукой.

4. Встряхните телом

1. Встаньте на четвереньки на колени. Расслабьте спину.
2. Начните дрожать с быстрого и резкого сгибания рук в локтях.
3. Делайте это в течение 30-60 секунд.

5. Качание на полу

1. Лягте на спину.
2. Обхватите колени руками и прижмите их к груди.
3. Начните раскачивать тело вперед-назад.
4. Повторить 10 раз.

6. Упражнение на укрепление мышц спины

1. Лягте на живот.
2. Руки должны быть прямо вдоль тела.
3. Поднимите голову и грудь и удерживайте 3 секунды.
4. Повторите это упражнение 3 раза.

Были ли у вас боли в спине? Что вы обычно делаете, чтобы избавиться от него и избежать серьезных последствий? Пожалуйста, оставьте свои комментарии ниже и поделитесь этой статьей с друзьями!

Иллюстрировано Екатериной Рагозиной для AdMe.ru

Конкурс Имы Хогг — Houston Symphony

Каждому полуфиналисту будет выделено до 28 минут на исполнение отрывков из двух концертов во время полуфинала.В случае отбора в финал один из двух концертов будет исполнен с Хьюстонским симфоническим оркестром. Все выступления должны быть наизусть.

СКРИПКА

Парикмахерская, Концерт для скрипки
Брух, Шотландская фантазия
Брух, Концерт для скрипки № 1
Мендельсон, Концерт для скрипки ми минор
Моцарт, Концерт для скрипки № 3 соль мажор, K.216
Моцарт, Концерт для скрипки No. 4 ре мажор, K.218
Моцарт, Концерт для скрипки No. 5 ля мажор, K.219
Прокофьев, Концерт для скрипки No.1
Сен-Санс, Концерт для скрипки № 3
Сибелиус, Концерт для скрипки
Чайковский, Концерт для скрипки
Венявский, Концерт для скрипки № 2

ВИОЛА

Барток, Концерт для альта
Хоффмайстер, Концерт для альта №
Стам. 1
Уолтон, Концерт для альта

CELLO

Парикмахер, Концерт для виолончели
Элгар, Концерт для виолончели
Гайдн, Концерт для виолончели до мажор
Гайдн, Концерт для виолончели ре мажор
Лало, Концерт для виолончели
Сен-Санс, Концерт для виолончели No.1
Шуман, Концерт для виолончели
Шостакович, Концерт для виолончели № 1
Чайковский, Вариации на тему рококо
Уолтон, Концерт для виолончели

ДВОЙНОЙ БАС

Боттезини, Концерт Контрабаса № 1
Боттезини, Концерт Контрабаса № 2 90dorf113 Концерт контрабаса № 2 , Концерт для контрабаса № 2, Кр. 172
Драгонетти, Концерт для контрабаса
Хоффмайстер, Концерт для контрабаса № 1 ре мажор
Кусевицкий, Концерт для контрабаса
Нино Рота, Концерт для контрабаса
Ванхал, Концерт для контрабаса

FLUTE

9000P.E. Бах, Концерт для флейты ре минор
Иберт, Концерт для флейты
Либерман, Концерт для флейты
Моцарт, Концерт для флейты № 1 соль мажор, K.313
Моцарт, Концерт для флейты № 2 ре мажор, K.314
Нильсен, Концерт для флейты
Рейнеке, Концерт для флейты

OBOE

Гайдн, Концерт для гобоя
Моцарт, Концерт для гобоя
Р. Штраус, Концерт для гобоя
Воган Уильямс, Концерт для гобоя

КЛАРИНЕТ

Концерт для кларнета

Коплэт , Концерт для кларнета No.2
Шпор, Концерт для кларнета до минор

ФУНТ

Франсэ, Концерт для фагота
Жоливе, Концерт для фагота
Моцарт, Концерт для фагота
Вебер, Концерт для фагота

РОГ

Концерт для фагота

Глиэр, Концерт для валторны

Концерт для фагота 9011 ре мажор
Моцарт, Концерт для валторны № 2 ми-бемоль мажор, K.417
Моцарт, Концерт для валторны № 4 ми-бемоль мажор, K.495
Р. Штраус, Концерт для валторны № 1 ми-бемоль мажор бемоль мажор, op.11
Rosetti, Концерт для валторны ре минор

TRUMPET

Arutunian, Концерт для трубы
Гайдн, Концерт для трубы
Хаммель, Концерт для трубы
Телеман, Концерт для трубы ре мажор
Tomasi, Концерт для трубы 9011 TRumpet TRUMPET

Creston, Fantasy
David, Trombone Concertino
Jacob, Trombone Concerto
Tomasi, Trombone Concerto

TUBA

Vaughan Williams, Bass Tuba Concerto
Williams, Tuba Concerto

MARIMBA

certino для маримбы
Хованесс, Фантазия на японских гравюрах
Коппель, Концерт No.1 для маримбы и оркестра
Курка, Концерт для маримбы
Розауро, Конерто № 1 для маримбы и оркестра
Сежурне, Концерт для маримбы (все 3 части)
Торке, Концерт для маримбы № 1 «Мохаве»
Живкович: Концерт № 2 для Маримбы

HARP

Ginastera, Концерт для арфы
Gliere, Концерт для арфы
Reinecke, Концерт для арфы

PIANO

Бетховен, Концерт для фортепиано № 2 си-бемоль мажор, op.19
Шопен, Концерт для фортепиано № 2 фа минор, соч.21
Григ, Концерт для фортепиано ля минор, op.16
Лист, Концерт для фортепиано № 2 ля мажор
Моцарт, Концерт для фортепиано № 9 ми-бемоль мажор, K.271
Моцарт, Концерт для фортепиано № 13 in До мажор, K.415
Моцарт, Концерт для фортепиано № 20 ре минор, K.466
Моцарт, Концерт для фортепиано № 21 до мажор, K.467
Моцарт, Концерт для фортепиано № 23 ля мажор, K. 488
Моцарт, Концерт для фортепиано № 26 ре мажор, K.537
Моцарт, Концерт для фортепиано № 27 си-бемоль мажор, K.595
Прокофьев, Концерт для фортепиано №3 до мажор, op.26
Рахманинов, Концерт для фортепиано № 2 до минор, op.18
Рахманинов, Рапсодия на тему Паганини
Равель, Концерт для фортепиано с оркестром соль мажор
Сен-Санс, Концерт для фортепиано № 2 соль минор, op.22
Чайковский, Концерт для фортепиано с оркестром № 1 си-бемоль минор, op.23

Труды 29-го ежегодного конгресса Всемирного общества сердечно-сосудистых и торакальных хирургов, София, Болгария, 2019

Для переписки: Даскалов Александр Т

Цель

Мы хотим представить редкий случай удаленной эндартерэктомии плечевой артерии с последующей эндоваскулярной реканализацией подмышечной и подключичной артерии, выполненный у пациента с критической ишемией верхней конечности, вызванной хроническим атеросклеротическим заболеванием.Цель этого описания случая — показать, что этот гибридный подход является осуществимым вариантом при лечении сложного многоуровневого артериального окклюзионного заболевания даже в верхней конечности.

Методы

Мы сообщаем о случае 66-летнего мужчины с критической ишемией верхней конечности, которому была выполнена удаленная эндартерэктомия плечевой артерии с последующей реканализацией подключичной и подмышечной артерий с последующей установкой стента.

Результаты

Пациент выписан через 2 дня после вмешательства с пальпируемым дистальным пульсом и отсутствием признаков ишемии верхних конечностей.Два месяца спустя ему была сделана КТ-ангиография, показавшая реконструкцию. Насколько нам известно, в литературе сообщается лишь о нескольких случаях гибридной реконструкции сосудов верхней конечности из-за атеросклероза.

Заключение

Мы считаем, что сочетание открытых и эндоваскулярных хирургических методов предпочтительнее в тщательно отобранных случаях и должно быть включено в алгоритм лечения хронического атеросклеротического заболевания верхних конечностей.

Ключевое слово

Верхняя конечность, атеросклероз, ишемия, удаленная эндартерэктомия, эндоваскулярная реканализация.

Список литературы

1. Блейсделл Ф.В., Стил М., Аллен РЭ. Лечение острой ишемии артерий нижних конечностей вследствие эмболии и тромбоза. Хирургия 1978; 84: 822–834.

2. Оба M, Jahnke T., Reinhold-Keller E, Reuter M, Grimm J, Biederer J, Brossmann J, Gross WL, Heller M, MuellerHuelsbeck S. Чрескожное лечение окклюзионного артериального заболевания, связанного с васкулитом: опыт единого центра . Кардиоваск Интервент Радиол 2003; 26: 19–26

3.Christos Argyriou1, George S. Georgiadis1, Michael Mantatzis2, Nikolaos G Schoretsanitis1, George A. Antoniou1, Maria Z Papadopoulou3, Theodosia Vogiatzaki3 и Miltos K Lazarides1 — гибридная реконструкция верхней конечности у пациента с хронической ишемией конечностей. Sage Journals Том: 23 выпуск: 6, страницы: 653-656

4. Чокка Р.Г., Мэдсон Д.Л., Вилкерсон Д.К., Грэм А.М. Фибромускулярная дисплазия плечевой артерии: эндоваскулярный доступ. Am Surg 1995; 61: 161–164.

