Аффирмации это что: что такое аффирмации, как их использовать, виды аффирмаций

1. Что такое положительные утверждения?

2. Почему и когда использовать положительные аффирмации?

3. Работают ли положительные утверждения? И почему?

4. Чего не делают положительные утверждения?

5. Почему аффирмации и низкая самооценка не работают вместе?

6. Как взломать аффирмации, чтобы они лучше работали с низкой самооценкой?

7. Как ежедневно практиковать аффирмации?

8. Где взять подтверждения?

9. 25 сильных положительных утверждений

10. Заключение

Время чтения: 9 мин.

Положительные аффирмации описаны в Психологическом словаре как часто повторяющиеся короткие фразы, которые призваны стимулировать положительные, счастливые чувства, мысли и отношения.

Проще говоря, это положительных утверждений, которые бросают вызов негативным, самосаботажным или бесполезным мыслям. Они не имеют духовного или религиозного значения в традиционном смысле и могут использоваться для многих целей.

Некоторые могут сказать, что утверждения звучат как «принятие желаемого за действительное». Вместо этого вы можете думать о них как о упражнениях для вашего ума и мировоззрения. То, что вы повторяете себе снова и снова, перестраивает ваш мозг и становится вашей реальностью. Это просто происходит со временем, постепенно, так же, как вы наращиваете мышцы во время физических упражнений.

Вы можете использовать аффирмации всякий раз, когда хотите изменить свою жизнь к лучшему. Они полезны, когда вы не в лучшем виде: когда вам нужна поддержка и повышение самооценки, будь то чрезмерный стресс, высокие требования на работе, более высокий уровень незащищенности, горя или жизненные неудачи.

Но это еще не все. Они также полезны, когда вы НАХОДИТЕСЬ в своих лучших проявлениях и хотите стать еще лучше: развивать хорошие привычки, больше заниматься спортом и медитировать, замечать больше маленьких повседневных радостей и больше ценить людей вокруг вас, быть более продуктивным, преуспевать в работа и т. д.Список бесконечен.

Некоторые из прямых преимуществ положительных утверждений:

• Повышение позитива.
• Повышение уверенности в себе.
• Повышение самооценки.
• Контроль негативных чувств, таких как разочарование, гнев или нетерпение.
• Устойчивость к стрессу (что приводит к улучшению здоровья)
• Повышена производительность.
• Повышение успеваемости.
• Повышенная способность преодолевать дурную привычку.
• Помощь в достижении целей.

Список не является исчерпывающим, и каждое из этих преимуществ имеет целый ряд положительных дополнительных преимуществ, поэтому вы получите представление о том, как это может создать восходящую спираль в вашей жизни.

Даже простая возможность переосмыслить свою ситуацию в более позитивном ключе может существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете и реагируете. Например, чувство возбуждения и беспокойства в чем-то схожи, и вы можете убедить, что чувствуете одно, а не другое.Или возьмем другой пример. Ваш второй половинкой говорит что-то такое, что кажется ему ворчанием. Но вместо того, чтобы чувствовать раздражение и расстраиваться, вы можете переосмыслить это — очевидно, он или она заботится о вас и обеспокоен, пытаясь сделать то, что для вас хорошо.

Да. Нет никакого волшебства — это научно доказано. Практика и популярность положительных аффирмаций основаны на широко принятых и хорошо зарекомендовавших себя психологических теориях.

Во-первых, давайте поговорим о нейропластичности. Ваш мозг обладает замечательной способностью меняться и приспосабливаться к различным обстоятельствам на протяжении всей жизни. По сути, то, как вы используете свой мозг, изменит ваш мозг. Образцы мышления — как положительные, так и отрицательные — будут прокладывать определенные «железнодорожные пути» в вашем мозгу. Чем больше вы используете один и тот же трек, тем глубже, автоматически и легче он становится. Итак, чем вы занимаетесь, вы становитесь. Вот почему и как работают аффирмации. Они создадут «положительные железнодорожные пути» и изменят отрицательные.

Согласно сайту Positivepsychology.com « аффирмаций предназначены для поощрения оптимистического мышления. И оптимизм сам по себе является мощной вещью. С точки зрения уменьшения негативных мыслей, аффирмации помогают бороться со склонностью задерживаться на негативном опыте.

Когда мы можем иметь дело с негативными сообщениями и заменять их позитивными утверждениями, мы можем создавать более адаптивные, обнадеживающие рассказы о том, кто мы есть и чего мы можем достичь. Идея аффирмаций как средства введения новых и адаптивных когнитивных процессов во многом лежит в основе когнитивной реструктуризации ».

Другая ключевая психологическая теория, лежащая в основе позитивных утверждений, — это теория самоутверждения. Он фокусируется на том, как люди адаптируются к информации или опыту, которые угрожают их самооценке.

Существуют эмпирические исследования, основанные на идее, что вы можете поддерживать чувство собственной целостности, (ваше представление о себе как о хорошем, нравственном человеке) , подтверждая то, во что вы верите положительным образом. Согласно теории самоутверждения, наиболее важным является то, чтобы ваши утверждения отражали ваши основные личные ценности. Нет смысла повторять себе что-то произвольное, если это не резонирует с вашим собственным представлением о том, что вы считаете хорошим, нравственным и стоящим.

Пятая концепция, которую я предложу, объясняет, почему визуализация работает. Дело в том, что ваш мозг не так хорош в понимании разницы между реальностью и воображением. И это может быть на удивление полезным.

Согласно сайту healthline.com «Создание мысленного образа себя, выполняющего что-то — например, прохождение нервного собеседования или преодоление страха высоты с помощью банджи-джампинга — активирует многие из тех областей мозга, которые на самом деле испытывают эти ситуации. Регулярное повторение утверждения о себе могут побудить ваш мозг принять эти положительные утверждения как факт. Когда вы действительно верите, что можете что-то сделать, ваши действия часто следуют «.

Во-первых, медицинское напоминание: положительных утверждений не предназначены для лечения тревоги или депрессии и не заменяют клиническое лечение этих состояний. Так что обязательно обратитесь за помощью к профессиональному врачу, если это так!

Во-вторых, положительных утверждений не работают без практики. Вы должны использовать их, чтобы перенастроить свой мозг. Я хочу вернуться к метафоре упражнения. Недостаточно просто иметь пару кроссовок или внимательно смотреть на них, или даже читать о беге (хорошо, знание теории полезно, но не заменяет собой практику).

И, в-третьих, положительных аффирмаций не работают одинаково хорошо для всех людей. Дело в том, что положительных аффирмаций, по иронии судьбы, работают лучше всего для людей, у которых уже есть высокая самооценка. Если это так, то, конечно, это не значит, что вы не можете получить от них пользу. Напротив, как я уже упоминал выше, утверждения могут помочь вам превратить что-то хорошее в совершенство и пройти лишнюю милю. Но если вы обеспокоены или даже подавлены и страдаете от низкой самооценки, то аффирмации могут не работать. Или даже причинить больше вреда, чем пользы.Я добавлю несколько советов и приемов, как обойти это явление, но сначала давайте подробнее рассмотрим, что вызывает этот эффект.

Канадский исследователь доктор Джоан Вуд и ее команда из Университета Ватерлоо провели эксперимент, в котором они попросили участников перечислить негативные и позитивные мысли о себе. Они обнаружили, что человек с низкой самооценкой были в лучшем настроении, когда им позволяли иметь о себе негативные мысли. Фактически, испытуемые были в лучшем настроении, думая о негативных мыслях, чем когда их просили сосредоточиться на положительных утверждениях. Да, эти люди чувствовали себя лучше, когда плохо говорили о себе.

Исследователи предполагают, что положительных похвал и утверждений , таких как «Я милый человек» , находились в сильном диссонансе с мышлением людей с низкой самооценкой. Это привело к чувству конфликта и просто плохому самочувствию. Что затем привело к еще более негативным мыслям о себе.

Доктор Вуд советует притормозить и практиковать «нейтралитет» перед «положительным».

Вместо: «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше».
Попробуйте: «У меня были лучшие дни, но были и худшие. Сегодня я в порядке ».
Вместо: «Я красива, счастлива и люблю себя».
Попробуйте: «Я работаю над тем, чтобы принять меня таким, какой я есть».

Еще две идеи: сформулируйте утверждение как вопрос или в будущем времени.
Вместо: «Я цел и завершен таким, какой я есть».
Попробуйте: «Я буду целым и законченным таким, какой я есть».
Или: «Могу ли я быть цельным и завершенным таким, какой я есть?»

Вводя нейтральные утверждения, превращая утверждения в вопросы или проецируя их в будущее и убедившись, что они основаны на реальности, вашему мозгу не придется иметь дело с конфронтацией и провоцированием плохих чувств для поддержания статус-кво. . Вместо этого старые нервные пути, составляющие ваш паттерн негативного мышления, могут отдохнуть по мере развития нового пути нейтралитета.

Чтобы получить максимальную пользу от аффирмаций, вам нужно начать регулярную практику и сделать ее привычкой. , — это то, с чем могут согласиться все различные источники. Вопрос о том, как часто и как именно, гораздо более открыт для дискуссий и различных мнений.

