Аэробика танцевальная видео: как худеть и держать себя в форме с помощью рок-н-ролла — Страница видео

Классическая аэробика и видео для нее

Фотографии и видео, снятые по теме классической аэробики.

Услуга:

Расположение:

Показать
изменения

Занятия по классической аэробике позволяют укрепить здоровье и иммунитет, добиться совершенной фигуры. Студия фитнеса предоставит на ваш выбор различные группы для занятий, зависящие от времени посещения, интенсивности упражнений. Как правило, аэробика дешево предлагается в период дневных занятий. Однако посещать клуб в это время не всем удобно, а вечером необходимые тренажеры для упражнений могут быть заняты. Решить проблему помогут занятия аэробикой онлайн. 

Похожая ситуация складывается и с шейпингом. Подобрать подходящую программу поможет тренер по шейпингу, однако если вы не готовы искать себе инструктора, стоит поискать шейпинг дома, онлайн предоставлено множество курсов на выбор. Аналогичную ситуацию предоставляет степ аеробика. В программе обязательно должна быть разминка, которая подготовит ваши мышцы к выполнению упражнений.

 Хорошим вариантом будет скачать бесплатно шейпинг и выполнять упражнения, продемонстрированные инструктором. Однако даже упражнения для похудения дают наиболее эффективный результат только при регулярных занятиях. 

Найти фитнес видеоуроки на сайтах, посвященных этому направлению, не составит труда.  Это может быть и шейпинг, упражнения онлайн станут идеальным вариантом, а важные комментарии инструктора позволяют получить более полную картину упражнения. Однако перед тем, как скачать занятия шейпингом, рекомендуется изучить отзывы людей, уже опробовавших выбранную вами программу. Возможно, упражнения не принесут желаемого результата. Дополнить ваше занятия могут фото по аэробике, показывающие стандартные стойки и упражнения. 

Выбирая курс, стоит подбирать упражнения доступные вашему организму. Слишком трудные занятия скорее отобьют дальнейшее желание что-то делать. Необходимо помнить, что важную роль играет желание заниматься – именно этого требуют занятия, смотреть шейпинг онлайн просто лежа на диване, не поможет принести какого-то положительного результата для организма.

Если вы не готовы к регулярным занятиям, стоит предпочесть спортивный зал.

Если вы выбрали шейпинг дома, стоит заранее подготовиться.  Многие сайты предоставляют возможность скачать упражнения бесплатно, выбирая наиболее подходящий именно для вас курс. Не менее важную роль играет музыка для шейпинга – мелодия, которая вас раздражает, вряд ли сделает занятия успешными. 

Шейпинг онлайн – это прекрасный способ позаботиться о своем организме и фигуре, важно только регулярно и точно выполнять демонстрируемые упражнения. Однако если вы понимаете, что домашние упражнения не несут желаемого результата, лучше предпочесть абонемент в спортзал и личного инструктора. 

Фильтровать по метро Фильтровать по районам

Показать на карте

Танцевальная аэробика — польза и назначение, комплексы для занятий дома

Для тех, кто хочет совместить приятное с полезным существует танцевальная аэробика. Это ритмичные движения под зажигательную быструю музыку, не предполагающие специальных снарядов и приспособлений. Сейчас известно около 20 видов танцевальной аэробики. Стрип пластика, Латина, Боди-балет, Джаз и многие другие стили танцевальной аэробики не только помогут приблизиться к идеальной фигуре, но и несомненно поднимут настроение. Если в вашей семье есть малыш, можно заинтересовать его танцевальной аэробикой для детей и заниматься вместе с ним. Cреди этого разнообразия легко подобрать что-нибудь близкое вам. Эти занятия также хороши тем, что позволяют занятым людям проводить тренировки дома, ведь сейчас в интернете очень большое количество подборок занятий.

Комплекс для похудения

Занятия танцевальной аэробикой многие используют как способ похудения. Специальные комплексы упражнений, разработанные специалистами, помогают сбросить до 6 кг в месяц. Они направлены на ускорение обмена веществ в организме, увеличение аэробных ферментов, ускоряющих процесс похудения.