5. Валовой WS, Флэниган П., Крафт-Ро, Стэнли Дж.Хроническая артериальная недостаточность верхних конечностей. Этиология, проявления и оперативное лечение. Arch Surg 1978; 113: 419–42316.

6. Дживегард Л., Холм Дж., Шерстен Т. Острая ишемия конечностей из-за артериальной эмболии или тромбоза: влияние ишемии конечностей по сравнению с ранее существовавшим сердечным заболеванием на уровень послеоперационной смертности. J. Cardiovasc Surg 1988; 29: 32–36.

7. Лазаридес М.К., Старамос Д.Н., Панагопулос Г.Н., Цилалис В.Д., Элефтериу Г.Дж., Даянтас Ю.Н., Стаамос Д.Н. Показания к хирургическому лечению артериального обкрадывания, вызванного ангиодоступом.J Am Coll Surg 1998; 187: 422–426.

8. Левин М.П. Больной на гемодиализе и ампутация руки. Am J Nephrol 2001; 21: 498–501.

9. Морси А.Х., Кульбаски М., Чен С., Исиклар Х., Ламсден А.Б. Заболеваемость и характеристики пациентов с ишемией кисти после процедуры гемодиализа. J Surg Res 1998; 7

10. Motarjeme A, Gordon GI. Чрескожная транслюминальная ангиопластика брахиоцефальных сосудов: рекомендации по терапии. Инт Ангиол 1993; 12: 260–269

11.Schmidt FE, Hewitt RL. Тяжелая ишемия верхних конечностей. Arch Surg 1980; 115: 1188–11

12. Сурена Намдари, доктор медицины, Мин Юнг Парк, MMSc, ​​Арнольд-Питер К. Вайс, доктор медицины, Уилфред И. Карни, доктор медицины — Хроническая ишемия руки, леченная с помощью баллонной ангиопластики лучевой артерии: случай Отчет. J Hand Surg Am. 2008 апр; 33 (4): 551-4. DOI: 10.1016 / j.jhsa.2007.12.021

13. Такач Т.Дж., Дункан Дж.М., Ливси Дж.Дж., Крайсер З., Сервера Р.Д., Грегорик И.Д. и др. Брахиоцефальная реконструкция II: оперативное и эндоваскулярное лечение однососудистой патологии.J Vasc Surg 2005; 42: 55–61.

14. Уилан Т.Дж. Младший. Лечение сосудистых заболеваний верхних конечностей. Surg Clin North Am 1982; 62: 373–389.

15. Йегер Р.А., Монета Г.Л., Эдвардс Дж. М., Ландри Дж. Дж., Тейлор Л. М. мл., МакКоннелл Д. Б., Портер Дж. М.. Взаимосвязь доступа гемодиализа к гангрене пальца у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности. J Vasc Surg 2002; 36: 245–249.

Письменное информированное согласие на публикацию их клинических данных и / или клинических изображений было получено от пациента.

Мобильность превосходит гибкость!

Практика мобильности — это ежедневное требование, а тренировка гибкости — нет. Практика мобильности обеспечивает питательную и смазочную жидкость для мытья каждого сустава (чего бы не произошло без этого), обращая вспять процесс старения. Тренировки на гибкость этого не делают.

Доктор Николай Амосов, уважаемый российский хирург, поддержал идею практики мобильности в своей книге «1000 движений в рай».«Доктор Амосов полностью реабилитировался после операции на открытом сердце с практикой мобильности (в том числе с легкими движениями, которые вы найдете в легкой тренировке Clubbell?). Кроме того, доктор Асомов утверждал, что он обратил вспять процесс своего старения с помощью этой практики мобильности.

Ваша способность перемещаться во всех трех измерениях (спереди / сзади, сверху / снизу, справа / слева — «6 степеней свободы») абсолютно необходима для здоровья ваших суставов — а мы стары, как наши суставы!

Травмы и общий износ вызывают компрессию суставов (выдавливание «синовиальной жидкости» — питание и смазку суставов), образование рубцовой ткани (так называемые «спайки») и отложения кальция («соли суставов»), а также ревматоидные заболевания. .Ваша практика передвижения снижает давление в суставах, омывая их питательными и смазочными веществами, разрушая спайки и отложения кальция, поэтому вы можете продолжать двигаться без боли всю оставшуюся жизнь.

Тренировка на гибкость не может этого сделать, поскольку она движется против натяжения тканей в одном направлении.

Гибкая нестабильность — мобильная устойчивость

Вы можете рассмотреть основное различие между практикой мобильности и тренировкой гибкости, вашим процентным шансом травмы.Другими словами, хорошая гибкость без подвижности предрасполагает к травмам! С физиологической точки зрения, вам будет гораздо безопаснее быть немного тугим с хорошей подвижностью, чем очень расслабленным с недостаточной подвижностью.

Я вижу много травм в боевых искусствах, связанных с концентрацией внимания на гибкости и пренебрежением подвижностью. Практика подвижности улучшает силу и стабильность в экстремальных диапазонах движений ваших суставов, тогда как тренировка гибкости (без подвижности) снижает силу и стабильность.

Мобильность — Средство против старения

Практика мобильности важнее не только для спортивных результатов, но и для борьбы со старением.Здоровье воина? чаще всего используется для утренней (дневной и вечерней) сверхзарядки, а также для разминки перед более напряженными занятиями, такими как Clubbell? качается. Еще одно важное использование практики мобильности — это сеанс или цикл «активного восстановления», когда вы не хотите усиленно тренироваться.

Гибкость, с другой стороны, касается эластичности тканей. В обычных тренировках на гибкость вы используете статическую растяжку (с помощью силы тяжести, рычага партнера или предмета для увеличения длины).

Тренировка мобильности (также называемая «динамической гибкостью» — хотя мне этот термин не нравится) рассматривает движение (не положение) в предельном диапазоне движений каждого сустава посредством произвольного мышечного контроля (и после здоровой основы включает легкую работу с косичками с инерцией. , сила тяжести и рычаги.)

В отличие от тренировок на гибкость, в практике мобильности вы не пытаетесь удерживать крайнее положение, а проходите через него медленно и плавно, не заставляя ткани деформироваться, а позволяя мышцам расслабиться произвольно.

Когда использовать тренинг по гибкости?

Если кто-то настаивает на тренировке гибкости, я предлагаю растяжку с «активным высвобождением сокращения» (тип PNF). Несмотря на то, что он очень строгий, он улучшит силу.

Однако, поскольку это требует больших усилий, выполняйте этот тип тренировки только в конце дня, после того, как завершатся все остальные действия. Я использовал тренировку гибкости после тренировки мобильности, чтобы помочь мне укрепить определенные слабые места в полном диапазоне движений.

Растяжка против йоги против Body-Flow?

Асана хатха-йоги (позы или позы), упражнения на статическую растяжку и Body-Flow? (тренировка динамической мобильности, включая такие курсы, как Warrior Wellness? и Be Breathed?) — это три разные программы. Например, люди, которым труднее всего учиться йоге, являются наиболее гибкими; то же самое и в Body-Flow ?.

Распространенное западное заблуждение состоит в том, что йога — это «просто растяжка», хотя на самом деле все наоборот; растяжение движется против напряжения, чтобы деформировать ткани, тогда как асаны йоги вдыхают напряжение, позволяя ему расслабиться, одновременно обеспечивая стабилизирующее укрепление.

Я рассматриваю асану хатха-йоги как средство снятия напряжения посредством дыхания и сосредоточения внимания на практике увеличения подвижности. Таким образом, я использую асану, когда сталкиваюсь с определенным диапазоном движений в моем Body-Flow? практика, которая содержит значительные блокировки и ограничения. Я перехожу в асану, чтобы снять напряжение и, как результат, позволить мне усилить поток тела ?.

Важно не связывать обычную статическую растяжку с асаной хатха-йоги. Чем отличается Body-Flow? а Хатха-йога читала: Поток тела? Ответ на загадку йоги.

Через CST? Сертифицированный инструктор, вы развили «глаз» для оценки и определения цепей натяжения, запрещающих безболезненные, мощные движения.

В результате вы можете использовать свою интуицию для выбора асан для достижения непомерно высокого напряжения. Вы можете сделать это, переходя к асанам с практикой, последовательностью и усердием. Когда вы это сделаете, вы сможете снимать (все более и более глубокие слои) напряжение в критических точках вашей подвижности. Таким образом, вы получаете возможность повысить мобильность и сделать мобильность еще большей силой.Body-Flow? и йога — два очень важных и взаимовыгодных инструмента для достижения этой цели.

