Аэробика онлайн видео для похудения: АЭРОБИКА (видео уроки) — timestudy.ru

онлайн видео курсы по аэробике в домашних условиях

 

   21 век стал новой страницей в истории человечества, ведь он стал столетием заботы о своем внешнем виде, в том числе и о фигуре. Сегодня появляется все больше различных диет, которые должны помочь избавиться от лишнего веса. Но стоит помнить о том, что все диеты не представляют особой ценности, если они не сочетаются с физическими нагрузками. Именно полноценная физическая нагрузка может повысить эффективность любой диеты и дать возможность избавиться от лишнего веса.
   Данный раздел нашего сайта расскажет вам о таком популярном виде занятий, как аэробика. «Но что такое аэробика?» — спросят многие, — «И как она может помочь в похудении?».
  Во-первых, аэробика является целым комплексом упражнений, которые необходимо выполнять в определенной последовательности. Все движения сочетаются с правильным дыханием, которое является важной частью этих занятий.
   Главная задача, которую ставит перед собой аэробика – это развитие правильного дыхания при выполнении упражнений. То есть вы должны не только учиться правильно выполнять различные движения, но и улучшать координацию дыхания во время их выполнения. Также аэробика и для детей полезна.
   Конечно, многими используется аэробика, чтобы похудеть, но это уже второстепенный эффект занятий. Самое главное – это повышение выносливости человека путем интенсивных тренировок и наращивания темпа со временем. Часто упражнения выполняются в особом ритме, чтобы все могли выполнять их одновременно. Для этого используется специальная музыка, так что вам придется научиться слушать музыку и вычленять ее ритм, чтобы эффективно заниматься этим спортом.

Аэробика для похудения и ее история

    Сегодня аэробика бесплатно может предлагаться различными сайтами, которые подготовили специальные видеоуроки. Но не все знают, что данный вид физических упражнений зародился сравнительно недавно.
  Методику аэробики разработал доктор Кеннет, который проживал в Техасе. Он составил специальный комплекс упражнений, которые позволяли бороться с болезнями сердца. Позже разработанные упражнения начали применять для подготовки американских космонавтов. При длительных тренировках аэробика отлично укрепляла легочную систему и сердце, позволяя контролировать пульс и общее состояние организма, что было очень важно для космонавтов.
  Позже было замечено, что аэробика помогает не только при реабилитации пациентов и подготовке астронавтов, но и полезна для простого населения. В 60-х годах американцы начали на себе ощущать все негативные последствия сидячего образа жизни, а потому назрела необходимость использования специальных упражнений, которые смогли бы укрепить здоровье людей и сделать их более выносливыми физически.

  В 1968 году Купер опубликовал свою первую книгу об аэробике, в которой описывал различные виды упражнений, направленных на улучшение здоровья человека. Данная методика начала пользоваться большой популярностью, появилось большое количество видов аэробики, в том числе танцевальная, спортивная, классическая и т.д. Уже к 1987 году в США аэробикой занималось 22 миллиона человек, что составляет больше 10 процентов жителей страны. Такая популярность стала толчком для развития спортивных направлений, а первый чемпионат мира по аэробике состоялся в 1990 году.
   В нашу страну аэробика пришла в 1985 году и получила название «ритмическая гимнастика». В то время аэробика бесплатно была доступна для каждого, ведь тренировки можно было проводить у себя дома, с помощью телевизора. С 1985 года и до самого развала СССР на Центральном телевидении вышло несколько циклов передач, в которых известные спортсмены популяризировали занятия аэробикой на личном примере, показывая все упражнения самостоятельно.
   Примерно около 15 лет назад начали активно открываться залы, которые предлагали всем желающим начать занятия аэробикой. Данный факт существенно подтолкнул развитие аэробики в нашей стране, ведь теперь можно было заниматься вместе с инструктором в группе, достигая максимального результата.