Интенсивная танцевальная аэробика для похудения представляет из себя несколько фаз:

• Разминка в течении нескольких минут поможет разогреться мышцам. Она включает простые махи руками, вращения кистями, предплечьями, скручивания туловища, приседания, выпады.
• Упражнения в спокойном, размеренном темпе, постоянный контроль дыхания.
• Силовые упражнения, помогающие набрать мышечную массу. Продолжительность не должна превышать 10 минут.
• Заминка. Постепенное снижение темпа упражнений.

Для тех, кто хочет увидеть результат как можно быстрее существует хип-хоп и латиноамериканская танцевальная аэробика. В ней большую часть составляют прыжки, ритмичные движения, шаги. Нагрузка получается сильнее, калорий за тренировку потратите больше.

Занятия дома

Если у вас нет времени или не хватает денег на посещение спортзала – занимайтесь танцевальной аэробикой дома. Это поможет вам полностью расслабиться и получить от занятий максимум пользы и удовольствия. Конечно же перед решением заниматься дома самостоятельно, следует посетить врача, так как танцевальная аэробика противопоказана людям с заболеваниями сердца, дыхательных путей, и при получении травм головы. Если же вы уверены, что полностью здоровы – смело начинайте заниматься! Ведь для этого вида аэробики не требуется специальной физической подготовки или каких-либо тренажёров. Главное – удобная (обязательно облегающая, но не стесняющая движения) одежда и обувь. Вначале пусть продолжительность вашего занятия не превышает 30-40 минут. Постепенно увеличьте занятия до 1,5 часов. Во время тренировки не желательно пить воду, только спустя несколько минут после её окончания.

Уроки и упражнения для начинающих

Если вы новичок в танцевальной аэробике и в спорте вообще, можно начать с самых простых базовых движений под музыку.

Движения, выполняемые одной частью тела, называются движениями изоляции. В число таких движений входят махи руками, вращения плечами, кистями рук и т.д.

Движения, выполняемые сразу несколькими частями тела одновременно, называются полицентрическими. например совмещение шагов с вращениями рук.

В сети можно найти большое количество видео с тренерами по танцевальной аэробике. Пользуются успехом занятия с Мартиной Маккатчен. Её видео ролики включают хорошую подборку музыки.

На канале «Живи» популярна танцевальная аэробика с Тарасом Климовым. Он уже заслужил доверие многих телезрительниц. Тарас совмещает классическую танцевальную аэробику с популярными танцами.

К популярным тренерам можно отнести и Аниту Луценко. Она особый упор делает на кардио нагрузку, которая ускоряет обмен веществ и насыщает организм кислородом, тем самым более способствуя похудению.

Если вы хотите не только привести тело в порядок, но и научиться танцевать – вам подойдёт стиль танцевальной аэробики Зумба. В этом направлении также имеются занятия для начинающих.

Подбор музыки

Подбор музыки к занятиям танцевальной аэробикой является важным этапом подготовки. Ведь во многом от музыки зависит ваше настроение, интенсивность тренировки, а значит и результат. Чем бодрее и ритмичнее будет музыка, тем больше вы сожжёте калорий.

На сайте music-for-dance.ru можно найти огромное количество подходящей музыки. Тем более там она делиться и по разным стилям танцевальной аэробики. Латино, Зумба, детская аэробика, танцевальная аэробика в русском стиле. Здесь есть из чего выбирать.

Подойдут зажигательные треки Дэвида Гетты, Рианны.

Сейчас в Интернете есть много различных подборок именно для тренировок.

А лучше всего заниматься под любимую музыку, которая вам хорошо знакома. Главное, чтобы она была ритмичной.

Отзывы

Татьяна, 26 лет: «Я перепробовала много разных танцевальных направлений. И вот дошло дело до Зумбы. Когда я попала на первое занятие, не успевала ни за кем. Но мне так понравилось, что я решила прийти ещё. И так втянулась. А время на тренировке пролетает очень быстро. Сейчас я занимаюсь уже 7 месяцев: сбросила 4 кг и фигура заметно улучшилась. А на тренировку хожу как на праздник.»