Остерегайтесь тех, кто «преподает» йогу как «метод растяжки». Это не только искажает методику, но и ставит под угрозу ваши суставы. Вам лучше обучать себя в соответствии с рекомендациями CST? Или проконсультироваться с Робертом Верделлом на форуме CST по основам «настоящего» йога / йогини.

Биокибернетика Николая Амосова | История вычислительной техники в Украине

Биография: Николай М.Амосов

В 1960 году при поддержке В. Глушкова, в Институте кибернетики ННТ Украины открыт отдел биокибернетики. Николай Амасов был его незаменимым руководителем и идейным вдохновителем более 30 лет. Согласно рассказу Амосова в его книге «Голоса времени», для него кибернетика началась, когда он познакомился с Екатериной Шкабарой, ученицей С.А.Лебедева. Он писал: «Я до сих пор помню новый персонаж, появившийся на нашей сцене, с монументальными последствиями.С Екатериной Алексеевной Шкабарой начался мой интерес к кибернетике: она меня просветила, подарила книгу Эшби, затем Винера, а затем познакомила с академиком В. Глушков. Она очень умная женщина, но лидер почти до полной ошибки. Это была основная причина нашего разрыва; она пыталась слишком много командовать. Тем не менее, именно она создала для меня отдел биокибернетики ». Биокибернетика началась в Украине с создания компьютерных программ для медицинской диагностики. По воспоминаниям Амосова: «Мы начали кибернетику с диагностических машин. Катя (Шкабара) объяснила перфокарты; Я создал матрицу истории болезни с симптомами, чтобы вы могли записать симптомы на карту, вставить ее в аппарат и получить диагноз. Естественно, для этого тоже нужна статистика, то есть какие симптомы каким заболеваниям соответствуют. Именно здесь Озар Минцер предоставил оборудование для механической обработки перфокарт. Но должен сказать, что это медицинское направление в кибернетике было бесполезным; машина диагностирована плохо.Однако кое-что хорошее из этого вышло; «формализованная» система истории болезни значительно упростила работу врачей и до сих пор используется ». За годы своей работы отдел био-кибернетики работал над проектом по математическому моделированию физиологических органов и систем с учетом возможностей человека, с использованием компьютерных технологий и теории управления. Под руководством Амосова на кафедре проводились фундаментальные исследования систем ауторегуляции сердца. Это исследование позволило им создать несколько оригинальных устройств CPB. Однако первоначальная идея создания самообучающейся машины для диагностики и лечения имела первостепенное значение. Именно эта идея породила медицинскую кибернетику как самостоятельную отрасль науки. Создание первого в Украине аппарата CPB ознаменовало начало нового этапа хирургической практики в клинике Амосова. Все началось в октябре 1957 года, когда Амосов в составе советской делегации посетил съезд хирургов в Мексике. Амосов извлек из визита несколько профессиональных и общих уроков.В первую очередь, по его словам, «хирурги — лучшие товарищи во время заграничной поездки. Они не скупы, они свободно болтают о политике; по очереди, не прячась, читать «крамольную» литературу. Еще они ходят в стрип-клуб и пьют водку ». Во-вторых, несмотря на пышность советского руководства, американские технологии позволили Амосову выявить значительные пробелы в советской науке. Самое главное, что Амосов стал свидетелем уникальной операции, которая кардинально повлияла на его дальнейшую жизнь. Великий хирург писал в своих мемуарах: «Самым важным событием в поездке в Мексику была операция с использованием насоса CPB, которую я увидел впервые в жизни.Мы втроем, Б.В.Петровский, А.А. Вишневский и я наблюдали за операцией. Я до сих пор хорошо помню большое здание, хорошую операционную, типичного мексиканского врача средних лет. Он прооперировал тетралогию Фалло 12-летнего мальчика, используя самую первую модель CPB. Я читал об этом в журналах. Врач открыл грудную клетку поперечным разрезом, отделил сердце, ввел гепарин и подключил CPB. Насос был запущен, и началась искусственная циркуляция. Одним словом, хирург успешно завершил операцию, зашил отверстие в сердечной стенке и расширил вход в легочную артерию.Очень впечатляюще. Легко, как пирог, нам нужно было приобрести CPB и начать работу! Но у нас их не было. До меня доходили слухи, что Московский институт инструментов работал над CPB, но их не было в Киеве. Это означало, что мы должны были сделать его сами. Дизайн был не такой уж и сложный, все-таки я инженер. У нас действительно не было необходимых пробирок и, самое главное, гепарина для предотвращения свертывания крови. Но у меня еще оставалось 15 долларов! Поэтому я взял на себя инициативу найти медицинский магазин и закупить материалы.Поездка закончилась, но результаты — анестезиология и искусственное кровообращение — остались ». Вернувшись в Киев, Амосов сразу же принялся за эскизы насоса ЦПБ. Через неделю он завершил детальный инженерный проект машины. Он позаимствовал основной принцип работы насоса для крови у Краффорда, а конструкцию оксигенатора — у Лилихея. Станок оказался достаточно простым, но требовал точности. Несколько инженеров вызвались помочь, но им все равно нужно было около 1000 рублей, которые в итоге были найдены. В течение двух месяцев устройство было завершено, и в 1957 году его начали испытывать. Поначалу Амосов столкнулся с некоторыми трудностями, но в конце концов, 10 марта 1960 года мальчик с тяжелым пороком сердца пережил операцию с применением КПБ. Николай Амосов был не первым хирургом в СССР, сделавшим эту операцию. Первым был А. Вишневский; он использовал КПБ, разработанный Московским приборным институтом. Институт Бакулева был вторым; они пригласили команду из Англии, которая выполнила 5 операций (4 успешных), и передали устройство институту.Амосов был только третьим, но его институт намного опередил по количеству выполненных операций и по показателю успешности. В том же году помощники Амосова В. Лищук и О. Лисова создали настоящую экспериментальную лабораторию по исследованию сердца, оснащенную полным комплектом инженерного оборудования. Они проверили сердце как насос, записали его «рабочие характеристики» относительно изменения венозного давления. Сначала они использовали эту лабораторию для совершенствования хирургических техник CPB; позже к ним присоединились инженеры и физики, чтобы превратить проект в полноценное физиологическое исследование сердца.В конце концов, хирурги под руководством Амосова использовали эту лабораторию, чтобы изучить методы хирургии сердечного клапана, а намного позже — операции по пересадке сердца. Ситуация с искусственными клапанами сердца в Советском Союзе была такой же сложной, как и с КПБ. Амосов рассуждал: «Нам уже удалось вылечить наиболее серьезные врожденные пороки сердца у детей старше шести лет, но все попытки вылечить приобретенные пороки сердца потерпели полный провал. Когда клапаны насыщаются кальцием, нам нужно их заменить.Что мы можем сделать? Американских искусственных клапанов у меня нет и не будет, потому что они недоступны для импорта. Больные обречены на смерть в течение 2-5 лет. Это оправдывает риск проведения эксперимента на человеке. Поверьте, очень сложно найти решение провести новую, непроверенную операцию, используя только самодельное оборудование. Было бы намного легче отойти в сторону и спасти только тех, кого мы можем спасти. Мне такая позиция не понравилась. Я счел разумным рискнуть жизнями одного или двух неизлечимо больных.” Первый трехстворчатый клапан сердца был вырезан из нейлоновой рубашки, которую Амосов купил в Италии, потому что в то время в СССР нейлон не производился. В институте было выполнено 11 операций, но через полгода пришлось их повторить, так как материал неожиданно потерял гибкость. В 1963 году американский хирург доктор Старр опубликовал статью, в которой предлагал новую конструкцию искусственных клапанов сердца. Эта конструкция, доведенная до совершенства Амосовым и его инженерами, использовалась для всех последующих операций в Институте, а затем и по всему Советскому Союзу более 20 лет. В 1964 году Амосов выдвинул гипотезу, описывающую механизмы, с помощью которых человеческий мозг обрабатывает информацию. В рамках этой гипотезы Амосов описал и систематизировал знания о строении и механизмах мозга, запускающих психические функции человека. Особенно важным для гипотезы был тот факт, что она моделировала не только отдельные структуры или механизмы мозга (например, память, восприятие, обучение и т. Д.), Но и мозг человека как социального существа, мозг Homo sapiens как целое.Это сделало статью Амосова новаторской. После публикации в 1965 г. в виде трактата «Моделирование мышления и пшыче» он стал «Библией» для нескольких поколений исследователей в этой области. По словам самого ученого: «Моделирование — это все, что нужно для моей кибернетики. Моделирование клеток, организмов, разума, общества ». Он развил идеи, представленные в этом трактате, в своих более поздних работах, таких как «Моделирование сложных систем», «Искусственный интеллект», «Алгоритмы разума», «Природа человека». Теория Амосова о механизмах обработки информации мозгом и принципах создания сложных психических функций была применена практически при создании нейроноподобной сети, получившей название «М-сеть». M-net была представлена ​​А. Касаткиным и Л. Касаткиной в 1966 году как устройство для моделирования механизмов обработки информации. Созданные ими компьютерные модели «REM» (1965-1967) и «MOD» (1968-1971) показали, что в принципе возможно создание нейроноподобных сетей, имитирующих сложные психические функции.В частности, они моделировали механизмы эмоций, создания и влияния поведенческих актов. REM и MOD были созданы как прототипы интегральных роботов с возможностью анализировать собственное состояние и окружающую среду, планировать свое поведение и принимать необходимые решения для выполнения или корректировки плана. Эти модели были первой серьезной попыткой использовать нейроноподобную сеть для представления психологических аспектов поведения высших животных и человека. Они также были первой попыткой смоделировать теорию Амосова на практике. Модификации, внесенные в M-net (или просто веса определенных ссылок), позволили ученым создавать различные «типы личности» для REM, например агрессивный, спокойный, трусливый. Структура M-net оставалась неизменной на протяжении всего эксперимента. Количество завершенных тестов было огромным, что было очень трудно выполнить в то время, поскольку М-220 была единственной «большой» вычислительной машиной в Институте кибернетики, а планирование машинного времени было непростой задачей. Тем не менее, REM доказал, что можно использовать гипотезу Амосова для создания нейроноподобных сетей, которые будут демонстрировать разумное поведение и, что более важно, разумную мотивацию этого поведения.Следующая модель (МОД) была построена на более мощном и производительном ЭВМ БЭСМ-6. Первоначальная направленность школы Амосова на «комплексное моделирование психических функций» во многом определила будущее «роботизированное» направление исследований на кафедре биокибернетики. Стоит отметить, что изначально Амосов был категорически против этой «механизации» своих идей. Однако его сотрудники в конце концов убедили его позволить им разработать и изучить целую линейку таких роботов. Кусул Э.М. был инициатором и руководителем этих проектов. В 1972-1975 годах был разработан первый советский автономный транспортный робот «ТАИР». Робот демонстрировал целенаправленное движение в естественной среде, например, избегая препятствий. « ТАИР» представлял собой трехколесную автомобильную тележку, оснащенную сенсорной системой (включая дальномер и тактильные датчики), которая управлялась зашитой нейроноподобной сетью. В 1984-1986 гг. Продолжалось изучение и совершенствование алгоритмов управления роботом с использованием модели «MAVR». Этот проект был заказан Министерством обороны СССР; его целью было создание автономного робота, способного двигаться в сложной местности по пересеченной местности.Сенсоры получали информацию об окружающей среде и отправляли ее на обработку в программную (бортовую) нейронную сеть. На основании данных система принимала решение о направлении движения или других операциях, входящих в сектор принятия решений. Решения активировали соответствующие исполнительные механизмы. К середине 80-х в моделировании мозга появился новый термин — так называемый «нейрокомпьютер». Все надежды, связанные с ранними проектами по созданию искусственного интеллекта, теперь возлагались на нейрокомпьютеры, которые в основном рассматривались как прототипы «искусственного мозга» — интеллектуальной системы, которая была построена как и функционировала как человеческий мозг.Первый нейрокомпьютер был создан с использованием советского оборудования и реализован как приложение к персональному компьютеру, тогда как в более поздних прототипах использовалось более современное оборудование. В 1992 году в рамках совместного проекта с японской фирмой WACOM ученые создали последнюю версию нейрокомпьютера. Амосов также проявлял значительный интерес к общественной организации и взаимодействию между человеком и обществом. Он использовал моделирование в своих попытках ответить на вопросы о социальной структуре. Каковы преимущества и недостатки капитализма и социализма? Что такое «идеальное общество»? Эти и другие вопросы были в центре исследований Амосова в этой области. Амосов предложил использовать обобщенные модели личности, отражающие характерные черты различных социальных групп, в качестве проводников психологических качеств человека в модели. Он и его команда разработали функциональную формулу обобщенной модели личности, которая продемонстрировала взаимодействие эмоций, трудового усилия и трудового «вознаграждения». Все основные психологические качества личности и реакции общества были представлены как насыщенные нелинейные функции, учитывающие ограниченные физические возможности человека, а также ограниченные ресурсы общества.Корректировка модели заключается в уравновешивании труда и «вознаграждения», обусловленных мотивами. Влияние идеологии было представлено с помощью специальных шкал, таких как труд-вознаграждение, труд-утомление, уровень притязаний (кривые «вознаграждение-эмоция») и т. Д. В 1982 году, устав от успешных операций и еще больше разочарованный неудачными, Амосов решил полностью сосредоточиться на кибернетике. Он прекратил врачебную практику и переехал в свой коттедж. Встреча с Б. Патон, однако, вывел его из уединения.В начале октября они ехали в поезде в Москву, когда Амосов поделился своими мыслями об отказе от медицинской «практики» ради биокибернетической «теории». Патон воскликнул: «Вы что, сошли с ума? Как можно отказаться от операций? Что хорошего в кибернетике? Это все разговоры и бесполезность. Великий хирург думал, как он писал в своих мемуарах: «Никому не нужны социальные модели. А.И. как я это себе представляю, в настоящее время это всего лишь мечта. Мои помощники постоянно пытаются обосновать идею, ориентируясь на роботов и искусственное восприятие.Я вернулся в клинику, чтобы больше никогда не возвращаться к кибернетике и моделям. Можно ли сравнить их с человеческими жизнями? » Несмотря на огромный успех биокибернетики, хирургия всегда оставалась в центре внимания Амосова. Его ученик и нынешний директор Института сердечно-сосудистой хирургии Геннадий Кнышов писал о нем: «Амосов прошел через Великую Отечественную войну со своим полевым госпиталем и вышел еще более решительным и готовым внести свой вклад в медицину, чем раньше. Он был новатором и незаурядным человеком.Он попробовал свои силы и преуспел во многих начинаниях; в медицине он стал замечательным хирургом; в кибернетике работал над созданием искусственного интеллекта; В литературе он получил всемирную известность благодаря роману «Мысли и сердце». Не говоря уже о том, что он создал лучшую в СССР лабораторию по исследованию сердца и легких, 18 лет был депутатом Верховного Совета, создал Институт сердечно-сосудистой хирургии. Как и у всех людей, у Амосова были свои взлеты и падения. Однако он всегда возвращался к операции на сердце, без которой не мог представить свою жизнь.”