Аэробика для похудения – как она действует

   Аэробика для похудения на дому, видео которой можно найти в сети, предлагает интенсивные занятия, которые значительно ускоряют обмен веществ в организме. За счет этого при занятии аэробикой вы теряете большое количество энергии, которую организм добывает путем разрушения жировых клеток.

   Тренировки основаны на быстром выполнении всех упражнений, которые должны повышать выносливость организма. Средняя продолжительности тренировки составляет около 50 минут, и за это время вы можете избавиться примерно от 400 – 500 калорий. Конечно, для достижения необходимого результата аэробика должна сочетаться с диетой, которая ограничит употребление жирных продуктов и даст организму больше белка для получения энергии и строительства мышц.
   Аэробика для похудения может быть представлена различными ее видами. Это может быть силовая аэробика, в которой упор делается на укрепление мышц человека путем постоянных тренировок с высокой нагрузкой. Существует танцевальная аэробика, в которой элементы упражнений выполняются в максимально непринужденном, быстром танце. Такие направления тоже дают интенсивную нагрузку и помогают бороться с лишним весом.
   Но среди желающих похудеть востребована и степ-аэробика, которая максимально проста в своем выполнении и помогает эффективно сжигать калории. Основана данная методика на использовании платформы, которая играет роль небольшой ступеньки. Тренировка проходит в постоянном движении, происходит подъем на эту платформу и опускание с нее. За время тренировки можно подняться примерно на несколько десятков этажей, что отнимает большое количество энергии, следовательно, лишнего веса.

Аэробика онлайн для похудения – отзывы и результаты

    Аэробика онлайн имеет большое число положительных отзывов, которые указывают на ее эффективность в качестве универсального средства для похудения. Самое главное – приучить себя постоянно посещать занятия или выполнять упражнения дома, смотря урок онлайн, и тогда вы сможете достигнуть необходимого результата, не мучая себя голодными диетами.

Видео аэробика для похудения онлайн

Yьkleniyor. Lьtfen, Bekleyin…

Навигация Человек на сайте: Язык Language &nbsp&nbsp&nbsp &nbsp&nbsp Наша команда Коментарии Последние коментарии Календарь статистика Популярные статьи Сменить дизайн Наши Фрэнды

© 2006-2007 Fjuz. info ®. ReDesign by NoNameZ

Аэробика для похудения: 10 лучших упражнений для сжигания жира

Начало нового года дает нам возможность оглянуться на ошибки предыдущего года и спланировать новый год, чтобы исправить эти ошибки. Мы уже вступили в 2023 год, и многие из нас запланировали принять новое решение в отношении фитнеса. Разрешение означает «разрешение». Это означает, что если наше предыдущее решение не сработало, нам нужно модернизировать наши старые решения. Если говорить о современных тенденциях, аэробика для многих из нас является одним из вдохновляющих фитнес-решений. Аэробика для похудения становится самой любимой и эффективной фитнес-программой среди молодежи.

Знаете ли вы, что при изучении передачи энергии, занимаясь дольше, чем обычно, вы попадаете в аэробную зону на более продолжительное время?

Аэробный означает «жизнь в воздухе». Это относится к использованию большего количества кислорода для удовлетворения потребности в энергии во время тренировки посредством аэробного метаболизма. С другой стороны, аэробика также известна как сердечно-сосудистая гимнастика, которая выполняется в быстрых ритмах, задействуя ряд групп мышц, что заставляет ваши легкие работать усерднее, поскольку человеческому организму требуется больше кислорода для выполнения этих действий. Это основные преимущества занятий аэробикой, чтобы оставаться в форме. Чтобы понять и узнать больше об этой фитнес-программе, давайте прочитаем этот информативный блог.

Что такое аэробика?

Аэробные упражнения — это любая физическая активность, связанная с повышенным содержанием кислорода во всем теле человека. Когда мы тренируемся, нашим мышцам требуется повышенный процент кислорода, чтобы сокращаться в течение длительного периода времени.