Вот краткое изложение общих советов:

• Начните с 3-5 минут не реже двух раз в день. Например, когда просыпаетесь и ложитесь спать. Или когда вы наносите макияж или бреетесь, чтобы посмотреть на себя в зеркало, повторяя положительное утверждение. Использование существующей привычки или действия в качестве подсказки значительно упрощает формирование новой привычки.
• Повторите каждое утверждение примерно 10 раз. Послушайте, как вы это говорите, верьте, что это правда. «Вдохните» в утверждение, пока вы его говорите. Вы хотите перейти от концепции утверждения к реальному, позитивному воплощению того качества, которое вы ищете.
• Попросите о помощи близкого человека или тренера. Если вы слушаете, как кто-то повторяет ваши утверждения, это может укрепить вашу веру в них.
• Совместите это с другими методами позитивного мышления и целеполагания. Например, аффирмации особенно хорошо работают вместе с визуализацией, помогая вам придать дополнительную жизнь и яркость тому, что вы говорите. Переосмысление доски видения от Bold Monday предлагает отличный способ объединить карточки подтверждения на доске визуализации, чтобы вы могли связать эти две практики вместе.
• Будьте терпеливы. Может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите какие-либо изменения, так что придерживайтесь своей практики!

Во-первых, вы можете просто придумать свой. Все, что вам нужно, это творчество! Преимущество здесь в том, что созданные вами аффирмации на 100% соответствуют вашим ценностям и касаются того, что вам нужно больше всего.

Второй, просто погуглите. Вы найдете множество онлайн-ресурсов. Мы также дадим вам несколько примеров для вдохновения чуть ниже. Преимущество здесь в том, что вы получите свежие идеи, которые могут помочь вам увидеть мир с другой точки зрения.

В-третьих, вы можете купить различные колоды подтверждающих карт. Обычные их преимущества — это визуально привлекательный дизайн (который действительно побуждает вас использовать их чаще) и хорошо продуманное содержимое. Большинство колод имеют размер игральных карт, поэтому их можно носить с собой — e.грамм. за то, что положил «подтверждение дня» в свой кошелек.

Bold Monday есть набор карточек-подтверждений (называемых мотивационными картами) на различные темы, такие как «Баланс», «Богатство» и «Благодарность», которые являются наиболее традиционными подтверждениями выбора (некоторые другие — более позитивные цитаты или наставления. на основе вопросов — отсюда и общее название мотивационные карты). Первый помогает обрести душевный покой и уменьшить стресс, второй помогает изменить ваши представления о деньгах, а третий помогает практиковать ежедневную благодарность.Каждая колода состоит из 52 карт, которые можно красиво комбинировать с доской визуализации Bold Tuesday.

Вот подборка из 25 сильных положительных аффирмаций, которые вы можете попробовать сами. Они собраны из трех колод, о которых я упоминал выше: «Баланс», «Богатство» и «Благодарность». Используйте знания из этого сообщения в блоге, чтобы максимально использовать их и заставить их действительно работать на вас. Поздравляю с самопревращением!

1. Я цел и совершенен.
2. Я именно там, где мне нужно быть сейчас.
3. Я чувствую себя спокойнее и спокойнее с каждым выдохом.
4. Я любим и заслуживаю любви такой, какой я есть.
5. Я чувствую себя сильным, контролирующим и уверенным.
6. Я в мире с собой.
7. Я сосредотачиваюсь на том, что могу изменить, и отпускаю все остальное.
8. Я принимаю все свои чувства без осуждения.
9. Я делаю шаг за шагом.
10. Я неважно, несмотря ни на что.
11. Принимаю себя.
12. Мои мысли и чувства верны.
13. Я отпускаю все негативные чувства по поводу денег.
14. Я приветствую изобилие в моей жизни.
15. Я открываю свой разум всему, что может предложить жизнь.
16. Успех приносит счастье и мне, и близким.
17. Я чувствую себя финансово защищенным и спокойным.
18. Возможности вокруг меня.
19. Я благодарен своему воображению, творчеству и всем замечательным идеям, которые придумываю.
20. Я благодарен за добрых и любящих людей в моей жизни.
21. Я благодарен за все переживания, которые сделали меня тем, кто я есть.
22. Я благодарен за стойкость и силу.
23. Я благодарен за проблемы, которые помогают мне расти.
24. Я благодарен за понимание цели и смысла.
25. Я благодарен за свою способность учиться и совершенствоваться.
Заключение


Положительные утверждения — это больше, чем просто принятие желаемого за действительное — за ними стоит немалая доля науки. Повторение утверждения может помочь повысить вашу мотивацию, уверенность, устойчивость к стрессу и общий взгляд на жизнь, и это лишь некоторые из преимуществ. Они могут поднять вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, но они также могут помочь улучшить то, что уже хорошо. И вам все равно придется действовать самостоятельно. Думайте об утверждениях как о шаге к изменению, а не о самом изменении.

И не забудьте проверить мотивационные карточки Bold Monday, чтобы вывести свое позитивное подтверждение на новый уровень!

Кайри Куускор — соучредитель и дизайнер Bold Tuesday — компании, которая стремится помочь вам жить лучше.Для этого они создают доски визуализации, мотивационные карточки, записные книжки и другие инструменты для саморазвития с упором на высокое качество и отличный дизайн.

Подтверждений | Преимущества аффирмаций

Утверждения могут изменить ваше внутреннее состояние

Что такое утверждения? Слова обладают огромной силой. Когда вы общаетесь, ваши слова могут не только влиять на других, но также могут изменить ваше внутреннее состояние на глубоком и глубоком уровне.

Аффирмации — это мощные позитивные утверждения, которые направлены на то, чтобы направить ваше сознание и подсознание, бросая вызов ранее существовавшим нездоровым и негативным образцам мышления. Когда о них говорят убедительно, они могут изменить ваши мысли, эмоции, убеждения и поведение. При намеренном использовании для создания изменений они могут помочь спроецировать вас на ваши достижения.

Каковы преимущества использования аффирмаций?

Аффирмации помогли тысячам людей внести важные изменения в свою жизнь.Они работают, потому что у них есть способность запрограммировать ваш разум на доступ и верить повторяющимся утверждениям и концепциям. Подробнее о том, почему и как они работают (или не работают), мы расскажем позже.

Есть несколько преимуществ использования положительных аффирмаций, в том числе их способность:

• Мотивация к действию. И когда вы добиваетесь своих целей, это еще больше усиливает ваше желание продолжать свои действия.
• Сконцентрируйтесь на своих целях. Достижению цели помогает постоянное удержание ума в «зоне цели».
• Измените свои негативные образы мыслей на позитивные.
• Влияйте на свое подсознание, чтобы получить доступ к новым убеждениям.
• Помогите вам положительно относиться к себе и повысить вашу уверенность в себе.

Как вы создаете аффирмации?

Наиболее распространенная практика создания аффирмаций состоит из этих пяти этапов.

Этап первый: перечислите свои отрицательные черты

Составьте список того, что вы считаете отрицательными чертами или качествами около

• Ты как человек, или
• Как ты справляешься с жизнью, или
• Ситуация, в которой вы находитесь (семейная жизнь, работа, отношения).

Ваш список может быть составлен на основе ваших собственных выводов или внешней критики (прошлой или настоящей). Возможно, вы сохранили некоторые из этих прошлых комментариев, особенно если они были сделаны авторитетными лицами, когда вы были молоды. На этом этапе процесса вам не нужно судить о точности того, что вам сказали; просто составьте список.

При составлении списка отметьте любые общие черты, такие как «Я склонен зацикливаться на том, что люди говорят обо мне или быть чувствительным к нему» (относящиеся к возможным проблемам с низкой самооценкой и социальной тревожностью).

Затем, когда вы определите общие темы, сосредоточьтесь на любой части тела, которая кажется напряженной. Например, это может быть ощущение напряжения диафрагмы или плеч. Эта связь между вашей отрицательной чертой и положением в вашем теле обсуждается ниже на четвертом этапе.

Этап второй: перефразируйте свои отрицательные черты как положительное утверждение

Этот этап включает выявление и выражение (положительной) противоположности или антонима вашей отрицательной особенности.Вы можете использовать тезаурус, чтобы помочь вам на этом этапе процесса. Используя приведенный выше пример, склонность держаться за критику можно перефразировать следующим образом: «Я чувствую себя более сильным и уверенным, когда я, , выпускаю внешнюю критику ».

При определении новых положительных слов отметьте слова, которые резонируют с вами как подходящие и правдоподобные замены отрицательной особенности. Некоторые слова будут умеренно положительными, а некоторые — исключительно положительными. Их ранжирование может помочь решить, готовы ли вы к небольшому или глубокому изменению убеждений.

Более подробная информация о том, как писать эффективные аффирмации (также известные как внушения при самогипнозе), содержится в следующей статье, в разделе «Создание предложений».

Этап третий: регулярно повторяйте утверждение

Написание аффирмаций поможет вам усвоить их

Говорите свое утверждение (молча или устно) в течение пяти минут, по крайней мере, три раза в день. Вы можете сказать свое одобрение, делая что-то однообразное, например наносить макияж или бриться.Это дает визуальное преимущество, заключающееся в том, что вы видите выражение вашего лица и добавляете акцента перед зеркалом.

Вы также можете повторить свое утверждение в расслабленном состоянии в качестве «внушения», когда вы практикуете самогипноз. Даже написание или написание вашего утверждения может помочь вам задействовать ваш разум и тело (как кинестетическое обучение) в вашем утверждении.

Сделайте процесс повторения аффирмаций регулярной привычкой, чтобы интегрировать желаемое состояние, к которому вы стремитесь.

Этап четвертый: закрепите утверждение в своем теле

Положите руку на место, которое вызвало у вас дискомфорт, когда вы составили список отрицательных качеств.Когда вы произносите свое положительное утверждение, дышите рукой в ​​зоне дискомфорта, как будто ваш комбинированный выдох и положение рук успокаивают или снимают физическое напряжение в этой части тела.