Движение Николая Амосова 1000 — [PDF Document]

19.08.2019 Движение Николая Амосова 1000

1/6

󰁫󰁰󰁩.

󰁓󰁹󰁳󰁴󰁥󰁭 󰁎󰁩󰁫󰁯󰁬󰁡󰁩 󰁁󰁭󰁯󰁳󰁯󰁶 󰀢󰀱󰀰󰀰󰀰

󰁭󰁯󰁶󰁥󰁭󰁥󰁮󰁴󰀢

󰁌󰁹󰁤󰁩󰁡 󰁂󰁵󰁣󰁫󰁩󰁹󰀬 󰁡󰁳󰁳󰁩󰁳󰁴󰁡󰁮󰁴 󰁰󰁲󰁯󰁦󰁥󰁳󰁳󰁯󰁲 󰁯󰁦 󰁰󰁨󰁹󰁳󰁩󰁣󰁡󰁬 󰁲󰁥󰁨󰁡󰁢󰁩󰁬󰁩 󰁴󰁡󰁴󰁩󰁯󰁮 󰁉󰁃󰁍󰁅󰀬 󰁍󰁄󰀬

󰁤󰁯󰁣󰁴󰁯󰁲 󰁯󰁦 󰁨󰁩󰁧󰁨󰁥󰁲 󰁣󰁡󰁴󰁥󰁧󰁯󰁲󰁹󰀮

D󰁥󰁣󰁥󰁭󰁢󰁥󰁲 12, 2002 A󰁮 󰁯󰁵󰁴󰁳󰁴󰁡󰁮󰁤󰁩󰁮󰁧 󰁕󰁫󰁲󰁡󰁩󰁮󰁩󰁡󰁮 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁳󰁵󰁲󰁧󰁥󰁯󰁮,

󰁳󰁣󰁩󰁥󰁮󰁴󰁩󰁳󰁴, 󰁷󰁲󰁩󰁴󰁥󰁲, 󰁡󰁣󰁡󰁤󰁥󰁭󰁩󰁣󰁩󰁡󰁮 󰁯󰁦 󰁴󰁨󰁥 󰁕󰁓󰁓󰁒 󰁡󰁮󰁤 󰁴󰁨󰁥 󰁎󰁡󰁴󰁩󰁯 󰁮󰁡󰁬

A󰁣󰁡󰁤󰁥󰁭󰁹 󰁯󰁦 󰁓󰁣󰁩󰁥󰁮󰁣󰁥󰁳 󰁯󰁦 󰁕󰁫󰁲󰁡󰁩󰁮󰁥, H󰁥󰁲󰁯 󰁯󰁦 󰁓󰁯󰁣󰁩󰁡󰁬󰁩󰁳󰁴 󰁌󰁡󰁢󰁯󰁲 󰁎 󰁩󰁫󰁯󰁬󰁡󰁩 A󰁭󰁯󰁳󰁯󰁶 󰁤󰁩󰁥󰁤.