При аэробных упражнениях клетки человеческого тела подвергаются клеточному дыханию, при котором кислород и другие молекулы превращаются в аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии для клеток человека. При выполнении аэробных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, что увеличивает перекачку крови, несущей кислород. Это также увеличит частоту дыхания, чтобы доставить больше кислорода в кровь и кровоток. Поскольку аэробные упражнения требуют усиленной работы как легких, так и сердца.

Сколько аэробных упражнений вам следует делать?

Различные исследования показывают, что взрослому человеку следует еженедельно заниматься одной из следующих продолжительностей физической активности для поддержания оптимального здоровья сердца. Аэробика для похудения также помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• Умеренная активность — 150 минут
• Активная деятельность – 75 минут
• Умеренная и энергичная физическая активность – 90 минут

Интенсивность упражнений сгруппирована по следующим категориям:

• Интенсивность света : медленная ходьба, йога, работа по дому
• Умеренная интенсивность : Быстрая ходьба – 30 минут (быстрая или быстрая), езда на велосипеде (3–4 км), веселые танцы, рекреационное плавание, садоводство и т. д.
• Высокая интенсивность : Бег, бег трусцой, пешие прогулки, езда на велосипеде (более 10 миль в час), регулярное плавание, 150-200 прыжков со скакалкой, высокоинтенсивная аэробика, поднятие тяжестей, подъем по лестнице и т. д. 

Польза аэробики для здоровья для похудения

Занятия аэробикой дома приносят много пользы для здоровья. На самом деле, эти упражнения можно выполнять дома практически без оборудования. Даже эти программы лучше всего подходят для тех, у кого нет времени каждый день ходить в спортзал. Итак, давайте рассмотрим некоторые другие преимущества:    

• Аэробные упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляя ее и помогая нашему сердцу более эффективно перекачивать кровь по всему телу.
• Эти упражнения также лечат высокое кровяное давление и помогают снизить кровяное давление. Даже помочь вам скрыть свои симптомы.
• Включение аэробных упражнений в ваш распорядок дня значительно облегчает течение астмы, а также помогает контролировать тяжесть и частоту приступов астмы.
• Эта фитнес-программа также предотвращает избавление от хронических болей, таких как боли в спине, боли в коленях и т. д., путем выполнения упражнений аэробики с низким уровнем воздействия, таких как ходьба, плавание и другие виды водной аэробики.
• Регулярные занятия аэробикой также улучшат настроение и в значительной степени избавят от бессонницы. Это особенно предотвращает бессонницу.
• Одним из наиболее важных преимуществ включения аэробики в ваш распорядок дня является то, что она способствует снижению веса и помогает вам регулировать свой вес.
• С помощью аэробики вы даже можете укрепить и улучшить свою иммунную систему, бороться с диабетом и поддерживать или сбалансировать уровень холестерина.

Аэробика для похудения: упражнения

Все еще задаетесь вопросом, что «аэробика для похудения хороша или плоха», вот 10 упражнений, подтверждающих, что да, они эффективны для похудения:

1 . Аэробика для похудения Включает Берпи

Берпи — это тренировка всего тела, имеющая множество преимуществ. Это одно из самых сложных и эффективных аэробных упражнений для похудения. Польза для здоровья от этого упражнения заключается в укреплении тела, усилении кровообращения, повышении гибкости и увеличении частоты сердечных сокращений. Выполнение не менее 3-5 подходов по 15-20 повторений.

2. Растяжка

Растяжка — увлекательное и расслабляющее занятие, которое лучше всего подходит для похудения. Это помогает вашим мышцам тонизировать, а мышцам расслабляться. Выполняя растяжку, вы можете ок. сжечь 100-90 калорий, если заниматься в течение 30-35 минут.

3. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде – самое приятное занятие. Это полезно, так как помогает вашему сердцу перекачивать больше крови, несущей кислород, в ваше тело. Кроме того, с помощью езды на велосипеде вы можете снизить уровень жира в организме и ускорить метаболизм (узнайте больше о что такое метаболизм уровень. Кроме того, езда на велосипеде помогает нарастить мышечную массу, что способствует сжиганию калорий. Кроме того, он укрепляет ваши мышцы, а также улучшает здоровье сердца и кровоток.

4. Танцы

Несомненно, танцы — это увлекательный способ похудеть. Танцы входят в кардиоупражнения. Это означает, что он увеличивает частоту сердечных сокращений. Наряду с аэробными танцами вы можете перейти на диету для похудения, чтобы получить более заметные результаты. Все мы знаем, что танцы включают в себя тренировку всего тела, которая делает вас гибкими и подтянутыми. Некоторые из популярных аэробных танцев — танец живота, зумба, танец на шесте и т. д. С помощью танцев мы можем привести в тонус основные мышцы, нижнюю часть спины, руки, ноги и т. д.  

5. Ходьба — идеальная аэробика для похудения

Ходьба — это простое аэробное упражнение для снижения веса. Ходьба по крайней мере 30-40 минут каждый день может помочь вам сжечь ок. 130-140 калорий. Подходящее время для прогулок — раннее утро. Но иногда, если у вас нет возможности пойти на прогулку утром, вы можете сделать это вечером. Попробуйте включить небольшую прогулку даже после еды, потому что это поможет вам правильно переваривать пищу. В утреннем графике начинайте ходить со скоростью 3-4 км в час, постепенно увеличивая.

6. Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика — самое популярное и любимое аэробное упражнение для похудения. Эти аэробные упражнения требуют некоторого веса для выполнения. Тяжелая атлетика – это сочетание аэробики и силовых тренировок. Вы можете начать эти упражнения с умеренными весами и делать выпады при ходьбе, различные приседания и т. д., удерживая вес на одной руке.

7. Плавание Мощная аэробика для похудения

Плавание считается захватывающим упражнением для похудения. Это аэробное упражнение также помогает человеческому телу контролировать и балансировать дыхание. Примерно 500-510 калорий можно сжечь, если заниматься плаванием в течение 1 часа. Новичкам достаточно 5-10 кругов, чтобы развить выносливость. Но люди, которые имеют опыт, могут превысить свои круги гребков вольным стилем, чтобы задействовать все мышцы в движении.

8. Бег трусцой

Бег трусцой — самая популярная тренировка для всего тела. Регулярные пробежки помогут вам развить выносливость и выносливость. Это укрепит ваши кости и мышцы. Кроме того, это помогает вам ускорить обмен веществ и улучшить плотность костей. Кроме того, бег трусцой помогает вашим легким и сердцу поглощать больше кислорода.

9. Аэробная силовая схема

Аэробная силовая схема состоит из пяти упражнений. Сюда входят выпады, приседания, отжимания, отжимания на брусьях и повороты туловища. Это упражнение предназначено для того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и в основном сосредоточить внимание на всех основных мышцах. При этом все ваше тело становится тонизированным, и в результате резко увеличиваются ваши сердечно-сосудистые функции. Эти упражнения относятся к категории умеренной интенсивности, поэтому они не должны быть для вас слишком сложными.

10. Эллиптический тренажер

Этот аэробный метод является отличным способом выполнения кардио. Это помогает человеческому телу построить сильные мышцы, а также тонизирует жир в животе. Эта тренировочная машина действительно хороша, если вы можете прикрепить к ней некоторые наглядные пособия, такие как прослушивание музыки, или небольшой удобный телевизор для просмотра фильмов и т. д. для них. Он также сжигает больше калорий, чем беговая дорожка за то же время. Это также легче для людей, у которых у всех проблемы с суставами.

