Аквааэробика трехгорка: Аквааэробика UNIVERSAL FIT Немчиновка Ромашково Трехгорка Марфино — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Аквааэробика для беременных UNIVERSAL FIT Немчиновка Ромашково Трехгорка Марфино

Аквааэробика для беременных — это одновременно удовольствие, отличное времяпрепровождение и замечательный вариант подготовки к предстоящим родам. О пользе этого вида спорта для женщин в положении многие наслышаны. Все без исключения специалисты рекомендуют будущим мамочкам отправляться в бассейн за положительными эмоциями. Еще не придумана более приятная и безопасная физическая нагрузка на организм во время вынашивания ребенка. Занятия аквааэробикой для беременных – это отличный шанс укрепить все группы мышц, подготовиться к родам и закалить свой организм.

Тренеры

Мадина Циздоева

Образование

Чечено-Ингушский педагогический институт. Факультет физической культуры.

Специализация

Тренер по плаванию.
Груднички.
Дети с особенностями развития.
Постановка техники плавания.
Групповые занятия.
ЛФК.
Реабилитация после трамв.

Ок

Вагиф Агамамедов

Мастер спорта по плаванию

Высшее физкультурное образование, обучение плаванию, грудничковое плавание

Ок

Елизавета Картинцева

Опыт работы: 9 лет
Опыт личных тренировок: 18 лет

Специализация:

Обучение плаванию с нуля детей и взрослых
Грудничковое и раннее плавание

Постановка спортивной техники плавания
Подготовка к соревнованиям (в том числе на открытой воде)
Обучение плаванию детей с особыми потребностями (РАС, ДЦП)
Восстановление после травм и операций
Коррекция и укрепление осанки
Общая и специальная физическая подготовка
Аква-аэробика различной направленности
Функциональные тренировки на aqua-flat

Образование:

Среднее профессиональное «социальный педагог-психолог» (ПК1 Ушинского)
Высшее профессиональное «физическая культура и спорт» (РГУФКСМиТ)

Достижения:

КМС по плаванию
Участие в Х-Waters Volga (3km)

Ок

Кирилл Рыбин

Тренер по плаванию

Образование и достижения

Студент 3 курса Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма

1-ый взрослый разряд по плаванию
Призёр первенства ЦФО
Участник первенства России
КМС по дзюдо

Специализация:

Обучение плаванию с нуля
Совершенствование техники плавания
Проведение оздоровительного плавания для детей и взрослых
Проведение реабилитационных тренировок в воде
Проведение функциональных тренировок на воде

Ок

Надежда Коробова

Образование:

МПГУ им. В. И. Ленина (Педагогический институт физической культуры).

Направления в работе:

Индивидуальные и групповые тренировки с детьми от 2-х лет и взрослыми;
Грудничковое плавание;
Постановка техники плавания в воде и на суше;
Спортивное и оздоровительное плавание;
Обучение всем стилям плавания включая Колхидо-иберийский;
Коррекция фигуры (снижение жировой массы тела), осанки, укрепление мышечного корсета;
ЛФК, реабилитация после травм;
Работа с детками с особенностями развития;
Обучение плаванию с «нулевого» уровня;
Подготовка к соревнованиям в открытой воде.

Ок

Арсен Вальшин

Инструктор по плаванию

КМС по плаванию. Стаж работы тренером свыше 12 лет.

Специализация:

Обучение плаванию взрослых и детей от 3х лет;
Постановка техники плавания всеми видами,корректировка техники,обучение с нуля;
Работа с детьми с синдромом ДЦП;
Тренировки на укрепление мышечной массы;
Тренировки на «сушку»;
Плавание по системе «Здоровая спина»;
Аквааэробика.

Ок

Заказать звонок

Телефон

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Почему выбирают UNIVERSAL FIT

Удобная
парковка

Бесплатные
полотенца

Бесплатный
WIFI

Фитнес
кафе

Кулер

Фитнес
тестирование

Персональные
тренировки

Фотогалерея

Бассейн в Одинцово — СВ ФИТНЕС

СПОРТИВНЫЕ ШКОЛЫ
ОТКРЫТ НАБОР 22/23
ПОДРОБНЕЕ

Большой бассейн 24 м., с пятью дорожками и системой волногашения, чтобы пловцы не мешали друг другу. Отдельный бассейн для детей с температурой воды 32С

Большой бассейн в СВ ФИТНЕС в Одинцово очень любят жители нашего города! У нас комфортные просторные раздевалки, вода без запаха хлора, великолепная зона отдыха и банный комплекс. Провести выходной в бассейне СВ ФИТНЕС это как побывать на курорте — масса удовольствия с пользой для здоровья!