Этап пятый: получение подтверждения из внешнего источника

Если вам неудобно просить кого-то повторить вам утверждение, сделайте запись своего собственного голоса, произносящего утверждение. Затем воспроизведите аудиозапись себе.Нет ничего плохого в том, чтобы иногда быть самим себе тренером!

Примеры утверждений

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые многие люди используют, чтобы повысить свою уверенность или почувствовать контроль над ситуацией. Их можно использовать для достижения, общего счастья, здоровья, мотивации в работе или даже для улучшения отношений. Вот несколько примеров предложений, которые помогут вам начать работу:

• Чтобы быть более уверенным в том, что добьется успеха в вашей жизни, вы можете сформулировать свое утверждение следующим образом: «Достижение успеха — простой процесс, и я полон решимости добиться успеха в своей жизни.”
• Утверждения, например, «Я увлечен своей работой и стремлюсь реализовать свои амбиции» можно использовать для вдохновения для вашей работы .
• Чтобы мотивировать себя принять новую привычку или держаться подальше от негативной, вы можете использовать такие утверждения, как: «Я сосредоточен на достижении своего идеального веса в X кг, ведя более здоровый образ жизни». Или «Каждый день мне становится легче бросить курить , поскольку я нахожу новые, более здоровые привычки, чтобы заменить старые нездоровые.”
• Аффирмации к улучшают отношения с партнерами можно сформулировать следующим образом: «Я люблю то, что я есть, и я открыто привлекаю позитивные отношения в свою жизнь». Или, чтобы улучшить ваши отношения со своими детьми , вы можете использовать: «Я помогу своим детям стать лучшими версиями самих себя».

Утверждения: общий вопрос и ответы

Повторение — важная часть интеграции утверждения

Аффирмации лучше говорить каждый день?

Необязательно соблюдать жесткое правило относительно частоты и времени самоутверждения.Однако психотерапевт доктор Рональд Александер из Института обучения открытому разуму считает, что повторение аффирмаций от 3 до 5 раз в день может значительно помочь укрепить положительные убеждения.

Могут ли они помочь человеку с тревогой или депрессией?

Хотя аффирмации не предназначены для лечения тревожности и депрессии, они действительно помогают вызвать чувство спокойствия и надежды как часть общей программы самообслуживания.

Можно ли улучшить сон с помощью аффирмаций?

Самогипноз с аффирмациями может быть хорошим способом улучшить качество сна.Используйте техники дыхания и расслабления, чтобы избавиться от бессонницы.

Аффирмации — это просто еще одно название позитивных мантр?

Утверждения — это «фразы веры», которые внушают чувство позитива и счастья, помогая изменить мысли и отношения. Мантры — это духовные или религиозные звуки или фразы, которые явно не имеют вербального значения. Мантры действуют как проводники, помогающие достичь состояния повышенного осознания.

Почему аффирмации не работают для некоторых людей?

Некоторые люди часто заявляют, что аффирмации для них не работают.Для этого есть две фундаментальные причины. Во-первых, , положительные утверждения вступают в глубокий конфликт с вашими собственными внутренними отрицательными чувствами.

Исследование Университета Ватерлоо обратилось к этой проблеме, заявив, что, хотя положительные утверждения могут принести пользу людям с высокой самооценкой, на самом деле они могут быть вредными и иметь неприятные последствия для «отрицательных» людей, которые, вероятно, в них больше всего нуждаются. В эту группу вошли люди с очень низкой самооценкой, тревожностью, неуверенностью в себе или депрессией.

В ходе исследования, когда отрицательные люди использовали аффирмации, они чувствовали, что положительные утверждения находятся в глубоком конфликте с их предыдущей системой отрицательных убеждений. В краткосрочной перспективе аффирмации на самом деле ухудшили их самочувствие. Как ни странно, эти негативные люди чувствовали себя лучше, когда им позволяли «говорить» плохо о себе, потому что эти утверждения были совместимы с их и без того негативной системой убеждений.

Чтобы получить пользу от аффирмаций, не нанося вреда вашему психическому здоровью, рекомендуется начать с , перейдя в нейтральный , вместо того, чтобы начинать с «очень позитивных» аффирмаций.Вводя нейтральные утверждения, основанные на реальности, ваш мозг не будет вызывать плохие чувства или отвергать существующее положение вещей. Принятие нейтральных утверждений, таких как «Я учусь принимать себя таким, какой я есть» или « Сегодня я чувствую себя хорошо» , даст вам шанс добиться реальных изменений и оценить преимущества постепенных аффирмаций.

Вторая причина, по которой аффирмации не работают для вас, заключается в том, что ваша практика и структура аффирмации неверны.

Альфа-состояние может помочь вам усвоить ваши аффирмации

Использование положительных аффирмаций, когда вы не чувствуете себя хорошо или что-то в чем-то, снова заставит ваш мозг вступить в конфликт с тем, что он чувствует и что вы говорите в своем утверждении. Решение состоит в том, чтобы повторять утверждения в своем альфа-состоянии (состояние ума, более открытое для принятия предложений). Получив доступ к вашему альфа-состоянию, вы сможете принять веру с большей силой и эффективностью.Лучшие способы достичь альфа-состояния — использовать дыхательные техники, медитацию и самогипноз перед повторением своих утверждений. Вы также можете использовать записанные или записанные самостоятельно аудио, содержащие ваши утверждения, чтобы усилить их усвоение.

Наконец, важно убедиться, что вы правильно форматируете свои аффирмации. Например, стремитесь сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь, а не на том, от чего вы пытаетесь отойти (или не хотите). Более полезная информация о написании эффективных аффирмаций (также известных как внушения при самовнушении) содержится в разделе этой статьи, озаглавленном «Создание предложений».

Подтверждения: Заключение

Аффирмации — это мощные инструменты самопомощи, которые влияют на изменения в вашем настроении, чувствах, мыслях и привычках. Они требуют практики, чтобы быть эффективными. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь заставить аффирмации работать на вас, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с профессиональным гипнотерапевтом, который может помочь вам создать и структурировать аффирмации. Они также могут использовать гипноз, чтобы помочь усвоить ваши утверждения как правдоподобные внушения.Затем вы можете продолжить свою программу самопомощи самостоятельно, развивая свои утверждения / предложения, чтобы изменить различные аспекты своей жизни.

Для получения дополнительной информации о том, как получить пользу от использования аффирмаций, свяжитесь с Ричардом Дж. Д’Суза Гипнотерапия Кардифф.

Что такое утверждения и как их использовать? — Ежедневный голгеттер

Знаете ли вы, что ваш разум влияет на ваши действия гораздо больше, чем любая другая физическая часть вашего тела? В нем есть сила, которая поможет вам реализовать свои мечты, если вы просто позволите себе это сделать.Часто вы можете чувствовать, что существует подавляющая негативная сила, пытающаяся помешать вам в достижении ваших целей.

И давайте посмотрим правде в глаза, никто не хочет, чтобы в его жизни преобладал негатив. Итак, ключ к борьбе с негативом — использование осмысленных аффирмаций.

Утверждения: что это такое?

Возможно, вы слышали об утверждениях и о том, что они могут быть действительно мощными, но знаете, почему?

Утверждение — это короткое, сильное утверждение. Они позволяют вам сознательно контролировать свои мысли.Утверждение тщательно построено, чтобы иметь наибольшее влияние. Когда вы говорите их или думаете о них, они становятся мыслями, которые формируют вашу реальность.

Исследования доказали, что около 80% из 50 000 подсознательных мыслей, которые возникают у вас за день, являются негативными. Это много негатива! Утверждения заставляют вас осознавать свои мысли. Поэтому, когда вы сознательно думаете о позитивных мыслях, легче контролировать негативные, которые всегда угрожают взять верх.

Утвердить — значит сказать что-то положительное. Таким образом, аффирмация твердо заявляет о положительной мысли и утверждает ее как истину.

Делая эти позитивные заявления частью своей повседневной жизни, вы помогаете своему уму отдавать предпочтение позитиву над негативом.

Как писать аффирмации, которые действительно работают

Написание аффирмаций, которые делают то, для чего они предназначены, — это искусство. Есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы выработать значимые аффирмации.Они…

Шаг 1: «Я…»

Начало вашего утверждения со слов «Я есмь» делает его сильным. Он использует язык, который дает команду вашему подсознанию. Затем ваш разум интерпретирует это как указание, которому он должен следовать.

Шаг 2. Используйте настоящее время

Говорите о вещах так, как будто они у вас уже есть. Это помогает вашему разуму визуализировать результат. Например, вы можете использовать «У меня красивый пляжный домик, залитый солнечным светом» вместо «в этом году я собираюсь купить пляжный домик».

Шаг 3. Расскажите о том, чего вы хотите.

Не используйте отрицание в своем утверждении. Ваше подсознание не распознает негатив. Поэтому, если вы говорите: «Не закрывайте себя для новых возможностей», все, что вы слышите в уме, будет «отключись …» Вместо этого попробуйте сказать: «Я открыт для новых возможностей».

Шаг 4. Будьте краткими

Не пишите сочинение. Легче запомнить что-то короткое и быстрое. Думайте: «Я естественно выбираю здоровую пищу», а не «Я всегда предпочитаю здоровую пищу нездоровой, потому что я помню о своем здоровье».

Шаг 5. Будьте конкретны

Включая конкретное, вам будет легче визуализировать результат. Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Я увеличу свой доход в этом году», скажите: «Я получаю в этом году свой заработок в размере 100 000 долларов».

Шаг 6. Напишите это для вас

Убедитесь, что ваши утверждения описывают ваши собственные действия, а не действия других.

