Программа Лесли Сансон для всех проблемных зон
Опубликовано: 14.08.2015
Время на чтение: 4 мин
1385
Вы хотите похудеть и подтянуть ваше тело, но пока не готовы к серьезным нагрузкам? Начните заниматься с Лесли Сансон по программе Nutrisystem Woman’s Walk и вы не заметите, как быстро улучшится ваша фигура и повысится выносливость.
Описание программы с Лесли Сансон
Nutrisystem Woman’s Walk — это программа, которая сочетает в себе аэробную и функциональную нагрузку для совершенствования вашего тела. Вы будете сжигать жир с ходьбой от Лесли Сансон и работать над мышцами с комплексом упражнений для всего тела. Программа поможет вам похудеть и скорректировать все проблемные зоны. При этом нагрузка, которая предлагается в Nutrisystem Woman’s Walk, очень щадящая и доступная, поэтому даже начинающий великолепно с ней справится.
Программа состоит из двух видеотренировок:
1. Аэробная тренировка или традиционная ходьба с Лесли Сансон.
За 30 минут, в течение которых длится занятие, вы пройдете 2 мили — это чуть больше 3,2 км. Тренировка даст вам бодрость и хорошее самочувствие, а также поможет сжечь жир. Занятие проходит в быстром темпе, но все движения очень простые: шаги, махи ногами, подъемы рук и ног.
2. Функциональная тренировка для всего тела. Занятие также длится 30 минут, и предназначено оно для укрепления ваших мышц. Вы будете делать несложные упражнения на коврике для живота, спины, бедер и ягодиц. Лесли использует не только динамические, но и статические упражнения для максимальной проработки мышц вашего тела.
Для занятий вам не понадобится никакое дополнительно оборудование, кроме коврика или мата. Программа отлично подходит начинающим, а также людям со слабой физической подготовкой. Вы можете чередовать тренировки: один день – ходьба, один день – комплекс для мышц. А можете тренироваться по часу в день, совмещая оба занятия, если у вас будет такая возможность.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа состоит из двух тренировок: аэробной и функциональной, которые отлично дополняют друг друга. Вы будете сжигать калории вместе с ходьбой от Лесли Сансон и укреплять мышцы с ее упражнения для всего тела.
2. Комплекс идеально подходит для начинающих: тренер предлагает очень доступную нагрузку в обоих занятиях.
3. В функциональной тренировке Лесли использует спокойные динамические и статические упражнения, которые вы будете выполнять лежа на коврике. Никакой аэробики, только полнейшая концентрация и сосредоточенность.
4. Занятия в Nutrisystem Woman’s Walk длятся 30 минут, поэтому вы можете чередовать их, а можете выполнять обе в один день.
5. Программа поможет вам сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить качество тело без сверхнагрузок.
6. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик.
Платформа BOSU: что это, плюсы и минусы, лучшие упражнения с босу.
Минусы:
1. Фитнес-курс подходит только начинающим. Для остальных, в большинстве случаев, нагрузка будет слабой и малоэффективной.
Nutrisystem Woman’s Walk станет для вас хорошим началом вашего тренировочного пути. Ходьба с Лесли Сансон и ее упражнения для проблемных зон помогут вам скорректировать формы и подтянуть выносливость.
Читайте также: Йога, пилатес и тренировка для пресса с Лесли Сансон. Для начинающих!
моя первая миля=)) | На диетах
я же ж типа Дюканю, зашла в группу вконтакте, а там наткнулась на это видео, и т.к. Дюкан советует ежедневно на Атаке ходить по 20 минут, я решила выполнить его рекомендации и включить 1 милю с Лесли… при предварительном просмотре, меня умилило, что там даже пенсионеры ходят, а раз ходят пенсионеры, почему бы и Наде не поднять свой зад и не начать …
буду делать в обеденный перерыв, он у меня час идет, хватит время на отдышаться и покушать..
радует то, что не нужно делать упражнения на полу, для меня это самое проблемное=))
Домашняя ходьба Лесли Сансон Хороший комплекс для тех кто стеснен обстоятельствами и не может позволить себе прогулки на свежем воздухе.
Особенно актуально для жителей северных широт, в зимний и осенне-весенний период.