󰁎󰁔󰁕󰁕 «󰁋󰁐󰁉» 󰁮󰁯󰁴 󰁯󰁮󰁬󰁹 󰁨󰁯󰁮󰁯󰁲󰁳 󰁴󰁨󰁥 󰁭󰁥󰁭󰁯󰁲󰁹 󰁯󰁦 󰁴󰁨󰁩󰁳 󰁥󰁸󰁴󰁲󰁡󰁯󰁲󰁤󰁩󰁮󰁡 󰁲󰁹 󰁭󰁡󰁮

󰁢󰁵󰁴 󰁡󰁬󰁳󰁯 󰁬󰁡󰁹󰁳 󰁡 󰁢󰁲󰁩󰁣󰁫 󰁩󰁮 󰁴󰁨󰁥 󰁤󰁥󰁶󰁥󰁬󰁯󰁰󰁭󰁥󰁮󰁴 󰁯󰁦 󰁴󰁨󰁥 󰁣󰁡󰁵󰁳󰁥 󰁴󰁯 󰁷󰁨󰁩 󰁣󰁨 󰁨󰁥

󰁤󰁥󰁶󰁯󰁴󰁥󰁤 󰁨󰁩󰁳 󰁬󰁩󰁦󰁥 󲀓 󰁴󰁨󰁥 󰁨󰁥󰁬󰁰 󰁴󰁯 󰁴󰁨󰁥 󰁴󰁨󰁲󰁯󰁵󰁧󰁨 󰁴󰁨󰁥 󰁣󰁲󰁥󰁡󰁴󰁩󰁯 󰁮 󰁯󰁦 󰁮󰁥󰁷

󰁢󰁩󰁯󰁭󰁥󰁤󰁩󰁣󰁡󰁬 󰁥󰁮󰁧󰁩󰁮󰁥󰁥󰁲󰁩󰁮󰁧. 󰁔󰁨󰁥 D󰁥󰁡󰁮 󰁉C󰁍E󰀭 󰁐󰁲󰁯󰁦󰁥󰁳󰁳󰁯󰁲, D󰁯󰁣󰁴󰁯󰁲 󰁯󰁦

󰁍󰁥󰁤󰁩󰁣󰁡󰁬 󰁓󰁣󰁩󰁥󰁮󰁣󰁥󰁳 󰁖.B. 󰁍󰁡󰁫󰁳󰁩󰁭󰁥󰁮󰁫󰁯, 󰁩󰁳 󰁮󰁯󰁷 󰁤󰁥󰁰󰁵󰁴󰁹 󰁤󰁩󰁲󰁥󰁣󰁴󰁯󰁲 󰁯󰁦 󰁴󰁨󰁥

󰁉󰁮󰁳󰁴󰁩󰁴󰁵󰁴󰁥 󰁯󰁦 C󰁡󰁲󰁤󰁩󰁯󰁶󰁡󰁳󰁣󰁵󰁬󰁡󰁲 󰁓󰁵󰁲󰁧󰁥󰁲󰁹 󰁮󰁡󰁭󰁥󰁤 󰁡󰁦󰁴󰁥󰁲 󰁎.󰁎. A󰁭󰁯󰁳󰁯󰁶 A󰁍󰁓 󰁯󰁦 󰁕󰁫󰁲󰁡󰁩󰁮󰁥 󰁯󰁮 󰁳󰁣󰁩󰁥󰁮󰁴󰁩󰁦󰁩󰁣 󰁷󰁯󰁲󰁫.

H󰁯󰁷󰁥󰁶󰁥󰁲, 󰁎.󰁎. A󰁭󰁯󰁳󰁯󰁶 󰁷󰁡󰁳 󰁮󰁯󰁴 󰁯󰁮󰁬󰁹 󰁡 󰁤󰁯󰁣󰁴󰁯󰁲 󰁢󰁵󰁴 󰁡󰁬󰁳󰁯 󰁡 󰁰󰁡󰁳󰁳󰁩󰁯󰁮󰁡󰁴󰁥

󰁰󰁲󰁯󰁭󰁯󰁴󰁥󰁲 󰁯󰁦 󰁡 󰁨󰁥󰁡󰁬󰁴󰁨󰁹 󰁬󰁩󰁦󰁥󰁳󰁴󰁹󰁬󰁥. H󰁥 󰁥󰁶󰁥󰁮 󰁤󰁥󰁶󰁥󰁬󰁯󰁰󰁥󰁤 󰁡 󰁳󰁹󰁳󰁴󰁥󰁭 󰁯󰁦

󰁷󰁥󰁬󰁬󰁮󰁥󰁳󰁳 «1000 󰁭󰁯󰁶󰁥󰁭󰁥󰁮󰁴», 󰁷󰁨󰁩󰁣󰁨 󰁩󰁳 󰁰󰁯󰁰󰁵󰁬󰁡󰁲 󰁴󰁯󰁤󰁡󰁹. 󰁨󰁥󰁡󰁤 󰁋󰁐󰁉

󰁨󰁥󰁡󰁬󰁴󰁨 󰁣󰁬󰁵󰁢 «A󰁣󰁡󰁤󰁥󰁭󰁹 󰁯󰁦 󰁙󰁯󰁵󰁴󰁨» 󰁌󰁹󰁤󰁩󰁡 B󰁵󰁣󰁫󰁩 󰁳󰁡󰁹󰁳 󰁡󰁢󰁯󰁵󰁴 󰁩󰁴󰁳 󰁭󰁡󰁩󰁮

󰁰󰁲󰁯󰁶󰁩󰁳󰁩󰁯󰁮󰁳.

󰁎.󰁎. A󰁭󰁯󰁳󰁯󰁶 󰁧󰁲󰁥󰁷 󰁵󰁰 󰁩󰁮 󰁡 󰁰󰁯󰁯󰁲 󰁦󰁡󰁭󰁩󰁬󰁹. A󰁳 󰁨󰁥 󰁲󰁥󰁣󰁡󰁬󰁬󰁥󰁤, 󰁡󰁦󰁴󰁥󰁲 30

󰁹󰁥󰁡󰁲󰁳, 󰁳󰁴󰁡󰁲󰁴󰁥󰁤 󰁨󰁡󰁶󰁩󰁮󰁧 󰁳󰁥󰁲󰁩󰁯󰁵󰁳 󰁨󰁥󰁡󰁬󰁴󰁨 󰁰󰁲󰁯󰁢󰁬󰁥󰁭󰁳. H󰁥 󰁤󰁥󰁣󰁩󰁤󰁥󰁤 󰁴󰁯

󰁯󰁶󰁥󰁲󰁣󰁯󰁭󰁥 󰁡󰁩󰁬󰁭󰁥󰁮󰁴󰁳 󰁷󰁩󰁴󰁨 󰁥󰁸󰁥󰁲󰁣󰁩󰁳󰁥.F󰁩󰁲󰁳󰁴 󰁨󰁥 󰁭󰁡󰁤󰁥 100 󰁭󰁯󰁶󰁥󰁭󰁥󰁮󰁴󰁳 󰁡

󰁤󰁡󰁹, 󰁢󰁵󰁴 󰁴󰁨󰁥 󰁥󰁦󰁦󰁥󰁣󰁴 󰁯󰁦 󰁩󰁴 󰁷󰁡󰁳 󰁮󰁯󰁴 󰁥󰁮󰁯󰁵󰁧󰁨. H󰁥 󰁩󰁮󰁣󰁲󰁥󰁡󰁳󰁥󰁤 󰁬󰁯󰁡󰁤, 󰁢󰁥󰁧󰁡󰁮

󰁴󰁯 󰁷󰁡󰁬󰁫, 󰁲󰁥󰁡󰁣󰁨󰁥󰁤 1,000 󰁭󰁯󰁶󰁥󰁭󰁥󰁮󰁴󰁳 󲀓 󰁴󰁨󰁥󰁲󰁥 󰁷󰁥󰁲󰁥 󰁤󰁩󰁳󰁡󰁰󰁰󰁥󰁡󰁲󰁥󰁤 󰁴󰁨󰁥

󰁤󰁩󰁳󰁲󰁵󰁰󰁴󰁩󰁯󰁮󰁳 󰁩󰁮 󰁴󰁨󰁥 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴, 󰁴󰁨󰁥 󰁰󰁡󰁩󰁮 󰁩󰁮 󰁴󰁨󰁥 󰁢󰁡󰁣󰁫. 󰁓󰁯󰁯󰁮 󰁨󰁥 «󰁭󰁡󰁳󰁴󰁥󰁲󰁥󰁤 󰁯󰁦

19.08.2019 Николай Амосов 1000 Движение

3/6

A 󰁲󰁯󰁵󰁧󰁨 󰁥󰁳󰁴󰁩󰁭󰁡󰁴󰁥 󰀭 󰁢󰁹 󰁳󰁨󰁯󰁲󰁴󰁮󰁥󰁳󰁳 󰁯󰁦 󰁢󰁲󰁥󰁡󰁴󰁨 󰁷󰁨󰁥󰁮 󰁣󰁬󰁩󰁭󰁢󰁩󰁮󰁧 󰁳󰁴 󰁡󰁩󰁲󰁳.