Шаг 7. Сделайте это значимым

Убедитесь, что ваше утверждение что-то для вас значит. Это должно быть значимым на всех уровнях.Говорит с вами и скрафтит правильно.

Утверждения сильны при правильном использовании

Положительные или отрицательные утверждения работают

Но только при правильном использовании. Принимайте положительное и отвергайте отрицательное, чтобы гарантировать успех.

Ваши утверждения будут самыми сильными, если вы увидите их в нескольких формах. Думая о них, произнося их и записывая.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть список утверждений для печати>

Использование ежедневных позитивных аффирмаций с помощью закона притяжения

Эксперты по закону притяжения почти всегда рекомендуют использовать положительные утверждения.Однако, возможно, вы изо всех сил пытались разработать аффирмации, которые работали бы на вас.

В качестве альтернативы, возможно, вы новичок в Законе Притяжения и не знаете, как начать использовать положительные ежедневные аффирмации наиболее продуктивным способом, чтобы запрограммировать свое подсознание.

Хотя вы, возможно, знаете, что они должны быть мощным инструментом, возможно, вы просто не понимаете, как аффирмации работают лучше всего, и беспокоитесь, что ограничиваете свой потенциал проявления.

Если ваш опыт позитивных утверждений был разочаровывающим, сбивающим с толку, разочаровывающим или неловким, вы не одиноки.Хорошая новость в том, что вы можете найти способ заставить их работать на вас!

Между тем, если вы только изучаете аффирмации и чувствуете страх, это руководство должно помочь демистифицировать эту концепцию.

Что такое позитивные утверждения (или самоутверждения)?

Проще говоря, определение аффирмаций (иногда называемых «самоутверждением») заключается в использовании «положительных предложений, которые вы повторяете про себя», чтобы укрепить веру в себя в подсознании.Это означает эффективное написание списка аффирмаций, которые вдохновляют и мотивируют вас стать лучше и помогают преодолеть внутренние барьеры и неуверенность в себе.

Когда вы впервые начинаете говорить эти фразы, они не обязательно могут быть правдой. Но они должны быть разработаны так, чтобы отражать то, что вы хотите быть правдой. Вам нужно сделать их мощными и уникальными для того, кем и чем вы хотите стать.

Затем, со временем, последовательное повторение ежедневных позитивных утверждений поможет изменить ваши внутренние убеждения и предположения о себе и окружающем мире.

Эта перестройка дает вам более позитивное восприятие того, кто вы есть и где вы стоите. Итак, самое главное, вы должны искренне верить в то, что утверждение истинно.

Согласно Закону Притяжения, то, что вы думаете и чувствуете, формирует вашу реальность. Сила аффирмаций заключается в их способности преобразовать ваш внешний мир, сначала изменив ваш внутренний. Кроме того, вы можете использовать аффирмации для самых разных целей — от уверенности в себе до карьерного успеха, любви и изобилия.

Их единственные ограничения — это те, которые вы на них накладываете.

Положительные утверждения: как они могут изменить ваше мышление?

Как отмечалось выше, большинство практиков Закона Притяжения используют ежедневные утверждения, чтобы заменить устаревшие ограничивающие убеждения.

По мере того, как в вашем сознании формируются новые, более позитивные убеждения, становится все легче создавать то, что вы хотите в жизни, независимо от того, что это такое.

Однако доказано, что ежедневные аффирмации меняют ваш образ мыслей и во многих других отношениях.

На самом деле психологи и неврологи все больше интересуются тем, как положительные утверждения влияют на мозг и подсознание. Некоторые из доказанных преимуществ ежедневных аффирмаций включают следующее…

Основные преимущества ежедневных аффирмаций
• Исследования аффирмаций показывают, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете улучшить свои навыки решения проблем, используя самоутверждение. Итак, аффирмации могут помочь вам лучше работать под давлением. Это особенно полезно в таких ситуациях, как собеседование при приеме на работу и первое свидание!
• Ежедневные аффирмации помогают вам вибрировать в изобилии выравнивания, а не в его недостатке.Это может помочь вам реализовать ваши цели Закона Притяжения еще быстрее.
• Утверждения делают вас более осведомленными о ваших мыслительных процессах. Чем выше осознание, тем выше вероятность того, что вы будете бросать вызов негативным мыслям по мере их возникновения. Это также улучшает ваше самопознание, помогая лучше понять, чего вы действительно хотите от жизни.
• Положительные аффирмации воссоздают чувство благодарности и улучшают ваше видение хороших вещей в жизни. Это может повысить ваше счастье, а также повысить частоту ваших вибраций.
• Недавние исследования показывают, что у оптимистичных людей обычно лучше сердечно-сосудистая система. Так что, если ваши утверждения сделают вас более оптимистичным, они также могут помочь вам прожить дольше.

Таким образом, самоутверждение полезно для вашего тела и вашего подсознания. Фактически, многие люди используют их, даже если не работают с законом притяжения.

Изменяя образ вашего мышления, они могут помочь вам постепенно преобразовать всю вашу жизнь.

Использование аффирмаций: когда лучше всего их использовать?

Нет правильного или неправильного ответа на вопрос, когда лучше всего использовать аффирмации.Большинство людей предпочитают использовать аффирмации днем ​​или вечером, однако, очевидно, гораздо больше пользы от их использования утром.

Основная причина в том, что если вы используете аффирмации утром, вы эффективно настраиваете свой день, начиная с позитивного настроя.

Кроме того, сильные аффирмации, когда вы просыпаетесь, могут помочь вам избавиться от всего негатива сновидений или помешать вашему мозгу наполниться любыми проблемами или трудностями, с которыми вы, возможно, столкнетесь.

По правде говоря, лучшее, что можно сделать, — это постоянно подтверждать себя в течение дня, чтобы поддерживать такой образ мышления. Мы советуем людям всегда пробовать эти вещи и замечать разницу в своей жизни и то, какое влияние это может иметь.

Конечно, когда вы только начинаете, было бы лучше сделать это первым делом, и многие успешные верующие будут иметь в виду карточки подтверждения или стикеры, как только они проснутся по этой причине.

Вот как может выглядеть ваша утренняя процедура аффирмации.В частности, вы должны следовать этой практике, когда только начинаете, чтобы получить максимальную отдачу от своих аффирмаций.

Как использовать положительные утверждения
1. Сделайте три глубоких вдоха, вдох и выдох на счет 10.
2. Встаньте перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. Улыбайтесь, если это кажется естественным.
3. Произнесите свое утверждение (или список положительных утверждений) медленно и четко.
4. Повторите утверждение (я) 3-5 раз, уделяя особое внимание значению каждого слова.
5. Сделайте еще три глубоких вдоха, чтобы ваше тело впитало позитивное чувство утверждения (й).

Кроме того, обратите внимание, что важно выделить определенное время, которое вы посвятите своим аффирмациям.

Они будут намного менее мощными, если вы броситесь сквозь них на пути к двери, вместо того, чтобы по-настоящему визуализировать то, что вы говорите!

Давайте теперь рассмотрим некоторые конкретные типы положительных аффирмаций и способы их использования.Помните, что вы всегда можете поиграть с формулировкой своих утверждений. Они глубоко личны, и поиск наиболее аутентичного способа их выражения всегда добавляет силы.

Использование денежных подтверждений

Аффирмации для денег идеально подходят для вас, если вы пытаетесь проявить изобилие. Многие из нас отрицательно относятся к ценности денег или к нашему праву на их получение. Утверждения могут помочь нам увидеть отношения с деньгами в лучшем свете, тем самым помогая нам их привлечь.

Например, вы можете использовать что-то вроде следующего:

• «Я готов, хочу и рад получить деньги».
• «Я избавляюсь от всех негативных представлений о деньгах».

Вы можете повторять это не только во время утреннего распорядка, но и перед деньгами. Например, вы можете сказать свое одобрение, когда идете на встречу, где вас могут наградить деньгами для открытия бизнеса.

Использование аффирмаций

Утверждения любви и аффирмации для романтики могут творить чудеса для вашей уверенности в себе и способности привлекать любовь или вторую половинку.Они помогают вам соединиться с реальностью любви и побуждают поверить в то, что ее можно найти.

Один из распространенных примеров: «Я привлекаю свою вторую половинку, и моя жизнь полна любви и радости».

Это утверждение связано с техникой «познания» Закона Притяжения «жить как будто». Ключевая идея здесь — действовать и говорить так, как будто у вас уже есть любовь всей вашей жизни. Так вы быстрее привлечете этого человека.

Если вы хотите проявить любовь сегодня, обязательно прочтите наш полный список любовных аффирмаций!

Использование аффирмаций любви к себе

Независимо от того, какова ваша цель Закона Притяжения, утверждения о самооценке (или утверждения «Я есть») могут иметь значение.

Они затрагивают самую суть вашей самооценки, помогая вам поверить в то, что вы из тех людей, которые привлекают хорошее.

У каждого человека есть свои слабые места, которые они могут решить с помощью утверждений о любви к себе.

При этом хороший и широко применимый пример: «Я переполнен любовью, радостью и позитивной энергией. Я могу сделать что-нибудь!».

Вот еще 3 аффирмации любви к себе, которые стоит попробовать сегодня:

• «Уважаю и люблю себя!»
• «Единственное разрешение, которое мне нужно, — мое собственное.”
• «Моя голова полна ярких идей, добрых слов и счастья».
Использование исцеляющих аффирмаций

Если вы боретесь с физическим, умственным или эмоциональным недугом, ежедневные аффирмации для исцеления могут дать вам силы. Они укрепляют веру в то, что вы можете преодолеть нынешние трудности.