Лесли Сансон является признанным экспертом фитнеса и создателем программы «Ходим дома» (Walk at Home) — комплекса упражнений для активной ходьбы в домашних условиях. Философия, которая связывает все фитнес-программы Лесли Сансон, а на сегодняшний момент их несколько (для разного уровня подготовленности), проста — тело человека формировалось в движении и если вы хотите иметь его здоровым, то должны двигаться (идти).
На протяжении четверти века Лесли объясняет людям разных возрастов, как обрести и поддерживать отличную физическую форму, сделать жизнь лучше и качественнее.
Заразительный энтузиазм Лесли Сансон, отлично подобранные упражнения и зажигательная музыка сделали видеоуроки по домашней ходьбе самым популярными дисками с фитнесом для людей ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих ожирением.
В занятиях по домашней ходьбе нет ничего сложного и не требуется специального оборудования.
Каждый из уроков рассчитан на определенную продолжительность ходьбы, поэтому вы можете выбрать желаемую нагрузку и получить ее не отходя от компьютера или телевизора.
«Ходим дома» — это фитнес-тренировки на основе ходьбы, которые распределены по сложности и продолжительности (от 1 до 5 миль). В силу того, что помимо привычной ходьбы совершается и активная работа на различные группы мышц, занятия по методике Лесли Сансон помогают сжигать значительное количество калорий.
Чем хороша программа Лесли Сансон
1. В условиях недоступности прогулок на свежем воздухе, не надо покупать абонемент в тренажерный зал или дорогой тренажер.
2. Доступна для людей всех возрастов и уровней подготовленности.
3. Дает возможность похудеть и поддерживать достигнутый вес.
4. Укрепляет сердце и легкие, ускоряет обмен веществ
5. Увеличивает гибкость и повышает работоспособность
6. Избавляет от болезней связанных с сидящим образом жизни.
Урок №1: 1 миля
Это первый уровень, который рассчитан на людей далеких от физической активности и не обладающих физической выносливостью.
Темп ходьбы здесь спокойный, миля проходится за 21 минуту. Всего несколько незамысловатых движений руками и простой шаг. Подойдет, как для людей старшей возрастной категории, так и для начинающих.
Урок №2: 2 мили
Чуть более сложный уровень. Чуть выше темп и продолжительность, которая достигает 33 минут. Урок состоит из двух частей — первая более медленная, вторая энергичнее и интенсивней. Первая вводит в работу, вторая нагружает и заряжает энергией.
Урок №3: 3 мили
Для этого уровня уже нужен определенный уровень физической готовности. Нагрузки здесь ощутимы, а продолжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс, не даром в программе Лесли Сансон эта часть называется «Суперсжигатель жира».
Урок №4: 4 мили
Урок для хорошо подготовленных товарищей. Длительность до 60 минут, большая интенсивность, нагрузка почти на все группы мышц. Если Вы дошли до этого урока, то наверняка избавились от большинства проблем.
Урок№5: 5 миль
Это уже для профи.
Мало того, что продолжительность занятия доходит до 70 минут, темп ходьбы становится настолько высоким, что мало чем отличается от бега.
leslie-sansone-3-mile-walk-full-video — Googlesuche
AlleVideosBilderNewsMapsShoppingBücher
suchoptionen
Tipp: Begrenze diesuche auf deutschsprachige Ergebnisse. Du kannst deinesuchsprache in den Einstellungen ändern.
СТАРТ! Walking at Home Американская кардиологическая ассоциация 3 Mile Walk
www.youtube.com › смотреть
07.11.2014 · Создано Лесли Сансон, программа Walk at Home помогла МИЛЛИОНАМ… и включила «колокол»…
Добавлено: 40:44
Прислано: 07.11.2014
Сжечь жир 3 мили | Прогулка Лесли Сансон дома — YouTube
www.youtube.com › смотреть
31.10.2015 · БОЛЬШОЕ 3-мильное сжигание калорий!!! Удачи с этим Walkers!HAPPY WALKING!Скачать …
Дата: 48:01
Прислан: 31.10.2015
3 Mile Walk & Firm — YouTube
www.
youtube.com › смотреть
11 .04. 2016 · Вам понравится эта трехмильная прогулка, снятая во время «живой» тренировки в Studio Fitness! Миля 1 доставит вас …
Dauer: 47:11
Прислано: 11.04.2016
Walk Away the Pounds Express — 3 мили Leslie Sansone — Dailymotion
www.dailymotion.com › видео
02.08. 2018 · Прочь фунты экспресс — 3 Майл Лесли Сансон. Фитнес. Следовать. 5 лет назад. Отчет …
Добавлено: 51:01
Прислано: 02.08.2018
Ähnliche Fragen
Сколько калорий сожжено при трехмильной прогулке Лесли?