C󰁬󰁩󰁭󰁢 󰁴󰁨󰁥 4󰀭5󰁴󰁨 󰁦󰁬󰁯󰁯󰁲 󰁡󰁴 󰁡 󰁮󰁯󰁲󰁭󰁡󰁬 󰁰󰁡󰁣󰁥 󰁷󰁩󰁴󰁨󰁯󰁵󰁴 󰁳󰁴󰁯󰁰󰁰󰁩󰁮󰁧 󰁡󰁮 󰁤 󰁣󰁨󰁥󰁣󰁫:

󰁩󰁳 󰁩󰁴 󰁤󰁩󰁦󰁦󰁩󰁣󰁵󰁬󰁴 󰁴󰁯 󰁢󰁲󰁥󰁡󰁴󰁨󰁥.󰁉󰁦 󰁹󰁯󰁵 󰁦󰁥󰁥󰁬 󰁴󰁨󰁡󰁴 󰁴󰁨󰁥󰁲󰁥 󰁩󰁳 󰁡 󰁲󰁥󰁳󰁥󰁲󰁶󰁥, 󰁷󰁥 󰁣󰁡󰁮

󰁩󰁮󰁶󰁥󰁳󰁴󰁩󰁧󰁡󰁴󰁥 󰁦󰁵󰁲󰁴󰁨󰁥󰁲. 󰁉󰁦 «󰁳󰁵󰁦󰁦󰁯󰁣󰁡󰁴󰁥󰁤», 󰁡󰁦󰁴󰁥󰁲 󰁡 󰁦󰁥󰁷 󰁨󰁯󰁵󰁲󰁳 󰁴󰁲󰁹 󰁡󰁧󰁡󰁩󰁮 󰁡󰁮󰁤

󰁣󰁯󰁵󰁮󰁴 󰁰󰁵󰁬󰁳󰁥. 󰁙󰁯󰁵 󰁳󰁨󰁯󰁵󰁬󰁤 󰁫󰁮󰁯󰁷 󰁹󰁯󰁵󰁲 󰁰󰁵󰁬󰁳󰁥 󰁡󰁴 󰁲󰁥󰁳󰁴. 󰁔󰁨󰁥 󰁰󰁵󰁬󰁳󰁥 󰁩󰁮 󰁴󰁨󰁥

«󰁳󰁩󰁴󰁴󰁩󰁮󰁧» 󰁯󰁮󰁥 󰁣󰁡󰁮 󰁲󰁯󰁵󰁧󰁨󰁬󰁹 󰁥󰁳󰁴󰁩󰁭󰁡󰁴󰁥 󰁴󰁨󰁥 󰁳󰁴󰁡󰁴󰁥 󰁯󰁦 󰁴󰁨󰁥 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 . 󰁍󰁥󰁮: 50 󰀭

󰁥󰁸󰁣󰁥󰁬󰁬󰁥󰁮󰁴, 65 󰁷󰁥󰁬󰁬, 65 75 󰁡󰁣󰁣󰁥󰁰󰁴󰁡󰁢󰁬󰁥, 󰁭󰁯󰁲󰁥 󰁴󰁨󰁡󰁮 75 󰁢󰁡󰁤. 󰁔󰁨󰁥

󰁷󰁯󰁭󰁥󰁮 󰁡󰁮󰁤 󰁹󰁯󰁵󰁮󰁧 󰁭󰁥󰁮 󰁨󰁡󰁶󰁥 󰁯󰁮 5 󰁨󰁩󰁴󰁳 󰁭󰁯󰁲󰁥 󰁯󰁦󰁴󰁥󰁮. 󰁓󰁯, 󰁩󰁦 󰁡󰁦󰁴󰁥󰁲

󰁣󰁬󰁩󰁭󰁢󰁩󰁮󰁧 󰁴󰁯 󰁴󰁨󰁥 4󰁴󰁨 󰁦󰁬󰁯󰁯󰁲 󰁹󰁯󰁵 󰁨󰁡󰁶󰁥 󰁡 󰁰󰁵󰁬󰁳󰁥 󰁢󰁥󰁬󰁯󰁷 100 󰀭 󰁥󰁸󰁣󰁥󰁬󰁬󰁥 󰁮󰁴,

󰁢󰁥󰁬󰁯󰁷 120 󰀭 󰁷󰁥󰁬󰁬 󰁢󰁥󰁬󰁯󰁷 󰁴󰁨󰁥 140 󰀭 󰁭󰁥󰁤󰁩󰁯󰁣󰁲󰁥, 󰁡󰁢󰁯󰁶󰁥 140 󰀭 󰁢󰁡󰁤.󰁉󰁦 󰁹󰁯󰁵󰁲

󰁲󰁥󰁳󰁵󰁬󰁴 󰁩󰁳 «󰁴󰁷󰁯» 󲀓 󰁩󰁴 󰁩󰁳 󰁮󰁯 󰁬󰁯󰁮󰁧󰁥󰁲 󰁮󰁥󰁥󰁤 󰁴󰁯 󰁲󰁥󰁳󰁥󰁡󰁲󰁣󰁨, 󰁹󰁯󰁵 󰁮󰁥󰁥󰁤 󰁴󰁯 󰁳󰁴󰁡󰁲󰁴

󰁴󰁲󰁡󰁩󰁮󰁩󰁮󰁧 󰁦󰁲󰁯󰁭 󰁳󰁣󰁲󰁡󰁴󰁣󰁨.

󰁎󰁥󰁸󰁴 󰁣󰁨󰁥󰁣󰁫 󰀭 󰁲󰁥󰁧󰁩󰁳󰁴󰁥󰁲 󰁴󰁨󰁥 󰁡󰁳󰁣󰁥󰁮󰁴 󰁯󰁮 󰁴󰁨󰁥 6󰁴󰁨 󰁦󰁬󰁯󰁯󰁲. 2 󰁭󰁩󰁮 󰁡󰁦󰁴󰁥󰁲 󰁲󰁡󰁩󰁳󰁩󰁮󰁧

󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁲󰁡󰁴󰁥 󰁳󰁨󰁯󰁵󰁬󰁤 󰁲󰁥󰁴󰁵󰁲󰁮 󰁴󰁯 󰁮󰁯󰁲󰁭󰁡󰁬. 󰁔󰁨󰁥 󰁮󰁯󰁲󰁭 󰁩󰁳 2 󰁭󰁩󰁮 󰁯󰁦 󰁮󰁯󰁲󰁭󰁡󰁬

󰁰󰁡󰁣󰁥. 󰁉󰁦 󰁴󰁨󰁥 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁲󰁡󰁴󰁥 󰁡󰁢󰁯󰁶󰁥 140, 󰁮󰁯󰁴 󰁴󰁲󰁹 󰀭 󰁩󰁴 󰁩󰁳 󰁮󰁥󰁣󰁥󰁳󰁳󰁡󰁲󰁹 󰁴󰁯 󰁴󰁲󰁡󰁩󰁮.

󰁔󰁯 󰁤󰁥󰁴󰁥󰁲󰁭󰁩󰁮󰁥 󰁴󰁨󰁥 󰁦󰁩󰁴󰁮󰁥󰁳󰁳 󰁯󰁦 󰁴󰁨󰁥 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁎.󰁎. A󰁭󰁯󰁳󰁯󰁶 󰁯󰁦󰁦󰁥󰁲󰁥󰁤 󰁳󰁵󰁣󰁨

󰁳󰁡󰁭󰁰󰁬󰁥󰁳.