Кроме того, этот тип ежедневных аффирмаций может помочь вам получить доступ к вашим глубочайшим источникам силы и восстановления.

Одно из исцеляющих аффирмаций, которое вы можете попробовать: «Мое тело [или разум] знает, как лечить себя, и оно исцеляет само себя прямо сейчас».Это создает гармоничный союз между вашей душой и вашим телом, объединяя их энергию и способствуя большему благополучию.

Прочтите наше полное руководство о том, как использовать Закон притяжения в своем стремлении к улучшению здоровья, чтобы получить больше вдохновения!

Использование утверждений для успеха и процветания

Утверждения об успехе и процветании очень популярны в деловом мире.

Вы часто увидите их упоминания в историях успеха Закона Притяжения о людях, которые из лохмотьев превратились в богатство! Они являются важным оружием против нашей склонности к саботажу.

Например, вы можете попробовать: «Я уверен, способен и достигаю всего, к чему стремлюсь». Чтобы получить дополнительный заряд энергии, попробуйте занять силовую стойку, произнося это утверждение! Просто раздвиньте ноги и положите руки на бедра.

Просмотр вдохновляющих цитат, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и мотивировать, также является отличным способом добиться успеха.

Подтверждение закона притяжения

Некоторые из самых сильных утверждений воплощаются в жизнь наиболее значительным образом благодаря пониманию и использованию методов Закона Притяжения.

Закон притяжения в значительной степени направлен на тренировку вашего подсознания от ограничивающих и часто разрушительных убеждений, которые внедряются в нас на протяжении всей нашей жизни.

Следовательно, аффирмации Закона Притяжения специально нацелены на области вашей жизни, которые нуждаются в улучшении, и помогают вам поверить в то, что вы действительно можете привлечь все свои мечты, улучшив самовосприятие.

Они также предназначены для того, чтобы вы постоянно уделяли внимание своим мыслям и поведению в течение дня.А осознание того, как вы себя воспринимаете, в свою очередь, помогает бороться с ограничивающими убеждениями, которые в противном случае могли бы закрасться и создать негативную реальность.

Примером утверждения Закона Притяжения, которое можно настроить в соответствии с вашими требованиями, может быть следующее: «Я каждый день привлекаю лучшую, более счастливую жизнь, и я верю, что Вселенная даст мне то, что мне нужно».

Чтобы сделать его еще более мощным, нужно направить свой разум на определенные элементы утверждения. Например: «Я привлекаю ЛУЧШУ, счастливую жизнь каждый день, и Я ДОВЕРЯЮ, что Вселенная ДАЕТ МНЕ то, что мне нужно.”

Заявления Луизы Хэй

Наконец, если вы хотите найти эксперта по аффирмациям, вам стоит прочитать работы Луизы Хэй.

Известная своими вдохновляющими цитатами и своей популярной книгой «Мысли о силе: 365 ежедневных утверждений», Луиза Хэй помогла сотням людей обрести любовь, изобилие, счастье и успех.

Например, попробуйте некоторые из следующих позитивных ежедневных аффирмаций:

• «Я принимаю свою силу.”
• «Все области моей жизни изобильны и наполнены».
• «Каждый опыт, который у меня есть, идеально подходит для моего роста».
• «Я достойна любви. Вокруг меня любовь ».
Бесплатный аудиогид

Теперь у вас есть базовое представление о положительных аффирмациях и о том, как они могут повлиять на вашу жизнь. Я рекомендую вам скачать мою бонусную аудио-аффирмацию!

Это ощущение подтверждения должно помочь вам пробудить ваш разум к позитивным изменениям, изобилию и проявлению.

Affirmation Sensation включает:

• Аудио и видео с гидом от меня, Катерина!
• Загружаемые руководства в форматах MP3 и PDF.
• «Создай себя» Практическое руководство по написанию собственных положительных аффирмаций.

ежедневных подтверждений успеха | Джек Кэнфилд

Спросите любого очень успешного человека, как он поддерживает свою мотивацию и концентрацию для достижения своих амбициозных целей, и, скорее всего, их ответ будет: «ежедневные утверждения!»

Я встречал бесчисленное количество успешных бизнесменов, олимпийских и профессиональных спортсменов, авторов бестселлеров NY Times и дальновидных творцов перемен, которые ежедневно используют позитивные аффирмации, чтобы оставаться энергичными и сосредоточенными на своих целях, независимо от того, что происходит в мире вокруг них.Все они сказали мне, что их ежедневная практика аффирмаций изменила правила игры в их жизни.

Сегодня я хотел бы научить вас, как на самом деле работают ежедневные аффирмации для достижения успеха, и показать вам, как писать аффирмации, которые значительно облегчат вам достижение ваших жизненных целей.

Я также отвечу на общие вопросы, например:

«Что такое ежедневное утверждение?»
«Утренние аффирмации лучше вечерних?»
«Как писать аффирмации, которые работают?»

… и многое другое!

Что такое ежедневное подтверждение?

Проще говоря, ежедневные аффирмации — это четкие позитивные утверждения, которые описывают ваши цели как уже достигнутые.

Например, если ваша цель — стать автором бестселлеров, ваше ежедневное утверждение может быть примерно таким: «Я так счастлив и благодарен, что держу в руках мой бестселлер номер один в NY Times!»

Или, если ваша цель — заработать 200 000 долларов в этом году, ваше подтверждение может быть таким: «Я так счастлив и благодарен, что отмечаю тот факт, что я достиг своей финансовой цели в 200 000 долларов!»

Звучит просто, правда? Это! Но он также очень мощный.

Повторение этой позитивной мантры про себя каждый день может оказать глубокое влияние на ваше сознание и подсознание.

Когда вы представляете себя достигающим цели, ваш мозг реагирует так, как если бы вы действительно достигли этой цели.

И диссонанс, который возникает в вашем подсознании, когда оно пытается примирить то, что кажется правдой (вы достигли этой удивительной цели!), С тем, что ваш мозг считает правдой (вы на самом деле еще не достигли этой цели), — подсознательно побуждает вас разрешить этот диссонанс, предпринимая настойчивые действия для достижения ваших целей, пока ваша воображаемая реальность не станет вашей НАСТОЯЩЕЙ реальностью.

Вот насколько мощными могут быть аффирмации — они действительно влияют на нейропластичность вашего мозга и мотивируют вас стать человеком, способным достичь ваших целей!

Мало того, недавнее академическое исследование показывает, что в условиях высокого уровня стресса люди, которые ежедневно используют позитивные аффирмации, имеют более низкий уровень стресса и неизменно добиваются большего успеха, чем те, кто этого не делает.

Таким образом, аффирмации не только позволяют сосредоточиться на ваших целях, но также устраняют стресс как возможное препятствие и позволяют поддерживать высокий уровень энергии и энтузиазма.Это поможет вам оставаться позитивным и привлечь людей и ресурсы, необходимые для воплощения ваших мечтаний в реальность.

Как работают ежедневные аффирмации?

Ежедневные утверждения для ума — это то же самое, что упражнения для тела.

Повторение убедительных аффирмаций для достижения успеха может помочь вам устранить негатив и ограничивающие убеждения, которые держат вас в ловушке посредственности, и резко понять, что возможно и чего вы действительно способны достичь.

(Спойлер: все, что только можно представить!)

Ежедневные позитивные утверждения помогут вам превратить « я не могу » в « я могу », а ваши страхи и сомнения — в уверенность и уверенность.

Они — ваше лучшее оружие против пораженческого мышления и саботажа, а также мощная защита от негатива других людей!

Ежедневные утверждения активируют закон притяжения

Утверждения — это напоминания вашему подсознанию о необходимости оставаться позитивным и сосредоточенным на своих целях.Развивая этот вид мышления, ориентированного на успех, вы повышаете свою энергетическую вибрацию и можете привлекать в свою жизнь больше возможностей, людей и ресурсов, что, в свою очередь, облегчает вам достижение ваших целей!

Если вы новичок в практике ежедневных аффирмаций, это может показаться вам немного «угу» … но факт в том, что так устроена вселенная. Знаете вы это или нет, но вы всегда используете аффирмации в своей жизни! Но обычно это не те подтверждения успеха, которые принесут вам то, что вы хотите.

Например, ловили ли вы себя на мысли, что придумываете сильные аффирмации вроде:

«Я не могу перестать есть, я пристрастился к нездоровой пище».
«Я никогда не встречу кого-то, кого смогу полюбить».
«Я никогда не ловлю перерыв!»
«Что бы я ни делал, мне кажется, что я никогда не смогу продвинуться вперед».
«Почему со МНОЙ всегда случается плохое?»

Это могут быть отрицательные утверждения, но уверяю вас, они сильны.

Когда мы повторяем себе такие вещи неоднократно, они усиливают наше негативное восприятие мира и побуждают нас превратить эти негативные мысли в реальность.Так наша жесточайшая самокритика становится самореализующимся пророчеством!

Мы говорим себе, что не можем перестать есть. Значит, мы не .

Мы говорим себе, что никогда не найдем того, кого любить. Так что не ищем .

И мы говорим себе, что как бы мы ни старались, мы просто не сможем сделать перерыв. Итак, мы сдаемся и перестаем пытаться.

Дело в том, что большинство людей постоянно говорят себе такие вещи все время!

Единственный способ освободиться от таких негативных (и ложных) убеждений — это заменить их мощными утверждениями об успехе, которые вдохновляют вас проявлять себя более позитивно и вдохновляюще.Что, в свою очередь, приведет к лучшим результатам во всем, что вы делаете.

Итак, ваше самореализующееся пророчество превратилось в вашу собственную удивительную историю успеха!