11. Зумба 

Зумба – это энергичный танец, вдохновленный латиноамериканскими танцами для похудения. Это веселое занятие для повышения вашей физической активности, а также полезное для сжигания калорий. Кроме того, зумба помогает укрепить корпус и стать более гибким благодаря движениям бедер и живота. Эта танцевальная форма также хорошо известна тем, что улучшает настроение.

Короче говоря

Есть много физических упражнений, которые могут помочь нам похудеть, но многие из нас изо всех сил пытаются найти правильный для нас. Из многих физических упражнений аэробика является одним из них. Эти упражнения — идеальный способ похудеть, особенно для начинающих. Но важно поддерживать правильную интенсивность. Также при выполнении аэробных упражнений для похудения и наращивания мышечной силы. Если мы будем последовательно заниматься аэробикой в ​​повседневной жизни, то сможем уберечь себя от ожирения и других проблем со здоровьем.

Однако вы можете даже обратиться за профессиональной помощью к специалистам, которые помогут вам установить реалистичные цели по снижению веса. Здесь, в Фитело, вы даже можете поговорить и обсудить свои диетические планы, чтобы добиться наилучших результатов.

Новогоднее предложение Fitelo 2023

Мы знаем, что соблюдение ваших новогодних обещаний является сложной задачей для многих из нас. Понимая это, мы в Fitelo предлагаем вам удобное и доступное предложение для достижения ваших целей в фитнесе. Посмотрите это короткое, но информативное видео и узнайте, что мы предлагаем.

Часто задаваемые вопросы

В: Эффективна ли аэробика для похудения?

Ответ: Да, аэробные упражнения помогают похудеть. Практикуя их регулярно в течение 45-50 минут и сочетая их со здоровой диетой, вы получите замечательные результаты.

 В: Какие упражнения в аэробике для похудения наиболее эффективны для сжигания жира на животе?

Ответ: Аэробные упражнения, такие как танцы, езда на велосипеде, бег, плавание и т. д. сжигают больше всего жира на животе.

В: Сколько калорий можно сжечь при аэробных упражнениях?

Ответ: Он различается по весу, интенсивности упражнений, уровню физической подготовки и продолжительности активности.

В: Является ли йога аэробными упражнениями?

Ответ: Да, есть всего несколько форм йоги для похудения , например, виньяса йога. Эта форма йоги требует быстрых или быстрых изменений в движениях и позах.

Интересный факт

Похудеть или набрать вес – сложная задача для всех. Но здесь, в Фитело, у нас есть много историй успеха наших клиентов, которым удается бороться с трудностями. Итак, давайте прочитаем историю успеха Комал и вдохновимся ее путешествием по снижению веса.

Свяжитесь с нами сегодня

Ваши поиски подходящего руководства, чтобы стать частью всех этих историй о том, как стать жирным, заканчиваются здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня , если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Этот пост в блоге был написан, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой и более качественной пищи. Так что будьте бдительны и осторожны. Важная вещь, которую следует учитывать, — это ваше собственное здоровье, прежде чем начинать ограничительную диету. Всегда обращайтесь за советом к врачу/диетологу, прежде чем начинать, если у вас есть какие-либо опасения.

Здоровое питание, здоровый образ жизни. Наслаждайтесь долгой счастливой жизнью.

Польза, питание и побочные эффекты Pista, которые вам нужно знать

7 месяцев назад к Шалини Тхакур 8 минут чтения Нет комментариев

Все знают о пользе сухофруктов для здоровья, однако…

Сравнение видео- и телемедицинских программ упражнений и снижения веса с онлайн-обучением по исходам остеоартрита коленного сустава: рандомизированное исследование

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2022 фев; 175 (2): 198-209.

дои: 10.7326/M21-2388. Epub 2021 30 ноября.