1. 󰁔󰁥󰁳󰁴 󰁷󰁩󰁴󰁨 󰁳󰁱󰁵󰁡󰁴󰁳.C󰁯󰁵󰁮󰁴 󰁴󰁨󰁥 󰁰󰁵󰁬󰁳󰁥 (󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁲󰁡󰁴󰁥 󰀭 H󰁒). 󰁓󰁬󰁯󰁷󰁬󰁹 󰁤󰁯 20

󰁳󰁩󰁴󰀭󰁵󰁰󰁳, 󰁲󰁡󰁩󰁳󰁩󰁮󰁧 󰁨󰁩󰁳 󰁨󰁡󰁮󰁤󰁳 󰁦󰁯󰁲󰁷󰁡󰁲󰁤 󰁡󰁮󰁤 󰁷󰁩󰁤󰁥󰁬󰁹 󰁳󰁰󰁲󰁥󰁡󰁤󰁩󰁮󰁧 󰁨󰁩󰁳 󰁫󰁮󰁥󰁥󰁳 󰁡󰁰󰁡󰁲󰁴. C󰁯󰁵󰁮󰁴 󰁴󰁨󰁥 󰁰󰁵󰁬󰁳󰁥. E󰁸󰁣󰁥󰁥󰁤󰁩󰁮󰁧 󰁴󰁨󰁥 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁲󰁡󰁴󰁥 󰁴󰁯 25% 󰁯󰁲 󰁬󰁥󰁳󰁳 󰁩󰁳

󰁥󰁸󰁣󰁥󰁬󰁬󰁥󰁮󰁴, 󰁦󰁲󰁯󰁭 25 󰁴󰁯 50% 󰀭 󰁧󰁯󰁯󰁤, 50󰀭75% 󰀭 󰁳󰁡󰁴󰁩󰁳󰁦󰁡󰁣󰁴󰁯󰁲󰁹 󰁡󰁮󰁤 󰁭󰁯󰁲 󰁥

󰁴󰁨󰁡󰁮 75% 󰀭 󰁢󰁡󰁤. 󰁉󰁮󰁣󰁲󰁥󰁡󰁳󰁥 󰁩󰁮 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁲󰁡󰁴󰁥 󰁡󰁮󰁤 󰁤󰁯󰁵󰁢󰁬󰁥 󰁴󰁨󰁥 󰁡󰁢󰁯󰁶󰁥

󰁩󰁮󰁤󰁩󰁣󰁡󰁴󰁥󰁳 󰁤󰁥󰁴󰁲󰁡󰁩󰁮󰁩󰁮󰁧 󰁡󰁮󰁤 󰁨󰁥󰁡󰁲󰁴 󰁤󰁩󰁳󰁥󰁡󰁳󰁥.

2. 󰁔󰁥󰁳󰁴 󰁷󰁩󰁴󰁨 󰁨󰁯󰁰󰁳 󰀭 󰁦󰁯󰁲 󰁹󰁯󰁵󰁮󰁧 󰁰󰁥󰁯󰁰󰁬󰁥 󰁡󰁮󰁤 󰁡󰁴󰁨󰁬󰁥󰁴󰁥󰁳. C󰁯󰁵󰁮󰁴 󰁴󰁨󰁥 󰁰

Архив Советского оружия: январь 2014 г.

«Спутник партизана» — это книга, распространяемая среди партизан, чтобы помочь им более эффективно сражаться с немецкими войсками.Несколько разделов книги посвящены огнестрельному оружию. Он учит пользователя обращаться с огнестрельным оружием отечественного производства, как военным, так и гражданским.

»IV. Боевое оружие

Запомните основные правила обращения с оружием

Независимо от того, в каких условиях вы находитесь, всегда держите свое оружие наготове: чистое и функциональное. Обращайтесь с ними осторожно. Оружие всегда должно быть готово к бою. Не закрывайте ствол, так как это может привести к разрыву ствола при стрельбе.Перед чисткой пистолета убедитесь, что ваше чистящее оборудование исправно и укомплектовано (шомпол, тряпка, отвертка, молоток и т. Д.).

При проверке оружия проверьте:
Есть ли на металлических частях ржавчина, царапины, вмятины, чисты ли механизмы?
Есть ли на деревянных деталях трещины или вмятины?
Правильно ли работают основные механизмы (затвор, прицел, спусковой крючок и т. Д.), Ствол чистый?
Знайте основные признаки повреждения ствола. Вы их увидите, посмотрев на свет:

1. Ржавчина: темная накипь на стволе.Если протереть ствол чистой тканью и увидеть коричневые пятна, это верный признак ржавчины на стволе.
2. Сыпь: пятна ржавчины вокруг ствола.
3. Выпуклость: перпендикулярное кольцо (непрерывное или прерывистое) вдоль ствола.

Проверка боеприпасов и обращение с ними

Боеприпас должен быть чистым, без вмятин и трещин, заусенцев, патины. Убедитесь, что капсюль не слишком глубокий, пуля не раскачивается и не входит слишком глубоко в гильзу.Протрите исправные боеприпасы чистой тканью, смоченной жиром. Это убережет их от ржавчины.

Очистка и смазка пистолета

Своевременная очистка и правильная смазка обеспечивают безупречную работу. Если пистолет не используется часто, чистите его не реже одного раза в десять дней. После стрельбы очистите ствол и детали оружия, пораженные газами. По возможности полностью очистите оружие и смажьте его. В последующие 3-4 дня протрите ствол чистой белой тканью.Если вы видите ржавчину или загрязнения, очистите его еще раз. Если нет, смажьте ствол.

Носите чистую и мягкую ткань для чистки, а также мягкую ткань из конопли. Используйте только коноплю для очистки.

Используйте базовый состав для очистки газовой системы. Смажьте детали после их очистки. Помните, что излишек смазки загрязняет пистолет и вызывает пропуски зажигания. Смойте затвердевшую смазку с сложных деталей бензином или керосином, затем вытрите их насухо и смажьте.

Трещины и другие места, в которые сложно вставить шомпол, следует очищать следующим образом: заточите палку нужного размера, оберните ее тряпкой, пропитанной базой, смазкой или керосином.

Зимой используйте зимнюю смазку. Смазку нанесите тонким слоем тряпочкой. Толстый слой смазки замерзнет, ​​и пистолет не подойдет.

Всегда носите с собой пистолет и не оставляйте его без присмотра. Никогда не разбирайте все пистолеты устройства сразу, чистку всегда следует производить по очереди.

Рис.40: Винтовка образца 1891/30

Рис 44: Самозарядная винтовка образца 1940 г.

Винтовка обр.1891/30

Назначение: основное оружие партизана для поражения противника огнем, штыком и прикладом.

Боевые характеристики: лучшая дальность — 400 метров. Боевая скорострельность: 10 выстрелов в минуту. Максимальная дальность: 2000 метров.

Винтовка самозарядная обр.1940 г.

Боевые характеристики: лучшая дальность — 400 метров. Боевая скорострельность: 25 выстрелов в минуту. Максимальная дальность: 1500 метров.

Рис. 43. Малокалиберные винтовки ТОЗ-8 и ТОЗ-9. 1 — шток; 2 — рукоять приклада; 3 — ствол в сборе; 4 — прицел; 5 — ствол; 6 — мушка; 7 и 9 — станина ствола; 8 — спусковая скоба.

Малокалиберные винтовки ТОЗ-8 и ТОЗ-9

Боевые характеристики: малокалиберная винтовка не издает громких звуков и имеет очень слабую отдачу, проста в использовании, легко разбирается, безупречна в эксплуатации. Эти характеристики позволяют широко использовать винтовки ТОЗ в партизанских отрядах.

Винтовка ТОЗ-8 однозарядная, а ТОЗ-9 имеет пятизарядный магазин. ТОЗ-8 имеет скорострельность 7 выстрелов в минуту, ТОЗ-9 — 10 выстрелов в минуту.

Максимальная дальность — 250 метров.

Рис. 46: Граната образца 1933 г.

Граната обр.1933 г.

Назначение и боевые характеристики: поражать противника осколками в обороне и нападении. Бросок на дальность 30-40 метров. Радиус шрапнели: 25 метров с кожухом, 5 метров без кожуха.

Рис. 49. Граната Ф-1.

Назначение: для нанесения ударов по противнику только в обороне.

Противотанковая граната ударная

Как бросить гранату: рисунок 52.

Возьмите гранату в правую руку так, чтобы предохранитель был плотно прижат к рукоятке.

Левой рукой откройте ползунок и аккуратно вставьте предохранитель. Предохранитель должен беспрепятственно входить в гранату.

Удалите английскую булавку.

Бросьте гранату и прячьтесь. Граната взорвется при попадании в цель.

Не трогайте гранату, которая не взорвалась. Уничтожьте его другой гранатой или из винтовки.

Рис. 52. Как бросить противотанковую гранату.

Рис 53. ППР образца 1940 г. ППД и ППШ образца 1941 г. ППШ

.

ППШ обр.1940 г. ППД и ППШ обр.141 ППШ

Назначение: пистолет-пулемет поражает противника огнем с близкого расстояния. SMG может стрелять одиночными выстрелами или очередями (короткими очередями по 2-4 патрона или длинными очередями по 20-25 патронов).

Боевые характеристики: максимальная дальность: 500 метров. Скорострельность: одиночный выстрел — 30 выстрелов в минуту, короткими очередями — 70 выстрелов в минуту, длинными очередями — до 100 выстрелов в минуту.