Алёна, 22 года: «После родов я набрала лишние килограммы, а времени ходить в спорт зал просто нет. Вот и решила заниматься дома танцевальной аэробикой по видео урокам. Мне полюбились видео с девушкой-тренером, которая просто потрясающе двигалась. Месяц я занималась по её тренировкам, потом нашла ещё много интересных подборок. Иногда сама придумываю упражнения. Плюс и в том, что на меня смотрит и повторяет моя полуторагодовалая дочка. Так вдвойне веселей. «

Вероника, 32 года: «На занятия танцевальной аэробикой в стиле восточных танцев меня притащила подруга. Я кстати была удивлена, что она этим увлеклась, так как она далеко не худенькая. Но я и не ожидала, что мне это может так понравиться. Подруга давно забросила танцы. А я уже 2 года регулярно, два раза в неделю посещаю занятия. Нашла новых друзей и стала более пластичной. И могу порадовать мужа, станцевав ему красивый восточный танец.»

Этот класс степ-аэробики привлекает толпу своей праздничной атмосферой

• UP NEXT

  СЕГОДНЯ соведущие испытают лучшее в округе Сонома | Начать СЕГОДНЯ

  24:37

• Упражнения на укрепление для предотвращения травм

  04:18

• Дочь Джейми Фокс поставила рекорд по здоровью отца 9000 8 00:36

• СЕГОДНЯ чеки с Элом Рокером после операции на колене

  03:23

• Peloton отзывает более 2 миллионов велосипедов из-за угрозы безопасности

  02:06

• Малин Окерман о помощи в преодолении стигматизации психического здоровья детей

  04:59 900 05

• Морган Чески из NBC рассказывает о высотном отеке легких напугать

  08:27

• Кожный пластырь от аллергии на арахис многообещающе подходит для малышей

  02:27

• FDA единогласно проголосовало за безрецептурную продажу противозачаточных таблеток

  02:16

• 3 мамы и их дочери превращают уход за больными в семейную профессию 18

• Все вам нужно начать антивозрастной уход за кожей противозачаточная таблетка

  02:52

• Как начать здоровый образ жизни от членов Start TODAY и фитнес-экспертов

  24:22

• Контрольный список психического здоровья: как обратиться за помощью или помочь кому-то еще

  05 :42

• Карсон Дейли получил награду Verywell Mind за свою работу в области психического здоровья 0007 Покупайте популярные товары для здоровья и тренировок

  04:47

• Попробуйте метод 2-2-2, чтобы разбудить метаболизм

  СЕГОДНЯ соведущие знакомятся с лучшим в округе Сонома | Начать СЕГОДНЯ

  24:37

• Упражнения на укрепление для предотвращения травм

  04:18

• Дочь Джейми Фокс поставила рекорд по здоровью отца 9000 8 00:36

• СЕГОДНЯ чеки с Элом Рокером после операции на колене

  03:23

• Peloton отзывает более двух миллионов велосипедов из-за угрозы безопасности 08 04:59

• Морган Чески из NBC говорит

  08:27

• Кожный пластырь от аллергии на арахис перспективен для малышей таблетка

  02:16

• 3 мамы и их дочери превращают уход за больными в семейную профессию 18

• Все вам нужно начать антивозрастной уход за кожей противозачаточная таблетка

  02:52

• Как начать здоровый образ жизни от членов Start TODAY и фитнес-экспертов

  24:22

• Контрольный список психического здоровья: как обратиться за помощью или помочь кому-то еще

  05 :42

• Карсон Дейли получил награду Verywell Mind за свою работу в области психического здоровья 0007 Покупайте популярные товары для здоровья и тренировок

  04:47

• Попробуйте метод 2-2-2, чтобы разбудить метаболизм

  О Дай мне силы

  Вы будете танцевать от радости!

  Маргарет представляет 45-минутную аэробную программу с низкой ударной нагрузкой, которая сочетает в себе силу легкой атлетики с изяществом эстетики.