Ким Л. Беннелл ¹ , Белинда Дж. Лоуфорд ¹ , Кэтрин Китинг ² , Кортни Браун ² , Джессика Каша ³ , Дэйв Маккензи ¹ , Бен Меткалф ¹ , Александр Дж Кимп ¹ , Торлин Эгертон ¹ , Либби Спайерс ¹ , Джозеф Пройетто ⁴ , Прия Сумитран ⁴ , Энтони Харрис ⁵ , Джонатан Дж. Куик ⁶ , Рана С Хинман ¹

Принадлежности

• ¹ Центр здоровья, физических упражнений и спортивной медицины, кафедра физиотерапии, Школа медицинских наук, Мельбурнский университет, Мельбурн, Виктория, Австралия (K.L.B., B.J.L., D.M., B.M., A.J.K., T.E., L.S., R.S.H. ).
• ² Medibank, Мельбурн, Виктория, Австралия (C.K., CB).
• ³ Кафедра эпидемиологии и профилактической медицины, Университет Монаша, Мельбурн, Виктория, Австралия (Дж.К.).
• ⁴ Медицинский факультет Мельбурнского университета, Мельбурн, Виктория, Австралия (JP, PS).
• ⁵ Центр экономики здравоохранения, Университет Монаша, Мельбурн, Виктория, Австралия (AH).
• ⁶ Медицинский факультет Килского университета, Кил, Соединенное Королевство (J.G.Q.).

• PMID: 34843383
• DOI: 10.7326/М21-2388

Рандомизированное контролируемое исследование

Kim L Bennell et al. Энн Интерн Мед. 2022 9 фев.0003 . 2022 фев; 175 (2): 198-209.

дои: 10.7326/M21-2388. Epub 2021 30 ноября.

Авторы

Ким Л. Беннелл ¹ , Белинда Дж. Лоуфорд ¹ , Кэтрин Китинг ² , Кортни Браун ² , Джессика Каша ³ , Дэйв Маккензи ¹ , Бен Меткалф ¹ , Александр Дж Кимп ¹ , Торлин Эгертон ¹ , Либби Спайерс ¹ , Джозеф Пройетто ⁴ , Прия Сумитран ⁴ , Энтони Харрис ⁵ , Джонатан Дж. Куик ⁶ , Рана С Хинман ¹

Принадлежности

• ¹ Центр здоровья, физических упражнений и спортивной медицины, кафедра физиотерапии, Школа медицинских наук, Мельбурнский университет, Мельбурн, Виктория, Австралия (K. L.B., B.J.L., D.M., B.M., A.J.K., T.E., L.S., R.S.H. ).
• ² Medibank, Мельбурн, Виктория, Австралия (C.K., CB).
• ³ Кафедра эпидемиологии и профилактической медицины, Университет Монаш, Мельбурн, Виктория, Австралия (Дж.К.).
• ⁴ Медицинский факультет Мельбурнского университета, Мельбурн, Виктория, Австралия (J.P., PS).
• ⁵ Центр экономики здравоохранения, Университет Монаша, Мельбурн, Виктория, Австралия (AH).
• ⁶ Медицинский факультет Килского университета, Кил, Соединенное Королевство (J.G.Q.).

• PMID: 34843383
• DOI: 10. 7326/М21-2388

Абстрактный

Фон: Масштабируемые программы лечения остеоартрита коленного сустава необходимы для проведения рекомендуемых мероприятий по обучению, физическим упражнениям и снижению веса.

Цель: Оценить две 6-месячные программы упражнений с телемедициной, 1 с диетическим вмешательством и 1 без него.

Дизайн: 3-групповое, параллельное рандомизированное (5:5:2) исследование. (Австралийский реестр клинических испытаний Новой Зеландии: ACTRN12618000930280).

Параметр: Австралийские участники частного медицинского страхования.

Участники: 415 человек с симптоматическим остеоартрозом коленного сустава и индексом массы тела от 28 до 40 кг/м ² в возрасте от 45 до 80 лет.