Как писать утверждения

Вот мои восемь советов, как писать позитивные утверждения для успеха, которые помогут вам получить то, чего вы хотите в жизни.

1. Начните со слов: « Я». Это два самых сильных слова в английском языке

2. Используйте настоящее время. Вы хотите представить, что находитесь в настоящем моменте и переживаете реальность достижения своей цели. Это то, что вызовет диссонанс в вашем подсознании, который побудит вас предпринять настойчивые действия, чтобы воплотить свое видение в реальность.

3. Излагайте свои ежедневные утверждения в позитивном ключе. Утверждайте то, что вы хотите, а не то, чего вы не хотите. (Если вы не можете понять почему, скажите себе НЕ думать о розовых слонах. О чем вы только что подумали? Точно так же, если вы попытаетесь сосредоточиться на том, чего не хотите, вы в конечном итоге получите привлечение в вашу жизнь.)

4. Будьте краткими. Ваши ежедневные утверждения должны легко запоминаться и повторяться. Чем легче запомнить и сказать, тем легче будет визуализировать ваши цели — и тем усерднее ваше подсознание будет работать, чтобы воплотить их в жизнь.

5. Сделайте это конкретным. Ежедневные аффирмации, такие как «Я так счастлив и благодарен теперь, что я похудел», не так сильны, как «Я так счастлив и благодарен теперь, когда я похудел на 25 фунтов и ношу свои любимые джинсы. опять таки!» Когда ваше утверждение расплывчато, ваше видение тоже будет расплывчатым.Намного труднее достичь видения, которому не хватает ясности.

6 . Включите слово действия, оканчивающееся на «–ing». Это позволяет вам выразить свое утверждение так, как будто вы переживаете его в этот самый момент. Например: «Я так счастлив и благодарен, что прошел через сцену и получил степень MBA в Уортонском университете». Чем больше вы сможете представить себя в момент перехода через эту сцену, тем мощнее будет ваше утверждение.

7. Включите хотя бы одно слово динамической эмоции или чувства. Я часто призываю людей представлять себя счастливыми и благодарными, потому что счастье и благодарность — мощные положительные эмоции, которые поднимут вашу энергетическую вибрацию и привлекут больше вещей, которые приносят радость и благодарность в вашу жизнь.

8. Делайте утверждения для себя, а не для других. Например, если вы скажете что-то вроде: «Я так счастлива и благодарна теперь, что мой муж бросил пить», это не сработает, потому что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить поведение других людей.Только ОНИ могут изменить свое поведение.

Примеры подтверждения

Вот еще несколько примеров сильных утверждений, основанных на приведенных выше рекомендациях:

«Я радостно еду на своем новом красном кабриолете Porsche Carrera по шоссе Тихоокеанского побережья в Малибу».

Или, если вы более экологичны, вы можете сделать это новый Tesla.

Вы можете использовать следующую простую формулу: «Я так счастлив и благодарен за то, что я сейчас…» и затем заполните бланк.

Некоторые другие примеры подтверждения могут быть такими:

«Я так счастлив и благодарен за то, что теперь работаю в выбранной мной сфере, зарабатывая 150 000 долларов в год».

«Я так счастлив и благодарен за то, что сейчас отмечаю, что достиг своего идеального веса в 140 фунтов».

Или как насчет:

«Мне нравится жить в моей красивой пляжной вилле на побережье Каанапали в Мауи или в другом месте».

Это последнее утверждение невероятно особенное для меня.

Потому что это утверждение я начал писать для себя еще в 1989 году, а в 2011 году я фактически воплотил это видение в реальность!

Утренние и ночные аффирмации

Чтобы получить максимальную отдачу от своей ежедневной практики аффирмаций, каждое утро и вечер уделяйте от 5 до 10 минут повторению своих ежедневных аффирмаций — желательно вслух, с большой энергией и энтузиазмом. Лучшее время для утренних аффирмаций — сразу после пробуждения, а лучшее время для ночных аффирмаций — прямо перед сном.

Я также рекомендую вам вести дневник аффирмаций, чтобы у вас было специальное место для записи своих аффирмаций. Держите дневник аффирмаций на прикроватной тумбочке, чтобы это последнее, что вы читаете перед сном, и первое, что вы читаете, когда просыпаетесь утром.

Действие: напишите 3 убедительных утверждения для себя

Чтобы активизировать силу аффирмаций в своей жизни, выполните следующее задание:
Запишите 3 большие цели, которые у вас есть в жизни.Каких трех достижений вы хотели бы достичь в следующие 12 месяцев?

Теперь вот как писать утверждения, которые помогут вам достичь этих целей… запишите следующее в свой журнал утверждений:

ЦЕЛЬ 1: __

Я так счастлив сейчас, что [опишите, как вы переживаете или празднуете достижение этой цели].

ЦЕЛЬ 2: __

Я так счастлив теперь, что [опишите, как вы переживаете или празднуете достижение этой цели].

ЦЕЛЬ 3: __

Я так счастлив теперь, что [опишите, как вы переживаете или празднуете достижение этой цели].

После того, как вы напишете свои ежедневные аффирмации для достижения успеха, оставьте свой дневник аффирмаций рядом с вашей кроватью, а затем обязательно обращайтесь к нему каждое утро и вечер, чтобы вы всегда могли убедиться, что ваши ежедневные аффирмации — это первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь. просыпаться утром и последнее, о чем вы думаете перед сном.

Часто задаваемые вопросы о ежедневном подтверждении

Если вы новичок в практике аффирмаций или пробовали ее раньше, но не могли придерживаться ее очень долго, у вас могут возникнуть вопросы о том, как использовать аффирмации для достижения успеха в жизни и бизнесе.

Изучите приведенные ниже вопросы, чтобы узнать, сможете ли вы найти ответы на свои вопросы!

В: «Утренние аффирмации или вечерние аффирмации — что лучше?»

Я всегда отвечаю на этот вопрос «и то, и другое!»

Чтобы прочитать и повторить ежедневные аффирмации, нужно всего несколько минут.Поэтому, если ваша жизнь не настолько загружена, что вы просто не можете уделить три минуты первым делом утром и последним вечером, тогда я настоятельно рекомендую вам начинать свой день с ежедневных утверждений и завершать его таким же образом.

Когда ваши цели — это последнее, о чем вы думаете перед сном, вы активируете свое подсознание, чтобы обдумать свою ситуацию и свои проблемы и генерировать идеи и решения, которые могут помочь приблизиться к вашим целям.

И когда ваши цели — первое, о чем вы думаете утром, вы уточняете свое внимание на день и следите за тем, чтобы другие задачи или неожиданные события не сбили вас с пути.

В: Как вы пишете мощные аффирмации, которые ДЕЙСТВУЮТ?

Ежедневные аффирмации работают, когда вы работаете с аффирмациями!

Это означает выполнение 8 шагов к написанию утверждений, которые я перечислил выше, и полное обязательство повторять свои утверждения вслух каждое утро и каждый вечер.

Это также означает выполнение внутренней работы, чтобы подтвердить, что цели, на которых вы основываете свои аффирмации, являются целями, которых вы действительно и глубоко хотите достичь!

Если ваши аффирмации основаны на целях, которые, по вашему мнению, вы должны достичь, а не на целях, которых вы хотите достичь , вам может быть трудно добиться какого-либо реального прогресса независимо от того, сколько раз вы повторяете утренние аффирмации и вечерние аффирмации.

В: Нужна ли мне специальная книга для журнала подтверждений?

Нет! Подойдет любой блокнот. Хотя я настоятельно рекомендую вам использовать тот, который делает вас счастливым, когда вы на него смотрите. Чем больше положительных мыслей и чувств вы ассоциируете со своими аффирмациями, тем больше у вас будет мотивация претворить свои цели в жизнь.

Q: На чем я должен сосредоточиться — на бизнес-аффирмациях или жизнеутверждениях?

Снова скажу и то, и другое! Это зависит от ваших целей и ваших непосредственных целей в жизни.Какие цели для вас важнее всего достичь в первую очередь? Какие из них окажут наибольшее влияние на вашу жизнь, а также облегчат вам продвижение вперед во всех других сферах вашей жизни?

Например, если одна из ваших самых больших и ближайших целей — заработать достаточно денег, чтобы оплатить учебу вашего ребенка в колледже, то вам следует сосредоточиться на деловых утверждениях, исходя из цели заработать определенную сумму денег, которая вам нужна.

Или, если одна из ваших больших целей — оставить корпоративную работу и начать свой собственный бизнес, вам следует сосредоточиться на деловых утверждениях, описывающих вас как уже достигших этой цели.

С другой стороны, если вы знаете, что достижение личной цели — например, похудание или отказ от сахарной или алкогольной зависимости — это лучшее, что вы можете сделать для своей жизни прямо сейчас, потому что это даст вам возможность достичь своих профессиональных целей в качестве ну, ваши аффирмации должны быть сосредоточены на этом.

Мой список положительных слов для утверждений

Вот список слов для положительных эмоций, которые вы, возможно, захотите использовать при создании ежедневных аффирмаций.

Дополнительные примеры подтверждения

Если вам трудно понять, как выбирать и формулировать свои ежедневные утверждения, список ниже должен вдохновить вас на некоторые идеи.

«Я легко дышу чистыми и чистыми легкими».

«Я радуюсь тому, как легко я дышу сильными, здоровыми легкими».

«Радостно отмечаю окончание колледжа со степенью магистра.”

«Я эффективно провожу свое первое выступление перед аудиторией из более чем 1000 человек, которые подтверждают мое послание овациями стоя».