Рис.67.Ручной пулемет ДП.

Ручной пулемет ДП

Назначение: ручной пулемет ДП является основным автоматическим оружием для поражения групповых и важных одиночных целей на расстоянии до 800 метров, а также самолетов на расстоянии до 500 метров.

Боевые характеристики: скорострельность: 80 выстрелов в минуту. Стрельба короткими очередями (3-6 выстрелов). Максимальная дальность: 1500 метров ».

Следующие несколько страниц посвящены минометам, которые я пропущу, поскольку они выходят за рамки этого блога.

« Противотанковое ружье

Противотанковое ружье — грозное оружие против вражеских танков и бронемашин. Красная Армия использует два противотанковых ружья: однозарядное и полуавтоматическое. Оба используют бронебойную пулю калибра 14,5 мм. Лучше всего стрелять по танкам на расстоянии 150-200 метров, но их пули могут пробить броню еще дальше.

Рис. 74. Однозарядное противотанковое ружье Дегтярева.

Однозарядное противотанковое ружье Дегтярева

Весит 16.5 килограммов и 2 метра в длину (рис. 74). Винтовку обслуживает экипаж из двух человек: наводчик и помощник. Однозарядная винтовка может производить 5-6 прицельных выстрелов в минуту. Винтовка заряжается вручную. Вставьте пулю в отверстие наверху и вбейте ее. Энергичным движением вперед закройте затвор. Если болт не заблокируется, вы получите пропуски зажигания. Если произошел пропуск зажигания, стреляйте снова после того, как снова вытащите ударник. Если есть еще один пропуск зажигания, извлеките патрон и вставьте новый.Если снова произошел пропуск зажигания, проверьте ударник и ударник на предмет загрязнения или повреждений.

Чтобы носить винтовку, активируйте предохранитель. Отведите болт далеко назад и поверните его вправо вверх на 90 градусов. Когда ударник входит в предохранительную коробку, винтовка находится в безопасном положении.

Чтобы удалить затвор при очистке, нажмите кнопку разблокировки под левой стороной узла ствола.

Убедитесь, что раунды слегка смазаны маслом. Сухие патроны могут вызвать пропуски зажигания.

Инжир.75. Противотанковое ружье Симонова.

Самозарядное противотанковое ружье Симонова

Весит 20,3 кг, длина 2,2 метра (рис. 75). Практическая скорострельность: 15 выстрелов в минуту. Патроны заряжаются из коробчатого магазина на пять патронов, в который вставляется обойма на пять патронов. Можно вставить обойму сверху, не снимая магазин.

Чтобы оставаться невидимым для врага, скройтесь перед боем. Надежное укрытие для расчетов противотанковых ружей можно устроить в простом противотанковом рву.Спрячьтесь в нем, если танк рядом, затем вылезайте после того, как он перевернется, и выстрелите в его моторный отсек.

Также ведите огонь по нижней части башни, где обычно находятся боеприпасы, и по гусеницам рядом с ведущими колесами. При стрельбе по броневику цельтесь в двигатель и нижнюю башню. При попадании в группу двигателей, бензобак или боеприпас пуля AP-I воспламенит или взорвет танк или броневик.

Вы также можете стрелять по другим целям: скоплениям солдат противника, пушкам (пуля может пробить их щиты), пулеметным гнездам и самолетам.

Рис. 76. Противотанковая винтовочная граната. Боевая часть гранаты, стабилизатор, взрыватель, ударник, шомпол.

Противотанковая винтовочная граната

Противотанковая ружейная граната Сердюка образца 1941 года (ВПГС-41) применяется в тех случаях, когда невозможно подойти к танку противника ближе 40 метров. Граната состоит из пяти частей: боевой части с взрывчатым веществом, ударного механизма, взрывателя, шомпола и стабилизатора. Гранату обычно хранят по частям.Соберите его перед боем, как показано на рисунке 76. Наденьте стабилизатор на шомпол. В кожух ударника вкрутить шомпол, а затем боевую часть. В таком состоянии несите гранату в бой.

Граната должна быть вооружена в бою. Отвинтите ударник и вставьте предохранитель, убедившись, что концы предохранительных штифтов ударника находятся на расстоянии 3-4 мм друг от друга. Вкрутите ударник в боевую часть. Сдвиньте стабилизатор вверх по шомполу до корпуса гранаты.

Граната готова к бою.Все, что вам нужно сделать, это вставить его в винтовку. Зарядите винтовку патроном без пули. Правой рукой вытащите английскую булавку из гранаты. Вы можете стрелять.

Стреляйте прямо на расстоянии 60-70 метров. Спрячьтесь в траншее или за деревом. Если есть группа танков, ведите огонь непрямой наводкой с 120-140 метров, под углом 40-50 градусов.

Револьвер и пистолет

Револьвер образца 1895 года

Назначение: атаковать и защищаться с близкого расстояния, а также в рукопашном бою.

Боевые характеристики: 7 выстрелов за 15-20 секунд, калибр: 7,62 мм

Очистка: чистящий стержень используется для очистки и смазки ствола и цилиндра. Пропустите пеньковое волокно или ткань через стержень для очистки, чтобы он вошел в ствол с легким давлением. Пропитайте его базовым раствором. Вставьте стержень в ствол и переместите его вперед-назад 7-10 раз, поворачивая в направлении нарезов ».

Рис. 77. Как снять чистящий стержень.

В копии «Соратника партизана», к которой у меня есть доступ, к сожалению, не хватает нескольких страниц из этого раздела.

« Уметь точно поразить врага

Цельтесь в уязвимые места: грудь, живот, голову. Чтобы правильно целиться, держите голову прямо. Положите пальцы на рукоятку пистолета (револьвера), как показано на рисунке 84, свободно, без особого давления.

Рис. 84. Как держать пистолет во время стрельбы.

Надавите на спусковой крючок первым суставом указательного пальца. Ваш большой палец должен быть параллелен стволу. При съемке стоя или на коленях осторожно и расслабленно держите руку в воздухе.При стрельбе в упоре держите руку с пистолетом или револьвером в воздухе. Для дополнительной устойчивости упритесь левой рукой за что-нибудь, а правую держите за запястье.

Уметь владеть лопатой

Узнайте, как укрепить свою позицию во время вражеского огня. Для этого возьмите с собой лопату (небольшую лопату, саперную лопату, кирку). Если у вас ее нет, используйте любую лопату с укороченной ручкой до 40-50 см.

Как укрепить

Прежде чем копать, изучите свое местоположение и определите, с чего будет удобно стрелять.Если нет, ползите в сторону, чтобы найти место получше. Затем начинайте копать.

Рис. 85. Как рыть личную траншею лежа. 1) Поставьте винтовку вправо. 2) Ударьте лопатой по земле под собой. 3) Держите голову близко к земле.

Рис. 86. Использование личного окопа.

Положите винтовку рукояткой затвора вправо, на расстоянии вытянутой руки. Таким образом, он не будет мешать вам копать и будет достаточно близко, чтобы его можно было схватить.

Повернитесь на левый бок, не поднимая головы.Возьмите лопату левой рукой вверх, правой рукой по направлению к лезвию и прорежьте землю под собой. Сначала бросьте землю вперед, создав парапет, защищающий от вражеского огня. Затем выбросьте грязь в сторону. копая, держите ноги врозь и прижмите голову к земле (рис. 85).

Когда ваша ямка станет глубиной 20-25 см, отползите немного назад и углубите ее для туловища и ног (рис. 86).

Рис. 87. Требуемая толщина парапета от разного рода загрязнений.Песок, сельскохозяйственная грязь, глина, болотистая грязь, спрессованный снег, рыхлый снег.

Открытую траншею следует замаскировать грязью, травой и ветками. Поскольку разные виды грязи по-разному сопротивляются пуле, толщина парапета зависит от типа грязи (рис. 87).

Копаем в снегу

Помните, что если глубина снега 40-50 см, под ним можно закопать землю. Если он глубже, не нужно копать полностью. Сдавите рыхлый снег так, чтобы ваше покрытие было не менее 40 см в высоту.Снег, который вы выкапываете, следует бросать вперед, чтобы утолщить парапет. При копании убедитесь, что снег чистый. Темные пятна покажут ваше положение.

Используйте свое окружение

Лес, деревья, канавы, пни, кусты и т. Д. Могут защитить вас. В качестве камуфляжа можно использовать плетеные или деревянные заборы. Не забудьте сделать в них иллюминаторы. Вы также можете использовать здание, чтобы спрятаться от вражеских пуль. Выкопайте траншею внутри здания и используйте грязь, чтобы укрепить стену снаружи (рис.88).

Рис. 88. Траншея в здании.

Если вам необходимо использовать в бою жилые дома, используйте нижние и цокольные этажи. Накройте окна мешками с песком и грязью. Оставьте узкие иллюминаторы для наблюдения и огня.

.