Вмешательство: Все группы получили доступ к электронной информации об остеоартрозе (контроль). Программа упражнений включала 6 консультаций физиотерапевта в режиме видеоконференции для упражнений, советы по самоконтролю и поведенческие консультации, а также оборудование и ресурсы для упражнений. Программа диеты и физических упражнений включала дополнительные 6 консультаций диетолога по кетогенной очень низкокалорийной диете (2 рецептурных заменителя пищи и низкоуглеводная пища ежедневно) с последующим переходом на здоровое питание, а также питание и поведенческие ресурсы.

Размеры: Первичными результатами были изменения боли в колене (числовая оценочная шкала [NRS] от 0 до 10, чем выше значение, указывающее на ухудшение) и физической функции (индекс остеоартрита Университетов Западного Онтарио и МакМастера [WOMAC]; шкала от 0 до 68, чем выше значение, указывающее на ухудшение) в 6 баллов. месяцев (основной момент времени) и 12 месяцев. Вторичными исходами были вес, физическая активность, качество жизни, психическое здоровье, глобальные изменения, удовлетворенность, готовность к хирургическому вмешательству, ортопедические приемы и операции на колене.

Полученные результаты: В общей сложности 379 участников (91%) предоставили первичные результаты за 6 месяцев, а 372 (90%) предоставили первичные результаты за 12 месяцев. Через 6 месяцев обе программы превосходили контрольную группу в отношении боли (средняя разница между группами в изменении NRS: диета и упражнения -1,5 [95% ДИ, от -2,1 до -0,8]; упражнения -0,8 [ДИ, -1,5 до -0,2]) и функции (средняя разница между группами в изменениях WOMAC: диета и физические упражнения, -9,8 [ДИ, от -12,5 до -7,0]; упражнения, -7,0 [ДИ, -9от 0,7 до -4,2]). Диета и программа упражнений были лучше, чем упражнения (боль, -0,6 [ДИ, от -1,1 до -0,2]; функция, -2,8 [ДИ, -4,7 до -0,8]). Результаты были аналогичными через 12 месяцев.

Ограничение: Участники и клиницисты не были ослеплены.

Заключение: Телемедицинские программы упражнений и диеты улучшили боль и улучшили функцию у людей с остеоартритом коленного сустава и избыточным весом или ожирением. Диетическое вмешательство давало умеренные дополнительные боли и функциональные преимущества по сравнению с физическими упражнениями.

Основной источник финансирования: Medibank, исследовательский фонд Medibank Better Health Foundation и Центр передового опыта Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям.

Похожие статьи

• Better Knee, Better Me™: эффективность двух масштабируемых медицинских вмешательств, поддерживающих самопомощь при остеоартрозе коленного сустава — протокол рандомизированного контролируемого исследования.

  Беннелл К.Л., Китинг С., Лоуфорд Б.Дж., Кимп А.Дж., Эгертон Т., Браун С., Касза Дж., Спирс Л., Пройетто Дж., Сумитран П., Куик Дж.Г., Хинман Р.С.; Исследовательская группа Better Knee, Better Me™; Харрис А., Бриггс А.М., Пейдж С., Чунг П.Ф., Доуси М.М., Киф Ф., Рини С. Беннелл К.Л. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2020 12 марта; 21 (1): 160. doi: 10.1186/s12891-020-3166-z. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2020. PMID: 32164604 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффективность телемедицинской программы интенсивного диетического похудения в сочетании с физическими упражнениями у людей с остеоартритом коленного сустава и избыточным весом или ожирением: протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования POWER.

  Беннелл К.Л., Джонс С.Е., Хинман Р.С., Макманус Ф., Лэмб К.Е., Куик Дж.Г., Сумитран П. , Прендергаст Дж., Джордж Э.С., Холден М.А., Фостер Н.Е., Эллисон К. Беннелл К.Л. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2022 30 июля; 23 (1): 733. дои: 10.1186/s12891-022-05685-з. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2022. PMID: 35907828 Бесплатная статья ЧВК.