«Я уверенно проверяю баланс своего банковского счета, когда делаю депозит в размере 1 000 000 долларов».

«Я выхожу на сцену, чтобы получить свою первую премию« Эмми », и получаю рев аплодисментов».

«Я радуюсь ощущению легкости и бодрости при моем идеальном весе, составляющем тридцать пять.”

«Я получаю удовольствие от полета».

«Привлекаю радость в свою жизнь».

«Я уверенно выражаюсь, открыто и честно».

«Я чувствую себя бодрым, подвижным и живым».

«Я эффективно сообщаю свои потребности и желания своему любящему партнеру».

«Я смотрю вокруг, на лица людей, которым помогаю, и очень рад узнать, что я изменил их жизнь.”

«Я чувствую себя расслабленным и благодарным за то, что сижу здесь, на Гавайях, уткнувшись пальцами ног в теплый песок, и чувствую тепло солнца на своем лице».

Когда вас устраивает формулировка ежедневного утверждения, начните использовать его каждое утро и вечер. Регулярное повторение мягко вернет ваше внимание к воплощению жизни вашей мечты.

Ежедневные утверждения — это только начало…

Ежедневные позитивные аффирмации — это мощный первый шаг к развитию мышления, ориентированного на успех, который дает вам силы для достижения ваших целей в жизни.

Но если вы хотите полностью пробудить свой подсознательный потенциал и воплотить в жизнь свои самые амбициозные мечты, вам нужно больше, чем ежедневные утверждения.

Вам нужна глубокая ясность в отношении вашей цели и той жизни, которую вы хотите создать. Вы должны уметь определять цели, которые помогут вам создать желаемую жизнь. И вам нужны мудрость и проницательность тех, кто прошел этот путь до вас, чтобы помочь вам избежать препятствий и преодолеть любые проблемы, которые могут возникнуть на вашем пути.

Вот почему я создал свою мощную программу домашнего обучения «Пробуждение успеха».

Эта мощная программа дает вам инструменты, обучение и вдохновение, необходимые для развития ориентированного на успех мышления и достижения большой цели в своей жизни всего за 30 дней!

Готовы ли вы пробудить свой собственный безграничный потенциал к успеху?

Вам также могут понравиться:

Как использовать таппинг-терапию для устранения страха и достижения целей

Как стать миллионером

Как медитировать для ясности, интуиции и руководства

7 причин, по которым положительные утверждения не работают для вас

Недавно я прочитал The Miracle Morning Хэла Элрода.Элрод выступает за использование «позитивных аффирмаций» для принятия позитивного поведения, ведущего к изменениям в жизни.

Положительные утверждения — это обычно утверждения, которые начинаются с «Я…», а затем включают положительное слово (например, «Я честный»). Мое определение позитивного утверждения включает в себя любую запоминающуюся фразу, цитату или утверждение, предназначенное для поощрения поведения, ведущего к положительному результату. Поэтому, когда я говорю: «Я здоровый спортсмен-веган, и я разорван, как Рич Ролл», это положительное подтверждение, но когда я поступаю так, как рекомендует Райан Холидей, автор бестселлеров, и говорю себе: «Эго — враг», то есть также положительное подтверждение.

Я использую аффирмации, чтобы помочь мне во всех моих ролях. Как сторонник самостоятельного обучения и домашнего обучения, у меня была возможность выступить с докладом на TEDx перед аудиторией из более чем 1000 человек в Гонконге. В то время это была самая большая аудитория, с которой я когда-либо разговаривал, и я нервничал. Чтобы повысить свою уверенность в себе, я использовал аффирмации вроде:

• Я люблю публичные выступления.
• Я люблю выступать перед большими группами.
• Я люблю выступать, когда это записывается, и оно будет постоянно отображаться на YouTube для всеобщего обозрения.
• Мне особенно нравится делать все вышеперечисленное, когда у меня было всего два часа сна, потому что я не спал до трех, заканчивал слайды для выступления, а затем практиковался в последнюю минуту, хотя это именно то, что я клялся два месяца. раньше я бы совершенно не делал.

Утверждения могут быть полезны, но не всегда работают. Вот 6 причин, по которым позитивные аффирмации терпят неудачу, и что вы можете сделать, чтобы убедиться, что они работают на вас, чтобы помочь вам достичь ваших целей и максимизировать свой потенциал в ваших самых важных ролях.Ваши утверждения не работают, потому что:

1. Вы просто делаете движение

Я вырос в Соединенных Штатах и ​​в детстве каждый день произносил Клятву верности на уроках в школе, прижимая руку к сердцу. Почему я сказал Клятву? Потому что это то, чем занимались все вокруг меня. Что для меня значили эти слова? Ничего — я никогда о них не думал.

Вы можете начать с произнесения положительных утверждений и сначала увидеть изменения в своем поведении и своей жизни, но затем, когда утверждения становятся механическими, вы игнорируете их, и они теряют свою силу.Слова выходят из вашего рта, но это не означает, что они автоматически укоренились в вашем сердце и уме.

Что делать вместо этого: Установите напоминание в своем календаре не чаще одного раза в месяц и не реже одного раза в год, чтобы проверять свои утверждения и для каждого из них задавайте вопрос: «Как это утверждение существенно изменило мое поведение с тех пор, как рассмотрение?» Если вы не можете представить себе реальный результат, которого вы достигли с помощью аффирмации, поставьте цель, связанную с ним, вместе с действиями по ее достижению.Это придаст вашему утверждению вес действия, и вы найдете его более значимым, когда будете его повторять.

2. Вы действительно не хотите, чтобы ваше утверждение было верным

Проблема с утверждением чего-то о себе заключается в том, что вы обязуетесь действовать и на самом деле можете не делать то, что вы обязуетесь делать, и поэтому можете почувствовать, что утверждение неискренне. Например, предположим, что я утверждаю: «Я ем здоровую пищу». Но что, если я действительно не хочу есть здоровую пищу? Что, если я действительно хочу есть шведскую рыбу утром, в полдень и вечером? Что, если я действительно хочу иметь возможность сказать: «Я ем конфеты весь день, и все же я разорван, как Брюс Ли»?

Что делать вместо этого: В искренности интересно то, что вы можете обмануть себя, желая желать того, чего вы должны хотеть.Если мне кажется, что я неискренне говорю: «Я ем здоровую пищу» или даже «Я хочу есть здоровую пищу», я могу сказать: «Я хочу есть здоровую пищу». Я использовал этот трюк снова и снова, и он работает для меня, то есть меняет то, как я себя чувствую, и приводит к положительным изменениям в поведении, которые приводят к желаемым результатам.

3. Вам кажется, что вы лжете самому себе

Как люди, мы большие лжецы. «Быть ​​верным самому себе» легче сказать, чем сделать. Но мы также отлично умеем обнаруживать обман в себе.Даже если мы не осознаем, что лжем себе, наше подсознание знает это, и мы можем саботировать эффективность утверждений. Как объясняет лайф-коуч Энн Смит в своем блоге Утверждение, которое не подтверждает:

Когда моя проблема — боль в колене, слова: «Даже если у меня болит колено, я глубоко и полностью принимаю себя» — звучит правдоподобно. Я принимаю себя, хотя у меня болит колено. Нет никакого сопротивления, чтобы преодолеть эту проблему с болью в коленях.

Но если бы я поранил колено, ударив собаку ногой, за что мне очень жаль и стыдно, я бы не принял себя, не так ли? Тогда это заявление о настройке не кажется правдой. Я не принимаю себя, даже если у меня болит колено, потому что я знаю, что поранил колено ужасным образом, за что я себя осуждаю.

И это когда обычное утверждение не подтверждает. В данном случае я не могу сказать, что принимаю себя. Это неправда. Если я скажу это механически […], я вздрогну внутри.Я почувствую сопротивление этому утверждению.

Что делать вместо этого: Во-первых, прекратите пинать собак и обязуйтесь никогда больше не пинать собаку. Ах, но, как и в случае с другими вещами, это легче сказать, чем сделать. То есть, может быть, легко буквально не пинать собак, но что, если пнуть собак — это метафора для крика на вашего ребенка, негативного разговора о клиенте с коллегой или вступления в горячую политическую дискуссию в Facebook? Если я сделаю одно из этих действий, а затем скажу: «Я полностью и полностью принимаю себя», я чувствую себя нечестным, если не скажу также следующее:

1. Мне стыдно за свое плохое поведение.
2. Я не хочу повторять это снова.
3. Я не буду делать это снова, или, по крайней мере, я буду продолжать работать над тем, чтобы не делать этого, пока не добьюсь успеха или не умру, пытаясь.
4. При необходимости найду помощь, чтобы перестать этим заниматься.

Чем больше мы привержены исправлению негативного поведения, тем больше мы способны по-настоящему принять себя, несмотря на наши ошибки.

4. Вы слишком много пытаетесь сделать

Я не решался поднять этот вопрос, потому что по крайней мере половина из нас пытается сделать слишком мало, , а не слишком много.Другая половина — женщины. Можете назвать меня сексистом или рабом стереотипов, но мой жизненный опыт показывает, что многие женщины пытаются делать все и испытывают чувство вины, когда не могут сделать все идеально. Я уверен, что некоторые мужчины таковы, но мой опыт показывает, что мужчины слишком хорошо умеют говорить: «Ну что ж, значит, это не сработало, по крайней мере, я пытался». Для тех, кто преуспевает, простая мысль о том, что они, возможно, пытаются сделать слишком много, вызывает психическое расстройство и мысли вроде «Но я мог бы сделать больше!» или «Я мог бы сделать это лучше!» и «Если я не хочу требовать от себя полного совершенства, я мог бы просто отказаться от всего и бездельничать в спортивных штанах, есть мороженое и смотреть 5-й сезон Seinfeld!» Для этих людей все или ничего — нет места, чтобы быть на 99% и при этом принимать себя.