Лесли Сансоне на Netflix?
Прогулка дома бесплатна?
Лесли Сансон: 3-мильная прогулка для похудения — Amazon.com
www.amazon.com › Лесли-Сансоне-Майл-Вес-Л… 00 $
Прогулка в 3 мили занимает 45 минут, но вы можете пройти любую ее часть, какую захотите: одну милю, две или все три. Средняя часть довольно оживленная, и вы …
Лесли Сансон: Прогулка дома — 5 миль для сжигания жира — Amazon
www.
amazon.de › Лесли-Сансон-Прогулка-Дома-Сжигание
Bewertung 4,6
(1.035) · 26,32 €
Это идеальное упражнение с низкой ударной нагрузкой для тех, у кого больные колени. Что касается других видео с тренировками, они, кажется, наполнены выпадами и т. д., от которых у меня болят колени …
iWalk Strong 3 Mile Walk (Прогулка дома) — Pinterest
www.pinterest.com › Explore
iWalk Strong 3 мили (прогулка дома). Видео от. Прогулка Лесли Сансон дома. на. YouTube. ·. Скачивайте, транслируйте или приобретайте наши последние тренировки и …
Прогулка на 5 миль Лесли Сансон полное видео [79MHPJ]
pzhrlmppo.wollzauber-dortmund.de
Прогулка на 5 миль Лесли Сансон полное видео Включает две полные прогулки на 2 мили и 3 мили, общую силовую тренировку тела цепь плюс отдельно.
Walk at Home® | Фитнес-прогулка №1 от Лесли Сансон
walkathome.
com
Прогулка дома — это фитнес-программа №1 в помещении, разработанная Лесли Сансон, которая поможет вам ходить в форме, не выходя из собственного дома.
Лесли Сансон Прогулка на 3 мили, полное видео [YB2LD2]
vtjlmg.pepeurbano.es
Лесли Сансон Прогулка на 3 мили, полное видео Повысьте свою энергию. DVD 24 декабря 2010 г. — 1 49 долларов. Когда я иду по тропе, мой пульс . Просмотрите больше видео.
Ähnlichesuchanfragen
Leslie Sansone 4 мили ходьбы
3 мили Walk Deutsch
Leslie sansone 3 мили ходьбы с гирями
Ходьба с Лесли 5 миль
900 04 Прогулка дома 15 минутЛесли Сансон youtube
Лесли Сансон прогулка для начинающих
Быстрая ходьба на 3 мили для похудения живота
Ходьба для похудения — ПРОГУЛКА на 3 мили с участием Лесли Сансон — ЦИФРОВОЙ
$13,95 $11,95
Вы экономите: $2,00
Текущий запас: 0
Тип продукта:
CDЦифровая загрузка
Количество
- Описание
- Дополнительная информация
Описание
Присоединяйтесь к знаменитости фитнеса и эксперту по ходьбе Лесли Сансон, и она проведет вас через 10-минутное мотивационное введение, а затем 45 минут отличной музыки для 3-мильной прогулки! Возьмите эту музыку с собой на прогулку на свежем воздухе, в торговый центр или на беговую дорожку.
| № | Песня | ударов в минуту | Оригинальный исполнитель |
| 1 | Голосовое знакомство Лесли Сансон | (без музыки) | |
| 2 | Теперь нас не остановить | 135 | Только музыка |
| 3 | Уважение | 140 | Только музыка |
| 4 | Твоя любовь продолжает поднимать меня (выше) | 147 | Только музыка |
| 5 | Я понял тебя (мне хорошо) | 150 | Только музыка |
| 6 | Требуется два | 153 | Только музыка |
| 7 | Машина любви | 151 | Только музыка |
| 8 | Кто эта леди? | 146 | Только музыка |
| 9 | Подписано, запечатано, доставлено | 140 | Только музыка |
| 10 | Никогда не прощайся | 135 | Только музыка |
Дополнительная информация
- Артикул:
- ПРОГУЛКА3-DL
- Наличие:
- Сейчас
- Использовать для:
- Ходьба
- Музыкальный стиль:
- Классический Motown Избранное
- Время::
- 46 минут
- аудио:
- L_WALK3-C.