Бассейн в Одинцово

Что может быть лучше плавания? Правильно! Только плавание с тренером! В бассейне СВ ФИТНЕС в Одинцово проводятся персональные и групповые тренировки.

Тренеры научат правильно плавать, покажут различные техники плавания, помогут преодолеть боязнь воды. Кроме того, у нас есть профессиональные реабилитологи, которые проводят восстановительные тренировки в воде.

В расписании групповых программ более 20 тренировок в неделю в бассейне по направлениям:

Плавание
Аквааэробика
Aqua Mama для беременных
Школа плавания для детей

Уроки по аквааэробике разделены по уровню сложности на занятия для начинающих и подготовленных. Во время проведения групповой тренировки в бассейне группа занимает три дорожки. Две дорожки всегда свободны для самостоятельного плавания и персональных тренировок.

Услуги профессиональных тренеров:

Преодоление боязни воды
Подготовка к родам и последующее восстановление
Обучение плаванию детей и взрослых
Грудничковое плавание (от 3 месяцев)
Посттравматическая реабилитация
Коррекция фигуры
Обучение технике подводного плавания

Получение заряда бодрости и хорошего настроения!

Бассейн в СВ ФИТНЕС

В Клубе СВ ФИТНЕС на цокольном этаже установлена собственная лаборатория качества воды, где под круглосуточным наблюдением специалистов происходит непрерывный процесс фильтрации воды.

Поступающая в бассейн вода, проходит через фильтр с мощными ультрафиолетовыми лампами расширенного спектра излучения. Ультрафиолет убивает микробы и нет необходимости активно использовать хлор, он добавляется в минимальных количествах согласно нормам СанПин. Поэтому в нашем бассейне безопасно могут плавать даже аллергики. Здесь нет неприятных химических запахов, а вода всегда чистая.

Весь процесс очистки автоматизирован, система сама следит за состоянием фильтров и ультрафиолетовых ламп, предупреждая о необходимости их замены заранее.

При помощи современного прибора фотометра LOVIBOND наши специалисты ежедневно проводят анализ пробы воды. Мы строго соблюдаем все нормы СанПин, ежегодно проводим комплексные профилактические работы. Вы можете быть на 100% уверены в чистоте и безопасности воды в бассейне СВ ФИТНЕС!

Для очистки дна и стенок бассейна используется современное оборудование — робот-пылесос DOLPHIN SUPREME

Ждем вас на уроках по плаванию и аквааэробике!

Ольга Келина
Эксперт-тренер водных программ
Мария Власова
Мастер-тренер водных программ
Глеб Невежин
Элит-тренер водных программ
Марк Акулов
Элит-тренер водных программ
Ирина Харламова
Эксперт-тренер водных программ
Павел Орлов
Менеджер водных программ Тренер водных программ категории Элит+
Роман Блохин
Элит-тренер водных программ
Екатерина Леонова
Элит-тренер водных программ Куратор школ плавания
Татьяна Фёдорова
Элит-тренер водных программ
Виктория Арабова
Элит-тренер водных программ
Галина Оденцова
Элит-тренер водных программ
Кира Юрковская
Эксперт-тренер водных программ

Все тренеры

Окунись в мир фитнеса

Заказать тур по клубу

Мобильное Приложение СВ фитнес

Скачивайте приложение Клуба СВ ФИТНЕС и присоединяйтесь к нашей дружной фитнес-семье!

Доступно в Google Play Доступно в App Store

Аквааэробика: малоэффективная тренировка в бассейне

Автор Джоди Хелмер

В этой статье

Как это работает
Уровень интенсивности: средний
Области, на которые следует ориентироваться
Что еще нужно знать
Что еще нужно знать?
Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Как это работает

Сделайте решительный шаг и попробуйте эту малоинтенсивную тренировку, которая наращивает мышечную силу и повышает выносливость. Это весело, и это может быть настолько сложным, насколько вам нравится.

Занятие аквааэробикой обычно длится час. Инструктор проведет вас через серию движений, часто положенных на музыку, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Каждое занятие аквааэробикой включает в себя разминку, кардио- и силовые упражнения, а также заминку. Ожидайте такие упражнения, как ходьба по воде, сгибание рук на бицепс, подъемы ног и движения на доске. Вы не будете плавать, и большинство тренировок в воде проводится в мелкой части бассейна.

Плавучесть воды не вредит вашим суставам. Это делает аквааэробику хорошим выбором, если у вас проблемы с суставами, хроническая боль или вы восстанавливаетесь после травмы. Он также популярен среди пожилых людей и беременных женщин.