Что делать вместо этого: Доктор Брене Браун сказала следующее о перфекционистах, когда она давала интервью Опре:

Люди, которые ходят как перфекционисты, в конечном итоге боятся, что мир увидит их такими, какие они есть на самом деле.

В своей статье Forbes Как не дать перфекционизму управлять своей жизнью Николь Варвициотес говорит, что она начинает свою борьбу с перфекционизмом с проверки реальности и задает следующие пять вопросов:

1. Мои мысли основаны на фактах или это мои интерпретации?
2. Я спешу с отрицательными выводами?
3. Эта ситуация так плоха, как я представляю?
4. Что самое худшее, что могло случиться? Насколько вероятно, что это произойдет?
5. Будет ли это иметь значение через пять лет? Будет ли этот момент иметь значение в решающие моменты моей жизни (читай: переезд за границу или роды)?

Она продолжает: «К концу этого я либо забыла, что послужило причиной моего фанка, либо пришла к пониманию, что в ожидании подтверждения я выстраивала в уме сложные ложности.”

Но более важным, чем «как» бороться с перфекционизмом, является «почему». Перефразируя Ницше:

Тот, у кого достаточно хорошее «почему», может понять «как».

Зачем нужно преодолевать перфекционизм? Потому что это негативное поведение. Во-первых, это ложная реальность, что мы можем стать совершенными. Во-вторых, когда мы терпим неудачу, это говорит нам о безнадежных неудачах. Конечными результатами являются стресс, беспокойство, чувство вины, паралич и ограниченный потенциал. Вот пример из моей жизни.

В течение многих лет я говорил клиентам, что самая большая ошибка, которую они совершают, — это вообще ничего не делать. Вместо этого им следует воспользоваться подходом The Lean Startup — погрузиться в нее, провести быстрые и грязные эксперименты, посмотреть, что работает, а что нет, а затем удвоить выбор того, что работает. Основатель LinkedIn Рид Хоффман так выразился в разговоре со стартапами:

Если вас не смущает первая версия продукта, значит, вы запустили слишком поздно.

Хороший совет, правда?

Но я не последовал своему собственному совету.Я знал, что мне нужно больше снимать видео, но боялся.

Люблю писать.

Писать легко.

Я случайно нажал кнопку публикации в этом сообщении в блоге, прежде чем закончил писать слова, которые вы сейчас читаете. Нет проблем, я оставил его опубликованным и закончил писать, а затем сохранил свои изменения.

С видео вы не можете так легко редактировать детали.

С помощью письма я могу хорошо выглядеть.

С видео люди видят меня настоящего.Они видят мое лицо, мою несовершенную кожу, мою небритую бороду и мои плохо зачесанные волосы. Они слышат, как я делаю ошибки. Повторные попытки — это боль, плюс тогда я чувствую себя написанным по сценарию и т. Д. Тьфу. Стыдно.

Письмо? Легкий.

Видео? Жесткий.

Тем не менее, я проглотил свою гордость, принял неловкость и начал снимать себя на видео.

Вот мое первое видео на YouTube-канале Influencer Inc. Профессиональный? Нет. Но в течение первой недели его увидели несколько сотен человек, и мое маркетинговое агентство стало лидером из-за этого.

Черт возьми.

Где бы я был сегодня, если бы начал делать это три года назад? Но мой перфекционизм сдерживал меня.

5. Вы говорите неправильно

То, как мы говорим, имеет значение.

Многие утверждения начинаются со слов «Я…» или «Я буду…», а для некоторых людей это кажется ложью, или что они говорят слишком много, или это просто кажется странным и неловким. Поэтому они сдаются.

Что делать вместо этого: Это может быть больше, чем просто неловкость и научная причина изменить используемые вами слова.В своем сообщении Почему положительные аффирмации не работают психолог доктор Софи Хеншоу ссылается на исследование докторов наук. Сенай, Альбаррасин и Ногучи, опубликованные в журнале «Психологическая наука», назвали… подождите, Мотивация целенаправленного поведения посредством интроспективного разговора с самим собой: роль вопросительной формы простого будущего времени .

Софи объясняет:

Четыре группы участников попросили решить анаграммы. Перед выполнением задания исследователи сказали им, что их интересуют методы почерка, и попросили их написать 20 раз на листе бумаги: «Я буду», «Я буду», «Я» или «Буду».Группа, написавшая «Will I», решила почти вдвое больше анаграмм, чем любая другая группа.

Из этого и аналогичных исследований, проведенных исследователями, они обнаружили, что спрашивать себя гораздо эффективнее, чем говорить себе что-то, когда мы хотим добиться успешных конечных результатов.

Софи продолжает, что вопросы могут вести к действию так, как заявления не могут. Если вы обнаружите, что утверждения не работают, потому что вы им не верите или их слишком легко игнорировать, попробуйте превратить свои утверждения в вопросы и посмотрите, поможет ли это вам лучше.

6. Превосходство числа ваших положительных утверждений

Ваш день выглядит так?

1. Просыпайся.
2. Быстро прочтите 50 утверждений. Общее затраченное время = 5 минут.
3. Проведите оставшиеся 16 часов бодрствования, так или иначе говоря себе 5000 раз, какой вы неудачник, как вас окружают неудачники и насколько несчастна ваша жизнь.

Да, это называется пицца с позитивным подтверждением.

Или… может быть, съев подгоревшую пиццу, вы не получите настоящего ощущения от пиццы.

Что делать вместо этого: Не обвиняйте аффирмации в том, что они не работают, если вы на самом деле не даете им шанс. Попробуйте реальных .

Но что значит испытать аффирмации? Сказать 100 аффирмаций вместо 50? Сжимая глаза, когда вы говорите их, и действительно пытаетесь иметь в виду их, когда говорите их? Ну, вообще-то да, количество — это часть этого. Если вы произносите свои аффирмации 100 раз вместо 50, этого недостаточно, но если вы создаете мысленный триггер, чтобы каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, вы ловите себя и говорите: «Погодите, нет, я отказываюсь осуждать себя, Вместо этого я скажу положительную версию », тогда вы можете заменить отрицательные утверждения положительными и не оставлять места или времени для размышлений о отрицательных вещах.

Но что, если я действительно плохой человек и все негативные вещи, которые я говорю себе о себе, — правда?

Это возвращает нас к пункту 3 выше — прекратить делать плохие вещи. В этом суть аффирмаций — они не волшебны, они не меняют мир, они меняют наше поведение с тех, которые приводят к отрицательным результатам, на те, которые приводят к положительным результатам. Но, может быть, кому-то нужны детские шажки. «[Не] бросайте отбеливатель позитивности на гору негативного мышления», — говорит Кармен Айсайс в своей статье HuffPost «Почему позитивные утверждения не работают» . негативное мышление, которое уже существует.Это возможно? Конечно, это является.»

Кармен рекомендует, чтобы, если вы супер-отрицательный человек и положительных утверждений слишком много, чтобы вы могли сказать себе, начните с нейтральных аффирмаций. Она говорит:

Вместо: «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше».
Попробуйте: «У меня были лучшие дни, но были и худшие. Сегодня я в порядке ».

Вместо: «Я красива, счастлива и люблю себя».
Попробуйте: «Я работаю над тем, чтобы принять меня таким, какой я есть.”

Она продолжает:

Если ввести нейтральные утверждения и убедиться, что эти утверждения основаны на реальности, вашему мозгу не придется иметь дело с конфронтацией и провоцированием плохих чувств, чтобы поддерживать статус-кво. Вместо этого изношенные нейронные пути, составляющие ваш паттерн негативного мышления, могут отдохнуть по мере развития нового пути нейтралитета. Этот нейтральный путь обеспечивает более прочную основу для позитивного мышления, на которое можно легко ступить.

Если вы пробовали положительные аффирмации, но они не помогли, попробуйте сначала нейтральные аффирмации и дайте мне знать, вкуснее ли та пицца.

7. Вы на самом деле ничего не делаете

Кто-то заставил меня посмотреть DVD с записью The Secret несколько лет назад, и хотя я нашел его в основном безвредным, у меня с ним возникли две проблемы; 1) Я не доверяю мужчинам в светлых костюмах, и 2) DVD, казалось, пропагандирует идею о том, что если вы просто думаете о том, чего хотите, «закон притяжения» волшебным образом донесет это до вас.Возможно, я пропустил это, но я не припомню ни одного упоминания о том, чтобы ДЕЛАТЬ НИЧЕГО на самом деле.

Да, часть положительных утверждений заключается в том, что они призваны облегчить вам изменение вашего поведения, как если бы вы вообще не пытались, но, может быть, вы действительно очень хорошо умеете следить за тем, чтобы сколько бы положительных утверждений вы ни произнесли, вы никогда не измените своего поведения.

Что делать вместо этого: Как сказано в Библии: «Вера без дел мертва.«Или, как мой отец сказал мне, когда я был молод, если ты не сможешь спланировать, ты планируешь потерпеть неудачу. Суть аффирмаций не в том, что они делают за вас всю работу, а в том, что они помогают вам изменить свое поведение, чтобы добиться лучших результатов. Утверждения должны сопровождаться целями, планами, программами, графиками и другими инструментами, которые помогут сделать эти утверждения реальностью.

Что дальше?

Я только что написал новую запись в блоге о том, как найти свое истинное «я» с помощью аффирмаций.