• Экономическая эффективность телемедицинских программ упражнений и диетических программ по снижению веса при остеоартрозе коленного сустава в рамках двенадцатимесячного рандомизированного исследования.

  Харрис А., Хинман Р.С., Лоуфорд Б.Дж., Эгертон Т., Китинг С., Браун С., Меткалф Б., Спирс Л., Сумитран П., Куик Дж.Г., Беннелл К.Л. Харрис А. и др. Res помощи артрита (Hoboken). 2023 июнь;75(6):1311-1319. doi: 10.1002/акр.25022. Epub 2023 20 января. Res помощи артрита (Hoboken). 2023. PMID: 36106928 Клиническое испытание.

• Структурированная программа обучения и нейромышечных упражнений при остеоартрозе тазобедренного и/или коленного сустава: оценка медицинских технологий.

  Health Quality Ontario. Качество здоровья Онтарио. Ont Health Technol Assess Ser. 2018 2 ноября; 18 (8): 1-110. Электронная коллекция 2018. Ont Health Technol Assess Ser. 2018. PMID: 30443280 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Образовательные программы по самоконтролю при остеоартрозе.

  Kroon FP, van der Burg LR, Buchbinder R, Osborne RH, Johnston RV, Pitt V. Крун Ф.П. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2014 15 января; (1): CD008963. doi: 10.1002/14651858.CD008963.pub2. Кокрановская система баз данных, ред. 2014 г. PMID: 24425500 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Дистанционное наблюдение с помощью мобильного приложения равнозначно традиционному амбулаторному наблюдению после бариатрической хирургии: пилотное исследование BELLA.

  Ян К., Кесслер М., Тэби Н., Хетдженс М., Рейсфельдер С., Отто М., Василев Г. Ян С и др. Обес Сур. 2023 июнь;33(6):1702-1709. doi: 10.1007/s11695-023-06587-2. Epub 2023 21 апр. Обес Сур. 2023. PMID: 37081252 Бесплатная статья ЧВК.

• Хирургическое и нехирургическое лечение коленного сустава: что эффективнее?

  Сураканти А., Демори Беклер М., Кессельман М.М. Сураканти А. и др. Куреус. 2023 11 февраля; 15 (2): e34860. doi: 10.7759/cureus.34860. Электронная коллекция 2023 февраль. Куреус. 2023. PMID: 36923205 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Изменения в консультациях и диагностике остеоартрита в первичной медико-санитарной помощи во время пандемии COVID-19.

  Велек П., де Шеппер Э., Шипхоф Д., Эверт ван Спил В. , Инглунд М., Магнуссон К., Киадалири А., Делл’Изола А., Личер С., Бирма-Зейнстра С., Рунхаар Дж. Велек П. и др. Хрящевой остеоартрит. 2023 июнь; 31 (6): 829-838. doi: 10.1016/j.joca.2023.02.075. Epub 2023 5 марта. Хрящевой остеоартрит. 2023. PMID: 36878380 Бесплатная статья ЧВК.

• Улучшение диагностики и лечения остеоартроза коленного сустава у лиц с сахарным диабетом 2 типа: разработка комплексного вмешательства.

  Кинг Л.К., Айверс Н.М., Во Э.Дж., Маккей С., Станайтис И., Кристия О., Стреттон Дж., Вонг С., Вейсман А., Бардай З., Росс С., Брэди С., Шлуш М., Стиер Т., Гахал Н., Агарвал П., Парсонс Дж., Липскомб Л., Хоукер Г.А. Кинг Л.К. и др. Внедрить Sci Commun. 2023 28 февраля; 4(1):20. дои: 10.1186/s43058-023-00398-3. Внедрить Sci Commun. 2023. PMID: 36855209 Бесплатная статья ЧВК.

• Приемлемость и предварительная эффективность одноручного 12-недельного цифрового поведенческого вмешательства у пациентов с остеоартритом коленного сустава.