Несмотря на то, что это малоэффективно, вы можете усложнить тренировку. Например, делайте больше повторений каждого движения или двигайтесь быстрее во время тренировки. Продвинутый класс может включать подводную интервальную тренировку.

Уровень интенсивности: средний

Вы ускорите свой пульс, но вода не будет трясти ваши суставы.

Целевые области

Ядро: Да. Большинство занятий аквааэробикой включают в себя выпады, подъемы ног в стороны и другие движения, которые задействуют пресс и другие основные мышцы.

Оружие: Да. Движения, такие как подводные сгибания рук на бицепс, задействуют руки. Лапша для бассейна и кикборды также могут быть использованы для дополнительного сопротивления.

Ножки: Да. В занятиях аквааэробикой популярны ходьба, бег трусцой, прыжки с трамплина и удары ногой под водой.

Ягодичные мышцы: Да. Приседания, выпады и высокие удары коленями помогают тонизировать ягодичные мышцы.

Задняя часть: Да. Занятия в воде с низким воздействием могут помочь укрепить мышцы спины и облегчить боль в спине.

Тип

Гибкость: Да. Аквааэробика помогает улучшить вашу гибкость.

Аэробика: Да. Даже несложная водная аэробика ускорит ваше сердцебиение.

Прочность: Да. Сопротивление воды помогает тонизировать мышцы и наращивать силу.

Спорт: Нет. Это фитнес, а не спорт.

Слабое воздействие: Да. Аквааэробика — отличная тренировка с низкой ударной нагрузкой.

Что еще я должен знать?

Стоимость: Вам нужно будет записаться на занятия в тренажерный зал или общественный центр, где проводятся занятия аквааэробикой.

Подходит для начинающих? Да. Аквааэробика — отличная тренировка, если вы новичок в тренировках.

На открытом воздухе: Вы можете заниматься аквааэробикой в открытых бассейнах, когда позволяет погода.

Дома: Если у вас есть бассейн, вы можете заниматься аквааэробикой дома.

Требуется оборудование? Да. Вам нужен доступ к бассейну. Инструкторы часто используют лапшу для бассейна, доски и утяжелители из пеноматериала, предназначенные для занятий аквааэробикой (это оборудование предоставляется в центрах отдыха).

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Аквааэробика практически идеальна. Несмотря на то, что пребывание в бассейне кажется очень расслабляющим, оно дает вашему сердцу и мышцам отличную тренировку. Водные упражнения могут даже привести вас в лучшее настроение.

Отлично, если вы не любите потеть, но очень хотите хорошо потренироваться. Есть занятия для любого уровня физической подготовки, и вы можете заниматься как кардио, так и силовыми тренировками, и все это за одно занятие.

Аквааэробика не для вас, если вы предпочитаете быструю и сильную тренировку. Несмотря на то, что ваши подводные движения требуют больше энергии и сжигают больше калорий, они намного медленнее, чем если бы вы делали их на суше.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Перед началом новой тренировки всегда полезно проконсультироваться с врачом.

Аквааэробика — отличный способ улучшить здоровье сердца. Он может снизить кровяное давление и уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Если у вас диабет, водная аэробика поможет вам сбросить лишние килограммы, пока вы охлаждаетесь в бассейне. Как и другие аэробные упражнения, это поможет держать уровень сахара в крови под контролем. Но это легче для ног, чем большинство других упражнений. Это важно, потому что диабет может вызывать проблемы с нервами и притоком крови к ногам, повышая вероятность получения травм.

Ваш врач может сообщить вам, нужно ли вам внести какие-либо изменения в план лечения диабета. Сообщите своему инструктору или спасателю, что у вас диабет, и носите медицинские украшения, когда находитесь в бассейне.

Упражнения в воде полезны, если у вас артрит или проблемы с коленями или спиной. Вы будете меньше давить на ноющие суставы и сможете уделять больше времени тренировкам. Это может помочь вашим суставам двигаться лучше и меньше болеть. Это также поможет вам сбросить лишний вес, так что вы сможете лучше поддерживать суставы даже вне воды.

Существует множество программ упражнений на воде для людей с ограниченными возможностями. Посетите местный YMCA или фитнес-клуб, чтобы узнать, что предлагается.

Если вы беременны, занятия в воде снимают нагрузку со спины, ног и ступней. Вы почувствуете себя так же легко, как и несколько месяцев назад, когда занимаетесь спортом. Если вы были активны до беременности и оставались здоровыми, вы, вероятно, сможете продолжать на том же уровне физической подготовки.